• स्वाभाविकता:बच्चे को दुनिया का पता लगाने की इच्छा होती है, उदाहरण के लिए, वह पेड़ों पर चढ़ना शुरू कर देता है।
• सुरक्षा:अगर बच्चे पेड़ों पर ऊंचे चढ़ते हैं, तो गिरने की संभावना अधिक होती है, लेकिन चढ़ाई में हमेशा बीमा होता है। यह चोट को रोकेगा और डर को दूर करेगा।
• भौतिक संस्कृति:इस खेल में, शरीर पर भार समान रूप से वितरित किया जाता है, सभी, बिना किसी अपवाद के, मांसपेशी समूह काम करते हैं। उसी समय, समन्वय, धीरज और चपलता विकसित होती है।
• विचार:इस खेल में आप केवल एक गतिविधि के लिए खुद को प्रशिक्षित नहीं कर सकते हैं, प्रत्येक दूरी के लिए पर्वतारोही को एक रणनीति के साथ आने और समस्या का एक मूल और त्वरित समाधान खोजने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, मन और सरलता का विकास होता है।
• संचार:अधिक बार दूरियां एक टीम में तय की जाती हैं, व्यक्तिगत रूप से नहीं। आपको एक साथ काम करने की जरूरत है, टीम पर भरोसा करने और टीम का समर्थन करने में सक्षम होना चाहिए। चूंकि एथलीट एक साथ कठिनाइयों से गुजरते हैं, रॉक क्लाइम्बिंग की मदद से एक बच्चा जल्दी और आसानी से नए दोस्त बना लेगा और संचार कौशल में सुधार करेगा।

बच्चों को गैरेज, निर्माण स्थलों, पेड़ों पर चढ़ना बहुत पसंद होता है, जो कि करना बहुत खतरनाक है। इस कारण से, बच्चे को रॉक क्लाइम्बिंग पर भेजना बेहतर होता है, जहाँ सुरक्षा पहले आती है. मजबूत, विश्वसनीय और प्रमाणित बीमा का उपयोग किया जाता है, सभी उपकरणों की नियमित रूप से जाँच और नियंत्रण किया जाता है। कक्षाएं केवल अनुभवी प्रशिक्षकों द्वारा संचालित की जाती हैं जिन्होंने उपयुक्त परमिट प्राप्त किया है।

कक्षाएं किस उम्र में शुरू होती हैं?

Lasagna is बुनियादी कार्यों में से एकदौड़ने के साथ-साथ मानव शरीर। इसलिए, पूर्ण प्रशिक्षण के लिए, बच्चे को मुड़ने के लिए पर्याप्त है पांच साल. छोटे बच्चों के लिए, चूना पत्थर पर चढ़ने वाली दीवार के निदेशक के रूप में ए.एम. कोझेमायाकिन, क्रिएट विशेष समूहचढ़ाई

फोटो 1. एक छोटे से उठाने की ऊँचाई और बड़े चमकीले होल्ड के साथ एक विशेष हॉल में चढ़ते बच्चे।

2-4 साल के बच्चेसकल मोटर कौशल विकसित करें और धीरे-धीरे इस खेल से परिचित हों। पर किशोरावस्थाआप रॉक क्लाइम्बिंग भी शुरू कर सकते हैं, इससे स्वस्थ जीवन शैली बनेगी और लड़के और लड़कियां शारीरिक रूप से मजबूत होंगे।

चढ़ाई उपकरण। कपड़े

शुरुआत के लिए, बच्चा नियमित खेलों में फिट होगा।

के लिये ऊपर:

• टीशर्ट- टी-शर्ट न पहनना बेहतर है, क्योंकि हार्नेस त्वचा को रगड़ता है।
• करणी- यदि कक्षाएं बाहर आयोजित की जाती हैं, तो इसे पहनने की सलाह दी जाती है ताकि फ्रीज न हो।

के लिये नीचे:

• sweatpants- स्ट्रेचिंग सामग्री का चयन किया जाता है जो आंदोलन को बाधित नहीं करेगा।

महत्वपूर्ण!कपड़े को "साँस लेना" चाहिए और अच्छी तरह से फैलाना चाहिए।

इसके बाद, आपको आवश्यकता होगी विशेष कपड़ेचढ़ाई के लिए। इसका अंतर यह है कि कपड़े को एक विशेष तरीके से सिल दिया जाता है, अंगों को मोड़ते समय इसे खींचने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसे कपड़े अधिक आरामदायक होते हैं और बच्चे की आवाजाही को प्रतिबंधित नहीं करते हैं।

जूते

जूते पर चढ़ना एक एथलीट का एक महत्वपूर्ण गुण है। "रॉक क्लाइंबर्स" के चुनाव को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। महंगे और पेशेवर का पीछा न करेंमॉडल। एक जूता जो बहुत सख्त है वह असहज होगा और बच्चा प्रशिक्षण का आनंद नहीं लेगा।

चढ़ाई के जूते चुनते समय, यह याद रखने योग्य है कि उनकी संरचना विशेष रूप से इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि उंगलियाँ जा रही थीं, और जूते पैर ठीक किया. जूते का इष्टतम संस्करण बहुत तंग नहीं है, लेकिन बहुत ढीला नहीं है।

महत्वपूर्ण!कई "अनुभवी" जूते लेने के लिए कहते हैं कुछ आकार छोटे. इसे करें इसके लायक नहीं. आदत से बाहर, यह गंभीर असुविधा का कारण बनेगा, और पैरों को रगड़ेगा।

कोशिश करने के बाद खरीदारी की जाती है, जूते आकार में चुने जाते हैं। जूते दर्द पैदा किए बिना आराम से फिट होना चाहिए.

बच्चों के कसरत कैसे काम करते हैं?

चढ़ाई प्रशिक्षण आमतौर पर होता है तीन चरणों में:

• पर पहलाछात्रों को प्रौद्योगिकी का बुनियादी ज्ञान दिया जाता है। सही स्थिति विकसित की जा रही है, सुरक्षा सावधानियों में महारत हासिल की जा रही है। छात्र दो मीटर से ऊपर न उठें. चरण रहता है 2-4 महीने.
• पर दूसराचरणों को एक रस्सी पर उतरने के साथ एक सरल चढ़ाई सिखाई जाती है, नए आंदोलनों में महारत हासिल की जाती है। वह भी कब्जा करती है 2 से 4 महीनेबच्चे के सीखने और परिणामों के आधार पर।
• तीसराचरण में अधिक गंभीर प्रशिक्षण शामिल है। नए मार्गों, उन्नत उपकरणों में महारत हासिल है। किया जा रहा है जीपीपी (सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण) और एसएफपी (विशेष शारीरिक प्रशिक्षण) पर जोर.

छोटों के लिएमौजूद व्यक्तिगत समूहजिसमें बच्चों को बेसिक्स सिखाया जाता है। वे सकल मोटर कौशल विकसित करते हैं, और उन्हें चढ़ाई की दीवार और होल्ड से परिचित कराते हैं। नतीजतन, उनका समग्र शारीरिक विकास मजबूत होता है। साथ ही, बच्चे कभी ऊबते नहीं हैं, क्योंकि कई चढ़ाई वाली दीवारों में मज़ेदार और दिलचस्प रंगीन होल्ड होते हैं जिन्हें बच्चे रुचि के साथ देखते हैं।

बाहरी गतिविधियों के लिए कपड़े - चाहे वह सिर्फ शहर से बाहर जा रहा हो, पहाड़ों पर चढ़ना हो या एक बहु-दिवसीय वृद्धि हो - लेयरिंग के सिद्धांत का पालन करता है, या, दूसरे शब्दों में, तीन परतों के सिद्धांत का पालन करता है। अपने क्लासिक रूप में, यह इस तरह दिखता है: सबसे पहले, थर्मल अंडरवियर को नग्न शरीर पर रखा जाता है, अछूता कपड़े, जैसे कि एक ऊन या नीचे या सिंथेटिक्स से बना एक पतला जैकेट, इसके ऊपर रखा जाता है, और एक झिल्लीदार जैकेट उसके ऊपर रखी जाती है। शीर्ष जो बारिश और हवा से बचाता है। और शरीर के निचले आधे हिस्से के साथ भी ऐसा ही है। यदि आवश्यक हो, तो यह सब अधिक प्रभावशाली डाउन जैकेट द्वारा पूरक है।

कपड़े की तीन परतें

1. पहली परत: ऊन या सिंथेटिक्स से बने थर्मल अंडरवियर। यह आधार परत है, यह त्वचा को सांस लेने की अनुमति देती है और शरीर से अतिरिक्त नमी को निकालती है। थर्मल अंडरवियर नग्न शरीर पर पहना जाता है और आराम से फिट होना चाहिए, लेकिन प्रेस या असुविधा का कारण नहीं होना चाहिए। इसलिए, खरीदने से पहले थर्मल अंडरवियर पर कोशिश करने की सलाह दी जाती है। थर्मल अंडरवियर जल्दी से गंध को अवशोषित कर लेता है, इसलिए इसे नियमित रूप से प्रसारित और धोया जाना चाहिए, लेकिन इस्त्री नहीं किया जाना चाहिए।
2. मध्य परत: ऊन, सिंथेटिक या नीचे। यह कपड़े शरीर के चारों ओर हवा की एक परत बनाकर गर्मी बरकरार रखता है, लेकिन साथ ही, थर्मल अंडरवियर की तरह, यह सांस लेने योग्य होना चाहिए, यानी हमारे शरीर से निकलने वाली अतिरिक्त नमी को बाहर की ओर वाष्पित होने दें। मौसम की स्थिति के आधार पर कई हीटर हो सकते हैं।
3. शीर्ष सुरक्षात्मक परत। ये झिल्लीदार कपड़े हैं, उदाहरण के लिए, सबसे प्रसिद्ध गोरटेक्स झिल्ली। झिल्ली हवा, बर्फ और बारिश को बाहर से गुजरने की अनुमति नहीं देती है, लेकिन साथ ही साथ अतिरिक्त नमी को वाष्पित होने देती है, जिससे शरीर कपड़ों के नीचे "साँस" लेता है। उदाहरण के लिए, पॉलीइथाइलीन रेनकोट बारिश से भी बचाता है, लेकिन इसमें आप तुरंत ग्रीनहाउस के प्रभाव को महसूस करेंगे। झिल्ली जैकेट और पतलून, सभी मिथकों के बावजूद, धोया जा सकता है, और विशेष संसेचन के साथ नियमित रूप से उनका इलाज करने की सलाह दी जाती है।

• कैसे और कहां चुनने के लिएचढ़ाई और पर्वतारोहण के लिए कपड़े (मोजे और जूते से लेकर चश्मा और कश तक),
• क्या ध्यान देना हैखरीद पर, और
• क्या हैं सस्ता विकल्पविकल्प ... और यहां तक ​​कि -
• आप खुद क्या सिलाई कर सकते हैं और आप बिना क्या कर सकते हैंचढ़ाई (और पैसे बर्बाद मत करो)...

परिचय। पर्वतारोहियों को इतने अलग-अलग कपड़ों की आवश्यकता क्यों होती हैसभी अवसरों के लिए?

पहली चीज जो पर्वतारोहण में एक शुरुआत के लिए समझ से बाहर हो जाती है: आपको कई जोड़ी थर्मल अंडरवियर, दस्ताने, मोजे, विभिन्न टोपी (गर्म और बहुत गर्म नहीं) की आवश्यकता क्यों है?

