विज्ञान "फैशन": मंच पर जल्दी से चलना कैसे सीखें। ऊँची एड़ी के जूते में चलना कैसे सीखें: युक्तियाँ और चालें एड़ी चलने के व्यायाम

इस उपहास के बावजूद कि पुरुष ऊँची एड़ी के जूते के साथ महिलाओं के जूते में प्रवेश करते हैं, लगभग सभी "शक्तियाँ" उन महिलाओं पर मोहित हो जाती हैं जिनके पैर ऊँची एड़ी के जूते से लम्बे होते हैं। इसके अलावा, एड़ी जितनी ऊंची होगी, पैरों से दूर देखना उतना ही मुश्किल होगा। इसके आधार पर, हम ऊँची एड़ी के जूते की तुलना कर सकते हैं, शायद उन हथियारों से जिनकी पुरुषों को प्रशंसा करनी चाहिए, और महिलाओं को कुशलता से उपयोग करना चाहिए। इसलिए, आज असली कुतिया Koshechka.ru के लिए साइट ने अपने पाठकों को यह बताने का फैसला किया कि ऊँची एड़ी के जूते में कैसे चलना है, जो किसी भी अनुपात के आदर्श शरीर में बदल सकता है।

सिंड्रेला के लिए जूते, या ऊँची एड़ी के जूते के साथ अपने जूते कैसे चुनें

चलने के लिए सीखने का सबसे आसान तरीका ऊँची एड़ी के जूते हैं जो पैर पर बैठते हैं जैसे कांच के जूते सिंड्रेला के पैरों पर बैठते हैं, यानी। एकदम सही है, और साइट साइट आपको ऐसे जूते चुनने में मदद करेगी जो उसके यथासंभव करीब हों।

एक सफल खरीदारी के रास्ते पर आपके कार्यों का एल्गोरिदम:

• जूते की दुकान में अपने जूते पहनने के बाद, अपनी कुर्सी से उठें और अपनी भावनाओं को सुनें: यदि आप घबराहट के डर से अभिभूत हैं कि आप गिर सकते हैं, या यदि आपको लगता है कि आपके बछड़े की मांसपेशियां कम हो गई हैं, तो तुरंत मना कर देना बेहतर है जूते पर कोशिश कर खरीदने के लिए।
• फिटिंग के दौरान उपरोक्त संवेदनाएं नहीं होती हैं? निम्नलिखित प्रयोग करें: सीधे खड़े हों, अपने कंधों को सीधा करें, और फिर अपने दाएं या बाएं पैर को लगभग 15-20 सेंटीमीटर बगल में ले जाएं, और देखें कि क्या टखना सहायक पैर पर मुड़ा हुआ है - आप जिस जूते पर कोशिश कर रहे हैं वह भी नहीं है आपका अपना।
• ऊपर वर्णित मापदंडों के अनुसार जूते आप पर सूट करते हैं? तो, इसमें सैलून के चारों ओर घूमने का समय है: यदि आपके पैर चलते समय घुटनों पर झुकते हैं या कदम छोटे हो जाते हैं (चलने के दौरान, पैरों के बीच की इष्टतम दूरी 2-3 सेमी के बराबर होनी चाहिए), यह इन ऊँची एड़ी के जूतों में खूबसूरती से चलना सीखना आपके लिए आसान नहीं होगा।
• अब कल्पना कीजिए कि खरीदे गए जूतों में आपको न सिर्फ खड़ा होना होगा और न ही चलना होगा, बल्कि फर्श से भी कुछ समझना होगा। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: खरीद की प्रत्याशा में, "स्वास्थ्य सुरक्षा" के लिए जूते का व्यायाम और जांच करना उचित है। बस बैठ जाओ: यदि एक स्क्वाट के दौरान आपको चक्कर आना या आगे गिरने की एक अदम्य इच्छा महसूस होती है - भविष्य में जूते आपको सबसे "उपयुक्त" क्षण में एक अप्रिय और बदसूरत विकल्प बना सकते हैं, तो आप इसे नहीं खरीद सकते।

और फिर भी, जूते के साथ ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना शुरू करने की कोशिश न करें जो आपके आकार में फिट नहीं होते हैं, और अत्यधिक ऊँची एड़ी से सुसज्जित मॉडल भी नहीं पहनते हैं, जो अगर ठीक से निपुण नहीं हैं, तो अंग फ्रैक्चर का कारण बन सकता है। क्लासिक 5 सेमी पंपों में खूबसूरती से चलना सीखना बेहतर है, जिसमें आपके पैर आरामदायक होंगे, और आप डरेंगे नहीं।

तो, आप अपने पैरों पर जूते डालते हैं, और आप उन्हें पसंद करते हैं! एक दर्जन कदम और स्क्वैट्स के बाद भी आपको लगता है कि यह आपके जूते हैं! अगला, बिक्री सहायक के असंतुष्ट रूप को अनदेखा करते हुए, हॉल के चारों ओर घूमना, कुछ यौन मोड़ बनाना, दर्पणों पर रुकना, सुंदर और सेक्सी स्थिति लेना, यानी। जूतों को खुद नहीं, बल्कि जूतों में खुश करने की पूरी कोशिश करें।

यदि, जूते चुनने से पहले, आपने उपरोक्त सिफारिशों को ध्यान में रखा, और जूते आपको हर तरह से फिट करते हैं: वे कहीं भी दबाते नहीं हैं, वे आरामदायक हैं, आप उन्हें पसंद करते हैं, और आप उनमें एक देवी की तरह महसूस करते हैं - खरीदारी करें इससे पहले कि दूसरे आपके लिए इसे बनाएं!

ऊँची एड़ी के जूते में चलना कैसे सीखें?

और अब बात करते हैं कि कैसे आप कम से कम समय में ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती और आत्मविश्वास से चलना सीख सकते हैं। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन अपने घर में अपनी चाल (जो सीधे कंधों से शुरू होनी चाहिए, एक सीधी पीठ और पैरों को घुटनों पर नहीं झुकना चाहिए) का सम्मान करना शुरू करना बेहतर है। कदम रखने से पहले, सुनिश्चित करें कि मोज़े अलग दिखते हैं, और कदम एड़ी से शुरू होता है और आसानी से पैर के अंगूठे में बहता है।

ताकि लंबी पैदल यात्रा के दौरान पैर और पीठ थके नहीं, ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते हुए, ग्लूटियल मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों को कस लें। इसके अलावा, समय-समय पर एक मंजिल से दूसरी मंजिल तक पैदल चढ़ें, यह सुनिश्चित करते हुए कि चढ़ाई के दौरान एड़ी नीचे लटकी हो, और पैर के अंगूठे के साथ एक कदम पर न खड़ी हो।

प्रशिक्षण शुरू करने के लगभग कुछ सप्ताह बाद, आप घर के आस-पास के परिवेश में ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं: दुकानें, सुपरमार्केट या पार्क। ऊँची एड़ी के जूते में दुनिया में बाहर जाने के पहले दिन (भले ही यह "प्रकाश" घर से तीन सौ मीटर की दूरी पर स्थित एक कैफेटेरिया द्वारा दर्शाया गया हो), अपने साथ जूते का एक परिवर्तन ले जाना उचित है जिसे आप बदल सकते हैं किसी भी समय (मुख्य बात इस अवसर का दुरुपयोग नहीं करना है)।

जब आप एड़ी में चलना सीखते हैं तो बछड़े की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करते हैं तो यह बहुत अच्छा है। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी!

तो, आप देखते हैं कि ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना सीखना समय, इच्छा और निश्चित रूप से प्रशिक्षण की बात है। आलसी मत बनो: अपनी एड़ी पर कदम रखो और पूरी दुनिया को अपने सुंदर लंबे पैर दिखाओ!

