Co zrobić, jeśli martwisz się ocenami. 5 najważniejszych problemów szkolnych i jak pomóc dziecku sobie z nimi poradzić

Czy wiesz, dlaczego oceny powinny istnieć? Powinny, powinny (2x) pokazywać wynik Twojej pracy przez określony czas. Semestr cr - wynik pracy na semestr. Śr na temat - miesięcznie itp.

Ale oceny nie zawsze są sprawiedliwe. Jeśli znasz 90% wszystkich materiałów, które przebiegają zgodnie z planem szkolnego programu nauczania, nie masz się czym martwić. Jeśli nie, a ocena jest uczciwa (choć „zła” dla ciebie), to podnieś ją, życie uczy tego: ucz się na błędach, własnych i innych.

Jeśli zapytasz „dorosłych wujków”, którzy naprawdę myślą w sposób dorosły, powiedzą, że ze szkoły będziesz potrzebować maksymalnie 20% materiału, ale szkoła uczy nie tylko wiedzy (twierdzenie Pitagorasa, pierwiastki Mendelejewa), to uczy także życia.

Pewnego dnia nauczycielowi matematyki Jeremmy'emu Kuhnowi zadano pytanie, nad którym każdy z nas się zastanawiał: „a gdzie potrzebuję tych wszystkich sinusów, cosinusów, całek i wszystkich innych algebr z geometrią”? W przeciwieństwie do większości swoich kolegów Jeremmy nie był zagubiony i wymienił 5 powodów, dla których matematyka jest ważna.

1. Matematyka uczy przyznawania się do błędów. I nie tylko po to, by je rozpoznać, ale także posunąć się naprzód, aby nadal odnosić długo oczekiwane zwycięstwo nad nierozwiązywalnym zadaniem. Powiedzmy, że Carl i Clara stoją nad równaniem wypisanym na tablicy. Clara jest pewna, że ​​równanie zostało rozwiązane poprawnie, ale Carl wie na pewno, że tak nie jest. Mija godzina, podczas której dwie zamieniają się rolami: Clara uważa, że ​​równanie jest błędne, a Carl tupie nogami i nazywa Clarę niesamowitą idiotą. Fantastyczna sytuacja? Ale matematycy spotykają się z tym prawie codziennie. Zapytaj dowolnego nauczyciela, co zrobić, jeśli problem nie zostanie w żaden sposób rozwiązany. Odpowiedź będzie bardzo prosta: „Zacznij od nowa i spróbuj iść w drugą stronę. A co najważniejsze, nie przejmuj się popełnionym błędem, bo to ona ostatecznie skierowała cię na właściwą drogę”.

2. Matematyka pomaga w doborze dokładnych i poprawnych słów. Precyzja to zasługa wszystkich matematyków. Trudno się z tym spierać, ponieważ każdy termin i każde zjawisko ma swoją bardzo jasną definicję. Pamiętasz, jak nauczyciele zmuszali nas do zapamiętywania definicji kształtów geometrycznych lub na przykład warunków twierdzenia Pitagorasa? W szkole nie mieliśmy pojęcia, gdzie ta wiedza może nam się przydać, ale zastanówmy się: czy zawsze wymawiamy słowa bez cienia wątpliwości w ich znaczeniu? Czy możesz bez wahania odpowiedzieć, czym jest świat, czym jest szczęście lub co jest miłością? Czy Twoje odpowiedzi na te pytania będą odpowiadały odpowiedziom Twojej rodziny i przyjaciół? A co najważniejsze, czy możesz wymienić coś, co nie ma dokładnej definicji?

3. Matematyka uczy myślenia kilka kroków do przodu. Rozwiązywanie problemu matematycznego jest jak gra w szachy. Każdy zły, nieostrożny krok może prowadzić do katastrofalnych konsekwencji. Jak często podczas odrabiania zadań domowych z algebry doszedłeś do ślepego zaułka tylko dlatego, że wstawiłeś minus zamiast plusa? Nawet najmniejszy błąd może zakłócić wszystkie plany i stać się ogromną przeszkodą na drodze do ukochanego marzenia. A matematyka uczy nas uważności i odpowiedzialności za własne czyny. Nie za dużo, prawda?

4. Matematyka uczy, aby nigdy się nie poddawać. W końcu, jeśli nie rozwiążesz problemu, ktoś inny na pewno go rozwiąże. Dlaczego więc nie być pierwszym?

5. „To, co teraz mówię, jest fałszywe” – Dokładnie tak brzmi słynny „paradoks kłamcy”, który jak najdokładniej opisuje to, co dzieje się we współczesnej nauce. Wiele twierdzeń, reguł i aksjomatów, które wcześniej uważano za prawdziwe, ale teraz przestają działać. A to oznacza, że ​​nie powinieneś ślepo ufać nawet najbardziej autorytatywnej opinii, dopóki sam wszystkiego nie zrozumiesz. Naukowcy nazywają to „rozsądnym sceptycyzmem”, którego tak dobrze uczy nas matematyka.

PySy. Przepraszam za błędy, jestem tylko herbem.

Witam, mam na imię Lena, mam 15 lat. Mam problem - za bardzo przejmuję się ocenami. Zawsze studiowałem, a teraz uczę się na jedną piątkę, moi koledzy z klasy szanują mnie i są pewni, że wiem wszystko i zawsze. Ostatnio każda inna ocena, nawet czwarta, jest dla mnie jak katastrofa – bardzo się denerwuję, płaczę i długo myślę, że mogłabym dostać 5, ale dostałam inną ocenę. Na początku lutego długo chorowałam i oczywiście, kiedy przyszłam do szkoły, trochę trudno było mi wrócić na tor, ponieważ wiele materiału zostało pominięte, z tego powodu dostałem kilka Św. I choć teraz nadrobiłem program, to praktycznie nie podnoszę ręki na zajęciach, nawet jeśli znam poprawną odpowiedź na pytanie, bo nadal wydaje mi się, że to źle, to będę zhańbiony, i wszyscy będą się ze mnie śmiać. Bardzo się denerwuję na testach i testach lub kiedy odpowiadam przy tablicy, przez to zaczynam się potykać i denerwuję się jeszcze bardziej, bo. Zaczynam czuć, że mylę się z odpowiedziami i odpowiadam niepewnie. Powiedz mi, co powinienem zrobić, aby tak bardzo się nie martwić?

za bardzo się martwię

Elena, pożądane jest radzenie sobie z tymi obawami, które się za tym kryją - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha

Kiedy lęki przestaną zajmować pierwsze miejsce w Twoim życiu, pojawi się pewność siebie i wiara we własne siły - http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

Z poważaniem Kiselevskaya Svetlana, mistrz, psycholog - osobiście, skype, telefon

Dobra odpowiedź 5 Zła odpowiedź 0

Eleno! Twoje trudności są zrozumiałe. Miło byłoby popracować nad swoim negatywnym stanem. Zapraszam na moją stronę, wyślę Ci jeden z moich artykułów. Powodzenia*

Strach przed wystąpieniami publicznymi Opublikowany w Artykuły | 2 lutego 2014

W tym artykule chcę powiedzieć, co może kryć się za tym problemem. I pokazać, jak łatwo rozwiązać problem tego, z czym człowiek żyje przez wiele lat.

