बच्चों के ग्रेड के बारे में चिंता करना कैसे बंद करें। ग्रेड नखरे: माता-पिता को क्या करना चाहिए? आपको किस चीज़ की जरूरत है

एक विश्वविद्यालय में प्रवेश एक कठिन कार्य है, जिसके कार्यान्वयन में बहुत प्रयास, समय और तंत्रिकाएँ लगती हैं। हालांकि, प्रतिष्ठित छात्र कार्ड प्राप्त करने के बाद, यह अक्सर पता चलता है कि जो कुछ भी होता है वह आसान नहीं होगा। ज्ञान प्राप्त करने और इसे आत्मसात करने (स्कूल की तुलना में) को नियंत्रित करने की एक मौलिक रूप से अलग प्रणाली और बस बड़ी मात्रा में काम अक्सर सीखने और यहां तक ​​​​कि मनोवैज्ञानिक संतुलन के साथ समस्याएं पैदा करता है। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि कभी-कभी ऐसी दुखद कहानियां बहुत दूर तक जाती हैं। "कहां अध्ययन और काम करना है" आर्टेम शापिरो, एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, एसोसिएशन ऑफ प्रैक्टिकल साइकोलॉजिस्ट "जीआईपीएनएआरटी" के अध्यक्ष, यूरोपीय प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के एक पूर्ण सदस्य और रूसी प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के मानद डॉक्टर के साथ बात की। हमने अनावश्यक पूर्णतावाद, उनके जीवन और शिक्षा के लिए वयस्क जिम्मेदारी पर चर्चा की, और इस प्रश्न का उत्तर खोजने की कोशिश की: यदि आपका बच्चा एक अच्छा छात्र नहीं है तो क्या करें।

- आरंभ करने के लिए, कृपया सीखने के साथ मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर एक सिंहावलोकन टिप्पणी दें। ऐसा लगता है कि सी से लेकर उत्कृष्ट छात्रों तक सभी को इसका सामना करना पड़ रहा है। उसी समय, कोई बहुत चिंतित है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि विश्वविद्यालय छोड़ देता है, जबकि कोई शांति से मुकाबला करता है। यह स्वयं व्यक्ति पर कितना निर्भर करता है, और कितना - परिस्थितियों पर?

- जी हां, वाकई कई युवाओं को पढ़ाई में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। इसके कारण बहुत विविध हो सकते हैं। हालांकि, ज्यादातर ये स्व-संगठन के साथ समस्याएं हैं। छात्र परीक्षा की तैयारी में देरी करता है, समय पर असाइनमेंट पूरा नहीं करता है। यह सब, वैसे, एक अधूरे किशोर संकट का परिणाम हो सकता है। स्कूल से स्नातक होने के बाद, हर कोई नहीं जानता कि वे भविष्य में क्या करना चाहते हैं, इसलिए वे अपने माता-पिता के प्रभाव में एक पेशा चुनते हैं, न कि अपनी इच्छाओं के आधार पर। यह सीखने के प्रति एक बचकाना रवैया और वयस्कता के प्रतिरोध की ओर ले जाता है।

मेरा एक अच्छा दोस्त कहा करता था कि इंस्टिट्यूट स्कूल नहीं होता, आप 11 साल में खत्म नहीं कर सकते। यह वयस्कता के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी, साथियों के साथ संवाद करने में असमर्थता है जिसके परिणामस्वरूप स्कूल में कई समस्याएं होती हैं।

बेशक, परिस्थितियों को भी छूट नहीं दी जानी चाहिए। अगर आपको दूसरे शहर के किसी विश्वविद्यालय में जाना है और अपने माता-पिता और दोस्तों से दूर अकेले रहना शुरू करना है, तो यह वास्तव में कठिन है। एक अतिरिक्त कठिनाई काम के साथ अध्ययन को जोड़ना है। आखिरकार, छात्रों को अक्सर अपने दम पर अपना जीवन यापन करना पड़ता है ...

हालांकि, मेरा मानना ​​है कि वास्तव में एक व्यक्ति पर बहुत कुछ निर्भर करता है। इस तथ्य के लिए खुद को स्थापित करने का प्रयास करें कि विश्वविद्यालय न केवल एक पेशे में महारत हासिल कर रहा है, बल्कि वयस्कता के लिए एक प्रकार का संक्रमणकालीन चरण भी है। कठिनाइयों को दूर करने, एक टीम में संबंध बनाने और अपने भाग्य की जिम्मेदारी लेने का तरीका सीखने का यह एक शानदार अवसर है। ये कौशल पेशेवर कौशल के समान ही उपयोगी हैं। सीखने की समस्याओं के बारे में यह दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक रूप से कठिनाइयों का सामना करना आसान और अधिक आरामदायक बना देगा। आखिरकार, यह बड़े होने के चरणों में से एक और चरण है।

- चिंताओं के मुख्य कारणों की पहचान की जा सकती है? सबसे आम क्या है? यह बच्चे की परवरिश, परिवार में सामान्य माहौल से कितना जुड़ा है?

- अनुभवों को शिक्षक द्वारा छात्र के मूल्यांकन और टीम में संबंधों के साथ जोड़ा जा सकता है। बेशक, छात्र का आत्म-सम्मान भी महत्वपूर्ण है। सभी अनुभव विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत हैं और व्यक्तित्व लक्षणों, पिछले अनुभव और आपके द्वारा बताए गए परिवार के माहौल पर निर्भर करते हैं। लेकिन आप अपना पूरा जीवन किसी की राय पर निर्भर कर सकते हैं, या आप आत्मविश्वास विकसित कर सकते हैं, यानी आप बाहरी आकलन पर कम ध्यान देना शुरू कर सकते हैं, उन्हें सुनते हुए, लेकिन इसे कुछ अति महत्वपूर्ण नहीं मानते।

हम पहले ही मनोवैज्ञानिक परिपक्वता के बारे में बात कर चुके हैं, और यह इसके आवश्यक चरणों में से एक है। रिकॉर्ड पर दिए गए ग्रेड भी आपकी क्षमता और क्षमताओं को नहीं दर्शाते हैं। वैज्ञानिक ज्ञात हैं जो सर्वश्रेष्ठ छात्रों से बहुत दूर थे, और इसने उन्हें विज्ञान में ऊंचाइयों को प्राप्त करने से नहीं रोका। इसे बहुत अधिक महत्व न दें - और आप अनावश्यक रूप से मजबूत अनुभवों से बच सकते हैं।

- अगर आप खुद को इस स्थिति में पाते हैं तो आप क्या करते हैं "माँ, मेरे पास इस सप्ताह पाँच परीक्षण हैं, मैं किसी भी चीज़ के लिए तैयार नहीं हूँ - पागल कैसे न हो"?

