Practici de respirație. Cum să câștigi rapid energie Respirația energetică conform lui Yu Andreev

1. Privire de ansamblu asupra practicilor de respirație.
2. Respirația după Andreev.
3. Respirația conform lui Buteyko.
4. Respirația prin tub.
5. Respirația după Suvorin.
6. Respirația conform Strelnikova.
7. Respirația după Ivanov.
8. Respirația conform lui Dineiki.
9. Respirația după Durymarov.
10. Recomandările yoghinilor.

Sunt descrise cele mai populare practici de respirație și impactul lor asupra unei persoane.

REVIZUIREA PRACTICILOR DE RESPIRAȚIE.

În această carte, vom analiza o altă modalitate foarte comună de a vă crește energia - aceasta este utilizarea practicilor de respirație. Inspirând aerul, descarcăm simultan energia dătătoare de viață a Qi (Prana), care este dispersată în jurul nostru. Cu cât aerul este mai curat și mai proaspăt, cu atât conține mai multă energie Qi. Și este aproape complet absent în aerul murdar plin de gaze de eșapament auto sau emisii industriale. Această energie este absorbită de corpul nostru în plămâni. Aceasta înseamnă că prin schimbarea modului de respirație, puteți schimba intensitatea asimilării acestei energii foarte vitale.

Există mai multe opțiuni pentru schimbarea modurilor de respirație, dar toate pot fi reduse la următoarele:

Respirație intensă;

Respirație cu întârziere la inhalare sau expirare;

Restricționarea respirației.

Toate aceste metode sunt utilizate în mod activ într-o varietate de metode de îmbunătățire a sănătății. Luați în considerare la rândul lor.

Respirație intensă

Dacă începi să respiri rapid și profund, atunci involuntar vei începe să treci prin tine o cantitate mare de aer și substanța energetică conținută în ea. În plan fizic, respirația intensă duce la o suprasaturare a organismului cu oxigen și are loc o ușoară otrăvire prin produsele prelucrării sale în plămâni. Această caracteristică a respirației intensive este utilizată în tehnici de lucru cu oameni precum „renașterea” și „respirația holotropă”.

În exterior, lucrul pe aceste tehnici arată cam așa. Sub supravegherea liderilor, oamenii se întind pe podea și, pe o muzică special aleasă, încep să respire intens pe gură și așa mai departe timp de 2-4 ore la rând. Ca urmare a autointoxicării cu oxigen, apare o stare alterată de conștiință, în timpul căreia mulți oameni reexperimentează stresul care a avut loc cândva în viața lor. Astfel, aceste stresuri sunt șterse din corpul emoțional, așa că respirația intensivă este o tehnică psihoterapeutică puternică. Care, de altfel, curăță bine „vasul de karma” de experiențele acumulate.

Dar, ca de obicei, nu toți oamenii au stări modificate de conștiință în timpul renașterii. Dar chiar și cu conștiința deplină, poți simți cum corpul tău este plin de energie și se străduiește literalmente să se desprindă de podea. Mâinile (uneori picioarele) se ridică deasupra podelei și trebuie să depui mult efort pentru a le aduce înapoi. Adică, se pare că însuși efectul pierderii în greutate, care face parte din practicile de Qigong, apare fără să vrea.

Respirația intensivă este folosită nu numai în renaștere, ci și în multe alte practici. De exemplu, în sistemul de practici meditative al lui Rajneesh există o meditație „Respirația Chakrei”. Constă în faptul că, la o anumită muzică, o persoană respiră timp de 2 minute în fiecare dintre cele șapte chakre și așa mai departe timp de trei cicluri, în total 45 de minute. Această meditație poate fi făcută singur, deoarece există o înregistrare pe bandă cu instrucțiuni detaliate despre cum să o faci. Efectuarea regulată a acestei meditații oferă o bună reîncărcare energetică a corpului.

Întârzieri ale respirației

Un alt tip de respirație folosește efectul unei asimilări mai profunde de către organism a porțiunilor de aer care au pătruns în plămâni în timpul ținerii respirației. Întârzierea se face de obicei la inspirație - de acolo respiri lent și adânc și ții expirarea câteva secunde, apoi expiri încet. Acest ciclu se repetă apoi din nou.

Respirația cu întârzieri ale inspirației, când durata inhalării, retenției și expirației sunt egale (respirația triunghiulară), este practica principală a prana yoga. Pentru yoghinii începători, se recomandă alegerea duratei fiecărei componente de 6-8 secunde, iar yoghinii practicanți pot avea o durată de inhalare, reținere și expirare de un minut sau chiar mai mult. În yoga, respirația se face în mai multe etape. La inhalare, aerul trebuie să umple mai întâi cavitatea abdominală, apoi partea de mijloc a pieptului și apoi partea superioară. Când expirați, aerul iese în ordine inversă.

O astfel de respirație este o tehnică puternică care vă permite să creșteți potențialul energetic al corpului și, prin urmare, să creșteți potențialul său de protecție. Avantajul său neîndoielnic este că nu necesită o cameră specială, instructor, muzică și alte atribute. Ținerea respirației se poate face oriunde, chiar și în timp ce stați în pat. Dar este mai bine să faceți acest lucru dimineața, deoarece efectuarea acestui exercițiu înainte de culcare vă poate supraexcita și alunga somnul pentru o lungă perioadă de timp.

Limitați întârzierile

O altă tehnică puternică este practica taoistă de a-ți ține respirația cât de mult poți. La un moment dat, pierzi controlul și corpul însuși ia o respirație reflexă.

Această tehnică are și o valoare de vindecare, deoarece organismul, lipsit de aer, începe să suprime convulsiv și rapid focarele de inflamație, unde resursele sale energetice sunt irosite. Dar o astfel de ținere a respirației este o suprasolicitare extremă a corpului, așa că nu este recomandat să repeți des această practică, mai ales în prezența diferitelor tipuri de boli cardiovasculare.

Restricționarea respirației

O părere complet diferită cu privire la respirația vindecatoare a fost exprimată de medicul rus K.P.Buteyko. El a sugerat că cauza majorității bolilor noastre este excesul de oxigen și lipsa de dioxid de carbon în sânge. Și cu o lipsă de dioxid de carbon, apare o tulburare metabolică cu toate consecințele care decurg. Prin urmare, pentru a scăpa de boală, trebuie să respiri cât mai rar și cât mai fin posibil. El a dezvoltat o metodă specială de restricționare a respirației, care se numește metoda de eliminare voluntară a respirației profunde VLHD.

VLHD este o metodă de relaxare secvențială a mușchilor respiratori (diafragmă) până când apare o senzație de lipsă de aer, iar apoi o menținere constantă a acestei stări pe tot parcursul antrenamentului. Metoda este stăpânită sub supravegherea instructorilor în etape speciale, în timp ce pauzele de control (reținerile) în respirație sunt efectuate în mod constant, permițându-vă să evaluați dacă ați învățat-o corect.

Interesant, unul dintre elementele obligatorii ale utilizării metodei este un studiu detaliat al justificării sale teoretice. Trebuie să spun că dacă nu aveți contraindicații, metoda poate da cu adevărat rezultate minunate. Conform metodei lui K. P. Buteyko, orice boli asociate cu organele respiratorii (astm, etc.), boli ale tractului gastro-intestinal și multe altele sunt ușor de vindecat. Procedura propriu-zisă de tratament constă în faptul că pacientul, sub supravegherea unui instructor, își reduce adâncimea respirației timp de câteva ore pe zi. Uneori tratamentul dă o exacerbare puternică a bolii, care se recomandă să fie îndepărtată cu medicamente. Dar, după o exacerbare, de obicei apare o îmbunătățire bruscă a bunăstării.

Trebuie spus că ideile metodei K. Buteyko sunt fundamental în contradicție cu multe alte metode de vindecare general recunoscute bazate pe respirație profundă și utilizarea aerului saturat cu oxigen (munti, pădure de conifere). Care este mecanismul intern de acțiune al acestei metode?

K. P. Buteyko, ca materialist evident, a prezentat o versiune biochimică a metodei. Dar există probabil și mulți alți factori în joc. Aceeași cerință de asimilare profundă a teoriei metodei sugerează utilizarea explicită a autosugestiei. La urma urmei, s-ar părea, luați-o și respirați superficial, ce legătură are teoria cu asta? Nu, fără a stăpâni teoria, recuperarea merge prost.

Știm că pentru o recuperare rapidă este necesară activarea sistemului protector (imunitar) al organismului. Cel mai probabil, asta se întâmplă atunci când respirația este restricționată. Când corpul vede că cantitatea de aer și energia care vine cu el scade și nu există nicio șansă de a reveni la starea anterioară, atunci pornește mecanismele interne de supraviețuire. Inclusiv eliminarea consumatorilor inutile de vitalitate, care sunt focarele bolii. Se pare că organismul însuși suprimă boala pentru a nu cheltui o cantitate deja limitată de vitalitate pe ea. Acest mecanism este foarte asemănător cu procesele care apar la o persoană în timpul înfometării prelungite, când aprovizionarea cu energie din exterior se oprește odată cu alimentele.

Folosim dispozitive de asistență

Este clar că nu orice persoană poate folosi în mod voluntar metoda lui K. Buteyko. Doar o persoană cu voință foarte puternică își poate interzice să inhaleze aer timp de câteva ore. Sau cineva care este epuizat de boală și este gata să facă orice de dragul recuperării.

Prin urmare, Vladimir Frolov a venit cu un dispozitiv special care vă permite să limitați fluxul de oxigen în sânge prin metode mai umane. El a dezvoltat un dispozitiv special (simulatorul lui Frolov), format din două camere de plastic introduse una în cealaltă și un tub care se extinde din ele, pe care îl iei în gură și îl respiri prin el. Se toarnă puțină apă în simulator și este gata de lucru.

Inhalarea și expirarea se efectuează prin simulator, care, cu ajutorul unor supape speciale, creează dificultăți pentru respirație, prin urmare, la inhalare, presiunea în plămâni scade, iar la expirare, crește. În plus, atunci când inspirăm, extragem o parte din dioxidul de carbon din expirația anterioară, adică reducem în orice mod posibil conținutul de oxigen din aerul inspirat.

Când lucrați cu dispozitivul, se folosește un tip special de respirație, care se numește „endogen”. Constă în cea mai scurtă inspirație și cea mai lungă expirație. Dar așa arată stadiul inițial de stăpânire a simulatorului, iar apoi respirația devine și mai complicată. Expirația este și mai întinsă și se transformă într-o serie de microrespirații care durează 1-2 secunde. si microexhalatii cu durata de 5-6 sec. fiecare.

V.Frolov însuși este capabil, după inhalare, să expire această porțiune de aer cu microexhalări timp de 30 de minute. Deoarece o persoană într-adevăr nu poate expira timp de 30 de minute după o respirație, atunci, conchide V. Frolov, el însuși produce aer în plămâni! O ipoteză îndrăzneață, dar cel mai probabil fantastică. Am spus deja că yoghinii își pot ține respirația câteva ore și, în același timp, aparent, primesc energie din mediu prin chakre. Cel mai probabil, V. Frolov are unele procese similare, pentru care încearcă să-și găsească propria explicație.

Oricum ar fi, simulatorul lui V. Frolov vindecă zeci dintre cele mai complexe boli. El însuși a scăpat de cancerul rectal cu ajutorul respirației endogene și a ajutat mulți oameni să se recupereze. Simulatorul este vândut în farmacii, așa că nu vă este greu să verificați efectul său asupra dvs.

Totul din cap

Desigur, nu am luat în considerare toate tipurile de tehnici de respirație oferite de diferite școli. Există, de asemenea, respirația Strelnikova, respirația plângătoare și multe altele. Dar tu însuți poți deja să evaluezi pe ce principiu se bazează această tehnică - respirație mai intensă, asimilare mai intensă a ceea ce ai inspirat sau restrângerea respirației. Și alegeți singur ce vi se potrivește cel mai bine, deoarece toate dau același rezultat - vă recuperați dacă sunteți implicat în ele cu intenție și entuziasm.

Dar, interesant, ca și în cazul alimentației, diferite școli pot da recomandări complet opuse pentru recuperare (respirați, nu respirați). Și acestea și altele ajută, dacă ar fi convingătoare pentru tine. Aici, încă o dată, se confirmă ideea că organismul se poate recupera atât din exces, cât și din lipsă de aer, doar dacă îi dăm suficient de convingător comanda corespunzătoare. Încrezător în sine. Ei bine, deocamdată, să trecem la următoarele rezultate.

Respirație meditativă

Pe lângă cele trei abordări discutate, axate pe un fel de manipulare cu tipare de respirație, există o altă abordare în care nu contează cum respiri. Aceasta este așa-numita „respirație meditativă”, în timpul căreia ne imaginăm cum aerul intră și iese din corpul nostru printr-un punct de pe suprafața lui. De exemplu, prin „al treilea ochi”, prin palma oricărei mâini, prin picioare, stomac, ficat etc.

Desigur, în realitate, aerul intră și iese prin nas sau gură. Dar dacă îți concentrezi privirea interioară într-un anumit punct al corpului, atunci vei avea impresia completă că aerul intră și iese prin acest loc. În același timp, are loc aprovizionarea cu energie a organului prin care „respirăm”.

