महिलाओं के लिए अधिकतम कमर का आकार। अपने कूल्हों को कैसे मापें

बहुत बार महिलाओं को एक समस्या का सामना करना पड़ता है: कूल्हों की मात्रा कैसे मापें? ऐसा लगता है कि यह मुश्किल नहीं है। लेकिन ऑनलाइन कपड़े ऑर्डर करने या फिगर को फॉलो करने के लिए सटीक माप जरूरी है। उन्हें प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों को जानना होगा।

कूल्हों की मात्रा को सही ढंग से और सटीक रूप से मापने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास हाथ है:

• नापने का फ़ीता
• आईना
• नोटबुक और कलम

हम कूल्हों की मात्रा को मापते हैं

• चरण 1. सबसे पहले, आपको जांघों से सभी भारी या तंग कपड़ों को हटाने की जरूरत है। आदर्श रूप से, आपको कोई कपड़े नहीं पहनने चाहिए। यह आपको सबसे सटीक माप करने की अनुमति देगा।
• चरण 2. शरीर के आयतन को सही ढंग से मापने के लिए, आपको आराम करने और समान रूप से सांस लेने की आवश्यकता है। अपनी पीठ को झुकाए या झुकाए बिना सीधे खड़े हो जाएं। आसन सही है यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को आईने में देखें।
• चरण 3. अब एक मापने वाला टेप लें और इसे अपने कूल्हों के चारों ओर लपेटें। यह उस रेखा के साथ किया जाना चाहिए जहां नितंबों और किनारों पर सबसे उत्तल स्थान स्थित हैं। टेप शरीर में चिपकना या नीचे लटका नहीं होना चाहिए। इसे फर्श के समानांतर रखें और विभाजनों को देखें। एक टेप उपाय के बजाय, आप अपने कूल्हों के चारों ओर एक रस्सी लपेट सकते हैं और फिर इसे एक शासक से जोड़ सकते हैं।
• चरण 4. परिणाम को एक नोटबुक में लिख लें ताकि भूल न जाएं। यह आपके कूल्हे का सटीक माप है।

कई महिलाएं और पुरुष नहीं जानते कि वॉल्यूम को सही तरीके से कैसे मापें। इन आसान से स्टेप्स से आप कभी भी अपने असली हिप्स का पता लगा पाएंगे।

पेशेवर ड्रेसमेकर जानते हैं कि एक महिला के फिगर का सही माप पहले से ही काम करने की एक सफल शुरुआत है। लेकिन जीवन में हम सभी को यह काम खुद ही करना पड़ता है। कुछ इंटरनेट पर कपड़े ऑर्डर करने के लिए, अन्य अपने वजन घटाने को नियंत्रित करने के लिए, और तीसरा मॉडल कास्टिंग में भाग लेने के लिए। जांघों को मापना सबसे कठिन है। आप उनकी परिधि को ठीक-ठीक कैसे जानते हैं? माप में क्या विचार किया जाना चाहिए? यह आंकड़ा कपड़ों के आकार की तुलना कैसे करता है? आइए इन सवालों के जवाब दें।

इसलिए, इससे पहले कि आप अपने कूल्हों की परिधि को मापना शुरू करें, तय करें कि यह किस लिए है। यदि आप पतलून खरीदने और पहनने का इरादा रखते हैं, तो एक स्कर्ट, एक निश्चित मॉडल के साथ एक तंग-फिटिंग मॉडल की पोशाक अंडरवियर, उदाहरण के लिए, एक कसने वाले प्रभाव के साथ, तो माप इस विशेष लिनन में किया जाना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि इससे कमर और कूल्हों के आकार को एक से तीन सेंटीमीटर तक कम करना संभव हो जाता है। जब आपको कास्टिंग के लिए अपने मापदंडों को ठीक से जानने की आवश्यकता होती है, तो माप को सामान्य अंडरवियर में किया जाना चाहिए, अपनी चड्डी उतारकर।

नितंबों के सबसे प्रमुख बिंदुओं को पकड़कर, मापने वाले टेप का उपयोग करके माप किए जाते हैं। उसी समय, टेप को कसने की आवश्यकता नहीं है, इसे शरीर पर दबाएं। माप मुक्त होना चाहिए।

