Prezentare pe tema: „Activitatea motrică și sănătatea copilului” prezentare pe tema. Activitatea motrică și sănătatea Activitatea motrică și prezentarea sănătății copilului

Syrovyatkina

Vladimirovna

Profesor de cultură fizică a elevilor mai tineri

MAOU "SOSH" nr. 2

Verkhnyaya Pyshma

„Oferă activitate motrică

elevi cu dizabilități

mijloace de cultură fizică”

„Îngrijirea sănătății este cea mai importantă muncă a unui profesor. Viața lor spirituală, viziunea asupra lumii, dezvoltarea mentală, puterea cunoașterii depind de veselia și veselia copiilor.

credință în forța cuiva”

V. A. Sukhomlinsky.

Actualizarea problemei

crearea condiţiilor pentru asigurarea fizică

și bunăstarea psihică a fiecărui copil

includerea părinților în procesul educațional

pentru conservarea și promovarea sănătății copiilor

luarea deciziilor independente în consolidare

și controlul asupra sănătății tale

Ţintă:

promovarea sănătăţii

și activarea copilului,

abilitățile sale motorii

si conditia fizica.

Sarcini rezolvate:

formarea abilităților și abilităților motrice de bază;

formarea unui obicei și interes pentru sistematic

exercitii fizice;

invatarea deprinderilor de autocontrol.

dezvoltarea calităților motrice de bază;

protejarea și întărirea sănătății elevilor;

Sănătate

Antrenament de dimineață

Exerciții fizice în timpul zilei

Lecții de educație fizică

Sport

Regimul zilnic

întărire

Confort psihologic

Dieta echilibrata

Grupuri de sănătate

Grupa I - copii sănătoși

Grupa II - copii sănătoși cu morfofuncționale

abateri

Grupa III - bolnavi cu boli cronice

în compensare

Grupa IV - pacienti cu boli cronice

în stadiul de subcompensare

Grupa V - pacienti cu boli cronice

în stadiul decompensării

Complexe de exerciții de gimnastică

Un bun mijloc de formare a sănătății și prevenire la orele de educație fizică sunt complexele de exerciții de gimnastică cu obiecte. Tot în clasă se folosesc o mulțime de rearanjamente, exerciții de coordonare a mișcărilor, orientare în spațiu.

Formarea posturii corecte

Prevenirea scoliozei

Următoarele exerciții sunt folosite în lecțiile de educație fizică:

pentru formarea posturii,

prevenirea scoliozei - i.e. mobilizarea coloanei vertebrale

(aceste exerciții sunt finalizate în fiecare lecție)

Prevenirea picioarelor plate -

mușchii piciorului „lucrează” în mod activ

Prevenirea obezității -

Mobilitate

SIstemul musculoscheletal -

modul de conducere activ

antrenament fizic regulat

întărirea

a sistemului cardio-vascular -

Exerciții de respirație

exercitii aerobice

joacă un rol important în sănătatea unui copil de vârstă școlară.

Seturi aproximative de exerciții pentru boli ale sistemului cardiovascular

EXEMPLE

COMPLEXE DE EXERCIȚII

IN BOALA

SISTEMUL RESPIRATOR

Principiul de bază în lucrul cu elevii cu sănătate precară este o abordare diferențiată, dozarea sarcinii, ținând cont de caracteristicile individuale.

Seturi aproximative de exerciții pentru boli de rinichi, nefrită, pielonefrită

EXEMPLE

COMPLEXE DE EXERCIȚII

ÎN BOLI A SISTEMULUI NERVOS

autocontrol

cardiac

tăieturi

Alături de sarcinile educaționale generale în procesul orelor, un loc semnificativ îl ocupă problemele de îmbunătățire și consolidare a corpului celor implicați.

La fiecare lecție se determină frecvența cardiacă (HR) pentru elevi.

Autoanaliză a stării fizice a corpului

Abilitatea fizică
		prima jumatate	2 semestru	prima jumatate	2 semestru	prima jumatate	2 semestru
Saritura in lungime in picioare (cm)
Alergare 30 m (sec)
Traversare 1 km (min)
Atârnat pe bară (sec)
Flotări (număr de ori)
Săritul coarda (de număr de ori)
Apăsați 30 de secunde (număr de ori)
Aplecarea înainte din poziția șezând (cm)

În fiecare semestru, studenții completează fișe de autoevaluare ale realizărilor lor. Astfel, elevul învață să-și exploreze activitatea și să creeze motive pentru restructurarea activității sale educaționale, elevul își dezvoltă dorința de a face meseria după ce a înțeles și acceptat sarcina, de a-i obișnui pe elevi să se întrebe constant: „De ce este asta?” , „Ce este necesar?” , „Cum fac alții?”, „Cum au făcut-o la lecție?”.

Colorează organele respiratorii

lucrând cu inspirația adecvată.

Asamblați puzzle-ul

Pentru al 5-lea an de când au fost introduse Standardele de a doua generație și s-a adăugat cea de-a treia oră de cultură fizică, a devenit necesară desfășurarea lecțiilor teoretice. Astfel de lecții sunt construite pentru a crea o atmosferă de succes pentru fiecare copil. Acolo unde copiii cu sănătate precară își pot demonstra pe deplin abilitățile și cunoștințele. La lecții s-au creat condiții confortabile pentru dezvăluirea, realizarea și dezvoltarea potențialului personal al elevilor, protecția sănătății și introspecție. Sunt prezentate carduri care au fost create și testate cu succes în lecțiile teoretice de cultură fizică.

