Somnul este o odihnă și o stare care are impact asupra întregului corp. Fiecare persoană are nevoie de somn pentru a restabili puterea și pentru a curăța toate organele și sistemele de substanțele nocive acumulate în timpul zilei. Acesta este un algoritm complex de regenerare a organismului la nivel celular. O femeie însărcinată trebuie să se recupereze și să se curețe pentru doi, așa că este important ca ea să doarmă liniștită, să doarmă suficient pentru viitor și să știe să se întindă pentru a se odihni și a nu-și face rău copilului.
Acum să ne uităm la asta mai detaliat.
Cum să dormi în timpul sarcinii?
Experții spun că poziția unei mame adormite afectează ce calități și abilități personale va avea nou-născutul. Adică, atunci când merge la culcare, mama trebuie să înțeleagă că bebelușul ei are nevoie de confort și să aleagă o variantă de odihnă care să fie convenabilă pentru amândoi. Factorii care influențează bunăstarea copilului și a mamei sunt:
- durata somnului;
- confortul posturii;
- starea psihologică;
- boli, oboseală, surmenaj.
Toxicoza, tulburările metabolice și nevoia frecventă de a merge la toaletă pot interfera cu un somn bun. Exista insa momente pe care insasi o femeie insarcinata le poate preveni, adica sa doarma atat cat le cere organismul, sa elimine stresul, stresul fizic si psihic, si pozitiile incomode sau nocive.
Mulți oameni întreabă dacă o femeie însărcinată poate dormi pe spate. Pentru că această ipostază este cea mai familiară și mai greu de renunțat. Dacă acest lucru ar trebui făcut și când ar trebui să nu mai dormi pe spate, există explicații detaliate de la experți despre acest lucru.
Datorită stresului crescut asupra organismului în timpul sarcinii, fiecare noapte a unei femei ar trebui să fie un moment util de odihnă, suficient pentru a reface resursele irosite în timpul zilei. Trebuie să te culci cu aceste gânduri și să eviți lipsa somnului, deoarece poate provoca dezvoltarea diferitelor afecțiuni. Alungă toate gândurile tulburătoare care te împiedică să adormi, calmează-te pentru ca bătăile inimii să se normalizeze și respiră calm. Amintiți-vă de situațiile plăcute, acest lucru ajută la combaterea insomniei, care este adevăratul dușman al unei femei însărcinate. Aceasta duce la oboseală cronică, letargie în timpul zilei și depresie.
Trebuie să știi cât mai multe despre pozițiile de dormit. Cei cărora le place să doarmă pe burtă și pe spate vor trebui să abandoneze temporar astfel de poziții. Acest lucru este dictat de crearea condițiilor sigure pentru sarcină, mama însăși și fătul.
De ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii
În al doilea trimestru, o femeie însărcinată suferă o restructurare a corpului ei; este destul de gravă, așa că poziția în timpul somnului nu este un fleac. Este necesar să se țină cont de toate modificările stării și să asculte recomandările medicilor ginecologi.
- Eliberarea de progesteron ajută la înmuierea țesutului osos pelvin.
- Slăbirea lor devine o amenințare pentru fracturi.
- Uterul crește, mărirea lui devine vizibilă.
- Fătul în creștere exercită presiune asupra organelor adiacente.
Nu există disconfort în poziția în picioare sau în șezut, dar în decubit pe spate există o senzație de presiune asupra coloanei vertebrale. Devine mai vizibilă odată cu mărirea în continuare a abdomenului. În plus, pericolul este reprezentat de faptul că vena cavă este comprimată, ceea ce oprește brusc fluxul sanguin normal. Tulburarea circulatorie poate fi atât de gravă încât o femeie poate leșina.
Dacă acest lucru se întâmplă într-un vis, atunci consecințele pot fi neprevăzute și rezultatul va fi trist. Această afecțiune este deosebit de periculoasă pentru femeile care suferă de vene varicoase, care sunt predispuse la tromboză și umflături.
Un factor la fel de periculos este sarcina asupra organelor pelvine. O complicație comună atunci când stați pe spate este compresia vezicii urinare și incontinența noaptea și chiar în timpul zilei. De regulă, acele femei care nu pot refuza să doarmă pe spate au arsuri la stomac și greață. Femeia însărcinată începe să se plângă de dureri lombare; aceasta îi încordează spatele și o face pe femeie tensionată, ceea ce este nesigur în această perioadă. Cea mai mare precauție trebuie exercitată de femeile care au fost diagnosticate cu curbură cifotică sau lordotică a coloanei vertebrale.