तथ्य यह है कि पहाड़ों में आप कई घंटों तक अलग-अलग मौसम की स्थिति का अनुभव करेंगे।

उदाहरण के लिए:

• आप मई में आधार शिविर से शुरू करते हैं (उदाहरण के लिए, एल्ब्रस पर अज़ाऊ से): सूरज, +25, गर्मी, हवा नहीं. और हम एक चौड़ी गंदगी वाली सड़क पर चलने लगते हैं। 3-4 घंटे के बाद हम मीर स्टेशन पर पहुँचते हैं: वहाँ पहले से ही गीली बर्फ है, तापमान +5, हवा खींच रहा है, जो बस आपके पसीने से तर शरीर को शुद्ध करने के लिए इंतजार कर रहा है और आपको कुछ दिनों के लिए एक सामान्य सर्दी के साथ डंप कर रहा है, आगे के सभी प्रशिक्षण और चढ़ाई को पार कर रहा है।

• फिर हम बर्फ की कक्षाओं में जाते हैं। हम छोड़ते हैं सुबह के समय, 0 डिग्री, लेकिन एक हवा- आपको बंद करने की आवश्यकता है ताकि यह उड़ न जाए, उदाहरण के लिए, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कान, सिर।
  जब हम चल रहे होते हैं, सूरज चमकता है, बर्फ से परिलक्षित होता है, और +10 . हो जाता है. हम पास्टुखोव चट्टानों तक पहुँचते हैं: एक चट्टानी रिज हमें हवा से छुपाती है, एक छोटा बादल हमें ढँक लेता है - हम एक पीले कोहरे में हैं, तापमान +20, बहुत गर्म- आपको अतिरिक्त कपड़े उतारने होंगे, अपनी टोपी उतारनी होगी; सूरज दिखाई नहीं दे रहा है, लेकिन, वास्तव में, यह इस कोहरे में बिखरा हुआ है, और बिना सनस्क्रीन के हम जलेंगे।
  हम थोड़ा ऊपर चढ़ते हैं, जहां हवा कोहरे को दूर भगाती है, और हमें वहीं कपड़े पहनने की जरूरत है, क्योंकि +5 और हवा.
  कुछ समय बाद, पास्टुखोव चट्टानों की सुरक्षा को पीछे छोड़ते हुए, हम अपने आप को एक हवादार जगह, तापमान में पाते हैं -10, हवा, हम फिर से कपड़े पहनते हैं, पतली टोपी को गर्म टोपी में बदलते हैं, और अपने हाथों को "टॉप्स" में पतले दस्ताने में छिपाते हैं। और अगर कोई बादल हमें यहाँ ढँक ले, तो हम वास्तविकता में पहुँच जाएँगे बर्फानी तूफान!
  हम वापस जाते हैं, हम थोड़ा नीचे जाते हैं, और बर्फ़ीला तूफ़ान धीरे-धीरे बारिश में बदल जाता है- कम तापमान अधिक होता है, और बर्फ जमीन के रास्ते में पानी में बदल जाती है। हम वाटरप्रूफ कपड़ों में बदल जाते हैं, हम बैकपैक्स को वाटरप्रूफ कवर के नीचे छिपा देते हैं ताकि बैकपैक में गीली चीजों की बाल्टी लेकर वापस न आएं।

• वैसे, ए खुद चढ़ोगर्मियों में भी, उदाहरण के लिए, यह रात में -5 पर शुरू हो सकता है, हवा के साथ -20 पर उच्च जारी रह सकता है, शीर्ष पर सूरज होगा, -15, और एक तेज हवा, ऊपर से नीचे उतरने पर तापमान धीरे-धीरे होगा +20 तक, बर्फ के बजाय, एक गंदगी वाली सड़क दिखाई देगी, और जब सूरज डूबेगा तो हम बेस कैंप में जाएंगे और चारों ओर हरी घास होगी, लेकिन +5, क्योंकि शाम हो चुकी है।

हाँ, पर्वतारोहण भी अंतहीन है कपड़े पहने - कपड़े पहने - कपड़े पहने हुए. यह शरीर के किसी भी हिस्से की ठंडक या गर्मी को महसूस करने की क्षमता है और इस पर तत्काल प्रतिक्रिया, संभावित समस्याओं को रोकने के लिएजल्द ही। यह एक फकीर की क्षमता है कि वह पीछे से बैकपैक से कपड़ों का आवश्यक टुकड़ा छीन लेता है, और बिना रुके और बिना बैकपैक को हटाए इसे पहन लेता है!

यह यह समझना कि आपको किस क्रम में कपड़े पहनने चाहिएकपड़ों की कौन सी परत कौन सी है, ताकि, या तो अपने आप से अतिरिक्त परतों को हटाकर, जैसे गोभी से, गर्मी से गुजरना, या, वार्मिंग के लिए आवश्यक परतों पर फेंकना, आनंद के साथ और एक बर्फ़ीला तूफ़ान के माध्यम से आराम से जाना।

क्या खरीदें? आह ... इसे खरीदें?

आधुनिक पेशेवर वस्त्र उद्योग ने हाल के दशकों में अविश्वसनीय प्रगति की है। सोवियत पर्वतारोही महसूस किए गए जूते और रजाई वाले जैकेट में ऊपर गए, जो गीले होने पर बहुत भारी हो गए - कई किलोग्राम अतिरिक्त वजन! और उन वर्षों के पर्वतारोही इस तथ्य के कारण बहुत बार मर गए कि वे बस ऐसे कपड़ों में जम गए। या गद्देदार स्लीपिंग बैग में सुपरकूल किया गया, जो सूखने पर भी आधुनिक डाउनी की तुलना में बहुत भारी था, लेकिन बहुत खराब था।

आधुनिक निर्माताओं ने, निश्चित रूप से, एक पर्वतारोही के लिए परिमाण के क्रम से जीवन को आसान बना दिया है। कपड़े और स्लीपिंग बैग अब इतने गर्म और हल्के हो गए हैं कि गर्मियों में 6,000 मीटर की ऊंचाई पर पहाड़ों में सही उपकरण और सही व्यवहार के साथ, इसे जमना भी बहुत मुश्किल होगा। और शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए कार्यक्रमों पर (रूसी पर्वतारोही बैज प्राप्त करने के लिए) - यह बिल्कुल भी असंभव है (हम शुरुआती को चरम स्थितियों में नहीं लेते हैं)।

हम क्या से शुरू करते हैं हमारे कई प्रतिभागी पहली बार पहाड़ों पर जाते हैं. ज्यादातर लोग सोचते हैं - कि एक ही ... आह, मूल्य टैग को देखते हुएपेशेवर कपड़ों पर - अनुभवी पर्वतारोही भी लुभावने होते हैं!

इस मामले में, हम सोचते हैं कि खरीदने के लिए वैकल्पिकएक समय में कई बहुत महंगी पेशेवर चीजें, यदि

1. में लिया जा सकता है किराये पर लेनाथोड़े पैसे के लिए वही, या
2. खरीदना(यद्यपि निम्न गुणवत्ता) analogues
3. कुछ हफ़्ते के लिए खोजेंमित्रों-परिचितों द्वारा
4. और कुछ भी अपने आप को सीना.

परिच्छेद 1, किराये पर लेना: हम किराये की लागत पर विचार करते हैं, हम अनुमान लगाते हैं कि हमें जीवन में कितनी बार इस चीज़ की आवश्यकता हो सकती है। हमने नीचे प्रत्येक आइटम के बारे में लिखा है, चाहे वह रोजमर्रा की जिंदगी में लागू हो, या यह एक विशुद्ध रूप से पेशेवर आइटम है जो साल में 11 महीने शेल्फ पर जगह लेगा।

बिंदु 2, analogues. हम एनालॉग्स के साथ इस तरह काम करते हैं: हम एक पेशेवर, महंगे स्टोर पर जाते हैं, सब कुछ अनुभव करना,विक्रेता से परामर्श करें एक सूची बनाना, और फिर उसी की तलाश मेंबाजारों में, या सस्ती दुकानों में (यद्यपि टेढ़े-मेढ़े सीम के साथ)।

बिंदु 3, मित्र-परिचित. चढ़ाई गर्मियों में की जाती है, और स्की अलमारी से कुछ चीजें, उदाहरण के लिए, आपके दोस्तों को अगली सर्दियों तक की आवश्यकता नहीं होगी। वहां दिलचस्पी को लेकर कोई विरोध नहीं है। एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने सभी दोस्तों से पूछें कि क्या वे तत्काल वातावरण में हैं पर्वतारोही. कुछ पर्वतारोही हैं, वे आमतौर पर एक-दूसरे का सम्मान करते हैं, हालांकि उन्हें डर हो सकता है कि आप कुछ खो देंगे, इसे तोड़ देंगे, इसे खराब कर देंगे ...

अधिक, हमारे कार्यक्रमों के अनुसार

थर्मल अंडरवियर पतला

पहाड़ों में यह आपकी "दूसरी त्वचा" है। आप इसमें हर समय चलेंगे - सुबह इसे अपने ऊपर, कपड़ों के ऊपर, बाहरी परिस्थितियों के आधार पर, और आगे रखें। यह शरीर से अतिरिक्त नमी (पसीना) को हटा देगा, और आप हमेशा शुष्क, गर्म और आरामदायक रहेंगे। यह जीवन में हमेशा काम आएगा, और इसे ध्वस्त नहीं किया जाएगा!एक सेट खरीदना सुनिश्चित करें!

1 ऊपर और नीचे सेट करें।

पेशेवर थर्मल अंडरवियर को लगभग रोजाना कई वर्षों तक टाइपराइटर में धोया जा सकता है, और यह नए जैसा होगा (जॉगिंग करना, इसमें प्रकृति में जाना संभव होगा)।

वैकल्पिक रूप से, आप नियमित बाजारों में थर्मल अंडरवियर की तलाश कर सकते हैं, यह कई गुना सस्ता होगा। पहाड़ की टेढ़ी सीढ़ियाँ तुम्हें क्षमा कर देंगी। और जब सीम खुलती है, सुई और धागे से सीवे।

थर्मल अंडरवियर माध्यम

मोटे तौर पर, थर्मल अंडरवियर के 3 ग्रेडेशन होते हैं: पतले, मध्यम, मोटे। यहां हमें एक मध्यम विकल्प की जरूरत है। हमें सक्रिय खेलों के लिए थर्मल अंडरवियर की आवश्यकता होती है - यह शरीर से पसीना निकालता है (विपरीत विकल्प - मछली पकड़ने के लिए, उदाहरण के लिए - हमें इसकी आवश्यकता नहीं है। और मोटे थर्मल अंडरवियर का उपयोग केवल सर्दियों के आरोही पर किया जाता है)। नवीनतम विकास एक ध्रुवीय के साथ ऊन से बने थर्मल अंडरवियर हैं - यह शरीर के लिए विशेष रूप से सुखद है।

नीचे एक सस्ता विकल्प है:

और सबसे सस्ता विकल्प, सोवियत पर्वतारोहियों द्वारा पुष्टि की गई (उदाहरण के लिए, मई की शुरुआत से सितंबर तक एल्ब्रस पर चढ़ने के लिए समावेशी) - पतले थर्मल अंडरवियर, एक ऊन जैकेट, और शीर्ष पर एक कश ... इसलिए हम पतले थर्मल अंडरवियर के साथ एक ऊन को गर्म थर्मल का विकल्प मानते हैं। अंडरवियर ...

