अपने दिमाग में बड़ी संख्या को कैसे गुणा करें। अपने दिमाग में दो अंकों की संख्या को जल्दी से कैसे गुणा करें? यदि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि योजना के अनुसार गुणा कैसे होता है, तो आप वीडियो देख सकते हैं, जहां यह प्रक्रिया अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देती है

आप तेजी से सीखेंगे, आपका अलर्ट स्तर बढ़ेगा, और आप अपने शरीर को हिलाने से यह सब प्राप्त कर लेंगे। अब, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं और पहले से ही दोषी महसूस कर रहे हैं तो यह आपके मस्तिष्क की मदद नहीं कर रहा है, ब्लिस व्यायाम जैसे मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रम का प्रयास करें। याद रखें, जैसा कि हमने पहले कहा था, अपने मस्तिष्क को कुछ करने के लिए बार-बार प्रशिक्षण देना हमेशा के लिए बदल जाएगा।

अपनों के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताएं। यदि आप इष्टतम संज्ञानात्मक क्षमता चाहते हैं, तो आपके जीवन में सार्थक संबंध होने चाहिए। अन्य लोगों से बात करने और प्रियजनों से जुड़ने से आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद मिल सकती है और आपका मूड भी बेहतर हो सकता है।

90 मिनट तक पसीना न बहाते हुए व्यायाम के साथ हाइड्रेटेड रहना आपके शरीर को इतना निर्जलित नहीं कर सकता है कि आपका मस्तिष्क सचमुच आपकी खोपड़ी के अंदर सिकुड़ जाए - उम्र बढ़ने के डेढ़ साल के बराबर। जब प्रशिक्षण के बाद वीडियो गेम खेलने के लिए कहा गया, तो ब्रेन स्कैन से पता चला कि उनके दिमाग को बहुत अधिक मेहनत करनी पड़ी थी, और जो कार्य काफी आसानी से किए गए थे, उनके परिणामस्वरूप बहुत अधिक मस्तिष्क का काम पूरा हुआ। सही खाएं - और सुनिश्चित करें कि चॉकलेट शामिल है।

मछली, फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं। हालांकि, आपको शायद इस बात की जानकारी न हो कि चॉकलेट आपके दिमाग को भी अच्छा बूस्ट देती है। जब आप चॉकलेट खाते हैं तो आपका दिमाग डोपामाइन का उत्पादन करता है। और डोपामाइन आपको तेजी से सीखने और बेहतर याद रखने में मदद करता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके मस्तिष्क के कार्य में भी सुधार करते हैं। तो अगली बार जब आपके पास कुछ मुश्किल हो, तो सुनिश्चित करें कि आप चॉकलेट में काट लें या धूम्रपान करें!

अब जब आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना जानते हैं, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है। इस ज्ञान को क्रिया में लगाएं और पहले से कहीं अधिक होशियार करें! हर किसी के पास शर्लक होम्स के लगभग अलौकिक कटौती कौशल नहीं हैं। हालांकि, प्रसिद्ध जासूस जितना चौड़ा मेमोरी पैलेस बनाने का अभ्यास करें। यहां बताया गया है कि आप अपने खाली समय में अपने याद रखने और सोचने के कौशल को कैसे सुधार सकते हैं।

माना जाता है कि इस पद्धति को कवि साइमनाइड्स डी सेओस द्वारा विकसित किया गया था, जब वह जिस भोज में थे, उस समय इमारत ढह गई थी। साइमनाइड्स ने कुछ ऐसे मेहमानों को खोजने के लिए कुछ मिनट दिए, जो देर से आए थे जब सीट की छत ने रास्ता दिया, लोगों को कुचल दिया और उनके शरीर को पहचानने योग्य नहीं छोड़ा। हालांकि, साइमनाइड्स केवल सीटों के स्थान के आधार पर, यानी कमरे में पदों के आधार पर, इस मामले में मौजूद सभी लोगों को याद रखने में सक्षम थे, यही वजह है कि इस पद्धति को "लोकी" कहा जाता है। होम्स अलग-अलग तथ्यों के साथ एक समान उपलब्धि हासिल करता है, हर जानकारी की युक्तियों को उसके मानसिक निर्माण की साइट - स्मृति के आंगन से बांधता है।

इसे आप थोड़े से अभ्यास के साथ भी कर सकते हैं। आपका मस्तिष्क लगातार 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन, संवेदी सूचनाओं से भरा रहता है। सिद्धांत रूप में, वह अपने सभी जीवन के अनुभवों को बचा सकता था। हालांकि, जब लंबी अवधि की स्मृति में जाने वाली चीज़ों को साझा करने की बात आती है तो वह चुनिंदा होता है - अद्वितीय, महत्वपूर्ण, आश्चर्यजनक, या रोमांचक यादों को प्राथमिकता देना और साझा लोगों को त्यागना। यही कारण है कि आपको अभी भी अपना पहला चुंबन या वह बंदर याद है जब आप चौथी कक्षा में गणित कक्षा में भुगतान करते थे, लेकिन आप पूरी तरह से भूल गए कि आपने पिछले गुरुवार को नाश्ते के लिए क्या खाया।

