Prva želena nosečnost je razburljivo obdobje za vsako žensko. Skrb za zdravje nerojenega otroka se začne že od trenutka načrtovanja in spočetja. Njeno stanje vseh 9 mesecev je neposredno odvisno od tega, kako pripravljeno je telo bodoče matere na rojstvo otroka. Kaj mora vedeti vsaka nosečnica, da bo porod uspešen in se bo otrok rodil zdrav?
Načrtovanje nosečnosti in predhodni pregled
Prej je veljalo, da je ženska prvič rodila pri 20 letih. Danes življenje poteka v povsem drugačnih standardih (porod lahko pri 35, 45 ali celo 55 - odvisno od zdravja para). Da bi uspešno zanosili, nosili in rodili zdravega otroka, zdravniki priporočajo predhodni pregled, ki bo vnaprej ugotovil morebitne težave in jih odpravil, še preden pride do nosečnosti.
Glavni znaki nosečnosti
Dragi bralec!
Ta članek govori o tipičnih načinih reševanja vaših težav, vendar je vsak primer edinstven! Če želite vedeti, kako rešiti vaš problem, postavite svoje vprašanje. Je hiter in brezplačen!
Očitni simptomi nosečnosti se pojavijo šele pri 6-7 tednih. Obdobje se določi od prvega dne zadnje menstruacije. Na spočetje lahko sumite na naslednje prve signale telesa:
- zamuda menstruacije za več kot 1,5-2 tedna;
- povečanje prsi, ki ga včasih spremljajo boleče občutke;
- pogosta želja po uriniranju;
- šibkost in zaspanost, omotica - pogosto se pojavijo v zgodnjih fazah.
V prvih tednih se telo začne pripravljati na rojstvo otroka, nosečnost lahko spremljajo bolečine v spodnjem delu hrbta ali spodnjem delu trebuha. O teh simptomih je treba obvestiti svojega zdravnika, da izključite razvoj bolezni.
Opazovanje pri ginekologu in registracija
Takoj, ko ženska ugotovi, da je noseča, se mora takoj posvetovati z zdravnikom in se prijaviti za nosečnost. Če obstajajo dvomi, jih bo specialist med pregledom pomagal odpraviti. Najboljši čas za ugotavljanje nosečnosti je od 6 do 12 tednov. Ob vpisu porodničar-ginekolog izdela poseben karton, v katerega se bodo vpisovali rezultati preiskav, pregledov in posegov. Kar je pomembno in nujno, da bodoča mamica ve, je, da se morate za prejemanje ugodnosti prijaviti pred 7. tednom.
Zgodnje nevarnosti
Nosečnost se je začela, vendar mnoge mlade matere ne razumejo, kaj morajo vedeti in narediti že od prvih dni. Ko se je nov organizem že pojavil in se je začel razvijati, navzven še ni opazen. Fiziološke in hormonske spremembe se pojavijo tudi v ženski.
Prvo trimesečje je najbolj nevarno, saj je tveganje za spontani splav zelo veliko v primerjavi z drugima dvema trimesečjema. Zelo pomembno je čim bolj zmanjšati stres, voditi zdrav življenjski slog in nadzorovati svojo dnevno rutino.
Katere teste in preglede bo treba opraviti med nosečnostjo?
Zdravje in splošno stanje ženske 40 tednov spremlja porodničar-ginekolog. Takoj ko je nosečnost potrjena, specialist predpiše teste in preglede za ugotavljanje možnih tveganj in nevarnosti za razvoj ploda. Nekatere postopke ponavljamo vsako trimesečje, splošni urinski test pa je treba opraviti pred obiskom zdravnika vsaka dva do tri tedne.
V prvem trimesečju je predpisano naslednje:
- splošni in biokemični krvni test, koagulabilnost, krvna skupina in Rh faktor matere in očeta;
- v obdobju od 7 do 10 tednov je predpisan prvi presejalni ultrazvok.
V drugem trimesečju mora bodoča mati opraviti:
- splošni in biokemični krvni test;
- test za določanje ravni glukoze v krvi - za prepoznavanje skrite sladkorne bolezni;
- pregled vaginalne flore za prisotnost patogene mikroflore in okužb;
- rutinski presejalni ultrazvok.
Ker se bliža datum rojstva, je treba ugotoviti pripravljenost telesa na ta zapleten proces. V tretjem trimesečju so nosečnici predpisani skoraj enaki testi in pregledi kot v prvem:
- Splošni in biokemični krvni test, test koagulabilnosti;
- testi za odkrivanje HIV, hepatitisa, sifilisa in drugih okužb, ki lahko povzročijo spremembe v razvoju otroka;
- pregledi pri terapevtu, oftalmologu, ORL, zobozdravniku, EKG;
- pregled vaginalne flore za prisotnost patogene mikroflore in okužb;
- zadnji presejalni ultrazvok;
- CTG (študija delovanja srca ploda).
Če ženska vodi zdrav način življenja, spremlja svojo prehrano, se ukvarja s športom in nima slabih navad, bodo spremembe v njenem življenju med nosečnostjo minimalne.
Seveda bo skrb za še nerojenega otroka dodala nekaj novega v vašo rutino, vendar vas ne bo prisilila, da korenito spremenite svoje življenje. Tisti, ki trpijo zaradi slabih navad, jih bodo morali opustiti za dobro svojega otroka.
Odprava slabih navad
Noseče matere, ki kadijo in imajo raje večerni počitek, bodo morale opustiti slabe navade in podobno zabavo. Nikotin zelo močno vpliva na razvoj ploda in njegovega živčnega sistema. Statistično gledano kajenje med nosečnostjo predstavlja največji delež spontanih splavov, prezgodnjih porodov in smrti ploda.
Zelo škodljiv vpliv na nosečnost ima tudi pitje alkohola. Majhen odmerek etilnega alkohola ima lahko usodno vlogo, saj povzroči odstopanja pri oblikovanju živčnega sistema ploda ali telesne deformacije.
Pravilna prehrana
Pravilna prehrana z zadostno količino mineralov, elementov v sledovih in vitaminov je pomembna naloga vsake nosečnice. Če je ženska prvič noseča, se poraja veliko vprašanj in dvomov o tem, kaj sme in sme jesti ter kateri hrani se je treba izogibati. Nekaj splošnih priporočil strokovnjakov:
- Ker ženska v 9 mesecih pridobi težo od 9 do 13 kg, je treba spremljati dnevno normo energijske vrednosti izdelkov. V zgodnjih fazah ne presega 2700 kcal, v kasnejših pa ne več kot 3000 kcal. Preseganje norme lahko privede do prekomerne teže, kar bo negativno vplivalo na razvoj otroka.
- Po priporočilih nutricionistov morate jesti majhne porcije 5-6 krat na dan.
- V prehrani morajo biti mlečni izdelki, ki vsebujejo veliko beljakovin, potrebnih za razvoj novega organizma.
- Ogljikovi hidrati so prav tako potrebni za ohranjanje vitalnosti in energije, vendar je zelo pomembno, da jih ne dobite iz pekovskih izdelkov, temveč iz žit, bogatih z mikrohranili, kot sta ovsena kaša in ajda.