Cum să dormi la începutul sarcinii
În primul trimestru, viitoarea mamă are voie să aleagă liber o poziție de dormit. Poate sta întins în orice poziție în care este obișnuită să adoarmă. Fără probleme, poți dormi pe burtă, întins pe o parte sau pe spate. Această libertate se datorează faptului că au loc schimbări în organism, dar dimensiunea uterului și a fătului sunt încă mici și nu există nicio presiune asupra organelor interne. Adică, nu există obstacole în calea activității motorii a persoanei adormite.
Întorsăturile și răsucirile mamei în somn nu reprezintă nicio amenințare pentru copil. Este protejat în uter de sacul amniotic. Puteți dormi fără să vă controlați poziția de odihnă, dar amintiți-vă că trebuie să vă obișnuiți treptat cu faptul că după o perioadă scurtă de timp va trebui să dormi pe partea ta. Această poziție este de preferat în al doilea trimestru.
Poziția de dormit laterală este cea mai confortabilă atunci când burta începe să se extindă. În al doilea trimestru, va fi dificil să dormi pe burtă, dar nu poți dormi pe spate din cauza presiunii interne asupra organelor, coloanei vertebrale și a venei cave. Aceste fenomene provoacă neliniște în timpul somnului și femeia însărcinată nu este capabilă să se odihnească corespunzător.
În primul trimestru, te poți întinde după cum dorești, dar trebuie să te obișnuiești cu modul în care va trebui să dormi în viitor. Aceasta este o sarcină pe care obstetricienii și ginecologii nu recomandă să o ignore. Prin urmare, atunci când vă întindeți pentru a vă odihni, întoarceți-vă pe partea stângă, în timp ce genunchiul drept ar trebui să ia o poziție în jos. Deocamdată, luați această poziție fără niciun echipament. Dar pentru a te obișnui cu ea convenabil, este recomandat să faci câțiva pași simpli:
- așezați o pernă mică sub genunchiul drept;
- așezați perna sub spatele inferior;
- Pentru a vă proteja împotriva întoarcerii involuntare pe stomac, puneți și o pernă sub el.
Cel mai bun mod de a dormi bine este o saltea ortopedică, care se adaptează la forma corpului în orice poziție. Experții vorbesc despre siguranța dormitului pe partea stângă; sunt încrezători că în această poziție circulația sângelui are loc în mod normal, fătul primește suficient oxigen și nutriție sănătoasă și nu este în pericol. Pentru mamă, această poziție este utilă deoarece nu există presiune asupra organelor interne și nu există dureri în spate și zona pelviană.
Cu o prezentare transversală, se recomandă să dormi pe partea în care se află capul, schimbând pozițiile. Prezentarea podologică implică mai multe rotații în timpul somnului dintr-o parte în alta. De cel puțin 3 ori pe noapte. Dar citiți mai multe despre asta în secțiunea următoare.
Cum să dormi la sfârșitul sarcinii?
Așadar, ești deja în al doilea sau al treilea trimestru, ți-a crescut stomacul, ai o senzație de greutate, umflături și diverse alte fenomene caracteristice acestei perioade. În etapele ulterioare ale sarcinii, trebuie să fiți deosebit de atenți atunci când vă determinați poziția de dormit. Și pentru a ști în mod specific cum să dormi, ar trebui să faci o ecografie și să stabilești care este prezentarea fătului.
Pozițiile recomandate general acceptate sunt relevante doar pentru cele a căror sarcină decurge fără complicații. În caz de prezentare transversală, pelviană, o femeie însărcinată trebuie să consulte un medic despre posturile în timpul somnului. Caracteristicile poziției dvs. pe pat vor fi următoarele:
- Prezentarea în culcare are o interdicție categorică de a dormi pe spate. Acest lucru poate duce la nașterea unui copil care va avea patologii grave. Pe timpul nopții este necesar să schimbați poziția și să vă întoarceți pe cealaltă parte. Ar trebui să fie 3 sau 4 din aceste ture.
- În cazul unei prezentări corecte, recomandările se rezumă la faptul că poziția ta de dormit ar trebui să fie pe partea dreaptă. Și trebuie să alegi perna potrivită pentru femeile însărcinate. Ar trebui să fie astfel încât să împiedice strângerea spumei goale și să exercite presiune asupra ficatului.