ऊन स्वेटर

फ्लीस, पोलार्टेक-200। आप एक ऊन जैकेट का उपयोग कर सकते हैं - यह अधिक सुविधाजनक है क्योंकि कभी-कभी आप इसे खोल सकते हैं और इसे उतार नहीं सकते हैं, लेकिन एक उच्च गर्दन के साथ एक की तलाश करें।

ऊन ऊन की तरह गर्म होता है, लेकिन साथ ही नरम, स्पर्श के लिए सुखद, लगभग झुर्रीदार नहीं होता है, जल्दी से सूख जाता है, और आसानी से और बार-बार धोया जा सकता है।

पोलार्टेक 200 (यह भी एक ऊन है) लगभग भारहीन है, शरीर की गर्मी को पूरी तरह से बरकरार रखता है (उदाहरण के लिए, भेड़ के ऊन से दोगुना गर्म)। ऊन के विपरीत, यह स्टोर नहीं करता है, लेकिन आपके शरीर से अतिरिक्त नमी (आपका पसीना) को हटा देता है जैसे आप चलते हैं, आपको आराम से रखते हैं।

गर्म मोजे (ऊन या ध्रुवीय)

फिर से - अगर कुछ भीग जाते हैं (और जरूरी नहीं कि बारिश या ओले से - उदाहरण के लिए, पैरों से भी पसीना आए!), हम अतिरिक्त, सूखे में बदल जाते हैं। गीले मोज़े पैरों की त्वचा को भाप देते हैं (नहाने के बाद यह कैसा होता है, याद रखें?), त्वचा कोमल हो जाती है, और जूतों पर किसी भी घर्षण से खरोंच और छाले हो जाते हैं जो आपको आगे नहीं जाने देंगे। आप पीड़ित को ले जाने पर कक्षाओं के लिए तुरंत एक दृश्य सहायता में बदल जाएंगे ...

मोजे बोरियल ट्रेक मेरिनो ग्रे बी 665, 1.170 रूबल, आप कर सकते हैं।

जुराबें BASK PSS-SOCKS, 1.000 रूबल, - विशेष रूप से अनुशंसित (नीचे देखें)

वैकल्पिक रूप से, केवल ऊनी, लेकिन पतले (ठीक ऊन से, लेकिन घने) मोज़े।

अतिरिक्त गर्म मोजे
एल्ब्रुस पर चढ़ने के लिए

वैकल्पिक- हम साधारण मोज़े पर साधारण "पोलर" लगाते हैं। आपको इन मोजे को दूसरों की तुलना में एक आकार बड़ा खरीदने की ज़रूरत नहीं है, वे खुद को फैलाते हैं।

एक महान वैकल्पिक विकल्प- पिछले उदाहरण से पतले मोज़े + "बेस"।

गर्म ऊनी या नीची जुराबें
पहाड़ों में सोने के लिए

वे हमेशा तंबू/घर में आपका इंतजार कर रहे होंगे। साफ और सूखा। पहाड़ों में तुम समझोगे कि रात के लिए सूखे और साफ लिनन और मोजे पहनने में क्या खास खुशी होती है। 1 जोड़ी।

बाजार में बुनी हुई दादी-नानी की तलाश करें :))

स्वच्छ लिपस्टिक

यह सिर्फ लड़कियों को ही नहीं, बल्कि ले जाएगा पुरुष, कोई विकल्प नहीं! फार्मासिस्ट हाइजीनिक लिपस्टिक बेचते हैं - वे रंगहीन होते हैं, औषधीय खरीदना बेहतर होता है। पहाड़ों में, होंठ लगातार सूखे होते हैं (चारों ओर की नमी अलग होती है), आपको बस अपने होंठों को एक बार चाटना होगा (हवा में चाय पीना) और वोइला - एक बहुत ही दर्दनाक दरार आपको मुस्कुराने और बात करने से रोकेगी, और आपका खराब कर देगी हर मिनट मूड (लेकिन आपके बंद होंठ और पत्थर के चेहरे को बचाने की कोशिश लगातार दूसरों को हंसाएगी और उन्हें मजाक के लिए उकसाएगी)। लेकिन आप बिल्कुल नहीं हंसेंगे! इसके अलावा, यदि पहले से ही उपचार लिपस्टिक के रूप में और उपाय नहीं किए गए हैं, तो स्थिति केवल खराब हो जाएगी, और आप पहले से ही सबसे भयानक प्रकार के होंठों के साथ चढ़ाई करेंगे (उत्तेजित और लगभग अल्सरेटेड)।

उपचार के अलावा, यूएफ फिल्टर को देखें, यदि संभव हो तो, धूप से सुरक्षा के साथ लिपस्टिक लें। आप किसी भी कॉस्मेटिक स्टोर या फार्मेसियों में खोज सकते हैं। साधारण हाइजीनिक (बिना चिकित्सीय प्रभाव के और बिना सोलर फिल्टर के) भी उपयुक्त है।

एक छोटी ट्यूब में सन क्रीम
कम से कम 30 रक्षा बिंदु

आपका चेहरा हर समय खुली धूप में रहेगा, और पहाड़ों में पराबैंगनी नीचे की तुलना में अधिक कठोर होती है। बर्फ पर, सूरज आमतौर पर हर जगह से परिलक्षित होता है, यहाँ तक कि नीचे की ठुड्डी और टोपी के नीचे से उभरे हुए कानों के सिरे धूप सेंक रहे हैं! आप किसी भी मामले में तन जाएंगे, चाहे आप सूरज से कैसे भी छिप जाएं। और बिना मलाई के - बस आग की लपटों की तरह जलो, दर्द होगा, तुम्हारा चेहरा जल जाएगा, तुम रात को अच्छी तरह सो नहीं पाओगे, जीवन में आनंद नहीं आएगा। इसलिए, सुबह में, धोने के तुरंत बाद (बर्फ से रगड़ना) - हम खुद को क्रीम से सूंघते हैं।

कारक एसपीएफ़ 50- आम तौर पर अच्छा (इसे अक्सर "बच्चों के लिए" के रूप में चिह्नित किया जाता है - वे धूप में घंटों दौड़ते हैं)।

हमें बड़ी ट्यूब की जरूरत नहीं है एक छोटा लोक्योंकि केवल चेहरे को स्मियर करना होगा (शायद हाथ)।

यह उन लड़कियों के लिए महत्वपूर्ण है जो गर्मियों में स्की टैन नहीं करना चाहती हैं (बेकार, निश्चित रूप से, क्योंकि आपका चेहरा आपके "करतब" का चलने वाला विज्ञापन होगा और इसके बारे में सभी को बताने का अवसर होगा!) ... इसलिए, यदि आप बिल्कुल नहीं चाहते हैं कि माथे पर टोपी और चेहरे पर चश्मे (मास्क) के निशान हों - तो क्रीम की तलाश करें सेतन या क्रीम के खिलाफसनबर्न या तो बाधा क्रीमधूप की कालिमा से।

मौके पर, एल्ब्रस क्षेत्र में (कम से कम हाल तक), वे सोवियत संघ से बैले फाउंडेशन के समान सबसे अधिक सौंदर्य क्रीम नहीं बेचते हैं। यदि आपको यह याद नहीं है, तो मिट्टी और पेट्रोलियम जेली के मिश्रण की कल्पना करें ...

सस्ता विकल्प

बाजारों, खेल, मछली पकड़ने की दुकानों, "स्पोर्टमास्टर" के अलावा, आप "" स्टोर भी देख सकते हैं - 2017 में हमारी 6 वीं और 7 वीं पाली में प्रतिभागियों को 10,000 रूबल के लिए एक कश मिला। और कई अन्य उपयोगी चीजें!

11.2017 से अपडेट: हालांकि, कार्यक्रम के बाद, कुछ प्रतिभागियों ने इस तरह की चीजों को अब और नहीं बचाने का फैसला किया ...

कपड़ों और उपकरणों पर 20% की छूट

हमारे कार्यक्रमों के सदस्यों के लिए BASK निर्माण कंपनी के पास कपड़े और उपकरण (मास्को स्टोर में और इंटरनेट पर वेबसाइट के माध्यम से ऑर्डर करते समय) पर 20% की छूट है। कंपनी की 2 वेबसाइटें हैं: bask.ru और baskcompany.ru, और पूरे देश में कई स्टोर। हम अपने सदस्यों से पूछते हैं डिस्काउंट प्रोमो कोड के लिए हमसे पूछें.

सामान्य कपड़े अपने साथ ले जाएं

सूची की पहले से समीक्षा करें - अगर कुछ गुम है, तो आपको इसे खरीदने के लिए समय की आवश्यकता होगी!

पतले मोज़े

मोजे को ऊपर से धोना हमेशा संभव नहीं होता है। अक्सर पानी नहीं होता है, और यहां तक ​​​​कि गीले मोजे भी सूख नहीं सकते हैं। और खराब मौसम भी हो सकता है, जो आपको कई दिनों तक अपने मोजे सुखाने नहीं देगा। आमतौर पर 4 जोड़े पर्याप्त होते हैं। ये आपके नियमित मोज़े हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में पहनते हैं। केवल एक चीज यह है कि हम छोटे (टखने तक, जैसे "पैरों के निशान") नहीं लेते हैं! मोज़े चाहिए टखने के ठीक ऊपर.

लंबी बाजू वाली कॉटन शर्ट या टी-शर्ट

वे हर जगह दृष्टिकोण पर चलते हैं: या तो केवल इसमें (जहां यह गर्म होता है), या इसे थर्मल अंडरवियर के ऊपर रखा जाता है। शर्ट का उठा हुआ कॉलर गर्दन को सूरज से ढकता है (टी-शर्ट के विपरीत), आस्तीन बाजुओं को ढँक देते हैं ताकि बाहर न जलें। इसमें आप शाम को आग के पास, या किसी कैफे में बैठेंगे।

2 टुकड़े: बेहतर 1 शर्ट, 1 टी-शर्ट।

बेनी (ऊन)

विंडब्लॉक के विपरीत, यह पतला, सामान्य, तेज हवा से उड़ा, कम तापमान के लिए उपयुक्त है। जीवन में, आवश्यक चीज, निश्चित रूप से आपकी अलमारी में एक है। कार्यक्रम की अवधि के लिए आवश्यक है।

कपड़ों के बाजार में इसकी कीमत काफी कम होगी।

दुपट्टा (पनामा टोपी या टोपी)

शिविर में और नीचे तैयारी कक्षाओं में इसकी आवश्यकता होगी। पहाड़ों में ढेर सारा सूरज है! टोपी के बिना, हमें हीटस्ट्रोक मिलेगा।

टी - शर्ट और शॉर्ट्स

बेस कैंप में गर्मियों में दिन के दौरान आमतौर पर यह +20+25 होता है।

1 सेट चाहिए।

स्विमसूट या स्विमिंग चड्डी

आपको नहाने के लिए, झरने के नीचे तैरने के लिए, शायद धूप सेंकने के लिए इसकी आवश्यकता होगी। इसे लें!

अंडरवियर सेट
लंबी पैदल यात्रा और सोने के लिए

3 सेट चाहिए। फिर, उन मामलों के लिए जब धोने / सुखाने का कोई तरीका नहीं है। उदाहरण के लिए, पहाड़ों में हम इतनी गर्मी में पड़ सकते हैं कि हम अपने शॉर्ट्स तक पसीना बहाते हैं। हम रात बिताने आएंगे - यह पहले से ही ठंडा है, और, उदाहरण के लिए, बाहर बारिश हो रही है। अंडरवियर कैसे सुखाएं? और यहां हम एक अतिरिक्त सेट से बच जाएंगे।

विशेष चढ़ाई कपड़े:
खरीदें या किराए पर लें

क्यों किराये पर लेना? एक नए काटने की लागत, और यह विशेष रूप से निराशाजनक होगा यदि, इसका उपयोग करने की प्रक्रिया के दौरान, आपको पता चलता है कि आपने अपनी ज़रूरत से पूरी तरह से कुछ अलग खरीदा है ... हमारे कई प्रतिभागी विशेष रूप से कपड़े किराए पर लेते हैं " महसूस करें" उन्हें कार्रवाई में, और जाने पर जानबूझकर चुनें कि आपको स्टोर में क्या चाहिए (बस पर्वतारोहण नशे की लत है ... एक चोटी के बाद अगला होगा) ...