सही जूते चुनें

ऊँची एड़ी के जूते का आदर्श मॉडल स्टिलेटोस, लंबी और पतली एड़ी के साथ क्लासिक जूते हैं, जिनकी ऊंचाई आठ से दस सेंटीमीटर से अधिक नहीं है, हालांकि यह अवधारणा विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है और मुख्य रूप से पैर के आकार पर निर्भर करती है। यहां तक ​​​​कि सत्रह सेंटीमीटर, यहां तक ​​​​कि जो महिलाएं हर समय ऊँची एड़ी के जूते में चलती हैं, वे बहुत सहज महसूस नहीं करेंगी - और ऐसे जूते उनकी चाल और आकृति में सुंदरता नहीं जोड़ेंगे। पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि ऐसे जूतों में चलना न केवल असुविधाजनक है, बल्कि लगभग असंभव भी है। वास्तव में, ऊँची एड़ी के जूते के साथ भी, आप खूबसूरती से चलना सीख सकते हैं - आपको केवल निरंतर अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता है, thetrends.diary.ru लिखता है।

सभी ऊँची एड़ी के जूते समान नहीं होते हैं। एक सख्त फर्श पर जूतों में खड़े हों, अपने पैरों को सीधा करें, और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करें, अपनी एड़ी को फर्श से तीन से चार सेंटीमीटर फाड़ दें। अगर आप इस एक्सरसाइज को पूरा नहीं कर पा रहे हैं तो आपकी एड़ी की ऊंचाई बहुत ज्यादा है और आपको ऐसे जूते नहीं पहनने चाहिए। यदि आप इतनी ऊँची एड़ी के लिए तैयार नहीं हैं, तो चलते समय आपके घुटने झुकेंगे, चाल बदसूरत होगी। जूते के आकार के रूप में इस तरह के एक महत्वपूर्ण विवरण के बारे में मत भूलना: किसी भी जूते को पर्याप्त ढीला होना चाहिए ताकि यदि आवश्यक हो तो इनसोल के लिए पर्याप्त जगह हो।

जो महिलाएं लगातार सात से दस सेंटीमीटर ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं, वे किसी भी स्थिति में संतुलन बनाए रखना सीख जाती हैं। ऊँची एड़ी के जूते पैर के कोण को बदलते हैं, इसलिए शरीर का वजन मुख्य रूप से पैर की अंगुली में स्थानांतरित होता है। ऊँची एड़ी के जूते में चलने के लिए अनुभव और कौशल की आवश्यकता होती है: ऊँची एड़ी, पैर का कोण जितना अधिक होता है और उतना ही अधिक वजन एड़ी और तर्जनी में स्थानांतरित होता है। ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अभ्यास टखनों को ऊँची एड़ी के जूते में इनायत और सुचारू रूप से चलने के लिए आवश्यक ताकत विकसित करने की अनुमति देगा।

ऊँची एड़ी के जूते में चलना कैसे सीखें

यदि आप पहली बार ऊँची एड़ी के जूते पहन रहे हैं, या यदि आपको ऊँची एड़ी कभी पसंद नहीं है, तो धीरे-धीरे नई ऊंचाई के लिए अभ्यस्त होना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, स्थिर, बेहतर - चौकोर ऊँची एड़ी के जूते के साथ आरामदायक जूते का ख्याल रखें, आपको चीजों को जल्दी नहीं करना चाहिए और ऊँची एड़ी में चलने का कोई अनुभव नहीं है, तुरंत दस सेंटीमीटर स्टिलेट्टो एड़ी वाले जूते पर प्रयास करें। ऊँची एड़ी के जूते के साथ चलना सीखना शुरू करना आवश्यक है, जिसकी एड़ी काफी मोटी और नीची है, धीरे-धीरे समय के साथ एड़ी की ऊंचाई बढ़ रही है। शुरुआत के लिए पांच से सात सेंटीमीटर की एड़ी की ऊंचाई आदर्श होगी। ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया जूता जितना संभव हो उतना आरामदायक हो। उदाहरण के लिए, गोल पैर की उंगलियों के साथ ऊँची एड़ी के जूते की एक जोड़ी उन महिलाओं के लिए अधिक आरामदायक होगी जिन्होंने ऊँची एड़ी के जूते की एक जोड़ी की तुलना में ऊँची एड़ी में चलने की कोशिश नहीं की है। ऐसे जूतों में, आप थोड़ा अधिक आत्मविश्वास से और स्वतंत्र रूप से चल सकते हैं, इस डर के बिना कि जूते के पैर की उंगलियां एक-दूसरे को पकड़ लेंगी। ऊँची एड़ी के जूते में चलने के पहले अनुभव के लिए, क्लासिक बंद जूते या टखने के चारों ओर एक विस्तृत पट्टा के साथ सैंडल सबसे उपयुक्त हैं - ऐसे मॉडल पैर को अधिकतम समर्थन प्रदान करेंगे और चोट के जोखिम को कम करेंगे। छोटी पतली एड़ी वाले जूते या सैंडल आपको संतुलन बनाए रखना सीखने में मदद करेंगे। लेकिन उन जूतों को मना करना बेहतर है जो पैरों के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करते हैं (उदाहरण के लिए, स्लिंग शूज़) - पैर को मोड़ने या हटाने का जोखिम बहुत अधिक है। आराम और संतुलन का त्याग किए बिना नई ऊंचाई के लिए अभ्यस्त होने के लिए, आप उच्च मंच के जूते से शुरू कर सकते हैं। ये जूते चंकी एड़ी वाले टखने के जूते की तुलना में कम समर्थन प्रदान करते हैं, और यदि मंच पर्याप्त संकीर्ण है, तो वे भविष्य में स्टिलेटोस में चलने के लिए बहुत अच्छी तैयारी करेंगे।

मुख्य बात अभ्यास है। रेल गाडी

ऊँची एड़ी के जूते में पहली बार चलना एक नया अनुभव है: ऊँची एड़ी के जूते में चलना फ्लैट जूते में चलने से पूरी तरह से अलग है, और यदि आप अपनी चाल को सही नहीं करते हैं, तो आपको न केवल अपने पैरों में दर्द की अप्रिय भावना होने का जोखिम होता है , लेकिन टखने की चोट भी। आत्मविश्वास से चलना और अपनी एड़ी को मोड़ना सीखकर, आप उन जूतों पर कोशिश कर सकते हैं जिनमें आपको बाहर जाने की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, आपको यह याद रखना होगा कि आपको ऊँची एड़ी के जूते में धीरे-धीरे और धीरे-धीरे चलना सीखना शुरू करना होगा। पांच सेंटीमीटर ऊँची एड़ी के जूते के बाद, नौ सेंटीमीटर स्टिलेटोस वाले जूते में आत्मविश्वास महसूस करना लगभग असंभव है, इसलिए मुख्य बात अभ्यास और धैर्य है।

अनुदेश

ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना सीखने के कई तरीके और तरीके हैं, लेकिन किसी भी मामले में, पहला कदम यह सीखना है कि घर के चारों ओर एड़ी में कैसे चलना है। सबसे अधिक संभावना है, ऊँची एड़ी के जूते में कई घंटे बिताने और एक ही समय में घर का काम करने के बाद, आप नई ऊंचाई के लिए अभ्यस्त हो जाएंगे और ऊँची एड़ी पर ध्यान देना बंद कर देंगे, इससे आपको न केवल नई ऊंचाई की आदत हो जाएगी, बल्कि नए जूतों को तोड़ने के लिए भी, उन्हें और अधिक आरामदायक बनाने के लिए। इसलिए, ऊँची एड़ी के जूते में नाइट क्लब या रेस्तरां में जाने से पहले, घर पर कई घंटों तक जूते पहनना सुनिश्चित करें जब तक कि जूते आरामदायक न हों। पहला कदम यह सीखना है कि ऊँची एड़ी के जूते में आत्मविश्वास से कैसे खड़े हों। एक पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, धीरे-धीरे एक तरफ और दूसरी तरफ मुड़ें - यह छोटा अभ्यास आपको न केवल ऊँची एड़ी के जूते में अपनी मुद्रा का आकलन करने में मदद करेगा, बल्कि ऊँची एड़ी के जूते में भी इस्तेमाल होगा। ऊँची एड़ी के जूते में कुछ कदम उठाएं - यदि संभव हो तो, बिना फर्श के सख्त फर्श पर या पतले कालीन पर। फर्श पर घना, मोटा कालीन आपके संतुलन की भावना को बिगाड़ सकता है। ऊँची एड़ी के जूते में अपना पहला कदम उठाते समय, आपको अपने पैरों को सीधा रखने की कोशिश करनी चाहिए, जितना संभव हो एक दूसरे के करीब।

प्रत्येक चरण के साथ, अपने पैर को जितना हो सके सीधा रखें। ऊँची एड़ी के जूते में धीमी, दृढ़ कदमों के साथ चलने का अभ्यास करना शुरू करें, प्रत्येक चरण के साथ अपनी मुद्रा पर ध्यान दें। बाद में, जैसे-जैसे ऊँची एड़ी के जूते में चलने का आत्मविश्वास और अनुभव विकसित होता है, चलना बहुत अधिक स्वाभाविक हो जाता है। कमरे के चारों ओर घूमना, दिशा बदलना और रुकना जारी रखें। जैसे ही आप अपने आंदोलनों में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, धीमी गति से शुरू करते हुए, दूसरी मंजिल पर भी यही दोहराएं।

