गर्भवती माँ किन जलाशयों में तैर सकती है। क्या गर्भवती महिलाओं के लिए नदी में तैरना संभव है: तैराकी के लाभ और कब मना करें

गर्भावस्था के दौरान, सावधान रवैया भी आवश्यक है जल प्रक्रिया. हम बात कर रहे हैं घर में नहाने और खुले जलाशयों में जाने दोनों की। स्नान करने से शरीर मजबूत होता है और महिला को आगामी जन्म के लिए तैयार किया जाता है। एक नियमित तैरना श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करता है.

क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैं?

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि पानी में गर्भवती महिला की उपस्थिति गर्भावस्था की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। तैरने से रीढ़ पर भार कम होता है और मांसपेशियों को मजबूत करेंभ्रूण को नुकसान पहुंचाए बिना। डॉक्टरों द्वारा स्नान को मंजूरी दी गई है। लेकिन ऐसी बारीकियां हैं जिन्हें जल प्रक्रियाओं के दौरान देखा जाना चाहिए।

खुले पानी में तैरने का मतलब है लोगों की भारी भीड़ और गर्म मौसम। पर रक्तचाप विकारलंबे समय तक सूरज के नीचे रहने के लिए contraindicated है। बाद के चरणों में आपको सतर्क रहने की जरूरत है। महिला के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है. इससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है, जो इसमें योगदान देता है समय से पहले प्रसव.

जल प्रक्रियाओं का संचालन करने से पहले, पर्यावरण का विश्लेषण करना उचित है। यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है सामूहिक सभाअकेले लोग। तैराकी करते समय, आपको निम्नलिखित मापदंडों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• पानि का तापमान;
• पानी में रहने की अवधि;
• शुद्धता की डिग्री;
• महिला की हालत
• नीचे की गुणवत्ता और गहराई।

जरूरी!ऐंठन को रोकने के लिए, पानी में प्रवेश करने से पहले वार्म-अप करना आवश्यक है।

समुद्र में

गर्भवती महिला और उसके बच्चे पर समुद्र के पानी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उच्च नमक सांद्रतासंक्रामक रोगों के संक्रमण से बचाता है। समुद्र का पानी उपयोगी तत्वों की उच्च सामग्री से भरपूर होता है। वे त्वचा की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, खिंचाव के निशान को रोकना.

समुद्र में तैरने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि शरीर पर कोई घाव तो नहीं है। नमक का पानी उन्हें खराब कर देता है, जिससे दर्द होता है। रोकथाम के लिए समुद्र में तैरना अच्छा है वैरिकाज - वेंस. पानी की संरचना का रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नदी में

नदी में तैरने से बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं आती हैं, जिसका बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन ऐसे जलाशय में संक्रमण हो सकता है। प्रति खतरे के स्तर को कम करें, गर्भवती माँ को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• आप अपने सिर से पानी में गोता नहीं लगा सकते। नासॉफिरिन्क्स और आंखों में पानी के प्रवेश से संक्रामक रोग हो सकते हैं।
• बंद सशुल्क समुद्र तटगर्भवती महिलाओं को नहलाना बेहतर होता है।
• पानी की पारदर्शिता इसकी शुद्धता की बात करती है। गंदे पानी से बचना चाहिए।
• रेतीले तल वाला तालाब चुनना उचित है।

झील में

सलाह!सार्वजनिक समुद्र तटों पर जाते समय, आपको पानी, एक टोपी और धूप का चश्मा अवश्य लाना चाहिए। यह जलन और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा।

पूल में

तालाब में तैरनाखुले पानी की तुलना में सुरक्षित। पानी में क्लोरीन होता है, जो बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। इसके बावजूद महिला को सावधान रहने की जरूरत है। चप्पल पहननी चाहिए क्योंकि संक्रमण का खतरा होता है फफूंद संक्रमण.

गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर को मजबूत करने और बच्चे के जन्म की तैयारी के उद्देश्य से पाठ्यक्रम हैं। उन्हें एक प्रशिक्षक की देखरेख में पूल में रखा जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए, बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव डालने का यह एक अच्छा अवसर है। कक्षाओं में भाग लेने की अनुमति है पद की कोई भी अवधि.

नहाने में

स्नान प्रक्रियाएं शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करती हैं और श्वसन प्रणाली के कामकाज को सामान्य करती हैं। स्टीम रूम में रहने से टॉक्सिकोसिस के लक्षण दूर होते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है. इसके बावजूद, गर्भावस्था के दौरान स्नान करना अवांछनीय है। तापमान का अंतर महिला की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। स्नान करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

गर्म झरनों में

हॉट स्प्रिंग्स- गर्भवती महिला के तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण। वे चयापचय को सामान्य करते हैं और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करते हैं। पानी की अनूठी रचनास्रोतों में कैल्शियम, क्रोमियम, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम के साथ शरीर को संतृप्त करता है। गर्म झरनों का दौरा करने के नकारात्मक पहलुओं में उच्च तापमान शामिल हैं।

मदद के लिए!एक गर्भवती महिला के लिए गर्म पानी के झरनों का एक अच्छा विकल्प अधिक आरामदायक तापमान के साथ थर्मल वॉटर का दौरा करना है।

स्नानघर में

गर्भावस्था के दौरान स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। बहुत ठंडा और गर्म पानी दोनों का भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्राप्त करना इष्टतम तापमानबहुत कठिन। प्रक्रिया के दौरान, चोट से बचने के लिए एक विरोधी पर्ची चटाई का उपयोग करना आवश्यक है।

गर्म पानी गर्भवती महिला की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। पानी का तापमान 37 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। गर्म टबगर्भाशय के स्वर को उत्तेजित करता है, जिससे भ्रूण की अस्वीकृति होती है। स्नान की कुल अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

ठंडा स्नानसर्दी का खतरा बढ़ जाता है। हाइपोथर्मिया से बचने के लिए समय-समय पर ठंडा होने पर गर्म पानी डालना जरूरी है। बाद के चरणों में, स्नान करना छोड़ देना चाहिए, इसे ठंडे स्नान से बदल देना चाहिए।

मतभेद

कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान स्नान करना पूरी तरह से प्रतिबंधित है। इस तरह का प्रतिबंध जरूरी गर्भपात के जोखिम को कम करता है. जल प्रक्रियाओं के लिए अंतर्विरोधों में शामिल हैं:

• गर्भाशय स्वर;
• ऐंठन की प्रवृत्ति;
• रक्तचाप का उल्लंघन;
• दिल के रोग;
• गर्भावस्था के अंतिम 2-3 सप्ताह।

ख़ासियतें!बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, टैन त्वचा पर बेहतर तरीके से पड़ता है। तालाब के पास लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से गंभीर जलन हो सकती है।

जल निकायों का दौरा करते समय, पानी की गुणवत्ता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह विदेशी समावेशन के बिना यथासंभव स्वच्छ होना चाहिए। इष्टतम तापमान 37 डिग्री से अधिक नहीं है। सबसे उपयुक्त पानी की गहराई- गर्भवती महिला की लंबाई से अधिक नहीं। हमेशा पास में एक करीबी व्यक्ति होना चाहिए, किसी भी समय मदद के लिए तैयार होना चाहिए।

एक राय है कि पानी के साथ कोई भी संपर्क समाप्त हो जाता है नकारात्मक ऊर्जा. यह गर्भवती की स्थिति के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन साथ आने वाले खतरे के बारे में मत भूलना स्नान प्रक्रिया. अप्रत्याशित परिस्थितियों से बचने के लिए अपेक्षित मां के पास उपयुक्त कौशल होना चाहिए।