Puteți diversifica tipurile acestei respirații. De exemplu, inhalați aer prin stomac și expirați în mod obișnuit, pe nas sau pe gură - astfel puteți crea o senzație de răcoare la locul inhalării. Acest tip de respirație „răcitoare” este cel mai bine utilizat pentru a calma durerea și orice proces inflamator.

O altă modalitate este de a inspira în mod normal și de a expira printr-un punct al corpului, folosit pentru a crea o senzație de căldură într-o anumită zonă a corpului. Această respirație este cel mai bine utilizată pentru a hrăni și a activa activitatea unui organ slăbit.

Deoarece atunci când inspirăm sau expirăm printr-un anumit punct al corpului, trimitem acolo o încărcătură puternică de energie eterică, procesele de vindecare din această zonă sunt accelerate. Multe boli pot fi tratate în acest fel, trebuie doar să dedici 30-40 de minute pe zi acestei practici simple de respirație. Este foarte convenabil prin faptul că se poate face absolut oriunde - chiar și în timp ce mergi cu autobuzul sau cu metroul, la o întâlnire, chiar în timp ce faci o muncă simplă etc.

Întineriți prin oase

Pe baza acestei tehnici, Mantek Chia a construit un sistem de întinerire a corpului, pe care l-a numit „Neigong”. Acest sistem folosește așa-numita „respirație osoasă”, în care energia Qi pătrunde în corp prin oasele proeminente ale scheletului, adică prin degetele de la mâini și de la picioare, prin genunchi, craniu și unele vertebre. După inhalarea energiei prin aceste părți ale corpului, va fi necesar să se efectueze exerciții destul de complexe pentru a controla energiile cu ajutorul imaginilor mentale. Energia extrasă va trebui să fie spiralată în jurul oaselor scheletului și dirijată de-a lungul unei traiectorii complexe către cap. Pe lângă respirația osoasă, acest sistem include masajul sexual și erotic al organelor genitale și automasajul corpului cu ajutorul lovirii cu bețișoare de ratan.

În general, reîncărcarea corpului cu ajutorul respirației meditative printr-un organ bolnav (sau orice alt organ, inclusiv ochii) este o tehnică străveche și foarte eficientă de reîncărcare a corpului nostru eteric.

Aceasta încheie revizuirea noastră a practicilor de respirație și trece la tipuri specifice de practici de respirație.

RESPIRAȚIA DUPĂ ANDREEV.

Cu o încredere de nezdruncinat, se poate argumenta că nu există un proces mai important și mai important în viața noastră decât respirația, deoarece o persoană poate trăi fără mâncare zeci de zile, fără apă - câteva zile și fără aer - câteva minute. Nicio mișcare, nicio viață în sine nu este posibilă fără respirație. Și, în același timp, se poate afirma cu încredere că marea majoritate a populației nu a auzit de niciun sistem de respirație corect și trăiește în acest sens așa cum trăiește, respiră așa cum respiră. O astfel de stare de pârghie virgină contribuie, pe de o parte, la ofilirea prematură a corpului și, pe de altă parte, la o recuperare lentă în acele cazuri când este necesară înfrângerea bolii. Și motivul este că natura ne-a croit în acest sens cu o marjă de siguranță incredibilă: consumând doar 1% din oxigen din maximul pe care îl putem lua cu plămânii. Cu toate acestea, nu numai că existăm, dar reușim și să mergem la muncă, să ne angajăm în activități sociale, să discutăm cu putere toate știrile de politică internă și externă la taraba de bere și, în timpul rămas, chiar să ne ocupăm de problemele familiei. Da, rezervele sunt cu adevărat inepuizabile în noi, dacă, cu profundă ignoranță, trăim până la media de șaptezeci de ani. O persoană care trăiește cu o rație atât de redusă se dovedește a nu fi nici pregătită pentru un efort fizic semnificativ, nici pentru o încărcătură mentală activă, deoarece un creier muncitor are nevoie de sânge bogat în oxigen și nici, scuzați-mă, pentru o muncă conjugală viguroasă.

Din experiența mea, există un grafic care repetă modelul dinților de pe peretele Kremlinului: aterizare, decolare, linie orizontală, coborâre, aterizare, linie verticală în sus, aterizare, linie verticală în jos, aterizare etc. Adică o pauză , sau reținerea respirației, este în acest sistem, o componentă la fel de importantă și obligatorie a respirației este inhalarea și expirația, atât înainte de inspirație, cât și înainte de expirare, cât și după inspirație și expirație. Vreau să spun că nu are sens să indicați în prealabil raportul dintre dimensiunile platformelor și înălțimea dinților - aceasta este o chestiune absolut individuală, în funcție atât de starea subiectului, cât și de cantitatea de muncă efectuată. de catre el. Principiul este important aici. Acest principiu al reținerii ritmice a respirației face posibilă producerea cât de mult dioxid de carbon are nevoie organismul, dar în ceea ce privește oxigenul, reglarea acestuia ar fi ciudată, indiferent de tipul de activitate specifică și de starea reală în care ne aflăm. Una este să mergi la culcare, alta este o alergare intensivă pe lungimea lungă. Repet: principiul este important, iar modificările lui pot fi variate, până în punctul în care după o alergare lungă sau ciclocros, dimensiunea uneia sau alteia pauze poate fi extrem de mică.

Ce înseamnă practic această proporționalitate, această multiplicitate a respirației la bătăile inimii? Permiteți-mi să vă explic cu un exemplu foarte simplu. Desigur, puteți continua din timpul pentru fiecare respirație, de exemplu, să petreceți 6 secunde, să țineți 12 secunde, să expirați, să zicem, de asemenea, 6 secunde etc. Puteți continua din ritmul pașilor și să petreceți trei perechi de pași pentru fiecare. respirație, să țină șase cupluri etc. Dar cel mai bine este să bazezi scara pe ritmul bătăilor inimii, adică cel mai organic pentru o persoană, pentru fiecare ritmul său, care, apropo, determină starea de psihicul lui. Deci, atunci când baza de bază este întotdeauna o nouă dimensiune, cauzată de situația de referință și încărcare, și atunci când respirația funcționează în raportul dintre inhalare, expirație și pauză stabilite de aceasta, concentrându-se pe acest comandant șef necondiționat, atunci efectul este cel mai bun.

RESPIRARE DE BUTEYKO .

Voi da cel mai simplu exercițiu pentru a crește nivelul de dioxid de carbon și oxigen din corpul uman. O scurtă istorie a acestei metode de respirație din punct de vedere științific este că, cu cât nivelul de dioxid de carbon din corpul uman este mai mare, cu atât corpul poate absorbi mai mult oxigen. În schimb, cu cât este mai puțin dioxid de carbon în organism, cu atât sângele poate lega și reține mai puțin oxigen.

Această caracteristică fiziologică a fost folosită de K. Buteyko, care a propus să folosească o metodă simplă pentru acumularea de dioxid de carbon (și, prin urmare, de oxigen) - o respirație volitivă care ține la o expirație medie. Se face asa. Ai luat o respirație normală, apoi o expirație medie, normală și ți-ai ținut respirația pe expirație până a apărut o dorință puternică de a inspira. De îndată ce ai o asemenea nevoie de a inspira, o faci încet, lin și inaudibil. Nu ar trebui să existe respirații ascuțite, convulsive. După ce ați inhalat astfel, faceți 3 până la 5 respirații normale liniștite și apoi repetați același lucru. Și fă asta de mai multe ori. Creșteți treptat sarcina. De exemplu, în prima zi 2 - 3 întârzieri volitive, următoarea - 4 - 6, până ajungeți la 20 - 30.

Criteriul pentru respirația corectă va fi acela că vă veți putea ține din ce în ce mai mult respirația pe măsură ce expirați. Și asta înseamnă că organismul tău absoarbe mai bine oxigenul și este saturat cu el. Bolile asociate cu lipsa de oxigen vor dispărea treptat, iar bunăstarea se va îmbunătăți. Asigurați-vă că vă puteți ține respirația timp de un minut în orice moment în timp ce expirați.

K. Buteyko, pe baza experienței, a ajuns la concluzia că este posibil să se utilizeze o variantă „moale” a aportului de dioxid de carbon de către organism și o creștere a conținutului de oxigen din sânge și țesuturi ale corpului. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă „ține” respirația. Cu alte cuvinte, încercați să respirați atât de încet, liniștit și inaudibil, încât acest lucru în sine duce la un fel de ținere a respirației și, prin urmare, la acumularea spontană de dioxid de carbon.

Asadar, stai pe un scaun cu spatele drept si tot corpul relaxat. În primul rând, respiră în timp ce respiri și apoi încearcă să faci respirația liniștită și discretă. Aceasta va fi „ținerea” respirației. Respirați așa timp de cinci minute. A doua zi, creșteți durata cu 30 până la 60 de secunde. Aduceți treptat o respirație similară la 20 - 30 de minute pe zi.

Criteriul pe care îl respiri corect va fi apariția căldurii în corp, iar apoi performanța transpirației. Acest lucru indică faptul că corpul tău este oxigenat, activitatea enzimatică este în creștere și circulația energiei este în creștere. Toate componentele luate împreună sunt cel mai bun medicament pentru a scăpa de bolile cronice. Ca urmare, procesele de vindecare încep să aibă loc în corpul unei persoane bolnave, care se exprimă în apariția crizelor de vindecare. Aceste crize se manifestă prin faptul că o persoană are o exacerbare bruscă a bolii, o creștere a temperaturii, plecarea diferitelor toxine (mucus din plămâni și nazofaringe, o erupție pe corp etc.). Pentru aceasta, în special pentru persoanele bolnave cronice, trebuie să fii pregătit. La urma urmei, ei indică faptul că corpul, după ce a câștigat energie, a început să înlocuiască principiul patogen de la sine. Pentru a nu perturba acest proces natural de vindecare, nu luați medicamente, în special cele care scad temperatura și analgezice. Ei aduc boala înapoi.

Aplicați la temperatură ridicată dușuri de corp reci și reci, comprese reci. Când există o criză puternică de curățare - înfometați-vă pentru o zi sau trei. Transferul durerii severe permite organismului să-și producă propriile substanțe vindecătoare în lupta împotriva lor, pentru a activa rezervele ascunse. Răbdarea conștientă a necazurilor și durerii distruge la nivelul câmpului formei de viață „cochiliile patologice” ale nerăbdării etc., care sunt cauza principală a oricărei boli. Astfel, printr-un efort de voință, distrugi în tine semințele patologiei câmpului, devii mai curat și mai sănătos.

RESPIRARE PRIN TUB.

Astfel, atunci când respiră printr-un tub (spațiu nociv suplimentar - DVP), este posibil să se creeze o presiune parțială corespunzătoare oricărei înălțimi date. Cu toate acestea, spre deosebire de a fi la altitudine, lipsa de oxigen va fi însoțită de o creștere a dioxidului de carbon.

Pentru a crea un volum crescut al tractului respirator (abreviat ca UADP), se folosesc tuburi cu un diametru intern de 30 mm și o lungime de 42,5; 99,5; 156; 227; 284 și 355 cm.În consecință, volumul tuburilor a fost de 300, 700, 1100, 1600, 2000 și 2500 ml.

Respirația se efectuează în aceleași condiții ca în metoda Buteyko, se pune doar o mască cu un tub atașat. La început, este necesar să eliberați plămânii de aerul rezidual, pentru aceasta trebuie să luați mai multe expirații cu o respirație scurtă și superficială. Respirați ușor și calm prin tub. Cantitatea de oxigen din cauza deteriorării ventilației plămânilor scade, iar dioxidul de carbon crește. În plus, acest proces se stabilizează, în funcție de lungimea tubului, iar persoana se află pe un mod strict ales de absorbție a dioxidului de carbon și a oxigenului.

Respirația ritmică după Suvorin :

Cu siguranță combin respirația ritmică cu mersul în aer liber. Dacă nu ai timp liber, fă-o o regulă - nu te culcă niciodată fără să mergi 6 kilometri în aer curat, indiferent de vreme. Dacă o oră de mers încă te obosește prea mult, nu te grăbi - începe cu o plimbare de jumătate de oră, apoi extinde-o treptat. Și o jumătate de oră de respirație ritmică dimineața și aceeași cantitate seara, aceasta vă va spăla colosal întregul corp cu oxigen și magnetism. Ritmul respirației este legat în mod necesar de ritmul mersului, care are consecințele sale foarte importante pentru profunzimea și ușurința respirației.

Prima regulă.Țineți gura închisă strâns și respirați pe nas. Apoi aerul lovește puternic membrana mucoasă a cavității nazale și absoarbe din ea cu nerăbdare magnetismul turnat în ea, care este de o importanță capitală pentru nervii tăi. Trebuie să știți că membrana mucoasă a cavității nazale are aceeași capacitate specială de a absorbi magnetismul din aer.

A doua regulă. Țineți oasele claviculei (pe piept sub gât) cât mai sus posibil - de parcă le-ați duce pe o tavă în fața dvs.

