बिना कपड़ों के कुंवारी। बिना कपड़ों वाली औरतें

इतने सालों से, महिलाओं ने लगभग पूरी तरह से सुंदरता के "जादू" का उपयोग करना सीख लिया है। मेकअप और हर तरह के टूल्स से आप अपने चेहरे, बालों और त्वचा को एक आकर्षक लुक दे सकती हैं। लेकिन शरीर का क्या? यहां आप क्रीम के साथ मदद नहीं कर सकते। लेकिन महिलाओं ने कपड़ों के साथ इस समस्या का सामना करना सीख लिया है, जो सही संयोजन में महिला आकृति को और अधिक आकर्षक बना देगा। युगल का परिचय रेख महिलाएं, जिन्होंने प्रयोग के लिए, कपड़ों में अभिनय किया और उनके बिना, आप देख सकते हैं कि वे वास्तव में कैसी दिखती हैं और सुधार करने के लिए अपनी चाल सीखती हैं दिखावटकपड़ों के साथ।

जैकी हिक्की, 46, नाई, अविवाहित

"मेरे पास हमेशा एक पेट था, लेकिन इसका मेरी जीवनशैली से कोई लेना-देना नहीं है, मैं हर चीज के लिए अपनी मां के जीन को दोष देता हूं, क्योंकि उसका और मेरी सभी बहनों का भी पेट होता है।

जब मैं 20 साल का था, तो मेरे मुवक्किल ने मुझसे पूछा कि मैं किस महीने की गर्भावस्था में थी, तब से मैंने अपने पेट को जितना हो सके छुपाने के लिए कपड़े पहनने का फैसला किया।

मैं एक विस्तृत बेल्ट के साथ कपड़े पहनता हूं, और मैं कम से कम उभरे हुए पेट को छिपाने के लिए उच्च-कमर वाले जांघिया भी पहनता हूं।

मैं पीड़ित नहीं हूँ अधिक वज़न, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने अपना वजन कम करने की कितनी कोशिश की, पेट अभी भी दूर नहीं जाना चाहता।

चूंकि मैं कुशलता से अपनी खामियों को छुपाता हूं, लोग यह नहीं मानते कि मेरा पेट बड़ा है जब तक कि मैं कपड़े नहीं उतारता। जिसके बाद वे आमतौर पर बहुत हैरान होते हैं"

33 वर्षीय एबी रेंडेल, विवाहित, दो बेटों की मां

"आप मुझे देख सकते हैं और सोच सकते हैं कि मेरे पास बड़े स्तन और छेनी वाली कमर है, लेकिन वास्तविकता यह है कि ऐसा बिल्कुल नहीं है।

अगर मैं कपड़े उतारता हूं, तो आपके पास एक पूरी तरह से अलग महिला होगी।

अपनी दो गर्भावस्थाओं के दौरान, मेरा वजन बहुत अधिक नहीं बढ़ा, लेकिन फिर भी मैं एक उभरे हुए पेट की मालकिन बन गई। "
एबी उच्च कमर वाली पतली जींस पहनती है जो उसके उभरे हुए पेट को छुपाती है और नेत्रहीन उसकी जांघों को पतला बनाती है।

वह आवेषण के साथ कपड़े भी सिलती हैं जो फिगर को पतला बनाते हैं और एक पेप्लम के साथ कपड़े पहनते हैं, तथाकथित चौड़ी फ्रिल, पोशाक के लिए कमर की रेखा पर सिल दी जाती है।

उसके फिगर से ध्यान हटाने के लिए पैटर्न के साथ चमकीले रंग के कपड़े पहनना भी उसकी गुप्त चाल है।

"मुझे याद है कि मैं दो गर्भधारण से पहले कितनी पतली थी, और एक ही आकार का होना पसंद करूंगी, लेकिन फिर मैं अपने दो बेटों को देखती हूं और समझती हूं कि वे मेरे फिगर से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।"

एंड्रिया गोल्ड, 37, छात्र, ग्राफिक डिजाइन का अध्ययन, एकल

"जब मैं देखता हूं कि 20 साल की उम्र से मेरा शरीर कैसे बदल गया है, तो मैं तुरंत उदास महसूस करता हूं। चूंकि मैं ग्राफिक डिजाइन का छात्र हूं, मैं उन लड़कियों से घिरा हुआ हूं जो मुझसे 20 साल छोटी हैं, इसके विपरीत, चीजें पहनती हैं जो उनके फिगर पर जोर देते हैं। और मैं भी उनके बगल में खड़ा हूं और मैं बहुत अच्छा दिखता हूं, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि अगर वे मुझे नग्न देखेंगे तो क्या वे मेरे बारे में सोचेंगे।

जब मैं छोटा था, मैं बिना किसी हिचकिचाहट के जो चाहता था खा सकता था और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाता था, लेकिन 30 साल बाद मेरा चयापचय गंभीर रूप से धीमा हो गया। मैंने बहुत अधिक वजन बढ़ा लिया है और मेरे कोई बच्चे नहीं हैं जिन्हें मैं नुकसान के लिए दोषी ठहरा सकता हूं। सुंदर आकृति, लेकिन मैंने इसे सही ढंग से प्रस्तुत करना सीखा।

मैं उच्च कमर वाली पतली जींस पहनती हूं जो मेरे पेट को छुपाती है और मेरे कूल्हों और बट को पतला करती है। मुझे बिना आस्तीन के कपड़े पहनना पसंद है क्योंकि मेरी बाहें मोटी नहीं लगती हैं।

मैं लाल रंग के बॉडीकॉन कपड़े पहनना पसंद करती हूं, ये फिटेड कपड़े हैं जो शरीर पर कसकर फिट होते हैं।

मेरा निचला शरीर मेरे ऊपरी शरीर से बड़ा है, और यह सेल्युलाईट भी है .. मुझे अपना फिगर खोने से बहुत पीड़ा होती है, मुझे आईने के सामने कपड़े उतारने से नफरत है, और इससे भी ज्यादा जब कोई देखता है। मेरे लिए पूल में जाना एक वास्तविक चुनौती है, जहां मैं अन्य तैराकों को नहीं देखने की कोशिश करता हूं। जब मैं छोटा था तो मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे फिगर के साथ ऐसा हो सकता है। जल्द ही मैं 40 साल का हो जाऊंगा और मुझे चिंता है कि स्थिति और खराब होगी।"

जैकलीन लॉयड, 57, प्रशासक, 13 साल पहले तलाकशुदा, चार बड़े बच्चे और पांच पोते-पोतियां हैं

