Divorț - perioadă dureroasă din viață. Și dacă încă se nasc copiii în căsătorie, este de două ori dificil să supraviețuiești. Dar există o cale de ieșire. Am pus o întrebare psihologilor și am primit câteva sfaturi despre cum o femeie cu copii poate supraviețui unui divorț și iese dintr-o criză personală.
Pentru început, este extrem de important să-ți restabilești liniștea sufletească. Pentru că o mamă nefericită nu poate oferi absolut nimic copiilor ei. În plus, bebelușii sunt sensibili la starea de spirit a adulților. Dacă înțeleg că mama lor nu poate face față grijilor, vor dezvolta și un sentiment de pericol pentru viața lor. Deci, în primul rând, stabilizați-vă starea interioară și, după aceea, începeți să construiți o schemă pentru creșterea copiilor.
Oprește-ți viața
După un divorț, starea interioară a unei femei este extrem de vulnerabilă. Prin urmare, în acest moment este interzis să luați decizii importante sau să comiteți acțiuni erupții, impulsive. Experții recomandă să se abțină de la acest lucru timp de trei luni. În acest timp, o femeie va avea timp să-și revină în fire, să restabilească mai mult sau mai puțin echilibrul intern și să găsească din nou armonia. Numai atunci când creierul și psihicul sunt gata să ia decizii adecvate, puteți începe să efectuați unele acțiuni.
Creați un program
Pentru tristețea și ura ta. Este clar că la început va fi dificil să-ți rețină emoțiile în interior. Uneori vei dori să plângi, să țipi, să urăști lumea întreagă. Pentru ca aceste emoții să nu te prindă în cel mai inoportun moment și să nu interfereze cu performanța ta și cu viața ta obișnuită, fă-ți un program pentru tristețe. Acordă-ți câteva ore pe săptămână când te poți cufunda pe deplin în experiențele tale. Dacă valul depresiv încearcă să te acopere în alte zile, reamintește-ți că ai ore special alocate pentru tristețe.
Trăiește acum
Nu este nevoie să răscoliți trecutul în memorie și să faceți planuri pe termen lung. Sarcina ta după divorț este să trăiești aici și acum. În timp ce vă aflați în această stare, nu veți avea ocazia să simțiți amărăciunea evenimentelor recente. Acordați atenție oricăror lucruri mărunte, mergeți la plimbare, comunicați cu oamenii, fă ceea ce îți place. Bucurați-vă de momentul, pentru că nu se va mai întâmpla niciodată. Și lasă celebra frază a lui Scarlett O'Hara din Gone with the Wind a lui Margaret Mitchell să devină regula ta pentru zilele următoare: „Mâine mă gândesc la asta”.
inima
Finalizează toate etapele
Ca în orice criză psihologică, trebuie să treci prin cinci etape principale: șoc, furie, negociere, conștientizare, acceptare. Este imposibil să „vindeci” și să ajungi imediat la a cincea treaptă fără a trece peste cele precedente. Așa că trebuie doar să te împaci cu asta și să înțelegi unde te afli acum. În fiecare etapă, o persoană experimentează o listă specială de emoții. Dacă înțelegi ce se întâmplă cu tine acum, acesta este deja unul dintre primele semne de recuperare.
pravmir
Ai grijă
Probabil ați auzit că toate bolile apar din cauza stresului nervos. Divorțul este un stres deosebit asupra psihicului tău. Prin urmare, este important să ai grijă de corpul tău aici. Nu uita să mănânci, de preferință corect, să te plimbi, să faci sport. Toate acestea sunt necesare pentru ca hormonii fericirii să intre în organism și să aibă loc relaxarea. În caz contrar, riscați să vă subminați grav sănătatea.
Un moment de bucurie
În fiecare zi trebuie să-ți oferi o parte, deși nesemnificativă, de plăcere. Fie că este vorba de o baie la lumina lumânărilor sau de a asculta muzica preferată, sau de un hobby, sau de citit cărți, aromoterapie... Alege-te cu ce te vei recompensa. Acest lucru vă va ajuta să restabiliți echilibrul emoțiilor pozitive și negative.
Întreabă pentru ajutor
Chiar dacă ai implementat toate aceste puncte în viață, nimeni nu îți poate garanta o întoarcere instantanee la viața ta obișnuită. Prin urmare, după un divorț, trebuie să ceri ajutor de la rude și prieteni. Nu este nimic gresit. Crede-mă, unele rude chiar vor fi bucuroși să vorbească cu copiii tăi sau să te ajute la treburile casnice. Nu conduceți singuri complet.
Când vă veniți puțin în fire, este timpul să vă gândiți la copii. Prin urmare, este important să respectați următoarele reguli.