ऊँची एड़ी के जूते में चलने का प्रशिक्षण लेते समय, अपने सामान्य जूते में चलते समय ऐसा ही करें, उदाहरण के लिए:

दिशा बदलें: अलग-अलग दिशाओं में चलें, रुकें, घूमें।

ऊँची एड़ी के जूते न केवल सख्त फर्श पर, बल्कि कालीन फर्श पर भी चलने की कोशिश करें - यह बहुत संभव है कि एक दिन आपको फिसलन वाली लकड़ी की छत पर ऊँची एड़ी के जूते में चलना पड़े।

यदि आप किसी नाइट क्लब या किसी पार्टी में ऊँची एड़ी के जूते पहनने की योजना बना रहे हैं जहाँ आपको नृत्य करना होगा, तो पहले घर पर डांस मूव्स का अभ्यास करें - भविष्य में और अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए, पहले से ही आंदोलनों पर काम करना सबसे अच्छा है - वर्कआउट करें अलग-अलग दिशाओं में छोटे कदम और धीमे मोड़।

हाई हील्स में सीढ़ियां चढ़ना न भूलें। ऊँची एड़ी के जूते में सीढ़ियों से ऊपर या नीचे चलते समय, हमेशा रेलिंग के जितना संभव हो उतना करीब रहें, धीरे-धीरे और शान से चलते हुए इसे पकड़ें। सीढ़ियों से नीचे जाते हुए, अपना पैर पूरी तरह से प्रत्येक चरण पर, जूते के तलवे और एड़ी दोनों पर रखें, और ऊपर जाएं - केवल एकमात्र, लेकिन एड़ी नहीं।

घर पर ऊँची एड़ी के जूते में चलना सड़क की तुलना में बहुत आसान है - नरम फर्श और पूरी तरह से सपाट सख्त फर्श की सतह दोनों ऊँची एड़ी के जूते में चलने के कार्य को बहुत सुविधाजनक बनाते हैं, और डामर में थोड़ी सी भी असमानता आंदोलन को और अधिक कठिन बना सकती है। ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखने के लिए, बाहर और साथ ही घर के अंदर चलने का प्रयास करें - या एक सुपरमार्केट में जहां एक गाड़ी आपको ऊँची एड़ी में संतुलन में मदद करेगी।

ऊँची एड़ी के जूते में चलना कितना खूबसूरत है

ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अभ्यास करते समय, आपको कुछ बुनियादी नियमों को याद रखने की आवश्यकता होती है, जिनके पालन से आपकी चाल आत्मविश्वास और चिकनी हो जाएगी।

शुरू करने के लिए, याद रखें कि पैरों को घुटनों पर नहीं मोड़ा जा सकता है - पैरों को सीधा रखा जाना चाहिए और जितना संभव हो एक दूसरे के करीब रखा जाना चाहिए। पैर को सख्ती से आगे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, पैरों को पुनर्व्यवस्थित करना ताकि वे "एक पंक्ति में" चल सकें।

एक कदम उठाते समय, पहले एड़ी और फिर पैर के अंगूठे को नीचे करें, शरीर के वजन को पैर के अंगूठे तक जल्दी और आसानी से स्थानांतरित करें। केवल चिकने, समान कदम उठाएं। यदि आपकी चाल अस्थिर है, तो अपनी चाल को छोटा करने का प्रयास करें।

सुपरमॉडल से सीखें: जब आप हील्स में चलने का अभ्यास करें, तो अपनी ठुड्डी को ऊपर रखें। संतुलन के लिए हाथ फैलाए जा सकते हैं।

यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में बहुत आश्वस्त नहीं हैं, तो "कठिन" सतहों से बचने की कोशिश करें - गीली, फिसलन वाली जमीन, रेत, बजरी, घास या बर्फीले फुटपाथ पर चलने की कोशिश न करें।

यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में अपना संतुलन खो देते हैं और गिरना शुरू कर देते हैं, तो अपने संतुलन को पुनः प्राप्त करने का प्रयास न करें - यदि आप मामूली चोट और शर्मिंदगी के साथ गिर जाते हैं, तो जब आप गिरते हैं तो संतुलन की कोशिश करने से अव्यवस्था या फ्रैक्चर भी हो सकता है। टखने।

यहां तक ​​​​कि सबसे महंगे और उच्च गुणवत्ता वाली ऊँची एड़ी के जूते भी असहज होते हैं यदि आप उनमें हर समय चलते हैं। चाहे आप ऊँची एड़ी के जूते में चलना जानते हों या सिर्फ सीख रहे हों, ऊँची एड़ी के जूते में बड़ी दूरी तय न करें - और अगर आपको अपने टखने या पैर में दर्द महसूस हो, तो अपने जूते तुरंत हटा दें।

हम धीरज विकसित करते हैं

शीशे के सामने खड़े होकर एक पैर को दूसरे के सामने रखकर एक सीधी रेखा में चलने की कोशिश करें। दर्पण से दूर हटो और, उसके पास जाकर, पैरों और शरीर की गतिविधियों का पालन करें। ऊँची एड़ी के जूते में चलने की कोशिश करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे हैं, झुकें नहीं और अपनी पीठ को सीधा रखें। अपने घुटनों को बंद रखते हुए मेज, कुर्सियों, फर्श से विभिन्न वस्तुओं को उठाने के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनने का प्रयास करें।

न केवल घर पर, बल्कि सड़क पर भी ऊँची एड़ी के जूते पहनने का अभ्यास करें - उदाहरण के लिए, निकटतम स्टोर पर खरीदारी करने जाना। ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अनुभव, न केवल कालीन की नरम सतह पर, बल्कि असमान फुटपाथ पर भी, आपको अपनी चाल में संतुलन और आत्मविश्वास की भावना को जल्दी से विकसित करने में मदद करेगा। नरम सतह पर चलते समय - जैसे घास या जमीन पर - मुख्य वजन को एड़ी पर स्थानांतरित न करें, अन्यथा एड़ी जमीन में डूब जाएगी और आप गिरने का जोखिम उठा सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे मामलों में एड़ी पर वजन डालने से एड़ी को नुकसान हो सकता है।

मध्यम ऊँची एड़ी के जूते में चलने का प्रशिक्षण लेते समय, कोशिश करें, कदम उठाते समय, पहले एड़ी को फर्श पर रखें और उसके बाद ही पैर की अंगुली, मुख्य वजन को एड़ी से पैर की अंगुली तक स्थानांतरित करें। इस प्रकार, चाल आसान और अधिक सुंदर हो जाएगी।

एड़ी पर कम जोर देकर, आप पैर को थोड़ा ऊपर उठाते हैं, टखने की ताकत बढ़ाते हैं और संतुलन और इष्टतम वजन वितरण की भावना विकसित करते हैं। पैर की अंगुली में वजन के स्थानांतरण की लगातार निगरानी करके, आप आसानी से ऊँची एड़ी के जूते के साथ भी जूते पहनना सीख सकते हैं।

यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना चाहते हैं, लेकिन उन जूतों पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं जो बाद में चलने के लिए असुविधाजनक और अनुपयुक्त साबित हो सकते हैं, तो कुछ समय के लिए किसी मित्र से जूते उधार लेने पर विचार करें। सुनिश्चित करें कि आपके जूते सही आकार के हैं - जूतों का गलत आकार न केवल असुविधा का कारण बनता है, बल्कि चाल को भी खराब करता है।

ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, चौड़े पैर की उंगलियों और मोटी, स्थिर ऊँची एड़ी के जूते चुनें जो चलने को यथासंभव आरामदायक और आसान बनाते हैं। अपने स्वाद और आवश्यकताओं के अनुरूप जूते चुनें - आपको वर्तमान प्रवृत्ति का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि फैशन के रुझान लगातार बदल रहे हैं, लेकिन ऊँची एड़ी के जूते नहीं हैं। याद रखें कि एड़ी के साथ टखने के जूते और जूते आपके पैरों के लिए अधिकतम समर्थन प्रदान करते हैं। एक बार जब आप मोटी एड़ी में चलना सीख जाते हैं, तो आप आसानी से स्टिलेटोस में चल सकते हैं। और चलने पर अतिरिक्त आराम नरम सिलिकॉन इनसोल द्वारा प्रदान किया जाएगा।

