Spanje je počitek in stanje, ki vpliva na celotno telo. Vsak človek potrebuje spanec, da obnovi moč in očisti vse organe in sisteme škodljivih snovi, nabranih čez dan. To je kompleksen algoritem za regeneracijo telesa na celični ravni. Nosečnica mora okrevati in se prečistiti za dva, zato je pomembno, da mirno spi, dovolj spi za naprej in se zna uleči, da se spočije in ne poškoduje otroka.
Zdaj pa si poglejmo to podrobneje.
Kako spati med nosečnostjo?
Strokovnjaki pravijo, da položaj speče matere vpliva na to, kakšne osebne lastnosti in sposobnosti bo imel novorojenček. To pomeni, da mora mati ob odhodu v posteljo razumeti, da njen otrok potrebuje udobje in izbrati možnost počitka, ki je primerna za oba. Dejavniki, ki vplivajo na dobro počutje otroka in matere, so:
- trajanje spanja;
- udobje drže;
- psihološko stanje;
- bolezni, utrujenost, preobremenjenost.
Toksikoza, presnovne motnje in pogosta želja po odhodu na stranišče lahko motijo dober spanec. So pa trenutki, ki jih nosečnica lahko prepreči sama, torej spi toliko, kolikor telo zahteva, odpravi stres, fizične in psihične obremenitve ter neudobne ali škodljive položaje.
Mnogi se sprašujejo, ali lahko nosečnica spi na hrbtu. Ker je ta poza najbolj domača in se ji je težko odpovedati. Ali je to treba storiti in kdaj prenehati spati na hrbtu, o tem obstajajo podrobna pojasnila strokovnjakov.
Zaradi povečane obremenitve telesa med nosečnostjo mora biti vsaka noč za žensko koristen čas za počitek, ki zadostuje za obnovitev čez dan izgubljenih virov. S temi mislimi morate iti v posteljo in se izogibati pomanjkanju spanja, saj lahko povzroči razvoj različnih bolezni. Preženite vse moteče misli, ki vam preprečujejo, da bi zaspali, umirite se, da se vaš srčni utrip normalizira in umirjeno dihajte. Ne pozabite na prijetne situacije, to pomaga v boju proti nespečnosti, ki je pravi sovražnik nosečnice. Povzroča kronično utrujenost, dnevno letargijo in depresijo.
Vedeti morate čim več o položajih za spanje. Tisti, ki radi spijo na trebuhu in hrbtu, bodo morali takšne položaje začasno opustiti. To narekuje ustvarjanje varnih pogojev za nosečnost, mater in plod.
Zakaj med nosečnostjo ne smete spati na hrbtu
V drugem trimesečju nosečnice poteka prestrukturiranje telesa, ki je precej resno, zato položaj med spanjem ni malenkost. Upoštevati je treba vse spremembe v stanju in poslušati priporočila ginekologov.
- Sproščanje progesterona pomaga zmehčati medenično kostno tkivo.
- Njihova ohlapnost postane nevarnost zlomov.
- Maternica raste, njeno povečanje postane opazno.
- Povečani plod pritiska na sosednje organe.
V stoječem ali sedečem položaju ni nelagodja, leže na hrbtu pa je občutek pritiska na hrbtenico. Postane bolj opazno z nadaljnjim povečanjem trebuha. Poleg tega nevarnost predstavlja dejstvo, da je votla vena stisnjena, kar nenadoma prekine normalen pretok krvi. Motnja krvnega obtoka je lahko tako huda, da lahko ženska omedli.
Če se to zgodi v sanjah, potem so lahko posledice nepredvidene in rezultat bo žalosten. To stanje je še posebej nevarno za ženske, ki trpijo zaradi krčnih žil, ki so nagnjene k trombozi in otekanju.
Enako nevaren dejavnik je obremenitev medeničnih organov. Pogost zaplet pri ležanju na hrbtu je stiskanje mehurja in inkontinenca ponoči in celo podnevi. Praviloma tiste ženske, ki ne morejo zavrniti spanja na hrbtu, občutijo zgago in slabost. Nosečnica se začne pritoževati o bolečinah v ledvenem predelu, obremenjuje hrbet in povzroča napetost, kar v tem obdobju ni varno. Še posebej previdne morajo biti ženske, ki imajo diagnozo kifotične ali lordotične ukrivljenosti hrbtenice.