1. Nu te opune
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac părinții divorțați este să își întoarcă copiii împotriva partenerului lor. Dar bebelușii fac parte din voi doi și așa se percep ei în viață. Dacă vorbești negativ despre tatăl lor, îi conduci pe copii într-un conflict intern. La urma urmei, vor să te mulțumească, dar au și o parte din tatăl lor. Le urăști la fel de mult și le consideri lipsite de valoare? Pentru a preveni bebelușii să aibă astfel de gânduri, urmăriți ce și cum spuneți despre tatăl lor.
inima
2. Ei nu sunt de vină
Copiii nu ar trebui să creadă că ei sunt responsabili pentru divorțul tău. Le este deja foarte greu acum, așa că fiți cât mai atenți la ei. Nu ignora cererile lor în conversații, ascultă-le gândurile și arată-le sprijinul. Și cel mai important: să transmită ideea că nu sunt în niciun caz vinovați pentru divorțul părinților.
inima
3. Calmează-i pe cei mici
Am menționat deja mai sus că copiii sunt sensibili la starea de spirit a adulților. Prin urmare, sarcina ta este să-i calmezi și să-i convingi că totul este în regulă. Acesta va fi unul dintre cele mai dificile puncte. La urma urmei, până când tu însuți nu crezi în asta, nu vei putea convinge copiii de asta. Deci, bunăstarea ta emoțională generală este în mâinile tale. Nu există probleme de nerezolvat. Și viața este plină de miracole și fiecare zi ne oferă noi șanse.
Divorțul este o perioadă dificilă pentru ambii soți. Stând în pragul colapsului familiei, toată lumea se află într-un vârtej de emoții negative și resentimente, apar multe întrebări despre corectitudinea pasului făcut. Dacă inițiatoarea despărțirii a fost o femeie, când podurile au fost deja arse, apar îndoieli, pentru că oricât de mult se vorbește despre egalitatea de gen în societatea noastră, în majoritatea cazurilor, toată responsabilitatea pentru copiii născuți într-o căsnicie ruptă revine acum. umerii ei. Există o viață cu un copil după un divorț?
Psihologii susțin că primul sentiment care îți acoperă capul după ce ai părăsit sala de judecată nu este ușurarea și speranța pentru ceva strălucitor, ci lipsa de speranță și golul, chiar dacă soțul tău nu a fost iubit de mult, un fapt împlinit nu aduce alinare. Trebuie să zâmbești cu forță copiilor și să te prefaci că ești absolut sigur că tot ce e mai bun urmează să vină! Așa va fi dacă primii pași sunt corecti. Specialiștii în relații interpersonale oferă recomandări unei tinere mame despre cum să supraviețuiască unui divorț pentru o femeie, rămânând cu un copil, ei pot fi numiți în siguranță un ghid „pentru a renaște din cenușă”.
Oprește-ți viața
Asta nu înseamnă deloc că trebuie să te oprești și să te retragi în tine. Emoționalitatea este inerentă femeii prin natură, iar după stresul trăit, sentimentele trec prin acoperiș, este greu să le faci față. Un resentiment puternic împotriva soțului tău te poate împinge să vrei să-ți schimbi locul de muncă, apartamentul și viața însăși. Soția de ieri vinde locuință, ia copilul și se duce dracului. I-a dovedit fostei ei că acum poate lua decizii singură, și apoi ce?
Fără muncă, fără casă, fără sprijin, trebuie să o iei de la capăt într-un loc nou. Cum să trăiești singur cu un copil după un divorț? Îți place să depășești dificultățile? Bine făcut. Cum este pentru un copil? Lumea lui familiară a fost distrusă. Îl vedea pe tata în fiecare zi, se juca cu jucăriile lui preferate, vorbea cu prietenii. Schimbările radicale pot deveni o povară prea grea pentru psihicul fragil al bebelușului tău.
Până nu vă veniți în fire, nu luați decizii fatale. Faceți-vă munca zilnică, aveți grijă de copii, petreceți mai mult timp în natură. Va dura trei luni pentru a restabili liniștea sufletească și a vă obișnui cu o nouă viață. Numai atunci când creierul și psihicul sunt capabili să evalueze în mod adecvat situația poate fi luată orice acțiune importantă.
Din adâncuri în sus
Ca în orice criză psihologică, va trebui să treci prin cinci etape, iar primele zile după divorț nu vor fi cele mai dificile. Cele două etape inițiale - șoc și furie - sunt cele mai pline de emoții negative. Uneori durerea devine insuportabilă, trecând de la moral la fizic.
Se pare că ești aspirat în pâlnia vârtejului. Trebuie să cazi în jos pentru a împinge. Nu poți ceda complet grijilor tale, bebelușul necesită îngrijire și atenție, acest lucru complică și mai mult situația, dar devine și un plus, responsabilitatea pentru soarta unui fiu sau a fiicei nu îți permite să te deblochezi complet.
În următoarele două etape - negociere și conștientizare, sentimentele sunt puțin eliberate, iar mintea preia munca. Etapa centrală a stării de criză a negocierilor este periculoasă. O femeie este gata să facă orice sacrificii doar pentru a reveni la status quo-ul instabil. Amărăciunea resentimentelor palidează înaintea conștientizării faptului - viața veche nu mai există.
Înțelegerea în ce stadiu al crizei tale personale te afli este deja jumătate din drumul spre succes. Nu poți fi imediat după șoc în etapa finală de acceptare a situației. Cât timp ai nevoie pentru a te îndrepta către recuperare depinde de tine.
Lasă-te să fii slab
Dacă te întristezi non-stop pentru ceea ce s-a întâmplat, poți să crezi cu adevărat că ești nefericit. Nu te autodistruge, alungă gândurile triste. Fă un contract personal – îți vei permite să plângi și chiar să strigi cu voce tare doar o oră pe săptămână. Lacrimile femeilor sunt un lucru uimitor, se usucă, duc întunericul și, ca vântul, risipesc norii.