Acest lucru în sine, fără alte griji, vă va oferi două condiții importante pentru succes:

1) în același timp, îți vei purta mereu capul sus, coloana vertebrală se va îndrepta de la sine, iar pieptul tău se va deschide pentru respirații profunde;

2) vei respira în partea superioară a plămânilor, în timp ce cea inferioară este profund ventilată.

Ritmul respirației ar trebui să corespundă puterii și capacității plămânilor și a pieptului nostru și este setat astfel: ținând capul sus și corpul drept, mergi calm și liber, numărând câțiva pași pentru tine, de exemplu. fiecare picior drept sau fiecare stâng, în șase așa: „Unu, doi, trei, patru, cinci, șase!” etc. În același timp, când numărați primele trei perechi de pași, inspirați liber și profund, iar când numărați a doua trei perechi, expirați. Faceți tranziția de la inspirație la expirație liber și fără reținere a respirației. Respirați pe nas.

Dacă numărarea după șase îți este greu, ia patru sau opt, dar folosește-le astfel încât nici jumătate de oră, nici mersul de o oră să nu te obosească. Oboseala, mai ales la început, vă interzice în mod oficial. Țesutul plămânilor este delicat și ușor obosit prin inhalări exagerat de adânci sau prea frecvente.

Pentru o persoană slabă și cu nervii obosiți, primele două plimbări de seară vor da senzații complet diferite la ridicarea din pat dimineața; în loc de slăbiciune și letargie – veselie și putere. Dar repet - în primele nopți, somnul poate fi neuniform din cauza excitării naturale până te obișnuiești.

ÎNCERCAȚI URMĂTOARELE RESPIRAȚII :

1. Astupați nara dreaptă cu un tampon de vată sau cu degetul și respirați prin nara stângă timp de 3 până la 5 minute. Ce simți? Cel mai probabil, o ușoară răcire a întregului organism.

2. Acum închideți nara stângă, respirați prin nara dreaptă timp de 3-5 minute. Cel mai probabil, veți simți o oarecare încălzire a corpului. Și chiar trebuie să se întâmple. Nara dreaptă este considerată „solară”, iar respirația prin ea duce la o încălzire a corpului.

Prin respirația prin diferite nări, corpul nostru reglează parțial temperatura corpului. Se crede că propria sa energie curge prin fiecare nară: caldă și pozitivă prin dreapta și mai departe de-a lungul canalului subțire drept al corpului - „Pingale”; rece și negativ prin stânga și mai departe de-a lungul canalului stâng al corpului - „Ide”.

Puteți utiliza eficient aceste cunoștințe ascunse oamenilor obișnuiți în practica dumneavoastră de sănătate. De exemplu, în timp ce curățați ficatul, pentru încălzirea generală a corpului și activarea reacțiilor enzimatice, respirați prin nara dreaptă.

„PARADOXAL RESPIRATORGIMNASTICĂ” STRELNIKOVA .

Prima regulă. Gândiți-vă: „Miroase a ars! Anxietate!" Și nu trageți aer, ci zgomotos, pentru tot apartamentul, adulmecă aerul, ca amprenta unui câine. Cu cât mai natural, cu atât mai bine. Când respirați, nu încercați să vă umflați cu toată puterea, aceasta este cea mai gravă greșeală - să trageți respirația pentru a absorbi mai mult aer. Respirația trebuie să fie scurtă și activă. Gândește-te doar la respirație. Doar asigurați-vă că respirația merge împreună cu mișcarea. Expirația este rezultatul inhalării. Și prin natură, inhalarea este mai slabă decât expirația. Practicați inhalarea activă și expirația spontană, pasivă, aceasta menține dinamica naturală a respirației.

A doua regulă. Nu împiedicați expirația să plece după fiecare respirație așa cum doriți, atât cât doriți - mai bine pe gură decât pe nas. Nu-l ajuta. Gândiți-vă: „Miroase a ars! Anxietate!" Iar expirația va dispărea spontan. Lasa-te purtat de respiratie si miscare, si totul va iesi; cu cât inspirația este mai activă, cu atât expirația devine mai ușoară. Este imposibil să umflați o anvelopă acționând pe principiul: inspirație lentă pasivă, expirație lentă activă. Prin urmare, este imposibil să umpleți cele mai mici căi respiratorii ale plămânilor în acest fel. Și în viața sălbatică, tot ceea ce nu este folosit moare.

A treia regulă. Umflați-vă plămânii ca niște anvelope în tempo-ul cântecului și al dansului. Toate frazele de cântece și dansuri sunt de 8.16 și 32 de bare. Prin urmare, acest cont este fiziologic. Și când antrenezi mișcări și respirații, numără cu 4 și 8, și nu cu 5 și 10. Este plictisitor să numeri mental pentru tine însuți - cântă. Norma lecției este 1000 - 1200 din respirațiile noastre, este posibil și mai mult - 2000 (pentru atacuri de cord - 600).

A patra regulă (și foarte importantă). Faceți cât mai multe respirații la rând puteți face cu ușurință în acest moment. În stare gravă - 2, 4, 8 respirații, stând sau culcat; în mod normal - 8, 16, 32 de respirații în picioare. Ajunge la 1000 - 1200 de respirații treptat. Cu cât te simți mai rău, cu atât faci mai mult gimnastică, dar te odihnești mai des, 4000 de respirații pe zi, și nu o singură dată, este o normă bună pentru recuperare.

Încălzire pentru a restabili mobilitatea naturală a nărilor.

Stai drept. Mâinile la cusături. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ia scurt, ca o injecție, respirații, adulmecând tare. Simțiți-vă liber să sunați. Forțați-vă nările să se conecteze în timp ce inspirați. Ciupim un bec de cauciuc pentru a stropi din el. De asemenea, este necesar să ciupești aripile nasului, astfel încât aerul să fie pulverizat în corp. Antrenează-te pentru 2, 4 respirații la rând. O sută de respirații. Puteți face mai mult pentru a simți că nările se mișcă și vă ascultă.

Pentru a înțelege mai bine gimnastica noastră, faceți acest exercițiu.

Faceți pași pe loc și, în același timp, cu fiecare pas - inspirați. Dreapta-stânga, dreapta-stânga, inhalare-inhalare. Și nu inspirați-expirați, ca în gimnastica obișnuită.

1. se întoarce. Întoarce-ți capul la stânga și la dreapta în ritmul pașilor. Și, în același timp, cu fiecare întoarcere - inspirați pe nas. Scurt, ca o injecție, zgomotos - pentru tot apartamentul. În prima zi, 8 respirații la rând. Sunt 96 de respirații în total. Puteți face 96 de două ori.

2. „Urechi”. Dă-ți capul de parcă ai spune cuiva: „Ai-ai, ce jenant!” Asigurați-vă că nu există nicio întoarcere. Un alt grup muscular lucrează. Urechea dreaptă merge la umărul drept, cea stângă - la stânga. Umerii sunt nemișcați. (Fig. 37, 38, 39).

3. „Pendul mic”. Dă din cap înainte și înapoi, inspiră și expiră. Gândiți-vă: „De unde vine mirosul de ars? De desubt? De mai sus?" iar „pendul mic” face cel puțin 96 de respirații pentru fiecare mișcare, 8, 16 sau 32 de respirații la rând, atât cât poți face cu ușurință. Este posibil și două sute - 192 de respirații-mișcări ale capului fiecare. Gândiți-vă: „Îmi voi face nările să se miște ca niciodată, rămânând împreună în momentul inhalării.” (Fig. 40 și 41).

După încălzire, treceți la mișcările principale.

1. „Pisica”. Amintește-ți de pisica care se furișează să apuce vrabia. Și repetă mișcările ei ușor ghemuit, balansează-te la dreapta, apoi la stânga. Transferați greutatea corpului pe piciorul drept, apoi spre stânga. În ce direcție te-ai întors. Și adulmecă cu furie aerul în dreapta, în stânga, în ritmul pașilor. Luați de două ori pentru 96 de respirații. Este posibil și mai mult. Acest exercițiu oprește uneori un atac de astm. În stare de sănătate precară, ar trebui făcut în timp ce stați. (Fig. 42, 43, 44).

2. „Pompă”.Țineți în mâini un ziar rulat sau un băț, ca și cum ați umfla o anvelopă de mașină. Inspirați - în a doua jumătate a pantei. S-a terminat panta - respirația s-a terminat. Deoarece pantele sunt elastice, nu vă îndoiți până la capăt. Repetați respirațiile în același timp cu îndoirile des, ritmic și ușor. Cu cât umflați mai mult o anvelopă, cu atât mai bine. Acest lucru ar trebui făcut de 3-4 ori pe zi. Faceți această mișcare - inspirați mai mult decât toți ceilalți: de 3, 4 și chiar de 5 ori 96 pe lecție. Inspirați, ca o injecție, instantaneu. Dintre toate mișcările noastre de respirație, aceasta este cea mai eficientă. Opreste astmaticul, atacurile de cord si atacurile de ficat, deoarece pompeaza din el excesul de bila pe care acest atac il provoaca. În timpul unui atac, faceți această mișcare - inspirați 2, 4 respirații la rând, stând confortabil pe marginea unui scaun. Plantați-vă picioarele pe podea, mâinile pe genunchi și umflați-vă anvelopele vii pentru a le împiedica să se sufoce la ritmul cardiac. Nu încetini, ci odihnește-te mai des și mai mult decât făcând gimnastică în stare normală. (Fig. 45, 46, 47).

Strelnikova a observat o caracteristică: când te doare ceva - stai aplecat. Există un atac de cord sau un atac de astm, sau o durere de cap, plânge de durere - ne aplecăm înainte, stăm aplecați. Durerile sunt diferite, dar protecția este aceeași: aplecă-te înainte. Acesta nu este un accident, ci o manifestare a instinctului de autoconservare.

3. „Îmbrățișează-ți umerii”. Plămânii sunt conici. Înguste în vârf, se lărgesc spre bază. Prin urmare, dacă, în timp ce inspiri, îți desfaci brațele, aerul diverge în vârfurile înguste. Dacă vă îmbrățișați umerii - aerul umple plămânii de sus în jos, fără a le distorsiona forma.

Ridicați brațele la nivelul umerilor. Întoarce-ți palmele spre tine și așează-le în fața pieptului, chiar sub gât. Aruncați-vă mâinile unul către celălalt, astfel încât stânga să îmbrățișeze umărul drept, iar dreapta să îmbrățișeze axila stângă, adică astfel încât brațele să meargă paralele între ele în ritmul pașilor de mers și repetați respirațiile scurte strict simultan cu fiecare. arunca. Gândiți-vă: „Cupesc acolo unde boala s-a extins”. Faceți de 2 ori 96 de respirații. Întindeți-vă cât de mult puteți face cu ușurință. Gândiți-vă: „Umerii ajută la inhalare”. (Fig. 48 și 49).

4. „Pendul mare”. Aceasta este o combinație a celor mai eficiente mișcări - „pompează” și „îmbrățișează-ți umerii”. În ritmul pașilor - aplecă-te înainte, mâinile ajung la sol - inspiră, aplecă-te pe spate, mâinile ridică umerii - inspiră de asemenea. Înainte și înapoi, inspiră, inspiră, tic-tac, tic-tac, ca un pendul viu. Faceți de 2 ori 96, pornind mișcarea - prima sută cu o „pompă”, a doua cu „îmbrățișați-vă umerii”.

Explicațiile finale ale Alexandrei Nikolaevna despre gimnastica ei: „Din patruzeci de ani de practică, știu că gimnastica noastră normalizează emoția, presiunea și temperatura. La temperaturi ridicate, faceți-o culcat sau așezat, normal - în picioare. Daca ai peste 60 de ani - atentie: 8 respiratii la rand, daca ai mai putin de 60 de ani, fa-o cu curaj si masoara temperatura. Se va normaliza după fiecare schimb, scăzând cu 0,5 - dacă este sub 39°; cu 0,3 - dacă este mai mare.

paginare- singura speranta pentru edem pulmonar. Are un efect excelent asupra glandei tiroide și compoziției sângelui; in diabet scade procentul de zahar, in leucemie creste procentul de hemoglobina, si cu o rapiditate extraordinara. Utilizarea sa este excelentă în tuberculoză. Ar trebui folosit cu prudență numai pentru miezuri grele. Începeți cu 600 de respirații pe lecție, apoi 800, 1000, 1200 etc.

La lecțiile a 4-a - a 5-a se fac ușor 2000 de respirații. Dacă îți este greu, atunci faci o greșeală undeva. Căutare. Cel mai adesea, aceasta este dorința de a atrage mai mult aer. Nu face aia. Enervează-te pe boala ta în timp ce faci gimnastică, enervează-te pe slăbiciunea ta și se va retrage. Amintiți-vă: respirația nu este voluminoasă, ci activă.

Dacă aveți dificultăți de respirație la 15-20 de minute după antrenament, nu vă alarmați. Continuați antrenamentul, dar nu faceți 960 de respirații (pe lecție), ci jumătate. Odihnă 15 - 20 de minute - și a doua jumătate. Opriți dificultățile întorcând capul, „pompează” și „pisica” 2, 4 respirații la rând și continuă să lupți, pentru că gimnastica noastră este mai puternică decât boala.