Problem ten dotknął również moją klientkę z Moskwy, odnoszącą sukcesy i spełnioną dziewczynę na dobrej pozycji. Z natury swojej pracy musiała przemawiać publicznie, a potem zaczęły się problemy.

Tak więc pierwszy problem nazywał się „Boję się, że mnie wyśmieją”. A główne wspomnienie pochodziło z 11 roku życia klientki, kiedy jako uczennica wraz z innymi dziećmi musiała wystąpić na szkolnej imprezie i potańczyć. Ale taniec był kiepsko przygotowany i pojawiło się zakłopotanie.

Ta sytuacja nie pozwoliła dziewczynie odejść do tej pory. Teraz wyciągnęliśmy klip, który żył w nim przez te wszystkie lata.

Co więcej, jako doświadczony psycholog modelowałem jej stan podczas wystąpienia publicznego i okazało się, że nastąpiła reakcja w ciele. Powiedziała, co następuje: „Trzymam się, mój żołądek skręca się stąd, jest narzekanie”. Zapytałem ją, czego chce, a ona odpowiedziała: „otwartość i zainteresowanie wystąpieniami publicznymi”.

Po otrzymaniu tego ponownie połączyliśmy się z ciałem, a klientka poczuła następujący problem: coś uszczypnęło jej w piersi, wyciągnęła wirtualny spinacz do papieru. Kiedy zapytałem: do kogo należy? Odpowiedziała - *mamo*, tu wszystko było jasne, nawet nie zaczęliśmy analizować tej sytuacji, bo to była jakaś jakaś recepta rodzicielska, a on łatwo odszedł, bo zamiast tego klientka się wypełniła, mówiąc: następujące: „więcej miłości do siebie i podziwu dla siebie.

A ostatni warunek, który musiałem przeanalizować jako dobry psycholog, to: suchość w ustach: „Nie mogę mówić, seplepię. Pamiętam sytuację, kiedy musiałem przemawiać przed jury, było 12 osób i byłem tak podekscytowany, że wszyscy to zauważyli i poczęstowali mnie szklanką wody na uspokojenie.

Tutaj wszystko było już łatwe i proste, usunęliśmy ten stan, dokonując pozytywnych zmian, napełniając dziewczynę wiarą w sukces.

A po dalszej weryfikacji - próbie jej nowego zachowania, stało się jasne, że problem całkowicie się wyczerpał.

Afanasyeva Liliya Veniaminovna, psycholog Moskwa

Dobra odpowiedź 4 Zła odpowiedź 0

Pytanie do psychologa:

Witam! Martwię się problemem związanym z moim układem nerwowym, stanem psychicznym. Jestem w 11 klasie, niedługo przystąpię do egzaminu, ale nie wiem w jakim stanie będę żyć, czy poradzę sobie ze zmartwieniami na samym egzaminie. Opowiem ci wszystko od początku. A wszystko zaczęło się po dostarczeniu gia. W 9 klasie nie wysilałem się, wszystkie próby pisałem normalnie, pod koniec roku było 4, rozwiązałem dużo testów, studiowałem, dostałem dobry certyfikat w porównaniu z poprzednimi latami, kiedy Uczyłem się bardzo słabo. Przez półtora roku, zaczynając od połowy ósmej klasy, podciągałem swój autorytet. Jeśli zanim nikt mnie o nic nie zapytał, wszyscy przyzwyczaili się, że nie odpowiadam na zajęciach, że jestem powiedzmy głupia, ale teraz wszystko się zmieniło, pytają mnie, jak wykonałem jakieś zadanie, czy mogę pokaż, jak to samo. Już teraz jestem traktowany z większym szacunkiem i jest to dla mnie bardzo ważne. Nie powiedziałbym, że tak ciężko było mi się uczyć w klasie 8.9, po prostu musiałem wtedy zrobić gia, co zrobiłem. Uczyłem się w szkole, w domu.

Najpierw poszliśmy z matematyki, potem z rosyjskiego, nie pamiętam, żebym się bardzo martwiła, po prostu myślałam, że już chodzę do egzaminu i bardzo ważne jest, żeby dostać dobre stopnie. Najpierw ogłosili wyniki z matematyki, byłem bardzo zdenerwowany, dostałem 3, miałem bardzo mało punktów. Szkoda, że ​​studiowałem, dobrze rozwiązywałem próby, ale nie wyszło to zbyt dobrze. Cała nadzieja była po rosyjsku, ale byłem tego pewien, byłem pewien, że dobrze zdam. Ale jak się później okazało, przeceniłem swoją siłę. W dniu, w którym poznano wyniki po rosyjsku, mama podeszła do mnie, stała obok mnie, a ja siedziałem przy stole komputerowym, mama postanowiła zadzwonić do nauczyciela, żeby dowiedzieć się o moich wynikach. Cała byłam na baczność, czekałam na odpowiedź. Szczerze mówiąc, jest mi bardzo nieprzyjemnie wspominać ten moment, bo wtedy poczułem, jak wszystko się zawaliło. Po rosyjsku też dostałem 3. To znaczy dążyłem do dobrych ocen, żeby być na poziomie wyższym niż ci ludzie, którzy nic nie robili, nie uczyli się, ale okazało się, że jestem taki głupi i taki zostałem. To po prostu okropne, zawstydzające. Moja koleżanka z klasy, która rozmawiała na wszystkich lekcjach, nie pisała wypracowań i prezentacji, przez cały rok miała ich bardzo mało, ciągle była skarcona, ale to jej nie obchodziło. W rezultacie matematykę zdała na 3 i była z tego zadowolona, ​​ale rosyjskiego zdała na 5. Bez nauki, nic nie robiąc, dostała 5. Teraz nie wiem, jak właśnie spojrzałem jej w oczy, kiedy się nią chwaliła wyniki. Cóż, powodem, dla którego nie pisałam dobrze po rosyjsku, było to, że nie radziłam sobie z kompozycją, którą cały czas pisałam w 9 klasie. Błędnie określiłem problem, który został podany w cytacie. I przez to straciłem dużo punktów, miałem dobrą partię testową, prezentacja też była dobra, ale esej wszystko zepsuł.