Lucrare de verificare

Activitatea motrică a unei persoane este una dintre condițiile necesare pentru menținerea unei stări funcționale normale a unei persoane, o nevoie biologică naturală a unei persoane. Activitatea normală de viață a aproape tuturor sistemelor și funcțiilor umane este posibilă numai la un anumit nivel de activitate fizică.

Activitatea fizică poate reduce riscul de boli premature și poate crește speranța de viață. Activitatea fizică este o parte integrantă a unei vieți împlinite. Crește vitalitatea, asigură bunăstarea fizică, psihică și psihologică a unei persoane, are un efect benefic asupra sănătății sale în general și modalităților unui stil de viață sănătos.

Activitatea fizică este esențială pentru a rămâne sănătoși. Și trebuie să facem asta de-a lungul vieții noastre, nu doar în tinerețe sau vârstă mijlocie. Beneficiile antrenamentului fizic, indiferent de vârsta unei persoane, sunt enorme. Exercițiile regulate asigură un tonus muscular și o putere bună, vă ajută să vă mențineți greutatea ideală prin arderea caloriilor și vă menține oasele puternice și dense. În plus, ele îmbunătățesc și mențin funcția plămânilor și a inimii.

Tipuri de exerciții Exercițiile de forță, cum ar fi ridicarea mrenei, tragerea în sus, au ca scop creșterea masei musculare și oferirea de mai multă forță mușchilor. la o flexibilitate corporală îmbunătățită

Exerciții fizice: Accelerează ritmul cardiac și, prin urmare, stimulează circulația sângelui, asigurând o intensificare a proceselor metabolice în țesuturile corpului Ajută la întărirea mușchilor Prevenirea expansiunii venelor Oferă un ten frumos Menține elasticitatea pielii Ajută la postura corectă Ajută la normalizarea greutății Întărește oase Oferă flexibilitate articulațiilor și ligamentelor Insufla gustul pentru viata regulata si disciplinata.

MOTOR
ACTIVITATE
Cap Departamentul de Fizică
cultură, terapie cu exerciții fizice și
medicamente pentru sportivi
Universitatea de Stat de Medicină Rostov, doctor în științe medicale, profesor
Kharlamov E.V.

„Copilul zâmbește la vederea unui nou
jucării, râde Garibaldi când
este persecutat pentru dragoste excesivă pentru
patrie, Newton inventează noi
legi și le scrie pe hârtie, tremură
Oare fata la gândul la primul
la revedere, întotdeauna rezultatul final
gândurile este una - musculară
trafic"
I. M. Sechenov

Omul este o particulă a naturii, fructul ei și o parte integrantă în ciclul părților sale constitutive. Comunicarea cu mediul stabilit

Sfere ale mediului extern care afectează o persoană
Fizic
mediu inconjurator:
activitatea solară,
electromagnetic,
câmpurile atmosferice
Productie
Miercuri: Productie si
munca umană (condiții
munca, ecologia muncii)
Uman
Mediu social:
uman
societate (socioeconomică
condiţii) şi o persoană
(mediu micro și macro)
biologic
mediu inconjurator:
animal şi
lumea vegetală)
Omul este o particulă a naturii, fructul ei și inalienabil
parte în ciclul părților sale componente. Comunicarea cu mediul
mediul se stabileste prin organele de simt, aparatul reflex
soma, miscari, prin mancare, apa, prin
schimbul de gaze, consumul de energie solară și alte tipuri de energie.
Răspunsul organismului la schimbările din mediu
biosferei, sunt realizate datorită sistemului nervos de către
reflexe corespunzătoare

I.P. Pavlov a notat acel motor
activitatea servește ca o importantă semnalizare
factorul sistemului nervos central
„... la cinci analizatori externi trebuie
adaugă eminamente subțire
analizor - analizor intern
aparat motor, semnalizare
fiecare sistem nervos central
moment de mișcare, poziție și tensiune
toate părțile corpului implicate în mișcare
I.P. Pavlov
Mișcarea determină relația dintre funcțiile aparatului locomotor
sisteme cu toate sistemele de procese vegetative,
curgând în corp. motorii, senzoriali și
zonele vegetative ale cortexului formează un singur sistem, prin
care organizează activitatea centrilor nervoşi de bază
(respiratie, circulatie sanguina, metabolism etc.) si se realizeaza
reglarea motorie și autonomă a organelor și sistemelor

Sub
impact
fizic
(sau
alții)
factori
impulsiunea din zona reflexogenă în formă codificată
eliberat de fibrele nervoase aferente senzoriale
spre centrii creierului. În cortex ca urmare a acestei aferente
format
centru
excitare,
care
dominant
actioneaza asupra altor centri corticali situati in cortex
(viziunea, auzul), activând activitatea acestora. Din centrii nervoși
impulsurile sunt transmise organelor de lucru (efectori), inclusiv
inclusiv mușchii scheletici, pielea, intern și endocrin
Autoritățile.
Modificări umorale (chimice) majore în mușchi, piele
converg către formarea de substanţe biologic active
histamina, acetilcolina, serotonina, diverse libere
radicali, kinine. Aceste substanțe intră în sânge
modificări ale lumenului capilarelor, vâscozitatea sângelui, modificarea
schimb transcapilar,
spori difuzia
gaze,
metabolismul tisular.
Efect fiziologic
se dezvoltă
Cu
unu
laturi
echilibrul proceselor metabolice în centrii cortexului
creierul și nodurile sistemului nervos autonom, pe de altă parte
laturi
îmbunătăţire
circulatia sangelui
în
sistem
microcirculația regională ca și în zona de influență (piele,
mușchii și alte țesuturi adiacente) și, în general, într-un mare
cerc de circulație.

