Prima sarcină dorită este un moment interesant pentru orice femeie. Îngrijirea sănătății copilului nenăscut începe din momentul planificării și concepției. Starea ei pe parcursul celor 9 luni depinde direct de cât de pregătit este corpul viitoarei mame pentru a naște un copil. Ce ar trebui să știe fiecare fată însărcinată pentru ca nașterea să aibă succes și copilul să se nască sănătos?
Planificarea sarcinii și examinarea preliminară
Anterior, se credea că prima naștere a unei femei avea loc la vârsta de 20 de ani. Astăzi, viața se desfășoară în standarde complet diferite (nașterea poate avea loc la 35, 45 sau chiar 55 - depinde de sănătatea cuplului). Pentru a ramane insarcinata cu succes, a purta si a da nastere unui copil sanatos, medicii recomanda efectuarea unui examen preliminar, care va identifica eventualele dificultati in prealabil si le va elimina chiar inainte de aparitia sarcinii.
Principalele semne ale sarcinii
Draga cititorule!
Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să știți cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!
Simptomele evidente ale sarcinii apar abia la 6-7 săptămâni. Perioada se determină din prima zi a ultimei menstruații. Puteți suspecta concepția la următoarele primele semnale de la organism:
- întârzierea menstruației cu mai mult de 1,5-2 săptămâni;
- mărirea sânilor, uneori însoțită de senzații dureroase;
- nevoia frecventă de a urina;
- slăbiciune și somnolență, amețeli - apar adesea în stadiile incipiente.
În primele săptămâni, corpul începe să se pregătească pentru nașterea unui copil; sarcina poate fi însoțită de dureri în partea inferioară a spatelui sau a abdomenului inferior. Aceste simptome trebuie raportate medicului dumneavoastră pentru a exclude dezvoltarea bolilor.
Observație de către un ginecolog și înregistrare
De îndată ce o femeie își dă seama că este însărcinată, trebuie să consulte imediat un medic și să se înregistreze pentru sarcină. Dacă există îndoieli, specialistul este cel care va ajuta la eliminarea lor în timpul examinării. Cel mai bun moment pentru a determina sarcina este de la 6 la 12 săptămâni. La înregistrare, medicul obstetrician-ginecolog creează un card special în care vor fi trecute rezultatele analizelor, examinărilor și procedurilor. Ceea ce este important și necesar ca viitoarea mamă să știe este că pentru a primi ajutoare trebuie să te înregistrezi înainte de a 7-a săptămână.
Pericole timpurii
Sarcina a început, dar multe mame tinere nu înțeleg ce trebuie să știe și să facă încă din primele zile. Când un nou organism a apărut deja și a început să se dezvolte, încă nu este vizibil din exterior. Schimbările fiziologice și hormonale apar și în cadrul unei femei.
Este primul trimestru care este cel mai periculos; riscul de avort spontan este foarte mare în comparație cu celelalte două trimestre. Este foarte important să reduceți cât mai mult stresul, să duceți un stil de viață sănătos și să vă controlați rutina zilnică.
Ce teste și examinări vor trebui făcute în timpul sarcinii?
Timp de 40 de săptămâni, sănătatea și starea generală a femeii sunt monitorizate de un medic obstetrician-ginecolog. De îndată ce sarcina este confirmată, specialistul prescrie teste și examinări pentru a identifica posibilele riscuri și amenințări la adresa dezvoltării fătului. Unele proceduri se repetă în fiecare trimestru și trebuie efectuat un test general de urină înainte de a vizita un medic la fiecare două până la trei săptămâni.
În primul trimestru se prescriu următoarele:
- test de sânge general și biochimic, test de coagulare, grupa sanguină și factorul Rh al mamei și tatălui;
- în perioada de la 7 la 10 săptămâni se prescrie prima ecografie de screening.
În al doilea trimestru, viitoarea mamă trebuie să se supună:
- test de sânge general și biochimic;
- test pentru determinarea nivelului de glucoză din sânge - pentru a identifica diabetul ascuns;
- examinarea florei vaginale pentru prezența microflorei patogene și a infecțiilor;
- ecografie de screening de rutină.
Datorită faptului că se apropie data nașterii, este necesar să se determine pregătirea organismului pentru acest proces complex. În al treilea trimestru, unei femei însărcinate i se prescriu aproape aceleași teste și examinări ca în primul:
- Test de sânge general și biochimic, test de coagulabilitate;
- teste pentru detectarea HIV, hepatită, sifilis și alte infecții care pot provoca modificări în dezvoltarea copilului;
- examinări de către un terapeut, oftalmolog, ORL, stomatolog, ECG;
- examinarea florei vaginale pentru prezența microflorei patogene și a infecțiilor;
- ultima ecografie de screening;
- CTG (studiul funcției cardiace fetale).
Dacă o femeie duce un stil de viață sănătos, își monitorizează dieta, face sport și nu are obiceiuri proaste, schimbările în viața ei în timpul sarcinii vor fi minime.
Desigur, îngrijirea unui copil nenăscut va adăuga ceva nou rutinei tale, dar nu te va forța să-ți schimbi radical viața. Cei care suferă de obiceiuri proaste vor trebui să renunțe la ele pentru binele bebelușului lor.
Eliminarea obiceiurilor proaste
Viitoarele mamici care fumeaza si prefera odihna de seara vor trebui sa renunte la obiceiurile proaste si la divertismentul similar. Nicotina are un efect foarte puternic asupra dezvoltării fătului și asupra sistemului nervos al acestuia. Statistic, fumatul în timpul sarcinii reprezintă cea mai mare proporție de avorturi spontane, nașteri premature și decese fetale.
Consumul de alcool are, de asemenea, un efect foarte dăunător asupra sarcinii. O doză mică de alcool etilic poate juca un rol fatal, provocând abateri în formarea sistemului nervos fetal sau deformări fizice.
Dieta corecta
Alimentația adecvată cu o cantitate suficientă de minerale, oligoelemente și vitamine este o sarcină importantă pentru fiecare femeie însărcinată. Dacă aceasta este prima sarcină a unei femei, apar multe întrebări și îndoieli cu privire la ce poate și ar trebui să fie mâncat și ce alimente trebuie evitate. Câteva recomandări generale din partea experților:
- Datorită faptului că peste 9 luni o femeie crește în greutate de la 9 la 13 kg, este necesar să se monitorizeze norma zilnică a valorii energetice a produselor. Nu este mai mare de 2700 kcal în stadiile incipiente și nu mai mult de 3000 kcal în etapele ulterioare. Depășirea normei poate duce la exces de greutate, care va afecta negativ dezvoltarea copilului.
- Conform recomandărilor nutriționiștilor, trebuie să mănânci porții mici de 5-6 ori pe zi.
- Dieta ar trebui să includă produse lactate, care conțin o mulțime de proteine necesare dezvoltării unui nou organism.
- Carbohidrații sunt, de asemenea, necesari pentru a menține vitalitatea și energia, dar este foarte important să-i obțineți nu din produse de panificație, ci din cereale bogate în micronutrienți, cum ar fi fulgii de ovăz și hrișca.