Metoda de amânare vă va ajuta să vă concentrați asupra problemelor de zi cu zi. Cel mai important, ai un sens în viață - copilul tău, care are nevoie de dragostea ta acum mai mult ca niciodată.
Sănătatea este pe primul loc
Cum să trăiești după un divorț pentru o femeie cu un copil? Bebelușul tău are nevoie de o mamă sănătoasă, împreună vei avea un drum lung, uneori foarte dificil. Pentru a-ți întreține familia mică, va trebui să muncești din greu, dar de unde poți obține puterea pentru asta? Dreapta! Ai grijă de corpul tău în mod corespunzător.
Timp liber. Mersul pe jos. Emoții pozitive. Nu sunt suficienți bani pentru un abonament la sală? Mergeți în parc, în pădure, la terenul de sport. Este o idee grozavă să vizitați piscina împreună! Îți vei învăța copilul să înoate, iar el își va împărtăși cu mândrie realizările familiei și prietenilor.
Pentru un echilibru pozitiv, răsfățați-vă. Un nor al hormonului fericirii te va acoperi cu capul. Dupa ce bebe a adormit, ia 15 minute si relaxeaza-te dupa o zi grea, va fi o baie cu ulei aromat, cartea ta preferata, ceai aromat in liniste, o masca de par sau de fata, nu conteaza atat de mult. Principalul lucru este că ești în viață, iar sufletul tău nu te mai doare atât de tare.
Acesta nu este războiul tău
Indiferent ce le spune fostul tău soț cunoștințelor comune, indiferent cât de mult încearcă să-ți rănească mândria atunci când te întâlnești, nu te apleca să rezolvi relația. Emoțiile sunt acum copleșitoare pe ambele, o conversație calmă nu va funcționa. Timpul va trece, căldura se va potoli puțin, iar grosolănia și insultele aruncate în ceartă vor rămâne în memorie ca picături amare. Acesta nu este războiul tău! Dar este inutil să îndemnăm și să punem o batistă albă pe pământ pentru a pune capăt ostilităților. Timpul, contrar credinței populare, nu vindecă, ci doar reduce gradul de emoții.
Fără discuții despre calitățile nefaste ale soțului/soției și propriile nemulțumiri cu prietenii tăi, nu-ți pierde energia discutând despre calitățile negative ale soțului/soției. Nu te forța să retrăiești acel coșmar. Străduiește-te și mergi înainte.
Cum să trăiești după un divorț cu unul sau doi copii? Încercați să mențineți o relație normală. Sunteți părinți și inevitabil va trebui să comunicați, nu treceți pe aceeași parte a străzii când vă întâlniți. Nu sfâșia inima mică cu întrebări prostești: „Pe cine iubești mai mult?” Unii foști soți nu numai că organizează împreună petreceri aniversare pentru copii, dar vizitează și teatre, expoziții și chiar merg în vacanță cu aceeași companie.
Creați o zonă de confort pentru copiii dvs
Copiii sunt sensibili la fondul emoțional din jurul lor. Dacă mama este deprimată, deseori își șterge lacrimile și tata nu vine, acesta este prăbușirea lumii. Pentru un copil este dificil să facă față anxietății inexplicabile, este capricios sau devine tăcut.
Încercați să-i explicați omulețului că totul nu poate rămâne la fel, dar asta nu este vina lui, voi, adulții, nu ați reușit să fiți de acord. Tata, în ciuda faptului că nu locuiește în aceeași casă cu tine, va fi în continuare acolo. Oricât de mult nu ai vrea, urmărindu-ți emoțiile, să spui lucruri urâte despre fostul tău soț, în numele sănătății copiilor tăi, nu o face.
Nu ignora întrebările și cererile copiilor, sprijin, laudă pentru succese, certați ușor pentru eșecuri. Pacea și prosperitatea ar trebui să domnească în mica ta familie.
Timpul va pune totul la locul lui, dar deocamdată copiii ar trebui să se simtă protejați, și pe ambele părți. Convinge-i pe copii că totul va fi bine, dar mai întâi, crede-l singur.
Ce sa nu faci
Nu împărțiți copilul, nu-i interziceți să comunice cu tatăl său. Este o greșeală de neiertat atunci când părinții decid problema comunicării cu copiii lor prin instanțe. Acest lucru este insuportabil pentru un copil. Mai mult, nu aduceți situația până la absurd, permițându-vă să comunicați doar în prezența voastră.
Domnul a creat o femeie ca o creatură binevoitoare și înțelegătoare. Dacă un fost soț dorește să invite copiii într-o nouă familie, nu te descuraja. Există multe exemple în care copiii din familiile anterioare și noi s-au dovedit a fi cei mai apropiați prieteni și, ulterior, au mulțumit soartei pentru că le-a dat șansa de a se cunoaște.
Merită să aduci înapoi ceea ce a fost pierdut
După ce au trăit puțin în afara familiei, căutând un înlocuitor pentru iubita lor printre fete, unii bărbați își dau seama că au făcut o greșeală și încep să încerce din nou să câștige inima fostei lor soții. O nouă rundă de relații, o perioadă de buchet de bomboane, curte, jurăminte și promisiuni pot topi inima celor mai persistenti.
