स्मरणीय तकनीक. निमोनिक्स: वयस्कों और बच्चों के लिए स्मृति विकास के लिए व्यायाम

स्मृति विकास प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक आवश्यक गतिविधि है। कम उम्र में ऐसा करके आप बड़ी सफलता हासिल कर सकते हैं।

छात्रों और स्कूली बच्चों को अपनी पढ़ाई में सफलता हासिल करने के लिए अच्छी याददाश्त की जरूरत होती है। इसके अलावा, जीवन के हर चरण में याददाश्त आवश्यक है।

घबराहट में कुछ लोग नंबर लिखने के लिए पेन और कागज के टुकड़े की तलाश क्यों करते हैं, जबकि अन्य लोग इसे याद कर लेते हैं और फिर शांति से इसे फोन बुक में दर्ज कर देते हैं?

क्यों कुछ लोग किसी अपराधी के चेहरे को गाल पर तिल तक दोहरा सकते हैं, जबकि अन्य लोग पुराने परिचितों से मिलने पर उसे पहचान नहीं पाते हैं?

आपके लिए खरीदारी को कागज के टुकड़े पर लिखना क्यों आवश्यक है, जबकि दूसरों के लिए सब कुछ स्मृति में स्वतंत्र रूप से फिट बैठता है?
यह सब इस बारे में है कि लोगों की विचार प्रक्रियाएँ कितनी विकसित हैं।

बुढ़ापे में, अच्छी याददाश्त आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद करती है। मनोभ्रंश और समान प्रकृति की अन्य बीमारियाँ उन लोगों को खतरा नहीं देती हैं जो अपने विवेक का उपयोग करना जानते हैं।

निमोनिक्स विकासात्मक गतिविधियों की एक श्रृंखला है जिसका उद्देश्य याद रखने की प्रक्रिया में सुधार करना है। मानव मानसिक संसाधनों का पूर्ण उपयोग नहीं हो पाता है।

यह दावा कि मस्तिष्क का केवल 10% ही सोचने में उपयोग होता है, आज खंडित हो गया है। प्रयोगों से पता चला है कि मस्तिष्क के सभी हिस्से शामिल हैं, प्रत्येक कुछ कार्यों के लिए जिम्मेदार है।

लेकिन दिमाग को विकसित किया जा सकता है और विकसित किया जाना चाहिए। इसके लिए कई तरीके और तकनीकें हैं।

स्मरण शक्ति को कई गुना बेहतर बनाने का पहला साधन निमोनिक्स है। यह मानसिक गतिविधि के विकास को बढ़ावा देता है।

अधिकांश तकनीकों का आधार संगति है। एक व्यक्ति को आवश्यक जानकारी को किसी परिचित और परिचित चीज़ से जोड़ना चाहिए।

"मेमोरी पैलेस" अभ्यास की मूल बातें:

सहेजने के लिए आवश्यक जानकारी का उदाहरण	संगठन	प्लेबैक प्रक्रिया
नंबर	हम संख्या को महल के एक कमरे में एक विशिष्ट वस्तु से जोड़ते हैं। आप चित्रों की कल्पना कर सकते हैं और उन पर डिजिटल संयोजन की कल्पना कर सकते हैं। या एक मानसिक भोज की व्यवस्था करें, जिसमें मेहमानों की संख्या पहला भाग है, और जन्मदिन वाले व्यक्ति की जन्मतिथि की संख्या दूसरा भाग है। लाल टोपी वाली महिला द्वारा पिए गए गिलासों की संख्या - तीसरी	दृश्य रूप से कमरे में प्रवेश करें और दीवार पर लगे सभी चित्रों को याद रखें जो संख्याओं को प्रतिबिंबित करते हैं। मानसिक रूप से भोज पर लौटें, और सभी छवियां तुरंत आपकी स्मृति में उभर आएंगी
वाक्यांश	बहुत सी अरुचिकर जानकारी को याद रखने के लिए, स्मृति महल के निवासियों में से एक द्वारा दोपहर के भोजन के समय बताई गई जानकारी और अन्य लोगों द्वारा संबंधित प्रश्न पूछे जाने के बारे में सोचें। हर पल की कल्पना करें	मेज पर लौटते हुए और शुरुआत को याद करते हुए, बाकी बातचीत एक श्रृंखला के साथ सामने आएगी जो विवरण द्वारा एक साथ रखी गई है।
इमेजिस	जो लोग आसानी से अपने दिमाग में किसी भी तस्वीर की कल्पना कर सकते हैं उनके लिए छवियों को याद रखना आसान होता है। दृश्य स्मृति आपको एक अपराधी की छवि संलग्न करने की अनुमति देती है, जिसमें वह स्मृति महल में अपने प्रिय के माता-पिता से मिलने की कल्पना करता है। लड़की के पिता को उसके केश विन्यास से आश्चर्यचकित होने दें, उसकी माँ को पोशाक का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने दें	जैसे ही आप काल्पनिक दरवाजा खोलेंगे, आप अपराधी की शक्ल-सूरत के सभी विवरण फिर से देख पाएंगे, उसे हर समय याद रखने की कोशिश किए बिना।

आप याद रखने के लिए क्या उपयोग कर सकते हैं:

• इमेजिस।
• आंतरिक भाग।
• बदबू आ रही है.
• रंग की।
• ध्वनियाँ.
• जीवन से तथ्य.
• कुछ घटनाएँ.

एंकरिंग जानकारी को याद रखने की कुंजी है। अपरिचित को परिचित से जोड़ें, और यह समय के साथ आवश्यक जानकारी ले जाएगा।

ध्यान विकसित करने के लिए परीक्षण और कविताएँ

बच्चों की याददाश्त विकसित करने के लिए अक्सर तुकबंदी का इस्तेमाल किया जाता है। कोई भी कविता साधारण पाठ की तुलना में जल्दी याद हो जाएगी। लेकिन इस तकनीक का इस्तेमाल वयस्क भी कर सकते हैं।

यदि आप एक "सड़क कवि" हैं और शब्दों को तुकबंदी करने में सक्षम हैं, तो आप इस तकनीक को आसानी से लागू कर सकते हैं।

आप क्या तुकबंदी कर सकते हैं:

• नए बॉस का नाम या नए कार्यस्थल पर कर्मचारियों के नाम।
• खरीदारी की सूची।
• काम की जानकारी.
• करने के लिए सूची।
• आवश्यक दवाओं की सूची.

विशेष सेवा पद्धति के अनुसार प्रशिक्षण

सेना, जिनके कर्तव्यों को वर्गीकृत किया गया है और उनकी सीमा सबसे व्यापक है, को विशेष प्रौद्योगिकियों का उपयोग करके प्रशिक्षित किया जाता है। निमोनिक्स का भी उपयोग किया जाता है।

ख़ुफ़िया एजेंसियां ​​दृश्य और श्रवण स्मृति को अलग-अलग प्रशिक्षित करती हैं। ये कौशल उन्हें कार्यों को पूरा करने, आतंक को रोकने और जीवन बचाने की अनुमति देंगे।

ख़ुफ़िया अधिकारियों और विशेष एजेंटों की स्मृति को प्रशिक्षित करने का एक तरीका कुछ समय के लिए जानकारी को याद रखना है:

1. विषय कमरे में प्रवेश करता है और एक मेज देखता है। इस पर वस्तुओं को अव्यवस्थित क्रम में व्यवस्थित किया गया है।
2. उसे उनमें से प्रत्येक को याद रखने की जरूरत है।
3. एक ध्वनि बज सकती है जो संख्याओं या शब्दों को पुकारती है। इससे प्रक्रिया जटिल हो जाती है. यह सब स्मृति में फिट होना चाहिए।
4. कार्यालय छोड़ने के बाद, विषय परीक्षा कक्ष में जाता है, जहां वह प्रत्येक वस्तु और ध्वनि का विस्तार से वर्णन करता है।
5. परीक्षक अतिरिक्त रूप से यह प्रश्न भी पूछ सकता है कि कमरे में दीवारें किस रंग की थीं, क्या छत पर कोई झूमर था और मेज किस चीज से बनी थी।

इस तरह के प्रयोग का सार यह सुनिश्चित करना है कि, एक बार दुश्मन के परिसर में, भविष्य के एजेंट को सभी विवरण याद रहेंगे जो लड़ाई में सहायता के रूप में काम करेंगे। हर कोई ऐसे परीक्षण पास नहीं कर पाएगा।

यह सहनशक्ति, विषम परिस्थितियों में तुरंत प्रतिक्रिया करने और कार्य करने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है।

एक अन्य प्रकार का कार्य फ्रीस्टाइल कुश्ती है। एक का उद्देश्य आंतरिक भाग से ध्यान भटकाना है।

दूसरे पहलवान को न केवल आमने-सामने की लड़ाई में प्रतिद्वंद्वी को हराना होगा, बल्कि यथासंभव अधिक से अधिक विवरणों की जांच भी करनी होगी।

समय समाप्त होने पर युद्ध रोक दिया जाता है। पहले पहलवान को उसकी शारीरिक फिटनेस कौशल के आधार पर आंका जाता है, दूसरे को उसकी लड़ने और स्थिति को याद रखने की क्षमता के आधार पर आंका जाता है।

ऐसे परीक्षण, केवल सरलीकृत संस्करण में, घर पर स्वयं के लिए बनाए जा सकते हैं। अपने परिवार से सहमत हों और बच्चों को स्वयं प्रशिक्षित करें।

मेमोरी सबसे महत्वपूर्ण कार्य है. यह एक मेमोरी कार्ड की तरह है जिस पर हमारा पूरा जीवन दर्ज होता है।