- सबसे पहले - शांत हो जाओ। वे परीक्षणों से पागल नहीं होते हैं, लेकिन वे मजबूत चिंताओं और अनुभवों से बहुत पीड़ित होते हैं। बेहतर होगा कि आप अगले टेस्ट पर ध्यान दें और जितना हो सके इसके लिए तैयार रहने की कोशिश करें। समस्याओं के सामने आने पर उनका समाधान करना इस मामले में एक अच्छी रणनीति है। कहावत याद रखें "आंखें डरती हैं, लेकिन हाथ कर रहे हैं"? सबसे अधिक संभावना है, सब कुछ उतना डरावना नहीं होगा जितना लगता है। इसके अलावा, हम सभी के पास हमारे विचार से कहीं अधिक क्षमताएं और संसाधन हैं। किसी व्यक्ति के आंतरिक मनोवैज्ञानिक संसाधनों के प्रकटीकरण पर ऑनलाइन प्रशिक्षण आयोजित करने का मेरा अनुभव दर्शाता है कि इसके प्रतिभागी अपनी पढ़ाई के साथ समस्याओं को बहुत आसान और तेजी से हल करते हैं। इससे पता चलता है कि हम सभी में ऐसा करने की क्षमता है। और आप जितने शांत होंगे, यह क्षमता उतनी ही अधिक प्रकट हो सकेगी।

- आप उन माता-पिता को क्या सलाह देंगे जिन्हें अचानक पता चलता है कि उनका बेटा/बेटी उम्मीद के मुताबिक काम नहीं कर रहा है? माँ और पिताजी कौन सी क्लासिक गलतियाँ करते हैं?

- थॉमस एडिसन के बारे में एक बहुत ही शिक्षाप्रद कहानी, जिसे स्कूल में सीमित माना जाता था और यहाँ तक कि इम्बेकाइल भी कहा जाता था, जो सीखने में असमर्थ था। उसकी माँ ने थॉमस को घर पर अकेले ही पढ़ाना शुरू किया। जैसा कि आप जानते हैं, एडिसन सबसे महान आविष्कारकों में से एक बन गए। इसलिए माता-पिता को मेरी मुख्य सलाह यही है कि अपने बच्चों पर विश्वास रखें और सब कुछ ऐसा करें कि बच्चों को खुद पर विश्वास हो।
मैं आपको एक दुखद कहानी सुनाता हूँ। बिना परीक्षा पास किए छात्र ने आत्महत्या कर ली। उसे डर था कि उसके माता-पिता उससे निराश होंगे। बेशक, माता-पिता अपने बच्चे को सुरक्षित और स्वस्थ देखने के लिए सब कुछ देंगे। और इससे क्या फर्क पड़ता है कि उसने किसी विश्वविद्यालय से स्नातक किया है या नहीं। सफलता या असफलता की परवाह किए बिना अपने बच्चों को बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनकी सराहना करते हैं।

- अपनी पढ़ाई के बारे में पागल पूर्णतावाद से कैसे बचें और अपने आप को एक कोने में चलाए बिना, अपनी गति से शांतिपूर्वक काम करें?

- यह अब एक बहुत ही फैशनेबल विषय है। और, ज़ाहिर है, इंटरनेट पर आप एक पूर्णतावादी के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए मनोवैज्ञानिकों से कई सिफारिशें पा सकते हैं। हमने अपनी अधिकांश बातचीत को बड़े होने के लिए समर्पित कर दिया। इसका एक अन्य पहलू जो पूर्णतावादी की मदद करेगा, वह है हमारे सांसारिक जीवन की अपूर्णता का बोध। आदर्श की निरंतर खोज के परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक तनाव हो सकता है। इसका परिणाम उनके पूर्ण निष्पादन की अनिश्चितता के कारण बाद में अध्ययन असाइनमेंट को पूरा करने के लिए स्थगित करना भी हो सकता है। हालाँकि, पूर्णतावाद के सकारात्मक पहलू भी हैं यदि आप उत्कृष्टता की खोज का बुद्धिमानी से उपयोग करना सीखते हैं। असाइनमेंट पूरा करने के लिए खुद को विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करें। आखिरकार, आप आदर्श के लिए अंतहीन प्रयास कर सकते हैं, और आपको खुद को अनुशासन के आदी होने की आवश्यकता है। अपनी गति से काम करने के लिए, अपने आप को एक कोने में चलाए बिना, अध्ययन का कार्यक्रम बनाएं, सत्र की तैयारी करें। और इस शेड्यूल में कुछ आराम के समय को शामिल करना न भूलें।

अन्ना ग्लीबोवाक द्वारा साक्षात्कार

एक छोटा बच्चा "5" या "4" को केवल एक निशान के रूप में नहीं, बल्कि अपने व्यक्तित्व के मूल्यांकन के रूप में मानता है - अच्छा या बुरा। यह कुछ भी नहीं है कि कुछ शैक्षणिक प्रणालियां पूरी तरह से निशान छोड़ देती हैं, ताकि अनावश्यक कारणों का निर्माण न हो। एक बच्चा किस हद तक ग्रेड को समझने में सक्षम होगा, अधिकांश भाग के लिए, परिवार पर निर्भर करता है। वास्तव में, कभी-कभी माता-पिता यह भूल जाते हैं कि यह न केवल महत्वपूर्ण परिणाम है, बल्कि भागीदारी भी है, और सीखना ज्ञान के रूप में इतने ग्रेड प्राप्त करने की प्रक्रिया नहीं है।

इसके अलावा, ग्रेड हमेशा व्यक्तिपरक होते हैं: परिणाम शिक्षक के उत्साह या रवैये से प्रभावित हो सकता है। लेकिन अक्सर बच्चे के आकलन की धारणा उनके प्रति माता-पिता के रवैये से प्रभावित होती है, और बाद वाले को, बदले में, कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।

चिंतित माता-पिता।अक्सर, चिंतित माता-पिता आकलन के बारे में चिंतित होते हैं: उनके लिए, यह उनके बच्चे की सफलता का संकेतक है, और इसलिए, यह एक प्रभावी या अप्रभावी माता-पिता के रूप में उनका मूल्यांकन है: दूसरे शब्दों में, बच्चे के लिए उनका योगदान कैसा है समाज द्वारा मूल्यांकन किया गया था। क्राइसिस सेंटर फॉर हेल्पिंग वीमेन एंड चिल्ड्रेन के बाल मनोवैज्ञानिक अन्ना फतेवा बताते हैं, "ऐसी माताओं और पिताओं के लिए, एक खराब ग्रेड विनाशकारी है - अगर उसके पास '2' है, तो मैं एक बुरा माता-पिता हूं।"

सत्तावादी माता-पिता।माता-पिता की मांग, नियंत्रण, आलोचना करने वाले बच्चे ऐसी स्थिति से गुजर रहे हैं, जिसमें आकलन कम मुश्किल नहीं है। अक्सर ऐसे लोगों को एक आदर्श रूप में कार्य को फिर से लिखने के लिए मजबूर किया जाता है, वे एक चार से मिलते हैं, और इससे भी ज्यादा तीन एक डायरी में कठोर चुप्पी, अंकन या दंड के साथ मिलते हैं। बच्चा मूल्यांकन से डरना शुरू कर देता है, खासकर अगर वह पहले ही दंड से मिल चुका है - शारीरिक या भावनात्मक।