- Grăsimile sunt o componentă necesară pentru creștere și dezvoltare. Se recomanda reducerea consumului de carne grasa, untura si grasimi animale in general, inlocuindu-le cu cele vegetale.
- Legumele și fructele ar trebui să fie pe masa unei fete însărcinate în fiecare zi. Sunt bogate în vitamine și fibre, normalizează metabolismul, ceea ce este atât de important atunci când transportați un copil.
- Medicii recomandă să excludeți din alimentație băuturile carbogazoase în timpul sarcinii și să beți apă cu moderație, deoarece aceasta poate fi reținută în organism, provocând umflături. Puteți bea sucuri proaspăt preparate, băuturi din fructe, compoturi, apă purificată sau minerală.
Igienă personală și îmbrăcăminte confortabilă
Trebuie să acordați o atenție deosebită curățeniei corpului dvs. Este necesar să vă spălați în mod regulat și temeinic pentru a preveni pătrunderea microbilor patogeni înăuntru (vezi și:). Pentru viitoarele mamici, exista si anumite recomandari legate de igiena, care nu pot fi ignorate si chiar periculoase:
- în al treilea trimestru, băile sunt contraindicate; luarea unor astfel de proceduri cu apă poate provoca nașterea prematură;
- același risc vine și din vizitarea saunelor și băilor din cauza temperaturilor ridicate;
- dinții trebuie tratați și starea smalțului monitorizată pe tot parcursul sarcinii.
Corpul își schimbă forma și este important să alegeți hainele potrivite. Ar trebui să fie confortabil și lejer, nu strâns pe stomac. Ar trebui să renunți la tocuri înalte și subțiri, optând pentru cele largi, stabile și joase.
Activitate fizică regulată și odihnă adecvată
Activitatea fizică simplă regulată trebuie inclusă în regimul fiecărei femei însărcinate. Este suficient să faci exerciții de mai multe ori pe săptămână timp de 15-20 de minute. Astfel de antrenamente mici vor ajuta nu numai să se mențină în formă, ci și să îmbunătățească somnul, pofta de mâncare, să întărească abdomenul și să întindă mușchii perineului.
O odihnă bună ar trebui să includă cel puțin 8 ore de somn. Medicii recomandă plimbări scurte în aer curat înainte de culcare.
Nașterea și pregătirea pentru aceasta
Este recomandabil să începeți pregătirea pentru nașterea copilului dumneavoastră cu trei săptămâni înainte de data planificată. Este necesar să pregătiți toate documentele și lucrurile, astfel încât în orice moment să puteți pur și simplu să luați o geantă gata făcută și să mergeți la maternitate. Ce trebuie să știe viitoarea mamă despre documente:
- În primul rând, în maternitate, femeia în travaliu va fi rugată să-și prezinte pașaportul;
- De asemenea, trebuie să iei cu tine o poliță de asigurare medicală;
- Este necesar un card de femeie însărcinată; acesta înregistrează toate rezultatele examinărilor și observațiilor, pe baza cărora medicii vor putea preveni evoluțiile nefavorabile și vor elimina complicațiile nașterii.
Dintre lucrurile pe care ar trebui să le iei cu tine, ar trebui să iei cele mai necesare lucruri pentru tine și copilul tău nenăscut. Timpul mediu pe care o femeie în travaliu îl petrece în maternitate este de 3-5 zile. Pentru această perioadă veți avea nevoie de:
- produse de igiena (pasta de dinti si perie, sapun, sampon, pieptene, prosop, punga cosmetica, tampoane, hartie igienica, servetele umede);
- haine (cămașă, halat, papuci, prosop, sutien pentru mamele care alăptează);
- îmbrăcăminte pentru copii (aproximativ 5 seturi de haine pentru un copil, este mai bine să iei cu tine salopete);
- consumabile pentru bebeluși (scutece, șervețele de unică folosință, șervețele umede).
28 de voturi
Foarte des femeile mă sună cu întrebări de genul: „Am aflat că sunt însărcinată, de unde să încep? Ce să fac? Unde să alergi? Ce ar trebui sa iau? Am decis că este mai ușor să scriu un scurt ghid detaliat decât să spun totul din nou de fiecare dată
Acest articol este ghidul tău rapid către o nouă țară pentru tine - „sarcina”. Atunci vei invata tot ce poti si vei fi perfect orientat in toate semnele si conditiile. Între timp, vă dau sfaturi rapide și scurte - ce să faceți, ce să renunțați, ce să mâncați și să beți, ce vitamine să luați și altele.
Deci, primii 15 pași:
În primul rând - Fă un test de sarcină și donează sânge pentru hCG
La prima suspiciune, facem un test de sarcina; incepeti sa il faceti nu mai devreme de 1-2 saptamani din ciclul pierdut. Anterior, s-ar putea să nu arate nimic.
Dacă aveți îndoieli, puteți dona sânge pentru un hormon secretat de ovulul fecundat - corioganadotropina (hCG).
E IMPORTANT să nu faci ecografie pentru a determina sarcina!
Din anumite motive, toată lumea se gândește imediat că trebuie să alerge la o ecografie și să se înregistreze. Nu este adevarat!
Ecografia are un efect foarte puternic asupra embrionului și poate fi făcută nu mai devreme de 12 săptămâni.
Pentru a te asigura că ești însărcinată, este suficient să donezi sânge pentru hCG. Aceasta este o analiză foarte precisă și nu interferează cu dezvoltarea fătului.
Al doilea – Spune-i soțului și familiei tale
După ce ești sigur că ești însărcinată, îi poți spune soțului și familiei despre fericirea ta. Dacă sarcina este neplanificată, fiți răbdător și blând.
Spune-i mai intai sotului tau, de preferat in scris, lasa un bilet dimineata, scrie ca esti insarcinata si discuta totul seara. Dă-i timp să-și revină după această veste. Atunci poți spune familiei tale.
Cui să spui depinde de tine. Dar multe fete fac asta - până la 3-4 luni le spun doar celor mai apropiați, apoi le spun tuturor.
Cred că aceasta este o decizie complet justificată; primul trimestru, de regulă, este cel mai important și dificil atât pentru copil, cât și pentru tine.
Al treilea -Schimbați ritmul vieții
Desigur, sarcina va cere să vă schimbați ritmul și stilul de viață. În primul rând, expiră și relaxează-te.
100% dintre toate viitoarele mamici simt tensiune, frica si incertitudine in primele zile de sarcina. Și acest lucru este firesc, nu este nevoie să vă învinovățiți pentru asta.
Ești în pragul unor mari schimbări și încă nu știi dacă le poți face față sau nu. Dar mai ai 9 luni să te obișnuiești.
Deși știu din experiență senzațiile viitoarei maternități vor veni deja în al doilea trimestru, iar când vei simți primele mișcări ale bebelușului, vei înțelege cât de puternic este sentimentul de maternitate în tine și cât de natural este acest proces.
Între timp încetiniți ritmul– incearca sa te odihnesti din ce in ce mai des. Dacă ai un minut, stai, sau mai bine, întinde-te.
Aud des, dar cum să mă odihnesc este încă programat - nu există un minut, de unde pot obține timp. Răspunsul este simplu și în același timp foarte complex - aruncați TOTUL care nu este necesar.Și ceea ce nu este de prisos - somn, mâncare, apă.
