गर्भावस्था के दौरान नहाना - क्या करें और क्या न करें हम गर्भावस्था के दौरान की सुविधा प्रदान करते हैं - समुद्र में तैरना क्या गर्भवती महिलाओं के लिए जलाशयों में तैरना संभव है

क्या आप गर्भवती होने पर तैर सकती हैं? ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान नहाना खुद को भविष्य में होने वाले बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने और सेहत में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। गर्भवती मां को सही तरीके से सांस लेने, मांसपेशियों को आराम देने, पेट के बढ़ने पर पीठ में दिखाई देने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान तैरना हृदय प्रशिक्षण के लिए अच्छा होता है। तैरने से पूरे शरीर में रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार होता है। तैराकी के दौरान, रक्त क्रमशः ऑक्सीजन से सक्रिय रूप से संतृप्त होता है, अधिक ऑक्सीजन बच्चे में प्रवेश करती है।

क्या गर्भवती महिलाएं समुद्र में तैर सकती हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र में तैरना खिंचाव के निशान की रोकथाम के लिए उपयोगी है, क्योंकि समुद्र का पानी त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। समुद्र के पानी में लवण की उच्च सांद्रता इसकी शुद्धता की गारंटी देती है, इसलिए संक्रमण का जोखिम कम से कम होता है। समुद्र का पानी पैरों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो कि वैरिकाज़ नसों की रोकथाम है।

गर्भावस्था के दौरान तालाबों में तैरना

गर्भावस्था के दौरान नदी में तैरना, झीलों या अन्य रुके हुए पानी की मनाही नहीं है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि जलाशयों में पानी ताजा होता है, और संक्रमण का खतरा अधिक होता है।

गर्भावस्था के दौरान पूल में नहाना

गर्भावस्था के दौरान पूल में तैरना, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष समूहों में, संभव और उपयोगी है। पूल के पानी को शक्तिशाली प्रणालियों द्वारा शुद्ध किया जाता है, इसलिए संक्रमण का खतरा कम होता है। गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था की शुरुआत से लेकर बच्चे के जन्म तक पूल में तैर सकती हैं, अगर कोई मतभेद न हो।

गर्भावस्था के दौरान बाथरूम में नहाना

एक गर्भवती महिला बाथरूम में 36-37 डिग्री से अधिक के पानी के तापमान पर तैर सकती है। गीली टाइलों पर गिरने से बचने के लिए नॉन-स्लिप मैट का उपयोग करके तैरते समय अपनी सुरक्षा करें। स्नान तभी करें जब आस-पास ऐसे लोग हों जो ज़रूरत पड़ने पर आपकी मदद कर सकें।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्नान के नियम

गर्भवती माताओं को यह जानना आवश्यक है:

गर्भवती होने पर तैरना कभी-कभी असंभव क्यों होता है?

गर्भावस्था एक रोमांचक और कांपने वाला महीना है, शायद एक महिला के लिए सबसे असामान्य स्थिति। गर्भवती माँ का जीवन बदल रहा है, कुछ आदतों को बच्चे के स्वास्थ्य के नाम पर छोड़ देना चाहिए, और कुछ को हासिल करने की जोरदार सिफारिश की जाती है। यह स्पष्ट है कि धूम्रपान एक नकारात्मक आदत है जिससे छुटकारा पाना चाहिए, लेकिन सही दैनिक दिनचर्या और अनिवार्य नाश्ते से ही फायदा होगा। लेकिन गर्भावस्था से पहले की सामान्य जल प्रक्रियाओं का क्या करें, उनमें से कौन आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, और जिन्हें कुछ समय के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए? हमारे आज के लेख में, हम गर्भावस्था पर सबसे आम जल प्रक्रियाओं के प्रभाव पर विचार करेंगे, जिन्हें लिया जा सकता है और क्या नहीं।

गर्भावस्था के दौरान स्नान

एक शॉवर मुख्य स्वास्थ्यकर उपाय है जो गर्भवती महिलाओं के लिए उपलब्ध है और किसी भी समय contraindicated नहीं है।
शॉवर का उपयोग स्थानीय रूप से, अंतरंग स्वच्छता और छाती और पेट की हल्की मालिश के लिए किया जा सकता है, या एक साझा शॉवर ले सकते हैं।
एक ठंडा स्नान 20-34 डिग्री सेल्सियस की सीमा में पानी के तापमान के साथ एक शॉवर है, एक ठंडा स्नान जब पानी का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से कम होता है, एक गर्म स्नान - 38-39 डिग्री सेल्सियस, एक गर्म स्नान - 40 डिग्री सी और ऊपर।

गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य स्नान नियम:

1. पानी के तापमान में तेज विपरीतता का अभाव। कंट्रास्ट शावर आपकी त्वचा को तरोताजा रखने और टोन रखने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। बाद के चरणों में खिंचाव के निशान को रोकने के लिए, पेट, छाती और जांघों पर बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी (गर्म और ठंडे नहीं, और इससे भी ज्यादा बर्फीले पानी) के रूप में एक कंट्रास्ट शावर का उपयोग किया जाता है।

2. शीतल जल का दबाव। शावर जेट के बहुत मजबूत संपर्क से गर्भाशय की हाइपरटोनिटी हो सकती है, विशेष रूप से एक विपरीत शॉवर के साथ संयोजन में।

3. बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचें। उच्च पानी के तापमान के संपर्क में आने पर, वासोडिलेशन होता है, जो बेहोशी को भड़का सकता है, खासकर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में और बच्चे के जन्म से पहले।

सही ढंग से:

दिन में 2 बार नहाएं
- गर्म या मध्यम ठंडा स्नान,
- पानी की प्रक्रियाओं के बाद फ्रीज न करें,
- बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के रूप में पिंडली पर एक स्थानीय स्नान वैरिकाज़ नसों को रोकने के मामले में लाभकारी प्रभाव डालता है, जेट मध्यम शक्ति का होना चाहिए और नीचे से ऊपर, पैरों से कूल्हों तक निर्देशित होना चाहिए।
- स्नान करने की प्रक्रिया में न तो तापमान के संदर्भ में, न ही यांत्रिक प्रभाव से असुविधा होनी चाहिए

प्रतिबंध

निम्नलिखित स्थितियों की उपस्थिति में, शॉवर जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए, और तापमान शरीर के तापमान के करीब होना चाहिए। इन मामलों में, शॉवर का स्वच्छ कार्य किया जाता है और महिला शरीर पर कोई भी थर्मल, यांत्रिक और स्थितिगत प्रभाव सीमित होता है।

गर्भपात की धमकी या समय से पहले जन्म का खतरा,
- प्लेसेंटा प्रिविया (थर्मल प्रक्रियाएं विशेष रूप से खतरनाक हैं),
- गर्भवती महिलाओं की शुरुआती विषाक्तता, चक्कर आना, बेहोशी के साथ,
- प्रीक्लेम्पसिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ होने वाली गर्भावस्था, गर्भकालीन धमनी उच्च रक्तचाप (उच्च पानी का तापमान रक्तचाप में तेज उछाल को भड़का सकता है, जो स्थिति को बढ़ा देगा और मां और भ्रूण दोनों के लिए दुखद परिणाम हो सकता है)।

संकेतों के अनुसार, एक चिकित्सा संस्थान में चारकोट शॉवर निर्धारित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि गर्भवती महिला को किसी भी प्रकृति की रीढ़ की हड्डी का घाव है (उदाहरण के लिए, चोट या जन्मजात काइफोस्कोलियोसिस के परिणाम), और गर्भावस्था पीठ दर्द को भड़काती है। स्पष्ट कारणों से, गर्भावस्था के दौरान दवा उपचार सख्ती से सीमित है, इसलिए गैर-दवा विधियों (मालिश, जल प्रक्रियाओं) का यथासंभव उपयोग किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान स्नान

उचित स्नान करने से गर्भवती महिला और उसके बच्चे को लाभ होगा। सही स्नान होना चाहिए:

पानी के तापमान के साथ 37 - 39 सी,
- स्नान करने की अवधि 15-20 मिनट,
- स्नान के तल पर एक गैर-पर्ची चटाई बिछाई जाती है (आप अक्सर बच्चों के सामान के विभागों में ऐसे पा सकते हैं, तो यह गौण बच्चे को नहलाते समय काम आएगा और अगर घर में बुजुर्ग लोग हैं जो फिसल सकते हैं ),
- घर पर अकेले नहीं, बल्कि स्नान करने की सलाह दी जाती है। आपको पता चल जाएगा कि यदि कठिनाइयाँ आती हैं (आपको चक्कर आता है या उठना मुश्किल होता है, खासकर बाद के चरणों में), तो आप हमेशा मदद के लिए पुकार सकते हैं।
- सैनिटरी उपकरणों की सतहों (सीधे स्नान, नल, टाइल) को अच्छी तरह से धोना चाहिए,
- समय-समय पर आप साधारण या समुद्री नमक को एक योजक के रूप में उपयोग कर सकते हैं (एक पूर्ण स्नान के लिए 300 ग्राम से 1 किलो नमक तक)। नमक स्नान बहुत बार नहीं करना चाहिए, 1-2 सप्ताह में 1 बार पर्याप्त है। "सी" स्नान रक्त वाहिकाओं (वैरिकाज़ नसों और शिरापरक अपर्याप्तता के लिए उपयोगी) पर लाभकारी प्रभाव डालता है और गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को दूर करने में मदद कर सकता है। कृपया ध्यान दें कि त्वचा पर जो कुछ भी मिलता है वह सामान्य रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, जिसका अर्थ है कि यह थोड़ी मात्रा में बच्चे तक पहुंचता है, इसलिए स्नान फोम और तेल, एडिटिव्स और अर्क के साथ स्नान नमक का भी उपयोग करना अवांछनीय है। जड़ी-बूटियों के काढ़े को पानी में मिलाने के संबंध में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। हर्बल तैयारी हानिरहित पूरक से बहुत दूर हैं, गर्भावस्था के दौरान कई जड़ी-बूटियों को contraindicated है क्योंकि वे रक्तस्राव को बढ़ाते हैं या गर्भाशय के स्वर का कारण बनते हैं।
- स्थानीय स्नान का भी उपयोग किया जा सकता है। फुट बाथ ठंडा, गर्म या कंट्रास्ट (बारी-बारी से ठंडा और गर्म पानी) हो सकता है, टेबल या समुद्री नमक के साथ और एक बिल्ली के बच्चे के साथ आत्म-मालिश। इस तरह की प्रक्रियाएं पैरों की थकान को दूर करने में मदद करेंगी और सूजन से लड़ने में थोड़ी मदद करेंगी, खासकर अगर आप नहाने के बाद पैरों को ऊंचा करके लेट जाएं।

आप अपने पैर नहीं तैर सकते!

सर्दी के पहले लक्षणों के खिलाफ लड़ाई के रूप में, अधिक कोमल तरीकों का उपयोग करें। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं का बहुत विस्तार करता है, उपयोग के समय यह बेहोशी या चक्कर आ सकता है, जबकि अपरा रक्त प्रवाह भी समाप्त हो जाता है। लंबी अवधि में, पैरों को ऊपर उठाने की आदत से शिरापरक अपर्याप्तता और पैरों में सूजन हो जाती है।
यदि आप बवासीर से परेशान हैं तो गर्म सिट्ज़ बाथ का उपयोग किया जा सकता है। विशिष्ट उपचार के संयोजन में, नियमित सिट्ज़ बाथ असुविधा को दूर करने में मदद करेगा।

नहाते समय अपने आप को पूरी तरह से इसमें न डुबोएं, कंधे और हृदय क्षेत्र खुला होना चाहिए।

यह शरीर को ओवरहीटिंग से बचाएगा। पानी का तापमान ऐसा होना चाहिए कि आप आराम से अपने चेहरे से उसमें डुबकी लगा सकें, चेहरे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और तुरंत "गलत" तापमान का संकेत देती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान स्नान करना संभव है

बनिया एक पारंपरिक रूसी स्वास्थ्य प्रक्रिया है जिससे लगभग हर कोई परिचित है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, भाप स्नान के लिए स्नान करने से पहले इस जल प्रक्रिया के सभी पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान से तौलना आवश्यक है। स्नान प्रक्रियाओं के लाभ निर्विवाद हैं:

सभी जहाजों को प्रशिक्षित किया जाता है, वैरिकाज़ नसों और खिंचाव के निशान के विकास को रोका जाता है,
- पैर की एडिमा विकास की रोकथाम,
- स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव, बेहतर नींद, कम चिंता, घबराहट।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान पहली बार सौना जाने की सख्त मनाही है। स्नान प्रक्रियाओं को केवल उन महिलाओं के लिए अनुमति दी जा सकती है जो इस तरह के गर्मी के भार के आदी हैं और अक्सर गर्भावस्था से पहले स्नान करते थे।

गर्भावस्था के दौरान सौना मतभेद:

1. पहली तिमाही। प्लेसेंटा अभी तक नहीं बना है, उच्च तापमान और आर्द्रता से संवहनी स्वर में उतार-चढ़ाव हो सकता है और सहज गर्भपात हो सकता है।
2. उच्च रक्तचाप की बीमारी जो गर्भावस्था या गर्भकालीन धमनी उच्च रक्तचाप से पहले मौजूद थी
इन रोगों के लिए, गर्म नम हवा के संपर्क में आना अवांछनीय है, इससे अत्यधिक वासोडिलेशन और बेहोशी होती है, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट और सांस की तकलीफ विकसित हो सकती है।
3. रुकावट के खतरे या समय से पहले जन्म के खतरे की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भावस्था आगे बढ़ना। एक महत्वपूर्ण तापमान अंतर प्लेसेंटा में गर्भाशय हाइपरटोनिटी और संवहनी विकार पैदा कर सकता है।
4. प्रीक्लेम्पसिया। मध्यम और छोटी स्नान प्रक्रियाएं एडिमा को रोक सकती हैं, लेकिन मौजूदा लोगों का इलाज न करें, खासकर अगर रक्तचाप में वृद्धि और / या मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति हो। तापमान में वृद्धि गुर्दे के कार्य को प्रभावित करती है, और यदि वे गर्भावस्था के दौरान पीड़ित हैं (यह हमेशा प्रीक्लेम्पसिया के विकास के साथ होता है), तो ऐसे उपायों से लाभ नहीं होगा।
5. तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां। आम धारणा के विपरीत, बाथ और स्टीम रूम विकसित एआरवीआई या ब्रोंकाइटिस में मदद नहीं करेगा। शरीर को गर्म रखने से सर्दी या बारिश में भीगने पर बीमारी से बचा जा सकता है, लेकिन ये उपाय गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं हैं!
6. सर्जिकल हस्तक्षेप और ऑन्कोलॉजिकल रोग।

जैसा कि हम देख सकते हैं, लाभ की गारंटी होने पर मामलों की तुलना में स्नान करने के लिए अधिक मतभेद हैं। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, पहले आप नियमित रूप से स्नान करते थे और अच्छा महसूस करते थे (नहाने में कोई चक्कर और बेहोशी नहीं थी), आप पहले ही पहली तिमाही पार कर चुके हैं और आपके डॉक्टर को कोई आपत्ति नहीं है, तो मध्यम तापमान शासन में स्नान नहीं है आपके लिए contraindicated है।

सावधानी बरतें:

फिसलन वाली सतहों पर गिरने से बचाने के लिए हमेशा रबर की चप्पलें पहनें,
- स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले अपना सिर गीला न करें,
- शेल्फ पर एक तौलिया या चादर बिछाएं,
- 1-2 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएं, एक बार में अधिक भाप लेने की तुलना में कई बार जाना बेहतर है,
- एक विशेष टोपी लगाएं और सभी गहने हटा दें,
- ड्रेसिंग रूम में ठंडे पानी की बोतल रखें (बर्फ नहीं!),
- नहाने के बाद ठंडा करने के लिए ठंडे ड्रेसिंग रूम में बैठना ही काफी है। ठंडे पूल में गोता लगाना, कंट्रास्ट शावर लेना या बर्फ में तैरना बिल्कुल अनुशंसित नहीं है!

क्या गर्भावस्था के दौरान सौना का उपयोग करना संभव है

प्लसस और माइनस के संदर्भ में, सौना कई मायनों में स्नान के समान है, लेकिन सब कुछ सहन करना आसान है।

एक सूखा सौना संचार प्रणाली पर गीले सौना के रूप में इस तरह के बढ़े हुए भार का कारण नहीं बनता है। सौना जाने के लिए मतभेद स्नान के लिए जाने के साथ-साथ त्वचा पर चकत्ते और विषाक्तता की उपस्थिति के समान हैं, जो 12 सप्ताह के बाद भी जारी रहता है। किसी भी मामले में, आपको एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, जिसकी राय पर आप भरोसा करते हैं, और उसकी सिफारिशों का पालन करें।

क्या गर्भवती होने पर पूल में तैरना संभव है

गर्भवती माँ के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक और बहुत उपयोगी है, लेकिन आपको खेलों में नहीं जाना चाहिए, असामान्य श्रम-गहन व्यायाम करना चाहिए। आपकी स्थिति में, भार चिकना, मापा और खुराक होना चाहिए: चलना, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, पूल में खींचना और तैरना।

गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में तैरना क्यों उपयोगी है?

1. पानी में कक्षाएं शरीर पर भार के सुचारू और समान वितरण में योगदान करती हैं, मांसपेशियों को आराम मिलता है, और कक्षाओं के दौरान शरीर की अधिकता को बाहर रखा जाता है।
2. रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह सक्रिय होते हैं, यह बाद के चरणों में प्लेसेंटल रक्त प्रवाह और निचले छोरों से लसीका प्रवाह के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में एडिमा दिखाई देने लगती है।
3. गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित जल एरोबिक्स वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा, जो अधिक वजन से ग्रस्त हैं, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
4. स्तन ग्रंथियों में रक्त परिसंचरण में सुधार (पानी के उत्तेजक थर्मल और यांत्रिक प्रभावों के साथ-साथ मांसपेशियों की गतिविधि के कारण) बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान की समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
5. पानी में व्यायाम करते समय सांस लेने का प्रशिक्षण गर्भवती मां को आगामी जन्म के अनुकूल होने में मदद करता है।

पूल का दौरा करने की विशेषताएं:

1. अच्छे कार्य अनुभव वाले सरकारी एजेंसियों या लाइसेंस प्राप्त निजी लोगों में शामिल हों। आपको पूल की स्वच्छता और महामारी सुरक्षा के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। गर्भावस्था एक महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर देती है और शरीर में प्रवेश करने वाला संक्रमण जल्दी से एक नैदानिक ​​​​रूप से महत्वपूर्ण बीमारी (उदाहरण के लिए, पैरों या नाखूनों पर एक कवक) में विकसित हो सकता है। पूल में, उन्हें एक त्वचा विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक द्वारा परीक्षाओं के साथ स्थापित फॉर्म के प्रमाण पत्र के प्रावधान की आवश्यकता होगी।

2. कक्षाएं एक कोच की देखरेख में आयोजित की जानी चाहिए। आप स्वयं पूल में जा सकते हैं, बस विभिन्न शैलियों में तैरने से आपको लाभ होगा और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी, लेकिन एक समूह में प्रशिक्षक के साथ एक संगठित सत्र अधिक प्रभावी है। इस तरह के अभ्यास का उद्देश्य बच्चे के जन्म के लिए सभी मांसपेशी समूहों की क्रमिक तैयारी करना है। 1-2 समूह कक्षाओं में भाग लेना संभव है, और फिर आप अपने आप ही परिसर को दोहराएंगे।

3. उचित उपकरण। छाती और कूल्हों और पेट दोनों के आकार में वृद्धि के कारण आपका पिछला स्विमिंग सूट फिट नहीं हो सकता है। हम व्यापक पट्टियों के साथ घने लोचदार कपड़े से बने वन-पीस स्विमसूट खरीदने की सलाह देते हैं जो शरीर में नहीं कटते और छाती को अच्छी तरह से सहारा देते हैं; स्विमिंग सूट के लोचदार कपड़े को पेट को सहारा देना चाहिए, लेकिन इसे निचोड़ना नहीं चाहिए। टोपी बालों को उपचारित पानी के प्रभाव से बचाएगी। क्लोरीनयुक्त पानी की तुलना में ओजोनेटेड या पराबैंगनी कीटाणुरहित पानी बालों के लिए कम हानिकारक है, लेकिन अतिरिक्त बालों की सुरक्षा को नुकसान नहीं होगा।
रबड़ की चप्पलों की आवश्यकता है। पूल का फर्श हमेशा गीला और फिसलन भरा होता है, अपने आप को गिरने से बचाने के लिए, विशेष गैर-पर्ची जूते का उपयोग करें, वे स्पोर्ट्स स्टोर में बेचे जाते हैं और लंबे समय तक काम में आएंगे।

4. त्वचा की सुरक्षा। बार-बार पानी के संपर्क में आने से कोई भी त्वचा सूख जाती है और गर्भावस्था के दौरान कुछ क्षेत्रों की त्वचा में भी गंभीर खिंचाव आ जाता है। पूल में प्रवेश करने से पहले अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, नरम जैल से स्नान करें, बेबी कॉस्मेटिक्स (उदाहरण के लिए, बुबचेन या जॉनसन के ब्रांड) या गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधन (उदाहरण के लिए, मामाकॉमफोर्ट ब्रांड) का उपयोग करना बेहतर है।
पानी की प्रक्रियाओं के बाद, स्नान करना और गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमोदित कम करने वाली क्रीम और तेलों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आप खिंचाव के निशान (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama) को रोकने के उद्देश्य से उत्पादों का उपयोग करने पर दोहरा लाभ होगा।

5. कक्षाओं के प्रारंभिक चरणों में, एड्स (तैराकी बोर्ड, लाठी या मंडल) का उपयोग करें।

6. पूल का दौरा सप्ताह में लगभग 3 बार होना चाहिए, सत्रों की यह संख्या आपकी भलाई में सुधार करने के लिए पर्याप्त होगी और आपको अधिक काम नहीं देगी। आप प्रति सप्ताह 1-2 पाठों से शुरुआत कर सकते हैं।

7. आपको पूल में खाली पेट नहीं जाना चाहिए। घर से निकलने से पहले दही, पनीर, केला आदि का सेवन करें। और अपने साथ एक स्नैक लेना सुनिश्चित करें, आप शारीरिक रूप से तनावग्रस्त होंगे और कैलोरी बर्न करेंगे, इसलिए कक्षा के बाद आपको नाश्ता करने की आवश्यकता है।
एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में, आप अपने साथ दही, घर में बने फलों और सब्जियों के रस (उदाहरण के लिए, सेब-कद्दू, सेब-केला, सेब-नाशपाती, और इसी तरह), मेवा (थोड़ा सा, मेवा) अपने साथ ले सकते हैं। उच्च कैलोरी उत्पाद, एक मुट्ठी भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है) या मीठे फल (नाशपाती, केला)। पोषण संबंधी सिफारिशों को व्यक्तिगत सीमाओं में समायोजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी भी प्रकार के मधुमेह की उपस्थिति में, मीठे फलों और जूस के लगातार सेवन की सिफारिश नहीं की जाती है, गैस्ट्र्रिटिस और अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याओं के साथ, आपको खाली पेट जूस पीने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने साथ क्या ले जा सकते हैं, इसके बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें। गर्भवती महिलाओं को छोटे हिस्से में अक्सर और आंशिक रूप से खाने की जरूरत होती है। और बढ़ी हुई सामाजिक गतिविधि (पाठ्यक्रमों की उपस्थिति, पूल और जिम में कक्षाएं, देर से मातृत्व अवकाश) को देखते हुए, अधिकांश भोजन घर के बाहर होगा।

पूल में जाने के लिए मतभेद:

1. गर्भपात का खतरा। गर्भावस्था की समाप्ति का खतरा, हार्मोनल और अन्य दवा उपचार के अलावा, रोगी की शांति प्रदान करता है। इस अवधि के दौरान कोई भी भार रोग का निदान बिगड़ता है।
2. अस्पष्ट प्रकृति का खूनी निर्वहन। स्त्री रोग विशेषज्ञ का तत्काल परामर्श आवश्यक है।
3. समय से पहले जन्म या इस्थमिक-सरवाइकल अपर्याप्तता की धमकी देना। शारीरिक गतिविधि गर्भधारण के पूर्वानुमान को खराब करती है। और अगर गर्भाशय ग्रीवा या एक स्थापित अनलोडिंग प्रसूति पेसरी पर टांके लगे हैं, तो जननांग पथ के संक्रमण की संभावना भी बढ़ जाती है।
4. इस गर्भावस्था में गंभीर विषाक्तता। शांत तैराकी के दौरान मतली के छोटे लक्षणों से भी राहत मिल सकती है, लेकिन जब उल्टी होती है, तो पानी की गतिविधियों को अस्थायी रूप से contraindicated है।
5. इतिहास में आदतन गर्भपात। आईवीएफ से होने वाली गर्भावस्था भी एक सापेक्ष सीमा है। इन मामलों में, उपस्थित चिकित्सक के साथ जल प्रक्रियाओं और कक्षाओं पर सहमति होनी चाहिए।
6. एक तीव्र संक्रामक रोग के दौरान।
7. उच्च रक्तचाप से ग्रस्त विकारों के साथ। धमनी उच्च रक्तचाप (गर्भावधि या पुरानी) या प्रीक्लेम्पसिया व्यायाम के लिए एक contraindication है, यहां तक ​​​​कि ऐसे हल्के संस्करण में भी।
8. तंत्रिका संबंधी रोग। एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श के बाद एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा कक्षाओं में प्रवेश दिया जाना चाहिए।
9. इस गर्भावस्था के दौरान वैजिनाइटिस (कोलपाइटिस) या आवर्तक कोलाइटिस। योनि में सूजन का इलाज किया जाना चाहिए और सुनिश्चित करें कि रोग गर्भावस्था के दौरान हस्तक्षेप नहीं करता है। क्लोरीनयुक्त पानी अनिवार्य रूप से योनि में प्रवेश करता है, जिससे श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और भेद्यता होती है।
10. अन्य रोग। पूल में तैरने के लिए अभी भी दुर्लभ मतभेद हैं: कुछ रक्त रोग, सर्जिकल पैथोलॉजी का संदेह, त्वचा और एलर्जी रोग, मनोवैज्ञानिक कारण (रेबीज)।

खुले पानी में तैरना

समुद्र, नदी या झील में तैरना गर्मियों का एक सुखद मनोरंजन है, जिसे ऐसी कांपती अवस्था में भी मना करना मुश्किल है, लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं के लिए वहां तैरना संभव है? खुले पानी में तैरने के लिए विरोधाभास पूल में तैरने के समान ही हैं। एहतियाती उपाय:

पानी के तापमान को नियंत्रित करें। मध्य अक्षांशों में, पानी हवा की तुलना में बहुत बाद में गर्म होता है। सुरक्षित तैराकी के लिए पानी कम से कम 22ºС और हवा कम से कम 25ºС होनी चाहिए। पानी का तापमान इंटरनेट पर या पानी के थर्मामीटर का उपयोग करके पाया जा सकता है।

संगठित या प्रसिद्ध स्थानों पर जाएँ। आपको जलाशय की सफाई, इसकी संक्रामक सुरक्षा और तल की सुरक्षा के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। हम दोहराते हैं कि गर्भावस्था प्रतिरक्षा में कमी का अनुमान लगाती है, जिसका अर्थ है कि आंतों के संक्रमण जो पानी से संचरित हो सकते हैं, सामान्य से कहीं अधिक खतरनाक होते हैं। नीचे की सुरक्षा का तात्पर्य है कि नीचे सपाट है, चट्टानों, छिद्रों और कीचड़ वाले क्षेत्रों के बिना, बड़े पत्थरों से टकराने, ट्रिपिंग का कोई खतरा नहीं है।

पानी में प्रत्येक प्रवेश 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
- धूप में ज्यादा गरम न करें।
- सक्रिय समुद्र तट गतिविधियों में भाग न लें। गेंद और अन्य बाहरी गतिविधियों के साथ कूदना आपके लिए उपयुक्त नहीं है, भले ही पेट अभी दिखाई न दे या यह आंदोलन में हस्तक्षेप न करे।
- अकेले न तैरें। गर्भावस्था के दौरान, ऐंठन की तत्परता जैसी घटना व्यापक है। बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन उन लोगों में भी होती है जिन्होंने पहले कभी इसका अनुभव नहीं किया है। ठंडा पानी ऐंठन को भड़का सकता है, खासकर खतरनाक अगर यह तट से बहुत दूर हुआ हो।

ऐंठन के लिए स्वयं सहायता:
* तंग अंग को जितना हो सके सीधा करना चाहिए और पंजों को अपनी ओर खींचना चाहिए
* चुटकी लें, अपने नाखूनों से कठोर मांसपेशियों वाले क्षेत्र को खरोंचें
* एक गहरी सांस लें, अपनी सांस रोककर रखें, "फ्लोट" पोजीशन लें, यानी अपने पैरों को अपने शरीर से दबाएं, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटें और अपने चेहरे को पानी में नीचे करें, और फिर अपने पैरों को जितना हो सके फैलाएं।

प्राकृतिक जलाशयों में स्नान करना परीक्षण और कीटाणुरहित पूल के पानी की तुलना में एक जोखिम भरा घटना है, इसलिए सभी संभावित मतभेदों पर विचार करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

जल प्रक्रियाओं के लिए केवल लाभ लाने के लिए, हमारी सिफारिशों को सुनें और अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि केवल उपस्थित चिकित्सक ही आपकी गर्भावस्था की सभी बारीकियों से अवगत है। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

गर्म गर्मी के दिनों में, स्थानीय जलाशय के किनारे पर एक सन लाउंजर में तैरना और आराम करना सुखद होता है। भविष्य की मां के शरीर पर धूप सेंकने का लाभकारी प्रभाव पड़ता है: वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करते हैं, संक्रामक रोगों को रोकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कमाना गर्भवती महिला के शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देता है, जो कि टुकड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिला और स्नान के लिए कम उपयोगी नहीं: पानी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने में मदद करता है, नाल में रक्त परिसंचरण, रक्तचाप और गर्भाशय के स्वर को सामान्य करता है, एडिमा, पीठ और जोड़ों में दर्द, भारीपन से छुटकारा पाने में मदद करता है। पैर।

बेशक, "दिलचस्प स्थिति" अपने स्वयं के कानूनों को निर्धारित करती है - समुद्र तट की छुट्टी की सामान्य "रेंज" में शामिल हर चीज गर्भवती मां के लिए सुरक्षित नहीं है। कुछ जल गतिविधियों को पूरी तरह से छोड़ना होगा, दूसरों को गर्भावस्था के लिए थोड़ा समायोजित, समायोजित करने की आवश्यकता होगी। पानी और धूप में रहने के तरीके में भी बदलाव की आवश्यकता होगी: दिन का समय, स्नान और धूप सेंकने की अवधि, पानी और हवा का अनुमेय तापमान। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि समुद्र तट की छुट्टी अपेक्षित मां के लिए निरंतर निषेध में बदल जाएगी। बिल्कुल नहीं, लेकिन अभी भी कुछ सिफारिशें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।

परिषद संख्या 1। गर्भवती कैसे तैरें: तापमान देखें

सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान कम से कम 22 डिग्री सेल्सियस है और हवा का तापमान लगभग 25 डिग्री सेल्सियस है। आप इंटरनेट पर मौसम के पूर्वानुमान की जांच कर सकते हैं या पहले से ही तट पर रहते हुए पानी के तापमान को पानी के थर्मामीटर से माप सकते हैं।

सावधानी - खतरा!ठंडा पानी ऐंठन पैदा कर सकता है और सर्दी को भड़का सकता है। हमारे अक्षांशों के बहते जलाशयों में, पानी हवा की तुलना में बहुत बाद में गर्म होता है। अक्सर ऐसा होता है कि गर्मी से थके हुए यात्री बिना गर्म किए पानी में तैरने लगते हैं और यह सुरक्षित नहीं है। ठंडे पानी में डूबने से बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है - और इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान रक्त परिसंचरण की ख़ासियत के कारण गर्भवती महिला में पानी में ऐंठन अक्सर होती है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, गर्भवती गर्भाशय श्रोणि वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को मुश्किल बना देता है, और परिणामस्वरूप, पैरों के संवहनी बिस्तर में सामान्य से अधिक ऑक्सीजन-गरीब शिरापरक रक्त बरकरार रहता है। इस तरह का ठहराव पानी में ऐंठन को भड़काने वाले मुख्य कारकों में से एक है। अचानक मांसपेशियों में ऐंठन के परिणामस्वरूप, गर्भवती माँ पानी पर संतुलन खो सकती है, गिर सकती है, टकरा सकती है और घुट सकती है, और अगर पानी में ऐंठन एक गर्भवती महिला को गहराई पर तैरते हुए पकड़ लेती है, तो ठंडे पानी में तैरना जीवन के लिए खतरा हो सकता है!

अगर पानी में ऐंठन है

• अगर आपकी उंगलियां आपके हाथ पर तंग हैं, तो आपको उन्हें अपने दूसरे हाथ से सीधा करने की कोशिश करनी चाहिए। जितना संभव हो बंद हाथ की सभी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है - इसे हिलाएं, दूसरे हाथ से मांसपेशियों को स्ट्रोक और शिकन करें। इसके अलावा, यह विधि मदद करती है: अपनी पूरी ताकत के साथ, जल्दी से अपने बंद हाथ की मुट्ठी को जकड़ें, हिलाएं और फिर अपनी उंगलियों को तेजी से साफ करें।
• पैर में ऐंठन के साथ, निम्नलिखित क्रियाएं मदद करती हैं: आपको अपने सीधे पैर को फैलाने और अपने अंगूठे को अपनी पूरी ताकत से खींचने की जरूरत है। इसके अलावा, आप एक तेज वस्तु, नाखून के किनारे या पैर की कम मांसपेशियों के खोल के साथ चुटकी या चुभ सकते हैं।
• यदि उपरोक्त विधियां मदद नहीं करती हैं, तो आपको "फ्लोट" स्थिति लेने की आवश्यकता है - अपने सिर को झुकाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, उन्हें अपने पेट तक खींचें और धीरे-धीरे, बिना अचानक आंदोलनों के, अपने हाथों से अपने बंद पैर को सीधा करें। इस पोजीशन का फायदा यह है कि आपको एक साथ एक पैर पर रहने और दूसरे पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। जैसे ही मांसपेशियों में ऐंठन गुजरती है, आपको तुरंत पानी से बाहर निकलना चाहिए, बैठ जाना चाहिए या लेट जाना चाहिए और एक तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ना चाहिए, और फिर अपनी उंगलियों से मांसपेशियों की मालिश करनी चाहिए। इस दिन तैरना अब इसके लायक नहीं है।

परिषद संख्या 2. गर्भवती होने पर कैसे तैरें: सुनिश्चित करें कि तैरने के लिए पानी साफ है

पानी की शुद्धता के दृष्टिकोण से, बहने वाले स्वच्छ जलाशयों को चुनना सबसे अच्छा है - छोटी नदियाँ, जिनके किनारे कोई औद्योगिक उद्यम नहीं हैं। पहले स्थानीय लोगों से पानी की शुद्धता के बारे में पूछने में आलस न करें। एक स्विमिंग स्पॉट चुनते समय, पता करें कि क्या कोई पशुधन पानी का छेद अपस्ट्रीम, एक सीवेज आउटलेट, एक सीवर, एक बंदरगाह, या मोटर नौकाओं के साथ एक बड़ा नाव स्टेशन है - ये कारक स्विमिंग पूल की सुरक्षा को काफी कम करते हैं। अगर हम पानी (नदी, झील, जलाशय) के काफी बड़े शरीर के बारे में बात कर रहे हैं, तो पानी की शुद्धता के बारे में जानकारी इंटरनेट पर आसानी से मिल सकती है।

सावधानी - खतरा!औद्योगिक अपशिष्ट, सीवेज, सीवेज द्वारा जल प्रदूषण, दुर्भाग्य से, असामान्य नहीं है। ग्रामीण क्षेत्रों में, जलाशय पशुओं के स्नान और पानी के लिए जगह के रूप में काम करते हैं, स्थानीय निवासी किनारे पर कार धोते हैं। यह सब गर्भवती मां (आंतों में संक्रमण, हेपेटाइटिस ए, और त्वचा रोग) में संक्रामक रोगों की घटना को जन्म दे सकता है।

परिषद संख्या 3. गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे तैरना है: पता करें कि पानी में जाना बेहतर है और जलाशय के किस तल पर

गर्भवती महिलाओं को नहलाने की सुरक्षा में एक अन्य महत्वपूर्ण कारक जलाशय में तल का प्रवाह और स्थलाकृति है। भले ही नदी उथली हो, लेकिन जलाशय का तल बड़े शिलाखंडों या गड्ढों से युक्त हो, बेशक, तैरने से बचना बेहतर है। पानी के नीचे की चाबियों, पत्थरों और गड्ढों, झोंपड़ियों और उथले पानी में लहर से घिरे बड़े मलबे से परिचित होने से बचने के लिए, संगठित समुद्र तटों को वरीयता दें। पहली बार किसी अपरिचित जगह पर तैरना, छुट्टियों के दौरान नीचे और खतरनाक जगहों की विशेषताओं के बारे में पूछने में संकोच न करें।

सावधानी - खतरा!जलाशय, पत्थरों, मैला तल के तल की असमान स्थलाकृति - पानी में ठोकर खाना, संतुलन खोना और गिरना बहुत आसान है, जिससे मोच, अव्यवस्था और यहां तक ​​​​कि फ्रैक्चर भी हो सकते हैं, जो निश्चित रूप से अत्यधिक अवांछनीय है एक "तैनात" बादर।

गर्भवती महिला के एक स्नान के लिए पानी में 10 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। साथ ही, अधिक हिलने-डुलने और तैरने की कोशिश करें। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिला को दिन में 10 मिनट से अधिक तैरना प्रतिबंधित है: अच्छे स्वास्थ्य के साथ, कई बार पानी में जाना संभव है, लेकिन आपको लंबे समय तक तैरना नहीं चाहिए। बिना ब्रेक के: यह हाइपोथर्मिया, शारीरिक अधिक काम का कारण बनता है और सामान्य पानी के तापमान पर भी पानी में ऐंठन को भड़का सकता है। जब आप किनारे पर जाएं, तो तुरंत अपने आप को एक तौलिये से सुखाएं और गर्म होने के लिए धूप में 3-5 मिनट तक रहें। हर आधे घंटे में एक बार से ज्यादा पानी में न जाएं।

तालाब में ही नहीं!
यदि आपका स्वास्थ्य आपको घर छोड़ने की अनुमति नहीं देता है या आस-पास कोई अच्छा जलाशय नहीं है, तब भी आप अपने आप को जल प्रक्रियाएं प्रदान कर सकते हैं। शहर में आप पूल की यात्रा कर सकते हैं - यदि आप चाहें (और, निश्चित रूप से, अच्छा महसूस करें) कम से कम हर दिन! उन पूलों को वरीयता दें जिनमें समूह कक्षाएं गर्भवती माताओं और बच्चों के साथ आयोजित की जाती हैं: वे अधिक कठोर स्वच्छता और स्वच्छ आवश्यकताओं के अधीन हैं, और उनमें पानी अधिक गर्म है! पूल के लिए साइन अप करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। यदि आप गर्मी को शहर के बाहर बिताते हैं, तो आप अपने बगीचे में नियमित रूप से जल उपचार प्रदान कर सकते हैं। यह एक inflatable पूल को गर्म पानी से भरने के लिए पर्याप्त है, इसके बगल में एक सन लाउंजर लगाएं - और एक "समुद्र तट" छुट्टी की गारंटी है! और, ज़ाहिर है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी गर्मी "स्थिति में" कहाँ बिताते हैं, एक गर्म दिन पर आप हमेशा एक ताज़ा स्नान कर सकते हैं - और एक से अधिक बार!

परिषद संख्या 5. गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे तैरें: समुद्र तट की छुट्टी के आराम का ध्यान रखें

सूर्य के संपर्क के नियमों और गर्भवती मां की भलाई के अधीन, धूप सेंकना और भी उपयोगी है - वे विटामिन डी की रिहाई में योगदान करते हैं, जो बच्चे में रिकेट्स की रोकथाम के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, गर्भवती मां हर समय या अपने पैरों पर चलने में सक्षम नहीं होगी। धूप सेंकना फायदेमंद होने के लिए, और पानी से आराम करने से महिला "दिलचस्प स्थिति में" थकती नहीं है, तट पर आरामदायक आराम का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। यहां नियम बहुत सरल हैं - समुद्र और हमारी गली दोनों में खुली धूप में रहना खतरनाक है, इसलिए छाया या आंशिक छाया में आराम करने के लिए जगह चुनना बेहतर है।

सावधानी - खतरा!गर्भवती महिला के लिए यह जरूरी नहीं है कि वह जमीन पर लेटकर धूप सेंक ले, यहां तक ​​कि कूड़े पर भी। एक ओर, पृथ्वी पर्याप्त रूप से गर्म नहीं हो सकती है, और फिर गर्भवती माँ को सर्दी लगने का खतरा होता है। दूसरी ओर, यदि समुद्र तट पर रेत है, तो इसके विपरीत, यह बहुत गर्म हो सकता है और शरीर को गर्म कर सकता है। कंकड़ पर झूठ बोलना असुविधाजनक है, खासकर गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की पृष्ठभूमि के खिलाफ। अंत में, गर्भवती मां के लिए जमीन के साथ कूड़े के ढेर से उठना असुविधाजनक होता है। यदि जलाशय का किनारा सनबेड से सुसज्जित नहीं है, तो घर से एक तह कुर्सी लें।

परिषद संख्या 6. गर्भावस्था के दौरान धूप से कैसे स्नान करें: खुद को सनबर्न और ओवरहीटिंग से बचाएं

याद रखें कि दोपहर के समय खुली धूप में रहना खतरनाक है। एक गर्भवती महिला स्वास्थ्य के लिए खतरे के बिना 10 बजे तक और 17 घंटे बाद तक धूप से स्नान कर सकती है। तालाब के पास दिन बिताते समय, अपने सिर को पनामा या चौड़ी-चौड़ी टोपी से ढकना सुनिश्चित करें। हर 20 मिनट में कम से कम 10 मिनट के लिए छाया में जाने की कोशिश करें ताकि ज़्यादा गरम न हो। इसके अलावा, घर से निकलने से 15 मिनट पहले, शरीर के उजागर क्षेत्रों को सनस्क्रीन से उपचारित करना उचित है। धूप से सौंदर्य प्रसाधन चुनते समय, बिना इत्र वाले उत्पादों को वरीयता दें - गर्भावस्था के दौरान, त्वचा की एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है। गर्भवती माँ की त्वचा अधिक संवेदनशील हो जाती है - जिसका अर्थ है कि चुने हुए उत्पाद में आपके द्वारा आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले से एक स्तर अधिक मजबूत सूर्य संरक्षण कारक होना चाहिए। आप शिशुओं के लिए सनस्क्रीन का विकल्प चुन सकते हैं - वे हाइपोएलर्जेनिक होते हैं और हमेशा अधिकतम यूवी सुरक्षा कारक होते हैं।

सावधानी - खतरा!स्नान के दौरान, ये नियम विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाते हैं - क्योंकि पानी सूर्य की किरणों को दर्शाता है, त्वचा पर उनके प्रभाव को बढ़ाता है। उसी समय, हवा की तुलना में ठंडे पानी में, गर्मी की भावना गायब हो जाती है, जो हमें त्वचा के अधिक गर्म होने और सनबर्न के खतरे का संकेत देती है। गर्भावस्था के दौरान ज़्यादा गरम करना बच्चे के विकास को नुकसान पहुँचा सकता है: गर्भवती माँ के शरीर के उच्च तापमान पर, उसका रक्त गाढ़ा हो जाता है और नाल के जहाजों के माध्यम से अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ता है, और यह अपरा रक्त प्रवाह के साथ है कि बच्चे को पोषक तत्व प्राप्त होते हैं और ऑक्सीजन!

परिषद संख्या 7. गर्भवती महिलाओं को नहलाना: सक्रिय समुद्र तट और जल गतिविधियों में भाग न लें

गर्भावस्था के दौरान, कई पारंपरिक ग्रीष्मकालीन खेलों को छोड़ना होगा। "निषिद्ध" खेलों में "चीज़केक", एक केला, एक जेट स्की और वॉटर स्कीइंग की सवारी शामिल है - शारीरिक गतिविधि बहुत बढ़िया है, गिरने और चोट लगने का खतरा है। इसी कारण से बीच वॉलीबॉल में भाग लेना रद्द कर दिया गया है। लेकिन उम्मीद की जाने वाली माँ अच्छी तरह से एक रेफरी की भूमिका निभा सकती है, साथ ही तैर सकती है, एक inflatable गेंद के साथ पानी में खेल सकती है और एक नाव की सवारी कर सकती है - बेशक, एक यात्री के रूप में!

सावधानी - खतरा!गर्भावस्था के दौरान, आप स्कूबा डाइव नहीं कर सकते - डाइविंग के दौरान दबाव में तेज बदलाव प्लेसेंटल वाहिकाओं की ऐंठन को भड़का सकता है और यहां तक ​​​​कि प्लेसेंटा की समय से पहले टुकड़ी भी हो सकती है। गर्भावस्था की शुरुआत से ही इस नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है, भले ही पेट अभी भी दिखाई न दे: प्रारंभिक अवस्था में, दबाव की बूंदें बच्चे के लिए कम खतरनाक नहीं होती हैं!

समुद्र में फायदेमंद

• समुंदर के किनारे के रिसॉर्ट में, आपको धीरे-धीरे तैरना और कमाना शुरू करना होगा। यह देखा गया है कि गर्भावस्था के दौरान समुद्र के पानी में स्नान करने से एडिमा को कम करने में मदद मिलती है, उच्च रक्तचाप और एनीमिया से निपटने में मदद मिलती है, और गर्भाशय के रक्त प्रवाह को सामान्य करता है।
• समुद्री हवा गर्भवती माँ के तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। और सूरज की किरणों में विटामिन डी होता है, जो बच्चे के लिए बहुत जरूरी है। यदि पानी 22 डिग्री सेल्सियस से अधिक ठंडा नहीं है, और समुद्र की लहरें 2 बिंदुओं के भीतर हैं, तो आप आगमन के अगले दिन पानी की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। यह वांछनीय है कि नाश्ते के बाद से कम से कम 1-1.5 घंटे बीत चुके हों।
• पानी में प्रवेश करने से पहले 5-10 मिनट छाया में खड़े रहें ताकि शरीर धीरे-धीरे ठंडा हो जाए और तैरते समय अचानक तापमान में बदलाव न हो। पहली बार पानी में करीब 10 मिनट तक रहना काफी है। बाद के दिनों में, स्नान करने वाले की भलाई के अधीन, आप धीरे-धीरे जल प्रक्रियाओं की अवधि को 30 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
• नहाने के बाद, आपको तुरंत वार्मअप करना चाहिए और अपने आप को एक तौलिये से सुखाना चाहिए। लेकिन ताजे पानी से कुल्ला करने में जल्दबाजी न करें - समुद्री नमक, जो आपकी त्वचा के छिद्रों में बस गया है, आपके शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है!

स्वच्छता एक काफी व्यापक अवधारणा है, और एक गर्भवती महिला के लिए, इस अवधारणा में आराम और काम, पोषण और सेक्स का एक आहार शामिल है। इस मामले में, गर्भावस्था के दौरान शरीर की प्रत्यक्ष स्वच्छता का उल्लेख करना भी प्रासंगिक होगा। एक महिला के शरीर में देर से और जल्दी दोनों ही समय में कई तरह के बदलाव होते हैं। साथ ही, एक महिला के लिए विशिष्ट स्वच्छ आहार हमेशा आराम और ताजगी के आवश्यक स्तर को बनाए नहीं रख सकता है। गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने शरीर की सफाई के बारे में अधिक सावधान रहने की जरूरत है, लेकिन क्या गर्भवती महिलाएं हमेशा की तरह स्नान कर सकती हैं?

ज्यादातर महिलाओं का दावा है कि गर्भावस्था के दौरान, पसीना काफी बढ़ जाता है, और एक अप्रिय गंध जो पहले विशेषता नहीं थी, प्रकट होती है। योनि स्राव की तीव्रता भी बढ़ जाती है, और इस घटना में बार-बार पेशाब आना शामिल है। ये सभी परिवर्तन काफी स्वाभाविक हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में रक्त प्रवाह की गति और मात्रा में परिवर्तन होता है, और हार्मोनल पृष्ठभूमि पर भी कई बदलाव देखे जाते हैं।

इस तथ्य के अलावा कि योनि सामग्री का ठहराव और पसीने में वृद्धि असुविधा का कारण बनती है, ये घटनाएं खतरनाक भी हो सकती हैं, क्योंकि वे कवक और बैक्टीरिया द्वारा संक्रमण के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण कर सकती हैं। यही कारण है कि स्वच्छता प्रक्रियाएं सामान्य से अधिक लगातार होनी चाहिए।

क्या मैं गर्भावस्था के दौरान स्नान कर सकती हूँ?

परंपरागत रूप से, गर्भवती महिलाओं की दैनिक दिनचर्या कई प्रतिबंधों से सीमित होती है, और कई कुछ जिज्ञासाओं से हैरान भी नहीं होती हैं। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान स्नान करना अत्यंत वर्जित है। वास्तव में, एकमात्र समस्या यह है कि इस मुद्दे पर उपस्थित चिकित्सक के साथ चर्चा की जानी चाहिए जो आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन कर रहा है और वह, सबसे अधिक संभावना है, बुरा नहीं मानेगा।

दरअसल, एक थकाऊ दिन के अंत में एक सौम्य बबल बाथ से बेहतर क्या हो सकता है। गर्भावस्था के बारे में जानने पर, महिलाएं डर सकती हैं और स्नान के लिए आराम से स्नान कर सकती हैं। गर्भावस्था के सभी नौ महीनों के लिए, एक महिला एक से अधिक निषेध और एक से अधिक चेतावनी सुनेगी, लेकिन उनमें से कई को प्राथमिक पूर्वाग्रह माना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान हर महिला को इस सवाल में दिलचस्पी होती है कि क्या स्नान करना संभव है। कुछ स्वास्थ्य पेशेवर गर्भवती महिलाओं को संक्रमण या गर्भपात के जोखिम के कारण स्नान करने से दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं। विभिन्न प्रकार के रोगजनक गर्म पानी के माध्यम से भ्रूण में प्रवेश कर सकते हैं, यही वजह है कि कुछ लोग अनुशंसा कर सकते हैं कि आप अगले नौ महीनों के लिए स्नान करना भूल जाएं। एक राय यह भी है कि स्नान से गर्भपात और समय से पहले जन्म हो सकता है। इस तर्क को और अधिक विस्तार से तलाशने लायक है, क्योंकि इसे गंभीरता से लेना हमेशा संभव नहीं होता है।

गर्भाशय ग्रीवा एक श्लेष्म प्लग से ढका होता है, जबकि बच्चा एमनियोटिक द्रव से घिरा होता है, जो भ्रूण को विभिन्न प्रकार के सूक्ष्मजीवों के प्रवेश से पूरी तरह से बचाता है। इसलिए ज्यादातर मामलों में विचाराधीन राय को गलत माना जाता है। फिर भी, आपको यथासंभव सावधान रहना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म स्नान करना सख्त मना है, लेकिन गर्म स्नान अजन्मे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

गर्भवती महिला के शरीर पर स्नान प्रक्रिया का प्रभाव

गर्भवती महिला के शरीर पर स्नान करने से बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इस तरह की प्रक्रिया सूजन को कम कर सकती है, पैरों में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकती है और सामान्य रूप से रक्त परिसंचरण, पीठ दर्द को कम कर सकती है और तनाव को दूर कर सकती है।

फुट बाथ कम उपयोगी नहीं हैं, खासकर यदि आप उनमें समुद्री नमक मिलाते हैं। स्नान के फायदे स्पष्ट हैं, इसके अलावा, वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करते हैं, खुश होते हैं, गर्भाशय के स्वर को कम करते हैं, सूजन और तनाव से राहत देते हैं, दर्द से राहत देते हैं।

बहुत से लोग स्नान में आवश्यक तेल जोड़ना पसंद करते हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं को पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह बहुत संभव है कि एलर्जी की प्रतिक्रिया हो। अक्सर, विचाराधीन उद्देश्यों के लिए, चंदन, नारंगी, नीलगिरी, गुलाब के तेल, साथ ही चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने की प्रथा है।

यदि हम एक स्थिति में एक महिला के शरीर पर स्नान के खतरनाक प्रभाव के बारे में बात करते हैं, तो इसमें श्रोणि में रक्त की तेज भीड़ होती है, और गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा होता है। यह प्रभाव केवल गर्म स्नान के लिए विशिष्ट है। यदि आप मध्यम तापमान का स्नान करते हैं, तो आपको कुछ भी जोखिम नहीं है, क्योंकि इसके विपरीत, प्रक्रिया उपयोगी होगी।

क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैं? डॉक्टरों की राय

कुछ समय पहले, एक सख्त चेतावनी थी कि गर्भवती महिलाओं को न केवल स्नान करना चाहिए, बल्कि सामान्य रूप से किसी भी पानी के शरीर में स्नान करना चाहिए, क्योंकि पानी में विभिन्न प्रकार के रोगों के रोगजनकों की एक बड़ी संख्या होती है जो गर्भ में प्रवेश कर सकते हैं। यौन संपर्क और नुकसान का कारण। यह भी माना जाता था कि इस पृष्ठभूमि के खिलाफ स्त्री रोग और सूजन हो सकती है।

आज, चिकित्सा की दृष्टि से, यह लंबे समय से साबित हो गया है कि उपरोक्त कथन बकवास के अलावा और कुछ नहीं है। वास्तव में, भले ही थोड़ी मात्रा में गंदा पानी अंतरंग स्थानों में चला जाए, गर्भाशय ग्रीवा में श्लेष्म प्लग का सुरक्षात्मक प्रभाव बैक्टीरिया को बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाने देगा। अब डॉक्टर इस तथ्य के प्रति अधिक इच्छुक हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए पानी की प्रक्रिया करना, एक्वा एरोबिक्स करना और पूल में जाना बहुत उपयोगी है, और घर पर स्नान को एडिमा, पीठ दर्द, तनाव के अंत में एक उत्कृष्ट उपाय माना जाता है। दिन और थकान।

स्थिति में एक महिला को विशेष योजक और सुगंधित तेल, समुद्री नमक का उपयोग करने की भी अनुमति है, हालांकि, इसका उपयोग करने से पहले एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि कई तेल खतरनाक हो सकते हैं, जैसे कि सरू, मेंहदी, देवदार के अर्क, पचौली, थाइम और तुलसी।

गर्भावस्था के दौरान इष्टतम बाथरूम।

• गर्भावस्था के दौरान स्नान का तापमान 37 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि कुछ मामलों में गर्म पानी के संपर्क में आने से भ्रूण को नुकसान हो सकता है, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, समय से पहले जन्म या गर्भपात हो सकता है। यह एक गर्म स्नान में बैठा है जिसे अवांछित गर्भावस्था से छुटकारा पाने का एक लोक तरीका माना जाता है। इस स्तर पर, यह स्पष्ट करने योग्य है कि यह विधि विशेष रूप से प्रभावी और असुरक्षित नहीं है।
• आपको डरना नहीं चाहिए कि पानी, रोगाणुओं के साथ, योनि में प्रवेश करेगा, क्योंकि कसकर बंद गर्दन श्लेष्म प्लग के साथ गर्भाशय की रक्षा करती है, जबकि भ्रूण स्वयं मूत्राशय में होता है।
• विशेष सुगंधित उत्पादों का उपयोग करते समय, विशेष रूप से एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति में सावधानी बरतनी चाहिए। यदि कोई नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से नीलगिरी या शीशम का तेल, चंदन, नींबू या संतरे का तेल मिला सकते हैं।
• शॉवर जेल और नियमित साबुन के बजाय, बेबी सोप का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि इसमें सुखद गंध होती है और इससे एलर्जी नहीं होती है।
• नहाने के बाद त्वचा पर विशेष रूप से पेट की त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं और हल्के हाथों से मालिश करें।
• यदि गर्भवती महिला के लिए गर्भाशय से रक्तस्राव सामान्य है, तो स्नान करना सख्त मना है, इस स्वच्छता प्रक्रिया को शॉवर से बदलना बेहतर है।
• फिसलने से रोकने के लिए टब के तल पर एक रबर की चटाई रखें। गर्भावस्था के अंतिम चरण में महिलाओं के लिए यह चेतावनी विशेष रूप से सच है। स्नान से बाहर निकलते समय जीवनसाथी की मदद से इंकार न करें।
• अगर आपका पानी टूट गया है तो न नहाएं।
• बाथरूम में बिताया गया अधिकतम समय पंद्रह मिनट है।
• आप अपने आप को इस प्रक्रिया में तभी मान सकते हैं जब घर में रिश्तेदारों या करीबी लोगों में से कोई और हो जो होश खोने की स्थिति में आपकी मदद कर सके।
• नहाते समय या लेटते समय, भ्रूण को अधिक गर्म होने से बचाने के लिए कंधों को नंगे छोड़ना आवश्यक है।
• जैसे ही आपको थोड़ी सी भी असुविधा महसूस हो, आपको तुरंत स्नान छोड़ देना चाहिए।
• यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि गर्भावस्था के दौरान स्नान करना अधिक स्वास्थ्यकर होता है।

गर्भावस्था के दौरान स्नान

शहरी निवासियों के लिए, शॉवर एक पारंपरिक जल स्वच्छता प्रक्रिया है और शरीर पर इसके लाभकारी प्रभाव को कई या एक जेट की उपस्थिति से समझाया जाता है। स्वच्छ प्रभाव के अलावा, शॉवर में यांत्रिक और थर्मल जलन भी होती है। शरीर पर आत्मा का शारीरिक प्रभाव सीधे इस पर निर्भर करता है।

बीस से चौंतीस डिग्री के तापमान पर, शॉवर को ठंडा माना जाता है, बीस डिग्री से कम के तापमान पर - ठंडा, अड़तीस से उनतीस के तापमान पर - चालीस डिग्री के तापमान पर गर्म और गर्म और के ऊपर। एक छोटा गर्म या ठंडा शॉवर ताज़ा कर सकता है, संवहनी तंत्र के स्वर को बढ़ा सकता है और मांसपेशियों को टोन कर सकता है। लंबे समय तक गर्म या ठंडे स्नान से उत्तेजना कम हो जाती है, चयापचय बढ़ जाता है। एक गर्म स्नान सुखदायक हो सकता है। उसी समय, गर्भवती महिलाओं को शॉवर में पानी के तापमान और इस प्रक्रिया की अवधि के संबंध में कुछ प्रतिबंधों के बारे में पता होना चाहिए।

• गर्भावस्था के दौरान गर्म फुहारों से बचने की जोरदार सलाह दी जाती है। अगर आपके लिए ठंडी या ठंडी फुहारें नियमित दिनचर्या हैं, तो गर्भावस्था के दौरान आप अपनी आदतों को नहीं बदल सकती हैं। स्थिति में अधिकांश महिलाओं के लिए, एक गर्म स्नान उपयुक्त है, और एकमात्र अपवाद वह मामला है जब एक महिला को बिस्तर पर आराम दिखाया जाता है। ऐसे में आपको वेट वाइप्स से हाइजीन बनाए रखनी होगी।
• घर पर, शॉवर लेते समय, आप किसी भी दबाव के जेट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन प्रक्रिया में असुविधा नहीं होनी चाहिए। उन प्रक्रियाओं के लिए जिनके लिए विशेष उपकरणों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है, गर्भावस्था के दौरान उन्हें केवल उपस्थित चिकित्सक के पर्चे पर या उनकी देखरेख में ही वहन किया जा सकता है।
• पैरों में वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए, कुछ मामलों में, डॉक्टर उच्च पानी के दबाव के साथ पैर स्नान करने की सलाह देते हैं।
• मलाशय की वैरिकाज़ नसें, या दूसरे शब्दों में, बवासीर, गर्भावस्था के दौरान एक सामान्य घटना है और इस बीमारी से निपटने के लिए एक आरोही स्नान की सिफारिश की जाती है। प्रक्रिया आमतौर पर एक साधारण शॉवर में की जाती है, लेकिन एक लचीली नली के साथ। पानी के बढ़ते जेट को क्रॉच क्षेत्र में निर्देशित किया जाता है, और साथ ही तापमान 34 से 36 डिग्री तक होना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि पांच मिनट से अधिक नहीं है। यह शौच के कार्य के बाद या बवासीर की जटिलताओं के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में एक संवेदनाहारी विधि के रूप में भी प्रासंगिक है। पंद्रह से बीस दिनों के लिए एक प्रक्रिया करें।
• कंट्रास्ट शावर एक विशेष प्रकार की जल प्रक्रिया है जिसमें गर्म पानी ठंडे के साथ वैकल्पिक होता है। इस उपकरण का सख्त, स्फूर्तिदायक और ताज़ा प्रभाव है। प्रक्रिया का संयोजी ऊतक और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ठंडा पानी जोड़ों और मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है, जबकि गर्म पानी आराम देता है। गर्भावस्था के दौरान, आपको इस प्रक्रिया से अधिक सावधान रहना चाहिए, क्योंकि गर्म स्नान महिलाओं के लिए विपरीत स्थिति में होता है, और एक ठंडा एक तनाव पैदा कर सकता है।

इस प्रकार, यह चेतावनी कि गर्भवती महिलाओं को स्नान करने और पानी की कोई भी प्रक्रिया करने से मना किया जाता है, बेतुका है, केवल सावधानी बरतने और पानी के तापमान को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, इसे 38 डिग्री से ऊपर गर्म करने की अनुमति नहीं है।

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी पूरे जोरों पर है! सूरज गर्म है और आप वास्तव में तरोताजा होना चाहते हैं, समुद्र तट पर जाकर स्फूर्तिदायक पानी में डुबकी लगाएं। लेकिन अब आप अकेले नहीं हैं, आपके दिल के नीचे एक नया जीवन धड़क रहा है। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या आप तैर सकते हैं और धूप सेंक सकते हैं, क्योंकि गर्भवती महिलाओं को बच्चे की देखभाल करने की जरूरत है, न केवल अपने बारे में सोचें।

बहुत से लोग पानी की उपचार शक्ति से परिचित हैं, और हर कोई तैरना पसंद करता है, क्योंकि पानी त्वचा को साफ करता है, गर्मी के दिनों में ठंडक और शक्ति देता है। गर्भवती माँ और बच्चे के लिए स्नान निस्संदेह उपयोगी है। प्रक्रिया महिला के शरीर को मजबूत करती है, इसे बच्चे के जन्म के लिए तैयार करती है, जो कम दर्दनाक और तेज हो जाएगी, और तैराकी आपको ठीक से सांस लेना सिखाएगी।

यह याद रखना चाहिए कि गर्भवती महिलाएं सुबह धूप सेंक सकती हैं। क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैं? आखिरकार, गर्भवती महिलाओं के लिए पानी के आकर्षण की यात्रा के साथ पानी पर मनोरंजन को contraindicated है। तैरना, जो आपको गर्मी सहने में मदद करेगा, को भी सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।

समुद्र में नहाने के फायदे

जल प्रक्रियाएं सभी के लिए उपयोगी हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। वे हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं और उचित श्वास सीखने में मदद करते हैं। समुद्र में तैरना रीढ़ पर अनावश्यक तनाव को रोकता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और नियमित आंत्र कार्य सुनिश्चित करता है।

कोमल समुद्री लहरें त्वचा और उसमें स्थित वाहिकाओं को टोन करती हैं, जिससे गर्भावस्था के दौरान सूजन से निपटने में मदद मिलती है। वोडाव समुद्र में बहुत सारे उपचार गुण हैं, आयोडीन और नमक के अलावा, यह खनिजों और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है।

हालांकि, समुद्र तटीय सैरगाह में जाने से पहले, एक महिला को स्नान के नियमों से खुद को परिचित करके एक पर्यवेक्षण चिकित्सक की सहायता लेनी चाहिए:

• देर से गर्भावस्था जलवायु क्षेत्र को बदलने का सबसे अच्छा समय नहीं है, और लंबी दूरी की यात्रा को पूरी तरह से मना करना बेहतर है;
• गर्भावस्था की शुरुआत में सामान्य स्वास्थ्य के साथ, आप समुद्र तट पर जा सकते हैं, स्नान करने से विषाक्तता के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलेगी;
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समुद्र में पानी कम से कम + 22 डिग्री सेल्सियस गर्म होना चाहिए, और समुद्र तट को चौबीसों घंटे चिकित्सा सहायता स्टेशन से सुसज्जित किया जाना चाहिए;
• हाइपोथर्मिया से बचने के लिए, आपको तुरंत नहीं उतरना चाहिए, क्योंकि शरीर को अनुकूलन की आवश्यकता होती है, छाया में 10-15 मिनट पर्याप्त है;
• पानी की प्रक्रियाओं में नियमित रूप से संलग्न हों, तट पर जाने के बाद आपको अपने आप को एक तौलिया में लपेटकर खुद को गर्म करने की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण: समुद्र में तैरने की अनुमति एक अनुकूलन अवधि के बाद ही दी जाती है। तैरते समय, आपको जेलीफ़िश से सावधान रहने की ज़रूरत है, वे जहरीली होती हैं। थोड़ी सी भी बेचैनी (ठंड लगना, मांसपेशियों में ऐंठन) तैरना बंद करने और किनारे जाने का एक अच्छा कारण है। किनारे पर आराम करने के लिए, एक सनबेड चुनें, कंकड़ पर झूठ बोलना असुविधाजनक है।

ताजे पानी में तैरने की विशेषताएं

यदि समुद्र में जाने का कोई रास्ता नहीं है, और पास में एक नदी है, तो यह भी एक गर्म गर्मी के दिन आराम करने का एक अच्छा विकल्प है। लेकिन पहले आपको यह पता लगाना होगा कि क्या कोई महिला नदी में तैर सकती है। आखिरकार, गर्भवती महिलाओं को संक्रमण से सावधान रहने की जरूरत है जो किसी भी प्राकृतिक जलाशय के पानी में दुबक सकते हैं।

कुछ रोग स्थितियों में जो एक गर्भवती महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं, छाया में आराम करने के लिए पानी की प्रक्रियाओं को मना करना बेहतर है, लेकिन एक जलाशय के पास। नदी में स्नान, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं आएंगी, भविष्य की मां के लिए, यह अवसाद का एक उत्कृष्ट इलाज है। बच्चे के लिए प्रकृति के साथ उसके संचार के लाभों से बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होगी, लेकिन कुछ बारीकियों को नहीं भूलना चाहिए:

• नदी में संक्रमण हो सकता है, इसलिए विशेष स्नान स्थलों के साथ सुरक्षित जल निकायों का चयन करें;
• यहां तक ​​​​कि अगर जलाशय की जाँच की जाती है, तो यह झील या नदी में सिर के बल गिरने लायक नहीं है, यह पानी से रोगाणुओं के महिला के नासॉफिरिन्क्स में जाने का खतरा है;
• समुद्र तट चुनते समय, औद्योगिक क्षेत्र से दूर, शांत वातावरण वाले कम-दौरे वाले स्थानों को वरीयता दें;
• आपको बहते पानी के साथ एक नदी में तैरना चाहिए, स्वच्छ और पारदर्शी झीलों का चयन करना चाहिए, क्योंकि स्थिर पानी से गर्भवती माँ को खतरा हो सकता है, थ्रश हो सकता है;
• ठंड से बचने के लिए गर्म और शांत मौसम में जलाशय के किनारे आराम करना बेहतर है, यह आपके और आपके बच्चे के लिए खतरनाक है।

महत्वपूर्ण: अकेले आराम करना सख्त मना है, खासकर तैरने के लिए। जलाशय के पानी के नीचे की धाराएँ ऐंठन का कारण बन सकती हैं, और बहुत लंबा और दूर तैरना बेकार है। आप पूरे पेट के साथ तैर नहीं सकते हैं, इससे गैग रिफ्लेक्स हो सकता है, और थोड़ी सी भी थकान के साथ, आपको तुरंत पानी छोड़ देना चाहिए।

क्या है रुके तालाब का खतरा

अगर आस-पास बहते पानी वाली नदी न हो और गर्भवती महिलाएं समुद्र से दूर हों तो झील के किनारे आराम कर सकती हैं। क्या झील में तैरने की स्थिति में एक महिला के लिए खतरनाक नहीं है, क्योंकि यह स्थिर पानी और ठंडे पानी के नीचे का जलाशय है?

पूल में कक्षाओं की बारीकियां

यदि मौसम प्राकृतिक जलाशय में तैरने के लिए उपयुक्त नहीं है, तो गर्भवती महिलाओं को पूल में जाना चाहिए। क्या एक महिला पूल में तैर सकती है?

जलीय वातावरण में गति बहुत आसान है, और शरीर और पानी के बीच तापमान अंतर गर्मी हस्तांतरण के कार्य को उत्तेजित करता है। गर्भवती माँ के लिए, यह अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करता है, तेजी से वजन बढ़ने से बचाता है।

पानी, रीढ़ से भार हटाकर, पीठ दर्द से राहत देगा, आपको स्वास्थ्य से भर देगा, लंबे समय तक अच्छे मूड की लहरें देगा। स्विमिंग और यहां तक ​​कि पूल में गोता लगाने से एक युवा मां को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी, और एक बच्चे के लिए, यह गर्भ में शरीर की स्थिति को बदलने का एक अवसर है।

महत्वपूर्ण: पूल का दौरा करने के लिए सदस्यता खरीदने के बाद, एक महिला को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि तैराकों के संक्रमण को रोकने के लिए पूल के पानी को विशेष साधनों से साफ और क्लोरीनयुक्त किया जाता है। हालांकि, पानी के ओजोनशन के साथ एक पूल चुनना बेहतर है ताकि त्वचा को ज़्यादा न सुखाया जा सके। डॉक्टर से सलाह लेना और चप्पल लाना न भूलें।

क्या गर्भवती महिलाओं को नहाने के फायदों से इंकार कर देना चाहिए? बिलकूल नही! एक महिला जल प्रक्रियाओं को ले सकती है और न केवल एक प्राकृतिक जलाशय के पानी में, बल्कि एक पूल में भी तैर सकती है। प्रक्रिया एक अच्छे मूड का आनंद देगी, चयापचय को गति देगी, प्रतिरक्षा बढ़ाएगी, गर्भ के दौरान कमजोर होगी। हेलियोथेरेपी हीमोग्लोबिन सूचकांक को सामान्य करती है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास से बचाती है, और तैराकी बच्चे के जन्म के लिए एक उत्कृष्ट तैयारी होगी।