- Maščobe so nujna sestavina za rast in razvoj. Priporočljivo je zmanjšati porabo mastnega mesa, masti in živalskih maščob na splošno ter jih nadomestiti z rastlinskimi.
- Zelenjava in sadje morata biti vsak dan na mizi nosečnice. So bogati z vitamini in vlakninami, normalizirajo presnovo, kar je tako pomembno pri nošenju otroka.
- Zdravniki priporočajo, da med nosečnostjo iz prehrane izključite gazirane pijače in pitje vode zmerno, saj se lahko zadržuje v telesu in povzroča otekanje. Pijete lahko sveže pripravljene sokove, sadne pijače, kompote, prečiščeno ali mineralno vodo.
Osebna higiena in udobna oblačila
Posebno pozornost morate posvetiti čistoči svojega telesa. Potrebno je redno in temeljito umivanje, da preprečimo vstop patogenih mikrobov v notranjost (glej tudi:). Za bodoče mamice obstajajo tudi nekatera priporočila v zvezi s higieno, ki jih ne smemo zanemariti in so celo nevarna:
- v tretjem trimesečju so kopeli kontraindicirane, takšni vodni postopki lahko povzročijo prezgodnji porod;
- enako tveganje predstavlja obisk savn in kopeli zaradi visokih temperatur;
- zobe je treba zdraviti in spremljati stanje sklenine skozi celotno nosečnost.
Telo spreminja obliko in pomembna je izbira pravih oblačil. Biti mora udobna in ohlapna, ne tesna na trebuhu. Opustite visoke tanke pete, izberite široke, stabilne in nizke.
Redna telesna dejavnost in ustrezen počitek
Redna preprosta telesna aktivnost mora biti vključena v režim vsake nosečnice. Dovolj je, da telovadite večkrat na teden po 15-20 minut. Takšne majhne vadbe bodo pomagale ne le ostati v formi, ampak tudi izboljšati spanec, apetit, okrepiti trebušne mišice in raztegniti mišice presredka.
Dober počitek mora vključevati vsaj 8 ur spanja. Zdravniki priporočajo kratke sprehode na svežem zraku pred spanjem.
Porod in priprava nanj
Priporočljivo je, da se na rojstvo otroka začnete pripravljati tri tedne pred načrtovanim datumom. Treba je pripraviti vse dokumente in stvari, tako da lahko kadar koli preprosto vzamete že pripravljeno torbo in odidete v porodnišnico. Kaj mora bodoča mamica vedeti o dokumentih:
- Najprej bodo v porodnišnici od porodnice zahtevali, da predloži potni list;
- S seboj morate vzeti tudi polico zdravstvenega zavarovanja;
- Potreben je karton nosečnice, v katerem so zapisani vsi rezultati preiskav in opazovanj, na podlagi katerih bodo zdravniki lahko preprečili neugoden razvoj in odpravili zaplete pri porodu.
Od stvari, ki jih morate vzeti s seboj, vzemite najnujnejše zase in za svojega nerojenega otroka. Povprečni čas, ki ga porodnica preživi v porodnišnici, je 3-5 dni. Za to obdobje boste potrebovali:
- higienski izdelki (zobna pasta in ščetka, milo, šampon, glavnik, brisača, kozmetična torbica, vložki, toaletni papir, vlažilni robčki);
- oblačila (srajca, halja, copati, brisača, nedrček za doječe matere);
- otroška oblačila (približno 5 kompletov oblačil za otroka, bolje je, da s seboj vzamete kombinezon);
- potrebščine za dojenčke (plenice, robčki za enkratno uporabo, vlažilni robčki).
28 glasov
Zelo pogosto me pokličejo ženske z vprašanji, kot so: »Ugotovila sem, da sem noseča, kje začeti? Kaj storiti? Kam teči? Kaj naj vzamem? Odločil sem se, da je lažje napisati podroben kratek vodnik, kot vsakič znova povedati vse
Ta članek je vaš hiter vodnik v novo državo za vas - "nosečnost". Potem se boste naučili vsega, kar lahko, in se boste odlično orientirali v vseh znakih in razmerah. V tem času vam dam hiter, kratek nasvet - kaj storiti, kaj opustiti, kaj jesti in piti, katere vitamine jemati in drugo.
Torej, prvih 15 korakov:
Najprej - naredite test nosečnosti in darujte kri za hCG
Ob prvem sumu opravimo test nosečnosti, ki ga začnemo izvajati ne prej kot 1-2 tedna po izostanku menstruacije. Prej morda ne bo pokazal ničesar.
Če ste v dvomih, lahko darujete kri za hormon, ki ga izloča oplojeno jajčece – horioganadotropin (hCG).
POMEMBNO je, da ne naredite ultrazvoka za ugotavljanje nosečnosti!
Iz nekega razloga vsi takoj pomislijo, da morajo teči na ultrazvok in se registrirati. To ni res!
Ultrazvok ima zelo močan učinek na zarodek in ga je mogoče narediti ne prej kot 12 tednov.
Da bi se prepričali o nosečnosti, je dovolj, da darujete kri za hCG. To je zelo natančna analiza in ne moti razvoja ploda.
Drugič – povejte svojemu možu in družini
Ko se prepričate, da ste noseči, lahko svojemu možu in družini poveste o svoji sreči. Če je nosečnost nenačrtovana, bodite potrpežljivi in nežni.
Najprej povejte možu, po možnosti pisno, zjutraj pustite sporočilo, napišite, da ste noseči in se o vsem pogovorite zvečer. Daj mu čas, da si opomore od te novice. Potem lahko poveš svoji družini.
Komu boste povedali, je odvisno od vas. Toda veliko deklet to počne - do 3-4 mesecev povedo samo svojim najbližjim, potem pa povedo vsem.
Mislim, da je to povsem upravičena odločitev, prvo trimesečje je praviloma najpomembnejše in težko tako za otroka kot za vas.
tretji -Spremenite tempo življenja
Nosečnost bo seveda zahtevala, da spremenite svoj ritem in življenjski slog. Najprej izdihnite in se sprostite.
100 % vseh bodočih mamic čuti napetost, strah in negotovost v prvih dneh nosečnosti. In to je naravno, za to se ni treba kriviti.
Ste na pragu velikih sprememb in še ne veste, ali jim boste kos ali ne. Imaš pa še 9 mesecev časa, da se navadiš.
Čeprav vem iz izkušenj občutki bodočega materinstva bodo prišli že v drugem trimesečju, in ko boste začutile prve otrokove gibe, boste razumele, kako močan je v vas občutek materinstva in kako naraven je ta proces.
Medtem upočasni korak– poskusite vedno pogosteje počivati. Če imate minuto časa, sedite ali še bolje lezite.
Pogosto slišim, toda kako počivati je še vedno na sporedu - ni minute, kje naj dobim čas. Odgovor je preprost in hkrati zelo kompleksen – zavrzite VSE nepotrebno. In kar ni odveč - spanje, hrana, voda.
