यदि आप रेटिंग के बारे में चिंतित हैं तो क्या करें। शीर्ष 5 स्कूल की समस्याएं और अपने बच्चे को उनसे निपटने में कैसे मदद करें

क्या आप जानते हैं कि ग्रेड क्यों मौजूद होने चाहिए? उन्हें निश्चित अवधि के लिए आपके काम का परिणाम (2x) दिखाना होगा। सेमेस्टर करोड़ प्रति सेमेस्टर काम का परिणाम है। बुध प्रति विषय - प्रति माह, आदि।

लेकिन आकलन हमेशा निष्पक्ष रूप से नहीं दिए जाते हैं। यदि आप स्कूल पाठ्यक्रम की योजना के अनुसार जाने वाली सभी सामग्री का 90% जानते हैं, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। यदि नहीं, और मूल्यांकन उचित है (यद्यपि आपके लिए "बुरा") - तो कस लें, जीवन यह सिखाता है: गलतियों से सीखें, अपनी और दूसरों से।

यदि आप "वयस्क चाचा" से पूछें जो वास्तव में एक वयस्क की तरह सोचते हैं, तो वे कहेंगे कि स्कूल से आपको अधिकतम 20% सामग्री की आवश्यकता होगी, लेकिन स्कूल न केवल ज्ञान (पाइथागोरस प्रमेय, मेंडेलीव के रासायनिक तत्व) सिखाता है, यह भी सिखाता है जिंदगी।

एक बार, गणित के शिक्षक जेरेमी कुह्न से एक प्रश्न पूछा गया था, जिस पर हम सभी हैरान थे: "और ये सभी आपके साइन, कोसाइन, इंटीग्रल और ज्यामिति के साथ अन्य सभी बीजगणित मेरे काम कहाँ आते हैं?" अपने अधिकांश सहयोगियों के विपरीत, जेरेमी नुकसान में नहीं था, और गणित के महत्वपूर्ण होने के 5 कारण बताए।

1. गणित आपको अपनी गलतियों को स्वीकार करना सिखाता है। और न केवल उन्हें पहचानने के लिए, बल्कि एक अनसुलझे कार्य पर लंबे समय से प्रतीक्षित जीत के लिए आगे बढ़ने के लिए भी। मान लें कि कार्ल और क्लारा एक ब्लैकबोर्ड पर लिखे समीकरण पर खड़े हैं। क्लारा सुनिश्चित है कि समीकरण सही ढंग से हल हो गया है, और कार्ल निश्चित रूप से जानता है कि यह नहीं है। एक घंटा बीत जाता है, जिसके दौरान दो भूमिकाएँ बदल जाती हैं: क्लारा का मानना ​​​​है कि समीकरण गलत है, और कार्ल अपने पैरों को थपथपाता है और क्लारा को एक अविश्वसनीय डंबस कहता है। शानदार स्थिति? लेकिन गणितज्ञ इससे लगभग हर दिन मिलते हैं। किसी भी शिक्षक से पूछें कि अगर समस्या का समाधान नहीं हो रहा है तो क्या करें। उत्तर बहुत सरल होगा: "फिर से शुरू करें और दूसरे रास्ते पर जाने का प्रयास करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, गलती के बारे में चिंता न करें, क्योंकि यह वह थी जिसने अंततः आपको सही रास्ते पर निर्देशित किया।"

2. गणित सटीक और सही शब्द चुनने में मदद करता है। सटीकता सभी गणितज्ञों के सौजन्य से है। इसके साथ बहस करना काफी कठिन है, क्योंकि प्रत्येक शब्द और प्रत्येक घटना की अपनी बहुत स्पष्ट परिभाषा होती है। याद रखें कि कैसे शिक्षकों ने हमें ज्यामितीय आकृतियों की परिभाषाओं को याद करने के लिए मजबूर किया या, उदाहरण के लिए, पाइथागोरस प्रमेय की शर्तें? स्कूल में, हमें नहीं पता था कि यह ज्ञान हमारे लिए कहाँ उपयोगी हो सकता है, लेकिन आइए सोचें: क्या हम हमेशा शब्दों का उच्चारण करते हैं, यहाँ तक कि एक पल के लिए भी उनके अर्थ पर संदेह नहीं करते? क्या आप बिना किसी हिचकिचाहट के उत्तर दे सकते हैं कि शांति क्या है, सुख क्या है या प्रेम क्या है? क्या आपके इन सवालों के जवाब आपके परिवार और दोस्तों के जवाबों से मेल खाते हैं? और सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या आप किसी ऐसी चीज़ का नाम बता सकते हैं जिसकी कोई सटीक परिभाषा नहीं है?

3. गणित आपको कई कदम आगे सोचना सिखाता है। गणित का प्रश्न हल करना शतरंज खेलने के समान है। कोई भी गलत, लापरवाह कदम विनाशकारी परिणाम दे सकता है। बीजगणित का होमवर्क करते समय आप कितनी बार स्टम्प्ड हो जाते हैं क्योंकि आप प्लस के बजाय माइनस डालते हैं? यहां तक ​​​​कि छोटी सी गलती भी सभी योजनाओं को बाधित कर सकती है और पोषित सपने के रास्ते में एक बड़ी बाधा बन सकती है। और गणित हमें अपने कार्यों के लिए चौकस और जिम्मेदार होना सिखाता है। थोड़ा नहीं, है ना?

4. गणित आपको कभी हार न मानने की शिक्षा देता है। आखिरकार, यदि आप समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से कोई और इसे हल करेगा। तो पहले क्यों न बनें?

5. "अब मैं जो कहता हूं वह झूठा है" - यह ठीक वैसा ही है जैसा प्रसिद्ध "झूठे का विरोधाभास" लगता है, जो आधुनिक विज्ञान में क्या हो रहा है, इसका सबसे सटीक वर्णन करता है। बहुत सारे प्रमेय, नियम और स्वयंसिद्ध जो पहले सच माने जाते थे, लेकिन अब काम करना बंद कर देते हैं। और इसका मतलब यह है कि जब तक आप खुद इसका पता नहीं लगा लेते, तब तक आपको सबसे अधिक आधिकारिक राय पर भी आंख मूंदकर भरोसा नहीं करना चाहिए। वैज्ञानिक इसे "उचित संशयवाद" कहते हैं जो गणित हमें इतनी अच्छी तरह सिखाता है।

पायसी। गलतियों के लिए क्षमा करें, मैं सिर्फ एक शिखा हूँ।

हैलो, मेरा नाम लीना है, मेरी उम्र 15 साल है। मुझे एक समस्या है - मैं रेटिंग को लेकर बहुत चिंतित हूं। मैंने हमेशा पढ़ाई की है और अब मैं एक कक्षा में सीख रहा हूं, मेरे सहपाठी मेरा सम्मान करते हैं और मुझे विश्वास है कि मैं सब कुछ जानता हूं और हमेशा। हाल ही में, कोई अन्य ग्रेड प्राप्त करना, यहां तक ​​कि एक चार, मेरे लिए एक आपदा की तरह है - मैं बहुत परेशान हो जाता हूं, रोता हूं और लंबे समय तक सोचता हूं कि मुझे 5 मिल सकता है, लेकिन एक अलग ग्रेड मिला। फरवरी की शुरुआत में, मैं लंबे समय से बीमार था और, स्वाभाविक रूप से, जब मैं स्कूल आया, तो मेरे लिए ट्रैक पर वापस आना थोड़ा मुश्किल था, क्योंकि बहुत सारी सामग्री छूट गई थी, इस वजह से मुझे कई चौके मिले। और भले ही अब मैं कार्यक्रम के लिए तैयार हो गया हूं, मैं व्यावहारिक रूप से कक्षा में अपना हाथ नहीं उठाता, भले ही मुझे प्रश्न का सही उत्तर पता हो, क्योंकि यह अभी भी मुझे लगता है कि यह गलत है, मैं खुद को बदनाम करूंगा, और सब मुझ पर हंसेंगे। परीक्षण और परीक्षण के दौरान या जब मैं ब्लैकबोर्ड पर उत्तर देता हूं तो मैं बहुत घबरा जाता हूं, इस वजह से मैं हकलाने लगता हूं और और भी घबरा जाता हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि मैं उत्तरों के साथ गलत हूँ और अनिश्चित रूप से उत्तर देने लगता हूँ। मुझे बताओ, मुझे क्या करना चाहिए ताकि इतनी चिंता न हो?