Reprezentarea schematică a motorului-visceral
reflexe conform I.V. Muravov și M.R. Mogendovici

Principiul feedback-ului a fost dezvoltat de oamenii de știință I.P. Pavlov și
PC. Anokhin, N.A. Berstein
Baza pentru crearea conceptului de feedback a fost
lucrări științifice ale lui A.F. Samoilov despre „educația” sistemului nervos
muşchii scheletici în filogeneză
Mușchii reprezintă 40-50% din corpul uman. Pe parcursul
Funcția de dezvoltare evolutivă a mișcării musculare
a subjugat structura, funcțiile și toată activitatea vieții
alte organe și sisteme ale corpului. Prin urmare, este foarte clar
răspunde atât la activitatea motrică redusă cât şi
activitate fizică grea, insuportabilă.
Sub influența impulsurilor eferente ale sistemului nervos
merge mai departe
reducere
scheletice
muşchii.
Verso
informatii (aferente) de la contractia muschilor
modifică („educa”) starea funcțională a nervosului
sisteme. Astfel, un anumit
dominant morfofuncţional în cortexul cerebral

SISTEM FUNCȚIONAL
PO P.K. ANOKHIN
Sursă
aferente
(proprio, intero,
exteroreceptori)
Cortexul creierului
creier
(centru
excitaţie)
Verso
conexiune
Efectori
(mușchi,
intern
organe)
Subcortical
centre
vegetativ
sistem nervos,
sensibil
centre

Sistem functional conform P.K. Anokhin

SISTEM FUNCȚIONAL
PO P.K. ANOKHIN

Importanța și semnificația activităților zilnice își găsesc justificarea în doctrina activității nervoase superioare:

IMPORTANȚA ȘI SEMIFICAȚIA
GĂSEȘTE ACTIVITĂȚI ZILNICE
JUSTIFICAREA DVS. ÎN DOCTRINA A
ACTIVITATE NERVOSĂ SUPERIORĂ:
I.M. Secenov
A.A. Uhtomski
I.P. Pavlova
LA. Orbeli
PC. Anokhin
PE. Bernstein
DOMNUL. Mogendovici

Tensiunea creată în timpul
zi lucrătoare, poate fi eliminat într-un scurt timp
termen printr-un alt stimul extern -
exerciţiu fizic, care
ajuta la tratarea entuziasmului
o zonă a cortexului cerebral
altul, creând astfel o odihnă
(inhibarea primei excitații)
Experimentele fiziologului I.M.Sechenov au arătat că
care este cel mai bun mod de a restaura
performanță sub activ
odihnă, când activitatea care a provocat
oboseala, înlocuită nu de pace, ci
activități de altă natură!
„Orice sistem de lucru viu, precum și elementele sale individuale,
trebuie să se odihnească, să se recupereze... Și restul
majoritatea sistemelor reactive, cum ar fi celulele corticale, ar trebui în special
păzit cu grijă”.
I.M. Secenov

P.F. Lesgaft a construit o teorie
educație fizică apropiată
legătura dintre mental și fizic
dezvoltare Umana
El a promovat ideea că
schimbare regulată a fizică și
exercițiul mental „este
factor puternic care reduce
oboseala si impuls
performanţă"
P.F. Lesgaft a fost un adversar
repaus pasiv din mental
clase
„... Dacă funcțiile obișnuite sunt completate cu exerciții speciale,
adăugați activitate fizică, puteți realiza
îmbunătățirea organelor într-o direcție dată.
P.F. Lesgaft

„Gimnastica, exercițiile, mersul trebuie să fie ferm
intră în viața tuturor celor care vor să salveze
capacitate de muncă, sănătate, plină și veselă
viaţă"
Hipocrate (460-356 î.Hr.)
Părintele medicinei - om de știință din Grecia antică
Hipocrate - a trăit aproximativ 104 ani
El a arătat prin exemplul său personal că
prelungirea vieții și ridicate
performanta fizica ceruta:
exerciții zilnice, aer curat și
plimbări.
El deține și o introducere la
termen de medicină practică
"Mod de viata"

Activitate fizica -

„Mișcarea ca atare poate, prin acțiunea sa, înlocui orice
medicina, dar toate medicamentele lumii nu pot înlocui mișcarea”.
Tasso Torquato (1544-1593)
ACTIVITATEA MOTORĂ este determinată genetic în vârstă
aspect, numărul de locomoții pe unitate
măsurători (zi, lună, an)
Activitate motrică - o combinație de diferite motorii
activități desfășurate în viața de zi cu zi, precum și organizate
sau educație fizică și sport independentă.
Pot fi luate în considerare exercițiile zilnice
ca un antrenament, care este formarea motorului
abilități și extinderea capacităților funcționale ale corpului.
Prin crearea unui anumit mod de activitate fizică, puteți
reglează parțial dezvoltarea morfo-funcțională a organismului,
afectează rezistența acestuia la factorii de mediu

Diagrama bloc a activității motorii
(M.A. Kalmykov, E.V. Kharlamov)

Rata activității fizice zilnice este una care satisface pe deplin nevoia biologică de mișcare a organismului și

NORMA ACTIVITĂȚII MOTORICE ZILNICE CARE SATISFINTEȘTE PE PLEIN
NEVOIA BIOLOGICĂ A ORGANISMULUI PENTRU
MIȘCĂRI ȘI CORRESPONDENTE CU FUNCȚIONALUL
OPORTUNITĂȚI
Principalele criterii de normalizare a cotidianului
activitate motrică:
dinamica indicatorilor de creștere, dezvoltare, stare
sănătate;
nivelul stării funcţionale a principalului
organe, sisteme ale corpului;
gradul de rezistență;
frecvența bolilor;
nivelul și gradul de armonie a fizicului
dezvoltare

Schema de corelare a limitelor diferitelor activități fizice

SCHEMA RELAȚIEI FOARTELOR DE DIFERIT
ACTIVITATE MOTORICA
MHB - minim
valoarea cerută;
MDV - maxim
valoarea admisibilă;
I - patologie;
II- hipokinezie - deficit
circulaţie;
III - norma igienica;
IV- hiperkinezie motorie excesivă
activitate;
V - patologie
MHB - minim
valoarea cerută = 150
minute de motor moderat
activitate pe săptămână.
Volum motor fundamentat științific
activități pentru elevi
este de 2,5 ore pe zi!

