Servindu-te pe o farfurie: cum să înveți să vorbești în fața unui public? Cum să înveți să vorbești cu încredere în fața unui public Cum să înveți să vorbești în fața unui scaner cu ultrasunete pentru public.

23.10.202327.05.2017

Întrebarea cum să înveți să vorbești în fața unui public îngrijorează oameni de diferite vârste și profesii. Această teamă apare în copilărie și apoi însoțește de-a lungul vieții, când spectacolele devin mai voluminoase și publicul devine mai serios. Dar poți scăpa cu ușurință de anxietate în timpul vorbirii în public; trebuie doar să cunoști câteva tehnici simple, dar eficiente.

Cum să înveți să vorbești singur în fața unui public?

De obicei, frica de a vorbi în fața unui public numeros se datorează faptului că unei persoane îi este frică să nu îndeplinească așteptările audienței, să uite cuvintele și să fie judecată. Pentru a depăși această frică, trebuie să lucrați la ea.

Mai întâi trebuie să determinați care a fost sursa fricii. Unii cunosc perfect textul și sunt gata să interpreteze, dar mai există frică. Aceasta este teama de a părea amuzant, de a bâlbâi, de a greși, de a face o greșeală, de a fi ridiculizat etc. Principalul lucru de înțeles aici este că privitorul pur și simplu urmărește și ascultă, nu se pregătește să condamne sau să atace. Trebuie doar să realizezi acest lucru, iar unele dintre probleme vor fi rezolvate.
Ar trebui să vă pregătiți pentru spectacol în avans. Este mai bine să întocmiți un plan detaliat, inclusiv punctele principale ale discursului, diagrame sau chiar schițe. De asemenea, trebuie să repetați discursul de mai multe ori. Tehnologia modernă vă permite să faceți o înregistrare pentru a vizualiza o performanță de probă și a lucra la greșeli.
Pe scenă, nu trebuie să te gândești la posibila reacție a publicului. Publicul nici măcar nu știe despre starea internă a vorbitorului, despre temerile lui. Dacă nu-ți arăți entuziasmul în niciun fel, nimeni nu o va observa.
Nu este nevoie să te gândești la ce se gândește publicul. Cu siguranță se vor uita la persoana care ține discursul. Nu ar trebui să le acordați atenție opiniilor, gesturilor și expresiilor faciale și să încercați să analizați ce înseamnă.

Vorbirea este și o artă: cum să înveți să vorbești în fața unui public în orice situație?

Reacția publicului depinde de modul în care te prezinți.

Cum să înveți să nu-ți faci griji în fața unui public?

Cel mai important lucru este să încerci să te relaxezi. Nu ar trebui să vă îndoiți într-o minge și să vă încordați toți mușchii. Acest lucru nu va face decât să adauge emoție și să înrăutățească situația.

Înainte de a merge pe scenă, trebuie să faceți un mic exercițiu de respirație: respirați adânc, numărați până la patru și expirați. Este indicat să repetați exercițiul de zece ori.
Când stați pe scenă, trebuie să luați o poziție deschisă fără să vă încrucișați brațele sau picioarele. Acest lucru va crea o iluzie vizuală de deschidere și încredere în sine.
Este mai bine să ai un plan pentru discursul tău în fața ochilor, astfel încât, dacă există o problemă, să-l poți spiona și să-ți continui discursul mai departe.

Abilitatea de a vorbi public joacă un rol important în diferite situații de viață.

Cum să înveți să vorbești în public și cum să te calmezi rapid?

Se întâmplă ca o persoană care vorbește în fața unui public să lase brusc limba sau să se împiedice. Ca urmare, începe panica internă și toate cuvintele sunt uitate. Cum se procedează?

Exercițiile de respirație îi pot ajuta pe unii: trebuie să vă țineți respirația brusc pentru o secundă, apoi să expirați încet. Este mai bine să repetați de 2-3 ori. Va dura câteva minute, dar rezultatul va fi vizibil. Puteți pur și simplu să vă cereți scuze publicului și să luați o înghițitură de apă, deoarece o pauză este încă necesară. În cele din urmă, poți pur și simplu să rupi tăcerea prelungită cu o glumă bună. Publicul va aprecia simțul umorului vorbitorului, deoarece râsul îi ajută pe oameni să se relaxeze și să devină puțin mai aproape.

Cum să vorbești în fața unui public

O persoană trebuie adesea să vorbească în fața unui public numeros. Pentru ca acesta să fie eficient, este important să urmați câteva principii necesare pentru construirea unui discurs.

O persoană trebuie adesea să vorbească în fața unui public numeros. Pentru ca acesta să fie eficient, este important să urmați câteva principii necesare pentru construirea unui discurs: 1. Determinați caracteristicile audienței. 2. Definiți clar scopul discursului dvs. Ce rezultat vrei să obții, cum vrei să câștigi publicul de partea ta? 3. Pe o foaie mare din centru, scrieți scopul discursului dvs., apoi scrieți ideile centrale în ordinea în care vă gândiți la ele, notându-le pe razele care emană din centru în toate direcțiile. 4. Un discurs bun constă de obicei din trei până la cinci părți. Dacă aveți mai multe dintre ele, atunci fie doriți să spuneți multe, fie nu ați determinat pe deplin sensul discursului. 5. Scrieți rezumatul discursului dvs. Folosiți cifre romane pentru ideile centrale. Pentru fiecare idee centrală, alegeți una până la cinci idei de susținere, fiecare dintre acestea putând avea mai multe idei care să o susțină. Adăugați elemente suplimentare la notele dvs. pe măsură ce vă vin în minte. 6. Punctele individuale pot fi consolidate sau simplificate cu ajutorul mijloacelor vizuale. Pregătește desene, diagrame și notează în rezumatul tău succesiunea demonstrației lor. Dar comunicați cu publicul, nu cu materialele. 7. Nu te lăsa dus de demonstrația vizuală. O regulă de bază bună este o impresie pentru fiecare idee cheie. 8. Este important să vă gândiți cum veți stabili încrederea cu publicul, cum veți câștiga respectul acestora, cu ce ton veți începe. Ai 20 de secunde pentru a atrage atenția și a genera interes. Răspunde la întrebarea: „De ce ar trebui să te asculte oamenii?” 9. Arată-ți entuziasmul prin mișcări, gesturi și diferite ipostaze. Vorbește cu indivizi, nu cu un public. 10. Zâmbește nu numai cu buzele, vocea ta ar trebui să fie veselă și energică. Înălțarea ta spirituală ar trebui să fie transmisă publicului. Cum să-ți impresionezi publicul în timpul unui discurs: 1.Fă afirmații puternice, surprinzătoare sau ironice. „Tot ce știi despre influența unui profesor nu este adevărat.” 2. Consultați statisticile înfricoșătoare. „Primul lucru de care oamenii se tem cel mai mult este frica de a vorbi în public.” 3.. Împărtășește ceva despre tine. 4. Arată-ți cunoștințele despre public și despre experiențele lor de viață. „Ai reușit în practica ta pentru că...” 5. Consultați un slogan care indică subiectul discursului dvs. 6. Faceți referire la evenimente curente care au atras atenția tuturor. A face o paralelă între subiectul discursului tău și un eveniment senzațional poate fi un început bun. Cum să scrii corect un discurs.