मैं बहुत चिंतित हूँ

ऐलेना, इसके पीछे छिपे डर से निपटने की सलाह दी जाती है - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha

जब डर आपके जीवन में पहला स्थान लेना बंद कर देगा, तो आत्मविश्वास और अपने आप में विश्वास प्रकट होगा - http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-Conf

एसवी।, किसेलेव्स्काया स्वेतलाना, मास्टर, मनोवैज्ञानिक - आमने-सामने, स्काइप, फोन

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ऐलेना! आपकी मुश्किलें समझ में आ रही हैं, आपकी नकारात्मक स्थिति के बीच काम करना अच्छा रहेगा। मैं आपको अपनी साइट पर आमंत्रित करता हूं, मैं आपको अपना एक लेख छोड़ देता हूं। आपको कामयाबी मिले*

पब्लिक स्पीकिंग का डर लेख में पोस्ट किया गया | 2 फरवरी 2014

इस लेख में, मैं आपको बताना चाहता हूं कि इस समस्या के पीछे क्या छिपा हो सकता है। और यह दिखाने के लिए कि यह तय करना कितना आसान है कि एक व्यक्ति कई सालों से किसके साथ रह रहा है।

इस समस्या ने मास्को से मेरे मुवक्किल को भी प्रभावित किया, एक अच्छी स्थिति में एक सफल और पूर्ण लड़की। अपने काम की प्रकृति से, उन्हें सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन करना पड़ा, और फिर समस्याएं शुरू हुईं।

इसलिए पहली समस्या का नाम था "मुझे उपहास होने से डर लगता है।" और मुख्य स्मृति ग्राहक की 11 वर्ष की आयु से आई, जब एक स्कूली छात्रा के रूप में, उसे एक स्कूल कार्यक्रम में प्रदर्शन करना था और अन्य बच्चों के साथ नृत्य करना था। लेकिन नृत्य खराब तरीके से तैयार किया गया था, और एक शर्मिंदगी थी।

इस स्थिति ने लड़की को अब तक जाने नहीं दिया है. अब हमने उस क्लैंप को बाहर निकाल दिया है जो इतने वर्षों से इसमें रहा है।

फिर, एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैंने एक सार्वजनिक भाषण के दौरान उसकी स्थिति का अनुकरण किया, और यह पता चला कि उसके शरीर में एक प्रतिक्रिया थी। उसने निम्नलिखित कहा: "मैं कसता हूं, पेट यहां से मुड़ जाता है, एक बड़बड़ाता है।" मैंने उससे पूछा कि वह इसके बजाय क्या चाहती है, और उसने जवाब दिया: "खुलापन, और सार्वजनिक बोलने में रुचि।"

इसे प्राप्त करने के बाद, हम शरीर से फिर से जुड़ गए, और ग्राहक को निम्नलिखित समस्या महसूस हुई: उसके सीने में कुछ चुभ गया, उसने एक आभासी पेपर क्लिप निकाला। जब मैंने पूछा: यह किसका है? उसने उत्तर दिया - * माँ को *, यहाँ सब कुछ स्पष्ट था, हमने इस स्थिति का विश्लेषण भी नहीं किया, क्योंकि यह कुछ माता-पिता के नुस्खे का एक टुकड़ा था, और वह आसानी से चला गया, क्योंकि इसके बजाय ग्राहक ने खुद को भरते हुए कहा: "अधिक अपने आप से प्यार और अपने लिए प्रशंसा।"

और एक अच्छे मनोवैज्ञानिक के रूप में मुझे जिस अंतिम स्थिति का विश्लेषण करना था, वह इस प्रकार थी: शुष्क मुँह: “मैं बोल नहीं सकता, मैं लिस्प करता हूँ। मुझे वह स्थिति याद है जब मुझे जूरी से बात करनी थी, 12 लोग थे, और मैं इतना उत्साहित था कि सभी ने इस पर ध्यान दिया और मुझे शांत करने के लिए एक गिलास पानी की पेशकश की।"

यहां सब कुछ पहले से ही आसान और सरल था, हमने इस स्थिति को हटा दिया, सकारात्मक बदलाव करते हुए, लड़की को सफलता में विश्वास से भर दिया।

और आगे सत्यापन - उसके नए व्यवहार के पूर्वाभ्यास पर, यह स्पष्ट हो गया कि समस्या पूरी तरह से समाप्त हो गई थी।

Afanasyeva Lilia Veniaminovna, मनोवैज्ञानिक मास्को

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मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्कार! मैं अपने तंत्रिका तंत्र, मेरी मानसिक स्थिति से संबंधित समस्या को लेकर चिंतित हूं। मैं 11वीं कक्षा में हूं, मैं जल्द ही परीक्षा दूंगा, लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं किस राज्य में रहूंगा, क्या मैं परीक्षा में ही अपनी चिंताओं का सामना कर सकता हूं। मैं आपको शुरू से ही सब कुछ बता दूंगा। यह सब हिया की डिलीवरी के बाद शुरू हुआ। 9वीं कक्षा के दौरान, मैंने वास्तव में तनाव नहीं किया, मैंने सभी परीक्षण परीक्षण सामान्य रूप से लिखे, वर्ष के अंत में यह 4 था, मैंने बहुत सारे परीक्षण हल किए, अध्ययन किया, पिछले वर्षों की तुलना में मुझे एक अच्छा प्रमाण पत्र मिला, जब मैंने बहुत खराब पढ़ाई की। 8वीं कक्षा के मध्य से शुरू होकर डेढ़ साल तक मैंने अपने अधिकार में सुधार किया। अगर पहले कोई मुझसे कुछ नहीं पूछता था, तो सभी को इस बात की आदत हो गई थी कि मैं कक्षा में जवाब नहीं देता, कि मैं हूँ, मान लीजिए, मूर्ख, अब सब कुछ बदल गया है, वे मुझसे पूछते हैं कि मैंने कोई कार्य कैसे किया, क्या मैं दिखा सकता हूँ कि कैसे किया और पसंद किया। वे पहले से ही मेरे साथ अधिक सम्मान से पेश आते हैं और यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मैं यह नहीं कहूंगा कि मेरे लिए कक्षा 8.9 में पढ़ाई करना इतना कठिन था, तभी मुझे जिया करना था, जो मैंने किया। मैंने स्कूल में, घर पर पढ़ाई की।

पहले हमने गणित लिया, फिर रूसी, मुझे याद नहीं है कि मैं बहुत चिंतित था, मुझे लगा कि मैं पहले से ही परीक्षा पास कर रहा हूं और अच्छे ग्रेड प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, गणित में परिणाम घोषित किए गए, मैं बहुत परेशान था, मुझे 3 मिले, मेरे पास बहुत कम अंक थे। यह शर्म की बात थी कि मैं पढ़ रहा था, मैंने परीक्षण परीक्षणों को अच्छी तरह से हल किया, लेकिन यह बहुत अच्छा नहीं हुआ। सभी आशा रूसी में थी, लेकिन मुझे इसमें यकीन था, मुझे यकीन था कि मैं अच्छी तरह से पास हो जाऊंगा। लेकिन, जैसा कि बाद में पता चला, मैंने अपनी ताकत को कम करके आंका। जिस दिन रूसी में परिणाम ज्ञात हुए, मेरी माँ मेरे पास आई, वह मेरे बगल में खड़ी थी, और मैं कंप्यूटर की मेज पर बैठा था, मेरी माँ ने मेरे परिणाम जानने के लिए शिक्षक को बुलाने का फैसला किया। मैं सब ध्यान में था, मैं एक उत्तर की प्रतीक्षा कर रहा था। सच कहूं तो इस पल को याद करना मेरे लिए बहुत अप्रिय है, क्योंकि तब मुझे लगा कि सब कुछ कैसे ढह गया। रूसी में, मुझे 3 भी मिला। यानी, मैंने अच्छे ग्रेड के लिए प्रयास किया, उन लोगों की तुलना में उच्च स्तर पर रहने के लिए जिन्होंने कुछ नहीं किया, अध्ययन नहीं किया, लेकिन यह पता चला कि मैं जो बेवकूफ था, मैं वही रहा मार्ग। यह बहुत ही आक्रामक, अप्रिय है। मेरी एक सहपाठी, जो सभी पाठों में चैट करती थी, निबंध और प्रस्तुतियाँ नहीं लिखती थी, पूरे वर्ष उसके पास उनमें से बहुत कम थे, उसे लगातार डांटा जाता था, लेकिन उसने परवाह नहीं की। नतीजतन, उसने 3 के साथ गणित पास किया और उसे खुशी हुई, लेकिन उसने 5 के साथ रूसी पास की। बिना पढ़े, बिना कुछ किए, उसे 5 मिला। अब मुझे नहीं पता कि मैंने उसकी आँखों में कैसे देखा जब उसने उस पर घमंड किया परिणाम। खैर, मैंने रूसी अच्छी तरह से नहीं लिखने का कारण यह था कि मैं उस निबंध का सामना नहीं कर सकता था जिसे मैं लगातार 9वीं कक्षा में लिख रहा था। मैंने उस समस्या की गलत पहचान की जिसे उद्धरण में उद्धृत किया गया था। और इस वजह से, मैंने बहुत सारे अंक गंवाए, परीक्षण भाग अच्छा था, प्रस्तुति भी अच्छी थी, लेकिन रचना ने मेरा सब कुछ खराब कर दिया।

