गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन क्यों होती है? गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन - कारण और उपचार रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन गर्भावस्था के दौरान होती है।

ज्यादातर महिलाओं के लिए गर्भावस्था मुश्किल होती है। हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के साथ, पुरानी बीमारियों का विस्तार होता है, और शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों में भारी भार का अनुभव होता है।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के कारण

बछड़े की मांसपेशियों का ऐंठन संकुचन एक सामान्य घटना है जो गर्भवती माँ को आराम और रात में चिंतित करती है। एक कारण के लिए पैर खींचता है।

ज्यादातर मामलों में, ऐंठन रोग प्रक्रिया के लक्षणों में से एक के रूप में होती है, जिस पर गर्भवती महिला और डॉक्टर को ध्यान देना चाहिए।

पहली तिमाही में बीमारी का कारण विषाक्तता है, जो मतली और उल्टी के साथ होती है। शरीर कई मूल्यवान ट्रेस तत्वों को खो देता है। पैर में ऐंठन को रोकने के लिए, आपको विटामिन का कोर्स करना शुरू कर देना चाहिए।

दूसरी तिमाही में, बच्चे का गहन विकास और विकास होता है, जिसमें खनिजों और विटामिनों की अधिक खपत भी होती है। एक नुकसान उपयोगी पदार्थमूत्रवर्धक के अनियंत्रित उपयोग से जुड़ा हो सकता है। गर्भवती माताओं के लिए एक विशेष मेनू का चयन करके समस्या का समाधान किया जाता है, जिसमें उपयोगी ट्रेस तत्व होंगे।

बाद के चरणों में गर्भावस्था के दौरान पैरों के बछड़ों को कम कर देता है क्योंकि बड़ा हुआ बच्चा श्रोणि अंगों पर भार डालता है और अवर वेना कावा को संकुचित करता है। तीसरी तिमाही में ऐंठन का अपराधी वैरिकाज़ नसें हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन के मुख्य कारणों पर विचार करें।

ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी

• कैल्शियम। दोष दिया गया पदार्थशरीर में गंभीर समस्याएं होती हैं: दाँत क्षय, स्तरीकरण नाखून सतह, बालों का झड़ना, तंत्रिका संबंधी समस्याएं।
• पोटेशियम की कमी के साथ अवसाद की स्थिति, गंभीर थकान और कब्ज, गर्भावस्था के दौरान रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है।
• भ्रूण के समुचित विकास के लिए मैग्नीशियम एक आवश्यक तत्व है। इसकी कमी के साथ, एक महिला को चिड़चिड़ापन का अनुभव होता है, नींद की गड़बड़ी से पीड़ित होता है, और रक्तचाप में उछाल देखा जाता है। कभी-कभी गर्भाशय की हाइपरटोनिटी विकसित होती है, जिससे गर्भावस्था समाप्त हो सकती है।
• विटामिन बी6. तत्व के नुकसान से मांसपेशियों में कमजोरी, जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान, चिड़चिड़ापन और थकान होती है।

हीमोग्लोबिन और रक्त शर्करा के स्तर में कमी

गर्भावस्था के दौरान शुगर और हीमोग्लोबिन के स्तर का नियंत्रण डॉक्टर द्वारा नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

ग्लूकोज और आयरन की कमी से भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है और रात या सुबह में ऐंठन की उपस्थिति हो सकती है। रक्त शर्करा में वृद्धि गर्भावधि मधुमेह के विकास के लिए खतरनाक है।

शरीर में पानी की कमी

एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए।कैफीनयुक्त पेय के लगातार सेवन या अत्यधिक धूम्रपान से निर्जलीकरण हो सकता है।

पानी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है, क्षय उत्पादों को समाप्त करता है और विकासशील बच्चे को पोषक तत्व पहुंचाता है।

मांसपेशियों पर भार

काम की गतिविधि के परिणामस्वरूप अधिक काम, तेजी से बढ़ते भ्रूण के साथ, इस तथ्य की ओर जाता है कि शाम को एक महिला की स्थिति होती है जहां एक ऐंठन उसके बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। जब गर्भावस्था होती है, तो गर्भवती माँ को हल्का काम करना चाहिए और अधिक बार आराम करना चाहिए।

नसों की समस्या

वजन बढ़ने, एक गतिहीन जीवन शैली, वंशानुगत बोझ से जुड़े पैरों पर बढ़ा हुआ दबाव, वैरिकाज़ नसों के विकास का कारण बन सकता है।

प्रारंभिक चरणों में, रोग केशिका पैटर्न में वृद्धि और टखने के जोड़ में छोटे शोफ से प्रकट होता है। गर्भावस्था के दौरान प्रगति के चरण में, यह रात में पैरों को कम कर देता है, नसें किस्में और गांठों के रूप में दिखाई देती हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो सर्जरी की आवश्यकता होगी।

अवर वेना कावा का संपीड़न

बढ़ता हुआ गर्भाशय छोटे श्रोणि में स्थित अंगों और वाहिकाओं को प्रभावित करता है।दाहिने निचले वेना कावा पर दबाव से बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह, दाहिनी ओर दर्द और पैरों में जमाव होता है, जो पेस्टोसिटी, त्वचा की खुजली और ऐंठन से प्रकट होता है।

अनुचित कपड़े

अक्सर लंबे समय तक असहज तंग जूते या पतली जींस पहनने के कारण पैरों को एक साथ लाया जाता है, जो अतिरिक्त रूप से रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है।

गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव और विषाक्तता या हार्मोनल परिवर्तनों के कारण वेस्टिबुलर विकारों के कारण गर्भावस्था के दौरान ऊँची एड़ी के जूते contraindicated हैं।

प्राथमिक चिकित्सा के तरीके

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन होने पर क्या करें?

मांसपेशियों में ऐंठन बहुत अधिक असुविधा लाती है और अचानक हो सकती है। रोग को खत्म करने के लिए, निम्नलिखित क्रियाएं आवश्यक हैं:

1. पैर पर संकुचन के क्षेत्र की धीरे से मालिश करें गर्म हाथ. शिरापरक रक्त के दौरान मांसपेशियों को नीचे से ऊपर तक गूंधने की कोशिश करें, साथ ही अपनी उंगलियों को निचोड़ना और साफ करना आवश्यक है।
2. यदि पैरों की गति संभव नहीं है, तो आपको अपने पैर को दीवार के खिलाफ झुकना होगा, पैर को अपनी ओर खींचना होगा या इसे फर्श पर रखना होगा और मांसपेशियों के ऊतकों को आराम मिलने तक दबाएं।
3. यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो आपको उठने और ठंडे फर्श पर थोड़ा चलने की जरूरत है। सतह जितनी ठंडी होगी, उतनी ही तेजी से राहत मिलेगी।
4. ऐंठन के बाद पैरों में दर्द को खत्म करने के लिए, आप गर्म स्नान कर सकते हैं या निचले पैर पर हीटिंग पैड लगा सकते हैं।
5. पिन से चुभने या मांसपेशियों को पिंच करने से छोटे हमले से राहत मिलती है।

दर्द सिंड्रोम को दूर करने के बाद, बछड़ों को थोड़ा मालिश करना और पैरों को एक उठाए हुए मंच पर रखना आवश्यक है।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

निचले छोरों में दौरे की उपस्थिति के कारण का पता लगाने के लिए, यह देखने वाले डॉक्टर से मिलने और परीक्षण करने के लायक है।

निदान एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक और फेलोबोलॉजिस्ट के परामर्श के साथ किया जाता है। जितनी जल्दी आप शहद की ओर मुड़ें। संस्था, जितनी जल्दी समस्या का समाधान करेगी और बच्चे के लिए जटिलताओं का जोखिम कम होगा।

