विषय पर प्रस्तुति: "मोटर गतिविधि और बाल स्वास्थ्य" विषय पर प्रस्तुति। मोटर गतिविधि और स्वास्थ्य मोटर गतिविधि और बाल स्वास्थ्य प्रस्तुति

सिरोव्यात्किना

व्लादिमीरोव्ना

युवा छात्रों की शारीरिक संस्कृति के शिक्षक

माओ "एसओएसएच" नंबर 2

Verkhnyaya Pyshma

"मोटर गतिविधि प्रदान करना

विकलांग छात्र

भौतिक संस्कृति के साधन"

"स्वास्थ्य देखभाल एक शिक्षक का सबसे महत्वपूर्ण काम है। उनका आध्यात्मिक जीवन, विश्वदृष्टि, मानसिक विकास, ज्ञान की शक्ति बच्चों की प्रफुल्लता और प्रफुल्लता पर निर्भर करती है।

अपनी ताकत पर विश्वास"

वी ए सुखोमलिंस्की।

समस्या का वास्तविककरण

भौतिक सुनिश्चित करने के लिए परिस्थितियों का निर्माण

और हर बच्चे की मानसिक भलाई

शैक्षिक प्रक्रिया में माता-पिता को शामिल करना

बच्चों के स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन के लिए

मजबूत करने में स्वतंत्र निर्णय लेना

और अपने स्वास्थ्य का नियंत्रण

लक्ष्य:

स्वास्थ्य संवर्धन

और बच्चे की सक्रियता,

उसका मोटर कौशल

और शारीरिक स्थिति।

हल किए गए कार्य:

बुनियादी मोटर कौशल और क्षमताओं का गठन;

एक आदत और व्यवस्थित में रुचि का गठन

शारीरिक व्यायाम;

आत्म-नियंत्रण कौशल सीखना।

बुनियादी मोटर गुणों का विकास;

छात्रों के स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूती;

स्वास्थ्य

मॉर्निंग वर्कआउट

दिन के दौरान शारीरिक व्यायाम

शारीरिक शिक्षा सबक

खेल

दैनिक शासन

सख्त

मनोवैज्ञानिक आराम

संतुलित आहार

स्वास्थ्य समूह

समूह I - स्वस्थ बच्चे

समूह II - मॉर्फोफंक्शनल वाले स्वस्थ बच्चे

विचलन

III समूह - पुरानी बीमारियों वाले रोगी

मुआवजे में

IV समूह - पुरानी बीमारियों वाले रोगी

उप-क्षतिपूर्ति के चरण में

समूह वी - पुरानी बीमारियों वाले रोगी

विघटन के चरण में

जिम्नास्टिक अभ्यास के परिसर

शारीरिक शिक्षा के पाठों में स्वास्थ्य निर्माण और रोकथाम का एक अच्छा साधन वस्तुओं के साथ जिमनास्टिक अभ्यास के परिसर हैं। साथ ही कक्षा में, बहुत सारी पुनर्व्यवस्था, आंदोलनों के समन्वय के लिए अभ्यास, अंतरिक्ष में अभिविन्यास का उपयोग किया जाता है।

सही मुद्रा का गठन

स्कोलियोसिस की रोकथाम

शारीरिक शिक्षा के पाठों में निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है:

आसन के गठन के लिए,

स्कोलियोसिस की रोकथाम - यानी। स्पाइनल कॉलम की लामबंदी

(ये अभ्यास प्रत्येक पाठ में पूरे किए गए हैं)

फ्लैट फुट से बचाव-

पैर की मांसपेशियां सक्रिय रूप से "काम कर रही हैं"

मोटापे से बचाव-

गतिशीलता

हाड़ पिंजर प्रणाली -

सक्रिय ड्राइविंग मोड

नियमित शारीरिक प्रशिक्षण

को सुदृढ़

कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की -

श्वास व्यायाम

एरोबिक व्यायाम

स्कूली उम्र के बच्चे के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों के लिए व्यायाम के अनुमानित सेट

उदाहरण

अभ्यास के परिसर

रोग में

श्वसन प्रणाली

खराब स्वास्थ्य वाले छात्रों के साथ काम करने का प्रमुख सिद्धांत एक अलग दृष्टिकोण है, भार को कम करना, व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

गुर्दे की बीमारी, नेफ्रैटिस, पाइलोनफ्राइटिस के लिए व्यायाम के अनुमानित सेट

उदाहरण

अभ्यास के परिसर

तंत्रिका तंत्र के रोग में

आत्म - संयम

दिल का

कटौती

कक्षाओं की प्रक्रिया में सामान्य शैक्षिक कार्यों के साथ, इसमें शामिल लोगों के शरीर को सुधारने और मजबूत करने के मुद्दों पर एक महत्वपूर्ण स्थान है।

प्रत्येक पाठ में, छात्रों के लिए हृदय गति (एचआर) निर्धारित की जाती है।

शरीर की शारीरिक स्थिति का स्व-विश्लेषण

शारीरिक क्षमता
		1 छमाही	2 सेमेस्टर	1 छमाही	2 सेमेस्टर	1 छमाही	2 सेमेस्टर
लंबी कूद (सेमी)
30 मीटर (सेकंड) दौड़ें
क्रॉस 1 किमी (मिनट)
बार पर लटका (सेकंड)
पुश-अप्स (कई बार)
रस्सी कूदना (कई बार)
30 सेकंड दबाएं (कई बार)
बैठने की स्थिति से आगे की ओर झुकना (सेमी)