सभी परिणामों की घोषणा के बाद, मैं बहुत बार रोया, मैंने खुद को दोषी ठहराया, मैंने खुद को डांटा, और इसी तरह।

इसके अलावा, मेरे छोटे भाई का जन्म 2013 में हुआ था, मेरी मां ने लगातार मदद मांगी, मेरे लिए यह असामान्य था कि मुझे अपना खाली समय उनके साथ एक घंटे के लिए बैठना पड़ा। मैं घर आता था, और मेरी चिंता आराम करने की थी, अपने लिए रात का खाना बनाना, यहाँ तक कि थोड़ी सफाई भी करना था, क्योंकि मैं पाँच बजे तक घर पर अकेला था, मुझे आज़ादी का एहसास हुआ, और फिर, जब मैं कक्षा 8 में ही था। , मेरी माँ मातृत्व अवकाश पर चली गई, फिर अंत तक माँ ने 8 वीं कक्षा को जन्म दिया, और यह बहुत कठिन था। रात को मेरा भाई उठा, रोया, मैं उसे दूध पिलाने के लिए ऊपर गया, कभी-कभी मैंने खुद जाकर यह मिश्रण बनाया। दिन में जब वह सो रहा था, तो बाथरूम जाना नामुमकिन था, क्योंकि पानी शोर था और मेरा भाई जाग सकता था, मैंने संगीत सुनना और केवल हेडफ़ोन के साथ फिल्में देखना शुरू कर दिया, बाथरूम जाने के लिए, मेरे पास था उसके उठने का इंतजार करने के लिए। शाम को भी, तुम ज्यादा मत जाओ, वह 9 बजे बिस्तर पर चला गया, और फिर तुम शोर नहीं कर सकते। मैं वास्तव में नहीं जानता कि बच्चों के साथ कैसे संवाद करना है, और इससे भी अधिक ऐसे छोटे बच्चों के साथ। जब मैंने 9वीं कक्षा समाप्त की और मैं परिणामों से बहुत परेशान था, मैंने बस अपने आप पर विश्वास करना बंद कर दिया, मैं लगातार अपनी नसों पर था, मैं किसी भी क्षण रो सकता था। और फिर मेरी माँ को अभी भी अपने भाई के साथ मदद की ज़रूरत थी, हमने उससे इस बारे में झगड़ा भी किया, मैं हॉल और रसोई में नहीं जाना चाहता था, क्योंकि वह और उसका भाई हर समय वहां थे, जो अभी भी हो रहा है। केवल एक चीज जो अब बदल गई है, वह यह है कि आपको उसके साथ बैठने की जरूरत नहीं है जैसे आप पहले करते थे। वह कार्टून देख सकता है, अपने दम पर खेल सकता है, आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है। हां, और इस बारे में और कोई झगड़ा नहीं है, क्योंकि वह पहले से ही बड़ा है, मैं बाथरूम में जा सकता हूं, थोड़ा शोर कर सकता हूं, अब वह इससे नहीं उठता। लेकिन गर्मी, 9वीं के बाद और 10वीं कक्षा से पहले, मेरे लिए काफी निराशाजनक थी, लगातार चिंता की भावना ने मुझे परेशान किया। मुझे इस बात की भी चिंता थी कि मेरा चयापचय धीमा हो गया है, मेरा वजन बढ़ने लगा है, मुझे इस बात की समस्या थी कि मासिक धर्म 10-15 दिनों तक रहता है, जो मेरे लिए आदर्श नहीं था।

अब मेरी नाक पर एक परीक्षा है, मॉक परीक्षा भी अच्छी चल रही है, लेकिन केवल रूसी और सामाजिक अध्ययन में। जब मैंने पूरी तरह से अपने दम पर फैसला किया, तो मुझे दोनों विषयों में लगभग 60-70 अंक मिले, जो मेरे लिए पत्राचार विभाग में प्रवेश के लिए काफी है। मुझे केवल गणित की समस्या है, इसलिए मैं इसे बिल्कुल भी पास नहीं कर सकता, मुझे बहुत डर है कि मैं इसे पास नहीं करूंगा, मुझे आमतौर पर नहीं पता कि मैं अपने साथ क्या करूंगा और ये विचार मुझे डराते हैं। 9वीं कक्षा और पिछले वर्षों के विपरीत, 10वीं और 11वीं कक्षा की शुरुआत हमारे स्कूल में भयानक है, यह पता चला है कि अधिकांश छात्र थके हुए, थके हुए, बहुत तनाव, नींद की कमी हैं। हमें बहुत सारी सामग्री दी जाती है। हमारी कक्षा एक सामाजिक-आर्थिक और भौतिक-गणितीय समूह में विभाजित है। मैं सामाजिक-आर्थिक में हूं और हमारे पास भौतिकविदों और गणितज्ञों के विपरीत बहुत सारी सामग्री है, हमारे पास कानून, अर्थशास्त्र, सामाजिक अध्ययन, इन विषयों में एक बहुत सख्त शिक्षक है, वह बहुत मांग कर रही है, हमारे पास बहुत सारे क्रेडिट हैं और वहां बस आराम करने का समय नहीं है। इसके अलावा, रूसी में, वे हमसे समीक्षा की मांग करते हैं, रचनाएं बड़ी हैं। इतिहास पर भी बहुत सारी जानकारी है, लेकिन मैं इतिहास नहीं सौंपता, हालांकि मुझे अभी भी इसे सीखने की जरूरत है ताकि प्रमाण पत्र में मूल्यांकन हो। और कहानी में और भी सामग्री है। शिक्षकों से बात करना कि हम सब थक गए हैं, बेकार है, वे हमें और भी देते हैं। मैंने ग्लाइसिन और पेरासिटामोल से लैस होकर कक्षा 10 पूरी की। मैं सो गया और नोटबुक लेकर उठा, मैं गंभीर हूं, मैंने शाम और सुबह पढ़ाया। दिन के दौरान - मैं बिल्कुल भी अध्ययन नहीं कर सकता, जानकारी मेरे दिमाग में प्रवेश नहीं करती है। ऐसा भार, जो अब 10 और 11 में मैंने कभी अनुभव नहीं किया है, और फिर परीक्षाएँ हैं, मुझे बुरी तरह से पास होने का डर है। स्मृति ने काम करने से इनकार कर दिया, वर्ष की शुरुआत के बाद से हमारे पास पहले से ही सभी विषयों पर परीक्षण हैं, मैं किसी तरह दोहराता हूं, गणित के लिए लगभग कोई समय नहीं बचा है। गणित पूरी तरह से एक अलग कहानी है, हमारे शिक्षक का मानना ​​​​है कि हमें खुद को तैयार करना चाहिए, वह केवल 11 वीं कक्षा के पाठ्यक्रम के माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करेगी, जिसमें परीक्षा में शामिल विषय शामिल होंगे। मुझे लगातार तनाव होता है, वे मुझसे अच्छे ग्रेड और ज्ञान की मांग करते हैं, लेकिन मैं उन्हें नहीं दे सकता। मैं पहले से ही घबराने लगता हूं, जैसे ही स्कूल के बारे में सामान्य रूप से भाषण किसी तरह आता है। मुझे सुबह पर्याप्त नींद नहीं आती और मैं 11 बजे से पहले सो नहीं पाता। मैं लगातार चिकोटी, चिंता, आँसू। मई में, जब मैंने पहले ही एक महीने के लिए 10 वीं कक्षा छोड़ दी थी, मैं कक्षा में बैठा था और हमें सामाजिक अध्ययन में एक परीक्षा देनी थी, मैंने बस अपने पेंसिल केस को तोड़ दिया, परीक्षा के बारे में सोचा, अपने परिणाम के बारे में सोचा, कि फिर से हमारे पास है बहुत बात करना। मैंने फिर कुछ आँसू बहाए, जो सौभाग्य से, किसी ने नहीं देखा। अब मुझे कुछ भी याद नहीं है, जैसे ही मैं अपने पाठों के लिए बैठता हूँ, मैं घबरा जाता हूँ और नखरे शुरू हो जाते हैं। स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत है, इस बारे में मैं जल्द ही डॉक्टर के पास जाऊंगा। मुझे गर्भाशय में दर्द और किडनी की समस्या थी।