După un accident vascular cerebral, atac de cord și alte boli grave, gimnastica ar trebui începută prin întoarcerea capului și „îmbrățișează-ți umerii” întins, „pompează” - stând. Te simți mai bine, poți să te ridici.

Astăzi, ascultătorii stau într-un cerc, fiecare grup având propriul său metodolog. Există o dezvoltare a respirației paradoxale. Trebuie să învățăm să respirăm pe nas pe plămânii comprimați. În această stare, mușchii lucrează puternic, produsul oxidării zahărului, dioxidul de carbon, este eliberat în sânge. Sângele este carboxilat.

Concentrația de dioxid de carbon din sânge crește de peste 20 de ori. Această circumstanță este cea care provoacă expansiunea organelor goale și a vaselor de sânge. Și în primul rând - vasele creierului. Începe o stare asemănătoare intoxicației. Mai mult mai mult Mai mult! Inhala! Inhala! Inhala!

Respirația trebuie numărată. Ele ar trebui să fie ținute ritmic, ca muzica - 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 - a îndoit un deget pe mâna dreaptă, încă 8 - un alt deget. Alte 8 - un deget etc. Fiecare 12 degete înseamnă condiționat o sută de respirații. Marcați o sută cu o liniuță pe pământ, sau cu o pietricică sau un chibrit (dacă faceți gimnastică într-o cameră). Trebuie să învățăm să facem 800-1200 de mișcări. Asigurați-vă că numărați. Așa învingem scleroza vasculară cerebrală. Numărătoarea respirației este necesară și pentru cei care doresc să stăpânească programul de alfabetizare sexuală. Fără o respirație adecvată, nu vei deveni niciodată un om puternic. Fără o respirație adecvată, nu se poate stăpâni tehnica de reținere a spermei.

Efectuăm exercițiul „pompă” aplecându-ne și inspirând prin nas, atingând solul cu mâinile, ca și cum am pompa roata cu o pompă manuală. Expirația pe gură, necontrolată, în timpul extensiei. Diafragma, strânsă pe inspirație, face plămânii să se contracte și este partea superioară a plămânilor care funcționează foarte puternic. Acest exercițiu trebuie făcut și de 800-1000 de ori. Ambele exerciții fac o corectare semnificativă a formei corpului. Colectatorii de zgură din spate, piept, umeri par să se topească, pleacă. Al doilea exercițiu întărește peretele abdomenului, îmbunătățește peristaltismul și ajută la eliberarea curentului din blocajele fecale. Mucusul, praful, poluarea cu nicotina lasa plamanii cu flegm in timpul exercitiilor de respiratie. Toate exercițiile sunt efectuate cu ochii închiși. Acest lucru este necesar pentru a economisi energie (50% din total), care este de obicei direcționată către vedere. Acum organismul o va cheltui pe efectul de curățare a plămânilor. Pe de altă parte, nimeni nu vede pe nimeni, nu le marchează sutele și scuipă spută. Nu ceda niciodată „sclerozei”, nu face exerciții de respirație fără a număra.

RESPIRAREA VIAȚĂDE IVANOV.

Acest tip de respirație se practică foarte puțin, dar se vorbește mult despre el. Am luat numele acestui tip de exerciții de respirație de la P.K. Ivanov. Iată cum descrie Ivanov însuși această respirație: „Când trebuie să te așezi să mănânci (și, de asemenea, înainte de a stropi), trebuie neapărat să te forțezi să tragi aer din atmosferă, de la o înălțime în Natură prin laringe până la eșec. Ajută organismul, un metabolism bun. Aerul conține forța vitală în interesul unei vieți lungi.

Tehnica de efectuare a acestei respirații este următoarea: ieși afară, ridică capul în sus, strânge ușor mușchii anusului (se simte că „ți bagi coada”) deschide gura și inspiră încet pe NAS (și nu pe gură), trage mental aer de la înălțime. În același timp, în laringe apare un șuierat caracteristic. După ce ați terminat inhalarea, este indicat să faceți o mișcare de înghițire și să distribuiți mental energia inhalată în tot corpul sau să o concentrați (ca prin efort de comprimare) într-un loc sau organ dureros. Făcând acest lucru, condensezi câmpul energetic, „încețoșat” de boală. Nu este recomandat să faceți o astfel de respirație de mai mult de 2-3 ori, dar în timpul zilei se poate practica de 2-10 ori. Dacă ai o performanță grozavă, vei simți imediat un set de energie și la a treia respirație nu vei mai putea înghiți energia pe care ai luat-o - totul este deja condensat în eșec.

RESPIRAREA DUPA DINEIKI

Exercitiul 1

Respirația costală inferioară sau diafragmatică inferioară este utilă în special atunci când este necesar să se influențeze ficatul, splina, rinichii și evacuarea din intestine. Acest tip de respirație diafragmatică se poate face în timp ce stați întins, în picioare și chiar dacă mergeți în liniște.

Trebuie să respiri pe gură (ca prin gură și nas) des, ca și cum ai simula înghițirea aerului de către un pește aruncat la țărm. La inhalare, coastele inferioare se extind simultan, iar stomacul iese ușor. Pentru a controla palmele sunt aplicate pe stomac și coaste pe o parte. Repetați acest exercițiu de la 6 la 20 - 30 - 40 de ori. Dar nu amețit! Aceasta înseamnă că numărul de repetări trebuie crescut foarte treptat.

Exercițiul 2

Inspirați - cu diafragma (stomacul iese în afară) și expirați - în palma mâinii cu un jet. Acest tip de respirație este indicat pentru astmul bronșic, deoarece reduce bine spasmele la nivelul bronhiilor.

După o respirație superficială, puneți mâna aproape de gură și expirați atât de încet încât mâna să se simtă caldă. Acest exercițiu trebuie efectuat stând, confortabil așezat, cu sprijin pentru spate, relaxând pe cât posibil mușchii. Când inhalați, trebuie să acordați atenție relaxării mușchilor picioarelor, iar atunci când expirați, ar trebui să simțiți relaxarea mușchilor spatelui. Când inhalați, ambele mâini se sprijină pe șolduri. Repetați exercițiul de mai multe ori.

Mușchii netezi ai bronhiilor (în astmul bronșic) sunt afectați de respirația frecventă cu diafragma („burta”) prin nas, dar atât de calmă încât pare din exterior că nu respiri deloc.

Exercițiul 3

Respirație diafragmatică cu expirație, ca și cum ar fi tuse. Acest tip de respirație este indicat atunci când, cu insuficiență circulatorie de gradul I-II, apare dificultăți de respirație (în repaus sau în mișcare). Inspirați superficial cu o diafragmă (prin gură-nas) și expirați cu o tuse scurtă, aproape silentioasă (în timpul expirării prin gură), astfel încât abdomenul inferior să fie atras înăuntru. De îndată ce trece dificultățile de respirație, trebuie să respiri de 2-3 ori armonios cu un tip complet de respirație (vezi mai jos pentru o descriere a acestui tip de respirație).

Acest tip de respirație poate fi folosit în timpul urcării scărilor. În același timp, chiar și cei care de obicei se opresc pentru o respiră la fiecare loc adesea nu simt dificultăți de respirație. Cu toate acestea, după orice creștere „luminoasă”, ar trebui să respiri mai adânc, activând aerul.

Exercițiul 4

Această respirație este liniștitoare. Stând, inspiră încet armonios cu un tip de respirație plin, imaginându-ți cum aerul proaspăt umple veziculele pulmonare.

Ține-ți respirația numărând de la 1 la 2. Expiră încet prin gură într-un flux îngust, relaxându-ți mușchii și, în timp ce expiri, imaginează-ți că o expirație prelungită are un efect calmant. Repetați de 2-6 ori.

Exercițiul 5

Această respirație îmbunătățește circulația creierului. Stând, inspiră încet pe nas. În timp ce îți ții respirația (2 - 3 secunde), trebuie să ieși și să cobori stomacul de 2 - 3 ori la rând și în acest moment imaginați-vă că îmbunătățiți circulația venoasă în cavitatea abdominală prin mișcările diafragmei. Este necesar să expirați cu un flux puternic întrerupt prin gură, înclinând capul în jos și înapoi (circulația sanguină a creierului se va îmbunătăți). Repetați de mai multe ori.

Exercițiul se arată după munca mentală. Îmbunătățește somnul dacă este efectuat după o plimbare de 20 de minute. Trebuie să mergi încet. Respirați, întindeți inspirația și expirația, astfel încât să nu fiți nevoiți să vă încordați. Când te obișnuiești să respiri ritmic în timpul mișcării, poți să-ți ții respirația după ce ai inspirat (în picioare) (timp de 1-2 pași). Pauza va îmbunătăți fluxul sanguin coronarian.

Exercițiul 6

Această respirație îmbunătățește termoreglarea. Stând, relaxează-ți mușchii. Respirație lentă (4 - 7 secunde). În timpul inhalării, încordați mușchii brațelor și picioarelor (brațele coborâte de-a lungul corpului, degetele strânse în pumni; încordați mușchii picioarelor, ca și cum s-ar ridica pe degetele de la picioare). După o scurtă reținere a respirației (în detrimentul 1 - 3), expirați în timp ce relaxați mușchii. Dacă nu este dificil, atunci după expirare este util să vă țineți respirația (timp de 1 - 3 secunde). Repetați de mai multe ori. Exercițiul este util atunci când termoreglarea este perturbată (picioarele și mâinile sunt reci). În aceste cazuri, se recomandă frecarea pielii corpului cu o perie uscată după exercițiu (1 - 2 minute).

Exercițiul 7

Respiratie tonica. In sezonul rece exercitiul se executa in interior, dar vara se poate face in padure, in camp, pe gazon. Inspirați încet (în detrimentul a 1 - 7). În timp ce inhalați, ridicați pelvisul cu sprijin pe cap și picioare. La sfârșitul inhalării, întinde-te pe spate și ține-ți respirația (în detrimentul a 1, 2, 3) și în același timp ieși ușor în afară și coboară stomacul de 3 ori. Urmează apoi o expirație lungă (în detrimentul 1 - 7). Dacă este plăcut, atunci după expirare, vă puteți ține respirația (în detrimentul lui 1, 2, 3). Repetați exercițiul de 1 - 2 ori și cu pricepere - de până la 4 ori. La apogeul inhalării, trebuie să spunem mental: „Centrii nervoși acționează în mod concertat”.

Exercițiul 8

Respiratie tonica. Stați confortabil, relaxați-vă mușchii picioarelor. Mâinile sunt pe genunchi. Inspirați încet pe gură, pliând limba pe lungime în tub, obținând senzația de a umple toți plămânii cu un curent de aer. În timpul întârzierii respirației, spune mental o dată: „Acum stimulez forțele regenerative ale corpului”. Expiră pe nas. Apoi inspirați din nou în tăcere prin nas cu gura întredeschisă. Ținându-ți puțin respirația, spune: „Pot fi mereu activ”. Expiră prin gură cu sunetul: „Shhh”. Repetați exercițiul de 3 ori. Acest exercițiu este recomandat să fie făcut în timp ce stați pe spate cu picioarele îndoite (pentru a relaxa mușchii abdominali).

În timp ce țineți respirația, când textul este pronunțat, este necesar să ieșiți ușor de 2-3 ori alternativ și să retrageți stomacul. Această mișcare are un efect benefic asupra plexului solar.

RESPIRAȚIA DURYMANOV

Această tehnică se rezumă la respirația în porțiuni mici: în loc de o respirație mare, trei până la patru respirații scurte prin nas și în loc de o expirație lungă, trei până la patru respirații scurte prin gură.

Ce explică efectul de vindecare al acestei tehnici de respirație? Cu o respirație foarte profundă, o salvă puternică de impulsuri merge către centrul corespunzător al creierului. Centrul supraexcitat reacționează la această salvă prin constrângerea vaselor de sânge, crescând în mod corespunzător tensiunea arterială. Creierul reacționează într-un mod similar la tulburările emoționale. Evoluția ne-a oferit un contracar eficient pentru aceste supraîncărcări: plânsul și râsul. Respirația în timpul râsului și al plânsului este scurtă, în porții - mai multe respirații la rând, mai multe expirații la rând. Se întrerupe o salvă de impulsuri care merg spre centrul respirator. Procesele de excitație și inhibiție sunt echilibrate, respectiv, iar presiunea este echilibrată. De aceea, după ce a strigat după un șoc sever, o persoană este uşurată. Da, iar râsul înveselește nu numai în legătură cu descărcarea emoțională, ci și prin reglarea activității sistemului respirator și circulator.

Această tehnică de respirație este analogul respirator al râsului sau plânsului. O astfel de respirație reduce impactul unui impuls emoțional excesiv de puternic și echilibrează atât procesele de excitare și inhibiție, cât și presiunea din sistemul cardiovascular.