ऊँची एड़ी के कारण पैर के झुकाव के लिए अभ्यस्त होने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम का प्रयास करें: अपने पैर की उंगलियों पर अपने पैरों के साथ बैठें और अपनी एड़ी उठाएं। यह व्यायाम आपको पैर के नए कोण की आदत डालने में मदद करेगा और ऊँची एड़ी के जूते में चलना आसान बना देगा। अपने पैर की उंगलियों पर घर के चारों ओर खड़े होने और चलने की कोशिश करें - यह व्यायाम टखने की ताकत और संतुलन विकसित करता है, आपको एड़ी से पैर तक वजन स्थानांतरित करना सीखने में मदद करता है, जिससे एड़ी में चलना आसान हो जाता है।

ऊँची एड़ी के जूते में सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने और विभिन्न वस्तुओं पर कदम रखने का अभ्यास करें। किसी भी स्थिति में संतुलन बनाए रखने के लिए, सबसे सरल व्यायाम मदद करेगा - आपको बस कुछ समय के लिए एक पैर पर खड़े होने की जरूरत है, समय-समय पर पैर बदलते रहना।

यहां तक ​​​​कि अगर एड़ी की असामान्य ऊंचाई के कारण पैरों में दर्द होता है, तो घर से बाहर जूते निकालने की सिफारिश नहीं की जाती है। कुछ देर बैठ कर अपने पैरों को आराम दें।

"बच्चे के कदम

यह माना जाता है कि ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना एक बच्चे की तुलना में अपना पहला कदम उठाना सीखना बहुत कठिन है - इसलिए, ऊँची एड़ी के जूते पर कोशिश करने से पहले, आपको छोटे चरणों से शुरुआत करने की आवश्यकता है।

ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, पहले अपने घुटनों को सामान्य से अधिक झुकाए बिना छोटे, धीमे कदम उठाने का प्रयास करें। लगभग तुरंत ही, आप देखेंगे कि एड़ी की ऊंचाई आपके कदमों को छोटा कर देती है। एड़ी जितनी ऊंची होगी, अंत में स्ट्राइड उतना ही छोटा होगा।

अपने पैर के अंगूठे को नीचे करने से पहले अपनी एड़ी को नीचे करें - अपने पैर के अंगूठे और एड़ी को एक ही समय में फर्श पर न गिराएं। एक बार जब वजन आपके पैर की उंगलियों पर हो, तो आसानी से अपना वजन आगे बढ़ाएं - जैसे कि आप अपने पैर की उंगलियों पर चल रहे थे।

अपने पैरों को जितना हो सके पास रखें, कैटवॉक मॉडल अक्सर एक पैर को दूसरे के सामने थोड़ा सा रखते हैं ताकि कूल्हे आकर्षक रूप से हिल सकें, लेकिन इस "कैटवॉक" वॉक के लिए अतिरिक्त प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

खड़े हो जाएं ताकि एक पैर की एड़ी दूसरे के तलवे के बीच में एक कोण पर स्पर्श करे।

अपना वजन अपने पिछले पैर के अंगूठे पर शिफ्ट करें, और जब आपका पैर थक जाए, तो स्थिति बदलें और अपना दूसरा पैर आगे रखें - इससे आपको ऊँची एड़ी में चलते समय संतुलन बनाने में मदद मिलेगी।

छोटे भाग

ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, इस तरह के बारे में मत भूलना, पहली नज़र में, जूता आवेषण के रूप में एक महत्वहीन विवरण: नरम सिलिकॉन insoles, उदाहरण के लिए, उच्चतम और सबसे पतले, अस्थिर ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते को और अधिक आरामदायक बना देगा।

अपने पैरों को आराम देना न भूलें - खासकर अगर ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय आपके पैरों में दर्द होने लगे। हर बीस से तीस मिनट में आराम करने के लिए बैठें।

याद रखें कि ऊँची एड़ी के जूते में चलने की कला की कुंजी निरंतर अभ्यास है।

ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना सीखने के लिए, आपको हर समय ऐसे जूते पहनने की ज़रूरत है - दुकान में, काम करने के लिए, कहीं भी।

यह संभावना नहीं है कि कोई इस तथ्य के साथ बहस करेगा कि प्रत्येक स्वाभिमानी लड़की को ऊँची एड़ी के जूते में चलना पता होना चाहिए और एक ही समय में हास्यास्पद या हास्यास्पद नहीं दिखना चाहिए। हील्स न केवल खूबसूरत हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं। ऐसे जूतों में, लड़की अधिक आत्मविश्वास महसूस करती है, कमियों और जटिलताओं के बारे में भूल जाती है। इसके अलावा, वह नेत्रहीन रूप से अपनी छाती को ऊपर उठाती है, अपनी पीठ को सीधा करती है और अपनी चाल को एक विशेष आकर्षण देती है। ऊँची एड़ी के जूते में हर कोई खूबसूरती से नहीं चल सकता है, लेकिन हर कोई इसे सही तरीके से करना सीख सकता है। धैर्य और अभ्यास के अलावा, इस लेख में उल्लिखित बुनियादी नियमों को जानने से कोई नुकसान नहीं होगा।

नियम एक। सही जूते चुनें

ऊँची एड़ी के जूते में चलने से पहले, आपको सही जूते चुनने की जरूरत है। आदर्श जूते - क्लासिक। उनमें एड़ी लंबी और पतली है, 10 सेमी से अधिक ऊंची नहीं है। इसी समय, वृद्धि की ऊंचाई बिल्कुल निर्धारित नहीं की जा सकती है, क्योंकि सब कुछ पैर के आकार, वृद्धि और परिपूर्णता पर निर्भर करता है। बहुत असुविधा, थकान और बहुत अधिक नहीं हो सकता है

यह याद रखना चाहिए कि ऊँची एड़ी के जूते बहुत विविध हो सकते हैं। कुछ मॉडलों में, 10 सेमी की एड़ी बहुत अधिक दिखाई देगी, दूसरे में - कम। ऐसे जूते चुनते समय सुंदरता पर नहीं, बल्कि आराम पर ध्यान दें।

नियम दो। ऊँची एड़ी के जूते में चलने की मूल बातें जानें

सहमत हूं कि एक लड़की जो मुश्किल से मुड़े हुए पैरों और कंधों के नीचे झुकती है, एक ही समय में मजाकिया और उदास दोनों दिखती है। यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में चलना नहीं जानते हैं, या आपके पास पर्याप्त अनुभव नहीं है, तो पहले इसे करना सीखें, और उसके बाद ही बाहर निकलें। आपको तुरंत उच्च स्टिलेटोस लगाने की आवश्यकता नहीं है - एक छोटे विकल्प से शुरू करें। जूतों की एक नई जोड़ी को पहले घर पर महारत हासिल की जा सकती है, फिर पैदल चलकर निकटतम सुपरमार्केट में। समय के साथ दूरी बढ़ाएं। अपने कदमों पर ध्यान दें और याद रखें कि:

आपको पहले एड़ी पर कदम रखने की जरूरत है, और फिर पैर की अंगुली पर (लेकिन अपने पूरे वजन के साथ एड़ी पर झुकें नहीं);

पैरों को सीधा करना आवश्यक है;

पैर को आगे बढ़ाया जाना चाहिए और पैरों को फिर से व्यवस्थित किया जाना चाहिए जैसे कि एक सीधी रेखा में चल रहा हो;

कदम नरम और चिकने होने चाहिए;

ठोड़ी और कंधे सीधे होने चाहिए;

रेत, बर्फ या बजरी वाली सड़कों से बचना बेहतर है।

नियम तीन। आइए एड़ी से ब्रेक लें

जब आप घर पहुँचें, तो आलस्य न करें: अपने आप को एक मालिश और आरामदेह पैर स्नान दें। इस तरह की प्रक्रिया के लिए ज्यादा ताकत और ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, इसके विपरीत, यह आपको आनंद देगा। गर्मियों में आप अपने पैरों को बर्फ से पोंछ सकते हैं, जो आपको थकान और सूजन से बचाएगा।

यदि आप पहले से जानते हैं कि आप एक लंबी पार्टी की योजना बना रहे हैं या दोस्तों के साथ मिल रहे हैं, और आप नहीं जानते कि ऊँची एड़ी के जूते में इतने लंबे समय तक कैसे चलना है, तो हमारी सलाह का पालन करें और बिस्तर पर जाने से पहले हल्का स्नान करें। अतिश्योक्तिपूर्ण न हो। वैसे, अनुभवी शीर्ष मॉडल और बैलेरिना हर दिन ऐसा करना सुनिश्चित करते हैं।

दिन भर हाई हील्स न पहनें। अगर आपको लगता है कि आपके पैर थके हुए हैं, तो आराम करें, क्योंकि इस अवस्था में चलने से आटा बन जाएगा। उदाहरण के लिए, कार्यालय में, आप अपने जूते उतार सकते हैं और अपने पैरों को फैला सकते हैं। अपने पैरों को समय-समय पर ब्रेक देने के लिए आप अपने साथ अतिरिक्त लो-हील के जूते भी ले जा सकते हैं।

इस प्रकार, ऊँची एड़ी के जूते, विशेष रूप से उनके मोज़े, पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है, अगर, ज़ाहिर है, एक लड़की सुंदर और आत्मविश्वासी दिखना चाहती है। उपरोक्त नियमों पर टिके रहें, और सुनिश्चित करें कि आप किसी का ध्यान नहीं जाएंगे!