- În cazul prezentării la stânga, poziția de dormit trebuie să fie pe partea stângă, cu genunchiul drept îndoit și susținut de perne, așa cum este descris în a doua secțiune. Și dacă în primele etape ale sarcinii ai făcut asta pentru a te obișnui cu poziția dorită, atunci totul trebuie făcut fără greșeală - perne sub stomac și sub genunchiul drept și o pernă sub spate.
Regula generală pentru particularitățile prezentării este: poziția de dormit trebuie să corespundă locației capului fetal. Dacă sarcina ta este normală și copilul este poziționat cu capul în jos spre ieșire, atunci dormi pe partea stângă. În săptămânile prenatale, se recomandă să dormi în poziție reclinată. Dar acest lucru se aplică celor care adorm în poziție culcat și nu se pot odihni în pace. În al treilea trimestru, nici măcar nu poți adormi accidental pe spate sau pe burtă. Nu veți putea face acest lucru pe burtă, dar în ceea ce privește poziția pe spate, aveți grijă și nu vă asumați riscuri.
Ce influențează poziția corpului mamei?
O femeie care este obișnuită să adoarmă în decubit dorsal continuă să doarmă în această poziție în timpul sarcinii. În primele săptămâni, ea nu observă niciun disconfort, dar după o scurtă perioadă de timp va simți că bebelușul este inconfortabil în stomac. Acest lucru se datorează efectului asupra venei cave, este comprimată, cantitatea de oxigen și nutrienți care intră prin sistemul circulator al placentei este redusă, ceea ce afectează formarea fătului.
- Înfometarea de oxigen, care poate apărea în urma expunerii prelungite în decubit dorsal, provoacă desprinderea placentară, ceea ce duce la consecințe tragice.
- Uterul se mișcă de la locul său, copilul reacționează la aceasta cu tremurături puternice și anxietate. Nu este mulțumit de poziția incomodă și încearcă să revină la locul său anterior.
- Ca urmare a lipsei de nutrienți, nou-născutul se confruntă cu o imunitate redusă.
- Din cauza mișcărilor bruște ale bebelușului, și mamei îi este greu, nu poate adormi și, ca urmare, nu doarme suficient. Acest lucru este plin de deteriorarea stării și întreruperea cursului sarcinii.
- Strângerea venei cave poate determina o femeie însărcinată să își piardă cunoștința în timpul somnului.
Pe baza factorilor de mai sus, trageți concluzia corectă. Poziția în care dormi îți afectează sănătatea și starea copilului. Nu poți ignora recomandările medicilor și trebuie să te forțezi să dormi pe partea dreaptă sau stângă, în funcție de diligența ta.
Potrivit medicilor obstetricieni și ginecologi, cea mai optimă poziție pentru dormit în timpul sarcinii este poziția laterală. Este la fel de confortabil pentru mamă și copil și nu provoacă consecințe neplăcute pentru făt și corpul mamei.
Pentru a găsi o poziție confortabilă, trebuie să efectuați următoarele mișcări:
- întinde-te pe partea stângă;
- îndoiți articulația cotului pe brațul stâng, brațul stâng îndoit ar trebui să fie confortabil pe pat;
- Plasați mâna dreaptă de-a lungul corpului sau în zona abdominală, acest lucru nu este important, alegeți o opțiune convenabilă;
- evitați să vă țineți mâinile sub cap, acestea vor deveni amorțite și va trebui să le întindeți;
- Îndoiți-vă membrele inferioare; unghiul de îndoire nu trebuie să fie abrupt.
Poți face poziția și mai confortabilă cu ajutorul unei perne. Ar trebui să fie plasat sub genunchi. Alegeți înălțimea și densitatea pernei în funcție de dorințele dvs., principalul lucru este ca părțile corpului să nu devină amorțite. Acest accesoriu trebuie sa fie specializat, asa ca da preferinta produselor ortopedice.
Când fixați o poziție confortabilă a corpului, puteți utiliza perne și suporturi sub picioare, stomac și partea inferioară a spatelui. Dacă aveți nevoie de un accesoriu mai rigid, înlocuiți pernele cu suporturi răsucite din prosoape. Pentru a vă relaxa într-o poziție semi-șezând, puteți achiziționa o pernă pentru gât, la fel ca pentru călătoriile în transportul public. Pernele cervicale previn durerile de cap.