1 - nu-ți ține niciodată respirația la inspirația maximă, acest lucru poate duce la întinderea țesutului pulmonar, o creștere a diametrului alveolelor, care în general va afecta negativ sănătatea. Dacă trebuie să respirați maxim, atunci faceți-o fără întârziere. Se recomandă să vă țineți respirația în timp ce inhalați în interval de 70 - 80%. din adâncimea inspiraţiei maxime. În același timp, cu cât vârsta este mai înaintată, cu atât profunzimea inspirației este mai mică datorită coastelor. Când inhalați, lucrați mai mult cu diafragma și moderat cu mușchii și umerii intercostali.

2 - nu-ți ține niciodată respirația la expirația maximă, aceasta este o modalitate sigură de a perturba activitatea inimii. Dacă trebuie să faceți o expirație maximă, faceți-o fără întârziere. Se recomandă să vă țineți respirația în timp ce expirați în interval de 70 - 80%. de la expiratie maxima. Cu cât inima este mai slabă, cu atât întârzierea expirației este mai mică. În timp ce expirați, lucrați mai mult cu diafragma - aceasta masează organele interne și inima.

Cât de corecte sunt aceste recomandări? Dacă ne întoarcem la experiența yoga, atunci principalul exercițiu de respirație este efectuat după cum urmează - 1:4:2. Unde 1 este timpul inspirației; 4 - ținerea respirației pe inspirație, de 4 ori timpul inspirației; 2 - timpul de expirare este de 2 ori mai mare decât timpul de inhalare. Nu există întârziere la ieșire. Se efectuează o expirație lentă completă și se inhalează imediat. Totul este fiziologic în interior și în exterior.

De aici rezultă două concluzii.: cu cât suprafața plămânilor este mai mare, cu atât mai mulți electroni liberi pot pătrunde în corpul nostru; cu cât această suprafață este menținută mai mult, cu atât mai mulți electroni pătrund în corp. Acum, ritmul respirației 1:4:2, propus de vechii yoghini, devine clar pentru noi. Principalul lucru atunci când inhalați este să îndreptați complet plămânii, dar nu să vă întindeți. Ținerea respirației în timp ce inhalați vă permite să treceți cantitatea maximă de electroni liberi prin membranele pulmonare, iar durata de întârziere vă permite să activați receptorii din interiorul corpului și plămânilor, ca urmare a cărora aceștia absorb și transmit electroni către acupunctură. sistem mult mai bun. Sarcina expirării este de a expulza cât mai mult posibil din plămânii de aer care nu conține electroni liberi (aeroioni), dar în același timp să nu spălăm dioxidul de carbon. Prin urmare, expirația este de două ori mai lungă și mai silențioasă cu diafragma trasă în sus.

Și încă o precizare importantă. Respirația este activată și în timpul lucrului fizic. De exemplu, alergarea. Sunt implicate aceleași mecanisme: prin nas – hipotalamus etc., iar prin plămâni – sistemul de acupunctură al nasului nu este implicat și nu avem niciun efect în acumularea de energie și întărirea nișelor nasului. De ce? Când o persoană aleargă sau lucrează fizic, energia cinetică a electronilor este cheltuită pentru a menține active enzimele, adică sunt disipate imediat sub formă de căldură. Un alt lucru este atunci când o persoană stă nemișcată și execută respirație, întinzând treptat reținerea respirației pe inspirație, ceea ce permite livrarea unei cantități crescute de electroni liberi către corp. Deoarece nu sunt consumate, acestea circulă în sistemul de acupunctură, ceea ce duce la creșterea puterii acestuia. În chakre se acumulează mai multă energie, canalele de acupunctură se îngroașă, corpul plasmatic (corp pranic) se extinde și se condensează. De aceea, antrenamentul static în Yoga și Qigong (în picioare ca un stâlp) este apreciat mai mult decât dinamica. Prin urmare, chiar dacă sunteți imobilizat de boală, dar puteți respira, aveți șanse excelente să vă saturați corpul cu energie prin respirație corectă și să vă depășiți boala.

Această respirație este ca o pompă bidirecțională: la inhalare, energia este colectată și trimisă către organul a cărui energie doriți să o întăriți, iar la expirare, informațiile negative sunt îndepărtate dintr-un alt organ care de obicei vă deranjează, sau ceea ce este de prisos, dăunător. la corpul dumneavoastră este eliminat.corp (de exemplu, acumularea de grăsime într-un anumit loc).

Inspirați și expirați pe gură. În timp ce inspirăm, ieșim simultan în afară peritoneul și atragem energie prin doi pumni îndoiți într-un tub unul în fața celuilalt lângă sprâncene (zona „al treilea ochi”). Se recomanda respiratia dubla. În timpul acestei inhalări în doi timpi, trimitem o minge de energie către acel organ sau acea parte a corpului care necesită reîncărcare de energie. Poate fi inima, orice alt organ, un grup de mușchi etc. În timpul pauzei dintre inhalare și expirare, dizolvăm această minge de energie în „destinatar.” Făcând o expirație lungă și lentă, ne strângem stomacul și împingem mental afară. de noi înșine ceea ce am dori să eliminăm, prin suprafața corpului cea mai apropiată de acest loc.

De exemplu, cistita cronică în vezică interferează cu cineva, iar pentru cineva - un pliu gras într-un anumit loc. Când energia „murdară” este îndepărtată, informația negativă pe care celulele acestui organ le supun este eliminată și se întâmplă; proces de normalizare.

Conform experienței lui Yu. Andreev, la persoanele obeze, lucrând cu a doua respirație energetică, există o normalizare rapidă a greutății.

Corpul în mod constant, fără niciun efort din partea unei persoane, absoarbe și cheltuiește energie. Cu toate acestea, odată cu vârsta, organismul începe să absoarbă mai puțină energie și, în consecință, cheltuiește mai puțin, ceea ce duce la o scădere a puterii și la apariția diferitelor boli. Prin urmare, pentru a restabili și întări sănătatea, este necesar să creștem fluxul de energie în organism cu ajutorul unor exerciții speciale.

Colectarea energiei și mișcarea acesteia se realizează în primul rând prin puterea gândirii. La colectarea energiei, este necesar să ne imaginăm cum aceasta curge în corp, se răspândește în tot corpul, revitalizează fiecare mușchi, fiecare celulă și, cu cât ideea este mai figurativă și mai strălucitoare, cu atât aportul de energie este mai eficient. Vă puteți imagina fluxul de energie sub formă de ploaie, o cascadă, raze, substanță eterică etc. Fiecare alege cea mai accesibilă și figurativă reprezentare a unui flux de energie în mișcare pentru el.

Ofer cele mai simple și mai eficiente exerciții testate de experiență pentru a câștiga energie, prin efectuarea cărora vei obține o adevărată vindecare și întinerire a corpului.

1. Unul dintre cele mai simple exerciții pentru a câștiga energie în yoga este respirația într-un triunghi: inspirați - țineți - expirați și apoi repetați acest ciclu de mai multe ori. Cel mai bine este să folosiți aceeași durată a etapelor: de exemplu, 6 secunde inspirați, 6 secunde mențineți și 6 secunde expirați. Dacă această durată nu provoacă dificultăți, aceasta poate fi mărită. Respirația trebuie efectuată liber, fără întreruperi și tensiune. Exercițiul poate fi efectuat în picioare, întins și în timpul mersului. La mers, durata etapei este reglementată prin pași. Făcând acest exercițiu zilnic, veți obține un real succes în restabilirea și întărirea sănătății.

2. Un alt exercițiu foarte eficient de construire a energiei în yoga este Jalandhara Bandha. Se efectuează astfel: Inspirați, apăsați ferm bărbia pe piept, țineți respirația, rămâneți în această poziție cât de mult puteți, în timp ce expirați, ridicați bărbia. Numărul de exerciții din timpul zilei în funcție de starea de bine. Eu personal fac de vreo 10 ori pe zi.

Conform învățăturilor yoghinilor, dacă ești capabil să-ți ții respirația înăuntru timp de cinci minute, atunci ai capacitatea de a prezice viitorul;

dacă poți să-ți ții respirația timp de șase minute, ai capacitatea de a citi gândurile altora;

dacă ești capabil să-ți ții respirația timp de opt minute - levitație;

timp de nouă minute - psihometrie, hiperacuitate a auzului și așa mai departe;

timp de zece minute - capacitatea de a se mișca invizibil;

timp de douăsprezece minute, capacitatea de a intra în corpul altei persoane;

timp de treisprezece minute - tinerețe veșnică;

timp de cincisprezece minute - anima, mahima și alți siddhi.

3. Cel mai eficient exercițiu de yoga pentru a câștiga energie este Bhastrika. Oferă un aflux puternic de energie în organism. Niciun exercițiu nu oferă o asemenea cantitate de energie într-o perioadă foarte scurtă de timp ca Bhastrika. Așezați-vă într-o poziție confortabilă cu spatele drept. Respirați adânc, apoi expirați ascuțit și respirați pasiv, expirați ascuțit și respirați pasiv și așa mai departe de 20 de ori. După terminarea ultimei expirații, respirați adânc pe nas și țineți-vă respirația cât de mult puteți.

Repetați exercițiul de încă două ori. Sursele yoghine cred că o expirație accelerată ar trebui să dureze aproximativ două zecimi de secundă, iar o inhalare pasivă de la trei zecimi la opt zecimi de secundă. Dacă faci acest exercițiu în fiecare dimineață înainte de micul dejun, atunci vindecarea și întinerirea corpului tău vor deveni o realitate.

4. Respirația energetică nr. 1 (conform lui Yu. A. Andreev). Diagrama de respirație seamănă cu desenul unui zid de fortăreață: ridicarea unui dinte este inhalare, pasul unui dinte este o pauză, mișcarea în jos pe dinte este expirație, golul până la următorul dinte este o pauză etc.

Respirația se face prin inhalare pe nas și expirare pe gură. Atragem mental energie la inhalare prin plexul solar. În timpul unei pauze, formăm o minge de energie în plexul solar ca un nor albicios. La expirație, îndreptăm mental acest nor către organul pe care dorim să-l întărim energetic, de exemplu, în inimă. În timpul unei pauze, dizolvăm bila de energie din acest organ. Această respirație vă permite să obțineți cel mai mare efect în timpul mișcării, alergării.

Cel mai bine este să produceți mental un set de energie în plexul solar de la un purtător de energie natural puternic, de exemplu, soarele, un nor, o zonă de cer senin, o mare, un râu, un vârf de munte, copaci etc. exercițiul crește semnificativ energia unei persoane. Dacă o efectuați în mod constant, vindecarea de multe boli nu va dura mult.

5. Respirația energetică nr. 2 (conform lui Yu. A. Andreev). Această respirație este ca o pompă bidirecțională: la inhalare, energia este colectată și trimisă către organul a cărui energie doriți să o întăriți, iar la expirare, informațiile negative sunt îndepărtate dintr-un alt organ care de obicei vă deranjează, sau ceea ce este de prisos, dăunător. la corpul dumneavoastră este eliminat.corp (de exemplu, acumularea de grăsime într-un anumit loc).

Inspirați și expirați pe gură. În timp ce inspirăm, ieșim simultan în afară peritoneul și atragem energie prin doi pumni îndoiți într-un tub unul în fața celuilalt lângă sprâncene (zona „al treilea ochi”).

Se recomanda respiratia dubla. În timpul acestei inhalări în doi timpi, trimitem o minge de energie către acel organ sau acea parte a corpului care necesită reîncărcare energetică. Poate fi inima, orice alt organ, grupa musculara etc.

În timpul pauzei dintre inspirație și expirare, dizolvăm această minge de energie în „destinatar”. Făcând o expirație lungă și lentă, strângem stomacul și împingem mental din noi ceea ce am dori să eliminăm prin suprafața corpului cea mai apropiată de acest loc. De exemplu, cistita cronică în vezică interferează cu cineva, iar pentru cineva - un pliu gras într-un anumit loc. Când energia „murdară” este îndepărtată, informația negativă pe care celulele acestui organ le supun este eliminată și se întâmplă; proces de normalizare.

Conform experienței lui Yu. Andreev, la persoanele obeze, lucrând cu a doua respirație energetică, există o normalizare rapidă a greutății.

6. În picioare, imaginează-ți soarele strălucitor deasupra capului tău. Ridicăm mâinile în vârf, imaginați-vă cum soarele se scufundă în mâinile noastre. Țineți-l deasupra capului și observați curgerea razelor sale. Apoi deplasăm soarele într-o mână, de exemplu, spre stânga și ne imaginăm că devine lichid și curge pe braț în partea superioară a corpului.Conducem soarele în jos pe corp, îl coborâm de-a lungul piciorului drept până la picior și prin se întoarce pe cer. În timpul exercițiului, ne imaginăm cum soarele, trecând prin corp, umple toți mușchii și organele cu energie aurie. Repetați, schimbând brațele și picioarele în consecință.

7. Exercițiul se face în picioare. Închidem ochii și ne imaginăm că stăm pe Pământ cu picioarele goale și că un flux de lichid greu, cald și vâscos, de culoare aurie, începe să curgă prin picioare. Corpul tău este un vas gol, în care acest lichid pătrunde cu senzații plăcute de căldură și greutate. După umplere, imaginați-vă că străluciți cu energie aurie. Rămâneți în această stare pentru câteva secunde.