Are sens să revii? Dacă tatăl copilului tău este responsabil, deștept, lipsit de obiceiuri proaste, de ce nu? Nimeni nu este imun la greșeli. Nu poți da sfaturi în chestiuni legate de sentimente. Ascultă-ți inima, doar ea va da răspunsul corect.
Concluzie: a trăi cu un copil după un divorț de soțul ei este dificil, dar posibil. Prin ce teste nu ar trebui să treacă, din înălțimea experienței și a înțelepciunii dobândite, este evident că, dacă nu există dorința de înțelegere reciprocă în familie, a fost necesar să divorțezi.
Amintește-ți regula: pune-ți mai întâi o mască de oxigen pe tine, apoi pe copilul tău? Același lucru este valabil și în situația de divorț - mai întâi stabilizați-vă propria condiție, altfel nu veți putea ajuta copilul. Ce trebuie să faci pentru a te readuce în fire?
1. Fii conștient de ceea ce ți se întâmplă
Să trăiești un divorț este ca și cum ai fi întristat pentru decedat. Femeia trece prin aceleași etape:
- șoc - femeia nu crede în ceea ce s-a întâmplat;
- furie - accese de agresivitate incontrolabilă, furie, ură;
- negociere - o femeie este de acord să facă orice pentru a-și recupera soțul;
- conștientizare - vine o înțelegere a ceea ce s-a întâmplat, apar adesea depresia și apatia;
- acceptare - o femeie acceptă faptul divorțului, se resemnează cu realitatea, începe să-și construiască viața mai departe.
Înțelegând în ce stadiu al divorțului vă aflați acum și ce emoții și experiențe sunt inerente acestuia, acesta este deja un sprijin într-o stare de criză.
2. Fă-ți timp liber
Primele 2-3 luni după divorț sunt cele mai dificile. Aceasta este așa-numita „fază de șoc”, iar în stare de șoc există riscul de a face o grămadă de greșeli. Prin urmare, pentru a evita acțiunile erupții și impulsive, permiteți-vă să vă petreceți timp și să nu luați nicio decizie importantă în această perioadă. Lasă creierul și psihicul să revină la o stare mai mult sau mai puțin stabilă atunci când poți gândi sobru și rațional.
3. Dozați negativul la oră
Furia, frica, descurajarea, disperarea, confuzia și alte sentimente negative sunt normale. Trebuie să treci prin ele și să lași psihicul să reacționeze la ele, astfel încât să nu se instaleze în tine sub formă de nevroze sau alte anomalii mentale.
Dar sarcina ta acum este să supraviețuiești etapei divorțului, să rămâi într-o stare plină de resurse pentru a trăi și a merge mai departe, ai grijă de tine și de copiii tăi. Prin urmare, învață să-ți gestionezi emoțiile.
Suferi "la ora". Alege două ore pe săptămână atunci când ești cufundat în experiențe negative, reflecții și emoții. Dacă un val de negativitate lovește la un alt moment, spuneți „opriți” și reveniți la aceste gânduri la orele stabilite.
4. Reveniți la starea „aici și acum”.
Concentrează-te pe ceea ce ți se întâmplă acum. Ce vezi în afara ferestrei? Copaci? Ce sunt ele - înalte sau joase, ce formă au frunzele copacilor, ce culoare au? Deschide fereastra, respira aer curat. Ce simți în plămâni?
Aduceți gândurile și sentimentele înapoi în timp real din trecut sau viitor. Nici trecutul, nici viitorul nu există în momentul prezent. Reveniți mai des la starea de aici și acum, aceasta va oferi o oportunitate de a trece de la gândurile negative și de a reduce anxietatea.
5. Simțiți-vă liber să cereți ajutor
Uneori, teama de a părea slab, nereușit sau mai rău decât alții ne-a împiedicat să cerem ajutor. Nu vă închideți în voi, nu refuzați ajutorul, nu încercați să scoateți totul în mod eroic de unul singur. Cere și acceptă ajutor. Întâlnirea cu copii de la școală, cumpărături de alimente, ajutor la curățenie - mulți dintre cei din jurul tău vor fi bucuroși să te ajute.
6. Ai grijă de sănătatea ta
Corpul și psihicul sunt indisolubil legate. Când psihicul suferă, corpul ar trebui să-i fie un ajutor puternic pentru a rezista la toată intensitatea pasiunilor.
Mâncați sănătos, dormiți și odihniți-vă și fiți activi fizic. Plimbați-vă mult și fiți în aer curat, energind organismul și stimulând organismul să producă endorfine, hormonii fericirii de care aveți nevoie în această perioadă.
7. Fă un contract cu tine însuți din plăcere.
Scrieți o listă cu lucrurile care vă plac. Dans, pictură, ceai dulce, cinema, pătură caldă, lumânare frumoasă, cremă de corp parfumată. Fie acestea să fie cele mai mici lucruri, principalul lucru este că îți oferă un sentiment de fericire și plăcere.
Fă-ți un contract cu tine: cel puțin o dată pe zi îți vei oferi un articol din listă. Acest lucru va ajuta la menținerea unui echilibru atât de necesar între satisfacție și frustrare în viață.
Acum că aerul a trecut prin masca de oxigen și ți-a devenit puțin mai ușor să respiri, ajută-l pe copil.