बहुत सारी सिफारिशें हैं, जिसकी बदौलत कोई भी लड़की ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीख सकती है। वास्तव में, इस कला में महारत हासिल करना आपके हाथों पर चलने, पंख, स्केटिंग और अन्य कौशल के साथ चलने से कहीं अधिक आसान है, जिसमें शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। हील्स आज हर फैशनिस्टा की एक जरूरी विशेषता बन गई है। ऐसे जूतों के बिना शाम की पोशाक या व्यवसायिक महिलाओं के सूट की कल्पना करना कठिन है। साथ ही, आप सीख सकते हैं कि कैसे स्टिलेटोस जूते बहुत जल्दी पहनना है - केवल एक दिन में। लेकिन आपको ऊँची एड़ी के जूते में चलना शुरू करने के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए ताकि आपके अपने पैरों को नुकसान न पहुंचे। पहली स्टिलेट्टो हील्स को सभी मौजूदा आर्थोपेडिक मानकों को पूरा करना चाहिए।

हील्स के कई फायदे हैं। ऐसा माना जाता है कि इस तरह के जूते पहली बार प्राचीन मिस्र में दिखाई दिए थे। जूते के बाद, जो ऊंचाई में वृद्धि हुई और पैरों को लंबा कर दिया, मध्यकालीन यूरोप में लोकप्रिय हो गया। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि फ्रांस की रानी ब्रिटनी की अन्ना ने ऊँची एड़ी के जूते के लिए फैशन के विकास में योगदान दिया। जन्म से ही निचले अंगों की असमान लंबाई को छिपाने के लिए उसने केवल एक हील पहनी थी। और प्रसिद्ध ट्रेंडी स्टिलेटोस ने केवल 1950 में इतालवी डिजाइनर सल्वाटोर फेरागामो के लिए धन्यवाद देखा।

आज इस प्रकार की ऊँची एड़ी के जूते हैं:

• हेयरपिन;
• कांच;
• कील;
• कॉलम;
• ईंट;
• चरवाहा;
• कील के आकार का।

इन जूतों के बहुत सारे फायदे हैं, बशर्ते कि इन्हें सही तरीके से पहना जाए। यह सिल्हूट पर अनुकूल रूप से जोर देता है, इसे सद्भाव और लालित्य देता है। चूंकि ऊँची एड़ी के जूते पैरों को बढ़ाते हैं, वे ऊंचाई बढ़ाने में सक्षम होते हैं, नेत्रहीन रूप से आकृति को अधिक स्त्री आकार देते हैं। एड़ी के जूते में चलना कुछ भारी होता है, लेकिन यह एक महिला की छवि के समग्र प्रभाव को खराब नहीं करता है।

उचित रूप से चयनित जूते आपकी स्त्रीत्व, आकर्षण और शैली की भावना को प्रदर्शित करने का एक तरीका है।

स्टिलेटोस, अपने हाथों पर एक मैनीक्योर की तरह, फैशन के सामान, एक अच्छी तरह से चुनी गई पोशाक शैली एक लड़की की एक अनूठी व्यक्तिगत छवि के निर्माण को पूरा करती है। अगर जूते आउटफिट के साथ मेल नहीं खाते हैं, तो वे सबसे स्टाइलिश लुक को भी बर्बाद कर सकते हैं। न केवल रंग मायने रखता है, बल्कि एड़ी की ऊंचाई, जूते की सही शैली, जैसे क्लासिक, काउबॉय या ग्लैमरस और ऐसे जूते पहनने का कौशल भी मायने रखता है।

एड़ी के जूते इतने लोकप्रिय हो गए हैं कि आज एक पूरा उद्योग है जो न केवल ऐसे तत्व के डिजाइन को विकसित करता है, बल्कि उत्पादों को न केवल सुंदर बनाने के लिए, बल्कि पहनने में भी आरामदायक बनाने के लिए उत्पादन में आधुनिक तकनीकों का उपयोग करता है। विश्व प्रसिद्ध डिजाइनरों ने इस तरह के एक जूता योजना के उत्पादन और बिक्री में दस लाख से अधिक की कमाई की है। उनमें से मनोलो ब्लाहनिक, क्रिश्चियन लुबोटिन, जिमी चू, ग्यूसेप ज़ानोटिकऔर दूसरे।

स्टिलेट्टो हील्स ट्रैकसूट को छोड़कर लगभग किसी भी कपड़े के साथ पहनने के लिए उपयुक्त हैं। वे नाजुक फीता पोशाक और फैशनेबल पतली जींस के साथ बहुत अच्छे लगेंगे। एक बिजनेस सूट के लिए उपयुक्त फुटवियर की आवश्यकता होती है। जूते कैजुअल शॉर्ट्स, फॉर्मल ट्राउजर और किसी भी स्कर्ट के नीचे पहने जा सकते हैं। आप उनके लिए विभिन्न सामान उठा सकते हैं, उदाहरण के लिए, हाथों पर पहने जाने वाले कंगन। इस कारण से, इन जूतों को सार्वभौमिक माना जाता है।

ऊँची एड़ी के जूते के साथ पहला जूते कैसे चुनें?

ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखने के लिए, ऐसे जूते का सही मॉडल चुनना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आपको हैंडस्टैंड सीखने में किसी भी तरह की कठिनाई का अनुभव नहीं होगा। जूते असली लेदर या साबर से बने होने चाहिए ताकि निचले छोरों की त्वचा "साँस" ले सके। ऐसी सामग्री पहनने में आरामदायक जूते प्रदान करेगी जो आपके पैरों को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। .

ठीक से चुने गए जूतों में, पैर अच्छी तरह से फिक्स होना चाहिए। इसके लिए जरूरी है कि आप अपना साइज चुनें। यह वांछनीय है कि चुने हुए मॉडल में एक झिल्ली होती है, जो जूते में पैर का अतिरिक्त निर्धारण प्रदान करेगी।

सबसे महत्वपूर्ण चयन मानदंड एड़ी की ऊंचाई है। ऊँची एड़ी के जूते में अध्ययन करना बेहतर है। ऐसा माना जाता है कि इष्टतम ऊंचाई 5-6 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अगर स्टोर में रूलर नहीं है, तो अपने अंगूठे से ऊंचाई नापें। एड़ी आपके पैर के अंगूठे से बड़ी नहीं होनी चाहिए। यह भी स्थिर होना चाहिए। पतले स्टिलेटोस पर चलने के साथ प्रशिक्षण शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अनुभवी फैशनपरस्तों का दावा है कि वेजेज और जूते के अन्य मॉडलों के बीच अंतर हैं। इसे पहनने के लिए वेजेज को भी स्किल की जरूरत होती है। सबसे पहले, प्रशिक्षण के लिए एक कील नहीं, बल्कि क्लासिक नावों को चुनना बेहतर है। जब आप जल्दी से खूबसूरती से चलना सीख जाते हैं, तो आप पच्चर के जूते खरीद सकते हैं।

खरीदते समय, आपको ध्यान देना चाहिए कि आप चुने हुए मॉडल में कितने स्थिर खड़े हो सकते हैं। आपको अपने जूते पहनने और खड़े होने की जरूरत है। यदि उसी समय पैर अस्थिर स्थिति में हैं, तो दूसरे मॉडल की तलाश करना आवश्यक है। उचित रूप से चुने गए जूते बहुत आरामदायक, स्थिर होंगे। ऐसे मॉडल में ही आपको पहला कदम उठाने की इच्छा होगी। याद रखें कि जूते का एक अच्छा विकल्प पूरी तरह से आपके हाथ में है।