Po ogłoszeniu wszystkich wyników bardzo często płakałem, obwiniałem się, skarciłem się i tak dalej.

Poza tym w 2013 roku urodził się też mój młodszy brat, mama ciągle prosiła o pomoc, nie było dla mnie czymś niezwykłym, żebym spędzała z nim wolny czas przez godzinę. Kiedyś wracałem do domu i troszczyłem się o odpoczynek, ugotowanie własnego obiadu, a nawet trochę posprzątania, bo byłem sam w domu do piątej, czułem wolność, a potem, gdy byłem jeszcze w 8 klasie , moja mama poszła na urlop macierzyński, potem pod koniec mama urodziła w 8 klasie i było bardzo ciężko. W nocy mój brat budził się, płakał, podchodziłem nim trząść, kiedy robi mu mleko, czasem sam szedłem i robiłem tę mieszankę. Po południu, jak spał, nie można było iść do łazienki, bo woda była głośna i mój brat mógł się obudzić, posłuchać muzyki i obejrzeć filmy, do łazienki nosiłem tylko słuchawki, musiałem poczekaj, aż wstanie. Wieczorem też tak naprawdę nie schodzisz, on już kładł się spać o godzinie 9, a potem nie możesz znowu hałasować. Tak naprawdę nie wiem, jak komunikować się z dziećmi, a tym bardziej z takimi małymi. Kiedy skończyłem 9 klasę i byłem bardzo zdenerwowany wynikami, po prostu przestałem w siebie wierzyć, byłem ciągle na nerwach, mogłem płakać w każdej chwili. A potem moja mama wciąż potrzebowała pomocy z bratem, nawet się o to pokłóciliśmy, nie chciałem iść do przedpokoju i kuchni, bo ona i jej brat ciągle tam byli, co nadal się dzieje. Jedyne, co się teraz zmieniło, to to, że nie musisz z nim siedzieć jak wcześniej. Może oglądać bajki, bawić się sam, wystarczy upewnić się, że wszystko jest z nim w porządku. Tak, i nie ma już kłótni o to, ponieważ jest już duży, mogę iść do łazienki, trochę hałasu, teraz się z tego nie budzi. Ale lato po dziewiątej i przed dziesiątą klasą było dla mnie dość przygnębiające, dokuczało mi ciągłe uczucie niepokoju. Martwiłam się też, że mój metabolizm zwolnił, zaczęłam przybierać na wadze, miałam problemy z tym, że miesiączka trwała od 10-15 dni, co nie było dla mnie normą.

Teraz mam egzamin na nosie, egzaminy próbne też idą dobrze, ale tylko z rusycystyki i nauk społecznych. Kiedy decydowałem całkowicie samodzielnie, z obu przedmiotów zdobyłem około 60-70 punktów, co w zupełności wystarczyło, abym mógł wejść do działu korespondencji. Mam problemy tylko z matematyką, więc nie mogę w ogóle zdać, bardzo się boję, że nie zdam, wtedy generalnie nie wiem, co ze sobą zrobię i te myśli mnie przerażają. W przeciwieństwie do 9 klasy i poprzednich lat, 10 i początek 11 klasy to w naszej szkole straszny horror, okazuje się, że większość uczniów jest wykończona, zmęczona, dużo stresu, brak snu. Dostajemy dużo materiału. Nasza klasa podzielona jest na grupy społeczno-ekonomiczne i fizyczno-matematyczne. Zajmuję się socjo-ekonomią i w przeciwieństwie do fizyki i matematyki mamy dużo materiału, mamy prawo, ekonomię, nauki społeczne, bardzo surową nauczycielkę tych przedmiotów, ona jest bardzo wymagająca, mamy dużo testów i tam po prostu nie ma czasu na relaks. Również po rosyjsku wymagają od nas recenzji, eseje są duże. Jest też dużo informacji na temat historii, ale historii nie przekazuję, chociaż muszę się jej jeszcze nauczyć, żeby była ocena w certyfikacie. A materiału w historii jest jeszcze więcej. Rozmowa z nauczycielami, że wszyscy jesteśmy zmęczeni, jest bezużyteczna, dają nam jeszcze więcej. Skończyłam 10 klasę uzbrojona w glicynę i paracetamol. Zasnąłem i obudziłem się z zeszytami, mówię poważnie, wieczorem i rano uczyłem. W ciągu dnia w ogóle nie mogę się uczyć, informacje po prostu nie mieszczą się w mojej głowie. Nigdy nie doświadczyłem takiego obciążenia, jakie mamy teraz na 10 i 11, a potem są egzaminy, strasznie boję się, że źle obleję. Pamięć odmawia pracy, od początku roku mamy już sprawdziany ze wszystkich tematów, jakoś powtarzam, na matematykę prawie nie ma czasu. Matematyka to zupełnie inna historia, nasza nauczycielka uważa, że ​​powinniśmy się przygotować, poprowadzi nas tylko przez kurs 11 klasy, który będzie zawierał tematy, które są na egzaminie. Mam ciągły stres, wymagają ode mnie dobrych ocen i wiedzy, ale nie mogę ich dać. Już zaczynam się denerwować, jak tylko jakoś porozmawiamy o szkole w ogóle. Rano nie sypiam i nie mogę zasnąć przed 11 godziną. Ciągle się trzęsę, czuję niepokój, płaczę. W maju, kiedy został już miesiąc do końca 10 klasy, siedziałem na lekcji i mieliśmy mieć sprawdzian z nauk społecznych, po prostu zmiąłem piórnik, myślałem o egzaminach, o wyniku , że znowu muszę dużo mówić. Wypuściłem wtedy kilka łez, których na szczęście nikt nie zauważył. Teraz nic nie pamiętam, jak tylko siadam na lekcjach, denerwuję się i zaczynają się napady złości. Mam problem ze zdrowiem, wkrótce pójdę do lekarza. Miałam bóle macicy i problemy z nerkami.