गर्मी की गर्मी में, आप वास्तव में प्रकृति में आराम करते हुए, तालाब में ठंडा होना चाहते हैं। इस संबंध में सवाल उठता है क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैंऔर यह महिलाओं की भलाई और भ्रूण के विकास को कैसे प्रभावित करेगा। मातृत्व अवकाश के दौरान अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए कई भावी माताएं बिना किसी डर के कुछ हफ़्ते के लिए समुद्र में जाती हैं। आइए ऐसी गर्मी की छुट्टी के सभी फायदे और नुकसान देखें।

मां के शरीर और विकासशील बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जल प्रक्रियाओं के लाभ 19वीं शताब्दी में एस. केनीप द्वारा चिकित्सकीय दृष्टिकोण से सिद्ध किए गए थे और अब सक्रिय रूप से प्रसूति संबंधी विकृति को रोकने और बच्चे के जन्म से पहले महिला शरीर को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जाता है। बदले में, समुद्र में तैरना ताजे पानी में तैरने की तुलना में अधिक प्रभावी है।

गर्भवती महिलाओं के लिए पानी से नहाने के फायदे

समुद्र के पानी में उच्च स्तर के अकार्बनिक लवण होते हैं, जिसके कारण यह मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है। और थर्मल कारक के संचालन के कारण ताजे पानी में भी किसी भी जल प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है। किसी भी जलाशय में पानी शरीर के तापमान से अधिक ठंडा होगा, इसलिए, इसमें डुबकी लगाने से, शरीर सक्रिय रूप से गर्मी देना शुरू कर देता है, शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन होता है, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की दर बढ़ जाती है, पेशाब बढ़ जाता है, रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, वसा " जला दिया"।

अगर हम भ्रूण के बढ़ते शरीर के लिए लाभों के बारे में बात करते हैं, तो समुद्र में स्नान करने से प्लाज्मा एल्ब्यूमिन प्रोटीन का स्तर बढ़ता है, हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं, फास्फोरस और कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है।

समुद्री स्नान के सभी सूचीबद्ध लाभों को रिसॉर्ट क्षेत्र में रहने वाली और पानी से स्नान करने की आदी महिलाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, रिसॉर्ट कस्बों में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ जानते हैं कि गर्भवती महिलाएं जो गर्भावस्था के 2-3 तिमाही के दौरान नियमित रूप से समुद्र में तैरती हैं, उनमें एडिमा और उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। जन्म अधिनियम के दौरान सक्रिय स्नान का प्रभाव भी स्पष्ट रूप से स्थापित किया गया है। स्नान करने वालों में प्रसव औसतन तेज और कम दर्दनाक होता है, कम बार सीजेरियन सेक्शन और दर्द निवारक आदि की आवश्यकता होती है।

निश्चित रूप से सकारात्मक प्रभाव गर्भावस्था के दौरान स्नानगर्भाशय के हेमोडायनामिक्स पर एक तालाब में, गर्भाशय, भ्रूण और गर्भनाल के जहाजों में रक्त के प्रवाह में सुधार। गर्भनाल रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता बढ़ जाती है। हालाँकि, ये सभी संकेतक उन महिलाओं से अधिक संबंधित हैं जो नियमित रूप से जल स्नान करती हैं और एक जलाशय के पास रहती हैं। परंतु क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैंजो समुद्र में छुट्टी पर जाना चाहते हैं।

वीडियो: गर्भावस्था और तैराकी। गर्भावस्था के दौरान क्या संभव है?

गर्भवती महिलाओं के लिए स्नान के नियम

पहला अडिग नियम होना चाहिए कि पानी से स्नान करने की सलाह लेने के लिए डॉक्टर के पास जाएं। यह आपका प्रमुख डॉक्टर है जो प्रश्न का सटीक उत्तर देगा। क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैं, आपके विशेष मामले में। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप वाली गर्भवती महिलाओं के लिए तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रारंभिक और देर से गर्भावस्था में, जलवायु परिवर्तन और थकाऊ यात्राओं की सिफारिश नहीं की जाती है। और एक कठिन गर्भावस्था के साथ, लंबी दूरी की यात्रा पूरी तरह से प्रतिबंधित है।

इसके अलावा, यदि आप किसी अन्य प्राकृतिक क्षेत्र में जाने जा रहे हैं, तो आपको जलवायु परिवर्तन से जुड़े जोखिमों को ध्यान में रखना होगा। क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैंजलीय पर्यावरण के माध्यम से फैलने वाली बीमारियों से संबंधित एक प्रश्न। जल निकायों की बिगड़ती पारिस्थितिकी और प्रदूषण को देखते हुए इस मुद्दे पर संतुलित दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है। कृपया ध्यान दें कि टैम्पोन का उपयोग आपको संक्रामक एजेंटों के प्रवेश से नहीं बचाता है। इसलिए, भ्रूण के संक्रमण का खतरा होता है - ध्यान से स्नान करने के लिए जगह चुनें।

गर्भावस्था के दौरान स्नान करने के बुनियादी नियमों पर विचार करें

1. केवल जलाशयों में तैरना शुरू करना आवश्यक है जहां पानी का तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, और तूफान 2 अंक से अधिक नहीं है, खाने के 2 घंटे बाद सबसे अच्छा विकल्प है। हो सके तो पहले स्नान के बाद दबाव नापें। यदि संकेतक क्रमशः 20-25 मिमीएचएचजी से अधिक और 10-15 से बढ़े हैं, तो स्नान की अवधि कम कर दी जानी चाहिए।
2. समुद्र तट पर पहुंचकर, पानी में तेजी से हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए 10-15 मिनट के लिए छाया में "ठंडा" करने की सलाह दी जाती है। ठंड की भावना से बचते हुए, पानी में सक्रिय रूप से तैरें।
3. तैराकी के मौसम की शुरुआत 10 मिनट के स्नान से करने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 30 मिनट कर दिया जाता है।

एक व्यक्तिगत स्नान दिनचर्या निर्धारित करें, अधिमानतः दैनिक, लगभग एक ही समय पर, सुबह 10 बजे से पहले या शाम को 4 बजे के बाद। आपको मांसपेशियों में थकान की पहली संवेदना के साथ पानी छोड़ना चाहिए, डॉक्टरों के अनुसार, यह हृदय की मांसपेशियों की थकान का भी संकेत देता है।

पानी से बाहर आकर, अपने आप को एक तौलिये से पोंछ लें और अपने आप को तब तक लपेटें जब तक आप गर्म महसूस न करें। तैरने के बाद, आपको तुरंत समुद्र तट नहीं छोड़ना चाहिए, आपको अपने शरीर को ठीक होने के लिए समय देना चाहिए, पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए, आपको लगभग 30 मिनट के लिए छाया में आराम करना चाहिए। इसके अलावा, आपको तैराकी के तुरंत बाद ताजा स्नान नहीं करना चाहिए। साबुन, समुद्री नमक को आपकी त्वचा पर संरक्षित होने दें, उनका चिकित्सीय प्रभाव कम से कम दो घंटे तक रहे।

इसके अलावा, समुद्र तट की एक यात्रा के दौरान, आपको केवल एक बार तैरना चाहिए, बिना शरीर पर अधिक भार डाले। गर्भवती महिलाओं के लिए, समुद्र तट पर धूप सेंकने की अवधि के साथ बारी-बारी से कई अल्पकालिक स्नान से युक्त शगल उपयुक्त नहीं है। शरीर को थकाते नहीं, सहारा देकर अपना ख्याल रखें।

सवाल का जवाब है क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैं, प्रत्येक महिला अपने आप को अपने प्रमुख चिकित्सक की सिफारिशों और सामान्य ज्ञान सलाह द्वारा निर्देशित करेगी।

क्या गर्भवती महिला के लिए विभिन्न जलाशयों और कुंडों में तैरना संभव है?