8. Nu întoarce niciodată un copil împotriva soțului.
Copiii se identifică întotdeauna inconștient ca 50% mamă și 50% tată. Dacă le spui ce tată fără valoare și necinstit au, ei vor lua întotdeauna aceste cuvinte personal - la urma urmei, se identifică pe jumătate cu tatăl lor.
Toată negativitatea pe care o direcționezi către soțul tău, o direcționezi automat către copiii tăi. Incapacitatea de a se separa de tată și, în același timp, dorința de a fi pe plac mamei creează copilului un conflict intern insolubil, care poate duce la consecințe triste.
9. Explicați copiilor că nu e vina lor pentru divorț.
Copiii sunt foarte sensibili cu privire la divorțul părinților lor. Ei își transferă vina asupra lor. Nu ignora experiențele și sentimentele copiilor, discută cu ei îndoielile și temerile lor. Nu te îndepărta de subiectul divorțului, nu tace. Dacă copiii întreabă despre divorț, discutați cu ei despre subiect atât cât au nevoie. Dar în conversație, concentrați-vă pe faptul că nu este vina lor pentru ceea ce s-a întâmplat.
10. Creați o siguranță emoțională pentru copii
Copiii percep lumea în funcție de reacția părinților lor. După modul în care reacționezi la situație, ei judecă natura globală a schimbărilor din universul lor personal. Dacă ești apatic, deprimat sau, mai rău, agresiv, pentru ei va fi prăbușirea finală a propriei lor lumi.
Se vor gândi: deoarece mama este atât de rea, înseamnă că viața lor este amenințată și nu există nicio speranță pentru o rezolvare cu succes a situației. Creați o atmosferă de siguranță pentru copii, încercați să vă comportați în prezența lor într-o manieră pozitivă, calmă, relaxată, binevoitoare. Asigurați-i pe copii că totul va fi bine. Pentru a face acest lucru, credeți-l singur.
Despre autor
Irina Kamulova- psiholog, analist tranzacțional, psihoterapeut de dans-mișcare.
Este divorțul un fapt împlinit? Sau este planificat pentru viitorul apropiat? În orice caz, cum să treci peste asta ar trebui să fie gândit și înțeles înainte de a sparge o grămadă de lemne de foc sau de a fi deprimat.
O femeie devine inițiatoarea divorțului doar atunci când își dă seama că îi va fi mult mai ușor singură decât cu cea pe care o iubea cândva.
Decizia de a dizolva legăturile căsătoriei nu vine spontan, nu se ia neplăcut (deși acest lucru se întâmplă). Este de obicei suferită prin nopți lungi nedormite, vorbind cu sine. Gândurile despre viitor sunt de obicei vagi, dar nu au loc pentru un soț.
Și acum a avut loc divorțul, există o ștampilă în pașaport și a fost dobândit statutul de femeie necăsătorită.
Primele zile după divorț
Uau, cel care a fost a doua jumătate nu stă întins pe canapea, telecomanda televizorului poate fi folosită așa cum doriți, și nu o priviți ca pe o prelungire a mâinii soțului.
- și nu mai trebuie să inventezi umpluturi de plăcintă, să te întâlnești după muncă și să urăști în liniște șosetele împrăștiate peste tot;
- poti sa pornesti acele canale care iti plac, si sa nu urmaresti din pacate sporturi, asumand de cate ori sotul tau incearca sa spuna ceva despre boxerul sau fotbalistul sau preferat;
- construiește-ți singur weekend-urile, dedicându-le ție și copiilor tăi, și nu sta în spatele unui aragaz de bucătărie, construind ceva care este cu siguranță delicios și gustos și după ce ai mâncat această spălătură gustoasă peste un munte de feluri de mâncare;
- nu tresăriți de fiecare dată de la un apel telefonic, temându-vă că va suna un coleg de sex masculin, iar soțul va fi inflamat de gelozie și ziua liberă va fi complet distrusă;
- poți discuta cât vrei și despre orice cu prietenul tău, fără să prinzi priviri sceptice de pe canapea și apoi să asculți o predică despre „timpul pierdut în mod prostesc”;
- poți să-ți faci propriul machiaj și garderoba atât timp cât vrei înainte de a ieși, fără să-ți fie teamă să-ți fie rușine de leneșa ta.
Ești liber de o multitudine de interdicții imaginare sau reale, acum nu există „noi”, acum există doar „eu”.
Dar! Împreună cu toate „conservațiile” vine și înțelegerea că toată responsabilitatea pentru viața ta și pentru viața copiilor tăi revine doar pe umerii tăi.
Nu, copiii, desigur, au un tată, el nu a plecat nicăieri, tu nu ai soț. Dar, din păcate, adesea un bărbat uită repede că are obligații nu numai materiale, ci și morale față de propriii copii.
Statisticile afirmă inexorabil că o femeie divorțată rămasă cu copii trebuie să suporte singura povara creșterii.
Dar dacă a doua parte divorțată își exprimă dorința de a fi un tată cu drepturi depline și nu doar persoana de la care provine pensia alimentară:
- În niciun caz nu trebuie să împiedicați impulsurile nobile. Copiii sunt obișnuiți, nu doar ai tăi.
- Este destul de dificil să faci fără creșterea bărbaților și nu numai când fiul crește, ci și fiica are nevoie de îngrijire paternă.