मेरा प्रेमी और मेरा दोस्त मेरा समर्थन करते हैं, मैं एक दोस्त को 5 साल से जानता हूं, वह कहता है कि मैं इससे गुजरूंगा, कि मैं सहूंगा, कि मुझे धैर्य रखना होगा और वह मुझ पर विश्वास करता है। केवल मुझे खुद पर विश्वास नहीं है। वह आदमी भी समर्थन करने की कोशिश करता है, कहता है कि वह वहाँ रहेगा और बहुत कुछ नहीं बचा है। लेकिन यह सब मेरे लिए काफी नहीं है। मुझे नहीं पता कि मेरी स्थिति कम या ज्यादा सामान्य होने के लिए मुझे कैसे आराम करने की आवश्यकता है। आत्महत्या के बारे में साबुन मुझे सबसे ज्यादा डराता है, अगर पहले हो सकता था, तो गंभीरता से नहीं और बहुत कम ही। अब ये विचार मुझे बहुत डराते हैं, और वे अक्सर प्रकट होते हैं और मैं अधिक गंभीर हूं।

माँ मुझसे असंभव नहीं पूछती, पिताजी को परवाह नहीं है, दादी चाहती हैं कि मैं अच्छा करूँ, एक अच्छा प्रमाण पत्र प्राप्त करूँ और इसे अच्छी तरह से पास कर दूँ। वह कहता है कि मुझे प्रयास करना चाहिए, कि मुझे धैर्य रखना चाहिए, लेकिन मुझे नहीं पता कि मुझे कैसे प्रयास करना चाहिए, मैं इसे और नहीं ले सकता। मुझे नहीं पता कि मैं आपको और क्या बता सकता हूं। मैंने पूरी गर्मियों में खुद को विचलित करने की कोशिश की, लेकिन यह काम नहीं किया, वैसे ही, मेरे विचार फिर से घूमते हैं और मैं टूट जाता हूं, मैं इसके बारे में सोचता हूं, मैं घबरा जाता हूं। आखिरी बात जो मैं कह सकता हूं वह यह है कि जब मैं प्राथमिक विद्यालय में था, तो मेरी शिक्षिका मुझ पर चिल्लाती थी कि मैं घर पर ज्यादा कर रही हूं और उससे ज्यादा असाइनमेंट कर रही हूं। इस घटना के बाद, मैंने उसे बुराई के लिए पढ़ना बंद कर दिया, मैंने सैद्धांतिक रूप से जवाब नहीं दिया, मैं बहुत आहत था। फिर मैं 5वीं कक्षा में पहुँच गया और मुझे स्कूल की कोई परवाह नहीं थी। कृपया मेरी मदद करें, मुझे क्या करना चाहिए?

इस सवाल का जवाब मनोवैज्ञानिक प्रस्कानोवा एकातेरिना वादिमोवना ने दिया है।

हैलो क्रिस्टीना!

मैं यह कहकर शुरू करना चाहूंगा कि आप महान हैं! सच में किया! आप अपनी पढ़ाई को गंभीरता से लें, परीक्षा के लिए खुद को तैयार करें और प्रवेश के लिए तैयार रहें। पूरी बात परिवार में एक छोटे आदमी की उपस्थिति के साथ है, जिस पर निश्चित रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है। और, ज़ाहिर है, उसका शासन पूरे परिवार के जीवन में अपना समायोजन करता है। लेकिन यह मत भूलो कि यह बढ़ रहा है और, जैसा कि आपने स्वयं देखा, यह प्रश्न धीरे-धीरे अपने आप गायब हो रहा है।

अब यही स्थिति कई स्कूलों में है। बच्चों को न केवल कुछ विषय पढ़ाए जाते हैं, बल्कि राज्य परीक्षा और परीक्षा पास करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। कई अस्पतालों में निदान के साथ समाप्त होते हैं (जरूरी नहीं कि नसें), क्योंकि मनोदैहिक विज्ञान इस तरह से काम करता है कि हर चीज जो भावनाओं के माध्यम से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोजती है, वह शरीर के माध्यम से एक रास्ता खोज लेगी (उदाहरण के लिए, गुर्दे कह सकते हैं कि एक व्यक्ति अक्सर "जरूरत" के लिए प्रयास करता है, न कि वह जो चाहता है , या उसकी पसंद के अनुसार)। बेशक, आपको अस्पताल जाने और सभी प्रक्रियाओं की निगरानी सबसे चौकस तरीके से करने की आवश्यकता है।

"स्मृति काम करने से इंकार कर देती है" - चिंता न करें, स्मृति आपके लिए काम करती है। सही समय पर, वह आपकी ज़रूरत की हर चीज़ देगी (बेशक, वह सब कुछ जो आपने रखा है))।

आपके चाहने वाले (प्रेमी, दोस्त, दादी) बिल्कुल सही हैं। बहुत कुछ नहीं बचा है और आपको धैर्य रखने की जरूरत है, मामले को अंत तक लाने के लिए - स्कूल खत्म करने और कॉलेज जाने के लिए, और फिर सब कुछ घूमना शुरू हो जाएगा, यह चारों ओर हो जाएगा और यह आसान हो जाएगा। यदि आप इस पूरी स्थिति को महत्वपूर्ण और वैश्विक समस्याओं के चश्मे से देखें, तो अपने आप से पूछें - क्या यह इतना डरावना है? हर कोई इससे गुजरता है। मैं मानता हूं कि अभी स्कूलों में खौफ चल रहा है, लेकिन क्या करें, सुधारों, प्रगति आदि का दुष्परिणाम।

घर पर आपको एक उत्कृष्ट छात्र बनने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है। स्कूल में भी। इसका मतलब है कि आप इसे अपने आप से मांगते हैं। किसलिए? पत्राचार पाठ्यक्रम में प्रवेश के लिए निश्चित रूप से आपके पास पर्याप्त अंक होंगे। क्या उत्कृष्ट ग्रेड प्राप्त करने के लिए स्वयं को प्रेरित करना वास्तव में महत्वपूर्ण है?

प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक, शायद, सबसे अच्छा चाहते थे, लेकिन एक गलतफहमी और स्थिति थी "... मैंने उसे बुराई के लिए अध्ययन करना बंद कर दिया, मैंने मूल रूप से जवाब नहीं दिया ..." ओपेरा से "कंडक्टर के बावजूद मैं करूंगा पैर पर जाना।"

अब मुख्य प्रश्न पर: हमारा एक लक्ष्य है - स्कूल खत्म करना और कॉलेज जाना। हम आत्मविश्वास से उसके पास जाते हैं। हमारे पास पर्याप्त ताकत है। हम पहले की तरह ही कार्य करते हैं - हम पाठों में जाते हैं, अपना होमवर्क करते हैं, इसे गंभीरता से लेते हैं। लेकिन

हम अपने शरीर को उसके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। कैसे?