इस खंड (11.2017 तक) में आगे बताई गई हर चीज की लागत - 120.000 रूबल से। हमारे किराये में पूरे पैकेज की लागत 30,000 रूबल तक है। 2-सप्ताह के कार्यक्रमों पर, 3-सप्ताह के कार्यक्रमों पर 40,000 तक। रेंटल केवल हमारे कार्यक्रमों के प्रतिभागियों के लिए काम करता है। किराये पर जल्दी भुगतान के साथ-साथ कार्यक्रमों पर भी छूट है।

अगर आप हमसे चढ़ाई वाले कपड़ों का पैकेज किराए पर लेते हैं और आपके पास समय नहीं है, तो आपको आगे पढ़ने की जरूरत नहीं है...

किराये की कीमत पहले से ही ध्यान में रखती है कि आप क्या और कितने दिनों का उपयोग करेंगे (डबल बूट, उदाहरण के लिए - केवल एल्ब्रस पर, और एक जैकेट और झिल्लीदार पतलून - सभी दिन)।

हमारा किराया एक पैकेज में जारी किया गया है (सब कुछ जो विशेष चढ़ाई वाले कपड़ों के इस खंड में इंगित किया गया है), आप अभी के लिए अलग से केवल डबल बूट ले सकते हैं।

यदि आपके पास पहले से ही पैकेज में निर्दिष्ट बहुत अधिक किराया है, तो आप स्थानीय (तृतीय-पक्ष) किराए में केवल "थोक में" कुछ "प्राप्त" कर सकते हैं। हम नीचे इस पृष्ठ पर एल्ब्र्स्क किराये की औसत कीमतें प्रस्तुत करते हैं।

महत्वपूर्ण! डिगोरिया में कोई रेंटल नहीं है! (इससे पहले था, लेकिन इसे ... ले लिया गया था)।

बारिश और हवा से बचाने के लिए हुड के साथ बिना इन्सुलेशन के जैकेट। बेहतर - झिल्ली

झिल्ली एक कपड़ा है जिसमें 3 परतें होती हैं (यह सूक्ष्म छिद्रों के माध्यम से शरीर से पसीना निकालती है, लेकिन बारिश नहीं होने देती - एक बूंद छिद्रों के आकार से बड़ी होती है और हवा से नहीं उड़ाई जाती है)।

पहाड़ों में साधारण शहरी जैकेटों में, सबसे अप्रत्याशित क्षण में, ताले "पच्चर" (कपड़ा "ज़िपर" में मिलता है), उनमें जेब संकरी होती है - मिट्टियाँ, आप जल्दी से उनमें चश्मा नहीं लगा सकते, वे अभी भी सीम के माध्यम से पानी दें और भारी हो जाएं ...

हमें एक गोर-टेक्स जैकेट चाहिए, यह एक बोलोग्ना प्रकार का कपड़ा है। यह आपका रेनकोट है बारिश कब होगी. ऐसा जैकेट आपके सामान्य से 1 आकार बड़ा होना चाहिए ताकि इसे डाउन जैकेट और अन्य कपड़ों दोनों पर आसानी से लगाया जा सके। यह किस तापमान पर होगा - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि यह वाटरप्रूफ और विंडप्रूफ है।

यह बिल्कुल भी अछूता नहीं हो सकता है।(केवल निविड़ अंधकार कपड़े की बाहरी परत), मुख्य बात बारिश से सुरक्षा है।

ऐसी जैकेट (यदि आप इसे बाद में खरीदते हैं) तो आपको बाद में प्रकृति में आवश्यकता होगी। खासकर अगर यह बिना इन्सुलेशन के है और आकार बड़ा है। गर्मियों में आप इसे बारिश से फेंक सकते हैं (और यह गर्म नहीं होगा), सर्दियों में आप इसे हवा से अपने कपड़ों पर फेंक सकते हैं। अक्सर वह एक सामान्य जीवन में एक छतरी वाली कार में रहती है, गर्मियों में उसे एक जैकेट के ऊपर फेंक दिया जाता है, और बारिश में बाहर चला जाता है, गिरावट में उसे एक फर कोट पर फेंक दिया जाता है, और गीली बर्फ में बाहर चला जाता है।

किराया - प्रति दिन लगभग 400 रूबल, कार्यक्रम के सभी दिनों के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

बस के मामले में: एक केप, उदाहरण के लिए, केवल नीचे चलने के लिए अच्छा है, यह चढ़ाई के लिए उपयुक्त नहीं है (यदि हवा है, तो यह "पाल" करना शुरू कर देगा, दृश्य को बंद कर देगा और हस्तक्षेप करेगा, और आपके हाथ व्यस्त होंगे एक बर्फ कुल्हाड़ी ...)

9.00 रूबल, - वास्तव में, यह एक रेनकोट है, सांस लेने के गुण सामान्य हैं ... लेकिन जीवन के लिए एक बहुत ही कॉम्पैक्ट और स्टाइलिश चीज।

जैकेट बेस ग्रेफाइट जेलानोट्स, 19.000 रूबल, बेहतर सांस लेता है, पानी का प्रतिरोध पिछले संस्करण की तुलना में बेहतर है। उन लोगों के लिए जो जीवन में ऐसी जैकेट का उपयोग करने की योजना बनाते हैं।

एक अच्छे जैकेट का कपड़ा नरम होता है, यह छूने में साधारण कपड़े जैसा लगता है, लेकिन इसे उड़ाने की कोशिश करें - यह काम नहीं करेगा!

हमारे किराये में, हम मुख्य रूप से शरीर से 20.000 जलरोधक और 20.000 वाष्प हटाने के मापदंडों के साथ जैकेट का उपयोग करते हैं। 5.000 पर भाप निकालना बहुत छोटा है, गर्म दिन में आपको अंदर से पसीना आएगा ...

मछली पकड़ने/शिकार की दुकानों (यहां तक ​​कि जैकेट + पतलून सेट के लिए भी) में 1.500-2.000 रूबल के विकल्प हैं। लेकिन वे अभी भी बारिश में भीग जाएंगे, और इस तथ्य के कारण कि वे "सांस लेने योग्य नहीं हैं" - पसीना, आप खुद भीग जाएंगे। लेकिन सामान्य तौर पर, वे अपने कार्य को पूरा करेंगे।

पैंट-झिल्ली
बारिश और हवा से बचाने के लिए

ये स्वेटपैंट नहीं हैं! आदर्श - झिल्लीदार कपड़े से लेकर ऐसी जैकेट तक जो ऊपर वर्णित थी।

इसका क्या अर्थ है: आप पहाड़ों में व्यापार पर जाते हैं (उदाहरण के लिए, पुस्तकालय में), यह गर्म है, आप पतली पैंट में हैं। और फिर आती है बारिश। ये झिल्लीदार पैंट लें और इन्हें अपनी पैंट के ठीक ऊपर फेंक दें! चूंकि वे इन्सुलेशन के बिना हैं, उनमें चलना गर्म नहीं है, लेकिन बारिश उन्हें लुढ़कती है, और आपके पैर सूखे रहते हैं। बारिश खत्म हो गई है - उन सभी के ठीक सामने आप गिरते हैं, और वोइला - आप अपने सामान्य पैंट में रह गए हैं!

फिर हम ग्लेशियर के साथ चढ़ाई पर जाते हैं। हम पहले से ही थर्मल अंडरवियर पहने हुए हैं, साधारण, "रनिंग" पैंट, एक बैकपैक - झिल्ली पतलून में। हम जितना ऊपर चढ़ते हैं, तापमान उतना ही कम होता है, हवा खींचती है, ठंडी हो जाती है। और फिर से हम अपने जादुई पतलून को बैकपैक से पकड़ते हैं, उन्हें ऊपर रखते हैं, और हवा हमारे पैरों में घुसना बंद कर देती है! यह गर्म हो जाता है, हालांकि शीर्ष पर कपड़े की इतनी पतली, प्रतीत होती है, अतिरिक्त परत होती है। ये पैंट वाकई महंगी हैं...!!! लेकिन वे खुद को सही ठहराते हैं! उन्हें हमारे किराये में आज़माएं, और आप समझ जाएंगे कि यह कितनी सुविधाजनक चीज़ है! पहाड़ों में, बस अपूरणीय!

ये पतलून बाद में प्रकृति में भी काम आएंगे (उदाहरण के लिए, जब मछली पकड़ते हैं - वे उन्हें अपनी पैंट के ठीक ऊपर रखते हैं, और आप गीले नहीं होंगे)।

स्व-फेंकने वाले और अर्ध-स्व-फेंकने वाले सामान्य पैंट की तुलना में अधिक सुविधाजनक परिमाण के क्रम हैं। आप उन्हें पहन सकते हैं और उन्हें रास्ते में ही फेंक सकते हैं, थोड़ा रुककर। साधारण पैंट में, आपको शिविर तक ही खाना बनाना पड़ता है, या बाकी के रुकने तक, जो हर 40-60 मिनट में होता है (याद रखें - वहां का तापमान हर 15 मिनट में बहुत बदल सकता है?) आप अपने जूते उतारे बिना सेल्फ-डंप और हाफ-डंप दोनों पर सीधे लगा सकते हैं! यह पहाड़ों में महत्वपूर्ण है।

सेमी-सेल्फ-रीसेट्स सेल्फ-रीसेट्स की तुलना में अधिक सुविधाजनक होते हैं, जिसमें आपको हवा में ज़िप में घुसने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं होती है, और आपको वेल्क्रो को कसते हुए बेल्ट को हवा में खुला रखने की आवश्यकता नहीं होती है। उत्तरार्द्ध, वैसे, समय के साथ खराब हो जाता है ...

बिब पैंट नियमित पैंट से बेहतर हैं। पट्टियों वाली पैंट (कंधों के ऊपर) बिना पट्टियों वाली पैंट से बेहतर होती है।

किराया: पतलून - प्रति दिन 300 रूबल, झिल्ली पतलून - 400. कार्यक्रम के सभी दिनों के लिए उनकी आवश्यकता होती है ...

6.500 रगड़।

15,000 रूबल, अभी तक बिक्री के लिए कोई स्व-डंप नहीं है (27 जुलाई, 2017 तक), केवल आधा-डंप ...

या आप निम्न अर्ध-स्व-रीसेट का उपयोग कर सकते हैं:

या - मछली पकड़ने और शिकार की दुकानें (जैसा कि ऊपर वर्णित है)।

रस्सी पर चढ़ने के लिए उपयुक्त दस्ताने

इन्हें सस्ते निर्माण और ऑफ-व्हाइट रंग के घरेलू दस्ताने (अधिमानतः नीले रंग के मुंह के बिना) द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। कुछ जोड़े लें। वे नीचे सरल (छोटे, डरो मत!) चट्टानों पर प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हैं।

एक चढ़ाई रस्सी के साथ काम करने के लिए उपयुक्त गर्म हवारोधी दस्ताने;

हमें इनकी जरूरत 4,000 मीटर तक की ऊंचाई पर होती है, जहां बर्फ, बर्फ और हवा होती है। "विंडब्लॉक" का निशान देखें - ये हवा और पानी को अंदर नहीं जाने देते हैं।

विकल्प - साधारण ऊनी दस्ताने (या ऐसे

2.000 रगड़। या

1.300 रूबल, और शीर्ष पर विंडप्रूफ कपड़े से बना है। लेकिन! एक बेहतर विकल्प है!