मलहम और जैल से उपचार

फंड का उपयोग करते समय, आपको बदलते हार्मोनल स्तरों के कारण एलर्जी की संभावित घटना के बारे में पता होना चाहिए।गर्भवती महिला के लिए सामयिक दवाएं सबसे सुरक्षित हैं।

ऐंठन को दूर करने के लिए उपयोग करें:

• Troxerutin - शिरापरक दीवारों को मजबूत करता है और पैरों की चिपचिपाहट को कम करता है;
• Venitan - जेल में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और हमले के परिणामों को समाप्त करता है;
• हेपरिन मरहम का उपयोग किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाता है, क्योंकि इसके दुष्प्रभाव होते हैं। वैरिकाज़ नसों के लिए अच्छा है;
• जैल जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और वार्मिंग प्रभाव डालते हैं।

लोक उपचार

प्राकृतिक अवयवों और दुष्प्रभावों के न्यूनतम जोखिम के कारण गर्भावस्था के दौरान वैकल्पिक चिकित्सा विधियों का उपयोग अधिक बेहतर होता है।

मुलेठी की जड़

अंगों के मांसपेशियों के ऊतकों के ट्राफिज्म पर पौधे का लाभकारी प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका चालन पर एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप रात में ऐंठन का खतरा कम होता है।

जलसेक तैयार करने के लिए, पौधे के 100 ग्राम को उबलते पानी से डाला जाता है और पूरी तरह से ठंडा होने तक खड़े रहने दिया जाता है। दिन में 3 बार लें।

eggshell

उत्पाद कैल्शियम में समृद्ध है, जो हड्डी के ऊतकों के सामान्य विकास और विकास के लिए आवश्यक है। उत्पाद का उपयोग करने से पहले, चिकन अंडे के खोल को अच्छी तरह से धोया जाता है, एक गहरे कटोरे में कुचल दिया जाता है और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस की कुछ बूंदें डाली जाती हैं। सुबह सप्लीमेंट लें।

वन-संजली

गर्भावस्था के दौरान पौधे के फलों का उपयोग हृदय और तंत्रिका संबंधी रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही नागफनी का काढ़ा लें: रक्तचाप में तेज कमी, जठरांत्र संबंधी मार्ग में उनींदापन या विकारों की घटना संभव है।

जलसेक तैयार करने के लिए, आपको 3 बड़े चम्मच फल लेने की जरूरत है, उन्हें गर्म पानी से डालें और 10 मिनट तक पकाएं। कई घंटों तक जोर देने और दिन में 5 बार तक लेने के बाद।

वेलेरियन और बिछुआ

मिश्रण तंत्रिका उत्तेजना को कम करता है और ऊतकों में संकेतों के संचालन में सुधार करता है। 2 बड़े चम्मच का घोल तैयार करने के लिए। पौधों के चम्मच उबलते पानी के साथ डाले जाते हैं और थोड़ा ठंडा करते हैं। काढ़ा दिन में दो बार लें, 250 मिली।

रोकथाम के उपाय

सरल गतिविधियाँ करते समय, मांसपेशियों में ऐंठन का खतरा कम हो जाता है।

मालिश और व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान पैरों के भारीपन को दूर करने के लिए अंगों की मालिश करना उपयोगी होता है। हर शाम प्रक्रिया को पैर से शुरू करके और धीरे-धीरे जांघ की ओर ले जाने की सलाह दी जाती है। पहले आपको मांसपेशियों को गर्म करने के लिए हल्के स्ट्रोक करने की जरूरत है, और फिर सानना और रगड़ना शुरू करें।

एक अच्छा प्रभाव एक्यूपंक्चर मैट या गेंदों का उपयोग करके पैरों का एक्यूप्रेशर लाता है।

प्रक्रिया के बाद, आप समुद्री नमक के साथ गर्म स्नान कर सकते हैं और ईथर के तेल. निचले छोरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, पैरों को अधिक बार तकिए या रोलर पर रखा जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान चिकित्सीय व्यायाम के तत्व ऐंठन को रोकते हैं और सूजन और शिरापरक ठहराव को दूर करने में मदद करते हैं।

कक्षाओं का अनुमानित सेट:

• मोजे पर धीमी गति से उगता है;
• एड़ी से पैर तक लुढ़कना;
• प्रवण स्थिति में पैर झूलना, साइकिल चलाना की नकल, निचले अंगों के साथ बारी-बारी से वृत्ताकार गति;
• पैरों को मोड़ें और मोड़ें, पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचे, निचले पैर की मांसपेशियों को फैलाएं।

व्यायाम करते समय, आपको आंतरिक स्थिति को सुनने की आवश्यकता होती है।अगर आपको दर्द या बेचैनी का अनुभव होता है, तो आपको जिमनास्टिक बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

उचित पोषण

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, गर्भवती महिला का आहार यथासंभव संतुलित और विटामिन और खनिज परिसरों से समृद्ध होना चाहिए।

सामान्य पोषण नियम:

1. भोजन की दैनिक मात्रा को 5-6 भोजन में विभाजित करें।
2. तले हुए, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन से मना करें।
3. आप ज्यादा खाना या सूखा खाना नहीं खा सकते हैं।
4. देर रात के नाश्ते से बचें। सोने से पहले आप एक गिलास लो फैट दही पी सकते हैं या एक सेब खा सकते हैं।
5. भोजन स्टू, उबला हुआ या बेक किया हुआ होना चाहिए।

आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जिनमें पर्याप्त पोटेशियम (केल्प, केला), कैल्शियम (अंडे, सब्जियां, दूध), मैग्नीशियम (पागल, सूखे मेवे, बीट्स) हों।

प्रसव पूर्व विटामिन

बच्चे के विकास के साथ पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसलिए, विशेष परिसरों को विकसित किया गया है जो गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि के अनुरूप हैं।

भ्रूण के आंतरिक अंगों के सही तरीके से बिछाने के लिए नियोजन चरण में कुछ विटामिन लेने चाहिए। विशेष रूप से आवश्यक हैं फोलिक एसिड, टोकोफेरोल, आयोडीन, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम और पोटेशियम।

डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बाद ही विटामिन कॉम्प्लेक्स लिया जाता है। रिसेप्शन के दौरान, आपको दाने या खुजली की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

कब दुष्प्रभावदवाओं को बंद कर दिया जाना चाहिए और प्रतिस्थापन पर निर्णय लेने के लिए डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, दौरे को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• घिसाव आरामदायक जूतेंऔर ऐसे कपड़े जो मुक्त रक्त परिसंचरण और लसीका बहिर्वाह में हस्तक्षेप नहीं करते हैं;
• वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति में, संपीड़न अंडरवियर पहनकर शिरापरक दीवारों को बनाए रखें;
• उच्च और निम्न तापमान के संपर्क से बचें;
• पैल्विक वाहिकाओं को निचोड़ने से बचने के लिए बाईं ओर सोएं;
• प्रमुख स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी;
• हर दिन बाहर टहलें।

गर्भावस्था के दौरान, आपको सकारात्मक विचारों को अपनाना चाहिए और यदि संभव हो तो तनाव से बचें।जब रोग के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लायक है और यदि आवश्यक हो, तो उपचार शुरू करें।

आक्षेप- यह एक अनैच्छिक और बल्कि दर्दनाक मांसपेशी संकुचन है जो शरीर के इस हिस्से में रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के कारण होता है।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान पहली बार महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। "पैर कम करने के लिए", जैसा कि वे आम लोगों में कहते हैं, कई कारणों से हो सकता है, मुख्य नीचे वर्णित हैं।

गर्भवती महिलाओं के पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

अक्सर, दौरे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं होती है। निचले छोरों की ऐंठन बल्कि एक निश्चित बीमारी का लक्षण है, संचार संबंधी विकारों या अत्यधिक मांसपेशियों के भार का संकेत है।

इसके कारण पैर कम हो सकते हैं:

• वैरिकाज़ नसों की गड़बड़ी या उपस्थिति (क्योंकि यह रोग अंगों में संचार संबंधी विकारों की ओर जाता है);
• मांसपेशियों की थकान;
• अनुचित रूप से चयनित जूते या ऊँची एड़ी के जूते पहनना;
• एक असहज मुद्रा या नींद के दौरान बिना गति के लंबे समय तक रहना (उसी समय, पैर सुन्न हो जाते हैं और उन्हें ऐंठन देते हैं);
• विभिन्न मूल के पैरों की सूजन;
• ठंडे पैर सिंड्रोम;
• चयापचय संबंधी विकार (पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी), जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होती है;
• मांसपेशियों या स्नायुबंधन में भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति;
• मधुमेह मेलेटस (क्योंकि यह रोग पैरों के परिधीय परिसंचरण को बाधित करता है);
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं, विशेष रूप से, निचली रीढ़ की बीमारियां;
• हार्मोनल विफलता (लेकिन तब गर्भवती महिला को "गर्भपात का खतरा" का निदान किया गया था और वह हार्मोनल थेरेपी से गुजर रही है), यदि गर्भावस्था खतरे में नहीं है, तो हार्मोनल स्थिति में बदलाव के कारण आक्षेप हो सकता है (जब शरीर अभी तक नहीं हुआ है) अनुकूलित करने का समय था)।

लेकिन एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में पैर में ऐंठन देखी जाती है। इसका कारण पैरों की मांसपेशियों और लिगामेंटस तंत्र पर बढ़ा हुआ भार है, क्योंकि गर्भवती का पेट आकार और वजन में लगातार बढ़ रहा है। इसके अलावा, बढ़ा हुआ गर्भाशय अक्सर श्रोणि की बड़ी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जो शिरापरक बहिर्वाह को बाधित करता है और पैरों में ऐंठन करता है।

यह भी कहने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान, ट्रेस तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि बच्चा माँ के शरीर से उनमें से एक निश्चित हिस्सा लेता है। पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी के साथ, बछड़ों और पैर की उंगलियों में ऐंठन देखी जा सकती है। इसलिए, अगर एक महिला ने अभी तक गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक विशेष परिसर लेना शुरू नहीं किया है, तो यह इसके बारे में सोचने लायक है।

रात में पैर में ऐंठन अधिक क्यों होती है?

इसका कारण हो सकता है:

• नींद के दौरान शरीर की असहज स्थिति या लंबे समय तक गतिहीनता। साथ ही पैरों में ब्लड सर्कुलेशन गड़बड़ा जाता है और पैरों में ऐंठन होने लगती है।
• दिन के दौरान कॉफी या चाय के अत्यधिक सेवन से मांसपेशियों में उत्तेजना बढ़ जाती है। कैफीन की उपस्थिति के कारण ये पेय मांसपेशियों को उत्तेजित करने वाले होते हैं, इसलिए कॉफी या चाय का अत्यधिक सेवन रात के आराम के दौरान भी पैरों को आराम नहीं करने देता है।
• ज्यादातर महिलाओं में, दिन के दौरान स्थानांतरित भार के कारण शाम को पैरों की सूजन बढ़ जाती है। एडिमा की उपस्थिति पैर में ऐंठन का कारण बनती है।

रात की ऐंठन दिन की ऐंठन की तुलना में लंबी और अधिक दर्दनाक हो सकती है। आपको यह जानने की जरूरत है कि मांसपेशियों को कैसे आराम दिया जाए और दर्दनाक संवेदनाओं के विकास को कैसे रोका जाए।

दौरे के दौरान क्या करें?

पैरों के विभिन्न मांसपेशी समूहों की ऐंठन के लिए क्रियाओं के अनुक्रम को याद रखना और उन्हें जल्दी और सटीक रूप से करने के लिए पहले से अभ्यास करना आवश्यक है। यह कम से कम समय में बहुत अधिक उपद्रव के बिना ऐंठन को दूर करने में मदद करेगा।

सामान्य प्रक्रिया:

1. अपने पैर को सीधा करो।
2. प्रतिपक्षी मांसपेशियों को संलग्न करें (स्पष्टीकरण के लिए नीचे देखें)।
3. दर्द वाली जगह को रगड़ कर रक्त संचार को सक्रिय करें।

विभिन्न मांसपेशियों के लिए विस्तृत प्रक्रिया

1. पैर और बछड़ों की मांसपेशियों में ऐंठन के साथ, पहला कदम जुर्राब को अपनी ओर खींचना है (चित्र 1 देखें)।

चित्र 1 - पैर और पिंडलियों में ऐंठन से छुटकारा पाने की विधि

इस प्रकार, विरोधी मांसपेशियां शामिल होंगी, जो विपरीत कार्य करती हैं। और अगर वे तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो तंग मांसपेशियों को अपने आप आराम करना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की संरचना द्वारा प्रदान किया जाता है।

दूसरी ओर, तंग मांसपेशियों को सावधानीपूर्वक और जल्दी से रगड़ना, गूंधना, चुटकी लेना आवश्यक है।

इस तरह की क्रियाओं से ऐंठन कम होगी और ऐंठन वाली मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा।

साथ ही, कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर बछड़े की मांसपेशियों में दर्दनाक संकुचन को रोका जा सकता है। तेजी से, जल्दी और जबरदस्ती अंगूठे को कम पैर के पॉप्लिटियल फोसा के केंद्र में दबाएं। इसके बाद, आपको एड़ी से 5-6 सेंटीमीटर ऊपर एक बिंदु पर दबाने की जरूरत है, और अपने हाथ को ऊपर उठाते हुए, बछड़े को कई सेंटीमीटर के अंतराल पर तीन बार दबाएं।

2. जांघ के सामने की ऐंठन के साथ, पैर को घुटने पर मोड़ें, इसे अपने हाथों से अपनी छाती तक खींचे (चित्र 2 देखें)। यदि अवधि अब इसकी अनुमति नहीं देती है, तो पैर को पेट के जितना संभव हो उतना करीब खींचना आवश्यक है, लेकिन इसे निचोड़े बिना।

सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को रगड़ें और फिर से दोहराएं।

चित्र 2 - पूर्वकाल जांघ में ऐंठन से छुटकारा पाने का एक तरीका

3. हैमस्ट्रिंग और/या नितंबों की ऐंठन के लिए, तंग पैर को उठाएं और इसे घुटने पर सीधा करें (चित्र 3 देखें)। अपनी जांघों के पिछले हिस्से को अपने हाथों से अच्छे से रगड़ें। यदि आवश्यक हो तो इसे फिर से करें।

चित्र 3 - हैमस्ट्रिंग ऐंठन से राहत

सभी गर्भवती महिलाओं के लिए इस निर्देश का अध्ययन करना उपयोगी है, भले ही वे पैर की ऐंठन से पीड़ित हों या नहीं, क्योंकि कोई भी इसकी उपस्थिति से प्रतिरक्षा नहीं करता है।

जब्ती रोकथाम

दौरे की आवृत्ति से बचने या कम करने के लिए क्या किया जा सकता है? पहला कदम उनकी घटना के कारण की पहचान करना और उसे खत्म करने का प्रयास करना है।

यदि महिला लेख की शुरुआत में सूचीबद्ध किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं है, तो सामान्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

1. अधिक सब्जियां, सब्जियां, फल खाएं (में .) सर्दियों की अवधिसूखे मेवे, जैसे सूखे खुबानी, खजूर, प्रून) और तिल (कैल्शियम का एक स्रोत)। अपने आहार में डेयरी उत्पादों की मात्रा बढ़ाएं। चाय और कॉफी, नमकीन, मसालेदार और अचार के अधिक सेवन से बचें। अधिक स्वच्छ पानी पीने की कोशिश करें, और खपत किए गए तरल पदार्थ की कुल मात्रा का केवल 30% जूस, फलों के पेय, कॉम्पोट्स होना चाहिए।