1. Scrie așa cum vorbești, nu cum scrii. 2. Construiți fiecare paragraf din trei până la cinci propoziții. Dacă paragrafele sunt mai lungi, s-ar putea să pierzi de unde ai rămas. 3. Când scrieți, folosiți verbele active mai des decât cele pasive. 4. Numărul de cuvinte dintr-o propoziție nu trebuie să depășească douăzeci. Publicul va avea dificultăți să țină pasul cu tine dacă propozițiile tale sunt mai lungi. 5. Când vorbiți, folosiți pronumele de persoana I și a II-a mai des decât a treia. „El”, „ea”, „ei” și „lor” sunt pronume impersonale și pot da discursului tău tonul unei prelegeri. 6. Scrieți-vă discursul ordonat și clar. Introduceți spație dublu în text și trei spații între paragrafe. 7. Subliniați acele cuvinte sau expresii care au nevoie de o semnificație specială. 8. Scrieți cuvântul „PAUZĂ” lângă punctele în care aveți nevoie de o pauză dramatică. 9. Lăsați margini largi la dreapta și la stânga. Faceți notițe cu privire la utilizarea audiovizualului și a altor mijloace media. 10. Exersați citirea discursului. Trebuie să înveți să-l pronunți cu o utilizare minimă a textului scris. 8. Citește așa cum vorbești, nu așa cum citești. Cum să faci un discurs interesant și atractiv:

1. Alege un subiect care te entuziasmează. Construiește performanța care ți-a fost atribuită astfel încât să evoce o furtună de emoții în tine. 2. Spune cuiva înainte de spectacol cât de entuziasmat ești. 3. Rămâneți la 120 de cuvinte pe minut, dacă nu doriți să aveți un impact. Această viteză este medie pentru livrarea vorbirii; cei mai buni vorbitori vorbesc cu 200 de cuvinte pe minut. Dacă cobori sub 120 wpm, ascultătorii tăi vor începe să se întrebe ce s-a întâmplat. 4. Folosește-ți vocea pentru a influența. Pentru a-ți menține ascultătorii interesați, variază volumul, viteza, înălțimea și accentul. Coborâți vocea pentru a sublinia ultimele cuvinte. 5. Într-o cameră cu acustică bună și o audiență de cel mult cincizeci de persoane, este mai bine să vorbiți fără microfon. Este mult mai convenabil dacă este posibil să purtați sau să atașați microfonul la îmbrăcăminte decât să stați într-un singur loc în fața publicului. 6. Nu sta pe loc, apropie-te de ascultătorii tăi. De îndată ce părăsești scaunul de curs și stai pe rândurile din față de scaune, publicul va simți că există o legătură între tine și ei Cum să dezvolți atitudinea corectă față de temerile tale atunci când vorbești în public. 1. Dezvoltați atitudinea corectă față de fricile dvs. Asigurați-vă că știți că publicul este rareori ostile. Amintiți-vă că până și cei mai profesioniști vorbitori se confruntă cu anxietate înainte de a urca pe podium. 2. Analizează-ți publicul. Cu cât înveți mai multe despre publicul tău, cu atât te vei simți mai încrezător. 3. Pregătește-te, pregătește-te, pregătește-te! Cu cât cunoști mai mult un subiect, cu atât vei deveni mai informat atât despre subiect, cât și despre public. 4. Faceți notițe „calmante” în fișa de cheat. 5. Vizualizează-ți succesul. Cu două săptămâni înainte de discurs, vizualizează o imagine a succesului tău în fiecare seară înainte de a merge la culcare. 6. Folosiți mijloace audiovizuale pentru a scăpa de stres. 7. Exersează de trei sau patru ori înainte de discursul tău, fă asta până când ești mulțumit de discursul tău. În niciun caz nu trebuie să te antrenezi în ziua performanței tale! 9. Relaxează-te, odihnește-te și evită orice emoție. Odihnește-te cât mai mult posibil cu o noapte înainte de spectacol; limitează-ți consumul de cafea. 9. Faceți introducerea și concluzia la timp. Fii încrezător în introducerea și concluzia ta. 10. Imbraca-te pentru succes. Poartă ceea ce ți se potrivește cel mai bine. 11. Faceți contact vizual cu mai multe fețe prietenoase. Protejați-vă cu priviri calde. Pentru a organiza o discuție, trebuie să țineți cont de următoarele reguli: 1. Privește direct la persoana care pune întrebarea, apoi comunică răspunsul tău întregii audiențe. Nu participa la dialoguri. 2. Ascultă cu atenție întreaga întrebare. Acordați atenție atât indiciilor verbale, cât și nonverbale. 3. Asigurați-vă că înțelegeți corect întrebarea. Obțineți clarificări și cereți să repetați întrebarea. 4. Nu lăsați o singură persoană să preia conversația. Îndepărtează-te de monopolist și întoarce-te către alții. Este posibil ca el să fie unul dintre cei care mai întâi trebuie să fie liniștiți, apoi rânjiți și tolerați. 5. Dacă nu ai răspunsul la o anumită întrebare, nu pretinde că îl știi. Promite că, după ce vei rezolva întrebarea, vei răspunde. 6. Păstrează-ți atenția asupra scopului discursului tău. Evitați întrebările care vă distrag atenția de la subiectul principal. Nu vă fie teamă să spuneți: „Este interesant, dar nu este relevant pentru subiectul discursului meu”. 7. Menține controlul asupra audienței tale. Nu-i lăsa pe alții să-ți folosească timpul pentru întrebări și răspunsuri pentru dialogul lor. 8. Răspunde la atacuri și obiecții numai cu fapte, dar nu cu emoții. 9. Rămâi calm și răcoros. Veți câștiga, iar cei fierbinți își vor pierde sprijinul din partea publicului. Vocea este un instrument important. Prin urmare, este necesar să vă îmbunătățiți vocea. Există mai multe moduri de a face acest lucru: 1. Înregistrați-vă vocea pe un magnetofon. Ascultă-l obiectiv. Experimentați cu diferite tonuri, tonuri, stres, viteză, putere și dicție. 2. Încercați să vorbiți cu o viteză de 120 de cuvinte pe minut. Aceasta este viteza medie a vorbirii. 3. Pronunță cuvintele clar. Concentrați-vă eforturile pe pronunțarea sunetului final al consoanei fiecărui cuvânt. 4. Subliniați cuvintele și ideile cheie în voce. „Conduceți” acele idei importante pe care ați dori ca publicul să le amintească. 5. Folosiți-vă vocea pentru a crea contrast. Sus și jos, tare și tăcut, emoționat și stins. 6. Exersează să vorbești din adâncul diafragmei tale. Nu vorbi prin nas. Încercați să creați vibrații în corzile voastre. 7. Roagă-i pe cei dragi să noteze orice iritații vocale în discursul tău. Ascultă-le singur. 8. Ai grijă de vocea ta. O voce bolnavă sau obosită are nevoie de odihnă și îngrijire - beți apă fierbinte în înghițituri mici sau mestecați stafide. Este posibil să existe oameni în public care vă perturbă performanța. Pentru a trata cu infractorii, puteți folosi următoarele metode: 1. Mergeți direct la contravenienți. Dacă puteți trece prin public, apropiați-vă de infractori. Ei vor înțelege ce se cere de la ei fără ca tu să spui un cuvânt. 2. Cereți audienței să se calmeze. Majoritatea oamenilor vor înțelege cui se aplică acest lucru. 3. Nu mai vorbi. În acest moment, priviți spre cei care încalcă. Dacă nu funcționează imediat, ceilalți ascultători îi vor reduce la tăcere. 4. Nu face nimic. Așteptați până ce ascultătorii s-au săturat de infractor și ei înșiși îl liniștesc. 5. Sperie întreaga audiență. Spune ceva special și interesant în microfon pentru a atrage atenția tuturor ascultătorilor, inclusiv a conversațiilor. 6. Ca ultimă soluție, căutați ajutor și derutați infractorii. Pune-le o întrebare despre subiectul discursului tău; cereți-le politicos să se comporte corespunzător; glumesc pe cheltuiala lor.

