Rozwód - bolesny okres w życiu. A jeśli w małżeństwie nadal rodziły się dzieci, przeżycie jest podwójnie trudne. Ale jest wyjście. Zadaliśmy psychologom pytanie i otrzymaliśmy porady, jak kobieta z dziećmi może przetrwać rozwód i wyjść z osobistego kryzysu.
Na początek niezwykle ważne jest przywrócenie równowagi psychicznej. Bo nieszczęsna matka nie będzie mogła nic dać swoim dzieciom. Ponadto niemowlęta są wrażliwe na nastrój dorosłych. Jeśli zrozumieją, że mama nie radzi sobie z tym doświadczeniem, rozwiną również poczucie zagrożenia dla swojego życia. Przede wszystkim ustabilizuj swój stan wewnętrzny, a potem już zacznij budować schemat wychowywania dzieci.
Zatrzymaj swoje życie
Po rozwodzie stan wewnętrzny kobiety jest bardzo wrażliwy. Dlatego w tej chwili zabronione jest podejmowanie ważnych decyzji lub podejmowanie pochopnych, impulsywnych działań. Eksperci zalecają powstrzymanie się od tego przez trzy miesiące. W tym czasie kobieta będzie miała czas na regenerację, mniej lub bardziej przywrócenie wewnętrznej równowagi i ponowne odnalezienie harmonii. Dopiero gdy mózg i psychika są gotowe do podjęcia odpowiednich decyzji, możesz zacząć działać.
Utwórz harmonogram
Za twój smutek i nienawiść. Oczywiste jest, że na początku trudno będzie powstrzymać emocje w środku. Czasami będziesz chciał płakać, krzyczeć, nienawidzić całego świata. Aby te emocje nie złapały cię w najbardziej nieodpowiednim momencie i nie przeszkadzały w twoich występach i nawykowym życiu, ułóż harmonogram smutku. Daj sobie kilka godzin w tygodniu, kiedy będziesz mógł w pełni zanurzyć się w swoich doświadczeniach. Jeśli fala depresji próbuje cię uderzyć w inne dni, przypomnij sobie, że masz specjalne godziny na smutek.
Żyj teraz
Nie trzeba mieszać w pamięci przeszłości i budować długofalowych planów. Twoim zadaniem po rozwodzie jest żyć tu i teraz. Będąc w tym stanie, nie będziesz miał okazji odczuć goryczy ostatnich wydarzeń. Zwracaj uwagę na wszelkie drobiazgi, chodź, komunikuj się z ludźmi, rób to, co kochasz. Ciesz się chwilą, bo to się nigdy więcej nie powtórzy. I niech słynne zdanie Scarlett O'Hary z Przeminęło z wiatrem Margaret Mitchell stanie się twoją regułą na nadchodzące dni: „Pomyślę o tym jutro”.
kochanie
Przejdź wszystkie etapy
Jak w każdym kryzysie psychologicznym, będziesz musiał przejść przez pięć głównych etapów: szok, złość, targowanie się, świadomość, akceptacja. Nie da się „wyleczyć” i od razu przejść do piątego kroku bez przekraczania poprzednich. Więc po prostu musisz się z tym pogodzić i zrozumieć, gdzie teraz jesteś. Na każdym etapie człowiek doświadcza specjalnej listy emocji. Jeśli rozumiesz, co się teraz z tobą dzieje, jest to już jedna z pierwszych oznak powrotu do zdrowia.
pravmir
Dbaj o siebie
Z pewnością słyszałeś, że wszystkie choroby wynikają ze stresu nerwowego. Rozwód jest szczególnym obciążeniem dla twojej psychiki. Dlatego tak ważne jest dbanie o swoje ciało. Nie zapomnij jeść, najlepiej właściwie, chodzić, uprawiać sport. Wszystko to jest konieczne, aby hormony szczęścia dostały się do organizmu i nastąpiło odprężenie. W przeciwnym razie ryzykujesz poważne osłabienie swojego zdrowia.
chwila radości
Każdego dnia musisz dawać sobie trochę, choć nieistotnej, ale przyjemności. Niezależnie od tego, czy jest to kąpiel przy świecach, słuchanie ulubionej muzyki, hobby, czytanie książek, aromaterapia… Wybierz sam, jak będziesz się zachęcać. Pomoże Ci to przywrócić równowagę pozytywnych i negatywnych emocji.
Zapytaj o pomoc
Nawet jeśli ożywiłeś wszystkie te punkty, nikt nie może zagwarantować Ci natychmiastowego powrotu do normalnego życia. Dlatego po rozwodzie musisz poprosić o pomoc krewnych i przyjaciół. Nie ma w tym niczego złego. Uwierz mi, niektórzy krewni chętnie porozmawiają z twoimi dziećmi lub pomogą w pracach domowych. Nie bój się całkowicie.
Kiedy trochę opamiętasz się, czas pomyśleć o dzieciach. Dlatego tutaj ważne jest przestrzeganie następujących zasad.