उभरी हुई हड्डियों या "जांघों" के क्षेत्र द्वारा अपने कूल्हों के परिधि को मापते समय कई महिलाएं अक्षम्य गलतियां करती हैं। नहीं है सही तरीकामाप।

यदि आपके पास एक फैला हुआ पेट है (ऐसी घटना असामान्य नहीं है), तो मापते समय आकृति की इस विशेषता को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसके लिए आमतौर पर एक लचीली प्लेट का इस्तेमाल किया जाता है, जिसे पेट और नीचे जांघों पर लगाया जाता है। उन महिलाओं के लिए पेट के फलाव को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है जो एक पोशाक, चौग़ा - एक टुकड़े के डिजाइन के कपड़े खरीदने जा रही हैं।

कपड़े बनाने के डिजाइन उद्देश्यों के लिए, आपके कूल्हों की परिधि के लिए परिणामी आकृति को OB के रूप में नामित किया गया है, उदाहरण के लिए, OB 89। कभी-कभी यह संकेतक आधे आकार में व्यक्त किया जाता है - कूल्हों का आधा घेरा, PoB। इस मामले में, वही माप परिणाम PoB45 के रूप में व्यक्त किया जाता है, अर्थात गोल किया जाता है।

आयातित कपड़े खरीदने की योजना बनाते समय, यह संभव है कि आपको माप का अनुवाद लंबाई के दूसरे माप में करना होगा। उदाहरण के लिए, के लिए अमेरिकी कपड़ेस्थानीय निर्माता अक्सर इसे इंच (इंच) में व्यक्त करते हैं। फिर आपको यह ध्यान रखना होगा कि एक इंच में 2.54 सेंटीमीटर फिट बैठता है। माप के ऐसे एनालॉग्स का उपयोग करना उचित है: 1 मिमी 0.0397 इंच के बराबर है, सेंटीमीटर - 0.397 इंच, एक मीटर 39.37 इंच के बराबर है।

लिखित पदनाम में, इंच को संख्या के अंत में एक अक्षर के रूप में इंगित किया जाता है, उदाहरण के लिए, 39.37 '।

यदि आपके पास मापने वाला टेप नहीं है, तो यदि आपको कूल्हों की परिधि को मापने की आवश्यकता है, तो आपको रस्सी, टेप, धागे से मापने की आवश्यकता है। बस अपने कूल्हों को इस तरह के मापने वाले उपकरण के साथ नितंबों के सबसे प्रमुख बिंदुओं के साथ जकड़ें, उस पर अपने माप के अनुरूप स्थान को ठीक से चिह्नित करें। इसके बाद, इस टेप या रस्सी को एक टेप माप या लकड़ी के मीटर से जोड़ दें और अपने कूल्हों की परिधि की संख्यात्मक अभिव्यक्ति का पता लगाएं।

कृपया ध्यान दें कि माप लेते समय, आपको बिना तनाव के खड़े होने की आवश्यकता होती है, जबकि आपके पैर सीधे होने चाहिए, उनमें से एक को भी झुकाए बिना।

यदि आप ऑनलाइन कपड़े खरीदने के लिए अपने कूल्हे के माप का उपयोग करने जा रहे हैं, तो आपको इन मैचों पर विचार करने की आवश्यकता होगी। 84-88 सेंटीमीटर की हिप परिधि 40 कपड़ों के आकार से मेल खाती है, 88-92 - 42 वें, 92-96 - 44, 96-100 - 46, 100-104 - 48।

शायद इन आकारों को अंतरराष्ट्रीय आकार में अनुवाद करने की आवश्यकता होगी। तब आपको पता होना चाहिए कि हमारे 40 आकार को XS, 42 को S, 44-46 - M, 46-48 - L, 48-50 - XL के रूप में नामित किया गया है।

अन्य पत्राचार है यूरोपीय आकार... तो, 40 है 34, 42 - 36, 44 - 38, 46 - 40।

तो, कूल्हों की परिधि को मापने की सटीकता आपको यह सुनिश्चित करने की अनुमति देती है कि यह चीज आपके अनुरूप होगी। लेकिन अगर यह "झूठ" नहीं बोलता है या आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो इसे एक्सचेंज करने या ग्राहक को वापस भेजने का अवसर लें। यह आपका अधिकार है।