"मैं अपने शरीर को देखकर बहुत दुखी हूं, इस तथ्य के बावजूद कि मैंने 3 साल में 12 किलो वजन कम किया है, मेरे पोषण विशेषज्ञ ने मुझे अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करने की सलाह दी, क्योंकि मैंने बहुत सारी मिठाइयाँ खाईं।

अब मैं हर दिन 6.5 किमी चलता हूं और सप्ताहांत में केवल मिठाई खाने या शराब पीने का खर्च उठा सकता हूं।

दुर्भाग्य से, मेरा शरीर मेरे वजन घटाने या मेरी जीवनशैली में बदलाव को नहीं दर्शाता है। मैं स्लिम होने का आभास दे सकता हूं, लेकिन जब मैं कपड़े उतारती हूं तो चीजें बहुत अलग मोड़ लेती हैं। जन्म देने के बाद, जब मैं 27 वर्ष की थी, मेरा पेट विपरीत स्थिति में वापस नहीं आया, यह ढीला और ढीला हो गया। लेबर के दौरान, जब मैं 4 बच्चों को जन्म दे रही थी, मेरा सिजेरियन सेक्शन हुआ था, और ऐसा लग रहा था कि मेरे पेट की मांसपेशियां पूरी तरह से हट गई हैं।"

“अब मेरे कपड़े छलावरण की तरह हैं और किसी को यह अनुमान नहीं लगाना चाहिए कि उनके नीचे क्या छिपा है।

40 साल के बाद मेरी बाहें पिलपिला हो गई हैं, इसलिए मैं हमेशा लंबी बाजू पहनती हूं। कोई प्लंजिंग ड्रेस नहीं, क्योंकि मेरे ब्रेस्ट पहले से ही काफी नीचे हैं।

मैं ऐसी पैंट नहीं पहनती जो मेरे पेट और जांघों के आसपास की चर्बी को बढ़ाती है, इसके बजाय मैं अपने पेट को समतल करने के लिए बेल्ट वाली स्कर्ट पसंद करती हूं।

और ये तरकीबें वास्तव में काम करती हैं, एक अजनबी ने मुझे हाल ही में बताया कि मैं बहुत पतला हूं। भगवान जानता है कि अगर वह मुझे नग्न देखेगा तो वह क्या कहेगा।

शादी के बाद मेरा रिश्ता था, लेकिन मेरे लिए बहुत मुश्किल था कि मैं सावधानी से चुने हुए कपड़ों के नीचे जो कुछ भी छिपाता हूं, उसे उतारना और दिखाना।

मुझे बस यह समझने की कोशिश करने की जरूरत है कि किसी रिश्ते में फिगर सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है।"

हमारी जादुई आंतरिक घड़ी पीनियल ग्रंथि, या पीनियल ग्रंथि है, जो मस्तिष्क में गहरी स्थित एकमात्र अंतःस्रावी ग्रंथि है। यह हमारे सर्कैडियन रिदम को नियंत्रित करता है - 8 घंटे की नींद और 16 घंटे की जागरण। लेकिन ऐसी लय सभ्यता के प्रभाव में अर्जित एक आदत है। एक अधिक प्राकृतिक और इसलिए, मनुष्यों के लिए अधिक उपयोगी लय 3-4 घंटे की नींद (2-3 पूर्ण चक्र) और जागने की समान अवधि है जैसा कि शिशुओं और जानवरों में होता है (यह कोई संयोग नहीं है कि बीच में जिस दिन हम आमतौर पर नींद महसूस करते हैं)।

इसके बारे में सोचो, प्रिय पाठकों। शायद खुद बनना अभी भी बेहतर है!? ..

विचार के लिए जानकारी

"उसके [यीशु] चेलों ने कहा: तू किस दिन हमें दिखाई देगा, और हम किस दिन तुझे देखेंगे?
यीशु ने कहा: जब तुम नंगे हो और लज्जित न हो और अपने कपड़े ले लो, उन्हें अपने पैरों पर रखो, बच्चों की तरह, उन्हें रौंदो, तब तुम जीवित के पुत्र को देखोगे, और तुम नहीं डरोगे।

“अपने जूते और कपड़े फेंक दो और हवा के दूत को अपने शरीर को गले लगाने की अनुमति दो। अपने जूते और कपड़े फेंक दो और पानी के दूत को अपने पूरे शरीर को गले लगाने दो। अपने जूते और कपड़े फेंक दो और सूरज की रोशनी के दूत को अपने पूरे शरीर को गले लगाने दो।" इवांग। एसेन्स से, पुस्तक 1।

क्या नग्न होकर सोना अच्छा है?
पूर्व: www.hzbolshe.ru; www.golosscience.com; www.artofcare.ru

कुछ लोग पजामा या नाइटगाउन/शर्ट पसंद करते हैं। अन्य लोग उन्हें नहीं पहचानते, नग्न होकर सोना पसंद करते हैं। और, जैसा कि यह पता चला है, अच्छे कारण के लिए - वैज्ञानिकों का तर्क है कि बिना कपड़ों के सोना कई तरह से फायदेमंद है:

दर्द से राहत मिलना

कपड़े रक्त के मुक्त प्रवाह में बाधा डाल सकते हैं, इसलिए आपको कम से कम नींद के दौरान अपने पसंदीदा पजामा से छुटकारा पाने की जरूरत है। यह बेचैनी और तनाव को दूर करेगा जो उदर गुहा के तंत्रिका जाल में बनता है और यहां तक ​​कि उदर क्षेत्र में दर्द को भी समाप्त करता है। साथ ही, डॉक्टर सलाह देते हैं कि जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं वे नग्न होकर सोने की कोशिश करें।

वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करता है

यदि आप सो रहे हैं, तो इसका मतलब गतिविधि की पूर्ण कमी नहीं है। आंतरिक अंग काम कर रहे हैं और इस कार्य की उत्पादकता में सुधार करने के लिए, आपको उन्हें अनावश्यक दबाव से मुक्त करने की आवश्यकता है। अगर आप नग्न होकर सोते हैं तो इसके कई फायदे हैं। त्वचा तक हवा की पहुंच सरल हो जाती है, और इसके पुनर्जनन की प्रक्रिया तेज हो जाती है। वसामय ग्रंथियां सीबम को स्रावित करके और त्वचा को नवीनीकृत करके बेहतर काम करना शुरू कर देती हैं। और यह चयापचय की दर को प्रभावित करता है।

