De ce apar crampe la picioare în timpul sarcinii? Crampe la nivelul picioarelor în timpul sarcinii - cauze și tratament Crampe în mușchii gambei pe timp de noapte cauzează în timpul sarcinii.

Majoritatea femeilor au o sarcină dificilă. Odată cu o schimbare a fondului hormonal, bolile cronice sunt exacerbate și toate organele și sistemele din organism sunt supuse unui stres enorm.

Cauzele convulsiilor la femeile gravide

Contracția convulsivă a mușchiului gastrocnemian este un eveniment frecvent care îngrijorează viitoarea mamă în repaus și noaptea. Trage de picioare cu un motiv.

În cele mai multe cazuri, convulsii apar ca unul dintre simptomele procesului patologic, căruia o femeie însărcinată și medicul ei supraveghetor ar trebui să îi acorde atenție.

Cauza bolii în primul trimestru este toxicoza, care este însoțită de greață și vărsături. Corpul pierde multe oligoelemente valoroase. Pentru a preveni crampele picioarelor, ar trebui să începeți să luați o cură de vitamine.

În al doilea trimestru, copilul crește și se dezvoltă intens, ceea ce presupune și un consum mare de minerale și vitamine. O pierdere nutrienți poate fi asociată cu utilizarea necontrolată a diureticelor. Problema este rezolvată prin selectarea unui meniu special pentru viitoarele mămici, care va conține oligoelemente utile.

Reduce gambele picioarelor în timpul sarcinii târzii datorită faptului că copilul mare exercită o sarcină asupra organelor pelvine și stoarce vena cavă inferioară. Varicele pot fi vinovate pentru crampe în al treilea trimestru.

Să ne uităm la principalele cauze ale crampelor la picioare în timpul sarcinii.

Deficit de oligoelemente și vitamine

• Calciu. Defect a acestei substanteîn organism poartă probleme grave: carii dentare, stratificare placa de unghii, căderea părului, probleme nervoase.
• Lipsa de potasiu este însoțită de depresie, oboseală severă și constipație, crampe ale mușchiului gastrocnemian noaptea în timpul sarcinii.
• Magneziul este un element esential pentru buna dezvoltare a fatului. Cu lipsa acesteia, o femeie se confruntă cu iritabilitate crescută, suferă de tulburări de somn și există salturi ale tensiunii arteriale. Uneori se dezvoltă hipertonicitatea uterului, ceea ce poate duce la întreruperea sarcinii.
• Vitamina B6. Pierderea unui element duce la slăbiciune musculară, perturbarea tractului gastrointestinal, iritabilitate și oboseală.

Scăderea hemoglobinei și a glicemiei

Monitorizarea nivelurilor de zahăr și hemoglobină în timpul sarcinii trebuie efectuată în mod regulat de către un medic supraveghetor.

Lipsa de glucoză și fier poate duce la hipoxie fetală și spasme convulsive noaptea sau dimineața. Creșterea zahărului din sânge este periculoasă pentru dezvoltarea diabetului gestațional.

Lipsa de apă în organism

O femeie însărcinată ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Deshidratarea poate apărea cu consumul frecvent de băuturi cu cofeină sau cu fumatul excesiv.

Apa participă la procesele metabolice, elimină deșeurile și transportă nutrienți către copilul în curs de dezvoltare.

Sarcinile musculare

Surmenajul ca urmare a activității de muncă în combinație cu un făt cu creștere rapidă duce la faptul că seara o femeie are o situație în care un spasm i-a strâns mușchii gambei. Când apare sarcina, viitoarea mamă ar trebui să treacă la muncă ușoară și să se odihnească mai des.

Probleme cu vene

Creșterea presiunii asupra picioarelor asociată cu creșterea în greutate, stilul de viață sedentar, povara ereditară, poate provoca dezvoltarea venelor varicoase.

În stadiile inițiale, boala se manifestă printr-o creștere a modelului capilar și un edem ușor la nivelul articulației gleznei. În stadiul de progresie în timpul sarcinii, aduce picioarele împreună noaptea, venele apar sub formă de șuvițe și noduri. Dacă nu este tratată, va fi necesară o intervenție chirurgicală.

Compresia venei cave inferioare

Uterul în creștere afectează organele și vasele de sânge care sunt situate în pelvisul mic. Presiunea pe jumătatea venei inferioare dreaptă duce la dereglarea fluxului sanguin, durere în partea dreaptă și congestie la nivelul picioarelor, care se manifestă prin pastile, mâncărimi ale pielii și crampe.

Îmbrăcăminte nepotrivită

Adesea, picioarele sunt înghesuite din cauza purtării prelungite a pantofilor strâmți incomozi sau a blugilor slăbiți, care în plus ciupesc vasele de sânge.

Pantofii cu toc inalt sunt contraindicati in sarcina din cauza deplasarii centrului de greutate si a tulburarilor vestibulare datorate toxicozei sau modificarilor hormonale.

Metode de prim ajutor

Ce să faci când picioarele îți crampe în timpul sarcinii?

Spasmele musculare sunt neplăcute și pot apărea brusc. Pentru a elimina boala, sunt necesare următoarele acțiuni:

1. Masați ușor zona de contracție de pe picior mâinile calde... Încercați să frământați mușchiul de jos în sus de-a lungul cursului sângelui venos, în același timp, este necesar să strângeți și să desfaceți degetele.
2. Dacă mișcarea picioarelor este imposibilă, atunci trebuie să vă sprijiniți piciorul de perete, să trageți piciorul spre dvs. sau să-l puneți pe podea și să împingeți până când țesutul muscular se relaxează.
3. Dacă crampele persistă, trebuie să te ridici și să mergi puțin pe podeaua rece. Cu cât suprafața este mai rece, cu atât va veni mai repede relieful.
4. Pentru a elimina durerea de la picioare după un spasm, puteți face o baie caldă sau puteți aplica un tampon de încălzire pe piciorul inferior.
5. Furniturile cu un ac sau furnicaturile musculare pot ajuta la ameliorarea unui mic atac.

După îndepărtarea sindromului de durere, trebuie să vă masați puțin gambele și să vă puneți picioarele pe o estradă.

La ce doctor ar trebui sa merg?

Pentru a afla motivul apariției crampelor la extremitățile inferioare, merită să vizitați un medic observator și să vă testați.