- Mai mult decât atât, poți oricând să împarți responsabilitățile, iar ajutorul nu este niciodată de prisos.
Singurătatea este bună sau rea?
Și depinde de contextul în care este luat în considerare divorțul:
- Dacă o acceptăm ca libertate și independență, atunci gândurile sunt doar optimiste.
- Și dacă credeți că societatea are încă o atitudine negativă față de femeile singure, atunci astfel de gânduri nu vor cădea în depresie pentru mult timp.
În cel de-al doilea caz (când singurătatea este percepută sub forma unei existențe plictisitoare), cel mai bine este să contactați un psiholog, deoarece a face față singur unei dispoziții depresive este adesea nu numai dificil, ci aproape imposibil.
Este deosebit de dificil pentru acele femei care rămân după un divorț cu un copil mic în brațe: concediul de maternitate, ceea ce înseamnă că comunicarea limitată își face propriile ajustări.
Sunt frecvente cazuri de divorțuri după 50 de ani. Dar aici totul este explicat simplu: dragostea a trecut de mult, nu există interese comune, iar copiii au crescut deja. Și există un sentiment de inutilitate a celuilalt. Decat sa induri si sa te gandesti sa traiesti cu aceasta persoana de care te-ai indragostit pentru tot restul vietii, in timp ce visezi ca restul vietii tale nu este prea lunga, este mai bine sa te desparti in pace (si poate cu scandal).
Dar dacă accepti divorțul ca eliberare, ca un oftat de ușurare, atunci îți poți elibera inima pentru cineva care va fi iubit și care te va iubi.
Noile sentimente proaspete nu vor întârzia să apară: o femeie încă mai are nevoie de cineva căruia să-și pună pur și simplu capul pe umăr și să-și poată spune despre tot ce este în sufletul ei, fără să experimenteze teama de a fi respinsă și neauzită.
Cum să găsești o nouă iubire?
Nu, stând închis acasă și suferind de propria lor inutilitate, asta nu va funcționa. Sentimente noi nu se vor întâmpla nici măcar atunci când ești deprimat și te adâncești în tine, simțind în mod constant propria ta neatractivitate.
Ești plictisitor, ceea ce înseamnă că puțini oameni sunt interesați. Toată viața ta se rezumă la bârfe cu prietenii tăi despre „fostul tău”, căutări nesfârșite pentru motive de divorț? Atunci ești de două ori neinteresant.
Te vei plictisi repede de prietenii tăi, copiii își vor privi mama ca pe o ratată, rudele nu vor mai vizita, temându-se să audă pentru prima oară despre cum ți-a stricat acest „nemernic” toată viața.
La asta ai visat? Nu meriți un bărbat mai bun decât era cel vechi?
Ei bine, du-te! Creează, caută și, cel mai important, iubește-te pe tine însuți. Este greu, dar iubirea de sine este primul lucru care ar trebui să te îngrijoreze după un divorț.
Dacă nu te iubești, nu vei întâlni niciodată pe cineva care să te iubească. Și chiar dacă ai 60 de ani, poți deveni oricând nou și dorit. Principalul lucru este să crezi. Iar restul se va rezolva.
Intr-o viata noua cu noi impresii
- Ceva economii? Perfect. Petreceți-le într-o călătorie. O schimbare de peisaj este cel mai bun lucru la care te poți gândi în primele zile după un divorț. Locuri noi, cunoștințe noi, senzații noi ale propriei libertăți - aceasta este o euforie care nu va permite deznădejdii să vă invadeze noua viață.
- Nu sunt suficienți bani pentru a călători? Apoi schimbă-ți garderoba, coafura și mergi la o cosmeticiană: o femeie atrăgătoare și interesantă va sta în fața ta în oglindă. Care ar putea fi cel mai bun stimulent pentru a te adora?
- Schimbați-vă împrejurimile: dacă fondurile permit, atunci cel mai bine este să faceți reparații, dacă acestea nu sunt suficiente, atunci măcar schimbați tapetul și mutați mobilierul. Crede-mă, va inspira.
Iartă și dă drumul
Acesta este poate cel mai greu sfat de urmat. Întotdeauna vor fi gânduri în mintea mea despre cum s-ar fi putut face altfel, dacă nu să nu fiu de acord, despre ceea ce face EL acum și, cel mai important, despre cine este de vină.
- Nu căuta vinovatul, de obicei într-o căsătorie eșuată, vinovăția ambilor soți, dacă nu este evidentă, este prezentă.
- Nu te mai ciuguli... Fă ceva util până la urmă. Acordă cât mai multă atenție propriilor tăi descendenți: au nevoie de el la fel de mult ca și tine. De asemenea, le este greu, deși copiii uneori tac despre ce se întâmplă în capul lor.
- Tratează-ți fostul soț ca pe cineva cu care totul este deja în trecut., și nu vă faceți iluzii despre faptul că totul poate fi în continuare returnat.
- Lasă-l în pace... Nu vă amestecați în viața personală, întrebând în mod constant cunoscuții reciproci despre „cum este el acolo și cu cine este acolo”.
Acceptă ajutorul celor dragi
Chiar dacă persoanele apropiate sunt părinții soțului/soției. Nu sunt vinovați de nimic și, la fel ca înainte, vor să-și vadă nepoții și să-i ajute.