नार्सिसिस्टिक माता-पिता।ऐसा भी होता है कि माता-पिता के लिए बच्चे के परिणामों को जनता के निर्णय में प्रस्तुत करना महत्वपूर्ण है: गर्व होना, घमंड करना, डींग मारना, और फिर माता-पिता - स्पष्ट रूप से या नहीं - बच्चे को प्रसारित करना: "यदि आप सफल नहीं हैं, तो आप करते हैं हमारी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते, हमें आपकी ऐसी जरूरत नहीं है।" यहां हम अस्वीकृति की स्थिति से निपट रहे हैं, जो तदनुसार, माता-पिता को डायरी दिखाने से पहले अत्यधिक और घबराहट पैदा करेगा।

दयालु माता-पिता।कुछ अत्यधिक देखभाल करने वाली माताएँ किसी भी समय उसकी पीड़ा को कम करने के लिए इच्छुक और तैयार होती हैं। उनके साथ, बच्चे जल्दी से समझ जाते हैं: यदि आप ड्यूस पाने के बाद रोते हैं, तो वे न केवल आपको डांटेंगे, बल्कि आपके सिर पर थपथपाएंगे, पछताएंगे और चॉकलेट बार खरीदेंगे। अब बच्चा हर बार सिर्फ सुरक्षित खेलने के लिए इस तरीके का इस्तेमाल करता है।

समस्या का स्रोत न केवल परिवार हो सकता है, बल्कि स्कूल का वातावरण भी हो सकता है: अत्यधिक सख्त शिक्षक या प्रतिस्पर्धी कक्षा का माहौल भी ग्रेड के लिए अतिरंजित प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। इस मामले में, बच्चे को डर होने लगता है कि खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के कारण सहपाठी उसे स्वीकार नहीं करेंगे।

डारिया दिमित्रीवा

महिलाओं और बच्चों के लिए संकट केंद्र में मनोवैज्ञानिक

क्या होगा यदि बच्चा ग्रेड के बारे में बहुत चिंतित है?

जब बच्चा केवल होता है, तो उसके ग्रेड का डर लगभग निश्चित रूप से इस तथ्य के कारण होता है कि वह नहीं जानता कि उसके माता-पिता से क्या प्रतिक्रिया की उम्मीद है, और इसलिए चिंता का अनुभव होता है। यदि यह अब छोटा बच्चा नहीं है और आकलन की नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यवस्थित हो गई है, तो स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

"यह समझने की कोशिश करें कि बच्चा आकलन के बारे में इतना चिंतित क्यों है," मनोवैज्ञानिक डारिया दिमित्रिवा सलाह देते हैं। - डर है कि माँ कसम खा लेगी? वह शर्मिंदा है? क्या वह सोचता है कि वह मूर्ख है? क्या लड़के उस पर हंसे थे? क्या शिक्षक ने उसका अपमान किया? प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, समस्या का दृष्टिकोण अलग होगा।"

फिर भी, आप कुछ सामान्य सिफारिशें देने का प्रयास कर सकते हैं।

1. पहली कक्षा से, अपने बच्चे को स्कूल के प्रति सही दृष्टिकोण रखना सिखाएं।"जब आप 5 प्राप्त करते हैं तो मुझे खुशी होती है, लेकिन अन्य अंक दुनिया का अंत नहीं हैं।" आपको यह नहीं कहना चाहिए: "ओह, क्या आपको चार मिले? क्या आप बेवकूफ हैं? यहाँ मैं आपकी उम्र में हूँ ... "बच्चे को बताया जाना चाहिए कि" 4 "अपने व्यक्तित्व, चरित्र आदि के बारे में कुछ भी बुरा नहीं कहता है। यह ज्ञान को मापने के उपकरणों में से एक है।

2. अपने बच्चे को समझाएं कि उसे गलतियां करने का अधिकार है।हो सकता है कि बच्चा यह कहने में शर्मिंदा हो कि उसने विषय को गलत समझा, या वह नहीं कर सकता, या यह बीमारी के कारण अनुपस्थिति के कारण है। बच्चों का समर्थन करना महत्वपूर्ण है ताकि वे यह कहने से न डरें: "मुझे समझ नहीं आया, समझाओ"।

3. अपने बच्चे की तुलना दूसरे बच्चों से न करें जो बेहतर कर रहे हैं।यह कम से कम असंरचित है। आप चाहें तो आज के परिणामों की तुलना अपने ही बच्चे की कल की सफलताओं से करें: "देखो, आपने बिना गलतियों के इस शब्द को लिखना सीखा", ​​"देखो, आप पहले से ही बेहतर निबंध लिखते हैं।"

चाहे कितना भी कठिन, दर्दनाक, आक्रामक, अप्रिय, डरावना हो, किसी भी स्थिति में आपको एक मिनट के लिए रुकना चाहिए, शांत हो जाना चाहिए, समस्या को बाहर से देखना चाहिए। हो सकता है कि एक मिनट पहले जो असंतुलित था वह अब हल हो जाएगा।

दबाव की समस्याओं के बारे में लगातार चिंता करना असंभव है - यह एक व्यक्ति को अवसाद, निराशा के दायरे में ले जाता है। Trifles के बारे में घबराना एक बात है, जीवन, स्वास्थ्य, आवास, प्रियजनों के बारे में चिंता करना बिल्कुल दूसरी बात है।

किसी भी कारण से क्रोधित और क्रोधित होना सख्त मना है, क्योंकि टूटने और आक्रामकता समस्या को हल करने में मदद नहीं करेंगे। ठंडे दिमाग और दृढ़ हाथ से इस मुद्दे से निपटने के लिए बेहतर है।

हर कोई संतुलित चरित्र का दावा नहीं कर सकता है, इसलिए मनोवैज्ञानिक तकनीकों और कई ऑटो-प्रशिक्षण तकनीकों का चयन बचाव में आएगा, जो आपको शांत होने और इस स्थिति से जल्दी से बाहर निकलने में मदद करेगा।

व्यापक जीवन अनुभव वाला व्यक्ति जानता है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में घबराहट को कैसे रोका जाए।

स्थिति को दूर करने के विभिन्न तरीके हैं:

• अंतरंग बातचीत;
• पालतू जानवरों के साथ संचार;
• सोयें और आराम करें;
• ध्यान;
• तेल स्नान या कंट्रास्ट शावर;
• स्वादिष्ट पसंदीदा भोजन, चॉकलेट के साथ कॉफी;
• सामान्य वातावरण बदलना: पार्क में घूमना, जंगल में टहलना, प्रदर्शनी में जाना;
• शौक: कढ़ाई, ड्राइंग, सुईवर्क।

दृश्यों में बदलाव, कोई सुखद काम करने से नर्वस तनाव दूर करने में मदद मिलेगी।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए योग, ध्यान, उपन्यास पढ़ना, शास्त्रीय संगीत सुनना और अपने व्यक्तित्व को अपने जीवन में शामिल करना। एक आत्मविश्वासी, आध्यात्मिक और नैतिक रूप से विकसित व्यक्ति के लिए तनाव को दूर करना आसान होता है। ऐसा व्यक्ति सामान्य जीवन की स्थिति में खुद को धोखा नहीं देगा, जिसके समाधान के लिए केवल अनुभव और ज्ञान ही काफी है।