Orice altceva poate fi aruncat sau pus deoparte: o cafenea cu un prieten, telefoane, muncă, treburi casnice, filme, cărți, cumpărături. Doar așteptați până în al 2-lea trimestru, va fi mai ușor acolo și poți compensa totul.
Mai mult, corpul tău te va ajuta în acest sens; în primul trimestru, toate mamele se plâng de oboseală foarte mare și de o dorință constantă de a dormi.
În al patrulea rând – Încetați imediat să fumați și să beți alcool
De îndată ce am aflat despre sarcină, încetați să fumați, să beți alcool imediat chiar și în doze mici, chiar și vin și bere. Consecințele pot fi complet imprevizibile.
În fiecare zi a primului trimestru se lucrează enorm, celulele fătului se împart cu o viteză incredibilă, se pun bazele tuturor organelor, sistemelor, celulelor și țesuturilor. Orice interferență în acest proces poate provoca un rău mare.
Al cincilea – Nu mai luați medicamente și orice tratament
Dacă luați medicamente, urmați sau sunteți pe cale să urmați un tratament - opriți imediat.
Mergeți la medicul dumneavoastră la clinica prenatală și spuneți-i ce medicamente luați, medicul va schimba metoda de tratament.
Veți trata orice afecțiune în timpul sarcinii altfel decât sunteți obișnuit, așa că dacă simțiți semne de răceală, nu alergați după Fervex sau aspirină.
Majoritatea drogurilor Nu luați în timpul sarcinii!
Consultați secțiunea , puteți găsi acolo răspunsul la întrebarea dacă puteți lua cutare sau cutare medicament în timpul sarcinii.
Al șaselea – Începeți să vă ascultați cu atenție
Sarcina este un moment în care îți auzi vocea interioară mai clar ca niciodată. El te protejează de tot ce este dăunător și periculos.
Ascultă tot ce spune el fără rezerve.
Dacă vrei să te înfășori cu căldură, fă-o, indiferent de părerile celorlalți. Simțind somn, fugi să o faci. Dintr-o dată, o persoană sau o întreagă familie a devenit neplăcută, mirosul - ei bine, întoarceți-vă la ei după naștere.
Păstrează-ți și protejează-ți corpul ca pe un templu!
Al șaptelea - Nu mai faceți sport
Dacă ați fost implicată în orice sport înainte de sarcină, opriți toate activitățile. (Inclusiv alergare, ciclism, călărie, tenis, drumeții, aerobic, fitness, cursuri de gimnastică și, desigur, toate tipurile de sporturi profesionale.)
În timpul sarcinii, poți dansa (toate dansurile cu excepția sportului), poți face gimnastică pentru femeile însărcinate, poți înota și să faci niște asane de yoga.
Al optulea - Începeți să luați acid folic
În primul trimestru, este foarte important să luați acid folic, deoarece acesta va pune bazele dezvoltării și formării adecvate a creierului bebelușului și a întregului sistem nervos.
Cu toate acestea, vă sfătuiesc să luați acid folic nu este în tablete, așa cum se obișnuiește peste tot, dar numai din surse alimentare.
Cert este că, conform studiilor recente, tabletele sintetizate artificial cu acid folic nu au efectul pozitiv dorit; activitatea și puterea lor fluctuează cu 10% din puterea pe care o poate oferi spanacul simplu.
În plus, oamenii de știință americani au demonstrat legătura dintre administrarea de tablete care conțin acid folic și apariția cancerului de sân între 40-50 de ani.
Vom vorbi mai detaliat despre vitaminele naturale și artificiale în secțiunea despre nutriție, unde un bloc separat de articole va fi dedicat acestui lucru.
Deci, veți obține acid folic numai din verdețuri și legume, ținând cont de faptul că trebuie să obțineți cel puțin 400 mcg pe zi.
Conținutul de acid folic din alimentele vegetale:
Produs Cum să mănânci? Fasole mung, crudă Linte, crudă Sub formă de muguri, se adaugă la salate Fasole, crudă Sub formă de muguri, se adaugă la salate grâu încolțit (germeni) În germeni, adăugând la cocktail-uri, salate Seminte crude de floarea soarelui Spanac (crud) Cum să mănânci, adăugând la salate, cocktail-uri Pătrunjel mărar Cum să mănânci, adăugând la salate, cocktail-uri Sfecla rosie (cruda) În sucuri, în salate - crude Ardei iute Adăugând la salate Varza de mare Ca salata Ce retete pot recomanda? Încerci să obții suficient acid folic pentru tine și copilul tău?
– Deci, primul lucru este un smoothie verde cu spanac (1-2 ciorchini) și muguri de grâu (verde) (0,5-1 litru pe zi). Alternati spanacul cu patrunjel la fiecare 2-3 zile.
– Suc proaspăt stors din morcovi și sfeclă (0,2-0,5 litri pe zi)
– Salate cu varză de fasole, fasole mung, mazăre verde (numai crudă, nu conservată), conopidă și varză albă, roșii.
A noua - Includeți alimente care conțin calciu în dieta dumneavoastră
Calciul din organism nu este doar materialul care alcătuiește țesutul osos uman - scheletul, dinții, oasele etc. Calciul este implicat într-un număr mare de procese din organism, Sunt cunoscute peste 179 de funcții ale corpului, pentru care calciul este responsabil.
Calciul afectează:
- să lucreze toți mușchii umani
- afectează funcționarea mușchiului inimii și reglarea ritmului cardiac
- este unul dintre factorii de coagulare a sângelui
- participă la formarea apărării antialergice a organismului
- ameliorează durerea
- prezintă efect antiinflamator
- afectează procesele imunitare
- normalizează funcția glandelor endocrine
- participă la transmiterea impulsurilor nervoase
În corpul unei femei însărcinate, lipsa de calciu crește riscul de avort spontan și de naștere prematură, hipertensiunea arterială și dezvoltarea altor complicații - eclampsie, hemoragie postpartum etc.
Este destul de evident că o persoană are nevoie de calciu nu numai în timpul sarcinii, ci și în viața de zi cu zi. Norma ta zilnică este de 1500 mg de calciu pe zi.
Cu toate acestea, contrar credinței populare, calciul nu se poate obține din tablete, suplimente, calciul nu poate fi obținut din apă, lapte, brânză, smântână și alte lucruri.
Conform unor studii recente, calciul din apă, tablete și suplimente minerale este calciu anorganic, care nu este absorbit de organism; în plus, se depune în diferite părți ale corpului, provocând o mulțime de probleme.
Laptele, brânza și smântâna nu numai că nu adaugă calciu, dar îl și spală de pe oase.
Puteți citi mai multe despre calciu în aceste două articole:
Deci, ar trebui să obțineți necesarul de calciu din aceste alimente:
Produs Cum să mănânci?