Mój chłopak i koleżanka wspierają mnie, znamy się od 5 lat, mówi, że przeżyję, że wytrzymam, że muszę uzbroić się w cierpliwość i wierzy we mnie. Po prostu nie wierzę w siebie. Facet też stara się wspierać, mówi, że tam będzie i niewiele zostało. Ale to wszystko mi nie wystarcza. Nie wiem, jak muszę odpoczywać, żeby mój stan był mniej więcej normalny. Najbardziej przerażają mnie myśli o samobójstwie, jeśli mogły być wcześniej, to niezbyt poważnie i bardzo rzadko. Teraz te myśli bardzo mnie przerażają, pojawiają się często i mówię poważniej.

Mama nie wymaga ode mnie rzeczy niemożliwych, taty to nie obchodzi, babcia chce, żebym dobrze skończyła, dostała dobry certyfikat i dobrze zdała. Mówi, że muszę spróbować, że muszę uzbroić się w cierpliwość, ale nie wiem, jak mam spróbować, już nie mogę. Nie wiem, co jeszcze mogę powiedzieć. Przez całe lato próbowałem się rozpraszać, ale to i tak nie działa, myśli znów mnie skręcają i załamuję się, myślę o tym, denerwuję się. Ostatnie, co mogę powiedzieć, to to, że kiedy byłam w podstawówce, moja nauczycielka nakrzyczała na mnie, że uczę się więcej w domu i wykonuję więcej zadań niż to konieczne, niż prosiła. Po tym incydencie przestałem studiować ją pod kątem zła, w zasadzie nie odpowiedziałem, bardzo się obraziłem. Potem dostałem się do piątej klasy i po prostu nie obchodziło mnie studiowanie. Pomóż proszę, co mam zrobić?

Psycholog Praskanova Ekaterina Vadimovna odpowiada na pytanie.

Witaj Christino!

Chciałbym zacząć od stwierdzenia, że ​​jesteś świetny! Naprawdę dobrze zrobione! Poważnie podchodzisz do studiów, sam przygotowujesz się do egzaminów, przygotowujesz się do przyjęcia. Całemu temu biznesowi towarzyszy pojawienie się w rodzinie małego mężczyzny, który oczywiście wymaga uwagi. I, oczywiście, jego reżim dokonuje własnych zmian w życiu całej rodziny. Ale nie wolno nam zapominać, że rośnie i, jak sam zauważyłeś, to pytanie samo znika po cichu.

Tak jest dzisiaj w wielu szkołach. Dzieci nie tylko uczą się niektórych przedmiotów, ale są szkolone, aby zdać GIA i Unified State Examination. Wielu trafia do szpitali z taką czy inną diagnozą (niekoniecznie z nerwami), ponieważ. psychosomatyka działa w ten sposób, że wszystko, co nie znajduje wyjścia przez emocje, znajdzie wyjście przez ciało (np. nerki mogą powiedzieć, że człowiek często dąży do tego, czego „potrzebuje”, a nie tego, czego chce lub lubi). Oczywiście musisz iść do szpitala i kontrolować wszystkie procesy w najbardziej ostrożny sposób.

„Pamięć odmawia pracy” – nie martw się, pamięć działa na Ciebie. W odpowiednim czasie wyda wszystko, czego potrzebujesz (oczywiście wszystko, co ustanowiłeś)).

Twoi bliscy (chłopak, przyjaciel, babcia) mają całkowitą rację. Trochę pozostaje i trzeba uzbroić się w cierpliwość, doprowadzić sprawę do końca - skończyć szkołę i iść na studia, a wtedy wszystko się kręci, odwraca i staje się łatwiejsze. Jeśli spojrzysz na tę całą sytuację przez pryzmat ważnych i globalnych problemów, zadaj sobie pytanie – czy to naprawdę aż tak przerażające? Każdy przez to przechodzi. Zgadzam się, że horror dzieje się teraz w szkołach, ale co można zrobić, efekt uboczny reform, postępu itp.

W domu nie musisz być doskonałym uczniem. W szkole też. Więc prosisz o to od siebie. Po co? Na pewno będziesz mieć wystarczająco dużo punktów, aby dostać się na kurs korespondencyjny. Czy naciskanie na siebie w celu uzyskania doskonałych ocen jest dla Ciebie naprawdę ważne?

Nauczycielka podstawówki chyba chciała jak najlepiej, ale doszło do nieporozumienia i stanowisko „…na złość przestałem się uczyć, w zasadzie nie odpowiedziałem…” z opery „Na złość dyrygentowi pójdę na piechotę ”.

Przejdźmy teraz do głównego pytania: mamy cel - skończyć szkołę i iść na studia. Z ufnością do niej idziemy. Mamy dość siły. Działamy tak samo jak dotychczas – chodzimy na zajęcia, odrabiamy lekcje, traktujemy to poważnie. ALE

Pomagamy naszemu organizmowi osiągnąć swój cel. W jaki sposób?

Odżywiamy się dobrze, dobrze, zdrowo (bez postu i surowych diet);

w przerwach wykonujemy drobne ćwiczenia;

aranżujemy dla siebie medytacje (znajdź odpowiednie nagranie audio);

częściej słuchamy muzyki relaksacyjnej (jest to możliwe nawet podczas odrabiania lekcji);

do kąpieli dodajemy olejki zapachowe/olejki eteryczne, które pomagają się zrelaksować oraz dodają energii i sił;

zaczynamy też kochać pomarańcze (przynajmniej ich aromat) - to rozwesela;

przed pójściem spać wychodzimy na godzinę zaczerpnąć powietrza z koleżanką/chłopakiem/babcią i rozładowujemy głowy;

pijemy witaminy zwiększające odporność (przepisujemy od lekarza);

idziemy spać na czas.

Nic nowego i nadprzyrodzonego! Te pozornie proste sposoby pomogą Twojemu organizmowi przetrwać stresujące czasy i skutecznie poradzić sobie z zadaniem!

Ale jeśli niepokojące ponure myśli nie opuszczą Cię lub będą się nasilać, to warto skontaktować się z psychologiem na spotkanie twarzą w twarz (twój psycholog szkolny jest do tego idealny).