Kako spati v zgodnji nosečnosti
V prvem trimesečju lahko bodoča mamica poljubno izbira spalni položaj. Lahko leži v katerem koli položaju, v katerem je navajena zaspati. Brez težav lahko spite na trebuhu, ležite na boku ali na hrbtu. Ta svoboda je posledica dejstva, da se v telesu dogajajo spremembe, vendar sta velikost maternice in ploda še vedno majhna in ni pritiska na notranje organe. To pomeni, da ni ovir za motorično aktivnost speče osebe.
Materino obračanje in zvijanje v spanju ne ogroža otroka. V maternici ga varuje amnijska vreča. Lahko spite, ne da bi nadzorovali položaj mirovanja, vendar ne pozabite, da se morate postopoma navaditi na dejstvo, da boste po kratkem času morali spati na boku. Ta položaj je najprimernejši v drugem trimesečju.
Bočni položaj za spanje je najbolj udoben, ko se trebuh začne širiti. V drugem trimesečju bo težko spati na trebuhu, ne morete pa spati na hrbtu zaradi notranjega pritiska na organe, hrbtenico in veno cavo. Ti pojavi povzročajo nemir med spanjem in nosečnica se ne more pravilno spočiti.
V prvem trimesečju lahko ležite, kot želite, vendar se morate navaditi, kako boste morali spati v prihodnje. To je opravilo, ki ga porodničarji in ginekologi ne svetujejo prezreti. Ko se torej uležete k počitku, se obrnite na levi bok, desno koleno pa naj zavzame položaj navzdol. Za zdaj zavzemite ta položaj brez opreme. Da pa se boste lažje navadili, je priporočljivo narediti nekaj preprostih korakov:
- postavite majhno blazino pod desno koleno;
- postavite blazino pod spodnji del hrbta;
- Za zaščito pred nehotenim obračanjem na trebuh podložite tudi blazino.
Najboljši način za dober spanec je ortopedska vzmetnica, ki se prilagaja obliki telesa v vsakem položaju. Strokovnjaki govorijo o varnosti spanja na levem boku, prepričani so, da je v tem položaju krvni obtok normalen, plod prejme dovolj kisika in zdrave prehrane in ni v nevarnosti. Za mamo je ta poza uporabna, ker ni pritiska na notranje organe in ni bolečin v hrbtu in medeničnem predelu.
Pri prečni predstavitvi je priporočljivo spati na strani, kjer se nahaja glava, in spreminjati položaje. Zadnica vključuje večkratne obrate med spanjem z ene strani na drugo. Vsaj 3x na noč. Vendar preberite več o tem v naslednjem razdelku.
Kako spati v pozni nosečnosti?
Torej ste že v drugem ali tretjem trimesečju, trebuh vam je zrasel, imate občutek teže, otekline in razne druge pojave, značilne za to obdobje. V kasnejših fazah nosečnosti morate biti še posebej previdni pri določanju položaja za spanje. In da bi natančno vedeli, kako spati, morate narediti ultrazvok in ugotoviti, kakšna je predstavitev ploda.
Splošno sprejeti priporočeni položaji so pomembni samo za tiste, katerih nosečnost poteka brez zapletov. V primeru transverzalne, medenične predstavitev naj se nosečnica posvetuje z zdravnikom o držah med spanjem. Značilnosti vašega položaja na postelji bodo naslednje:
- Zadnica ima kategorično prepoved spanja na hrbtu. To lahko privede do rojstva otroka, ki bo imel resne patologije. Ponoči je treba spremeniti položaj in se obrniti na drugo stran. Teh obratov naj bo 3 ali 4.
- V primeru pravilne postavitve se priporočila skrčijo na to, da mora biti položaj spanja na desni strani. In izbrati morate pravi vzglavnik za nosečnice. Ta naj bo takšna, da prepreči stiskanje votle pene in pritisk na jetra.
