एक महिला को मनोवैज्ञानिक की सलाह: अवसाद को कैसे दूर किया जाए, अपने पति से तलाक से बचना आसान है, उसे भूलना और जीना सीखना। तलाक के बाद कैसे बचे

तलाक -जीवन में दर्दनाक अवधि। और अगर शादी में बच्चे अभी भी पैदा होते हैं, तो जीवित रहना दोगुना मुश्किल होता है। लेकिन एक रास्ता है। हमने मनोवैज्ञानिकों से एक प्रश्न पूछा और कुछ सलाह प्राप्त की कि कैसे बच्चों वाली एक महिला तलाक से बच सकती है और व्यक्तिगत संकट से बाहर निकल सकती है।

आरंभ करने के लिए, अपने मन की शांति को बहाल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। क्योंकि एक दुखी मां अपने बच्चों को बिल्कुल कुछ नहीं दे सकती। इसके अलावा, बच्चे वयस्कों के मूड के प्रति संवेदनशील होते हैं। अगर वे समझते हैं कि उनकी मां चिंताओं का सामना नहीं कर सकती हैं, तो वे भी अपने जीवन के लिए खतरे की भावना विकसित करेंगे। तो सबसे पहले अपनी आंतरिक स्थिति को स्थिर करें और उसके बाद बच्चों की परवरिश की योजना बनाना शुरू करें।

अपने जीवन को रोकें

तलाक के बाद महिला की आंतरिक स्थिति बेहद नाजुक होती है। इसलिए, इस समय महत्वपूर्ण निर्णय लेने या उतावले, आवेगी कार्यों को करने की मनाही है। विशेषज्ञ तीन महीने तक इससे परहेज करने की सलाह देते हैं। इस समय के दौरान, एक महिला के पास अपने होश में आने, कमोबेश आंतरिक संतुलन बहाल करने और फिर से सद्भाव खोजने का समय होगा। जब मस्तिष्क और मानस पर्याप्त निर्णय लेने के लिए तैयार हों, तभी आप कुछ क्रियाएं करना शुरू कर सकते हैं।

एक शेड्यूल बनाएं

अपने दुख और नफरत के लिए। जाहिर सी बात है कि पहले तो अपने अंदर की भावनाओं को काबू में रखना मुश्किल होगा। कभी-कभी आप रोना, चीखना, पूरी दुनिया से नफरत करना चाहेंगे। ताकि ये भावनाएँ आपको सबसे अनुचित क्षण में न पकड़ें और आपके प्रदर्शन और आपके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप न करें, उदासी के लिए एक कार्यक्रम बनाएं। अपने आप को सप्ताह में कुछ घंटे दें जब आप अपने अनुभवों में पूरी तरह से डूब सकते हैं। यदि अन्य दिनों में अवसाद की लहर आपको ढकने की कोशिश करती है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपने उदासी के लिए विशेष रूप से घंटे आवंटित किए हैं।

अब सीधा प्रसारण हो रहा है

अतीत को स्मृति में उभारने और दीर्घकालिक योजनाएँ बनाने की आवश्यकता नहीं है। तलाक के बाद आपका काम यहीं और अभी रहना है। जब आप इस अवस्था में होते हैं, तो आपको हाल की घटनाओं की कड़वाहट को महसूस करने का अवसर नहीं मिलेगा। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, टहलने जाएं, लोगों से संवाद करें, वही करें जो आपको पसंद हो। पल का आनंद लें, क्योंकि यह फिर कभी नहीं होगा। और मार्गरेट मिशेल के गॉन विद द विंड से स्कारलेट ओ'हारा के प्रसिद्ध वाक्यांश को आने वाले दिनों के लिए अपना नियम बनने दें: "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा।"

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सभी चरणों को पूरा करें

किसी भी मनोवैज्ञानिक संकट की तरह, आपको पांच मुख्य चरणों से गुजरना पड़ता है: सदमा, क्रोध, सौदेबाजी, जागरूकता, स्वीकृति। पिछले चरणों पर कदम रखे बिना "ठीक" करना और तुरंत पांचवें चरण तक पहुंचना असंभव है। तो आपको बस इसके साथ आना होगा और समझना होगा कि आप अभी कहां हैं। प्रत्येक चरण में, एक व्यक्ति भावनाओं की एक विशेष सूची का अनुभव करता है। यदि आप समझते हैं कि अभी आपके साथ क्या हो रहा है, तो यह पहले से ही ठीक होने के पहले लक्षणों में से एक है।

प्रवमीर

अपना ख्याल

आपने शायद सुना होगा कि सभी बीमारियां नर्वस स्ट्रेस से होती हैं। तलाक आपके मानस पर एक विशेष तनाव है। इसलिए यहां अपने शरीर का ख्याल रखना जरूरी है। खाना, अधिमानतः सही, चलना, खेल खेलना न भूलें। यह सब इसलिए आवश्यक है ताकि खुशी के हार्मोन शरीर में प्रवेश करें और विश्राम हो। अन्यथा, आप अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर करने का जोखिम उठाते हैं।

खुशी का एक पल

हर दिन आपको खुद को कुछ देने की जरूरत है, भले ही महत्वहीन, आनंद। चाहे वह मोमबत्ती की रोशनी में बाथरूम हो या अपना पसंदीदा संगीत सुनना हो, या कोई शौक हो, या किताबें पढ़ना, अरोमाथेरेपी ... अपने आप को चुनें कि आप अपने आप को क्या इनाम देंगे। यह आपको सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा।

मदद के लिए पूछना

यहां तक ​​कि अगर आपने जीवन में इन सभी बिंदुओं को लागू कर दिया है, तो कोई भी आपके सामान्य जीवन में तुरंत वापसी की गारंटी नहीं दे सकता है। इसलिए, तलाक के बाद, आपको रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद माँगने की ज़रूरत है। कुछ भी गलत नहीं है। मेरा विश्वास करो, कुछ रिश्तेदार आपके बच्चों से बात करने या घर के काम में मदद करने में भी प्रसन्न होंगे। अपने आप को पूरी तरह से ड्राइव न करें।

गूगल

जब आप थोड़ा होश में आते हैं, तो बच्चों के बारे में सोचने का समय आ गया है। इसलिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. विरोध न करें

तलाकशुदा माता-पिता की सबसे आम गलतियों में से एक है अपने बच्चों को अपने साथी के खिलाफ करना। लेकिन बच्चे आप दोनों का हिस्सा हैं और इस तरह वे जीवन में खुद को देखते हैं। यदि आप उनके पिता के बारे में नकारात्मक बात करते हैं, जिससे आप बच्चों को आंतरिक संघर्ष में धकेलते हैं। आखिर वे आपको खुश करना चाहते हैं, लेकिन उनके पास अपने पिता का एक हिस्सा भी है। क्या आप उनसे उतनी ही नफरत करते हैं और उन्हें बेकार समझते हैं? बच्चों को इस तरह के विचार रखने से रोकने के लिए देखें कि आप उनके पिता के बारे में क्या और कैसे कहते हैं।