इसे करने बहुत सारे तरीके हैं। एक्रोस्टिक बनाएं: लंबी खरीदारी सूची को रोशन करने की आवश्यकता है? अब आपके पास याद रखने के लिए एक मुख्य बिंदु है जब आप छह के बजाय बाजार में हों। कीबोर्ड का उपयोग करें: उसी विधि का उपयोग नंबर अनुक्रमों जैसे फ़ोन नंबरों के लिए किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि "पॉपकॉर्न" लाइन 6 और 7 की तुलना में बहुत मजबूत बंधन है। आप अपने फोन पर अल्फ़ान्यूमेरिक कीपैड से शब्दों या वाक्यांशों का आविष्कार करके ऐसा कर सकते हैं।

यह क्रम एक प्रसिद्ध गीत को थोड़ी मदद करता है, लेकिन संख्याओं के सेट को छोटे टुकड़ों में विभाजित करने से स्मृति प्रतिधारण में सुधार होता है। और यह केवल फ़ोन नंबर प्रारूप नहीं हैं जिनका उपयोग संख्याओं की लंबी स्ट्रिंग को अलग करने के लिए किया जा सकता है। अगर उसने किया, तो शोधकर्ता इस संख्या को अगले दौर में जोड़ देंगे; अगर वह विफल रहता है, तो वे एक ले लेंगे।

सबसे पहले, वह केवल सात अंकों को याद कर सकता था, लेकिन वह अपने प्रदर्शन में सुधार करने और 80 अंकों के कोड को केवल 20 महीनों से अधिक के लिए अंकों को अलग करके याद रखने में कामयाब रहा। इसे यादगार बनाएं: कई लोगों के लिए, क्रमांक या वस्तुओं की सूची की तुलना में वाक्यांशों को याद रखना आसान होता है।

इस तकनीक को एक अधिक उन्नत रूप में एक्सट्रपलेशन किया जा सकता है जिसे मेमोनिक फिक्सेशन सिस्टम के रूप में जाना जाता है, जो प्रत्येक तत्व को इसके साथ जोड़ने के लिए तुकबंदी की एक क्रमबद्ध सूची का उपयोग करता है। आप सोच सकते हैं कि यह मास्टर करने के लिए एक आसान तकनीक नहीं है, लेकिन एक बार जब आप प्रतिबद्ध तुकबंदी को सजाते हैं, तो आप लगभग असीमित सूचियाँ बना सकते हैं और याद कर सकते हैं - या कम से कम जितना आप अन्यथा प्राप्त कर सकते हैं उससे अधिक लंबा।

एक पागल स्थिति बनाएँ: केवल फ़ोन नंबर और खरीदारी सूची ही ऐसी चीज़ें नहीं हैं जिनका उपयोग स्मृति-चिह्न सजाने के लिए कर सकते हैं - नए नाम और लोगों की शारीरिक पहचान जैसे विवरण आसानी से याद किए जा सकते हैं, जब तक आप महान दृश्य प्रभाव के साथ प्रत्येक सामान्य नाम को स्मृति में बुलाते हैं।

फिर चरण 2 पर आएं, एक ऐसा स्थान खोजें जो व्यक्ति में नाक की तरह लंगर डालने के लिए खड़ा हो - कल्पना करें कि नेल्सन मंडेला व्यक्ति की नाक में फंस गए हैं। आपके द्वारा बनाए गए दृश्य एंकर जितने अधिक स्पष्ट, तेजतर्रार, विचित्र, या अजीब होंगे, आपके लिए उस व्यक्ति का नाम दूसरी बार याद रखना उतना ही आसान होगा।

अब जब आप अपने संस्मरण और अनुभूति में सुधार की मूल बातें जानते हैं, तो इन नए कौशलों का अभ्यास शुरू करने का समय आ गया है। निम्नलिखित ऐप्स आपके मस्तिष्क को हर समय अपनी पूरी क्षमता से काम करते रहने में मदद करेंगे। यह ऐप आपके संज्ञान को बेहतर बनाने और आपकी याददाश्त, आपकी अनुभूति और आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को मापने के लिए कई मिनी-गेम का उपयोग करता है।

सुडोकू और अखबार क्रॉसवर्ड

खेल सुडोकू के अलावा, अक्षरों और संख्याओं के दोहराव क्रम से लेकर स्थानिक स्मृति से संबंधित चीजों तक जाते हैं। यदि आप उपरोक्त ऐप्स की चालाकी के बिना अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने दिमाग को क्रॉसवर्ड और सुडोकू जैसे गैर-तकनीकी गेम खेलते रहें: अध्ययनों से पता चलता है कि वे रोकने में मदद करते हैं।

हमारे समय में, किसी भी अन्य की तुलना में, एक व्यक्ति एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक बुराई से ग्रस्त है: त्वरण। शहरों का उत्साह, अधिकांश आधुनिक व्यवसायों द्वारा निर्मित तंत्रिका तनाव, सूचनाओं और विज्ञापनों की अधिकता जिसे कोई नहीं टालता है, यह सब ध्यान की कमी की ओर जाता है, ध्यान केंद्रित करना अधिक से अधिक कठिन हो जाता है।