- V primeru levega položaja mora biti položaj spanja na levem boku s pokrčenim desnim kolenom in podprtim z blazinami, kot je opisano v drugem razdelku. In če ste v zgodnjih fazah nosečnosti to storili, da bi se navadili na želeni položaj, potem je treba narediti vse brez napak - blazine pod trebuhom in pod desnim kolenom ter blazino pod spodnjim delom hrbta.
Splošno pravilo za posebnosti predstavitve je: položaj spanja mora ustrezati lokaciji glave ploda. Če je vaša nosečnost normalna in je otrok z glavo navzdol proti izhodu, spite na levem boku. V predporodnih tednih je priporočljivo spati v ležečem položaju. A to velja za tiste, ki zaspijo v ležečem položaju in ne morejo mirno počivati. V tretjem trimesečju ne morete niti slučajno zaspati na hrbtu ali trebuhu. Na trebuhu tega ne boste mogli narediti, glede položaja na hrbtu pa bodite previdni in ne tvegajte.
Kaj vpliva na položaj materinega telesa?
Ženska, ki je navajena zaspati v ležečem položaju, v tem položaju spi tudi med nosečnostjo. V prvih tednih ne čuti nelagodja, po kratkem času pa bo začutila, da je dojenčku v trebuhu neprijetno. To je posledica vpliva na veno cavo, stisnjena je, zmanjšana je količina kisika in hranil, ki vstopajo skozi cirkulacijski sistem posteljice, kar vpliva na nastanek ploda.
- Pomanjkanje kisika, ki se lahko pojavi zaradi dolgotrajne izpostavljenosti ležečemu položaju, povzroči razpad posteljice, kar vodi do tragičnih posledic.
- Maternica se premakne s svojega mesta, otrok se na to odzove z močnimi tresljaji in tesnobo. Ni zadovoljen z neudobnim položajem in se poskuša vrniti na prejšnje mesto.
- Zaradi pomanjkanja hranilnih snovi novorojenček doživi zmanjšano imunost.
- Zaradi nenadnih gibov dojenčka je težko tudi mamica, ki ne more zaspati in posledično ne spi dovolj. To je preobremenjeno s poslabšanjem stanja in motnjami poteka nosečnosti.
- Zaradi stiskanja vene cave lahko nosečnica med spanjem izgubi zavest.
Na podlagi zgornjih dejavnikov naredite pravilen zaključek. Položaj, v katerem spite, vpliva na vaše zdravje in stanje otroka. Ne morete prezreti priporočil zdravnikov in se morate prisiliti spati na desni ali levi strani, odvisno od vaše marljivosti.
Po mnenju porodničarjev in ginekologov je najbolj optimalen položaj za spanje med nosečnostjo bočni položaj. Je enako udoben za mater in otroka in ne povzroča neprijetnih posledic za plod in materino telo.
Če želite najti udoben položaj, morate izvesti naslednje gibe:
- lezite na levi bok;
- upognite komolčni sklep na levi roki, upognjena leva roka naj bo udobna na postelji;
- Desno roko položite vzdolž telesa ali v predel trebuha, to ni pomembno, izberite priročno možnost;
- izogibajte se držanju rok pod glavo, bodo otrpnile in jih boste morali iztegniti;
- Upognite spodnje okončine, kot upogiba ne sme biti strm.
S pomočjo blazine si lahko položaj naredite še udobnejši. Postaviti ga je treba pod kolena. Višino in gostoto blazine izberite po svojih željah, glavno je, da deli telesa ne otrpnejo. Ta pripomoček mora biti specializiran, zato dajte prednost ortopedskim izdelkom.
Pri določanju udobnega položaja telesa lahko uporabite blazine in vzglavnike pod nogami, trebuhom in spodnjim delom hrbta. Če potrebujete bolj togo dodatno opremo, zamenjajte blazine z vzglavniki, zvitimi iz brisač. Za sprostitev v polsedečem položaju lahko kupite vratno blazino, tako kot za potovanje v javnem prevozu. Cervikalne blazine preprečujejo glavobole.