दिन से थकी एक गर्भवती महिला अंत में शाम को आराम करने के लिए लेट जाती है। लेकिन यह क्या हैं? अचानक, तेज दर्द के कारण, पैर के पिछले हिस्से पर स्थित बछड़े की मांसपेशी सिकुड़ गई। पैर बिना झुके, फैला हुआ, मानो "टिपटो पर खड़ा होना" चाहता हो। इसके अलावा, मांसपेशियों में खिंचाव और अत्यधिक खिंचाव से महत्वपूर्ण दर्द का अनुभव करते हुए, आप किसी भी तरह से आराम नहीं कर सकते हैं और पैर को उसकी सामान्य स्थिति में वापस कर सकते हैं: मांसपेशियां केवल मस्तिष्क के आदेशों का पालन करने से इनकार करती हैं। इस तरह से आक्षेप प्रकट होते हैं, जो अक्सर गर्भावस्था के बिन बुलाए साथी बन जाते हैं।

अक्सर, आक्षेप गर्भावस्था के पहले महीनों में आवर्ती उल्टी (शुरुआती विषाक्तता) की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भवती मां को परेशान करना शुरू कर देता है। बछड़े की मांसपेशियों या हाथ की मांसपेशियों के ऐंठन संकुचन (कम अक्सर, मुंह के आसपास स्थित चेहरे की मांसपेशियां) आमतौर पर रात में सोते समय होती हैं। लेकिन वे दिन के दौरान भी दिखाई दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब एक गर्भवती महिला बैठती है या आराम करने के लिए लेट जाती है।

कारण

पेशी संकुचन की घटना के तंत्र और पक्ष से इसका विनियमन तंत्रिका प्रणालीअत्यंत जटिल हैं और कोशिका के बाहर और अंदर कुछ ट्रेस तत्वों के आयनों की सामग्री में अंतर पर आधारित हैं। इस अनुपात का कोई भी उल्लंघन, अन्य बातों के अलावा, आक्षेप द्वारा प्रकट किया जा सकता है। सम्मोहन के मुख्य कारणों में से एक (जो कि सोने से पहले होता है) गर्भवती महिलाओं में आक्षेप ठीक खनिज चयापचय का उल्लंघन है।

इन उल्लंघनों का क्या कारण है:

• सबसे पहले, ट्रेस तत्वों की आवश्यकता में वृद्धि, क्योंकि अब बहुत अधिक खनिजों की आवश्यकता है: एक महिला को अपने शरीर को उनके साथ प्रदान करने और एक बढ़ते बच्चे को "तृप्त" करने की आवश्यकता होती है।
• दूसरे, गर्भवती महिलाओं की उल्टी। उल्टी के साथ, एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में ट्रेस तत्वों को खो देता है - न केवल वे जो उसने एक दिन पहले भोजन के साथ प्राप्त किए, बल्कि वे भी जो पाचन एंजाइमों का हिस्सा हैं।
• तीसरा, पोषण का असंतुलन, जब, खाद्य व्यसनों के लिए, एक महिला उत्पादों के किसी भी समूह को मना कर देती है और तदनुसार, उनमें निहित अद्वितीय पदार्थ प्राप्त नहीं करती है (उदाहरण के लिए, पनीर और अन्य किण्वित दूध उत्पादों से इनकार करते हुए, हम कम कैल्शियम प्राप्त करें)।
• चौथा, मूत्रवर्धक का गलत, अनियंत्रित उपयोग, जिसका उपयोग गर्भावस्था के दूसरे भाग में सूजन को दूर करने के प्रयास से जुड़ा है। मूत्रवर्धक दवाएं न केवल पानी, बल्कि उसमें घुले खनिजों को भी तीव्रता से हटाती हैं।

अक्सर, दौरे पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम या विटामिन बी 6 की कमी के कारण होते हैं।

पोटैशियम

पोटेशियम हर जीवित कोशिका में मौजूद होता है और इसके लिए बेहद जरूरी है। लंबे समय तक, लगातार उल्टी और विपुल दस्त, साथ ही कुछ मूत्रवर्धक का अनुचित सेवन, इस पदार्थ की कमी की घटना के लिए खतरनाक हैं। बहुत अधिक कॉफी (कैफीन) से भी पोटेशियम की कमी हो सकती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी की स्थिति में, पोटेशियम का अवशोषण भी बिगड़ा हुआ है।

पोटेशियम की कमी स्वयं प्रकट होती है:

• तेजी से मांसपेशियों की थकान और आक्षेप;
• कब्ज;
• शरीर में नमक और तरल पदार्थ की अवधारण, यानी। शोफ;
• कम रक्त दबाव;
• प्यास और शुष्क मुँह;
• अवसाद, घबराहट, उदास मनोदशा;
• रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि;
• शुष्क त्वचा;
• मुँहासे की घटना;
• तचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन)।

पोटेशियम सर्वव्यापी है, और आप इसे किसी भी भोजन में पा सकते हैं, केवल कुछ में यह थोड़ा अधिक है, और दूसरों में - थोड़ा कम। पोटेशियम में सबसे अमीर: सूखे खुबानी - सूखे खुबानी और खुबानी, तरबूज, केला, सेम, आलू, ब्रोकोली, गोमांस जिगर, दूध। एक वयस्क को प्रति दिन लगभग 4-5 ग्राम पोटेशियम प्राप्त करना चाहिए, और एक पूर्ण दैनिक आहार पूरी तरह से इस आवश्यकता को पूरा करता है।

पोटेशियम विटामिन और खनिज जटिल तैयारी का हिस्सा है, आमतौर पर पोटेशियम आयोडाइड के रूप में।

कैल्शियम

कैल्शियम मानव द्वारा आवश्यक सबसे प्रसिद्ध खनिजों में से एक है। शरीर में संभावित कैल्शियम की कमी का संकेत निम्न द्वारा दिया जाएगा:

• उत्तेजित अवस्था (बढ़ी हुई गतिविधि, घबराहट, चिड़चिड़ापन);
• अनिद्रा;
• उच्च रक्त चाप;
• दिल की धड़कन;
• सुन्नता की भावना, शरीर के कुछ हिस्सों में झुनझुनी और "हंस" की भावना;
• दर्द और मसूड़ों से खून बह रहा है;
• दांत की सड़न;
• नाखूनों की नाजुकता;
• एक्ज़िमा।

महिलाओं को आमतौर पर तभी चिंता होने लगती है जब इस पदार्थ की एक महत्वपूर्ण कमी पहले ही विकसित हो चुकी होती है और दर्दनाक ऐंठन रात में उनके पैरों को मोड़ देती है।

कैल्शियम के बारे में सुनने के बाद, गर्भवती महिलाएं अक्सर कैल्शियम ग्लूकोनेट अपने आप लेना शुरू कर देती हैं, लेकिन अकेले गोलियां पर्याप्त नहीं होती हैं। कैल्शियम को जठरांत्र संबंधी मार्ग में अवशोषित करने और इसे अपने इच्छित उद्देश्य तक पहुंचाने के लिए - कोशिकाओं में विटामिन डी 3 और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इनके बिना शरीर में प्रवेश करने वाला कैल्शियम बेकार हो जाता है!