ऊँची एड़ी के जूते में पहला कदम

मुख्य बात डरना नहीं है। ट्रेंडी जूतों में चलना हैंडस्टैंड करने या बाइक चलाना सीखने की तुलना में बहुत आसान है! पहला कदम घर पर सबसे अच्छा किया जाता है, जहां एक सपाट मंजिल होती है, और छेद के साथ डामर नहीं। जूते पहनना, अपनी सामान्य स्थिति में खड़े होना, पैरों को अलग करना, जैसे कि आप साधारण जूते पहने हुए हों, आवश्यक है। उसके बाद, पहला कदम इस तरह उठाने की कोशिश करें कि आप एड़ी पर कदम रखें और अपने पैर को पैर के सामने की तरफ आसानी से रोल करें। घुटने मुड़े नहीं होने चाहिए। कदम बहुत छोटे या बहुत चौड़े नहीं होने चाहिए।

एक मॉडल चाल के साथ चलने की कोशिश न करें, जिसमें पैर दूसरे पैर के सामने रखा जाता है। यह चलना स्वाभाविक नहीं है और केवल पोडियम पर ही उचित है। अपनी चाल या अपने पैर की उंगलियों की दिशा बदलने की कोशिश न करें। बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि आपके पैर एड़ी के जूते में कैसे संतुलन रखते हैं। उसके बाद, आपके लिए अपनी मुद्रा और संतुलन को खूबसूरती से बनाए रखना मुश्किल नहीं होगा। सबसे पहले, चलते समय अपने हाथों में कुछ भी नहीं लेना बेहतर है, क्योंकि यह केवल समन्वय को खराब कर सकता है।

जब आप सड़क पर जूतों में घूमना शुरू करें, तो याद रखें कि ज्यादा देर तक जूते न पहनें। अन्यथा, पैरों में रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, कॉर्न्स, कॉर्न्स, सूजन और यहां तक ​​कि हेमटॉमस भी दिखाई दे सकते हैं। ऐसी समस्याओं से शीघ्रता से निपटा नहीं जा सकता, क्योंकि उन्हें दैनिक उपचार की आवश्यकता होती है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने का इष्टतम समय 2-3 घंटे है।

इससे पहले कि आप ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखें, आपको आत्मविश्वास से मध्यम ऊँची एड़ी के जूते में खड़े होने और चलने की जरूरत है, जिसकी ऊंचाई 6 सेंटीमीटर से अधिक नहीं है। ये जूते स्त्रीत्व, सुंदरता और शैली की छवि दे सकते हैं। सिल्हूट अधिक नाजुक और तना हुआ हो जाता है, जो निश्चित रूप से हर फैशनिस्टा को लाभान्वित करेगा।

अतिरिक्त पाउंड, खराब बाल कटवाने और उपस्थिति के साथ अन्य समस्याओं के बारे में कैसे भूलें? उत्तर सरल है - अपनी एड़ी पर खड़े हो जाओ। ऊँची एड़ी के जूते एक महिला की अलमारी में अपरिहार्य हैं: वे टखनों पर ध्यान आकर्षित करते हैं, नेत्रहीन रूप से पैरों को लंबा करते हैं, पीठ को सीधा करते हैं, छाती को थोड़ा ऊपर उठाते हैं और चलने के लिए एक विशेष आकर्षण देते हैं। हालांकि, ऊँची एड़ी के जूते स्वयं रामबाण नहीं हैं: ऐसे जूतों में जितना संभव हो उतना आकर्षक और आत्मविश्वासी दिखने के लिए, आपको यह जानना होगा कि ऊँची एड़ी के जूते में सही तरीके से कैसे चलना है। ऊँची एड़ी के जूते नेत्रहीन अपने मालिक को पतला बना देंगे: पैर पतले दिखेंगे, पेट सपाट दिखेगा, और आकृति स्त्री दिखेगी। ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना एक विशेष कला है जिसे सीखने की जरूरत है: ऊँची एड़ी के जूते में सही ढंग से चलने के लिए, धैर्य और अभ्यास दोनों की आवश्यकता होती है।

सही जूते चुनें
ऊँची एड़ी के जूते का आदर्श मॉडल स्टिलेटोस, लंबी और पतली एड़ी के साथ क्लासिक जूते हैं, जिनकी ऊंचाई आठ से दस सेंटीमीटर से अधिक नहीं है, हालांकि यह अवधारणा विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है और मुख्य रूप से पैर के आकार पर निर्भर करती है। यहां तक ​​​​कि सत्रह सेंटीमीटर, यहां तक ​​​​कि जो महिलाएं हर समय ऊँची एड़ी के जूते में चलती हैं, वे बहुत सहज महसूस नहीं करेंगी - और ऐसे जूते उनकी चाल और आकृति में सुंदरता नहीं जोड़ेंगे। पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि ऐसे जूतों में चलना न केवल असुविधाजनक है, बल्कि लगभग असंभव भी है। वास्तव में, ऊँची एड़ी के जूते में भी, आप खूबसूरती से चलना सीख सकते हैं - आपको केवल निरंतर अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता है।
सभी ऊँची एड़ी के जूते समान नहीं होते हैं। एक सख्त फर्श पर जूतों में खड़े हों, अपने पैरों को सीधा करें, और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करें, अपनी एड़ी को फर्श से तीन से चार सेंटीमीटर फाड़ दें। अगर आप इस एक्सरसाइज को पूरा नहीं कर पा रहे हैं तो आपकी एड़ी की ऊंचाई बहुत ज्यादा है और आपको ऐसे जूते नहीं पहनने चाहिए। यदि आप इतनी ऊँची एड़ी के लिए तैयार नहीं हैं, तो चलते समय आपके घुटने झुकेंगे, चाल बदसूरत होगी। जूते के आकार के रूप में इस तरह के एक महत्वपूर्ण विवरण के बारे में मत भूलना: किसी भी जूते को पर्याप्त ढीला होना चाहिए ताकि यदि आवश्यक हो तो इनसोल के लिए पर्याप्त जगह हो।

जो महिलाएं लगातार सात से दस सेंटीमीटर ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं, वे किसी भी स्थिति में संतुलन बनाए रखना सीख जाती हैं। ऊँची एड़ी के जूते पैर के कोण को बदलते हैं, इसलिए शरीर का वजन मुख्य रूप से पैर की अंगुली में स्थानांतरित होता है। ऊँची एड़ी के जूते में चलने के लिए अनुभव और कौशल की आवश्यकता होती है: ऊँची एड़ी, पैर का कोण जितना अधिक होता है और उतना ही अधिक वजन एड़ी और तर्जनी में स्थानांतरित होता है। ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अभ्यास टखनों को ऊँची एड़ी के जूते में इनायत और सुचारू रूप से चलने के लिए आवश्यक ताकत विकसित करने की अनुमति देगा।

ऊँची एड़ी के जूते में चलना कैसे सीखें
यदि आप पहली बार ऊँची एड़ी के जूते पहन रहे हैं, या यदि आपको ऊँची एड़ी कभी पसंद नहीं है, तो धीरे-धीरे नई ऊंचाई के लिए अभ्यस्त होना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, स्थिर, बेहतर - चौकोर ऊँची एड़ी के जूते के साथ आरामदायक जूतों की देखभाल करें, चीजों को जल्दी न करें और ऊँची एड़ी के जूते में चलने का कोई अनुभव न होने पर, तुरंत दस सेंटीमीटर स्टिलेटोस वाले जूते पर प्रयास करें। ऊँची एड़ी के जूते के साथ चलना सीखना शुरू करना आवश्यक है, जिसकी एड़ी काफी मोटी और नीची है, धीरे-धीरे समय के साथ एड़ी की ऊंचाई बढ़ रही है। शुरुआत के लिए पांच से सात सेंटीमीटर की एड़ी की ऊंचाई आदर्श होगी। ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया जूता जितना संभव हो उतना आरामदायक हो। उदाहरण के लिए, गोल पैर की उंगलियों के साथ ऊँची एड़ी के जूते की एक जोड़ी उन महिलाओं के लिए अधिक आरामदायक होगी जिन्होंने ऊँची एड़ी के जूते की एक जोड़ी की तुलना में ऊँची एड़ी में चलने की कोशिश नहीं की है। ऐसे जूतों में, आप थोड़ा अधिक आत्मविश्वास से और स्वतंत्र रूप से चल सकते हैं, इस डर के बिना कि जूते के पैर की उंगलियां एक-दूसरे को पकड़ लेंगी। ऊँची एड़ी के जूते में चलने के पहले अनुभव के लिए, क्लासिक बंद जूते या टखने के चारों ओर एक विस्तृत पट्टा के साथ सैंडल सबसे उपयुक्त हैं - ऐसे मॉडल पैर को अधिकतम समर्थन प्रदान करेंगे और चोट के जोखिम को कम करेंगे। छोटी पतली एड़ी वाले जूते या सैंडल आपको संतुलन बनाए रखना सीखने में मदद करेंगे। लेकिन उन जूतों को मना करना बेहतर है जो पैरों को पर्याप्त सहारा नहीं देते हैं (उदाहरण के लिए, स्लिंग शूज़) - पैर के मुड़ने या हिलने का जोखिम बहुत अधिक है। आराम और संतुलन का त्याग किए बिना नई ऊंचाई के लिए अभ्यस्त होने के लिए, आप उच्च मंच के जूते से शुरू कर सकते हैं। ये जूते चंकी एड़ी वाले टखने के जूते की तुलना में कम समर्थन प्रदान करते हैं, और यदि मंच पर्याप्त संकीर्ण है, तो वे भविष्य में स्टिलेटोस में चलने के लिए बहुत अच्छी तैयारी करेंगे।