Seminte de susan crude Ca lapte de susan sau adăugat în salate Seminte crude de floarea soarelui Poate fi înmuiat timp de 1-2 ore și consumat sau adăugat la o salată sau smoothie Migdale, crude Așa cum este, brut Măceșul Ca tinctură în apă rece Mărar Cum să mănânci, adăugând la salate, cocktail-uri Blaturi de napi Cum să mănânci, adăugând la salate, cocktail-uri Usturoi Cum să mănânci, adăugând la salate Busuioc proaspăt Cum să mănânci, adăugând la salate, cocktail-uri Varza de mare Crude, ca salata Smochine uscate Așa cum este Algele „Wakame” Crude, ca salata Ardei iute Cum să mănânci crud, se adaugă la salate Fasole, crudă Fasole, crudă Încolțiți și mâncați crud, adăugând la salate Pătrunjel Cum să mănânci, adăugând la salate, cocktail-uri Lămâie Cum să mănânci, adăugând la salate Fasole mung, crudă Încolțiți și mâncați crud, adăugând la salate Blaturi de sfeclă Cum să mănânci, adăugând la salate, cocktail-uri Alune, crude Așa cum este Rețete:
– lapte de susan
– Salata de varza cu telina, ceapa, seminte, busuioc
– Smoothie verde
Toate aceste rețete sunt în articol -
a zecea - Includeți alimente care conțin iod în dieta dvs
Iodul este foarte important în timpul sarcinii, deoarece afectează funcționarea glandei tiroide, care furnizează organismului hormoni.
În primele 4 săptămâni, atât tu, cât și copilul vă dezvoltați și trăiți din hormonii dumneavoastră (hormonii mamei), care sunt produși intens de glanda tiroidă; la 16 săptămâni, placenta vine în ajutor.
Prin urmare, în primele 3 luni trebuie să vă asigurați că cel puțin 250 mg de iod intră zilnic în organism.
Varza de mare vă va oferi doza zilnică de iod; aceasta conține de la 500 la 3000 mg de iod la 100 de grame de produs.
Îl poți mânca fie sub formă de salată, fie uscat, înmuiându-l și adăugându-l în salatele de legume preparate.
A unsprezecea - N Nu luati vitamine!
Studiile recente care au implicat peste 15.000 de femei însărcinate nu au confirmat beneficiile consumului de vitamine.
S-a dovedit că vitaminele sunt medicamente, nu un aditiv alimentar; trebuie luate numai dacă, pe baza rezultatelor analizelor, au aflat că lipsește o vitamină, au prescris-o, au băut-o și atât.
Nu le poți „bea” pur și simplu pentru sănătatea ta; multe dintre ele nu au niciun beneficiu, unele pur și simplu nu sunt absorbite, iar altele sunt dăunătoare.
Vitaminele trebuie obținute din alimente.
Vitaminele tale pentru toate cele 9 luni sunt legumele, fructele și ierburile:
Vom vorbi în detaliu despre nutriție, voi scrie multe articole importante pe această temă pentru că, schimbându-ți dieta, te poți restaura complet, scăpa de boli, complicații și preveni toate bolile inutile în viitor pentru bebelușul tău.
Mai sus este enumerat tot ce trebuie să mâncați pentru a vă umple corpul cu acid folic, calciu, iod și vitamine. Simțiți-vă liber să luați produsele enumerate și să vă pregătiți dieta din ele.
Dar amintiți-vă câteva regulile de aur ale nutriției:
- Nu este nevoie să mănânci pentru doi, copilul are suficient. Nu este nevoie să creșteți semnificativ cantitatea de alimente. Expresia „a mânca pentru doi” nu este adevărată! Mănâncă așa cum îți cere corpul, dar nu exagera. Dacă sarcina ta este însoțită de greață și vărsături (vărsături nu mai mult de 3-4 ori pe zi și nu slăbești - acest lucru este normal) și nu mănânci aproape nimic, nu te teme, acest lucru nu va dăuna copilului, el se dezvoltă încă în detrimentul rezervelor dumneavoastră.
- Dieta ta ar trebui să conțină: 80% legume, fructe și ierburi.
- Fructele și fructele de pădure trebuie consumate separat de orice alt aliment și, de preferință, în prima jumătate a zilei.
- Ar trebui să existe o mulțime de verdețuri în dieta ta în fiecare zi. 0,5-1 litru de smoothie verde este cheia fericirii și sănătății tale înainte, în timpul și după sarcină.
- Legumele trebuie consumate doar crude, deoarece își pierd majoritatea vitaminelor atunci când sunt gătite.
- Este necesar să se elimine proteinele animale din dieta ta, aceasta include carnea, peștele, carnea de pasăre, ouăle, laptele și toate produsele lactate.
- Nu trebuie să beți apă/suc/ceai și alte lichide în timpul meselor și imediat după. Bea un pahar cu apă curată cu 20 de minute înainte de masă sau 1 oră după masă.
- Nu vă răsfățați cu dulciuri și alimente bogate în amidon, cum ar fi fursecuri, chifle, pâine, dulciuri, turtă dulce etc. În schimb, încercați să mâncați fructe dulci sau fructe uscate, sau măcar ciocolată pură.
- Nu mai bea sucuri carbogazoase și băuturi: cola, Fanta și altele asemenea. Citiți eticheta, nu există nimic natural în afară de apă, restul sunt compuși chimici pe care nu îi veți digera niciodată, ci doar irosești energia corpului pentru a-i elimina. În plus, toate băuturile carbogazoase elimină rapid calciul din oase, dinți și unghii, precum și din oasele bebelușului.
- Nu mai mâncați conserve, cârnați, gemuri, pateuri, carne tocată. Fiecare produs conservat conține o mulțime de substanțe chimice și nimeni nu știe cum te vor afecta toate acestea.
- Uitați de cuptorul cu microunde, acesta nu numai că distruge toate vitaminele benefice, dar modifică și compoziția chimică a alimentelor!
- Evitați consumul excesiv de sare sau, mai bine, renunțați cu totul la el. Acest pas vă va ajuta să vă protejați rinichii și să preveniți complicațiile sarcinii, cum ar fi hipertensiunea arterială, preeclampsia și eclampsia.
- Plantele, tincturile din plante și infuziile sunt, de asemenea, medicamente, așa că nu le luați doar fără instrucțiuni clare. De exemplu, urzica are un efect foarte puternic - provoacă contracții, ceea ce este util numai după naștere pentru a îndepărta placenta și tot excesul din uter, dar nu și în timpul sarcinii.
al treisprezecelea - Bea apă!
Bea 1,5-2 litri de apă pe zi. Vă rugăm să urmăriți acest lucru cu mare atenție. În viața obișnuită, abia bem un pahar, mai ales ceai, cafea, sucuri, supe, dar nu apă.
Cu toate acestea, toate băuturile, inclusiv apa curată, sunt hrană pentru corpul nostru.
Doar apa este absorbită imediat în sânge, subțiendu-l, ajută la transportul oxigenuluiși toate substanțele către celule.
Cu o cantitate redusă de apă în sânge (dacă bei un pahar pe zi), la microscop poți vedea că celulele roșii din sânge se lipesc împreună și „plutesc” nu pe rând, ci într-un lanț. În această formă, globulele roșii nu transportă suficient oxigen.
Deoarece un glob roșu trebuie să fie înconjurat de oxigen; dacă se lipește împreună cu alții, pur și simplu nu are spațiu liber unde atomii de oxigen s-ar putea atașa.