इसे सही कैसे करेंमापने के लिएभार।

आइए जानें कि इसे सही कैसे करें वजन नापें,

और ऊंचाई भी मापें, सोलोविओव का सूचकांक, कमर का आकार, कूल्हों, काया के प्रकार और हर वजन कम करने वाले व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण अन्य मापदंडों का निर्धारण करें।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो जान लें कि बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपना वजन कितना सही तरीके से मापते हैं। और कुछ अन्य, वजन के अलावा, महत्वपूर्ण मानवशास्त्रीय माप।

आदर्श वजन की गणना करने और निर्धारित करने के लिए अधिक वज़न, हमें न केवल अपने वास्तविक, वर्तमान वजन, बल्कि सटीक ऊंचाई, कभी-कभी - आयु, कमर, कूल्हों और शरीर के प्रकार को भी जानना होगा।

इन सभी मापों के लिए, हमें निम्नलिखित सही ढंग से समायोजित और परीक्षण किए गए उपकरणों की आवश्यकता है: तराजू, आमतौर पर फर्श के तराजू (मापने की सीमा 20-160 किलोग्राम) और एक मापने वाला टेप। बहुत हो गया।

वजन कैसे मापें।

और अब - इसे सही तरीके से करने के तरीके के बारे में विस्तार से वजन को मापें।

वजन माप(वजन) एक तल पैमाने पर किया जाता है। इलेक्ट्रॉनिक तराजू लेना बेहतर है, तराजू की माप त्रुटि +/- 50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। किसी भी वजन माप के लिए और आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए, समान तराजू के परिणामों का उपयोग करें, फिर गणना होगी सबसे विश्वसनीय।

प्रति वजन नापें,दीवारों और आस-पास की वस्तुओं को छुए बिना पैमाने के बीच में अपने पैरों के साथ खड़े हों, और 5-10 सेकंड के लिए हिलें नहीं। स्केल डिस्प्ले पर नंबर दिखाई देने तक प्रतीक्षा करें - अब आप अपना वास्तविक, वर्तमान वजन जानते हैं।

वजन, ऊंचाई के विपरीत, अधिक अस्थिर होता है और कई कारकों के आधार पर पूरे दिन भी उतार-चढ़ाव कर सकता है। वजन में दैनिक उतार-चढ़ाव 1.5-2 किलो तक हो सकता है।

जितना संभव हो सके औसत दैनिक वजन में उतार-चढ़ाव को बाहर करने के लिए, सभी वजन माप दिन के पहले भाग में लिए जाते हैं, विशेष रूप से खाने और पीने से पहले, खाली पेट पर, और शौचालय का उपयोग करने के बाद। सबसे अच्छा - एक ही समय में, नाश्ते से पहले। आपको यथासंभव निर्वस्त्र होना चाहिए - आदर्श रूप से, लेकिन अंडरवियर या हल्के कपड़ेसर्दियों में काफी स्वीकार्य हैं।

यद्यपि आप 1 दिन में ठीक हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, दावत के ठीक बाद, तराजू पर चढ़ें और सुनिश्चित करें कि आपने कितने किलोग्राम "खाया"। दुर्भाग्य से, वजन कम करते समय, इसके विपरीत - लगातार वजन घटाने से 2-3 दिनों के बाद ही पैर जमाने में सक्षम होगा।

कमर कैसे नापें।

मापने के लिए कमर, आपको एक लचीले मापने वाले टेप की आवश्यकता होती है, जो अधिमानतः एक कठोर सामग्री से बना होता है जो खिंचाव नहीं करता है। एक कपड़ा या ऑइलक्लोथ सेंटीमीटर नहीं लेना बेहतर है - ऐसे "शिल्पकार" हैं जो टेप को 2-3 सेमी या इससे भी अधिक बढ़ा सकते हैं।

कमर को सही ढंग से मापें - बिना कपड़ों के या हल्के अंडरवियर में, त्वचा पर माप करने के लिए।