क्या गर्भवती महिलाएं नदी, तालाब, झील, समुद्र में तैर सकती हैं? इस प्रश्न का एक भी सही उत्तर नहीं है। यह सब कई परिस्थितियों पर निर्भर करता है: गर्भवती मां का स्वास्थ्य, पानी की गुणवत्ता, समुद्र तट की सुरक्षा आदि। आइए इन सभी कारकों के बारे में अधिक बात करते हैं।

पानी की उपचार शक्ति हजारों वर्षों से जानी जाती है। शुद्ध पानी सिर्फ पीने के लिए ही नहीं बल्कि इससे त्वचा को साफ करने के लिए भी उपयोगी होता है। भीषण गर्मी में प्राकृतिक जलाशय की ठंडक में डुबकी लगाना कितना अच्छा है! हालांकि, कुछ मामलों में खुद को इस आनंद तक सीमित रखना बेहतर होता है। आपको पानी में कब नहीं जाना चाहिए?

1. अगर पानी साफ नहीं है और आप अच्छे तैराक नहीं हैं।इस प्रकार, आप वास्तव में गहराई का आकलन नहीं कर पाएंगे। यह असमान, जंगली समुद्र तटों और स्थिर तालाबों के लिए विशेष रूप से सच है।

2. यदि पानी में कीचड़, शैवाल अधिक मात्रा में हो।बेशक, घुटने तक गहरे गर्म पानी में घूमना बिल्कुल भी खतरनाक नहीं है। लेकिन इस तरह के पानी में भविष्य की मां के लिए बहुत दूर गोता लगाना और तैरना बहुत खतरनाक है, आप आसानी से तैर नहीं सकते।

3. पानी का तापमान 22 डिग्री से कम है, क्योंकि दौरे का खतरा नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।

4. योनि से खूनी निर्वहन के साथ, आपको निश्चित रूप से तैरना नहीं चाहिए।गर्म गर्मी के दिनों में अपने पैरों को गीला करना संभव है, चिलचिलाती धूप में नहीं, यहां तक ​​कि उन महिलाओं के लिए भी जिन्हें "गर्भपात के खतरे" का निदान किया गया है, लेकिन उन्हें बिस्तर पर आराम करने के लिए नहीं सौंपा गया है।

यह समझ में आता है। क्या टैम्पोन के साथ गर्भवती तैरना संभव है या इसके बिना बेहतर है?सामान्य तौर पर, यह सवाल इस तथ्य के कारण उठता है कि मासिक धर्म के दौरान केवल टैम्पोन के साथ तैरने की सिफारिश की जाती है। लेकिन यहां स्थिति अलग है। गर्भवती माताओं को टैम्पोन की आवश्यकता नहीं होती है। यहां तक ​​​​कि अगर थोड़ी मात्रा में पानी योनि में प्रवेश करता है, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा (बेशक, हमारा मतलब पानी का एक शरीर है जो हर मायने में साफ है), क्योंकि श्लेष्म प्लग गर्भाशय के प्रवेश द्वार को बंद कर देता है, और बच्चा खुद मज़बूती से होता है एमनियोटिक थैली द्वारा संरक्षित, जिसमें यह गर्भाशय के अंदर स्थित होता है।

क्या गर्भवती महिलाएं समुद्र में तैर सकती हैं?हाँ, और यह रुके हुए तालाबों से भी ज्यादा बेहतर है। इसके अलावा, समुद्र के पानी में, विशेष रूप से हमारे काला सागर में, नमक की मात्रा इतनी अधिक होती है कि यह संभावना नहीं है कि वहां कोई संक्रमण फैल सकता है। और समुद्र का पानी ही शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है। कम से कम थैलासोथेरेपी को याद करें - समुद्र के पानी से उपचार। ऐसा करने के लिए, लोग महंगे रिसॉर्ट्स में जाते हैं, कुलीन स्पा में जाते हैं, जबकि आप बस समुद्र में तैर सकते हैं।

क्या गर्भवती महिला पूल में तैर सकती है?हां, और यह विकल्प कई मायनों में बेहतर है। सबसे पहले, प्रशिक्षक और चिकित्सा कर्मचारी वहां गर्भवती मां की स्थिति की निगरानी करेंगे। दूसरे, संक्रमण के मामले में पानी सुरक्षित और साफ होने की गारंटी है, भले ही यह हासिल किया गया हो, ज्यादातर मामलों में, ब्लीच जोड़कर। वैसे, ब्लीच की वो छोटी मात्रा में मिलाई जाने वाली मात्रा गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक नहीं होती है। लेकिन फिर भी, पूल में जाने और विशेष डाइविंग ग्लास का उपयोग करने के बाद खुद को शॉवर में धोने से कोई दिक्कत नहीं होती है, क्योंकि ब्लीच का आंख के कॉर्निया पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।

तो, मज़े करो तैराकी! और यह मत भूलो कि तैराकी हृदय प्रणाली के अच्छे कामकाज में योगदान करती है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को उतारती है, अच्छे खिंचाव को बढ़ावा देती है और शरीर को बच्चे के जन्म के लिए पूरी तरह से तैयार करती है।

गर्मी के मौसम में हर व्यक्ति झील में या नदी के किनारे तैरना चाहता है। और यहाँ एक महत्वपूर्ण प्रश्न उठता है: क्या गर्भावस्था के दौरान झील में तैरना संभव है?

आज हम इस विषय पर करीब से नज़र डालेंगे, पानी में तैरने के लाभों के बारे में बात करेंगे और आपको बताएंगे कि गर्भवती महिला को ऐसी छुट्टी पर जाने से पहले क्या जानना चाहिए।

तैराकी पाठों के कई सकारात्मक पहलू हैं, जिनमें से निम्नलिखित हैं:

• समान और कोमल शारीरिक गतिविधि। पानी में, पेट, पीठ और श्रोणि की मांसपेशियों सहित सभी मांसपेशी समूहों पर भार वितरित किया जाता है, जिसका कार्य प्रसव की प्रक्रिया में अत्यंत महत्वपूर्ण है। कई विशेषज्ञों का तर्क है कि गर्भावस्था के पहले दिनों से पानी एरोबिक्स का अभ्यास करने वाली महिलाओं ने संकुचन और अधिक आसानी से प्रयास किया, और उन्हें प्रसव के दौरान अतिरिक्त उत्तेजना की आवश्यकता नहीं थी, और कोई अंतराल नहीं था।
• तैराकी के दौरान, मांसपेशियां सक्रिय रूप से विकसित होती हैं और आराम करती हैं। इसलिए, इस तरह के व्यायाम न केवल पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, बल्कि उन्हें सक्रिय रूप से आराम भी देते हैं, यही वजह है कि अक्सर उन महिलाओं के लिए पानी के व्यायाम की सिफारिश की जाती है जिनके पास एक स्पष्ट गर्भाशय स्वर होता है। और वे पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने में भी मदद करते हैं, खासकर अगर गर्भवती मां को ये समस्याएं हैं।