उपयोगी वीडियो

निमोनिक्स पाठ्यक्रम की शिक्षिका, आईपी एंड ई के चौथे वर्ष की छात्रा नेली मेशचेरीकोवा आश्वासन देती हैं कि आप अपनी याददाश्त बहुत तेजी से और किसी भी उम्र में विकसित कर सकते हैं।

कम से कम एक बार, हम में से प्रत्येक भूल गया कि हमने कार की चाबियाँ कहाँ छोड़ी थीं, हमें अपने करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों का जन्मदिन या किसी सहकर्मी का फोन नंबर समय पर याद नहीं था। मनोवैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, 40 से 65 वर्ष की आयु के बीच लोगों की याददाश्त में लगातार गिरावट का अनुभव होता है, लेकिन इसका सही रूप में विकास और रखरखाव अल्जाइमर रोग के खिलाफ उपचारों में से एक है। वयस्कों के बारे में क्या? कमजोर याददाश्त के कारण बच्चे सीखने में रुचि खो देते हैं।

स्कूली बच्चों के लिए शैक्षिक केंद्र "यूनियम" में निमोनिक्स पाठ्यक्रम के शिक्षक, चौथे वर्ष के आईपी एंड ई छात्र नेली मेश्चेरीकोवायह आश्वासन देता है कि आप अपनी याददाश्त बहुत तेजी से और किसी भी उम्र में विकसित कर सकते हैं। और तब आप न केवल अपने सबसे कम पसंदीदा विषय पर संपूर्ण व्याख्यान सीखेंगे, बल्कि कई भाषाओं में भी महारत हासिल कर लेंगे।

« हम किसी भी जानकारी को इलेक्ट्रॉनिक या नोटबुक में रिकॉर्ड करने के आदी हैं। लेकिन आप इसे अपने दिमाग में डाल सकते हैं. फिर हम फोन में बैटरी या टैबलेट में इंटरनेट पर निर्भर नहीं रहेंगे। और निमोनिक्स इसमें मदद करेगा।

निमोनिक्स नियमों और तकनीकों का एक समूह है जो जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। अर्थात्, निमोनिक्स संख्याओं और अक्षरों को ज्वलंत छवियों में बदल देता है जो सचमुच हमारी स्मृति में अंकित हो जाते हैं।

हमें निमोनिक्स की आवश्यकता क्यों है? याद रखने के लिए नहीं, बल्कि फोन नंबर, बैंक कार्ड, दोस्तों और परिचितों के नाम और जन्मतिथि, अध्ययन और काम की जानकारी, विदेशी शब्द, शब्दों के अनुक्रम (उदाहरण के लिए, उत्पादों की सूची) या जल्दी और खुशी से याद करने के लिए यहां तक ​​कि संपूर्ण पाठ भी.

उशिंस्की के.डी. ने लिखा: "एक बच्चे को कुछ ऐसे पाँच शब्द सिखाएँ जो उसके लिए अज्ञात हों - वह लंबे समय तक और व्यर्थ में कष्ट सहेगा, लेकिन ऐसे बीस शब्दों को चित्रों के साथ जोड़ देगा, और वह उन्हें तुरंत सीख लेगा।"

« भाषण चिकित्सक लंबे समय से अपने काम में निमोनिक्स का उपयोग कर रहे हैं: प्रत्येक शब्द या छोटे वाक्यांश के लिए, एक चित्र का आविष्कार किया जाता है और उसे स्केच या प्रदर्शित किया जाता है, और इस प्रकार पूरे पाठ को योजनाबद्ध रूप से स्केच किया जाता है। इन ड्राइंग आरेखों को देखकर, बच्चा आसानी से पाठ्य जानकारी को पुन: प्रस्तुत कर सकता है।, - नेली ने टिप्पणी की।

इसके अलावा, निमोनिक्स जुड़े हुए भाषण, साहचर्य सोच, दृश्य और श्रवण स्मृति, दृश्य और श्रवण ध्यान और कल्पना के विकास में मदद करता है। एक शब्द में, निमोनिक्स जीवन को बहुत सरल बना सकता है यदि आप जानते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।

आप सोच सकते हैं कि निमोनिक्स हाल ही में सामने आया है, लेकिन यह कई सहस्राब्दियों से अस्तित्व में है, हमें हर जगह घेरता है, और हमने अभ्यास में इसकी तकनीकों का एक से अधिक बार उपयोग किया है। इस प्रकार, स्मृति विज्ञान में, याद रखने के लिए वाक्यांशों की रचना काफी व्यापक है। उनमें से सबसे प्रसिद्ध है "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है।" यह इंद्रधनुष के रंगों को "कोड" करता है: प्रत्येक रंग वाक्यांश में शब्द के समान अक्षर से शुरू होता है। ग्रहों के क्रम के बारे में वाक्यांश इसी तरह से काम करता है: "आप मंगल ग्रह से परे उड़ सकते हैं, हमारे ग्रह के पास एक रत्नयुक्त मोड़ बना सकते हैं।" या मामलों का क्रम "इवान ने एक लड़की को जन्म दिया..."

« निमोनिक्स में आसान याद रखने के लिए तकनीकों और तरीकों का एक सेट शामिल है। स्मरणीय स्मरण में चार चरण होते हैं: छवियों में एन्कोडिंग, संस्मरण (दो छवियों को जोड़ना), एक अनुक्रम को याद रखना और स्मृति में समेकित करना।

लेकिन निमोनिक्स की नींव एसोसिएशन है,इसलिए याद रखने में सफलता की कुंजी सही और "मजबूत" संगति बनाना सीखना है। इसके बाद ही हम आगे बढ़ सकते हैं।”

(फोटो में - नेली मेश्चेरीकोवा)

आइए निमोनिक्स के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों पर विचार करें। विकसित स्मृति दो मुख्य कारकों पर आधारित होती है - कल्पना और संगति। किसी नई चीज़ को याद रखने के लिए, आपको इस नई चीज़ को किसी चीज़ के साथ सहसंबंधित करने की ज़रूरत है, यानी, किसी पहले से ज्ञात कारक के साथ सहयोगी संबंध बनाना, मदद के लिए अपनी कल्पना को बुलाना। एसोसिएशन दो छवियों के बीच एक मानसिक संबंध है। संघ जितने अधिक विविध और असंख्य होंगे, वे स्मृति में उतनी ही मजबूती से स्थिर होते हैं। अजीब, अतार्किक संगति बेहतर स्मृति को बढ़ावा देती है।

नेली ने साझा किया पांच नियम"सही" एसोसिएशन बनाने के लिए:

1. संगति सबसे पहली चीज़ हैआपके मन में क्या आया. अपने दिमाग में एक ऐसी छवि बनाना आवश्यक है जो किसी और को प्रेरित करे और आपको आवश्यक जानकारी याद रखने में मदद करे। नई जानकारी को याद करते समय बनाई गई एसोसिएशन एक हुक बन जाएगी।
2. संगति अतार्किक और बेतुकी होनी चाहिए।आप जितनी अधिक असामान्य स्थिति बनाते हैं, उतनी ही अधिक वह आपके मस्तिष्क पर अंकित हो जाती है। मैं दोहराता हूं, छवि हर चीज के शीर्ष पर है। यदि आप अपने दिमाग में किसी वस्तु की छवि बना सकते हैं, तो आप पहले ही सफलता के आधे रास्ते पर हैं।
3. छवियाँ बड़ी, विशाल, रंगीन और विस्तृत होनी चाहिए। अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करेंचित्र की यथासंभव स्पष्ट कल्पना करना।
4. एसोसिएशन मज़ेदार होनी चाहिए- यह पहली चीज़ है जो आपके दिमाग में आती है।
5. संगति केवल आपके प्रिय स्व के बारे में होनी चाहिए,क्योंकि केवल वही जो आपके साथ घटित होता है, सबसे गहरी रुचि जगाता है और इसलिए बेहतर ढंग से याद किया जाता है। जब आप इतिहास पर एक पैराग्राफ पढ़ते हैं और कल्पना करते हैं कि आप रोम पर विजय प्राप्त कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से इस पाठ से अधिक तथ्य याद आएंगे।

नियम को प्रभावी ढंग से याद रखने के लिए, निर्मित एसोसिएशन को गति में स्थापित करना आवश्यक है। "आंदोलन" छवि की स्पष्ट कल्पना करने में मदद करता है। यह याद रखने की प्रक्रिया को न केवल सरल, बल्कि रोचक भी बनाता है।

« उदाहरण के लिए, आपको दो शब्द याद रखने होंगे: "घुड़सवार सेना" और "अटारी"। आप कल्पना करें कि आप अटारी तक जाते हैं और वहां घुड़सवार सेना देखते हैं - लंबी चोंच वाले घोड़े खड़े हैं, और योद्धा उन पर बैठे हैं। वे अपना सिर नीचे कर लेते हैं क्योंकि वे आपकी छोटी सी अटारी में फिट नहीं बैठते। आप उन्हें देखें और सोचें: मैं यहां जाम लेने आया था, और वे यहां क्या भूल गए? और वे आपको उत्तर देते हैं: "बिल्कुल - हम यहाँ क्या भूल गए हैं?" - और खिड़की से बाहर उड़ जाओ। और जाम उनके पीछे उड़ जाता है, और तुम्हें इसका बहुत पछतावा होता है। सही संगति के निर्माण के लिए सभी नियमों को लागू करने के बाद, मस्तिष्क ने इन दो शब्दों को दृढ़ता से याद किया।

स्मृति विज्ञान के कौन से तरीकों का उपयोग करना है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं: संख्याओं, शब्दों, तथ्यों को याद रखना सीखें, या कोई विदेशी भाषा सीखें।

“याददाश्त विकसित करने के लिए कोई सार्वभौमिक तरीके नहीं हैं। लेकिन कुछ तकनीकें ऐसी हैं जिनका अभ्यास कोई भी हर दिन कर सकता है।”

नेल्ली से निमोनिक्स तकनीकें:

"जंजीर"- वस्तुओं की एक निश्चित संख्या को याद रखने की बुनियादी तकनीकों में से एक। विधि सरल है: एक उज्ज्वल छवि की कल्पना करें, और फिर इसे अगले के साथ चिपका दें। छवियाँ जोड़े में जुड़ी हुई हैं। प्रत्येक जोड़ी में छवियों का आकार लगभग समान है। जब आप पहली और दूसरी छवि के बीच संबंध बना लेते हैं, तो दूसरी छवि पर ध्यान स्थानांतरित करके पहली छवि चेतना से हटा दी जाती है। इसके बाद दूसरी और तीसरी छवि आदि के बीच संबंध बनता है। जब छवियों की शृंखला को याद किया जाता है तो दिमाग में एक साथ तीन से पांच छवियां सामने आती हैं।

मान लीजिए कि आपको स्टोर पर पनीर, पाउडर और एक लाइट बल्ब खरीदने की ज़रूरत है। पेश है पाउडर का एक विशाल पैकेज। एक प्रकाश बल्ब उसमें उड़ता है और सफेद पाउडर तख़्त फर्श पर बिखर जाता है। पनीर को एक प्रकाश बल्ब पर लटकाया जाता है... और इस तरह एक पूरा टॉवर बनाया जाता है। गोंद यथासंभव प्रभावी होना चाहिए। वे कहते हैं कि आप इस तरह से कम से कम सौ वस्तुओं की सूची याद रख सकते हैं। स्टोर पर जाने के लिए आपको वास्तव में क्या चाहिए।

रिसेप्शन "मैत्रियोश्का". विशेषज्ञों का कहना है कि यह निमोनिक्स की सबसे इष्टतम विधि के रूप में कार्य करता है। यह जोड़े में छवियों के कनेक्शन पर आधारित है, और पिछले प्रकार का जुड़ाव हमेशा बाद वाले से बड़ा होना चाहिए, यानी, यह धारणा आवश्यक है कि पहले प्रकार के शब्द में वह शामिल है जो इसका अनुसरण करता है। उनके संबंध के बाद, यह चेतना से गायब हो जाता है, बाद की छवि मुख्य बन जाती है, जो मानसिक रूप से विस्तारित होती है, और इसी तरह एक दूसरे के पीछे खड़े शब्दों के बीच एक जुड़ाव बनता है। इस प्रकार, छवियां लगातार एक-दूसरे में अंतर्निहित होती हैं, जैसे "मैत्रियोश्का गुड़िया"। इस क्रिया का एक उत्कृष्ट उदाहरण, जब "सौंदर्य और जानवर" की दो असंगत छवियों को संयोजित करना आवश्यक होता है।

"हैंगर" विधिसंख्याएँ याद रखने के लिए उपयुक्त। प्रत्येक संख्या के लिए आपको कई संघों या "हैंगर" शब्दों के साथ आने की आवश्यकता है: 0 - डोनट, 1 - गिनती, 2 - हंस, 4 - कुर्सी, 8 - स्नोमैन... आप तुकबंदी वाले शब्द चुन सकते हैं: शून्य - नमक, दो - उल्लू... संख्याओं को चित्रों से बदलें और एक सुसंगत कहानी बनाएं। वोइला - फ़ोन नंबर लंबे समय तक मेरी स्मृति में रहता है।

यदि आपको तत्काल कुछ विदेशी शब्दों को याद करने की आवश्यकता हो तो क्या करें?

« निमोनिक्स की मदद से, आप सचमुच एक दिन में सैकड़ों अंग्रेजी शब्द सीख सकते हैं,'' नेली कहती हैं।

उदाहरण के लिए, हमें "तकिया" शब्द याद रखना होगा। हम एक ध्वनि संघ का चयन करते हैं - "सॉफ़िश"। हम तकिया और सॉफ़िश को जोड़ते हैं। और हम एक कहानी लेकर आए हैं: एक तकिया पागल आपके पास सॉफ़िश लेकर आता है और एक बहुत ही अप्रिय "पीईईईई" ध्वनि के साथ आपके तकिए को देखना शुरू कर देता है। पंख अलग-अलग दिशाओं में बिखरे हुए हैं - अन्यथा यह आपकी प्यारी दादी का एक उपहार था और आप उसके लिए बहुत खेद महसूस करते हैं।

इसलिए, एसोसिएशन के निर्माण के नियमों को लागू करके, हमें अंग्रेजी शब्द याद आ गया। इस कहानी को अपनी स्मृति में पुन: प्रस्तुत करने के लिए आपको केवल 3 सेकंड की आवश्यकता है। और जब आप "तकिया" शब्द सुनते हैं, तो आपको संयोजन "सॉफ़िश" याद आ जाएगा, और यह आपकी स्मृति से "तकिया" शब्द को "हुक" देगा।

यदि हम सिद्धांत की ओर मुड़ें, तो निमोनिक्स में तीन प्रकार के संघों का उपयोग किया जाता है: ध्वनि (तकिया आरा), शब्दार्थ (घुड़सवार सेना और अटारी) और दृश्य। उत्तरार्द्ध का उपयोग प्राथमिक विद्यालय के पाठों में किया जाता है।

« शब्दकोश के जिन शब्दों को लिखना कठिन है, उन्हें ग्राफिक रूप से दर्शाया गया है: उदाहरण के लिए, शब्द "कैसेट" को छेद में छिपे दो अक्षरों "सी" के साथ कैसेट के रूप में खींचा जा सकता है।

दृश्य संघों के कई उदाहरण हैं: "मौसम" शब्द में, "ओ" अक्षर के बजाय, आप एक सूरज बना सकते हैं। "गाजर", "ककड़ी", "कौआ", "दूध" शब्दों में अप्राप्य "ओ" को दो "ओ" के रूप में बालियों के साथ एक कौवा या तीन छल्लों वाली दूध की एक बोतल खींचकर याद किया जा सकता है। इस पर। एक खींची हुई गाजर अपनी कमर के चारों ओर दो घेरे घुमाती है, और एक खीरा घेरे को अपने सामने धकेलता है। अब इन शब्दों की वर्तनी हमेशा स्मृति में रहेगी।

आप नियम भी बना सकते हैं. उदाहरण के लिए, नियम "क्रिया के साथ कण "नहीं" अलग से लिखा गया है" को एक फुटबॉल खिलाड़ी-क्रिया के रूप में गेंद-कण को ​​मारते हुए चित्रित किया जाना चाहिए।

और अगर आपको कुछ तारीखें याद रखने की ज़रूरत है, तो आप छवि संख्याओं का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आपकी याददाश्त के धागे पर मोतियों की तरह पिरोया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, इवान द टेरिबल (1552) द्वारा कज़ान पर कब्ज़ा करने का वर्ष इस प्रकार चित्रित किया जाना चाहिए: एक - भाले के रूप में, पाँच - रूसी सैनिकों के हेलमेट पर चमकते सितारे, दो - एक हंस उड़ रहा है स्युयुम्बिके टावर.

तारीख को और भी बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, आप चित्रों की संख्याओं के लिए आविष्कृत नामों से एक वाक्य बना सकते हैं। यह जितना मजेदार होगा, वांछित तारीख उतनी ही अच्छी तरह याद रहेगी।

निमोनिक्स और रटने में अंतर यह है कि दूसरे मामले में व्यक्ति पढ़ता है और फिर उसे इस तरह से याद करते हुए कई बार दोहराता है। और निमोनिक्स के लिए धन्यवाद, जानकारी तुरंत याद की जाती है, लेकिन फिर इसे एक निश्चित एल्गोरिदम का पालन करते हुए दोहराया जाना चाहिए।

-« निमोनिक्स में, किसी भी अन्य कौशल की तरह, नियमित रूप से अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, याददाश्त एक मांसपेशी है जिसे हमेशा अच्छे आकार में रखा जाना चाहिए। मैं नियमित रूप से अभ्यास करने की सलाह देता हूं। समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी, और आप अब पहले की तरह अलग ढंग से याद नहीं कर पाएंगे।

मैं तुरंत अपने छात्रों से कहता हूं कि चमत्कार की उम्मीद न करना ही बेहतर है। वांछित परिणाम पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत है।”.

सलाह:

- यदि आप सिद्धांत से अधिक विस्तार से परिचित होना चाहते हैं, तो मैं वी. ए. कोज़ारेंको द्वारा लिखित "निमोनिक्स की पाठ्यपुस्तक" पढ़ने की सलाह देता हूं। "मेमोरी" पुस्तक में कई अभ्यास हैं। स्मृति प्रशिक्षण और एकाग्रता तकनीक," इसके लेखक आर. गीसेलहार्ट हैं। आप जॉर्ज कॉफ़मैन की "द फर्स्ट 20 आवर्स" और टोनी बुज़ान की "सुपर मेमोरी" पुस्तकों का उपयोग करके भी निमोनिक्स का अध्ययन कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से, रूस में और यहाँ तातारस्तान में, निमोनिक्स का अभी तक व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया गया है। लेकिन यह सिद्ध हो चुका है कि स्मृति को प्रशिक्षित करके हम मस्तिष्क को बदल देते हैं। निमोनिक तकनीक मस्तिष्क के तंत्रिका केंद्रों के बीच संबंधों को पुन: कॉन्फ़िगर करती है, जिससे स्मृति क्षमता बढ़ती है। इसलिए, एक दिन में एक हजार अंग्रेजी शब्दों को याद करना किसी के लिए भी काफी संभव और सुलभ है - आपको बस इसे चाहने की जरूरत है।