तनाव के दौरान और गर्भावस्था के दौरान शरीर में कैल्शियम की "खपत" बढ़ जाती है (आखिरकार, अब दो लोग इसे "खाते हैं")। वे कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं: पालक, सॉरेल, रूबर्ब, जिसमें बड़ी मात्रा में ऑक्सालिक एसिड होता है (इसके घुलनशील लवण, कैल्शियम आयनों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, अघुलनशील और इसलिए अपचनीय यौगिक बनाते हैं)। इस पदार्थ का अवशोषण फॉस्फेट (कैवियार, डिब्बाबंद मछली, अंडे, पनीर, हरी मटर, बीन्स) में उच्च खाद्य पदार्थों से भी कम हो जाता है। गोभी), कार्बोनेटेड पेय, कोको और चॉकलेट। उच्च प्रोटीन आहार भी कैल्शियम अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, और इस स्थिति में अंतर्ग्रहण कैल्शियम का केवल 15% ही अवशोषित किया जाएगा। लेकिन कम प्रोटीन वाले आहार भी कैल्शियम के अवशोषण में योगदान नहीं करते हैं: इस मामले में, खाए गए कुल मात्रा का 5% मानव शरीर में प्रवेश करता है। अत्यधिक कॉफी का सेवन गुर्दे द्वारा कैल्शियम के उत्सर्जन में वृद्धि में योगदान देता है। आयरन का पर्याप्त सेवन, इसके विपरीत, कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है।

कौन से खाद्य पदार्थ कैल्शियम के स्रोत हैं? सबसे पहले, ये डेयरी उत्पाद हैं (हमें इनसे 55% तक कैल्शियम मिलता है); हरी पत्तेदार सब्जियां (ब्रोकोली, केल, शलजम के पत्ते, फूलगोभी, शतावरी), अंडे की जर्दी, सभी प्रकार की फलियां, मेवा, अंजीर।

यदि आप कैल्शियम की खुराक ले रहे हैं, तो यदि आप उन्हें खाली पेट नहीं, बल्कि हल्के भोजन के बाद पीते हैं, तो वे पूरी तरह से अवशोषित हो जाएंगे।

मैगनीशियम

एक वयस्क के शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा लगभग 20 ग्राम होती है। यह तत्व न अधिक और न ही कम होना चाहिए - इसलिए बोलने के लिए, सुनहरा मतलब। रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा में वृद्धि से उनींदापन, सुस्ती, शुष्क मुँह, प्यास, मतली, उल्टी, रक्तचाप कम होना, नाड़ी धीमा होना। यह स्थिति गुर्दे के उत्सर्जन समारोह के गंभीर उल्लंघन, हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस की गंभीर जटिलताओं के साथ हो सकती है।

रक्त में मैग्नीशियम की सामग्री में कमी गंभीर और बार-बार उल्टी, महत्वपूर्ण दस्त, कुछ अन्य स्थितियों और पुरानी बीमारियों (पैराथायरायड ग्रंथियों के अतिसक्रियता, बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह, यकृत की सिरोसिस, आदि) के साथ संभव है। शरीर में मैग्नीशियम की एक सापेक्ष कमी इसकी खपत में वृद्धि के साथ विकसित होती है, यहां तक ​​कि भोजन से पर्याप्त सेवन के साथ, उदाहरण के लिए, अत्यधिक न्यूरोसाइकिक के साथ और शारीरिक गतिविधि, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान (साथ ही, उदाहरण के लिए, बच्चों में सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान)। गर्भवती महिला के शरीर में मैग्नीशियम की आवश्यकता 2-3 गुना बढ़ जाती है। इसका एक मुख्य कारण यह है कि विकास के दौरान भ्रूण को मां के शरीर से मैग्नीशियम प्राप्त होता है।

गुर्दे शराब, कैफीन, अतिरिक्त पोटेशियम, कुछ मूत्रवर्धक द्वारा मैग्नीशियम के उत्सर्जन को बढ़ाएं। प्रोटीन, चीनी, पशु वसा, मक्खन, कुछ हार्मोनल दवाओं के अनियंत्रित सेवन के आहार में मैग्नीशियम उच्च सामग्री की आवश्यकता को बढ़ाता है।

मैग्नीशियम की कमी के परिणाम अलग-अलग होते हैं और मां के स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं। एक गर्भवती महिला में, यह स्थिति स्वयं प्रकट होती है:

• न्यूरोसाइकिक उत्तेजना में वृद्धि (चिड़चिड़ापन, तनाव के प्रति संवेदनशीलता, चिंता, स्मृति हानि, अनिद्रा, अस्टेनिया);
• चलते समय अस्थिरता;
• हाथ और पैर में सुन्नता की भावना की उपस्थिति, झुनझुनी, "क्रॉलिंग";
• शरीर के तापमान में कमी;
• हृदय प्रणाली के विकार (अतालता, वृद्धि या, इसके विपरीत, रक्तचाप में गिरावट);
• बढ़ी हुई मांसपेशियों की उत्तेजना (पीठ दर्द, आक्षेप, गर्भाशय की टोन में वृद्धि, कभी-कभी गर्भपात तक)।

मैग्नीशियम लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। विशेष रूप से साबुत बीज, नट्स, सूरजमुखी के बीज, सभी फलियां, हरी सब्जियां, गाजर, हरी प्याज, पालक से भरपूर। ब्रेड में मैग्नीशियम की उच्च मात्रा की अपेक्षा की जाती है, लेकिन नई तकनीकों के लिए "धन्यवाद" - रिफाइनिंग - ब्रेड इस खनिज को खो देता है।

अकेले भोजन के माध्यम से मैग्नीशियम की पूर्ति अक्सर संभव नहीं होती है, और इस स्थिति में इसकी आवश्यकता होती है। अतिरिक्त असाइनमेंट MAGNESIUM-B6 प्रकार की गोलियों के रूप में या मल्टीविटामिन खनिज परिसरों के हिस्से के रूप में। यदि आप मैग्नीशियम की गोलियां ले रहे हैं, तो खाने के कुछ घंटे बाद उन्हें भरपूर पानी (लगभग एक गिलास) के साथ सोते समय पीना सबसे अच्छा है। ढीली मल एक संकेत है कि आप इसे मैग्नीशियम से अधिक करते हैं।

एक वयस्क को प्रतिदिन लगभग 360-380 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है; गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, साथ ही किशोरों - 400-450 मिलीग्राम तक।

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन)

अपने दैनिक सेवन के उल्लंघन से आक्षेप नहीं होता है, लेकिन यह विटामिन कोशिकाओं द्वारा मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में इसके अवशोषण में सुधार करता है, कोशिका के अंदर इसके लिए एक कंडक्टर के रूप में कार्य करता है, कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाता है और ठीक करता है कोशिका के अंदर मैग्नीशियम आयन, शरीर से इसके तेजी से उत्सर्जन को रोकते हैं।

विटामिन बी 6 की कमी स्वयं में प्रकट होती है:

• बालों के झड़ने में वृद्धि;
• रक्ताल्पता
• भूख में कमी;
• जी मिचलाना;
• मुंह के कोनों पर;
• मुंह में घाव;
• डिप्रेशन
• घबराहट, चिड़चिड़ापन;
• हाथ और पैर में सुन्नता की भावना, झुनझुनी, और (या) "हंस";
• थकान में वृद्धि, मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन।

बी 6 के आहार स्रोत हैं: पोल्ट्री मांस, बीफ, पोर्क, वील, बीफ लीवर और किडनी, टूना, सैल्मन, सोयाबीन, केला, ब्रेवर यीस्ट, अखरोट, मूंगफली, एवोकैडो। लेकिन, अफसोस, हमें इस तथ्य पर ध्यान देना होगा कि मांस पकाते समय, इस विटामिन की हानि 50 से 70% तक होगी, गेहूं पीसने से 50 से 90% तक नुकसान होता है, और जमी हुई सब्जियां और फल 15-70 तक कम हो जाते हैं। विटामिन बी 6%

