«Здоровая» уверенность в себе – чувство, необходимое каждому человеку. Оно позволяет преодолевать жизненные трудности и достигать намеченных целей. Это показатель зрелости внутреннего мира и гармоничного взаимодействия с внешней средой.
Уверенность не зависит от возраста, но, как правило, эта черта характера закладывается ещё в детстве. Что же делать тем, у кого с раннего возраста сформировалась заниженная самооценка или потерявшим веру в себя и в свои возможности.
В этой статье попытаемся дать ответы на очень важные вопросы, волнующие «слабую» половину человечества. Как поднять самооценку девушке? Как стать более уверенной в себе и сильной женщиной?
Причины неуверенности
Заниженная самооценка – своего рода комплекс неполноценности, которым страдают многие девушки. Это серьёзная проблема, оказывающая влияние на все сферы жизни, в том числе личную и профессиональную. Ведь слабый и безвольный человек неспособен самостоятельно принимать решения и отстаивать свои интересы. Такие женщины часто впадают в депрессию, становятся завистливыми и озлобленными на жизнь. Им сложно построить личные отношения и карьеру.
Часто женщины не понимают, почему с ними так происходит или не знают как преодолеть комплексы.
В чём же причины неуверенности в себе? Перечислим основные факторы, приводящие к заниженной самооценке:
- отсутствие своего «Я»;
- нет чётких жизненных целей;
- «механическое» существование (потеря эмоций и радости);
- внутренний конфликт (непонимание ценностей);
- игнорирование личных интересов.
Признаки неуверенности
Девушки с заниженной самооценкой боятся публичности, выглядеть глупо и неуклюже, не переносят критики, во всём видят подвох, и, конечно же, не умеют принимать комплименты. Для них роль жертвы является вполне естественной.
Для того, чтобы не угодить в сети неполноценности, надо прислушиваться к себе и своим ощущениям, уметь своевременно реагировать на тревожные сигналы, которые подаёт внутренний голос, следить за своим физическим и эмоциональным состоянием.
К явным признакам неуверенности, относят:
- необоснованный внутренний дискомфорт;
- боязнь высказать свою точку зрения в коллективе;
- негативная реакция на мнение окружающих;
- эмоциональная неустойчивость;
- страх перед неизвестностью;
- самоутверждение за счёт других.
Как преодолеть неуверенность
Изучением сущности психических и поведенческих явлений занимается наука, называемая психологией. Она помогает справиться с множеством проблем, в том числе, связанных с заниженной самооценкой. Для того чтобы избавиться от этого комплекса, можно проконсультироваться со специалистами, посетить тренинги или же просто воспользоваться советами психолога:
- забудьте детские обиды и начните жить сегодняшним днём;
- не сравнивайте себя с другими людьми;
- не переживайте из-за своих неудач, а делайте правильные выводы;
- учитесь целеустремлённости у успешных людей;
- ведите себя согласно вашему мировоззрению;
- не обращайте внимания на критику окружающих, если она мешает полноценному существованию;
- чаще хвалите себя.
Именно такой подход к жизни постепенно поможет избавиться от неудовлетворённости собой, и вы вскоре заметите, что неудач стало гораздо меньше.
Как побороть комплексы
Неуверенной в собственных силах женщине, прежде всего, необходимо научиться решительности. Это поможет поднять самооценку. Хороший эффект даёт тренировка таких навыков на практике.
Смоделируйте ситуацию, где вам необходимо проявить твёрдость духа, например, можно в переполненном автобусе вежливо попросить мужчину, чтобы он уступил вам место или подойти к понравившемуся парню и завести с ним разговор.
Следует учесть, что не всегда подобные эксперименты дадут результат. Однако нет повода опускать руки и расстраиваться. Нужно разобраться, в чём причина и постараться больше не делать ошибок. Ниже рассмотрим, как поднять самооценку женщине.
Как поднять самооценку?
Чтобы избавиться от неуверенности, важно знать, что конкретно необходимо изменить в себе и как лучше это сделать. Способы быстро и эффективно поднять самооценку:
- посетите салон красоты;
- обновите гардероб;
- купите абонемент в спортзал;
- следите за осанкой, походкой и выражением лица;
- установите свои ритуалы красоты;
- заведите животное, чтобы чаще гулять;
- найдите интересное увлечение;
- наведите порядок в доме.