हर दिन, एक आधुनिक व्यक्ति को बहुत सी महत्वपूर्ण और बहुत महत्वपूर्ण नहीं जानकारी याद रखनी पड़ती है। हमारी दुनिया में कोई दूसरा रास्ता नहीं है। लोग लंबे समय से अपनी याददाश्त में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं। जानकारी को याद रखने के लिए प्रभावी और कम प्रभावी कई अलग-अलग तरीकों का आविष्कार किया गया है।

अब सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है निमोनिक्स या निमोनिक्स। सामान्य तौर पर, निमोनिक्स सिद्धांत से अधिक चिंतित है, और निमोनिक्स मुद्दे के व्यावहारिक पक्ष से अधिक चिंतित है।इसकी प्रभावशीलता को विशेषज्ञों और दुनिया भर के हजारों लोगों द्वारा मान्यता प्राप्त है, जिन्होंने निमोनिक्स का उपयोग करके प्रभावशाली परिणाम प्राप्त किए हैं और अपनी क्षमताओं को विकसित किया है।

निमोनिक्स के मूल सिद्धांत

निमोनिक्स विशेष तकनीकों और तकनीकों का एक सेट है जिसके साथ आप बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद रख सकते हैं। निमोनिक्स में, याद रखना जानकारी को व्यवस्थित करने और उसका उपयोग करके लिंक करने से होता है साहचर्य संबंध. हमारा मस्तिष्क इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह अमूर्त जानकारी को सबसे खराब तरीके से याद रखता है, जैसे संख्याओं की श्रृंखला, टेलीफोन नंबर, ऐतिहासिक तारीखें आदि। इसलिए, जब ऐसे डेटा को याद रखने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है, तो हमें अक्सर "रटना" करने के लिए मजबूर किया जाता है - कुछ ऐसा करना जो बेहद अप्रभावी है और हमारे स्कूल के दिनों से बहुत परिचित है। समस्या यह है कि "याद की गई" जानकारी कुछ ही दिनों में स्मृति से गायब हो जाती है।

वास्तव में, निमोनिक्स हमारी याददाश्त में सुधार नहीं करता है, एक व्यक्ति बस इसे नए तरीके से उपयोग करना सीखता है। कुछ जानकारी, विशेष रूप से अमूर्त जानकारी को याद रखने के लिए, निमोनिक्स हमारी कल्पना की क्षमताओं का उपयोग करता है। अमूर्त प्रतीकों को दृश्य छवियों के साथ जोड़ा जाता है, एक साहचर्य संबंध बनाया जाता है, और इस रूप में जानकारी लंबे समय तक याद रखी जाती है। स्मरणीय संस्मरण किसी भी जानकारी को किसी (अधिमानतः ज्वलंत) छवि के साथ जोड़कर याद रखना है। लोगों के पास अच्छी तरह से विकसित साहचर्य स्मृति है, और यह वही है जो निमोनिक्स उपयोग करता है।

निमोनिक्स वास्तव में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करता है। निमोनिस्ट (यानी जो लोग निमोनिक्स में पारंगत हैं) आसानी से दो सौ नंबर, एक सौ टेलीफोन नंबरों की सूची, बड़ी संख्या में विदेशी शब्द, ऐतिहासिक तिथियां और बहुत कुछ याद रख सकते हैं।

निमोनिक्स की विधि क्या है? आइए इसे एक सरल उदाहरण से समझाएं। कल्पना कीजिए कि आप एक दुकान पर जा रहे हैं और आपको सात वस्तुएँ खरीदनी हैं। रहने दो: टॉयलेट पेपर, साबुन, ब्रेड, सॉसेज, डच चीज़, केचप और वाशिंग पाउडर। सूची के बिना, आपके कुछ भूलने की अधिक संभावना है। लेकिन आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं. इनमें से प्रत्येक आइटम की छवियों के रूप में कल्पना करें, और फिर उन्हें संयोजित करने का प्रयास करें। और सबसे अजीब और यहां तक ​​कि बेतुके संयोजनों में भी। अपनी कल्पना में, पनीर और केचप को टॉयलेट पेपर पर चलने दें, और सॉसेज को वॉशिंग पाउडर के एक पैकेट में छेद करने दें। छवि जितनी विचित्र होगी, उतनी ही अच्छी तरह याद रखी जाएगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको उत्पादों की छवियों को कनेक्ट करना होगा और फिर आप निश्चित रूप से पूरी सूची को याद रखेंगे और इसे लंबे समय तक याद रखेंगे।

निमोनिक्स में, सभी जानकारी को आमतौर पर तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

• भाषण (ध्वनियाँ और पाठ जो हम पढ़ते हैं);
• आलंकारिक (दृश्य चित्र);
• शुद्ध।

सटीक जानकारी के साथ ही हमेशा समस्याएं उत्पन्न होती हैं; इसे अंतिम अल्पविराम तक उसी रूप में याद रखा जाना चाहिए, अन्यथा इसका सारा अर्थ खो जाता है। इस प्रकार की जानकारी में से, हमारा मस्तिष्क आलंकारिक जानकारी को सबसे अधिक "पसंद" करता है और इसे बिना किसी समस्या के याद रखता है, लेकिन यह सटीक जानकारी को "बर्दाश्त नहीं कर सकता"। हम कह सकते हैं कि छवियाँ हमारी चेतना की स्वाभाविक भाषा हैं, जो वह आमतौर पर बोलती है। तो स्मरणीय भंडारण बस एक तरीका है जिसमें याद रखने में मुश्किल जानकारी को छवियों में अनुवादित किया जाता है, आमतौर पर दृश्य वाले, जो हमारे मस्तिष्क द्वारा आसानी से याद किए जाते हैं।

निमोनिक्स तकनीक

स्मृतिशास्त्री संख्याओं को ठीक उसी प्रकार याद रखते हैं। प्रत्येक संख्या के लिए एक विशेष दृश्य छवि बनाई जाती है, और फिर संख्याओं के अनुक्रम को फॉर्म में याद किया जाता है छवियों का क्रम, जो एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। उदाहरण के लिए: 1 एक कुल्हाड़ी है, 2 एक हंस है, 3 एक कान है, 4 घोड़ों की एक टीम है, 5 पिगलेट है। अब अनुक्रम 23451 इस तरह दिखेगा: हंस-कान-हार्नेस-पिगलेट-कुल्हाड़ी। या यह: एक गले में खराश वाला हंस एक स्लेज पर सवारी कर रहा है, और पिगलेट एक कुल्हाड़ी के साथ उसका पीछा कर रहा है। छवियों की पंक्तियाँ जितनी अधिक विचित्र होंगी, आपको जानकारी याद रखने में उतनी ही आसानी होगी।

निमोनिक्स में संख्याओं को याद रखने का एक और सामान्य तरीका विभिन्न है अक्षरांकीय अक्षर, जिसमें प्रत्येक संख्या (0 से 9 तक) के लिए व्यंजन से युक्त एक विशेष अक्षर कोड का आविष्कार किया गया था। फिर इन व्यंजनों के आधार पर चित्र बनते हैं। यह विधि कठिन है और इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।

मानक वर्णमाला को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए फ़्लैशकार्ड का उपयोग किया जाता है। निमोनिक्स की सबसे सरल तकनीक उस जानकारी के शुरुआती अक्षरों का उपयोग करके सार्थक वाक्यांश बनाना है जिसे याद रखने की आवश्यकता है। उदाहरण हर कोई जानता है: हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है। इस वाक्यांश के पहले अक्षरों को लेने पर, हमें इंद्रधनुष के रंगों का एक क्रम मिलता है।

निमोनिक्स कई अलग-अलग तकनीकों की पेशकश करता है, क्षेत्र सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है, और कई उत्साही इसमें काम करते हैं। आप मानसिक रूप से अपना खुद का घर या यहां तक ​​कि एक मेमोरी कैसल भी बना सकते हैं जिसमें आप आवश्यक जानकारी संग्रहीत करेंगे। बेशक, छवियों के रूप में। मानसिक रूप से अपने महल को हॉल या कमरों में विभाजित करें, जिनमें से प्रत्येक में आपके लिए महत्वपूर्ण डेटा होगा। खैर, उदाहरण के लिए, "अंग्रेजी भाषा हॉल" या "मेरे व्यापार भागीदारों का स्वागत"। इनमें से प्रत्येक कमरे में आप जानकारी संग्रहीत करने के लिए मानसिक रूप से अलमारियाँ स्थापित कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण से, आप एक अंग्रेजी वाक्यांश या अपने साथी का फ़ोन नंबर कई वर्षों तक याद रख सकते हैं।

हमें निमोनिक्स की आवश्यकता क्यों है?

निमोनिक्स मुख्य रूप से उन लोगों के लिए आवश्यक है जिन्हें लगातार बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखनी होती है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें सटीक (अमूर्त) जानकारी याद रखने के लिए मजबूर किया जाता है, यह देखते हुए कि ऐसा डेटा आमतौर पर "अनुमानित" नहीं हो सकता है।

निमोनिक्स से विदेशी भाषाओं का अध्ययन करने वाले लोगों को काफी मदद मिलेगी। कोई भाषा सीखते समय आपको बड़ी संख्या में विदेशी शब्द सीखने पड़ते हैं। मस्तिष्क के लिए, यह केवल ध्वनियों का एक समूह है जो उसे कुछ भी नहीं बताता है। लेकिन यदि आप प्रत्येक शब्द की कल्पना किसी प्रकार की छवि के रूप में करें, तो चीजें तेजी से और अधिक मजेदार हो जाएंगी। साथ ही, विशेष कार्ड आपको निमोनिक्स का उपयोग करके नए शब्द सीखने में मदद करेंगे। आप इंटरनेट पर विदेशी भाषा सीखने वालों के लिए तैयार किए गए स्मृति कार्ड आसानी से पा सकते हैं। अधिकांश आधुनिक स्पीड रीडिंग पाठ्यक्रमों में निमोनिक्स का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

हमें निमोनिक्स करने की आवश्यकता क्यों है? सबसे महत्वपूर्ण कारण यह है कि इस तरह के व्यायाम हमारे मस्तिष्क का बहुत विकास करते हैं। व्यावहारिक लाभों के अलावा, जो स्पष्ट हैं, आप अपना ध्यान, कल्पनाशील सोच और दृश्य क्षमता विकसित करने में सक्षम होंगे। यह सब निस्संदेह आपके व्यक्तिगत विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

लेख के लेखक: सज़ोनोव मिखाइल

कल्पना कीजिए कि आप एक जादूगर हैं, जो चकित दर्शकों के सामने एक "खाली" डिब्बे से एक-दूसरे से बंधे बहु-रंगीन स्कार्फ निकालता है। एक स्कार्फ दूसरे को खींचता है, और वह अगले को खींचता है, आदि।

परिचय? अब आप जानते हैं कि जब हमारा मस्तिष्क साहचर्य संबंधों को चालू करता है तो वह किस सिद्धांत से काम करता है। एक छवि दूसरी की ओर ले जाती है, और वह दूसरी की ओर... इसी तरह हमारी साहचर्य स्मृति काम करती है। और इसी मनोवैज्ञानिक पैटर्न पर याद रखने की विधियाँ और सिद्धांत कहे जाते हैं स्मृती-विज्ञान.