शराब का सेवन और धूम्रपान भी पाइरिडोक्सिन की कमी में योगदान करते हैं।

दौरे के अन्य कारण

• अक्सर गर्भवती माताओं में आवर्ती ऐंठन गंभीर एनीमिया के साथ भी हो सकती है - हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी।
• कभी-कभी बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन वैरिकाज़ नसों के विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई दे सकती है। इसी समय, वे थकान और पैरों में भारीपन की भावना के साथ संयुक्त होते हैं, जो दिन के दौरान तेजी से बढ़ते हैं, खासकर यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है। कुछ रोगियों में, ये सभी लक्षण दिखाई देने वाली वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति से पहले होते हैं। वैरिकाज़ नसों के साथ, पैरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बिगड़ जाता है, जो बछड़े की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों के पोषण को बाधित करता है, सूक्ष्मजीवों के असंतुलन का कारण बनता है और आक्षेप की ओर जाता है।
• तीसरी तिमाही में, विशेष रूप से कई गर्भधारण के साथ, अवर वेना कावा सिंड्रोम के कारण पैर में ऐंठन हो सकती है, जिसमें जब एक महिला अपनी पीठ पर या अपनी दाहिनी ओर झूठ बोलती है, तो एक बड़ा गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित करता है, जो उल्लंघन का कारण बनता है पैरों से शिरापरक बहिर्वाह। और दौरे के विकास के लिए आगे के तंत्र पैरों की वैरिकाज़ नसों के साथ होने वाली प्रक्रियाओं से मिलते जुलते हैं। अवर वेना कावा सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए, एक महिला को अपनी बाईं ओर सोना चाहिए या शरीर के बाएं आधे हिस्से पर बढ़े हुए गर्भाशय के वजन को फिर से वितरित करने के लिए अपने दाहिने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया रखना चाहिए और इस तरह उसके दबाव को कम करना चाहिए। अवर वेना कावा, रीढ़ के दाईं ओर स्थित है।

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

बछड़े की मांसपेशियों में हल्की ऐंठन को दूर करने के लिए, आप यह कर सकते हैं:

• बल के साथ, दर्द के माध्यम से भी, जकड़े हुए पैर के पंजों को धीरे-धीरे अपनी ओर खींचे;
• कठोर मांसपेशियों को रगड़ें, इसे चुटकी लें, इसे खरोंचें, आदि;
• पैर की उंगलियों को निचोड़कर और सीधा करके पैर की मालिश करें;
• बड़े पैर के अंगूठे को पकड़ें और अपनी ओर खींचे;
• कठोर मांसपेशियों पर सरसों का प्लास्टर लगाएं, इसे गर्म (जिसे त्वचा केवल सहन करती है) स्थानीय स्नान के तहत प्रतिस्थापित करें।
• जब दर्द कम हो जाता है, तो आपको रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए घूमना पड़ता है।

दौरे की रोकथाम के लिए, आप रात में पैरों की मालिश, कंट्रास्ट शावर और ऊनी मोज़े पहन सकते हैं।

दौरे गर्भावस्था की गंभीर जटिलताओं सहित विभिन्न बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं। इसलिए, जब वे होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है: वह विशिष्ट कारण निर्धारित करेगा और आवश्यक दवाओं का चयन करेगा।

गर्भावस्था अपने विकास के लिए आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स के स्तर में अपना समायोजन करती है; वह "अपने हितों के क्षेत्र" का उल्लंघन करने के लिए तुरंत विभिन्न बीमारियों से दंडित करती है। इसलिए, आपको सब कुछ मौका पर नहीं छोड़ना चाहिए, "शायद यह उड़ जाएगा" जैसी कहावतों के पीछे छिप गया। नहीं, ऐसा नहीं होगा! एक बार पैदा होने के बाद, चयापचय संबंधी विकार एक महिला को उसकी गर्भावस्था के दौरान डैमोकल्स की तलवार से परेशान करेंगे। इसके अलावा, वे प्रभावित करने में धीमे नहीं होंगे - अफसोस, सबसे अच्छे तरीके से नहीं - बच्चे के जन्म के दौरान, और फिर - बच्चे की वृद्धि और विकास पर। और यह न केवल रात में ऐंठन और संबंधित तत्वों की समस्या के लिए सच है, बल्कि चयापचय के सभी लिंक के लिए भी सच है। इसलिए सबसे पहले आप क्या खाते हैं, इस बात का ध्यान रखें।

आपका आहार सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, विटामिन और आवश्यक अमीनो एसिड के मामले में पूर्ण होना चाहिए। लेख में सूचीबद्ध उत्पाद, कुछ पदार्थों से भरपूर, आपकी मेज पर मौजूद होने चाहिए। विटामिन और खनिज जटिल तैयारी की उपेक्षा न करें: वे विशेष रूप से एक गर्भवती महिला की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने के लिए चुने जाते हैं और ऊपर चर्चा किए गए सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा में होते हैं। आपका डॉक्टर आपको सही आहार और विटामिन थेरेपी चुनने में मदद करेगा।

पत्रिका के अनुसार "गर्भावस्था। गर्भाधान से प्रसव तक "नंबर 3/2006"

अनैच्छिक तेज, मजबूत, दर्दनाक मांसपेशी संकुचन को ऐंठन कहा जाता है। इच्छाशक्ति से इसे हटाना असंभव है, बाद में मांसपेशियों में कई दिनों तक दर्द होता है। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन शरीर के किसी भी हिस्से में दिखाई दे सकती है - हाथ, चेहरे की मांसपेशियां, विशेष रूप से मुंह के आसपास - लेकिन पैरों के बछड़े अधिक बार पीड़ित होते हैं, आमतौर पर रात में।

ग्लिसरीन की कमी से होती है मदद
डॉक्टर पर गर्भवती व्यथा कम कर देता है
गर्भावस्था के दौरान बेचैनी

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के कारण

बीमारियों का एक समूह है जिसके लिए आक्षेप गर्भावस्था के दौरान प्रकट होने वाले लक्षणों में से एक है। वे चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े हैं। सौभाग्य से, वे अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं। अक्सर कारण अधिक पेशेवर होते हैं।

1. सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी।
2. हीमोग्लोबिन कम होना।
3. रक्त शर्करा में परिवर्तन।
4. निर्जलीकरण।
5. फुफ्फुसावरण।
6. अवर वेना कावा का निचोड़।

जब कोशिका और पेरीसेलुलर द्रव का आयनिक संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो मांसपेशियों के ऊतकों को तेजी से सिकुड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। प्रमुख भूमिका विशिष्ट पदार्थों की है। न केवल गर्भावस्था के दौरान, उनकी कमी से आक्षेप होता है।

मुख्य कारण रक्त में कुछ ट्रेस तत्वों की कमी है।

रक्त में इन सूक्ष्म तत्वों की कमी निशाचर ऐंठन पेशी संकुचन का मुख्य कारण है। यहां उनकी व्यापकता के आधार पर उनकी सूची दी गई है:

• मैग्नीशियम - इसकी कमी मांसपेशियों में दर्द, रक्तचाप में परिवर्तन, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, सुन्नता और शरीर के तापमान में कमी से प्रकट होती है; एक विशेष खतरा गर्भाशय के स्वर में संभावित वृद्धि में निहित है;
• पोटेशियम - इसकी मात्रा में कमी एक अवसादग्रस्तता की स्थिति को प्रभावित करती है, थकान में वृद्धि, रात में गर्भावस्था के दौरान ऐंठन, निर्जलीकरण, कब्ज;
• कैल्शियम - यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो दांत और मसूड़े नष्ट हो जाते हैं, दबाव बढ़ जाता है, तंत्रिका संबंधी विकार दिखाई देते हैं, नाखून भंगुर हो जाते हैं, एक्जिमा विकसित हो सकता है।

विभिन्न स्थितियां ट्रेस तत्वों की सामग्री में बदलाव का कारण बन सकती हैं:

• गंभीर विषाक्तता - न केवल शरीर उल्टी के दौरान उपयोगी पदार्थों को खो देता है, भूख की कमी से उन्हें फिर से भरना असंभव हो जाता है, यही वजह है कि गर्भावस्था के दौरान अक्सर पैर में ऐंठन होती है;
• मूत्रवर्धक का अनधिकृत उपयोग - तरल के साथ मिलकर वे आवश्यक ट्रेस तत्वों को हटा देते हैं;
• कुपोषण - उत्पादों के गलत संयोजन से लेकर खाने के तरीके तक, सब कुछ महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों की कमी विशेष रूप से उनकी बढ़ती आवश्यकता की पृष्ठभूमि के खिलाफ मजबूत होती है, जो पैर में ऐंठन का कारण बनती है।

इन्हीं कारणों से हीमोग्लोबिन और रक्त शर्करा में कमी आती है। शुगर का स्तर सीधे आहार पर निर्भर करता है, बशर्ते कि कोई अन्य बीमारी न हो। यदि आप दिन में एक या दो बार बहुत अधिक खाते हैं, तो यह संकेतक लगातार बदलेगा, जिससे कई अप्रिय परिणाम होंगे।

यह सिर्फ पीने की कमी नहीं है जो निर्जलीकरण की ओर ले जाती है। कैफीन और निकोटीन के प्रभाव में शरीर से पानी सक्रिय रूप से उत्सर्जित होता है।

व्यायाम से जुड़े गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन के कारण आमतौर पर महिला के काम की प्रकृति से निर्धारित करना आसान होता है। यह हर समय खड़े रहने या चलने और बैठने की स्थिति में लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता दोनों को प्रभावित कर सकता है।

अधिक काम के कारण प्रकट होना

अंतिम कारण - वेना कावा का संपीड़न - बढ़े हुए गर्भाशय के साथ जुड़ा हुआ है। यह नस इसके नीचे स्थित है, शरीर की एक निश्चित स्थिति से रक्त के बहिर्वाह का उल्लंघन होता है।

इसकी अवधि पर गर्भावस्था के दौरान दौरे के कारणों की आवृत्ति की एक निश्चित निर्भरता है। पदार्थों की कमी बीच में ही प्रकट होती है, क्योंकि यह तब है जब भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। पहले महीनों में, यह अधिक बार विषाक्तता और कुपोषण से जुड़ा होता है।

पिछले महीनों में बढ़ा हुआ भार, वैरिकाज़ नसें, वेना कावा का संपीड़न अधिक आम है। यह एक महिला के शरीर के बढ़ते वजन के कारण होता है।

एक महिला की मदद करने के तरीके

गर्भावस्था के दौरान बछड़े या अन्य मांसपेशियों में ऐंठन की घटना के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करना सुनिश्चित करें। भले ही यह किसी गंभीर बीमारी का प्रकटीकरण न हो, कोई भी कारण परिणामों से भरा होता है। सहवर्ती लक्षणों की प्रकृति से, रक्त परीक्षण, अतिरिक्त अध्ययन, डॉक्टर सटीक कारण निर्धारित करेगा। सफल उपचार के लिए यह मुख्य शर्त है।

लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि अगर आपको गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ते हैं तो क्या करें। वे रात में अधिक बार दिखाई देते हैं, जब डॉक्टर आसपास नहीं होते हैं और गंभीर दर्द का कारण बनते हैं। सिद्ध और बिल्कुल हैं सुरक्षित साधनमदद, सचमुच कुछ सेकंड में, दर्द से राहत या इसे रोकना भी।

अचार से बहुत से लोगों को मदद मिलती है, उदाहरण के लिए, खीरे के जार से। सिर्फ एक या दो घूंट से मांसपेशियों को जल्दी आराम मिलता है।

यदि रात में गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन दिखाई देती है, तो आप बिस्तर में साबुन की पट्टी रख सकती हैं। डॉक्टर अभी तक कई लोगों द्वारा परीक्षण किए गए उपाय की कार्रवाई की व्याख्या नहीं कर सकते हैं। लेकिन ग्लिसरीन, जो साबुन में मौजूद तत्वों में से एक है, मददगार साबित हुई है। इसलिए, आप एक बोतल खरीद सकते हैं और रात में कुछ बूंदों के साथ अपने पैरों को चिकनाई कर सकते हैं।

बचाव के लिए ग्लिसरीन

पकड़ने का दर्द सरल और पूरी तरह से सुरक्षित क्रियाओं द्वारा दूर किया जाता है:

• पूरे पैर के साथ ठंडे फर्श पर खड़े हों;
• दीवार के खिलाफ सीधे पैर के साथ आराम करो, ताकि पैर शरीर के लंबवत हो;
• बड़े पैर की अंगुली को अपनी ओर खींचें, आपको दर्द के माध्यम से भी ऐसा करने की ज़रूरत है, आप अपने हाथ, बेल्ट, तौलिया, चादर से कार्य कर सकते हैं;
• कई लोगों के लिए एक जोखिम भरा, लेकिन सहायक उपाय - सुई से मांसपेशियों को चुभाने के लिए;
• मालिश, रगड़ें, मांसपेशियों को खरोंचें;
• एक गर्म हीटिंग पैड, पानी की एक बोतल संलग्न करें, शॉवर से डालें।

अपने आप में, गर्भावस्था के दौरान पैरों के बछड़ों में ऐंठन विशेष रूप से खतरनाक नहीं होती है। लेकिन ऐसे अतिरिक्त संकेत हैं जो एक खतरनाक स्थिति की संभावना को इंगित करते हैं, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

1. स्थिति में सुधार नहीं होता है, यह लगातार दोहराता है।
2. सुन्नता (शरीर के किसी भी हिस्से में) का अहसास होता है।
3. सूजन है, सूजन है।

मुख्य कारण के अलावा, यह ठीक गर्भावस्था के दौरान ऐंठन है जिसे मालिश द्वारा समाप्त किया जा सकता है, व्यायाम, विभिन्न मलहम और जैल का उपयोग डॉक्टर की अनुमति से किया जाता है।

नाम	कार्य	रूस में औसत लागत
ट्रोक्सेरुटिन (ट्रॉक्सेवासिन)	सेल की दीवारों की ताकत बढ़ाता है, उनकी पारगम्यता को कम करता है। तो यह न केवल सूजन को दूर करने के लिए, बल्कि दौरे की संभावना को कम करने के लिए संभव है।	200 आर.
वेनिटाना	व्यथा को कम करता है, गर्भावस्था के दौरान बछड़े की मांसपेशियों में बहुत मजबूत ऐंठन के प्रभाव को जल्दी से समाप्त करने में मदद करता है।	250 आर.
हेपरिन मरहम	इसका उपयोग केवल वैरिकाज़ नसों के उपचार के लिए चिकित्सा उद्देश्यों के लिए किया जाता है।	80 आर.
Fastum जेल	इसका उपयोग डॉक्टर की अनुमति से किया जाता है। मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, उन्हें गर्म करता है।	220 आर.

त्वरित सहायता के लिए, Venitan का उपयोग करें

मालिश और व्यायाम मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। यह इस स्थिति में ठोस लाभ लाता है। यदि गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में ऐंठन दिखाई देती है, तो सोने से पहले मालिश या जिमनास्टिक करना बेहतर होता है।

मालिश आंदोलनों बहुत सरल हैं - आपको मांसपेशियों को रगड़ने, गूंधने की जरूरत है। वे इसके केंद्र की ओर बढ़ते हैं। बहुत अधिक प्रयास करने लायक नहीं है, ताकि नुकसान न पहुंचे। एक पर्याप्त प्रभाव गर्मी की भावना है, जो रक्त प्रवाह में वृद्धि का संकेत देता है।

गर्भावस्था के दौरान बछड़ों में ऐंठन से जिम्नास्टिक निम्नलिखित योजना का हो सकता है:

• अपने पैर की उंगलियों पर एक दर्जन बार खड़े हो जाओ, दिन भर में कई दृष्टिकोण करना सबसे अच्छा है;
• प्रत्येक पैर के साथ बारी-बारी से फेफड़े आगे बढ़ते हैं - यह मांसपेशियों को खींचने के लिए एक व्यायाम है;
• दीवार के सामने खड़े हो जाओ, अपनी हथेलियों के साथ झुक जाओ, अपने पैरों के साथ पीछे हटो, यह सुनिश्चित करते हुए कि शरीर हिलता नहीं है।

पैथोलॉजी की रोकथाम के उपाय

यह जानकर कि यह पैरों में ऐंठन क्यों करता है, गर्भावस्था के दौरान उनकी उपस्थिति से बचना काफी संभव है। डॉक्टर मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम के साथ विशेष तैयारी लिख सकते हैं। आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की भी आवश्यकता है।

1. आरामदायक जूते पहनें, ऊँची एड़ी के जूते 5 सेमी से अधिक नहीं।
2. एक बड़े कंबल के नीचे सोएं।
3. पैरों पर बढ़े हुए भार के साथ, जिमनास्टिक करें।
4. यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं, तो संपीड़न स्टॉकिंग्स या चड्डी पहनें, और अपने पैरों को ऊपर उठाकर आराम करें।
5. जब बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन अवर वेना कावा के संपीड़न से जुड़ी होती है, तो गर्भावस्था के दौरान बाईं ओर सोना बेहतर होता है।
6. धूम्रपान, कैफीनयुक्त पेय, काली चाय से बचें। आप इसे हर्बल इन्फ्यूजन, कॉम्पोट्स, जूस से बदल सकते हैं।
7. समुद्री नमक के साथ शाम का गर्म पैर स्नान मदद करता है।

पोषण, शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखना, पर्याप्त संख्या में सैर करना प्रत्येक की ज़िम्मेदारी है भावी मां. ऐसे मामले हैं, जब आहार में सभी आवश्यक उत्पादों की शुरूआत और गर्भावस्था के दौरान कम मात्रा में लगातार भोजन के लिए संक्रमण के बाद, पैरों के बछड़ों ने रात में ऐंठन बंद कर दी। यह विशेष रूप से इस तथ्य से प्रकट होता है कि मानव शरीर लगभग पूरी तरह से इस पर निर्भर है कि वह क्या खाता है।

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आक्षेपअनैच्छिक पेशी संकुचन हैं। गर्भवती महिलाओं को अक्सर बछड़े की मांसपेशियों (बछड़े की मांसपेशियों) में ऐंठन होती है, कम अक्सर पैरों, बाहों और गर्दन की अन्य मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। ऐंठन के साथ, एक महिला को मांसपेशियों में तेज तेज दर्द महसूस होता है, जो मुख्य रूप से रात में सोने के दौरान या सुबह जागने के समय होता है।

जानकारीगर्भावस्था के दौरान सबसे गंभीर मांसपेशियों में ऐंठन दूसरी तिमाही से प्रकट होती है, जब भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है और इसकी पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे के कारण

मुख्य कारणगर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति हैं:

1. सूक्ष्म पोषक तत्वों के स्तर में कमीमाँ के शरीर में (पोटेशियम, मैग्नीशियम) और विटामिन(मुख्य रूप से विटामिन बी);
2. ग्लूकोज के स्तर में कमी(शर्करा) रक्त में। ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, गर्भावस्था के दौरान, मां और बढ़ते भ्रूण की जरूरतों के लिए इसका गहन सेवन किया जाता है। दुर्लभ और भरपूर भोजन के साथ ग्लूकोज की स्पष्ट कमी होती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को अक्सर खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन छोटे हिस्से में;
3. हीमोग्लोबिन का स्तर कम होनाखून में;
4. वैरिकाज - वेंस. गर्भावस्था के दौरान, श्रोणि में रक्त के प्रवाह में वृद्धि से निचले छोरों की नसों पर भार बढ़ जाता है। नसों में रक्त परिसंचरण के बिगड़ने के कारण, मांसपेशियों का पोषण गड़बड़ा जाता है, जो दौरे के विकास के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि है;
5. अवर वेना कावा सिंड्रोम(केवल तीसरी तिमाही में मनाया गया)। जब एक महिला लंबे समय तक एक लापरवाह स्थिति में होती है, तो बड़ा गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित करता है। इस संबंध में, शिरापरक परिसंचरण का उल्लंघन होता है और, परिणामस्वरूप, बछड़े की मांसपेशियों के पोषण का उल्लंघन होता है;
6. . प्रति दिन 10 या अधिक सिगरेट पीने पर, पुरानी ऑक्सीजन की कमी विकसित होती है, जिसका मांसपेशियों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
7. अधिक खानाऔर अन्य कैफीनयुक्त पेय (मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन का कारण बनता है)।

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

जब दौरे पड़ते हैं, तो यह आवश्यक है:

1. घबराने की कोशिश न करें गहरी और शांति से सांस लें;
2. अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचेकई बार (मांसपेशियों में दर्द कम होने तक दोहराएं);
3. सावधानी से एक मांसपेशी की मालिश करेंपरिधि से केंद्र तक, ताकि एक नया हमला न हो;
4. पैरों को ऊपर करके लेट जाएंबछड़े की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए।

गर्भावस्था में दौरे का इलाज

यदि दौरे पड़ते हैं, तो आपको तुरंत गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर अतिरिक्त नैदानिक ​​उपाय लिखेंगे (जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, ग्लूकोज के लिए रक्त परीक्षण, सामान्य विश्लेषणरक्त, आदि) और संकीर्ण विशेषज्ञों (चिकित्सक, सर्जन) के परामर्श।

दौरे का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। हाँ, अत शरीर में ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी, चिकित्सा में पोषण को सामान्य करना और उनकी कमी को सामान्य करने के लिए मल्टीविटामिन का एक जटिल लेना शामिल होगा:

1. शरीर में पोटेशियम के स्तर का सामान्यीकरण. पोटेशियम, केला, आलू, ब्रोकोली, बीफ लीवर में सबसे समृद्ध। भोजन से पोटेशियम के अपर्याप्त सेवन के साथ, दवा उपचार निर्धारित है: एस्पार्कम ;;
2. कैल्शियम की कमी की पूर्ति. यह ट्रेस तत्व डेयरी उत्पादों, हरी सब्जियों (फूलगोभी, शतावरी, ब्रोकोली), बीन्स, अंडे, नट्स में अधिक मात्रा में पाया जाता है। से दवाईगर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है;
3. शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाना. मैग्नीशियम कई खाद्य पदार्थों (बीज, नट, फलियां, साग, गाजर, एक प्रकार का अनाज दलिया) में पाया जाता है। चिकित्सा उपचारप्रवेश शामिल है।

समर्थन के लिए शरीर में ग्लूकोज का पर्याप्त स्तरगर्भवती महिलाओं को आंशिक भोजन निर्धारित किया जाता है। दैनिक आहार का आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट (काली रोटी, अनाज, पास्ता, फल और सब्जियां) होना चाहिए। आपको साधारण कार्बोहाइड्रेट (कैंडी, केक) लेने से बचना चाहिए, क्योंकि। बाहर से बड़ी मात्रा में चीनी के सेवन से रक्त में ग्लूकोज का स्तर गिर जाता है, जिससे गंभीर आक्षेप होता है।

गंभीर एनीमिया के साथउपचार में आयरन सप्लीमेंट (उदाहरण के लिए) लेना शामिल है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य करता है। पैरों से जांघ तक हल्का पथपाकर;

पैरों की मसाज करेंविशेष मालिश मैट का उपयोग करना (दिन में 3 बार 7-10 मिनट के लिए चटाई पर चलने की सलाह दी जाती है);

विशेष संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनेंनिचले छोरों के वैरिकाज़ नसों के साथ;

नियमित रूप से करें पैर स्नान. समुद्री नमक के साथ पैर स्नान (कमरे के तापमान पर 5 लीटर पानी, 3 बड़े चम्मच नमक) द्वारा एक अच्छा प्रभाव दिया जाता है। शाम को सोने से पहले स्नान किया जाता है;

स्वीकार करना ठंडा और गर्म स्नानकम से कम दिन में एक बार।