Для поднятия самооценки необходимо не только измениться внешне. Огромных преобразований требует и внутренний мир женщины.
10 советов, которые помогут развить чувство собственного достоинства:
- Научитесь правильно расставлять жизненные приоритеты. На первом плане должны быть ваши потребности. Фокусируйтесь на главном — всё объять невозможно. Решайте вопросы по мере поступления.
- Цените себя. Внимательно отнеситесь к выбору своего окружения. Не общайтесь с теми, кто забирает у вас энергию.
- Будьте честной — в первую очередь, с самой собой.
- Полюбите себя. Осознайте свою неповторимость и красоту. Не стоит под кого-то подстраиваться, стараться копировать других или угождать.
- Не бойтесь совершать ошибок. Жизнь преподносит нам уроки, а не проблемы.
- Мыслите позитивно. Наполните свой мир теплом и добротой. Верьте в лучшее.
- Не ищите конкурентов. От чистого сердца радуйтесь успехам других. Пусть они станут стимулом для вашего роста.
- Не держитесь за прошлое. Поблагодарите этот миг и двигайтесь дальше.
- Всегда прислушивайтесь к собственному голосу. Это поможет избежать многих ошибок.
- Учитесь терпению и мудрости. Прощайте себя и других.
- Чтение мотивирующих книг и просмотр тематических фильмов станет отличным стимулом к саморазвитию.
Книги, помогающие поднять самооценку.
Как стать сильной и уверенной в себе женщиной
Залогом женского счастья и уверенности является личная эффективность, спокойствие в семье, доброжелательные отношения с окружающими и искусство нравится.
Чтобы все стороны жизни обрели гармонию нужно постоянно работать над собой. Развить необходимые качества трудно, но реально. Разберемся, как стать сильной уверенной женщиной:
- В самом начале пути очень важно избавиться от собственных страхов. Так, например, если вы стесняетесь выступать на публике, можно записаться на ораторские курсы, научиться красиво и убедительно говорить и идти навстречу своим страхам, которые под вашим натиском непременно отступят.
- Постоянно обучайтесь чему-то новому. Чем больше вы будете знать, и уметь, тем уверенней станете себя ощущать.
- Прекратите контакты с людьми, которые постоянно занижают вашу самооценку. Напротив, старайтесь чаще общаться с теми, с кем чувствуете комфорт и уверенность.
- Ставьте цели, необязательно большие, и сразу приступайте к их реализации. Главное сделать первый шаг и всё обязательно получится.
Правила жизни уверенной женщины
Самодостаточная, знающая себе цену, леди должна всегда соблюдать три основные правила:
- Следить за собой. Безукоризненный внешний вид – это идеальная причёска, ухоженное лицо и руки, правильно подобранный макияж и гардероб, прямая осанка и красивая походка.
- Уметь владеть эмоциями. Держите голову высоко поднятой, лицо расслабленным без признаков недовольства, раздражения или гнева. Для выражения дружелюбия достаточно простой улыбки.
- Чётко и грамотно излагать свои мысли. Если вы умеете правильно строить речь, то вас быстро поймут и общение будет свободным и непринуждённым.
Внешний образ
Визитная карточка сильной и независимой женщины – это её внешний вид, который состоит из совокупности таких характеристик, как:
- привлекательность;
- мимика и жесты;
- гардероб;
- манеры.
Привлекательность подразумевает собой не красоту, дарованную нам от рождения, а ухоженность, индивидуальность и собственный шарм.
Следует контролировать мимику и движения. Выражение лица, жестикуляции и позы выдают ваше внутреннее состояние. Не нужно теребить вещи, выказывая свою неуверенность. Если вы хотите понравиться, демонстрируйте только свою привлекательность и сексуальность, но в меру.
Попытайтесь создать свой собственный стиль. Функции правильного гардероба – подчёркивать ваши достоинства и скрывать несовершенства. Подбирайте его не только в соответствии с модными канонами, но и возрастом. Одежда должна быть чистой, выглаженной и подобранной со вкусом.
Хорошие манеры – признак воспитанного человека. Следите за своей речью. Старайтесь не только высказывать собственное мнение, но и внимательно слушать собеседника.