1. Nie przejmuj się
Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez rozwiedzionych rodziców jest zwracanie dzieci przeciwko partnerowi. Ale dzieci są częścią waszej dwójki i tak postrzegają siebie w życiu. Jeśli mówisz negatywnie o ich ojcu, wpędzasz dzieci w wewnętrzny konflikt. W końcu chcą cię zadowolić, ale mają też część swojego ojca. Czy naprawdę nienawidzisz ich tak bardzo i uważasz, że są bezużyteczne? Aby dzieciaki nie miały takich myśli, obserwuj, co i jak mówisz o ich ojcu.
kochanie
2. Nie są winni
Dzieci nie powinny myśleć, że są odpowiedzialne za twój rozwód. Już teraz jest im bardzo trudno, więc bądź dla nich tak uważny, jak to tylko możliwe. Nie ignoruj ich próśb w rozmowach, słuchaj ich myśli i wyrażaj wsparcie. A co najważniejsze: przekazać myśl, że w żaden sposób nie są winni rozwodu swoich rodziców.
kochanie
3. Uspokój maluchy
Wspomnieliśmy już wyżej, że dzieci są wrażliwe na nastrój dorosłych. Dlatego Twoim zadaniem jest ich uspokoić i przekonać, że wszystko jest w porządku. To będzie jeden z najtrudniejszych punktów. W końcu, dopóki sam w to nie uwierzysz, nie będziesz w stanie przekonać do tego dzieci. Więc twoje ogólne samopoczucie emocjonalne jest w twoich rękach. Nie ma problemów nie do rozwiązania. A życie jest pełne cudów i każdy dzień daje nam nowe szanse.
Rozwód to trudny czas dla obojga małżonków. Stojąc na skraju rozpadu rodziny, wszyscy są w wirze negatywnych emocji i urazy, pojawia się wiele pytań o słuszność podjętego kroku. Jeśli kobieta była inicjatorką separacji, kiedy mosty zostały już spalone, pojawiają się wątpliwości, bo bez względu na to, jak dużo mówią o równości płci w naszym społeczeństwie, w większości przypadków cała odpowiedzialność za dzieci urodzone w rozbitym małżeństwie spada teraz na jej ramiona. Czy jest życie z dzieckiem po rozwodzie?
Psychologowie twierdzą, że pierwszym uczuciem, które zakrywa cię głową po wyjściu z sali sądowej, nie jest ulga i nadzieja na coś jasnego, ale beznadziejność i pustka, nawet jeśli mąż był od dawna niekochany, fakt dokonany nie przynosi ulgi. Trzeba mocno uśmiechać się do dzieci i udawać, że ma się absolutną pewność, że wszystko co najlepsze przed nami! Tak będzie, jeśli pierwsze kroki są poprawne. Eksperci interpersonalni doradzają młodej matce, jak przetrwać rozwód dla kobiety pozostawionej z dzieckiem, można ich śmiało nazwać przewodnikiem po odrodzeniu z popiołów.
Zatrzymaj swoje życie
Nie oznacza to, że musisz się zatrzymać i wycofać w siebie. Emocjonalność tkwi w kobiecie z natury, a po doświadczanym stresie uczucia przestają działać, trudno jest sobie z nimi poradzić. Silna niechęć do męża może prowadzić do chęci zmiany pracy, mieszkania i samego życia. Wczorajsza żona sprzedaje mieszkania, zabiera dziecko i idzie do piekła. Udowodniła swojemu ex, że teraz może sama podejmować decyzje, a potem co?
Bez pracy, bez domu, bez wsparcia, musisz zacząć wszystko od nowa w nowym miejscu. Jak żyć samotnie z dzieckiem po rozwodzie? Lubisz pokonywać trudności? Bardzo dobrze. A co z dzieckiem? Jego znajomy świat zostaje zniszczony. Codziennie widywał tatę, bawił się ulubionymi zabawkami i rozmawiał z przyjaciółmi. Radykalne zmiany mogą stać się zbyt dużym obciążeniem dla delikatnej psychiki twoich okruchów.
Dopóki jeszcze nie odzyskałeś rozsądku, nie podejmuj żadnych brzemiennych w skutki decyzji. Wykonuj swoją codzienną pracę, opiekuj się dziećmi, spędzaj więcej czasu na łonie natury. Przywrócenie spokoju ducha i przyzwyczajenie się do nowego życia zajmie około trzech miesięcy. Dopiero gdy mózg i psychika potrafią odpowiednio ocenić sytuację, można podjąć jakiekolwiek ważne działania.
Z głębin w górę
Jak w każdym kryzysie psychicznym, będziesz musiał przejść przez pięć etapów, a pierwsze dni po rozwodzie nie będą najtrudniejsze. Dwa początkowe etapy, szok i gniew, są najbardziej przepełnione negatywnymi emocjami. Czasami ból staje się nie do zniesienia, przechodząc od moralnego do fizycznego.
Wydaje się, że jesteś wciągnięty do lejka z hydromasażem. Aby się odepchnąć, musisz spaść na dno. Nie można całkowicie poddać się swoim uczuciom, maluch wymaga opieki i uwagi, to jeszcze bardziej komplikuje sytuację, ale staje się też plusem, odpowiedzialność za los syna czy córki nie pozwala całkowicie się rozpaść.
Na kolejnych dwóch etapach – targowaniu się i świadomości, uczucia trochę puszczają, a umysł przejmuje pracę. Centralna faza kryzysu negocjacji jest niebezpieczna. Kobieta jest gotowa do wszelkich poświęceń, tylko po to, by przywrócić niestabilny status quo. Gorycz urazy gaśnie przed uświadomieniem sobie faktu - dawnego życia już nie ma.
Wiedza o tym, gdzie jesteś w swoim osobistym kryzysie, jest już w połowie drogi do sukcesu. Nie da się być na końcowym etapie akceptacji sytuacji zaraz po szoku. To, jak długo zmierzasz do wyzdrowienia, zależy od Ciebie.