Vse ostalo lahko zavržemo ali odložimo: kavarno s prijateljem, telefonske klice, službo, gospodinjska opravila, filme, knjige, nakupovanje. Samo počakaj do 2. trimesečja, tam bo lažje in vse lahko nadoknadiš.
Poleg tega vam bo pri tem pomagalo vaše telo, saj se v prvem trimesečju vse matere pritožujejo zaradi zelo visoke utrujenosti in nenehne želje po spanju.
Četrtič – Takoj prenehajte kaditi in piti alkohol
Takoj ko smo izvedeli za nosečnost, takoj prenehajte kaditi, piti alkohol tudi v majhnih odmerkih, tudi vino in pivo. Posledice so lahko povsem nepredvidljive.
Vsak dan prvega trimesečja se dogaja ogromno dela, celice ploda se delijo z neverjetno hitrostjo, postavljajo se temelji vseh organov, sistemov, celic in tkiv. Vsako vmešavanje v ta proces lahko povzroči veliko škodo.
Peto – prenehajte jemati zdravila in kakršno koli zdravljenje
Če jemljete kakršna koli zdravila, se zdravite ali se boste kmalu zdravili - takoj prenehajte.
Pojdite k zdravniku v porodnišnico in mu povejte, katera zdravila jemljete, zdravnik bo spremenil način zdravljenja.
Vsako bolezen med nosečnostjo boste obravnavali drugače, kot ste vajeni, zato, če začutite znake prehlada, nikar ne bežite po Fervexu ali aspirinu.
Večina zdravil Ne jemljite med nosečnostjo!
Oglejte si razdelek , tam najdete odgovor na vprašanje, ali lahko med nosečnostjo jemljete to ali ono zdravilo.
Šestič – Začnite pozorno poslušati sebe
Nosečnost je čas, ko svoj notranji glas slišite jasneje kot kdaj koli prej. Varuje vas pred vsem škodljivim in nevarnim.
Brez zadržkov poslušajte vse, kar vam pove.
Če se želite toplo zaviti, to storite, ne glede na mnenja drugih. Če ste zaspani, tecite, da to storite. Nenadoma je oseba ali celotna družina postala neprijetna, vonj - no, vrnite se k njim po porodu.
Čuvajte in varujte svoje telo kot tempelj!
sedmi - Nehajte se ukvarjati s športom
Če ste se pred nosečnostjo ukvarjali s kakršnim koli športom, prenehajte z vsemi aktivnostmi. (Vključno s tekom, kolesarjenjem, jahanjem, tenisom, pohodništvom, aerobiko, fitnesom, tečaji telovadnice in seveda vsemi vrstami profesionalnih športov.)
Med nosečnostjo lahko plešete (vse plese razen športnih), izvajate gimnastiko za nosečnice, plavate in naredite nekaj jogijskih asan.
osmo - Začnite jemati folno kislino
V prvem trimesečju je zelo pomembno jemanje folne kisline, saj bo postavila temelje za pravilen razvoj in oblikovanje otrokovih možganov in celotnega živčnega sistema.
Vendar vam svetujem, da vzamete folna kislina ni v tabletah, kot je povsod v navadi, vendar le iz virov hrane.
Dejstvo je, da po zadnjih študijah umetno sintetizirane tablete s folno kislino nimajo želenega pozitivnega učinka, njihova aktivnost in moč niha znotraj 10% moči, ki jo lahko zagotovi preprosta špinača.
Poleg tega so ameriški znanstveniki dokazali povezavo med jemanjem tablet, ki vsebujejo folno kislino, in pojavom raka dojke med 40. in 50. letom starosti.
O naravnih in umetnih vitaminih bomo podrobneje govorili v razdelku o prehrani, kjer bo temu namenjen ločen sklop člankov.
Folno kislino boste torej dobili le iz zelenjave in zelenjave, ob upoštevanju dejstva, da jo morate zaužiti vsaj 400 mcg na dan.
Vsebnost folne kisline v rastlinski hrani:
Izdelek Kako jesti? Mung fižol, surov Leča, surova V obliki kalčkov, dodajanje solatam Fižol, surov V obliki kalčkov, dodajanje solatam vzklila pšenica (kalčki) V kalčkih, dodajanje koktajlom, solatam Surova sončnična semena Špinača (surova) Kako jesti, dodajanje solatam, koktajlom peteršilj koper Kako jesti, dodajanje solatam, koktajlom Rdeča pesa (surova) V sokovih, v solatah - surovo Pekoča paprika Dodajanje v solate Morski ohrovt Kot solato Katere recepte lahko priporočim? Ali poskušate dobiti dovolj folne kisline zase in za svojega otroka?
– Torej, prva stvar je zeleni smoothie s špinačo (1-2 šopka) in pšeničnimi kalčki (zelenje) (0,5-1 liter dnevno). Vsake 2-3 dni zamenjajte špinačo s peteršiljem.
– Sveže iztisnjen sok iz korenja in pese (0,2-0,5 litra na dan)
– solate s fižolovimi kalčki, mungo fižolom, zelenim grahom (samo surov, ne konzerviran), cvetačo in belim zeljem, paradižnikom.
deveti - V svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo kalcij
Kalcij v telesu ni samo snov, ki tvori človeško kostno tkivo – okostje, zobe, kosti itd. Kalcij sodeluje pri številnih procesih v telesu, Znanih je več kot 179 telesnih funkcij, za kar je odgovoren kalcij.
Kalcij vpliva na:
- delati vse človeške mišice
- vpliva na delovanje srčne mišice in uravnavanje srčnega ritma
- je eden od dejavnikov strjevanja krvi
- sodeluje pri oblikovanju protialergijske obrambe telesa
- lajša bolečine
- kaže protivnetni učinek
- vpliva na imunske procese
- normalizira delovanje endokrinih žlez
- sodeluje pri prenosu živčnih impulzov
V telesu nosečnice pomanjkanje kalcija poveča tveganje za spontani splav in prezgodnji porod, hipertenzijo in razvoj drugih zapletov - eklampsije, poporodne krvavitve itd.
Povsem očitno je, da oseba ne potrebuje kalcija le med nosečnostjo, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Vaša dnevna norma je 1500 mg kalcija na dan.
Vendar, v nasprotju s splošnim prepričanjem, kalcij ni mogoče dobiti iz tablet, dodatkov, kalcija ni mogoče dobiti iz vode, mleka, sira, kisle smetane in drugih stvari.
Po novejših raziskavah je kalcij v vodi, tabletah in mineralnih dodatkih anorganski kalcij, ki ga telo ne absorbira, poleg tega se odlaga na različnih delih telesa in povzroča nemalo težav.
Mleko, sir in kisla smetana ne le ne dodajajo kalcija, ampak ga tudi izpirajo iz kosti.
Več o kalciju si lahko preberete v teh dveh člankih:
Potrebo po kalciju bi torej morali dobiti iz teh živil:
Izdelek Kako jesti?