विभिन्न स्थितियों में तनाव उत्पन्न हो सकता है:

• प्रदर्शन से पहले। उत्साह समझ में आता है, क्योंकि आपको जानकारी देने, श्रोता को दिलचस्पी लेने, प्रश्नों के लिए तैयार रहने या भाषण के विषय को बदलने की आवश्यकता है। मुद्दे को हल करने के लिए, यह वही है जो आवश्यक है - अच्छी तरह से तैयार करने के लिए, विषय का अध्ययन करें, दर्शकों को पहली नज़र में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की छाप देने के लिए एक अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति रखें;
• कार चलाते हुए। एक नौसिखिया को शांत होने और समझने की जरूरत है कि अनुभव वर्षों से आता है, और प्रत्येक ड्राइविंग यात्रा नया ज्ञान लाती है जो नए जीवन पथों को जीतने के लिए महत्वपूर्ण है;
• ऑनलाइन गेम्स में। समझें कि जीवन खेल के बिना नहीं रुकता। असली दुनिया जीतने या हारने से स्वतंत्र है। यह आपको खराब खेल दिवस से निपटने में मदद करेगा;
• तारीख से पहले। वास्तव में, इसके बारे में भावनाएँ निराधार और बचकानी भोली हैं। एक बार जब आपको डेट पर आमंत्रित किया गया, तो इसका मतलब है कि आप जिस तरह से हैं, वह आपको पसंद है, इसलिए आपको इस बात की ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए कि कोई आपको पसंद नहीं करेगा;
• बच्चे के जन्म से पहले। जब बच्चे के जन्म की तारीख नजदीक आती है तो उत्तेजना को दूर करना मुश्किल होता है, लेकिन यहीं पर गर्भवती मां को अपना धैर्य दिखाना चाहिए, अपने बच्चे के जन्म में मदद करनी चाहिए;
• अपने पति या प्यारे आदमी की वजह से। एक महिला को आक्रोश और अपमान बर्दाश्त नहीं करना चाहिए। आँसू, तनाव और टूटने के बजाय, अपने जीवन, अपने दृष्टिकोण, अपनी आदतों, स्वादों को बदलने की कोशिश करना बेहतर है;
• किसी लड़की या प्रेमी के कारण। यदि आप एक-दूसरे के प्रिय हैं, तो आपको थोड़ा शांत होने की जरूरत है, बात करें। शायद एक समझौता मिल जाएगा, और रिश्ता एक नए स्तर पर चला जाएगा;
• सर्जरी से पहले। जब भय भयानक होता है, लेकिन कोई ऑपरेशन के बिना जीवित नहीं रह सकता है, तो यह अच्छे डॉक्टरों की तलाश करने और अपने जीवन के लिए लड़ने के लिए रहता है;
• कर्ज के कारण। स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। इसलिए, मानव जीवन की लागत की तुलना में ऋण की राशि के बारे में चिंताएं नगण्य प्रतीत होंगी;
• पड़ोसी के संगीत के कारण। दीवार के पीछे पहले नोटों के तुरंत बाद बैटरियों को पीटना शुरू न करें। अपने पड़ोसियों को यह बताने की कोशिश करें कि तेज संगीत आपको असहज करता है। शायद वे तुरंत आपको समझेंगे और सुनेंगे।

बहुत से लोग नहीं जानते कि काम पर घबराहट को कैसे रोकें, और खुद को टूटने या अवसाद में लाएं।

विवाद करने वाला या विवाद करने वाला नहीं माना जाने के लिए, आपको अपनी आवाज से समस्याओं को हल करने की अपनी बुरी आदत को बंद करने की आवश्यकता है। जाहिर है, अगर आप खुद पर काम करना शुरू नहीं करते हैं, तो टीम "समाज के तंत्रिका तत्व" से दूर हो सकती है। तब समस्याओं को हल करने, समाचार साझा करने और संवाद करने वाला कोई नहीं होगा।

एक नई नौकरी में, एक व्यक्ति को जीवन के अनुभव और ज्ञान को ध्यान में रखते हुए, अपने सर्वोत्तम गुणों को दिखाने का मौका दिया जाता है। इसलिए, आपको एक नई नौकरी से डरना नहीं चाहिए, "डन्नो" या "नौसिखिया" का मुखौटा लगाएं। अपने आप को तनाव और चिंता से मुक्त करने के लिए, आपको साहसपूर्वक जीवन व्यतीत करने की आवश्यकता है।

अनुभवी छात्रों को पता है कि परीक्षा से पहले घबराहट को कैसे रोका जाए - आपको कुछ चीट शीट लिखने की जरूरत है। यदि आप परीक्षा में उनका उपयोग करने में विफल रहते हैं, तो भी मुख्य बिंदु आपकी स्मृति में रहेंगे। फिर, हर छात्र इस नियम को जानता है कि दोहराव सीखने की जननी है! परीक्षा से एक रात पहले, नोट्स को पलटें, और सुबह साहसपूर्वक अपने ज्ञान की रक्षा के लिए आगे बढ़ें।

आप चिंता नहीं कर सकते और परीक्षा से पहले आंसुओं से घबरा सकते हैं - अपने दिल पर दया करो।

यदि आपके आगे ड्राइविंग टेस्ट है, तो आपको प्रत्येक दिन के लिए प्रश्नों को व्यवस्थित रूप से विभाजित करना चाहिए। संगति, स्पष्टता और व्यवस्था आत्मविश्वास देगी, और यह 80% सफलता की गारंटी देता है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का स्वास्थ्य कभी-कभी खुश नहीं होता है। लेकिन आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिला के लिए विषाक्तता, रक्त में हीमोग्लोबिन में परिवर्तन, नाराज़गी और अस्वस्थता काफी आम है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अधिक सकारात्मक भावनाओं, प्रियजनों और प्रियजनों के अच्छे अनुकूल वातावरण, एक विश्वसनीय अनुभवी स्त्री रोग विशेषज्ञ और आत्मविश्वास की भी आवश्यकता होती है।

रेटिंग के कारण कोई तनाव नहीं!

बच्चों के मूल्यांकन को लेकर माता-पिता का उत्साह काफी जायज है, क्योंकि ज्ञान और अच्छे प्रमाण पत्र के बिना एक अच्छे विश्वविद्यालय में प्रवेश करना कितना कठिन है। लेकिन क्या अपनी चीखों और नसों से बच्चे को होशियार बनाना संभव है? यदि आप लगातार शाम के घंटों को डीब्रीफिंग में बदलते हैं, तो बच्चे से सीखने की इच्छा नहीं रह जाएगी।

अपनी पढ़ाई के दौरान सहायता प्रदान करना, दसवीं बार एक सरल नियम समझाना, और फिर रसोई में जाना, अपनी आँखें बंद करना और मानसिक रूप से अपने आप को गुलाब की पंखुड़ियों से नहलाना बहुत अधिक उपयोगी होगा!