Diagnosticul se realizează împreună cu consultații cu un endocrinolog, terapeut și flebolog. Cu cât te duci mai devreme la miere. cu cât problema se rezolvă mai repede, iar riscul de complicații pentru copil scade.

Tratament cu unguente și geluri

Când utilizați fondurile, trebuie să vă amintiți despre posibila apariție a reacțiilor alergice din cauza fundalului hormonal modificat. Medicamentele topice sunt cele mai sigure pentru o femeie însărcinată.

Pentru a calma spasmele, aplicați:

• Troxerutin - întărește pereții venoși și reduce picioarele păstoase;
• Venitan - gelul are efect analgezic și elimină consecințele unui atac;
• Unguentul cu heparină este utilizat sub supravegherea unui specialist, deoarece are efecte secundare. Ajută bine cu venele varicoase;
• geluri care stimulează circulația sângelui și au efect de încălzire.

Remedii populare

Utilizarea metodelor de medicină alternativă este mai de preferat în timpul sarcinii datorită ingredientelor naturale și riscului minim de efecte secundare.

Rădăcină de lemn dulce

Planta are un efect benefic asupra trofismului țesutului muscular al extremităților și are un efect tonic asupra conducerii nervoase, în urma căruia riscul de crampe nocturne este redus.

Pentru prepararea infuziei se toarnă 100 g de plantă cu apă clocotită și se lasă să stea până se răcește complet. Luați de 3 ori pe zi.

coajă de ou

Produsul este bogat în calciu, care este esențial pentru creșterea și dezvoltarea normală a țesutului osos. Inainte de a utiliza produsul, coaja unui ou de gaina se spala bine, se bate intr-un vas adanc si se adauga cateva picaturi de suc de lamaie proaspat stors. Consumați un supliment dimineața.

Păducel

Utilizarea fructelor plantei în timpul sarcinii reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și nervoase. Luați un decoct de păducel numai sub supravegherea unui specialist: este posibilă o scădere bruscă a tensiunii arteriale, somnolență sau tulburări în tractul gastrointestinal.

Pentru a pregăti infuzia, trebuie să luați 3 linguri de fructe, să turnați apă fierbinte peste ele și să gătiți timp de 10 minute. După ce a insistat câteva ore și a luat până la 5 ori pe zi.

Valeriana si urzica

Amestecul reduce excitabilitatea nervoasă și îmbunătățește conducerea semnalelor în țesuturi. Pentru a pregăti o soluție pentru 2 linguri. lingurile de plante se toarnă cu apă clocotită și se răcesc ușor. Luați un decoct de 250 ml de două ori pe zi.

Măsuri de prevenire

La efectuarea unor măsuri simple, riscul de spasme musculare este redus.

Masaj și exerciții fizice

Pentru a ameliora greutatea picioarelor în timpul sarcinii, este util să se maseze membrele. Este indicat să efectuați procedura în fiecare seară, începând de la picior și deplasându-se încet spre coapsă. Mai întâi, trebuie să faceți mișcări ușoare pentru a încălzi mușchii, apoi treceți la frământare și frecare.

Un efect bun este obținut prin masajul picioarelor prin presopunctură folosind covorașe sau mingi de acupunctură.

După procedură, puteți face băi calde cu sare de mare și Uleiuri esentiale... Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în extremitățile inferioare, picioarele ar trebui adesea așezate pe o pernă sau rolă.

Elementele de gimnastică de remediere în timpul sarcinii previn spasmele și ajută la ameliorarea umflăturii și a stazei venoase.

Gama aproximativă de clase:

• ridicări lente ale degetelor de la picioare;
• rulare de la călcâi până la degetele picioarelor;
• balansarea picioarelor în poziție culcat, imitarea ciclismului, mișcări circulare alternativ cu membrele inferioare;
• îndoiți și dezdoiți picioarele, trăgând degetele de la picioare spre dvs., întindeți mușchii piciorului inferior.

Când faceți exercițiile, trebuie să ascultați starea interioară. Dacă aveți senzații dureroase sau disconfort, atunci ar trebui să opriți gimnastica și să consultați un medic.

Alimentație corectă

În perioada de naștere a copilului, dieta unei femei însărcinate trebuie să fie cât mai echilibrată și îmbogățită cu vitamine și complexe minerale.

Reguli nutriționale generale:

1. Împărțiți cantitatea zilnică de alimente în 5-6 mese.
2. Refuzați alimentele prăjite, afumate și picante.
3. Nu mâncați în exces și nu mâncați alimente uscate.
4. Eliminați gustările de noapte. Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca un măr.
5. Alimentele trebuie să fie fierte, fierte sau coapte.

Este important să includeți în dietă alimente care conțin cantități suficiente de potasiu (alge, banane), calciu (ouă, legume, lapte), magneziu (nuci, fructe uscate, sfeclă).

Vitamine prenatale

Nevoia de nutrienți crește odată cu dezvoltarea copilului. Prin urmare, au fost dezvoltate complexe speciale care corespund fiecărei perioade de sarcină.

Unele vitamine ar trebui luate în faza de planificare pentru așezarea corectă a organelor interne ale fătului. Sunt necesare în special acid folic, tocoferol, iod, calciu, fier, magneziu și potasiu.

Complexele de vitamine sunt luate numai după prescripția medicului. În timpul recepției, ar trebui să acordați atenție apariției unei erupții cutanate sau mâncărimi.

Atunci când există efecte secundare medicamentele trebuie anulate și medicul trebuie informat pentru a rezolva problema înlocuirii.

De asemenea, pentru prevenirea convulsiilor, ar trebui să respectați următoarele reguli:

• purta pantofi confortabiliși îmbrăcăminte care nu interferează cu circulația liberă a sângelui și drenajul limfatic;
• în prezența varicelor, sprijiniți pereții venoși purtând lenjerie de compresie;
• evitați expunerea la temperaturi ridicate și scăzute;
• dormi pe partea stângă pentru a evita strângerea vaselor pelvisului mic;
• conduce imagine sănătoasă viaţă;
• plimbați-vă în aer curat în fiecare zi.

În timpul sarcinii, trebuie să vă acordați gândurilor pozitive și, dacă este posibil, să evitați stresul. Când apar primele simptome ale bolii, merită să consultați un specialist și, dacă este necesar, să începeți tratamentul.

Convulsii- Aceasta este o contracție musculară involuntară și destul de dureroasă, cauzată de circulația sanguină afectată în această parte a corpului.