Fii atent la cât de dur este patul tău. La sfârșitul sarcinii, salteaua trebuie să fie fermă, iar corpul să fie în poziție orizontală. Eliminați paturile cu pene și plasele și scăpați de saltelele cu bulgări. Cele mai bune saltele sunt latexul sau box spring. Ar trebui să alegeți o opțiune care să vă facă confortabil să vă culcați și să vă ridicați ușor din pat.
În poziție culcat, trebuie să vă concentrați înainte de a vă ridica și apoi să începeți să vă ridicați fără mișcări bruște. Dacă această regulă este ignorată, atunci este posibilă amețeala, ceea ce vă poate provoca căderea, ceea ce este periculos în timpul sarcinii. În plus, dacă creșteți brusc, riscați să obțineți o creștere a presiunii, care este, de asemenea, nedorită, deoarece va trebui să o reduceți cu medicamente.
De asemenea, ar trebui să vă întindeți cu atenție pe pat. Acest lucru se face dintr-o poziție așezată; trebuie să stați pe o parte cu ajutorul mâinilor, sprijinindu-vă corpul atunci când vă coborâți pe pat. După aceasta, luați poziția gravidă descrisă mai sus pe partea dvs.
Faceți totul lin și calm, amintiți-vă că, în situația dvs., poziția corectă de dormit este cheia sănătății copilului și a dumneavoastră. Iar odihna pentru o femeie însărcinată este o condiție pentru cursul normal al sarcinii, nașterea și perioada dificilă ulterioară a alăptării.
Multe femei, după ce au aflat despre situația lor interesantă, încep imediat să se gândească la modul în care trebuie să-și schimbe propriul stil de viață pentru a nu dăuna copilului lor în curs de dezvoltare. De fapt, există multe interdicții pentru femeile însărcinate - unele dintre ele se referă la odihna nocturnă, deși pentru multe viitoare mame acest lucru pare ciudat.
La urma urmei, se știe că somnul este necesar pentru o odihnă adecvată, mai ales în timpul transportului unui copil. Cu toate acestea, într-adevăr, pe toată durata sarcinii, viitoarea mamă trebuie să respecte niște reguli de somn pe timp de noapte care o vor ajuta să nu dăuneze copilului care crește în uter. De ce nu poți dormi pe spate în timpul sarcinii și la ce poate duce această poziție a corpului?
Într-adevăr, dormitul pe spate pentru o anumită perioadă de timp poate dăuna fătului și viitoarei mame, așa că femeile trebuie să țină cont de toate recomandările medicului care le vor permite să aibă un copil sănătos și în curs de dezvoltare.
Se știe că o postură confortabilă duce la un somn sănătos și odihnitor, care este deosebit de important pentru femeile însărcinate. Statisticile arată că cea mai confortabilă poziție pentru majoritatea oamenilor este culcat pe spate. Dacă o femeie este obișnuită să adoarmă astfel, atunci când stabilește sarcina, trebuie să-și întrebe medicul dacă această poziție a corpului este considerată sigură pentru copil.
După cum arată fiziologia umană, în primul trimestru nu are rost să renunți la poziția ta preferată, deoarece nu are consecințe negative. În timp ce burta unei femei este mică, ea poate dormi în siguranță pe spate, deoarece acest lucru nu este absolut dăunător pentru copil și viitoarea mamă.
Atenţie! Dormitul pe spate în timpul sarcinii în primele săptămâni de gestație nu prezintă niciun pericol pentru sănătate, dar nu uitați că în timp va trebui să dezvățați această poziție confortabilă.
În timpul somnului de noapte, o femeie se poate mișca în mod activ, căutând cea mai confortabilă poziție pentru ea însăși, deoarece în primul trimestru se poate mișca cu ușurință, în timp ce uterul nu a avut încă timp să crească mult în dimensiune. Cu toate acestea, în timp, fiecare mișcare a corpului poate provoca trezirea.
Întoarcerea frecventă noaptea este absolut inofensivă pentru făt, deoarece este bine protejată de sacul amniotic, în care mișcările frecvente ale mamei nu sunt simțite.
Deși culcarea pe burtă nu prezintă niciun pericol înainte de a 13-a săptămână, medicii deja în acest moment sfătuiesc femeile să se înțărce din această poziție, deoarece la sfârșitul primului trimestru organul de reproducere începe deja să exercite presiune asupra coloanei vertebrale - aceasta se întâmplă de obicei în regiunea lombară. În acest caz, odihna pe spate este dureroasă și inconfortabilă și, de asemenea, destul de periculoasă.