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2. उन्हें दोष नहीं देना है

बच्चों को यह नहीं सोचना चाहिए कि वे आपके तलाक के लिए जिम्मेदार हैं। अब उनके लिए पहले से ही बहुत मुश्किल है, इसलिए जितना हो सके उन पर ध्यान दें। बातचीत में उनके अनुरोधों को नज़रअंदाज़ न करें, उनके विचारों को सुनें और समर्थन दिखाएं। और सबसे महत्वपूर्ण: इस विचार को व्यक्त करें कि वे अपने माता-पिता के तलाक के लिए किसी भी तरह से दोषी नहीं हैं।

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3. छोटों को शांत करें

हम पहले ही ऊपर बता चुके हैं कि बच्चे बड़ों के मूड के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसलिए, आपका काम उन्हें शांत करना और उन्हें विश्वास दिलाना है कि सब कुछ ठीक है। यह सबसे कठिन बिंदुओं में से एक होगा। आखिर जब तक आप खुद इस पर यकीन नहीं करेंगे तब तक आप बच्चों को इस बात के लिए राजी नहीं कर पाएंगे. तो आपका समग्र भावनात्मक कल्याण आपके हाथों में है। कोई अनसुलझी समस्याएँ नहीं हैं। और जीवन चमत्कारों से भरा है और हर दिन हमें नए मौके देता है।

तलाक दोनों पति-पत्नी के लिए एक कठिन समय होता है। परिवार टूटने के कगार पर खड़ा हर कोई नकारात्मक भावनाओं और नाराजगी के भंवर में है, उठाए गए कदम की शुद्धता को लेकर कई सवाल उठते हैं। अगर अलगाव की शुरुआत एक महिला थी, जब पुलों को पहले ही जला दिया गया था, तो संदेह पैदा होता है, क्योंकि वे हमारे समाज में लैंगिक समानता के बारे में कितना भी बात करते हैं, ज्यादातर मामलों में टूटी हुई शादी में पैदा हुए बच्चों की सारी जिम्मेदारी अब निर्भर करती है उसके कंधे। क्या तलाक के बाद बच्चे के साथ जीवन है?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कोर्ट रूम से निकलने के बाद आपके सिर को ढकने वाली पहली भावना राहत नहीं है और कुछ उज्ज्वल की आशा है, लेकिन निराशा और खालीपन, भले ही आपके पति को लंबे समय से प्यार न हो, एक उपलब्धि राहत नहीं लाती है। आपको बच्चों को जबरदस्ती मुस्कुराना होगा और यह दिखावा करना होगा कि आप पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि अभी सब कुछ आना बाकी है! ऐसा तभी होगा जब पहले चरण सही हों। पारस्परिक संबंधों के विशेषज्ञ एक युवा मां को एक महिला के लिए तलाक से बचने के लिए सिफारिशें देते हैं, एक बच्चे के साथ रहकर, उन्हें सुरक्षित रूप से "राख से पुनर्जन्म" के लिए एक गाइड कहा जा सकता है।

अपने जीवन को रोकें

इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको रुकने और अपने आप में वापस आने की जरूरत है। भावनात्मकता स्वभाव से एक महिला में निहित होती है, और तनाव के अनुभव के बाद, भावनाएं छत से गुजरती हैं, उनका सामना करना मुश्किल होता है। अपने पति के खिलाफ एक मजबूत नाराजगी आपको अपनी नौकरी, अपार्टमेंट और जीवन को बदलने के लिए प्रेरित कर सकती है। कल की पत्नी घर बेचती है, बच्चे को ले जाती है और नरक में जाती है। उसने अपने पूर्व को साबित कर दिया कि वह अब अपने दम पर निर्णय ले सकती है, और फिर क्या?

कोई काम नहीं, कोई घर नहीं, कोई सहारा नहीं, आपको फिर से एक नई जगह से शुरुआत करनी होगी। तलाक के बाद बच्चे के साथ अकेले कैसे रहें? क्या आप कठिनाइयों को दूर करना पसंद करते हैं? बहुत बढ़िया। यह एक बच्चे के लिए कैसा है?उसकी परिचित दुनिया नष्ट हो गई है। वह हर दिन पिताजी को देखता था, अपने पसंदीदा खिलौनों से खेलता था, दोस्तों के साथ बात करता था। आपके बच्चे के नाजुक मानस के लिए आमूल-चूल परिवर्तन बहुत भारी हो सकते हैं।

जब तक आप होश में न आएं, तब तक कोई भी भाग्यवादी निर्णय न लें। अपने दैनिक कार्य करें, बच्चों की देखभाल करें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं। मन की शांति बहाल करने और नए जीवन की आदत डालने में तीन महीने लगेंगे। जब मस्तिष्क और मानस पर्याप्त रूप से स्थिति का आकलन करने में सक्षम होते हैं, तभी कोई महत्वपूर्ण कार्रवाई की जा सकती है।

गहराई से ऊपर की ओर

किसी भी मनोवैज्ञानिक संकट की तरह, आपको पांच चरणों से गुजरना होगा, और तलाक के बाद के पहले दिन सबसे कठिन नहीं होंगे। दो प्रारंभिक चरण - सदमा और क्रोध - सबसे अधिक नकारात्मक भावनाओं से भरे हुए हैं। कभी-कभी दर्द असहनीय हो जाता है, नैतिक से भौतिक की ओर बढ़ रहा है।

ऐसा लगता है कि आप भँवर फ़नल में फंस गए हैं। आपको धक्का देने के लिए नीचे की ओर गिरना होगा। आप पूरी तरह से अपनी चिंताओं के आगे नहीं झुक सकते हैं, बच्चे को देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता है, यह स्थिति को और जटिल करता है, लेकिन यह एक प्लस भी बन जाता है, बेटे या बेटी के भाग्य की जिम्मेदारी आपको पूरी तरह से अस्थिर नहीं होने देती है।

अगले दो चरणों में - सौदेबाजी और जागरूकता, भावनाओं को थोड़ा मुक्त किया जाता है, और मन काम लेता है। संकट की केंद्रीय अवस्था सौदेबाजी की स्थिति खतरनाक है। अस्थिर यथास्थिति को वापस करने के लिए एक महिला कोई भी बलिदान करने के लिए तैयार है। आक्रोश की कड़वाहट इस तथ्य के बोध से पहले ही फीकी पड़ जाती है - पुराना जीवन अब मौजूद नहीं है।

यह समझना कि आप अपने व्यक्तिगत संकट के किस चरण में हैं, सफलता का आधा रास्ता पहले से ही है। आप झटके के तुरंत बाद स्थिति को स्वीकार करने के अंतिम चरण में नहीं हो सकते। रिकवरी की ओर बढ़ने में आपको कितना समय लगता है यह आप पर निर्भर है।

अपने आप को कमजोर होने दो

यदि आप चौबीसों घंटे शोक मनाते हैं कि क्या हुआ, तो आप वास्तव में विश्वास कर सकते हैं कि आप दुखी हैं। आत्म-विनाश मत करो, उदास विचारों को दूर भगाओ। एक व्यक्तिगत अनुबंध करें - आप अपने आप को रोने और यहाँ तक कि सप्ताह में केवल एक घंटे के लिए ज़ोर से रोने की अनुमति देंगे। औरतों के आंसू भी कमाल की चीज होते हैं, सूखकर वो अँधेरे को दूर ले जाते हैं और हवा की तरह बादलों को दूर कर देते हैं।