मुख्य बात अभ्यास है। रेल गाडी
ऊँची एड़ी के जूते में पहली बार चलना एक बिल्कुल नया अनुभव है: ऊँची एड़ी के जूते में चलना फ्लैट जूते में चलने से पूरी तरह से अलग है, और यदि आप अपनी चाल को सही नहीं करते हैं, तो आप न केवल अपने पैरों में दर्द की अप्रिय भावना प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं। , लेकिन टखने की चोट भी। आत्मविश्वास से चलना और अपनी एड़ी को मोड़ना सीखकर, आप उन जूतों पर कोशिश कर सकते हैं जिनमें आपको बाहर जाने की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, आपको यह याद रखना होगा कि आपको ऊँची एड़ी के जूते में धीरे-धीरे और धीरे-धीरे चलना सीखना शुरू करना होगा। पांच सेंटीमीटर ऊँची एड़ी के जूते के बाद, नौ सेंटीमीटर स्टिलेटोस वाले जूते में आत्मविश्वास महसूस करना लगभग असंभव है, इसलिए मुख्य बात अभ्यास और धैर्य है।

अनुदेश
ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना सीखने के कई तरीके और तरीके हैं, लेकिन किसी भी मामले में, पहला कदम यह सीखना है कि घर के चारों ओर एड़ी में कैसे चलना है। सबसे अधिक संभावना है, ऊँची एड़ी के जूते में कई घंटे बिताने और एक ही समय में घर का काम करने के बाद, आप नई ऊंचाई के लिए अभ्यस्त हो जाएंगे और ऊँची एड़ी पर ध्यान देना बंद कर देंगे, इससे आपको न केवल नई ऊंचाई की आदत हो जाएगी, बल्कि नए जूतों को तोड़ने के लिए भी, उन्हें और अधिक आरामदायक बनाने के लिए। इसलिए, ऊँची एड़ी के जूते में नाइट क्लब या रेस्तरां में जाने से पहले, घर पर कई घंटों तक जूते पहनना सुनिश्चित करें जब तक कि जूते आरामदायक न हों। पहला कदम यह सीखना है कि ऊँची एड़ी के जूते में आत्मविश्वास से कैसे खड़े हों। एक पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, धीरे-धीरे आगे और पीछे मुड़ें - यह छोटा अभ्यास आपको न केवल ऊँची एड़ी में अपनी मुद्रा का मूल्यांकन करने में मदद करेगा, बल्कि ऊँची एड़ी की ऊंचाई के लिए भी उपयोग करेगा। ऊँची एड़ी के जूते में कुछ कदम उठाएं - यदि संभव हो तो, बिना फर्श के सख्त फर्श पर या पतले कालीन पर। फर्श पर घना, मोटा कालीन आपके संतुलन की भावना को बिगाड़ सकता है। ऊँची एड़ी के जूते में अपना पहला कदम उठाते समय, आपको अपने पैरों को सीधा रखने की कोशिश करनी चाहिए, जितना संभव हो एक दूसरे के करीब। प्रत्येक चरण के साथ, अपने पैर को जितना हो सके सीधा रखें। ऊँची एड़ी के जूते में धीमी, दृढ़ कदमों के साथ चलने का अभ्यास करना शुरू करें, प्रत्येक चरण के साथ अपनी मुद्रा पर ध्यान दें। बाद में, जैसे-जैसे ऊँची एड़ी के जूते में चलने का आत्मविश्वास और अनुभव विकसित होता है, चलना बहुत अधिक स्वाभाविक हो जाता है। कमरे के चारों ओर घूमना, दिशा बदलना और रुकना जारी रखें। जैसे ही आप अपने आंदोलनों में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, धीमी गति से शुरू करते हुए, दूसरी मंजिल पर भी यही दोहराएं।

ऊँची एड़ी के जूते में चलने का प्रशिक्षण लेते समय, अपने सामान्य जूते में चलते समय ऐसा ही करें, उदाहरण के लिए:

• दिशा बदलें: अलग-अलग दिशाओं में चलें, रुकें, घूमें।
• ऊँची एड़ी के जूते न केवल सख्त फर्श पर, बल्कि कालीन फर्श पर भी चलने की कोशिश करें - यह बहुत संभव है कि एक दिन आपको फिसलन वाली लकड़ी की छत पर ऊँची एड़ी के जूते में चलना पड़े।
• यदि आप किसी नाइट क्लब या पार्टी में ऊँची एड़ी के जूते पहनने की योजना बना रहे हैं जहाँ आपको नृत्य करना होगा, तो पहले घर पर डांस मूव्स का अभ्यास करें - भविष्य में और अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए, पहले से आंदोलनों पर काम करना सबसे अच्छा है - छोटे व्यायाम करें अलग-अलग दिशाओं में कदम और धीमी गति से मोड़। ।
• हाई हील्स में सीढ़ियां चढ़ना न भूलें। ऊँची एड़ी के जूते में सीढ़ियों से ऊपर या नीचे चलते समय, हमेशा रेलिंग के जितना संभव हो उतना करीब रहें, धीरे-धीरे और शान से चलते हुए इसे पकड़ें। सीढ़ियों से नीचे जाते हुए, अपना पैर पूरी तरह से प्रत्येक चरण पर रखें, साथ ही जूते के तलवे और एड़ी दोनों, और ऊपर जा रहे - केवल एकमात्र, लेकिन एड़ी नहीं।
• घर पर ऊँची एड़ी के जूते में चलना सड़क की तुलना में बहुत आसान है - नरम फर्श और पूरी तरह से सपाट सख्त फर्श की सतह दोनों ऊँची एड़ी के जूते में चलने के कार्य को बहुत सुविधाजनक बनाते हैं, और डामर में थोड़ी सी भी असमानता आंदोलन को काफी जटिल कर सकती है। ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखने के लिए, बाहर और साथ ही घर के अंदर, या एक सुपरमार्केट में चलने का प्रयास करें जहां एक गाड़ी आपको ऊँची एड़ी में संतुलन में मदद करेगी।

ऊँची एड़ी के जूते में चलना कितना खूबसूरत है
ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अभ्यास करते समय, आपको कुछ बुनियादी नियमों को याद रखने की आवश्यकता होती है, जिनके पालन से आपकी चाल आत्मविश्वास और चिकनी हो जाएगी।
शुरू करने के लिए, याद रखें कि पैरों को घुटनों पर नहीं मोड़ा जा सकता है - पैरों को सीधा रखा जाना चाहिए और जितना संभव हो एक दूसरे के करीब रखा जाना चाहिए। पैर को सख्ती से आगे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, पैरों को पुनर्व्यवस्थित करना ताकि वे "एक पंक्ति में" चल सकें।
एक कदम उठाते समय, पहले एड़ी और फिर पैर के अंगूठे को नीचे करें, शरीर के वजन को पैर के अंगूठे तक जल्दी और आसानी से स्थानांतरित करें। केवल चिकने, समान कदम उठाएं। यदि आपकी चाल अस्थिर है, तो अपनी चाल को छोटा करने का प्रयास करें।

• सुपरमॉडल से सीखें: जब आप हील्स में चलने का अभ्यास करें, तो अपनी ठुड्डी को ऊपर रखें। संतुलन के लिए हाथ फैलाए जा सकते हैं।
• यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में बहुत आश्वस्त नहीं हैं, तो "कठिन" सतहों से बचने की कोशिश करें - गीली, फिसलन वाली जमीन, रेत, बजरी, घास, बर्फीले फुटपाथ पर चलने की कोशिश न करें।
• यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में अपना संतुलन खो देते हैं और गिरना शुरू कर देते हैं, तो अपने संतुलन को पुनः प्राप्त करने का प्रयास न करें - यदि आप मामूली चोट और शर्मिंदगी के साथ गिर जाते हैं, तो जब आप गिरते हैं तो संतुलन की कोशिश करने से अव्यवस्था या फ्रैक्चर भी हो सकता है। आपका टखना।