Aveți grijă de dumneavoastră
- Visezi de mult timp la o școală de dans?, dar soțul tău a râs de aspirațiile tale? Și acum el nu este acolo și este timpul să-ți îndeplinești visele.
- Sau chiar ai vrut să mergi în mini dar soțul tău a mormăit când ți-a văzut genunchii deschiși? Te rog să te îmbraci așa cum vrei, dacă, desigur, silueta îți permite.
- Apropo despre figură. Nu e timpul să mergi la sală? Sau măcar piscina sau banda de alergare? Este timpul să-ți pui corpul în același timp cu gândurile în deplină ordine.
- Ai visat să urci pe scara carierei?, dar a trebuit să-ți coordonezi acțiunile cu soțul tău tot timpul și de aceea nimic nu a funcționat? Așa că aici este, libertate. Cufundați-vă în muncă cu capul, aduce nu numai satisfacție morală, ci și materială (cea din urmă nu este mai puțin necesară acum decât prima).
- Nu întoarce spatele bărbaților, dându-ți semne de atenție: nu există cine să fie gelos pe tine.
- Nu te grăbi la tot răul incepand sa bea alcool in cantitati nelimitate. Acest lucru nu a condus pe nimeni la ceva bun și nici nu va fi.
Și amintiți-vă întotdeauna că divorțul este doar o tranziție de la o stare la alta și nu sfârșitul tuturor.
Dacă te-ai hotărât deja, atunci încearcă să nu-ți rupi propria viață. Căutați argumente pro, tăiați contra. Și, până la urmă, vor fi mult mai multe aspecte pozitive decât negative.
Video: Cum să treci peste o despărțire
Cum să supraviețuiești după un divorț
sau calea Phoenix pentru o tânără mamă.
Divorțul pentru o femeie, și mai ales pentru o tânără mamă, este înfricoșător. Primul sentiment care îți acoperă capul este groază și goliciune în inimă.
Chiar dacă nu ai fost drăguț de multă vreme, chiar dacă a scăpa de bătaia de cap constantă pare o ușurare binevenită – este foarte greu să ajungi la o decizie. Trebuie să te rupi literalmente, să scoți o persoană cândva dragă din viața ta cu carne.
Nu întotdeauna o femeie va îndrăzni să facă acest pas, și chiar și cu copii. De multe ori ea se confruntă pur și simplu cu un fapt: divorțul. Am găsit altul, m-ai îndrăgostit, s-a spălat, dar nu știi niciodată...
Dar apoi s-a întâmplat - toate formalitățile au fost rezolvate, iar femeia după divorț a rămas singură, cu un copil sau copii. Ce urmeaza?
Mi-am asumat riscul de a compila instrucțiuni pentru învierea din cenușă, care, îndrăznesc să sper, o vor putea ajuta pe tânăra mamă nu numai să supraviețuiască, ci și să pregătească o platformă stabilă pentru construirea unei noi familii.
Regula # 1. Nu discuta.
Fără întâlniri cu un prieten care discută despre calitățile josnice ale unui fost soț. Nicio discuție despre conflictele familiale, procesul de divorț și alte nemulțumiri. Prietenul care provoacă astfel de conversații nu este chiar un prieten, ci un vultur. De astfel - pentru a scăpa brusc și hotărât.
Lasă-mă să explic. Când discutați despre ceea ce a trecut, vă uitați înapoi. Și viața te trage înainte. Imaginează-ți că ești mecanic de tren (și viața ta și viața copiilor tăi sunt mașini, de altfel!).
Un adevărat prieten de orice gen va oferi un sprijin real: ajutor cu copilul (copii), îngrijire și căldură sufletească. Un prieten adevărat va încerca să se înveselească, dar nu le va lăsa pe călugărițe să se dizolve. Și nu te va ține într-o stare de autocompătimire. Pentru că înțelege că acesta este drumul spre mlaștină și nu trebuie să mergi acolo.
Regula # 2. Angajare obligatorie și continuă.
Ai responsabilități:
1. Oferă-ți pe tine și pe copiii tăi financiar: stai jos și fă un plan. Cum și cât poți câștiga, unde și cât vei cheltui. Cum să vă îmbunătățiți situația financiară, ce rezerve pot fi utilizate etc. Încearcă să nu te bazezi pe fostul tău soț atunci când elaborezi un plan. Va ajuta - grozav. Nu se va opri sau nu se va opri - aveți un plan.
2. Salvează-ți sănătatea: trebuie, da, trebuie! - păstrați-vă sănătatea pentru viața ulterioară și pentru copii. Pentru a le ridica, veți avea nevoie de multă putere și sănătate. Dacă te epuizai din cauza suferinței mentale, ei vor suferi mai întâi. Gândește-te la asta, fă o listă de criterii pentru sănătatea ta și verifică-o în mod regulat. Mănâncă la timp și din plin, bea vitamine. De asemenea, stabilește o rutină zilnică și include cel puțin 15 minute pentru tine. Gimnastica elementară și o procedură de prospețime facială care ți se potrivește este un lucru foarte necesar pentru sănătate și forță. Și găsiți modalități de a vă odihni.