Surova sezamova semena Kot sezamovo mleko ali dodano solatam Surova sončnična semena Lahko ga namakate 1-2 uri in pojeste ali dodate v solato ali smoothie Mandlji, surovi Tako kot je, surovo Šipek Kot tinkturo v hladni vodi koper Kako jesti, dodajanje solatam, koktajlom Vršički repe Kako jesti, dodajanje solatam, koktajlom Česen Kako jesti, dodajanje v solate Sveža bazilika Kako jesti, dodajanje solatam, koktajlom Morski ohrovt Surovo, kot solata Suhe fige Kot je Alge "Wakame" Surovo, kot solata Pekoča paprika Kako jesti surovo, dodajte solatam Fižol, surov Fižol, surov Kalite in jejte surovo, dodajte solatam Peteršilj Kako jesti, dodajanje solatam, koktajlom limona Kako jesti, dodajanje v solate Mung fižol, surov Kalite in jejte surovo, dodajte solatam Vršički pese Kako jesti, dodajanje solatam, koktajlom Lešniki, surovi Kot je Recepti:
– sezamovo mleko
– Zeljna solata z zeleno, čebulo, semeni, baziliko
– Zeleni smoothie
Vsi ti recepti so v članku -
deseti – V svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo jod
Jod je med nosečnostjo zelo pomemben, saj vpliva na delovanje ščitnice, ki telo oskrbuje s hormoni.
V prvih 4 tednih se tako vi kot otrok razvijate in živite od svojih hormonov (materinih hormonov), ki jih intenzivno proizvaja ščitnica, pri 16 tednih pa na pomoč priskoči posteljica.
Zato morate prve 3 mesece zagotoviti, da telo dnevno vnese vsaj 250 mg joda.
Morski ohrovt vam bo zagotovil dnevni odmerek joda, saj vsebuje od 500 do 3000 mg joda na 100 gramov izdelka.
Uživamo ga lahko kot solato ali posušenega, namočimo in dodamo pripravljenim zelenjavnim solatam.
Enajsti – N Ne jemljite nobenih vitaminov!
Nedavne študije, v katere je bilo vključenih več kot 15.000 nosečnic, niso potrdile koristi jemanja vitaminov.
Dokazano je, da so vitamini zdravila in ne aditiv za živila, jemati jih je treba le, če so na podlagi rezultatov analize ugotovili, da kakšen vitamin manjka, so ga predpisali, spili in to je to.
Ne morete jih samo "piti" za svoje zdravje, mnogi od njih nimajo koristi, nekateri se preprosto ne absorbirajo, nekateri pa so škodljivi.
Vitamine je treba pridobiti s hrano.
Vaši vitamini za vseh 9 mesecev so zelenjava, sadje in zelišča:
Podrobno bomo govorili o prehrani, napisal bom veliko pomembnih člankov o tej temi, saj se lahko s spremembo prehrane popolnoma obnovite, znebite bolezni, zapletov in preprečite vse nepotrebne bolezni v prihodnosti za vašega otroka.
Zgoraj je našteto vse, kar morate zaužiti, da telo napolnite s folno kislino, kalcijem, jodom in vitamini. Prosto vzemite navedene izdelke in iz njih sestavite svojo prehrano.
Toda zapomni si jih nekaj zlata pravila prehrane:
- Ni treba jesti za dva, otrok ima dovolj. Količine hrane ni treba bistveno povečati. Besedna zveza "jesti za dva" ne drži! Jejte, kot zahteva vaše telo, vendar ne pretiravajte. Če vašo nosečnost spremljata slabost in bruhanje (bruhate ne več kot 3-4 krat na dan in ne izgubljate teže - to je normalno) in ne jeste skoraj nič, se ne bojte, to ne bo škodilo otroku, on še vedno razvija na račun vaših rezerv.
- Vaša prehrana naj bo sestavljena iz: 80% zelenjave, sadja in zelišč.
- Sadje in jagode je treba jesti ločeno od katere koli druge hrane in po možnosti v prvi polovici dneva.
- Vsak dan naj bo v vaši prehrani veliko zelenjave. 0,5-1 l zelenega smutija je ključ do vaše sreče in zdravja pred, med in po nosečnosti.
- Zelenjavo uživajte le surovo, saj s kuhanjem izgubi večino vitaminov.
- Treba je odstraniti živalske beljakovine iz vaše prehrane, to vključuje meso, ribe, perutnino, jajca, mleko in vse mlečne izdelke.
- Med obroki in takoj po obroku ne smete piti vode/sokov/čaja in drugih tekočin. 20 minut pred obrokom ali 1 uro po obroku popijte kozarec čiste vode.
- Ne uživajte sladkarij in škrobnih živil, kot so piškoti, žemljice, kruh, sladkarije, medenjaki ipd. Namesto tega poskusite jesti sladko sadje ali suho sadje ali vsaj čisto čokolado.
- Nehajte piti gazirane sokove in pijače: kola, fanta in podobno. Preberite etiketo, razen vode ni nič naravnega, ostalo so kemične spojine, ki jih ne boste nikoli prebavili, ampak boste samo zapravili energijo telesa, da jih odstranite. Poleg tega vse gazirane pijače hitro odstranijo kalcij iz vaših kosti, zob in nohtov ter kosti vašega otroka.
- Nehajte jesti konzervirano hrano, klobase, marmelade, paštete, mleto meso. Vsak izdelek v pločevinki vsebuje veliko kemikalij in nihče ne ve, kako bo vse to vplivalo na vas.
- Pozabite na mikrovalovno pečico, saj ne le uniči vse koristne vitamine, ampak tudi spremeni kemično sestavo hrane!
- Izogibajte se pretiranemu uživanju soli ali še bolje, popolnoma se ji odpovejte. Ta korak bo pomagal zaščititi vaše ledvice in preprečiti zaplete v nosečnosti, kot so visok krvni tlak, preeklampsija in eklampsija.
- Zdravila so tudi zelišča, zeliščne tinkture in poparki, zato jih ne jemljite kar tako brez jasnih navodil. Kopriva ima na primer zelo močan učinek – povzroča popadke, kar je koristno le po porodu, da iz maternice odstranijo plodovnico in vse odvečno, med nosečnostjo pa ne.
trinajsti - Piti vodo!
Pijte 1,5-2 litra vode dnevno. Prosim, pozorno pazite na to. V običajnem življenju spijemo komaj kakšen kozarec, večinoma čaja, kave, sokov, juh, vode pa ne.
Vse pijače, tudi čista voda, pa so hrana za naše telo.
Samo voda se takoj absorbira v kri in jo redči, pomaga prenašati kisik, in vse snovi v celice.
Ob zmanjšani količini vode v krvnem obtoku (če popijete kozarec na dan) lahko pod mikroskopom vidite, da se rdeče krvne celice držijo skupaj in »lebdijo« ne ena za drugo, ampak v verigi. V tej obliki rdeče krvne celice ne prenašajo dovolj kisika.
Ker mora biti ena rdeča krvna celica obdana s kisikom, če se zlepi z drugimi, preprosto nima prostega prostora, kamor bi se lahko pritrdili atomi kisika.