Destul de des, pentru prima dată, femeile se confruntă cu crampe la picioare în timpul sarcinii. „Pentru a păstra picioarele”, așa cum spun oamenii de rând, poate dintr-o varietate de motive, dintre care principalele sunt descrise mai jos.

De ce femeile însărcinate au crampe la picioare?

De cele mai multe ori, convulsiile nu sunt o boală independentă. Crampele membrelor inferioare sunt mai probabil un simptom al unei anumite boli, un semn al tulburărilor circulatorii sau al stresului muscular excesiv.

Picioarele pot fi reduse din cauza:

• predispoziție sau prezența venelor varicoase (deoarece această boală duce la afectarea circulației la nivelul extremităților);
• oboseala musculara;
• pantofi montați necorespunzător sau purtând tocuri înalte;
• postură inconfortabilă sau șederea prelungită fără mișcare în timpul somnului (în timp ce picioarele devin amorțite și crampe);
• edem ale picioarelor de diferite origini;
• sindromul picioarelor reci;
• tulburări metabolice (deficit de potasiu, calciu și magneziu), ceea ce duce la slăbiciune musculară și spasme musculare;
• prezența proceselor inflamatorii în mușchi sau ligamente;
• diabet zaharat (deoarece această boală perturbă circulația periferică a picioarelor);
• probleme neurologice, în special, boli ale coloanei vertebrale inferioare;
• tulburări hormonale (dar apoi femeia însărcinată este diagnosticată cu o „amenințare de avort spontan” și urmează terapie hormonală), dacă sarcina nu este în pericol, atunci pot apărea convulsii din cauza unei modificări a stării hormonale (atunci când organismul nu a a avut timp să se adapteze).

Dar, de regulă, crampele la picioare sunt observate în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Motivul pentru aceasta este o sarcină crescută asupra mușchilor și a aparatului ligamentar al picioarelor, deoarece burtica gravidei crește în mod constant în dimensiune și greutate. În plus, vasele mari de sânge ale pelvisului sunt adesea strânse de uterul mărit, ceea ce perturbă fluxul venos și crampe picioarele.

De asemenea, merită spus că în timpul sarcinii, nevoia de oligoelemente crește, deoarece bebelușul preia o anumită parte din ele din corpul mamei. Cu o deficiență de nutrienți atât de importanți precum potasiu, calciu, magneziu, fier, pot fi observate crampe ale gambelor și degetelor de la picioare. Prin urmare, dacă o femeie nu a început încă să ia un complex special de vitamine pentru femeile însărcinate, merită să te gândești la asta.

De ce picioarele crampe mai des noaptea?

Acest lucru se poate datora:

• poziție inconfortabilă a corpului sau imobilitate prelungită în timpul somnului. În acest caz, circulația sângelui în picioare este perturbată și picioarele se crampează.
• creșterea excitabilității musculare datorită consumului de cantități excesive de cafea sau ceai în timpul zilei. Aceste băuturi sunt stimulente musculare datorită prezenței cofeinei în ele, așa că consumul prea mare de cafea sau ceai împiedică relaxarea picioarelor chiar și în timpul unei nopți de odihnă.
• la majoritatea femeilor, umflarea picioarelor crește seara din cauza sarcinii transferate în timpul zilei. Apariția edemului provoacă crampe la picioare.

Crampele nocturne pot fi mai lungi și mai dureroase decât crampele diurne. Trebuie să știi cum să faci mușchii să se relaxeze și să oprești dezvoltarea senzațiilor dureroase.

Ce să faci în timpul unui atac de convulsii?

Este necesar să ne amintim succesiunea acțiunilor pentru crampe ale diferitelor grupuri de mușchi ai picioarelor și să le exersați rapid și clar în avans. Acest lucru va ajuta la ameliorarea spasmului fără prea multă agitație într-un timp minim.

Procedura generala:

1. Îndreptați-vă piciorul.
2. Folosiți mușchii antagoniști (vezi mai jos pentru explicații).
3. Activați circulația sângelui prin frecarea zonei dureroase.

Procedura detaliată pentru diferiți mușchi

1. În cazul spasmului muscular al piciorului și gambelor, primul pas este să tragi cu forță șoseta spre tine (vezi Figura 1).

Figura 1 - Metoda de a scăpa de crampele picioarelor și ale gambei

In acest fel vor fi implicati muschii antagonisti care fac treaba inversa. Și dacă se încordează, atunci mușchii contractați de spasm ar trebui să se relaxeze de la sine. Acest lucru este asigurat de structura corpului fiecărei persoane.

Cu cealalta mana, este necesar sa frecati, framantati, ciupiti bine si rapid muschiul contractat de un spasm.

Acest lucru va reduce spasmul și va crește fluxul de sânge în mușchiul spasmodic.

De asemenea, contractiile dureroase ale muschilor gambei pot fi oprite prin apasarea anumitor puncte. Ascuțit, rapid și cu efort, apăsați degetul mare în centrul fosei poplitee a piciorului reunit. Apoi, trebuie să faceți clic pe un punct de 5-6 cm deasupra călcâiului și, ducând mâna în sus, apăsați gambele de trei ori la intervale de câțiva centimetri.

2. În cazul unei crampe în partea din față a coapsei, îndoiți piciorul la genunchi, trăgându-l cu mâinile la piept (vezi Figura 2). Dacă termenul nu permite deja acest lucru, atunci este necesar să trageți piciorul cât mai aproape de stomac, dar fără a-l strânge.

Frecați mușchiul contractat și repetați din nou.

Figura 2 - O modalitate de a scăpa de crampe în partea din față a coapsei

3. În cazul unui spasm al spatelui coapsei și/sau al feselor, ridicați piciorul care era înghesuit și îndreptați-l la genunchi (vezi Figura 3). Frecați bine partea din spate a coapsei cu mâinile. Faceți totul din nou dacă este necesar.

Imaginea 3 - Scaparea de crampa din spatele coapsei

Este util să studiem această instrucțiune pentru toate femeile însărcinate, indiferent dacă suferă sau nu de crampe la picioare, deoarece nimeni nu este imun la apariția ei.

Prevenirea convulsiilor

Ce pot face pentru a evita sau a reduce incidența convulsiilor? Primul pas este determinarea și încercarea de a elimina cauza apariției lor.