3. Fii echilibrat și optimist. Da, majoritatea femeilor ruse nu se plac. Prin urmare, din nou despre copii: au trecut prin mult stres, ultimele zile grele (luni, ani?) de căsătorie, apoi un alt divorț. Și acum privirea lor este asupra ta. După modul în care reacționezi, ei judecă natura globală a schimbărilor din universul lor personal. Dacă le arăți un dor disperat, sau chiar mai rău - o furie furioasă - pentru ei va fi ruina finală.
Percepți schimbarea ca bucurie, eliberare, noi orizonturi pentru dezvoltare și fericire. Nu acționați, ci simțiți. Adunați-vă și găsiți plusurile noii poziții. Mută-ți durerea într-un colț deocamdată.
4. Acordă atenție și timp copiilor tăi. Trebuie să existe un moment în fiecare zi când ești ocupat cu ceva - cu pasiune și contact emoțional. Este foarte important. Copiii și-au pierdut un părinte, iar acum frica de a-l pierde pe celălalt se poate instala în ei. Această frică nu ar trebui să aibă o șansă. Este necesar să se întărească conexiunea inimii, să se vindece rana și aceasta este o sarcină pentru o femeie.
Regula # 3. Uită-te in jur.
Nenorocirea personală este asurzitoare. Te face să pierzi orientarea, atârnă ca o sferă de întuneric și durere. Întreaga lume din jur prin această prismă este pictată în culori gri și negru.
Scuturați-vă și amintiți-vă: conform Bibliei, descurajarea este un păcat. Și amintiți-vă: sunt mulți oameni în jur care au trăit același lucru. Și totuși, există o mulțime de oameni care au experimentat și se confruntă chiar acum cu dureri mult mai groaznice. Gândește-te la ei, gândește-te la modul în care poți afecta această lume cu durerea ta.
La urma urmei, poți adăuga durere și dor acestei lumi sau poți da o rază de speranță. În general, gândiți-vă la Dumnezeu și la oameni și la planeta noastră. Încercați să vă măsurați problema și rănile globale. Ajută, poate da putere. Și e nevoie de putere, pentru că îți vei reînvia viața!
Regula #4. Stabilirea obiectivelor.
Poate fi tentant să te implici în afaceri, să fugi de durerea ta în forfotă. Nu ceda! Timpul, pierdut în deşertăciune, apoi nu poate fi returnat. Dar mai devreme sau mai târziu va trebui să sari de pe roată și atunci te va doare că s-au pierdut atât de multe. Te poți învârti puțin, dar, în același timp, să ții în cap drumul către obiectivele tale este rezonabil și demn de respect.
Trebuie stabilite obiective pentru fiecare domeniu al vieții tale și asigurați-vă că indicați un termen limită pentru fiecare. Acum, un astfel de sfat poate părea cinic, dar nu va fi nevoie de multă muncă pentru a face o astfel de listă și nici nu va dura timp. Chiar și după ce te-ai scufundat în afaceri după aceea, s-ar putea să nu te gândești la asta, dar subconștientul tău se va îndrepta încet spre farul dorit și nu se va grăbi fără cârmă și fără pânze.
Exemplu de listă țintă:
Eu: Vreau să mă căsătoresc cu bărbatul cu care voi clădi familia visurilor mele nu mai mult de un an. Familia visurilor mele arată așa și, prin urmare, criteriile pentru bărbatul visurilor mele sunt următoarele. Scop: să devin demn de un astfel de om, să faci asta și asta. Și, de asemenea, să procesezi toate nemulțumirile împotriva fostului și să le transformi în recunoștință pentru binele pe care ți l-a dat. Curăță, ca să zic așa.
Fiul Vasya: Îmi doresc să crească puternic și sănătos, precum și să se dezvolte creativ. Peste un an va putea fi acceptat în secțiunea de karate, iar după doi - în cercul de modelare a aeronavelor. Scopul este de a economisi bani pentru aceste secțiuni (exact atât de mult, mai precis - până la o astfel de dată) pentru a tempera și a se angaja cu el în desen, modelare etc. (fa-ti un program si incearca sa il urmezi)
Job: Vreau să iau postul de șef de secție, pentru că acolo se lucrează mai ușor și sunt mai mulți bani. Scop: să-ți îmbunătățești calificările la nivelul cerut și să te convingi că ești demn de această poziție.
Alte obiective. Nu ai nevoie de multe obiective, ci doar de principalul. Cu cât scopul este formulat mai succint și succint, cu atât subconștientului îi va fi mai ușor să-și facă treaba.
Rezumat.
Asa de. A supraviețui după un divorț este dificil, dar posibil și necesar. Un gând mângâie: oricât de grave ar trebui să treci în trecut, din culmea zilei de acum înțelegi mereu: a fost necesar pentru cea de față. A fost o lecție de înțelepciune, sau putere, sau smerenie, sau altceva la fel de necesar.
Și, de foarte multe ori, după aceea, o persoană cu recunoștință față de Dumnezeu își amintește de ora sa de încercare ca pe o lecție foarte importantă care este obligatorie pentru fericirea câștigată ulterior.
Puteți să nu fiți de acord cu ceva din acest articol, dar puteți să vă certați cu ceva. Dar sper că preferați să alegeți părțile textului care le ajută și le urmează.
Le doresc tuturor femeilor care se află într-o astfel de situație să-și revină din cenușă, precum pasărea Phoenix, și să iasă din acest calvar ca o femeie reînnoită, puternică și fericită.