कमर को पेट के सबसे संकरे बिंदु पर नापें। दुर्भाग्य से, यदि अतिरिक्त वजन महत्वपूर्ण है, तो कमर को "आंख से" मापना मुश्किल हो सकता है, फिर कमर को कॉस्टल आर्च के किनारों और इलियाक हड्डियों के शिखर (श्रोणि हड्डियों का उच्चतम बिंदु) के बीच में मापें। )

अपनी कमर को मापने के लिए, आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपने पेट को आराम दें और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे करें। मापने वाले टेप को बिना तनाव के सख्ती से क्षैतिज रूप से रखा जाना चाहिए।

प्राप्त आयामों को सामान्य समाप्ति के अंत में नोट किया जाता है।

सही ढंग से मापने की कोशिश करो! याद रखें, अपनी कमर को मापते समय ईमानदार और सटीक रहें - वजन कम करने के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पैरामीटर है, यहाँ हर सेंटीमीटर का बहुत महत्व है।

जांघ की मात्रा को सही ढंग से कैसे मापें।

कूल्हों का आकार निर्धारित करने के लिए - माप के नियम कमर को मापते समय समान होते हैं।

मुझे संक्षेप में दोहराने दें: अपनी जांघों के आकार को निर्धारित करने के लिए, अपनी एड़ी के साथ सीधे खड़े हो जाओ, नितंबों और पैरों को आराम से, और आपकी बाहों को आपके धड़ के साथ नीचे किया जाता है।

मापने वाले टेप को क्षैतिज रूप से, बिना तनाव के, जांघों के चारों ओर नितंबों के सबसे उभरे हुए हिस्से के स्तर पर रखें और जांघों को मापें। बिना कपड़ों के जांघों की मात्रा को मापें।

ऊंचाई को सही तरीके से कैसे मापें.

चूंकि किसी व्यक्ति की ऊंचाई उम्र के साथ धीरे-धीरे बदलती है, इसलिए आपको हर 5-10 साल में अपनी ऊंचाई मापनी चाहिए। यदि आप अतिरिक्त वजन की गणना के लिए 20-वर्षीय विकास डेटा का उपयोग करते हैं, तो आप इस अवधि के दौरान बदली हुई वृद्धि के कारण गलत तरीके से गणना कर सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको वजन कम करने से पहले अपनी ऊंचाई को फिर से सही ढंग से मापने की आवश्यकता है। विकास को सटीक रूप से मापने के लिए, आपको एक ऑइलक्लोथ की नहीं, बल्कि एक "बिल्डिंग मीटर" की आवश्यकता है - कठोर धातु से बने कठोर मापने वाले टेप के साथ जिसे बढ़ाया नहीं जा सकता है। आपको एक सहायक की भी आवश्यकता होगी। कमरे के तापमान वाले कमरे में ऊंचाई को सही ढंग से मापें: + 18 ... + 26 सी। सुबह वृद्धि को मापें, क्योंकि दोपहर में, शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति के कारण किसी व्यक्ति की ऊंचाई घट सकती है। और रीढ़ पर भार - कई कशेरुक हैं " शिथिल "और शाम तक विकास का मूल्य सुबह की तुलना में छोटी दिशा में 2-3 सेमी बदल जाता है। और एक क्षैतिज स्थिति में सोने के दौरान, रीढ़ की मांसपेशियां और स्नायुबंधन आराम करते हैं और वापस सामान्य हो जाते हैं, इसलिए सोने के बाद सुबह में वृद्धि को मापना सही है।

ऊंचाई मापने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

एक सपाट दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ सीधे खड़े हो जाएं।

पैर सीधे हैं, घुटने और एड़ी एक साथ बंद हैं। आपके पैरों में जूते नहीं होने चाहिए, नंगे पैर या पतले मोज़े में रहना बेहतर है।

अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे करें, आपके कंधे सीधे हैं, आपकी पीठ सीधी है।

अपने सिर को जमीन के समानांतर उठाएं: ताकि निचला जबड़ा फर्श की रेखा के साथ क्षैतिज रूप से निर्देशित हो, सीधे आगे देखें।