Pozwól sobie być słabym
Jeśli opłakujesz to, co wydarzyło się przez całą dobę, możesz naprawdę uwierzyć, że jesteś nieszczęśliwy. Nie angażuj się w samozniszczenie, odpędzaj smutne myśli. Podpisz osobistą umowę - pozwolisz sobie płakać, a nawet głośno ryczeć tylko przez godzinę w tygodniu. Kobiece łzy to niesamowita rzecz, wysychają, unoszą ciemność i jak wiatr rozwiewają chmury.
Metoda opóźnienia pomoże Ci skupić się na problemach życiowych. Co najważniejsze, masz sens życia - Twoje dziecko, które teraz bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje Twojej miłości.
Zdrowie przede wszystkim
Jak żyć po rozwodzie z kobietą z dzieckiem? Twoje dziecko potrzebuje zdrowej mamy, razem macie długą, czasem bardzo trudną drogę. Aby utrzymać swoją małą rodzinę, będziesz musiał ciężko pracować, ale skąd wziąć na to siłę? Prawidłowy! Zadbaj o swoje ciało.
Wypoczynek. Pieszy. Pozytywne emocje. Za mało pieniędzy na karnet na siłownię? Idź do parku, do lasu, na boisko. Wspólne wyjście na basen to świetny pomysł! Nauczysz swoje dziecko pływać, a on z dumą opowie o swoich osiągnięciach swoim bliskim i przyjaciołom.
Aby osiągnąć pozytywny bilans, rozpieszczaj się. Chmura hormonu szczęścia okryje cię głową. Po zaśnięciu maluszka wyrzeźbisz 15 minut i zrelaksujesz się po ciężkim dniu, to będzie kąpiel z aromatycznym olejkiem, ulubiona książka, pachnąca herbata w ciszy, maseczka do włosów lub twarzy, to nie ma znaczenia. Najważniejsze, że żyjesz, a twoja dusza już tak bardzo nie boli.
To nie jest twoja wojna
Bez względu na to, co twój były mąż mówi do wspólnych znajomych, bez względu na to, jak bardzo stara się zranić twoją dumę podczas spotkań, nie schylaj się do pojedynku. Emocje są teraz przytłoczone obydwoma, spokojna rozmowa nie zadziała. Czas minie, intensywność trochę opadnie, a chamstwa i obelgi rzucone w potyczce pozostaną w pamięci jako gorzkie krople. To nie twoja wojna! Ale nawoływanie i położenie białej chusteczki na ziemi w celu powstrzymania działań wojennych jest nadal bezużyteczne. Czas wbrew powszechnemu przekonaniu nie leczy, a jedynie zmniejsza stopień emocji.
Żadnych dyskusji o niegodziwych cechach współmałżonka i własnych pretensjach z przyjaciółmi, nie marnuj energii na dyskutowanie o negatywnych cechach współmałżonka. Nie zmuszaj się do ponownego przeżywania tego koszmaru. Staraj się i idź naprzód.
Jak żyć po rozwodzie z jednym lub dwójką dzieci? Staraj się utrzymać normalny związek. Jesteście rodzicami i nieuchronnie będziecie musieli się komunikować, a nie przechodzić tą samą stroną ulicy, kiedy się spotkacie. Nie rozdzieraj małego serduszka głupimi pytaniami: „kogo bardziej kochasz”? Niektórzy byli małżonkowie nie tylko wspólnie organizują przyjęcia urodzinowe dla dzieci, ale także odwiedzają teatry, wystawy, a nawet wyjeżdżają na wakacje w tej samej firmie.
Stwórz strefę komfortu dla dzieci
Dzieci są wrażliwe na otaczające emocjonalne tło. Jeśli mama jest w depresji, często ociera łzy, a tata nie przychodzi, to jest upadek świata. Dziecku trudno jest poradzić sobie z niewytłumaczalnym lękiem, jest kapryśne lub milczy.
Spróbuj wytłumaczyć małemu człowieczkowi, że wszystko nie może pozostać takie samo, ale to nie jego wina, to wy, dorośli, nie zgodziliście się. Tata, mimo że nie mieszka z tobą w tym samym domu, nadal tam będzie. O ile nie chciałbyś, idąc za emocjami, mówić nieprzyjemnych rzeczy o swoim byłym mężu, w imię zdrowia swoich dzieci, nie rób tego.
Nie ignoruj pytań i próśb dzieci, wspieraj, chwal za sukcesy, delikatnie łaj za błędy. W twojej małej rodzinie powinien panować pokój i dobrobyt.
Czas postawi wszystko na swoim miejscu, ale na razie dzieci powinny czuć się chronione i po obu stronach. Zapewnij dzieci, że wszystko będzie dobrze, ale najpierw sam w to uwierz.
Czego nie robić
Nie dziel dziecka, nie zabraniaj mu komunikowania się z ojcem. Niewybaczalny błąd, gdy rodzice rozstrzygają kwestię komunikacji z dziećmi za pośrednictwem sądów. To jest nie do zniesienia dla dziecka. Co więcej, nie doprowadzaj sytuacji do absurdu, pozwalając komunikować się tylko w Twojej obecności.
Pan stworzył kobietę jako istotę hojną i wyrozumiałą. Jeśli były mąż chce zaprosić dzieci do nowej rodziny, nie wtrącaj się. Jest wiele przykładów, kiedy dzieci z poprzednich i nowych rodzin okazały się najbliższymi przyjaciółmi, a następnie dziękowały losowi za umożliwienie im wzajemnego poznania się.
Czy warto odzyskać to, co straciłeś?
Mieszkając trochę z dala od rodziny, szukając wśród dziewcząt zastępstwa dla ukochanej, niektórzy mężczyźni uświadamiają sobie, że popełnili błąd i zaczynają ponownie próbować zdobyć serce swojej byłej żony. Nowa runda relacji, okres bukietów cukierków, zaloty, przysięgi i obietnice mogą stopić serca najbardziej wytrwałych.