Hkrati se kri zgosti, pretok krvi se upočasni, organi in tkiva trpijo zaradi hipoksije. Počutimo se šibke, glavobol, utrujeni, letargični.
Med nosečnostjo je voda neskončno pomembna, ne samo, da se vam volumen krvi poveča za 40 %, ampak je voda potrebna tudi za polnjenje otrokovega bazenčka (plodovnice), za njegovo nenehno čiščenje in obnavljanje vode v njem, saj mamino telo samo vse odstrani zase in za dojenček
Zato imejte povsod s seboj steklenico vode in se naučite piti čim več.
Voda včasih dela čudeže - če ste prehlajeni, lahko ves dan pijete samo čisto vodo in nič več, bolezen popolnoma izzveni v 1-2 dneh, če ste po vadbi utrujeni - naslednji dan povečajte količino vode , boste okrevali 3-5 krat hitreje.
Na začetku, vem od sebe, se zdi, da nočeš piti vode, komaj spiješ kozarec. Vsakega vleče nekaj sladkega in gaziranega. Toda čas mine (5-10 dni) in čutite, da ne želite ničesar drugega kot vodo.
Štirinajsti – Registracija
Nato morate poiskati kraj, kjer boste opravili teste in kjer boste prejeli vse potrebne dokumente (bolniška odsotnost, menjalna kartica). To je lahko posvetovalnica za ženske ali katera koli plačana klinika, ki ima državno dovoljenje za opravljanje storitev "porodništva in ginekologije".
LCD bo vse teste opravil brezplačno, a tu se prednosti verjetno končajo. V plačani kliniki je manj čakalnih vrst, več pozornosti do vas, boljša oprema. Primerno bo obiskati zdravnika pri 12 tednih, potem lahko opravite pregled in ultrazvok.
To je vse, kar potrebujete za zdaj! Če imate kakršna koli vprašanja ali dvome, napišite v komentarje k temu članku, z veseljem vam bom odgovoril.
Od trenutka, ko izveste, da ste noseči, boste želeli izvedeti več, zato vam predstavljamo 100 nosečniških nasvetov.
- Test nosečnosti hranite kot spominek, kjer sta dve cenjeni črti.
- Obiščite svojega ginekologa, da boste vedeli, kaj storiti med nosečnostjo.
- Spremenite svoje okusne navade. Pravilna prehrana med nosečnostjo je ključ do zdravja novorojenčka.
- Ne obupajte nad športom. To vam bo pomagalo ostati v formi skozi celotno nosečnost in zmanjšalo tveganje za spontani splav. Joga za nosečnice bo pomagala bodoči mamici.
- Izobražujte se.
- Ljubite zelenjavo med nosečnostjo.
- Kajenje med nosečnostjo negativno vpliva na razvoj ploda. Nehaj kaditi.
- Vzemite prenatalne vitamine.
- Folna kislina med nosečnostjo, 400 mcg na dan, za preprečevanje okvar nevralne cevi pri otroku.
- Med nosečnostjo jemljite vitamin D vsak dan.
- Počitek med nosečnostjo ne koristi le materi, ampak tudi otroku.
- Pred spanjem pojejte banano in nočni krči vas ne bodo več mučili. Kalij, ki ga vsebuje to sadje, bo pomagal znebiti krčev.
- Poskrbite za zdravje zob med nosečnostjo. Prepričajte se, da so vaše dlesni zdrave in da ne krvavijo ali otečejo. Obiščite svojega zobozdravnika.
- Spremljajte stanje kože, jo vlažite, uporabljajte zaščito pred soncem.
- Sprostite se in uživajte v svojem stanju.
- Kupite nosečniška oblačila.
- Delajte jogo. Joga za nosečnice pomaga ženski, da se sprosti, bolje sliši svoje telo in začuti otroka na poseben način.
- Pogovarjajte se s svojim dojenčkom.
- Preberite knjige o nosečnosti in porodu.
- Med nosečnostjo ne pijte alkohola.
- Pogosteje hodite na prostem.
- Po prvem trimesečju nosečnosti delite veselo novico s prijatelji.
- Osredotočite se na pozitivna čustva med nosečnostjo.
- Med nosečnostjo poslušajte zdravnika in upoštevajte vsa priporočila ginekologa. Ginekologi v Almatiju sledite povezavi...
- Ne prenajedajte se.
- Med nosečnostjo je treba seksati v takih položajih, da ni pritiska na trebuh.
- Kupite nosečniške nedrčke.
- Pripravite seznam imen, ki so vam všeč, ustavite se pri več možnostih. Ko vidite otroka, ga pokličite po imenu, ki mu ustreza. Za vas smo pripravili posebno storitev, kjer lahko izberete ime za fantka ali punčko.
- Poskrbite, da bo vaša teža med nosečnostjo normalna. Povečanje telesne mase med nosečnostjo v območju 10-12 kg velja za popolnoma normalno.
- Med nosečnostjo poslušajte klasično glasbo. Vedite, da je otroku všeč.
- Ne pozabite na odstranjevanje dlak. Med nosečnostjo se rast las pospeši zaradi hormonov. Obrijte se, bodite lepi za svojega moža.
- Poglej se. Nosečnost ni razlog za sprostitev.
- Med nosečnostjo se je mogoče in potrebno striči. Tudi med nosečnostjo si uredite lase, da boste privlačni in ne boste izgubili šarma.
- Med nosečnostjo si lahko barvate lase.
- Vzemite kontrastno prho. To bo pomagalo v boju proti strijam med nosečnostjo.
- Kupite nosečniško blazino. Pomagal bo razporediti vašo telesno težo, da boste lahko udobno spali.
- Nosite nosečniški steznik, da zmanjšate obremenitev hrbta in podprete trebušne mišice.
- Med nosečnostjo ne jemljite zdravil brez posveta z ginekologom.
- Načrtujte fotografiranje v tretjem trimesečju nosečnosti.
- Odločite se za izbiro otroškega vozička. To so zelo prijetna opravila.
- Spoznaj svoje prijatelje. Ostanite dobre volje med nosečnostjo.
- Ne jezite se na partnerja. Tudi bodočemu očku ni lahko.
- Vedno bodi pozitiven. Ko vas skrbi ali brez razloga, ponavljajte kot mantro: "Moj otrok je zdrav."
- Če ga imate, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete paracetamol.
- Da bi se izognili nespečnosti med nosečnostjo, hodite več na svežem zraku.
- Pomislite, kdo bo z vami med porodom.
- Spoznajte porodničarja-ginekologa, ki bo porodil vašega otroka.
- Obiščite kliniko, kjer nameravate roditi. Poglej okoli.
- Med nosečnostjo ne preskočite obiska porodnišnice, še posebej v zadnjem trimesečju.
- Pravočasno opravite vse teste nosečnosti, ki vam jih je predpisal ginekolog.
- Ne jejte mastne hrane pred odvzemom celotne krvne preiskave med nosečnostjo.
- Oglejte si dobre, prijazne filme.
- Branje knjig.
- Prijavite se na nosečniški tečaj. Tam se boste naučili osnov nege otrok.
- Vaje v bazenu blagodejno vplivajo na počutje bodoče mamice in dojenčka.