Dacă femeia nu suferă de niciuna dintre bolile enumerate la începutul articolului, atunci recomandările generale trebuie urmate.

1. Mananca mai multe verdeturi, legume, fructe (in perioada de iarna fructe uscate precum caise uscate, curmale, prune uscate) si seminte de susan (o sursa de calciu). Creșteți cantitatea de produse lactate fermentate din dietă. Evitati consumul excesiv de ceai si cafea, sarate, picante si murate. Încercați să beți mai multă apă curată și doar 30% din cantitatea totală de lichid consumată ar trebui să fie sucuri, băuturi din fructe, compoturi.

O femeie însărcinată, obosită de zi, se duce în sfârșit să se odihnească seara. Dar ce este? Brusc, brusc, provocând dureri severe, mușchiul gambei, situat pe spatele piciorului inferior, s-a contractat. Piciorul neîndoit, întins, de parcă ar dori să „stea în vârful picioarelor”. În plus, întâmpinând dureri semnificative din cauza suprasolicitarii musculare și a întinderii excesive, nu vă puteți relaxa și readuce piciorul în poziția sa normală: mușchii pur și simplu refuză să asculte ordinele creierului. Așa apar convulsiile, care devin adesea însoțitori nepoftiti ai sarcinii.

Adesea, crizele încep să deranjeze viitoarea mamă în primele luni de sarcină pe fondul vărsăturilor repetate (toxicoză precoce). Contractiile convulsive ale muschilor gambei sau ale mainii (mai rar muschii fetei situati in jurul gurii) apar de obicei noaptea, in timp ce adormi. Dar ele pot apărea în timpul zilei, de exemplu, când o femeie însărcinată se așează sau se întinde să se odihnească.

Cauze

Mecanismele declanșării contracției musculare și reglarea acesteia prin sistem nervos sunt extrem de complexe și se bazează pe diferența de conținut de ioni al anumitor microelemente în exteriorul și în interiorul celulei. Orice încălcare a acestui raport se poate manifesta, printre altele, și convulsii. Una dintre principalele cauze ale convulsiilor hipnagogice (adică cele care apar înainte de a adormi) la femeile însărcinate este tocmai încălcarea metabolismului mineral.

Ce duce la aceste încălcări:

• În primul rând, o creștere a nevoii de microelemente, deoarece acum sunt necesare mult mai multe minerale: o femeie trebuie să-și ofere propriul corp cu ele și să „satureze” un copil în creștere.
• În al doilea rând, vărsăturile femeilor însărcinate. Cu vărsături, o persoană pierde o cantitate imensă de oligoelemente - nu numai cele pe care le-a primit cu alimente cu o zi înainte, ci și cele care fac parte din enzimele digestive.
• În al treilea rând, dezechilibrul alimentației, atunci când, de dragul dependențelor alimentare, o femeie refuză orice grup de produse și, în consecință, nu primește substanțele unice conținute în acestea (de exemplu, renunțând la brânza de vaci și la alte produse lactate fermentate). , primim mai puțin calciu).
• În al patrulea rând, utilizarea incorectă, necontrolată a diureticelor, a căror aport este asociată cu o încercare de a ameliora umflarea în a doua jumătate a sarcinii. Medicamentele diuretice elimină intens nu numai apa, ci și mineralele dizolvate în ea.

Cel mai adesea, crizele se datorează unei deficiențe de potasiu, calciu, magneziu sau vitamina B6.

Potasiu

Potasiul este prezent în fiecare celulă vie și este extrem de important pentru aceasta. Vărsăturile prelungite, frecvente și diareea abundentă, precum și aportul necorespunzător al unor diuretice, sunt periculoase din cauza apariției unei deficiențe a acestei substanțe. Consumul excesiv de cafea (cofeina) poate duce, de asemenea, la o lipsă de potasiu. În plus, în condiții de deficit de magneziu, absorbția potasiului este și ea afectată.

Deficitul de potasiu se manifestă:

• oboseală musculară rapidă și crampe;
• constipație;
• reținerea de sare și lichid în organism, de exemplu umflătură;
• tensiune arterială scăzută;
• sete și gură uscată;
• depresie, nervozitate, dispoziție depresivă;
• creșterea nivelului de colesterol din sânge;
• piele uscata;
• apariția acneei;
• tahicardie (palpitații ale inimii).

Potasiul este omniprezent și îl puteți găsi în orice aliment, doar că în unele este puțin mai mult, iar în altele este puțin mai puțin. Cele mai bogate in potasiu: caise uscate - caise si caise uscate, pepene galben, banane, fasole, cartofi, broccoli, ficat de vita, lapte. Un adult ar trebui să primească aproximativ 4-5 g de potasiu pe zi, iar o dietă zilnică completă satisface pe deplin această nevoie.

Potasiul face parte din preparatele complexe de vitamine și minerale, de obicei sub formă de iodură de potasiu.

Calciu

Calciul este unul dintre cele mai cunoscute minerale necesare omului. O posibilă lipsă de calciu în organism va fi indicată de:

• stare de excitare (activitate crescută, nervozitate, iritabilitate);
• insomnie;
• tensiune arterială crescută;
• palpitații;
• senzație de amorțeală, senzație de furnicături și „târâtură” în anumite părți ale corpului;
• durere și sângerare a gingiilor;
• carii dentare;
• fragilitatea unghiilor;
• eczemă.

Femeile încep de obicei să se îngrijoreze numai atunci când au dezvoltat deja o deficiență semnificativă a acestei substanțe și noaptea picioarele le răsucesc crampe dureroase.

După ce au auzit despre calciu, femeile însărcinate încep destul de des să ia singure gluconat de calciu, dar comprimatele singure nu sunt suficiente. Pentru ca calciul să fie absorbit în tractul gastrointestinal și să ajungă la destinația dorită - în celule, sunt necesare vitamina D3 și magneziu. Fără ele, calciul care a intrat în organism devine inutil!