क्या आप जानते हैं कि ग्रेड क्यों मौजूद होने चाहिए? उन्हें निश्चित अवधि के लिए आपके काम का परिणाम (2x) दिखाना होगा। सेमेस्टर करोड़ प्रति सेमेस्टर काम का परिणाम है। बुध प्रति विषय - प्रति माह, आदि।

लेकिन आकलन हमेशा निष्पक्ष रूप से नहीं दिए जाते हैं। यदि आप स्कूल पाठ्यक्रम की योजना के अनुसार जाने वाली सभी सामग्री का 90% जानते हैं, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। यदि नहीं, और मूल्यांकन उचित है (यद्यपि आपके लिए "बुरा") - तो कस लें, जीवन यह सिखाता है: गलतियों से सीखें, अपनी और दूसरों से।

यदि आप "वयस्क चाचा" से पूछें जो वास्तव में एक वयस्क की तरह सोचते हैं, तो वे कहेंगे कि स्कूल से आपको अधिकतम 20% सामग्री की आवश्यकता होगी, लेकिन स्कूल न केवल ज्ञान (पाइथागोरस प्रमेय, मेंडेलीव के रासायनिक तत्व) सिखाता है, यह जीवन सिखाता है .

एक बार, गणित के शिक्षक जेरेमी कुह्न से एक प्रश्न पूछा गया था, जिस पर हम सभी हैरान थे: "और ये सभी साइन, कोसाइन, इंटीग्रल और ज्यामिति के साथ अन्य सभी बीजगणित मेरे काम कहाँ आते हैं?" अपने अधिकांश सहयोगियों के विपरीत, जेरेमी नुकसान में नहीं था, और गणित के महत्वपूर्ण होने के 5 कारण बताए।

1. गणित आपको अपनी गलतियों को स्वीकार करना सिखाता है। और न केवल उन्हें पहचानने के लिए, बल्कि एक अनसुलझे कार्य पर लंबे समय से प्रतीक्षित जीत के लिए आगे बढ़ने के लिए भी। मान लें कि कार्ल और क्लारा एक ब्लैकबोर्ड पर लिखे समीकरण पर खड़े हैं। क्लारा सुनिश्चित है कि समीकरण सही ढंग से हल हो गया है, और कार्ल निश्चित रूप से जानता है कि यह नहीं है। एक घंटा बीत जाता है, जिसके दौरान दो भूमिकाएँ बदल जाती हैं: क्लारा का मानना ​​​​है कि समीकरण गलत है, और कार्ल अपने पैरों को थपथपाता है और क्लारा को एक अविश्वसनीय डंबस कहता है। शानदार स्थिति? लेकिन गणितज्ञ इससे लगभग हर दिन मिलते हैं। किसी भी शिक्षक से पूछें कि अगर समस्या का समाधान नहीं हो रहा है तो क्या करें। उत्तर बहुत सरल होगा: "फिर से शुरू करें और दूसरे रास्ते पर जाने का प्रयास करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, गलती के बारे में चिंता न करें, क्योंकि यह वह थी जिसने अंततः आपको सही रास्ते पर निर्देशित किया।"

2. गणित सटीक और सही शब्द चुनने में मदद करता है। सटीकता सभी गणितज्ञों के सौजन्य से है। इसके साथ बहस करना काफी कठिन है, क्योंकि प्रत्येक शब्द और प्रत्येक घटना की अपनी बहुत स्पष्ट परिभाषा होती है। याद रखें कि कैसे शिक्षकों ने हमें ज्यामितीय आकृतियों की परिभाषाओं को याद करने के लिए मजबूर किया या, उदाहरण के लिए, पाइथागोरस प्रमेय की शर्तें? स्कूल में, हमें नहीं पता था कि यह ज्ञान हमारे लिए कहाँ उपयोगी हो सकता है, लेकिन आइए सोचें: क्या हम हमेशा शब्दों का उच्चारण करते हैं, यहाँ तक कि एक पल के लिए भी उनके अर्थ पर संदेह नहीं करते? क्या आप बिना किसी हिचकिचाहट के उत्तर दे सकते हैं कि शांति क्या है, सुख क्या है या प्रेम क्या है? क्या आपके इन सवालों के जवाब आपके परिवार और दोस्तों के जवाबों से मेल खाते हैं? और सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या आप किसी ऐसी चीज़ का नाम बता सकते हैं जिसकी कोई सटीक परिभाषा नहीं है?

3. गणित आपको कई कदम आगे सोचना सिखाता है। गणित का प्रश्न हल करना शतरंज खेलने के समान है। कोई भी गलत, लापरवाह कदम विनाशकारी परिणाम दे सकता है। बीजगणित का होमवर्क करते समय आप कितनी बार स्टम्प्ड हो जाते हैं क्योंकि आप प्लस के बजाय माइनस डालते हैं? यहां तक ​​​​कि छोटी सी गलती भी सभी योजनाओं को बाधित कर सकती है और पोषित सपने के रास्ते में एक बड़ी बाधा बन सकती है। और गणित हमें अपने कार्यों के लिए चौकस और जिम्मेदार होना सिखाता है। थोड़ा नहीं, है ना?

4. गणित आपको कभी हार न मानने की शिक्षा देता है। आखिरकार, यदि आप समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से कोई और इसे हल करेगा। तो पहले क्यों न बनें?

5. "अब मैं जो कहता हूं वह झूठा है" - यह ठीक वैसा ही है जैसा प्रसिद्ध "झूठे का विरोधाभास" लगता है, जो आधुनिक विज्ञान में क्या हो रहा है, इसका सबसे सटीक वर्णन करता है। बहुत सारे प्रमेय, नियम और स्वयंसिद्ध जो पहले सच माने जाते थे, लेकिन अब काम करना बंद कर देते हैं। और इसका मतलब यह है कि जब तक आप खुद इसका पता नहीं लगा लेते, तब तक आपको सबसे अधिक आधिकारिक राय पर भी आंख मूंदकर भरोसा नहीं करना चाहिए। वैज्ञानिक इसे "उचित संशयवाद" कहते हैं जो गणित हमें इतनी अच्छी तरह सिखाता है।