Se crede că dezvoltarea, creșterea și îmbătrânirea organismelor este un proces
apropiere
la
final
staționar
stat,
însoţit
scădea
specific
viteză
producerea de căldură (teoria Prigogine-Viam).
Astfel, dintr-un anumit stadiu al ontogenezei,
un proces continuu de „îmbătrânire” a biosistemului – o scădere
rata de producere a căldurii. Rata de „îmbătrânire” este cea mai mare
stadiile incipiente de dezvoltare, cele mai mici - la etapele finale
ontogenie. Atingerea la starea de echilibru finală
înseamnă moarte. Începând cu vârsta de 25 de ani, o persoană are o scădere a specificului
rata producției de căldură este de 3,0-7,5% la fiecare 10 ani.
Acest fenomen se bazează pe o modificare a activității enzimelor,
concentrația mitocondriilor în celule etc. Și asta înseamnă că
indivizii se deplasează către starea lor staționară cu
la viteze diferite, la vârste diferite, trecând granițele
nivelul „sigur” de sănătate.
Din aceste poziții își găsește confirmarea
boli „normale” ale bătrâneții (V. M. Dilman, 1988).
teza
despre

Dinamica nivelului de sănătate somatică
după decenii de viață (evaluare rapidă, scor)
Vârstă,
ani
Nivelul de sănătate
Bărbați
femei
Max
Min
X
Max
Min
X
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
Tabelul arată dinamica tipică a nivelului de sănătate,
determinat de sistemul de evaluare rapidă, pentru cicluri de zece ani.
Se observa, în primul rând, o scădere regulată a nivelului de somatic
sănătatea cu vârsta și, în al doilea rând, rezultatul evaluării medii a nivelului
sănătate în afara „zonei de siguranță” (12 puncte) deja în a patra
deceniu de viață.
Sub rezerva principiilor unui stil de viață sănătos, o persoană poate
rămâneți în zona „sigură” a sănătății somatice până la final
a șasea decadă de viață.

Dependența speranței de viață (orizontal, ani) de rata
scăderea intensității producției de energie intracelulară (conform
vertical). BUZ - nivel sigur de sănătate, UEP - nivel
potential energetic

Cultura fizică și menținerea unui stil de viață sănătos:

CULTURĂ FIZICĂ ȘI MANAGEMENT
STIL DE VIATA SANATOS:
oferi solutii practice pentru
conservarea și întărirea sănătății umane;
contribuie la dezvoltarea fizică, expansiunea
abilități fizice;
afectează aproape fiecare aspect al vieții
persoană:
dezvoltarea calităților spirituale și morale ale individului;
sporirea motivației autodezvoltării sale;
efectuează adaptarea socială;
ajută la răspunsul adecvat la factorii de stres
mediu inconjurator;
asigura conservarea si promovarea sanatatii pe tot parcursul
de-a lungul vieții unei persoane.

Recreerea activă ar trebui să rezolve următoarele sarcini:

TEMPORUL ACTIV TREBUIE SĂ DECIDE
URMĂTOARELE SARCINI:
asigurarea normei biologice de sănătate
(valori permise pentru menținerea unui puternic
sănătate și performanță ridicată: minim
consumul fizic de energie 1800-2000 kcal/zi,
maxim în medie 4500 kcal/zi);
înlăturarea disproporţiei dintre insuficiente fizice
activitate psihică şi psihică excesivă
tensiuni prin trecerea la calitativ
alt tip de activitate;
creșterea „marjei de siguranță” comparativ cu
rata „obișnuită” de cheltuire a forțelor din cauza
cultura fizică care îmbunătățește sănătatea.

Activitatea umană activă insuficientă (hipokinezia) este o trăsătură caracteristică timpului nostru

„hiperkinezie - activitate motorie excesivă;
„hipokinezia” - lipsa de mișcare;
"inactivitate fizică" - o încălcare a funcțiilor corpului (sistem musculo-scheletic, circulație sanguină, respirație,
digestie) cu activitate fizică limitată,
scăderea forței de contracție musculară
ACTIV INSUFICIENT
ACTIVITATI UMANE
(HIPOKINEZIE) - CARACTERISTICA
CARACTERISTICA TIMPULUI NOSTRU

Consecințele hipokineziei

CONSECINȚELE HIPOKINEZIEI
Încălcarea coerenței în activitatea aparatului muscular și
organele interne datorită scăderii intensității
impulsuri proprioceptive de la mușchii scheletici către
aparatul central de reglare neuroumorală (trunchi
creier, nucleu s/c, cortex). Cu hipokinezie, structura se schimbă
muschii scheletici si muschii miocardici striati.
Activitatea imunologică scade, rezistența organismului la
supraîncălzire, răcire, lipsă de oxigen.
Cu hipokinezie prelungită, există o scădere a mușchilor
masa cardiacă ca urmare a scăderii vitezei reacției de sinteză
proteine, scăderea sistolice și creșterea diastolică
presiunea, procesele de reglare a circulației sanguine sunt perturbate.
Există procese distructive grave în vase,
se dezvoltă hipodinamia.