निमोनिक्स की साइकोफिजियोलॉजिकल नींव

मानव मस्तिष्क, जब सूचना के साथ काम करता है, तो बड़े पैमाने पर, इसे उसी तरह से करता है, भले ही छवि वास्तविक वस्तुओं की हो या काल्पनिक। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण सिद्धांत है जो हमें जानकारी को याद रखने के लिए संघों का उपयोग करने की अनुमति देता है।

स्मृति के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण मनोशारीरिक आधार मस्तिष्क में स्वयं साहचर्य संबंध हैं। वे प्राकृतिक या कृत्रिम रूप से व्यक्ति द्वारा स्वयं बनाए जा सकते हैं। ऐसे कृत्रिम संबंध स्मृति विज्ञान का आधार हैं।

छवि, संगति और स्थान - इन तीन सिद्धांतों ने सभी ज्ञात स्मृति विज्ञान को जन्म दिया. इन्हें मिलाने से आप ज्यादा और आसानी से याद कर पाएंगे।

एक उज्ज्वल, प्रभावशाली छवि का निर्माण सफल स्मरण का आधार है! आमतौर पर, किसी विदेशी भाषा के नए शब्दों या शब्दों या पाठ्यपुस्तक की जानकारी को याद करने का प्रयास करते समय, हम दो सामान्य गलतियाँ करते हैं:

• हम अर्जित जानकारी को अपने मस्तिष्क में पुन: उत्पन्न करने का प्रयास भी नहीं करते हैं;
• यदि हम प्रयास करते हैं, तो हम अमूर्त तार्किक कनेक्शन का उपयोग करते हैं, छवियों का नहीं।

आपको अंग्रेजी "आई गो" को रूसी अनुवाद के साथ जोड़े बिना और अपने आप से कई बार "ए गो - मैं जा रहा हूं" कहे बिना याद करने की जरूरत है, लेकिन चलते हुए, शाब्दिक रूप से आपकी इस स्थिति "मैं जा रहा हूं" को "जीना" चाहिए। और अपने आप को विभिन्न स्थितियों में चलने की कल्पना करना। प्रत्येक विदेशी शब्द, या इससे भी बेहतर, वाक्यांश के पीछे, आपकी मूल भाषा में उनका अनुवाद नहीं होना चाहिए, बल्कि वह छवि होनी चाहिए जो उनका अर्थ है।

यदि आप "गंध" महसूस कर रहे हैं, तो अपनी नासिका के माध्यम से हवा खींचें और उसे सूंघें। यदि आप "टीवी देख रहे हैं", तो टीवी स्क्रीन को देखें।

यदि आप वैज्ञानिक शब्दों को याद करते हैं, तो याद करने के लिए अपने आलंकारिक प्रतिनिधित्व का उपयोग करना काफी उपयुक्त है। अपने आप से पूछें कि ये आपको कैसे दिखते हैं:

• सहनशीलता;
• संवेदनशीलता;
• सुसंगत श्रृंखला;
• अशांति?

उदाहरण के लिए, सहिष्णुता को बच्चों के पानी से भरे गुब्बारे के रूप में दर्शाया जा सकता है और यह हमारे हाथों में आज्ञाकारी रूप से अपना आकार बदलने में सक्षम है।

केवल वही छवियां बनाएं जो आपके लिए सुखद हों, क्योंकि मस्तिष्क अक्सर अप्रिय छवियों को रोक देता है।ये ऐसी छवियाँ हों जो आपमें कुछ भावनाएँ जगाएँ, उदाहरण के लिए, आश्चर्य, मुस्कान, जिज्ञासा।

और, निःसंदेह, विनोदी, हास्यास्पद, मज़ाकिया छवियों के बारे में मत भूलना!

एक श्रृंखला से जुड़े हुए: संघ

एसोसिएशन आपको याद रखने की वस्तु और उस स्थान को जोड़ने में मदद करेगी जहां आपको इसे याद रखने की आवश्यकता है. उदाहरण के लिए, आपको अपने बच्चे का इलाज कर रहे डॉक्टर से पूछना होगा कि क्या आपका बच्चा चॉकलेट खा सकता है। डॉक्टर के कार्यालय की कल्पना करें जहां आपकी बातचीत होगी, और मानसिक रूप से डॉक्टर के सामने मेज पर चॉकलेट बिखेर दें। जैसे ही आपकी नजर डॉक्टर की टेबल पर पड़ेगी आपका दिमाग आपके सवाल को याद कर लेगा।

आप अपनी स्वयं की एसोसिएशन बना सकते हैं:

• स्मरण करने वाली वस्तु को अन्य वस्तुओं की शृंखला के बिल्कुल आरंभ में रखना;
• दो वस्तुओं को एक साथ जोड़ना;
• कल्पना करें कि ये वस्तुएँ धीरे-धीरे, सहजता से और एक साथ आपके दिमाग में कैसे प्रकट होती हैं;
• उन्हें एक साथ नाचने या एक-दूसरे का चक्कर लगाने की कल्पना करना;
• उन्हें एक ही रंग, या गंध, या आकार बनाओ, या एक जैसी भावनाएँ उत्पन्न करो।

सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा बनाई गई साहचर्य श्रृंखला में वॉल्यूम है, इसे एक विशिष्ट संदर्भ में रखें और गतिशीलता जोड़ें।

एक सहयोगी छवि जरूरी नहीं कि एक तस्वीर भी हो

• ध्वनियाँ,
• गंध और सुगंध,
• छूना,
• आंदोलन,
• भावनात्मक स्थिति।

और सब मिलकर एक संपूर्ण चित्र बनाने में मदद करेंगे जो आसानी से स्मृति में उभर आएगा।

दादी के लिए सबक: स्थान

रिसेप्शन के रूप में स्थान हमें एक साथ दो फायदे देता है:

• छवि पुनरुत्पादन का क्रम,
• जिन वस्तुओं को हम याद करते हैं और जिन्हें हम निश्चित रूप से याद करते हैं उनके बीच संबंध।

यहां एक उदाहरण है जो पत्रकारों ने अमेरिकी निमोनिज्म प्रतियोगिता के विजेता 26 वर्षीय एलेक्स मुलेन के साथ एक साक्षात्कार के दौरान देखा। उन्हें निमोनिक्स की तकनीकों का प्रदर्शन करने के लिए, उनकी दादी की स्मृति उन्हें सबसे सफल परीक्षण आधार लगी। पत्रकारों के सामने उन्होंने अपनी दादी से 10 शब्द याद रखने को कहा:

1. चेरी,
2. कॉफी,
3. पुष्प,
4. कैंडीज,
5. मुलायम खिलौना,
6. अजगर,
7. चटनी,
8. भूत,
9. कुकी,
10. मेज़पोश.

दादी ने साफ़ मना कर दिया और स्पष्ट रूप से कहा कि वह इस तरह के कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं हैं। फिर उसने उससे अपने घर में खुद की कल्पना करने और अपने लिविंग रूम में बाएं से दाएं घूमते हुए सभी शब्दों को मानसिक रूप से व्यवस्थित करने के लिए कहा। कुछ इस तरह: "चेरी को सामने के दरवाजे के ठीक सामने रखें, फिर बाईं ओर शेल्फ पर फूलदान में फूल रखें, सोफे पर कैंडी बिखेरें, कुर्सी पर एक पुआल बिजूका रखें... क्या आप कल्पना कर सकते हैं? अब मानसिक रूप से फिर से इस रास्ते पर जाएँ। परिणामस्वरूप, उनकी दादी को, अप्रत्याशित रूप से, 10 में से 8 शब्द याद थे!

यह एक उपयोगी तकनीक है जब आपको असंबंधित शब्दों की सूची याद रखने की आवश्यकता होती है, जैसे कि खरीदारी या दिन के लिए काम की सूची।.