Видео по теме
Она идет походкой королевы. Прямая спина. Модно и стильно одета. Ветер развевает волосы, вихрем поднимает ее платье. Вот она села, достала зеркальце, посмотрелась, ответила кому-то, засмеялась. Сомнений нет, что это уверенная, знающая себе цену женщина! Изо дня в день, пролистывая журналы или сидя перед телевизором, мы видим таких женщин. Можем встретить их и в обычной жизни, в магазине, на работе и, окунаясь в пучину каждодневных дел и забот, с сожалением думаем, что для нас это недосягаемый идеал, мы так не сможем, у нас так не получится. Но в глубине души нерешенный вопрос как стать уверенной в себе женщиной не дает покоя и нет-нет, но засветит маленький лучик надежды, а вдруг…
Вдруг я смогу, вдруг получится…
Получится:
- стать интересной собеседницей, уверенно высказывать свою точку зрения и не бояться доказывать свою правоту
- стать уверенным человеком, у которого нет страха водить машину, кататься на горных лыжах, который не боится темноты и глубины, страшных болезней и много чего еще.
- стать уверенной настолько, что наконец-то суметь реализовать свою заветную мечту.
Пойти туда, не зная куда, стать тем, не зная кем
Эта надежда, этот нерешенный вопрос толкают нас на поиски. Интернет, книги, курсы – все пройдено, в голове обрывки цитат и голоса лекторов. «Измени внешность, займись собой, избавься от пристрастия одобрения…, будь смелее и инициативнее, позитивно думай».
Советы, наставления, убеждения. И что в итоге? Ни-че-го. Все такой же страх водить машину, по-прежнему смятение и застенчивость мешают нам, если надо отстоять свое мнение, ком в горле при публичных выступлениях или мы впадаем в ступор, когда нужно действовать решительно. Но самое главное, мечта так и осталась мечтой.
Почему не получается? Я же все знаю, я прошла десятки курсов!
Но как стать уверенной в себе просто копируя походку, улыбку, жесты, интонацию и слова другого человека? Может ли что-то измениться, если каждый день повторять «я самая красивая», «я самая уверенная»?
Придет ли уверенность от новой стрижки и платья, от похода в тренажерный зал? В глубине души мы чувствуем, что эти действия поднимают настроение на время, но проблема не решается. Уверенность этоне деталь одежды, которую надел утром и снял вечером, это внутреннее состояние.
Как стать уверенным человеком, не изменяя себе?
Ориентироваться не на другого, а на себя идеального! А кто такой «вы» помогает разобраться системно-векторная психология Юрия Бурлана и она же знает все о людях, которым не хватает уверенности.
Например, желание к чистоте, порядку, перфектно выполненной работе и в тоже время страх ошибиться, не оправдать чьих-то надежд, стыдливость- свойственно человеку с анальным вектором.
А огромная амплитуда эмоций, впечатлительность, и в тоже время мнительность и страхи могут быть у человека со зрительным вектором.
Присутствуя в психике, два этих вектора будут определять поведение, мышление и жизненный сценарий человека. Застенчивый, безотказный, неуверенный в своем выборе, зависимый от чужого мнения, любитель раздуть из мухи слона – таким может быть анально-зрительный человек, когда не умеет правильно применить свои таланты.
Анально-зрительная женщина может быть педагогом или врачом, доброй и заботливой женой и мамой. А когда она пытается себя переделать, то становится только хуже – появляется опустошение и неуверенность. А все почему? Потому что не знает на что она способна – какая сила у нее внутри!
Счастливая женщина всегда уверена в себе
Любая женщина станет уверенной , если будет счастлива, если воплотит свои истинные, природные , а не придуманные желания.
Понимая, как работает наше бессознательное, откуда берутся страхи или стыдливость, мы делаем эти качества своими союзниками, перестаем себя ломать и сравнивать себя с другими. Приходит осознание, что все женщины обладают разными талантами, и, в соответствии с этим, у каждой- своя роль. Одной важно быть навиду – ходить по подиуму или играть на сцене, а другой– быть прекрасной матерью и любимой женой, и только это и делает ее по-настоящему счастливой.
На вопрос как стать уверенной в себе девушкой и женщиной смогли ответить многие участницы тренинга по системно-векторной психологии. Вот некоторые из отзывов.