प्रत्येक सेमेस्टर, छात्र अपनी उपलब्धियों का स्व-मूल्यांकन कार्ड पूरा करते हैं। इस प्रकार, छात्र अपनी गतिविधि का पता लगाना सीखता है और अपनी शैक्षिक गतिविधि के पुनर्गठन के लिए मकसद पैदा करता है, छात्र कार्य को समझने और स्वीकार करने के बाद काम करने की इच्छा विकसित करता है, छात्रों को लगातार खुद से पूछने के लिए: "ऐसा क्यों है?" , "क्या आवश्यक है?" , "दूसरे इसे कैसे करते हैं?", "उन्होंने इसे पाठ में कैसे किया?"।

श्वसन अंगों को रंग दें

उचित प्रेरणा के साथ काम करना।

पहेली को इकट्ठा करो

5वें वर्ष के लिए जब से दूसरी पीढ़ी के मानकों को पेश किया गया है और भौतिक संस्कृति के तीसरे घंटे को जोड़ा गया है, सैद्धांतिक पाठों का संचालन करना आवश्यक हो गया है। इस तरह के पाठ प्रत्येक बच्चे के लिए सफलता का माहौल बनाने के लिए बनाए जाते हैं। जहां खराब स्वास्थ्य वाले बच्चे भी पूरी तरह से अपने कौशल और ज्ञान का प्रदर्शन कर सकते हैं। छात्रों की व्यक्तिगत क्षमता के प्रकटीकरण, प्राप्ति और विकास, स्वास्थ्य सुरक्षा और आत्मनिरीक्षण के लिए पाठों में आरामदायक स्थितियाँ बनाई गई हैं। भौतिक संस्कृति के सैद्धांतिक पाठों में सफलतापूर्वक बनाए गए और परीक्षण किए गए कार्ड प्रस्तुत किए जाते हैं।

सत्यापन कार्य

किसी व्यक्ति की सामान्य कार्यात्मक स्थिति, किसी व्यक्ति की प्राकृतिक जैविक आवश्यकता को बनाए रखने के लिए किसी व्यक्ति की मोटर गतिविधि आवश्यक शर्तों में से एक है। लगभग सभी मानव प्रणालियों और कार्यों की सामान्य जीवन गतिविधि शारीरिक गतिविधि के एक निश्चित स्तर पर ही संभव है।

शारीरिक गतिविधि समय से पहले होने वाली बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है और जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकती है। शारीरिक गतिविधि एक पूर्ण जीवन का एक अभिन्न अंग है। यह जीवन शक्ति को बढ़ाता है, किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को सुनिश्चित करता है, सामान्य रूप से उसके स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के तरीकों पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधि जरूरी है। और हमें यह जीवन भर करना चाहिए, न कि केवल अपनी युवावस्था या अधेड़ उम्र में। किसी व्यक्ति की उम्र की परवाह किए बिना शारीरिक प्रशिक्षण के लाभ बहुत अधिक हैं। नियमित व्यायाम अच्छी मांसपेशियों की टोन और ताकत सुनिश्चित करता है, कैलोरी बर्न करके आपको अपना आदर्श वजन बनाए रखने में मदद करता है, और आपकी हड्डियों को मजबूत और घना रखता है। इसके अलावा, वे फेफड़े और हृदय समारोह में सुधार और रखरखाव करते हैं।

व्यायाम के प्रकार शक्ति व्यायाम जैसे बारबेल उठाना, ऊपर खींचना मांसपेशियों को बढ़ाने और मांसपेशियों को अधिक ताकत देने के उद्देश्य से हैं कार्डियो व्यायाम जैसे साइकिल चलाना, दौड़ना, तैरना, स्कीइंग धीरज बढ़ाने और शरीर के वजन को कम करने पर ध्यान केंद्रित करना मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम का उद्देश्य है शरीर के लचीलेपन में सुधार पर

शारीरिक व्यायाम: हृदय गति में तेजी लाना, और इस तरह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना, शरीर के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करना, मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करना नसों के विस्तार को रोकना एक सुंदर रंग देना त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करें सही मुद्रा में मदद करें वजन को सामान्य करने में मदद करें हड्डियों को मजबूत करें जोड़ों और स्नायुबंधन को लचीलापन दें नियमित और अनुशासित जीवन के लिए एक स्वाद पैदा करें।

यन्त्र
गतिविधि
सिर भौतिक विभाग
संस्कृति, व्यायाम चिकित्सा और
खेल की दवा
रोस्तोव स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर
खारलामोव ई.वी.

"क्या बच्चा किसी नए को देखकर मुस्कुराता है"
खिलौने, क्या गैरीबाल्डी हंसते हैं जब
अत्यधिक प्यार के लिए उसे सताया जाता है
मातृभूमि, क्या न्यूटन ने नया आविष्कार किया?
कानून बनाता है और उन्हें कागज पर लिखता है, कांपता है
क्या लड़की सबसे पहले सोचती है
अलविदा, हमेशा अंतिम परिणाम
विचार एक है - पेशीय
ट्रैफ़िक"
आई. एम. सेचेनोव

मनुष्य प्रकृति का एक कण है, उसका फल है और उसके घटक भागों के चक्र का एक अभिन्न अंग है। पर्यावरण के साथ संचार स्थापित

किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाले बाहरी वातावरण के क्षेत्र
भौतिक
वातावरण:
सौर गतिविधि,
विद्युतचुंबकीय,
वायुमंडलीय क्षेत्र
उत्पादन
बुधवार: उत्पादन और
मानव श्रम (स्थितियाँ)
श्रम, श्रम पारिस्थितिकी)
मानवीय
सामाजिक वातावरण:
मानव
समाज (सामाजिक आर्थिक)
शर्तें) और एक व्यक्ति
(सूक्ष्म और स्थूल वातावरण)
जैविक
वातावरण:
जानवर और
सब्जी की दुनिया)
मनुष्य प्रकृति का एक कण है, उसका फल और अविभाज्य है
इसके घटक भागों के चक्र में भाग। पर्यावरण के साथ संचार
पर्यावरण इंद्रियों के माध्यम से स्थापित होता है, प्रतिवर्त तंत्र
सोम, गति, भोजन, पानी, के माध्यम से
गैस विनिमय, सौर और अन्य प्रकार की ऊर्जा की खपत।
पर्यावरण में परिवर्तन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया
जीवमंडल, तंत्रिका तंत्र के लिए धन्यवाद द्वारा किया जाता है
संबंधित सजगता

आई.पी. पावलोव ने कहा कि मोटर
गतिविधि एक महत्वपूर्ण संकेत के रूप में कार्य करती है
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कारक
"... पांच बाहरी विश्लेषकों के लिए हमें अवश्य
बहुत पतला जोड़ें
विश्लेषक - आंतरिक विश्लेषक
मोटर उपकरण, सिग्नलिंग
प्रत्येक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र
गति, स्थिति और तनाव का क्षण
आंदोलन में शामिल शरीर के सभी अंग
आई.पी. पावलोव
आंदोलन मस्कुलोस्केलेटल के कार्यों के बीच संबंध को निर्धारित करता है
वनस्पति प्रक्रियाओं की सभी प्रणालियों के साथ सिस्टम,
शरीर में बह रहा है। मोटर, संवेदी और
प्रांतस्था के वनस्पति क्षेत्र, के माध्यम से एक एकल प्रणाली बनाते हैं
जो अंतर्निहित तंत्रिका केंद्रों के काम को व्यवस्थित करता है
(श्वसन, रक्त परिसंचरण, चयापचय, आदि) और किया जाता है
अंगों और प्रणालियों का मोटर और स्वायत्त विनियमन

नीचे
प्रभाव
शारीरिक
(या
अन्य)
कारकों
कोडित रूप में रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन से इंपल्सेशन
संवेदी अभिवाही तंत्रिका तंतुओं द्वारा वितरित
मस्तिष्क के केंद्रों तक। इस अभिवाह के परिणामस्वरूप प्रांतस्था में
बनाया
केंद्र
उत्तेजना,
के जो
प्रभुत्व वाला
प्रांतस्था में स्थित अन्य कॉर्टिकल केंद्रों पर कार्य करता है
(दृष्टि, श्रवण), उनकी गतिविधि को सक्रिय करना। तंत्रिका केंद्रों से
आवेगों को कार्यशील निकायों (प्रभावकों) में प्रेषित किया जाता है, जिनमें शामिल हैं
कंकाल की मांसपेशियों, त्वचा, आंतरिक और अंतःस्रावी सहित
अधिकारियों।
मांसपेशियों, त्वचा में प्रमुख ह्यूमरल (रासायनिक) परिवर्तन
जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के निर्माण के लिए अभिसरण
हिस्टामाइन, एसिटाइलकोलाइन, सेरोटोनिन, विभिन्न मुक्त
रेडिकल्स, किनिन्स। ये पदार्थ रक्त में प्रवेश करते हैं
केशिकाओं के लुमेन में परिवर्तन, रक्त चिपचिपापन, परिवर्तन
ट्रांसकेपिलरी एक्सचेंज,
प्रसार बढ़ाएँ
गैसें,
ऊतक चयापचय।
शारीरिक प्रभाव
विकसित
साथ
एक
पक्षों
प्रांतस्था के केंद्रों में चयापचय प्रक्रियाओं का संतुलन
मस्तिष्क और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के नोड्स, दूसरी तरफ
पक्षों
सुधार
रक्त परिसंचरण
में
व्यवस्था
माइक्रोकिरकुलेशन क्षेत्रीय रूप से प्रभाव के क्षेत्र में (त्वचा,
मांसपेशियों और अन्य आसन्न ऊतक), और सामान्य तौर पर बड़े पैमाने पर
परिसंचरण चक्र।

मोटर-आंत का योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व
I.V के अनुसार सजगता मुरावोव और एम.आर. मोगेंदोविच

प्रतिक्रिया सिद्धांत वैज्ञानिकों द्वारा विकसित किया गया था I.P. पावलोव और
पीसी. अनोखी, एन.ए. बर्स्टीन
फीडबैक की अवधारणा बनाने का आधार था
ए.एफ. के वैज्ञानिक कार्य समोइलोव तंत्रिका तंत्र की "शिक्षा" के बारे में
फ़ाइलोजेनेसिस में कंकाल की मांसपेशियां
मांसपेशियां मानव शरीर का 40-50% हिस्सा बनाती हैं। दौरान
मांसपेशियों की गति का विकासवादी विकास कार्य
संरचना, कार्यों और सभी जीवन गतिविधियों को अधीन कर दिया
अन्य अंगों और शरीर प्रणालियों। इसलिए, यह बहुत स्पष्ट है
दोनों कम मोटर गतिविधि के प्रति प्रतिक्रिया करता है और
भारी, असहनीय शारीरिक गतिविधि।
तंत्रिका तंत्र के अपवाही आवेगों के प्रभाव में
चल रहा
कमी
कंकाल
मांसपेशियों।
उल्टा
मांसपेशियों के संकुचन से सूचना (अभिवाही)
परिवर्तन ("शिक्षित") तंत्रिका की कार्यात्मक स्थिति
सिस्टम इस प्रकार, एक निश्चित
सेरेब्रल कॉर्टेक्स में मॉर्फोफंक्शनल प्रमुख