În același timp, sângele se îngroașă, fluxul sanguin încetinește, iar organele și țesuturile suferă de hipoxie. Ne simțim slăbiți, dureri de cap, obosiți, letargici.
În timpul sarcinii, apa este extrem de importantă, nu numai că îți crește volumul sanguin cu 40%, dar este nevoie și de apă pentru a umple bazinul bebelușului (sacul amniotic), pentru a-l curăța constant și a reînnoi apa din el, deoarece corpul mamei însuși înlătură totul pentru el însuși și pentru bebelus .
Prin urmare, poartă cu tine o sticlă de apă peste tot și învață-te să bei cât mai mult posibil.
Apa face uneori minuni - dacă sunteți răcit, puteți bea doar apă curată toată ziua și nimic mai mult, boala dispare complet în 1-2 zile, dacă sunteți obosit după niște exerciții - creșteți cantitatea de apă a doua zi , te vei recupera de 3-5 ori mai repede.
La început, știu de la mine, se pare că nu vrei să bei apă, cu greu poți bea un pahar. Toată lumea este atrasă de ceva dulce și carbogazos. Dar timpul trece (5-10 zile) și simți că nu vrei altceva decât apă.
A paisprezecea – Înregistrare
În continuare, trebuie să găsești un loc unde vei susține teste și unde ți se vor da toate documentele necesare (concediu medical, card de schimb). Acesta ar putea fi un Centru de Consultanță pentru Femei sau orice clinică plătită care are licență de stat pentru a furniza servicii de „obstetrică și ginecologie”.
Ecranul LCD va face toate testele gratuit, dar probabil aici se termină beneficiile. Într-o clinică plătită sunt mai puține cozi, mai multă atenție pentru tine, echipamente mai bune. Va fi convenabil să vizitați un medic la 12 săptămâni, apoi puteți avea o examinare și o ecografie.
Asta e tot ce ai nevoie pentru moment! Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, vă rugăm să scrieți în comentariile acestui articol, voi fi bucuros să vă răspund.
Din momentul în care afli că ești însărcinată, vei dori să afli mai multe, motiv pentru care îți oferim 100 de sfaturi pentru sarcină.
- Păstrați ca suvenir testul de sarcină, unde sunt două dungi prețuite.
- Vizitează-ți medicul ginecolog pentru a ști ce să faci în timpul sarcinii.
- Schimbați-vă obiceiurile gustative. Alimentația corectă în timpul sarcinii este cheia sănătății nou-născutului.
- Nu renunta la sport. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă pe toată durata sarcinii și să reduceți riscul de avort spontan. Yoga pentru femeile însărcinate va ajuta viitoarea mamă.
- Educă-te.
- Iubește legumele în timpul sarcinii.
- Fumatul în timpul sarcinii afectează negativ dezvoltarea fătului. Renunță la fumat.
- Luați vitamine prenatale.
- Acid folic în timpul sarcinii, 400 mcg pe zi, pentru a preveni defectele tubului neural la copil.
- Luați vitamina D zilnic în timpul sarcinii.
- Odihna în timpul sarcinii aduce beneficii nu numai mamei, ci și copilului.
- Mănâncă o banană înainte de culcare și crampele nocturne nu te vor mai deranja. Potasiul conținut de acest fruct va ajuta să scapi de crampe.
- Aveți grijă de sănătatea dentară în timpul sarcinii. Asigurați-vă că gingiile dumneavoastră sunt sănătoase și nu sângerează sau umflate. Vizitați-vă medicul dentist.
- Monitorizează starea pielii tale, hidratează-l, folosește protecție solară.
- Relaxează-te și bucură-te de starea ta.
- Cumpărați haine de maternitate.
- Fă yoga. Yoga pentru femeile însărcinate ajută o femeie să se relaxeze, să-și audă corpul mai bine și să simtă copilul într-un mod special.
- Vorbește cu copilul tău.
- Citiți cărți despre sarcină și naștere.
- Nu beți alcool în timpul sarcinii.
- Plimbați-vă mai des în aer liber.
- După primul trimestru de sarcină, împărtășește veștile bune prietenilor tăi.
- Concentrați-vă pe emoțiile pozitive în timpul sarcinii.
- Ascultă-ți medicul și respectă toate recomandările ginecologului în timpul sarcinii. Medicii ginecologi din Almaty urmăresc linkul...
- Nu mâncați în exces.
- Este necesar să faci sex în timpul sarcinii în astfel de poziții încât să nu existe presiune asupra stomacului.
- Cumpărați sutiene de maternitate.
- Pregătiți o listă de nume care vă plac, opriți-vă la mai multe opțiuni. Când vezi copilul, spune-i numele care i se potrivește. V-am pregatit un serviciu special in care puteti alege un nume pentru un baiat sau o fata.
- Asigurați-vă că greutatea dvs. în timpul sarcinii este normală. Creșterea în greutate în timpul sarcinii în intervalul 10-12 kg este considerată absolut normală.
- Ascultați muzică clasică în timpul sarcinii. Să știi că bebelușului îi place.
- Nu uitați de îndepărtarea părului. Creșterea părului se accelerează în timpul sarcinii datorită hormonilor. Bărbierește, fii frumos pentru soțul tău.
- Ai grijă de tine. Sarcina nu este un motiv de relaxare.
- Este posibil și necesar să te tuns în timpul sarcinii. De asemenea, fă-ți părul în timpul sarcinii pentru a fi atractiv și a nu-ți pierde farmecul.
- Îți poți vopsi părul în timpul sarcinii.
- Fă un duș de contrast. Acest lucru va ajuta la combaterea vergeturilor în timpul sarcinii.
- Cumpărați o pernă de sarcină. Vă va ajuta să vă distribuiți greutatea corporală, astfel încât să puteți dormi confortabil.
- Purtați o bretele de maternitate pentru a ușura încordarea spatelui și pentru a vă susține mușchii abdominali.
- Nu luați medicamente în timpul sarcinii fără a consulta un medic ginecolog.
- Planificați o ședință foto în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină.
- Decideți asupra alegerii căruciorului pentru copii. Acestea sunt treburi foarte plăcute.
- Întâlnește-te cu prietenii tăi. Rămâneți într-o dispoziție bună în timpul sarcinii.
- Nu te enerva pe partenerul tău. Nici pentru viitorul tată nu este ușor.
- Fii mereu pozitiv. Când îți faci griji sau fără motiv, repetă ca o mantră: „Copilul meu este sănătos”.
- Dacă aveți, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua paracetamol.
- Pentru a evita insomnia în timpul sarcinii, mergeți mai mult în aer curat.
- Gândește-te cine va fi cu tine în timpul travaliului.
- Faceți cunoștință cu medicul obstetrician-ginecolog care vă va naște copilul.
- Vizitați clinica unde intenționați să nașteți. Uită-te in jur.
- Nu sari sa mergi la clinica prenatala in timpul sarcinii, mai ales in ultimul trimestru.
- Faceți la timp toate testele de sarcină prescrise de medicul dumneavoastră ginecolog.
- Nu mâncați alimente grase înainte de a face un test de sânge complet în timpul sarcinii.
- Urmărește filme bune și amabile.
- Citește cărți.
- Înscrie-te la un curs de sarcină. Acolo veți învăța elementele de bază ale îngrijirii copilului.