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें, निमोनिक्स का उपयोग करें।

स्मृति हमारी चेतना का आधार है, जो हमें वह याद रखने की अनुमति देती है जो हम देखते हैं, सुनते हैं या करते हैं। परिणामस्वरूप, जो कुछ भी अतीत में संरक्षित किया गया है वह भविष्य में पुन: उत्पन्न होता है। निमोनिक्स (ग्रीक से "याद रखने की कला") नई जानकारी को आत्मसात करने की एक विशेष तकनीक है, जिसमें वयस्कों में स्मृति विकसित करने की विभिन्न तकनीकें शामिल हैं।

जीवन की आधुनिक लय मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

ख़राब याददाश्त के कारण निम्नलिखित कारक हैं:

• नींद की समस्या (अनिद्रा, नींद की व्यवस्थित कमी);
• मादक पेय, नशीली दवाओं और धूम्रपान तंबाकू उत्पादों का सेवन;
• दर्द निवारक और अवसादरोधी दवाओं का उपयोग;
• शरीर में एक या अधिक विटामिन की कमी;
• खोपड़ी की हड्डियों या कोमल ऊतकों (नसों, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क के ऊतकों और झिल्लियों) को नुकसान;
• पिट्यूटरी ग्रंथि के ग्रंथि ऊतक के ट्यूमर;
• घातक ट्यूमर (कैंसर);
• माइकोबैक्टीरियम ट्यूबरकुलोसिस के कारण होने वाला एक संक्रामक रोग;
• व्यापक जिगर क्षति (सिरोसिस);
• गुर्दे या जिगर की विफलता;
• अत्यंत थकावट;
• मस्तिष्क पर सूचना अधिभार;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग - अल्जाइमर रोग;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• पार्किंसंस रोग;
• मधुमेह;
• मस्तिष्क संचार संबंधी विकार, जो आमतौर पर एथेरोस्क्लेरोसिस से जुड़ा होता है;
• स्ट्रोक से पीड़ित;
• रीढ़ की एक बीमारी जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क और स्वयं कशेरुक ऊतकों को प्रभावित करती है - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• एनीमिया;
• डाउन सिंड्रोम;
• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का विघटन;
• एस्थेनिक सिंड्रोम;
• दृश्य कार्यों के साथ समस्याएं;
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• वायरल संक्रमण से शरीर को बार-बार होने वाली क्षति;
• हार्मोनल असंतुलन;
• मिर्गी;
• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• मस्तिष्क को संवहनी क्षति जो धीरे-धीरे विकसित होती है - डिस्करक्यूलेटरी एन्सेफैलोपैथी;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• डिस्मेनेसिया और पैरामेनेसिया - स्मृति में परिवर्तन, यादों की विकृति;
• वर्टेब्रोबैसिलर धमनी प्रणाली सिंड्रोम;
• लगातार बढ़ा हुआ रक्तचाप।

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करना क्यों महत्वपूर्ण है?

मेमोरी प्रशिक्षण आपको मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने की अनुमति देता है, जो किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

जानकारी के उच्च-गुणवत्ता वाले आत्मसात से मदद मिलेगी:

• एक विदेशी भाषा सीखो;
• एक अच्छी और अच्छे वेतन वाली नौकरी प्राप्त करें;
• स्थिति का विश्लेषण और आकलन करना सीखें, योजनाएँ बनाएं।

जब याददाश्त कम हो जाती है, तो मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और परिणामस्वरूप, बौद्धिक क्षमताएं कम हो जाती हैं। ग्लूकोज को मस्तिष्क कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए बौद्धिक और रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होना आवश्यक है। इस तरह के ऊर्जा विनिमय से रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं में सुधार होता है, जिसका मस्तिष्क के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बौद्धिक भार में कमी के साथ, अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करना चाहिए। नई जानकारी को सक्रिय रूप से आत्मसात करने से ग्लूकोज की खपत बढ़ जाती है, जो अंततः वसा में बदले बिना कैलोरी जलाती है।

निमोनिक्स क्या है

वयस्कों में स्मृति के विकास के लिए निमोनिक्स तकनीकों और विधियों का एक सेट है जो आपको प्राप्त जानकारी को बेहतर और अधिक प्रभावी ढंग से याद रखने और पुन: पेश करने की अनुमति देता है।

इस प्रणाली का लक्ष्य विकसित करना है:

• कल्पना;
• सोच;
• ध्यान;
• श्रवण, मोटर, स्पर्श और दृश्य स्मृति।

निमोनिक्स आपको निम्नलिखित समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है:

• अपनी याददाश्त और ध्यान को प्रबंधित करना सीखें;
• स्मृति क्षमता बढ़ाएँ;
• बौद्धिक विकास को प्रोत्साहित करना;
• बुद्धि और अवलोकन विकसित करना;
• रचनात्मक गतिविधि को प्रोत्साहित करें.

निमोनिक्स की जरूरत किसे है

यह तकनीक सभी श्रेणी के लोगों के लिए उपयोगी है, लेकिन कुछ के लिए यह विशेष रूप से आवश्यक है:

• विदेशी भाषाएँ सीखने के इच्छुक व्यक्ति। निमोनिक्स आपको नियमों, शब्दों और काल को याद रखने में मदद करेगा;
• स्कूली बच्चे और छात्र - उन्हें लगातार बड़ी मात्रा में नई जानकारी को आत्मसात करना पड़ता है। तकनीक आपको आवश्यक डेटा का चयन करने, चीट शीट लिखने और एकत्रित सामग्री को याद रखने की अनुमति देती है;
• उद्यमियों - उनके काम के लिए व्यावसायिक भागीदारों के साथ निरंतर संचार की आवश्यकता होती है, सभी महत्वपूर्ण सूचनाओं को याद रखने के लिए निमोनिक्स की आवश्यकता होती है;
• शिक्षक और शिक्षक - निमोनिक्स वक्तृत्व क्षमता विकसित करते हैं, यही कारण है कि यह इस क्षेत्र के लोगों के लिए इतना उपयोगी है। यह तकनीक याददाश्त में सुधार करती है, जिससे इन लोगों के क्षितिज का विस्तार होता है और वे अपना ज्ञान छात्रों तक पहुंचाते हैं।

निमोनिक्स की साइकोफिजियोलॉजिकल नींव

निमोनिक्स तीन सिद्धांतों पर आधारित है जो वयस्कों और बच्चों में स्मृति के विकास के लिए आवश्यक हैं:

• छवि;
• संगठन;
• जगह।

नई जानकारी को सफलतापूर्वक समझने का एक आधार उज्ज्वल, प्रभावशाली छवियां हैं।

विदेशी भाषा सीखते समय, उस स्थिति की कल्पना करने की अनुशंसा की जाती है जिसे आप बताना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, वाक्यांश "मैं सुनता हूं", इसका उच्चारण करते समय आपको अपने आस-पास की आवाज़ों को सुनने का प्रयास करना चाहिए। अपनी कल्पना में सुखद छवियों को देखने की अनुशंसा की जाती है, क्योंकि मस्तिष्क अक्सर नकारात्मक छवियों को रोकता है।

प्रदर्शन से सुखद भावनाएँ उत्पन्न होनी चाहिए:

• हँसी;
• आश्चर्य;
• जिज्ञासा।

किसी वस्तु को याद रखने के लिए आपको उसकी तुलना किसी चीज़ से करनी होगी। उदाहरण के लिए, किसी स्कूल या अस्पताल के स्थान को याद करते समय, आप गंध या भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दे सकते हैं। किसी व्यक्ति की कल्पना में व्यक्तिगत जुड़ाव बनाना आसान है।

वयस्कों में स्मृति विकास के लिए निमोनिक्स कैसे काम करता है।

इस प्रयोजन के लिए, भंडारण वस्तुएँ:

• पुनः एकजुट होना;
• उन्हें आकार, रंग और गंध दें;
• उनकी अंतःक्रिया की प्रक्रिया का प्रतिनिधित्व करते हैं।

निम्नलिखित एक पूर्ण सहयोगी छवि बनाने में मदद करेगा:

• हलचलें;
• स्पर्श संवेदनाएँ;
• सुगंध.

साहचर्य श्रृंखला गतिशील और विशाल होनी चाहिए ताकि एकत्रित जानकारी एक संपूर्ण बन जाए। व्यवस्था जैसी तकनीक असंबद्ध शब्दों की सूची को याद रखने में मदद करती है: खरीदारी की सूची या दिन के लिए योजना।

तकनीक का सार इस प्रकार है: एक निश्चित अनुक्रम में छवियों को पुन: पेश करना और याद की गई वस्तुओं को एक परिचित और परिचित जगह से जोड़ना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, एक घर।

उदाहरण के लिए, दिन के लिए योजनाएँ हैं:

• एक निबंध लिखो;
• फूलों को सींचना;
• साफ - सफाई;
• दुकान में जाओ;
• आत्म संतुष्टि का काम करना।

एक व्यक्ति को ये सभी क्रियाएं अपनी कल्पना में करने की आवश्यकता होती है। अगर हम खरीदारी की सूची के बारे में बात कर रहे हैं, तो स्टोर पर जाने और क्रमिक रूप से सामान खरीदने की कल्पना करें।

निमोनिक्स के प्रकार

• लोक-प्रत्येक व्यक्ति जीवन भर याद रखने का अपना तरीका बनाता है। इस प्रकार की तकनीकें आमतौर पर किंडरगार्टन, स्कूल और विश्वविद्यालय में सिखाई जाती हैं। जो बच्चे पढ़ नहीं सकते वे विज़ुअलाइज़ेशन की मदद से हर नई चीज़ को समझते हैं। वर्णमाला, फोन नंबर, पते या विशेष तिथियों को याद करते समय, लोग एन्कोडिंग व्यंजन की तकनीक का उपयोग करते हैं। अक्सर हम पैटर्न की तलाश करते हैं या एंकरिंग की तकनीक का उपयोग करते हैं। लोक निमोनिक्स सबसे आम दिशा है, लेकिन कम दक्षता की विशेषता है;
• क्लासिक- एक प्रकार का निमोनिक्स जो मूल रूप से माया जनजातियों और प्राचीन ग्रीस के निवासियों द्वारा उपयोग किया जाता था। लंबे पाठों को कैसे याद रखें और सार्वजनिक रूप से बोलने की अपनी क्षमताओं में सुधार कैसे करें, यह जानने के लिए शास्त्रीय निमोनिक्स का उपयोग किया गया। सबसे पहले यह आंतरिक लेखन की एक प्रणाली थी, और फिर सिसरो पद्धति सामने आई। इसमें सड़क पर या अच्छी रोशनी वाले कमरे में वस्तुओं को उजागर करना और उनके साथ आवश्यक जानकारी संलग्न करना शामिल था। फिर दृश्य छवियों की मदद से नई जानकारी को याद करने का निर्णय लिया गया: मूल जानकारी, जिसमें सार डाला गया था, और अनुक्रम स्थापित करने के लिए सहायक जानकारी। इसके बाद, शास्त्रीय निमोनिक्स के अनुयायियों को 2 समूहों में विभाजित किया गया: कुछ ने आलंकारिक कोड का इस्तेमाल किया, जबकि अन्य ने वैकल्पिक तरीकों को विकसित करने का फैसला किया क्योंकि उन्हें विज़ुअलाइज़ेशन में कठिनाइयां थीं। जिन लोगों को कल्पना करने में कठिनाई होती थी वे शैक्षणिक निमोनिक्स के अग्रदूत बन गए;