„Consumul” de calciu în organism crește în timpul stresului și în timpul sarcinii (la urma urmei, acum doi îl „mănâncă”). Ele previn absorbția calciului: spanac, măcriș, rubarbă, care conțin cantități mari de acid oxalic (sărurile sale solubile, reacționând cu ionii de calciu, formează compuși insolubili și, prin urmare, nedigerabili). Absorbția acestei substanțe este redusă și de alimentele bogate în fosfați (caviar, conserve de pește, ouă, brânză, mazăre verde, fasole, conopidă), băuturi carbogazoase, cacao și ciocolată. Dietele bogate în proteine ​​inhibă și absorbția calciului, iar doar 15% din calciul consumat în această situație va fi absorbit. Dar nici dietele sărace în proteine ​​nu contribuie la absorbția calciului: în acest caz, 5% din cantitatea totală consumată intră în corpul uman. Pofta excesivă de cafea contribuie la creșterea excreției de calciu de către rinichi. Aportul adecvat de fier, pe de altă parte, îmbunătățește absorbția calciului.

Ce alimente sunt surse de calciu? În primul rând, acestea sunt produse lactate (din care obținem până la 55% calciu); legume cu frunze verzi (broccoli, varza, frunze de nap, conopida, sparanghel), galbenusuri de ou, tot felul de leguminoase, nuci, smochine.

Dacă iei suplimente de calciu, acestea vor fi absorbite mai complet dacă nu le bei pe stomacul gol, ci după o masă abundentă.

Magneziu

Conținutul de magneziu din corpul unui adult este de aproximativ 20 g. Acest element ar trebui să fie nici mai mult, nici mai puțin - ca să spunem așa, media de aur. O creștere a conținutului de magneziu din sânge provoacă somnolență, letargie, gură uscată, sete, greață, vărsături, scăderea tensiunii arteriale și puls lent. Această afecțiune poate apărea cu tulburări severe ale funcției excretorii renale, hipotiroidism, complicații severe ale diabetului zaharat.

O scădere a conținutului de magneziu din sânge este posibilă cu vărsături severe și repetate, diaree semnificativă, alte afecțiuni și boli cronice (hiperfuncția glandelor paratiroide, afectarea funcției renale, ciroza hepatică etc.). O lipsă relativă de magneziu în organism se dezvoltă odată cu creșterea consumului său chiar și cu un aport suficient al acestuia cu alimente, de exemplu, cu neuropsihic și exces. activitate fizica, în timpul sarcinii și alăptării (precum și, de exemplu, în perioada de creștere activă la copii). În corpul unei femei însărcinate, necesarul de magneziu crește de 2-3 ori. Unul dintre principalele motive pentru aceasta este că în timpul dezvoltării, fătul primește magneziu din corpul mamei.

Alcoolul, cofeina, excesul de potasiu și unele diuretice sporesc excreția de magneziu de către rinichi. Crește necesarul de magneziu cu conținut ridicat în dieta de proteine, zahăr, grăsimi animale, unt, aportul necontrolat al anumitor medicamente hormonale.

Consecințele carenței de magneziu sunt diferite și afectează atât sănătatea mamei, cât și sănătatea copilului. La o femeie însărcinată, această afecțiune se manifestă:

• excitabilitate neuropsihică crescută (iritabilitate, susceptibilitate la stres, anxietate, tulburări de memorie, insomnie, astenie);
• instabilitate la mers;
• apariția unei senzații de amorțeală în mâini și picioare, furnicături, „târâtoare”;
• scăderea temperaturii corpului;
• tulburări ale sistemului cardiovascular (aritmie, creștere sau, dimpotrivă, scădere a tensiunii arteriale);
• excitabilitate musculară crescută (dureri de spate, crampe, tonus uterin crescut, uneori până la avort spontan).

Magneziul se găsește în aproape toate alimentele. Semințele întregi, nucile, semințele de floarea soarelui, toate leguminoasele, legumele, morcovii, ceapa verde, spanacul sunt deosebit de bogate în ele. Ne-am aștepta la un conținut ridicat de magneziu în pâine, dar „mulțumită” noilor tehnologii – rafinare – pâinea pierde acest mineral.

De multe ori nu este posibilă completarea magneziului numai prin produse alimentare, iar în această situație este necesar programare suplimentară sub formă de tablete de tip MAGNIUM-B6 sau ca parte a complexelor minerale multivitaminice. Dacă luați tablete de magneziu, cel mai bine este să le beți înainte de culcare cu multă apă (aproximativ un pahar) la câteva ore după masă. Un scaun moale este un semn că exagerați cu magneziu.

Un adult trebuie să obțină aproximativ 360-380 mg de magneziu în fiecare zi; mamele însărcinate și care alăptează, precum și adolescente - până la 400-450 mg.

Vitamina B6 (piridoxina)

Întreruperea aportului său zilnic nu provoacă convulsii în sine, dar această vitamină favorizează absorbția magneziului de către celule, îmbunătățește absorbția acestuia în tractul gastrointestinal, servește drept conductă pentru acesta în interiorul celulei, crește permeabilitatea membranei celulare și fixează. ionii de magneziu din interiorul celulei, împiedicând excreția sa rapidă din organism.

Deficitul de vitamina B6 se manifestă prin:

• creșterea căderii părului;
• anemie;
• pierderea poftei de mâncare;
• greaţă;
• în colțurile gurii;
• răni în gură;
• depresie;
• nervozitate, iritabilitate;
• senzație de amorțeală la mâini și picioare, furnicături și/sau „pipe de găină”;
• oboseală crescută, slăbiciune musculară, somnolență.

Sursele alimentare de B6 sunt: ​​carnea de pasăre, carnea de vită, porc, vițel, ficat și rinichi de vită, tonul, somonul, boabele de soia, bananele, drojdia de bere, nuci, arahide, avocado. Dar, din păcate, trebuie să luăm în considerare faptul că atunci când gătiți carne, pierderea acestei vitamine va fi de la 50 la 70%, măcinarea grâului provoacă pierderi de la 50 la 90%, iar legumele și fructele congelate sunt epuizate cu 15-70%. % din vitamina B6.

Consumul de alcool și fumatul contribuie, de asemenea, la deficitul de piridoxină.

