Foarte des femeile se confruntă cu problema: cum se măsoară volumul șoldului? S-ar părea că nu este nimic complicat în acest sens. Dar pentru a comanda haine online sau pentru a vă monitoriza silueta, sunt necesare măsurători precise. Pentru a le obține, trebuie să cunoașteți câteva reguli simple.
Pentru a măsura corect și precis volumul șoldului, asigurați-vă că aveți la îndemână:
- bandă de măsurat
- oglindă
- blocnotes și pix
Măsurăm volumul șoldurilor
- Pasul 1. În primul rând, trebuie să scoți toate hainele voluminoase sau strâmte de pe șolduri. În mod ideal, nu ar trebui să purtați haine. Astfel, puteți efectua cele mai precise măsurători.
- Pasul 2. Pentru a măsura corect volumele corpului, trebuie să te relaxezi și să respiri uniform. Stați drept, fără să vă aplecați sau să vă arcuiți spatele. Privește-te în oglindă pentru a te asigura că poziția ta este corectă.
- Pasul 3: Acum luați o bandă de măsurat și înfășurați-o în jurul coapselor. Acest lucru ar trebui făcut de-a lungul liniei în care se află cele mai convexe locuri de pe fese și laterale. Banda nu trebuie să se înfige în corp sau să atârne. Așezați-l paralel cu podeaua și priviți diviziunile. În loc de bandă de măsurat, puteți înfășura un șnur în jurul șoldurilor și apoi îl puteți aplica pe riglă.
- Pasul 4. Notează rezultatul într-un caiet pentru a nu uita. Aceasta este dimensiunea exactă a șoldului.
Multe femei și bărbați nu știu să măsoare corect volumele. Cu acești pași simpli, puteți afla oricând dimensiunea reală a șoldului.
Croitorii profesioniști știu: măsurarea corectă a siluetei unei femei este deja un început de lucru cu succes. Dar în viață toți trebuie să facem asta pe cont propriu. Unii pentru a comanda haine online, alții pentru a-și controla pierderea în greutate, iar alții pentru a participa la castinguri de modeling. Cel mai greu de măsurat sunt șoldurile. Cum le puteți determina cu exactitate circumferința? Ce ar trebui să luați în considerare la măsurare? Cum se raportează acest indicator la mărimile îmbrăcămintei? Să răspundem la aceste întrebări.
Deci, înainte de a începe să măsurați circumferința șoldurilor, decideți pentru ce aveți nevoie. Dacă intenționați să cumpărați și să purtați pantaloni, o fustă, o rochie de un model strâns cu un anumit lenjerie de corp, de exemplu, cu efect de strângere, atunci trebuie luate măsurători în această lenjerie specială. Trebuie să știți că face posibilă reducerea dimensiunii taliei și șoldurilor de la unu la trei centimetri. Când trebuie să vă cunoașteți exact parametrii pentru turnare, atunci măsurarea trebuie efectuată în lenjerie obișnuită, îndepărtând colanții.
Măsurătorile se fac folosind o bandă de măsurare, prinzând cele mai proeminente puncte ale feselor. Nu este nevoie să strângeți banda sau să o apăsați pe corp. Măsurarea ar trebui să fie gratuită.
Multe femei fac greșeli de neiertat atunci când își măsoară circumferința șoldurilor folosind zona oaselor proeminente sau „pantaloni”. Acest lucru nu este calea corectă măsurători.
Dacă aveți o burtă proeminentă (acest lucru nu este neobișnuit), atunci această caracteristică a siluetei dvs. ar trebui să fie luată în considerare atunci când măsurați. Acest lucru se face de obicei folosind o placă flexibilă care se aplică pe abdomen și până la coapse. Este important să țineți cont de proeminența abdomenului pentru acele femei care urmează să achiziționeze o rochie, salopetă - îmbrăcăminte cu un design dintr-o singură piesă.
În scopuri de proiectare a confecționării hainelor, cifra rezultată pentru circumferința șoldurilor este desemnată ca OB, de exemplu, OB 89. Uneori, această cifră este exprimată în jumătate de dimensiune - jumătate circumferință șoldului, PoB. În acest caz, același rezultat al măsurării este exprimat ca PoB45, adică cu o rotunjire în direcția creșterii.
Dacă intenționați să cumpărați îmbrăcăminte din import, este posibil să fiți nevoit să convertiți măsura într-o altă măsură de lungime. De exemplu, pentru haine americane producătorii locali își exprimă adesea parametrii în inci. Atunci trebuie să țineți cont de faptul că 2,54 centimetri încap într-un inch. Merită să utilizați următorii analogi de măsurare: 1 mm este egal cu 0,0397 inci, un centimetru este egal cu 0,397 inci, un metru este egal cu 39,37 inci.
Când sunt scrise, inci sunt indicați ca un apostrof la sfârșitul numărului, de exemplu, 39,37’.
Dacă nu aveți o bandă de măsurat la îndemână, atunci dacă trebuie să măsurați circumferința șoldurilor, trebuie să măsurați cu o frânghie, bandă sau fir. Doar prindeți-vă șoldurile cu un astfel de dispozitiv de măsurare de-a lungul punctelor cele mai proeminente ale feselor și marcați cu precizie locul pe el care corespunde măsurării dvs. Apoi, atașați această bandă sau frânghie la o bandă de măsurare sau un metru din lemn și aflați expresia numerică a circumferinței șoldurilor.
Vă rugăm să rețineți că atunci când faceți măsurători, trebuie să stați în picioare fără tensiune, iar picioarele trebuie să fie drepte, fără a îndoi unul dintre ele.
Dacă veți folosi măsura șoldurilor pentru a cumpăra haine online, atunci va trebui să țineți cont de aceste corespondențe. O circumferință a șoldului de 84-88 centimetri corespunde mărimii vestimentare 40, 88-92 - 42, 92-96 - 44, 96-100 - 46, 100-104 - 48.
Este posibil să fie nevoie să convertiți aceste dimensiuni în cele internaționale. Atunci trebuie să știți că mărimea noastră 40 este desemnată ca XS, 42 ca S, 44-46 - M, 46-48 - L, 48-50 - XL.
Alte meciuri au dimensiuni europene. Deci, 40 este 34, 42 este 36, 44 este 38, 46 este 40.
Deci, precizia măsurării șoldurilor vă permite să fiți sigur că articolul vi se va potrivi. Dar dacă nu funcționează sau pur și simplu nu vă place, profitați de ocazie pentru a-l schimba sau trimite înapoi clientului. E dreptul tău.
Cum să o faci corectmăsurăgreutate.
Să ne dăm seama cum să o facem corect măsura greutatea,
și, de asemenea, măsurați înălțimea, indicele Solovyov, mărimea taliei, dimensiunea șoldului, determinați tipul corpului și alți parametri importanți pentru fiecare persoană care pierde în greutate.
Dacă vrei să slăbești sau pur și simplu să-ți controlezi greutatea, știi că multe depind de cât de corect îți măsori greutatea. Precum și alte câteva, pe lângă greutate, măsurători antropometrice importante.
Pentru a calcula greutatea ideală și a determina supraponderali, trebuie să cunoaștem nu numai greutatea noastră reală, actuală, ci și inaltimea exacta, uneori - vârsta, mărimea taliei, mărimea șoldurilor și tipul de corp.
Pentru toate aceste măsurători vom avea nevoie de următoarele instrumente corect reglate și testate: cântare, de obicei cântare de podea (interval de măsurare 20-160 kg) și o bandă de măsurare. Este suficient.
Cum se măsoară greutatea.
Și acum - în detaliu despre cum să corect măsura greutatea.
Masurarea greutatii(cântărirea) se efectuează la cântare de baie. Este mai bine să luați cântare electronice; eroarea de măsurare a cântarelor nu trebuie să fie mai mare de +/-50 g cel mai de încredere.
La măsura greutatea, stai cu picioarele in mijlocul cantarului, fara a atinge peretii sau obiectele adiacente si nu te misca timp de 5-10 secunde. Așteptați până când numerele apar pe afișajul cântarului - acum vă cunoașteți greutatea reală, actuală.
Greutatea, spre deosebire de înălțime, este un indicator mai variabil și poate fluctua chiar și pe parcursul zilei în funcție de mulți factori. Fluctuațiile zilnice ale greutății pot fi de până la 1,5-2 kg.
Pentru a elimina cât mai mult posibil fluctuațiile medii zilnice ale greutății, toate măsurătorile de greutate se fac în prima jumătate a zilei, exclusiv ÎNAINTE de a mânca și de a bea, pe stomacul gol și după vizitarea toaletei. Cel mai bun din toate - în același timp, înainte de micul dejun. Ar trebui să fii cât mai dezbrăcat posibil - acesta este ideal, dar lenjerie sau îmbrăcăminte lejeră destul de acceptabil iarna.
Deși te poți îngrășa în doar 1 zi – de exemplu, imediat după un festin, urcă pe cântar și vezi câte kilograme ai mâncat. Din păcate, atunci când slăbești, este invers – pierderea stabilă în greutate poate avea loc numai după 2-3 zile.
Cum să-ți măsori talia.
Pentru a măsura mărimea taliei, aveți nevoie de o bandă de măsurat flexibilă, de preferință dintr-un material dur care nu este supus întinderii. Este mai bine să nu luați o cârpă sau un centimetru de pânză uleioasă - există „meșteri” care pot întinde banda cu 2-3 cm în plus sau chiar mai mult.
Măsurați-vă corect talia - fără haine sau în lenjerie ușoară, astfel încât măsurarea să se efectueze pe piele.
Măsurați-vă talia în cel mai îngust punct de pe stomac. Din păcate, dacă excesul de greutate este semnificativ, atunci poate fi dificil să se măsoare talia „cu ochi”, atunci volumul taliei este măsurat la mijloc între marginile arcului costal și crestele oaselor iliace (punctul cel mai înalt; a oaselor pelvine).
Pentru a vă măsura talia, trebuie să stați drept, să vă relaxați stomacul și să lăsați brațele să atârne liber de-a lungul corpului. Banda de măsurare în sine trebuie să fie poziționată strict orizontal, fără tensiune.
Dimensiunile rezultate sunt notate la sfârșitul expirației normale.
Încercați să măsurați corect! Amintiți-vă, fiți sincer și atent atunci când vă măsurați talia - acesta este un parametru foarte important pentru pierderea în greutate, aici fiecare centimetru este de mare importanță.
Cum se măsoară corect volumul coapsei.
Pentru a vă determina mărimea șoldului, regulile de măsurare sunt aceleași ca atunci când vă măsurați talia.
Voi repeta pe scurt: pentru a determina dimensiunea șoldurilor, stați drept, cu călcâiele împreună, fesele și picioarele relaxate, brațele în lateral.
Așezați banda de măsurare strict orizontal, fără tensiune, în jurul șoldurilor la nivelul părții cele mai proeminente a feselor și măsurați șoldurile Volumul șoldurilor trebuie măsurat fără haine.
Cum să măsori corect înălțimea.
Deoarece înălțimea unei persoane se schimbă treptat odată cu vârsta, ar trebui să-și măsoare înălțimea la fiecare 5-10 ani. Dacă utilizați date de înălțime de acum 20 de ani pentru a calcula excesul de greutate, este posibil să calculați incorect din cauza modificărilor înălțimii în această perioadă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă măsurați corect înălțimea din nou înainte de a pierde în greutate. Pentru a vă măsura cu precizie înălțimea, nu aveți nevoie de un metru de pânză uleioasă, ci de un „metru de construcție” - cu o bandă de măsurare rigidă din metal dur care nu se poate întinde. Veți avea nevoie și de un asistent Măsurați corect înălțimea într-o cameră cu temperatura camerei: +18...+26 C. Măsurați înălțimea dimineața, deoarece după-amiaza înălțimea unei persoane poate scădea din cauza poziției verticale a corpului și sarcina pe coloana vertebrală - vertebrele sunt mai multe „ „sag” și până seara valoarea înălțimii se modifică cu 2-3 cm mai puțin decât era dimineața. Și în timpul somnului în poziție orizontală, mușchii și ligamentele coloanei vertebrale se relaxează și revin la normal, așa că este corect să măsori înălțimea dimineața după somn.
Pentru a vă măsura înălțimea, urmați acești pași:
Stai drept cu spatele pe un perete plat.
Picioarele sunt îndreptate, genunchii și călcâiele sunt închise împreună. Nu ar trebui să existe pantofi pe picioare, este mai bine să fii desculț sau să purtați șosete subțiri.
Pune-ți brațele de-a lungul corpului, umerii pe spate, spatele drept.
Ridicați capul paralel cu solul: astfel încât maxilarul inferior să fie îndreptat orizontal de-a lungul liniei podelei, priviți drept înainte.
Călcâiele, părțile proeminente ale feselor, omoplații și partea din spate a capului ar trebui să atingă peretele.
Când ați luat poziția dorită, asistentul plasează o tablă sau o carte plată în punctul de sus al capului (coroană), „strângând” părul - poate adăuga 1-2 cm la valoarea înălțimii.
Apoi se pune un semn de creion pe peretele de care se sprijină spatele tău, la nivelul marginii de jos a plăcii de măsurat. Măsurați distanța de la acest semn până la nivelul podelei cu un centimetru - și veți obține înălțimea exactă.
Cum să vă determinați tipul de corp. indicele Solovyov.
Pentru a vă determina greutatea ideală, în unele cazuri va trebui să vă cunoașteți tipul de corp (tipul de corp). Acest lucru se poate face „cu ochi”, dar modalitatea corectă este să măsurați indicele Solovyov și să îl utilizați pentru a vă determina tipul de corp.
indicele Solovyov - acesta este diametrul încheieturii mâinii în centimetri, acesta este determinat prin măsurarea lungimii circumferinței încheieturii mâinii de pe mâna dvs. de lucru (de obicei, pe mâna dreaptă, deoarece indicele Solovyov este un indicator aproximativ care vă permite să judecați grosimea). oasele scheletului, pe baza valorii indicelui Solovyov pe care o puteți determina tipul de corp.
În mod convențional, există trei tipuri de figuri:
1. Tip de corp astenic („os subțire”).
Trăsături exterioare ale figurii: dimensiunile longitudinale ale corpului prevalează asupra celor transversale: membre lungi și subțiri, gât, piept, oase subțiri; dezvoltarea relativ slabă a țesutului muscular.
Unghiul coastelor: acut, adică mai mic de 90 de grade;
Indicele Solovyov: pentru femei = mai puțin de 15 cm, pentru bărbați = mai puțin de 18 cm.
2. Tipul de corp normostenic
Caracteristici externe ale figurii: construcție proporțională, dezvoltarea medie a țesutului muscular, toate dimensiunile transversale sunt proporționale cu cele longitudinale.
Unghiul nervurii: drept, adică egal cu 90 de grade;
Indicele Solovyov: pentru femei = 15-17, pentru bărbați = 18-20 cm.
3. Tipul de corp hiperstenic („os larg”)
Semne externe ale figurii: dimensiunile transversale ale corpului prevalează asupra celor longitudinale: membre scurte și puternice, piept, gât, oase masive; dezvoltarea relativ ridicată a țesutului muscular.
Unghiul costal: obtuz, adică mai mult de 90 de grade;
Indicele Solovyov: pentru femei = mai mult de 17 cm, pentru bărbați = mai mult de 20 de centimetri.
Acum știm cum să măsurăm corect greutatea, precum și să măsurăm înălțimea, indicele Solovyov, talia și șoldurile și să determinăm tipul corpului.
Aceasta înseamnă că acum putem determina corect:
Sau pur și simplu calculează-ți indicele de masă corporală.