- Exercitiile in piscina au un efect benefic asupra starii de bine a viitoarei mame si a bebelusului.
- Tine un jurnal de sarcina. Atunci va fi ceva de reținut.
- Nu aveți animale de companie în timpul sarcinii.
- Bea multă apă dacă nu există umflături în timpul sarcinii.
- Purtați lenjerie confortabilă, cumpărați-o dintr-un magazin de maternitate.
- Începeți să planificați unde va fi pătuțul și să pregătiți camera bebelușului dvs.
- Aveți grijă de dvs. dacă aveți scurgeri vaginale în timpul sarcinii, sunați-vă medicul.
- Notează-ți treburile într-un jurnal, uneori memoria îți va eșua.
- Nu-ți face griji pentru aspectul tău. Modificările apar din cauza hormonilor în timpul sarcinii. După naștere, totul va cădea la loc.
- Pune-ți tocurile în dulap și dă preferință pantofilor de jos.
- Pregătiți zestrea copilului. Cumpărând lucruri mici, vă va pune o dispoziție bună pe tot parcursul zilei.
- Daca planificati renovari in camera in care va fi copilul, faceti-o din timp pentru ca toate mirosurile materialelor de renovare sa dispara.
- Nu petrece mult timp pe computer.
- Mănâncă zilnic lactate și produse lactate. Acum aveți nevoie de calciu în timpul sarcinii.
- Dacă simțiți somnolență în timpul sarcinii, dormiți puțin.
- Practicați exerciții Kegel - aceasta ajută la întărirea mușchilor perineului și la accelerarea recuperării după naștere.
- Nu dormi pe spate. Acesta poate fi un simptom al senzației de rău în timpul sarcinii.
- Păstrați o fotografie a bebelușului în pântec ca suvenir.
- Fă o ecografie 3D a sarcinii și înregistrează-ți copilul pe disc.
- Vizitează-ți prietenii care au copii. Vezi cum se descurcă cu asta.
- Pune toate întrebările ginecologului tău, nu Google.
- Practicați respirația corectă în timpul sarcinii.
- Bea sucuri proaspăt stoarse.
- Mănâncă porții mici de 5-6 ori pe zi.
- Fii răbdător. Nu grăbi lucrurile.
- Dacă ești îngrijorat, vorbește cu mama ta, ea te va calma.
- Discutați cu prietenii însărcinate. Vei avea multe subiecte comune.
- Starea ta de spirit nu va fi atât de schimbătoare după naștere. Tine minte asta.
- Uită-te la oameni frumoși. Imaginează-ți cum va fi copilul tău.
- Întrebați-vă soțul dacă vrea să taie cordonul ombilical.
- Bucura-te de sarcina ta. Este un moment grozav. O perioadă de legătură între tine și copilul tău.
- Pregătește lucrurile pentru maternitate. Spune-i partenerului tău unde se află.
- Nu mâncați în exces.
- Pregătește-ți sânii pentru hrănire. Frecați mameloanele cu o cârpă de spălat, ștergeți stejarii cu tinctură de coajă.
- În ultimele etape ale sarcinii, nu mâncați ciocolată, citrice și fructe exotice, pentru a nu provoca alergii copilului.
- Colectați documentele pentru primirea indemnizațiilor de maternitate și a indemnizațiilor de îngrijire a copilului pentru copiii sub trei ani.
- Pregătește-te. Că nașterea va merge bine.
- Cumpărați sutiene pentru alăptare.
- Ai grijă de sănătatea ta. Evită să mergi în locuri aglomerate când este posibil să răcești în timpul sarcinii. Dar dacă se întâmplă acest lucru, află cum să îți scazi temperatura în timpul sarcinii.
- Nu beți cafea în timpul sarcinii. Dacă vrei cu adevărat, bea cafea decofeinizată.
- Evitați informațiile despre nașterile dificile în rândul unora dintre prietenii dvs. Totul va fi bine.
- Evita ceaiul negru tare. Vă sfătuim să beți numai cele verzi.
- Asigură-te că lenjeria ta are sâmburi. Sânii tăi au devenit foarte sensibili și nu au nevoie de presiune suplimentară.
- Dacă aveți temeri cu privire la naștere, consultați un psiholog perinatal. Citiți întregul adevăr despre durerea în timpul nașterii.
- Mai multă mișcare.
Aproape fiecare femeie, într-o perioadă atât de importantă și interesantă a vieții ei, precum nașterea unui copil, se confruntă cu multe interdicții și sfaturi. Deci, ce nu este permis și ce se poate face în timpul sarcinii? Cum să mănânci și să te comporți corect în această perioadă? Și ce este necesar și important de știut mai întâi? Ne vom da seama.
Ce să nu faci în timpul sarcinii?
În primul rând – interdicții. Ele există, dar, din fericire, nu în cantități atât de mari. Deci, ce nu ar trebui să faci absolut în timpul sarcinii?
Obiceiuri proaste
Fumatul, consumul de alcool și consumul de droguri în timpul sarcinii este un tabu strict. Toate substanțele toxice conținute în țigări, alcool etc., afectează direct dezvoltarea și funcționarea copilului nenăscut. Este clar că influența lor este departe de a fi cea mai bună.
În mod ideal, este necesar să renunțați la fumat și la consumul de băuturi alcoolice, ca să nu mai vorbim de droguri, cu cel puțin câteva luni înainte de concepție. Și ambilor viitori părinți.
Este important de știut că influența obiceiurilor proaste este extrem de nedorită în primele trei luni de sarcină. Dar, în viitor, impactul lor nu este mai puțin dăunător.
Fumat
Atât fumatul activ (pentru femeile însărcinate) cât și fumatul pasiv sunt la fel de periculoase. Nicotina, gudroanele otrăvitoare și alte substanțe chimice conținute în fumul de tutun pot provoca diverse anomalii și malformații în dezvoltarea fătului. Fumatul provoacă, de asemenea, înfometarea de oxigen a copilului nenăscut.
Copiii născuți de femei însărcinate care fumează au adesea greutate mică, pot fi prematuri și nu se adaptează bine mediului extern după naștere.
Alcool
Probabil că toată lumea știe despre efectele nocive ale etanolului conținut în alcool, precum și despre produsele sale de descompunere în corpul uman. Expunerea la aceste substanțe poate duce la avort spontan, întârzierea dezvoltării fetale și diferite malformații.
Puteți întâlni adesea afirmația că 100–200 g de vin roșu sau bere sunt „bune” pentru o femeie însărcinată. Aceasta este o concepție greșită. Nimeni nu se va angaja să spună ce doză toxică de etanol poate fi fatală pentru un copil nenăscut.
Droguri
Utilizarea medicamentelor, indiferent de tipul și calea de intrare, este în mod clar dăunătoare dezvoltării și sănătății copilului nenăscut.
Medicamente și proceduri medicale
Toate medicamentele trebuie prescrise exclusiv de către un medic sau după consultarea acestuia. Trebuie să știți că nu există medicamente absolut sigure. Și multe dintre ele au contraindicații pentru utilizare în timpul sarcinii.