हम सही, अच्छा, स्वस्थ खाते हैं (कोई उपवास और सख्त आहार नहीं);

हम ब्रेक के दौरान छोटे व्यायाम करते हैं;

हम अपने लिए ध्यान की व्यवस्था करते हैं (एक उपयुक्त ऑडियो रिकॉर्डिंग खोजें);

अधिक बार हम विश्राम संगीत सुनते हैं (यह होमवर्क तैयार करते समय भी संभव है);

स्नान करते समय, हम सुगंधित तेल / आवश्यक तेल मिलाते हैं जो आराम करने और ऊर्जा और शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं;

हम भी संतरे से प्यार करने लगते हैं (कम से कम उनकी सुगंध) - यह खुश हो जाता है;

बिस्तर पर जाने से पहले, हम एक दोस्त / प्रेमी / दादी के साथ एक घंटे के लिए हवा में सांस लेने के लिए बाहर जाते हैं और अपना सिर उतार देते हैं;

हम विटामिन पीते हैं जो प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं (डॉक्टर से लिखिए);

समय पर बिस्तर पर जाना।

कुछ भी नया और अलौकिक नहीं! ये प्रतीत होने वाले सरल तरीके आपके शरीर को तनावपूर्ण समय से निपटने में मदद करेंगे और हाथ में काम का सफलतापूर्वक सामना करेंगे!

लेकिन अगर परेशान करने वाले उदास विचार आपको नहीं छोड़ते हैं या तेज करते हैं, तो आमने-सामने बैठक के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना समझ में आता है (आपका स्कूल मनोवैज्ञानिक इसके लिए एकदम सही है)।

आपको शुभकामनाएँ, क्रिस्टीना!

सादर, एकातेरिना प्रस्कानोवा।

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एक छोटा बच्चा "5" या "4" को केवल एक निशान के रूप में नहीं, बल्कि अपने व्यक्तित्व के मूल्यांकन के रूप में मानता है - अच्छा या बुरा। यह कुछ भी नहीं है कि कुछ शैक्षणिक प्रणालियां पूरी तरह से निशान छोड़ देती हैं, ताकि अनावश्यक कारणों का निर्माण न हो। एक बच्चा किस हद तक ग्रेड को समझने में सक्षम होगा, अधिकांश भाग के लिए, परिवार पर निर्भर करता है। वास्तव में, कभी-कभी माता-पिता यह भूल जाते हैं कि यह न केवल महत्वपूर्ण परिणाम है, बल्कि भागीदारी भी है, और सीखना ज्ञान के रूप में इतने ग्रेड प्राप्त करने की प्रक्रिया नहीं है।

इसके अलावा, ग्रेड हमेशा व्यक्तिपरक होते हैं: परिणाम शिक्षक के उत्साह या रवैये से प्रभावित हो सकता है। लेकिन अक्सर बच्चे के आकलन की धारणा उनके प्रति माता-पिता के रवैये से प्रभावित होती है, और बाद वाले को, बदले में, कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।

चिंतित माता-पिता।अक्सर, चिंतित माता-पिता आकलन के बारे में चिंतित होते हैं: उनके लिए, यह उनके बच्चे की सफलता का संकेतक है, और इसलिए, यह एक प्रभावी या अप्रभावी माता-पिता के रूप में उनका मूल्यांकन है: दूसरे शब्दों में, समाज ने उनके योगदान का आकलन कैसे किया बच्चे को। क्राइसिस सेंटर फॉर हेल्पिंग वीमेन एंड चिल्ड्रेन के बाल मनोवैज्ञानिक अन्ना फतेवा बताते हैं, "ऐसी माताओं और पिताओं के लिए, एक खराब ग्रेड विनाशकारी है - अगर उसके पास '2' है, तो मैं एक बुरा माता-पिता हूं।"

सत्तावादी माता-पिता।माता-पिता की मांग, नियंत्रण, आलोचना करने वाले बच्चे ऐसी स्थिति से गुजर रहे हैं, जिसमें आकलन कम मुश्किल नहीं है। अक्सर ऐसे लोगों को एक आदर्श रूप में कार्य को फिर से लिखने के लिए मजबूर किया जाता है, वे एक चार से मिलते हैं, और इससे भी ज्यादा तीन एक डायरी में कठोर चुप्पी, अंकन या दंड के साथ मिलते हैं। बच्चा मूल्यांकन से डरना शुरू कर देता है, खासकर अगर वह पहले ही दंड से मिल चुका है - शारीरिक या भावनात्मक।

नार्सिसिस्टिक माता-पिता।ऐसा भी होता है कि माता-पिता के लिए बच्चे के परिणामों को जनता के निर्णय में प्रस्तुत करना महत्वपूर्ण है: गर्व होना, घमंड करना, डींग मारना, और फिर माता-पिता - स्पष्ट रूप से या नहीं - बच्चे को प्रसारित करना: "यदि आप सफल नहीं हैं, तो आप करते हैं हमारी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते, हमें आपकी ऐसी जरूरत नहीं है।" यहां हम अस्वीकृति की स्थिति से निपट रहे हैं, जो तदनुसार, माता-पिता को डायरी दिखाने से पहले अत्यधिक और घबराहट पैदा करेगा।

दयालु माता-पिता।कुछ अत्यधिक देखभाल करने वाली माताएँ किसी भी समय उसकी पीड़ा को कम करने के लिए इच्छुक और तैयार होती हैं। उनके साथ, बच्चे जल्दी से समझ जाते हैं: यदि आप ड्यूस पाने के बाद रोते हैं, तो वे न केवल आपको डांटेंगे, बल्कि आपको सिर पर थपथपाएंगे, पछताएंगे और चॉकलेट बार खरीदेंगे। अब बच्चा हर बार सिर्फ सुरक्षित खेलने के लिए इस तरीके का इस्तेमाल करता है।

समस्या का स्रोत न केवल परिवार हो सकता है, बल्कि स्कूल का वातावरण भी हो सकता है: अत्यधिक सख्त शिक्षक या प्रतिस्पर्धी कक्षा का माहौल भी ग्रेड के लिए अतिरंजित प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। इस मामले में, बच्चे को डर होने लगता है कि खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के कारण सहपाठी उसे स्वीकार नहीं करेंगे।

डारिया दिमित्रीवा

महिलाओं और बच्चों के लिए संकट केंद्र में मनोवैज्ञानिक

क्या होगा यदि बच्चा ग्रेड के बारे में बहुत चिंतित है?

जब बच्चा केवल होता है, तो उसके ग्रेड का डर लगभग निश्चित रूप से इस तथ्य के कारण होता है कि वह नहीं जानता कि उसके माता-पिता से क्या प्रतिक्रिया की उम्मीद है, और इसलिए चिंता का अनुभव होता है। यदि यह अब छोटा बच्चा नहीं है और आकलन की नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यवस्थित हो गई है, तो स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

"यह समझने की कोशिश करें कि बच्चा आकलन के बारे में इतना चिंतित क्यों है," मनोवैज्ञानिक डारिया दिमित्रिवा सलाह देते हैं। - डर है कि माँ कसम खा लेगी? वह शर्मिंदा है? क्या वह सोचता है कि वह मूर्ख है? क्या लड़के उस पर हंसे थे? क्या शिक्षक ने उसका अपमान किया? प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, समस्या का दृष्टिकोण अलग होगा।"

फिर भी, आप कुछ सामान्य सिफारिशें देने का प्रयास कर सकते हैं।

1. पहली कक्षा से, अपने बच्चे को स्कूल के प्रति सही दृष्टिकोण रखना सिखाएं।"जब आप 5 प्राप्त करते हैं तो मुझे खुशी होती है, लेकिन अन्य अंक दुनिया का अंत नहीं हैं।" आपको यह नहीं कहना चाहिए: "ओह, क्या आपको चार मिले? क्या आप बेवकूफ हैं? यहाँ मैं आपकी उम्र में हूँ ... "बच्चे को बताया जाना चाहिए कि" 4 "अपने व्यक्तित्व, चरित्र आदि के बारे में कुछ भी बुरा नहीं कहता है। यह ज्ञान को मापने के उपकरणों में से एक है।

2. अपने बच्चे को समझाएं कि उसे गलतियां करने का अधिकार है।हो सकता है कि बच्चा यह कहने में शर्मिंदा हो कि उसने विषय को गलत समझा, या वह नहीं कर सकता, या यह बीमारी के कारण अनुपस्थिति के कारण है। बच्चों का समर्थन करना महत्वपूर्ण है ताकि वे यह कहने से न डरें: "मुझे समझ नहीं आया, समझाओ"।