Czy powrót ma sens? Jeśli ojciec twojego dziecka jest odpowiedzialny, mądry, pozbawiony złych nawyków, dlaczego nie? Nikt nie jest odporny na błędy. Nie możesz udzielać porad w sprawach dotyczących uczuć. Słuchaj swojego serca, tylko ono da właściwą odpowiedź.
Wniosek: życie z dzieckiem po rozwodzie z mężem jest trudne, ale możliwe. Przez jakie testy nie musiałby przejść, z wysokości nabytego doświadczenia i mądrości wynika, że jeśli w rodzinie nie ma chęci wzajemnego zrozumienia, konieczny był rozwód.
Pamiętasz zasadę: najpierw załóż maskę tlenową na siebie, potem na dziecko? To samo dotyczy sytuacji rozwodowej – najpierw ustabilizuj swój stan, inaczej nie będziesz w stanie pomóc dziecku. Co musisz zrobić, aby odzyskać zmysły?
1. Bądź świadomy tego, co się z Tobą dzieje
Przeżycie rozwodu jest jak żałoba po zmarłych. Kobieta przechodzi te same etapy:
- szok - kobieta nie wierzy w to, co się stało;
- gniew - napady niekontrolowanej agresji, gniewu, nienawiści;
- targowanie się - kobieta zgadza się na wszystko, tylko po to, by zwrócić męża;
- świadomość - przychodzi zrozumienie tego, co się stało, często pojawiają się depresja i apatia;
- akceptacja - kobieta akceptuje fakt rozwodu, godzi się z rzeczywistością, zaczyna dalej budować swoje życie.
Uświadomienie sobie, na jakim etapie rozwodu się znajdujesz i jakie emocje i doświadczenia są z nim związane, jest to już wsparcie w stanie kryzysu.
2. Zrób sobie przerwę
Najtrudniejsze są pierwsze 2-3 miesiące po rozwodzie. Jest to tak zwana „faza szoku”, a w stanie szoku istnieje ryzyko popełnienia wielu błędów. Dlatego, aby uniknąć pochopnych i impulsywnych działań, daj sobie przerwę i nie podejmuj w tym okresie żadnych ważnych decyzji. Niech mózg i psychika powrócą do mniej lub bardziej stabilnego stanu, kiedy będziesz mógł myśleć trzeźwo i racjonalnie.
3. Dawka ujemna co godzinę
Gniew, strach, przygnębienie, rozpacz, dezorientacja i inne negatywne uczucia są normalne. Trzeba ich doświadczyć i pozwolić, by psychika na nie zareagowała, aby nie osiadły w tobie w postaci nerwic lub innych zaburzeń psychicznych.
Ale teraz twoim zadaniem jest przetrwać etap rozwodu, pozostać w stanie zasobów, aby żyć i iść dalej, dbać o siebie i swoje dzieci. Więc naucz się zarządzać swoimi emocjami.
Cierp przez godzinę. Wybierz dwie godziny w tygodniu, aby zanurzyć się w negatywnych doświadczeniach, refleksjach i emocjach. Jeśli fala negatywności uderzy innym razem, powiedz „stop” i powróć do tych myśli we wskazanych godzinach.
4. Wróć do tu i teraz
Skoncentruj się na tym, co się teraz z tobą dzieje. Co widzisz za oknem? Drzewa? Czym one są - wysokie czy niskie, jaki kształt mają liście na drzewach, jakiego są koloru? Otwórz okno, zaczerpnij świeżego powietrza. Co czujesz w swoich płucach?
Przywróć myśli i uczucia z przeszłości lub przyszłości do czasu rzeczywistego. Ani przeszłość, ani przyszłość nie istnieją w chwili obecnej. Częstsze powracanie do stanu „tu i teraz” zapewni możliwość odejścia od negatywnych myśli i zmniejszenia niepokoju.
5. Zapraszam do proszenia o pomoc
Czasami strach przed byciem słabymi, nieudanymi lub gorszymi w stosunku do innych powstrzymuje nas od proszenia o pomoc. Nie zamykaj się, nie odmawiaj pomocy, nie próbuj bohatersko wyrwać wszystkiego na własną rękę. Poproś i przyjmij pomoc. Pozdrów dzieci ze szkoły, zrób zakupy, pomóż w sprzątaniu – wielu z otoczenia chętnie Ci pomoże.
6. Zadbaj o swoje zdrowie
Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane. Kiedy psychika cierpi, ciało musi być dla niej silnym oparciem, aby wytrzymać całą intensywność namiętności.
Dobrze się odżywiaj, regularnie śpij i odpoczywaj oraz bądź aktywny fizycznie. Więcej spaceruj i przebywaj na świeżym powietrzu, doładowując organizm energią i stymulując produkcję endorfin w organizmie, hormonów szczęścia, których potrzebujesz w tym okresie.
7. Zawrzyj ze sobą umowę dla przyjemności
Napisz listę rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Taniec, rysunek, słodka herbata, filmy, ciepły kocyk, piękna świeca, pachnący krem do ciała. Niech to będą najmniej znaczące rzeczy, najważniejsze jest to, że dają poczucie szczęścia i przyjemności.
Umów się ze sobą: przynajmniej raz dziennie podarujesz sobie jedną pozycję z listy. Pomoże ci to utrzymać bardzo potrzebną równowagę między satysfakcją a frustracją w twoim życiu.
Teraz, gdy powietrze przepłynęło przez maskę tlenową i oddychanie stało się trochę łatwiejsze, pomóż dziecku.