कायाकल्प प्रक्रिया

नग्न अवस्था में सोना व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक दोनों अवस्थाओं के लिए लाभकारी होता है। कपड़ों के कारण शरीर का अधिक गरम होना ग्रोथ हार्मोन और मेलाटोनिन के प्रभाव को बाधित करता है, जो कायाकल्प प्रक्रिया में प्रमुख हार्मोन हैं। शरीर के प्राकृतिक तापमान पर, त्वचा बेहतर तरीके से पुनर्जीवित होती है और ग्रोथ हार्मोन बेहतर तरीके से निकलता है। एक और सकारात्मक प्रभाव पाया गया: बिना कपड़ों के सोने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

यह बिना कपड़ों के किसी व्यक्ति की अधिक आरामदायक नींद के कारण होता है, जिससे तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में कमी आती है। साथ ही शरीर की ऊर्जा बनी रहती है और भूख की भावना नियंत्रित रहती है। अशांत नींद के साथ, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, और सुबह उठने पर, एक व्यक्ति को भूख की एक मजबूत भावना का अनुभव होगा, जिसे केवल बड़ी मात्रा में भोजन संतुष्ट करने में मदद करेगा।

जननांगों की रक्षा करता है

महिलाओं के लिए, उनके अंडरवियर में नमी असहज हो सकती है और संक्रमण की संभावना को बढ़ा सकती है। जब हवा बाधित न हो तो नग्न होकर सोने से इस संभावना को कम किया जा सकता है और इस प्रकार फंगल संक्रमण से बचने में मदद मिलती है। इसलिए महिलाओं के लिए नग्न होकर सोना अच्छा होता है। डॉक्टरों के अनुसार, पुरुषों के लिए, नग्न नींद पुरुषों को एक इष्टतम वृषण तापमान बनाए रखने में मदद करती है और इससे प्रजनन क्षमता और शुक्राणु की गुणवत्ता में वृद्धि होती है।
और फिर भी, पुरुषों के लिए। परिवेश के तापमान के आधार पर, शरीर स्वयं "अंडकोष" को ऊपर खींचता है या कम छोड़ता है। जब तैराकी चड्डी में सब कुछ शरीर के करीब दबाया जाता है, तो शुक्राणु कोशिकाएं उच्च तापमान से मरने लगती हैं, और उनके ठीक होने की प्रक्रिया में छह महीने की देरी होती है। पुरुष जननांग स्वच्छता और योग सिफारिशों के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें:

जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है

चिंता और थकान से छुटकारा पाने में परेशानी हो रही है? यदि आपका दिन काम में व्यस्त है, तो गहरी, शांत नींद में गिरना मुश्किल हो सकता है। नतीजतन, अगले दिन आप सुस्त महसूस करते हैं, आपको कुछ नहीं चाहिए, केवल सो जाओ।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एमी गॉर्डन का दावा है कि नग्न होकर सोने से पति-पत्नी के रिश्ते बेहतर होते हैं। आखिरकार, आंकड़े बताते हैं!, कि नींद की कमी (कपड़ों से नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है) के कारण, पति-पत्नी अधिक बार झगड़ते हैं, उनके संघर्ष और अधिक गंभीर हो जाते हैं, जो अंत में तलाक का कारण बन सकते हैं।

रात के लिए अपने पसंदीदा कपड़े उतारें (जाँघिया, शर्ट,.. पुरुषों को बिल्कुल भी अनुमति नहीं है, न केवल तंग-फिटिंग पैंटी में सोएं, बल्कि वे इसे दिन में पहनना नहीं चाहते हैं, ऊपर देखो) कपड़ों के साथ, आप एक गहन दिन के तनाव को दूर करेंगे और एक बच्चे की तरह सो जाएंगे। और ऐसा सपना आपको अगले पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर देगा।

फ़िनलैंड (सुओमी)

एक फिनिश कहावत है: "पहले एक सौना बनाएं, और फिर एक घर"।
क्रिसमस की पूर्व संध्या पारिवारिक सौना जाने का समय है। फिन्स खुद इसके बारे में कैसे बात करते हैं?

उदाहरण के लिए, एक फ़िनिश फ़ोरम: "मी कोको पेरे (सिसको, वेली, ऐती, इसा) सौनोमे यहदेसा।" (हम पूरे परिवार (बहन, भाई, माता, पिता) के साथ मिलकर धोते हैं)। "क्यल्ला मे सौनोतन यहदेसा कोको पेहे, व्यपगत 16 जा 17 - वुओतैता।" (हाँ, हम पूरे परिवार के साथ मिलकर धोते हैं, और बच्चे 16 और 17 वर्ष के हैं)।
युवा पीढ़ी यही कहती है। और उनके दादाजी क्या कहते हैं?

ओल्ड फिन हाइकिनेन: "क्रिसमस की पूर्व संध्या पर पूरे परिवार के साथ नहाकर, हम न केवल अपने शरीर और आत्मा को शुद्ध करते हैं, बल्कि हम अपने परिवार की ताकत की पुष्टि और मजबूत करते हैं, जो किसी भी आपदा से नहीं टूटेगा। एक साथ, स्नान में प्रवेश करना, और इसे छोड़कर (गर्भ से), हम, अपने आप को पुराने से शुद्ध कर, एक साथ प्रवेश करेंगे नया सालशुद्ध और आध्यात्मिक, अपने परिवार की हिंसा को बनाए रखते हुए। यीशु मसीह ने कहा: अपने जीवन के वर्षों को बढ़ाने के लिए बच्चों की तरह बनो। ”

सौना पारंपरिक फिनिश संस्कृति का हिस्सा है जो फिनिश परिवार के दैनिक जीवन को प्रभावित करता है। बच्चों को 4.5 महीने की उम्र में सौना में लाया जाता है; उनमें से 12% पहले भी हैं, एक महीने की उम्र में। तो कहते हैं Ilkka Valimaki, MD, और चिकित्सा शोधकर्ता MD Eero Jokinen।

नग्नता मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करती है

टाम्परे और आल्टो के फिनिश विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि दृश्य प्रसंस्करण के शुरुआती चरणों में नग्न शरीर की धारणा को बढ़ाया जाता है।

अधिकांश लोगों को नग्न या अर्ध-नग्न मानव शरीर की तस्वीरें देखने में आनंद आता है। कामोत्तेजनापूर्ण नग्न शरीरों को देखना कला में एक उत्कृष्ट विषय है। विज्ञापन में, वे विज्ञापित उत्पाद की सकारात्मक छवियों को जगाने के लिए अर्ध-कपड़े वाले मॉडल का भी उपयोग करते हैं। मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों में स्थानीय क्षेत्र होते हैं जो अपने वातावरण में मानव शरीर की पहचान करने में विशेषज्ञ होते हैं, लेकिन यह अभी भी अज्ञात था कि मस्तिष्क नग्न और कपड़े पहने शरीर को अलग तरह से संसाधित करेगा।