3. अपने बच्चे की तुलना दूसरे बच्चों से न करें जो बेहतर कर रहे हैं।यह कम से कम असंरचित है। आप चाहें तो आज के परिणामों की तुलना अपने ही बच्चे की कल की सफलताओं से करें: "देखो, आपने इस शब्द को बिना गलतियों के लिखना सीख लिया", "देखो, आप पहले से ही बेहतर निबंध लिखते हैं।"

हम खराब ग्रेड या स्कूल में अप्रत्याशित परेशानी पर काफी हल्के होते हैं, लेकिन कॉलेज या विश्वविद्यालय में खराब ग्रेड भविष्य में हमारे पेशेवर प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। शायद आपको उच्चतम ग्रेड नहीं मिला, या आप अंतिम परीक्षा में पूरी तरह से असफल हो गए या पास हो गए - चिंता न करें। अपनी आध्यात्मिक स्थिति पर ध्यान देना बेहतर है, इस मामले को स्वीकार करें, सद्भाव खोजें और आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाएं। झेन केवल शांति की शिक्षा नहीं है। यह शिक्षण उस प्रकार के दृढ़ संकल्प और दृढ़ संकल्प को खोजने के बारे में है जो आपके भविष्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको खराब ग्रेड क्यों मिलते हैं, इसे ठीक करने के लिए आप क्या कर सकते हैं और भविष्य में अच्छे ग्रेड प्राप्त करने के लिए आपको कैसा व्यवहार करना चाहिए।

कदम

अपने ग्रेड स्वीकार करें

अपने ग्रेड की जिम्मेदारी लें।यहां तक ​​​​कि अगर यह आपके आत्मसम्मान के लिए एक झटका है, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको प्राप्त होने वाले ग्रेड के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। बेशक, शिक्षकों के साथ आपका टकराव हो सकता है, अन्य बाहरी कारक भी आपके ग्रेड को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में आपको यह समझने की जरूरत है कि यदि आप कुछ सुधार करना चाहते हैं, तो आपको कार्य करने की आवश्यकता है।

इस स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखें।समझें, दुर्भाग्य से, जीवन में मुसीबतें आती हैं। खराब ग्रेड आपको परेशान कर सकते हैं, लेकिन इसके साथ आने के लिए आपको स्थिति के बारे में समझदार होने की जरूरत है। तुम स्वस्थ हो? क्या आपके पास करीबी लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं, दोस्त जो हमेशा साथ रहते हैं? सोचो तुम कितने खुश हो। याद रखें, ग्रेड बेशक महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे आपके जीवन की एकमात्र महत्वपूर्ण चीज नहीं हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो।जब आप परेशान होते हैं, तो किसी मित्र या प्रियजन के साथ स्थिति के बारे में बात करना ठीक है। इस स्थिति को अपने दम पर संभालने के लिए बाध्य महसूस न करें। जाहिर है, आप अपने माता-पिता को परेशान करने, अपने ग्रेड और अपने शिक्षकों की खुद की छाप को बर्बाद करने के बारे में चिंतित हैं। याद रखें, आप इसे संभाल सकते हैं और आपको जो समर्थन चाहिए वह मिल सकता है।

• तुम भी एक मनोवैज्ञानिक (स्कूलों, कॉलेजों और विश्वविद्यालयों में आमतौर पर आंतरिक मनोवैज्ञानिक होते हैं) को देखने का प्रयास कर सकते हैं। वे अच्छे पेशेवर हैं जिन्हें परेशान और चिंतित छात्रों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
• आपको अपनी "परेशानियों" के बारे में शिकायत करने के लिए मंचों और सामाजिक नेटवर्क पर नहीं जाना चाहिए। आखिरकार, आपकी टिप्पणियों को अन्य छात्रों, संस्थान के कर्मचारियों और शिक्षकों द्वारा देखा जा सकता है। यह परिणाम के साथ धमकी दे सकता है। इसलिए, किसी मित्र या मनोवैज्ञानिक से आमने-सामने बात करना सबसे अच्छा है।

1. एक ब्रेक ले लो।शायद आप बहुत थके हुए हैं, इसलिए अब अपनी भलाई के बारे में भूलने का समय नहीं है। किसी दोस्त के साथ आइसक्रीम खाएं, मूवी देखें या बबल बाथ लें। कुछ ऐसा करें जिससे आपको आराम मिले। मुद्दा खराब आकलन से "भागने" का नहीं है, बल्कि इस स्थिति को ठीक करने के लिए आवश्यक सद्भाव और शांति को खोजने का है। एक बार जब आप आराम और आराम कर लें, तो अपने ग्रेड पर वापस आएं।

   अपने आप को याद दिलाएं कि ग्रेड आपके आत्म-मूल्य या आपके मूल्य का निर्धारण नहीं करते हैं।आप अपने ग्रेड से बहुत अधिक हैं। अच्छे ग्रेड आपको खुद को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन खराब ग्रेड को अपने महत्व को कम न करने दें। इसके अलावा, खराब ग्रेड का मतलब यह नहीं है कि आप मूर्ख हैं या ठीक से स्नातक करने में असमर्थ हैं। हर किसी में प्रतिभा, ताकत और गुण होते हैं जिन्हें केवल पाठ्यक्रम से नहीं मापा जा सकता है।

   ध्यान करो।जब आप अपने कमरे में सेवानिवृत्त हो सकते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें। कुछ गहरी साँसें लें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। अपने विचारों को शांत करें और खुद को उनसे दूर होने दें। कुछ भी सोचने की कोशिश न करें, और यदि आप अपने ग्रेड के बारे में विचारों से प्रेतवाधित होने लगते हैं, तो उन्हें त्यागने का प्रयास करें। आप आराम करने में मदद करने के लिए सुखद, शांत संगीत चालू कर सकते हैं। ध्यान के लिए 15-30 मिनट समर्पित करने का प्रयास करें।

   • यदि आपको ध्यान के लिए बहुत समय देना मुश्किल लगता है, तो एक विशेष ध्यान एप्लिकेशन डाउनलोड करने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, "शुद्ध मन: ध्यान और ध्वनि" या "हेडस्पेस" इसका उपयोग करने का प्रयास करें))। ये ऐप आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए विशिष्ट टिप्स और गाइड प्रदान करते हैं।
   • योग आराम करने और सामंजस्य स्थापित करने का एक और तरीका है। कुछ शैक्षणिक संस्थानों (महाविद्यालयों और विश्वविद्यालयों) में एक योग क्लब सहित स्पोर्ट्स क्लब हैं। पता करें कि क्या आपके शैक्षणिक संस्थान में ऐसा कोई मंडल है, यदि वहां नामांकन करना संभव है।

2. यदि आपको पैनिक अटैक आ रहा है, तो विश्राम तकनीकों में से किसी एक को आजमाएँ।कभी-कभी हम चिंतित या घबराते हैं, लेकिन हमारे पास ध्यान करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। यदि ऐसा है, तो आप थोड़ा ठीक होने में मदद करने के लिए एक त्वरित विश्राम तकनीक का प्रयास कर सकते हैं। इसलिए अपना सारा धंधा छोड़ दो। अपनी आँखें बंद करें और 10 तक गिनें। एक शांतिपूर्ण जगह की कल्पना करें जहाँ आप खुश हों, जैसे कि समुद्र के बगल में या एक बुदबुदाती धारा। ये तकनीकें आपको उन चिंताओं को शांत करने और मुक्त करने में मदद करेंगी जो आप पर हावी हैं।

   ड्रग्स और शराब का त्याग करें।कुछ लोग अपनी रेटिंग के बारे में इतनी अधिक चिंता करते हैं कि वे इस समस्या को भूलने के लिए और भी अधिक मस्ती और पार्टी में जाते हैं - इस तरह एक दुष्चक्र शुरू होता है। यदि आप खराब ग्रेड के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो कोशिश करें कि जब तक आप आराम न करें और शांत महसूस न करें तब तक शराब न पिएं।

सोचो क्या गलत हुआ

गणना करें कि आप अध्ययन में कितना समय व्यतीत करते हैं।इससे पहले कि आप घबराएं, यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि किस वजह से आपको खराब ग्रेड मिले। क्या आप पूरी ताकत से सीख रहे हैं? क्या आप परीक्षण छोड़ रहे हैं और लापता हैं? अपनी सीखने की आदतों के बारे में सोचने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या काम करना है।