Vă aducem la cunoștință câteva reguli pentru succesul vorbirii în public. Ele vă vor ajuta să vă faceți discursul interesant și atractiv.

1. Pregătirea vorbirii

După cum știți, toate improvizațiile bune sunt pregătite cu atenție în avans. Un discurs fără pregătire preliminară, mai ales pentru un vorbitor începător, va fi aproape sigur un eșec. Amintiți-vă de aforismul lui Mark Twain: „Este nevoie de mai mult de trei săptămâni pentru a pregăti extemporaneu un discurs scurt bun”.

Mai întâi, alcătuiește un „cadru” sau „schelet” pentru viitorul tău discurs public:

Determinați motivația oamenilor de a vă asculta discursul. De ce au nevoie de asta? Ce lucruri utile sau interesante vor învăța ei înșiși?
Evidențiați ideea principală a discursului dvs.
Evidențiați subtitlurile împărțind ideea în mai multe părți componente.
Identificați cuvintele cheie pe care le veți repeta de mai multe ori, astfel încât cei prezenți să-și amintească mai bine ceea ce le spuneți.
Luați în considerare cu atenție planul și structura viitorului dvs. discurs. Ar trebui să includă o introducere, partea principală și concluzii (încheiere)

După ce ați pregătit „scheletul”, începeți să construiți „mușchi” pe el.

Găsiți exemple vii „din viață”, din istorie, literatură, pe care le folosiți în timpul prezentării.
Pregătiți diagramele, ilustrațiile și graficele necesare pentru a consolida vizual informațiile.
Stabiliți momentul din timpul discursului în care vă adresați audienței cu o întrebare, cu o cerere de a numi ceva, de a număra ceva - acest lucru îi va ajuta pe cei prezenți să își concentreze atenția asupra discutării subiectului și va crește semnificativ eficiența percepției materialului dvs.
Scrieți textul integral. Acordați o atenție deosebită începutului și sfârșitului acestuia.

Particularitatea introducerii este că publicul își va face foarte repede o impresie despre tine, iar această impresie va domina pe parcursul întregului discurs. Dacă faci greșeli în partea introductivă, va fi dificil să le corectezi. Este important ca publicul să fie interesat de succesul primei fotografii încă de la început. Pentru a face acest lucru, în partea introductivă puteți folosi o glumă plină de spirit, puteți spune un fapt interesant sau vă amintiți un eveniment istoric remarcabil, asigurați-vă că le conectați cu subiectul discursului.

Partea finală a discursului public implică rezumarea rezultatelor. La sfârșit, trebuie să vă amintiți problemele cheie ridicate în discurs și asigurați-vă că repetați toate ideile principale. Construirea cu succes a ultimelor fraze, sporită de emoționalitatea și expresivitatea lor, nu numai că va provoca aplauze din partea ascultătorilor, ci îi va transforma și în adepții tăi.

Controlerul tău principal este timpul. Publicul vă poate asculta cu atenție și vă poate percepe ideile doar pentru o perioadă limitată de timp, din motive psihofiziologice (de obicei nu mai mult de 15-20 de minute, apoi atenția publicului începe să slăbească). Trebuie să utilizați propoziții scurte, clare, ușor de înțeles, persuasive și accesibile. Urmați-l pe Cehov: „Scuritatea este sora talentului”. Luați în considerare ritmul discursului dvs. Cea mai favorabilă viteză pentru înțelegere este de aproximativ 100 de cuvinte pe minut. Când vă planificați prezentarea, asigurați-vă că țineți cont de timpul de care veți avea nevoie pentru a răspunde la întrebări.

Este recomandabil să aflați dinainte cu cine va trebui să vorbiți: dimensiunea audienței, interesele, punctele de vedere, ce așteaptă de la vorbitor, ce reacție trebuie să obțineți de la acesta. În funcție de acești indicatori, ajustați aspectele individuale ale discursului dvs. Trebuie să fii la același nivel cultural cu publicul, să comunici în limba lor, doar în acest caz poți conta pe stabilirea contactului psihologic între vorbitor și public. Nu ar trebui să atingeți subiecte care sunt dincolo de înțelegerea publicului.

Verificați semnificațiile cuvintelor inteligente pe care le folosiți în dicționare. Aflați pronunția corectă. Erorile de limbaj pot provoca ridicol la adresa ta și pot ruina întregul discurs, oricât de strălucit ar fi acesta în conținut.

Când discursul este pregătit, este mai bine să scrieți principalele sale prevederi sau teze pe cartonașe mici. Aranjați-le secvenţial. Aceste carduri sunt foarte convenabile de utilizat în timpul unei spectacole. Dacă acesta nu este un raport de două până la trei ore, atunci nu este recomandat să citiți textul; este recomandabil să-l memorați și să-l recitați din memorie, uitându-vă doar la notițele din când în când.

Spune-ți discursul cu voce tare de mai multe ori (de preferință în fața unei oglinzi) pentru a te obișnui cu textul și a simți bine toate nuanțele. Pentru a șlefui frazele, intonația și expresiile faciale, este recomandabil să lucrați cu un magnetofon sau o cameră video. Această practică pre-practică vă va reduce anxietatea, vă va face să vă simțiți încrezători și vă va crește foarte mult probabilitatea de a reuși să vorbiți în public.

2. Locul spectacolului public

Un amvon sau un podium, o scenă sau un balcon sau, în general, orice înălțime deasupra podelei provoacă întotdeauna frică persoanelor care nu au suficientă experiență în vorbirea în public. E. Morin a numit-o „scena frică”, iar Mark Twain le-a recomandat celor cărora le este frică să cânte: „Calmează-te, pentru că oricum publicul nu așteaptă nimic de la tine”. . Este mai bine să te faci ca și cum ai vrea, în primul rând, să-ți spui ceva interesant, prezentându-l simultan tuturor celor prezenți.

Înainte de spectacol, este foarte important să studiezi camera pentru a determina din ce parte te va privi publicul. Atunci când alegeți o locație, luați în considerare înălțimea dvs. Trebuie să verifici dacă toată lumea te poate vedea. Dacă trebuie să vorbiți la podium, atunci dacă sunteți scund, asigurați-vă că sub podium este plasat un stand puternic. „Capul care vorbește” arată comic și nu va putea reține mult timp atenția publicului. Este necesar să vă asigurați că difuzorul este vizibil de la piept în sus.

Dacă trebuie să stați în timpul unui discurs public, verificați confortul scaunului dvs. Când stați la masă, nu trebuie să vă lăsați ghemuit sau să puneți mâinile pe ea; în timp ce stați pe scaun, nu trebuie să vă sprijiniți pe cotiere și pe spate, să vă încrucișați picioarele, să vă strângeți mâinile pe genunchi, să încercați să vă așezați pe marginea scaunului, aplecându-vă ușor înainte, cu picioarele împinse ușor înapoi și călcâiele apăsate. la podea; este necesar să stai drept, liber, radiind deschidere și bunăvoință; Privește oamenii în ochi, monitorizează-le emoțiile, gesturile și expresiile faciale, demonstrează grijă și înțelegere cu întreaga ta înfățișare.

3. Haine

A vorbi în fața unui public numeros este ca un spectacol, așa că îmbrăcămintea vorbitorului este de mare importanță. În timpul unui discurs public, vorbitorul trebuie să stea la o masă, să stea pe un amvon înalt, în spatele unui podium etc. Ținând cont de acest lucru, pantalonii și fustele ar trebui să fie suficient de lungi, șosetele ar trebui să fie înalte, pantofii ar trebui să fie în ordine perfectă.

Purtați lucruri în care vă simțiți confortabil și care nu vă distrag atenția cu disconfortul lor. Nu ar trebui să vă gândiți niciodată: „Cum se potrivește asta cu mine?” Este mai bine să nu folosiți lucruri complet noi pe care le porți pentru prima dată. Hainele și încălțămintea nu trebuie să vă provoace disconfort intern sau să vă distragă atenția.

Regula universală pentru succesul vorbirii în public este să eviți un dezechilibru între ceea ce spui și felul în care arăți. Pentru ocaziile formale, este mai bine să folosiți un costum mediu-închis, o cămașă subțire albă sau fildeș și o cravată elegantă, expresivă. Culorile contrastante și un costum bun vor ajuta la crearea unei atitudini pozitive față de tine și vor contribui la succesul vorbirii în public. Cravata nu trebuie să aibă un model luminos, pentru a nu distrage atenția de la față, totuși, nu ar trebui să fie de o singură culoare. Cele mai potrivite sunt cravatele din țesătură mată, albastru închis, vin roșu sau visiniu cu un model subtil. Lungimea cravatei trebuie să fie de așa natură încât capătul ei abia să acopere catarama de pe centura de talie.

Dacă jacheta ta are doi nasturi, trebuie să-l prinzi doar pe cel de sus, dacă sunt trei, doar pe cel din mijloc. Dacă nu este nevoie foarte mare, nu trebuie să purtați ochelari atunci când vorbiți în public; nici bijuteriile nu sunt necesare.

Dacă vorbitorul este o femeie, hainele ei trebuie să aibă mâneci lungi, lungimea fustei să fie medie (până la mijlocul genunchiului) și să nu fie prea strâmtă. În ceea ce privește culorile, cerințele de aici sunt mult mai liberale decât pentru bărbați: culoarea pur și simplu trebuie să se potrivească unei femei. Femeile ar trebui să evite, de asemenea, bijuteriile luminoase și masive. Pantofii sunt cei mai buni în culori închise, cu funde discrete sau simple; ciorapi de aceeași culoare cu pantofii. Ochelarii ar trebui să aibă un design simplu și rame care să se potrivească cu culoarea părului tău.

Când cântați într-un cadru informal (petreceri prietenoase etc.), cerințele vestimentare nu joacă un rol important. Te poți îmbrăca așa cum vrei, dar reține că dacă în înfățișarea ta există un detaliu eclectic care îți atrage atenția (o broșă strălucitoare, o cravată tare în culori acide, un stil original de costum cu modele capricioase), atunci va distrage atenția din continutul cuvintelor tale. Publicul își va aminti acest lucru și nu va acorda atenție la ceea ce ați spus.

4. Vorbind de succes în public - câteva secrete

Când intri în clasă, mișcă-te cu încredere, nu tocați și nu faceți mișcări agitate. Mergeți cu mersul obișnuit, acest lucru îi va convinge pe cei prezenți că nu sunteți îngrijorat și nu vă grăbiți. Când sunteți prezentat, ridicați-vă, asigurați-vă că oferiți publicului un ușor zâmbet și faceți contact vizual direct cu publicul.

Pentru a-ți arăta importanța și pentru a câștiga respectul publicului, trebuie să controlezi spațiul maxim permis. Nu încerca să te arăți ca o persoană mică și nu te pândește undeva în colțul scenei. Asigură-te că iei un loc în centru sau măcar îndreaptă-ți privirea spre centru din când în când. Îndreptați umerii, ridicați capul și aplecați-vă puțin înainte, demonstrând ceva ca o plecăciune în fața publicului; apoi puteți repeta acest gest de mai multe ori.

Când urcați pe podium, scenă, podium sau alt loc pentru a vorbi, nu vă grăbiți să începeți imediat să vorbiți. Asigurați-vă că faceți o pauză. Puteți profita de orice oportunitate - cereți un pahar cu apă, întindeți hârtii, mutați ceva. Folosiți pauza atât cât considerați necesar pentru a vă pregăti din punct de vedere psihologic și pentru a pregăti publicul să comunice cu dvs. Dacă sunteți foarte nervos, respirați adânc de câteva ori înainte de a vorbi. O pauză vă va ajuta să vă luați câteva secunde pentru a studia spațiul din jurul vostru și a vă da seama cum îl veți folosi. Amintiți-vă de axioma teatrală: cu cât actorul este mai talentat, cu atât o pauză mai lungă pe care o poate ține.

Apoi, nu vă priviți doar în ochi, ci examinați cu atenție sala, priviți mai atent întreaga audiență. Oprește-ți privirea asupra câțiva dintre cei prezenți, care vor deveni puncte de sprijin vizual, faruri în discursul tău. Apoi, dacă este necesar, le puteți schimba. Încercați să acordați atenția personală cât mai multor persoane, dar asigurați-vă că priviți în întreg spațiul sălii - de la stânga la dreapta, de la primul până la ultimul rând. Nu sta prea mult în rândurile din spate și întoarce-ți privirea înapoi spre scaunele din față. Amintește-ți că ei sunt întotdeauna ocupați de cei mai interesați oameni; în ochii lor vei găsi sprijin pentru tine. După ce ați reparat câteva dintre aceste „ancore” vizuale pentru dvs., începeți să vorbiți.

Expresiile tale faciale și gesturile dau unei persoane mult mai multe impresii decât orice spui. Gesturile vă vor ajuta să vă concentrați asupra importanței informațiilor. Există trei reguli atunci când gesticulezi: în primul rând, nu bagi mâinile în buzunare; în al doilea rând, nu le ascunde la spate; al treilea - nu le ocupa cu obiecte străine. Mâinile sunt asistenți care ar trebui să fie întotdeauna liberi și gata să se unească într-una cu gândurile tale.

Nu puteți folosi mișcări ale corpului „defensive” sau „defensive”, de exemplu, încrucișarea brațelor peste piept sau punerea lor la spate. Încrucișarea brațelor arată incertitudinea cu privire la ceea ce spune persoana respectivă. Cel mai bine este să iei o postură deschisă și să arăți un zâmbet din când în când. Controlează-ți constant postura, ține spatele drept, capul ridicat, mișcă-te natural.

În timpul unui discurs public, nu stați nemișcat ca un monument și nu vă aruncați capul pe spate, deoarece acest lucru va înstrăina publicul și va întârzia fluxul de energie psihologică care ar trebui să-i influențeze dinamic pe cei prezenți. Asigurați-vă că vă mutați. Trebuie să te arăți viu, energic, dinamic. Mișcările tale ar trebui să fie scurte, precise și convingătoare. Când vrei să subliniezi ceva, mișcă-ți corpul spre public sau folosește gestul de a-ți apropia corpul de cei prezenți. Dacă este posibil să te apropii de public, atunci fă-o atunci când vrei să le spui ceva important, să transmită ceva important și să-i convingi pe cei prezenți că ai dreptate.

Menține contactul vizual cu publicul în orice moment. Un vorbitor cu experiență monitorizează întotdeauna atenția publicului, privind din rândurile din față în spate. Dacă utilizați note, faceți-o cu mare atenție: priviți rapid și scurt textul în jos și priviți din nou în sus, îndreptându-vă toată atenția înapoi către public.

Luați în considerare caracteristicile culturale, naționale, religioase și alte caracteristici ale publicului. De exemplu, printre chinezi și japonezi, privirea deschisă în ochi poate provoca sentimente negative, deoarece acest lucru nu este acceptat în culturile orientale. Printre popoarele caucaziene, o privire directă și fermă în ochii unui bărbat este percepută ca o provocare la un duel etc. De asemenea, ar trebui să fii foarte atent când folosești glume pe teme naționale sau religioase.

Nu ar trebui să ai o expresie înghețată, nemișcată pe față. În caz contrar, vei provoca indiferență și plictiseală în rândul publicului. Baza atractivității tale ca vorbitor este un zâmbet ușor, plăcut. Încercați să însoțiți tranziția la fiecare subiect cheie cu o schimbare specială pe față: ridicați ușor sprâncenele sau mișcați ochii, folosiți întoarceri lente ale capului. Dacă stai, folosește-ți mâinile: traduce ceva sau schimbă puțin poziția. În timp ce stai, subliniază în orice moment libertatea posturii tale.

Repetarea repetată a frazelor simple expresive și a frazelor colorate contribuie la succesul vorbirii în public. Cu toate acestea, încercați să evitați utilizarea inadecvată și intempestivă. Conținutul frazelor nu trebuie lăsat să fie departe de gândurile care trebuie transmise publicului.

Nu demonstrați superioritate sau frivolitate atunci când comunicați cu publicul, nu vorbiți „în jos” pe un ton de mentorat. Abordați foarte serios formularea răspunsurilor la întrebările puse - răspunsurile oferă ocazia de a sublinia din nou punctele principale ale discursului dumneavoastră. Evitați iritarea, ostilitatea sau sarcasmul, chiar dacă întrebările vă sunt neplăcute. Mult mai bine - calm, bunăvoință și umor ușor.

Luați filozofic orice surprize și stinghere - spargerea unui microfon, caderea unui pahar cu apă pe podea, pauză bruscă etc. Nu poți să-ți arăți confuzia și să arăți o atitudine negativă față de aspectele negative apărute întâmplător sau s-au dovedit a fi „preparate de casă” ale celor nedoritori. Cel mai bine este să reacționezi la asta cu umor, să-l joci într-un mod care să fie benefic pentru tine. Vorbitorul trebuie să controleze situația, să arate că toate acestea nu interferează cu el, iar necazurile nu-l tulbură.

Dacă discursul dvs. este întrerupt de aplauze, trebuie să așteptați până se termină și abia apoi să continuați - astfel încât începutul următoarei fraze să poată fi auzit de toată lumea. De asemenea, amintiți-vă că aplauzele diferă de aplauze. Discursul trebuie să se termine înainte ca ascultătorii obosiți și iritați să înceapă să „trântească” vorbitorul.

Când vă încheiați discursul, trebuie să vă priviți publicul în ochi și să spuneți ceva plăcut, demonstrându-vă satisfacția de a comunica cu publicul. Un astfel de impuls informațional pozitiv la sfârșit va rămâne în memoria oamenilor și în percepția lor asupra discursului tău public.

Chiar dacă crezi că nu vei fi niciodată un vorbitor de conferință, abilitățile de vorbire în public vor fi totuși utile. Fără pregătire profesională, este la fel de dificil să vorbești la o întâlnire în fața colegilor, la o prezentare a unui proiect către investitori sau la o întâlnire de seară într-un oraș de corturi. Vestea bună este că vorbitul în public poate fi învățat.

De ce faci spectacol?

Motivația.Înainte de a vă pregăti pentru orice discurs, principalul lucru este să înțelegeți de ce compania și dvs. personal aveți nevoie de el. Vorbitorii doresc de obicei să-și îmbunătățească abilitățile, să-și sporească vizibilitatea sau să-și ridice profilul. Luați în considerare de ce angajatorul dvs. are nevoie de acest raport și ce dorește managementul în cele din urmă. Acest lucru va clarifica scopul și va ajuta la determinarea conținutului discursului.

Scopul discursului Există două tipuri: informativ și stimulativ. În primul caz, împărtășim experiență, expertiză, știri, în al doilea, încurajăm publicul să ia măsuri. Un discurs informațional este mai ușor de pregătit. Dar, de regulă, este mai puțin inflamator și beneficiile pentru vorbitor nu sunt evidente. Stimulentul este mai important pentru promovarea unei afaceri, a unui produs, pentru creșterea loialității publicului și pentru atragerea de noi clienți, așa că pregătiți mai des astfel de discursuri.

Public. Aflați dinainte pentru cine veți cânta: care este sexul, vârsta și profesia publicului. Aflați de ce oamenii vor veni la dvs. în calitate de vorbitor și ce vor să obțină. Cu cât înțelegi mai bine motivațiile audienței, cu atât discursul tău va fi mai interesant. Încercați să acoperiți toate problemele care îi preocupă pe oamenii din cameră. În acest fel raportul va fi relevant de la primul până la ultimul cuvânt.

Respectă-ți publicul. Oamenii și-ar putea petrece timpul făcând lucruri mai importante sau mai urgente, dar ei te ascultă în schimb. Timpul este o resursă neregenerabilă, așa că fă-ți prezentarea cât mai utilă.

Ce vei spune

Sistem. Construiește-ți întotdeauna discursul după o singură schemă: introducere, partea principală și concluzie. Decideți cum să alocați timpul în funcție de „caldura” publicului. Dacă vorbiți în fața unei săli mari la o conferință în care majoritatea oamenilor nu vă cunosc, respectați un raport de 20/60/20. Dacă există o întâlnire la locul de muncă sau un raport la un club de interese în care toți participanții se cunosc, alocați 5% din timpul total introducerii și încheierii. Dă restul întrebării principale.

Introducere. Introducerea ideală conține un salut, o introducere, un mulțumire și o scurtă prezentare generală. Cu cât publicul știe mai puțin despre tine, cu atât „cartea de vizită” ar trebui să fie mai detaliată. Ar trebui să spui cine ești, ce ai făcut și de cât timp faci și care este expertiza ta în tema discursului tău.

Recunoștința aduce vorbitorul și publicul mai aproape, adăugând căldură și bunăvoință. Chiar și un banal „Mulțumesc că ai venit” funcționează bine dacă este rostit din inimă. Dacă simțiți că nu va funcționa sincer, omiteți recunoștința pentru a nu vorbi cu o întindere.

Apoi vorbiți despre scopul discursului, ce probleme intenționați să abordați și de ce sunt importante. Acest lucru atrage atenția ascultătorilor, îi face să lase deoparte ceea ce fac și să te asculte.

Parte principală. Petreceți suficient timp conținutului, pentru că pentru asta au venit ascultătorii. Determinați ideea cheie pe care o veți transmite. Dacă sunt mai multe, alegeți-o pe cea principală și aruncați-le pe cele neimportante. Imaginează-ți că ești întrebat despre subiectul unui discurs într-un lift. Ce crezi? Veți reuși să transmiteți ideea principală pe scurt?

Pregătiți o schiță a discursului dvs. în avans, deoarece este dificil să vorbiți improvizat. Vorbitorul poate să-și piardă șirul gândurilor sau să iasă din subiect. Când punctele principale sunt la îndemână, puteți verifica textul și continua.

Pregătiți un raport structurat. Acest lucru va face mai ușor pentru ascultători să înțeleagă sensul și pentru dvs. să spuneți povestea. Structura vă va ajuta să vedeți logica poveștii, să găsiți punctele slabe și să le eliminați înainte de discurs.

Lucrați la prezentarea dumneavoastră separat. Dimensiunea textului și a imaginilor ar trebui să corespundă zonei sălii. Gândiți-vă la cum va arăta din rândurile din spate. Încercați să scrieți cât mai puțin și să arătați mai mult. Înlocuiți textul cu elemente vizuale sau numere care îi vor ajuta pe ascultători să citească rapid informațiile de care au nevoie.

Dacă utilizați o prezentare gata făcută din spectacole anterioare, verificați dacă este actualizată. Căutați greșeli de tipar și erori, eliminați diapozitivele inutile. Nu ar trebui să afișați o prezentare cu date incorecte. Și mai rău este să nu le corectezi pe diapozitive vechi, ci doar să le pronunți oral.

Concluzie. Vorbitorii cred adesea că, dacă au explicat totul în detaliu la început, atunci nu este necesar să tragem concluzii generale. Dar asta nu este adevărat. Oamenii își vor aminti informațiile repetate de trei ori mai bine. Prin urmare, comunicați ideea cheie la începutul discursului, apoi în corp și apoi la sfârșit.

În rapoartele de stimulare, asigurați-vă că explicați ce să faceți în continuare cu aceste informații și cum să le aplicați în viață. De exemplu, dacă vorbiți despre un produs IT, dați un cod promoțional pentru a descărca versiunea gratuită.

Cum vei performa

Percepția informațiilor. Vorbitorii neexperimentați cred că cel mai important lucru este despre ce vor vorbi. Dar, de fapt, ceea ce contează este cum. Psihologul american Albert Mehrabyan încă din anii 60, că un discurs este perceput conform schemei 7/38/55: 7% este informație, cuvinte, 38% este voce, 55% este limbajul corpului. Succesul unui vorbitor depinde de mișcările sale, de sunetul vocii, de gesturi și nu de text.

Există o excepție de la această regulă. Dacă vorbitorul este important, îl vor asculta cu atenție chiar și fără o voce ridicată și gesturi carismatice. De exemplu, șeful unei companii mari sau un profesor de clasa întâi.

Mod de prezentare. Acordați o mare atenție vocii și corpului. Vorbește cu încredere, viu și suficient de tare. Fiecare persoană din cameră ar trebui să te audă clar. În timpul raportului, nu stați, ci mișcați. Fii energic și infectează-te cu entuziasm. Acest lucru atrage atenția și ține publicul treaz.

Energia unui vorbitor depinde de fiziologie. Lectorii nepregătiți sunt de obicei letargici sau, dimpotrivă, hipertoni. Ambele condiții pot fi corectate folosind tehnici simple. Dar înainte de a aplica aceste sfaturi chiar înainte de spectacol, încearcă-le în viața de zi cu zi. Trebuie să-ți cunoști bine corpul pentru a înțelege ce va funcționa pentru tine și ce nu va fi de ajutor.

Dacă te simți letargic, ar trebui să te înveselești: sari și flutură brațele. Faimosul antrenor Tony Robbins sare pe o trambulină câteva minute înainte de a merge la sală pentru a radia energie. De asemenea, puteți respira rapid: literalmente 5-6 inspirații și expirații pentru a nu simți amețeli. Bea cafea tare și mănâncă dulciuri pentru a-ți crește nivelul de glucoză din sânge.

Dacă, dimpotrivă, te simți nervos, trebuie să te calmezi. Ghemuiește-te de 20 de ori pentru a neutraliza adrenalina. Bea ceai de mentă sau lapte cald. Încercați să respirați adânc și să expirați de mai multe ori pentru a vă stabiliza tensiunea arterială. Ca măsură de urgență, exercițiile pentru mâini sunt potrivite. Înainte de a urca pe scenă, strângeți și desfaceți pumnii de mai multe ori, astfel încât unghiile să vă înfigă în palmă. Astfel vei elibera excesul de energie și te vei calma.

Interacțiunea cu publicul. Câștigă publicul cu întrebări și umor. Datorită unei glume adecvate, ascultătorii încep să-l trateze favorabil pe vorbitor. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent. Uneori, discursurile se transformă într-un stand-up fără sfârșit, în care ideea principală a raportului se pierde - așa că mențineți un echilibru. Și dacă umorul nu este punctul tău forte, evită complet glumele.

Întrebările adresate publicului sunt, de asemenea, o tehnică excelentă de interacțiune. Dialogul influențează publicul, îi face să distragă atenția de la smartphone-uri și alte chestiuni. Dar aici, ca și în cazul umorului, principalul lucru este să nu exagerezi. Când o discuție se transformă într-o conversație, înstrăinează publicul care a venit pentru cunoștințe, mai degrabă decât pentru divertisment.

Pat de copil

Pregătiți-vă temeinic pentru fiecare performanță.
Determinați scopul raportului. Decide ce va fi: informativ sau stimulativ.
Aflați dinainte natura publicului și pregătirea acestuia pentru a înțelege gradul de imersiune în subiect.
Organizează-ți discursul după următoarea schemă: început, partea principală, concluzie.
La început, salută-i pe cei prezenți, prezintă-te, mulțumește-le și spune-le pe scurt despre ce vei vorbi.
Pregătiți un raport structurat care dezvăluie ideea cheie. Faceți un plan detaliat. Dacă aveți puțină experiență, este mai bine să scrieți un rezumat.
Încheiați subliniind din nou ideea cheie și explicând ce să faceți în continuare cu aceste informații. Dacă este necesar, încurajați ascultătorii să întreprindă acțiunea țintă.
Acordați o mare atenție tehnicii oratorice: interacțiunea cu publicul și maniera dumneavoastră.
Vorbește energic și plin de viață. Lucrează-ți vocea, astfel încât să poți fi auzit bine în rândurile din spate. Monitorizează-ți fiziologia: dacă te simți letargic, înveselește-te; dacă ești supraexcitat, calmează-te.
Pentru a-ți câștiga publicul, fă glume și pune întrebări. Faceți acest lucru cu moderație pentru a nu provoca negativitate.

Stau pe scenă, privind peste capetele a sute de oameni care nu-și iau ochii de la mine - așteaptă să încep să vorbesc, să spun măcar ceva - și o voce interioară îmi amintește: „Nu ești persoana potrivită pentru asta.”

Deschideam conferința TEDx cu discursul meu, ceea ce însemna că trebuia să dau tonul întregului eveniment. Aceasta este o responsabilitate uriașă și, de asemenea, unul dintre cele mai importante concerte din viața mea. În orice alte circumstanțe, aș răspunde vocii mele interioare: „Da, ai dreptate. Nu ar trebui să fiu aici. Sunt un introvertit. Sunt un editor. Nici măcar nu pot să termin o propoziție într-o conversație cu propria mea soție fără să mă gândesc la ce aș putea spune altfel.”

Dar, din fericire, m-am pregătit din timp. Nu numai că a pregătit un discurs, dar a știut și să facă față unor astfel de impulsuri distructive. Știam ce trebuie să spun, credeam în ceea ce aveam să spun, aveam un plan în cazul în care circumstanțele ideale în care mă pregăteam nu erau așa în realitate.

Astăzi pot sta pe scenă în fața a mii de oameni și pot spune cu încredere ceea ce cred. Dacă am noroc, câteva trucuri și câteva glume nu vor eșua complet. Dar nu a fost întotdeauna așa.

1. Nu vorbi despre lucruri pe care nu le înțelegi.

Sună ca un sfat inutil, evident. Este gresit. Dacă îl urmați perfect, nu veți avea nevoie cu adevărat de restul punctelor din acest articol - veți face totul bine oricum.

Într-o zi, după câteva discursuri, când te-ai stabilit ca un bun orator, ți se vor deschide oportunități de a vorbi în locuri îndepărtate cu nume plăcute. Există o captură - conținutul. Poate că v-ați impus ca un expert în împerecherea canarului și apoi primiți un e-mail care vă invită să participați la o conferință și să vorbiți despre tendințele globale în vânzările de agrafe.

Ar trebui să le mulțumiți pentru invitație și să refuzați politicos.

Motivul este simplu: nu știi ce să spui despre asta. Chiar dacă încercați să colectați informații într-un timp scurt, tot nu veți obține o prezentare bună - nu sunteți interesat de subiectul în sine. Nu prea vrei să vorbești despre asta și gazda nu este interesată să faci o discuție bună. Vor doar să participați la eveniment pentru că v-au văzut videoclipul și au crezut că ești o persoană celebră.

Prin urmare, un astfel de sfat simplu este dificil de urmat. Ești nou, vrei să ieși în evidență, aceasta pare o oportunitate grozavă pentru tine.

Dacă ați cumpărat vreodată ceva cu așteptarea că ar funcționa așa, doar pentru a constata că nu (gândiți-vă la acea reclamă care v-a împins să faceți o achiziție prostească), atunci înțelegeți dezamăgirea care îi așteaptă pe amândoi petreceri de la bun început.

2. Indicați tranzițiile în script și nimic altceva.

Dacă ești ca mine, ai în tine un editor sever, care stă pe umăr cu un marker roșu în mâini și o pereche de ochelari așezați pe nas, gata să arunce cu ochiul liber: „D! Și rămâi după oră”, pentru fiecare propoziție pe care ai spus-o. Indiferent ce ai spus, sentimentul că ai fi putut spune mai bine nu te părăsește niciodată.

Când oamenii ca noi de obicei scriu un scenariu sau un plan. Când scrieți un scenariu, există toate șansele de a găsi formularea potrivită.

După cum a scris vechiul strateg și războinic chinez Sun Tzu: „Niciun plan nu supraviețuiește primei întâlniri cu inamicul”. Aceasta este principala problemă a unui plan detaliat. În cazul nostru, desigur, nu există inamic, dar există o lume plină de incertitudine. Odată ce urzi pe scenă, totul devine real și nu mai există o a doua luare. Cu cât scenariul tău este mai detaliat, cu atât este mai probabil să-l dai peste cap. Când ești nou în lumea vorbirii în public, să stai pe scenă și să încerci să-ți amintești ce urmează este ultimul lucru de care ai nevoie.

Deci, ce ar trebui să faci în schimb? Doar improviza? Nu chiar.

Deși un script detaliat vă va aduce mai multe probleme decât ajutor, veți avea nevoie de un alt tip de plan. Trebuie să pleci de la punctele de plecare din povestea ta (știi, sunt lucruri de care nu poți uita, chiar dacă te străduiești din greu) și să notezi momentele de trecere de la un gând la altul.

Poveștile personale funcționează bine pentru că:

Publicul îi iubește, ajută la stabilirea comunicării.
Nu trebuie să le scrieți pentru că vă amintiți deja.

Ne spunem povești unul altuia de când suntem oameni. Așa transmiteam informații cu mult înainte de inventarea hârtiei. Suntem programați genetic să le amintim (ceea ce le face mai ușor de prezentat) și, mai important, publicul este programat genetic să le asculte (și să devină mai fericită auzind poveștile).

Deoarece aceeași poveste poate fi spusă liber diferit de fiecare dată, nu trebuie să scrieți totul exact până la ultimul cuvânt. Ajunge cu punctele de bază, de restul se vor ocupa înclinațiile tale umane. Scrierea punctelor principale va ajuta la conectarea poveștilor.

3. Exersează puțin mai mult decât trebuie.

Prietenul meu Chris Guillebeau, fondator și animator al The World Domination Summit, petrece un an ținând cel puțin 10 discuții în fiecare weekend pe parcursul anului. Uneori spune o poveste. Alteori, el amintește publicului de cele 15 lucruri importante despre care s-a discutat înainte de pauza de masă.

Ca membru WDS și aspirant vorbitor, l-am întrebat odată: „Cum îți amintești tot ce trebuie să spui, în întregime, de fiecare dată când urci pe scenă?” Speram la un hack de viață secret, dar răspunsul lui - și acesta este adevărul sincer - a fost cel mai obișnuit: „Exersez mult”.

Acum fac si asta. Și funcționează. Ori de câte ori trebuie să țin un discurs, repetă de cel puțin 2-3 ori. Este nevoie de timp, de multe ori este plictisitor, trebuie să exersezi zile sau săptămâni și nu prea vrei să exersezi din nou. Dar nu faci asta pentru tine. O faci pentru publicul tău. Dacă vrei să fii amintit de ea, va trebui să te cufunzi într-o muncă neatrăgătoare, plictisitoare, monotonă.

4. Împărțiți raportul în părți

Sfatul lui Chris Gillibeau nu a fost doar să exersezi mult. El a mai menționat că lucrează la anumite părți. Încearcă să-și rupă prezentarea în bucăți și apoi le pune la loc.

Acum fac la fel, iar timpul de preparare se reduce. Lucrând pe părți, pot dezvolta și decide asupra diferitelor părți ale prezentării în paralel. Dacă mă împiedic de o bucată de text la mijloc (sau, chiar mai rău, chiar la început), nu trebuie să aștept starea perfectă de lucru fără a face nimic - pot lucra la alte părți până când întâmpin problema rezolvat.

Terminați-vă raportul mai repede, petreceți mai mult timp exersând până când devine un obicei. Nimic nu construiește încredere mai mult decât succesul și nimic nu construiește succesul ca practica constantă.

Unii oameni fac doar exerciții atât cât au nevoie. Când spun „exersează mai mult”, mă refer la exersează mai mult decât trebuie.

5. Încetinește. Coborâți încet

O problemă comună pentru toți introvertiții ca mine: odată ce începem să vorbim, începem să urmărim gândurile de care încercam să scăpăm. Capul meu este un generator de idei care merge constant înainte. Gura mea, în schimb, vorbește încet, încercând să nu greșesc.

Dar, la un moment bun, străpungi și eliberezi toate gândurile acumulate. Încercarea de a ține pasul cu creierul tău este ca o furnică care încearcă să se țină de un taur care se grăbește pe coasta unui munte. Dar încercând să-ți grăbești discursul pentru a spune tot ce s-a născut în capul tău duce la exact efectul opus: începi să te bâlbâi, să te pierzi și să te repete. Prin urmare, devii și mai nervos și te îndepărtezi de discursul planificat.

Dacă ideea ta este importantă, atunci merită tot timpul necesar pentru a o exprima. O abordare mai utilă este să gândești mai încet. Nu tocmai încet, desigur, ci mai degrabă cu mai multă precauție.

Această problemă apare din cauza neglijenței: nu conectați gândurile între ele, ci în schimb începeți să sari de la unul la altul. Câteva sărituri de pe drum și îți este greu să-ți amintești unde te afli.

Este ușor să te concentrezi pe un singur gând. Când observi că gândurile tale te-au dus prea departe, pur și simplu mergi înapoi și repetă ideea dorită.

6. Nu te pierde!

Când mă pregăteam pentru discursul meu TEDx, l-am sunat pe prietenul meu Mike Pacchione, un expert în vorbire în public, pentru a-mi sublinia deficiențele. M-a prins că ies în afara subiectului des.

Asta se întâmplă atunci când ideea despre care vorbești dispare în neant și te decizi să o urmezi. Problema este că rătăcirea minții rareori se termină cu o singură idee. Odată ce te pierzi, continui să cazi din ce în ce mai adânc în gaura iepurelui.

Problema nu este că nu poți spune povești interesante când rătăciești, ci că odată ce începi să rătăciți, devii complet pierdut. Cum se pierde un turist în pădure? Face un pas de pe potecă pentru a se uita la plante. Și apoi: „Oh, ciuperci”, și încă câțiva pași în lateral. „Hei, copacul ăla din față arată grozav” și doar când decide să se întoarcă își dă seama că nu are idee cum să o facă.

Tentația de a rătăci în gânduri poate fi mare, dar atunci este foarte greu să te întorci pe calea cea bună.

Există două moduri practice de a rezolva această problemă. Primul este să urmați sfatul #3 și să exersați mult. Cu cât exersezi mai mult, cu atât îți amintești mai multe din propriile tale povești și știi unde te pot duce. O altă soluție este că singurul lucru care te poate ajuta atunci când stai pe scenă și simți că ieși în afara subiectului este să scapi de gândurile suplimentare din cap.

Creierul tău nu vrea să urmeze gândurile distrase, ci vrea să se gândească la ele. Cel mai bun mod de a rămâne pe drumul cel bun este să-ți reamintești că te poți gândi la ele... doar că nu chiar acum. Scoate-le din cap. Poate că acestea vor putea fi folosite în timpul susținerii aceluiași discurs în viitor. Dar, pentru numele lui Dumnezeu, nu încerca să le folosești acum.

7. Creați un ritual calmant

Inima mea era gata să-mi străpungă pieptul. Am simțit că toți mușchii îmi erau încordați și câmpul vizual începea să se îngusteze. Respirația a început să se accelereze. "Ce se întâmplă?" - M-am întrebat. Eram în pragul unui atac de panică. Trebuia să urc pe scenă pentru a ține cel mai important discurs din viața mea, dar singurul lucru la care mă puteam gândi era că aveam să las totul să meargă dracului. Acest lucru a eliberat reacția de stres și totul a mers în jos.

Din fericire, am fost instruit cu privire la ce să fac dacă se întâmplă acest lucru. Vanessa Van Edwards, unul dintre cei mai mari vorbitori pe care am avut plăcerea să-i cunosc, m-a ajutat să mă pregătesc. Ea a spus că ea însăși devine nervoasă înainte de marile prezentări. Dacă nu mi-ar fi spus ea însăși asta, nu m-aș fi gândit niciodată la asta.

Secretul pe care îl folosește? Tehnica de calmare. Fiecare difuzor bun are unul și fiecare vorbitor bun știe că a te ține de el este esențial pentru a fi cel mai bun.

Ce face Vanessa: Găsește un loc liniștit în care, cu câteva minute înainte de a fi programată să urce pe scenă, își îndreaptă spatele, respiră adânc și își imaginează succesul.

Poate sună puțin stupid, dar chiar funcționează. Eu însumi folosesc această metodă.

Înainte de un eveniment important, este absolut normal ca organismul să înceapă să elibereze mult cortizol, hormonul stresului. Devenim deosebit de sensibili la situațiile stresante. Cu doar mii de ani în urmă, să te simți stresat și să nu reacționezi la asta te-ar fi putut costa viața.

Asta nu se întâmplă foarte des astăzi - nu-mi amintesc niciun raport despre „moarte prin nehotărâre” - dar biologia noastră nu a ținut pasul. Ironia teribilă este că, cu cât te lași mai copleșit de stres, cu atât este mai probabil să faci greșeli și să performați slab.

Prin urmare, înainte de a urca pe scenă, verifică-te pe tine și nivelul tău de stres. Este normal să te simți nervos. Și nervozitatea este rea. Ia-ți întotdeauna câteva minute înainte de a pleca pentru a te calma.

8. Când greșești, continuă să vorbești.

Am fost un mare fan al emisiunii de televiziune The Colbert Report. Rareori am ratat nici măcar un episod. A fost unele dintre cele mai populare „știri” în direct la televizor. Dacă ați urmărit emisiunea, poate ați observat că Steven și-a amestecat cuvintele în aproape fiecare episod. Putea construi o frază în așa fel încât să-și piardă sensul, putea să rateze un cuvânt sau să-l pronunțe incorect.

Dar s-ar putea să nu fi observat pentru că Colbert nu părea să reacționeze deloc. Când a făcut o greșeală, nu a ezitat și nici nu a încercat să o corecteze. A continuat să vorbească pentru că știa ce ar trebui să-și amintească toți vorbitorii publici introvertiți:

contextul este mai important decât detaliile.

Ar putea greși și nici măcar să nu-i dea atenție. Și nimeni nu a observat acest lucru, pentru că nimeni nu a ascultat fiecare cuvânt rostit. Toată lumea a ascultat contextul.

Mult mai rău decât o mică greșeală este atragerea atenției asupra ei. Dacă te clatine, folosește-ți simțul umorului pentru a netezi lucrurile. Râde și mergi mai departe.

9. Amintiți-vă că publicul vrea ca totul să meargă bine.

Cel mai probabil, cel mai simplu sfat pe care îl oferă toată lumea m-a ajutat să învăț cum să pun în aplicare toate sfaturile anterioare:

Amintește-ți întotdeauna că publicul nu vrea să eșuezi.

Când ești nervos în legătură cu un eveniment mare care urmează, acest adevăr simplu poate fi ușor uitat. Publicul tău nu te va alunga de pe scenă. Ea vrea să învețe ce vrei tu să le înveți. Cei adunați își petrec timpul și poate banii pentru a vă asculta. Oamenii nu renunță la timpul și banii lor pentru o experiență proastă. Dar exact opusul.

Când ești nervos înainte de un discurs, este ușor să te gândești: „Dacă cuiva nu-i place ceea ce am de spus?” Acest gând începe să se răspândească și în curând vei începe să te întrebi: „Dacă toată lumea mă urăște?”

Acest tip de gândire duce la performanțe slabe. Nu crede. Nu te lăsa pe acest drum, pentru că în realitate publicul este de partea ta. Ea vrea să reușiți. Și, dacă urmați aceste nouă sfaturi, veți avea toate avantajele pentru a fi cel mai bun.