स्थगन विधि आपको रोजमर्रा की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपके जीवन में एक अर्थ है - आपका बच्चा, जिसे आपके प्यार की अब पहले से कहीं ज्यादा जरूरत है।

स्वास्थ्य पहले आता है

एक बच्चे के साथ एक महिला के लिए तलाक के बाद कैसे रहें? आपके बच्चे को एक स्वस्थ मां की जरूरत है, साथ में आपके पास एक लंबा, कभी-कभी बहुत कठिन रास्ता होगा। अपने छोटे से परिवार का भरण-पोषण करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी, लेकिन इसके लिए आपको ताकत कहां से मिलेगी? सही! अपने शरीर की ठीक से देखभाल करें।

आराम। चलना। सकारात्मक भावनाएं। जिम सदस्यता के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है? पार्क में, जंगल में, खेल के मैदान में जाओ। पूल में एक साथ जाना एक अच्छा विचार है! आप अपने बच्चे को तैरना सिखाएंगे, और वह गर्व से अपनी उपलब्धियों को परिवार और दोस्तों के साथ साझा करेगा।

सकारात्मक संतुलन के लिए, खुद को लाड़ प्यार करें। खुशी के हार्मोन का एक बादल आपके सिर को ढक लेगा। आपके बच्चे के सो जाने के बाद, 15 मिनट का समय लें और कठिन दिन के बाद आराम करें, यह सुगंधित तेल से स्नान होगा, आपकी पसंदीदा किताब, मौन में सुगंधित चाय, बाल या चेहरे का मुखौटा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि आप जीवित हैं, और आपकी आत्मा को अब इतना दर्द नहीं होता है।

यह आपका युद्ध नहीं है

आपका पूर्व पति आपसी परिचितों से चाहे कुछ भी कहे, मुलाकातों के दौरान चाहे वह आपके अभिमान को कितनी भी ठेस पहुँचाने की कोशिश करे, रिश्ते को सुलझाने के लिए झुकें नहीं। भावनाएं अब दोनों पर भारी पड़ रही हैं, शांत बातचीत से काम नहीं चलेगा। समय बीत जाएगा, गर्मी थोड़ी कम हो जाएगी, और कलह में फेंकी गई अशिष्टता और अपमान कड़वी बूंदों के रूप में स्मृति में रहेगा। यह तुम्हारा युद्ध नहीं है! लेकिन दुश्मनी खत्म करने के लिए उकसाना और जमीन पर सफेद रुमाल रखना बेकार है। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, समय ठीक नहीं होता है, यह केवल भावनाओं की डिग्री को कम करता है।

जीवनसाथी के नापाक गुणों और अपनी खुद की शिकायतों के बारे में अपने दोस्तों से चर्चा न करें, जीवनसाथी के नकारात्मक गुणों पर चर्चा करने में अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। उस दुःस्वप्न को फिर से जीने के लिए खुद को मजबूर न करें। प्रयास करें और आगे बढ़ें।

तलाक के बाद एक या दो बच्चों के साथ कैसे रहें? सामान्य संबंध बनाए रखने की कोशिश करें। आप माता-पिता हैं, और आपको अनिवार्य रूप से संवाद करना होगा, जब आप मिलें तो सड़क के एक ही किनारे को पार न करें। छोटे से दिल को फालतू के सवालों से मत फाड़ो: "तुम किससे ज्यादा प्यार करते हो?" कुछ पूर्व-पति न केवल बच्चों के लिए संयुक्त रूप से जन्मदिन पार्टियों का आयोजन करते हैं, बल्कि थिएटर, प्रदर्शनियों में भी जाते हैं और यहां तक ​​कि उसी कंपनी के साथ छुट्टी पर भी जाते हैं।

अपने बच्चों के लिए एक कम्फर्ट जोन बनाएं

बच्चे अपने आसपास की भावनात्मक पृष्ठभूमि के प्रति संवेदनशील होते हैं। माँ उदास है तो अक्सर अपने आंसू पोछती है, और पापा नहीं आते, यही दुनिया का पतन है। एक बच्चे के लिए अस्पष्टीकृत चिंता का सामना करना मुश्किल होता है, वह मितव्ययी होता है या चुप हो जाता है।

छोटे आदमी को समझाने की कोशिश करो कि सब कुछ एक जैसा नहीं रह सकता, लेकिन यह उसकी गलती नहीं है, यह आप वयस्क थे जो सहमत होने में विफल रहे। पिताजी, इस तथ्य के बावजूद कि वह आपके साथ एक ही घर में नहीं रहते हैं, फिर भी रहेंगे। जितना आप नहीं चाहेंगे, अपनी भावनाओं का पालन करते हुए, अपने बच्चों के स्वास्थ्य के नाम पर अपने पूर्व पति के बारे में गंदी बातें कहें, ऐसा न करें।

बच्चों के सवालों और अनुरोधों को नजरअंदाज न करें, सफलताओं के लिए समर्थन, प्रशंसा, असफलताओं के लिए धीरे से डांटें। आपके छोटे परिवार में शांति और समृद्धि का राज होना चाहिए।

समय सब कुछ अपनी जगह पर रख देगा, लेकिन अभी के लिए बच्चों को सुरक्षित महसूस करना चाहिए, और दोनों तरफ। बच्चों को समझाएं कि सब ठीक हो जाएगा, लेकिन पहले खुद पर विश्वास करें।

क्या नहीं कर सकते है

बच्चे को साझा न करें, उसे अपने पिता के साथ संवाद करने से मना न करें। यह एक अक्षम्य गलती है जब माता-पिता अदालतों के माध्यम से अपने बच्चों के साथ संवाद करने का मुद्दा तय करते हैं। यह एक बच्चे के लिए असहनीय है। इसके अलावा, स्थिति को बेतुकेपन के बिंदु पर न लाएं, जिससे आप केवल अपनी उपस्थिति में संवाद कर सकें।

भगवान ने एक महिला को एक दयालु और समझदार प्राणी के रूप में बनाया। यदि कोई पूर्व पति बच्चों को नए परिवार में आमंत्रित करना चाहता है, तो निराश न हों। ऐसे कई उदाहरण हैं जब पिछले और नए परिवारों के बच्चे सबसे करीबी दोस्त बन गए, और बाद में उन्हें एक-दूसरे को जानने का मौका देने के लिए भाग्य को धन्यवाद दिया।

क्या खोया हुआ वापस लाना उचित है

परिवार से थोड़ा अलग रहने के बाद, लड़कियों के बीच अपने प्रिय के लिए एक प्रतिस्थापन की तलाश में, कुछ पुरुषों को एहसास होता है कि उन्होंने गलती की है और अपनी पूर्व पत्नी का दिल जीतने के लिए फिर से प्रयास करना शुरू कर देते हैं। रिश्तों का एक नया दौर, एक कैंडी-गुलदस्ता की अवधि, प्रेमालाप, प्रतिज्ञा और वादे सबसे लगातार दिल को पिघला सकते हैं।