शोधकर्ताओं ने पहले ही दिखाया है कि दृश्य प्रसंस्करण में नग्नता को जल्दी बढ़ाया जाता है। अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को पुरुषों और महिलाओं की तस्वीरें दिखाई गईं जिनमें मॉडल या तो सामान्य आकस्मिक कपड़े पहने हुए थे, स्विमवीयर, या नग्न थे। उसी समय, मस्तिष्क की दृश्य प्रतिक्रियाएं दर्ज की गईं। यह तकनीक शोधकर्ताओं को दृश्य सूचना प्रसंस्करण के शुरुआती चरणों का पता लगाने की अनुमति देती है।

परिणामों से पता चला कि 0.2 सेकंड से भी कम समय में, मस्तिष्क नग्न तस्वीरों को पहने हुए तस्वीरों की तुलना में अधिक कुशलता से संसाधित करता है। वास्तव में, मॉडल ने जितने कम कपड़े पहने थे, सूचना प्रसंस्करण उतना ही अधिक परिष्कृत था। जब प्रतिभागियों ने नग्न शरीर की तस्वीरों को देखा तो मस्तिष्क की प्रतिक्रिया तेज थी। दूसरी सबसे मजबूत मस्तिष्क प्रतिक्रिया स्विमसूट में मॉडल और पूरी तरह से पहने हुए लोगों के लिए कमजोर प्रतिक्रिया थी। पुरुष प्रतिभागियों में, मस्तिष्क की प्रतिक्रियाएं पुरुष प्रतिभागियों की तुलना में नग्न महिला शरीर पर अधिक मजबूत थीं, जबकि महिलाओं में मस्तिष्क की प्रतिक्रियाएं लिंग को प्रभावित नहीं करती थीं।

एक पुरुष और एक महिला के लिए एक ही बिस्तर पर एक साथ नहीं सोना बेहतर है, क्योंकि एक साथ सोने से पुरुष मन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मनोवैज्ञानिक क्या सोचते हैं?

विभिन्न देशों के मनोवैज्ञानिक एक दिलचस्प निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। यह पता चला है कि परिवार का बिस्तर किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। और सबसे पहले, यह पुरुषों पर लागू होता है।

यदि कोई पुरुष एक ही बिस्तर पर एक महिला के साथ सोता है, तो सुबह उसका दिमाग एक आदमी के अकेले सोने से भी बदतर काम करता है। यह निष्कर्ष वैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन के परिणामस्वरूप बनाया गया था।

पति-पत्नी अलग-अलग सोएं और रहें खुश

इस मुद्दे पर राय स्पष्ट रूप से ध्रुवीय हैं। अलग वैवाहिक शयनकक्षों के पीछे दो हाथों वाला कोई - इतना रोमांटिक, आकर्षक, लेकिन बस अधिक सुविधाजनक। कोई जीवन की कल्पना नहीं कर सकता जब 23:00 के बाद वे अपने कमरे में भागे और " शुभ रात्रिप्रिय .. हालाँकि शायद मैं आपके द्वारा आमंत्रित करने पर छोड़ दूँगा। ”

आइए विस्तार से और अलमारियों पर चलते हैं। "पत्नी और पति के लिए एक साथ सोना या न सोना" विषय हर मायने में रोमांचक है। या हो सकता है कि वास्तव में एक दूसरे से मिलने का कोई कारण हो? या हीरे की शादी से पहले एक साथ सूँघें? अच्छा होगा, बस...

लोग अक्सर अपनी नींद में अजीब व्यवहार करते हैं - वे चिल्लाते हैं और मदद के लिए पुकारते हैं, लात मारते हैं, अपने कभी-कभी विशाल अंगों को अपने बगल में सोते हुए व्यक्ति पर फेंक देते हैं, बंगाल के बाघों की तरह खर्राटे लेते हैं, सक्रिय रूप से "खेल प्रतियोगिताओं" में संलग्न होते हैं - कंबल खींचते हैं, जो कब्जा करेगा बिस्तर का एक बड़ा क्षेत्र, उसके बगल में पड़े एक शरीर को फर्श पर फेंकना...

सामान्य तौर पर, यह केवल दूसरी छमाही नहीं है, जमे हुए और "रसातल" पर लटका हुआ है।

इसके बाद दोपहर के समय दुर्भाग्यशाली व्यक्ति को नींद की कमी हो जाती है। नहीं, वह (वह), बेशक, अपने साथी से बहुत प्यार करता है, लेकिन अवचेतन रूप से जमा होता है ... जलन और असंतोष। आखिरकार, यदि आप सामान्य रूप से आराम नहीं कर सकते हैं, तो एक व्यक्ति क्रोधित और चिड़चिड़ा हो जाता है या किसी प्रसिद्ध चरित्र के पिता की छाया की तरह दूसरे को दिखाई देता है।

यह उत्सुक है कि अमेरिकी वैज्ञानिकों का शोध लगभग एकमत राय पर आता है: अलग बेडरूम परिवार को बचाते हैं! जैसा कि यह निकला, एक चौथाई, या सटीक रूप से 23% अमेरिकी जो कानूनी रूप से या एक सामान्य कानून विवाह में हैं, अलग-अलग बिस्तरों में सोते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सपने में दूसरा आधा स्पष्ट रूप से असहनीय होता है।

दिलचस्प: इस संख्या में उन लोगों को शामिल नहीं किया गया है जो पिछले जुनून को फिर से जगाने की उम्मीद में अलग से सोने की कोशिश नहीं करते हैं। इसलिए, "विभिन्न कोनों में" सोने वाले पति-पत्नी की वास्तविक संख्या बहुत अधिक है।

स्थानीय न्यूरोलॉजिस्ट इस सब को स्वीकार करते हैं, समझाते हुए, वे कहते हैं, अन्यथा, दूसरी छमाही जिन्होंने पर्याप्त नींद नहीं ली है, वे जल्द ही पहली बार "बदला लेना" शुरू कर देंगे: वे चुस्त और असंतुष्ट हो जाएंगे, घर पर एक अच्छा वेतन लाना बंद कर देंगे ( नींद की रात के बाद किस तरह का श्रम करतब?) वैवाहिक कर्तव्य? वे लंबे समय से ऐसी स्थिति में आपका ऋणी हैं ...