Здравствуйте, дорогие дамы! Каждая из нас хоть раз в жизни занималась самоанализом и капанием в себе. Один из наиболее частых вопросов, которые я слышу от клиенток: как быть уверенной в себе женщиной. Сегодня я бы хотела поднять эту тему и предложить вам вместе со мной попробовать разобраться в вопросе уверенности.
Что отличает уверенную в себе женщину
Давайте сразу договоримся, что мы обсуждаем не просто внешний образ, а настоящую уверенность, которая живет внутри женщины. Существует огромное количество определений, чем обладает такая девушка: индивидуальность, независимость, сила духа, смелость, ответственность и многое другое.
Давайте более подробно рассмотрим некоторые аспекты.
Независимая женщина не обязательно должна все в своей жизни делать сама. Независимость не означает одиночество. Рядом с такой женщиной может находиться близкий и родной человек, друзья, родные. И она прислушивается к их мнению, просит совета, не пытается делать все в одиночку.
Сильная женщина знает где и когда применить свою силу, а где необходимо попросить помощи. Она не боится показаться слабой или не умеющей что-то делать. Вот вам и отличительная черта. Девушка, уверенная в себе, знает о своих достоинствах и недостатках. Умеет использовать свои плюсы и знает как справиться с ситуацией, в которой она ничего не может сделать самостоятельно. Знает к кому обратиться.
Ответственность, наверное, главная из черт. Ведь когда человек умеет отвечать за свои мысли, слова и поступки, тогда он свободен делать все, что считает нужным и правильны. До тех пор, пока ответственность перекладывается на других, девушка находится в зависимости.
У вас есть все необходимые ресурсы, чтобы научиться не бояться последствий своих поступков.
Для этого необходимо начать анализировать свои поступки, мотивы. Уметь планировать, контролировать свои эмоции, не вестись на провокации, предугадывать дальнейшее, отлично пользоваться интуицией. Все это у вас есть. Вам остается только развивать это.
Учимся отличать стервозность от уверенности
Очень часто встречаются дамы, которые путают эти два понятия или смешивают воедино. Помните о том, что уверенная в себе женщина добрая, открытая ко всему новому, она доверяет и изначально всегда видит положительные моменты. Стервозность не предполагает ни одно из перечисленного.
Фильмы, шоу-бизнес, образы актрис создали некий ореол превосходства стервозных женщин над всеми остальными. Сегодня это некий атрибут успешной женщины. Я так не считаю. Можно сказать, что наоборот. Стерва глубоко внутри очень несчастная и одинокая. Становится она такой не от лучшей жизни.
Что значит стать стервой?
Не подпускать никого к себе близко, не открывать свою душу, не быть доброжелательной и открытой, манипулировать людьми ради своей выгоды, играть жизнями других людей. Согласитесь, в этом мало остается от уверенности. Самодостаточная женщина не нуждается в подобный методах взаимодействия с людьми.
Другой вопрос - повысить свою самооценку. Многие женщины затравлены обществом, родителями, друзьями, мужьями и любовниками. Они не считают себя способными на что-то большее, на великие свершения, на счастливую жизнь. Потому что им всю жизнь говорят, что их место на кухне, их главная обязанность рожать детей и прислуживать мужчине. Давайте не будем играть в гипертрофированность всех советов, которые навязывает нам общество.
Да, не спорю, продолжение жизни очень важный вопрос. Домашний очаг издревле был на плечах женщины. Мужчина нуждается в уходе и ласке со стороны женщины. Но не стоит в этих занятия перегибать палку, как говорится. Умейте отстаивать свои желания и потребности. Это отличает уверенную в себе женщину. Она твердо знает чего хочет в этой жизни.
Первые шаги
Первым и важным шагом становится самоанализ. Необходимо научиться понимать себя. Найти все свои положительные и отрицательные черты. Понять чего вы хотите от жизни. Возьмите листок бумаги и распишите все эти вопросы. Первые признаки перемен в вас появятся именно тогда, когда вы начнете что-то делать.
Мне кажется, проще начать с внешности. Как выглядит уверенная в себе женщина? Она может не иметь идеальной фигуры, не быть с шикарной шевелюрой, у нее не обязательно пышная грудь. Но вся ее внешность говорит об одном - я знаю себе цену. Помним про отличие от самозацикленности, эгоцентричности и слишком большом эго.