8. Respirație zen. Această respirație este folosită pentru o colecție puternică de energie și forță. Practica sa datează de multe secole. Metodologia sa prevede implementarea a patru elemente obligatorii ale ritualului. În timpul respirației, abdomenul inferior se mișcă înainte și înapoi în conformitate cu inhalările și expirațiile.

Privirea trebuie concentrată inseparabil pe un punct fix. Respirația trebuie să fie intermitentă, adică sacadată, cu opriri atât la inspirație, cât și la expirare. Toată atenția ta, în special la expirație, este concentrată în abdomenul inferior. Trebuie să-ți imaginezi clar că te pompezi cu o putere gigantică cu ajutorul acestei respirații, ca și cum ai încărca cu energie o baterie foarte încăpătoare. Respirația zen este un exercițiu preferat al luptătorilor giganți din sistemul sumo japonez.

Următoarele două exerciții pentru a câștiga energie ar trebui efectuate în natură, la țară.

9. Stai cu fața la soare și întinde-ți brațele în fața ta cu palmele la soare. Închide ochii și simți căldura în palme, imaginându-ți cum razele soarelui intră în mâinile tale, trec în corp și îl umple treptat din interior cu o strălucire aurie. Faceți asta până când palmele vă furnică și simțiți o căldură plăcută în corp.

10. Aceasta este una dintre metodele străvechi de creștere a energiei umane. Trebuie să stai cu picioarele încrucișate. Pune-ți mâinile pe genunchi, conectând degetul mare și arătătorul de la ambele mâini și întinde degetele rămase astfel încât acestea să atingă Pământul. Prin stabilirea unei respirații profunde și concentrarea asupra gândului că atunci când inspiri, energia Pământului intră prin vârful degetelor în corp, iar când expiri, se dizolvă în el.

Dar trebuie amintit că în etapele inițiale ale antrenamentului este imposibil să se efectueze seturi deosebit de lungi de energie, deoarece acest lucru poate duce la supraîncărcare energetică, care poartă pericolul unei tulburări mintale (mai ales pentru cei care nu sunt prea puternici) . O reprezentare figurativă trebuie dezvoltată în sine și în mintea cuiva treptat, de la o zi la alta, de la o lună la alta. Acest efort psihologic are un efect rapid - o persoană experimentează imediat o creștere a vitalității și a sănătății.

(3 evaluări, medie: 4,67 din 5)

RESPIRAȚIA RITMICĂ

Esența sa este de a coordona ritmul respirației cu ritmul oscilațiilor corpului. Acest lucru vă permite să intrați în armonie cu ritmurile Cosmosului și să asimilați productiv energia.

Regulile respirației ritmice: inhalarea și expirația sunt aceleași ca durată (de la 6 la 16 bătăi ale inimii), pauze (ținerea respirației) după inspirație și expirație ca durată - jumătate din inspirație sau expirație. Să presupunem că durata inițială a inspirației și expirației este de 6 bătăi ale pulsului. Stați pe un scaun (spate, gât, cap într-o linie dreaptă) sau într-una dintre posturile de yoga pentru exercițiile de respirație. Simțiți pulsul pe mâna stângă cu degetele mâinii drepte. Inspirați încet și profund timp de 6 bătăi ale pulsului. Ține-ți respirația timp de 3 bătăi ale pulsului. Expiră încet timp de 6 bătăi ale pulsului. Înainte de a începe o nouă respirație, ține-ți respirația timp de 3 bătăi ale pulsului. Repetați exercițiul de mai multe ori fără a vă obosi.

După câteva zile de antrenament, puteți crește treptat timpul de inspirație și expirare la 16 bătăi ale pulsului și 8 bătăi în pauză.

EXERCIȚIU DE ACUMULARE DE ENERGIE ÎN CORP

Întindeți-vă pe spate, puneți mâinile pe zona plexului solar și respirați ritmic. Când ritmul de respirație este stabilit, gândiți-vă că fiecare respirație aduce cea mai mare cantitate de energie din mediul extern, transferând-o la nervi către sistem, colectând energie în plexul solar. Cu fiecare expirație, imaginați-vă că energia se răspândește în tot corpul, umplând fiecare organ, mușchi, fiecare celulă, fiecare nerv și fiecare vas de sânge, umplând întregul corp cu vigoare și forță. Nu este nevoie să încordați voința, trebuie să dați o comandă și să prezentați clar o imagine a acestor acțiuni. Energia poate fi reprezentată ca un gaz sau lichid de o culoare care este confortabilă pentru tine (alb, argintiu-albastru, auriu etc.)

Stochând o cantitate în exces de energie prin exerciții, vă puteți imagina cum această energie părăsește corpul vostru, învăluindu-vă corpul. Te regăsești în interiorul unui câmp închis pentru tine, care este capabil să reflecte diferite efecte nocive ale altor energii.

RESPIRAȚIA ZEN

Această respirație este folosită pentru o colecție puternică de energie și forță. Practica sa datează de multe secole. Metodologia sa prevede implementarea a patru elemente obligatorii ale ritualului.

1. În timpul respirației, abdomenul inferior se mișcă înainte și înapoi în conformitate cu inspirațiile și expirațiile.

2. Privirea trebuie concentrată inseparabil pe un punct fix.

3. Respirația trebuie să fie intermitentă, adică sacadată, cu opriri atât la inspirație, cât și la expirare.

4. Toată atenția ta, în special asupra expirației, este concentrată pe abdomenul inferior. Trebuie să-ți imaginezi clar că te pompezi cu o putere gigantică cu ajutorul acestei respirații, ca și cum ai încărca cu energie o baterie foarte încăpătoare. Respirația zen este un exercițiu preferat al uriașilor luptători de sumo japonezi.

RESPIRAȚIA DE ENERGIE #1

(conform lui Yu. A. Andreev)

Diagrama de respirație seamănă cu modelul unui zid de fortăreață: ridicarea unui dinte este inhalarea, pasul unui dinte este o pauză, deplasarea în jos a dintelui este expirația, golul până la următorul dinte este o pauză etc.

Respirația se face prin inhalare pe nas și expirare pe gură. Atragem mental energie la inhalare prin plexul solar. În timpul unei pauze, formăm o minge de energie în plexul solar ca un nor albicios. La expirație, îndreptăm mental acest nor către organul pe care dorim să-l întărim energetic, de exemplu, în inimă. În timpul unei pauze, dizolvăm bila de energie din acest organ.

Această respirație vă permite să obțineți cel mai mare efect în timpul mișcării, alergării. Cel mai bine este să produceți un set de energie în plexul solar din punct de vedere mental dintr-un purtător de energie natural puternic, de exemplu, soarele, un nor, o zonă de cer senin, o mare, un râu, un vârf de munte, copaci etc.

RESPIRAȚIA DE ENERGIE #2

(conform lui Yu. A. Andreev)

Această respirație este ca o pompă bidirecțională: la inhalare, energia este colectată și trimisă către organul a cărui energie doriți să o întăriți, iar la expirare, informațiile negative sunt îndepărtate dintr-un alt organ care de obicei vă deranjează, sau ceea ce este de prisos, dăunător. la corpul dumneavoastră este eliminat.corp (de exemplu, acumularea de grăsime într-un anumit loc).

Inspirați și expirați pe gură. În timp ce inspirăm, ieșim simultan în afară peritoneul și atragem energie prin doi pumni îndoiți într-un tub unul în fața celuilalt lângă sprâncene (zona „al treilea ochi”). Se recomanda respiratia dubla. În timpul acestei inhalări în doi timpi, trimitem o minge de energie către acel organ sau acea parte a corpului care necesită reîncărcare de energie. Poate fi inima, orice alt organ, un grup de mușchi etc. În timpul pauzei dintre inhalare și expirare, dizolvăm această minge de energie în „destinatar.” Făcând o expirație lungă și lentă, ne strângem stomacul și împingem mental afară. de noi înșine ceea ce am dori să eliminăm, prin suprafața corpului cea mai apropiată de acest loc.

De exemplu, cistita cronică în vezică interferează cu cineva, iar pentru cineva - un pliu gras într-un anumit loc. Când energia „murdară” este îndepărtată, informația negativă pe care celulele acestui organ le supun este eliminată și se întâmplă; proces de normalizare.

Conform experienței lui Yu. Andreev, la persoanele obeze, lucrând cu a doua respirație energetică, există o normalizare rapidă a greutății.

RESPIRAȚIA SOLARĂ

Sensul acestei respirații este absorbția energiei solare de către acea parte a corpului care se află în prezent în fața soarelui. La fiecare respirație, absorbim lumina soarelui cu întreaga suprafață iluminată a corpului și o trimitem către inima noastră, unde o dizolvăm conform respirației energetice numărul unu.

ACTIVAREA POSIBILITĂȚILOR INTELECTUALE

Imaginați-vă că, în loc de cap, aveți pe umeri o șapcă albastru închis ca un fulger de poliție. Și acum „lumina intermitentă” a început să funcționeze, impulsul albastru închis din ea a început să se rotească în sensul acelor de ceasornic și să strălucească. Menține mental această stare timp de cel puțin 20 de secunde.

ARMONIZAREA LUCRĂRII CHAKRASLOR

Denumirea de culoare a chakrelor adoptată de autorul acestei metode, Yu. A. Andreev, este oarecum diferită de cea general acceptată. Dar criteriul adevărului este practica. Potrivit autorului, cei care au efectuat aceste exerciții fără cusur au experimentat o îmbunătățire vizibilă a stării de bine.

Imaginează-ți că stai pe un scaun mic, iar sub vârful tău este o găleată fără mâner cu o gaură în lateral. Umple-l mental cu chipsuri, hârtie, coajă de mesteacăn, conuri de brad și dă-o pe foc. Un foc se aprinde și flacăra se ridică și începe să-ți lingă chakra inferioară. Când este expusă la foc, această chakră începe să strălucească cu o lumină violetă intensă. Aruncă bucăți mai mari de lemn în foc, făcând flacăra să crească.

Flacăra se ridică mai sus și începe să lingă interiorul coloanei vertebrale la nivelul pubisului. Acolo apare o minge roșie aprinsă, care, sub influența focului, este încălzită și strălucește orbitor ca un soare. Încurajăm flacăra să se aprindă din ce în ce mai sus, iar acum limbile îi lingă o minge portocalie situată lângă coloana vertebrală, la nivelul buricului, cam de aceeași culoare cu hainele feroviarilor.

Flacăra se ridică din ce în ce mai sus, iar acum linge deja bila verde smarald situată deasupra diafragmei - chakra inimii. Aruncăm lemne de foc în foc, iar flacăra se ridică mai sus, ajunge la o minge turcoaz situată în mijlocul gâtului. Globul strălucește cel mai pur albastru pe măsură ce flacăra se ridică mai sus și linge chakra din centrul capului. Apare o minge, strălucind într-un albastru intens, iar flacăra, ridicându-se, linge vârful capului din interior, unde se află chakra, care este responsabilă pentru legătura noastră cu cosmosul. Ea începe să strălucească cu o lumină magică de perle. Focul se ridică din ce în ce mai sus, acum s-a ridicat deja deasupra capului tău, apoi începe să cadă. Cu ochiul nostru interior, privim în ordine inversă această imagine a chakrelor strălucitoare aprinse.

Fiecare ființă vie are un corp energetic în plus față de corpul fizic. Se datorează matricei energetice, informații despre care sunt strict individuale și sunt conținute în molecula sa de ADN. Această matrice în procesul de creștere și dezvoltare a unei persoane determină cadrele energetice, dimensiunile și pozițiile relative ale tuturor organelor și părților corpului. Orice abatere de la această matrice este o abatere de la norma acestei persoane. Acest lucru duce la o încălcare a funcțiilor corpului, adică la boală. Mai mult, cadrul energetic al organului și al organului în sine este o legătură rigidă cu feedback-ul. Aceasta înseamnă că orice modificare a cadrului energetic al unui organ duce la o schimbare a organului în sine și invers. Pentru a vindeca un organ bolnav, este necesar să-i restabiliți matricea energetică și să o curățați de energie negativă, adică energie care conține informații despre patologie. O persoană care are o energie puternică și este capabilă să o transmită prin sine este capabilă să vindece multe boli pe cont propriu sau să vindece alți oameni.

Încercăm să ne monitorizăm corpul fizic, dar nivelul de energie al marii majorități a oamenilor este extrem de scăzut. O persoană care are un nivel scăzut de energie, atunci când încearcă să trateze alți oameni și nu reușește să-l reumple, se îmbolnăvește deseori mai târziu, deoarece sistemul său imunitar este drastic slăbit. Acest lucru duce la faptul că poate primi boli informaționale de la propriul pacient. La urma urmei, aceleași „bețe Koch” există peste tot, iar celulele canceroase se găsesc în fiecare organism. Dar sistemul imunitar al unei persoane sănătoase evită consecințele negative ale acestui lucru.