Dacă viitoarea mamă își dezvoltă dinainte obiceiul de a adormi într-o poziție diferită, cea mai sigură pentru corp, în timp corpul se va putea adapta la astfel de adormire, ceea ce înseamnă că femeia nu va trebui să-și refacă corpul târziu. sarcina, care poate provoca insomnie pe termen lung.
Al doilea trimestru – ar trebui să te întinzi pe spate?
Este posibil să dormi pe spate noaptea în al doilea trimestru? Nu - de la 4 la 7 luni de sarcină, culcarea în această poziție este interzisă, deoarece burta a crescut deja semnificativ în această etapă. Este important să rețineți că va trebui să încetați să adormiți în această poziție chiar și puțin mai devreme.
De ce este interzis să adormi în această poziție? Întinsul pe spate are consecințe negative asupra sănătății unei femei. Deja de la 4 luni, fătul câștigă o greutate corporală considerabilă, în urma căreia unele organe vor fi supuse unui stres sever atunci când sunt culcate pe spate. Acestea includ:
- rinichi;
- ficat;
- intestine;
- vezica urinara.
De îndată ce o femeie se răstoarnă pe spate, simte o greutate puternică în coloana vertebrală. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că bebelușul comprimă vena cavă mare, cu ajutorul căreia inima transportă sângele către extremitățile inferioare și organele situate în pelvis.
Dacă este zdrobit de făt, circulația sângelui va fi afectată. Cât de periculos este asta pentru o femeie? Acest fenomen are consecințe asupra sănătății, cum ar fi:
- lipsa aerului;
- amorțeală a picioarelor;
- probleme de respirație – devine intermitentă și mai frecventă;
- leșin;
- ameţeală.
De aceea este necesar să lupți cu obiceiul de a adormi pe spate într-un stadiu incipient al sarcinii.
De asemenea, nu este recomandat să dormi pe spate din cauza riscului pentru sănătatea copilului, care apare și din cauza poziției incorecte a corpului femeii. Strângerea venei principale amenință copilul cu lipsa de oxigen și nutrienți. Ca urmare, acest lucru poate duce la hipoxie, în care nu este întotdeauna posibil să salvezi copilul, mai ales înainte de a 28-a săptămână.
Dacă, atunci când se dezvoltă hipoxia, copilul poate fi salvat, el poate avea probleme de dezvoltare după naștere, deoarece copiii care nu primesc suficient oxigen în timpul dezvoltării sunt adesea întârziați în dezvoltare.
Dormi pe spate în al treilea trimestru
Nu este greu de ghicit că, dacă în al doilea trimestru este interzisă luarea în decubit dorsal din cauza consecințelor negative pentru sănătatea femeii și a fătului, atunci adormirea și chiar culcarea în această poziție în al treilea trimestru este și mai mult. periculos.
Până în săptămâna 28, burta devine mare, ceea ce înseamnă că chiar și 30 de minute de culcare în această poziție va duce la compresia venei, ceea ce provoacă leșin. Într-un vis, este deosebit de periculos pentru poziția unei femei, deoarece această afecțiune poate duce la întreruperea sarcinii.
- o femeie are tendința de a dezvolta edem;
- posibilă dezvoltare a venelor varicoase;
- se poate dezvolta tromboză.
În al treilea trimestru, o burtă mare pune o presiune mare asupra vezicii urinare, așa că întinderea pe spate poate provoca golirea involuntară. Prin urmare, pentru a merge la toaletă la timp, trebuie să luați cea mai confortabilă și convenabilă poziție.
Adormirea pe spate amenință cu probleme serioase la nivelul coloanei vertebrale, deoarece în acest trimestru copilul cântărește 1,5-3 kilograme, ceea ce în această poziție pune presiune pe partea inferioară a spatelui.
Acum a devenit clar de ce medicii nu permit să dormi pe spate în timpul sarcinii și cât de periculoasă este această afecțiune pentru copil. Oxigenul insuficient nu permite copiilor să câștige în greutate, afectează negativ structura organelor interne și, de asemenea, provoacă probleme cu dezvoltarea copilului.