• कुछ महिलाएं, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में, सूजन और वैरिकाज़ नसों का विकास करती हैं। पानी में रहने से इन अभिव्यक्तियों के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है और यहां तक ​​कि अगर नसों में सूजन और समस्याएं मामूली हैं और विकास के प्रारंभिक चरण में हैं तो इनसे छुटकारा भी मिलता है।
• जबकि शरीर में पानी में दबाव बदल जाता है, जिससे लसीका और रक्त पूरे शरीर में बहुत तेजी से और अधिक तीव्रता से प्रसारित होने लगता है। और यह सामान्य रक्त परिसंचरण और हृदय प्रणाली के कामकाज को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

• यह उचित श्वास को विकसित करने का भी एक अच्छा अवसर है, जिसकी आवश्यकता संकुचन और प्रयासों के दौरान होगी। इसके अलावा, इस तरह की श्वास सक्रिय रूप से न केवल एक महिला के शरीर, बल्कि एक बच्चे के शरीर को भी ऑक्सीजन देती है। उदाहरण के लिए, पूल में कक्षाओं के दौरान, गर्भवती माँ अपनी सांस रोकना सीखती है (जब गोता लगाती है), ऐसा मामूली "हाइपोक्सिया" भविष्य के बच्चे को जन्म नहर से गुजरने के लिए तैयार करता है, और उस समय उसके पास ऑक्सीजन की कमी होती है। ऐसा प्रशिक्षण तैयारी में योगदान देता है और खतरनाक नहीं है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव के बारे में नहीं कहना असंभव है, क्योंकि तैराकी इसे मजबूत करने और शरीर की बेहतर रक्षा करने में मदद करती है।
• लगभग हर गर्भवती मां का वजन बढ़ने की अवधि के दौरान वजन बढ़ता है, कुछ अधिक, कुछ कम, लेकिन ऐसा चलन है। पानी में व्यायाम करने से इस पल को नियंत्रित करने और वजन घटाने में योगदान करने में मदद मिलती है। यह साबित हो चुका है कि एक सत्र में आप लगभग 650 किलो कैलोरी जला सकते हैं।

• कुछ लोगों का तर्क है कि यह अभ्यास उनके अजन्मे बच्चे के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है। पानी में, माँ शांत हो जाती है और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करती है, और इसका सीधा प्रभाव बच्चे पर पड़ता है। प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ यह भी तर्क देते हैं कि पेट में सही स्थिति लेने के लिए बच्चे के लिए कक्षाएं उपयोगी होती हैं, इसलिए उन लोगों के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है जिनके पास ब्रीच प्रस्तुति है।
• गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर में जबरदस्त बदलाव आते हैं, और कभी-कभी कुछ महिलाएं इससे डर जाती हैं, क्योंकि वे बस इस कारक को नियंत्रित नहीं कर सकती हैं। पानी में, वह अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखती है, इसलिए वह बहुत अधिक आत्मविश्वास और शांत महसूस करना शुरू कर देती है, और साथ ही, यदि ये समूह वर्ग हैं, तो समान विचारधारा वाले लोग दिखाई देते हैं जिनके साथ आप हमेशा बात कर सकते हैं और रोमांचक मुद्दों पर चर्चा कर सकते हैं। तो तैराकी के लाभों के बारे में बात करते समय यह मनोवैज्ञानिक कारक भी याद रखने योग्य है।

गर्भावस्था के दौरान कब और किस झील में तैरना बेहतर होता है

यह बहुत अच्छा है अगर पास में एक अच्छी और सिद्ध झील है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ऐसी कई स्थितियां हैं जिनके आधार पर आप मूल्यांकन कर सकते हैं कि इसमें तैरना संभव है या नहीं।

• जल प्रदूषण।झीलों की ख़ासियत यह है कि उनमें स्थिर पानी होता है, और यह बड़ी संख्या में सूक्ष्मजीवों के विकास को भड़काता है जो मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। इसके अलावा, बेईमान उद्यमी हैं जो ऐसी जगहों पर कचरा डंप करते हैं। इसलिए, अगर पानी में कचरा नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि झील तैरने के लिए उपयुक्त है। गर्भवती महिलाओं को तैरने की अनुमति है जहां पानी और झील की जांच महामारी विज्ञानियों द्वारा की जाती है और इस जांच के बारे में विशेष निष्कर्ष हैं।
• समुद्र तट की स्थिति।हर समुद्र तट के लिए आवश्यक शर्तें नहीं हैं। यदि नहाने के स्थानों में समुद्र तटों का प्रदूषण बढ़ गया है, शौचालय और चेंजिंग रूम नहीं है, तो इससे गर्भवती मां का रहना मुश्किल हो सकता है। और रेत और किनारे के बढ़ते प्रदूषण से चोट लग सकती है, और यह इस स्थिति में खतरनाक है। यह भी महत्वपूर्ण है कि तट कोमल, सम और कम से कम 15 मीटर लंबा हो। ऐसी जगहों पर एक चिकित्सा सहायता केंद्र और बचाव दल को काम करना चाहिए।
• पानि का तापमान।यह ज्ञात है कि गर्भवती महिलाओं को ऐंठन का खतरा होता है, इसलिए इस सूचक का कोई छोटा महत्व नहीं है। यह गर्म मौसम में तैरने लायक है, जब पानी का तापमान 22 के निशान से अधिक हो जाता है।

कुछ लोगों का सवाल है: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए नमक की झीलों में तैरना संभव है? यदि कोई विशेष मतभेद नहीं हैं, तो नमकीन समुद्री जल में स्नान करना काफी उपयोगी गतिविधि है। झीलों के लिए, उनमें नमक की मात्रा बहुत अधिक है और ऐसे स्थानों पर तैरना केवल औषधीय उद्देश्यों के लिए संभव है और केवल तभी जब इस तरह की गतिविधि के लिए प्रत्यक्ष संकेत हों।

अन्य सभी मामलों में, गर्भवती महिलाओं को नमक की झीलों में तैरने की सलाह नहीं दी जाती है, अन्यथा यह न केवल महिला, बल्कि बच्चे की स्थिति को भी नुकसान पहुंचा सकती है, क्योंकि त्वचा में विभिन्न पदार्थों को अपने आप से पारित करने की क्षमता होती है। यह कई चिकित्सा प्रक्रियाओं (जड़ी-बूटियों, आवश्यक तेलों या अन्य घटकों के साथ स्नान) की कार्रवाई का आधार है।

किन मामलों में झील में तैरने की इच्छा को छोड़ना आवश्यक है

किसी झील या नदी में तैरने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

निम्नलिखित खतरनाक लक्षणों की उपस्थिति में तैरना मना है:

• खूनी मुद्दे;
• सहज गर्भपात का खतरा;
• अपरा अपर्याप्तता और गर्भावस्था के दौरान अन्य गंभीर उल्लंघन;
• एकाधिक गर्भावस्था;
• घटकों के लिए एलर्जी की उपस्थिति जो पानी में हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान जल सुरक्षा नियम

1. आपको अकेले झील में तैरने नहीं जाना चाहिए, भले ही समुद्र तट पर लाइफगार्ड हों। यह महत्वपूर्ण है कि कोई आपके साथ हो और किसी भी समय आवश्यक सहायता प्रदान करने में सक्षम हो।
2. गहराई तक तैरने और लंबे समय तक पानी में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
3. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करें और गर्भवती माताओं से आग्रह करें कि वे धूप से स्नान न करें और खुली धूप में ज्यादा समय न बिताएं।
4. झील में तैरने जा रहे हैं, अपने साथ सभी आवश्यक चीजें और सामान, साथ ही पानी और हल्का लेकिन पौष्टिक नाश्ता ले जाएं।

