मैं और मेरा बॉयफ्रेंड चार साल से साथ हैं। इस दौरान, वह सात महीने के लिए चले गए, फिर सेना में सेवा की। और हर बार एक परिदृश्य होता है: मुझे उसकी बहुत याद आती है, कुछ समय बीत जाता है, और वह मेरे लिए अजनबी हो जाता है। उनकी लंबी अनुपस्थिति के बाद, मुझे फिर से उनकी आदत डालनी होगी। पहले तो ऐसा लगता है कि मैं उससे प्यार नहीं करता, लेकिन एक सप्ताह बीत जाता है और वह फिर से सबसे करीबी व्यक्ति बन जाता है। निष्पक्ष होने के लिए, मैं यह जोड़ना चाहूँगा कि ऐसा सभी प्रियजनों के साथ होता है। इससे कैसे निपटें? यह ठीक है?
अनास्तासिया, 24 साल की
अपनों से अलग होना हमेशा दुखद होता है, लेकिन हर कोई इस अनुभव को अपने तरीके से अनुभव करता है। आप लिखते हैं कि पहले तो आपको अपने प्रेमी की बहुत याद आती है, और फिर आप कुछ भी महसूस करना बंद कर देते हैं। ऐसा लगता है कि ब्रेकअप पर आपकी प्रतिक्रिया इतनी तीव्र और असहनीय है कि आपकी भावनाओं को पूरी तरह से "बंद" करने की क्षमता ही उनसे निपटने का एकमात्र तरीका बन जाती है।
इस समय, एक रक्षा तंत्र सक्रिय हो जाता है जो आपको बहुत मजबूत दर्दनाक अनुभवों से बचाता है। कभी-कभी ऐसा होता है अगर हमने पहले किसी दर्दनाक ब्रेकअप का अनुभव किया हो, जब कोई हमें छोड़कर चला गया हो और हमें परित्यक्त महसूस हुआ हो। हम अनजाने में इस अनुभव के दोबारा संपर्क में आने के अवसर से बचते हैं, और इसलिए मानस सभी भावनाओं को अवरुद्ध कर देता है।
बिना मतलब के, हम उस प्यार और स्नेह का अवमूल्यन करते प्रतीत होते हैं जो हमने महसूस किया था ताकि उस पल जब हम बचे थे तो यह इतना दुख न पहुंचाए। चूँकि आप अपने सभी प्रियजनों से अलग होने पर इसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं, मुझे लगता है कि यह इस युवा व्यक्ति के लिए वास्तव में मजबूत भावनाओं को दर्शाता है।
आप पूछते हैं कि कैसे लड़ना है. मुझे नहीं लगता कि जब कोई भावना न उठे तो खुद को बोर होने के लिए मजबूर करना संभव है। देखें कि यह परिवर्तन "मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ" से "मुझे कुछ भी महसूस नहीं होता" तक कैसे होता है। आपको ऐसे डर का पता चल सकता है जिनसे आप परिचित नहीं थे। यह सुनने का प्रयास करें कि आप किस चीज़ से सबसे अधिक डरते हैं, आप किस परिदृश्य से स्वयं को बचाना चाहते हैं। आपको अपनी भावनाओं का मूल्यांकन नहीं करना चाहिए, बल्कि यह आंकना चाहिए कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह कितना सामान्य है। ब्रेकअप पर अपनी प्रतिक्रिया को अपने बारे में और अधिक जानने के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें।
प्रेम मनोविज्ञान इलिन एवगेनी पावलोविच के ऑनलाइन विशेषज्ञ से एक प्रश्न पूछें5.4. आँखों से ओझल वस्तु को हम भूल जाते हैं?