Inactivitate fizică clinică

HIPODINAMIE CLINICĂ
cuprinde mai multe etape care determină gradul
includerea unor mecanisme compensatorii în funcţie de
măsuri de reducere a sarcinii
lipsa inițială a sarcinii motorului suficientă
determină stimularea sistemelor adaptative ale organismului şi
restructurarea acestuia la un nou nivel de funcționare. Pe plan extern
nu afectează starea funcțională a organismului
mai departe
prescripţie
motor
activitate
contribuie la apariția unor funcționale serioase
modifică și contribuie la dezvoltarea prepatologică
state. Caracterizat prin: o scădere a nespecifice
rezistenţă
organism,
rapid
oboseală,
rămas în urmă în performanța abilităților fizice, schimbări în
dezvoltarea fizică
în unele cazuri, dezvoltarea „sindromului astenic” al complexului
tulburari,
afectând
metabolism
aparatul locomotor, activitatea sistemului nervos central, vegetativ
funcțiile și procesele metabolice din organism (se potrivesc în
conceptul de hipokinezie).

Prevenirea hipodinamiei:

PREVENIRE
HIPODINAMICĂ:
respectarea strictă a igienei
recomandări de rutină zilnică
(UGG, PG), reducerea statisticilor
componente în timpul liber;
introducerea unor forme extracurriculare de fizică
educaţie;
creşterea ponderii componentei dinamice în
forme de educaţie fizică şi academică
ocupațiile și procesul de muncă;
promovarea unui stil de viață sănătos, implicarea în
viața sportivă și sportul și recreerea
evenimente.

Optimizarea activității fizice a unui adult în condiții moderne

OPTIMIZAREA FIZICULUI
ACTIVITĂȚI ALE ADULTILOR ÎN
CONDIȚII MODERNE

„Cel mai important lucru în mod
conservarea sănătăţii este
fizic
exercițiu și apoi
alimentație și tipare de somn.
Moderat și oportun
cei implicați nu au nevoie
in nici un tratament
care vizează eliminarea
boala"
Avicenna (980-1037)

Forme de auto-studiu

FORME DE LECȚII INDEPENDENTE
Exerciții de igienă de dimineață
Exerciții în timpul zilei de școală - producție
gimnastică
Autostudiu cu wellness sau
orientare la formare
Cu toate acestea, una dintre principalele forme de angajare este
munca independentă privind acumularea de cunoștințe, tk. cunoştinţe,
înţelegerea (mai degrabă decât memorarea) a esenţei teoreticului şi metodologic
materiale sunt de o importanţă fundamentală pentru conştient şi
utilizarea activă a mijloacelor și metodelor fizice
cultura în organizarea auto-studiului
exerciţiul fizic, în cursul vieţii de zi cu zi şi
în implementare de calitate și eficientă
activitate profesională
Trecerea antrenamentului

exerciții de dimineață

GIMNASTICA DE DIMINATEA
Dimineața după trezirea din somn
Exerciții pentru toate grupele musculare, exerciții pentru
relaxare, flexibilitate, balansare și respirație
exerciții.
Nu se recomandă efectuarea de exerciții statice
caracter, cu greutăți, rezistență
(pe termen lung până la epuizare)
Respectați secvența: mers pe jos,
alergare lentă (2-3 min), exerciții de tragere
cu respirație profundă, exerciții de flexibilitate și
mobilitate pentru brate, gat, trunchi si picioare, exercitii cu
gantere ușoare, diverse înclinări și îndreptări în
sarind si in picioare, asezat, culcat, ghemuit, sarit si
sarituri, exercitii de relaxare cu deep
respirație (exerciții de yoga)
După ce faci gimnastică, se recomandă să faci
se automasează și efectuează proceduri cu apă

Exercițiu în timpul zilei de școală

EXERCIȚII ÎN ZIUA SCOALA
În pauzele dintre studii sau auto-studiu
Preveniți oboseala viitoare
mentinerea performantelor ridicate
Gimnastica industriala:
Gimnastica introductivă - 6-8 exerciții, timp de 5-7 minute pe zi
începutul zilei de lucru/școală (perioada
capacitate de lucru pe zi lucratoare)
pauze de cultură fizică - 5-7 exerciții timp de 5 minute pe zi
perioada de oboseală incipientă pentru a reduce oboseala
și îmbunătățirea performanței mentale
Minute de educație fizică - timp de 1-2 minute, 2-3 exerciții generale
și impactul local
micro-pauze de odihnă activă,
forme mici de joc în timpul pauzelor de lucru
(tenis de masă, biliard, darts etc.),
ședințe în sălile de descărcare psihofizică

Sesiuni de autoformare

SESIUNI DE ANTRENAMENT INDEPENDENTE
Individual sau in grup de 3-5 persoane. De 2-7 ori pe săptămână timp de 1-1,5 ore
Cel mai bun moment pentru antrenament este a doua jumătate a zilei, după 2-3 ore
Masa de pranz.
Structura sesiunii de instruire:
1. Încălzire (25-30 min.)
- general (pregătește sistemele funcționale ale organismului și AOD pentru
lucrare principală) Mers, alergare lentă, exerciții generale de dezvoltare în
secvențe de sus în jos
- special (pregătirea în profunzime a articulațiilor, ligamentelor, mușchilor și
sisteme funcționale pentru a efectua activitatea principală)
2. Partea principală (45-55 min.)
Ordine: Rapiditate - Agilitate - Forță - Rezistență
3. Partea finală (5-15 min.)
– asigură accelerarea proceselor de recuperare.
Exerciții de intensitate scăzută, respirație, balansare,
exerciții de întindere, relaxare.
Dupa terminarea cursurilor este obligatorie efectuarea masurilor igienice si reparatorii (dus)