क्या वापस आने का कोई मतलब है?अगर आपके बच्चे के पिता जिम्मेदार, होशियार, बुरी आदतों से रहित हैं, तो क्यों नहीं? गलतियों से कोई भी सुरक्षित नहीं है। भावनाओं से जुड़े मामलों में आप सलाह नहीं दे सकते। अपने दिल की सुनो, वही सही जवाब देगा।

निष्कर्ष: पति से तलाक के बाद बच्चे के साथ रहना मुश्किल है, लेकिन संभव है। अर्जित अनुभव और ज्ञान की ऊंचाई से किन परीक्षणों से नहीं गुजरना पड़ता, यह स्पष्ट है कि यदि परिवार में आपसी समझ की इच्छा नहीं है, तो तलाक लेना आवश्यक था।

नियम याद रखें: पहले अपने ऊपर ऑक्सीजन मास्क लगाएं, फिर अपने बच्चे पर? तलाक की स्थिति में भी यही बात लागू होती है - पहले अपनी स्थिति को स्थिर करें, अन्यथा आप बच्चे की मदद नहीं कर पाएंगे। अपने आप को होश में लाने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है?

1. आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक बनें

तलाक जीना मृतक के लिए शोक मनाने जैसा है। महिला समान चरणों से गुजरती है:

• सदमा - जो हुआ उस पर महिला विश्वास नहीं करती है;
• क्रोध - बेकाबू आक्रामकता, क्रोध, घृणा के मुकाबलों;
• सौदेबाजी - एक महिला अपने पति को वापस पाने के लिए कुछ भी करने को तैयार हो जाती है;
• जागरूकता - जो हुआ है उसकी समझ आती है, अवसाद और उदासीनता अक्सर होती है;
• स्वीकृति - एक महिला तलाक के तथ्य को स्वीकार करती है, खुद को वास्तविकता से इस्तीफा दे देती है, अपने जीवन को और आगे बनाना शुरू कर देती है।

यह समझना कि आप अभी तलाक के किस चरण में हैं और इसमें कौन सी भावनाएँ और अनुभव निहित हैं, यह पहले से ही संकट की स्थिति में समर्थन है।

2. समय निकालें

तलाक के बाद पहले 2-3 महीने सबसे कठिन होते हैं। यह तथाकथित "सदमे का चरण" है, और सदमे की स्थिति में गलतियों का एक गुच्छा बनाने का जोखिम होता है। इसलिए, जल्दबाजी और आवेगपूर्ण कार्यों से बचने के लिए, इस अवधि के दौरान खुद को समय निकालने और कोई महत्वपूर्ण निर्णय न लेने दें। मस्तिष्क और मानस को कमोबेश स्थिर स्थिति में लौटने दें, जब आप शांत और तर्कसंगत रूप से सोच सकते हैं।

3. घंटे के हिसाब से नकारात्मक खुराक

क्रोध, भय, निराशा, निराशा, भ्रम और अन्य नकारात्मक भावनाएं सामान्य हैं। आपको उनके माध्यम से जाने और मानस को उन पर प्रतिक्रिया करने की अनुमति देने की आवश्यकता है ताकि वे आपके अंदर न्यूरोसिस या अन्य मानसिक असामान्यताओं के रूप में बस न जाएं।

लेकिन अब आपका काम तलाक के चरण से बचना है, जीने और आगे बढ़ने के लिए साधन संपन्न स्थिति में रहना, अपना और अपने बच्चों का ख्याल रखना है। इसलिए, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें।

पीड़ित "घंटे के हिसाब से"। नकारात्मक अनुभवों, प्रतिबिंबों और भावनाओं में डूबे रहने पर सप्ताह में दो घंटे चुनें। यदि किसी और समय नकारात्मकता की लहर आती है, तो "रोकें" कहें और निर्धारित समय पर इन विचारों पर वापस आएं।

4. "यहां और अभी" स्थिति पर लौटें

अभी आपके साथ क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें। आप खिड़की के बाहर क्या देखते हैं? पेड़? वे क्या हैं - उच्च या निम्न, पेड़ों पर पत्ते किस आकार के होते हैं, वे किस रंग के होते हैं? खिड़की खोलो, ताजी हवा में सांस लो। आप अपने फेफड़ों में क्या महसूस करते हैं?

अतीत या भविष्य से विचारों और भावनाओं को वास्तविक समय में वापस लाएं। वर्तमान क्षण में न तो अतीत और न ही भविष्य मौजूद है। यहां पर लौटें और अब और अधिक बार राज्य करें, यह नकारात्मक विचारों से स्विच करने और चिंता को कम करने का अवसर प्रदान करेगा।

5. बेझिझक मदद मांगें

कभी-कभी दूसरों की तुलना में कमजोर, असफल, या बदतर दिखने के डर ने हमें मदद मांगने से रोका। अपने आप को बंद न करें, मदद से इनकार न करें, वीरतापूर्वक सब कुछ अपने आप बाहर निकालने की कोशिश न करें। मदद मांगें और स्वीकार करें। स्कूल के बच्चों से मिलना, किराने का सामान खरीदना, सफाई में मदद करना - आपके आस-पास के कई लोगों को मदद करने में खुशी होगी।

6. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

शरीर और मानस का अटूट संबंध है। जब मानस पीड़ित होता है, तो जुनून की सभी तीव्रता का सामना करने के लिए शरीर को उसकी एक मजबूत मदद करनी चाहिए।

स्वस्थ खाएं, सोएं और आराम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। खूब चलें और ताजी हवा में रहें, शरीर को ऊर्जा दें और शरीर को एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करें, इस अवधि के दौरान आपको खुशी के हार्मोन की आवश्यकता होती है।

7. आनंद के लिए अपने साथ एक अनुबंध करें।

उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपको पसंद हैं। नृत्य, पेंटिंग, मीठी चाय, सिनेमा, गर्म कंबल, सुंदर मोमबत्ती, सुगंधित शरीर क्रीम। इन छोटी-छोटी बातों को ही रहने दें, मुख्य बात यह है कि ये आपको खुशी और आनंद की अनुभूति कराती हैं।

अपने साथ एक अनुबंध करें: दिन में कम से कम एक बार आप खुद को सूची से एक आइटम देंगे। यह जीवन में संतुष्टि और निराशा के बीच एक बहुत ही आवश्यक संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा।

अब जबकि ऑक्सीजन मास्क से हवा बह गई है और आपके लिए सांस लेना थोड़ा आसान हो गया है, बच्चे की मदद करें।

8. बच्चे को कभी भी जीवनसाथी के खिलाफ न करें।

बच्चे हमेशा अनजाने में खुद को 50% माँ और 50% पिता के रूप में पहचानते हैं। यदि आप उन्हें बताएं कि उनके पास कितना बेकार और बेईमान पिता है, तो वे हमेशा इन शब्दों को व्यक्तिगत रूप से लेंगे - आखिरकार, वे अपने पिता के साथ आधे-अधूरे हैं।