Pentru a vă crește dramatic nivelul de energie, există o mulțime de tehnici și exerciții. Desigur, acest lucru necesită o muncă sistematică asupra ta. Dar, la urma urmei, te speli sistematic pe dinți, te speli pe față, te bărbierești, aduci „irezistibilitate” completă pe față etc. Acest lucru a intrat deja în sistem și nu este absolut împovărător pentru o persoană. Așa că intră în sistemul tău și lucrează energia asupra ta și vei vedea rezultate tangibile foarte curând. Următoarele sunt diverse metode de obținere a energiei, dintre care multe au fost publicate în diferite literaturi.

SET DE ENERGIE DIN COPACI

Printre cei mai puternici arbori donatori se numără: stejarul, conifere (în primul rând pin), salcâmul, arțarul, mesteacănul, frasinul de munte. Stați cu spatele la copac, apăsați partea din spate a capului, coloana vertebrală, coczisul, spatele și călcâiele de el. Prinde copacul cu palmele. Relaxează-te și imaginează-ți mental cum curge energia alb-argintie pură în fiecare celulă a corpului tău. De îndată ce simți că corpul tău este îmbibat cu el, mulțumește-i copacului că te-a ajutat. Trei minute sunt suficiente pentru a câștiga energie. Prea mult poate duce la hipertensiune arterială. În același mod, puteți produce un set de energie dintr-un copac apăsând pe el cu pieptul.

SET DE ENERGIE DIN UN OBIECTUL NATURAL

Se poate face stând, întins, în mișcare, în fugă. Imaginează-ți că un vârtej de energie este introdus în coroana ta. Alegeți un obiect natural a cărui energie doriți să o folosiți. Poate fi soarele, luna, o stea, un nor, un petic de cer senin, un copac, apă într-un iaz, zăpadă etc. În timp ce inhalați, imaginați-vă că un nor de energie (culoarea care este cea mai plăcută). la tine) se separă de acest obiect și este tras într-o pâlnie. Insoteste-l mental pe aceeasi respiratie pana in zona plexului solar. În timp ce expirați, imaginați-vă că acest nor din plexul solar se răsucește într-o minge în sensul acelor de ceasornic, dacă vă priviți din față. Această minge de energie cu fiecare inhalare-exhalare crește în dimensiune și devine mai densă. Dimensiunile sale vor determina dimensiunile biocâmpului dumneavoastră.

KIT ENERGIE SOLARĂ

Stați pe stradă în fața soarelui, puneți-vă mâinile pe genunchi: palmele în sus - „poza antrenorului”. Imaginează-ți că o rază de energie intră în fiecare deget de la soare. Pe măsură ce inspirați, trageți mental aceste zece raze în degete și apoi treceți-le prin brațe până la umeri și prin piept către plexul solar. Pe măsură ce expirați, răsuciți energia, ca în metoda anterioară. Dacă vremea este înnorat, acest lucru nu ar trebui să vă încurce - imaginați-vă că soarele este undeva în fața dvs. dincolo de orizont, dar razele sale ajung la degete. Același exercițiu poate fi efectuat acasă lângă fereastră.

RESPIRAȚIA YOGICĂ COMPLETĂ

Se executa din orice pozitie: in picioare, asezat, culcat, in mers. După expirare, inspirați încet, numărând până la 8, umplând mai întâi partea inferioară a plămânilor cu aer (abdomenul se întinde înainte), apoi partea de mijloc (coastele și pieptul se extind) și, în final, partea superioară (clavicula se ridică) . În acest moment, stomacul se trage în mod reflex până la coloana vertebrală. Apoi începe o expirație lentă: mai întâi, stomacul este tras spre interior, apoi pieptul și umerii cad. Aceste mișcări de tip val ar trebui să fie moi, netede, fără șocuri ascuțite și solicitări mari. În același timp, trebuie să vă imaginați mental procesul de acumulare și distribuție a energiei: în timpul inhalării, energia, așa cum ar fi, se acumulează în plexul solar. La expirare, energia din plexul solar pătrunde în fiecare organ, în fiecare celulă a corpului și le întărește.

RESPIRAȚIA RITMICĂ

Esența sa este de a coordona ritmul respirației cu ritmul oscilațiilor corpului. Acest lucru vă permite să intrați în armonie cu ritmurile Cosmosului și să asimilați productiv energia.

Regulile respirației ritmice: inhalarea și expirația sunt aceleași ca durată (de la 6 la 16 bătăi ale inimii), pauze (ținerea respirației) după inspirație și expirație ca durată - jumătate din inspirație sau expirație. Să presupunem că durata inițială a inspirației și expirației este de 6 bătăi ale pulsului. Stați pe un scaun (spate, gât, cap într-o linie dreaptă) sau într-una dintre posturile de yoga pentru exercițiile de respirație. Simțiți pulsul pe mâna stângă cu degetele mâinii drepte. Inspirați încet și profund timp de 6 bătăi. Ține-ți respirația timp de 3 bătăi ale pulsului. Expiră încet timp de 6 bătăi ale pulsului. Înainte de a începe o nouă respirație, ține-ți respirația timp de 3 bătăi ale pulsului. Repetați exercițiul de mai multe ori fără a vă obosi.

După câteva zile de antrenament, puteți crește treptat timpul de inspirație și expirare la 16 bătăi ale pulsului și 8 bătăi în pauză.

EXERCIȚIU DE ACUMULARE DE ENERGIE ÎN CORP

Întindeți-vă pe spate, puneți mâinile pe zona plexului solar și respirați ritmic. Când ritmul de respirație este stabilit, gândiți-vă că fiecare respirație aduce cea mai mare cantitate de energie din mediul extern, transferându-l către sistemul nervos, colectând energie în plexul solar. Cu fiecare expirație, imaginați-vă că energia se răspândește în tot corpul, umplând fiecare organ, mușchi, fiecare celulă, fiecare nerv și fiecare vas de sânge, umplând întregul corp cu vigoare și forță. Nu este nevoie să încordați voința, trebuie să dați o comandă și să prezentați clar o imagine a acestor acțiuni. Energia poate fi reprezentată ca un gaz sau lichid de o culoare care este confortabilă pentru tine (alb, argintiu-albastru, auriu etc.)

Stochând o cantitate în exces de energie prin exerciții, vă puteți imagina cum această energie părăsește corpul vostru, învăluindu-vă corpul. Te regăsești în interiorul unui câmp închis pentru tine, care este capabil să reflecte diferite efecte nocive ale altor energii.

RESPIRAȚIA ZEN

Această respirație este folosită pentru o colecție puternică de energie și forță. Practica sa datează de multe secole. Metodologia sa prevede implementarea a patru elemente obligatorii ale ritualului.

1. În timpul respirației, abdomenul inferior se mișcă înainte și înapoi în conformitate cu inspirațiile și expirațiile.

2. Privirea trebuie concentrată inseparabil pe un punct fix.

3. Respirația trebuie să fie intermitentă, adică sacadată, cu opriri atât la inspirație, cât și la expirare.

4. Toată atenția ta, în special asupra expirației, este concentrată pe abdomenul inferior. Trebuie să-ți imaginezi clar că te pompezi cu o putere gigantică cu ajutorul acestei respirații, ca și cum ai încărca cu energie o baterie foarte încăpătoare. Respirația zen este un exercițiu preferat al uriașilor luptători de sumo japonezi.

RESPIRAȚIA DE ENERGIE #1 (conform lui Yu. A. Andreev)

Diagrama de respirație seamănă cu modelul unui zid de fortăreață: ridicarea unui dinte este inhalarea, pasul unui dinte este o pauză, deplasarea în jos a dintelui este expirația, golul până la următorul dinte este o pauză etc.

Respirația se face prin inhalare pe nas și expirare pe gură. Atragem mental energie la inhalare prin plexul solar. În timpul unei pauze, formăm o minge de energie în plexul solar ca un nor albicios. La expirație, îndreptăm mental acest nor către organul pe care dorim să-l întărim energetic, de exemplu, în inimă. În timpul unei pauze, dizolvăm bila de energie din acest organ.

Această respirație vă permite să obțineți cel mai mare efect în timpul mișcării, alergării. Cel mai bine este să produceți un set de energie în plexul solar din punct de vedere mental dintr-un purtător de energie natural puternic, de exemplu, soarele, un nor, o zonă de cer senin, o mare, un râu, un vârf de munte, copaci etc.

RESPIRAȚIA DE ENERGIE #2 (conform lui Yu. A. Andreev)

Această respirație este ca o pompă bidirecțională: la inhalare, energia este colectată și trimisă către organul a cărui energie doriți să o întăriți, iar la expirare, informațiile negative sunt îndepărtate dintr-un alt organ care de obicei vă deranjează, sau ceea ce este de prisos, dăunător. la corpul dumneavoastră este eliminat.corp (de exemplu, acumularea de grăsime într-un anumit loc).

Inspirați și expirați pe gură. În timp ce inspirăm, ieșim simultan în afară peritoneul și atragem energie prin doi pumni îndoiți într-un tub unul în fața celuilalt lângă sprâncene (zona „al treilea ochi”). Se recomanda respiratia dubla. În timpul acestei inhalări în doi timpi, trimitem o minge de energie către acel organ sau acea parte a corpului care necesită reîncărcare energetică. Poate fi inima, orice alt organ, grup muscular etc. În timpul pauzei dintre inspirație și expirare, dizolvăm această minge de energie în „destinatar”. Făcând o expirație lungă și lentă, strângem stomacul și împingem mental din noi ceea ce am dori să eliminăm prin suprafața corpului cea mai apropiată de acest loc.

De exemplu, cistita cronică în vezică interferează cu cineva, iar pentru cineva - un pliu gras într-un anumit loc. Când energia „murdară” este îndepărtată, informația negativă pe care celulele acestui organ le supun este eliminată și are loc procesul de normalizare a activității sale.

Conform experienței lui Yu. Andreev, la persoanele obeze, lucrând cu a doua respirație energetică, există o normalizare rapidă a greutății.

RESPIRAȚIA SOLARĂ

Sensul acestei respirații este absorbția energiei solare de către acea parte a corpului care se află în prezent în fața soarelui. La fiecare respirație, absorbim lumina soarelui cu întreaga suprafață iluminată a corpului și o trimitem către inima noastră, unde o dizolvăm conform respirației energetice numărul unu.

ACTIVAREA POSIBILITĂȚILOR INTELECTUALE

Imaginați-vă că, în loc de cap, aveți pe umeri o șapcă albastru închis ca un fulger de poliție. Și acum „lumina intermitentă” a început să funcționeze, impulsul albastru închis din ea a început să se rotească în sensul acelor de ceasornic și să strălucească. Menține mental această stare timp de cel puțin 20 de secunde.

ARMONIZAREA LUCRĂRII CHAKRASLOR

Denumirea de culoare a chakrelor adoptată de autorul acestei metode, Yu. A. Andreev, este oarecum diferită de cea general acceptată. Dar criteriul adevărului este practica. Potrivit autorului, cei care au efectuat aceste exerciții fără cusur au experimentat o îmbunătățire vizibilă a stării de bine.

Imaginează-ți că stai pe un scaun mic, iar sub coccis este o găleată fără mâner, cu o gaură în lateral. Umple-l mental cu chipsuri, hârtie, coajă de mesteacăn, conuri de brad și dă-o pe foc. Un foc se aprinde și flacăra se ridică și începe să-ți lingă chakra inferioară. Când este expusă la foc, această chakră începe să strălucească cu o lumină violetă intensă. Aruncă bucăți mai mari de lemn în foc, făcând flacăra să crească.

Flacăra se ridică mai sus și începe să lingă interiorul coloanei vertebrale la nivelul pubisului. Acolo apare o minge roșie aprinsă, care, sub influența focului, este încălzită și strălucește orbitor ca un soare. Încurajăm flacăra să se aprindă din ce în ce mai sus, iar acum limbile îi lingă o minge portocalie situată lângă coloana vertebrală, la nivelul buricului, cam de aceeași culoare cu hainele feroviarilor.

Flacăra se ridică din ce în ce mai sus, iar acum linge deja bila verde smarald situată deasupra diafragmei - chakra inimii. Aruncăm lemne de foc în foc, iar flacăra se ridică mai sus, ajunge la o minge turcoaz situată în mijlocul gâtului. Globul strălucește cel mai pur albastru pe măsură ce flacăra se ridică mai sus și linge chakra din centrul capului. Apare o minge, strălucind într-un albastru intens, iar flacăra, ridicându-se, linge vârful capului din interior, unde se află chakra, care este responsabilă pentru legătura noastră cu cosmosul. Ea începe să strălucească cu o lumină magică de perle. Focul se ridică din ce în ce mai sus, acum s-a ridicat deja deasupra capului tău, apoi începe să cadă. Cu ochiul nostru interior, privim în ordine inversă această imagine a chakrelor strălucitoare aprinse.

CURĂȚAREA CHAKRELOR

Imaginează-ți un plan orizontal de dimensiuni infinite care trece prin chakra ta superioară. Imaginează-ți mental că în acest plan există un cadran orar cu o axă deasupra centrului frunții, iar numerele 1, 2, Z ... 12 sunt situate, respectiv, în jurul tău în sensul acelor de ceasornic. Imaginează-ți că o rază laser este trasă de la infinit prin numărul 1 și centrul chakrei tale superioare, mergând mai departe în infinit. Trecând prin chakră, el o deschide prompt. Apoi, exact aceeași fotografie a unui fascicul laser de la infinit la infinit prin numărul 2 și centrul celei mai înalte chakre superioare. În plus, fotografii similare la intervale regulate prin numerele 3, 4, 5 ... 12. Astfel, chakra superioară este curățată. Faceți același lucru în mod constant cu restul chakrelor.