- Vodite nosečniški dnevnik. Potem se bo nekaj spomniti.
- Med nosečnostjo ne imejte hišnih ljubljenčkov.
- Če med nosečnostjo ni oteklin, pijte veliko vode.
- Nosite udobno spodnje perilo, kupite ga v trgovini za nosečnice.
- Začnite načrtovati, kje bo posteljica, in pripravljati otroško sobo.
- Poskrbite zase, če se med nosečnostjo pojavi izcedek iz nožnice, pokličite svojega zdravnika.
- Zapišite svoje zadeve v dnevnik, včasih vas bo spomin zatajil.
- Ne skrbite za svoj videz. Spremembe nastanejo zaradi hormonov med nosečnostjo. Po porodu se bo vse postavilo na svoje mesto.
- Pospravite pete v omaro in dajte prednost nizkim čevljem.
- Pripravite otrokovo doto. Nakup drobnih stvari vas bo ves dan spravljal v dobro voljo.
- Če načrtujete prenovo v sobi, kjer bo otrok, to naredite vnaprej, da izginejo vsi vonji materialov za prenovo.
- Ne preživite veliko časa za računalnikom.
- Vsak dan jejte mleko in mlečne izdelke. Zdaj med nosečnostjo potrebujete kalcij.
- Če ste med nosečnostjo zaspani, se naspite.
- Vadite Keglove vaje - to pomaga krepiti mišice presredka in pospešiti okrevanje po porodu.
- Ne spi na hrbtu. To je lahko simptom slabega počutja med nosečnostjo.
- Za spomin hranite fotografijo dojenčka v maternici.
- Naredite 3D nosečniški ultrazvok in posnemite svojega otroka na disk.
- Obiščite svoje prijatelje, ki imajo otroke. Poglejte, kako se spopadajo s tem.
- Vsa vprašanja zastavite svojemu ginekologu in ne Googlu.
- Med nosečnostjo vadite pravilno dihanje.
- Pijte sveže iztisnjene sokove.
- Jejte majhne porcije 5-6 krat na dan.
- Bodi potrpežljiv. Ne prehitevajte stvari.
- Če te skrbi, se pogovori z mamo, pomirila te bo.
- Klepetajte z nosečimi prijateljicami. Imeli boste veliko skupnih tem.
- Vaše razpoloženje po porodu ne bo tako spremenljivo. Zapomni si to.
- Poglejte lepe ljudi. Predstavljajte si, kakšen bo vaš otrok.
- Vprašajte moža, če želi prerezati popkovino.
- Uživajte v nosečnosti. To je super čas. Čas povezovanja med vami in vašim dojenčkom.
- Pripravite stvari za v porodnišnico. Povejte partnerju, kje je.
- Ne prenajedajte se.
- Pripravite dojke na dojenje. Bradavičke zdrgnite z umivalnikom, obrišite hrastovo drevo s tinkturo lubja.
- V zadnjih fazah nosečnosti ne jejte čokolade, citrusov in eksotičnega sadja, da ne povzročite alergij pri otroku.
- Zberite dokumente za prejemanje nadomestil za materinstvo in dodatke za nego otroka za otroke, mlajše od treh let.
- Nastavite se. Da bo porod dobro potekal.
- Kupite nedrčke za dojenje.
- Poskrbite za svoje zdravje. Izogibajte se obiskom krajev, kjer je med nosečnostjo velika verjetnost, da se boste prehladili. Če pa se to vendarle zgodi, ugotovite, kako znižati temperaturo med nosečnostjo.
- Med nosečnostjo ne pijte kave. Če si tega res želite, pijte kavo brez kofeina.
- Izogibajte se informacijam o težkih porodih med nekaterimi prijatelji. Vse bo v redu.
- Izogibajte se močnemu črnemu čaju. Svetujemo vam, da pijete samo zelene.
- Poskrbite, da bo vaše spodnje perilo brez luknjic. Vaše dojke so postale zelo občutljive in ne potrebujejo dodatnega pritiska.
- Če imate strah pred porodom, se posvetujte s perinatalnim psihologom. Preberite vso resnico o bolečini med porodom.
- Več gibanja.
Skoraj vsaka ženska se v tako pomembnem in vznemirljivem obdobju svojega življenja, kot je rojstvo otroka, sooča s številnimi prepovedmi in nasveti. Kaj torej ni dovoljeno in kaj smemo početi med nosečnostjo? Kako pravilno jesti in se obnašati v tem času? In kaj je nujno in pomembno vedeti najprej? Bomo ugotovili.
Česa ne smete početi med nosečnostjo?
Najprej – prepovedi. Obstajajo, a na srečo ne v tako velikih količinah. Česa torej med nosečnostjo nikakor ne smete početi?
Slabe navade
Kajenje, pitje alkohola in uživanje drog med nosečnostjo je strogi tabu. Vse strupene snovi, ki jih vsebujejo cigarete, alkohol itd., neposredno vplivajo na razvoj in delovanje nerojenega otroka. Jasno je, da njihov vpliv še zdaleč ni najboljši.
V idealnem primeru je treba prenehati kaditi in piti alkoholne pijače, da ne omenjamo drog, vsaj nekaj mesecev pred spočetjem. In obema bodočima staršema.
Pomembno je vedeti, da je vpliv slabih navad v prvih treh mesecih nosečnosti izjemno nezaželen. Toda v prihodnosti njihov vpliv ni nič manj škodljiv.
kajenje
Enako nevarno je tako aktivno (za nosečnice) kot pasivno kajenje. Nikotin, strupeni katrani in druge kemikalije, ki jih vsebuje tobačni dim, lahko povzročijo različne nepravilnosti in malformacije v razvoju ploda. Kajenje povzroča tudi kisikovo stradanje nerojenega otroka.
Otroci, rojeni nosečnicam kadilkam, imajo pogosto nizko težo, so lahko nedonošenčki in se po rojstvu slabo prilagajajo zunanjemu okolju.
Alkohol
Verjetno vsi vedo o škodljivih učinkih etanola, ki ga vsebuje alkohol, in njegovih razgradnih produktov v človeškem telesu. Izpostavljenost tem snovem lahko povzroči spontani splav, zakasnjen razvoj ploda in različne malformacije.
Pogosto lahko naletite na izjavo, da je 100–200 g rdečega vina ali piva »dobro« za nosečnico. To je napačno prepričanje. Nihče se ne bo zavezal reči, kakšen strupen odmerek etanola je lahko usoden za nerojenega otroka.
Droge
Uživanje drog, ne glede na vrsto in pot vnosa, očitno škoduje razvoju in zdravju nerojenega otroka.
Zdravila in medicinski postopki
Vsa zdravila mora predpisati izključno zdravnik ali po njegovem posvetovanju. Vedeti morate, da popolnoma varnih zdravil ni. In mnogi od njih imajo kontraindikacije za uporabo med nosečnostjo.
Prav tako je treba predpisati in izvajati različne diagnostične in druge medicinske postopke (tudi ultrazvok) le glede na indikacije in pod nadzorom lečečega zdravnika.