यह लोकप्रिय कहावत कितनी सच है? बेशक, लंबे समय तक अलगाव प्रेमियों के बीच रिश्तों में दरार का कारण बन सकता है। इस प्रकार, जब एक लड़की का प्रेमी सेना के लिए रवाना होता है तो उसकी निष्ठा की शपथ का हमेशा सम्मान नहीं किया जाता है। और एक पत्नी ने अपने पति, एक खेल प्रशिक्षक, जो वर्ष के अधिकांश समय प्रशिक्षण शिविरों में रहता था, से कहा कि वह उसे तलाक दे रही है क्योंकि उसे कोच की नहीं, बल्कि एक पति की आवश्यकता है। बहुत कुछ भावनाओं और नैतिक सिद्धांतों की ताकत पर निर्भर करता है। हालाँकि, गहरी भावनाओं के साथ, प्यार अलगाव से बच जाता है। इसकी पुष्टि शानदार सेलिस्ट मस्टीस्लाव रोस्ट्रोपोविच और उत्कृष्ट गायिका गैलिना विश्नेव्स्काया की खुशहाल शादी से की जा सकती है, जिन्होंने कहा था: “दोस्ती प्यार से अधिक मूल्यवान है। उसने चार दिनों में मेरा दिमाग घुमा दिया और 1955 से हम साथ हैं। कई वर्षों तक, हममें से प्रत्येक ने अपना रचनात्मक जीवन नहीं छोड़ा। जब मैं दौरे पर निकल रहा होता था तो हम अक्सर दालान में मिलते थे, और वह अपने घर से लौट रहा होता था। हवाईअड्डों पर हमारी ओवरलैपिंग बैठकें भी हुईं। हम दोनों का जीवन हमेशा समृद्ध रचनात्मक रहा है और इसने हमें अच्छे बच्चों का पालन-पोषण करने से नहीं रोका। हम दोनों अपनी शादी से खुश हैं..."
यहां एक और उदाहरण है - गेन्नेडी खज़ानोव और ज़्लाटा एल्बौम की शादी को तीस साल से अधिक हो गए हैं। "हमारे लिए दूरी का कोई मतलब नहीं है; ज़्लाटा और मेरे बीच आत्माओं के स्तर पर एक संबंध है, और यह शरीर के स्तर पर एक संबंध से अधिक मजबूत है," जी. खज़ानोव कहते हैं।
यह पाठ एक परिचयात्मक अंश है.और दर्द हो रहा है. अपने प्यार को भुलाना बेहद मुश्किल होता है और इसमें काफी समय लगता है। आपको आंसुओं, उन्मादों, बिना नींद की रातों, ढेर सारे सवालों और निराशा से गुजरना होगा। प्यार के अवसाद से कोई भी अकेले बाहर नहीं निकल सकता। इससे कैसे बचें, कैसे भूलकर दोबारा जीना शुरू करें, आप इस लेख से सीखेंगे।
अपने बॉयफ्रेंड को कैसे भूलेजैसा कि आपने सोचा था, आपके आत्मिक साथी ने बिना ज़मीर की आवाज़ के आपको जीवन भर के लिए छोड़ दिया। अगर आपने सच्चा प्यार किया है तो ऐसी भावनाओं को जल्दी ठीक नहीं किया जा सकता। हालाँकि, किसी भी परिस्थिति में आपको उदास नहीं होना चाहिए, अन्यथा कुछ भी कभी नहीं जाएगा या भुलाया नहीं जाएगा।
आप अपने आप को अन्य लोगों से अलग नहीं कर सकते। अपने दोस्तों, माँ, दादी से बात करें, उन्हें अपने विचारों, चिंताओं के बारे में बताएं, उन्हें आपकी मदद करने दें, आपका समर्थन करें और सलाह दें। घर पर न बैठें, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर न जाएँ, अपने आप को और अपने दुःख को अलग न करें, और अपने अवसाद में न डूबें।
अपने प्रियजन को भूलने के लिए, आपको उसके साथ सभी संचार और बैठकें बंद करनी होंगी, उसके जीवन का अनुसरण नहीं करना होगा, "क्या होगा अगर" जैसे विचारों से उसका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। अपने जीवन से उसकी सभी यादों को हटा दें: संदेश, नोट्स, स्मृति चिन्ह, तस्वीरें। 
अपना नया जीवन नई रुचियों के साथ शुरू करें। किसी डांस या स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हों। अपने प्रियजन के निरंतर विचारों और यादों से बचने के लिए, अपनी पढ़ाई, काम में गहराई से जाएं, या, इसके विपरीत, छुट्टी लें और कुछ समय के लिए शहर से गायब हो जाएं (यात्रा पर, दूसरे शहर में रिश्तेदारों से मिलने के लिए)।