8. Nigdy nie zwracaj dziecka przeciwko współmałżonkowi
Dzieci zawsze nieświadomie identyfikują się jako 50% mama i 50% tata. Jeśli powiesz im, jakim mają bezwartościowego i niegodziwego ojca, zawsze wezmą te słowa do siebie – w końcu w połowie identyfikują się ze swoim ojcem.
Całą negatywność, którą wysyłasz do współmałżonka, automatycznie kierujesz do swoich dzieci. Nieumiejętność oddzielenia się od ojca i jednocześnie chęć zadowolenia matki stwarza w dziecku nierozwiązywalny konflikt wewnętrzny, który może prowadzić do smutnych konsekwencji.
9. Wyjaśnij dzieciom, że rozwód nie jest ich winą.
Dzieci są bardzo wrażliwe na rozwód rodziców. Obwiniają się. Nie ignoruj doświadczeń i uczuć dzieci, dyskutuj z nimi o ich wątpliwościach i obawach. Nie odchodź od tematu rozwodu, nie milcz. Jeśli twoje dzieci pytają o rozwód, porozmawiaj z nimi na ten temat tak długo, jak będą tego potrzebować. Ale w rozmowie skup się na tym, że nie są winni tego, co się stało.
10. Stwórz atmosferę bezpieczeństwa emocjonalnego dla dzieci
Dzieci postrzegają świat na podstawie reakcji rodziców. Na podstawie sposobu, w jaki reagujesz na sytuację, oceniają globalne zmiany w swoim osobistym wszechświecie. Jeśli jesteś w apatii, depresji lub co gorsza - w agresji, dla nich będzie to ostateczny upadek ich własnego świata.
Pomyślą: skoro mama jest taka zła, oznacza to, że ich życie jest w niebezpieczeństwie i nie ma nadziei na pomyślne rozwiązanie sytuacji. Stwórz atmosferę bezpieczeństwa dla dzieci, staraj się zachowywać w ich obecności pozytywnie, spokojnie, spokojnie, przyjaźnie. Zapewnij dzieci, że wszystko będzie dobrze. Aby to zrobić, sam w to uwierz.
o autorze
Irina Kambulowa- psycholog, analityk transakcyjny, psychoterapeuta tańca i ruchu.
Rozwód - już fakt dokonany? Czy jest to planowane na najbliższą przyszłość? W każdym razie, jak przetrwać, warto się zastanowić i zrozumieć, zanim rozbijesz wiązkę drewna opałowego lub wpadniesz w depresję.
Kobieta staje się inicjatorką rozwodu dopiero wtedy, gdy zdaje sobie sprawę, że jej samotności nadal będzie o wiele łatwiej niż z ukochaną osobą.
Decyzja o rozwiązaniu więzów małżeńskich nie zapada spontanicznie, nie jest podejmowana w pośpiechu (choć tak się dzieje). Zwykle pochodzi z długich, nieprzespanych nocy, mówienia do siebie. Myśli o przyszłości są zwykle niejasne, ale nie ma w nich miejsca na współmałżonka.
A teraz nastąpił rozwód, w paszporcie jest pieczątka, uzyskano status niezamężnej kobiety.
Pierwsze dni po rozwodzie
Wow, ta która była drugą połową nie leży na kanapie, pilota od telewizora można używać jak chcesz, a nie patrzeć na to jak na przedłużenie ręki męża.
- i nie trzeba już wymyślać dodatków do ciast, spotykać się po pracy i po cichu nienawidzić skarpetek porozrzucanych wszędzie;
- możesz włączyć te kanały, które lubisz, i nie oglądać smutnych sportów, zgadzając się, gdy mąż próbuje powiedzieć coś o swoim ulubionym boksie lub piłkarzu;
- budować własne weekendy, dedykując je sobie i swoim dzieciom, a nie stać przy piecu, budując coś koniecznie wykwintnego i smacznego, a po zjedzeniu tego smacznego umyć górę naczyń;
- nie wzdrygaj się za każdym razem przed telefonem, bojąc się, że zadzwoni kolega z pracy, a współmałżonek rozpali się zazdrością, a dzień wolny zostanie kompletnie zrujnowany;
- możesz rozmawiać do woli i o czymkolwiek z dziewczyną, nie łapiąc sceptycznych spojrzeń z boku sofy, a potem słuchając kazania o „głupie zmarnowanym czasie”;
- przed wyjściem na zewnątrz możesz zrobić swój własny makijaż i garderobę tak długo, jak chcesz, bez obawy, że zostaniesz zawstydzony za ospałość.
Jesteś wolny od wielu wyimaginowanych lub realnych zakazów, teraz nie ma „my”, teraz jest tylko „ja”.
Ale! Wraz ze wszystkim, co „możesz”, przychodzi zrozumienie, że cała odpowiedzialność za twoje życie i życie twoich dzieci spada tylko na twoje barki.
Nie, dzieci oczywiście mają ojca, on nigdzie nie wyjechał, to ty nie masz męża. Niestety, często człowiek szybko zapomina, że ma nie tylko materialne, ale także moralne zobowiązania wobec własnych dzieci.
Statystyki nieubłaganie powtarzają, że rozwiedziona kobieta pozostawiona z dziećmi musi udźwignąć ciężar ich wychowania.
Ale jeśli druga strona rozwiedziona wyraża chęć bycia pełnoprawnym ojcem, a nie tylko osobą, od której pochodzą alimenty:
- W żadnym wypadku nie powinieneś ingerować w szlachetne impulsy. Dzieci są powszechne, nie tylko twoje.