Telesna aktivnost in utrujenost
Ko je izvedela za njeno zanimivo situacijo, mora bodoča mati popolnoma prenehati dvigovati uteži. Prekiniti je treba tudi športe, predvsem športe moči.
Nosečnica se ne sme močno sklanjati, skakati ali teči, zlasti na dolge razdalje. Izogibati se je treba kakršnemu koli fizičnemu vplivu na predel trebuha, pa tudi na spodnji del hrbta.
Nosečnost ni čas za fizični in čustveni stres.
Telesno aktivnost smo že omenili. Kar zadeva čustvene preobremenitve, se jim je v tem obdobju zelo priporočljivo izogibati.
Sonce, solarij, parna kopel in savna
Med nosečnostjo je prepovedano dolgo ostati na odprtem soncu ali obiskati solarij. Izpostavljenost neposrednim ultravijoličnim žarkom lahko škodljivo vpliva na nosečnost in povzroči njeno prekinitev.
Izpostavljenost visokim temperaturam lahko povzroči predčasno prekinitev nosečnosti. Zato nosečnica ne sme obiskovati kopeli in savne, temperatura vode pri izvajanju higienskih postopkov pa ne sme presegati 36–37 stopinj.
Gospodinjske kemikalije
Bodoča mati mora čim bolj zmanjšati uporabo kozmetike in drugih izdelkov, ki vsebujejo kemikalije. Pri uporabi čistilnih sredstev, pranju perila, pomivanju posode itd. morate biti zelo previdni.
Zgoraj so navedene glavne prepovedi, ki jih najpogosteje srečamo v vsakdanjem življenju bodoče mamice.
Vendar pa lahko v nekaterih primerih zdravnik omeji seks, dolga potovanja, lete itd. Vse te nianse je treba dodatno razpravljati med obiski pri njem.
Prav tako je treba opozoriti, da je vpliv vseh negativnih dejavnikov v prvem trimesečju nosečnosti izjemno nezaželen. Navsezadnje se v tem času oblikujejo vsi organi in sistemi nerojenega otroka. In škodljivi učinki enega ali drugega dejavnika so lahko zanj usodni.
Življenjski slog
Glede na vse spremembe v telesu ženske med nosečnostjo mora nekoliko premisliti in prilagoditi svoj običajni življenjski slog.
Oblačila in obutev
Oblačila in obutev nosečnice morajo biti udobna in je ne smejo ovirati pri gibanju. Zelo priporočljivo je, da nosite nedrček in spodnje perilo iz naravnih tkanin.
Čevlji bodoče mamice naj bodo z nizko peto. Ta odtenek vam bo omogočil, da ne boste obremenjevali hrbtenice, ki že nosi dodatno obremenitev. Obvarovala vas bo tudi pred morebitnimi poškodbami in padci, ki so lahko posledica visokih pet in premaknjenega težišča telesa.
Sanje
Ponoči naj bi nosečnica spala vsaj osem ur. Pri bodočih materah se podnevi pogosto pojavi zaspanost. Če imate priložnost, da se sprostite, si tega ne zanikajte.
Prostor za spanje mora biti čim bolj udoben, da ne ustvarja nepotrebnega stresa na hrbtenici.
Gospodinjska opravila
Nosečnost običajno ženske ne razbremeni skrbi glede kuhanja, čiščenja, pranja, likanja itd. Vendar se moramo potruditi, da ta gospodinjska opravila ne povzročajo nelagodja in ne povzročajo preobremenjenosti.
Med gospodinjskimi opravili morate pogosteje počivati. Poleg tega si čim bolj olajšajte porodni proces: režite zelenjavo sede in ne stoje, ne umivajte ročno itd.
In naj vam ne bo nerodno za pomoč prositi moža ali koga okoli vas.
delo
V skladu z veljavno zakonodajo je nosečnica odpuščena z dela, ko doseže 30 tednov.
Vendar pa po zakonu bodoča mamica ne sme delati ponoči ali nadur, ne dviguje težkih predmetov, izogiba se izpostavljenosti tresljajem, pretiranemu hrupu, potencialno nevarnim snovem (strupi, kemikalije) itd.
Delodajalec je dolžan vse te škodljive dejavnike v procesu dela odpraviti od trenutka, ko je ugotovljeno dejstvo nosečnosti.
Psihične vaje
Kot že omenjeno, nosečnica ne sme dvigovati uteži, izvajati vaj za moč, ostrih ovinkov, skokov itd.
Vendar to ne pomeni, da se morate popolnoma odreči telesni vadbi. Glede na potek in trajanje nosečnosti morate izbrati niz dejavnosti, ki bodo pomagale pripraviti telo bodoče matere na nadaljnjo nosečnost in prihajajoči porod.
Koristno je izvajati jutranje vaje z izvajanjem preprostih vaj. Pogosteje bi morali biti na svežem zraku. Sprehodi naj bodo vsak dan in trajajo vsaj 1-2 uri. Hkrati morate za sprehode izbrati kraje, bogate z zelenimi površinami.
Prehrana
O tej točki je vredno govoriti ločeno. Konec koncev je pravilen razvoj in rast nerojenega otroka v veliki meri odvisen od tega, kako in kaj ženska jedo med nosečnostjo.
Ne smemo pozabiti, da je treba med nosečnostjo pravilno jesti. In za to morate upoštevati več načel:
- Ne posredujte naprej! Med nosečnostjo ni treba jesti za dva. To povzroča prekomerno telesno težo in možne težave med nosečnostjo.
- Bolje je jesti hrano kuhano, parjeno, dušeno ali pečeno. Izogibajte se ocvrti hrani, kadar koli je to mogoče.
- Prekajeno in vloženo hrano občutno zmanjšajte ali celo izključite iz prehrane.
- Hrano morate soliti zmerno.
- Ne zlorabljajte sladke, mastne, slane hrane. Pa tudi pekovski izdelki in pecivo.
- Jesti morate pogosto in v majhnih porcijah. V idealnem primeru lahko dnevno količino hrane razdelimo na 5-6 obrokov.
Ni se vam treba siliti, da jeste hrano, ki je ne marate. Na primer, če skuta kljub svoji uporabnosti ni na seznamu najljubših jedi, jo lahko nadomestite na primer z jogurtom ali sirom. Ali pa iz nje naredite skutino enolončnico, sirove kolačke ... Več domišljije!
Kaj izključiti?
V prehrani bodoče matere obstajajo tudi "ničesa". Tudi takšne prepovedi je treba jemati resno. Torej, česa ne jesti in piti:
Piti morate dovolj čiste vode. Stopnja porabe tekočine je približno 2 litra na dan. Toda pri nekaterih stanjih med nosečnostjo lahko vaš zdravnik poveča ali zmanjša količino popite tekočine.
Zgodnja nosečnost
Pravilna prehrana v zgodnji nosečnosti je izjemno pomembna. V tem obdobju se oblikujejo absolutno vsi organi ploda. In pomanjkanje določenih hranil ali izpostavljenost škodljivim snovem lahko negativno vpliva na njegov razvoj.