• शैक्षणिक- इसका प्रचार 16वीं शताब्दी में इंग्लैंड में पीटर रामस ने किया था। शैक्षणिक तकनीक सरल और अधिक समझने योग्य थी, क्योंकि इसमें उच्च माँगें नहीं रखी गई थीं और विज़ुअलाइज़ेशन की आवश्यकता नहीं थी। इसका सार पाठ्यपुस्तकों से पाठों को नोटबुक में फिर से लिखना, सामग्री को दोबारा पढ़ना और लगातार ज़ोर से पढ़ना था। यह तकनीक आज तक बची हुई है और अक्सर स्कूलों और उच्च शिक्षा संस्थानों में इसका उपयोग किया जाता है। यह स्थापित किया गया है कि शास्त्रीय रूप अधिक प्रभावी है, लेकिन शैक्षणिक तकनीक की बहुत मांग है और इसे समझना आसान है;
• सर्कस- शास्त्रीय निमोनिक्स सर्कस (विविधता) तकनीकों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है। यह प्रकार सूचना को हावभाव, चेहरे के भाव, शब्दों और आवाज के स्वर में बदलने पर आधारित है। मुद्दा डेटा को याद रखने का नहीं है, बल्कि नियोजित तकनीकों और क्रियाओं का उपयोग करके इसे प्रसारित करने का है;
• खेल- इसी तरह की दिशा का उपयोग प्रतियोगिताओं में भाग लेने वाले पेशेवर स्मृतिकारों द्वारा किया जाता है। प्रतिभागियों का मूल्यांकन याद रखने की गति और सीखी गई जानकारी की मात्रा के आधार पर किया जाता है। आमतौर पर, ऐसे एथलीटों को एक प्रकार के डेटा के आधार पर टाइप किया जाता है। बोले गए अंकों को याद रखना सबसे कठिन काम है, क्योंकि यह केवल एक बार किया जाता है;
• आधुनिक- यह दिशा सैद्धांतिक आंकड़ों और विभिन्न अध्ययनों पर आधारित है। आधुनिक दिशा ने सबसे महत्वपूर्ण तकनीकों को एक पूरे में जोड़कर, अन्य प्रकारों से आवश्यक जानकारी एकत्र की है।

निमोनिक्स की व्यावहारिक तकनीकें

छवियों, संघों और व्यवस्थाओं को मिलाकर, स्मरणीय तकनीकें बनाई गईं:

• eidetics- तकनीक का सार किसी वस्तु को किसी भावना से जोड़कर याद रखना है। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि भावनात्मक कारकों के प्रभाव में जानकारी बहुत बेहतर तरीके से अवशोषित होती है;
• प्रतीकीकरण- तकनीक याद की गई वस्तुओं को समझने योग्य और तार्किक चित्र देने पर आधारित है। उदाहरण के लिए, डेस्कटॉप पर, "कचरा" आइकन क्रिया का सार दर्शाता है - सभी अनावश्यक हटा दें;
• संख्या याद रखने की तकनीक- एक ऐसी विधि जो हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त हो। संख्याओं को अक्षर या शब्द दिए गए हैं, जो आपको संपूर्ण वाक्यांशों और वाक्यों को एन्कोड करने की अनुमति देता है। 1 - रोटी, 2 - दूध, 3 - चीनी, और फिर आवश्यक पाठ लिखें;
• ओ'ब्रायन विधि- संख्याओं को याद रखने से जुड़ी एक तकनीक जिसकी तुलना प्रसिद्ध हस्तियों (1 - यूरी निकुलिन, 2 - जॉर्जी विटसिन) से की जानी चाहिए। किसी अन्य संख्या को एक अतिरिक्त शब्द देकर उसके अर्थ के अनुसार वाक्य बनाया जाता है;
• आकार की श्रृंखला- एक विधि जो दृश्य और साहचर्य स्मृति को प्रशिक्षित करती है। वस्तुओं को एक असामान्य रूप में प्रस्तुत किया जाता है और फिर एक काल्पनिक श्रृंखला में जोड़ा जाता है। याद रखने योग्य शब्द: बुलफिंच, चम्मच और टेलीफोन। छवि - एक बुलफिंच एक शाखा पर बैठा है, चम्मच पकड़े हुए है और फोन पर बात कर रहा है;

• स्मरणीय वाक्यांश- किसी भी जानकारी को याद रखने के लिए आवश्यक तकनीक। सबसे प्रसिद्ध विकल्प है "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है।" यह वाक्यांश आपको इंद्रधनुष के रंगों के अनुक्रम को याद रखने में मदद करता है। एक और संस्करण है - "मोल ने भेड़, जिराफ़ और खरगोश के लिए नीली स्वेटशर्ट सिल दी।"

वयस्कों में स्मृति विकास के लिए निमोनिक्स को उपयोगी युक्तियों के साथ पूरक किया जाना चाहिए:

• सकारात्मक दृष्टिकोण और नई जानकारी याद रखने की इच्छा प्राप्त करें;
• पूरी तरह से सामग्री पर ध्यान केंद्रित करें और सभी विवरणों पर ध्यान दें;
• नई जानकारी की लंबे समय से ज्ञात पुरानी जानकारी से तुलना करना सीखें;
• विवरणों को स्मृति में व्यवस्थित करने के लिए प्रशिक्षित करें ताकि उन्हें बाद में आसानी से पाया जा सके;
• दोहराएँ, जिससे नए डेटा को आत्मसात करने की संभावना काफी बढ़ जाएगी;
• गीतों या कविताओं का आविष्कार करके जुड़ाव बनाएँ;
• दृश्य संकेत और लिखित नोट्स लें;
• बिस्तर पर जाने से पहले आवश्यक जानकारी पढ़ें।

सरल और प्रभावी याद रखने की तकनीक

नई सामग्री को आसानी से आत्मसात करने के लिए, आप दिलचस्प तकनीकों का सहारा ले सकते हैं:

• धारणा के तंत्र को ध्यान में रखना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति श्रवण सीखने वाला है, तो आवश्यक पाठ के साथ एक रिकॉर्डिंग काम करेगी। दृश्य शिक्षार्थी वीडियो देखकर या किताब पढ़कर जानकारी को यथासंभव अच्छी तरह से याद रखेंगे। गतिज शिक्षार्थियों के लिए, स्पर्श संवेदनाएँ महत्वपूर्ण हैं, इसलिए वे याद की गई वस्तु के साथ संपर्क पर ध्यान केंद्रित करते हैं;
• आपके द्वारा पढ़ी गई जानकारी को अपने शब्दों में दोबारा बताना उपयोगी है;
• चित्र बनाना, नोट्स और तालिकाएँ बनाना, दिलचस्प विवरण लिखना;
• ओवीओडी विधि- सबसे पहले, मुख्य विचार को पाठ से उजागर किया जाता है; दूसरे पढ़ने के दौरान, आपको विवरणों पर ध्यान देना चाहिए और सामग्री की सोच-समझकर जांच करनी चाहिए। मैं जो पढ़ता हूं उसके आधार पर, मैं समीक्षा करता हूं और प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करता हूं। जो कुछ बचा है वह खत्म करना है - पाठ दोहराया जाता है, मुख्य विचारों से शुरू होता है और विवरण के साथ समाप्त होता है। ताक-झाँक न करने की सलाह दी जाती है। अंत में, पाठ को दोबारा पढ़ा जाता है और छूटे हुए बिंदुओं का विश्लेषण किया जाता है;
• सिसरो की विधि- बड़े पाठों को याद करने के लिए उपयुक्त। मुद्दा यह है कि महत्वपूर्ण विचारों और विवरणों को एक परिचित कमरे में व्यवस्थित किया जाए। गति का क्रम चुना जाता है ताकि पाठ अपना तार्किक अर्थ न खोए;

• चित्रलेख विधि- यह विधि दृश्य शिक्षार्थियों के लिए आदर्श है और उनकी याददाश्त को मजबूत करने के साथ-साथ अनुसंधान और निदान के लिए भी आवश्यक है। चित्रलेख कागज पर पुनरुत्पादित एक छवि है, जो कुछ भावों को याद रखने के लिए बनाई गई है। विधि का आधार बुनियादी शब्दों और वाक्यांशों को ढूंढना है, जिन्हें फिर व्यक्ति की कल्पना के आधार पर तैयार किया जाता है;
• एटकिंसन विधि- केवल मस्तिष्क के संसाधनों का उपयोग करने का सुझाव देता है, धीरे-धीरे इसे नई जानकारी से लोड करता है। इस प्रयोजन के लिए, एक पाठ का चयन किया जाता है: काव्यात्मक रूप में नियमित या बेहतर। सबसे पहले कुछ पंक्तियाँ 5-6 याद की जाती हैं, अगले दिन याद की गई पंक्तियाँ दोहराई जाती हैं और वही संख्या जोड़ी जाती है। अंतिम दिन पाठ के याद किये गये भाग में पुनः 5-6 पंक्तियाँ जोड़ दी जाती हैं। दोहराव की संख्या नई सामग्री के आत्मसात करने को प्रभावित करती है। धीरे-धीरे पाठों की मात्रा बढ़नी चाहिए। सुबह पाठ आयोजित करने की अनुशंसा की जाती है।