- Bez męskiej edukacji dość trudno jest obejść się i nie tylko, gdy syn dorośnie, córka również potrzebuje opieki ojcowskiej.
- Co więcej, zawsze możesz podzielić się obowiązkami, a pomoc nigdy nie jest zbyteczna.
Czy samotność jest dobra czy zła?
A to zależy od kontekstu, w jakim rozważany jest rozwód:
- Jeśli przyjmiemy to jako wolność i niezależność, to myśli są tylko optymistyczne.
- A jeśli pomyślisz o tym, że społeczeństwo nadal ma negatywny stosunek do samotnych kobiet, to z takich myśli niedługo popadniesz w depresję.
W drugim przypadku (gdy samotność odbierana jest w postaci nudnej egzystencji) najlepiej skontaktować się z psychologiem, ponieważ często nie tylko trudno, ale wręcz niemożliwie jest poradzić sobie z samym nastrojem depresyjnym.
Jest to szczególnie trudne dla kobiet, które po rozwodzie pozostają z małym dzieckiem na rękach: urlop macierzyński, który oznacza ograniczoną komunikację, sam się dostosowuje.
Nierzadko zdarza się rozwód po 50. roku życia. Ale tutaj wszystko wyjaśniono po prostu: miłość dawno minęła, nie ma wspólnych zainteresowań, a dzieci już dorosły. I jest poczucie bezużyteczności siebie nawzajem. Zamiast znosić i myśleć, że mieszkając z tą osobą, w której się zakochałeś do końca życia, marząc, że reszta twojego życia nie jest zbyt długa, lepiej rozstać się spokojnie (a może ze skandalem).
Ale jeśli zaakceptujesz rozwód jako wyzwolenie, jako westchnienie ulgi, możesz uwolnić swoje serce dla kogoś, kto będzie kochany i kto będzie kochał ciebie.
Nowe, świeże uczucia nie pozwolą ci długo czekać: kobieta wciąż potrzebuje kogoś, kto może po prostu położyć głowę na jej ramieniu i opowiedzieć o wszystkim, co jest w jej duszy, bez obawy, że zostanie odrzucona i niewysłuchana.
Jak znaleźć nową miłość?
Nie, siedzenie zamknięte w domu i cierpienie z powodu własnej bezużyteczności, to nie zadziała. Żadne nowe uczucia nie pojawią się, gdy będziesz w depresji i zagłębisz się w siebie, ciągle odczuwając swoją nieatrakcyjność.
Jesteś nudny, co oznacza, że niewiele osób jest zainteresowanych. Czy całe twoje życie sprowadza się do plotkowania z koleżankami na temat „byłej”, niekończących się poszukiwań powodów rozwodu? Wtedy jesteś podwójnie nieciekawy.
Szybko zdenerwujesz swoich przyjaciół, dzieci będą patrzeć na swoją matkę jak na nieudacznika, krewni przestaną przychodzić, bojąc się słuchać sto pierwszy raz o tym, jak ten „bękart” zrujnował całe twoje życie.
Czy o tym marzyłeś? Czy nie zasługujesz na lepszego mężczyznę niż poprzedni?
Cóż, tak trzymaj! Twórz, szukaj, a co najważniejsze, kochaj siebie. To trudne, ale kochanie siebie to najważniejsza rzecz, o którą powinieneś się martwić po rozwodzie.
Jeśli nie kochasz siebie, nigdy nie spotkasz kogoś, kto cię kocha. A nawet jeśli masz 60 lat, zawsze możesz stać się nowy i pożądany. Najważniejsze to uwierzyć. A reszta się ułoży.
Do nowego życia z nowymi doświadczeniami
- Czy są jakieś oszczędności? Wspaniały. Wydaj je na podróże. Zmiana scenerii to najlepsza rzecz, o jakiej możesz pomyśleć w pierwszych dniach po rozwodzie. Nowe miejsca, nowe znajomości, nowe poczucie własnej wolności - to euforia, która nie pozwoli, by przygnębienie zawładnęło Twoim nowym życiem.
- Nie masz wystarczająco dużo pieniędzy na podróż? Następnie zmień garderobę, fryzurę i udaj się do kosmetyczki: przed Tobą w lustrze stanie atrakcyjna i interesująca kobieta. Jaka może być najlepsza zachęta do uwielbienia siebie?
- Zmień otoczenie: jeśli pozwalają na to fundusze, najlepiej dokonać napraw, ale jeśli to nie wystarczy, to przynajmniej zmień tapetę i przenieś meble. Uwierz mi, to zainspiruje.
wybacz i odpuść
To chyba najtrudniejsza rada do naśladowania. Zawsze będą w mojej głowie myśli o tym, jak można było postąpić inaczej, jeśli nie nie zgodzić się, o tym, co ON teraz robi, a co najważniejsze, o tym, kto jest winien.
- Nie szukaj winnych, zwykle w przypadku nieudanego małżeństwa, występuje wina obojga małżonków, jeśli nie jest oczywista.
- Przestań się gryźć. Na koniec zrób coś pożytecznego. Zwracaj jak najwięcej uwagi na własne potomstwo: potrzebują go nie mniej niż ty. To też jest dla nich trudne, mimo że dzieci czasami przemilczają, co dzieje się w ich głowach.
- Traktuj swojego byłego jak osobę, z którą wszystko jest już przeszłością i nie buduj złudzeń, że nadal możesz wszystko zwrócić.
- Niech odejdzie w pokoju. Nie wchodź w jego życie osobiste, ciągle pytając wspólnych znajomych o „jak on tam jest i z kim tam jest”.