Potrivit lui Yu. A. Andreev, cele mai bune rezultate ale acestui exercițiu sunt obținute în mișcare.

ÎNCĂRCARE CHAKRA

Imaginați-vă că două fascicule de energie se îndreaptă spre centrul chakrei superioare din două părți opuse ale Cosmosului simultan, cu viteza luminii, unul către celălalt. Aceste fascicule se ciocnesc și eliberează o energie extraordinară în centrul chakrei. Efectuați 12 ciocniri uniform ale acestor grinzi. Încărcați toate celelalte chakre în același mod.

„CONTUR” SAU „INEL ÎNCHIS”

Pentru a induce energia existentă și care acționează în tine să înceapă să circule uniform în tot corpul și să revigoreze vizibil, trezește din somn zonele de comandă ale creierului tău, folosește recomandarea celebrului autor japonez K. Nishi. Întins în pat, aduceți picioarele sub cuvertură, astfel încât picioarele să se apropie. În acest caz, în organism este creat un sistem închis de circulație a energiei. În același timp, închideți palmele, așezându-le în fața pieptului.

La recomandarea lui Yu. A. Andreev, după ce ați închis degetele palmelor, le puteți pune sub cap chiar sub coroană. Deoarece palmele noastre sunt emițători puternici de energie, această energie începe să activeze cele mai importante zone ale creierului, care sunt responsabile de activitatea aproape a tuturor sistemelor vitale principale ale corpului. Deschideți treptat degetele, astfel încât palmele să „alunece în jos” până la urechi. Acest lucru durează 5-10 minute.

ENERGIZAREA UNUI COPIL BOLNAV (terapia Reiki japoneză)

Înainte de a începe să pompați energie, contactați puterile superioare în care credeți, rugându-le să vă dea energie pentru a vă ajuta copilul. Poate fi Dumnezeu pentru credincioși, Mintea Absolută, Cosmosul, Soarele etc. Pune ambele palme pe coroana copilului și imaginează-ți clar că ai devenit un canal prin care se transmite de sus o energie incomparabil mai mare decât a ta. În această poziție, stai timp de patru minute, apoi succesiv cu o mână după alta, dar în niciun caz cu două în același timp, îți muți palmele spre tâmplele și ochii copilului și rămâi din nou în această poziție timp de patru minute. Apoi îți muți mâinile la urechi, amigdale, apoi în cavitatea jugulară, captând simultan inima și plămânii, apoi treci sub diafragmă, după care îți trimiți mâinile în zona inghinală. Fiecare poziție durează patru minute și în tot acest timp îți imaginezi o minge de energie luminoasă gigantică curgând în corpul copilului tău (sau al adultului) prin tine și mâinile tale. După aceea, începeți să urcați în ordine inversă, rearanjandu-vă în continuare mâinile. Când te întorci la poziția inițială, mulțumește puterilor superioare pentru ajutorul lor.

Această procedură se efectuează timp de trei zile la rând și va fi un impuls complet de energie pentru un corp slăbit. Cu cât vei transporta mai mult energie universală prin tine, cu atât starea ta va fi mai bună.

EXERCIȚIUL „CILINDRU CU PISTON”

Imaginați-vă ca un cilindru cu un piston în mișcare. În primul rând, pistonul se află chiar în partea de jos a cilindrului și începeți să-l ridicați încet, atragând energia planetei în corpul vostru. Cilindrul este transparent și puteți vedea cum o substanță de culoare ciocolată neagră se ridică de-a lungul lui. Și aici ești plin până în vârf cu el. Acum pistonul începe să se miște în jos, cilindrul începe să se umple cu energia luminoasă orbitoare a Cosmosului. Pistonul coboară și întreaga cavitate a cilindrului corpului tău este umplută cu această substanță strălucitor de strălucitor. Din nou mișcarea în sus a pistonului - cilindrul este umplut cu energia pământului. Doar puțin, nu ajungeți la piston până în vârf, astfel încât partea superioară a capului să rețină energia luminoasă a Cosmosului.

EXERCIȚIU MAJOR DE DEBUT DE ENERGIE (după D. Vereshchagin)

Principiul fundamental al sănătății este energia sănătoasă. Canalele energetice de care se ocupă medicina orientală sunt secundare fluxului energetic principal care pătrunde în corpul uman și îl conectează cu câmpul general de energie-informații. Puteți compara acest flux de energie principal cu un trunchi de copac, din care pleacă ramuri - canale de energie. Acest pârâu este format din două pâraie care curg în direcții opuse, unul în sus și altul în jos. Un curent vine de pe pământ, iar al doilea - din Cosmos. Aceste două fluxuri sunt cele care formează întreaga energie a unei persoane. Fluxul de jos în sus este cu aproximativ două degete înaintea coloanei vertebrale la bărbați și patru degete la femele; fluxul, venit din Cosmos de sus în jos, este situat aproape aproape de coloana vertebrală.

Fluxul care vine de jos este fluxul energiei pământului, pe care pământul o trimite către Cosmos. Furnizează energie în principal pentru implementarea interacțiunilor dure și puternice ale unei persoane cu lumea exterioară. Trece prin centrul energiei umane și merge în spațiu.

Fluxul de sus furnizează energia Cosmosului, care asigură menținerea „scânteii divine” a conștiinței. Prin intermediul fluxului care curge de sus în jos, o persoană este capabilă să primească informații din câmpul energetic-informațional al Universului. Acest flux trece fără a se amesteca cu fluxul Pământului și intră în pământ.

Centrii energetici - chakre - convertesc energia a doua fluxuri intr-o forma usor diferita, acceptabila pentru o fiinta umana. Adevăratele cauze ale bolilor nu sunt virușii și microbii (sistemul imunitar uman cu siguranță le va face față dacă nu este slăbit de nimic), nu ecologia proastă și nu greutățile vieții.

Adevăratele motive pentru încălcarea fluxurilor de energie sunt în corpul uman.

Încercați să simțiți mișcarea acestor curenți. Stai sau stai drept, renunta la toate gandurile straine, relaxeaza-te si concentreaza-ti atentia asupra senzatiilor din propriul corp. Încercați mental să simțiți mișcarea energiei de jos în sus, mai ales când inhalați. În timp, veți obține un sentiment clar al mișcării fluxului. Faceți același lucru cu fluxul care merge de sus în jos, mai ales la expirare. Când începeți să simțiți mișcarea acestor fluxuri, complicați exercițiul: la inhalare, controlați mental fluxul de jos în sus, iar la expirație - de sus în jos. Libera circulatie a acestor curenti iti va asigura sanatate si liniste sufleteasca. Mici fluxuri de energie din diferite organe și părți ale corpului se varsă în aceste fluxuri, ca niște fluxuri într-un râu, în timp ce transportă informații negative din ele. Aceleași fluxuri saturează întregul corp cu energie curată.

PACHET ENERGIE EXTREMĂ

Metoda vă permite să câștigați foarte rapid și cu eficiență maximă potențialul energetic maxim posibil pentru dvs.

Întărește mental fluxurile de energie ascendentă și descendentă, după ce au atins fluxul lor egal și puternic. Începeți să satureți curenții din zona plexului solar cu propriile mâini. Pentru a face acest lucru, plasați mâinile cu palmele paralele cu stomacul la nivelul buricului, simțindu-vă propriul câmp cu mâinile. Începeți să respirați măsurat, cu fiecare respirație folosind câmpul propriilor mâini, ca și cum ar fi pompat energie în corp. Datorită acestui fapt, energia corpului eteric crește instantaneu. Energia crește astfel încât câteva nopți nedormite înainte de acestea să nu îți afecteze bunăstarea, iar orice muncă cu stres psihic și fizic maxim nu provoacă oboseală.

Tehnica de energizare Wu Xing

Imaginează-ți că chiar în fața ta, două fântâni de energie au apărut de pe Pământ. Stai cu picioarele pe aceste fântâni și prefă-te că alergi sau mergi pe loc, imaginându-ți clar că de fiecare dată când cobori piciorul în jos, energia acestor fântâni intră în picior. Faceți asta de 30 de ori. Pe măsură ce rotiți piciorul drept în sensul acelor de ceasornic în jurul jetului de energie de 30 de ori, vizualizați energia înfășurată în jurul piciorului. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Ridicând picioarele înapoi unul câte unul, imaginați-vă că energia de la picioare este transferată coloanei vertebrale prin coccis.

Întinde-ți palma stângă în fața ta și imaginează-ți că fluxuri de energie ies din fiecare deget al ambelor mâini. Înfășurați fluxul de la degetul mare al mâinii drepte în jurul degetului mare al mâinii stângi de 7 ori în sensul acelor de ceasornic. Apoi faceți același lucru alternativ cu restul degetelor ambelor mâinii drepte și stângi.

Faceți același lucru cu fiecare deget al ambelor mâini cu o întindere în spirală, de parcă ați lungi degetele. Cu palma deschisă a mâinii drepte lovim spiralele de energie înapoi în degetele mâinii stângi și cu palma stângă în dreapta de șapte ori.

Și acum, cu palma mâinii drepte, înfășurați de 7 ori în sensul acelor de ceasornic în jurul palmei mâinii stângi cu un extract din spirala energetică și, în consecință, la fel și cu cealaltă mână. Dă înapoi aceste spirale de șapte ori.

TEHNICA ACUMULĂRII ENERGIEI A. IGNATENKO

Efectuat stând așezat, cu mâinile pe genunchi cu palmele în sus - „poza antrenorului”. Fluxul de energie este controlat prin inhalare. Un set de energie este produs prin efectuarea secvențială a două exerciții.

Exercitiul 1. Numărând „1” imaginați-vă că energia umple palmele prin degete. În detrimentul „1, 2” energia intră din nou prin degete și umple brațele până la coate. În detrimentul lui „1, 2, Z”, după ce a trecut pe aceeași cale, energia umple brațele până la umeri. Adică, cu fiecare ciclu de respirație, energia trece pe calea anterioară și se mișcă puțin mai departe.

A 4-a măsură - există o umplere a umerilor și a gâtului.

A 5-a măsură - energia spală fața. În același timp, este necesar să ne imaginăm cum dispar ridurile, pielea feței este întinerită.

A 6-a măsură - prin chakra superioară, energia umple întregul cap, distrugând cheaguri de energie negativă de acolo și activând activitatea creierului.

A 7-a măsură - energia spală partea din spate a capului și a gâtului.

A 8-a măsură - înroșirea coloanei vertebrale până la coccis.

A 9-a măsură - umplerea cu energie a jumătății superioare a corpului.

A 10-a măsură - umplerea cu energie a întregului corp până la glezne.

A 11-a măsură - umplerea întregului corp cu energie, inclusiv picioarele.

Imediat după aceasta, se efectuează al doilea exercițiu.

Exercițiul 2. În detrimentul „1 ... 3” energia pătrunde prin brațe până la umeri, spală pieptul, stomacul și, răsucindu-se în sensul acelor de ceasornic, intră în abdomen.

La numărarea „1...4”, după ce a trecut de calea anterioară, energia spală zona inghinală și se răsucește în chakra inferioară.

"1 ... 5" - continuarea mișcării energiei de-a lungul coloanei vertebrale în sus, răsucindu-l între omoplați spre interior.

„1…6” - energia trece acum în zona gâtului din spate, se răsucește în coroana capului.

„1…7” - spălarea feței gâtului pieptului și înșurubarea energiei în zona plexului solar se adaugă la calea anterioară.

Interacțiunea biocâmpului dintre un bărbat și o femeie este, de asemenea, o sursă de creștere bruscă a puterii energetice totale a acestor oameni, dacă oscilațiile câmpurilor lor sunt efectuate în rezonanță (apropiere spirituală) sau este o sursă de distrugere a sănătatea lor psihologică și fizică, dacă oscilațiile sunt efectuate în antifază. Statisticile mondiale arată că oamenii de sex opus, care trăiesc în armonie unii cu alții, prelungesc timpul care le este alocat în această lume cu cel puțin 5-10 ani. O creștere a energiei umane este facilitată și de comunicarea cu animalele de companie și păsările, grădinărit și horticultură, culesul fructelor de pădure și ciupercilor.

Potențialul tău energetic va crește, de asemenea, dramatic dacă meniul tău este dominat de alimente energetice: legume, fructe, ierburi, miere, nuci, fructe de pădure etc., adică alimente care conțin mai multă energie solară și nu au fost procesate pentru a o transforma în " mâncare moartă.

Desigur, există mult mai multe metode de a-ți crește energia, dar cele prezentate aici sunt destul de suficiente pentru a lucra asupra ta. Așa că mergeți mai departe, schimbați-vă sănătatea fizică și mentală în bine. Totul în mâinile tale. Acest lucru vă va permite să cântați cu mare rațiune după un timp: „Suntem fierari, iar spiritul nostru este tânăr”.