कार्यात्मक प्रणाली
पीओ पी.के. अनोखी
स्रोत
लगाव
(प्रोप्रियो, इंटरो,
बाह्यग्राही)
मस्तिष्क का प्रांतस्था
दिमाग
(केंद्र
उत्तेजना)
उल्टा
संबंध
प्रभावोत्पादक
(मांसपेशियों,
आंतरिक
अंग)
सबकोर्टिकल
केन्द्रों
वनस्पतिक
तंत्रिका प्रणाली,
संवेदनशील
केन्द्रों

पी.के. के अनुसार कार्यात्मक प्रणाली अनोखी

कार्यात्मक प्रणाली
पीओ पी.के. अनोखी

दैनिक गतिविधियों का महत्व और महत्व उच्च तंत्रिका गतिविधि के सिद्धांत में अपना औचित्य पाता है:

महत्व और महत्व
दैनिक गतिविधियों का पता लगाता है
के सिद्धांत में आपका औचित्य
उच्च तंत्रिका गतिविधि:
आई.एम. सेचेनोव
ए.ए. उखतोम्स्की
आई.पी. पावलोवा
एल.ए. ओरबेली
पीसी. अनोखी
पर। बर्नस्टीन
श्री। मोगेंदोविच

इस दौरान बना तनाव
कार्य दिवस, संक्षेप में हटाया जा सकता है
किसी अन्य बाह्य उद्दीपन द्वारा पद -
शारीरिक व्यायाम, जो
उत्तेजना से निपटने में मदद करें
सेरेब्रल कॉर्टेक्स का एक क्षेत्र
एक और, जिससे एक आराम पैदा होता है
(पहले उत्तेजना का निषेध)
फिजियोलॉजिस्ट आईएम सेचेनोव के प्रयोगों से पता चला है कि
पुनर्स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है
सक्रिय के तहत प्रदर्शन
आराम, जब वह गतिविधि जिसके कारण
थकान, शांति से नहीं, बल्कि
एक अलग प्रकृति की गतिविधियों!
"कोई भी जीवित कार्य प्रणाली, साथ ही साथ उसके व्यक्तिगत तत्व,
आराम करना चाहिए, ठीक होना चाहिए ... और बाकी ऐसे
अधिकांश प्रतिक्रियाशील प्रणाली, जैसे कॉर्टिकल कोशिकाएं, विशेष रूप से होनी चाहिए
सावधानी से पहरा दिया।"
आई.एम. सेचेनोव

पी.एफ. लेसगाफ्ट ने एक सिद्धांत बनाया
करीबी शारीरिक शिक्षा
मानसिक और शारीरिक के बीच संबंध
मानव विकास
उन्होंने इस विचार को बढ़ावा दिया कि
शारीरिक और का नियमित परिवर्तन
मानसिक व्यायाम "is
शक्तिशाली कारक जो कम करता है
थकान और बढ़ावा
प्रदर्शन"
पी.एफ. लेसगाफ्ट एक विरोधी था
मानसिक से निष्क्रिय आराम
कक्षाओं
"... यदि सामान्य कार्यों को विशेष अभ्यासों के साथ पूरक किया जाता है,
शारीरिक गतिविधि जोड़ें, आप प्राप्त कर सकते हैं
एक निश्चित दिशा में अंगों का सुधार।
पी.एफ. लेसगाफ्ट

"जिमनास्टिक, व्यायाम, चलना दृढ़ता से होना चाहिए
हर उस व्यक्ति के जीवन में प्रवेश करें जो बचाना चाहता है
काम करने की क्षमता, स्वास्थ्य, पूर्ण और हर्षित
जिंदगी"
हिप्पोक्रेट्स (460-356 ईसा पूर्व)
चिकित्सा के जनक - प्राचीन यूनानी वैज्ञानिक
हिप्पोक्रेट्स - लगभग 104 वर्ष जीवित रहे
उन्होंने अपने व्यक्तिगत उदाहरण से दिखाया कि
जीवन विस्तार और उच्च
शारीरिक प्रदर्शन की आवश्यकता:
दैनिक व्यायाम, ताजी हवा और
चलता है।
उनका परिचय भी है
व्यावहारिक चिकित्सा शब्द
"जीवन शैली"

शारीरिक गतिविधि -

"आंदोलन अपनी कार्रवाई से किसी को भी बदल सकता है"
दवा, लेकिन दुनिया की सभी दवाएं आंदोलन की जगह नहीं ले सकतीं।"
टैसो टोरक्वेटो (1544-1593)
मोटर गतिविधि आनुवंशिक रूप से उम्र में निर्धारित होती है
पहलू, प्रति यूनिट हरकतों की संख्या
माप (दिन, माह, वर्ष)
मोटर गतिविधि - विभिन्न मोटरों का संयोजन
दैनिक जीवन में की जाने वाली गतिविधियाँ, साथ ही साथ आयोजित
या स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा और खेल।
दैनिक व्यायाम पर विचार किया जा सकता है
एक प्रशिक्षण के रूप में, जो मोटर का निर्माण है
कौशल और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार।
शारीरिक गतिविधि का एक निश्चित तरीका बनाकर, आप कर सकते हैं
शरीर के रूपात्मक-कार्यात्मक विकास को आंशिक रूप से नियंत्रित करते हैं,
पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध को प्रभावित करते हैं

मोटर गतिविधि का ब्लॉक आरेख
(एम.ए. कलमीकोव, ई.वी. खारलामोव)

दैनिक मोटर गतिविधि की दर वह है जो शरीर की गति के लिए जैविक आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करती है और

दैनिक मोटर गतिविधि का मानदंड जो पूरी तरह से संतुष्ट है
के लिए जीव की जैविक आवश्यकता
आंदोलनों और समारोह के अनुरूप
अवसर
दैनिक सामान्य करने के लिए मुख्य मानदंड
मोटर गतिविधि:
विकास, विकास, राज्य के संकेतकों की गतिशीलता
स्वास्थ्य;
मुख्य की कार्यात्मक स्थिति का स्तर
अंग, शरीर प्रणाली;
प्रतिरोध की डिग्री;
रोगों की आवृत्ति;
भौतिक के सामंजस्य का स्तर और डिग्री
विकास

विभिन्न शारीरिक गतिविधियों की सीमाओं के सहसंबंध की योजना

विभिन्न सीमाओं के संबंध की योजना
मोटर गतिविधि
एमएचबी - न्यूनतम
आवश्यक मूल्य;
एमडीवी - अधिकतम
स्वीकार्य मूल्य;
मैं - पैथोलॉजी;
II- हाइपोकिनेसिया - कमी
गति;
III - स्वच्छ मानदंड;
IV- हाइपरकिनेसिया अत्यधिक मोटर
गतिविधि;
वी - पैथोलॉजी
एमएचबी - न्यूनतम
आवश्यक मान = 150
मध्यम मोटर के मिनट
प्रति सप्ताह गतिविधि।
वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित मोटर वॉल्यूम
छात्रों के लिए गतिविधियाँ
प्रतिदिन 2.5 घंटे है!

यह माना जाता है कि जीवों का विकास, वृद्धि और उम्र बढ़ना एक प्रक्रिया है
सन्निकटन
प्रति
अंतिम
स्थावर
राज्य,
के साथ
कमी
विशिष्ट
रफ़्तार
गर्मी उत्पादन (प्राइगोगिन-वियाम सिद्धांत)।
इस प्रकार, ओण्टोजेनेसिस के एक निश्चित चरण से,
बायोसिस्टम की "उम्र बढ़ने" की एक सतत प्रक्रिया - कमी
गर्मी उत्पादन दर। "उम्र बढ़ने" की दर सबसे अधिक है
विकास के प्रारंभिक चरण, सबसे छोटा - अंतिम चरण में
ओटोजेनी। अंतिम स्थिर अवस्था में पहुँचना
मतलब मौत। 25 साल की उम्र से शुरू होकर, व्यक्ति में विशिष्ट में कमी आती है
गर्मी उत्पादन की दर हर 10 साल में 3.0-7.5% है।
यह घटना एंजाइमों की गतिविधि में बदलाव पर आधारित है,
कोशिकाओं, आदि में माइटोकॉन्ड्रिया की एकाग्रता। और इसका मतलब है कि
व्यक्ति अपनी स्थिर अवस्था की ओर बढ़ते हैं
अलग-अलग गति से, अलग-अलग उम्र में, सीमाओं को पार करते हुए
स्वास्थ्य का "सुरक्षित" स्तर।
इन पदों से मिलती है इसकी पुष्टि
वृद्धावस्था के "सामान्य" रोग (वी। एम। दिलमैन, 1988)।
थीसिस
के बारे में

दैहिक स्वास्थ्य के स्तर की गतिशीलता
जीवन के दशकों तक (त्वरित मूल्यांकन, स्कोर)
आयु,
वर्षों
स्वास्थ्य स्तर
पुरुषों
औरत
मैक्स
मिनट
एक्स
मैक्स
मिनट
एक्स
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
तालिका स्वास्थ्य के स्तर की विशिष्ट गतिशीलता को दर्शाती है,
दस साल के चक्रों के लिए रैपिड असेसमेंट सिस्टम द्वारा निर्धारित।
विशेष रूप से, सबसे पहले, दैहिक के स्तर में नियमित कमी
उम्र के साथ स्वास्थ्य और, दूसरी बात, स्तर के औसत मूल्यांकन का परिणाम
"सुरक्षित क्षेत्र" (12 अंक) के बाहर स्वास्थ्य पहले से ही चौथे स्थान पर है
जीवन का दशक।
एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों के अधीन, एक व्यक्ति कर सकता है
अंत तक दैहिक स्वास्थ्य के "सुरक्षित" क्षेत्र में रहें
जीवन का छठा दशक।

दर पर जीवन प्रत्याशा (क्षैतिज रूप से, वर्ष) की निर्भरता
इंट्रासेल्युलर ऊर्जा उत्पादन की तीव्रता में कमी (के अनुसार
खड़ा)। BUZ - स्वास्थ्य का सुरक्षित स्तर, UEP - स्तर
ऊर्जा क्षमता

शारीरिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना:

भौतिक संस्कृति और प्रबंधन
स्वस्थ जीवन शैली:
के लिए व्यावहारिक समाधान प्रदान करें
मानव स्वास्थ्य का संरक्षण और सुदृढ़ीकरण;
शारीरिक विकास में योगदान, विस्तार
शारीरिक क्षमताओं;
जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित करते हैं
व्यक्ति:
व्यक्ति के आध्यात्मिक और नैतिक गुणों का विकास;
इसके आत्म-विकास की प्रेरणा में वृद्धि;
सामाजिक अनुकूलन करना;
तनाव कारकों के लिए उचित रूप से प्रतिक्रिया करने में मदद करें
वातावरण;
स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन को सुनिश्चित करें
एक व्यक्ति के जीवन भर।

सक्रिय मनोरंजन को निम्नलिखित कार्यों को हल करना चाहिए:

सक्रिय अवकाश तय करना चाहिए
निम्नलिखित कार्य:
स्वास्थ्य के जैविक मानदंड को सुनिश्चित करना
(मजबूत बनाए रखने के लिए अनुमेय मूल्य
स्वास्थ्य और उच्च प्रदर्शन: न्यूनतम
भौतिक ऊर्जा खपत 1800-2000 किलो कैलोरी / दिन,
अधिकतम औसतन 4500 किलो कैलोरी / दिन);
अपर्याप्त भौतिक के बीच के अनुपात को हटाना
गतिविधि और अत्यधिक मानसिक और मानसिक
गुणात्मक रूप से स्विच करके वोल्टेज
अन्य प्रकार की गतिविधि;
की तुलना में "सुरक्षा के मार्जिन" में वृद्धि
के कारण बलों के व्यय की "सामान्य" दर
स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति।

अपर्याप्त सक्रिय मानव गतिविधि (हाइपोकिनेसिया) हमारे समय की एक विशेषता है

"हाइपरकिनेसिया - अत्यधिक मोटर गतिविधि;
"हाइपोकिनेसिया" - आंदोलन की कमी;
"शारीरिक निष्क्रियता" - शरीर के कार्यों का उल्लंघन (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, रक्त परिसंचरण, श्वसन,
पाचन) सीमित शारीरिक गतिविधि के साथ,
मांसपेशी संकुचन की कमी हुई शक्ति
अपर्याप्त सक्रिय
मानवीय गतिविधियाँ
(हाइपोकिनेशिया) - विशेषता
हमारे समय की विशेषता

हाइपोकिनेसिया के परिणाम

हाइपोकिनेशिया के परिणाम
पेशी तंत्र के काम में सुसंगतता का उल्लंघन और
तीव्रता में कमी के कारण आंतरिक अंग
कंकाल की मांसपेशियों से प्रोप्रियोसेप्टिव आवेगों को
neurohumoral विनियमन के केंद्रीय तंत्र (ट्रंक
मस्तिष्क, एस / सी नाभिक, प्रांतस्था)। हाइपोकिनेसिया के साथ, संरचना बदल जाती है
कंकाल की मांसपेशियां और धारीदार मायोकार्डियल मांसपेशियां।
प्रतिरक्षाविज्ञानी गतिविधि कम हो जाती है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता
अति ताप, शीतलन, ऑक्सीजन की कमी।
लंबे समय तक हाइपोकिनेसिया के साथ, मांसपेशियों में कमी होती है
संश्लेषण प्रतिक्रिया की दर में कमी के परिणामस्वरूप हृदय द्रव्यमान
प्रोटीन, सिस्टोलिक में कमी और डायस्टोलिक में वृद्धि
दबाव, रक्त परिसंचरण के नियमन की प्रक्रियाएं परेशान हैं।
जहाजों में गंभीर विनाशकारी प्रक्रियाएं होती हैं,
हाइपोडायनेमिया विकसित होता है।

नैदानिक ​​​​शारीरिक निष्क्रियता

क्लिनिकल हाइपोडायनामिया
डिग्री निर्धारित करने वाले कई चरण शामिल हैं
के आधार पर प्रतिपूरक तंत्र को शामिल करना
भार में कमी के उपाय
पर्याप्त मोटर लोड की प्रारंभिक कमी
शरीर की अनुकूली प्रणालियों की उत्तेजना का कारण बनता है और
कामकाज के एक नए स्तर पर इसका पुनर्गठन। बाह्य
शरीर की कार्यात्मक स्थिति को प्रभावित नहीं करता है
आगे
परिसीमन
मोटर
गतिविधि
गंभीर कार्यात्मक के उद्भव में योगदान देता है
प्रीपैथोलॉजिकल के विकास में परिवर्तन और योगदान देता है
राज्यों। द्वारा विशेषता: गैर-विशिष्ट में कमी
प्रतिरोध
जीव,
तेज़
थकान,
शारीरिक कौशल के प्रदर्शन में पिछड़ना, में परिवर्तन
शारीरिक विकास
कुछ मामलों में, परिसर के "एस्टेनिक सिंड्रोम" का विकास
विकार,
प्रभावित करने वाले
उपापचय
लोकोमोटर उपकरण, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि, वनस्पति
शरीर में कार्यों और चयापचय प्रक्रियाओं (में फिट)
हाइपोकिनेसिया की अवधारणा)।

हाइपोडायनेमिया की रोकथाम:

निवारण
हाइपोडायनामिक्स:
हाइजीनिक का सख्ती से पालन
दैनिक दिनचर्या सिफारिशें
(यूजीजी, पीजी), सांख्यिकीय में कमी
खाली समय में घटक;
शारीरिक के पाठ्येतर रूपों की शुरूआत
शिक्षा;
में गतिशील घटक की हिस्सेदारी में वृद्धि
शारीरिक शिक्षा और अकादमिक के रूप
व्यवसायों और श्रम प्रक्रिया;
एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना, इसमें शामिल होना
खेल जीवन और खेल और मनोरंजन
आयोजन।

आधुनिक परिस्थितियों में एक वयस्क की शारीरिक गतिविधि का अनुकूलन

भौतिक का अनुकूलन
में एक वयस्कों की गतिविधियों
आधुनिक स्थितियां

"मोड में सबसे महत्वपूर्ण बात
स्वास्थ्य संरक्षण है
शारीरिक
व्यायाम और फिर
भोजन और नींद के पैटर्न।
मध्यम और सामयिक
इसमें शामिल लोगों को जरूरत नहीं है
बिना इलाज के
समाप्त करने के उद्देश्य से
बीमारी"
एविसेना (980-1037)

स्वाध्याय के प्रकार

स्वतंत्र पाठों के रूप
सुबह स्वच्छता अभ्यास
स्कूल के दिनों में व्यायाम - उत्पादन
कसरत
स्वास्थ के साथ स्वाध्याय या
प्रशिक्षण अभिविन्यास
हालांकि, रोजगार के मुख्य रूपों में से एक है
ज्ञान के संचय पर स्वतंत्र कार्य, टीके। ज्ञान,
सैद्धांतिक और पद्धति के सार की समझ (याद रखने के बजाय)
सामग्री चेतन के लिए मौलिक महत्व की हैं और
भौतिक साधनों और विधियों का सक्रिय उपयोग
स्व-अध्ययन के संगठन में संस्कृति
शारीरिक व्यायाम, दैनिक जीवन के दौरान और
गुणवत्ता और कुशल कार्यान्वयन में
व्यावसायिक गतिविधि
पासिंग ट्रेनिंग

सुबह का व्यायाम

मॉर्निंग जिमनास्टिक
सुबह नींद से उठने के बाद
सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम, के लिए व्यायाम
विश्राम, लचीलापन, झूले और श्वास
व्यायाम।
स्थैतिक व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है
चरित्र, वजन के साथ, धीरज
(लंबे समय से थकावट तक)
क्रम पर टिके रहें: चलना,
धीमी गति से दौड़ना (2-3 मिनट), पुल-अप व्यायाम
गहरी सांस लेने, लचीलेपन वाले व्यायाम और
हाथ, गर्दन, धड़ और पैरों के लिए गतिशीलता, व्यायाम के साथ
हल्के डम्बल, विभिन्न झुकाव और स्ट्रेटनिंग
कूदना और खड़ा होना, बैठना, लेटना, बैठना, कूदना और
कूदता है, विश्राम अभ्यास डीप . के साथ
श्वास (योग व्यायाम)
जिम्नास्टिक करने के बाद इसे करने की सलाह दी जाती है
आत्म-मालिश और जल प्रक्रियाएं करें

स्कूल के दिनों में व्यायाम करें

स्कूल दिवस के दौरान व्यायाम
पढ़ाई या सेल्फ स्टडी के बीच ब्रेक के दौरान
आगामी थकान को रोकें
उच्च प्रदर्शन बनाए रखना
औद्योगिक जिम्नास्टिक:
परिचयात्मक जिम्नास्टिक - 6-8 व्यायाम, प्रति दिन 5-7 मिनट के लिए
कार्य / स्कूल दिवस की शुरुआत (अवधि कम हो जाती है
कार्य क्षमता प्रति कार्य दिवस)
शारीरिक संस्कृति विराम - प्रति दिन 5 मिनट के लिए 5-7 व्यायाम
थकान को कम करने के लिए प्रारंभिक थकान की अवधि
और मानसिक प्रदर्शन में सुधार
शारीरिक शिक्षा मिनट - 1-2 मिनट के लिए, 2-3 सामान्य अभ्यास
और स्थानीय प्रभाव
सक्रिय आराम के सूक्ष्म विराम,
वर्क ब्रेक के दौरान छोटे गेम फॉर्म
(टेबल टेनिस, बिलियर्ड्स, डार्ट्स, आदि),
साइकोफिजिकल अनलोडिंग रूम में सत्र

स्व-प्रशिक्षण सत्र

स्वतंत्र प्रशिक्षण सत्र
व्यक्तिगत रूप से या 3-5 लोगों के समूह में। सप्ताह में 2-7 बार 1-1.5 घंटे
प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा समय दिन का दूसरा भाग है, इसके 2-3 घंटे बाद
दोपहर का भोजन।
प्रशिक्षण सत्र की संरचना:
1. वार्म अप (25-30 मिनट।)
- सामान्य (शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों और ओडीए को तैयार करता है
मुख्य कार्य) चलना, धीमी गति से दौड़ना, सामान्य विकासात्मक अभ्यास
ऊपर से नीचे का क्रम
- विशेष (जोड़ों, स्नायुबंधन, मांसपेशियों और की गहन तैयारी)
मुख्य कार्य करने के लिए कार्यात्मक प्रणाली)
2. मुख्य भाग (45-55 मिनट।)
आदेश: शीघ्रता - चपलता - शक्ति - धीरज
3. अंतिम भाग (5-15 मि.)
- वसूली प्रक्रियाओं में तेजी प्रदान करता है।
कम तीव्रता वाले व्यायाम, सांस लेना, झूलना,
खिंचाव, विश्राम अभ्यास।
कक्षाओं की समाप्ति के बाद, स्वच्छ और पुनर्स्थापनात्मक उपाय (शॉवर) करना अनिवार्य है

स्वास्थ्य-सुधार और प्रशिक्षण सत्रों के प्रमुख सिद्धांत: तीन "पी" का सिद्धांत

स्वास्थ्य प्रशिक्षण के प्रमुख सिद्धांत:
तीन पी का सिद्धांत
अनुक्रम (सरल से
जटिल)
धीरे-धीरे (भार में वृद्धि)
निरंतरता (दैनिक कक्षाएं देती हैं
उच्चतम विकास दर
प्रशिक्षण प्रभाव)