• शायद आप अपनी पढ़ाई के प्रति पूरी तरह से समर्पित हैं। अपनी पूरी ताकत से पढ़ना और खराब ग्रेड प्राप्त करना वास्तव में निराशाजनक है। लेकिन आपको यह याद रखना चाहिए कि आपने सफल होने की पूरी कोशिश की। हो सकता है कि अगली बार आपको अपनी सीखने की आदतों को बदलना चाहिए या अपने शिक्षक से मदद माँगनी चाहिए।
• शायद आपने तुरंत हार मान ली और सब कुछ करने की कोशिश नहीं की। आपको यह समझने की जरूरत है कि पूरी तरह से अपनी प्रतिभा और भाग्य पर भरोसा करने के दिन खत्म हो गए हैं। इससे सबक लें और अगली बार खुद को तैयार करने की पूरी कोशिश करें।

1. इस बारे में सोचें कि आप किन सामग्रियों की तैयारी कर रहे हैं।अपने नोट्स, नोट्स और अभ्यास पर एक और नज़र डालें। आपको कौन सा भाग (या कौन से कार्य) समझ में नहीं आया? इन परीक्षणों के बारे में पाठ्यक्रम क्या कहता है? सोचिए, शायद, आपने कुछ ऐसा नहीं समझा है जो आपको सीखना चाहिए था (या करना सीखा)।

   • शायद आपने केवल वही सीखा है जिसमें आपकी रुचि है। यदि कुछ क्षण आपको बहुत कठिन या रुचिकर लगे, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप सामग्री या असाइनमेंट के अधिक दिलचस्प भागों में लौट आए, और बस असाइनमेंट के कठिन या उबाऊ भागों को अनदेखा कर दिया। अगली बार, उस आग्रह से लड़ने का प्रयास करें।
   • आपने पाठ के लिए केवल न्यूनतम पढ़ा होगा। यदि ऐसा है, तो अपने मुख्य गृहकार्य के अतिरिक्त अतिरिक्त सामग्री पढ़ने का प्रयास करें। यदि आप सामग्री को नहीं समझते हैं, तो पुस्तकालय में जाएँ, शिक्षक से मदद माँगें, या इंटरनेट पर स्पष्टीकरण खोजें।

2. अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें।कुछ शिक्षक बहुत अधिक कक्षाओं में छूटने वाले छात्र के लिए अंक काट लेंगे। कभी-कभी जब आप कक्षाएं छोड़ते हैं, तो आप महत्वपूर्ण जानकारी से चूक जाते हैं। उपस्थिति दर के बारे में सोचें। इसमें छूटी हुई कक्षाओं की संख्या जोड़ें।

   • क्या आपके पास कक्षा से अनुपस्थित रहने का कोई वाजिब कारण है? क्या आपके पास यह पुष्टि करने वाला चिकित्सा प्रमाणपत्र है कि आप बीमार थे? यदि आपके पास कोई है जो मर गया है, तो क्या आपके पास मृत्यु प्रमाण पत्र की एक प्रति है? यदि इन प्रश्नों का उत्तर नहीं है, तो संभावना है कि आपकी अनुपस्थिति को वैध अनुपस्थिति नहीं माना गया।

3. अन्य कारकों पर विचार करें जिन्होंने इसे प्रभावित किया हो।यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं और बुनियादी चीजें भी नहीं खरीद सकते हैं, तो संभावना है कि आपकी पढ़ाई आपके लिए मुश्किल होगी। यदि ऐसा है, तो स्थिति को हल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह समझने के लिए अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करें (आपको अपनी स्थिति से निपटने के लिए समय निकालने की आवश्यकता हो सकती है)। यदि यह सेमेस्टर का अंत नहीं है, तो इसे हल करने के लिए कुछ कक्षाओं को छोड़ना एक अच्छा विचार हो सकता है। तो, मुख्य बाहरी कारक नीचे सूचीबद्ध हैं:

   • किसी प्रियजन की मृत्यु;
   • काम (पूर्ण या अंशकालिक);
   • छोटे बच्चों की परवरिश;
   • मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं।
   • कृपया ध्यान दें कि आप किसी विशेष विषय में अध्ययन के पाठ्यक्रम को फिर से लेने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। यह तभी संभव है जब आप उसी पाठ्यक्रम के लिए फिर से ठीक हो जाएं (अर्थात, आपको पूरे एक वर्ष के लिए फिर से अध्ययन करना होगा जो आपने पहले ही पढ़ा है)। हालाँकि, आप किसी शिक्षक से बात कर सकते हैं। निश्चित रूप से वह उसी कार्यक्रम में अन्य विशिष्टताओं के छात्रों को पढ़ाता है (विशेषकर यदि यह एक सामान्य अनुशासन है)। यदि आप किसी ऐसे विषय में कक्षाओं के लिए समय निकालने का प्रबंधन कर सकते हैं जिसमें आप पिछड़ रहे हैं, और प्रशिक्षक ऐसा करने के लिए सहमत है, तो आपके पास अपने ग्रेड में सुधार करने का एक मौका है।

4. इस बारे में सोचें कि आप कितना संवाद करते हैं।जब आप जीवन की कुछ घटनाओं में पूरी तरह से लीन हो जाते हैं, तो आपके पास अपने बाकी मामलों से निपटने का समय नहीं होता है। शायद आपका कोई नया दोस्त या नई प्रेमिका है जो आपका सारा समय लेती है। हो सकता है कि आप किसी ऐसे समुदाय या हॉबी क्लब के सदस्य हों जो अक्सर पार्टियों का आयोजन करता हो। सामाजिक जीवन बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप पार्टी करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं और आपके पास पाठ्य पुस्तकों के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप अपने ग्रेड को बर्बाद कर सकते हैं।

   अपने प्रशिक्षकों से मिलें।विचारशील और जिम्मेदार होना कॉलेज या विश्वविद्यालय में भी आपकी मदद कर सकता है। शिक्षक समझेंगे कि आप अभी कुछ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, और वे आपकी सीखने की इच्छा की सराहना करेंगे। शिक्षकों से बात करने से आपको पाठ को बेहतर ढंग से सीखने, सामग्री को समझने और भविष्य में अपने काम में सुधार करने में मदद मिलेगी।

   • अपने कार्यालय समय के दौरान संकाय सदस्यों से बात करें, या आमने-सामने बैठक की व्यवस्था करने के लिए एक ईमेल लिखें। ऐसे मामलों पर व्यक्तिगत रूप से चर्चा करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।
   • हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, आप इस विषय पर शांति और ईमानदारी से संपर्क कर सकते हैं। बस कहें, "मैं पिछले सत्रीय कार्यों के बारे में अपने ज्ञान से बहुत निराश हूं। मैं सोच रहा हूं कि मैं अपने परिणामों को कैसे सुधार सकता हूं। क्या आप मुझे इस बारे में कुछ सलाह दे सकते हैं कि इस सत्रीय कार्य को कैसे बेहतर तरीके से किया जाए?"
   • यदि आप सेमेस्टर के अंत तक इस बातचीत में देरी करते हैं, तो कुछ भी बदलने में बहुत देर हो सकती है।

सीखने के लिए एक नए दृष्टिकोण पर विचार करें

1. अपने भविष्य पर खराब ग्रेड के समग्र प्रभाव का आकलन करें।अपने ग्रेड के बारे में चिंता न करने के लिए, इस बारे में सोचें कि वे आपके भविष्य के अध्ययन और करियर को कितना प्रभावित करेंगे। अधिकतर, खराब ग्रेड हमारी सामान्य शिक्षा को बहुत अधिक प्रभावित नहीं करते हैं। यदि आप एक या अधिक पाठों में असंतोषजनक ग्रेड प्राप्त करते हैं, तो आप अपने ग्रेड को खराब कर सकते हैं। लेकिन निराश न हों - कुछ गहरी सांसें लें और बड़ी तस्वीर देखें। सुधार के लिए ठोस योजना बनाएं।