Diferite proceduri de diagnostic și alte proceduri medicale (chiar cu ultrasunete) trebuie, de asemenea, prescrise și efectuate numai conform indicațiilor și sub supravegherea medicului curant.
Activitate fizică și oboseală
După ce a aflat despre situația ei interesantă, viitoarea mamă trebuie să înceteze complet să ridice greutăți. Sporturile, în special cele de forță, trebuie, de asemenea, oprite.
O femeie însărcinată nu trebuie să se aplece brusc, să sară sau să alerge, mai ales pe distanțe lungi. Este necesar să se evite orice impact fizic asupra zonei abdominale, precum și a spatelui inferior.
Sarcina nu este momentul pentru stres fizic și emoțional.
Am menționat deja activitatea fizică. În ceea ce privește supraîncărcarea emoțională, este de asemenea foarte indicat să le eviți în această perioadă.
Soare, solar, baie de aburi si sauna
În timpul sarcinii, este interzis să stai mult timp la soare deschis sau să vizitezi solarul. Expunerea la razele ultraviolete directe poate avea un efect dăunător asupra sarcinii și poate duce la întreruperea acesteia.
Expunerea la temperaturi ridicate poate duce la întreruperea prematură a sarcinii. Prin urmare, o femeie însărcinată nu trebuie să viziteze băi și saune, iar temperatura apei atunci când efectuează proceduri de igienă nu trebuie să depășească 36-37 de grade.
Produse chimice de uz casnic
Viitoarea mamă trebuie să reducă la minimum utilizarea produselor cosmetice și a altor produse care conțin substanțe chimice. Ar trebui să fiți extrem de atenți când utilizați produse de curățare, rufe, spălat vase etc.
Mai sus sunt enumerate principalele interdicții care se găsesc cel mai adesea în viața de zi cu zi a unei viitoare mame.
Cu toate acestea, în unele cazuri, medicul poate limita sexul, călătoriile lungi, zborurile etc. Toate aceste nuanțe trebuie discutate în continuare în timpul vizitelor la el.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că influența tuturor factorilor negativi este extrem de nedorită în primul trimestru de sarcină. La urma urmei, în acest timp, are loc formarea tuturor organelor și sistemelor copilului nenăscut. Iar efectele nocive ale unuia sau altuia pot fi fatale pentru el.
Mod de viata
Având în vedere toate schimbările din corpul unei femei în timpul sarcinii, ea trebuie să-și reconsidere oarecum și să își ajusteze stilul obișnuit de viață.
Haine și pantofi
Hainele și încălțămintea unei femei însărcinate trebuie să fie confortabile și să nu îi restricționeze mișcarea. Este foarte recomandabil să porți sutien și lenjerie intimă din țesături naturale.
Pantofii viitoarei mame ar trebui să aibă tocuri joase. Această nuanță vă va permite să nu solicitați coloana vertebrală, care suportă deja o sarcină suplimentară. De asemenea, vă va proteja de posibile răni și căderi, care pot fi cauzate de tocuri înalte și de un centru de greutate deplasat al corpului.
Vis
Noaptea, o femeie însărcinată ar trebui să doarmă cel puțin opt ore. Destul de des, viitoarele mame suferă de somnolență în timpul zilei. Dacă ai ocazia să te relaxezi, nu te nega asta.
Locul de dormit trebuie să fie cât mai confortabil posibil pentru a nu crea stres inutil asupra coloanei vertebrale.
Treaba prin casa
Sarcina, de obicei, nu scutește o femeie de grijile legate de gătit, curățenie, spălat, călcat etc. Totuși, trebuie să încercăm să ne asigurăm că aceste treburi casnice nu provoacă disconfort și nu provoacă surmenaj.
În timp ce faci treburile casnice, trebuie să te odihnești mai des. Și, de asemenea, faceți procesul de muncă cât mai ușor posibil: tăiați legumele stând și nu în picioare, nu spălați manual etc.
Și nu vă jenați să cereți ajutor soțului dvs. sau cuiva din jurul vostru.
Loc de munca
Conform legislației în vigoare, o femeie însărcinată este eliberată de la muncă la împlinirea vârstei de 30 de săptămâni.
Totuși, conform legii, viitoarea mamă nu trebuie să lucreze noaptea sau ore suplimentare, să nu ridice obiecte grele, să evite expunerea la vibrații, zgomot excesiv, substanțe potențial periculoase (otrăvuri, substanțe chimice) etc.
Angajatorul este obligat sa elimine toti acesti factori nocivi in procesul de munca din momentul in care se constata faptul sarcinii.
Exercițiu fizic
După cum am menționat deja, o femeie însărcinată nu ar trebui să ridice greutăți, să facă exerciții de forță, îndoiri ascuțite, sărituri etc.
Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la exercițiile fizice. În funcție de cursul și durata sarcinii, trebuie să alegeți un set de activități care vor ajuta la pregătirea corpului viitoarei mame pentru o sarcină ulterioară și pentru nașterea viitoare.
Este util să faci exerciții de dimineață făcând exerciții simple. Ar trebui să fii mai des în aer curat. Plimbările ar trebui să fie în fiecare zi și să dureze cel puțin 1-2 ore. În același timp, pentru plimbări trebuie să alegi locuri bogate în spații verzi.
Nutriție
Despre acest punct merită vorbit separat. La urma urmei, dezvoltarea și creșterea corectă a copilului nenăscut depinde în mare măsură de cum și ce mănâncă o femeie în timpul sarcinii.
Trebuie amintit că este necesar să se mănânce corect în timpul sarcinii. Și pentru a face acest lucru, trebuie să urmați mai multe principii:
- Nu-l da mai departe! Nu este nevoie să mănânci pentru doi în timpul sarcinii. Acest lucru provoacă exces de greutate și posibile probleme în timpul sarcinii.
- Este mai bine să consumați alimente fierte, aburite, înăbușite sau coapte. Evitați alimentele prăjite ori de câte ori este posibil.
- Reduceți sau chiar eliminați în mod semnificativ alimentele afumate și murate din dieta dumneavoastră.
- Trebuie să-ți sărați mâncarea cu moderație.
- Nu abuzați de alimente dulci, grase, sărate. La fel și produse de panificație și produse de patiserie.
- Ar trebui să mănânci des și în porții mici. În mod ideal, cantitatea zilnică de alimente poate fi împărțită în 5-6 mese.
Nu este nevoie să te forțezi să mănânci alimente care nu-ți plac. De exemplu, dacă brânza de vaci, în ciuda utilității sale, nu este inclusă în lista de mâncăruri preferate, atunci o puteți înlocui, de exemplu, cu iaurt sau brânză. Sau faceți din ea caserolă cu brânză de vaci, cheesecake etc.. Mai multă imaginație!
Ce să excludem?
Există, de asemenea, „nu” în dieta unei viitoare mame. Astfel de interdicții trebuie, de asemenea, luate în serios. Deci, ce să nu mănânci și să bei:
Ar trebui să bei suficientă apă curată. Ratele de consum de lichide sunt de aproximativ 2 litri pe zi. Dar pentru unele afecțiuni din timpul sarcinii, medicul dumneavoastră poate crește sau reduce cantitatea de lichid pe care o beți.