Powodzenia, Christina!

Z poważaniem Ekaterina Praskanova.

4.6666666666667 Ocena 4.67 (33 głosy)

Małe dziecko postrzega „5” lub „4” nie tylko jako ocenę, ale jako ocenę jego osobowości – dobrą lub złą. Nie bez powodu w niektórych systemach pedagogicznych znaki są całkowicie porzucane, aby nie tworzyć niepotrzebnych powodów. To, jak właściwie dziecko potrafi postrzegać oceny, zależy w dużej mierze od rodziny. Rzeczywiście, czasami rodzice zapominają, że ważny jest nie tylko wynik, ale także uczestnictwo, a nauka to proces zdobywania nie tyle ocen, co wiedzy.

Ponadto oceny są zawsze subiektywne: na wynik może mieć wpływ podekscytowanie lub nastawienie nauczyciela. Często jednak to stosunek rodziców do nich wpływa na postrzeganie ocen przez dziecko, a te z kolei można podzielić na kilka typów.

Niespokojni rodzice. Najczęściej zaniepokojeni rodzice martwią się ocenami: dla nich jest to wskaźnik sukcesu ich dziecka, a co za tym idzie ich ocena jako rodzica efektywnego lub nieefektywnego: innymi słowy, jak społeczeństwo oceniało ich wkład w dziecko . „Dla takich matek i ojców zła ocena jest katastrofą – jeśli ma „2”, to jestem złym rodzicem – wyjaśnia Anna Fateeva, psycholog dziecięcy w Centrum Kryzysowym dla Kobiet i Dzieci.

autorytarni rodzice. Dzieci wymagających, kontrolujących, krytycznych rodziców doświadczają tej sytuacji z ocenami nie mniej trudnymi. Często takie osoby zmuszone są przepisać zadanie do idealnego poglądu, spotkać się z czwórką, a tym bardziej z trójką w dzienniku surowym milczeniem, wykładami lub karami. Dziecko zaczyna bać się ocen, zwłaszcza jeśli spotkało się już z karą – fizyczną lub emocjonalną.

Narcystyczni rodzice. Zdarza się również, że ważne jest, aby rodzice zaprezentowali publicznie wyniki dziecka: by być dumnym, chwalić się, chwalić się, a potem rodzice – wprost lub nie – nadawali dziecku: „Jeśli ci się nie udaje, nie spełniasz naszych oczekiwań, nie potrzebujemy Cię tak.” Tutaj mamy do czynienia z sytuacją odrzucenia, która odpowiednio doprowadzi do nadmiernej i paniki przed pokazaniem pamiętnika rodzicom.

Żałosni rodzice. Niektóre nadopiekuńcze matki są skłonne i gotowe w każdej chwili złagodzić jego cierpienie. Dzięki nim dzieci szybko rozumieją: jeśli płaczesz po tym, jak dostaniesz dwójkę, nie tylko nie zostaniesz skarcony, ale nawet poklepią cię po głowie, zlitują się nad tobą i kupią tabliczkę czekolady. Teraz dziecko używa tej metody za każdym razem, aby się bezpiecznie bawić.

Źródłem problemu może być nie tylko rodzina, ale także środowisko szkolne: zbyt surowy nauczyciel lub konkurencyjne środowisko w klasie może również wywołać przesadną reakcję na oceny. W takim przypadku dziecko zaczyna się obawiać, że koledzy z klasy nie zaakceptują go z powodu słabych wyników w nauce.

Daria Dmitrijewa

psycholog w Centrum Kryzysowym dla Kobiet i Dzieci

Co zrobić, jeśli dziecko za bardzo martwi się ocenami?

Kiedy dziecko jest tylko, jego lęk przed ocenami jest prawie na pewno spowodowany tym, że nie wie, jakiej reakcji oczekiwać od rodziców, i dlatego jest niespokojny. Jeśli to już nie jest małe dziecko i negatywne reakcje na oceny stały się systematyczne, to sytuacja wymaga uwagi.

„Spróbuj zrozumieć, dlaczego dziecko tak bardzo martwi się ocenami”, radzi psycholog Daria Dmitrieva. - Boisz się, że twoja matka przeklnie? Wstydził się? Czy on myśli, że jest głupi? Czy chłopaki się z niego śmiali? Czy nauczyciel go obraził? W każdym indywidualnym przypadku podejście do problemu będzie inne.

Niemniej jednak możemy spróbować podać kilka ogólnych zaleceń.

1. Od pierwszej klasy ucz dziecko właściwego podejścia do nauki.„Cieszę się, że dostajesz „A”, ale inne znaki to nie koniec świata”. Nie powinieneś mówić: „Och, dostałaś czwórkę? Kim jesteś, głupi? Oto jestem w twoim wieku... "Dziecko trzeba powiedzieć, że "4" nie mówi nic złego o jego osobowości, charakterze itp. To tylko jedno z narzędzi do pomiaru wiedzy.

2. Wyjaśnij dziecku, że ma prawo popełniać błędy. Może dziecko wstydzi się powiedzieć, że źle zrozumiało temat, albo nie może, albo wynika to z nieobecności z powodu choroby. Ważne jest, aby wspierać dzieci, aby nie bały się powiedzieć: „nie rozumiem, wyjaśnij”.

3. Nie porównuj swojego dziecka z innymi dziećmi, które radzą sobie lepiej. To przynajmniej niekonstruktywne. Jeśli chcesz, porównaj dzisiejsze wyniki z wczorajszymi sukcesami swojego dziecka: „Słuchaj, nauczyłeś się pisać to słowo bez błędów”, „Słuchaj, już lepiej piszesz wypracowania”.

Ogólnie rzecz biorąc, dość lekko traktujemy złe oceny lub niespodziewane kłopoty w szkole, ale złe oceny na studiach lub na uniwersytecie mogą wpłynąć na nasze wyniki zawodowe w przyszłości. Być może nie otrzymałeś najwyższej oceny lub całkowicie oblałeś ostatni test lub test - nie martw się. Lepiej zwracaj uwagę na swój stan duchowy, znoś tę sprawę, znajdź harmonię i przygotuj się do dalszej drogi. Zen to nie tylko spokój. W tym nauczaniu chodzi bardziej o osiągnięcie celu i determinacji, które pomogą poprawić twoją przyszłość. Musisz zrozumieć, dlaczego dostajesz złe oceny, co możesz zrobić, aby to naprawić i jak się zachować, aby w przyszłości dostawać dobre oceny.