इसलिए, हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक अमेरिकी, यहां तक ​​\u200b\u200bकि औसत आय के साथ, पति और पत्नी के लिए अलग बेडरूम वाले घरों की परियोजनाओं को प्राथमिकता देते हैं।

मनोवैज्ञानिक की सलाह
04/05/2011 | नतालिया टॉल्स्टया, पूर्व: www.russia.ru

ब्राजील की महिलाएं : बिना पैंटी के शादी कर लेंगी तो खुश हो जाओगे!

अधोवस्त्र नहीं पहनने की पुरानी परंपरा पर प्रतिबंध लगाना चाहते हैं नैतिकता के संरक्षक शादी का कपड़ा... पुजारी दृढ़ता से असहमत हैं!

ब्राजील के शहर विला वेल्हा के प्रशासन के एक प्रवक्ता ने चर्च विवाह समारोह में दुल्हनों को अपने कपड़े के नीचे पैंटी पहनने के लिए बाध्य करने वाले बिल का प्रस्ताव दिया।

तथ्य यह है कि ब्राजील में एक संकेत है कि अगर चर्च शादी समारोह में दुल्हन की पोशाक के नीचे कुछ भी नहीं है, तो साथ रहनानया शादीशुदा जोड़ाखुश रहेंगे और लंबे समय तक रहेंगे।

प्रस्तावित नियमों का पालन करने की आवश्यकता के बारे में बताते हुए, ओसियास सीसी इस बात पर जोर देते हैं कि इससे पुरोहितों को देहाती कर्तव्यों का पालन करते हुए खुद को एक कठिन स्थिति में नहीं खोजने की अनुमति मिलेगी। उनके अनुसार, जब आप खुद को मंदिर में पाते हैं और वेदी के पास जाते हैं, तब भी आपको उस स्थान के लिए कुछ सम्मान दिखाना चाहिए जहां आप हैं।

हालांकि, स्थानीय पुजारी एनोश डी कास्त्रो, जो अक्सर शहर में विवाह समारोह करते हैं, ने बिल को "हास्यास्पद" कहा।
धार्मिक नेता ऑरेंज न्यूज के हवाले से कहा गया है, "दुल्हन ने पैंटी पहनी है या नहीं, यह जांचने के लिए पुलिस उपाय शुरू करना बेतुका है।"

संयुक्त राज्य अमेरिका में, उदाहरण के लिए, अलेक्जेंड्रिया (लुइसियाना) की नगर परिषद ने अंडरवियर दिखाने वाले हैंगिंग पैंट पर प्रतिबंध लगा दिया है। कानून महिलाओं और पुरुषों दोनों पर लागू होता है।

अधिकांश अच्छा चरित्रउन महिलाओं में जो नग्न होकर सोना पसंद करती हैं।

जब अभिनेत्री से पूछा गया कि बिस्तर पर जाते समय वह क्या पहनती हैं, तो उन्होंने जवाब दिया: "केवल चैनल नंबर पांच।"

अगर शादी के बाद भी आपको यकीन नहीं हो रहा है कि आप अपने जीवन साथी का अच्छी तरह से अध्ययन कर पाए हैं, तो उन कपड़ों पर ध्यान दें जिनमें वह सोती है। एक नाइटगाउन या पजामा आपको आपके पसंदीदा होंठों से ज्यादा बताएगा।

* यदि कोई महिला बिस्तर के लिए फीता पर्ची या कोई अन्य फैंसी अंडरवियर पहनती है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि वह बहुत स्त्री है। वह लाड़ प्यार करना, प्यार करना, प्यार करना और प्यार करना पसंद करती है।
इस महिला को रोमांटिक कैंडललाइट शैंपेन डिनर बहुत पसंद है।

* स्टारड स्लीव नाइटगाउन की लत का मतलब है कि आप एक नाजुक, कामुक और रोमांटिक महिला के साथ काम कर रहे हैं जो हमेशा कुछ रोमांचक और रहस्यमयी चीज़ों के लिए प्रयासरत रहती है।
लेकिन इससे यह भी पता चलता है कि वह आदेश से प्यार करती है और अपनी उपस्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करती है।

* अगर वह अपने पजामे में सोना पसंद करती है, तो इसका मतलब है कि वह एक मजबूत, स्थिर संबंध पसंद करती है। ऐसी महिलाएं आमतौर पर काम और काम दोनों में भरोसेमंद होती हैं पारिवारिक जीवन.

* नाइटवियर के रूप में एक टैंक टॉप का मतलब है कि वह उदार, गर्मजोशी और दोस्त बनाने में आसान है। वह मज़ेदार और चंचल है, लेकिन लोग उस पर भरोसा करते हैं, यह जानते हुए कि वे उस पर भरोसा कर सकते हैं।

* उस महिला के बारे में क्या जिसके चेहरे पर एक मीठी नींद वाली मुस्कान के अलावा कुछ नहीं है? बिना कपड़ों के सोने वाले कभी भी भाग्य की चुनौती के आगे नहीं झुकते। वे कामुकता, आवेग और स्वतंत्रता से प्रतिष्ठित हैं। इसके अलावा, वे बहुत भरोसेमंद और खुले हैं।

वे पश्चिम में क्या कहते हैं?बहुत ही रोचक।
अमेरिकियों ने ऐसे अवलोकन किए हैं:

कोमल और कोमल चरित्र वाली बहुत दयालु लड़कियां, जो तंग गर्म पजामा में दूसरों को सोने में मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहती हैं। वे कंपनियों, पार्टियों और यात्रा से प्यार करते हैं।

लेकिन वे लंबे नाइटगाउन के प्रेमियों के बारे में क्या लिखते हैं: "एक बहुत ही रोमांटिक व्यक्ति, बहुत प्रभावित, संवेदनशील। वह बहुत रुचि रखती है कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं, और वह हमेशा अच्छा दिखने की कोशिश करती है।"

जो महिलाएं तारीफ, प्यार और कोमलता पसंद करती हैं, वे पारभासी शॉर्ट लेस नाइटीज़ में सोती हैं। यह स्त्रीत्व का अवतार है। ठाठ रिसेप्शन और पार्टियों में अक्सर मेहमान। वह अपनी सुंदरता दिखाने का अवसर कभी नहीं छोड़ेगी ताकि पुरुष उसकी प्रशंसा करें।

बच्चों के बहुरंगी पजामा में - घर का बना जो आराम से प्यार करता है। अनित्यता से बचें। उन्हें यकीन है कि पति एक वास्तविक रक्षक है, और वे इसकी सराहना करते हैं। बहुत विश्वसनीय, वे आपको काम और पारिवारिक जीवन में कभी निराश नहीं करेंगे।