सभी नकारात्मकता जो आप अपने जीवनसाथी को निर्देशित करते हैं, आप स्वतः ही अपने बच्चों की ओर निर्देशित करते हैं। अपने आप को पिता से अलग करने में असमर्थता और साथ ही साथ माँ को खुश करने की इच्छा बच्चे में एक अघुलनशील आंतरिक संघर्ष पैदा करती है, जिसके दुखद परिणाम हो सकते हैं।

9. बच्चों को समझाएं कि तलाक के लिए यह उनकी गलती नहीं है।

बच्चे अपने माता-पिता के तलाक को लेकर बहुत संवेदनशील होते हैं। वे अपने ऊपर दोष मढ़ देते हैं। बच्चों के अनुभवों और भावनाओं को नजरअंदाज न करें, उनसे उनकी शंकाओं और आशंकाओं पर चर्चा करें। तलाक के विषय से मत हटो, चुप मत रहो। अगर बच्चे तलाक के बारे में पूछते हैं, तो उनसे उस विषय पर उतनी ही बात करें जितनी उन्हें जरूरत है। लेकिन बातचीत में इस बात पर ध्यान दें कि जो हुआ उसमें उनकी गलती नहीं है।

10. बच्चों के लिए भावनात्मक सुरक्षा बनाएं

बच्चे अपने माता-पिता की प्रतिक्रिया के अनुसार दुनिया को समझते हैं। जिस तरह से आप स्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं, वे अपने व्यक्तिगत ब्रह्मांड में होने वाले परिवर्तनों की वैश्विक प्रकृति का न्याय करते हैं। यदि आप उदासीन, उदास, या इससे भी बदतर, आक्रामकता हैं, तो उनके लिए यह उनकी अपनी दुनिया का अंतिम पतन होगा।

वे सोचेंगे: चूंकि माँ इतनी खराब है, इसका मतलब है कि उनका जीवन खतरे में है और स्थिति के सफल समाधान की कोई उम्मीद नहीं है। बच्चों के लिए सुरक्षा का माहौल बनाएं, उनकी उपस्थिति में सकारात्मक, शांत, तनावमुक्त, परोपकारी तरीके से व्यवहार करने का प्रयास करें। बच्चों को आश्वस्त करें कि सब ठीक हो जाएगा। ऐसा करने के लिए, खुद पर विश्वास करें।

लेखक के बारे में

इरिना कांबुलोवा- मनोवैज्ञानिक, लेन-देन विश्लेषक, नृत्य-आंदोलन मनोचिकित्सक।

क्या तलाक एक फ़ैसला है? या यह निकट भविष्य के लिए योजनाबद्ध है? किसी भी मामले में, इसके माध्यम से कैसे प्राप्त किया जाए, इससे पहले कि आप जलाऊ लकड़ी का एक गुच्छा तोड़ दें या उदास हो जाएं, इसके बारे में सोचा और समझा जाना चाहिए।

एक महिला तलाक की शुरुआत तभी करती है जब उसे पता चलता है कि उसके लिए अकेले प्यार करना उससे कहीं ज्यादा आसान होगा, जिसे वह एक बार प्यार करती थी।

विवाह के बंधनों को भंग करने का निर्णय अनायास नहीं आता, जल्दबाजी में नहीं किया जाता (हालाँकि ऐसा होता है)। यह आमतौर पर लंबी नींद की रातों, अपने आप से बात करने से पीड़ित होता है। भविष्य के बारे में विचार आमतौर पर अस्पष्ट होते हैं, लेकिन उनमें जीवनसाथी के लिए कोई जगह नहीं होती है।

और अब तलाक हो गया, पासपोर्ट में एक मुहर है, और एक अविवाहित महिला का दर्जा हासिल किया गया था।

तलाक के बाद के पहले दिन

वाह, जो सेकेंड हाफ था वह सोफे पर नहीं लेटा है, टीवी रिमोट कंट्रोल को आप जिस तरह से चाहते हैं उसका इस्तेमाल किया जा सकता है, और इसे पति के हाथ के विस्तार के रूप में नहीं देखा जा सकता है।

• और अब आपको पाई फिलिंग का आविष्कार करने, काम के बाद मिलने और हर जगह बिखरे हुए मोजे के लिए चुपचाप नफरत करने की आवश्यकता नहीं है;
• आप उन चैनलों को चालू कर सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं, और उदास खेल नहीं देखते हैं, जब भी आपका पति अपने पसंदीदा मुक्केबाज या फुटबॉल खिलाड़ी के बारे में कुछ कहने की कोशिश करता है;
• अपने सप्ताहांत का निर्माण स्वयं करें, उन्हें अपने और अपने बच्चों को समर्पित करें, और रसोई के चूल्हे के पीछे खड़े न हों, कुछ ऐसा निर्माण करें जो निश्चित रूप से स्वादिष्ट और स्वादिष्ट हो, और इस स्वादिष्ट धुलाई को व्यंजनों के पहाड़ पर खाने के बाद;
• हर बार एक फोन कॉल से पीछे न हटें, इस डर से कि कोई पुरुष सहकर्मी कॉल करेगा, और जीवनसाथी ईर्ष्या से भर जाएगा और दिन पूरी तरह से बर्बाद हो जाएगा;

• आप सोफे से संदेह भरी निगाहों को पकड़े बिना और फिर "बेवकूफ बर्बाद समय" के बारे में एक उपदेश सुनने के बिना, अपने दोस्त के साथ जितना चाहें और किसी भी चीज के बारे में चैट कर सकते हैं;
• आप अपनी सुस्ती के लिए शर्मिंदा होने के डर के बिना, बाहर जाने से पहले जब तक चाहें अपना मेकअप और अलमारी कर सकते हैं।

आप काल्पनिक या वास्तविक निषेधों की भीड़ से मुक्त हैं, अब "हम" नहीं हैं, अब केवल "मैं" है।

लेकिन! सभी "कैन" के साथ यह समझ आती है कि आपके जीवन और आपके बच्चों के जीवन की सारी जिम्मेदारी केवल आपके कंधों पर है।

नहीं, बच्चों, बेशक, एक पिता है, वह कहीं नहीं गया है, तुम्हारा कोई पति नहीं है। लेकिन, अफसोस, अक्सर एक आदमी जल्दी से भूल जाता है कि उसके पास न केवल भौतिक, बल्कि अपने बच्चों के लिए नैतिक दायित्व भी हैं।

आंकड़े स्पष्ट रूप से इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चों के साथ छोड़ी गई तलाकशुदा महिला को अकेले पालन-पोषण का बोझ उठाना पड़ता है।

लेकिन अगर दूसरा तलाकशुदा पक्ष एक पूर्ण पिता बनने की इच्छा व्यक्त करता है, न कि केवल वह व्यक्ति जिससे गुजारा भत्ता आता है:

• किसी भी स्थिति में नेक आवेगों में बाधा नहीं डालनी चाहिए। बच्चे आम हैं, सिर्फ आपके नहीं।
• पुरुष पालन-पोषण के बिना करना काफी मुश्किल है, और न केवल जब बेटा बड़ा हो रहा है, बेटी को भी पितृ देखभाल की आवश्यकता होती है।
• इसके अलावा, आप हमेशा ज़िम्मेदारियाँ साझा कर सकते हैं, और मदद कभी भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होती है।

अकेलापन अच्छा है या बुरा?