Cea mai favorabilă poziție de dormit în timpul sarcinii
Pentru a nu dăuna sănătății bebelușului și a mamei, este important să știți în ce poziție a corpului este mai bine să dormiți, astfel încât atât mama, cât și copilul să se simtă confortabil. De obicei, corpul unei femei însuși sugerează în ce poziție este cea mai bună pentru ea să doarmă.
De regulă, cea mai bună poziție, judecând după multe recenzii, este considerată a fi întinsă pe partea stângă. În acest caz, un picior poate fi ușor ridicat în sus. Daca se doreste, pentru confort, poti pune perne speciale dure care sa iti ajute corpul sa se relaxeze cat mai mult.
Uneori este atât de greu pentru o femeie să se întindă confortabil încât trebuie să doarmă înclinată. Dar în această poziție este destul de dificil să permiteți tuturor mușchilor să se relaxeze, așa că ar trebui folosit doar în cazuri extreme.
Somnul nocturn joacă un rol important în travaliu, deoarece momentul nașterii depinde direct de calitatea acestuia - dacă somnul unei femei a fost perturbat mult timp, copiii se nasc mai des prin cezariană.
Sau se confruntă cu o naștere dificilă, care de multe ori le provoacă probleme de sănătate. De aceea este necesar să monitorizați calitatea somnului pe toată durata sarcinii, ceea ce vă va permite să evitați acțiunile negative pentru sănătatea dumneavoastră.
Alegerea unei poziții confortabile de dormit în timpul sarcinii poate fi destul de dificilă. Cu toate acestea, viitoarea mamă trebuie pur și simplu să se odihnească suficient și să doarmă bine.
Prin urmare, medicii recomandă să luați soluția la problema în cauză cât mai în serios posibil. Să vorbim dacă este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe spate sau dacă este mai indicat să aleagă o altă poziție și în ce poziție este cel mai bine să adoarmă.
Cum să dormi în anumite luni de sarcină
Dacă concepția a avut loc destul de recent, o femeie își poate permite să se întindă în orice poziție. În această perioadă, embrionul este de dimensiuni mici, iar uterul nu a crescut încă prea mult, așa că este exclusă presiunea excesivă asupra anumitor organe. Prin urmare, experții din primul trimestru permit femeilor să doarmă pe lateral sau pe burtă, precum și pe spate. Ei bine, în ceea ce privește al doilea trimestru, aici trebuie să te concentrezi pe bunăstarea ta. Ascultă senzațiile care apar atunci când stai întins pe spate și trage concluziile necesare.
Dacă vorbim despre dacă femeile însărcinate pot dormi pe spate în al 3-lea trimestru, atunci în acest caz răspunsul la întrebare va fi negativ.
Într-adevăr, în perioada de timp luată în considerare, greutatea fătului și a lichidului amniotic este deja destul de mare, iar atunci când o femeie se întinde pe spate, uterul ei începe să exercite presiune asupra organelor tractului digestiv, asupra coloanei vertebrale, și cel mai important, pe vena cavă inferioară, care este responsabilă de transportul sângelui din partea inferioară a corpului către inimă.
Și o astfel de presiune, desigur, nu poate trece fără să lase o urmă: femeia și copilul ei nenăscut încep să sufere de lipsă de oxigen.
Dacă îți place să stai pe spate
O femeie însărcinată care pur și simplu se întinde pe spate pentru a se odihni puțin, în principiu, nu este expusă riscului. La urma urmei, dacă timpul de expunere a uterului crescut la alte organe este limitat, atunci acest lucru nu va aduce nicio consecință fatală. Cel mai mult pe care îl poți simți este disconfortul în regiunea lombară. Și în acest caz este mai bine să te întorci de partea ta. Deci, întrebarea dacă femeile însărcinate se pot întinde pe spate ar trebui să primească un răspuns afirmativ. Doar nu petrece prea mult timp în această poziție.
Dar nu ar trebui să dormi pe spate în ultimele luni de sarcină, deoarece presiunea prelungită asupra venei cave poate afecta circulația sanguină a femeii și poate face ca aceasta să experimenteze o afecțiune asemănătoare leșinului. Va deveni mai greu de respirat, glandele sudoripare vor începe să lucreze intens, iar inima va bate mai repede. Nu te aduce în această stare. Dacă observați simptomele în cauză, schimbați imediat poziția corpului.
Cât de des trebuie femeile să-și schimbe obiceiurile în timpul sarcinii? Acest lucru nu se datorează prejudecăților sau restricțiilor artificiale. Copilul în curs de dezvoltare din interior necesită din ce în ce mai multă atenție. O fată însărcinată sunt două persoane, dintre care una este complet dependentă de cealaltă.