Kroki

Pogódź się ze swoimi ocenami

Weź odpowiedzialność za swoje stopnie. Nawet jeśli jest to cios w twoje ego, musisz zrozumieć, że tylko ty jesteś odpowiedzialny za otrzymywane stopnie. Oczywiście możesz mieć konflikty z nauczycielami, inne czynniki zewnętrzne również mogą wpływać na oceny, ale w większości przypadków musisz zrozumieć, że jeśli chcesz coś poprawić, musisz działać.

Spójrz na tę sytuację z odpowiedniej perspektywy. Zrozum, niestety, w życiu zdarzają się kłopoty. Złe oceny mogą wywołać panikę, ale musisz dobrze przyjrzeć się sytuacji, aby się z nią pogodzić. Jesteś zdrowy? Czy masz bliskich ludzi, którzy cię kochają, przyjaciół, którzy zawsze tam są? Pomyśl, jakie masz szczęście. Pamiętaj, że oceny są oczywiście ważne, ale nie są jedyną ważną rzeczą w Twoim życiu.

Porozmawiaj z osobą, której ufasz. Kiedy jesteś zdenerwowany, możesz porozmawiać o sytuacji z przyjacielem lub ukochaną osobą. Nie myśl, że musisz sam radzić sobie z tą sytuacją. Zrozumiałe jest, że martwisz się, że denerwujesz rodziców, psując wyniki w nauce i wrażenie nauczycieli na swój temat. Pamiętaj, że poradzisz sobie z tym i znajdziesz wsparcie, którego potrzebujesz.

• Możesz nawet spróbować udać się do psychologa (szkoły, uczelnie i uniwersytety zazwyczaj zatrudniają psychologów na pełen etat). Są dobrymi profesjonalistami, którzy są przeszkoleni, aby pomagać sfrustrowanym i przygnębionym uczniom.
• Nie powinieneś odwiedzać forów i sieci społecznościowych, aby narzekać na swoje „kłopoty”. W końcu inni uczniowie, pracownicy instytutu i nauczyciele mogą zobaczyć twoje komentarze. To może mieć konsekwencje. Dlatego lepiej porozmawiać twarzą w twarz z przyjacielem lub psychologiem.

1. Zrób sobie przerwę. Być może jesteś strasznie zmęczony, więc teraz nie czas zapomnieć o swoim dobrym samopoczuciu. Zjedz lody z przyjacielem, obejrzyj film lub weź kąpiel z bąbelkami. Zrób coś, co pomoże Ci się zrelaksować. Nie chodzi o „ucieczkę” od złych ocen, ale o znalezienie harmonii i spokoju, które są niezbędne do naprawienia tej sytuacji. Kiedy już będziesz wypoczęty i zrelaksowany, wróć do swoich ocen.

   Przypomnij sobie, że oceny nie determinują twojej samooceny ani wartości. Jesteś kimś znacznie więcej niż twoje stopnie. Dobre oceny mogą pomóc ci się umocnić, ale nie pozwól, aby złe oceny zmniejszyły twoją wartość. Poza tym złe oceny nie oznaczają, że jesteś głupi lub niezdolny do ukończenia college'u. Każdy ma swoje talenty, mocne strony i dobre cechy, których nie da się zmierzyć samym programem nauczania.

   Medytować. Kiedy będziesz mógł udać się na spoczynek do swojego pokoju, spróbuj zamknąć oczy na kilka minut. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów, skup się na oddechu. Wycisz swoje myśli i pozwól sobie odejść od nich. Staraj się o niczym nie myśleć, a jeśli zaczniesz mieć niespokojne myśli o swoich ocenach, spróbuj je porzucić. Możesz włączyć przyjemną spokojną muzykę - pomoże Ci się zrelaksować. Postaraj się spędzić 15-30 minut na medytacji.

   • Jeśli trudno Ci poświęcić dużo czasu na medytację, spróbuj pobrać specjalną aplikację do medytacji (na przykład „PureMind: Meditation and Sounds” lub „Headspace” (aplikacja jest w języku angielskim, ale 95% słów jest powtarzane z ćwiczenia na ćwiczenie, więc nawet przy słabej znajomości języka warto spróbować go wykorzystać. Te aplikacje oferują konkretne wskazówki i przewodniki, które pomogą Ci się skoncentrować.
   • Joga to kolejny sposób na relaks i osiągnięcie harmonii. Niektóre instytucje edukacyjne (uczelnie i uniwersytety) mają kluby sportowe, w tym klub jogi. Dowiedz się, czy w Twojej instytucji edukacyjnej istnieje taki krąg, czy można się tam zapisać.

2. Jeśli masz ataki paniki, wypróbuj jedną z technik relaksacyjnych. Czasami czujemy się niespokojni lub spanikowani, ale nie mamy wystarczająco dużo czasu na medytację. W takim przypadku możesz spróbować zastosować technikę szybkiej relaksacji, która pomoże ci trochę zregenerować siły. Więc zostaw wszystkie swoje sprawy. Zamknij oczy i policz do 10. Wyobraź sobie spokojne miejsce, w którym jesteś szczęśliwy, na przykład w pobliżu oceanu lub szemrzącego strumienia. Techniki te pomogą Ci się zrelaksować i pozbyć przeżyć, które Cię ogarniają.

   Porzuć narkotyki i alkohol. Niektórzy ludzie tak bardzo martwią się swoimi ocenami, że oddają się zabawie i imprezom, aby zapomnieć o tym problemie – i tak zaczyna się błędne koło. Jeśli bardzo martwisz się złymi ocenami, postaraj się nie pić alkoholu, dopóki się nie zrelaksujesz i nie poczujesz spokoju.

Pomyśl, co poszło nie tak

Oblicz, ile czasu poświęcasz na naukę. Zanim wpadniesz w panikę, spróbuj zgadnąć, dlaczego zacząłeś dostawać złe oceny. Czy uczysz się z pełną mocą? Wagarujesz i pomijasz testy? Pomyśl o swoich nawykach związanych z procesem uczenia się – pomoże ci to zrozumieć, nad czym musisz popracować.