एड़ी, नितंबों के उभरे हुए हिस्से, कंधे के ब्लेड और सिर का पिछला हिस्सा दीवार को छूना चाहिए।

जब आप वांछित मुद्रा ले लेते हैं, तो सहायक सिर के शीर्ष (मुकुट) पर एक समान बोर्ड या किताब सेट करता है, जबकि बालों को "क्रिम्पिंग" करता है - यह ऊंचाई के मान में 1-2 सेमी जोड़ सकता है।

फिर, जिस दीवार के खिलाफ आप पीछे झुक रहे हैं, उस पर मापने वाले बोर्ड के निचले किनारे के स्तर पर एक पेंसिल का निशान बनाया जाता है। इस निशान से फर्श के स्तर तक की दूरी को एक सेंटीमीटर से मापें - और आपको अपनी सटीक ऊंचाई मिल जाएगी।

काया का निर्धारण कैसे करें। सोलोविएव सूचकांक।

आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए, कुछ मामलों में आपको अपने शरीर के प्रकार (शरीर के प्रकार) को जानना होगा। यह "आंख से" किया जा सकता है, लेकिन यह सही है - सोलोविएव इंडेक्स को मापने के लिए और अपने आंकड़े के प्रकार को निर्धारित करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

सोलोविएव इंडेक्स सेंटीमीटर में आपकी कलाई का व्यास है, यह काम करने वाले हाथ (आमतौर पर दाहिने हाथ पर) कलाई परिधि की लंबाई को मापकर निर्धारित किया जाता है। चूंकि सोलोविओव इंडेक्स एक अनुमानित संकेतक है जो आपको हड्डियों की मोटाई का न्याय करने की अनुमति देता है कंकाल के, सोलोविओव सूचकांक के आपके मूल्य के आधार पर, आप अपने को परिभाषित कर सकते हैं शरीर के प्रकार।

तीन प्रकार के आंकड़े पारंपरिक रूप से प्रतिष्ठित हैं:

1. अस्थि शरीर का प्रकार ("पतली हड्डी")।

आकृति के बाहरी संकेत: अनुप्रस्थ पर शरीर के अनुदैर्ध्य आयाम प्रबल होते हैं: लंबे और पतले अंग, गर्दन, छाती, पतली हड्डियां; मांसपेशियों के ऊतकों का अपेक्षाकृत कमजोर विकास।

कॉस्टल कोण: तीव्र, यानी 90 डिग्री से कम;

सोलोविएव इंडेक्स: महिलाओं के लिए = 15 सेमी से कम, पुरुषों के लिए = 18 सेमी से कम।

2. नॉर्मोस्टेनिक बॉडी टाइप

आकृति के बाहरी संकेत: आनुपातिक काया, मांसपेशियों के ऊतकों का मध्यम विकास, सभी अनुप्रस्थ आयाम अनुदैर्ध्य के समानुपाती होते हैं।

रिब कोण: सीधा, यानी 90 डिग्री के बराबर;

सोलोविएव इंडेक्स: महिलाओं के लिए = 15-17, पुरुषों के लिए = 18-20 सेमी।

3. हाइपरस्थेनिक बॉडी टाइप ("चौड़ी हड्डी")

आकृति के बाहरी संकेत: शरीर के अनुप्रस्थ आयाम अनुदैर्ध्य पर प्रबल होते हैं: छोटे और शक्तिशाली अंग, छाती, गर्दन, बड़े पैमाने पर हड्डियां; मांसपेशियों के ऊतकों का अपेक्षाकृत उच्च विकास।

कोस्टल कोण: अधिक, यानी 90 डिग्री से अधिक;

सोलोविएव इंडेक्स: महिलाओं के लिए = 17 सेमी से अधिक, पुरुषों के लिए = 20 सेंटीमीटर से अधिक।

अब हम जानते हैं कि वजन को सही तरीके से कैसे मापें, साथ ही ऊंचाई, सोलोविओव के सूचकांक, कमर और कूल्हों को मापें और शरीर के प्रकार का निर्धारण करें।

तो, अब हम सही ढंग से निर्धारित कर सकते हैं:

या बस अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें।