Viitoarele mămici întreabă adesea dacă este posibil să se aplece în timpul sarcinii. În luna a șasea, viitoarele mămici încep să simtă presiunea copilului asupra coloanei vertebrale, care uneori provoacă dureri severe. Din acest motiv, este foarte important să înveți cum să te apleci în timpul sarcinii. Cu o distribuție adecvată a greutății la îndoire, se va pune mai puțin stres pe coloana vertebrală și, prin urmare, nu va răni la fel de mult.
Este posibil să te apleci în timpul sarcinii?
Dacă trebuie să vă aplecați până la podea pentru a ridica ceva, trebuie să vă aplecați puțin înainte, să vă îndoiți genunchii, de exemplu. ghemuiește-te. Datorită acestui lucru, greutatea va fi redistribuită și sarcina va scădea. Sarcina principală va cădea pe mușchii picioarelor, iar partea inferioară a spatelui va fi protejată de tensiune. Este mai bine să ridicați corect obiectele nu numai în timpul sarcinii, ci și în timpul sarcinii normale. viata de zi cu zi. După ce luați obiectul în mâini, trebuie să vă îndreptați genunchii și să vă ridicați. Pentru a ridica obiecte grele, trebuie să depărtați picioarele la lățimea umerilor. Așezați un picior înainte și ghemuiți-vă ușor. Spatele ar trebui să rămână drept.
Dacă vă îndoiți sau rotunjiți spatele, atunci coloana vertebrală este supraîncărcată, drept urmare începeți să împingeți, ceea ce, la rândul său, poate provoca tensiune în mușchii uterului. Și după o astfel de diligență, vei dori să te întinzi pe canapea și să te relaxezi, care este și o sarcină specifică, pentru a o rezolva pe care trebuie să te apropii cu spatele de pat sau de canapea. Picioarele tale ar trebui să atingă marginea patului. Trebuie să-ți cobori mâinile în jos și să le miști puțin înapoi. Îndoaie genunchii și stai jos. Pentru a vă întinde pe o parte, trebuie să vă puneți brațul în lateral și să vă sprijiniți de cot. După aceasta, trebuie să-ți cobori încet trunchiul și capul. Întins pe o parte, trebuie să-ți ridici picioarele unul câte unul pe canapea. Dacă urmați acest model, vă veți putea proteja coloana vertebrală.
În a doua jumătate a sarcinii, este mai bine să uitați de genuflexiuni și, de asemenea, să încercați să nu atingeți ceva, deoarece este posibil un avort spontan, deci este mai bine să aveți cineva care să vă ajute în astfel de chestiuni.
Când vă aplecați în timpul sarcinii, ar trebui să încercați să vă țineți stomacul. Acest lucru vă va ajuta spatele să facă față sarcinii, făcând posibilă menținerea spatelui în stare bună.
Merită să știți că, în cazul îndoirii prelungite, există o creștere a presiunii intraabdominale și a tonusului muscular al uterului, ceea ce poate determina întreruperea sarcinii. Prin urmare, în timpul sarcinii, este mai bine să minimizați sau chiar să eliminați îndoirea.
Pe măsură ce burtica crește în timpul sarcinii, pot apărea dificultăți la efectuarea acțiunilor obișnuite și chiar și cele mai simple manipulări se pot transforma în rezolvarea unei provocări mentale. Ieșirea din situație trebuie să fie sigură.
Aplecați-vă în timpul sarcinii
Îndoirile în jos în timpul sarcinii trebuie efectuate ținând cont de anumite reguli. Acest lucru se datorează faptului că ligamentele dintre vertebre se înmoaie și, ca urmare, se observă modificări ale formei coloanei vertebrale. Articulațiile dintre vertebre sunt mai mobile în această perioadă și, dacă se mișcă incorect, se pot disloca.
Dacă ai ceva împrăștiat pe podea și vrei să-l strângi, atunci ar trebui să îngenunchezi și să stai pe călcâie. Cu această poziție puteți ameliora partea inferioară a spatelui. Dacă trebuie să stai pe podea, atunci mai întâi trebuie să pui un picior pe spate, să îndoiți genunchii, astfel încât să puteți ajunge la podea cu mâinile. Pune-te în patru labe și stai ușor pe podea. În acest fel, vă puteți elibera coloana vertebrală de stresul inutil.
Spălarea mâinilor în timpul sarcinii
Când spălați manual, trebuie să fiți mult timp într-o poziție înclinată. In timpul sarcinii este contraindicat sa ramai in aceasta pozitie datorita faptului ca centrul de greutate se schimba din cauza burticii in crestere, iar sarcina pe coloana creste. Fiind într-o poziție îndoită, coloanei vertebrale și mușchii spatelui simt o încărcare mai mare, ceea ce poate provoca oboseală și dureri de spate. Dacă mai trebuie să te speli manual, te poți așeza pe un scaun, este mai bine să folosești un scaun cu spătar pe care să te poți sprijini periodic. Bazinul poate fi plasat în fața dvs. pe o ușoară înălțare.
În timpul sarcinii, apar multe restricții pentru o femeie. Dar este important să respectați câteva reguli și recomandări, deoarece acest lucru ajută la păstrarea sănătății copilului nenăscut. Este posibil ca femeile însărcinate să se aplece?
Deci, femeile însărcinate se pot apleca? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți. În general, medicii spun că acest lucru se poate face, dar numai corect. Și înainte de a da un răspuns detaliat și detaliat la întrebarea „Se pot apleca sau nu femeile însărcinate? „Este demn de menționat unele dintre pericolele care sunt pline de o acțiune aparent simplă precum înclinarea. Deci, dacă stai într-o poziție îndoită mult timp, acest lucru poate duce la tensiune în coloana vertebrală. Dar el este deja sub sarcini grele.
Discurile intervertebrale sunt foarte vulnerabile în acest stadiu, așa că, ca răspuns la întrebarea „Se pot apleca femeile însărcinate înainte? „Merită să facem un amendament. Este posibil, dar nu pentru mult timp. Într-adevăr, pe lângă coloana vertebrală, atunci când este suprasolicitată, sarcina crește asupra întregului corp, inclusiv a uterului (iar acest lucru poate duce la hipertensiune arterială și amenințarea avortului spontan sau a nașterii premature).
În plus, femeile însărcinate nu trebuie să se aplece brusc. În primul rând, acest lucru poate duce la amețeli și cădere și, în al doilea rând, o astfel de mișcare bruscă poate rupe sacul amniotic, ceea ce va duce la ruperea lichidului amniotic și la naștere prematură. Deci femeile însărcinate se pot apleca doar treptat. Și mulți sunt încă interesați de ce femeile însărcinate nu ar trebui să se aplece. Mai jos găsiți detalii despre cum puteți face acest lucru.
Cum ar trebui să te apleci în timpul sarcinii?
Așadar, la întrebarea dacă gravidele se pot apleca în general, s-a dat un răspuns pozitiv, dar au fost puse și anumite condiții. Așadar, cum pot femeile însărcinate să se aplece pentru a nu-și face rău ei înșiși și a copilului lor nenăscut?
Femeile însărcinate trebuie să se aplece corect, îndoind mai întâi genunchii. Acest lucru vă permite să transferați o parte din sarcină pe picioare și să vă eliberați puțin coloana vertebrală. Pot femeile însărcinate să se aplece înainte? Da, dar este indicat să ții stomacul cu mâna liberă pentru a preveni suprasolicitarea coloanei vertebrale. După cum sa menționat deja, femeile însărcinate se pot apleca cu grijă. Dar nu ar trebui să existe mișcări bruște! După ce a răspuns la întrebarea de ce femeile însărcinate nu ar trebui să se aplece, merită să oferim o alternativă la această acțiune. Așadar, poți să te pui pe un genunchi. Mai rămâne doar să adaugi că te poți apleca în timpul sarcinii, dar cu mare grijă!
În timpul sarcinii, o femeie se confruntă cu multe restricții. Cu toate acestea, este foarte important să respectați recomandările și regulile pentru a vă menține sănătatea și sănătatea copilului dumneavoastră.
Este posibil ca o viitoare mamă să se aplece?
Problema aplecării îngrijorează multe femei însărcinate. Medicii spun că în principiu acest lucru se poate face, doar corect. Să ne uităm la câteva dintre pericolele care vin cu îndoirea. Așadar, dacă rămâi într-o poziție îndoită mult timp, acest lucru poate provoca o tensiune excesivă la nivelul coloanei vertebrale și va experimenta mai mult stres. Discurile intervertebrale sunt foarte vulnerabile în timpul sarcinii, iar îndoirile înainte ar trebui să fie scurte. Pe lângă suprasolicitarea coloanei vertebrale, presiunea asupra întregului corp crește, în special asupra uterului, ceea ce duce la hipertensiune arterială, naștere prematură și chiar.
Îndoirile ascuțite sunt, de asemenea, contraindicate pentru o femeie însărcinată pot duce la amețeli și. Mișcările bruște pot rupe sacul amniotic, ducând la ruperea lichidului amniotic.
Cum să te apleci corect în timpul sarcinii?
Pentru înclinare corectă o femeie însărcinată ar trebui mai întâi să-și îndoaie genunchii. Acest lucru va transfera o parte din sarcină către corp și va relaxa coloana vertebrală. Când vă aplecați înainte, trebuie să vă țineți stomacul cu o mână și să vă coborâți foarte atent. Mișcările bruște sunt complet contraindicate! Pentru a preveni aplecarea înainte, puteți sta întotdeauna pe un genunchi, astfel totul va decurge cu grijă și fără probleme.
Marina Mama îmi interzice să fac orice treabă casnică, mai ales să mă aplec când spăl rufele. În opinia ei, acest lucru ar putea dăuna copilului. Este adevărat că femeile însărcinate nu trebuie să se aplece?În timpul sarcinii, fiecare femeie este obligată să aibă grijă de ea însăși, deoarece sănătatea copilului nenăscut depinde în întregime de bunăstarea ei. Dacă există o amenințare de avort spontan, atunci activitatea fizică ar trebui redusă la minimum. Orice probleme de sanatate viitoare mamă sunt o contraindicație la îndoire. Cu toate acestea, chiar dacă sarcina decurge fără patologii, a avea grijă de tine ar trebui să devină credo-ul tău de viață, mai ales în ultimele luni.
Ginecologii nu le recomandă viitoarelor mamici să facă îndoiri bruște, deoarece astfel de mișcări pot dăuna copilului. Într-o poziție îndoită a corpului, stresul suplimentar este pus pe coloana vertebrală, în urma căruia viitoarea mamă suferă dureri severe de spate. Prin urmare, dacă trebuie să vă aplecați, atunci ar trebui să o faceți astfel: îndoiți genunchii și ghemuiți. Pentru a lua ceva de pe podea, te poți așeza pe un genunchi. Dar acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Toate mișcările trebuie să fie atente, lente, fără smucituri bruște.
Când faceți treburile casnice, este mai bine să purtați un bretele, care vă poate ajuta la reducerea sarcinii pe spate. Medicul dumneavoastră vă va sfătui ce model să alegeți.
În general, aplecarea în timpul sarcinii nu este interzisă dacă este făcută cu grijă și corect. Principalul lucru este să nu ridicați obiecte grele, să nu spălați podelele cu mâna și să nu spălați rufele în timp ce vă aplecați peste o chiuvetă sau cadă. Dacă obișnuiți să vă spălați părul peste o chiuvetă, atunci în timpul sarcinii această procedură trebuie efectuată în timp ce stați sub duș.
Amintiți-vă că atunci când transportați un copil, trebuie să vă tratați cu grijă. Bunăstarea bebelușului tău depinde de stilul tău de viață. Mergeți mai mult, mâncați corect, dormiți suficient și fiți sănătoși! Ei bine, este mai bine să delegeți treburile casnice care implică aplecarea către oameni apropiați. Crede-mă, casa nu se va prăbuși fără participarea ta și nimic rău nu se va întâmpla dacă soțul tău spală podeaua și nu tu. Atitudine grijulie pentru tine în timpul sarcinii crește șansa de a naște și a da naștere unui copil sănătos, cu drepturi depline.
Mai multe intrebari:
Ce ar trebui să poată face un copil la 2 ani?
Copil de doi ani dă dovadă de independență în toate: se comportă destul de îngrijit la masă - nu aruncă mâncare și nu se udă; Pot fi…
Cum să explici unui copil de unde provin bebelușii
Ce temperatură trebuie scăzută la un copil?
Pediatrii spun că este necesară scăderea temperaturii copilului numai dacă termometrul a ajuns la mai mult de 39 de grade. Cu toate acestea, chiar și...
Cum să trezești un nou-născut pentru a se hrăni
Rutina zilnică pentru nou-născuți presupune mese multiple. De regulă, sugarii sunt hrăniți de șapte ori pe zi, la fiecare trei până la patru ore. Cum…