गर्भावस्था के दौरान तैरना वीडियो

हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप इस जानकारी से खुद को परिचित करें, जो इस सवाल को संबोधित करती है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए झील में तैरना और समुद्र में जाना संभव है, पानी क्या होना चाहिए और गर्भवती मां को क्या चाहिए ऐसी प्रक्रिया के लिए।

उपयोगी जानकारी

गर्भावस्था के दौरान भी, सक्रिय महिलाएं सक्रिय जीवनशैली जीने की कोशिश करती हैं। कई लोग जिम्नास्टिक करते हैं, लेकिन यह उन अभ्यासों से काफी भिन्न हो सकता है जिनकी अनुमति है।

कुछ जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान योग करना पसंद करते हैं, कोई गर्भावस्था के दौरान कोई जटिलता नहीं होने पर "पहली तिमाही" में पहले से ही व्यायाम करना शुरू कर देता है, और कुछ गर्भवती माताएं शुरुआत करना पसंद करती हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस उपयोगी जानकारी को भी पढ़ें, खासकर यदि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की योजना बना रहे हैं, भले ही आप अपने टुकड़ों को ले जा रहे हों।

क्या आप किसी दिलचस्प स्थिति में रहते हुए किसी झील, नदी या समुद्र में तैर कर आए हैं?हो सकता है कि आपने गर्भवती महिलाओं के लिए एक्वा एरोबिक्स में भी भाग लिया हो या एक्वा योग का अभ्यास किया हो? अपने इंप्रेशन और कहानियां साझा करें, अन्य महिलाओं के लिए अपनी सलाह छोड़ें और आपके द्वारा पढ़ी गई जानकारी पर टिप्पणी करना न भूलें।

एक बच्चे की प्रत्याशा में, एक महिला अपनी जीवन शैली बदलती है, अधिक सावधान हो जाती है। यदि पहले समुद्र में, झील में, नदी में तैरने जाने के बारे में कोई संदेह नहीं था, तो अब गर्भवती माँ ऐसी यात्रा को एक साहसिक कार्य मानती है जिससे बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा होता है। गर्भवती महिला की आशंकाएं आंशिक रूप से उचित हैं, लेकिन अतिरंजित हैं। यह पता लगाने में कोई दिक्कत नहीं है कि आपके दिल की सामग्री पर तैरने के लिए कहां जाना बेहतर है, क्या सावधानी बरतनी है और क्या स्पष्ट रूप से मना करना है।

गर्भवती माँ को खुले पानी में नहलाना

19वीं शताब्दी में चिकित्सा ने जल प्रक्रियाओं के स्वास्थ्य लाभ को साबित किया, लेकिन प्राचीन काल में भी लोगों का इलाज पानी से किया जाता था।

साहित्यिक स्रोतों से यह ज्ञात होता है कि मिस्र और भारतीयों ने 15वीं शताब्दी ईसा पूर्व में जल चिकित्सा का उपयोग किया था; तकनीक महान हिप्पोक्रेट्स द्वारा सिद्ध की गई थी, और प्राचीन रोम में सार्वजनिक स्नान व्यापक रूप से फैले हुए थे, जहां वे दोनों आराम करते थे और बीमारियों से छुटकारा पाते थे। जर्मन चिकित्सक और पुजारी सेबेस्टियन कनीप, जिन्होंने डेन्यूब में स्नान करके एक गंभीर बीमारी से छुटकारा पाया, ने जल प्रक्रियाओं के शरीर पर लाभकारी प्रभाव की पुष्टि की।

पानी के किसी भी शरीर में, पानी का तापमान शरीर के तापमान से नीचे होता है, इसलिए डुबकी लगाते समय व्यक्ति गर्मी छोड़ना शुरू कर देता है। यदि शरीर को सुपरकूल नहीं किया जाता है, तो बढ़ाया थर्मोरेग्यूलेशन इसमें योगदान देता है:

• जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की गति में वृद्धि;
• पेशाब में वृद्धि;
• रक्त शर्करा के स्तर में कमी;
• वसा में कमी।

गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, बल्कि शरीर की एक विशेष अवस्था है। बेशक, अपना ख्याल रखना जरूरी है, लेकिन अत्यधिक सावधानी बरतने से ही नुकसान होगा। जब एक गर्भवती माँ खेल उपलब्धियों के लिए नहीं, बल्कि आनंद के लिए तैरती है, तो वह स्वास्थ्य में सुधार करती है, संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है, और त्वचा को दृढ़ता और लोच प्रदान करती है। इसके अलावा, स्नान के परिणामस्वरूप:

• गर्भाशय और गर्भनाल के जहाजों में रक्त के प्रवाह में सुधार;
• भ्रूण में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे सामान्य श्वास सुनिश्चित होती है।

जल प्रक्रियाओं को लंबे समय से उपचार माना जाता है, जिसमें गर्भवती माताओं के लिए भी शामिल है।

गर्भवती महिलाओं में वैरिकाज़ नसें आम हैं। तैरना रोगग्रस्त नसों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उन्हें आराम देता है और रक्त परिसंचरण को पुनर्जीवित करता है।

यह साबित हो चुका है कि समुद्र में तैरना ताजे पानी में तैरने से ज्यादा फायदेमंद है।

अगर आप समुद्र में जाना चाहते हैं

समुद्र का पानी अकार्बनिक लवणों से भरपूर होता है, जिसका भावी मां और भ्रूण के जीवों पर जटिल प्रभाव पड़ता है। तटीय जल में गोता लगाने से मिलेगी मदद:

• रक्त वाहिकाओं और हृदय के कामकाज में सुधार;
• चयापचय को सामान्य करें;
• शरीर पर घावों को ठीक करना;
• सूजन को दूर करें;
• रक्त की स्थिति में सुधार - हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा में वृद्धि;
• भ्रूण की हड्डियों को मजबूत करना;
• अजन्मे बच्चे के मानसिक विकास में सुधार;
• मां और भ्रूण की प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• एक गर्भवती महिला की नसों को शांत करें, एक सामान्य नींद स्थापित करें।

समुद्र के पानी में दौड़ना और कूदना, गर्भवती माँ को घने तरल पदार्थ का प्रतिरोध महसूस होता है; यह एक प्रकार की मालिश निकलती है जो रक्त प्रवाह को बढ़ाती है।
एक गर्भवती महिला समुद्र में तैर सकती है, या आप किनारे पर बैठ सकते हैं - दोनों ही मामलों में, स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हैं

जब एक महिला रिसॉर्ट क्षेत्र में रहती है और दूसरी और तीसरी तिमाही में नियमित रूप से जल उपचार करती है, तो बच्चे का जन्म उन लोगों की तुलना में तेज और कम दर्दनाक होगा जो कम स्नान करते हैं या पानी में सक्रिय मनोरंजन से बचते हैं।

कब जाना है

आरंभ करने के लिए, अपने डॉक्टर से मिलें। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है और डॉक्टर को किसी अन्य जलवायु क्षेत्र में जाने का मन नहीं है, तो आप यात्रा की तैयारी कर सकते हैं।