Внешность такой девушки опрятная, аккуратная и без излишеств. Не обязательно все время ходить в платьях и на каблуках. Думайте про актуальность того или иного наряда. Согласитесь, глупо ехать на природу в босоножках и юбке. Или прийти на прием в джинсах. Всегда должна соблюдаться уместность.
Кроме того, внешний образ должен быть продуман. И конечно же, он должен подходить именно вам. Не стоит носить шляпы, если вы не умеете этого делать или они просто не идут вам.
Помните о том, что мужчин привлекают интересные женщины. Стать умнее помогают книги, изучение других языков, повышение квалификации на работе. Образованность никогда не бывает лишней. А с сегодняшними возможностями перед человеком открывается безграничное пространство знаний.
В интернете можно найти онлайн курсы, образовательные программы, книги и многое другое. Пользуйтесь этим. Это ваш безграничный ресурс.
Закрепить успех
Психология уверенной в себе женщины заключается в ее внутреннем ощущении себя. Все качества проявляются не только в ее поведении, но и в том, как она себя чувствует внутри. Не зря существует такого огромное количество фраз про гармонию тела и души.
Саморазвитие процесс бесконечный. Здесь не бывает конца или финиша. Вы всю жизнь учитесь, работаете над собой, добиваетесь поставленных целей, улучшаете свои навыки, оттачиваете мастерство. Невозможно в один прекрасный день проснуться и стать идеалом. Жизнь - это движение. И очень важно это понимать в процессе работы над собой.
После того как вы становитесь уверенной в себе, вы продолжаете путь. Учитесь другим вещам, которые раскрывают все ваши потенциалы, ищите новые цели и ставите перед собой другие задачи. Уверенная в себе женщина никогда не остановится. Она достигает одну цель и ставит новую. И так до бесконечности.
Думаю, вам будут очень полезны две статьи, в которых я поднимала тему самореализации женщины: « », « ». Я уверена, что у вас обязательно получится и вы с каждым годом будете становиться лучше и счастливее. Верьте в себя и свои силы!
«Мне никогда не везет…», «Меня никто никогда не полюбит…», «Я не красивая, не привлекательная…». Вам знакомы эти мысли? Большинство женщин привыкли принижать свои возможности, талант, самооценку. Поэтому сегодня мы поговорим и дадим некоторые рекомендации и советы о том, как можно стать уверенной в себе женщиной, причем не прибегая к необходимости посещать психолога и тем более, принимать какие-то антидепрессанты.
Почему я не уверена в себе?
Корни неприятия самой себя и неуверенности в собственных силах чаще всего таятся еще в детстве, и, к сожалению, встав взрослыми, мы зачастую не можем избавиться от своих комплексов. А ежедневные убеждения – это своего образа программирование нашего мозга, которое на самом деле делает нас такими.
Множеством исследований доказано, что мысли способны влиять на наш характер, а, следовательно, и на нашу жизнь. Однако можно научиться принимать все более позитивно, думать о себе и об окружающем мире в обнадеживающем ключе и обрести уверенность в своих силах и возможностях.Вот несколько примеров распространенных мнений о себе и взамен положительные утверждения, которые позволят поднять не только вашу самооценку и стать уверенной в себе женщиной, но непосредственно изменить отношение к вам со стороны окружающих людей.
Ведь собственное мнение и то, что о вас думают другие – это две части одного целого. Как будете принимать себя сами, так чаще всего на вас и будет смотреть ваше окружение.
Лучше быть одной
Некоторые женщины боятся разорвать личные отношения, которые в действительности закончились или тяготят, из-за боязни остаться совсем одной.
Они думают: «Я бы порвала с этим человеком, но кто другой на меня посмотрит. Я некрасива».
Чтобы обрести уверенность в себе – девушке нужно заменить на знаменитое и мудрое выражение: «Лучше быть одной, чем с кем попало».
Страх одиночества – вполне естественное чувство, особенно для женщины. Но? если держаться за союз, который вас не устраивает, вы лишены возможности определить насколько интересны для других мужчин.