पायसी। गलतियों के लिए क्षमा करें, मैं सिर्फ एक शिखा हूँ।

मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्कार! मैं अपने तंत्रिका तंत्र, मेरी मानसिक स्थिति से संबंधित समस्या को लेकर चिंतित हूं। मैं 11वीं कक्षा में हूं, मैं जल्द ही परीक्षा दूंगा, लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं किस राज्य में रहूंगा, क्या मैं परीक्षा में ही अपनी चिंताओं का सामना कर सकता हूं। मैं आपको शुरू से ही सब कुछ बता दूंगा। यह सब हिया की डिलीवरी के बाद शुरू हुआ। 9वीं कक्षा के दौरान, मैंने वास्तव में तनाव नहीं किया, मैंने सभी परीक्षण परीक्षण सामान्य रूप से लिखे, वर्ष के अंत में यह 4 था, मैंने बहुत सारे परीक्षण हल किए, अध्ययन किया, पिछले वर्षों की तुलना में मुझे एक अच्छा प्रमाण पत्र मिला, जब मैंने बहुत खराब पढ़ाई की। 8वीं कक्षा के मध्य से शुरू होकर डेढ़ साल तक मैंने अपने अधिकार में सुधार किया। अगर पहले कोई मुझसे कुछ नहीं पूछता था, तो सभी को इस बात की आदत हो गई थी कि मैं कक्षा में जवाब नहीं देता, कि मैं हूँ, मान लीजिए, मूर्ख, अब सब कुछ बदल गया है, वे मुझसे पूछते हैं कि मैंने कोई कार्य कैसे किया, क्या मैं दिखा सकता हूँ कि कैसे किया और पसंद किया। वे पहले से ही मेरे साथ अधिक सम्मान से पेश आते हैं और यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मैं यह नहीं कहूंगा कि मेरे लिए कक्षा 8.9 में पढ़ाई करना इतना कठिन था, तभी मुझे जिया करना था, जो मैंने किया। मैंने स्कूल में, घर पर पढ़ाई की।

पहले हमने गणित लिया, फिर रूसी, मुझे याद नहीं है कि मैं बहुत चिंतित था, मुझे लगा कि मैं पहले से ही परीक्षा पास कर रहा हूं और अच्छे ग्रेड प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, गणित में परिणाम घोषित किए गए, मैं बहुत परेशान था, मुझे 3 मिले, मेरे पास बहुत कम अंक थे। यह शर्म की बात थी कि मैं पढ़ रहा था, मैंने परीक्षण परीक्षणों को अच्छी तरह से हल किया, लेकिन यह बहुत अच्छा नहीं हुआ। सभी आशा रूसी में थी, लेकिन मुझे इसमें यकीन था, मुझे यकीन था कि मैं अच्छी तरह से पास हो जाऊंगा। लेकिन, जैसा कि बाद में पता चला, मैंने अपनी ताकत को कम करके आंका। जिस दिन रूसी में परिणाम ज्ञात हुए, मेरी माँ मेरे पास आई, वह मेरे बगल में खड़ी थी, और मैं कंप्यूटर की मेज पर बैठा था, मेरी माँ ने मेरे परिणाम जानने के लिए शिक्षक को बुलाने का फैसला किया। मैं सब ध्यान में था, मैं एक उत्तर की प्रतीक्षा कर रहा था। सच कहूं तो इस पल को याद करना मेरे लिए बहुत अप्रिय है, क्योंकि तब मुझे लगा कि सब कुछ कैसे ढह गया। रूसी में, मुझे 3 भी मिला। यानी, मैंने अच्छे ग्रेड के लिए प्रयास किया, उन लोगों की तुलना में उच्च स्तर पर रहने के लिए जिन्होंने कुछ नहीं किया, अध्ययन नहीं किया, लेकिन यह पता चला कि मैं मूर्ख था, मैं उस तरह से रहा। यह बहुत ही आक्रामक, अप्रिय है। मेरी एक सहपाठी, जो सभी पाठों में चैट करती थी, निबंध और प्रस्तुतियाँ नहीं लिखती थी, पूरे वर्ष उसके पास उनमें से बहुत कम थे, उसे लगातार डांटा जाता था, लेकिन उसने परवाह नहीं की। नतीजतन, उसने 3 पर गणित पास किया और उसे खुशी हुई, लेकिन उसने 5 पर रूसी पास कर ली। बिना पढ़ाई किए, कुछ भी नहीं किया, उसे 5 मिला। अब मुझे नहीं पता कि मैंने उसकी आँखों में कैसे देखा जब उसने उस पर शेखी बघारी। परिणाम। खैर, इसका कारण यह था कि मैंने रूसी अच्छी तरह से नहीं लिखा था क्योंकि मैं उस निबंध का सामना नहीं कर सकता था जिसे मैं लगातार 9वीं कक्षा में लिख रहा था। मैंने उस समस्या की गलत पहचान की जिसे उद्धरण में उद्धृत किया गया था। और इस वजह से, मैंने बहुत सारे अंक गंवाए, परीक्षण भाग अच्छा था, प्रस्तुति भी अच्छी थी, लेकिन रचना ने मेरा सब कुछ खराब कर दिया।

सभी परिणामों की घोषणा के बाद, मैं बहुत बार रोया, मैंने खुद को दोषी ठहराया, मैंने खुद को डांटा, और इसी तरह।

इसके अलावा, मेरे छोटे भाई का जन्म 2013 में हुआ था, मेरी मां ने लगातार मदद मांगी, मेरे लिए यह असामान्य था कि मुझे अपना खाली समय उनके साथ एक घंटे के लिए बैठना पड़ा। मैं घर आता था, और मेरी चिंता आराम करने की थी, अपने लिए रात का खाना बनाना, यहाँ तक कि थोड़ी सफाई भी करना, क्योंकि मैं पाँच बजे तक घर पर अकेला था, मुझे आज़ादी का एहसास हुआ, और फिर, जब मैं अभी भी 8 वीं कक्षा में था , मेरी माँ मातृत्व अवकाश पर चली गई, फिर अंत तक माँ ने 8 वीं कक्षा को जन्म दिया, और यह बहुत कठिन था। रात को मेरा भाई उठा, रोया, मैं उसे दूध पिलाने के लिए ऊपर गया, कभी-कभी मैंने खुद जाकर यह मिश्रण बनाया। दिन में जब वह सो रहा था, तो बाथरूम जाना नामुमकिन था, क्योंकि पानी का शोर था और मेरा भाई जाग सकता था, मैंने संगीत सुनना और केवल हेडफ़ोन के साथ फिल्में देखना शुरू कर दिया, बाथरूम जाने के लिए, मेरे पास था उसके उठने का इंतजार करने के लिए। शाम को भी, तुम ज्यादा मत जाओ, वह 9 बजे बिस्तर पर चला गया, और फिर तुम शोर नहीं कर सकते। मैं वास्तव में नहीं जानता कि बच्चों के साथ कैसे संवाद करना है, और इससे भी अधिक ऐसे छोटे बच्चों के साथ। जब मैंने 9वीं कक्षा समाप्त की और मैं परिणामों से बहुत परेशान था, मैंने बस अपने आप पर विश्वास करना बंद कर दिया, मैं लगातार अपनी नसों पर था, मैं किसी भी क्षण रो सकता था। और फिर मेरी माँ को अभी भी अपने भाई के साथ मदद की ज़रूरत थी, हम इस बारे में भी लड़े, मैं हॉल और रसोई में नहीं जाना चाहता था, क्योंकि वह और उसका भाई हर समय वहां थे, जो अभी भी हो रहा है। केवल एक चीज जो अब बदल गई है, वह यह है कि आपको उसके साथ बैठने की जरूरत नहीं है जैसे आप पहले करते थे। वह कार्टून देख सकता है, अपने दम पर खेल सकता है, आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है। हां, और इस बारे में और कोई झगड़ा नहीं है, क्योंकि वह पहले से ही बड़ा है, मैं बाथरूम में जा सकता हूं, थोड़ा शोर कर सकता हूं, अब वह इससे नहीं उठता। लेकिन गर्मी, 9वीं के बाद और 10वीं कक्षा से पहले, मेरे लिए काफी निराशाजनक थी, लगातार चिंता की भावना ने मुझे परेशान किया। मुझे इस बात की भी चिंता थी कि मेरा चयापचय धीमा हो गया है, मेरा वजन बढ़ने लगा है, मुझे इस बात की समस्या थी कि मासिक धर्म 10-15 दिनों तक रहता है, जो मेरे लिए आदर्श नहीं था।