समुद्र में नहाने का सबसे अच्छा समय दूसरी तिमाही (गर्भावस्था के 12-24 सप्ताह) है।शरीर पहले से ही परिवर्तनों के अनुकूल हो गया है, महिला की भलाई सामान्य है। प्रारंभिक अवस्था में, यात्रा शुरू करना खतरनाक है: भ्रूण में अंग और ऊतक बनते हैं, अंग और एक सिर दिखाई देता है; महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को प्रतिकूल बाहरी प्रभावों से बाधित नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, जलवायु परिवर्तन, लंबी यात्रा की कठिनाइयों से गर्भपात का खतरा होता है। और तीसरी तिमाही में, थोड़ा सा नकारात्मक प्रभाव गर्भाशय के बढ़े हुए स्वर का कारण बनेगा, जो कभी-कभी समय से पहले जन्म को भड़काता है।

यह उन लोगों के लिए आसान है जो समुद्र के पास रहते हैं और अक्सर और लंबे समय तक तैरने के आदी होते हैं। ऐसी महिला को लंबी यात्रा की आवश्यकता नहीं होगी, और बाद के चरणों में, contraindications की अनुपस्थिति में, स्नान नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

कौन सा समुद्र चुनना है

मृत सागर के पानी में उपचार गुण हैं और ऐसा लगता है कि भविष्य की मां के लिए इज़राइल की यात्रा सबसे अच्छा विकल्प है। हालांकि, दो गंभीर contraindications हैं:

• गर्म जलवायु; गर्मियों में हवा का तापमान वार्षिक अधिकतम तक पहुंच जाता है, और एक गर्भवती महिला को चिलचिलाती धूप में तलने की जरूरत नहीं होती है, इसलिए छुट्टियों के मौसम में उसे मृत सागर की यात्रा से मना करना होगा;
• नमक-संतृप्त पानी बहुत अधिक दबाव बनाता है, जिससे गर्भवती मां को नकारात्मक परिणामों का खतरा होता है।

इसलिए एक महिला को समुद्र में तैरने की सलाह नहीं दी जाती है, उसे केवल अपने पैरों को गीला करने और कुल्ला करने की अनुमति है।
मृत सागर उपयोगी तत्वों से भरा है, लेकिन स्थिति में एक महिला को सावधानी से तैरना चाहिए।

काला सागर में, पानी ठंडा है, और तट पर, यहां तक ​​कि गर्मी की ऊंचाई पर, मध्य पूर्व की तरह लगभग कोई भीषण गर्मी नहीं होती है। अन्य लाभ:

• नमक की अपेक्षाकृत कम मात्रा के कारण, पानी मृत और यहां तक ​​कि भूमध्य सागर की तुलना में कम घना है; तैराकी, गर्भवती माँ अधिक प्रयास करती है और मध्यम शारीरिक गतिविधि प्राप्त करती है, जो शरीर के लिए अच्छा है - प्रशिक्षित पेट की मांसपेशियां बच्चे के जन्म की सुविधा प्रदान करेंगी;
• काला सागर की रासायनिक संरचना मानव रक्त की संरचना के करीब है - ट्रेस तत्वों की सामग्री समान है;
• पानी में हाइड्रोजन सल्फाइड होता है - माँ और भ्रूण दोनों के लिए हृदय के सामान्य कामकाज के लिए उपयोगी;
• शीतल जल लगभग त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को परेशान नहीं करता है।

दुर्भाग्य से, काला सागर के तट पर साफ पानी के साथ समुद्र तटों को खोजना मुश्किल है - यह शायद जलाशय का मुख्य नुकसान है। भूमध्य सागर में, पानी खारा है, जिसका अर्थ है कि यह सघन और सख्त है, लेकिन कई समुद्र तट यूनेस्को के नीले झंडे फहराते हैं: वे संकेत देते हैं कि यह तैरना सुरक्षित है।

एहतियाती उपाय

रिसॉर्ट का सही विकल्प (ठंडी जलवायु के साथ) और यात्रा का समय पहले से ही आधी लड़ाई है। लेकिन ताकि समुद्र की यात्रा गर्भवती माँ के लिए स्वास्थ्य समस्याओं में न बदल जाए, आपको बारीकियों को ध्यान में रखना होगा, उदाहरण के लिए:

• एक सपाट समुद्र तल के साथ रेतीले समुद्र तटों को प्राथमिकता दी जाती है - पत्थरों पर, एक गर्भवती महिला के फिसलने या ठोकर खाने का जोखिम होता है, अंततः घायल हो जाता है;
• ठीक है, अगर समुद्र तट एक विस्तृत थूक या ब्रेकवाटर के साथ है - लहरों की ऊंचाई कम है;
• समुद्र के किनारे शोर भरी भीड़भाड़ वाली जगह गर्भवती महिलाओं के लिए पूरी तरह उपयुक्त नहीं हैं - ऐसे समुद्र तटों पर बहुत अधिक गंदगी होती है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है;
• तटीय क्षेत्र में आराम महत्वपूर्ण है - आरामदायक धूप लाउंजर, चिलचिलाती किरणों से शामियाना; पास में - एक बचाव दल और एक चिकित्सा सहायता बिंदु।

गर्भवती माँ एक अच्छी तरह से सुसज्जित समुद्र तट पर आराम से रहने की हकदार है

लोग समुद्र तट पर अच्छा समय बिताने, आराम करने के लिए आते हैं; केवल गर्भवती माँ को एक मिनट के लिए अपनी स्थिति याद रखनी होती है: गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए लापरवाही खतरनाक है। आपको सतर्क रहने की जरूरत है:

• गंदे या गंदे पानी में प्रवेश न करें;
• तूफान आने पर किनारे पर रहें - गर्भवती महिलाएं अक्सर अपना संतुलन खो देती हैं, और लहरें उन्हें आसानी से नीचे गिरा देती हैं, जिससे कि गर्भवती माँ का दम घुट सकता है;
• यहां तक ​​​​कि प्रथम श्रेणी के तैराकों के लिए भी बुआ के पीछे तैरना बेहतर नहीं है, लेकिन बाकी लोगों के लिए आम तौर पर किनारे के करीब रहना - यदि आवश्यक हो तो मदद के लिए कॉल करने में सक्षम होने के लिए;
• बहुत ठंडे पानी में तैरने से मना करें ताकि गर्भाशय के स्वर में वृद्धि न हो और सर्दी न लगे; न्यूनतम स्नान तापमान - +22 डिग्री सेल्सियस;
• पानी में प्रवेश करने से पहले, 10-15 मिनट के लिए छाया में प्रतीक्षा करें - शरीर "ठंडा हो जाएगा" और तापमान का अंतर तेज नहीं होगा;
• पानी में जेलीफ़िश के संपर्क से बचें - यहां तक ​​​​कि एक छोटा व्यक्ति, दिखने में हानिरहित, जहरीला हो सकता है;
• पानी में प्रवेश करने से पहले, वार्म अप करना बेहतर होता है, फिर दौरे का खतरा कम हो जाएगा।