   तय करें कि आप किन क्षेत्रों में विकास करना चाहते हैं।आपने महसूस किया होगा कि समस्या आपके अध्ययन करने के तरीके में है। हो सकता है कि आपने महसूस किया हो कि आप सामग्री को व्यवस्थित करना नहीं जानते हैं, कि आप समय सीमा के बारे में भूल जाते हैं। मुख्य समस्या क्या है, इसकी पहचान करने के बाद, आपको इसे ठीक करने के लिए कदम उठाने होंगे। कुछ बदलने का निर्णय लें।

   • यदि आप बहुत भुलक्कड़ हैं, तो आप एक कैलेंडर या आयोजक खरीद सकते हैं, महत्वपूर्ण तिथियों को चिह्नित कर सकते हैं और अपने फोन पर अनुस्मारक सेट कर सकते हैं।
   • यदि आपको अपने समय के वितरण और संगठन में समस्या है, तो आप पहले से एक कार्यक्रम बना सकते हैं और नियोजित गतिविधियों को पूरा करने के बाद, अपने आप को कुछ सुखद के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं।

2. अपने आप को नए लक्ष्य निर्धारित करें।इस बारे में सोचें कि आप आखिर में क्या हासिल करना चाहते हैं? आप किस तरह का करियर बनाना चाहते हैं? क्या आप एक निश्चित राशि कमाना चाहते हैं? क्या आप मास्टर डिग्री के लिए आवेदन करना चाहते हैं? अपने लक्ष्यों को सूचीबद्ध करें। एक बार जब आप अपने लक्ष्यों की पहचान कर लेते हैं, तो उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदमों की सूची बनाएं।

   • उदाहरण के लिए, यदि आप आगे चिकित्सा का अध्ययन करना चाहते हैं, तो उन विषयों की सूची की समीक्षा करें जिनका आप अध्ययन करेंगे, यह तय करें कि स्नातक के समय आपको क्या करना चाहिए, और विभिन्न पाठ्येतर गतिविधियाँ आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकती हैं। तो, आपके व्यावहारिक कदमों की सूची "प्रवेश सूचना खोजें" या "अच्छे चिकित्सा विश्वविद्यालयों का पता लगाएं" हो सकती है।

3. इस बारे में सोचें कि आप क्या सुधार कर सकते हैं।यह समझना बहुत जरूरी है कि आप अतीत को नहीं बदल सकते, लेकिन आप भविष्य को बदल सकते हैं। अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप अपनी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपने क्या गलत किया है, तो आप अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कदम उठा सकते हैं।

आगे बढ़ो

एक शिक्षक के साथ परामर्श के लिए साइन अप करें।यदि आप चिंतित हैं कि आपके ग्रेड आपके भविष्य के अध्ययन को प्रभावित करेंगे, तो अपने पर्यवेक्षक से बात करें और एक कार्य योजना बनाएं। शायद विषय आपके लिए कठिन है, और आपको ट्यूटर से संपर्क करना चाहिए या शिक्षक को अपने साथ अध्ययन करने के लिए कहना चाहिए। दुर्भाग्य से, रूस और अन्य सीआईएस देशों में विषयों को स्वतंत्र रूप से चुनने का कोई अवसर नहीं है। अपने शिक्षक (और शायद माता-पिता या अभिभावक) के साथ मिलकर एक कार्य योजना तैयार करें जिससे आपको वापस पटरी पर लाने में मदद मिल सके।

आप अपने परिणामों को कैसे बेहतर बना सकते हैं, इसके लिए एक योजना बनाएं।अगली बार सफल होने में आपकी सहायता के लिए इस योजना को यथासंभव ठोस और चरणों में तैयार किया जाना चाहिए। स्थिति पर नियंत्रण महसूस करने से आपको आराम करने और अगली बार ध्यान केंद्रित करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।

• इस योजना में प्रति सप्ताह जितने घंटे आप पढ़ाई में खर्च करेंगे, वे ग्रेड जो आप प्रत्येक विषय में प्राप्त करना चाहते हैं, शामिल करने की आवश्यकता है। वर्णन करें कि आप विभिन्न चिकित्सा समस्याओं का सामना कैसे करेंगे, सप्ताह में आप कितने घंटे काम पर, संचार में, इत्यादि में व्यतीत करेंगे।

1. अपने शेड्यूल की समीक्षा करें।यदि आपके पास पिछले सेमेस्टर में बहुत कठिन विषय थे, तो आपके पास पहले से ही इस सवाल का जवाब हो सकता है कि आपके ग्रेड इतनी बुरी तरह क्यों गिरे। यहां तक ​​​​कि सबसे चतुर और सबसे सक्षम लोगों को भी समय-समय पर ब्रेक लेने की जरूरत है। शायद, वर्तमान सेमेस्टर में, अनुसूची संतुलित नहीं है, ऐसे में पूरे समूह को विषयों को अलग-अलग वितरित करने के अनुरोध के साथ डीन के कार्यालय से संपर्क करना चाहिए। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, डीन का दौरा तभी सफल होगा जब सेमेस्टर अभी शुरू हुआ हो।

• यदि संभव हो, तो विनम्रता से अपने प्रशिक्षक से पूछें कि क्या आप अपना परीक्षण देख सकते हैं (यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही ग्रेड मिले)। कुछ मामलों में (लेकिन बहुत कम ही) प्रशिक्षक काम की जाँच करते समय गलतियाँ करते हैं।
• यदि सेमेस्टर की शुरुआत से चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, तो तनाव कम करने और चीजों को नियंत्रण में लाने के लिए एक या अधिक कक्षाओं को छोड़ने पर विचार करें।
• समझें कि स्कूल छोड़ना अंतिम विकल्प है और इसके कई परिणाम हैं। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि सफल होने के लिए अधिक प्रयास और दृढ़ता से प्रयास करें। कक्षाओं को छोड़ने और स्कूल छोड़ने से, आप चरित्र और दृढ़ता की ताकत के बजाय पलायनवाद (कठिन परिस्थितियों से दूर होने की इच्छा) विकसित करते हैं।

चेतावनी

• खराब ग्रेड के जवाब में कभी भी खुद को या किसी और को नुकसान न पहुंचाएं। याद रखना, यह भी बीत जाएगा।
• यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं या खराब (या दोनों) खा रहे हैं, तो याद रखें कि यह आपको एक अप्रिय तरीके से प्रभावित करेगा। लेकिन समय के साथ। आर्थिक स्थिति से जुड़े होने पर किसी सामाजिक कार्यकर्ता की मदद लें।
• यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं या किसी प्रकार की शारीरिक सीमा से पीड़ित हैं जो आपकी सीखने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है, तो एक कोने में न छुपें और मौन में पीड़ित न हों। कई कॉलेज और विश्वविद्यालय पाठ्यक्रम का आधुनिकीकरण कर रहे हैं और विकलांग लोगों के लिए विशेष सुविधाएं तैयार कर रहे हैं। छात्र को सफलतापूर्वक पाठ्यक्रम पूरा करने में मदद करने के लिए पाठ्यक्रम संरचना और समय सारिणी में कुछ समायोजन किए जाते हैं। सब कुछ के बावजूद सफल होने की कोशिश करना सराहनीय है, लेकिन यह लंबे समय में विफलता का कारण बन सकता है, इसलिए यह पता लगाने की कोशिश करें कि सीखने का कौन सा माहौल आपको स्थिति से निपटने में मदद करेगा।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं (उदाहरण के लिए, अत्यधिक संचार और सामग्री को कम आंकने की आदत), क्योंकि यही आदतें आपकी गलतियों और असफलताओं का कारण बनती हैं। सब कुछ या कुछ नहीं के सिद्धांत का पालन करने के बजाय और जब चीजें ठीक नहीं होती हैं, तो धीरे-धीरे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• योजनाकार या आयोजक
• शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों के साथ बैठकें (प्रगति का आकलन करने के लिए)
• नोटबुक्स, पाठ्यपुस्तकों, ऑनलाइन सामग्री आदि के लिए खुली पहुंच (यदि आपके पास अध्ययन सामग्री तक पहुंच नहीं है, तो शिक्षक से आपको वह सब कुछ प्रदान करने के लिए कहें जो आपको चाहिए)
• नोट्स लेने के लिए एक नियमित नोटबुक या रिंग पैड खोजें। एक छोटी नोटबुक खोजें यदि आप संक्षिप्ताक्षर और संक्षिप्ताक्षरों का उपयोग करके सामग्री को संक्षेप में लिख सकते हैं