Alte cauze ale convulsiilor

• Crizele recurente frecvente la viitoarele mame pot apărea și cu anemie severă - o scădere a cantității de hemoglobină.
• Uneori pot apărea crampe în mușchii gambei pe fondul dezvoltării venelor varicoase. Totodata, acestea se combina cu oboseala crescuta si o senzatie de greutate la nivelul picioarelor, care cresc rapid in timpul zilei, mai ales daca trebuie sa stai mult in picioare. La unii pacienti, toate aceste semne preced aparitia venelor varicoase vizibile. În cazul varicelor, fluxul de sânge venos din picioare se agravează, ceea ce perturbă alimentația mușchilor, inclusiv a gambei, provoacă un dezechilibru al oligoelementelor și duce la convulsii.
• În al treilea trimestru, în special în cazul sarcinilor multiple, pot apărea crampe la picioare pe fondul sindromului venei cave inferioare, în care, atunci când o femeie se află întinsă pe spate sau pe partea dreaptă, uterul mărit comprimă vena cavă inferioară, ceea ce determină afectarea fluxului venos din picioare. Și alte mecanisme de dezvoltare a convulsiilor seamănă cu procesele care apar cu varice ale picioarelor. Pentru a preveni manifestările sindromului de vena cavă inferioară, o femeie ar trebui să doarmă pe partea stângă sau să pună un mic tampon sub fesa dreaptă pentru a redistribui greutatea uterului mărit în jumătatea stângă a corpului și, prin urmare, a reduce presiunea asupra acestuia. vena cavă inferioară, situată în dreapta coloanei vertebrale.

Primul ajutor pentru convulsii

Pentru a ameliora crampele ușoare ale mușchiului gastrocnemian, puteți:

• cu forță, chiar și prin durere, trageți încet degetele de la picioare ale piciorului prins spre tine;
• frecați mușchiul constrâns, prindeți-l, zgâriați-l etc.;
• masează-ți piciorul prin strângerea și îndreptarea degetelor de la picioare;
• apuca degetul mare si trage-l spre tine;
• puneți un tencuială de muștar pe mușchiul întărit, înlocuiți-l sub un duș local fierbinte (pe care pielea îl tolerează doar).
• Când durerea dispare, trebuie să mergeți pe jos pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Ca profilaxie a crampelor, puteți masa picioarele, puteți face un duș de contrast și puteți purta șosete de lână noaptea.

Convulsiile pot fi simptome ale diferitelor afecțiuni medicale, inclusiv complicații grave ale sarcinii. Prin urmare, dacă apar, este imperativ să consultați un medic: el va determina cauza specifică și va selecta medicamentele necesare.

Sarcina face propriile ajustări la nivelurile de vitamine, micro și macroelemente necesare dezvoltării sale; ea pedepsește imediat cu diverse afecțiuni pentru încălcarea „sferei intereselor ei”. Prin urmare, nu ar trebui să lăsați totul la voia întâmplării, ascunzându-vă în spatele unor cuvinte de genul „poate că vă va purta”. Nu, nu va fi! Odată apărute, tulburările metabolice vor urmări o femeie cu o sabie a lui Damocles pe tot parcursul sarcinii. Mai mult, ei nu vor ezita să afecteze - din păcate, nu în cel mai bun mod - cursul nașterii și apoi - creșterea și dezvoltarea copilului. Și acest lucru este valabil nu numai pentru problema considerată a crampelor nocturne și a elementelor aferente, ci și pentru toate verigile metabolismului. Prin urmare, fii atent în primul rând la ceea ce mănânci.

Dieta ta ar trebui să fie completă în ceea ce privește conținutul de micro și macroelemente, vitamine și aminoacizi esențiali. Alimentele enumerate in articol, bogate in anumite substante, trebuie sa fie prezente pe masa ta. Nu neglija preparatele complexe de vitamine si minerale: sunt special selectate tinand cont de nevoile crescute ale unei gravide si contin in cantitati suficiente toate vitaminele si mineralele necesare, inclusiv cele discutate mai sus. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să alegeți dieta potrivită și terapia cu vitamine.

Pe baza materialelor din revista „Sarcina. De la concepție până la naștere "№3 / 2006

O contracție involuntară ascuțită, violentă și dureroasă a unui mușchi se numește convulsii. Nu este posibil să-l îndepărtați cu un efort de voință, ulterior mușchiul doare până la câteva zile. Crampele în timpul sarcinii pot apărea în orice parte a corpului - brațe, mușchi ai feței, în special în jurul gurii - dar gambele picioarelor sunt mai des afectate, de obicei noaptea.

Carență Cauze Ajutor glicerina
Reduce durerea unei femei însărcinate la medic
disconfort în timpul sarcinii

Cauzele convulsiilor la femeile gravide

Există un grup de boli pentru care convulsiile sunt unul dintre simptome, care apar în timpul sarcinii. Sunt asociate cu tulburări metabolice. Din fericire, sunt relativ rare. De cele mai multe ori motivele sunt mai banale.

1. Lipsa oligoelementelor.
2. Scăderea hemoglobinei.
3. Modificarea glicemiei.
4. Deshidratare.
5. Flebeurism.
6. Compresia venei cave inferioare.

Țesuturile musculare sunt forțate să se contracte brusc atunci când echilibrul ionic al celulei și al fluidului pericelular este perturbat. Rolul principal revine unor substanțe specifice. Nu numai în timpul sarcinii, lipsa lor duce la convulsii.

Motivul principal este lipsa unor oligoelemente în sânge

Deficiența acestor oligoelemente în sânge este principala cauză a contracțiilor musculare convulsive nocturne. Iată o listă a acestora în ceea ce privește prevalența manifestărilor:

• magneziu - lipsa acestuia se manifestă prin dureri musculare, modificări ale tensiunii arteriale, iritabilitate, insomnie, amorțeală și scăderea temperaturii corpului; un pericol special constă în posibila creștere a tonusului uterului;
• potasiu - o scădere a cantității sale afectează o stare depresivă, oboseală crescută, convulsii în timpul sarcinii pe timp de noapte, deshidratare, constipație;
• calciu - dacă nu este suficient, dinții și gingiile sunt distruse, tensiunea arterială crește, apar tulburări nervoase, unghiile devin casante, se pot dezvolta eczeme.

Diverse condiții pot provoca o modificare a conținutului de oligoelemente:

• toxicoza severă - nu numai că organismul pierde substanțe utile în timpul vărsăturilor, lipsa poftei de mâncare duce la imposibilitatea reumplerii acestora, motiv pentru care în timpul sarcinii de multe ori crampe la picior;
• utilizarea neautorizată a diureticelor - împreună cu lichidul, elimină oligoelementele necesare;
• dieta necorespunzătoare - totul este important, de la combinația greșită de alimente până la regimul de masă.

Lipsa nutrienților afectează mai ales puternic în timpul sarcinii pe fondul unei nevoi crescute de acestea, ceea ce provoacă crampe la nivelul picioarelor.