एक बार गर्मियों में मुझे एक गर्भवती मित्र और उसके पति की संगति में काला सागर पर आराम करने का मौका मिला। हम तीन और दोस्तों से जुड़ गए, और हमने जंगली समुद्र तट पर तंबू में "रोमांटिक" समय बिताने का फैसला किया। एक सुबह मैंने तंबू छोड़ दिया और एक तस्वीर देखी: मेरे दोस्त का पति किनारे पर खड़ा था, सख्त रूप से अपनी बाहों को लहरा रहा था, और लड़की खुद लापरवाही से समुद्र में छींटे मार रही थी ... डॉल्फ़िन के साथ। धीरे-धीरे किनारे की ओर बढ़ने के हमारे संकेतों को नजरअंदाज करते हुए, एक मित्र ने सबसे चतुर और दयालु समुद्री जानवरों के साथ संवाद करने का आनंद लिया। बेशक, उसे जीवन भर के लिए अविस्मरणीय छापें मिलीं; सौभाग्य से, उसके लिए सब कुछ ठीक हो गया, डॉल्फ़िन खिलखिलाकर तैर गई। वे कहते हैं कि ये स्मार्ट महिलाएं गर्भवती महिलाओं को महसूस करती हैं और उनके साथ सावधानी से पेश आती हैं, लेकिन कृपया, जब आप किनारे के पास एक हंसमुख झुंड देखें, तो मेरे दोस्त के "करतब" को न दोहराएं। फिर भी, जंगली डॉल्फ़िन और डॉल्फ़िनैरियम के लोग एक बड़ा अंतर हैं।

क्या ताजा पानी गर्भवती महिला के लिए उपयुक्त है

यदि आप समुद्र की लंबी यात्रा पर जाने का जोखिम नहीं उठाते हैं, और कहीं पास में कोई नदी या झील है, तो आपको ठंडे पानी में डुबकी लगाने और तैरने पर विचार करना चाहिए। लेकिन पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ की मंजूरी लें।

नदी में तैरना

ध्यान से तैरने के लिए तालाब चुनें:

नदी के पानी का मुख्य खतरा वहां रहने वाले रोगजनक माइक्रोफ्लोरा में है। गर्भवती माँ, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, प्रतिरक्षा में स्वाभाविक रूप से कमी होती है, शरीर संक्रमणों का अधिक प्रतिरोध करता है। यही कारण है कि सिद्ध समुद्र तटों को चुनना महत्वपूर्ण है जिन्होंने आगंतुकों से अच्छी समीक्षा अर्जित की है।

अपने आप को और भ्रूण को रोगजनक बैक्टीरिया के प्रवेश से बचाने के लिए, टैम्पोन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, टैम्पोन टपका हुआ है और गर्भाशय को संक्रामक एजेंटों से खराब रूप से बचाता है। प्राकृतिक सुरक्षा बहुत अधिक विश्वसनीय है: तीसरी तिमाही तक, एक घना श्लेष्म प्लग जन्म नहर में रोगाणुओं के प्रवेश को अवरुद्ध करता है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि प्रदूषित जलाशय गर्भवती मां के लिए उपयुक्त है।

नदी में पानी के नीचे की धाराएँ आती हैं, जिसमें पानी मुख्य द्रव्यमान से ठंडा होता है; ऐसी धाराओं में वह अक्सर अपने पैरों को एक साथ लाती है। आक्षेप को दुर्भाग्य की ओर ले जाने से रोकने के लिए, किनारे के करीब रहें और कोशिश करें कि बिना साथ के पानी में प्रवेश न करें।

झील में तैरना

एक झील एक प्राकृतिक जलाशय है जिसमें सहायक नदियाँ होती हैं, जो बारिश और भूजल से भर जाती हैं। झीलें ताजी और नमकीन हैं। पानी स्थिर नहीं है; सभी झीलों में एक धीमी धारा है।

पहली नज़र में, गर्भवती माताओं को स्नान करने की शर्तें उपयुक्त हैं:

• झील में पानी अच्छी तरह गर्म हो जाता है;
• कोई तेज ठंडी धाराएँ नहीं हैं, जैसे नदी में;
• किनारे रेतीले, कोमल हैं - जमीन पर रहना और पानी में प्रवेश करना आरामदायक है।

हालांकि, रोगजनकों सहित सूक्ष्मजीव, गर्म झील के पानी में तीव्रता से गुणा करते हैं।यदि ऐसा पानी गलती से निगल लिया जाता है, तो आंतों के विकार या जननांगों के संक्रमण को पकड़ने का एक बड़ा खतरा होता है।
झीलों में गर्म पानी और नरम रेतीले तल हैं, लेकिन सफाई संदिग्ध है।

बेशक, गर्भवती माँ को ऐसी जटिलताओं की आवश्यकता नहीं है, इसलिए झील में प्रवेश करने से पहले, तैरने के लिए रबर की चप्पलें पहनें या अपने पैरों को बेबी कीट विकर्षक से चिकना करें। सच कहूं तो गर्भवती महिला के लिए झील में तैरना पानी की प्रक्रियाओं के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

तालाबों - ठहरे हुए पानी वाले कृत्रिम जलाशयों - को और भी अधिक सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। प्रारंभ में, वहां कोई जीवित जीव नहीं हैं, लेकिन समय के साथ, कार्बनिक पदार्थ नीचे जमा हो जाते हैं, जो रोगजनक बैक्टीरिया और कवक के लिए भोजन के रूप में कार्य करता है। और चूंकि तालाब में पानी नहीं बह रहा है, सूक्ष्मजीवों की कॉलोनियां प्रभावशाली आकार तक पहुंचती हैं। यहां तक ​​कि जब तालाब की नियमित रूप से सफाई की जाती है तो गर्भवती मां के लिए उसमें तैरना सुरक्षित नहीं होता है।

क्या गर्भवती महिला को पूल और वाटर पार्क में जाना चाहिए

जब प्रकृति में बाहर जाने का कोई रास्ता नहीं है, लेकिन आप तैरना चाहते हैं, तो स्विमिंग पूल या वाटर पार्क महिलाओं की स्थिति के लिए काफी उपयुक्त हैं; आप उन्हें पूरे साल इस्तेमाल कर सकते हैं। बेशक, ताजी देशी हवा नहीं होगी, लेकिन शरीर पर पानी का लाभकारी प्रभाव सुनिश्चित होता है। और फिर मुख्य बात के बारे में: आपको अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना जल प्रक्रियाएं शुरू नहीं करनी चाहिए।

पूल के पेशेवरों और विपक्ष

कुंड में संक्रमण की चपेट में आने की आशंका कम: यहां वे सतर्कता से पानी के शुद्धिकरण की निगरानी कर रहे हैं। हालांकि, कीटाणुओं से लड़ने के लिए ऐसा होता है कि पानी में काफी मात्रा में क्लोरीन मिलाया जाता है। कुछ डॉक्टरों के अनुसार, तत्व शरीर में जमा हो जाता है; क्लोरीनयुक्त पानी में तैरने से बच्चे के जन्म के समय एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा, क्लोरीन वाष्प श्वसन प्रणाली को नुकसान पहुंचाती है। अन्य चिकित्सक शरीर पर तत्व के विनाशकारी प्रभाव से इनकार करते हैं। एक तरह से या किसी अन्य, गर्भवती महिला के लिए पुनर्बीमा चोट नहीं पहुंचाएगा: एक पूल चुनें जहां क्लोरीन के न्यूनतम उपयोग की गारंटी हो - उदाहरण के लिए, बच्चों के लिए।
पूल समुद्र या नदी के लिए एक उपयुक्त विकल्प है; गर्भवती माँ के लिए तैरना बेहतर होता है जहाँ पानी में कम क्लोरीन मिलाया जाता है

पूल में नियमित रूप से तैरने से गर्भवती माँ को मदद मिलेगी:

• शरीर को आकार में रखें;
• आवश्यक शारीरिक गतिविधि प्रदान करें;
• जोड़ों और रीढ़ पर भार कम करें;
• मांसपेशियों को आराम दें;
• खुश हो जाओ।