Чаще всего проходит какое-то определенное время, пока у вас появится новый кавалер. Но это будет вам только на пользу. Вы сможете заняться собой, посетить косметолога, привести в порядок мысли и чувства, да и просто отдохнуть от отношений, которые не приносили радости.Откройте в себе новые способности
Есть женщины, которые бояться карьерного роста, из-за неуверенности в собственные силах и профессиональных способностях.
Они думают: «Теперь, когда у меня есть работа, о которой я мечтала, я боюсь, что не справлюсь».
Нужно заменить на: «Я и раньше справлялась с непростыми задачами, смогу выполнять и эту работу».
Подчас некоторые неуверенные в себе женщины впадают в депрессию, когда им предлагают повышению. Заняв новое место, начинают задерживаться на работе, чтобы выполнить весь необходимый объем, полностью зацикливаются на процессе, боясь что-нибудь упустить, и, в конце концов, так изматываются, что готовы подать заявление на увольнение по собственному желанию.
В этом случае необходимо правильно организовать рабочее время и весь процесс. Делать все поступательно и вдумчиво, при необходимости обновить свои знания, не бояться обращаться за советом к более опытным коллегам. Постепенно вы втянетесь и обнаружите, что возложенная нагрузка вам по плечу, и вы успешно с ней справляетесь.
И самое главное быть уверенной в том, что карьерный рост – это результат ваших усилий, личностных возможностей и целенаправленного характера, которые оценены по достоинству.
Внешний вид – фактор уверенности в себе
Часть женщин все время сравнивает себя с моделями с глянцевых обложек и, естественно, проигрывает.
Они думают: «Мне никогда не стать такой красивой. Зачем тогда что-то менять?».
Нужно заменить на: «Да, я не идеальна, но должна выглядеть настолько хорошо, насколько это возможно».
Прежде всего, запомните, перед съемками над фотомоделями работают визажисты, стилисты, парикмахеры. Фотографы – профессионалы в области применения правильного освещения, они знают, как сделать, чтобы свет подчеркивал самые выгодные черты и нюансы.
Да, и не забывайте, что сегодня в мире есть фотошоп с его поистине волшебными свойствами. Каждая отфотошопенная модель – красота неземная.
Поэтому не стоит так пристально разглядывать глянцевые лица и фигуры, а лучше присмотритесь к себе. В каждой женщине есть нечто, что делает ее особенной в глазах других.
Найдите свою «изюминку» и как можно выгоднее обыграйте. И именно тогда у вас и появиться тот образ по настоящему уверенной себе девушки, которая и не сомневается в своих достоинствах и объективно оценивает свои возможности и красоту.
Естественно при этом ваша задача - делать все возможное по улучшению своего внешнего вида. Смените прическу, макияж, сядьте на диету или займитесь фитнесом.
Благо современная косметология обладает кучей возможностей, чтобы помочь женщине изменить себя. А время и средства на это найдутся всегда. В конечном итоге, вы это делаете для себя: ведь ничто не придает так уверенности так, как осознание собственной привлекательности.
Позволь себе ошибаться
Некоторые женщины страдают неуверенностью в себе, так как боятся ошибиться или выдвинуть неправильное суждение о чем-либо.
Они думают: «Как я могла сморозить такую глупость. Теперь я для других – недалекий человек».Нужно заменить на: «Каждый человек может сказать или сделать глупость. От этого никто не застрахован».
Женщины всегда придают большое значение своим поступкам или словам. Скорее всего, мало кто обратил внимание на то, что вы сказали, а если обратили, то не придали этому значение.
Если вы понимаете, что вы сделали глупость, поговорите с теми, кого это касалось конкретно. Будьте кратки, не пускаетесь в длинные объяснения. Если человека ваши слова или поступки задели, признайтесь, что допустили оплошность, закройте тему и больше никогда к ней не возвращайтесь.
И в следующий раз, когда сомнения начнут вас грызть, чтобы стать уверенной в себе женщиной, громко скажите себе вслух: «У меня нет времени думать о себе так». И твердо продолжайте свой путь. Вы – спокойная, сильная, привлекательная и уверенная вы себе женщина. Какой я вам стать, искренне и желаю.
Ну и конечно чаще посещайте наш портал обучения и саморазвития, читайте еще наши советы и рекомендации , чтобы укрепить в себе женскую уверенность, а также узнайте , как стать по-настоящему счастливой женщиной, и, конечно же,