Bodite pozorni na to, kako trda je vaša postelja. V pozni nosečnosti mora biti vzmetnica trda, telo pa v vodoravnem položaju. Odstranite pernate postelje in mreže ter se znebite vzmetnic z grudami. Najboljše vzmetnice so iz lateksa ali vzmetnic. Izbrati morate možnost, ki vam omogoča udobno ležanje in enostavno vstajanje iz postelje.
V ležečem položaju se morate osredotočiti, preden vstanete, nato pa začnite vstajati brez nenadnih gibov. Če se to pravilo ne upošteva, je možna vrtoglavica, ki lahko povzroči padec, kar je med nosečnostjo nevarno. Poleg tega, če se močno dvignete, tvegate povečanje pritiska, kar je tudi nezaželeno, saj ga boste morali znižati z zdravili.
Previdno se morate tudi uleči na posteljo. To se naredi iz sedečega položaja, sedeti morate na boku s pomočjo rok in podpirati telo, ko se spuščate na posteljo. Po tem zavzemite zgoraj opisano nosečniško pozo na boku.
Vse naredite gladko in mirno, ne pozabite, da je v vaši situaciji pravilen položaj za spanje ključ do zdravja otroka in tudi vašega. In počitek za nosečnico je pogoj za normalen potek nosečnosti, poroda in kasnejšega težkega obdobja dojenja.
Mnoge ženske, potem ko se seznanijo s svojim zanimivim položajem, takoj začnejo razmišljati o tem, kako bi morale spremeniti svoj življenjski slog, da ne bi škodovale svojemu otroku, ki se aktivno razvija. Pravzaprav obstaja veliko prepovedi za nosečnice - nekatere se nanašajo na nočni počitek, čeprav se mnogim bodočim materam to zdi čudno.
Navsezadnje je znano, da je spanec nujen za pravilen počitek, še posebej med nošenjem otroka. Vendar pa mora bodoča mati med celotno nosečnostjo upoštevati nekaj pravil nočnega spanja, ki ji bodo pomagala, da ne bo škodovala otroku, ki raste v maternici. Zakaj med nosečnostjo ne morete spati na hrbtu in kaj lahko povzroči ta položaj telesa?
Dejansko lahko spanje na hrbtu za določeno časovno obdobje škoduje plodu in bodoči materi, zato morajo ženske upoštevati vsa priporočila zdravnika, ki jim bodo omogočile, da nosijo zdravega in pravilno razvijajočega se otroka.
Znano je, da udobna drža vodi do zdravega in mirnega spanca, kar je še posebej pomembno za nosečnice. Statistični podatki kažejo, da je za večino ljudi najudobnejši položaj ležanje na hrbtu. Če je ženska navajena tako zaspati, mora pri ugotavljanju nosečnosti vprašati zdravnika, ali se ta položaj telesa šteje za varnega za otroka.
Kot kaže človeška fiziologija, se v prvem trimesečju nima smisla odreči svojemu najljubšemu položaju, saj to ne prinaša nobenih negativnih posledic. Medtem ko je ženski trebuh majhen, lahko varno spi na hrbtu, saj to popolnoma ne škoduje otroku in bodoči mamici.
Pozor! Spanje na hrbtu med nosečnostjo v prvih tednih nosečnosti ne predstavlja nobene nevarnosti za zdravje, vendar ne pozabite, da se boste sčasoma morali odvaditi tega udobnega položaja.
Med nočnim spanjem se lahko ženska aktivno premika in išče najbolj udoben položaj zase, saj se v prvem trimesečju zlahka premika, medtem ko maternica še ni imela časa, da bi se močno povečala. Sčasoma pa lahko vsak gib telesa povzroči prebujenje.
Pogosto obračanje ponoči je za plod popolnoma neškodljivo, saj je dobro zaščiten z amnijsko ovojnico, v kateri ni čutiti pogostih materinih gibov.
Čeprav ležanje na trebuhu pred 13. tednom ne predstavlja nobene nevarnosti, zdravniki že v tem času ženskam svetujejo, naj se tega položaja odvadijo, saj ob koncu prvega trimesečja začne reproduktivni organ že pritiskati na hrbtenico – to ponavadi se zgodi v ledvenem delu. V tem primeru je počitek na hrbtu boleč in neprijeten, pa tudi precej nevaren.