Uzyskaj pomoc od bliskich
Nawet jeśli bliskimi osobami są rodzice współmałżonka. Nie są za nic winni i tak jak wcześniej chcą zobaczyć wnuki i im pomóc.
Dbaj o siebie
- Od dawna marzyłeś o szkole tańca?, ale mąż śmiał się z twoich aspiracji? A teraz nie ma go w pobliżu i czas spełnić marzenia.
- A może naprawdę chciałeś iść na mini?, ale małżonek narzekał, widząc twoje otwarte kolana? Proszę ubierać się tak, jak lubisz, jeśli oczywiście figura na to pozwala.
- Mówiąc o postaci. Czy nie czas na siłownię? A przynajmniej basen lub bieżnia? Nadszedł czas, aby uporządkować swoje ciało wraz z myślami.
- Marzyłeś o wspinaniu się po drabinie korporacyjnej?, ale musiałeś cały czas koordynować swoje działania z małżonkiem i dlatego nic nie wyszło? A więc oto jest wolność. Zanurz się w pracy z głową, przynosi to satysfakcję nie tylko moralną, ale także materialną (ta druga jest teraz nie mniej potrzebna niż ta pierwsza).
- Nie odwracaj się od mężczyzn dając znaki uwagi: nie ma nikogo, kto byłby o ciebie zazdrosny.
- Nie spiesz się na poważnie zaczynasz pić alkohol w nieograniczonych ilościach. Nigdy nie doprowadziło do niczego dobrego i nigdy nie będzie.
I zawsze pamiętaj, że rozwód to tylko przejście z jednego stanu do drugiego, a nie koniec wszystkiego.
Jeśli już się na to zdecydowałeś, postaraj się nie złamać własnego życia. Szukaj zalet, skreśl wady. A w końcu będzie znacznie więcej pozytywnych momentów niż negatywnych.
Wideo: Jak poradzić sobie z rozstaniem
Jak przetrwać po rozwodzie
lub ścieżka Feniksa dla nowej matki.
Rozwód dla kobiety, a zwłaszcza dla młodej matki, jest przerażający. Pierwszym uczuciem, które przykrywa głowę, jest przerażenie i pustka w sercu.
Nawet jeśli nie byłeś miły przez długi czas, nawet jeśli pozbycie się ciągłych kłopotów wydaje się mile widzianą ulgą - bardzo trudno jest podjąć decyzję. Musisz dosłownie złamać siebie, wyrwać się z życia mięsem z ukochanej niegdyś osoby.
Nie zawsze kobieta zdecyduje się na ten krok, a nawet z dziećmi. Często po prostu konfrontuje ją z faktem: rozwodem. Znalazłem inny, odkochałem się, piłem, ale nigdy nie wiadomo...
Ale stało się – wszystkie formalności zostały załatwione, a kobieta po rozwodzie została sama, z dzieckiem lub dziećmi. Co dalej?
Podjęłam ryzyko opracowania przewodnika do zmartwychwstania z popiołów, który, jak śmiem mieć nadzieję, może pomóc młodej matce nie tylko przetrwać, ale także przygotować trwałą platformę do budowania nowej rodziny.
Zasada nr 1. Nie dyskutuj.
Żadnych spotkań z dziewczyną na temat podłych cech byłego męża. Brak dyskusji na temat konfliktów rodzinnych, procesu rozwodowego i innych skarg. Przyjaciel, który prowokuje takie rozmowy, tak naprawdę nie jest przyjacielem, ale sępem. Od takich - pozbądź się ostro i zdecydowanie.
Pozwól mi wyjaśnić. Omawiając to, co minęło, spoglądasz wstecz. A życie ciągnie do przodu. Wyobraź sobie, że jesteś maszynistą (a tak przy okazji, twoje życie i życie twoich dzieci to dorożki!).
Prawdziwy przyjaciel każdej płci zapewni realne wsparcie: pomoc dziecku (dzieciom), opiekę i ciepło duszy. Prawdziwy przyjaciel spróbuje cię pocieszyć, ale nie pozwoli pielęgniarkom się rozpuścić. I trzymać cię w stanie użalania się nad sobą - nie będzie. Ponieważ rozumie, że to jest droga do bagna i nie musisz tam iść.
Zasada nr 2. Zatrudnienie przymusowe i ciągłe.
Masz obowiązki:
1. Zapewnij sobie i swoim dzieciom finanse: usiądź i ułóż plan. Ile i ile możesz zarobić, gdzie i ile wydasz. Jak poprawić swoją sytuację finansową, z jakich rezerw możesz skorzystać itp. Przy sporządzaniu planu staraj się nie polegać na byłym mężu. Pomoże - świetnie. Nie zrobi się albo nie - masz plan.
2. Zachowaj zdrowie: musisz, tak, musisz! - chroń swoje zdrowie na późniejsze życie i dla dzieci. Aby je podnieść, będziesz potrzebować dużo siły i zdrowia. Jeśli przeciążysz się z powodu cierpienia psychicznego, oni będą cierpieć przede wszystkim. Pomyśl o tym, sporządź listę swoich kryteriów zdrowotnych i sprawdzaj regularnie. Jedz dobrze i dobrze jedz, bierz witaminy. Ustaw także codzienną rutynę i uwzględnij w niej co najmniej 15 minut dla siebie. Podstawowa gimnastyka i odpowiednia dla Ciebie procedura odświeżania twarzy jest bardzo potrzebna dla zdrowia i siły. I znajdź sposoby na odpoczynek.