• Być może jesteś całkowicie oddany nauce. Uczenie się tak intensywnie, jak tylko możesz, podczas gdy dostajesz złe oceny, jest naprawdę frustrujące. Ale musisz pamiętać, że zrobiłeś wszystko, aby odnieść sukces. Być może następnym razem powinieneś zmienić swoje nawyki uczenia się lub poprosić o pomoc nauczyciela.
• Być może od razu się poddałeś i nie próbowałeś wszystkiego. Musisz zrozumieć, że czasy polegania na swoim talencie i szczęściu się skończyły. Ucz się z tej lekcji i następnym razem postaraj się lepiej przygotować.

1. Zastanów się, jakie materiały przygotowujesz. Przyjrzyj się jeszcze raz swoim notatkom, notatkom i ćwiczeniom. Jakiej części (lub zadań) nie zrozumiałeś? Co program nauczania mówi o tych testach? Pomyśl, że być może nie zrozumiałeś czegoś, czego powinieneś się nauczyć (lub nauczyć się robić).

   • Być może nauczyłeś się tylko tego, co cię interesuje. Jeśli niektóre punkty wydawały ci się zbyt trudne lub nieinteresujące, najprawdopodobniej wróciłeś do bardziej interesujących części materiału lub zadania i po prostu zignorowałeś trudne lub nudne części zadania. Następnym razem spróbuj zwalczyć to pragnienie.
   • Być może przeczytałeś tylko absolutne minimum na zajęcia. W takim przypadku spróbuj przeczytać dodatkowy materiał oprócz głównej pracy domowej. Jeśli nie rozumiesz materiału, idź do biblioteki, poproś nauczyciela o pomoc lub poszukaj wyjaśnienia w Internecie.

2. Zwróć uwagę na swoją obecność. Niektórzy nauczyciele odejmują punkty za uczeń, który opuścił zbyt wiele zajęć. Czasami, gdy opuszczasz zajęcia, tracisz kluczowe informacje. Pomyśl o stopniu frekwencji. Dodaj do tego liczbę opuszczonych zajęć.

   • Czy masz dobry powód, by być nieobecnym na zajęciach? Czy masz zaświadczenie lekarskie potwierdzające chorobę? Jeśli ktoś zmarł, czy masz kopię aktu zgonu? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi „nie”, prawdopodobnie Twoja nieobecność nie została potraktowana jako nieobecność z ważnego powodu.

3. Weź pod uwagę inne czynniki, które mogły na to wpłynąć. Jeśli nie czujesz się dobrze i nie możesz sobie pozwolić nawet na podstawowe rzeczy, najprawdopodobniej będziesz miał trudności z nauką. W takim przypadku porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem, aby zobaczyć, co możesz zrobić, aby rozwiązać sytuację (może być konieczne zrobienie przerwy, aby rozwiązać swój stan). Jeśli to nie koniec semestru, dobrym pomysłem może być pominięcie kilku zajęć, aby rozwiązać ten problem. Poniżej znajdują się główne czynniki zewnętrzne:

   • śmierć bliskiej osoby;
   • praca (w pełnym lub niepełnym wymiarze godzin);
   • wychowywanie małych dzieci;
   • problemy ze zdrowiem psychicznym.
   • Pamiętaj, że jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie powtórzyć kurs z określonego przedmiotu. Jest to możliwe tylko w przypadku powrotu na ten sam kurs (to znaczy, że przez cały rok musisz ponownie uczyć się tego, co już studiowałeś). Możesz jednak porozmawiać z nauczycielem. Z pewnością uczy studentów innych specjalności w tym samym programie (zwłaszcza jeśli jest to dyscyplina ogólna). Jeśli zdążysz wygospodarować czas na zajęcia z zaległego przedmiotu, a prowadzący się na to zgodzi, to masz szansę poprawić swoje oceny.

4. Zastanów się, ile komunikujesz. Kiedy jesteś całkowicie pochłonięty niektórymi wydarzeniami życiowymi, nie masz czasu na zajęcie się resztą swoich spraw. Być może masz nowego przyjaciela lub nową dziewczynę, która zabiera cały twój czas. Może dołączyłeś do jakiejś społeczności lub klubu hobbystycznego, który często organizuje imprezy. Życie towarzyskie jest bardzo ważne, ale jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na imprezach i nie masz wystarczająco dużo czasu na podręczniki, możesz zepsuć swoje oceny.

   Poznaj swoich nauczycieli. Okazywanie uwagi i odpowiedzialności może ci pomóc nawet podczas studiów na uniwersytecie lub uniwersytecie. Nauczyciele zrozumieją, że masz obecnie pewne trudności i docenią Twoje pragnienie uczenia się. Rozmowa z nauczycielami pomoże ci lepiej nauczyć się lekcji, zrozumieć materiał i usprawnić twoją pracę w przyszłości.

   • Porozmawiaj z wykładowcami w godzinach pracy lub e-mailem, aby umówić się na spotkanie twarzą w twarz. Zawsze lepiej jest porozmawiać o takich sprawach osobiście.
   • Choć może to być trudne, do tego tematu można podejść spokojnie i szczerze. Po prostu powiedz: „Jestem bardzo rozczarowany moją wiedzą o ostatnich zadaniach. Zastanawiam się, jak mogę poprawić swoje wyniki. Czy możesz mi udzielić porady, jak najlepiej podejść do tego zadania?”
   • Jeśli przeciągniesz tę rozmowę do końca semestru, może być za późno, by cokolwiek zmienić.

Rozważ nowe podejście do nauki

1. Oceń ogólny wpływ złych ocen na Twoją przyszłość. Aby nie martwić się o swoje stopnie, zastanów się, jak bardzo wpłyną one na Twoje przyszłe studia i karierę. Najczęściej złe stopnie nie wpływają znacząco na nasze ogólne wykształcenie. Jeśli otrzymujesz oceny niedostateczne z jednej lub kilku lekcji, możesz osiągać gorsze wyniki. Ale nie zniechęcaj się - weź kilka głębokich oddechów i spójrz na duży obraz. Zrób konkretny plan, aby stać się lepszym.

   Zdecyduj, w jakich obszarach chcesz się rozwijać. Być może zdałeś sobie sprawę, że problem tkwi w podejściu do nauki. Może zdałeś sobie sprawę, że nie wiesz jak zorganizować materiał, że zapominasz o terminach. Po ustaleniu, jaki jest główny problem, musisz podjąć kroki, aby go naprawić. Podejmij decyzję o zmianie czegoś.