अब मेरी नाक पर एक परीक्षा है, मॉक परीक्षा भी अच्छी चल रही है, लेकिन केवल रूसी और सामाजिक अध्ययन में। जब मैंने पूरी तरह से अपने दम पर फैसला किया, तो मुझे दोनों विषयों में लगभग 60-70 अंक मिले, जो मेरे लिए पत्राचार विभाग में प्रवेश के लिए काफी है। मुझे केवल गणित में समस्या है, इसलिए मैं इसे बिल्कुल भी पास नहीं कर सकता, मुझे बहुत डर है कि मैं इसे पास नहीं करूंगा, मुझे नहीं पता कि मैं अपने साथ क्या करने जा रहा हूं, और ये विचार मुझे डराते हैं . 9वीं कक्षा और पिछले वर्षों के विपरीत, 10वीं और 11वीं कक्षा की शुरुआत हमारे स्कूल में डरावनी है, यह पता चला है कि अधिकांश छात्र थके हुए, थके हुए, बहुत तनाव, नींद की कमी हैं। हमें बहुत सारी सामग्री दी जाती है। हमारी कक्षा एक सामाजिक-आर्थिक और भौतिक-गणितीय समूह में विभाजित है। मैं सामाजिक-आर्थिक में हूं और हमारे पास भौतिकी और गणित के विपरीत, बहुत सारी सामग्री है, हमारे पास कानून, अर्थशास्त्र, सामाजिक अध्ययन है, इन विषयों में एक बहुत सख्त शिक्षक है, वह बहुत मांग कर रही है, हमारे पास बहुत कुछ है क्रेडिट की और आराम करने के लिए बस कोई समय नहीं है। इसके अलावा, रूसी में, वे हमसे समीक्षा की मांग करते हैं, रचनाएं बड़ी हैं। इतिहास पर भी बहुत सारी जानकारी है, लेकिन मैं इतिहास नहीं सौंपता, हालांकि मुझे अभी भी इसे सीखने की जरूरत है ताकि प्रमाण पत्र में मूल्यांकन हो। और कहानी में और भी सामग्री है। शिक्षकों से बात करना कि हम सब थक गए हैं, बेकार है, वे हमें और भी देते हैं। मैंने ग्लाइसिन और पेरासिटामोल से लैस होकर कक्षा 10 पूरी की। मैं सो गया और नोटबुक लेकर उठा, मैं गंभीर हूं, मैंने शाम और सुबह पढ़ाया। दिन के दौरान - मैं बिल्कुल भी अध्ययन नहीं कर सकता, जानकारी मेरे दिमाग में प्रवेश नहीं करती है। ऐसा भार, जो अब 10 और 11 में मैंने कभी अनुभव नहीं किया है, और फिर परीक्षाएँ हैं, मुझे बुरी तरह से पास होने का डर है। स्मृति ने काम करने से इनकार कर दिया, वर्ष की शुरुआत के बाद से हमारे पास पहले से ही सभी विषयों पर परीक्षण हैं, मैं किसी तरह दोहराता हूं, गणित के लिए लगभग कोई समय नहीं बचा है। गणित पूरी तरह से एक अलग कहानी है, हमारे शिक्षक का मानना ​​है कि हमें अपने दम पर तैयारी करनी चाहिए, वह केवल 11 वीं कक्षा के पाठ्यक्रम के माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करेगी, जिसमें परीक्षा में शामिल विषय शामिल होंगे। मुझे लगातार तनाव होता है, वे मुझसे अच्छे ग्रेड और ज्ञान की मांग करते हैं, लेकिन मैं उन्हें नहीं दे सकता। मैं पहले से ही घबराने लगता हूं, जैसे ही स्कूल के बारे में सामान्य रूप से भाषण किसी तरह आता है। मुझे सुबह पर्याप्त नींद नहीं आती और मैं 11 बजे से पहले सो नहीं पाता। मैं लगातार चिकोटी काटता हूं, चिंता करता हूं, आंसू बहाता हूं। मई में, जब मैंने पहले ही एक महीने के लिए 10 वीं कक्षा छोड़ दी थी, मैं कक्षा में बैठ गया और हमें सामाजिक अध्ययन में एक परीक्षा देनी थी, मैंने बस अपने पेंसिल केस को तोड़ दिया, परीक्षा के बारे में सोचा, अपने परिणाम के बारे में सोचा, कि फिर से हमें करना है बहुत बात करते हैं। मैंने फिर कुछ आँसू बहाए, जो सौभाग्य से, किसी ने नहीं देखा। अब मुझे कुछ भी याद नहीं है, जैसे ही मैं अपने पाठों के लिए बैठता हूँ, मैं घबरा जाता हूँ और नखरे शुरू हो जाते हैं। स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत है, इस बारे में मैं जल्द ही डॉक्टर के पास जाऊंगा। मुझे गर्भाशय में दर्द और किडनी की समस्या थी।

मेरा प्रेमी और मेरा दोस्त मेरा समर्थन करते हैं, मैं एक दोस्त को 5 साल से जानता हूं, वह कहता है कि मैं इससे गुजरूंगा, कि मैं सहूंगा, कि मुझे धैर्य रखना होगा और वह मुझ पर विश्वास करता है। केवल मुझे खुद पर विश्वास नहीं है। वह आदमी भी समर्थन करने की कोशिश करता है, कहता है कि वह वहाँ रहेगा और बहुत कुछ नहीं बचा है। लेकिन यह सब मेरे लिए काफी नहीं है। मुझे नहीं पता कि मेरी स्थिति कम या ज्यादा सामान्य होने के लिए मुझे कैसे आराम करने की आवश्यकता है। आत्महत्या के बारे में साबुन मुझे सबसे ज्यादा डराता है, अगर पहले हो सकता था, तो गंभीरता से नहीं और बहुत कम ही। अब ये विचार मुझे बहुत डराते हैं, और वे अक्सर प्रकट होते हैं और मैं अधिक गंभीर हूं।