Principii de bază ale sesiunilor de îmbunătățire a sănătății și de antrenament: Principiul celor trei „P”

PRINCIPIILE DE CONDUCERE ALE FORMĂRII ÎN SĂNĂTATE:
PRINCIPIUL CELUI TREI P
Secvență (de la simplu la
complex)
Treptat (creșterea sarcinii)
Constanța (cursurile zilnice dau
cea mai mare rată de creștere
efect de antrenament)

Activitate fizica
afectează creierul!
Un grup de oameni de știință de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign a descoperit această dezvoltare fizică
duce la modificări favorabile ale creierului
creier, în special pentru a îmbunătăți calitatea albului
substanță responsabilă de semnalizare
neuroni în diferite zone.
Oamenii de știință suedezi au ajuns la concluzia că regulat
exercițiul fizic ajută nu numai la menținere
organism sănătos, dar și evitarea dezvoltării demenței
și boala Alzheimer la bătrânețe.

STIAI ASTA...
Oamenii de știință americani au descoperit că intrând înăuntru
la bătrânețe reduc riscul de infarct cu 11-50%.
Oameni de știință canadieni de la Universitatea Queen din Ontario
consideră că dacă o persoană petrece 2,5 ore pe săptămână pe
făcând sport (20 de minute pe zi), apoi celelalte lucruri fiind egale
circumstanțe, el va trăi mai mult decât cel care merge cu
lenea in viata.

STIAI ASTA...
Oamenii de știință britanici au dovedit că 38 de minute de moderată
mișcarea reduce riscul de cancer uterin cu 44%.
Cercetători de la Universitatea din Sherbrooke (SUA)
a constatat că exercițiile fizice se îmbunătățesc
starea de spirit (stimulează producția și încetinește
defalcarea serotoninei (regulator al dispoziției)
Oamenii de știință americani au demonstrat că jogging-ul de dimineață nu este
ajută doar să scapi de excesul de calorii, dar și
îmblânzește pofta de mâncare.
Oamenii de știință taiwanezi au descoperit asta zilnic
15 minute de încărcare oferă 3 ani de viață!

Un exemplu este metoda educațională a excepționalului
putere. Efectul său se bazează pe binecunoscutul
regularități: fenomene percepute prin vedere,
imprimat rapid și ușor.
Baza psihologică a exemplului este
imitaţie.
În procesul de imitație, psihologii disting
trei etape:
prima este percepția directă a unui anumit
comportamentul altei persoane;
a doua este formarea unei dorințe de a acționa asupra
probă;
a treia este sinteza independentă și imitativă
acţiuni manifestate în adaptare
comportament la comportamentul unui idol.

Pentru factorul de dezvoltare personală este folosit ca
criteriu de dezvoltare profesională a unei persoane
scorul de corelare a vizualizării grupului
studenților despre personalitatea ideală a unui medic.
Departamentul de PK, LFK și SM poate vorbi cu mândrie despre
model de referință al unui medic pe exemplul medicilor care lucrează
sau care a lucrat anterior la Rost GMU și a obținut succes,
atât în ​​activitatea profesională cât şi pe parcurs
realizări sportive. Poate fi listat ca
exemplu
membru corespondent al Academiei de Științe Medicale P.P. Kovalenko (șah);
prof. - microbiologie A.I. Pol (CMS - tenis
desktop);
prof. V.P. Terentiev (KMS - tenis de masă);
prof. V.P. Omelchenko (scufundări);
prof. SUD. elenic (badminton);
conf. univ. medic-profesor V.G. Bespalova (MSSR URSS - ciclism);
conf. univ. S.P. Matua (KMS - tenis de masa);
conf. univ. A.V. Evtușenko (KMS - tenis de masă);
medic-formator T.V. Prokhorov (antrenor onorat al Federației Ruse, MS
URSS – atletism).

Un exemplu notabil este Prof.
A.I.Polyak.
Academician al Academiei din New York
Științe și Academia Internațională de Ecologie și Siguranță
viata, doctor in stiinte medicale, profesor,
Șeful Departamentului de Imunitate și Alergologie a Laboratorului Central de Cercetări Științifice cu
1968 până în 1999 Autor a peste 500 de publicații științifice, 20
invenții, 2 brevete. Publicat 30 metodologic
scrisori. Coautor a 4 monografii, editor a 19 colecții de lucrări științifice.
Membru a 25 de Congrese Mondiale și Europene. În 1987 organizat
laborator pentru diagnosticul SIDA. a fost președintele Rostov
departamente ale societăților științifice de imunologi și gerontologi, asociații
imunologi clinici și alergologi. A repetat CAMPION
zona tenis de masa.
Locuitorii Timoshenkova I.,
Chebotareva D. Adunat
date autografice
.

Terentiev Vladimir Petrovici
Unul dintre cele mai clare exemple:
Prorector medical
muncă, profesor, doctor
Stiinte Medicale,
seful departamentului
boli interne,
terapeut RO, cardiolog SFD
și un candidat pentru
maestru al sportului în
tenis de masa.
CAMPION în echipă și
cont personal deschis
turneu memorial,
dedicat memoriei
profesorul A.I. Stâlp,
campionatul sindical
lucrătorii sanitari
RO în tenis de masă.