और जो नग्न अवस्था में सोते हैं, उनके बारे में कहा जाता है: एक बहुत ही अप्रत्याशित महिला, आत्मविश्वासी और स्वतंत्र। जीवन की राह में आने वाली बाधाओं के आगे नहीं रुकते। उसे लोगों पर भरोसा करने की आदत है, लेकिन वह पाखंड और दोगलेपन को माफ नहीं करती है। वह योजनाकारों के साथ संवाद नहीं करती है और खुद साज़िश नहीं बुनती है। उसे फ्लर्ट करना भी पसंद नहीं है।

पुरुषों के बारे में क्या:

ऑर्डर पसंद करने वालों को शॉर्ट्स में सोना पसंद है। वह प्रियजनों के साथ अच्छा व्यवहार करता है, दूसरों की देखभाल करना पसंद करता है। उन्हें हमेशा महत्वपूर्ण छुट्टियों की तारीखें याद रहती हैं।

वस्त्र में (और क्या - ऐसे हैं?): मोनोगैमस। व्यावहारिक और मेहनती। लक्ष्य उन्मुख व्यक्ति। वह खेलों के लिए जाता है, नए अनुभव पसंद करता है और यात्रा करता है।

पजामा पतलून में: एक आदमी जो अपनी कीमत जानता है। फैशन का पालन नहीं करता है। एक बार शुरू किए गए व्यवसाय को न छोड़ें। निरंतरता पसंद है। कुछ हद तक रूढ़िवादी।

बिना कपड़ों के: इस व्यक्ति की कल्पना बहुत विकसित होती है, काफी रचनात्मक व्यक्ति होता है। उसकी आंतरिक दुनिया बहुत समृद्ध और विविध है। वह हमेशा आत्मविश्वास से ही अपने लक्ष्य को प्राप्त करता है। काम पर, उन्हें एक उत्साही के रूप में जाना जाता है, एक व्यक्ति जो त्वरित निर्णय लेता है, समस्या के सार को जल्दी से समझता है।

उस महिला से प्यार करें जो आपके बगल में है, सर्वश्रेष्ठ की तलाश न करें।
और याद रखें, एक महिला हमेशा अपने पुरुष के प्यार का प्रतिबिंब होती है!
वीएलेनकाव, www.inpearls.ru

सुखी विवाहित लोग चैन की नींद सोते हैं

अमेरिका के पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने बाल्टीमोर में 22वें वार्षिक एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटीज (APSS) सम्मेलन में एक पेपर प्रस्तुत किया। टेलीग्राफ के अनुसार, रिपोर्ट में दावा किया गया है कि सफल विवाह में महिलाओं को सोने और सोने में काफी कम समस्याएं आती हैं।
अध्ययन में 1,938 विवाहित महिलाओं को शामिल किया गया। औसत उम्रजो 46 साल के थे। उनसे उनके पारिवारिक जीवन, नींद की गुणवत्ता और सो जाने की क्षमता के बारे में सवालों के जवाब देने को कहा गया। जिन महिलाओं का पारिवारिक जीवन बहुत सफल नहीं था, उन्होंने सामंजस्यपूर्ण विवाह के बारे में बात करने वालों की तुलना में सोने में कठिनाई और रात की नींद की गुणवत्ता में कमी देखी। इसके अलावा, पारिवारिक जीवन में नाखुशी महिलाओं को बहुत जल्दी जगा देती है, जब उनके शरीर को अभी भी आराम की आवश्यकता होती है।

सर्वेक्षण करने वाले शोधकर्ताओं ने पहले नींद और तलाक के बीच की कड़ी की जांच की। "तलाकशुदा महिलाओं को विवाहित महिलाओं की तुलना में अधिक नींद की समस्या होती है। हालांकि, अब तक, हम नहीं जानते थे कि पारिवारिक रिश्ते नींद के पैटर्न को कैसे प्रभावित करते हैं, ”डॉ। वेंडी ट्रॉक्सेल कहते हैं। शोध से पता चलता है कि प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को नींद की शिकायत वाले रोगी के पारिवारिक इतिहास को देखना चाहिए।

दिलचस्प बात यह है कि ऑस्ट्रिया के विएना विश्वविद्यालय (वियना विश्वविद्यालय) के वैज्ञानिकों के अनुसार, एक सामान्य बिस्तर में सोने से पुरुष मस्तिष्क के काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पुरुषों के लिए दोपहर की झपकी लेना भी विशेष रूप से सहायक होता है। ग्रीस के एथेंस विश्वविद्यालय में एंड्रोनिकी नास्का और उनके सहयोगियों द्वारा हाल के शोध से पता चला है कि झपकी दिल के लिए अच्छी होती है: जो लोग दिन में कम से कम तीन बार सोते हैं, उनमें हृदय रोग से मृत्यु दर 37% कम होती है। जैसा कि आप जानते हैं, महिलाओं की तुलना में पुरुषों को हृदय रोगों की आशंका अधिक होती है।

स्वीडन के गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय में सहलग्रेन की अकादमी के अनुसार, किशोरों में नींद की गड़बड़ी बहुत बार मोबाइल फोन कॉल से जुड़ी हो सकती है।

अपनी नींद को स्वस्थ और स्वस्थ बनाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? कुछ सरल युक्तियों का पालन करने से आपको एक स्थिर नींद पैटर्न प्राप्त करने में मदद मिलेगी:

रात में ज्यादा न खाएं। सोने से 3 घंटे पहले हल्का भोजन जैसे सलाद लें। पेट भरकर या जब आप भूखे हों तो सोना अधिक कठिन होगा क्योंकि इसमें अधिक समय लगेगा। डॉ. हिरोमी शिंजा (जन्म 1935) आपको पोषण के बारे में और बताएंगे। जापान, संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में अग्रणी चिकित्सा संस्थानों के साथ अपने चिकित्सा अभ्यास और सहयोग के 40 वर्षों के लिए, उन्होंने एक भी मृत्यु प्रमाण पत्र जारी नहीं किया है। उनके रोगियों में गायक स्टिंग, फैशन डिजाइनर केविन क्लेन, डिजाइनर वेरा वोंग, नायक-प्रेमी और सुपरमैन रॉक हडसन और अन्य शामिल हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले, थोड़ी देर टहलना, कुछ ताजी हवा लेना, स्नान या शॉवर लेना भी बहुत उपयोगी होगा, इससे आपको आराम करने में मदद मिलेगी।