माँ मुझसे असंभव नहीं पूछती, पिताजी को परवाह नहीं है, दादी चाहती हैं कि मैं अच्छा करूँ, एक अच्छा प्रमाण पत्र प्राप्त करूँ और इसे अच्छी तरह से पास कर दूँ। वह कहता है कि मुझे प्रयास करना चाहिए, कि मुझे धैर्य रखना चाहिए, लेकिन मुझे नहीं पता कि मुझे कैसे प्रयास करना चाहिए, मैं इसे और नहीं ले सकता। मुझे नहीं पता कि मैं आपको और क्या बता सकता हूं। मैंने पूरी गर्मियों में खुद को विचलित करने की कोशिश की, लेकिन यह काम नहीं किया, वैसे ही, मेरे विचार फिर से घूमते हैं और मैं टूट जाता हूं, मैं इसके बारे में सोचता हूं, मैं घबरा जाता हूं। आखिरी बात जो मैं कह सकता हूं वह यह है कि जब मैं प्राथमिक विद्यालय में था, तो मेरी शिक्षिका मुझ पर चिल्लाती थी कि मैं घर पर ज्यादा कर रही हूं और उससे ज्यादा असाइनमेंट कर रही हूं। इस घटना के बाद, मैंने उसे बुराई के लिए पढ़ना बंद कर दिया, मैंने सैद्धांतिक रूप से जवाब नहीं दिया, मैं बहुत आहत था। फिर मैं 5वीं कक्षा में पहुँच गया और मुझे स्कूल की कोई परवाह नहीं थी। कृपया मेरी मदद करें, मुझे क्या करना चाहिए?

इस सवाल का जवाब मनोवैज्ञानिक प्रस्कानोवा एकातेरिना वादिमोवना ने दिया है।

हैलो क्रिस्टीना!

मैं यह कहकर शुरू करना चाहूंगा कि आप महान हैं! सच में किया! आप अपनी पढ़ाई को गंभीरता से लें, परीक्षा के लिए खुद को तैयार करें और प्रवेश के लिए तैयार रहें। पूरी बात परिवार में एक छोटे आदमी की उपस्थिति के साथ है, जिस पर निश्चित रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है। और, ज़ाहिर है, उसका शासन पूरे परिवार के जीवन में अपना समायोजन करता है। लेकिन यह मत भूलो कि यह बढ़ रहा है और, जैसा कि आपने स्वयं देखा, यह प्रश्न धीरे-धीरे अपने आप गायब हो रहा है।

अब यही स्थिति कई स्कूलों में है। बच्चों को न केवल कुछ विषय पढ़ाए जाते हैं, बल्कि राज्य परीक्षा और परीक्षा पास करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। कई अस्पतालों में निदान के साथ समाप्त होते हैं (जरूरी नहीं कि नसें), क्योंकि मनोदैहिक विज्ञान इस तरह से काम करता है कि हर चीज जो भावनाओं के माध्यम से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोजती है, वह शरीर के माध्यम से एक रास्ता खोज लेगी (उदाहरण के लिए, गुर्दे कह सकते हैं कि एक व्यक्ति अक्सर "जरूरत" के लिए प्रयास करता है, न कि वह जो चाहता है , या उसकी पसंद के अनुसार)। बेशक, आपको अस्पताल जाने और सभी प्रक्रियाओं की निगरानी सबसे चौकस तरीके से करने की आवश्यकता है।

"स्मृति काम करने से इंकार कर देती है" - चिंता न करें, स्मृति आपके लिए काम करती है। सही समय पर, वह आपकी ज़रूरत की हर चीज़ देगी (बेशक, वह सब कुछ जो आपने रखा है))।

आपके चाहने वाले (प्रेमी, दोस्त, दादी) बिल्कुल सही हैं। बहुत कुछ नहीं बचा है और आपको धैर्य रखने की जरूरत है, मामले को अंत तक लाने के लिए - स्कूल खत्म करने और कॉलेज जाने के लिए, और फिर सब कुछ घूमना शुरू हो जाएगा, यह चारों ओर हो जाएगा और यह आसान हो जाएगा। यदि आप इस पूरी स्थिति को महत्वपूर्ण और वैश्विक समस्याओं के चश्मे से देखें, तो अपने आप से पूछें - क्या यह इतना डरावना है? हर कोई इससे गुजरता है। मैं मानता हूं कि अभी स्कूलों में खौफ चल रहा है, लेकिन क्या करें, सुधारों, प्रगति आदि का दुष्परिणाम।

घर पर आपको एक उत्कृष्ट छात्र बनने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है। स्कूल में भी। इसका मतलब है कि आप इसे अपने आप से मांगते हैं। किसलिए? पत्राचार पाठ्यक्रम में प्रवेश के लिए निश्चित रूप से आपके पास पर्याप्त अंक होंगे। क्या उत्कृष्ट ग्रेड प्राप्त करने के लिए स्वयं को प्रेरित करना वास्तव में महत्वपूर्ण है?

प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक, शायद, सबसे अच्छा चाहते थे, लेकिन एक गलतफहमी और स्थिति थी "... मैंने उसे बुराई के लिए अध्ययन करना बंद कर दिया, मैंने मूल रूप से जवाब नहीं दिया ..." ओपेरा से "कंडक्टर के बावजूद मैं करूंगा पैर पर जाना।"

अब मुख्य प्रश्न पर: हमारा एक लक्ष्य है - स्कूल खत्म करना और कॉलेज जाना। हम आत्मविश्वास से उसके पास जाते हैं। हमारे पास पर्याप्त ताकत है। हम पहले की तरह ही कार्य करते हैं - हम पाठ में जाते हैं, हम अपना होमवर्क करते हैं, हम इसे गंभीरता से लेते हैं। लेकिन

हम अपने शरीर को उसके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। कैसे?

हम सही, अच्छा, स्वस्थ खाते हैं (कोई उपवास और सख्त आहार नहीं);

हम ब्रेक के दौरान छोटे व्यायाम करते हैं;

हम अपने लिए ध्यान की व्यवस्था करते हैं (एक उपयुक्त ऑडियो रिकॉर्डिंग खोजें);

अधिक बार हम विश्राम संगीत सुनते हैं (यह होमवर्क तैयार करते समय भी संभव है);

स्नान करते समय, हम सुगंधित तेल / आवश्यक तेल मिलाते हैं जो आराम करने और ऊर्जा और शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं;

हम भी संतरे से प्यार करने लगते हैं (कम से कम उनकी सुगंध) - यह खुश हो जाता है;

बिस्तर पर जाने से पहले, हम एक दोस्त / प्रेमी / दादी के साथ एक घंटे के लिए हवा में सांस लेने के लिए बाहर जाते हैं और अपना सिर उतार देते हैं;

हम विटामिन पीते हैं जो प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं (डॉक्टर से लिखिए);

समय पर बिस्तर पर जाना।

कुछ भी नया और अलौकिक नहीं! ये प्रतीत होने वाले सरल तरीके आपके शरीर को तनावपूर्ण समय से निपटने में मदद करेंगे और हाथ में काम का सफलतापूर्वक सामना करेंगे!

लेकिन अगर परेशान करने वाले उदास विचार आपको नहीं छोड़ते हैं या तेज करते हैं, तो आमने-सामने बैठक के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना समझ में आता है (आपका स्कूल मनोवैज्ञानिक इसके लिए एकदम सही है)।

आपको शुभकामनाएँ, क्रिस्टीना!

सादर, एकातेरिना प्रस्कानोवा।

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