आप इंटरनेट पर, स्कूल में, काम पर, या बस सड़क पर या कैफे में अन्य युवाओं के साथ संवाद करने का प्रयास कर सकते हैं। हालाँकि, आपको किसी नए व्यक्ति में पुराने प्यार से परिचित किसी चीज़ की तलाश नहीं करनी चाहिए।
फिर से जीना कैसे शुरू करें
ब्रेकअप के बाद कई लोगों के सामने यह सवाल आता है कि "फिर से जिंदगी कैसे शुरू करें।" हां, यह कठिन है, यह मुश्किल है, लेकिन यह पूरी तरह से संभव है। यदि आप अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आप दूसरे शहर में जाकर शुरुआत कर सकते हैं। नई जगहें, लोग, नई नौकरी जो आपको पुरानी नौकरी से अधिक पसंद आ सकती है, नए परिचित आदि।
अगर आप ऐसे फैसलों के लिए तैयार नहीं हैं तो छोटी शुरुआत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपना हेयर स्टाइल, बालों का रंग, अलमारी बदलें, क्या करें... नौकरी या अपार्टमेंट बदलना भी संभव है। अपने लिए एक ऐसा व्यक्ति खरीदें जिसे आप पूरे दिल से प्यार करेंगे और उसकी देखभाल करेंगे।
अपने आप पर, अपने फिगर पर, अपनी शक्ल-सूरत पर, अपने करियर पर कड़ी मेहनत करना शुरू करें। आख़िरकार, समय बीत जाता है, और हर कोई पुरुषों की प्रशंसा भरी निगाहों और तारीफों का आनंद लेता है। यदि आप पहले खाना बनाना नहीं जानते थे, तो आप पाठ्यक्रम ले सकते हैं, या पाक कला की उत्कृष्ट कृतियाँ बनाकर घर पर ही विज्ञान सीख सकते हैं।
यदि आपके पास अभी भी उसकी कोई चीज़ है, तो उन्हें आपसी दोस्तों के माध्यम से आगे बढ़ाना बेहतर है, या इससे भी बेहतर, उन्हें फेंक दें। किसी भी परिस्थिति में आपको किसी लड़के को डेट नहीं करना चाहिए, इससे भावनात्मक घाव खुल जाएंगे और दर्द वापस आ जाएगा। अपने दिमाग को विचारों और यादों से हटाने के लिए, आप शॉपिंग थेरेपी या स्पा विश्राम की व्यवस्था कर सकते हैं। अपनी अलमारी बदलें, या बस स्पा में उपचार और मालिश के साथ अपने शरीर और आत्मा को लाड़-प्यार दें। 
अपने पूर्व प्रेमी के बारे में अपनी गर्लफ्रेंड या माँ से चर्चा करें। इसे अलग करो और पता लगाओ कि वह तुम्हारे लायक ही नहीं है। अधिक प्रभाव के लिए इन सभी बिंदुओं को अलग-अलग नहीं, बल्कि एक साथ लागू करना बेहतर है। जीवन हर दिन! यदि आप नोटिस करना शुरू कर देते हैं कि तारीफों और लुक्स की संख्या बढ़ गई है, सुबह उठकर आप अपने पूर्व के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन आप डेट पर जाना पसंद करेंगे, तो ये निश्चित संकेत हैं कि दर्द हो रहा है बीत गया, और आपका पूर्व-प्रेम भुला दिया गया है और अतीत में बना हुआ है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, नाराजगी आक्रामकता है, लेकिन केवल स्वयं पर निर्देशित होती है। जब आप किसी व्यक्ति से नाराज होते हैं, तो आप उसकी बातों से सहमत होते हैं, यानी खुद को ठेस पहुंचाते हैं। अपमान को कैसे भूलें ताकि खुद को पीड़ा न हो और उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को खराब न करें जिसने आपको नाराज किया है। वह शायद पहले ही माफ़ी मांग चुका है।