में से एक महत्वपूर्ण शर्तेंएक अच्छी नींद के लिए - एक गद्दे और तकिए जो शरीर को ठीक से सहारा देते हैं, आपको बिस्तर पर भी ध्यान देना चाहिए, अधिमानतः प्राकृतिक कपड़ों से बना।
कमरे को वेंटिलेट करें। 20 डिग्री सेल्सियस के भीतर ताजी हवा और तापमान सबसे अच्छा सुनिश्चित किया जाता है अच्छी स्थितिअच्छी नींद के लिए। इसके अलावा, सुखदायक हर्बल चाय और सुखद शांत / शांत संगीत अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

अपने आप को मौन प्रदान करें। अपना टीवी, कंप्यूटर या शोर करने वाले अन्य उपकरण बंद कर दें। शेड्यूल पर रहें। एक ही समय में सो जाने और जागने की कोशिश करें।

जैसा कि ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध के परिणामों से पता चलता है, जो लोग रात में समान घंटे सोते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिनकी नींद की अवधि लगातार बदल रही है। इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि हमेशा स्वस्थ नींद लेने के लिए, आपको अपने लिए सोने का समय निर्धारित करना होगा और उसका सख्ती से पालन करना होगा। इसके अलावा, ब्रिटिश वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि जो लोग लगातार नींद की कमी से पीड़ित हैं, उनमें उच्च रक्तचाप और हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। मधुमेह और अवसाद, शराब, मोटापा, खराब एकाग्रता के विकास को बढ़ावा देता है।

यदि आप दोपहर के तीन बजे पहले से ही थकान महसूस करते हैं, तो आपको अपने शरीर को आराम देने की आवश्यकता है। इससे आपकी उत्पादकता बढ़ेगी। नासा के एक अध्ययन के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि 26 मिनट की नींद पायलटों की दक्षता को 34 प्रतिशत तक बढ़ा देती है।

रात में पर्याप्त आराम करने से अगले दिन मानसिक प्रदर्शन प्रभावित होता है। अच्छी नींद अच्छी सोच है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उचित नींद एक शर्त है। रातों की नींद हराम होने से सबसे मजबूत जीव टूट जाते हैं और मानसिक विकार पैदा हो जाते हैं।
यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं और कुशलता से काम करना चाहते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। एक शहर में सोने की सामान्य अवधि दिन में 6-8 घंटे होती है।

परंतु। मार्गरेट थैचर ने लिखा: "मैं कभी भी दिन में चार या पांच घंटे से ज्यादा नहीं सोती थी।" जूलियस सीजर ने 4 घंटे की पर्याप्त नींद ली। थॉमस एडिसन दिन में 5 घंटे सोते थे, विंस्टन चर्चिल - 4 से 6 घंटे।

मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि प्रत्येक दिन के अंत में उसे आराम करना चाहिए या सोना चाहिए। हर व्यक्ति को नींद की उतनी ही जरूरत होती है जितनी हवा या भोजन की। यदि कोई व्यक्ति नींद की अनुसूची का पालन नहीं करता है या अनिद्रा से पीड़ित है, तो उसका शरीर तेजी से खराब हो जाता है, विभिन्न विचलन होते हैं, जिससे बीमारियां होती हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि स्वास्थ्य के लिए आदर्श विकल्प 10 बजे बिस्तर पर जाना और 5-6 बजे उठना है। एक अधिक यथार्थवादी विकल्प 11 बजे बिस्तर पर जाना और 7 बजे उठना है। यह मनुष्यों के लिए एक प्राकृतिक और स्वस्थ शासन है। इसलिए कोशिश करें कि आप अपने लिए स्लीप मोड चुनें, क्योंकि आप खुद को सबसे अच्छे से जानते हैं।

पेट के बल सोएं

लाभ:

पेट के बल सोना आसान होता है। इसलिए, इस स्थिति को सबसे आरामदायक माना जाता है, लेकिन किसी भी तरह से सबसे उपयोगी नहीं।
डॉक्टरों का मानना ​​है कि यदि आप पाचन अंगों में असहज स्थिति का अनुभव करते हैं तो इस स्थिति में सोना उचित है। पेट के बल सोने से बेचैनी से राहत मिलती है।

दुर्भाग्य से, यहीं से आपके पेट के बल सोने के फायदे खत्म होते हैं और नुकसान शुरू होते हैं।

यदि हम अपने पेट के बल लेटते हैं, तो हम अपना सिर बगल की ओर कर लेते हैं। इस समय, कशेरुक धमनियों में से एक मुड़ी हुई और संकुचित होती है। इससे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है।

पेट के बल सोने के दौरान फेफड़े पूरी तरह से नहीं फैल पाते हैं, छाती संकुचित हो जाती है। इससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

पेट के बल सोने से यौन समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, महिला और पुरुष दोनों। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर का अपना वजन आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है। यह निचले पेट में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है। और रक्त संचार सीधे यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

न केवल सेक्सोलॉजिस्ट, बल्कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट भी पेट के बल सोने की सलाह देते हैं! इस स्थिति के कारण, चेहरे पर पहले सपने में झुर्रियाँ दिखाई देती हैं (अधिक बार नासोलैबियल क्षेत्र में)। साथ ही, महिलाओं को छाती पर अवांछित सिलवटों और झुर्रियों के होने का खतरा होता है, जिनसे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। जो लोग पेट के बल सोना पसंद करते हैं उन्हें अक्सर सुबह के समय चेहरे पर सूजन का अनुभव होता है।

साइड स्लीप

पक्ष की स्थिति सबसे स्वाभाविक मानी जाती है। यह व्यर्थ नहीं है कि इसे दूसरे तरीके से "भ्रूण" या "भ्रूण" मुद्रा कहा जाता है। तिब्बती विशेषज्ञों का कहना है कि बाईं करवट सोने से जीवन को लम्बा करने में मदद मिलती है। और योगियों का मानना ​​है कि बायीं करवट सोने से गर्माहट मिलती है और दाहिनी ओर से शीतलता मिलती है।

लाभ:

यह स्थिति उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें पीठ के निचले हिस्से में दर्द है। जब हम अपनी करवट लेकर लेटते हैं, तो हमारी रीढ़ अपनी प्राकृतिक वक्र प्राप्त कर लेती है और हमारी पीठ आराम करती है।

भ्रूण मुद्रा अपच और नाराज़गी की परेशानी को कम करने में मदद कर सकती है।
साथ ही, यह मुद्रा खर्राटों से निपटने में मदद करती है।

नुकसान:

करवट लेकर सोने के बाद सर्वाइकल स्पाइन में दर्द हो सकता है।
उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए बायीं करवट सोना अवांछनीय है। यह पोजीशन हृदय पर अतिरिक्त बोझ डालती है।

जब हम करवट लेकर सोते हैं, तो चेहरे के उस हिस्से पर झुर्रियां पड़ने का खतरा होता है, जिसे सोते समय तकिए को छूता है।