पुस्तक पढ़ी जा रही है, और अचानक यह स्पष्ट है कि आँखों ने रेखाओं का क्रम जारी रखा, लेकिन आत्मा एक अलग जगह पर है: एक व्यक्ति ने लेखक के विचारक के धागे को खो दिया है, वह खोजने, गुजरने या बिखरने के लिए वापस आ गया है। स्टोर में, सेल्सवुमन आपको दूसरे के लिए एक कीमत बताती है, या कैश रजिस्टर में मैन्युअल रूप से जोड़ने या टाइप करने में कौन गलत है: ध्यान की कमी के कारण व्याकुलता, उसका दिमाग कहीं और भटक गया।

कार से, आप इस चौराहे पर प्रतिदिन बाएं ट्रैक पर ड्राइव करते हैं। जिस दिन आपको सीधे दौड़ में जाना होता है, तब भी आप बाएं मुड़ते हैं क्योंकि यह आपकी आदत है और संक्रमण के करीब पहुंचते ही आप पर्याप्त सावधान नहीं थे। हम मानसिक त्वरण, ध्यान की कमी और एकाग्रता के उदाहरणों को कई गुना बढ़ा सकते हैं। जाहिर है, यह फैलाव और एकाग्रता की कमी हमारे दैनिक और पेशेवर जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। यह हमारे व्यक्तित्व की गुणवत्ता को भी बहुत कम करता है।

अपर्याप्त एकाग्रता के साथ कम प्रभावी। यदि आप पर्याप्त सावधानी नहीं बरतते हैं तो यह किसी पुस्तक, लेख, फ़ाइल या सम्मेलन से बहुत कम पैसे लेता है। अच्छा ध्यान, जो अभी भी इस बात पर निर्भर करता है कि इस समय हमारी क्या रुचि है - सबसे अच्छा तरीकातथ्यों, डेटा और सूचनाओं के साथ हमारी स्मृति को समृद्ध करने के लिए जिसका हम उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, फोकस और एकाग्रता विकसित करना याददाश्त को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। जितना अधिक ध्यान अच्छा होगा, स्मृति उतनी ही बेहतर होगी।

क्या आपने यह भी देखा है कि किसी ऐसे विषय पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना कितना निराशाजनक है जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं या अध्ययन करना चाहते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ मामलों में आत्मा कहीं और भाग गई है, क्या हम कुछ और सोच रहे हैं? इसके विपरीत, जो एकाग्र होना जानता है, वह अपनी सोच में या अपने कार्यालय में अत्यंत प्रभावशाली हो जाता है।

वाल्टर ने ध्यान की घटना का अध्ययन करने और इसे सुधारने के व्यावहारिक तरीकों के साथ प्रयोग करने में कई साल बिताए हैं। फिर उन्होंने हमारी ध्यान और एकाग्रता की शक्ति को विकसित करने के लिए एक विधि तैयार की। यह तरीका कुछ ही सेकंड में इस पेज पर यहां दिखाया जाएगा।

ध्यान और एकाग्रता की घटना को समझने के बाद, आप इस पद्धति में बहुत कुछ आसान और दिलचस्प पाएंगे। बहुत जल्द आप प्रगति करेंगे, और कुछ ही महीनों में आप अपने विचारों पर पूर्ण नियंत्रण में आ जाएंगे। आपकी असावधानी या व्याकुलता की डिग्री चाहे जो भी हो, आप किसी विशिष्ट विषय पर तब तक ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे जब तक कि आप जानबूझकर आगे बढ़ने का निर्णय नहीं लेते। और जब आप ध्यान करते हैं, जब आप अपनी एकाग्रता को इस या उस आंतरिक विचार पर निर्देशित करना चाहते हैं, तो आप इस विचार पर ध्यान केंद्रित करेंगे और उन सभी विचार पैटर्न को आसानी से समाप्त कर देंगे जो आपकी चिंता से संबंधित नहीं हैं।

अपने विचारों पर पूर्ण नियंत्रण रखने के लिए यह एक शानदार संपत्ति है। आप यह भी पाएंगे कि अंतत: अपनी एकाग्रता को विकसित करना स्वाभाविक रूप से आत्म-नियंत्रण की ओर ले जाने का एक आसान तरीका है। सभी स्मृति प्रशिक्षण एकाग्रता प्रशिक्षण से शुरू होने चाहिए।

एकाग्रता दो प्रकार की होती है: प्रत्यक्ष एकाग्रता, जिसे हमें ध्यान से एक दस्तावेज़, चेहरा, घटना, शो, स्मारक, पेंटिंग और लंबी एकाग्रता का निरीक्षण करना चाहिए, जिसे हमें अध्ययन, सीखना, सहेजना, लिखना, गणना करना, सोचना, सोचना चाहिए। यहां हम लंबे समय तक आवश्यक एकाग्रता पर ध्यान देंगे, उदाहरण के लिए, एक परीक्षा के दौरान एक लिखित परीक्षा लेने के लिए।