Dar viața mamei este subordonată acestei persoane foarte dependente. Trebuie să renunțe la obiceiurile proaste și să reducă stresul fizic și psihologic. Cel mai adesea, trebuie să-ți schimbi dieta și să dormi mai mult. Toate aceste restricții au un singur scop - asigurarea sănătății copilului. Dar mama trebuie să aibă grijă foarte strictă de propria ei sănătate.
Cum să dormi în timpul sarcinii
Primele trei luni de sarcină nu fac ajustări speciale în viața unei femei. Cel puțin pentru că fructele nu sunt încă atât de mari. Deși, trebuie să ai grijă de tine și de copil din primul minut, de îndată ce fata află despre situația ei.
Insa, incepand cu luna a patra, cand uterul este deja atat de marit incat sarcina devine vizibila cu ochiul liber, merita sa ne reconsideram cateva obiceiuri aparent inofensive. Obiceiul de a dormi pe spate poate face o glumă proastă mamei tale.
Femeile care dormeau pe spate în timpul sarcinii aveau mai multe șanse să se plângă că se simt rău. Picioarele lor au devenit amorțite și amorțite, au apărut semne de tahicardie și au devenit amețiți. Acest lucru se întâmplă deoarece fătul deja destul de mare comprimă vasele de sânge care trec în apropierea coloanei vertebrale. Vena cavă suferă în special de acest lucru. Aceasta înseamnă că circulația venoasă este perturbată.
Experții consideră că poziția ideală de dormit pentru o femeie însărcinată este pe partea stângă. Adevărat, să dormi toată noaptea pe o parte este asemănător cu o ispravă. Dar ce să faci, pentru că sarcina nu durează pentru totdeauna. Poți avea răbdare.
Pe ce parte ar trebui să doarmă femeile însărcinate?
Este puțin probabil că va fi posibil să stabiliți un control sută la sută asupra poziției dvs. de dormit. Orice persoană se întoarce involuntar în somn. Dar corpul nostru este atât de bine făcut încât el însuși ne poate aminti de ceea ce merită să facem. Dacă o femeie se întoarce pe spate, senzațiile neplăcute o fac să se trezească. Tot ce rămâne este să înțelegem ce a cauzat trezirea.
Te-ai răsturnat pe spate, după un anumit timp ți-a devenit greu să respiri, te-ai trezit. Încearcă să te obișnuiești cu ideea că orice disconfort în timpul somnului este un motiv pentru a te întoarce de partea ta. Puteți chiar să aranjați sesiuni de antrenament. Cere-i soțului sau mamei să stea cu tine în timp ce dormi. De îndată ce te trezești, lasă-i să-ți spună: „Întoarce-te pe partea ta”. Câteva zile vor fi suficiente și obiceiul va prinde.
De asemenea, copilul tău nu se simte confortabil atunci când stai întins pe spate. Tu și el împărtășim un sistem circulator comun. Ai probleme cu venele, și el suferă de asta. Nu intrați în panică, cel mic vă va anunța când nu-i place ceva. Dacă bebelușul începe să lovească mult în timpul somnului, întoarce-te pe o parte. Cel mai probabil se va calma.
Cum poți dormi în timpul sarcinii?
Obiceiul dezvoltat de a se întoarce pe o parte va ajuta o femeie însărcinată să evite probleme precum varicele, greutatea la picioare și tromboflebita. iar spatele te va doare mult mai puțin. Și cel mai important, vor fi create condiții optime pentru copil.
Unii oameni cred că nu ar trebui să fii atent la astfel de lucruri. altii, dimpotriva, intra in panica la gandul ca nu se vor putea trezi daca se intorc pe spate. Ambele sunt greșite. În primul rând, trebuie să fii atent la toate.
Dacă întinderea pe spate nu aduce nici cel mai mic disconfort, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă nu găsește anomalii în dezvoltarea fătului și starea mamei, atunci nu trebuie să vă schimbați obiceiurile. Dar numai atâta timp cât totul este în ordine.
În al doilea rând, orice femeie se va trezi când suferă, este inconfortabilă sau neplăcută. Iar bebelușul va încerca să-și trezească mama atunci când se simte rău. Dar, dacă somnul tău este atât de profund încât nici măcar astfel de lucruri nu te vor forța să deschizi ochii, atunci fii inteligent. De exemplu, rulați o pătură și puneți-o sub spate. Pur și simplu nu vă va lăsa să vă întoarceți în somn.