पीठ के बल सोएं

यह स्थिति सबसे अनुकूल मानी जाती है। यहां इसके मुख्य फायदे हैं।

स्कोलियोसिस से पीड़ित लोगों के लिए इस स्थिति में सोने की सलाह दी जाती है।
पीठ की चोटों के साथ, इस स्थिति में सोना सबसे आरामदायक है - सभी मांसपेशियों को आराम मिलता है और तनाव से राहत मिलती है।
त्वचा के लिए सबसे फायदेमंद मुद्रा। पीठ के बल लेटकर हम अपने चेहरे से तकिये को नहीं छूते हैं।
पीठ के बल सोएं- सबसे अच्छा तरीकाउच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए। इस स्थिति में हृदय पर एक समान भार होता है।

यह स्थिति उन लोगों के लिए contraindicated है जो खर्राटे लेते हैं और स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं।

मुख्य बात: सोने की स्थिति चुनते समय, ले लो विशेष ध्यानगर्दन की स्थिति। यह आवश्यक है कि रक्त मस्तिष्क में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो। यह एक शांत और स्वस्थ नींद की कुंजी है।

सलामिया बुक्रीवा

और आगे। साइड स्लीप दिमाग के लिए अच्छी होती है

कुछ समय पहले, वैज्ञानिकों ने पाया कि नींद के दौरान, मानव मस्तिष्क दिन के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है, विशेष नियामक तंत्र के लिए धन्यवाद। स्टोन ब्रुक विश्वविद्यालय और रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि करवट लेकर सोना मस्तिष्क के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है।

यह अपनी तरफ की स्थिति में है कि मस्तिष्क दिन के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों - बीटा-एमिलॉइड और ताऊ प्रोटीन से सबसे प्रभावी ढंग से साफ हो जाता है, जो पार्किंसंस और अल्जाइमर रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है। सबसे जटिल ग्लिम्फेटिक सिस्टम "मलबे" के मस्तिष्क को साफ करने के लिए जिम्मेदार है, और वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब कोई व्यक्ति अपनी तरफ सोता है, तो यह प्रणाली 10 गुना अधिक सक्रिय रूप से काम करती है।

नींद के दौरान विभिन्न स्थितियों में विषहरण की प्रभावशीलता की जांच करने के लिए शोधकर्ताओं ने एमआरआई का उपयोग करते हुए चूहों पर एक प्रयोग किया। यह पता चला कि करवट सोना हर तरह से मस्तिष्क के लिए अधिक फायदेमंद साबित हुआ - यह न केवल विषाक्त पदार्थों को तुरंत हटाने की अनुमति देता है, बल्कि मस्तिष्क को पूर्ण आराम भी देता है, जिसके बाद व्यक्ति जोरदार और पूर्ण रूप से जागता है उर्जा से।

वैसे, पहले वैज्ञानिकों ने पाया कि नींद भूले हुए को याद करने में मदद करती है। इसे सत्यापित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने विषयों को कई सीखने के लिए कहा विदेशी शब्दएक दिन में। अन्य वैज्ञानिकों ने कहा कि याददाश्त से स्वस्थ नींद का विकास होता है।

जागृति का समय

यदि 3-4 घंटे की नींद का विकल्प (2-3 पूर्ण चक्र) और जागने की समान अवधि शिशुओं और जानवरों के रूप में आपको बिल्कुल भी शोभा नहीं देती है, तो तुलना करें और अपने लिए सबसे अच्छी नींद चुनें:

अलग-अलग आयु समूहों में स्वस्थ नींद का समय अलग-अलग होता है। 20 से 50 साल के व्यक्ति को कम से कम 8 घंटे सोने की जरूरत होती है, और 50 के बाद यह केवल 4-5 घंटे हो सकता है। इसके अलावा, बहुत से लोग गलती से सोचते हैं कि जितना अधिक समय वे सोने में बिताएंगे, यह उनके लिए उतना ही बेहतर और उपयोगी होगा। साथ ही, कई लोगों का मानना ​​है कि दिन हो या रात का समय नींद की गुणवत्ता को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करता है। लोक ज्ञान को उस स्थान पर याद किया जाएगा: "जो जल्दी उठता है, भगवान उसे देता है।"

लोगों के जागने के समय की एक छोटी सी तुलना:

4-5 घंटे... एक व्यक्ति जिसने इतनी जल्दी जागरण में महारत हासिल कर ली है, वह बहुत संवेदनशील, ऊर्जा और भावनाओं से भरा होता है। बावजूद पहले का समय, वह काफी हंसमुख और आत्मविश्वासी है। यह जागृति रचनात्मक और प्रेरित लोगों के लिए विशिष्ट है।

5-7 घंटे... जो इस समय जागता है वह हमेशा ताकत से भरा होता है और "आत्मा में" महसूस करता है। यह समय मानसिक गतिविधि के लिए सबसे उपयुक्त है।

9 बजे के बाद... इस समय जागने वाला व्यक्ति सभी प्रकार की बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से कम करता है। हाइपोटेंशन, पेट की गड़बड़ी, माइग्रेन, घबराहट और अन्य घावों द्वारा इस पर आसानी से हमला किया जा सकता है।

10-11 घंटे... इस तरह के स्लीपहेड्स में पहले से ही एक साधारण नहीं, बल्कि एक पुरानी पीड़ा, या शायद एक से अधिक कमाई की बहुत गंभीर संभावना है। ऐसे लोग जीवन शक्ति, एकाग्रता, चौकसता खो देते हैं और तनाव से काफी हद तक सुरक्षित रहते हैं। साथ ही, ऐसा व्यक्ति स्थिति का सही आकलन करने और अपनी समस्या का आवश्यक और लाभदायक समाधान चुनने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। ऐसा व्यक्ति समय के साथ अपने सभी मामलों में निष्क्रिय हो जाता है।

बाद में 11... ये सभी के सबसे कमजोर लोग हैं। अपने जागरण से, वे उदासीनता, अवसाद, जीने की अनिच्छा, घबराहट और अवसाद को उत्तेजित करते हैं। इसलिए, यदि आप इन संकेतों को देखते हैं, तो आपको गंभीरता से सोचना चाहिए और अपने सोने के कार्यक्रम को संशोधित करना चाहिए।

नोट: बेशक, यदि आप 3-4 घंटे सोते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप पहले जाग गए, अपने आप को एक अनुकूल जागृति प्रदान की। सबसे पहले, ध्यान से उस समय की निगरानी करें जब आप बिस्तर पर जाते हैं।

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