नाराज होना खतरनाक हैउनका तर्क है कि किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति के बीच घनिष्ठ संबंध के कारण, किसी व्यक्ति की स्मृति में शेष कई शिकायतें आत्म-नापसंद का कारण बन सकती हैं।. और उनकी मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ कैंसर कोशिकाएँ हैं। इसलिए लगातार नाराज़ रहना और शिकायतों को अपनी यादों में जमा रखना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। और अगर ऐसा नहीं भी है तो इस बात से शायद ही कोई इनकार करेगा कि बार-बार अपमान आपके आत्मसम्मान को कम करता है।
नाराज होना चाहना बंद करोएक व्यक्ति केवल तभी नाराज हो सकता है जब वह स्वयं नाराज होना चाहता हो. यह, एक नियम के रूप में, उन लोगों के साथ होता है जो कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं और खुद से प्यार नहीं करते हैं। उनके लिए, अपमान यह आश्वस्त होने का एक और कारण है कि वे सही हैं। और यदि अपराधी अपने शब्दों के लिए क्षमा भी मांग ले, तो व्यक्ति की नाराजगी लंबे समय तक दूर नहीं रहेगी जब तक कि वह अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना शुरू नहीं कर देता और खुद से प्यार नहीं करता। क्या आप अपमान भूलना चाहते हैं? खुद से प्यार करो।
अपराध की परिस्थितियों का विश्लेषण करेंकागज का एक टुकड़ा लें और उस पर अपने अपराधी का नाम लिखें, फिर बिंदुवार सूचीबद्ध करें कि उसने आपके साथ क्या किया जिससे आपको अपमानित महसूस हुआ।. लगातार, बिना किसी जल्दबाजी के, यह दर्ज करें कि जिस व्यक्ति ने आपको अपमानित करने का साहस किया, उसने आपके मन में क्या भावनाएँ जगाईं, उसने क्या कहा, यह भी लिखें कि यह सब किन परिस्थितियों में हुआ।
VISUALIZATIONहमने लिखा, हमने लिखा, लेकिन अपमान नहीं भूला, हम क्या करें? फिर अपनी आंखें बंद करें और पहले अपराधी की कल्पना करें, फिर उन परिस्थितियों की कल्पना करें जिनमें आपको ठेस पहुंची है। हर चीज़ की स्पष्ट रूप से, सभी रंगों में कल्पना करें, हर उस छोटी चीज़ की कल्पना करें जिसे आप याद रख सकते हैं।
आपकी आंखें अभी भी बंद हैं. आपका अपराध आपसे कितनी दूर है?? कल्पना कीजिए कि वह एक काल्पनिक स्क्रीन पर आपके सामने है। इस बारे में सोचें कि आप इसे स्क्रीन पर कहां रखेंगे।
इसके बाद, रोज़मर्रा की कुछ छोटी-छोटी घटनाओं को याद करें जिन्हें आप व्यावहारिक रूप से कोई महत्व नहीं देते, उबाऊ, धूसर। इसे उसी काल्पनिक स्क्रीन पर रखें. अपनी सभी भावनाओं, भावनाओं का मूल्यांकन करें जो इस रोजमर्रा की घटना से जुड़ी हैं, काल्पनिक स्क्रीन पर इसकी स्थिति।
अब आपको मानसिक रूप से अपनी कल्पना में दिखाई गई अपने अपराध की छवि को उस स्थान पर ले जाने की आवश्यकता है, जहां आपके लिए महत्वहीन रोजमर्रा की घटना की छवि स्थित है। इस घटना से जुड़ी अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को अपनी नाराजगी पर हावी कर लें।
इसके बाद, अपनी आंखें खोलें और अपने सामने अंतरिक्ष में स्थित तीन बिंदुओं को देखें. इस अभ्यास को तीन से पांच बार दोहराएं। आमतौर पर यह आपकी नाराजगी दूर करने के लिए काफी है। और फिर आप अपराधी के साथ संबंध स्थापित कर सकते हैं, बशर्ते, आप एक-दूसरे को जानते हों।
साइट ने पता लगाया कि ऐसा क्यों होता है और क्या यह उन पुरुषों को कॉल करने लायक है जो पिछले बेरहम ब्लॉकहेड्स के साथ संबंध तोड़ने के तुरंत बाद एक नए प्रेमी की तलाश में भागते हैं।