Zato nekateri zdravniki sestavijo približen prehranski razpored v zgodnjih fazah nosečnosti po tednih.
1–4 tedne
Že od prvih dni zanimive situacije se je treba držati načel pravilne prehrane.
Praviloma mora ženska dva do tri mesece pred spočetjem začeti jemati folno kislino v odmerkih, ki jih priporoča zdravnik. Ta vitamin znatno zmanjša tveganje za različne prirojene patologije pri nerojenem otroku.
Folno kislino najdemo tudi v žitih in zelenju – solati, peteršilju itd.
Od tretjega tedna nosečnosti je treba v prehrano vključiti živila, bogata s kalcijem: mlečni izdelki (mleko, skuta, sir, kefir itd.), Zelena zelenjava, sadje. V tem času so potrebni tudi mikroelementi, predvsem cink in mangan. Najdemo jih v bananah, oreščkih, pustem mesu, ovsenih kosmičih, jajcih in korenju.
5–8 tednov
Pogosto se bodoče matere od drugega meseca nosečnosti začnejo pritoževati zaradi toksikoze. Da bi nekoliko ublažili njegove manifestacije, lahko mesne izdelke in jajca začasno nadomestite z rastlinskimi beljakovinami - stročnicami in sojo. Koristno je jesti korenje, oreščke in sir. V tem obdobju se ne morete prisiliti k uživanju neželene hrane, ne uživajte pa tudi potencialno nevarnih živil.
Zjutraj, preden vstanete iz postelje, je koristno narediti lahek prigrizek - pojejte kreker ali kreker. Pred spanjem lahko lakoto potešite tudi na primer s pestjo rozin.
Čez dan morate piti dovolj tekočine – vsaj osem do devet kozarcev.
9–12 tednov
V tretjem mesecu nosečnosti morate še posebej prisluhniti svojim gastronomskim željam. Ne smemo pa pozabiti na živila, ki jih med nosečnostjo ne bi smeli uživati.
Od 13. tedna naprej
Po tretjem mesecu nosečnosti začne nerojeni otrok hitro rasti. Zato bi morali svojo dnevno prehrano obogatiti za približno 300–400 kcal.
Uživati morate tudi rdečo in oranžno zelenjavo in sadje, ki sta bogata z betakarotenom. To bo omogočilo pravilen razvoj organov vida, sluha in drugih čutil nerojenega otroka.
Kaj še morate vedeti?
Na koncu se je treba spomniti na pogoje, v katerih se morate takoj posvetovati z zdravnikom ali poklicati rešilca. Tej vključujejo:
- Bolečine v spodnjem delu trebuha.
- Krvav izcedek iz genitalnega trakta kakršne koli intenzivnosti.
- Povečana telesna temperatura tudi brez drugih simptomov.
- Uhajanje amnijske tekočine, ki se pojavi v kateri koli fazi nosečnosti.
- Pomanjkanje gibanja ploda. Prav tako se morate posvetovati z zdravnikom, če so gibi dojenčka postali veliko manj pogosti ali, nasprotno, pogostejši kot običajno.
- Hrup v ušesih, utripajoče lise pred očmi, močan glavobol.
- Edem. Še posebej, če hitro rastejo.
- Akutne bolečine v nogah (še posebej, če so krčne žile).
- Kratka izguba zavesti (omedlevica).
- Bruhanje v prvem trimesečju nosečnosti, več kot dvakrat na dan, prekomerno slinjenje.
- Bolečina v spodnjem delu hrbta, ki jo spremlja pogosto in boleče uriniranje in/ali povišana telesna temperatura.
Na splošno je vsaka sprememba v dobrem počutju nosečnice razlog za posvetovanje z zdravnikom. Konec koncev, prej ko se odkrije patologija, lažje, hitreje in, kar je najpomembneje, varneje za bodočo mater in otroka, jo je mogoče pozdraviti.
Ko ženska izve, da bo v bližnji prihodnosti postala mati, postavlja veliko vprašanj. Eden glavnih je naslednji: česa ne bi smeli storiti v zgodnjih fazah nosečnosti?
Če je ženska že naletela na tako zanimivo situacijo, potem verjetno pozna odgovor na to vprašanje. Prav tako bi morala predstavnica nežnejšega spola vedeti, kaj je treba storiti med nosečnostjo. Poskusimo razumeti ti dve točki in ugotoviti, kako se obnašati med nošenjem otroka.
Zgodnja nosečnost
Za začetek je vredno povedati, kakšno časovno obdobje se imenuje zgodnje.Takoj po oploditvi ženske celice s spermo se začne neprekinjena delitev zigote. Hkrati se celice premikajo proti reproduktivnemu organu.
Telesna aktivnost
Kakšno vadbo morate izvajati med nosečnostjo, da ohranite svoje zdravje in zaščitite svojega otroka?
V zadnjem času sta zelo razširjena naslednja področja: joga in fitnes za nosečnice. Ženska lahko izbere tisto, kar ji ustreza. Zdravniki priporočajo tudi plavanje skozi celotno obdobje. To bo pomagalo ohraniti telo v dobri formi in se pripraviti na porod. Izjema so primeri, ko obstaja
Jemanje zdravil
V zgodnjih fazah nosečnosti je zelo pomembno dobro jesti in jemati potrebne vitamine. V večini primerov zdravniki ženski predpišejo folno kislino. Ona je tista, ki sodeluje pri nastajanju organov in tkiv, prav tako pa pomaga pravočasno in pravilno zapreti nevralno cev.
Poleg tega potrebuje bodoča mati jod za pravilno delovanje ščitnice. Zdravnik vam lahko priporoči tudi jemanje magnezija, železa in kalija. Mnogi strokovnjaki raje nosečnici takoj predpišejo kompleks vitaminov kot posamezne pripravke, ki vsebujejo koristne mikroelemente.
Higiena
Bodoča mati mora skrbno upoštevati potrebo po pogostejšem umivanju rok. To bo pomagalo preprečiti črevesne okužbe in viruse.
Prav tako je treba zagotoviti čistočo genitalij. Navsezadnje lahko pojav bakterij v njih ogrozi okužbo ploda. Po potrebi uporabite spodnjice. Pomagali vam bodo, da se boste počutili udobno.
Pravilna prehrana
Med pričakovanjem otroka morate pravilno jesti. Ta pogoj ne velja samo za zgodnjo nosečnost. V celotnem obdobju rojevanja otroka je treba zaužiti veliko količino vitaminov (sadja in zelenjave), koristnih mineralov in elementov v sledovih.
Pijte sveže sokove in si privoščite veliko počitka. Če je mogoče, poskusite preživeti veliko časa na prostem. Dojenček zdaj potrebuje veliko kisika za pravilen razvoj in oblikovanje vseh organov.
Zaključek
Zdaj veste, kako se obnašati med pričakovanjem otroka. Ne pozabite, da so potrebni tudi drugi pregledi, ki lahko škodijo drobnemu telesu, zato jih je bolje odložiti za nekaj časa. Bodite pozorni na sebe in vedno upoštevajte priporočila zdravnika.