दस्ताने

एक दस्ताने वाले हाथ के लिए उपयुक्त, कलाई (निविड़ अंधकार) से जुड़ने के लिए लोचदार बैंड के साथ।

उनकी जरूरत इस बात पर निर्भर करती है कि आपने किस तरह के विंडप्रूफ दस्ताने खरीदे हैं ...

इंसुलेटेड मिट्टेंस (डाउन/सिंथेटिक्स)
एक दस्ताने वाले हाथ पर (शीर्ष)

वे केवल चढ़ाई के लिए आवश्यक हैं। यही है, हम अपने दस्ताने पहनते हैं, और शीर्ष पर - मिट्टियाँ भी! फिर हाथ निश्चित रूप से नहीं जमेंगे, भले ही चढ़ाई पर हो (और हम रात में शुरू करते हैं!) यह कई घंटों तक हवा के साथ -20 ° हो सकता है।

पर्वतारोहण में फर मिट्टियों का उपयोग नहीं किया जा सकता है! फर गीला हो जाता है और बाद में भयानक बर्फ में बदल जाता है।

हमें जिन मिट्टियों की ज़रूरत है उन्हें 5-6 दिनों के लिए किराए पर लिया जा सकता है, उनकी कीमत लगभग 150 रूबल है। हर दिन।

एक अनुभवी सोवियत पर्वतारोही की सलाह: सभी दस्ताने के बजाय, आप 2 जोड़ी निर्माण दस्ताने, 1 गर्म ऊनी मिट्टियाँ (आकार में थोड़ा ढीला, बहुत तंग नहीं) और सफेद कैनवास "चौग़ा" विंडप्रूफनेस के लिए ले सकते हैं। इन 3 विकल्पों का संयोजन 500 रूबल तक की कीमत पर सभी समस्याओं का समाधान भी करेगा। सभी के लिए।

निर्माण दस्ताने हवा से उड़ाए जाते हैं (और हमेशा फिट नहीं होते हैं)। लेकिन ऊन, यहां तक ​​​​कि गीला, गर्म होता है, लेकिन "तिरपाल" विंडप्रूफ होते हैं। आप ऊनी दस्ताने नहीं पहन सकते (रस्सी पकड़ो - यह आपके हाथों में स्लाइड करेगा), लेकिन यदि आप कैनवास के दस्ताने डालते हैं, तो आप कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! आपको बहुत बार कैनवास मिट्टियों को उतारना और लगाना होगा। सुविधा के लिए, उन्हें साधारण गोंद के छल्ले पर सिलना चाहिए।, ताकि उन्हें हाथ से फेंका जा सके, और वे कलाई पर लटकते रहे (ताकि उन्हें पोक न करें / उन्हें जेब से / बाहर अंतहीन रूप से प्राप्त न करें)। एक अन्य विकल्प यह है कि उन्हें लगभग आधा मीटर लंबा एक इलास्टिक बैंड सिल दिया जाए ताकि आप इसे कपड़ों के माध्यम से पास कर सकें (याद रखें, किंडरगार्टन में, माताओं ने हमारे साथ ऐसा किया था ताकि हम अपने मिट्टियों को न खोएं?) लेकिन साधारण छल्ले अधिक सुविधाजनक होते हैं (जब उनकी आवश्यकता नहीं होती है तो मिट्टियों को आसानी से छिपाया जा सकता है)।

बेनी (ध्रुवीय, विंडब्लॉक)

छोटा, घना, यह हवा से नहीं उड़ा। यह कैसे जांचें कि कपड़े विंडप्रूफ है, इस तथ्य के बावजूद कि यह नियमित रूप से दिखता है? इस कपड़े को अपने होठों से उड़ाने की कोशिश करें, सामान्य के विपरीत - आप इस कपड़े को नहीं उड़ाएंगे।

हमें चढ़ने के लिए कुछ दिनों के लिए इसकी आवश्यकता है। गैर-अल्पिनिस्ट जीवन में, इसका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है (कठोर सर्दियों में स्की ढलानों पर), इसलिए आप इसे 5-6 दिनों के लिए किराए पर ले सकते हैं (हालांकि यह किराये के कार्यालयों में हमेशा उपलब्ध नहीं होता है)। लेकिन एक वैकल्पिक विकल्प एक मोटी ऊनी टोपी + ऊपर से वायुरोधीता के लिए एक पफ हुड है (लेकिन बाहर से ध्वनियों को मफल करता है)।

फेस मास्क (बालाक्लावा)
तेज हवाओं से बचाने के लिए

आप दोस्तों से भी पूछ सकते हैं, विशेष रूप से स्कीयर, स्नोबोर्डर्स, स्नोमोबाइल उत्साही। केवल पतली गर्मी की हमें जरूरत नहीं है। चरम मामलों में, आप ऊन की जगह ले सकते हैं, लेकिन विंडब्लॉक फैब्रिक बेहतर है।

यह केवल चढ़ाई के लिए आवश्यक है। और इस तथ्य से नहीं कि इसकी आवश्यकता होगी! लेकिन अगर मौसम को उसकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है, तो उसके बिना रहना मुश्किल हो जाएगा: शायद कई घंटों तक हवा 100 किमी / घंटा -20 के तापमान पर सूखी, कटी हुई बर्फ के साथ चेहरे को काटती है ...

किराया प्रति दिन लगभग 100 रूबल है, इसकी आवश्यकता 1-2 दिनों के लिए है, लेकिन चूंकि सभी किराये बहुत नीचे हैं (आधा दिन एक तरह से), आपको ढलानों पर सभी 5-6 दिनों के लिए किराए पर लेने की आवश्यकता होगी .

फ्लीस बालाक्लाव हर जगह हैं, सहित। मछली पकड़ने की दुकानों में।

हुड के साथ डाउन जैकेट
(पर्व पर्वतारोहण के लिए)

पहला सवाल यह है कि डाउन जैकेट क्यों? सिर्फ स्की क्यों नहीं?

स्की जैकेट बहुत भारी है (हालाँकि आपने इसे पहले नोटिस नहीं किया था), वजन ज़िप, ताला, जेब द्वारा दिया जाता है, इसमें एक भारी और खराब रूप से मुड़ा हुआ बाहरी विंडप्रूफ कपड़े होता है। और स्की जैकेट गर्म नहीं होता है, लेकिन केवल हवा से अच्छी तरह से बचाता है: इसे सक्रिय आंदोलन के लिए डिज़ाइन किया गया है, जब शरीर से पसीना निकालने की आवश्यकता होती है।

लेकिन नीचे की ओर गर्म होती है, जबकि पफ पर कपड़ा विंडप्रूफ होता है। पफ बहुत हल्का है, आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करता है, आपको पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। और वह आपके बैकपैक में बहुत कम जगह लेता है, लगभग 4 मादा मुट्ठियों की मात्रा के साथ एक छोटे "बन" में घुसा दिया (देखें कि आपकी स्की जैकेट कितनी जगह लेती है)। सिद्धांत रूप में, जीवन में एक आवश्यक चीज (दक्षिण के निवासियों को छोड़कर, शायद), क्योंकि शहरवासी भी किसी दिन सर्दियों में प्रकृति में निकल जाते हैं (उदाहरण के लिए, बारबेक्यू, मछली पकड़ना), और शहर में कड़ाके की ठंड में, यह बहुत मदद करेगा। हर कोई ठंड में उछलेगा (उदाहरण के लिए, सड़क पर नया साल मनाना), और आप गर्म और आरामदायक होंगे।

पर्वतारोहण की ओर लौटना - लगभग 5,000 मीटर की ऊँचाई पर एक कश की आवश्यकता होती है। एल्ब्रस के लिए हमें औसत चाहिए, लगभग -20 डिग्री.

आपको गर्मियों में एल्ब्रस पर -40 डिग्री पर जैकेट की आवश्यकता नहीं है (सर्दियों की चढ़ाई पर नहीं), अन्यथा आपको उबला हुआ पर्वतारोही मिलेगा! डाउनी शर्ट (दूसरी चरम) हमें या तो जरूरत नहीं है!

वैसे, पफ ऑन के बारे में −40°... यह एक मार्केटिंग ओवरकिल है!बेशक, निर्माता खुश होगा यदि आप उससे दो या उससे भी बेहतर, चार पाउडर पफ खरीदते हैं! तो, -40 ° का तापमान आसानी से झेल सकता है -20° . पर पफ, यह सिर्फ इतना है कि आपके पास कपड़ों की 3 नहीं, बल्कि 4 परतें होंगी। यहां आप हमारे साथ 7,000 मीटर की ऊंचाई पर जाएं, या किसी शीतकालीन चढ़ाई पर जाएं - वहां हम इसके बारे में स्पष्ट रूप से बताएंगे।

क्लाइंबिंग पफ में छोटी सुविधाएं: एक आंतरिक पॉकेट जिसमें आपके मोबाइल फोन (या एक वॉकी-टॉकी) की बैटरी फ्रीज नहीं होगी, एक बटन पर एक रिबन, या एक बटन पर, जैकेट के पीछे और सामने के निचले हिस्से को जोड़ना ( पैरों के बीच) ताकि यह एक बर्फीले तूफान के दौरान बाहर न निकले (और नींद के दौरान ऊपर न चढ़े) और भीतरी आधे-मिट्टी, जो अंदर हटा दिए जाते हैं, और, यदि आवश्यक हो, तो हाथों पर रखें, और यह बहुत गर्म हो जाता है, क्योंकि यह अंदर नहीं उड़ा। लेकिन बाहरी जेब नहीं होनी चाहिए, या उन्हें वाल्वों के साथ बंद किया जाना चाहिए: ताकि बर्फ न गिरे, और आप चट्टानों के किनारों से न चिपके।

हालांकि, अगर हम इस "एंटी-फ्रीज" की लागत को ध्यान में रखते हैं, तो ... एल्ब्रस पर एक पफ किराये पर प्रति दिन औसतन 350 रूबल की लागत आती है, हमें 1-6 दिनों के लिए इसकी आवश्यकता होगी। लेकिन याद रखें कि स्केट्स बहुत नीचे हैं, आप वहां नहीं चल पाएंगे, इसलिए हम एल्ब्रस की ढलानों पर अपने प्रवास के सभी दिनों के लिए एक कश लेते हैं।

विकल्प: कोई भी डाउन जैकेट (यह पर्वतारोहियों और ध्रुवीय खोजकर्ताओं से था कि वे एक बार सामान्य जीवन में आए थे)। महत्वपूर्ण - जैकेट में सीम "ठंडा" नहीं होना चाहिए, जिसका अर्थ है: अर्थात्, प्रत्येक सीम के नीचे या ऊपर फुलाना की एक परत होनी चाहिए। निर्माण के रूप में, ईंटों को "अतिव्यापी" रखा जाता है, जिससे सीम अवरुद्ध हो जाती है।