पूल का एक बड़ा प्लस ट्रेनर के साथ काम करने का अवसर है; कुछ जगहों पर गर्भवती महिलाओं के लिए वाटर एरोबिक्स के विशेष सत्र आयोजित किए जाते हैं। वे समूह इकट्ठा करते हैं, गर्भवती माताएं व्यायाम का एक सेट करती हैं जो शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करती हैं। इसके अलावा, पूल में हमेशा पास में एक डॉक्टर होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में जिमनास्टिक करना आगामी जन्म के लिए अच्छा है

क्या मुझे वाटर पार्क जाना चाहिए

यह संभावना नहीं है कि भविष्य की मां, विशेष रूप से बाद के चरणों में, ऐसी जगह के लिए उपयुक्त होगी जहां बच्चों सहित बहुत सारे लोग हों। पहली बात जो दिमाग में आती है वह यह है कि एक गरीब महिला अपने बढ़े हुए पेट को बेतरतीब ढंग से चलने वाले टॉम्बॉय के साथ आकस्मिक टकराव से कैसे बचा सकती है। यह तुरंत स्पष्ट है: वाटर पार्क गर्भवती महिलाओं के लिए बढ़ते खतरे का क्षेत्र है।

अन्य जोखिम स्थिति में महिलाओं की प्रतीक्षा में हैं:

• आगंतुकों में से एक से संक्रमण के अनुबंध की एक उच्च संभावना, विशेष रूप से शरद ऋतु और वसंत में;
• अक्सर वाटर पार्क में तापमान शासन नहीं देखा जाता है, यह बहुत गर्म, भरा हुआ है; गर्भवती माँ बेहोश हो सकती है;
• बहुत फिसलन भरी मंजिल यदि कोई महिला ठोकर खाती है, तो वह शायद अपना संतुलन नहीं बनाए रखेगी, गिर जाएगी और घायल हो जाएगी (संभवतः गंभीर);
• स्विमिंग पूल की तरह, वाटर पार्कों में पानी क्लोरीनयुक्त होता है।

यदि आप अभी भी वाटर पार्क जाने का निर्णय लेते हैं - मान लें कि बड़ा बच्चा पूछता है - पूल के पास शांत स्थान चुनें। भविष्य की मां के लिए खड़ी घुमावदार स्लाइड से सवारी करना बिल्कुल असंभव है - उसका सिर घूम जाएगा, संरचनाओं में जोड़ों को चोट लगेगी। छोटों के लिए सीधी स्लाइड और इन्फ्लेटेबल सर्कल या गद्दे वह अधिकतम है जो एक जिम्मेदार मां वहन कर सकती है।

यदि वाटर पार्क में पूल लोगों की क्षमता से भरा हुआ है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि कम लोग न हों - फिर पानी में जाएं।

गर्भवती माताओं के लिए स्नान के सामान्य नियम

पानी के शरीर के बावजूद जिसमें आप पानी की प्रक्रियाएं करते हैं, सावधानी बरतें ताकि तैराकी समस्याओं में न बदल जाए। नियम सरल हैं:

• यदि आप न केवल "अपने पैरों को गीला" करने जा रहे हैं, बल्कि तैरने जा रहे हैं, तो खाने के दो घंटे बाद पानी में जाएं;
• पानी का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए;
• 5-7 मिनट के लिए धीरे-धीरे गोता लगाएँ, ताकि शरीर ठंडा न हो;
• पहली बार पानी में छींटे 10-15 मिनट से अधिक नहीं होने चाहिए; तब स्नान की अवधि बढ़ाई जा सकती है;
• भारी भार से बचें, धीरे-धीरे या औसत गति से तैरें, अपनी श्वास को नियंत्रित करें;
• गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी पीठ पर तैरने से इंकार करना बेहतर है;
• पानी के खेल करने के बारे में भी मत सोचो, भले ही आप गर्भावस्था से पहले "चरम खेलों" के शौकीन थे;
• जैसे ही तुम थके हुए महसूस करो, किनारे जाओ;
• नहाने के बाद, अपने आप को टेरी टॉवल से अच्छी तरह सुखा लें; यदि आप ठंडे हैं, तो अपने आप को लपेटो - हाइपोथर्मिया ठंड से खतरा है;
• किनारे पर किसी नदी या सरोवर में तैरने के बाद सूखे वस्त्रों में बदलना; एक गर्म, आर्द्र वातावरण रोगाणुओं के साथ बहुत लोकप्रिय है, जो तुरंत सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देगा;
• जब आप समुद्र से बाहर निकलते हैं, तो स्नान करने में जल्दबाजी न करें - समुद्री नमक को उपचार प्रभाव दें;
• यदि समुद्र तूफानी है, और हवा तेज नहीं है, तो तट के किनारे टहलना; समुद्री हवा का भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

स्वच्छ समुद्री हवा ओजोन और खनिज आयनों से संतृप्त है; फेफड़ों को साफ करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है

एक नियम के रूप में, समुद्र तट पर कई तंबू हैं जहां वे भोजन और पेय बेचते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र तट का खाना एक जोखिम भरा आनंद है; यदि स्थिति में एक महिला को निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पादों द्वारा जहर दिया जाता है, तो भ्रूण भी स्वस्थ नहीं होगा: मां में अत्यधिक दस्त से निर्जलीकरण होगा, जिससे गर्भपात हो सकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान दवाओं के साथ इलाज करना अवांछनीय है। इसलिए "तम्बू" व्यंजनों से परहेज करें।

दुर्भाग्य से, कुछ गर्भवती माताओं के लिए, जलाशयों में तैरना सख्त वर्जित है - अन्यथा महिला और भ्रूण की स्थिति जटिल हो जाएगी। तो, आप उन लोगों के लिए पानी में नहीं जा सकते जो:

• गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा;
• गर्भाशय ग्रीवा की विकृति (दिवाला), जिसमें गर्भाशय ग्रीवा भ्रूण के बढ़ते दबाव का सामना करने में सक्षम नहीं है और समय से पहले फैलता है;
• प्लेसेंटा प्रीविया - एक विकृति जिसमें प्लेसेंटा जन्म नहर को अवरुद्ध करता है;
• जननांग प्रणाली के संक्रमण - उदाहरण के लिए, सिस्टिटिस, पायलोनेफ्राइटिस;
• तीव्र चरण में पुरानी बीमारियां।

सनबर्न खुले पानी में तैरने का एक अनिवार्य साथी है। डॉक्टर निम्नलिखित परिस्थितियों में गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकने से मना नहीं करते हैं:

• सुबह 11 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद धूप में स्नान करें; बाकी समय, गर्म किरणें उम्र के धब्बे और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) की उपस्थिति को भड़काएंगी; अजन्मे बच्चे में मस्तिष्क के अधिक गर्म होने का खतरा भी बढ़ जाता है;
• खूब सारे तरल पदार्थ पिएं - त्वचा को सूखने से बचाने के लिए;
• उच्च स्तर की सुरक्षा (30-50 इकाइयों) के साथ सनस्क्रीन - हाइपोएलर्जेनिक का उपयोग करें; पराबैंगनी किरणें पानी के स्तंभ में प्रवेश करती हैं, इसलिए स्नान के दौरान क्रीम भी उपयोगी होती है;
• धूप में तपते हुए, हेडड्रेस के बारे में मत भूलना;
• एक गर्भवती महिला के लिए बंद स्विमसूट में समुद्र तट पर रहना अधिक सुविधाजनक होता है।

जब जन्म करीब होता है - श्लेष्म प्लग निकल जाता है और पेट में दर्द होता है - तैरना और धूप सेंकना संभव नहीं है।