Če bodoča mamica vnaprej razvije navado zaspati v drugačnem, za telo najvarnejšem položaju, se bo telo sčasoma lahko prilagodilo takšnemu uspanju, kar pomeni, da ženski ne bo treba pozno obnavljati telesa. nosečnost, ki lahko povzroči dolgotrajno nespečnost.
Drugo trimesečje – ali bi morali ležati na hrbtu?
Ali je mogoče v drugem trimesečju ponoči spati na hrbtu? Ne - od 4 do 7 mesecev nosečnosti je ležanje v tem položaju prepovedano, saj je trebuh v tej fazi že močno zrasel. Pomembno je omeniti, da boste morali v tem položaju prenehati zaspati celo nekoliko prej.
Zakaj je prepovedano zaspati v tem položaju? Ležanje na hrbtu ima negativne posledice za zdravje ženske. Že od 4. meseca plod pridobi znatno telesno težo, zaradi česar bodo nekateri organi izpostavljeni močnemu stresu, ko ležijo na hrbtu. Tej vključujejo:
- ledvice;
- jetra;
- črevesje;
- mehur.
Takoj ko se ženska prevrne na hrbet, začuti močno težo v hrbtenici. To se zgodi zaradi dejstva, da otrok stisne veliko veno cavo, s pomočjo katere srce prenaša kri v spodnje okončine in organe, ki se nahajajo v medenici.
Če ga plod zmečka, bo krvni obtok moten. Kako nevarno je to za žensko? Ta pojav povzroča posledice za zdravje, kot so:
- pomanjkanje zraka;
- odrevenelost nog;
- težave z dihanjem - postane občasno in pogostejše;
- omedlevica;
- omotica.
Zato se je treba boriti proti navadi zaspati na hrbtu že v zgodnji fazi nosečnosti.
Prav tako ni priporočljivo spati na hrbtu zaradi tveganja za zdravje otroka, ki se pojavi tudi zaradi nepravilnega položaja ženskega telesa. Stiskanje glavne vene ogroža otroka s pomanjkanjem kisika in hranil. Posledično lahko to povzroči hipoksijo, v kateri ni vedno mogoče rešiti otroka, zlasti pred 28. tednom.
Če je ob razvoju hipoksije mogoče rešiti dojenčka, ima lahko po rojstvu težave v razvoju, saj otroci, ki v razvoju ne dobijo dovolj kisika, pogosto zaostajajo v razvoju.
Spanje na hrbtu v tretjem trimesečju
Ni težko uganiti, da če je v drugem trimesečju prepovedano ležati zaradi negativnih posledic za zdravje ženske in ploda, potem je zaspati in celo ležati v tem položaju v tretjem trimesečju še bolj. nevarno.
Do 28. tedna trebuh postane velik, kar pomeni, da že 30 minut ležanja v tem položaju povzroči stiskanje vene, kar povzroči omedlevico. V sanjah je še posebej nevarno za položaj ženske, saj lahko to stanje povzroči prekinitev nosečnosti.
- ženska ima nagnjenost k razvoju edema;
- možen razvoj krčnih žil;
- se lahko razvije tromboza.
V tretjem trimesečju velik trebuh močno pritiska na mehur, zato lahko ležanje na hrbtu povzroči nehoteno praznjenje. Zato, da bi šli pravočasno na stranišče, morate zavzeti najbolj udoben in priročen položaj.
Zaspanje na hrbtu ogroža resne težave s hrbtenico, saj v tem trimesečju dojenček tehta 1,5-3 kilograme, kar v tem položaju pritiska na spodnji del hrbta.
Zdaj je postalo jasno, zakaj zdravniki med nosečnostjo ne dovoljujejo spanja na hrbtu in kako nevarno je to stanje za otroka. Pomanjkanje kisika otrokom ne omogoča pridobivanja teže, negativno vpliva na strukturo notranjih organov in povzroča tudi težave pri razvoju otroka.
Najbolj ugoden položaj za spanje med nosečnostjo
Da ne bi škodovali zdravju otroka in matere, je pomembno vedeti, v kakšnem položaju telesa je bolje spati, da se tako mati kot otrok počutita udobno. Običajno žensko telo samo predlaga, v katerem položaju je zanjo najboljše spati.
Praviloma se najboljši položaj, sodeč po številnih ocenah, šteje za ležanje na levi strani. V tem primeru je lahko ena noga rahlo dvignjena. Če želite, lahko za udobje postavite posebne trde blazine, ki bodo vašemu telesu pomagale čim bolj sprostiti.
Včasih se ženska tako težko udobno uleže, da mora spati zleknjena. Toda v tem položaju je precej težko omogočiti sprostitev vseh mišic, zato ga je treba uporabiti le v skrajnih primerih.
Nočni spanec igra pomembno vlogo pri porodu, saj je čas poroda neposredno odvisen od njegove kakovosti - če je bil ženski spanec dolgo časa moten, se otroci pogosteje rodijo s carskim rezom.
Ali pa jo čaka težak porod, ki nemalokrat povzroči zdravstvene težave. Zato je treba med nosečnostjo spremljati kakovost spanja, kar vam bo omogočilo, da se izognete negativnim dejanjem za vaše zdravje.
Izbira udobnega položaja za spanje med nosečnostjo je lahko precej težka. Vendar pa mora bodoča mamica dovolj počivati in dobro spati.
Zato zdravniki priporočajo, da čim bolj resno pristopite k rešitvi problema. Pogovorimo se o tem, ali lahko nosečnice spijo na hrbtu ali je bolj priporočljivo izbrati drug položaj in v kakšnem položaju je najbolje zaspati.
Kako spati v določenih mesecih nosečnosti
Če je do zanositve prišlo pred kratkim, si lahko ženska privošči ležanje v katerem koli položaju. V tem obdobju je zarodek majhen, maternica pa še ni preveč zrasla, zato je izključen prevelik pritisk na določene organe. Zato strokovnjaki v prvem trimesečju ženskam dovoljujejo spanje na boku ali trebuhu, pa tudi na hrbtu. No, kar se tiče drugega trimesečja, se morate osredotočiti na svoje dobro počutje. Poslušajte občutke, ki se pojavijo, ko ležite na hrbtu, in naredite potrebne zaključke.
Če govorimo o tem, ali lahko nosečnice spijo na hrbtu v 3. trimesečju, potem bo v tem primeru odgovor na vprašanje negativen.
Dejansko je v obravnavanem obdobju teža ploda in amnijske tekočine že precej velika, in ko ženska leži na hrbtu, njena maternica začne pritiskati na organe prebavnega trakta, na hrbtenico, in kar je najpomembnejše, na spodnjo votlo veno, ki je odgovorna za transport krvi iz spodnjega dela telesa v srce.
In takšen pritisk seveda ne more miniti brez sledi: ženska in njen nerojeni otrok začneta trpeti zaradi pomanjkanja kisika.
Če radi ležite na hrbtu
Nosečnica, ki se preprosto uleže na hrbet, da si odpočije, načeloma ni ogrožena. Konec koncev, če je čas izpostavljenosti gojene maternice drugim organom omejen, potem to ne bo prineslo usodnih posledic. Največ, kar lahko občutite, je nelagodje v ledvenem delu. In v tem primeru je bolje, da se prevrnete na bok. Torej je treba na vprašanje, ali lahko nosečnice ležijo na hrbtu, odgovoriti pritrdilno. Samo ne preživite preveč časa v tem položaju.
Toda v zadnjih mesecih nosečnosti ne smete spati na hrbtu, saj lahko dolgotrajen pritisk na votlo veno poslabša krvni obtok ženske in povzroči stanje, ki spominja na omedlevico. Težje bo dihati, znojne žleze bodo začele intenzivno delovati, srce bo pospešeno utripalo. Ne pripeljite se v to stanje. Če opazite zadevne simptome, takoj spremenite položaj telesa.
Kako pogosto morajo ženske med nosečnostjo spremeniti svoje navade? To ni posledica predsodkov ali umetnih omejitev. Otrok v razvoju zahteva vse več pozornosti. Noseče dekle sta dve osebi, od katerih je ena popolnoma odvisna od druge.
Toda življenje matere je podrejeno tej zelo odvisni osebi. Opustiti mora slabe navade in zmanjšati fizični in psihični stres. Najpogosteje morate spremeniti prehrano in več spati. Vse te omejitve imajo en cilj - zagotoviti zdravje otroka. Mamica pa mora zelo skrbno paziti tudi na svoje zdravje.
Kako spati med nosečnostjo
Prvi trije meseci nosečnosti ne prinašajo posebnih prilagoditev v življenju ženske. Vsaj zato, ker plod še ni tako velik. Čeprav morate skrbeti zase in za otroka od prve minute, takoj ko deklica izve za svojo situacijo.
Toda od četrtega meseca, ko je maternica že tako povečana, da je nosečnost vidna s prostim očesom, je vredno ponovno razmisliti o nekaterih na videz neškodljivih navadah. Navada spanja na hrbtu lahko igra slabo šalo z vašo mamo.
Ženske, ki so med nosečnostjo spale na hrbtu, so se pogosteje pritoževale nad slabim počutjem. Noge so jim otrpnile in otrple, pojavili so se znaki tahikardije, pojavile so se vrtoglavice. To se zgodi, ker že precej velik plod stisne krvne žile, ki potekajo v bližini hrbtenice. Pri tem trpi predvsem vena cava. To pomeni, da je venska cirkulacija motena.
Strokovnjaki menijo, da je idealen položaj za spanje nosečnice na levem boku. Res je, spati celo noč na eni strani je podobno podvigu. A kaj storiti, saj nosečnost ne traja večno. Lahko ste potrpežljivi.
Na kateri strani naj nosečnice spijo?
Malo verjetno je, da bo mogoče vzpostaviti stoodstotni nadzor nad položajem spanja. Vsaka oseba se nehote obrne v spanju. Toda naše telo je narejeno tako dobro, da nas lahko samo opomni, kaj je vredno narediti. Če se ženska obrne na hrbet, se zaradi neprijetnih občutkov zbudi. Vse, kar ostane, je razumeti, kaj je povzročilo prebujenje.
Obrnili ste se na hrbet, po določenem času vam je postalo težko dihati, zbudili ste se. Poskusite se navaditi na idejo, da je vsako nelagodje med spanjem razlog, da se obrnete na bok. Lahko se celo dogovorite za treninge. Prosite moža ali mamo, naj sedi z vami med spanjem. Takoj ko se zbudite, naj vam rečejo: "Obrnite se na bok." Nekaj dni bo dovolj in navada se bo prijela.
Vašemu dojenčku tudi ni udobno, ko ležite na hrbtu. Ti in on imata skupni obtočni sistem. Imate težave z žilami, tudi on trpi zaradi tega. Brez panike, malček vam bo dal vedeti, ko mu kaj ne bo všeč. Če vaš otrok med spanjem začne močno brcati, se obrnite na bok. Najverjetneje se bo umiril.
Kako lahko spiš med nosečnostjo?
Razvita navada obračanja na eno stran bo nosečnici pomagala preprečiti težave, kot so krčne žile, težnost v nogah in tromboflebitis. in hrbet vas bo veliko manj bolel. In kar je najpomembneje, ustvarjeni bodo optimalni pogoji za otroka.
Nekateri menijo, da na takšne stvari ne bi smeli biti pozorni. druge, nasprotno, zgrabi panika ob misli, da se ne bodo mogli zbuditi, če se obrnejo na hrbet. Oboje je napačno. Najprej morate biti pozorni na vse.
Če ležanje na hrbtu ne prinaša niti najmanjšega neugodja, se morate posvetovati z zdravnikom. Če ne najde nobenih nepravilnosti v razvoju ploda in stanju matere, vam ni treba spreminjati svojih navad. A le dokler je vse v redu.
Drugič, vsaka ženska se bo zbudila, ko jo boli, neprijetno ali neprijetno. In dojenček bo poskušal zbuditi svojo mamo, ko se počuti slabo. Ampak, če je vaš spanec tako globok, da vas tudi take stvari ne bodo prisilile, da odprete oči, potem bodite pametni. Na primer, zvijte odejo in jo položite pod hrbet. Enostavno vam ne dovoli, da bi se v spanju prevrnili.