और यह उस संदर्भ पर निर्भर करता है जिसमें तलाक पर विचार किया जाता है:

1. अगर हम इसे स्वतंत्रता और स्वतंत्रता के रूप में स्वीकार करते हैं, तो विचार केवल आशावादी होते हैं।
2. और अगर आपको लगता है कि समाज में अभी भी अविवाहित महिलाओं के प्रति नकारात्मक रवैया है, तो ऐसे विचार लंबे समय तक अवसाद में नहीं रहेंगे।

दूसरे मामले में (जब अकेलेपन को एक नीरस अस्तित्व के रूप में माना जाता है), एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना सबसे अच्छा है, क्योंकि अकेले उदास मनोदशा से मुकाबला करना न केवल मुश्किल है, बल्कि लगभग असंभव भी है।

यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन है जो तलाक के बाद अपने हाथों में एक छोटे बच्चे के साथ रहती हैं: मातृत्व अवकाश, जिसका अर्थ है कि सीमित संचार अपना समायोजन करता है।

50 साल बाद तलाक के अक्सर मामले सामने आते हैं। लेकिन यहां सब कुछ सरल रूप से समझाया गया है: प्यार लंबे समय से बीत चुका है, कोई सामान्य हित नहीं हैं, और बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हैं। और एक दूसरे की बेकार की भावना है। इस व्यक्ति के साथ रहने और उसके साथ रहने के बारे में सोचने से आप अपने पूरे जीवन के लिए प्यार से बाहर हो गए हैं, जबकि यह सपना देखते हुए कि आपका शेष जीवन बहुत लंबा नहीं है, शांति से भाग लेना बेहतर है (और शायद एक घोटाले के साथ भी) .

लेकिन अगर आप तलाक को मुक्ति के रूप में, राहत की सांस के रूप में स्वीकार करते हैं, तो आप अपने दिल को किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मुक्त कर सकते हैं जिसे प्यार किया जाएगा और जो आपसे प्यार करेगा।

नई नई भावनाओं को आने में देर नहीं लगेगी: एक महिला को अभी भी किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जिसके लिए वह बस अपना सिर अपने कंधे पर रख सके और अपनी आत्मा में जो कुछ भी है उसके बारे में बता सके, बिना खारिज और अनसुने होने के डर को महसूस किए।

नया प्यार कैसे पाएं?

नहीं, घर में बंद बैठे हैं और अपनी ही बेकार की पीड़ा झेल रहे हैं, यह काम नहीं करेगा। नई भावनाएँ तब भी नहीं आएंगी जब आप उदास हों और अपने आप में तल्लीन हों, लगातार अपनी खुद की अनाकर्षकता को महसूस करते हुए।

आप उबाऊ हैं, जिसका अर्थ है कि बहुत कम लोग रुचि रखते हैं। आपका पूरा जीवन आपके "पूर्व" के बारे में अपने दोस्तों के साथ गपशप करने के लिए नीचे आता है, तलाक के कारणों की अंतहीन खोज? तब तुम दुगनी रुचिकर हो।

आप अपने दोस्तों के साथ जल्दी से ऊब जाएंगे, बच्चे अपनी मां को हारे हुए के रूप में देखेंगे, रिश्तेदार आना बंद कर देंगे, इस डर से कि सौ और पहली बार कैसे इस "कमीने" ने आपका पूरा जीवन बर्बाद कर दिया।

क्या आपने यही सपना देखा था? क्या आप पुराने से बेहतर आदमी के लायक नहीं थे?

अच्छा, इसके लिए जाओ! बनाएं, तलाश करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद से प्यार करें। यह मुश्किल है, लेकिन तलाक के बाद आत्म-प्रेम पहली चीज है जो आपको चिंतित करती है।

अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिलेंगे जो आपसे प्यार करे। और अगर आप 60 साल के हैं, तो भी आप हमेशा नए और वांछित बन सकते हैं। मुख्य बात विश्वास करना है। और बाकी काम हो जाएगा।

एक नए जीवन में नए छापों के साथ

1. कोई बचत?आश्चर्यजनक। उन्हें यात्रा पर बिताएं। तलाक के बाद के पहले दिनों में आप सोच सकते हैं कि दृश्यों में बदलाव सबसे अच्छी बात है। नए स्थान, नए परिचित, अपनी स्वतंत्रता की नई संवेदनाएं - यह उत्साह है जो निराशा को आपके नए जीवन पर आक्रमण नहीं करने देगा।
2. यात्रा करने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है?फिर अपनी अलमारी, केश बदलें और एक ब्यूटीशियन के पास जाएं: एक आकर्षक और दिलचस्प महिला आपके सामने आईने में खड़ी होगी। अपने आप को निहारने के लिए सबसे अच्छा प्रोत्साहन क्या हो सकता है?
3. अपना परिवेश बदलें: यदि धन अनुमति देता है, तो मरम्मत करना सबसे अच्छा है, यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो कम से कम वॉलपेपर बदलें और फर्नीचर को स्थानांतरित करें। मेरा विश्वास करो, यह प्रेरित करेगा।

क्षमा करें और जाने दें

यह शायद पालन करने के लिए सबसे कठिन सलाह है। मेरे दिमाग में हमेशा इस बारे में विचार होंगे कि इसे अलग तरीके से कैसे किया जा सकता था, अगर असहमत न हों, तो वह क्या कर रहे हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसे दोष देना है।

• अपराधी की तलाश मत करो, आमतौर पर एक असफल विवाह में, दोनों पति-पत्नी का अपराधबोध, यदि स्पष्ट नहीं है, मौजूद होता है।
• अपने आप को कुतरना बंद करो... अंत में कुछ उपयोगी करें। जितना हो सके अपनी संतान पर ध्यान दें: उन्हें भी उसकी उतनी ही जरूरत है जितनी आपको। उनके लिए यह मुश्किल भी होता है, हालांकि बच्चे कभी-कभी इस बात को लेकर चुप रहते हैं कि उनके सिर में क्या चल रहा है।
• अपने पूर्व पति के साथ किसी ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करें, जिसके साथ सब कुछ पहले से ही बीत चुका हो।, और इस तथ्य के बारे में भ्रम न पैदा करें कि सब कुछ अभी भी वापस किया जा सकता है।

• इसे शांति से जाने दें... अपने निजी जीवन में हस्तक्षेप न करें, लगातार आपसी परिचितों से पूछें कि "वह कैसे हैं, और किसके साथ हैं।"

प्रियजनों की मदद स्वीकार करें

भले ही करीबी लोग पति या पत्नी के माता-पिता हों। वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं, और पहले की तरह, वे अपने पोते-पोतियों को देखना चाहते हैं और उनकी मदद करना चाहते हैं।