शुरुआती लोगों के लिए निमोनिक्स अभ्यास

वयस्कों के लिए स्मृति विकास के लिए निमोनिक्स में शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त सरल व्यायाम शामिल हैं:

• आवश्यक सामग्री युक्त एक कविता लेकर आएं;
• पात्रों, संवेदनाओं, रंगों, आवाजों को प्रस्तुत करते हुए एक कविता या गद्य को पुन: प्रस्तुत करना;
• व्यक्तिगत डेटा याद रखें - अंतिम नाम और संघों की तुलना करें। उदाहरण के लिए, कामेनेव - पत्थर, गोरबुलिन - कूबड़, मायलनिकोव - साबुन;
• अपने व्यक्तिगत कमरे से याद की गई वस्तु को किसी वस्तु का नाम निर्दिष्ट करें।

वयस्कों के लिए याददाश्त विकसित करने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम

नई जानकारी को कुशलतापूर्वक और कम समय में कैसे आत्मसात किया जाए, यह सीखने के लिए आप प्रभावी अभ्यासों का सहारा ले सकते हैं:

• प्रतिदिन किताबें पढ़ना, प्रतिदिन कम से कम 20-30 पृष्ठ, अधिमानतः उत्पादक साहित्य पढ़ना;
• सड़क पर चलते समय, आप बसों और गुजरती कारों के नंबर याद रखने की कोशिश कर सकते हैं;
• हर दिन आपको 3-4 नए शब्द सीखने होंगे, उदाहरण के लिए, अंग्रेजी या फ्रेंच से;
• स्कैनवर्ड और क्रॉसवर्ड हल करना;
• आप मित्रों, सहकर्मियों के साथ संवाद कर सकते हैं और अलविदा कहने के बाद सभी विवरणों को पुन: प्रस्तुत करते हुए उनकी उपस्थिति को याद कर सकते हैं।

संघों

संघों के साथ काम करने से कल्पनाशील सोच विकसित करने में मदद मिलती है, जो अधिकांश लोगों के लिए काफी कठिन है। यह तकनीक विभिन्न चीज़ों को एक-दूसरे से जोड़कर याद रखना संभव बनाती है। निमोनिक्स का एक महत्वपूर्ण सिद्धांत प्रसिद्ध चीज़ों की तुलना उन चीज़ों से करना है जिन्हें स्मृति में संग्रहीत करने की आवश्यकता है।

यदि कोई व्यक्ति जल्दी और सही ढंग से साहचर्य संबंध बनाना सीखता है, तो वह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को विकसित करते हुए, नई जानकारी को गुणात्मक रूप से आत्मसात करने में सक्षम होगा।

अपनी याददाश्त को तेज़ बनाए रखने का एक शानदार तरीका विपरीत या पूरी तरह से अलग शब्दों के साथ काम करना है। प्रशिक्षण में लगभग आधा घंटा लगना चाहिए, उसके बाद उसी समय का ब्रेक होना चाहिए। आराम करते समय आपको टीवी नहीं देखना चाहिए या संगीत नहीं सुनना चाहिए, क्योंकि मस्तिष्क को उचित आराम की आवश्यकता होती है।

स्मृति विकास के लिए खेल

वयस्कों में स्मृति विकास के लिए निमोनिक्स में न केवल व्यायाम, बल्कि खेल भी शामिल हैं:

• बुफ़े- पेय और भोजन स्क्रीन पर प्रदर्शित होते हैं, प्रत्येक चरण के साथ नए तत्व दिखाई देते हैं। कार्य उन वस्तुओं को ढूंढना है जो अभी तक प्रकट नहीं हुई हैं;
• संख्यात्मक कवरेज- खेल का सार दिखाए गए नंबरों को याद रखना है। स्क्रीन पर एक निश्चित संख्या दिखाई देती है, आपको निर्दिष्ट वर्णों को सही ढंग से दर्ज करना होगा;
• जटिल उच्च गति यातायात- कार्य वर्तमान वस्तु को याद रखना और उसकी तुलना अगले से करना है। नीचे 2 बटन हैं - हाँ और नहीं। खेल की गति धीरे-धीरे बढ़ती है और आंकड़ों की त्वरित तुलना की आवश्यकता होती है;
• पहेलियाँ - पहेलियाँ - बोर्ड गेम।वयस्कों के लिए, 1000 से अधिक तत्वों वाले बड़े सेट चुनने की सलाह दी जाती है;
• स्नोबॉल- एक ऐसा विचार जो एक बड़ी कंपनी के लिए उपयुक्त है। लोग एक घेरे में खड़े हो जाते हैं और अपना नाम बोलना शुरू करते हैं। पहले, 1 व्यक्ति, फिर 2 लोग पिछले नाम और अपना नाम बताते हैं, और अगला पहले बताए गए नामों को इंगित करता है, इत्यादि। फिर नाम, शौक, शहर जोड़े जाते हैं।

अधिकांश गेम इंटरनेट पर आसानी से मिल जाते हैं और ऑनलाइन अभ्यास किया जा सकता है।

ध्वनियाँ और सहायक वस्तुएँ

मोर्स कोड सीखते समय निमोनिक्स अक्सर मदद करता है - अक्षरों, विराम चिह्नों और संख्याओं को डैश और बिंदुओं के अनुक्रम के रूप में प्रस्तुत करना। मोर्स कोड सीखना कठिन है, इसलिए प्रत्येक प्रतीक को एक विशिष्ट ध्वनि दी गई है। उदाहरण के लिए, अक्षर B को इस प्रकार गाया जाता है - vi-daa-laa। नए डेटा को बेहतर ढंग से आत्मसात करने के लिए, आप ऑडियो रिकॉर्डिंग सुन सकते हैं।

विशेष सेवा पद्धति के अनुसार प्रशिक्षण

व्यवसायियों और समाजवादियों के लिए लोगों के साथ संचार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए लोगों के नाम और उनके शौक याद रखना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको व्यक्ति के पहले और अंतिम नाम को कुछ छवियों के साथ जोड़ना होगा जो आपको जानकारी को आसानी से याद रखने में मदद करेंगे।

चेहरे की विशेषताओं पर ध्यान देना और एक सादृश्य बनाना महत्वपूर्ण है।चित्र को पूर्ण बनाने के लिए, समग्र छवि को शौक के साथ जोड़ा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को फुटबॉल खेलना पसंद है। फिर आपको उसे गेंद उपलब्ध कराने की जरूरत है। कौशल विकसित करने के लिए दैनिक प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है।

बातचीत से सभी महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखने के लिए, आपको पहले बनाई गई छवि में एसोसिएशन जोड़ने की आवश्यकता होगी। व्यावसायिक बातचीत के दौरान, मुख्य बिंदुओं पर नोट्स लेना और केवल मुख्य बिंदुओं को अपनी स्मृति में दर्ज करना उचित है।

नई जानकारी को बेहतर ढंग से आत्मसात करने के लिए, हर चीज़ को याद रखने की आवश्यकता का कारण खोजने की सलाह दी जाती है।यदि आप किसी फ़ोन नंबर को याद रखना चाहते हैं, तो आपको प्रत्येक नंबर को शब्द या वाक्यांश के रूप में एक असामान्य संबद्धता देनी चाहिए।

व्यक्ति अक्सर भविष्य के इरादों और योजनाओं के बारे में भूल जाता है, इसे ठीक करने के लिए भावी स्मृति विकसित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, उस दिन के लिए उन लक्ष्यों का चयन करें जिनके होने की गारंटी है: घूमने की यात्रा, स्टोर पर जाना, या किसी मित्र के साथ बैठक। कई दिनों के दौरान, चयनित लक्ष्यों की गणना की जाती है, फिर दूसरा लक्ष्य चुना जाता है।

यह तकनीक आपको अपने इरादों को याद रखते हुए बाहरी घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करेगी।

स्टॉपवॉच के साथ प्रशिक्षण से समय की समझ विकसित करने में मदद मिलेगी: एक व्यक्ति को समय नोट करना होगा और अपना काम करना होगा, समय की गिनती करनी होगी, लेकिन उस पर ध्यान केंद्रित किए बिना। यदि अंत में कुछ भी काम नहीं आता है, तो अभ्यास फिर से शुरू होता है।

अपनी डायरी में लगातार लिखने और उनका जिक्र करने से एक ऐसी प्रणाली स्थापित हो जाएगी जो आपको योजनाओं को याद रखने में मदद करेगी।कार्य प्रक्रिया को सक्षम और शांत बनाने के लिए, अपने लिए नियम बनाना उचित है। कभी-कभी आपको एक चीज़ से अलग होकर दूसरी चीज़ की ओर बढ़ना होता है। इस मामले में, अपूर्णता के तथ्य को स्मृति में रखने की सिफारिश की जाती है ताकि मस्तिष्क थोड़ा तनाव में रहे।

निमोनिक्स वयस्कों और बच्चों के लिए स्मृति के विकास के लिए आवश्यक एक दिलचस्प तकनीक है। यह जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में मदद करता है, मस्तिष्क को सक्रिय करता है और आधुनिक समाज की समस्याओं का समाधान करता है।

उपयोगी वीडियो और निमोनिक्स, इस तकनीक और अभ्यास की विशेषताएं

निमोनिक्स की तकनीकें और अभ्यास:

सिसरो की विधि: