पैरों की त्वचा की घरेलू देखभाल: केवल सिद्ध युक्तियाँ, सर्वोत्तम प्रक्रियाएँ और चयनित नुस्खे। आपके पैरों और पैरों की त्वचा की उचित देखभाल, घर पर पैरों की देखभाल

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सूखे और खुरदरे पैर सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या से कहीं अधिक बन सकते हैं। पैर में एक जटिल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली होती है, जिसकी बदौलत यह जीवन भर मानव शरीर की स्थिति को बनाए रखता है। समय से पहले अपने पैरों की देखभाल करने से आप भविष्य में घुटने, कूल्हे और पीठ के दर्द से बचेंगे, और गर्मियों के सैंडल में आपके पैरों को सबसे अच्छा दिखने में भी मदद मिलेगी। ऐसे कई अलग-अलग उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने पैरों की शुष्कता और खुरदुरी त्वचा को कम करने के लिए कर सकते हैं। यदि आपके प्रयास कुछ हफ्तों के भीतर असफल हो जाते हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो आपके पैरों की स्थिति का मूल्यांकन कर सके। अक्सर, यदि पैरों की खुरदरी और शुष्क त्वचा किसी अन्य बीमारी का द्वितीयक संकेत नहीं है, तो इन सबका इलाज घर पर ही सफलतापूर्वक किया जा सकता है।

कदम

पांव की देखभाल

पैर स्नान करें.जबकि क्लोरीनयुक्त पूल या हॉट टब में समय बिताना आपकी त्वचा के लिए कठिन हो सकता है, एक्सफ़ोलीएटिंग और मॉइस्चराइजिंग से पहले 15 मिनट का पैर भिगोना स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। एक बार जब आपके पैर ठीक हो जाएंगे, तो सूखी और खुरदरी त्वचा गायब हो जाएगी और आपको पैर स्नान करने की आवश्यकता नहीं होगी।

अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।यांत्रिक एक्सफोलिएशन में अंतर्निहित परतों के उपचार के लिए त्वचा की मृत ऊपरी परत को हटाना शामिल है। आप त्वचा को मुलायम बनाने के लिए पैर स्नान करने के बाद झांवे, कड़े ब्रश या लूफै़ण का उपयोग कर सकते हैं।

• झांवा किसी फार्मेसी या किसी बड़े स्टोर के फार्मेसी विभाग से खरीदा जा सकता है।
• आपको किसी विशेष कड़े ब्रश की आवश्यकता नहीं है, और यहां तक ​​कि एक नियमित घरेलू सफाई ब्रश भी काम करेगा, जब तक कि आप इसे अन्य उद्देश्यों के लिए उपयोग नहीं करते हैं।
• एक्सफोलिएट करने से 10-15 मिनट पहले पैर स्नान या गर्म स्नान करना सबसे अच्छा है।

1. अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें.मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाने के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता होती है। शॉवर या पैर स्नान के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लगाएं, और आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद के लिए अल्कोहल-मुक्त उत्पादों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। कुछ मॉइस्चराइज़र त्वचा में नमी बनाए रखते हैं, जबकि अन्य त्वचा में गहराई तक प्रवेश करके काम करते हैं।

   अपने डॉक्टर से मिलें.यदि उपरोक्त सभी अनुशंसाओं को लागू करने से सकारात्मक परिणाम नहीं मिलता है, तो आपको डॉक्टर की सहायता की आवश्यकता हो सकती है। यदि शुष्क त्वचा आपकी बांहों और पैरों तक फैली हुई है, तो हाइपोथायरायडिज्म की जांच करवाएं।

   • यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है और घरेलू उपचार के लिए प्रतिरोधी है, तो आपका डॉक्टर एक ओवर-द-काउंटर उत्पाद की सिफारिश कर सकता है जिसमें लैक्टिक एसिड और यूरिया होता है। ये घटक त्वचा को अधिक नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।
   • अधिक गंभीर लक्षणों के लिए, आपको विशेष नुस्खे वाले मलहम या क्रीम की आवश्यकता हो सकती है ताकि इस संभावना को खत्म करने में मदद मिल सके कि आपकी त्वचा शुष्कता के कारण फट रही है।

2. कठोर साबुन का प्रयोग न करें जो आपकी त्वचा को शुष्क कर देते हैं।यह साबुन आपको त्वचा को धीरे से साफ करने वाले साबुन की तरह साफ नहीं करेगा। इसके अलावा, कठोर साबुन त्वचा को शुष्क कर देते हैं और आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है। कठोर साबुन त्वचा से सारा तेल धो देता है, जिससे यह कठोर और शुष्क हो जाती है।

   केवल गर्म पानी से स्नान करें या स्नान करें।गर्म शॉवर या स्नान के बजाय, गर्म पानी से धोएं और समय को दस मिनट तक सीमित रखें। गर्म पानी और हवा में कम नमी की मात्रा त्वचा की बाहरी परतों में तरल पदार्थ की मात्रा को कम कर देती है, जिससे सूखापन और कठोरता होती है।

   • पानी को इस हद तक नियंत्रित करने का नियम बना लें कि इसके संपर्क में आने से त्वचा लाल न हो जाए।

पैरों की देखभाल के महत्व को समझें

1. जानें कि आपकी त्वचा क्या कार्य करती है।त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, मोटी और लोचदार। यह आपके शरीर को बैक्टीरिया, वायरस और फंगस से बचाता है। त्वचा में दरारें और दरारें संक्रमण को आपकी रक्त आपूर्ति तक पहुंच बनाने की अनुमति देती हैं। आपकी त्वचा का एक अतिरिक्त कार्य थर्मोरेग्यूलेशन भी है, जो पूरे शरीर के समुचित कार्य के लिए इष्टतम शरीर के तापमान को बनाए रखता है।

देखभाल के बुनियादी सिद्धांत

पैरों की त्वचा को सबसे अधिक देखभाल की ज़रूरत होती है, क्योंकि यह नियमित रूप से अत्यधिक तनाव का अनुभव करती है।

बुनियादी नियम आपको बताएंगे कि अपने पैरों की देखभाल कैसे करें:

1. आरामदायक जूतें।

निचले अंगों में अच्छे रक्त संचार के लिए सही जूते पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक सामग्रियों से बने जूते और जूते त्वचा की श्वसन को बढ़ावा देते हैं और काम के घंटों के दौरान आपके पैरों पर लंबे समय तक रहने के बाद होने वाले प्रभावों के विकास को कम करते हैं।

जूतों का चयन मौसम के अनुसार किया जाता है, एड़ी स्थिर होनी चाहिए और बहुत ऊंची नहीं होनी चाहिए। गलत विकल्पों के कारण गोखरू या पैर के अंदर की ओर बढ़े हुए नाखून बढ़ सकते हैं।

1. दैनिक स्वच्छता देखभाल.

दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद आपको अपने पैरों की त्वचा का ख्याल रखने की जरूरत है। कंट्रास्ट शावर या समुद्री नमक से गर्म स्नान थकान से अच्छी तरह राहत दिलाता है। जल प्रक्रियाओं के बाद, मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके पैरों और टखनों की स्व-मालिश करना उचित है।

1. नाखूनों की देखभाल।

अंतर्वर्धित नाखून के फैलाव को रोकने के लिए, विशेषज्ञ नियमित पेडीक्योर की सलाह देते हैं। प्रक्रिया सैलून और घर दोनों में की जा सकती है।

1. अपने पैरों को आराम दें.

गर्मियों में आपको छोटे-छोटे कंकड़, रेत या धरती पर नंगे पैर चलना पड़ता है। चलते समय, पैर के महत्वपूर्ण बिंदुओं की मालिश की जाती है, जो स्वास्थ्य और यौवन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

1. नियमित व्यायाम।

दैनिक पैर व्यायाम के बारे में मत भूलना। कक्षाओं के तत्व सबसे सरल हो सकते हैं - पंजों और एड़ियों के बल चलना, पैरों को खींचना और घुमाना, उंगलियों से वस्तुओं को पकड़ना।

1. बीमारियों का समय पर इलाज.

यदि पैरों की त्वचा पर पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं दिखाई देती हैं, तो आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। रोग को दीर्घकालिक होने से बचाने के लिए रोग और उपचार के नियम का निर्धारण करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

पैरों की नियमित देखभाल

घर पर पैरों की देखभाल की सभी प्रक्रियाओं को दैनिक और साप्ताहिक में विभाजित किया जा सकता है।

• मालिश करें, क्योंकि इससे मांसपेशियों का तनाव और थकान कम हो जाती है।
• पैर स्नान टोन करता है, आराम प्रभाव डालता है और सूजन से राहत देता है।
• त्वचा की ट्राफिज्म में सुधार के लिए कड़े ब्रश या स्पंज का उपयोग करके सफाई गतिविधियाँ।
• वसायुक्त क्रीमों से त्वचा को पोषण दें।

नसों की समस्याओं के लिए कुछ तरीके वर्जित हैं।

सप्ताह में एक बार आपको अपने पैरों को एपिडर्मिस के मृत कणों से मुक्त करना चाहिए। इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको अपने पैरों को गर्म पानी से भाप देना होगा और फिर अपने पैरों पर एक विशेष खुरचनी या झांवा चलाना होगा। गर्म स्नान के बाद दरारें और कॉलस के लिए मास्क लगाने से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नाखूनों की देखभाल

पैर के नाखून प्लेटों की उचित देखभाल महत्वपूर्ण है। नाखून के किनारे को त्वचा में बढ़ने से रोकने के लिए उन्हें चिमटी से सावधानीपूर्वक काटा जाना चाहिए:

• नाखून को बिना गोल किए सीधा काटा जाना चाहिए;
• फ़ाइल के प्रभाव को कम करने और प्लेट के प्रदूषण को रोकने के लिए तेज़ कोनों को फ़ाइल करें;
• बड़े पैर के अंगूठे पर कील बाकी की तुलना में थोड़ी लंबी छोड़ी जानी चाहिए;
• उंगलियों के छल्ली को एक विशेष उपकरण का उपयोग करके पीछे धकेलना चाहिए;
• विशेष रूप से गर्मियों में वार्निश लगाने से फंगल रोगों और रोगाणुओं से बचाव हो सकता है।

एड़ी और पैर की देखभाल

अपने पैरों की त्वचा की उचित देखभाल करना महत्वपूर्ण है:

• गर्मियों में बाहर जाने से पहले आपको अपने पैरों पर पौष्टिक क्रीम लगानी चाहिए;
• नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र से अपनी एड़ियों की स्वयं मालिश करें;
• शाम को पैरों के जल उपचार और क्लींजिंग स्क्रब करें;
• आप झांवे का उपयोग करके मृत त्वचा को हटा सकते हैं;
• अधिक बार मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। बेहतर अवशोषण के लिए मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है।

सही जूते

गुणवत्तापूर्ण सामग्री से बने अच्छे जूते आपके पैरों की जवानी को लम्बा खींच सकते हैं और कार्य दिवस के दौरान या लंबी सैर के दौरान थकान और तनाव को कम कर सकते हैं।

आपको सुबह जूते या जूते नहीं खरीदने चाहिए, क्योंकि शाम तक आपके पैर और टखने सूज जाएंगे, जिससे खरीदारी कठिन और असुविधाजनक हो सकती है। तंग जूतों के कारण पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ते हैं और पैर की उंगलियां टेढ़ी हो जाती हैं। बहुत चौड़े कपड़े कॉलस की उपस्थिति में योगदान करते हैं और पैर की मांसपेशियों को तनाव में रखते हैं, जिससे निचले छोरों में पुरानी थकान होती है।

दैनिक उपयोग के लिए आपको कम एड़ी और लचीले तलवों वाले जूतों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

पैरों की देखभाल के उत्पाद

घर पर आपके पैरों की देखभाल सरल और किफायती तरीकों से की जाती है।

ईथर के तेल

ये पैरों और एड़ियों की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। उनमें से प्रत्येक की अपनी कार्रवाई है और वह इसमें सक्षम है:

• शुष्क त्वचा से छुटकारा;
• सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करना;
• गहराई से मॉइस्चराइज़ करें;
• छोटे घावों को ठीक करें;
• सूजन कम करें.

तेल को क्रीम के साथ मिलाया जा सकता है या इसके प्राकृतिक रूप में उपयोग किया जा सकता है।पैरों की त्वचा के लिए एवोकैडो, बादाम, आड़ू, शीशम और थूजा के अर्क का उपयोग किया जाता है।

देखभाल के लिए जड़ी-बूटियाँ

पौधों के उपचार गुणों का उपयोग पुरुषों में पसीना, अप्रिय गंध, एक कीटाणुनाशक और डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कम करने के लिए किया जाता है। कुछ काढ़े त्वचा को मुलायम बनाते हैं।

जड़ी-बूटियों को एक सांद्रित जलसेक के रूप में तैयार किया जाता है और स्नान में जोड़ा जाता है। कैमोमाइल, लिंडेन, सेज और स्टिंगिंग बिछुआ इन उद्देश्यों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

पैरों की मालिश और व्यायाम

विशेष व्यायाम और स्व-मालिश सत्र आयोजित करके घर पर पैरों की देखभाल की जा सकती है।

विशेष तकनीकों का उपयोग करके पैरों पर प्रभाव डालने से सभी आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है और ऊतकों में रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है। मालिश प्रत्येक उंगली पर ध्यान देते हुए रगड़ते हुए की जानी चाहिए।

चिकित्सीय व्यायाम के तत्वों में अधिक समय नहीं लगता है और आपको ताक़त बहाल करने, अपने पैरों को स्वस्थ और सुडौल रखने और मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करने की अनुमति मिलती है।

अभ्यासों का अनुमानित सेट:

1. खड़े होने की स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपनी एड़ी पर गिरें;
2. कमरे के चारों ओर अपनी उंगलियों पर चलें;
3. पैरों की आंतरिक और बाहरी सतहों पर चलना;
4. एक कुर्सी पर बैठे, अपने पैर की उंगलियों को भींचें और खोलें;
5. फर्श से विभिन्न आकृतियों और आकारों की वस्तुओं को उठाएं;
6. कंप्यूटर पर या टीवी के सामने काम करते समय गेंद या पानी की बोतल घुमाना।

पैर स्नान

1. समुद्री नमक से स्नान करें। एक कटोरी गर्म पानी में थोड़ा सा नमक डालें। शारीरिक गतिविधि के बाद थकान दूर करने के लिए यह तरीका अच्छा है।
2. कंट्रास्ट स्नान सूजन को कम करता है और त्वचा को टोन करता है। प्रक्रिया को करने के लिए, दो कंटेनरों का उपयोग करें, जिनमें से एक में ठंडा पानी हो, दूसरे में गर्म पानी हो।
3. सेंट जॉन पौधा के काढ़े से स्नान करने से फटी एड़ियाँ ठीक हो जाती हैं। 2 टीबीएसपी। पौधों पर गरम पानी डालें. परिणामस्वरूप जलसेक को बेसिन में जोड़ें और अपने पैरों को भाप दें।

लोक नुस्खे

वैकल्पिक चिकित्सा की उपलब्धियाँ घरेलू उपयोग में व्यापक हैं और एलर्जी प्रतिक्रिया वाले लोगों से सकारात्मक समीक्षा प्राप्त होती है।

डेयरी उत्पादों

• त्वचा को छीलने के लिए, 100 मिलीलीटर खट्टा दूध में वनस्पति तेल, शहद और कैलेंडुला टिंचर मिलाया जाता है। परिणामी मिश्रण को अपने पैरों पर लगाएं और फिल्म से लपेटें। प्रक्रिया में 30 मिनट लगते हैं.
• गाय के मक्खन और खट्टे दूध का मिश्रण फटी एड़ियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। उत्पाद को रात में लगाएं और पॉलीथीन में लपेटें।
• आप मेयोनेज़ और खट्टा क्रीम का उपयोग करके त्वचा को हल्का और मुलायम कर सकते हैं। औषधीय उत्पाद को पैरों पर आधे घंटे के लिए लगाएं और फिर धो लें।
• त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए पनीर और खट्टा क्रीम मास्क का उपयोग करें।

मधुमक्खी उत्पाद

• अपने पैरों की त्वचा को सुंदर, रेशमी और सुडौल बनाने के लिए जर्दी, 2 बड़े चम्मच शहद और किसी आवश्यक तेल की कुछ बूंदों से एक विशेष उत्पाद तैयार करें। प्रक्रिया 20 मिनट तक की जाती है, धोने के बाद मॉइस्चराइजर लगाने की सलाह दी जाती है।
• गर्म प्रोपोलिस केक ट्रॉफिक अल्सर को ठीक कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।
• वैरिकाज़ नसों के लिए, नसों की दीवारों को मजबूत करने के लिए सेक के रूप में आलू और शहद का मिश्रण तैयार करें।

एड़ी की समस्या के लिए दलिया और शहद

• फटी एड़ियों के लिए, गर्म पिघला हुआ शहद लगाने और रात में मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है। सुबह में, उत्पाद को धोने के बाद, त्वचा को क्रीम से चिकनाई दें।
• दलिया पकाएं और अलसी का तेल डालें। मिश्रण का उपयोग करने के बाद, अपने पैरों को सुरक्षित रखें और सेक को दो घंटे तक लगा कर रखें।

फटी और शुष्क त्वचा के लिए मास्क

औषधीय मास्क का उपयोग करने से पहले, आपको पहले नमक के साथ गर्म पानी में अपने पैरों को भाप देना चाहिए।

• अपने पैरों को जैतून के तेल से चिकनाई देने से वे मुलायम और मखमली बन सकते हैं।
• अल्कोहल को अरंडी के तेल और कैमोमाइल काढ़े के साथ मिलाया जाता है। फिर इस मिश्रण को प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। मोटाई के लिए, थोड़ा सा टैल्कम पाउडर मिलाने की सलाह दी जाती है।
• प्याज के गूदे का उपयोग पैरों के घावों पर लोशन के रूप में किया जाता है। सेक को रात भर लगाया जाता है और सुबह गर्म पानी से धो दिया जाता है।

उचित पोषण और विटामिन

अपने पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए आपको भोजन के साथ-साथ शरीर में खनिज पदार्थों के सेवन का भी ध्यान रखना चाहिए।

त्वचा की अच्छी स्थिति संतुलित आहार बनाए रखने में मदद करती है:

• प्रोटीन मांस और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
• मछली और अखरोट का मिश्रण खाने से शरीर फैटी एसिड से समृद्ध होता है।
• गाजर, समुद्री भोजन और लीवर शरीर के लिए आवश्यक विटामिन ए और ओमेगा एसिड की आपूर्ति प्रदान करते हैं।
• विटामिन सी प्रतिरक्षा सुरक्षा का समर्थन करने में मदद करेगा। सब्जियों और फलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

मधुमेह की देखभाल

अंतःस्रावी रोगों की स्थिति में पैरों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। रक्त वाहिकाओं और ऊतक ट्राफिज्म पर उच्च ग्लूकोज स्तर के प्रभाव से त्वचा विकृति, संक्रमण, गैंग्रीन और नेक्रोसिस का विकास हो सकता है।

मधुमेह के लिए निचले अंगों की देखभाल के बुनियादी सिद्धांत:

• पैरों का दैनिक निरीक्षण, विशेष रूप से पैर की उंगलियों के बीच और नाखून क्षेत्र में;
• साबुन के साथ दिन में कम से कम दो बार स्वच्छता प्रक्रियाएं की जानी चाहिए;
• कॉलस और कॉर्न्स के निर्माण के लिए झांवा और चिपकने वाले पदार्थ का उपयोग करें;
• शाम को त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं;
• अपने मोज़े या चड्डी साफ़ रखें;
• सड़न रोकनेवाला समाधान के साथ घावों का इलाज करें;
• नाखून प्लेट के रंग को नियंत्रित करने के लिए पैर के नाखूनों को स्पष्ट वार्निश से कोट करें;
• जूते पहनते समय आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करें;
• गैंग्रीन के पहले लक्षणों पर, आपको स्व-दवा के बिना डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अपने पैरों की त्वचा की देखभाल करना काफी सरल है। मुख्य बात यह है कि प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करना और उभरती समस्याओं का तुरंत इलाज करना है।

एक महिला की सुंदरता का कवियों ने हजारों वर्षों से महिमामंडन किया है, कलाकारों को प्रेरित किया है और पुरुषों को पागल कर दिया है।

लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपके पैर न केवल आंखों को प्रसन्न करें, बल्कि उन पर पड़ने वाले सभी भारों को सम्मान के साथ झेलें, तो आपको न केवल सक्रिय रूप से उनकी प्रशंसा करनी चाहिए, बल्कि घर पर अपने पैरों की सावधानीपूर्वक देखभाल भी करनी चाहिए।

मेरी राय में हम अपने पैरों के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्सों का भी ख्याल नहीं रखते हैं। यह पूरी तरह से गलत तरीका है. आख़िर हमारा ही नहीं मनोदशा, लेकिन कुछ हद तक स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति भी, इसलिए आपको पैरों की देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

मैं घर पर अपने पैरों की देखभाल कैसे करें, और अपने पैरों को कैसे सुंदर बनाएं, इसके बारे में कुछ सरल सुझाव देना चाहता हूं सुंदर और स्वस्थ.

पैरों की सामान्य देखभाल के लिए, मृत त्वचा कणों को हटाने के लिए अपने दैनिक स्नान के दौरान एक विशेष कठोर वॉशक्लॉथ, ब्रश या क्रीम-स्क्रब के साथ अपने पैरों पर चलना पर्याप्त है। इसके बाद, अपने पैरों को सुखाएं, अपने पैर की उंगलियों के बीच एक तौलिया रखना याद रखें, उन्हें सुखाएं और पौष्टिक फुट क्रीम से मालिश करें। फिर अपने पैरों को ऊपर उठाकर, अपनी एड़ियों के नीचे एक तकिया रखकर कम से कम एक चौथाई घंटे तक बैठना और लेटना अच्छा है - इससे आपके पैरों पर भार कम होगा और सूजन से राहत मिलेगी।

घर पर पैरों की देखभाल में सफाई प्रक्रियाएँ शामिल हैं।सप्ताह में कम से कम एक बार, आपको पैरों की पूरी तरह से सफाई करनी चाहिए: अपने पैरों को गर्म या गुनगुने पानी में भाप देने के बाद, नरम स्ट्रेटम कॉर्नियम को झांवे, कठोर ब्रश या एक विशेष फुट ग्रेटर से हटा दें। रेजर से नहीं! सूखने के बाद क्रीम से मसाज करें. अपने पैरों को साफ करने के बाद एड़ियों पर कोई रिच क्रीम लगाना और सूती मोजे पहनना बहुत अच्छा रहता है। यदि आप हर हफ्ते इसी तरह की प्रक्रियाएं करते हैं, तो आपके पैरों और एड़ी की त्वचा एक बच्चे की तरह कोमल और मुलायम हो जाएगी।

गर्मियों में अपने पैरों की देखभाल करते समय, पैर स्नान करना विशेष रूप से सुखद होता है। आख़िरकार, गर्मियों में आपके पैर सर्दियों की तुलना में कम नहीं थकते हैं, और धूल, गर्मी, कीड़े के काटने और चप्पल की पट्टियाँ उन्हें विशेष रूप से कमजोर बनाती हैं। कभी-कभी, हल्की मालिश के साथ अपने पैरों को बार-बार धोने से सूखे पैरों, छोटी दरारों और खुजली को रोकने में मदद मिल सकती है। औषधीय जड़ी बूटियों या आवश्यक तेलों के काढ़े को मिलाकर स्नान में विविधता लाई जा सकती है - यह मज़ेदार और स्वास्थ्यवर्धक है। इसके अलावा, एक बार जब आपको घर पर पैरों की देखभाल का स्वाद मिल जाए, तो आप हर्बल इन्फ्यूजन और सुगंधित तेलों से "कॉकटेल मिला सकते हैं"।

यदि समय बहुत कम है, और एक कठिन दिन के बाद मेरे पैर "गुनगुनाते" हैं, तो मैं व्यक्तिगत रूप से ऐसा करता हूं - स्नान में गर्म पानी डालें, अधिक नमक डालें, और अपने थके हुए पैरों को 10-15 मिनट तक बैठने दें। थकान और दर्द तुरंत गायब हो जाते हैं। नमक और पानी पैरों की त्वचा को साफ और टोन करते हैं। मोटे समुद्री नमक से पैर स्नान करना बहुत अच्छा है, यह आपके पैरों के लिए फायदेमंद होगा और शरीर आयोडीन की कमी को पूरा करेगा।

यहां ऐसी जड़ी-बूटियां दी गई हैं जिनका उपयोग पैर स्नान करने के लिए भी किया जा सकता है:

- पुदीना, सेंट जॉन पौधा और बिछुआ ताज़ा;

- पाइन के अर्क और तेल, थाइम और ओक की छाल पसीना कम करते हैं;

- कैलेंडुला और कैमोमाइल कीटाणुरहित;

- कैमोमाइल, लिंडेन ब्लॉसम और शहद सूजन में मदद करते हैं;

— आलू का काढ़ा त्वचा को मुलायम बनाता है;

- दो बड़े चम्मच सरसों से नहाने से सर्दी की शुरुआत में मदद मिलती है।

घर पर अपने पैरों की देखभाल करने से भी पैरों की थकान जल्दी दूर हो सकती है। कंट्रास्ट स्नान थकान से निपटने का एक शानदार तरीका है: दो बेसिन रखें, एक में गर्म पानी भरें (जितना आप सहन कर सकें), दूसरे में ठंडा पानी भरें, और जब तक आप थक न जाएं तब तक एक बेसिन से दूसरे बेसिन पर कदम रखें।

कॉस्मेटिक स्टोर में आप पैर स्नान, हर्बल मिश्रण, विशेष दूध या एडिटिव्स के साथ नमक के लिए विभिन्न एडिटिव्स खरीद सकते हैं।

आमतौर पर, पैर स्नान पांच मिनट के लिए किया जाता है, दरारों के लिए - दस, पैरों के अत्यधिक पसीने के लिए - तीन मिनट तक। पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए. कुछ बीमारियों के लिए, जैसे कि वैरिकाज़ नसें, सूजन प्रक्रिया, सूजन और पैरों में पसीना आना, ठंडे पानी से स्नान करना बेहतर होता है। ठंडे पैर स्नान रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं, दर्द कम करते हैं और सूजन से राहत दिलाते हैं।

नहाने के बाद घर पर पैरों की देखभाल का अगला कदम फ़ुट मास्क है।नहाने के बाद आपको फुट मास्क लगाना जरूरी है। कॉस्मेटिक स्टोर हमें पैरों के लिए विभिन्न प्रकार की क्रीम और मास्क प्रदान करते हैं। वहीं, रसोई से बाहर निकले बिना भी प्रभावी मास्क बनाना काफी संभव है। यदि आप लंबे समय (15 मिनट से) के लिए "घर का बना" मास्क लगाते हैं, तो आपको मास्क के ऊपर अपने पैरों पर प्लास्टिक की थैलियां रखनी चाहिए और उन्हें तौलिये से लपेटना चाहिए।

यहां घर पर फ़ुट मास्क के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग मैंने स्वयं किया है:

- मैं बगीचे से एकत्र किए गए कलैंडिन को एक ब्लेंडर या मांस की चक्की में कुचल देता हूं, पैरों को गूदे से ढक देता हूं, इसे आधे घंटे या एक घंटे के लिए छोड़ देता हूं (आप इसे पूरी रात कर सकते हैं) - इसके बाद त्वचा नरम हो जाती है, और स्ट्रेटम कॉर्नियम को केवल एक सख्त वॉशक्लॉथ से हटा दिया जाता है;

- नींबू का रस सफेद करता है और सींग कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने में मदद करता है - मैं अपने पैरों को नींबू के टुकड़े से रगड़ता हूं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ देता हूं;

- मेयोनेज़ त्वचा को बेहद मुलायम बनाता है, जिसे पैरों पर एक घंटे या उससे अधिक समय तक लगाया जा सकता है;

— खट्टा क्रीम और दही का मास्क पैरों की त्वचा को नरम करता है और उन्हें सफेद करता है, मैं उन्हें एक घंटे या उससे अधिक समय तक लगाता हूं;

- गोभी के पत्तों का पेस्ट, ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीसकर, आधे घंटे से एक घंटे के लिए लगाने से पैरों की दरारों में मदद मिलती है;

- गर्म मसले हुए आलू का मास्क (आलू के छिलके से मसले हुए आलू बनाना और भी बेहतर है) कॉलस और कॉर्न्स के लिए आधे घंटे या एक घंटे के लिए लगाने से मदद करता है।

यह भी न भूलें कि घर पर स्नान और फुट मास्क के पूर्ण प्रभाव के लिए, आपको उन्हें 2-3 महीने के कोर्स में करना होगा। केवल इस मामले में, घर पर पैरों की देखभाल वांछित परिणाम देगी।

घर पर पैरों की देखभाल में नाखून की देखभाल भी शामिल है।पैर के नाखूनों को भी उंगलियों के नाखूनों की तरह ही सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। अपने पैर के नाखूनों को काटते समय, कोनों को न काटें - अन्यथा नाखून आपके पैर के अंगूठे में बढ़ने लगेंगे। पैर का नाखून अंदर की ओर बढ़ने का कारण पैर में खराबी या खराब फिटिंग वाले जूते भी हो सकते हैं।

अंतर्वर्धित नाखूनों (प्रारंभिक चरण में) के लिए, कैमोमाइल के दैनिक स्नान का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: 6 बड़े चम्मच फूल, 2 लीटर उबलते पानी डालें, कंटेनर को ढक्कन के साथ कवर करें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। छने हुए जलसेक को फिर से गर्म किया जाता है और पैरों को इसमें तब तक रखा जाता है जब तक कि पानी ठंडा न हो जाए। स्नान के लिए काढ़े (10 मिनट तक उबालें) का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट है. सूखने के बाद, नाखून के हिस्से को ऊतक से सावधानीपूर्वक अलग करें और आयोडीन टिंचर से सिक्त एक छोटा कपास झाड़ू रखें। दर्द के लिए, पोटेशियम परमैंगनेट से स्नान की भी सिफारिश की जाती है।

पैरों की देखभाल में पेडीक्योर भी शामिल है। पेडीक्योर सही तरीके से कैसे करें?

पेडीक्योर गर्मी और सर्दी दोनों में, महीने में कम से कम एक बार जरूर कराना चाहिए। पेडीक्योर की शुरुआत अपने पैरों को थोड़ी मात्रा में साबुन, 1 चम्मच अमोनिया घोल और 1 चम्मच सोडा के साथ गर्म स्नान में 10-20 मिनट तक डुबोकर करनी चाहिए। नहाने के बाद, आपको अपने पैरों को तौलिये से पोंछकर सुखाना होगा, फिर उन्हें पौष्टिक क्रीम से चिकना करना होगा। इसके बाद, एड़ी, पैर और पैर की उंगलियों पर केराटाइनाइज्ड परतों को सावधानीपूर्वक हटाने के लिए प्यूमिस स्टोन या पेडीक्योर फ़ाइल का उपयोग करें। चिमटी से कॉलस और कॉर्न्स को सावधानीपूर्वक हटा दें। आपको अपने नाखूनों को बाएँ या दाएँ किनारे से काटने या फ़ाइल करने की ज़रूरत है, न कि आर-पार।

लंबे पैर की अंगुली का नाखून अन्य उंगलियों की तुलना में थोड़ा लंबा होना चाहिए। नाखूनों को अर्धवृत्त में नहीं, बल्कि सीधी रेखा में काटना चाहिए। फिर आपको नाखून की तह के क्यूटिकल्स को हटाने की जरूरत है, पैरों को क्रीम से चिकना करें और मालिश करें। त्वचा को मुलायम बनाने के लिए आप अपने पैरों की मालिश करते समय किसी भी वनस्पति तेल में संतरे या नींबू के रस का आधा मिश्रण मिलाकर मालिश कर सकते हैं।

पेडीक्योर को स्पष्ट या रंगीन वार्निश लगाकर पूरा किया जाना चाहिए। आपके पैरों पर नेल पॉलिश का रंग या तो आपके हाथों की नेल पॉलिश के रंग से मेल खाना चाहिए, या उसी रंग योजना में चुना जाना चाहिए। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि यदि आपकी उंगलियां या पैर की उंगलियां बदसूरत हैं, तो स्पष्ट नेल पॉलिश चुनना बेहतर है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि घर पर न केवल पैरों की देखभाल महत्वपूर्ण है, बल्कि जूतों की भी। आख़िरकार, हमारे पैरों का स्वास्थ्य काफी हद तक सही जूतों पर निर्भर करता है। जूते खरीदते समय, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए दुकान के चारों ओर थोड़ा घूमना चाहिए कि जूते आपके पैरों पर चुभें या ढीले न लटकें। यह याद रखना चाहिए कि ऊँची एड़ी या फ्लैट तलवों का पैर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आर्थोपेडिस्टों के अनुसार एड़ी की इष्टतम ऊंचाई 6.25 सेमी है।

जो महिलाएं संकीर्ण जूते पहनती हैं उन्हें लगातार असुविधा का अनुभव होता है, क्योंकि उनके पैरों की त्वचा घर्षण और दबाव के अधीन होती है, जिसके कारण कॉलस दिखाई देते हैं। कॉलस की उपस्थिति को रोकने के लिए, आपको आरामदायक जूते पहनने चाहिए, जितनी बार संभव हो अपने पैरों को नरम क्रीम से चिकना करना चाहिए और समय-समय पर पेडीक्योर करवाना चाहिए।

यदि आप पैरों की देखभाल के इन सुझावों का पालन करते हैं, तो आप किसी भी स्थिति में अप्रतिरोध्य बने रह सकते हैं। सुंदरता के संघर्ष में हमारा एक मुख्य प्रतिद्वंद्वी आलस्य है। जब दर्पण हमें खुश करना बंद कर देता है, और वे कपड़े जो कल आप पर सूट करते थे और आपको सुंदर बनाते थे, आज निर्दयतापूर्वक वह सब कुछ प्रकट कर देते हैं जिसे आप छिपाना चाहते हैं, तो आप केवल खुद को दोषी मानते हैं।

जैसा कि फ्रांसीसी कहते हैं, केवल एक आलसी महिला की ही खुरदरी एड़ियाँ और बेतरतीब टाँगें हो सकती हैं।

कई महिलाएं उपचारात्मक मूल्य और प्रस्तावित उपायों के तत्काल प्रभाव पर विश्वास करते हुए अपना ख्याल रखना शुरू कर देती हैं। लेकिन यदि उन्हें जल्द ही अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते तो उनमें से अधिकांश ने कक्षाएं छोड़ दीं। यह मत भूलो कि दृश्यमान परिणाम तुरंत प्राप्त नहीं होते हैं, नियमित रूप से घर पर अपने पैरों की देखभाल करें, 2-3 महीने के पाठ्यक्रम में स्नान और मास्क करें, सही जूते चुनें, और आपके पैर सुंदर, स्वस्थ होंगे और प्रशंसात्मक पुरुष निगाहों को आकर्षित करेंगे। .

सादर, वेलेंटीना उत्किना।

गर्म मौसम की शुरुआत के साथ, कई महिलाएं और यहां तक ​​कि पुरुष भी अपने पैरों को साफ करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि गर्मी खुले जूते, छोटी पोशाक और शॉर्ट्स का समय है। इसलिए, आपके पैर साफ-सुथरे और अच्छे दिखने चाहिए।

peculiarities

पैरों की देखभाल चेहरे और बालों की देखभाल के बराबर होनी चाहिए। पैरों की स्थिति शरीर के स्वास्थ्य के संकेतकों में से एक है, साथ ही व्यक्ति की साफ-सफाई का भी संकेतक है। यह किसी भी उम्र, लिंग और पेशे के लोगों पर लागू होता है। सैंडल या जूते में, आपके पैर सुंदर दिखने चाहिए, क्षति, खुरदरी त्वचा, कॉलस और अन्य दोषों से मुक्त होने चाहिए।

आख़िरकार, बेतरतीब पैर महिलाओं और पुरुषों दोनों की पूरी छवि खराब कर देते हैं।

बेशक, महिलाओं के लिए और भी कई अलग-अलग प्रक्रियाएँ हैं। ये सभी प्रकार के छिलके, स्क्रब, मास्क और स्नान हो सकते हैं। आपको अपने पैरों पर अनावश्यक बाल भी नहीं छोड़ना चाहिए (इसके लिए निष्पक्ष सेक्स विभिन्न प्रकार के बालों को हटाने का सहारा लेता है)। फिर नेल प्लेट को क्षति से बचाने और पैरों को एक निर्दोष रूप देने के लिए वार्निश के साथ पेडीक्योर आता है। कई लोग प्रक्रियाओं की इतनी लंबी सूची से भयभीत हो जाते हैं, लेकिन खुद की देखभाल में कुछ समय बिताने की तुलना में गंदे पैर होना कहीं अधिक बुरा है।

एक व्यक्ति के पैर दैनिक तनाव का अनुभव करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• खुरदरी त्वचा;
• कॉलस, घर्षण, दरारें;
• सूजन;
• बढ़ी हुई नसें;
• प्लांटार वार्ट्स;
• कवकीय संक्रमण;
• धब्बों के साथ त्वचा का रुग्ण रंग;
• लगातार पसीना आना.

इनमें से कोई भी परेशानी किसी को भी प्रभावित कर सकती है। वे सभी उपस्थिति खराब कर देते हैं, इसलिए आपको अपने पैरों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। उन्हें उचित सफाई, मॉइस्चराइजिंग और अन्य स्वास्थ्य और सौंदर्य उपायों की आवश्यकता है। न केवल "लोक" बल्कि पेशेवर उपचार, साथ ही व्यापक देखभाल, आपको घर पर ही खुरदरी त्वचा और अन्य दोषों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। आइए मुख्य बारीकियों को अधिक विस्तार से देखें।

तरीकों

एसपीए उपचार और पैरों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग उनके स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन अन्य बुनियादी नियम भी हैं, जिनके बिना देखभाल अधूरी और बेकार भी होगी।

आराम

हम निरंतर गति में हैं: हम कहीं जल्दी में हैं, हमें देर हो रही है, हम सुबह दौड़ते हैं या फिटनेस के लिए जाते हैं। इसकी वजह से पैरों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। परिणामस्वरूप, सूजन और कॉर्न्स दिखाई दे सकते हैं, और नसें फैल सकती हैं। इसलिए, अपने पैरों के लिए पर्याप्त आराम सुनिश्चित करना आवश्यक है। यह लॉन या रेत पर नियमित नंगे पैर चलना हो सकता है। पैरों पर रेत और कंकड़ के छोटे-छोटे दानों का लक्षित प्रभाव पड़ेगा, जिससे रक्त प्रवाह पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, दिन के दौरान, अपने पैरों को फैलाने और अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए कम से कम थोड़ा समय निकालने का प्रयास करें।

अभ्यास

इस तथ्य के बावजूद कि आपके पैर हर दिन तनाव के संपर्क में आते हैं, उन्हें विशेष उपयोगी व्यायाम की आवश्यकता होती है। आप अपनी एड़ी या पैर की उंगलियों पर चल सकते हैं, अपने पैरों को घुमा सकते हैं, या अपनी उंगलियों से वस्तुओं को पकड़ सकते हैं। इस तरह मांसपेशियां गर्म हो जाएंगी। नतीजतन, सूजन का खतरा कम हो जाता है।

रोग प्रतिरक्षण

सामान्य स्वच्छता नियमों का पालन करना न केवल आपके पैरों को साफ रखने के लिए आवश्यक है, बल्कि फंगस और तल के मस्सों जैसी बीमारियों को रोकने के लिए भी आवश्यक है। कोई भी घाव और सूजन प्रक्रिया खतरनाक होती है क्योंकि लोग पहले लक्षण प्रकट होने तक उन पर ध्यान नहीं देते हैं। और फिर ये बीमारियाँ और अधिक गंभीर अवस्था में पहुँच सकती हैं, जो न केवल पैरों को, बल्कि पूरे मानव शरीर को नुकसान पहुँचाएँगी।

पैरों की देखभाल के उद्देश्य से की जाने वाली प्रक्रियाएँ या तो दैनिक या आवधिक (समय-समय पर की जाने वाली) हो सकती हैं।

जिन प्रक्रियाओं को हर दिन निष्पादित किया जाना चाहिए उनमें कई बुनियादी गतिविधियाँ शामिल हैं।

• पैर स्नान.समुद्री नमक, आवश्यक तेल और सूखी जड़ी-बूटियाँ इस प्रक्रिया के लिए बहुत अच्छी हैं। पैर स्नान त्वचा की अशुद्धियों को साफ करता है, दिन भर की मेहनत के बाद सूजन से राहत देता है और पसीने की अप्रिय गंध से छुटकारा दिलाता है। गर्म पानी के एक कंटेनर में मुट्ठी भर समुद्री या टेबल नमक मिलाएं। तैयार घोल में अपने पैरों को डालकर 20 मिनट तक रखें। नमक के प्रभाव से त्वचा मुलायम हो जाती है। आप बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी से कंट्रास्ट स्नान भी कर सकते हैं। वे सूजन के साथ उत्कृष्ट काम करते हैं, लेकिन वैरिकाज़ नसों के लिए निषिद्ध हैं।

• मालिश.पैरों की मालिश करने से आपके पैरों का दर्द और थकान कम हो जाएगी। यह प्रक्रिया सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए भी उपयोगी होगी। मालिश करते समय ग्लाइड सुनिश्चित करने के लिए, आप नारियल का तेल या क्रीम ले सकते हैं। सेल्युलाईट उपाय जल निकासी प्रभाव पैदा करेगा, जो ऊतकों से तरल पदार्थ निकालने में मदद करेगा। एड़ियों से लेकर पिंडलियों तक आराम से मालिश करनी चाहिए। पिंडलियों को ऊपर-नीचे करते हुए गूंथ लिया जाता है। अपने घुटनों के ऊपर के क्षेत्र को गूंथने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें।

• कठोर ब्रश और झांवे से त्वचा को साफ करना।धूल और रेत के छोटे कणों के लगातार संपर्क में रहने से आपके पैरों की त्वचा खुरदरी हो सकती है और दरारें दिखाई दे सकती हैं। इसलिए, हर दिन आपको अतिरिक्त त्वचा को हटाते हुए, गोलाकार गति में सबसे कठिन क्षेत्रों का इलाज करने की आवश्यकता होती है।

• एपिडर्मिस का पोषण.आपके पैरों की त्वचा को रोजाना पोषण की जरूरत होती है। ऐसा करने के लिए, आप विशेष वसायुक्त क्रीम या प्राकृतिक तेलों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके पैरों को मॉइस्चराइज़ करेंगे, खुरदरे क्षेत्रों को खत्म करेंगे।

पेडीक्योर

पेडीक्योर प्रक्रिया पर अलग से प्रकाश डाला जाना चाहिए। त्वचा की तरह नाखून प्लेट को भी देखभाल की ज़रूरत होती है। इसलिए, नियमित रूप से किसी विशेषज्ञ के पास जाना या घर पर ही इस प्रक्रिया को अंजाम देना आवश्यक है।

कुछ सरल नियमों का पालन करते हुए पेडीक्योर हर दो सप्ताह में किया जाना चाहिए:

• प्लेट को अधिक गोल किए बिना, नाखून को सीधा काटा जाना चाहिए;
• कील के किनारे को दाखिल किया जाना चाहिए ताकि प्लेट नष्ट न हो;
• बड़े पैर की उंगलियों पर नाखून दूसरों की तुलना में लंबे बनाए जा सकते हैं;
• छल्ली को विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उपकरण का उपयोग करके संसाधित किया जाता है;
• वार्निश के साथ कोटिंग न केवल नाखून प्लेट को अधिक सुंदर और अच्छी तरह से तैयार करेगी, बल्कि इसे संभावित फंगल संक्रमण से भी बचाएगी।

एड़ियों को भी देखभाल की ज़रूरत होती है, खासकर गर्मियों में। खुरदुरी त्वचा को एक विशेष फाइल से हटा दिया जाता है और एक पौष्टिक क्रीम लगाई जाती है।

भविष्य में त्वचा में दरारें और खुरदरी त्वचा से बचने के लिए, आपको नियमित रूप से कड़े ब्रश से मालिश करनी चाहिए और फिर उपचारित क्षेत्रों को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए। स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाने वाले स्क्रब प्रभावी होते हैं। घर पर प्राकृतिक सामग्री (कपास, ऊनी) से बने मोज़े या चप्पल पहनना बेहतर है।

लोक नुस्खे

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कॉस्मेटिक पैर देखभाल उत्पादों के अलावा, आप प्राकृतिक तेल और हर्बल काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। प्राकृतिक अवयवों का नाखूनों और पैरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, अधिकांश प्राकृतिक उपचार किसी भी फार्मेसी से किफायती मूल्य पर खरीदे जा सकते हैं।

• आवश्यक तेल पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और पैरों की त्वचा को स्वस्थ चमक देते हैं। इसके अलावा, वे सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करते हैं और घावों को ठीक करते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए तेलों को चिकित्सीय पैर स्नान में जोड़ा जा सकता है या पौष्टिक क्रीम के साथ मिलाया जा सकता है। एवोकाडो, आड़ू, बादाम और शीशम के तेल पैरों के लिए अच्छे होते हैं।

• जड़ी-बूटियाँ हमेशा किसी भी बीमारी के लिए एक प्रभावी उपाय रही हैं, जिनमें पैरों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी उनका उपयोग किया जाता है। कैलेंडुला और कैमोमाइल फूल सूजन और खरोंच से राहत दिलाते हैं। पुदीना, सेंट जॉन पौधा और बिछुआ पसीना कम करते हैं। कैमोमाइल के साथ आलू का काढ़ा खुरदुरी त्वचा को मुलायम बनाता है। लगभग हर व्यक्ति के घर में एलोवेरा होता है। इस पौधे का रस दरारें और खरोंच को ठीक करता है। मस्सों के इलाज के लिए हमेशा सेलैंडाइन निर्धारित किया गया है। कैलेंडुला और कैमोमाइल से पैर स्नान में कीटाणुनाशक प्रभाव होता है। साथ ही, औषधीय जड़ी-बूटियों को स्वयं इकट्ठा करना आवश्यक नहीं है, आप सूखे फूलों और पत्तियों के तैयार सेट खरीद सकते हैं।

हर्बल मिश्रण को उबलते पानी में पकाया जाता है, और परिणामी तरल को त्वचा के आवश्यक क्षेत्रों से उपचारित किया जाता है या स्नान में जोड़ा जाता है।

• उन्नत दरारों के लिए, 2 बड़े चम्मच स्टार्च और 1 लीटर पानी का घोल तैयार करें।
• आप कपड़े को चाय की पत्तियों में भिगोकर कपड़े धोने के साबुन से भी धो सकते हैं। फिर आपको इससे अपने पैर को लपेटना है और रात भर के लिए छोड़ देना है। अगली सुबह, त्वचा बहुत नरम हो जाएगी, और दरारें ठीक होने लगेंगी।
• उबलते दूध (1 गिलास) में एक सेब डालें और 10 मिनट तक पकाएं। बाद में, फल का पूरा छिलका हटा दिया जाता है, और गूदे को अरंडी के तेल की कुछ बूँदें मिलाकर प्यूरी में बदल दिया जाता है। परिणामी पेस्ट को खुरदरी एड़ियों पर लगाया जाता है और आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर पैरों को गर्म पानी से धोया जाता है। यह सेक थकान और सूजन से राहत दिलाता है।

• अंडे का फ़ुट मास्क अप्रिय गंध से निपटने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको 1 कच्चा चिकन अंडा, 1 बड़ा चम्मच सिरका और उतनी ही मात्रा में वनस्पति तेल लेना होगा। सभी सामग्रियों को मिलाकर पैरों पर लगाया जाता है। रात को मोज़े पहनें।
• संतरे के छिलके से छिलने से त्वचा अच्छे से साफ हो जाती है। ऐसा करने के लिए, संतरे के छिलकों को सुखाया जाता है और जैतून का तेल मिलाकर बारीक टुकड़ों में कुचल दिया जाता है। परिणामी मिश्रण को त्वचा पर लगाया जाता है और मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ा जाता है।

गर्मियों में पैर खास ध्यान खींचते हैं।

यदि वे अच्छी तरह से तैयार किए गए हैं, तो आप उनकी प्रशंसात्मक निगाहें देखेंगे।

और यदि पैरों की त्वचा खुरदरी है, दरारें हैं, और नाखून असमान हैं और पीले रंग का है, तो बेहतर है कि खुले जूते न पहनें, बल्कि इसे नियम बनाकर पैरों को साफ करना शुरू कर दें। अपने पैरों को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए, आपको सामान्य सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

जूते

जूतों से असुविधा नहीं होनी चाहिए। आख़िरकार, हमारे पैरों की स्थिति मुख्य रूप से इसी पर निर्भर करती है। आपको गुणवत्तापूर्ण जूते खरीदने पर पैसा नहीं बख्शना चाहिए। यदि ये शीतकालीन जूते हैं, तो ये प्राकृतिक फर और चमड़े या साबर से बने होने चाहिए। एड़ी स्थिर होनी चाहिए ताकि आपकी चाल और मुद्रा खराब न हो। गर्म मौसम के लिए, आपको केवल प्राकृतिक सामग्री से बने जूते खरीदने की ज़रूरत है जिसमें त्वचा "साँस" लेगी। थोड़ा अधिक खर्च करना बेहतर है, लेकिन एक विश्वसनीय वस्तु खरीदें जो आपको सुविधा प्रदान करेगी।

यदि आप कृत्रिम सामग्री चुनते हैं, तो बढ़े हुए पसीने, अप्रिय गंध और कॉलस की संभावना के लिए तैयार रहें। ऐसे जूते सस्ते जरूर होते हैं, लेकिन ये केवल एक सीजन तक चलेंगे। और इसमें आपके पैरों को लगातार परेशानी का अनुभव होगा।

इसके अलावा, जो जूते आप रोजाना पहनते हैं उन्हें समय-समय पर धोना चाहिए।आख़िरकार, इनसोल पर बची हुई गंदगी जमा हो जाएगी, जिससे पसीना बढ़ेगा और तेज़ गंध आएगी।

दैनिक स्वच्छता

पैरों को साफ रखना चाहिए। प्रतिदिन स्नान करें और अपने पैरों को अच्छी तरह धोएं। काम या प्रशिक्षण के कठिन दिन के बाद सफाई आवश्यक है।

और गर्मी के मौसम में जब खुले जूतों में धूल लग जाती है तो आप अपने पैरों को दिन में दो बार धो सकते हैं। अपने पैरों की देखभाल के लिए आप नियमित साबुन या शॉवर जेल के साथ-साथ जीवाणुरोधी एजेंटों का भी उपयोग कर सकते हैं। एंटीसेप्टिक साबुन न केवल धूल और गंदगी को धोता है, बल्कि बैक्टीरिया और पसीने की गंध को भी खत्म करता है।

पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि तापमान बहुत अधिक है, तो पूरी वसा परत धुल सकती है।

यह विचार करने योग्य है कि कठोर पानी त्वचा को और भी अधिक शुष्क कर देता है। इसलिए, प्रक्रिया के बाद, पैरों और उंगलियों के बीच के क्षेत्रों को एक मुलायम तौलिये से पोंछा जाता है और फिर क्रीम लगाई जाती है। अतिरिक्त उपायों के रूप में, आप नमक और हर्बल अर्क से स्नान कर सकते हैं, जो ऊपर वर्णित हैं।

हाइड्रेशन

भले ही आपको रूखी त्वचा के साथ कोई स्पष्ट समस्या न हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पैरों को मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता नहीं है। आप सिर्फ क्रीम ही नहीं, बल्कि नारियल या जैतून का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसे प्राकृतिक उपाय बहुत उपयोगी होते हैं।

पैर की स्व-परीक्षा

बीमारी के पहले लक्षणों की पहचान करना बाद में इसके जीर्ण रूप का इलाज करने की तुलना में बहुत आसान है। इसलिए, त्वचा विशेषज्ञ पैरों की त्वचा और नाखून प्लेट की स्वतंत्र रूप से जांच करने की सलाह देते हैं।