   • Jeśli jesteś bardzo zapominalski, możesz kupić kalendarz lub organizer, zaznaczyć ważne daty i ustawić przypomnienia w telefonie.
   • Jeśli masz problemy z rozłożeniem i organizacją swojego czasu, możesz wcześniej ułożyć sobie harmonogram i po wykonaniu zaplanowanych zadań nagrodzić się czymś przyjemnym.

2. Wyznacz sobie nowe cele. Zastanów się, co w końcu chcesz osiągnąć? Jaką karierę chcesz zbudować? Chcesz zarobić określoną kwotę? Chcesz dostać się do szkoły wyższej? Zrób listę celów. Po ustaleniu celów wypisz kroki, które musisz podjąć, aby je osiągnąć.

   • Na przykład, jeśli chcesz dalej studiować medycynę, przejrzyj listę przedmiotów, które będziesz studiować, ustal, jakie powinny być twoje wyniki w nauce w momencie ukończenia studiów, a także w jaki sposób różne zajęcia pozalekcyjne mogą pomóc osiągnąć twój cel. Twoja lista praktycznych kroków może wyglądać tak: „Znajdź informacje o przyjęciu” lub „Znajdź dobre uniwersytety medyczne”.

3. Zastanów się, co możesz poprawić. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz zmienić przyszłość. Przekonaj się, że potrafisz rozwiązać swoje problemy. Kiedy zdasz sobie sprawę, co zrobiłeś źle, możesz podjąć kroki, aby poprawić swoją sytuację.

Pójść dalej

Zapisz się na konsultację z lektorem. Jeśli obawiasz się, jak twoje oceny wpłyną na twoje przyszłe studia, porozmawiaj ze swoim przełożonym i opracuj plan działania. Być może temat jest dla Ciebie trudny i powinieneś skontaktować się z korepetytorem lub poprosić nauczyciela o dodatkową współpracę. Niestety w Rosji i innych krajach WNP nie ma możliwości swobodnego wyboru tematów. Współpracuj ze swoim nauczycielem (i być może rodzicami lub opiekunami), aby stworzyć plan działania, który pomoże Ci wrócić na właściwe tory.

Zaplanuj, jak możesz poprawić swoje wyniki. Plan ten powinien być sformułowany tak szczegółowo i krok po kroku, jak to tylko możliwe, powinien pomóc Ci odnieść sukces następnym razem. Poczucie, że masz kontrolę, pomoże Ci się zrelaksować i wyznaczyć sobie cele, na których następnym razem będziesz się koncentrować.

• W tym planie musisz uwzględnić liczbę godzin w tygodniu, które spędzisz na studiach, oceny, które chcesz otrzymać z każdego z przedmiotów. Opisz, jak poradzisz sobie z różnymi problemami zdrowotnymi, ile godzin tygodniowo będziesz spędzać na pracy, na spotkaniach towarzyskich i tak dalej.

1. Przestudiuj swój harmonogram. Jeśli w ostatnim semestrze miałeś bardzo trudne przedmioty, być może masz już odpowiedź na pytanie, dlaczego tak bardzo się pogorszyły twoje oceny. Nawet najbardziej inteligentni i zdolni ludzie muszą od czasu do czasu robić sobie przerwy. Możliwe, że grafik w bieżącym semestrze nie jest zbilansowany, w takim przypadku należy jako grupa skontaktować się z dziekanatem z prośbą o inne rozłożenie przedmiotów. Ale najprawdopodobniej wizyta u dziekana zakończy się sukcesem tylko wtedy, gdy semestr dopiero się zaczyna.

• Jeśli to możliwe, uprzejmie zapytaj nauczyciela, czy możesz spojrzeć na swój test (aby upewnić się, że masz właściwą ocenę). W niektórych przypadkach (ale dość rzadko) nauczyciele popełniają błędy podczas sprawdzania pracy.
• Jeśli od początku semestru sprawy nie idą dobrze, rozważ pominięcie jednego lub więcej zajęć, aby zmniejszyć obciążenie pracą i mieć wszystko pod kontrolą.
• Zdaj sobie sprawę, że rezygnacja jest ostatnią opcją i ma wiele konsekwencji. Najlepszą opcją jest włożenie więcej wysiłku i wytrwałości, aby odnieść sukces. Opuszczając zajęcia i rezygnując, rozwijasz eskapizm (chęć ucieczki od trudnych sytuacji), a nie siłę charakteru i wytrwałość.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie krzywdź siebie ani nikogo innego w odpowiedzi na złe oceny. Pamiętaj, to też minie.
• Jeśli nie wysypiasz się lub nie odżywiasz się dobrze (lub jedno i drugie), pamiętaj, że odbije się to na Tobie. Ale z czasem. Poszukaj pomocy pracownika socjalnego, jeśli masz sytuację finansową.
• Jeśli cierpisz na problemy ze zdrowiem psychicznym lub jakieś fizyczne ograniczenia, które wpływają na Twój proces uczenia się, nie chowaj się w kącie i cierpij w ciszy. Wiele szkół wyższych i uniwersytetów unowocześnia programy nauczania i tworzy specjalne warunki dla osób niepełnosprawnych. W strukturze kursu i harmonogramie wprowadzane są pewne poprawki, aby pomóc uczniowi pomyślnie ukończyć kurs. Próba odniesienia sukcesu wbrew przeciwnościom losu jest godna podziwu, ale na dłuższą metę może prowadzić do porażki, więc spróbuj dowiedzieć się, jakie warunki treningowe pomogą ci poradzić sobie z sytuacją.
• Pozbądź się złych nawyków (na przykład nadmiernej komunikacji i nawyku niedouczenia materiału), ponieważ te nawyki powodują, że popełniasz błędy i porażki. Zamiast postępować zgodnie z zasadą „wszystko albo nic” i porzucać wszystko, gdy sprawy nie idą dobrze, spróbuj stopniowo osiągać swój cel.

Czego potrzebujesz

• Planista lub organizator
• Spotkania z nauczycielami, psychologiem (w celu oceny postępów)
• Otwarty dostęp do zeszytów, podręczników, materiałów online itd. (jeśli nie masz dostępu do materiałów do nauki, poproś nauczyciela, aby zapewnił Ci wszystko, czego potrzebujesz)
• Znajdź zwykły notatnik lub notatnik, w którym będziesz robić notatki. Znajdź mały notatnik, jeśli możesz zapisywać materiały za pomocą skrótów i skrótów.