नीचे केवल जलपक्षी होना चाहिए: ईडर, हंस, बत्तख, हंस (गुणवत्ता और कीमत के अवरोही क्रम में दिया गया)। चिकन फ्लफ काम नहीं करेगा! यह केक, और जैसे ही यह गीला हो जाता है, आप चीज़ को फेंक सकते हैं (सूखने के बाद, हमें जैकेट के अंदर पके हुए रूई के टुकड़े मिलेंगे)। जलपक्षी के तल में थोड़ा जल-विकर्षक वसा होता है, जिसकी बदौलत यह केक नहीं बनाता (गांठों में नहीं भटकता है, जिसके बीच ठंड फिर घुस जाएगी), और गीला होने के बाद यह सूख जाता है और अपने गुणों को बहाल कर देता है।

जैकेट नितंबों के नीचे होना चाहिए, लेकिन घुटनों के ऊपर: एक आपात स्थिति में, यह आपको एक पत्थर, बर्फ पर बैठने की अनुमति देगा, बहुत गंभीर कारनामों में यह आपको इसमें एक तम्बू में रात बिताने की अनुमति देता है।

सोवियत काल में, पर्वतारोहियों ने अपने स्वयं के जैकेट सिल दिए, एक को 800 जीआर लगता है। डक डाउन (और हंस, या ईडर भी कम)।

डबल क्लाइम्बिंग बूट्स

एल्ब्रस और काज़बेक पर एक सफल चढ़ाई के लिए, आपको कम से कम एक झिल्ली (लेकिन फिर जूता कवर भी) या अधिक मज़बूती से, दो-परत के जूते के साथ मोटे चमड़े से बने अच्छे पहाड़ी जूते चाहिए। अतिरिक्त गर्म जुर्राब लगाने के लिए जूते आरामदायक, अच्छी तरह से पहने हुए, जलरोधक, गर्म, सामान्य से एक आकार बड़े होने चाहिए।

हमें क्यों चाहिए डबल बूट? उदाहरण के लिए, मोंट ब्लांक पर चढ़ने पर, एकल जूते का उपयोग किया जाता है - उनमें से पर्याप्त हैं।

और डबल वाले एक प्लास्टिक बूट होते हैं जिसमें एक दूसरा डाला जाता है, नरम और गर्म। तथ्य यह है कि एल्ब्रस बहुत ऊंचा है, और वहां, इस ऊंचाई पर, यह बहुत ठंडा है, गर्मियों में यह अच्छी तरह से -20 और एक बर्फीली हवा हो सकती है, और इसलिए कुछ घंटों के दौरानचढ़ाई टांगें जमने लगेंगी - और व्यर्थ लिखो - बचाव कार्य पूरे विभाग को प्रदान किया जाता है। लेकिन हम ऐसे कारनामों के लिए एल्ब्रस नहीं जा रहे हैं, है ना? और यह भी (हम सबसे चरम, भयानक विकल्प लेते हैं), आपकी इच्छा की परवाह किए बिना, स्थिति यह हो सकती है कि आपको खराब मौसम में बिना तम्बू तक पहुंचे ढलान पर रात बितानी होगी ... प्रशिक्षक खुदाई करेंगे बर्फ की गुफा, और नीचे जैकेट में आप इस रात जीवित रह सकते हैं, लेकिन यहां यह मौलिक रूप से महत्वपूर्ण होगा कि आपके पैरों में किस तरह के जूते हैं।

यदि आपके पास "बहुत, बहुत, बहुत अच्छे सिंगल बूट्स" हैं...

90% मामलों में, ऐसे जूते एल्ब्रस के लिए पर्याप्त गर्म नहीं होते हैं (शेष 10% तब होता है जब आदर्श मौसम सेट होता है, लेकिन यह पर्वतारोहियों के लिए हमेशा सबसे खराब तैयारी करने का रिवाज है)। यदि आप एकल में जाते हैं, तो आपको एक मोटी बुना हुआ ऊनी जुर्राब (लेकिन आधुनिक मोटे थर्मल जुर्राब पर नहीं) खरीदने और मापने की आवश्यकता है। उसी समय, औसत मोटाई के बूट के पैर के अंगूठे पर, इसे लेसिंग से कड़ा किया जाना चाहिए, न कि "स्लोश"। शायद एक ही समय में एक अतिरिक्त धूप में सुखाना प्रदान करना आवश्यक है। अगर ऐसे बूट्स में हार्ड क्रैम्पन्स लगाने की कोई संभावना नहीं है, तो आप सॉफ्ट क्रैम्पन्स पहन सकते हैं, एल्ब्रस के लिए सॉफ्ट क्रैम्पन्स ही काफी हैं। कहा जा रहा है, अतिरिक्त गर्मी के लिए आपको निश्चित रूप से जूता कवर खरीदने की ज़रूरत है!

एक और समस्या यह है कि यदि इन बूटों (वास्तव में, भारी ट्रेकिंग के लिए) को मोटे पैर के अंगूठे से पहना जाता है, तो प्रशिक्षण और अनुकूलन कार्यक्रम के पहले 7 दिनों के लिए (जब +15 + 25 के आसपास) - वे उनमें गर्म होंगे, या वे पैर पर लटकेंगे। और यदि आप अपने आकार के जूते लेते हैं, और एल्ब्रस पर एक मोटी जुर्राब डालते हैं, तो पैर में रक्त प्रवाह बाधित हो जाएगा, पैर सुन्न हो जाएगा और जम जाएगा। यही है, एल्ब्रस (और काज़बेक) पर सभी दिनों के लिए (सभी 2-3 सप्ताह के लिए) 1 जोड़ी खरीदने से काम नहीं चलेगा ...

डबल बूट्स को लौटें।

एल्ब्रस पर चढ़ने के लिए जूते भारी ट्रेकिंग जूतों की तुलना में अधिक गर्म होते हैं, और बिल्कुल भी गीले नहीं होते हैं। इन्हें 5-6 दिनों के लिए किराए पर लिया जा सकता है। किराया क्यों? सिर्फ इसलिए कि नए की कीमत...

तो, दुकानों में नए की कीमत आमतौर पर 25,000-65,000 रूबल है। इसके अलावा, वे सामान में बहुत अधिक जगह लेते हैं और लगभग 2 किलोग्राम वजन करते हैं ... आपके आकार में नहीं आने की संभावना भी अधिक होती है (गर्म मोजे के साथ प्रयास करने पर, आपको एक विशेष स्लाइड ऊपर और नीचे चलने की आवश्यकता होती है - संवेदनशील रूप से सुनना संवेदनाओं के लिए ताकि कुछ भी आराम न करे और रगड़े नहीं)।

एल्ब्रस पर अच्छे जूते किराए पर लेना: 500-1.000 रूबल। प्रति दिन, आपको उन्हें 5-6 दिनों के लिए लेने की आवश्यकता होगी।

जूता कवर

जरूरत है अगर आपके पास सिंगल बहुत गर्म जूते हैं (जैसे अनम्य, स्की बूट के समान, लेकिन सरल - बिना प्लास्टिक के)। बर्फ की गतिविधियों के लिए शू कवर की आवश्यकता होगी और एल्ब्रस पर चढ़ते समय - उन्हें पूरे बूट को कवर करने के लिए बूट के ऊपर पहनने की सलाह दी जाती है, गर्म रखें और जूतों को गीला होने से बचाएं, उन्हें पहली बार वसंत और शरद ऋतु में आवश्यकता हो सकती है। सप्ताह।

एल्ब्रस पर स्थानीय किराये पर किराए के लिए जूता कवर की कीमत प्रति दिन 150 रूबल है, हमें कम से कम 5-6 दिनों की आवश्यकता होगी। अगर आपके पास डबल बूट हैं तो शू कवर की जरूरत नहीं है।

जूतों के लिए गेटर्स ("फ़्लैशलाइट्स")

"पैरों पर टॉर्च" - सोवियत पर्वतारोहियों ने इस कपड़े के टुकड़े को बुलाया (इसका प्रकाश से कोई लेना-देना नहीं है)! गेटर्स पानी, बर्फ और बूट में आने वाले मलबे से सुरक्षा प्रदान करते हैं। और उनके बिना क्या होगा? गहरी बर्फ में (घुटने के ऊपर) 3 कदम चलें - और बर्फ के पूरे जूते उठाएं (बर्फ 3.100 मीटर की ऊंचाई पर स्थित है)। पिघलकर जूतों के अंदर आ जाएगा, और गीले पैर, खरोंच, छाले और शीतदंश का खतरा होगा ... जहां तक ​​​​कचरा है, हम वहां चलते हैं जहां रास्ते और सड़कें नहीं हैं ... महीन ढीला पाउडर कुचल दिया जाता है पत्थर, रेत - यदि आपको उस पर चलने की आवश्यकता है, तो वे बूट में जाने का प्रयास करते हैं ...

एल्ब्रस क्षेत्र में किराया: 100 रूबल / दिन। कार्यक्रम के सभी दिनों के लिए आवश्यक।

विकल्प!

यदि आपके पास एक सिलाई मशीन है, तो आप एक हल्के तिरपाल, पैराशूट कपड़े या बोलोग्ना से स्वयं "फ्लैशलाइट्स" सिल सकते हैं। या और भी सरल - एक घने कपड़े से: पुरानी जींस के पतलून के पैर को काट लें, कटे हुए किनारों को मोड़ें और सीवे लगाएं, आप अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं, बिना टाइपराइटर के, एक छेद काट सकते हैं, एक लोचदार बैंड डाल सकते हैं, जैसे शॉर्ट्स पर। मोर्चे के तल पर, आपको निश्चित रूप से अपने जूतों की लेस पर गेटर्स को हुक करने के लिए एक हुक पर सिलाई करने की आवश्यकता होती है, फिर वे निश्चित रूप से मोटे बर्फ पर चलने से नहीं उठेंगे।

सुरक्षा कारक के साथ पर्वतारोहण चश्में 4

पहाड़ों में ढेर सारा सूरज है। बर्फ से पहले भी, पहली अनुकूलन यात्राओं के दौरान - गर्मियों की कल्पना करें, बहुत सारे नीले आकाश और उस पर एक भेदी सूरज! हम कभी-कभी ऑफिस के काम में इसके बारे में भूल जाते हैं, लेकिन बेस कैंप में भी बहुत धूप होगी। और ऊपर की शुद्ध, सबसे सफेद बर्फ पर, जिसे कभी स्मॉग, न कालिख, न ही कारों के पहियों से छुआ गया है, जो हर कुछ दिनों में ताजा और चमकदार सफेद के साथ छिड़का जाता है - यह चश्मे के बिना बिल्कुल असंभव है।

समुद्र तट के चश्मे हमें शोभा नहीं देते!हमें विशेष, कांच या प्लास्टिक वाले की आवश्यकता होती है जो पराबैंगनी प्रकाश संचारित नहीं करते हैं। चढ़ाई वाले चश्मे में लेंस के बाहरी हिस्से के चारों ओर चमड़े की सुरक्षा होती है, और इस तरफ की त्वचा में छेद (वेंटिलेशन के लिए), छेद तिरछे होने चाहिए (समकोण पर "छेद" नहीं) - वे चश्मे पर चकाचौंध के बिंदु नहीं देते हैं।

बहुत अच्छा अगर चश्मे से होगी नाक की सुरक्षा: सबसे मजबूत सनस्क्रीन के बावजूद, यह नाक है जो पहले धूप में जलती है, उस पर की त्वचा फिर छिल जाती है।

वैकल्पिक असंभव है!वह क्या है, क्या चश्मा बाजार में नहीं खरीदा जा सकता! सीमित बजट के साथ, या तो किराए पर लें, या चढ़ाई करने वाले दोस्तों की तलाश करें।

स्की गॉगल्स जो आपके पास हैं स्की मास्क - फिट नहीं होगा!ग्लेशियर पर यह +20 हो सकता है! (बिल्कुल एक प्लस!), आपका मुखौटा धूमिल हो जाएगा ... ठीक है, पूरी तस्वीर प्राप्त करने के लिए स्की मास्क में सौना में बैठने का प्रयास करें ...