Poziții de dormit pentru femeile însărcinate
În general, aranjează-te într-un mod care ți se potrivește. Ascultă-ți propriile sentimente, alege ipostaze confortabile. Nu vă fie teamă de soluții non-standard. Dacă în etapele ulterioare este convenabil să dormi înclinat, atunci fă exact asta. Dacă vrei să pui o pernă sub picioare, fă-o. O femeie însărcinată poate face orice.
Pe lângă confortul fizic, o femeie ar trebui să experimenteze un confort psihologic complet. Nu-ți fie frică de nimic, nu inventa dificultăți pentru tine. Există reglementări și recomandări stricte. Citiți-le pe toate cu atenție și încercați să le respectați. Dar chiar dacă spargi ceva, nu te grăbi să disperi.
Dormit pe spate pentru femeile însărcinate
Nu trebuie să dormi pe spate toată noaptea. Dar dacă ai dormit câteva ore, nu e chiar atât de rău. Dacă aveți o dorință nespusă pentru ceva ce nu este permis, atunci măcar miroșiți produsul interzis. Poate că acest lucru va fi suficient pentru a toci dorința. Dar nu uita, sănătatea și fericirea copilului tău depind de comportamentul tău în timpul sarcinii.
Preocuparea pentru copilul mic o face pe o femeie însărcinată să arunce o privire diferită asupra lucrurilor și obiceiurilor de zi cu zi. De exemplu, deja la începutul sarcinii, viitoarele mămici încearcă să aleagă poziția optimă pentru somn și odihnă. Există multe recomandări pe această temă, în special, discuțiile referitoare la culcarea pe spate continuă. Astăzi vom încerca să răspundem obiectiv la această întrebare arzătoare pentru femeile însărcinate.
Cât timp pot femeile însărcinate să stea întinse pe spate?
În timp ce burtica abia se observă, iar uterul este protejat în mod fiabil de oasele pelvisului mic, viitoarea mamă nu ar trebui să-și facă griji dacă viitoarea mamă poate să se întindă pe spate în timpul sarcinii. La început, poziția în timpul somnului nu afectează în niciun fel bunăstarea și dezvoltarea bebelușului. Pe stomac, pe spate sau pe lateral - o femeie are dreptul de a se bucura de oportunitatea de a dormi și de a se odihni într-un mod care este convenabil pentru ea la maximum, deoarece în câteva luni nu va mai avea o astfel de prerogativă. De îndată ce burtica începe să se rotunjească, să doarmă pe burtă va fi inconfortabil și nesigur. În ceea ce privește spatele, medicii ginecologi vă permit să vă odihniți în această poziție până la aproximativ 28 de săptămâni. Cu toate acestea, medicii vă sfătuiesc să vă obișnuiți treptat și să alegeți în prealabil o poziție confortabilă pentru odihnă, pentru a nu umbri ultimele luni de sarcină cu lipsa cronică de somn și oboseală.
Pot femeile însărcinate să se întindă pe spate în timpul sarcinii târzii?
O burtă care a atins dimensiuni enorme limitează semnificativ libertatea de mișcare a unei femei însărcinate. Desigur, nu mai poți dormi pe burtă, iar culcat pe spate nu este cea mai bună soluție. În această poziție, uterul comprimă puternic vena cavă, prin care sângele se deplasează de la picioare la inimă. Prin întreruperea fluxului sanguin, o femeie însărcinată se poate simți rău, amețită, iar respirația poate deveni rapidă și intermitentă. Dar, cel mai important, cu astfel de tulburări, copilul suferă și el - începe să experimenteze o lipsă acută de oxigen.
În plus, a sta întins pe spate pentru o perioadă lungă de timp poate provoca dureri de spate sau o creștere
Cu toate acestea, mulți medici spun că în timpul sarcinii este posibil să stai culcat pe spate, dar nu pentru mult timp. Schimbările alternative ale poziției corpului în timpul unei sarcini favorabile nu pot dăuna în niciun fel copilului sau mamei. Dar, cu toate acestea, răspunzând la întrebarea cât timp poți sta întins pe spate în timpul sarcinii, ginecologii nu sfătuiesc să abuzezi de această poziție și avertizează că, la cel mai mic disconfort, poziția corpului trebuie schimbată imediat.