जर्मन सेक्सोलॉजिस्ट फ्राउके हॉलेरिंग को यकीन है कि लेबल और लेबल लटकाने में जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है, लेकिन ब्रेकअप के बाद पुरुषों और महिलाओं के व्यवहार में अभी भी कुछ अंतर होता है। एक आदमी की जितनी जल्दी हो सके एक नया रिश्ता शुरू करने की इच्छा के पीछे, एक नियम के रूप में, हृदयहीनता नहीं है, बल्कि तर्क और... व्यावहारिकता है: “कई पुरुषों को आराम से रहने की आदत होती है, उन्हें अच्छा लगता है जब उनकी देखभाल की जाती है। इस मामले में, यह बिल्कुल जरूरी नहीं है कि अगली नई महिला आदर्श हो - वही। आमतौर पर वे मध्यवर्ती विकल्प से संतुष्ट होते हैं - तथाकथित "सांत्वना देने वाला", जिसे शुरू में कुछ गलतियों और कमियों के लिए माफ कर दिया जाता है। उसके साथ रिश्ता तब तक चलता है जब तक आदमी को कोई बेहतर नहीं मिल जाता।
ब्रेकअप के चार (!) सप्ताह बाद, आदमी नया प्यार बनाने के लिए तैयार है। महिलाओं को ब्रेकअप से उबरने में एक साल से थोड़ा अधिक समय लगता है।
ब्रेकअप के बाद पुरुष कैसा व्यवहार करते हैं?डेटिंग साइटों में से एक द्वारा कराए गए अध्ययन के परिणाम इस प्रकार हैं: हर चौथा पुरुष बहुत जल्दी एक नई महिला के प्यार में पड़ जाता है। ठीक होने के लिए, मजबूत सेक्स को चार सप्ताह की आवश्यकता होती है। इस तरह, एक सुरक्षात्मक तंत्र सक्रिय होता है जो क्षतिग्रस्त पुरुष गौरव की रक्षा करता है।
अपने घावों को चाटने और यह याद करने के बजाय कि क्या गलत किया गया था और कब, पुरुष अतीत के बारे में सोचना बंद कर देते हैं और भविष्य की ओर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन इसलिए नहीं कि वे कील को कील से ख़त्म करना चाहते हैं। बल्कि वे यह मानकर कार्य करते हैं कि जो हुआ सो हुआ, कुछ नहीं किया जा सकता। और यदि ऐसा है, तो आपको इस घटना को स्वीकार करना होगा और जीना जारी रखना होगा।
ब्रेकअप के बाद महिलाएं कैसा व्यवहार करती हैं?पुरुषों की रणनीति - भविष्य की आशा - का महिलाओं की सबसे आम रणनीति से व्यावहारिक रूप से कोई लेना-देना नहीं है। ऊपर उल्लिखित अध्ययन के अनुसार, लगभग 40% महिलाओं को ब्रेकअप की "प्रक्रिया" करने में केवल एक वर्ष से अधिक का समय लगता है। यह स्पष्ट है कि इस दृष्टिकोण के साथ, ज्यादातर मामलों में नए रिश्तों का कोई सवाल ही नहीं उठता। कई महिलाएं ब्रेकअप को अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने के एक अवसर के रूप में देखती हैं। और, एक नए प्यार में जल्दबाजी करने के बजाय, वे यह समझने के लिए अतीत का विश्लेषण करना शुरू कर देते हैं कि क्या हुआ था।
महिला व्यवहार और पुरुष व्यवहार के बीच एक और महत्वपूर्ण अंतर: अक्सर एक महिला अपने आप में ब्रेकअप का कारण ढूंढती है, न कि किसी पुरुष में। वह ब्रेकअप को निजी हार मानती हैं। और कुछ समय के लिए जीवन का अर्थ अपनी गलतियों की खोज बन जाता है: “मैंने क्या किया या गलत कहा? किस बिंदु पर सब कुछ ठीक करना अभी भी संभव था? अतीत में डूबे रहने के कारण, महिलाएं पुरुषों की तुलना में पूर्व-साथी पर भावनात्मक निर्भरता से खुद को मुक्त करने में अधिक समय व्यतीत करती हैं।
यहां जर्मन संबंध विशेषज्ञ स्वेन वॉन स्टैडेन उन लोगों के लिए सलाह देते हैं जो एक ही रास्ते पर दो बार कदम नहीं रखना चाहते हैं: "मैं हर किसी को अकेलेपन का इलाज करने की सलाह देता हूं (यदि आप इस भावना से निपट सकते हैं, तो निश्चित रूप से - वेबसाइट नोट: अन्यथा यह है) किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर है) और अपने आप से पूछें कि किस कारण से ब्रेकअप हुआ। यदि उत्तर नहीं मिला, तो अगले रिश्ते में भी वही मुद्दे सामने आने की संभावना है।