प्रति दिन लगभग 200 रूबल किराए पर लें, सभी दिनों के लिए चश्मे की आवश्यकता होती है।

अतिरिक्त काले चश्मे या स्की मास्क
सुरक्षा कारक 4 . के साथ

अतिरिक्त चश्मे की निश्चित रूप से आवश्यकता है, क्योंकि आपका (चाहे आप उनकी देखभाल कैसे भी करें) खो या टूट सकता है। एक वैकल्पिक विकल्प अपने दोस्तों से पूछना है - निश्चित रूप से ऐसे स्कीयर होंगे जिनसे आप यात्रा की अवधि के लिए चश्मा या मास्क उधार ले सकते हैं।

एक अतिरिक्त और एक मुखौटा लेना अच्छा होगा - यदि हम एक छोटे से बर्फ के तूफान में आते हैं तो यह अनिवार्य होगा (कल्पना करें, गर्मी, और आप बर्फ के तूफान के बारे में दोस्तों को एसएमएस भेजते हैं :)। और लगातार मास्क (यहां तक ​​\u200b\u200bकि एल्ब्रस की ढलानों पर) का उपयोग करना असुविधाजनक है, क्योंकि यह इसमें गर्म होगा।

किराए के लिए मास्क हैं, प्रति दिन 200 रूबल (सुरक्षा की चौथी डिग्री)। हमें 5-6 दिनों के लिए इसकी आवश्यकता है।

हेडलैम्प + अतिरिक्त बैटरी

खरीदना बेहतर है - उन लोगों के लिए एक उपयोगी चीज जो कभी-कभी ग्रामीण इलाकों में रात भर रहने की योजना बनाते हैं। एक और टॉर्च सामान्य जीवन में कार के दस्ताने डिब्बे में अच्छी तरह से रहती है - अगर आपको रात के मध्य में इंजन को देखने की ज़रूरत है, या रात में कार के नीचे से किसी और की बिल्ली को बाहर निकालना है - यह वह जगह है जहां यह आएगी आसान। जॉगर्स को अभी भी इसकी आवश्यकता होती है, विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में, जब यह देर से हल्का और जल्दी गहरा हो जाता है।

बाजारों में एक साधारण मॉडल के लिए उनकी कीमत 100-300 रूबल से होती है। लेकिन साधारण मॉडल में, कुछ जल्दी टूट जाता है, उदाहरण के लिए, किनारे पर रबर बैंड के लिए प्लास्टिक फास्टनरों - उदाहरण के लिए, जब आप टॉर्च को बैकपैक में टैम्प करते हैं और फिर शीर्ष पर आराम करने के लिए बैठते हैं।

किराये की लागत प्रति दिन लगभग 100 रूबल है। चढ़ाई के दिनों के लिए और तंबू में रात बिताने के दिनों के लिए आपको एक टॉर्च की आवश्यकता होगी।

अतिरिक्त जानकारी

चीजें, जो वैकल्पिक है(हम प्रदान करेंगे), लेकिन अगर आप खुद खरीदते हैं, तो इस पर ध्यान दें:

बैकपैक (पुरुष 80-90 एल।, महिला 70 एल।)

आवश्यक रूप से एक कठोर पीठ के साथ, एक अकवार के साथ एक विस्तृत बेल्ट, ऊंचाई-समायोज्य कंधे की पट्टियाँ, आरामदायक! जांचें कि सभी फास्टेक्स (फास्टनर) काम करते हैं, ज़िपर बंद हैं, पूरे सीम हैं। बैकपैक में ट्रेकिंग पोल और एक बर्फ की कुल्हाड़ी के लिए अटैचमेंट होना चाहिए (ये बैकपैक के बाहर ऐसे लूप हैं)।

बैकपैक पर रेन प्रोटेक्शन भी हो तो अच्छा है।

उच्च ऊंचाई वाले पर्वतारोहण के लिए जूते

लगभग 2 खेल श्रेणी के पर्वतारोहियों के लिए इस तरह के जूते की आवश्यकता होती है, अर्थात, शुरुआती लोगों के लिए निश्चित रूप से उनकी आवश्यकता नहीं होती है (और उन्हें 2-3 साल के पर्वतारोहण की आवश्यकता नहीं होगी)। ये जूते बहुत अधिक ऊंचाई पर पर्वतारोहण के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (उदाहरण के लिए, 7,000 मीटर ऊंचे पहाड़ों के लिए, या निचले पहाड़ों के लिए, लेकिन सर्दियों की चढ़ाई पर, जहां तापमान 40 या 60 डिग्री से भी नीचे चला जाता है!) इस तरह के जूते बेहद कम तापमान (उदाहरण के लिए एवरेस्ट पर) और तकनीकी रूप से कठिन इलाके में उपयोग किए जाते हैं। इस तरह के जूते अधिक होते हैं, सामग्री अधिक कठोर होती है, एक बिल्ली वेल्ट की आवश्यकता होती है। इस तरह के जूतों का वजन भी आम पहाड़ी जूतों से ज्यादा होता है। एकमात्र कठोर है, लगभग बिना झुके, विशेष रूप से कठोर ऐंठन के लिए ("ऑटोमेटा" - ऐसे ऐंठन मुख्य रूप से एक ऊर्ध्वाधर बर्फ की दीवार पर उपयोग किए जाते हैं)।

किसी भी मामले में नहीं "शुरुआती" कार्यक्रमों के लिए उच्च ऊंचाई वाले जूते खरीदने की आवश्यकता नहीं है! हम खड़ी बर्फ की दीवारों पर नहीं चढ़ेंगे, लेकिन ऐसे जूतों में चलना आपके लिए बहुत कठिन होगा: अपने पैरों पर एक तख्ती बाँधने की कोशिश करें और जब पैर न झुके तो चलें। यहां इस तथ्य को जोड़ें कि जूते -40 डिग्री के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और कल्पना करें कि +20 पर आपके पैरों का क्या होगा (ठीक है, यह एक फर कोट और एक रबर स्विमिंग कैप में सौना में चलने जैसा है)। इसलिए हमें अतिरिक्त जटिलताओं की आवश्यकता नहीं है, और जो कुछ भी वे आपको दुकानों में बताते हैं, उस पर आँख बंद करके विश्वास न करें :)

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले से ही एक अद्भुत खेल - रॉक क्लाइम्बिंग को छू चुके हैं। आप पहले परीक्षण पाठ में स्वयं या किसी कंपनी में जा चुके हैं और अब आप प्रशिक्षण जारी रखने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन अधिक गंभीर स्तर पर - प्रशिक्षक के साथ या समूह में। बेशक, इस मामले में, आपको चढ़ाई की दीवार पर अधिक सावधानी से जाने की तैयारी करने की आवश्यकता है, और इसलिए सवाल: "क्या पहनना है?", "क्या चुनना है?" प्रासंगिक हो जाता है।

पहली यात्रा के दौरान, आपने हमारे प्रशिक्षकों द्वारा फोन पर दी गई सिफारिशों का सबसे अधिक पालन किया: आरामदायक ढीले कपड़े, जूते बदलना, स्नीकर्स या स्नीकर्स। सिद्धांत रूप में, ऐसा सेट काफी सार्वभौमिक है और आपको बिना किसी समस्या के अभ्यास करने की अनुमति देगा, लेकिन यदि आप अपने शौक को जिम्मेदारी से लेने के साथ-साथ अपनी उपस्थिति पर नजर रखने के आदी हैं, तो आप कहीं भी हों, तो हमारी सिफारिशें उपयोगी होंगी और चढ़ाई के लिए सही उपकरण, कपड़े और जूते चुनने में आपकी मदद करेगा।

क्या पहनने के लिए?
तो, सबसे आसान चीज है बाहरी वस्त्र। बेशक, आप चढ़ाई की दीवार पर एक नियमित टी-शर्ट, टॉप, ट्रैकसूट, ढीले स्वेटपैंट या शॉर्ट्स पहन सकते हैं, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो आप आमतौर पर अपने साथ फिटनेस क्लब में ले जाते हैं। हालांकि, हम आपको चढ़ाई वाले कपड़ों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं - यह सामान्य स्पोर्ट्स सूट से अधिक टिकाऊ कपड़े और एक विशेष कट में भिन्न होता है: उदाहरण के लिए, पतलून ढीले होते हैं और घुटनों के क्षेत्र में एक मोटा होना होता है ताकि पर्वतारोही सामग्री को खींचे बिना आसानी से अपने पैरों को मोड़ सकता है। चढ़ाई वाली टी-शर्ट और टॉप एक विशेष "सांस लेने योग्य" और जल्दी सुखाने वाले कपड़े से बने होते हैं, क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं देना बहुत महत्वपूर्ण है। पर्वतारोही धूप और ताजी हवा में बहुत समय बिताते हैं, और यह आवश्यक है कि टी-शर्ट की सामग्री फीकी न पड़े और लंबे समय तक अच्छी उपस्थिति बनाए रखे। वैसे, उपस्थिति के बारे में - चढ़ाई वाले कपड़े शायद सभी खेलों में सबसे चमकीले होते हैं, कई एथलीट इसे चढ़ाई की दीवार के बाहर पहनकर खुश होते हैं।

मुख्य बात आराम है!
अगला - चढ़ाई के जूते (स्नीकर्स, चढ़ाई के जूते, और इसी तरह)। यह एक पर्वतारोही की अलमारी में सबसे महत्वपूर्ण वस्तुओं में से एक है और इसे सावधानी से चुना जाना चाहिए। इसलिए, यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आपको महंगे, पेशेवर मॉडल, ब्लॉकों की संरचना की ख़ासियत, आक्रामकता का पीछा नहीं करना चाहिए, जो अनुभवहीन पर्वतारोहियों के लिए लाभ लाने की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है। अपनी पहली चप्पल चुनते समय, याद रखें कि चढ़ाई के जूते विशेष रूप से आपके पैर की उंगलियों को आपस में जोड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और पहली बार में बहुत अजीब लग सकता है, खासकर ढीले "नागरिक" जूते के बाद। जब तक आपके पैर की उंगलियां मुक्त न हों, तब तक प्लस साइज के लिए न जाएं - चढ़ते समय, ये जूते आपको अपना पैर सही ढंग से रखने नहीं देंगे, और यह पैर के अंगूठे पर झुकेंगे और हर समय फिसलेंगे। यह "अनुभवी" की सलाह का पालन करने और "माइनस टू" आकार में आने की कोशिश करने के लायक भी नहीं है - सबसे पहले यह अनावश्यक पीड़ा का कारण बनेगा और आपको चढ़ाई का आनंद लेने की अनुमति नहीं देगा। स्ट्रेट लास्ट वाली चप्पल चुनें, आकार में (यानी अगर आपके पास 39 हैं, तो 39वें के जूते मांगें), कसकर बैठे, लेकिन बिना दर्द के। बेशक, आपको नंगे पैर मापने की जरूरत है।