„Un exemplu personal nu este doar cel mai bun, ci și singurul mod de a convinge” A. Schweitzer

„EXEMPLUL PERSONAL NU ESTE UȘOR
CEL MAI BUN SI SINGURUL
MOD DE PERSUASARE»
A. SCHWEITZER
Personalul didactic și
angajații Universității Medicale de Stat din Rostov în mod activ
participa la concursuri.
Anual, Universitatea Medicală de Stat Rostov acceptă
participarea la sport
festivalul muncitorilor
îngrijirea sănătăţii din Districtul Federal de Sud şi
Rusia „Bucurie și sănătate”

Sub auspiciile unirii

SUB EDUCAȚIA
SINDICAT

Spartakiad al facultății și personalului Universității de Stat de Medicină din Rostov

SPARTAKIADUL PROFESORULUI ŞI PERSONALUL DIDACTIC ŞI
ANGAJATII ROSTGMU

Turneu deschis-memorial tenis de masă în memoria profesorului A.I. Stâlp

TURNEU DESCHIS-MEMORIAL ON
MEMORIA TENIS DE MASĂ
PROFESOR A.I. STÂLP

G.I. Semenova (2010)

TURNEU MEMORIAL DE VOLEIB
G.I. SEMENOVA (2010)
Primul turneu-memorial deschis
volei în memoria lui Semenov G.I. (judecător-șef, profesor al catedrei de educație fizică, terapie cu exerciții fizice și SM
Kalmykova E.M.) a avut loc din 29 septembrie
până la 2 octombrie 2010 și a fost dedicată aniversării a 80 de ani a statului Rostov
universitate medicala.

TURNEU MEMORIAL DE VOLEIB
G.I. SEMENOVA (2010)

Formele de integrare a sportului de masă funcționează ca cele mai democratice forme de relații sociale în cultura fizică: - pat militar

FORME DE INTEGRARE ALE SPORTURILOR DE MASĂ
FUNcționează ca cele mai multe forme democratice
RELAȚIILE SOCIALE ÎN FIZIC
CULTURĂ:
- FESTIVALELE MILITARE SI PATRIOTICE;
- TURNEELE ZILELOR DE GLORIE MILITARĂ A RUSIEI;
- TURNEURI MEMORIAL DESCHISE
PERSOANE REMARCABILE;
- TURNEELE INTERNAȚIONALE ȘI REGIONALE
CELE MAI DISPONIBILE ȘI TIPURI DE MASĂ
SPORTUL DINTRE DIVERSE SOCIALE ŞI
STARE DE VÂRĂ ALE POPULAȚIEI PE BAZĂ
COMPLEXE SPORTIVE ALE UNIVERSITĂȚILOR.

Festivalul sportului militar
apărători ai Patriei

Darts și alte tipuri de competiții

DARTS
SI ALTE TIPURI
CONCURSURI

RostGMU – Alma mater se aruncă pe Don

ROSTGMU – ALMA MATER DARTS PE DON
Universitatea noastră este prima în
zona a început să se dezvolte astfel
sport ca săgeți (antrenor –
Krotov P.A., MS, președinte
Regionala Rostov
federația de darts). Și acum noi
nu numai atins mare
realizări în sport, dar și
a glorificat numele Universității Medicale de Stat Rostov de către
întreaga țară. Bazat pe RostGMU
din 1989
oraș regional,
toate rusești și competiții
cu participare internationala
săgeți

Campionatul Rusiei de darts

CAMPIONATUL RUSII
DARTS SOFTWARE
Din 2004 RostGMU
deține constant campionatul
Rusia printre studenţi şi
Campionatul Rusiei printre
facultatea si
personalul universitar

Consecințele hipodinamiei. Activitatea inimii este slăbită; Activitatea inimii este slăbită; Metabolismul este perturbat, ceea ce, în special, se manifestă prin acumularea de exces de greutate corporală; Metabolismul este perturbat, ceea ce, în special, se manifestă prin acumularea de exces de greutate corporală; Degenerează țesutul muscular fără efort suficient (distrofie); Degenerează țesutul muscular fără efort suficient (distrofie); Raportul dintre eforturile musculare și cele mentale este perturbat, ceea ce duce la o excitare excesivă a sistemului nervos central. Raportul dintre eforturile musculare și cele mentale este perturbat, ceea ce duce la o excitare excesivă a sistemului nervos central.

Influența hipodinamiei asupra metabolismului. Modificări ale metabolismului energetic; Modificări ale metabolismului calciului, calciul este spălat din oase; Oasele pierd calciu; Oasele devin slăbite, mai puțin durabile; Calciul intră în sânge, se așează pe pereții vaselor de sânge.

Efectul hipodinamiei asupra scheletului. Elasticitatea cartilajului articular scade; elasticitatea cartilajului articular scade; Amplitudinea mișcărilor respiratorii scade;Amplitudinea mișcărilor respiratorii scade; În timpul mișcării, o cantitate mică de lichid articular este eliberată în cavitatea articulației, care joacă rolul unui lubrifiant.O cantitate mică de fluid articular, care joacă rolul unui lubrifiant, este eliberată în cavitatea articulației în timpul mișcării.

Cauzele încălcării posturii Ereditatea; Ereditate; Stil de viata sedentar; Stil de viata sedentar; Poziție greșită când stați; Poziție greșită când stați; Dezvoltarea neuniformă a mușchilor scheletici; Dezvoltarea neuniformă a mușchilor scheletici; ridicare excesivă de greutăți; ridicare excesivă de greutăți; Pantofi greșiți. Pantofi greșiți.