Sarcina timpurie
Alimentația corectă la începutul sarcinii este extrem de importantă. În această perioadă are loc formarea absolută a tuturor organelor fetale. Iar lipsa anumitor nutrienți sau expunerea la substanțe nocive poate afecta negativ dezvoltarea acesteia.
De aceea unii medici intocmesc un program alimentar aproximativ in primele faze ale sarcinii pe saptamana.
1–4 săptămâni
Este necesar să se respecte principiile unei alimentații adecvate încă din primele zile ale unei situații interesante.
De regulă, o femeie ar trebui să înceapă să ia acid folic în doza recomandată de medicul ei cu două până la trei luni înainte de concepție. Această vitamină reduce semnificativ riscul apariției diferitelor patologii congenitale la copilul nenăscut.
Acidul folic se găsește și în cereale și verdeață - salată verde, pătrunjel etc.
Din a treia săptămână de sarcină, este necesar să se includă în dietă alimente bogate în calciu: lactate (lapte, brânză de vaci, brânză, chefir etc.), legume verzi, fructe. De asemenea, sunt necesare în acest moment microelementele, în special zincul și manganul. Se găsesc în banane, nuci, carne slabă, fulgi de ovăz, ouă și morcovi.
5–8 săptămâni
Adesea, începând din a doua lună de sarcină, viitoarele mămici încep să se plângă de toxicoză. Pentru a-i atenua oarecum manifestările, puteți înlocui temporar produsele din carne și ouăle cu proteine vegetale - leguminoase și soia. Este util să mănânci morcovi, nuci și brânză. În această perioadă, nu te poți forța să mănânci alimente nedorite, totuși, nu trebuie să consumi nici alimente potențial periculoase.
Este util dimineata, inainte de a te da jos din pat, sa faci o gustare usoara - mananca un biscuit sau biscuit. Înainte de culcare, îți poți potoli și foamea, de exemplu, cu o mână de stafide.
În timpul zilei, ar trebui să beți suficient lichid - cel puțin opt până la nouă pahare.
9-12 săptămâni
În a treia lună de sarcină, ar trebui să-ți asculți mai ales dorințele gastronomice. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de alimentele care nu ar trebui consumate în timpul sarcinii.
De la 13 săptămâni încolo
După a treia lună de sarcină, copilul nenăscut începe să crească rapid. Prin urmare, ar trebui să vă îmbogățiți dieta zilnică cu aproximativ 300-400 kcal.
De asemenea, ar trebui să mănânci legume și fructe roșii și portocalii, care sunt bogate în beta-caroten. Acest lucru va permite organelor de vedere, auzului și altor simțuri ale copilului nenăscut să se dezvolte corect.
Ce altceva trebuie să știi?
În cele din urmă, este necesar să vă amintiți condițiile în care trebuie să consultați imediat un medic sau să apelați o ambulanță. Acestea includ:
- Durere în abdomenul inferior.
- Secreții de sânge din tractul genital de orice intensitate.
- Creșterea temperaturii corpului chiar și în absența oricăror alte simptome.
- Scurgerea lichidului amniotic care apare în orice stadiu al sarcinii.
- Lipsa mișcărilor fetale. De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă mișcările copilului au devenit mult mai puțin frecvente sau, dimpotrivă, mai des decât de obicei.
- Zgomot în urechi, pete intermitente în fața ochilor, dureri de cap intense.
- Edem. Mai ales dacă cresc repede.
- Durere acută la nivelul picioarelor (mai ales dacă există vene varicoase).
- Scurtă pierdere a conștienței (leșin).
- Vărsături în primul trimestru de sarcină, mai mult de două ori pe zi, salivație excesivă.
- Dureri lombare, în special însoțite de urinare frecventă și dureroasă și/sau creșterea temperaturii corpului.
În general, orice schimbare în starea de bine a unei femei însărcinate este un motiv pentru a consulta un medic. La urma urmei, cu cât o patologie este detectată mai devreme, cu atât mai ușor, mai rapid și, cel mai important, mai sigur pentru viitoarea mamă și copil, poate fi vindecată.
Când o femeie află că va deveni mamă în viitorul apropiat, ea pune o mulțime de întrebări. Una dintre principalele este următoarea: ce nu trebuie făcut în primele etape ale sarcinii?
Dacă o femeie s-a confruntat deja cu o situație atât de interesantă, atunci probabil că știe răspunsul la această întrebare. De asemenea, un reprezentant al sexului frumos ar trebui să știe ce trebuie făcut în timpul sarcinii. Să încercăm să înțelegem aceste două puncte și să aflăm cum să ne comportăm în timpul transportului unui copil.
Sarcina timpurie
Pentru început, merită să spunem ce perioadă de timp se numește timpurie. Imediat după fecundarea unei celule feminine de către un spermatozoid, începe diviziunea continuă a zigotului. În același timp, celulele se deplasează spre organul reproducător.
Activitate fizica
Ce fel de exerciții ar trebui să faci în timpul sarcinii pentru a-ți menține sănătatea și a-ți proteja copilul?
Recent, următoarele domenii au devenit foarte comune: yoga și fitness pentru femeile însărcinate. O femeie poate alege ceea ce i se potrivește. De asemenea, medicii recomandă înotul pe toată durata perioadei. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului în formă bună și la pregătirea pentru naștere. Excepție fac acele cazuri când există
Luarea de medicamente
În primele etape ale sarcinii, este foarte important să mănânci bine și să iei vitaminele necesare. În cele mai multe cazuri, medicii prescriu femeii să ia acid folic. Ea este cea care este implicată în formarea organelor și țesuturilor și, de asemenea, ajută la închiderea tubului neural în timp util și corect.
În plus, viitoarea mamă are nevoie de iod pentru buna funcționare a glandei tiroide. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să luați magneziu, fier și potasiu. Mulți experți preferă să prescrie imediat un complex de vitamine unei femei însărcinate, mai degrabă decât preparate individuale care conțin microelemente benefice.
Igienă
Viitoarea mamă trebuie să observe cu atenție necesitatea de a se spăla mai des pe mâini. Acest lucru va ajuta la evitarea infecțiilor intestinale și a virușilor.
De asemenea, este necesar să se asigure curățenia organelor genitale. La urma urmei, apariția bacteriilor în ele poate amenința infecția fătului. Folosiți prosop de chiloți dacă este necesar. Ele vă vor ajuta să vă simțiți confortabil.
Alimentație adecvată
În timp ce aștepți un copil, trebuie să mănânci corect. Această condiție nu se aplică numai la începutul sarcinii. Este necesar să consumați o cantitate mare de vitamine (fructe și legume), minerale utile și oligoelemente pe toată perioada de naștere a unui copil.
Bea sucuri proaspete și odihnește-te din plin. Dacă este posibil, încercați să petreceți mult timp în aer liber. Bebelușul are acum nevoie de mult oxigen pentru dezvoltarea și formarea corectă a tuturor organelor.
Concluzie
Acum știi cum să te comporți în timp ce aștepți un copil. Amintiți-vă întotdeauna că sunt necesare și alte examinări care pot dăuna corpului mic; este mai bine să le amânați pentru un timp. Fii atent la tine și urmează întotdeauna recomandările medicului dumneavoastră.