Aceleași motive duc la scăderea hemoglobinei și a glicemiei. Nivelul zahărului depinde direct de alimentație, cu condiția să nu existe alte boli. Dacă mănânci mult o dată sau de două ori pe zi, această cifră se va schimba constant, provocând multe consecințe neplăcute.

Nu doar lipsa de băut duce la deshidratare. Apa este eliminată activ din organism sub influența cofeinei și a nicotinei.

Cauzele legate de stres ale crampelor la picioare în timpul sarcinii sunt de obicei ușor de determinat din tiparele de lucru ale unei femei. Atât nevoia de a sta în picioare sau de a merge tot timpul, cât și munca prelungită în poziție așezată pot afecta.

Apariții din cauza suprasolicitarii

Ultimul motiv - compresia venei cave - este asociat cu un uter mărit. Această venă este situată sub ea, o anumită poziție a corpului duce la o încălcare a fluxului de sânge.

Există o anumită dependență a frecvenței cauzelor convulsiilor în timpul sarcinii de termenul său. Lipsa substanțelor se manifestă la mijloc, deoarece atunci fructul crește activ. În primele luni, se asociază mai des cu toxicoză și malnutriție.

Încărcarea crescută, varicele, compresia venei cave sunt mai frecvente în ultimele luni. Acest lucru se datorează greutății corporale crescute a femeii.

Metode pentru a ajuta o femeie

Asigurați-vă că vă informați medicul despre apariția crampelor la nivelul gambei sau alți mușchi în timpul sarcinii. Chiar dacă aceasta nu este o manifestare a unei boli grave, orice cauză este plină de consecințe. După natura simptomelor însoțitoare, un test de sânge și cercetări suplimentare, medicul va determina cauza exactă. Aceasta este condiția principală pentru un tratament de succes.

Dar trebuie să știi ce să faci dacă ai crampe în timpul sarcinii. Apar mai des noaptea, când medicul nu este prin preajmă, și provoacă dureri severe. Există remedii dovedite și absolut sigure care ameliorează durerea în doar câteva secunde sau chiar o previn cu totul.

Mulți oameni sunt ajutați de un murat, de exemplu, dintr-un borcan de castraveți. Doar una sau două înghițituri relaxează rapid mușchii.

Dacă apar crampe la picioare în timpul sarcinii pe timp de noapte, puteți ține o bucată de săpun în pat. Acțiunea remediului, care a fost testat de mulți oameni, nu poate fi încă explicată de către medici. Dar s-a descoperit că glicerina, care este unul dintre ingredientele săpunului, ajută. Prin urmare, puteți cumpăra o sticlă și puteți lubrifia picioarele noaptea cu câteva picături.

Glicerina pentru a ajuta

Durerea convulsiva este ameliorată prin acțiuni simple și complet sigure:

• stai pe podeaua rece cu tot piciorul;
• sprijiniți-vă piciorul drept de perete, astfel încât piciorul să fie perpendicular pe corp;
• trageți degetul mare, trebuie să faceți acest lucru chiar și prin durere, puteți acționa cu mâna, curea, prosopul, cearceaful;
• un remediu riscant, dar util pentru mulți - să înțepe un mușchi cu un ac;
• masați, frecați, zgâriați mușchiul;
• aplica o sticla cu apa calda, sticla cu apa, toarna de la dus.

În sine, crampele la gambe nu sunt deosebit de periculoase în timpul sarcinii. Dar există semne suplimentare care indică posibilitatea unei afecțiuni periculoase, care necesită asistență medicală imediată.

1. Condiția nu este ameliorată, se repetă în mod constant.
2. Există o senzație de amorțeală (în orice parte a corpului).
3. Apar umflături și umflături.

Pe lângă motivul principal, tocmai crampele din timpul sarcinii pot fi eliminate prin masaj, exerciții, cu permisiunea medicului, se folosesc diverse unguente și geluri.

Nume	Acțiune	Costul mediu în Rusia
Troxerutin (Troxevasin)	Crește rezistența pereților celulari, reducându-le permeabilitatea. Deci, este posibil nu numai pentru a ameliora umflarea, ci și pentru a reduce probabilitatea de convulsii.	200 p.
Venitan	Reduce durerile, ajutând la eliminarea rapidă a efectelor crampelor prea puternice la nivelul mușchilor gambei în timpul sarcinii.	250 p.
Unguent cu heparină	Este utilizat numai în scopuri medicale pentru tratamentul venelor varicoase.	80 p.
Gel Fastum	Folosit cu permisiunea unui medic. Crește fluxul de sânge către mușchi, încălzindu-i.	220 p.

Pentru ajutor rapid, folosiți Venitan

Masajul și exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui în mușchi. Acest lucru aduce beneficii tangibile în această stare. Dacă crampele picioarelor în timpul sarcinii apar noaptea, este mai bine să faceți masaj sau gimnastică înainte de culcare.

Mișcările de masaj sunt foarte simple - trebuie să freci, să întinzi mușchiul. Deplasați-vă spre centrul său. Nu trebuie făcut prea mult efort pentru a nu face rău. Un efect suficient este o senzație de căldură, care indică o creștere a fluxului sanguin.

Exercițiile pentru crampe la gambe în timpul sarcinii pot fi după cum urmează:

• stați în vârful picioarelor de duzină de ori, cel mai bine este să faceți mai multe abordări pe parcursul zilei;
• se aruncă înainte, alternativ cu fiecare picior - acesta este un exercițiu de întindere a mușchilor;
• stați cu fața la perete, sprijiniți-vă de palme, faceți un pas înapoi cu picioarele, asigurându-vă că corpul nu se mișcă.

Măsuri de prevenire a patologiei

Știind de ce picioarele sunt crampe, este foarte posibil să evitați apariția lor în timpul sarcinii. Medicul poate prescrie medicamente speciale cu magneziu, potasiu și calciu. De asemenea, trebuie să urmați reguli simple.

1. Purtați pantofi confortabili, cu un toc mai mare de 5 cm.
2. Dormi sub o pătură spațioasă.
3. Cu sarcina crescută pe picioare, faceți gimnastică.
4. Dacă aveți vene varicoase, purtați ciorapi compresivi sau colanți, relaxați-vă cu picioarele ridicate.
5. Când crampele gambei sunt asociate cu compresia venei cave inferioare, cel mai bine este să dormi pe partea stângă în timpul sarcinii.
6. Evitați fumatul, băuturile cu cofeină, ceaiul negru. Îl poți înlocui cu infuzii de plante, compoturi, sucuri.
7. O baie caldă de picioare de seară cu sare de mare ajută.