Položaji za spanje za nosečnice
Na splošno se uredite tako, kot vam ustreza. Poslušajte svoje občutke, izberite udobne poze. Ne bojte se nestandardnih rešitev. Če vam v kasnejših fazah ustreza ležeči spanec, naredite prav to. Če želite pod noge položiti blazino, to storite. Nosečnica zmore vse.
Poleg fizičnega ugodja mora ženska doživeti popolno psihično udobje. Ne bojte se ničesar, ne izmišljajte si težav. Obstajajo strogi predpisi in priporočila, ki jih natančno preberite in jih poskušajte upoštevati. Toda tudi če nekaj zlomite, ne hitite v obup.
Spanje na hrbtu za nosečnice
Ni vam treba vso noč spati na hrbtu. Če pa ste spali nekaj ur, ni tako hudo. Če imate neizrekljivo željo po nečem, kar ni dovoljeno, potem vsaj povohajte prepovedani izdelek. Morda bo to dovolj, da ugasne želja. Ne pozabite pa, da sta zdravje in sreča vašega otroka odvisna od vašega vedenja med nosečnostjo.
Skrb za malega malčka povzroči, da nosečnica drugače pogleda na vsakdanje stvari in navade. Na primer, že na samem začetku nosečnosti bodoče matere poskušajo izbrati optimalen položaj za spanje in počitek. Obstaja veliko priporočil o tej zadevi, zlasti se nadaljujejo razprave o ležanju na hrbtu. Danes bomo poskušali objektivno odgovoriti na to pereče vprašanje za nosečnice.
Kako dolgo lahko nosečnice ležijo na hrbtu?
Medtem ko je trebuh komaj opazen in je maternica zanesljivo zaščitena s kostmi majhne medenice, bodoča mati ne bi smela skrbeti, ali lahko bodoča mati med nosečnostjo leži na hrbtu. Sprva položaj med spanjem nikakor ne vpliva na počutje in razvoj dojenčka. Na trebuhu, na hrbtu ali boku - ženska ima pravico uživati možnost spanja in počitka na način, ki ji najbolj ustreza, saj čez nekaj mesecev ne bo več imela takšne pravice. Takoj, ko se trebušček začne zaobliti, bo spanje na trebuhu neprijetno in nevarno. Kar zadeva hrbet, vam ginekologi dovoljujejo počitek v tem položaju do približno 28 tednov. Vendar pa zdravniki svetujejo, da se na to postopoma navadite in vnaprej izberete udoben položaj za počitek, da zadnjih mesecev nosečnosti ne zasenčite s kroničnim pomanjkanjem spanja in utrujenostjo.
Ali lahko nosečnice v pozni nosečnosti ležijo na hrbtu?
Trebuh, ki je dosegel ogromne velikosti, znatno omejuje svobodo gibanja nosečnice. Seveda ne morete več spati na trebuhu in ležanje na hrbtu ni najboljša rešitev. V tem položaju maternica močno stisne veno cavo, skozi katero se kri premika od nog do srca. Zaradi motenj krvnega obtoka se lahko nosečnica slabo počuti, vrti se, dihanje lahko postane pospešeno in prekinjeno. Najpomembneje pa je, da s takšnimi motnjami trpi tudi otrok - začne doživljati akutno pomanjkanje kisika.
Poleg tega lahko dolgotrajno ležanje na hrbtu povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta ali poveča
Vendar pa mnogi zdravniki pravijo, da je ležanje na hrbtu med nosečnostjo možno, vendar ne za dolgo. Nadomestne spremembe položaja telesa med ugodno nosečnostjo ne morejo v ničemer škodovati otroku ali materi. Toda kljub temu, ko odgovarjajo na vprašanje, kako dolgo lahko med nosečnostjo ležite na hrbtu, ginekologi ne svetujejo zlorabe tega položaja in opozarjajo, da je treba ob najmanjšem nelagodju takoj spremeniti položaj telesa.