अपना ख्याल

• क्या आपने लंबे समय से डांस स्कूल का सपना देखा है?लेकिन तुम्हारे पति तुम्हारी आकांक्षाओं पर हंसे? और अब वह नहीं है, और यह आपके सपनों को साकार करने का समय है।
• या क्या आप वाकई मिनी में जाना चाहते हैं?लेकिन आपका जीवनसाथी आपके खुले घुटनों को देखकर बड़बड़ाया? कृपया अपनी इच्छानुसार कपड़े पहनें, यदि, निश्चित रूप से, आपका फिगर अनुमति देता है।
• वैसे, आकृति के बारे में।क्या जिम जाने का समय नहीं है? या कम से कम पूल या ट्रेडमिल? समय आ गया है कि आप अपने शरीर को उसी समय अपने विचारों के साथ पूरे क्रम में रखें।
• क्या आपने करियर की सीढ़ी पर चढ़ने का सपना देखा है?, लेकिन आपको हर समय अपने जीवनसाथी के साथ अपने कार्यों का समन्वय करना पड़ता था, और इसीलिए कुछ भी काम नहीं आया? तो यहाँ यह है, स्वतंत्रता। अपने सिर के साथ काम में विसर्जित करें, यह न केवल नैतिक, बल्कि भौतिक संतुष्टि भी लाता है (उत्तरार्द्ध अब पहले से कम आवश्यक नहीं है)।
• पुरुषों से मुंह मत मोड़ो, आपको ध्यान के संकेत दिखा रहा है: आपसे ईर्ष्या करने वाला कोई नहीं है।
• सभी बुरे के लिए जल्दी मत करोअसीमित मात्रा में शराब पीना शुरू करना। इसने कभी किसी को कुछ भी अच्छा करने के लिए प्रेरित नहीं किया और न ही होगा।

और हमेशा याद रखें कि तलाक केवल एक राज्य से दूसरे राज्य में संक्रमण है, और हर चीज का अंत नहीं है।

यदि आपने पहले ही इस पर फैसला कर लिया है, तो कोशिश करें कि आप अपने जीवन को न तोड़ें। पेशेवरों की तलाश करें, विपक्ष को पार करें। और, अंत में, नकारात्मक पहलुओं की तुलना में बहुत अधिक सकारात्मक पहलू होंगे।

वीडियो: ब्रेकअप से कैसे उबरें

तलाक के बाद कैसे बचे

या एक युवा मां के लिए फीनिक्स पथ।

एक महिला के लिए और विशेष रूप से एक युवा मां के लिए तलाक डरावना है। आपके सिर को ढकने वाली पहली भावना दिल में डरावनी और खालीपन है।

भले ही आप लंबे समय से अच्छे नहीं हैं, भले ही लगातार परेशानी से छुटकारा पाना एक स्वागत योग्य राहत की तरह लगता हो - किसी निर्णय पर आना बहुत मुश्किल है। आपको सचमुच खुद को तोड़ना होगा, मांस के साथ अपने जीवन से एक बार प्रिय व्यक्ति को बाहर निकालना होगा।

हमेशा एक महिला यह कदम उठाने की हिम्मत नहीं करेगी, और यहां तक ​​​​कि बच्चों के साथ भी। अक्सर उसका सामना एक तथ्य से होता है: तलाक। एक और मिला, प्यार से गिर गया, बह गया, लेकिन आप कभी नहीं जानते ...

लेकिन फिर ऐसा हुआ - सभी औपचारिकताएं हल हो गईं, और तलाक के बाद महिला अकेली रह गई, एक बच्चे या बच्चों के साथ। आगे क्या होगा?

मैंने राख से पुनर्जीवित होने के निर्देशों को संकलित करने का जोखिम उठाया, जो मुझे आशा है कि युवा मां को न केवल जीवित रहने में मदद करने में सक्षम होगा, बल्कि एक नया परिवार बनाने के लिए एक स्थिर मंच भी तैयार करेगा।

नियम 1। चर्चा न करें।

पूर्व पति के नीच गुणों पर चर्चा करने वाले मित्र के साथ कोई मिलना-जुलना नहीं। पारिवारिक संघर्षों, तलाक की प्रक्रिया और अन्य शिकायतों पर कोई चर्चा नहीं। इस तरह की बातचीत को भड़काने वाला दोस्त असल में दोस्त नहीं, बल्कि गिद्ध होता है। ऐसे से - तेजी से और निर्णायक रूप से छुटकारा पाने के लिए।

मुझे समझाने दो। जो बीत चुका है उस पर चर्चा करते समय, आप पीछे मुड़कर देखते हैं। और जीवन आपको आगे बढ़ाता है। कल्पना कीजिए कि आप एक ट्रेन ड्राइवर हैं (और आपका जीवन और आपके बच्चों का जीवन कार हैं, वैसे!)।

किसी भी लिंग का एक वास्तविक मित्र वास्तविक समर्थन प्रदान करेगा: बच्चे (बच्चों) की मदद, आत्मा की देखभाल और गर्मी। एक सच्चा दोस्त खुश करने की कोशिश करेगा, लेकिन ननों को घुलने नहीं देगा। और यह आपको आत्म-दया की स्थिति में नहीं रखेगा। क्योंकि वह समझता है कि यह दलदल का रास्ता है, और आपको वहां जाने की जरूरत नहीं है।

नियम # 2। अनिवार्य और निरंतर रोजगार।

आपके पास जिम्मेदारियां हैं:

1. अपने आप को और अपने बच्चों को आर्थिक रूप से प्रदान करें: बैठकर योजना बनाएं। आप कैसे और कितना कमा सकते हैं, कहां और कितना खर्च करेंगे। अपनी वित्तीय स्थिति को कैसे सुधारें, कौन से भंडार का उपयोग किया जा सकता है, आदि। योजना बनाते समय अपने पूर्व पति पर भरोसा न करने का प्रयास करें। मदद करेगा - बढ़िया। नहीं रुकेंगे या नहीं रुकेंगे - आपके पास एक योजना है।

2. अपने स्वास्थ्य को बचाएं: आपको अवश्य, हाँ, आपको अवश्य करना चाहिए! - अपने स्वास्थ्य को बाद के जीवन और बच्चों के लिए बनाए रखें। इन्हें उठाने के लिए आपको काफी ताकत और सेहत की जरूरत होगी। यदि आप मानसिक पीड़ा के कारण अधिक तनाव लेते हैं, तो सबसे पहले उन्हें कष्ट होगा। इसके बारे में सोचें, अपने स्वास्थ्य के लिए मानदंडों की एक सूची बनाएं और इसे नियमित रूप से जांचें। समय पर खाएं और पूरा खाएं, विटामिन पीएं। साथ ही एक डेली रूटीन भी सेट करें और कम से कम 15 मिनट अपने लिए जरूर शामिल करें। प्राथमिक जिम्नास्टिक और चेहरे की ताजगी की प्रक्रिया जो आपको सूट करती है, स्वास्थ्य और ताकत के लिए एक बहुत ही आवश्यक चीज है। और आराम करने के तरीके खोजें।

3. संतुलित और आशावादी बनें। हां, ज्यादातर रूसी महिलाएं खुद को पसंद नहीं करती हैं। इसलिए, फिर से बच्चों के बारे में: वे बहुत तनाव से गुज़रे, शादी के कठिन अंतिम दिन (महीने, साल?) और फिर एक और तलाक। और अब उनकी निगाह आप पर है। जिस तरह से आप प्रतिक्रिया करते हैं, वे अपने व्यक्तिगत ब्रह्मांड में होने वाले परिवर्तनों की वैश्विक प्रकृति का न्याय करते हैं। यदि आप उन्हें हताश लालसा, या इससे भी बदतर, एक उग्र क्रोध दिखाते हैं, तो यह उनके लिए अंतिम विनाश होगा।