Este responsabilitatea fiecăruia să monitorizeze alimentația, activitatea fizică și suficiente plimbări. viitoare mamă... Există cazuri când, după introducerea tuturor alimentelor necesare în dietă și trecerea în timpul sarcinii la mese frecvente în cantități mici, în general a încetat să crampe gambele picioarelor noaptea. Acesta este mai ales cazul pentru faptul că corpul uman este aproape complet dependent de ceea ce mănâncă.

Mulțumiri 0

Veți fi interesat de aceste articole:

Atenţie!

Informațiile publicate pe site au doar scop informativ și au doar scop informativ. Vizitatorii site-ului nu ar trebui să le folosească ca sfat medical! Editorii site-ului nu sfătuiesc să se automediceze. Stabilirea diagnosticului și alegerea unei metode de tratament rămâne apanajul exclusiv al medicului dumneavoastră curant! Amintiți-vă că numai diagnosticarea și terapia completă sub supravegherea unui medic vă vor ajuta să scăpați complet de boală!

Convulsii Sunt contracții musculare involuntare. Femeile însărcinate au cel mai adesea crampe ale mușchilor gambei (mușchii inferiori ai picioarelor), mai rar alți mușchi ai picioarelor, brațelor și gâtului pot avea spasme. Cu o convulsie, o femeie simte o durere puternică și ascuțită în mușchi, care apare în principal noaptea în timpul somnului sau dimineața când se trezește.

informație Cele mai severe spasme musculare din timpul sarcinii apar din al doilea trimestru, când fătul crește activ și nevoile sale de nutrienți cresc.

Cauzele convulsiilor în timpul sarcinii

Principalele motive apariția spasmelor musculare la femeile însărcinate sunt:

1. Scăderea nivelului de micronutriențiîn corpul mamei (, potasiu, magneziu) si vitamine(în principal vitamina B);
2. Scăderea nivelului de glucoză(zahăr) în sânge. Glucoza este principala sursă de energie pentru organism; în timpul sarcinii, este cheltuită intens pentru nevoile mamei și ale fătului în creștere. O lipsă pronunțată de glucoză apare cu o masă rară și abundentă, prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce des, dar în porții mici;
3. Scăderea nivelului de hemoglobinăîn sânge;
4. Varice... În timpul sarcinii, fluxul sanguin crescut în pelvis crește sarcina asupra venelor extremităților inferioare. Din cauza deteriorării circulației sângelui în vene, nutriția musculară este perturbată, ceea ce reprezintă un fundal favorabil pentru dezvoltarea convulsiilor;
5. Sindromul venei cave inferioare(observat doar în al treilea trimestru). Când o femeie se află în decubit dorsal mult timp, uterul mare comprimă vena cavă inferioară. În acest sens, există o încălcare a circulației venoase și, prin urmare, o încălcare a nutriției mușchilor gambei;
6. ... Când fumați 10 sau mai multe țigări pe zi, se dezvoltă deficit cronic de oxigen, care are un efect negativ asupra stării mușchilor;
7. Mâncând mai mult si alte bauturi cu cofeina (provoaca aparitia tensiunii musculare si a crampelor).

Primul ajutor pentru convulsii

Când apare o criză, este necesar:

1. Încercați să nu intrați în panică respira profund si calm;
2. Trage-ți degetele de la picioare spre tine de mai multe ori (se repeta pana scade durerea musculara);
3. Cu grijă masează un mușchi de la periferie spre centru, pentru a nu provoca un nou atac;
4. Întinde-te cu picioarele ridicate pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mușchiul gastrocnemian.

Tratamentul convulsiilor la femeile gravide

Dacă apar convulsii, trebuie să informați imediat medicul obstetrician-ginecolog care conduce sarcina. Medicul, dacă este necesar, va prescrie măsuri suplimentare de diagnostic (test de sânge biochimic, test de glicemie, analiză generală de sânge etc.) și consultații ale specialiștilor restrânși (terapeut, chirurg).

Tratamentul atacurilor convulsive depinde de cauza care stau la baza. Prin urmare lipsa de oligoelemente și vitamine din organism, terapia va consta în normalizarea alimentației și luarea unui complex de multivitamine pentru a normaliza deficiența acestora:

1. Normalizarea nivelului de potasiu din organism... Cele mai bogate în potasiu sunt bananele, cartofii, broccoli, ficatul de vită. În caz de aport insuficient de potasiu cu alimente, se prescrie tratament medicamentos: Asparkam,;
2. Refacerea deficitului de calciu... Acest oligoelement se găsește în cantități mari în produse lactate, legume verzi (conopidă, sparanghel, broccoli), fasole, ouă, nuci. Din droguri cel mai des utilizat în timpul sarcinii;
3. Creșterea cantității de magneziu din organism... Magneziul se găsește în multe alimente (semințe, nuci, leguminoase, ierburi, morcovi, hrișcă). Tratament medicamentos include o recepție.

Pentru sustinere niveluri suficiente de glucoză în organism gravidei i se prescriu mese fracționate. Carbohidrații complecși (pâine neagră, cereale, paste, fructe și legume) ar trebui să stea la baza dietei zilnice. Ar trebui să evitați să luați carbohidrați simpli (bomboane, prăjituri), deoarece cu o cantitate mare de zahăr din exterior, nivelul glucozei din sânge scade, ceea ce duce la convulsii severe.

Cu anemie severă tratamentul constă în administrarea de suplimente de fier (de exemplu), care normalizează nivelul hemoglobinei din sânge. mângâiere ușoară de la picioare până la coapsă;

Faceți un masaj la picioare folosind covorașe speciale de masaj (se recomandă să mergeți pe covor timp de 7-10 minute de 3 ori pe zi);

Purtați ciorapi compresivi speciali cu vene varicoase ale extremităților inferioare;

Faceți în mod regulat băi de picioare... Un efect bun este dat de băile de picioare cu sare de mare (pentru 5 litri de apă la temperatura camerei, 3 linguri de sare). Băile se fac înainte de culcare seara;

Accept duș rece și fierbinte măcar o dată pe zi.