प्रसिद्ध सफेद पाउडर
मैग्नीशिया। अमूमन सभी ने सुना, लेकिन इस्तेमाल कम ही लोग करते थे। यह एक जटिल रासायनिक सूत्र 4MgCO3 * Mg (OH) 2 * 4H2O के साथ एक ढीला पाउडर है, जिसे अचानक पसीना आने पर हाथों को सुखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मैग्नीशिया के प्रकार और निर्माता की कंपनी का चुनाव आप इसके विभिन्न प्रकारों - पाउडर या तरल को आजमाने के बाद कर सकते हैं। पाउडर की उपयुक्तता में सस्तापन, उपयोग में आसानी शामिल है - यह एक बैग में डालने के लिए पर्याप्त है। तरल में असाधारण सुखाने के गुण होते हैं, लेकिन दीवार या चट्टान पर लटकते समय इसका उपयोग करना मुश्किल होता है।
पाउडर मैग्नेशिया के लिए एक बैग चुनना आसान है: आपको इसमें अपनी कलाई तक अपना हाथ स्वतंत्र रूप से फिट करने की आवश्यकता है, और इसका रंग आपकी टी-शर्ट से मेल खाना चाहिए)

हम ऊंचे चढ़ते हैं।
कठिनाई के लिए रस्सी के साथ चढ़ते समय उपकरण के अगले टुकड़े का उपयोग किया जाता है, इसमें शामिल हैं: एक बेले सिस्टम, यह सिर्फ एक "सिस्टम" है, यह एक "हार्नेस", कारबिनर्स, एक बेले डिवाइस, क्विकड्रॉ भी है। इस उपकरण को चुनते समय, मुख्य पैरामीटर जिसे जांचना आवश्यक है वह सुरक्षा आवश्यकताओं का अनुपालन है। उन पर सीई, यूआईएए चिह्नों की तलाश करें, वे कहते हैं कि उपकरण प्रमाणित है और सभी अंतरराष्ट्रीय आवश्यकताओं को पूरा करता है।

सुरक्षा तंत्र
जब तक यह फिट बैठता है, तब तक शुरुआती प्रणाली लगभग कुछ भी हो सकती है, लेकिन सुविधा के कारणों के लिए, सुनिश्चित करें कि लेग लूप एक-टुकड़ा हैं, बिना बकल के, और बेल्ट बकसुआ स्वचालित है, जिसमें दो हिस्सों से मिलकर बेल्ट को पिरोया जाता है . याद रखें कि ठीक से फिट किए गए सिस्टम के साथ, ऊपरी बेल्ट कूल्हे की हड्डी के ऊपर और कमर के ऊपर होनी चाहिए! स्टोर में सिस्टम खरीदते समय, पूछें कि क्या आप इसे हॉल में या चट्टानों पर इस्तेमाल करने पर असुविधा से बचने के लिए इसमें लटका सकते हैं।

केराबाइनर्स

कैरबिनर्स के साथ, यह आसान है - शुरू करने के लिए आपको दो बड़े नाशपाती के आकार के कैरबिनर की आवश्यकता होगी, जिसमें ट्विस्ट-ऑफ हों। बेशक, कार्बाइन को भी प्रमाणित किया जाना चाहिए। निर्माण कारबिनरों का उपयोग अस्वीकार्य है।

बेले डिवाइस
एक बेले डिवाइस किसी भी पर्वतारोही के लिए व्यक्तिगत प्राथमिकता का मामला है, लेकिन आपको कम से कम दो सबसे लोकप्रिय उपकरणों को संभालने में सक्षम होना चाहिए: अर्ध-स्वचालित ग्रिस-ग्रिस डिवाइस या गैर-स्वचालित "ग्लास"। किसी भी मामले में, उपयोग करने से पहले, आपको निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए, और चढ़ाई की दीवार पर जाते समय, प्रशिक्षक से स्पष्टीकरण और प्रदर्शन के लिए पूछना सुनिश्चित करें!

लोग
क्विकड्रॉ - एक शुरुआती पर्वतारोही के लिए, सही निर्णय किसी भी बजट (फिर से, प्रमाणित) त्वरित ड्रॉ का सेट खरीदना है। वे आमतौर पर 5 या 10 के पैक में बेचे जाते हैं। चट्टानों की पहली यात्रा के लिए, आपको 10 से 20 त्वरित ड्रॉ की आवश्यकता हो सकती है।

निष्कर्ष
एक छोटे से लेख में एक या दूसरे उपकरण को चुनने की सभी सूक्ष्मताओं को शामिल करना बहुत मुश्किल है। बेशक, दुकानों में सलाहकार हैं, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि चूना पत्थर पर चढ़ने वाले दीवार प्रशिक्षकों से सलाह लें, जिनमें से प्रत्येक के पास चढ़ाई का अनुभव है और आपको वांछित उपकरण के चुनाव पर सलाह देने में खुशी होगी।

इसके अलावा हमारी चढ़ाई की दीवार के क्षेत्र में एक छोटा उपकरण स्टोर है जहाँ आप मैग्नीशिया से लेकर चढ़ाई के जूते और एक सुरक्षा प्रणाली तक सभी आवश्यक उपकरण खरीद सकते हैं!

ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद,
चूना पत्थर पर चढ़ने वाली टीम

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शायद पहले ही रॉक क्लाइम्बिंग में अपना हाथ आजमा चुके हैं। सिद्धांत रूप में, इस खेल को सख्त ड्रेस कोड की आवश्यकता नहीं है। चढ़ाई की दीवार के लिए कपड़े चुनने में मुख्य निर्धारण कारक है...

चढ़ाई की दीवार पर कसरत के लिए कैसे कपड़े पहने?

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शायद पहले ही रॉक क्लाइम्बिंग में अपना हाथ आजमा चुके हैं। सिद्धांत रूप में, इस खेल को सख्त ड्रेस कोड की आवश्यकता नहीं है। चढ़ाई की दीवार के लिए कपड़े चुनने में मुख्य निर्धारण कारक आपके आराम का स्तर है। लेकिन अगर आप इसे पेशेवर रूप से करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उपयुक्त कपड़े और उपकरण चुनना चाहिए। कक्षाओं के लिए फॉर्म चुनते समय, प्रशिक्षक-प्रशिक्षक की सलाह से निर्देशित होना सबसे अच्छा है। तो क्या हैं ये टिप्स?

चढ़ाई का रूप: क्या होना चाहिए?

• ऊपर का कपड़ा

बेशक, जब आप वर्कआउट पर जाते हैं, तो आप अपने साथ एक नियमित टी-शर्ट, ट्रैकसूट, टॉप या लेगिंग ले जा सकते हैं, जिसे हम में से कई लोग अपने साथ फिटनेस रूम में ले जाते हैं। फिर, मुख्य बात यह है कि आप सहज और सहज महसूस करते हैं। लेकिन पर्वतारोहियों और पर्वतारोहियों के लिए विशेष कपड़े अभी भी सामान्य ट्रैकसूट से थोड़े अलग हैं। सबसे पहले, चढ़ाई वाली पैंट में एक अधिक टिकाऊ कपड़े और एक ढीला फिट होता है जो एथलीट के आंदोलनों को प्रतिबंधित या बाधित नहीं करता है। दूसरे, चढ़ाई की दीवार टी-शर्ट विशेष सांस और जल्दी सुखाने वाले कपड़े से बनी होती है, जो प्रशिक्षण के दौरान हाइपोथर्मिया के जोखिम को समाप्त करती है। और, आखिरी चीज सबसे सुखद है: पर्वतारोहियों और पर्वतारोहियों के कपड़े चमकीले रंगों और पैटर्न से अलग होते हैं, कई एथलीट उन्हें चढ़ाई की दीवार के बाहर पहनकर खुश होते हैं।

• जूते

निश्चित रूप से, आपने पहले ही देखा है कि चढ़ाई की दीवार में शामिल कई एथलीट बहुत ही असामान्य जूते पहनते हैं। बेशक, आप स्नीकर्स और स्नीकर्स के साथ संतुष्ट हो सकते हैं, लेकिन पेशेवर चढ़ाई वाले जूते प्रशिक्षण के दौरान एथलीट के आराम को प्रभावित करते हैं, और आपको इस खेल की सभी मूल बातें और बारीकियों को बहुत तेजी से सीखने की अनुमति देते हैं। बेशक, आपको सबसे महंगे पेशेवर मॉडल का तुरंत पीछा नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, याद रखें कि चढ़ाई के जूते आपके पैर की उंगलियों को एक साथ इकट्ठा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और यह पहली बार में बहुत असहज हो सकता है। किसी भी मामले में आपको अपने आकार से बड़ा आकार नहीं लेना चाहिए, क्योंकि जब तक उंगलियां मुक्त हैं, जूते केवल कक्षाओं में हस्तक्षेप करेंगे। यह अधिक अनुभवी लोगों की सलाह का पालन करने और दो आकार छोटे मॉडल में फिट करने के लायक भी नहीं है, सबसे पहले यह केवल असुविधा और पीड़ा का कारण बन जाएगा। सीधे जूते वाले मॉडल को वरीयता दें, नियमित जूते के समान आकार। बेशक, अगर जूते दर्द का कारण बनते हैं, तो खरीदने से बचना बेहतर है। और, ज़ाहिर है, आपको नंगे पैर जूते मापने की जरूरत है। कुछ केंद्र ऐसे जूते किराए पर प्रदान करते हैं, लेकिन, आप देखते हैं, यह हमेशा सुखद नहीं होता है।

• सुरक्षा तंत्र

कई केंद्रों में, इस तरह की प्रणालियाँ किराए पर या सदस्यता की कीमत पर प्रदान की जाती हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से आपका अपना बीमा होना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। अधिकांश भाग के लिए, ऐसी प्रणालियाँ अर्ध-स्वचालित "ग्रिस-ग्रिस" या गैर-स्वचालित "ग्लास" हैं। उनमें से किसी का भी उपयोग करने से पहले, आपको निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए, और इससे भी बेहतर, प्रशिक्षक से मदद और सलाह मांगें।

• लोग

ये उपकरण आमतौर पर 5.10 पीस के सेट में बेचे जाते हैं। आरंभ करने के लिए आप कुछ बजट किट खरीद सकते हैं, क्योंकि चट्टानों की पहली यात्रा के लिए लगभग 20 त्वरित निकासी की आवश्यकता होगी।

• मैग्नीशिया

किसी भी अन्य उपकरण की तरह, यह सफेद पाउडर, जिसे आपके हाथों की हथेलियों को सुखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और, परिणामस्वरूप, अधिक सुरक्षित पकड़, आमतौर पर चढ़ाई वाली दीवारों पर प्रदान की जाती है। मैग्नेशिया भी वहां पेश और खरीदा जा सकता है। पाउडर के रूप के अलावा, तरल मैग्नेशिया भी है, लेकिन यह उतना लोकप्रिय नहीं है, यह देखते हुए कि ढीला पदार्थ सस्ता और अधिक व्यावहारिक है। मानक के अनुसार, मैग्नीशिया को एक विशेष बैग में डाला जाता है और हमेशा अपने पास रखा जाता है। बैग चुनना भी बहुत सरल है: यह पर्याप्त है कि कलाई तक का हाथ इसमें स्वतंत्र रूप से फिट हो सके।

बेशक, एक लेख में सभी सूक्ष्मताओं और बारीकियों को इकट्ठा करना मुश्किल है। आपके द्वारा प्राप्त अनुभव और कौशल के साथ, आप समझेंगे कि आपको क्या चाहिए और क्या बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। तब तक, बेझिझक अपने प्रशिक्षक से सलाह लें।

दीवारों पर चढ़ने के बारे में इंटरनेट पर सबसे विस्तृत जानकारी कंपनी की वेबसाइट पर skalodrom-prom.com लिंक पर पाई जा सकती है।