परिवर्तन को आनंद, मुक्ति, विकास और खुशी के नए क्षितिज के रूप में देखें। अभिनय मत करो, लेकिन इसे महसूस करो। अपने आप को एक साथ इकट्ठा करें और नई स्थिति के लाभ खोजें। अभी के लिए अपने दर्द को एक कोने में ले जाएं।

4. अपने बच्चों को ध्यान और समय दें। हर दिन एक समय ऐसा अवश्य आता है जब आप किसी चीज में व्यस्त होते हैं - जोश और भावनात्मक संपर्क के साथ। बहुत जरुरी है। बच्चों ने एक माता-पिता को खो दिया है, और अब दूसरे को खोने का डर उनमें बस सकता है। इस डर को मौका नहीं देना चाहिए। दिल के संबंध को मजबूत करना, घाव को भरना आवश्यक है, और यह एक महिला के लिए एक कार्य है।

नियम #3. चारों ओर देखो।

व्यक्तिगत दुर्भाग्य बहरा कर रहा है। आपको अभिविन्यास खो देता है, कालेपन और दर्द के क्षेत्र की तरह लटक जाता है। इस प्रिज्म के माध्यम से चारों ओर की पूरी दुनिया को ग्रे और काले रंग में रंगा गया है।

अपने आप को हिलाओ और याद रखो: बाइबल के अनुसार निराशा एक पाप है। और याद रखें: आस-पास बहुत सारे लोग हैं जिन्होंने इसका अनुभव किया है। और फिर भी ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्होंने अनुभव किया है, और अभी अनुभव कर रहे हैं, बहुत अधिक भयानक दर्द। उनके बारे में सोचें, सोचें कि आप अपने दुःख से इस दुनिया को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

आखिरकार, आप इस दुनिया में दर्द और लालसा जोड़ सकते हैं, या आप आशा की किरण दे सकते हैं। सामान्य तौर पर, भगवान के बारे में, और लोगों के बारे में, और हमारे ग्रह के बारे में सोचें। अपनी समस्या और वैश्विक घावों को मापने का प्रयास करें। यह मदद करता है, यह ताकत दे सकता है। और ताकत की जरूरत है, क्योंकि आप अपने जीवन को पुनर्जीवित करने जा रहे हैं!

नियम #4. लक्ष्य की स्थापना।

व्यवसाय में शामिल होना, भागदौड़ में अपने दर्द से दूर भागना आपके लिए आकर्षक हो सकता है। मत देना! व्यर्थ में व्यर्थ गया समय, फिर वापस नहीं किया जा सकता। लेकिन देर-सबेर आपको पहिये से बाहर कूदना होगा, और तब दुख होगा कि बहुत कुछ खो गया है। आप थोड़ा घूम सकते हैं, लेकिन साथ ही अपने लक्ष्यों के लिए सड़क को अपने सिर में रखना उचित और सम्मान के योग्य है।

अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, और प्रत्येक के लिए एक समय सीमा इंगित करना सुनिश्चित करें। अब ऐसी सलाह निंदक लग सकती है, लेकिन ऐसी सूची बनाने में ज्यादा मेहनत नहीं लगेगी और न ही इसमें समय लगेगा। उसके बाद व्यवसाय में उतरने के बाद भी, आप इसके बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन आपका अवचेतन मन धीरे-धीरे इच्छित लाइटहाउस की ओर टैक्सी करेगा, और बिना पतवार और बिना पाल के इधर-उधर नहीं भागेगा।

लक्ष्य सूची का उदाहरण:

मैं: मैं उस आदमी से शादी करना चाहता हूं जिसके साथ मैं अपने सपनों का परिवार एक साल से ज्यादा नहीं बनाऊंगा। मेरे सपनों का परिवार इस तरह दिखता है, और इसलिए मेरे सपनों के आदमी के लिए मानदंड इस प्रकार हैं। उद्देश्य: ऐसे व्यक्ति के योग्य बनना, यह करना और वह करना। और पूर्व के खिलाफ सभी शिकायतों को संसाधित करने के लिए और उन्हें उस अच्छे के लिए कृतज्ञता में बदलने के लिए जो उसने आपको दिया है। शुद्ध, तो बोलने के लिए।

बेटा वास्या: मैं चाहता हूं कि वह मजबूत और स्वस्थ हो, साथ ही रचनात्मक रूप से विकसित हो। एक साल में वह कराटे सेक्शन में और दो के बाद - एयरक्राफ्ट मॉडलिंग सर्कल में स्वीकार किया जा सकेगा। लक्ष्य इन वर्गों के लिए पैसे बचाने के लिए है (बिल्कुल इतना, विशेष रूप से - ऐसी तारीख तक) ड्राइंग, मॉडलिंग आदि में उसके साथ गुस्सा करने और संलग्न करने के लिए। (एक शेड्यूल बनाएं और उसका पालन करने का प्रयास करें)

नौकरी: मैं अनुभाग के प्रमुख का पद प्राप्त करना चाहता हूं, क्योंकि वहां काम आसान है और पैसा अधिक है। लक्ष्य: अपनी योग्यता को आवश्यक स्तर तक सुधारना और अपने आप को यह विश्वास दिलाना कि आप इस पद के योग्य हैं।

अन्य लक्ष्य। आपको बहुत सारे लक्ष्यों की आवश्यकता नहीं है, केवल मुख्य चीज है। लक्ष्य जितना संक्षिप्त और संक्षिप्त रूप से तैयार किया जाएगा, अवचेतन के लिए अपना काम करना उतना ही आसान होगा।

सारांश।

इसलिए। तलाक के बाद जीवित रहना मुश्किल है, लेकिन संभव और आवश्यक है। एक विचार सांत्वना दे रहा है: अतीत में किसी को कितनी भी गंभीर परीक्षाओं से गुजरना पड़े, वर्तमान की ऊंचाई से आप हमेशा समझते हैं: यह वर्तमान के लिए आवश्यक था। यह ज्ञान, या ताकत, या नम्रता, या कुछ और समान रूप से आवश्यक एक सबक था।

और बहुत बार बाद में भगवान के प्रति कृतज्ञ व्यक्ति अपने परीक्षण के घंटे को एक बहुत ही महत्वपूर्ण सबक के रूप में याद करता है जो बाद में अर्जित खुशी के लिए अनिवार्य है।

आप इस लेख में किसी बात से असहमत हो सकते हैं, लेकिन आप किसी बात पर बहस कर सकते हैं। लेकिन मुझे उम्मीद है कि आप पाठ के उन हिस्सों को चुनेंगे जो उनकी मदद करते हैं और उनका अनुसरण करते हैं।

मैं उन सभी महिलाओं की कामना करता हूं जो खुद को ऐसी स्थिति में पाती हैं, वे फीनिक्स पक्षी की तरह राख से उबर जाती हैं, और इस परीक्षा से एक नए, मजबूत और खुशहाल महिला के रूप में उभरती हैं।