3. Bądź zrównoważony i optymistyczny. Tak, większość rosyjskich kobiet nie lubi siebie. Dlatego znowu o dzieciach: przeżywały dużo stresu, trudne ostatnie dni (miesiące, lata?) małżeństwa, a potem kolejny rozwód. Teraz ich oczy są zwrócone na ciebie. Na podstawie sposobu, w jaki reagujesz, oceniają globalne zmiany w swoim osobistym wszechświecie. Jeśli okażesz im beznadziejną tęsknotę lub, co gorsza, wściekłą furię, będzie to dla nich ostateczny upadek.
Potraktuj zmianę jako radość, wyzwolenie, nowe horyzonty rozwoju i szczęście. Nie udawaj, ale poczuj to. Zbierz się i znajdź zalety nowej pozycji. Na razie odepchnij swój ból.
4. Zwracaj uwagę i czas na swoje dzieci. Upewnij się, że każdego dnia powinien być czas, kiedy jesteś czymś zajęty - pasją i duchowym kontaktem. To jest bardzo ważne. Dzieci straciły jednego rodzica, a teraz strach przed utratą drugiego może w nich żyć. Ten strach nie powinien mieć szansy. Konieczne jest wzmocnienie połączenia serca, wyleczenie rany, a to zadanie dla kobiety.
Zasada nr 3. Rozejrzeć się.
Nieszczęścia osobiste są ogłuszające. Sprawia, że tracisz orientację, wisi jak kula czerni i bólu. Cały świat wokół tego pryzmatu jest pomalowany na szaro-czarne kolory.
Wstrząśnij i pamiętaj: według Biblii przygnębienie jest grzechem. I pamiętaj: jest wielu ludzi, którzy doświadczyli tego samego. A także - wiele osób, które doświadczyły i doświadczają teraz znacznie straszniejszego bólu. Pomyśl o nich, pomyśl o tym, jak możesz wpłynąć na ten świat swoim żalem.
W końcu możesz dodać temu światu ból i tęsknotę, albo możesz dać promyk nadziei. Ogólnie myśl o Bogu, o ludziach io naszej planecie. Spróbuj zmierzyć swój problem i rany świata. Pomaga, daje siłę. A siła jest potrzebna, bo ożywisz swoje życie!
Zasada nr 4. Wyznaczanie celów.
Kuszące może być zaangażowanie się w biznes, ucieczka od bólu w zgiełk i zgiełk. Nie poddawaj się! Czas stracony na zamieszanie, a potem nie wracaj. Zresztą prędzej czy później będziesz musiał wyskoczyć z koła, a wtedy będzie bolało, że tak wiele zostało stracone. Możesz trochę kręcić, ale pamiętanie o drodze do swoich celów jest rozsądne i godne szacunku.
Cele należy wyznaczyć dla każdej dziedziny życia i koniecznie określić termin dla każdego. Teraz taka rada może wydawać się cyniczna, ale sporządzenie takiej listy nie zajmie dużo pracy, a także czasu. Nawet po tym, jak po tym rzucisz się w biznes, możesz o tym nie myśleć, ale twoja podświadomość powoli będzie kołować do zamierzonej latarni morskiej, a nie biegać bez steru i bez żagli.
Przykład listy docelowej:
Ja: Chcę poślubić mężczyznę, z którym nie dłużej niż za rok zbuduję rodzinę moich marzeń. Tak wygląda rodzina moich marzeń i dlatego kryteria dla mężczyzny moich marzeń są takie. Cel: stać się godnym takiego człowieka, robić to i owo. A także przeanalizuj wszystkie żale wobec tego pierwszego i zamień je w wdzięczność za dobro, które ci dał. Posprzątaj, że tak powiem.
Syn Vasya: Chcę, żeby dorósł silny i zdrowy, a także rozwijał się twórczo. Za rok zostanie przyjęty do sekcji karate, a za dwa lata do koła modelarstwa lotniczego. Celem jest zaoszczędzenie pieniędzy na tych odcinkach (konkretnie tyle, konkretnie - do takiej daty), aby z nim hartować i angażować się w rysowanie, modelowanie itp. (zrób harmonogram i staraj się go trzymać)
Praca: Chcę zostać kierownikiem sekcji, bo tam praca jest łatwiejsza i jest więcej pieniędzy. Cel: podniesienie swoich kwalifikacji do wymaganego poziomu i przekonanie się, że zasługujesz na to stanowisko.
Inne cele. Nie potrzebujesz wielu celów, tylko najważniejsze. Im bardziej zwięźle i zwięźle sformułowany zostanie cel, tym łatwiej podświadomości wykona swoją pracę.
Streszczenie.
Więc. Przeżycie po rozwodzie jest trudne, ale możliwe i konieczne. Jest jedna myśl, która mnie pociesza: bez względu na to, jak ciężkie próby musiałem przejść w przeszłości, ze szczytu teraźniejszości zawsze rozumiesz: to było dla mnie konieczne dzisiaj. Była to lekcja mądrości, siły, pokory lub czegokolwiek innego równie potrzebnego.
I bardzo często potem osoba z wdzięcznością Bogu wspomina swoją godzinę prób jako bardzo ważną lekcję, obowiązkową dla później zdobytego szczęścia.
Możesz się z czymś nie zgodzić w tym artykule, ale możesz się z czymś spierać. Ale mam nadzieję, że nadal będziecie wybierać te fragmenty tekstu, które są pomocne i podążać za nimi.
Życzę wszystkim kobietom, które znalazły się w takiej sytuacji, aby wydobyły się z popiołów jak ptak Feniks i wyszły z tej próby jako odnowiona, silna i szczęśliwa kobieta.