यहां तक ​​​​कि सबसे महंगे और उच्च गुणवत्ता वाली ऊँची एड़ी के जूते भी असहज होते हैं यदि आप उनमें हर समय चलते हैं। चाहे आप ऊँची एड़ी के जूते में चल सकते हैं या सिर्फ सीख रहे हैं, ऊँची एड़ी के जूते में लंबी दूरी तक न चलें - और अगर आपको अपने टखने या पैर में दर्द होता है, तो तुरंत अपने जूते हटा दें।

हम धीरज विकसित करते हैं

• शीशे के सामने खड़े होकर एक पैर को दूसरे के सामने रखकर एक सीधी रेखा में चलने की कोशिश करें। दर्पण से दूर हटो और, उसके पास जाकर, पैरों और शरीर की गतिविधियों का पालन करें। ऊँची एड़ी के जूते में चलने की कोशिश करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे हैं, झुकें नहीं और अपनी पीठ को सीधा रखें। अपने घुटनों को बंद रखते हुए मेज, कुर्सियों, फर्श से विभिन्न वस्तुओं को उठाने के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनने का प्रयास करें।
• न केवल घर पर, बल्कि सड़क पर भी ऊँची एड़ी के जूते पहनने का अभ्यास करें - उदाहरण के लिए, निकटतम स्टोर पर खरीदारी करने जाना। ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अनुभव, न केवल कालीन की नरम सतह पर, बल्कि असमान फुटपाथ पर भी, आपको अपनी चाल में संतुलन और आत्मविश्वास की भावना को जल्दी से विकसित करने में मदद करेगा। नरम सतह पर चलते समय - जैसे घास या जमीन पर - मुख्य वजन को एड़ी पर स्थानांतरित न करें, अन्यथा एड़ी जमीन में डूब जाएगी और आप गिरने का जोखिम उठा सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे मामलों में एड़ी पर वजन डालने से एड़ी को नुकसान हो सकता है।
• मध्यम ऊँची एड़ी के जूते में चलने के लिए प्रशिक्षण, कोशिश करें, एक कदम उठाते समय, पहले एड़ी को फर्श पर रखें और उसके बाद ही पैर की अंगुली, मुख्य वजन को एड़ी से पैर की अंगुली तक स्थानांतरित करें। इस प्रकार, चाल आसान और अधिक सुंदर हो जाएगी।
• एड़ी पर कम जोर देकर, आप पैर को थोड़ा ऊपर उठाते हैं, टखने की ताकत बढ़ाते हैं और संतुलन और इष्टतम वजन वितरण की भावना विकसित करते हैं। पैर की अंगुली में वजन के स्थानांतरण की लगातार निगरानी करके, आप आसानी से ऊँची एड़ी के जूते के साथ भी जूते पहनना सीख सकते हैं।
• यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना चाहते हैं, लेकिन उन जूतों पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं जो बाद में चलने के लिए असुविधाजनक और अनुपयुक्त साबित हो सकते हैं, तो कुछ समय के लिए किसी मित्र से जूते उधार लेने पर विचार करें। सुनिश्चित करें कि आपके जूते सही आकार के हैं - जूतों का गलत आकार न केवल असुविधा का कारण बनता है, बल्कि चाल को भी खराब करता है।
• ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, चौड़े पैर की उंगलियों और मोटी, स्थिर ऊँची एड़ी के जूते चुनें जो चलने को यथासंभव आरामदायक और आसान बनाते हैं। अपने स्वाद और आवश्यकताओं के अनुरूप जूते चुनें - आपको वर्तमान प्रवृत्ति का पालन नहीं करना चाहिए, क्योंकि फैशन के रुझान लगातार बदल रहे हैं, लेकिन ऊँची एड़ी के जूते नहीं हैं। याद रखें कि एड़ी के साथ टखने के जूते और जूते आपके पैरों के लिए अधिकतम समर्थन प्रदान करते हैं। एक बार जब आप मोटी एड़ी में चलना सीख जाते हैं, तो आप आसानी से स्टिलेटोस में चल सकते हैं। और चलने पर अतिरिक्त आराम नरम सिलिकॉन इनसोल द्वारा प्रदान किया जाएगा।
• ऊँची एड़ी के कारण पैर के झुकाव के लिए अभ्यस्त होने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम का प्रयास करें: अपने पैर की उंगलियों पर अपने पैरों के साथ बैठें और अपनी एड़ी उठाएं। यह व्यायाम आपको पैर के नए कोण की आदत डालने में मदद करेगा और ऊँची एड़ी के जूते में चलना आसान बना देगा। अपने पैर की उंगलियों पर घर के चारों ओर खड़े होने और चलने की कोशिश करें - यह व्यायाम टखने की ताकत और संतुलन विकसित करता है, आपको एड़ी से पैर तक वजन स्थानांतरित करना सीखने में मदद करता है, जिससे एड़ी में चलना आसान हो जाता है।
• ऊँची एड़ी के जूते में सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने और विभिन्न वस्तुओं पर कदम रखने का अभ्यास करें। किसी भी स्थिति में संतुलन बनाए रखने के लिए, सबसे सरल व्यायाम मदद करेगा - आपको बस कुछ समय के लिए एक पैर पर खड़े होने की जरूरत है, समय-समय पर पैर बदलते रहना।
• यहां तक ​​​​कि अगर एड़ी की असामान्य ऊंचाई के कारण पैरों में दर्द होता है, तो घर से बाहर जूते निकालने की सिफारिश नहीं की जाती है। कुछ देर बैठ कर अपने पैरों को आराम दें।

"बच्चे के कदम

• यह माना जाता है कि ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना एक बच्चे की तुलना में अपना पहला कदम उठाना सीखना बहुत कठिन है - इसलिए, ऊँची एड़ी के जूते पर कोशिश करने से पहले, आपको छोटे चरणों से शुरुआत करने की आवश्यकता है।
• ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, पहले अपने घुटनों को सामान्य से अधिक झुकाए बिना छोटे, धीमे कदम उठाने का प्रयास करें। लगभग तुरंत ही, आप देखेंगे कि एड़ी की ऊंचाई आपके कदमों को छोटा कर देती है। एड़ी जितनी ऊंची होगी, अंत में स्ट्राइड उतना ही छोटा होगा।
• अपने पैर के अंगूठे को नीचे करने से पहले अपनी एड़ी को नीचे करें - अपने पैर के अंगूठे और एड़ी को एक ही समय में फर्श पर न गिराएं। एक बार जब आपका वजन आपके पैर की उंगलियों पर हो, तो आसानी से अपना वजन आगे बढ़ाएं जैसे कि आप अपने पैर की उंगलियों पर चल रहे थे।
• अपने पैरों को जितना हो सके पास रखें, रनवे मॉडल अक्सर कूल्हों को आकर्षक बनाने के लिए एक पैर को दूसरे के सामने थोड़ा सा रखेंगे, लेकिन इस "कैटवॉक" वॉक के लिए अतिरिक्त प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
• खड़े हो जाएं ताकि एक पैर की एड़ी दूसरे के तलवे के बीच में एक कोण पर स्पर्श करे। अपने वजन को अपने पिछले पैर के अंगूठे पर शिफ्ट करें, और जब आपका पैर थक जाए, तो स्थिति बदलें और अपना दूसरा पैर आगे रखें - इससे आपको ऊँची एड़ी में चलते समय संतुलन बनाने में मदद मिलेगी।

छोटे भाग
ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखते समय, इस तरह के बारे में मत भूलना, पहली नज़र में, जूता आवेषण के रूप में एक महत्वहीन विवरण: नरम सिलिकॉन insoles, उदाहरण के लिए, उच्चतम और सबसे पतले, अस्थिर ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते को और अधिक आरामदायक बना देगा।
अपने पैरों को आराम देना न भूलें, खासकर अगर ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय आपके पैरों में दर्द होने लगे। हर बीस से तीस मिनट में आराम करने के लिए बैठें।

याद रखें कि ऊँची एड़ी के जूते में चलने की कला की कुंजी निरंतर अभ्यास है। ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना सीखने के लिए, आपको हर समय ऐसे जूते पहनने की ज़रूरत है - दुकान में, काम करने के लिए, कहीं भी।