Cauzele picioarelor plate. Ereditate; Ereditate; Pantofi selectați incorect; Pantofi selectați incorect; Mers îndelungat sau în picioare; Mers îndelungat sau în picioare; Boli ale picioarelor cu tulburări circulatorii. Boli ale picioarelor cu tulburări circulatorii.

Efectul exercițiilor fizice asupra sistemului nervos. În timpul efortului fizic, organismul produce endomorfine - hormoni ai bucuriei, care au un efect analgezic și calmant. Reduceți excesul de adrenalină și alți hormoni care produc stres. Contribuie la dezvoltarea vorbirii, a performanței mintale și a sănătății mintale.

Întârzierea aterosclerozei coronariene Întârzierea aterosclerozei coronariene Îmbunătățește procesul de schimb de gaze în plămâni Îmbunătățește procesul de schimb de gaze în plămâni Îmbunătățește condițiile pentru acumularea și utilizarea rațională a energiei în organism Îmbunătățește condițiile pentru acumularea și cheltuirea rațională a energiei în corpul Îmbunătățește funcția hepatică Îmbunătățește funcția hepatică Reduce colesterolul din sânge Reduce colesterolul din sânge Corectarea multor defecte fizice ale corpului uman Corectarea multor defecte fizice ale corpului uman Efectul exercițiilor fizice sistematice. exerciții

slide 1

Conservarea și promovarea sănătății este o parte importantă a pregătirii pentru muncă și serviciul militar TEMA: activitatea fizică

slide 2

Întrebări pentru repetare Dați conceptul de ritmuri biologice? Când este cel mai bun moment pentru a pregăti lecțiile? Când să faci sport? Prevenirea suprasolicitarii Cum să evitați suprasolicitarea?

slide 3

Capacitatea mentală de muncă a unei persoane se modifică pe parcursul zilei. Perioada optimă este de la 9:00 la 11:00 După odihnă de la 16:00 la 17:00 Capacitatea fizică de muncă a unei persoane este cea mai puternică de la 8:00 la 12:00 și de la 14:00 la 14:00. 5 pm cel mai slab de la 3 am la 5 pm

slide 4

slide 5

slide 6

Activitate motorie Modul motor optim este cea mai importantă condiție pentru un stil de viață sănătos. Se bazează pe exerciții fizice și sport sistematice, care rezolvă în mod eficient problemele de îmbunătățire a sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale tinerilor, menținerea sănătății și a abilităților motorii și întărirea prevenirii schimbărilor adverse legate de vârstă. În același timp, cultura fizică și sportul sunt cele mai importante mijloace de educație.

Slide 7

Slide 8

Slide 9

Hipokinezie, hipodinamie, modificări atrofice ale mușchilor, dezantrenarea fizică generală, dezantrenarea sistemului cardiovascular, scăderea stabilității ortostatice, modificări ale echilibrului apă-sare, a sistemului sanguin, demineralizarea oaselor etc.

slide 10

Sistemul cardiovascular scade puterea contracțiilor inimii din cauza scăderii întoarcerii venoase în atrii, dimensiunea minutelor scade, masa inimii și potențialul ei energetic slăbesc mușchiul inimii, cantitatea de sânge circulant scade din cauza stagnării sale în capilarele. Tonul vaselor arteriale și venoase este slăbit, tensiunea arterială scade, aportul de oxigen către țesuturi (hipoxie) se înrăutățește, intensitatea acțiunilor metabolice (dezechilibre în echilibrul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților, apei și sărurilor).

diapozitivul 11

Sistemul respirator Capacitatea vitală a plămânilor și a ventilației pulmonare, intensitatea schimbului de gaze scade.

slide 12

Absența exercițiilor fizice sistematice necesare este asociată cu modificări negative ale activității părților superioare ale creierului, structurilor și formațiunilor subcorticale ale acestuia, apărarea generală a corpului este redusă și apare oboseală crescută, somnul este perturbat, capacitatea de a menținerea performanțelor mentale sau fizice mai ridicate scade.

diapozitivul 13

Tonus muscular Tonul muscular scade, ceea ce duce la o încălcare a posturii. Încălcarea posturii, la rândul său, duce la deplasarea organelor interne. În exterior, o scădere a tonusului muscular se manifestă sub formă de flacabilitate musculară. Reducerea sarcinii asupra aparatului osos și deteriorarea nutriției sale duce la eliberarea de calciu din oase, ceea ce le încalcă rezistența. Ca urmare, oasele devin susceptibile la deformare sub influența sarcinilor, de exemplu, atunci când transportă sarcini grele.

diapozitivul 14

Sănătatea reproducerii Congestia se dezvoltă în organele pelvine cu o încălcare a funcției lor și, ca urmare, capacitatea de reproducere scade. Există o scădere a funcțiilor glandelor endocrine, inclusiv miniaturizarea eliberării de adrenalină - un hormon care ajută la depășirea cu succes a stărilor stresante. La o persoană sedentară, nevoia de a stimula sinteza adrenalinei prin metode artificiale crește cu ajutorul fumatului de tutun, consumului de alcool și așa mai departe.

diapozitivul 15

Ritmuri biologice Starea sedentară monotonă a corpului duce în mod uniform la o netezire a ritmurilor biologice (modificările din timpul zilei ale ritmului cardiac, ale temperaturii și ale altor funcții devin mai puțin pronunțate). consumul de energie al organismului este redus semnificativ și, ca urmare, rata metabolică scade, greutatea corporală crește datorită componentei de grăsime.