शारीरिक गतिविधि
मस्तिष्क को प्रभावित करता है!
अर्बाना-शैंपेन में इलिनोइस विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक समूह ने पाया कि शारीरिक विकास
मस्तिष्क में अनुकूल परिवर्तन की ओर जाता है
मस्तिष्क, विशेष रूप से सफेद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए
सिग्नलिंग के लिए जिम्मेदार पदार्थ
विभिन्न क्षेत्रों में न्यूरॉन्स।
स्वीडिश वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि नियमित
शारीरिक व्यायाम न केवल बनाए रखने में मदद करता है
स्वस्थ शरीर, लेकिन मनोभ्रंश के विकास से भी बचें
और बुढ़ापे में अल्जाइमर रोग।

क्या आप जानते हैं...
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि अंदर चलना
बुढ़ापे में दिल के दौरे के खतरे को 11-50% तक कम करें।
ओंटारियो में क्वीन्स यूनिवर्सिटी के कनाडाई वैज्ञानिक
विचार करें कि यदि कोई व्यक्ति सप्ताह में 2.5 घंटे व्यतीत करता है
खेल खेलना (दिन में 20 मिनट), फिर अन्य चीजें समान होना
परिस्थितियों में, वह उसके साथ जाने वाले से अधिक समय तक जीवित रहेगा
जीवन में आलस्य।

क्या आप जानते हैं...
ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि 38 मिनट का मध्यम
व्यायाम गर्भाशय के कैंसर के खतरे को 44% तक कम करता है।
शेरब्रुक विश्वविद्यालय (यूएसए) के शोधकर्ता
पाया कि शारीरिक व्यायाम में सुधार होता है
मनोदशा (उत्पादन को उत्तेजित करें और धीमा करें
सेरोटोनिन का टूटना (मूड रेगुलेटर)
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मॉर्निंग जॉगिंग नहीं है
केवल अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन यह भी
भूख को शांत करता है।
ताइवान के वैज्ञानिकों ने पाया कि दैनिक
15 मिनट का चार्ज देता है 3 साल का जीवन!

एक उदाहरण असाधारण की शैक्षिक पद्धति है
ताकत। इसका प्रभाव प्रसिद्ध . पर आधारित है
नियमितता: दृष्टि से देखी जाने वाली घटना,
जल्दी और आसानी से छापे।
उदाहरण का मनोवैज्ञानिक आधार है
नकल।
नकल की प्रक्रिया में, मनोवैज्ञानिक भेद करते हैं
तीन चरण:
पहली किसी विशेष की प्रत्यक्ष धारणा है
दूसरे व्यक्ति का व्यवहार;
दूसरा कार्य करने की इच्छा का गठन है
नमूना;
तीसरा स्वतंत्र और अनुकरणीय का संश्लेषण है
अनुकूलन में प्रकट होने वाली क्रियाएं
एक मूर्ति के व्यवहार के लिए व्यवहार।

व्यक्तिगत विकास के कारक के रूप में प्रयोग किया जाता है
किसी व्यक्ति के पेशेवर विकास के लिए मानदंड
समूह दृश्य सहसंबंध स्कोर
छात्रों को डॉक्टर के आदर्श व्यक्तित्व के बारे में बताया।
पीके, एलएफके और एसएम विभाग गर्व से बात कर सकते हैं
काम करने वाले डॉक्टरों के उदाहरण पर एक डॉक्टर का संदर्भ मॉडल
या जिन्होंने पहले रोस्ट जीएमयू में काम किया और सफलता हासिल की,
दोनों पेशेवर गतिविधि में और पथ पर
खेल उपलब्धियां। के रूप में सूचीबद्ध किया जा सकता है
उदाहरण
चिकित्सा विज्ञान अकादमी के संबंधित सदस्य पी.पी. कोवलेंको (शतरंज);
प्रो - माइक्रोबायोलॉजी ए.आई. ध्रुव (सीएमएस - टेनिस
डेस्कटॉप);
प्रो वी.पी. टेरेंटिएव (केएमएस - टेबल टेनिस);
प्रो वी.पी. ओमेलचेंको (स्कूबा डाइविंग);
प्रो दक्षिण। हेलेनिक (बैडमिंटन);
असोक। डॉक्टर-शिक्षक वी.जी. बेस्पालोवा (एमएसएसआर यूएसएसआर - साइकिल चलाना);
असोक। एस.पी. मटुआ (केएमएस - टेबल टेनिस);
असोक। ए.वी. येवतुशेंको (केएमएस - टेबल टेनिस);
डॉक्टर-ट्रेनर टी.वी. प्रोखोरोव (रूसी संघ के सम्मानित कोच, MS .)
यूएसएसआर - एथलेटिक्स)।

एक उल्लेखनीय उदाहरण प्रो.
ए.आई.पोलाक।
न्यूयॉर्क अकादमी के शिक्षाविद
विज्ञान और अंतर्राष्ट्रीय पारिस्थितिकी और सुरक्षा अकादमी
जीवन, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर,
केंद्रीय वैज्ञानिक अनुसंधान प्रयोगशाला के प्रतिरक्षा और एलर्जी विभाग के प्रमुख के साथ
1968 से 1999 500 से अधिक वैज्ञानिक प्रकाशनों के लेखक, 20
आविष्कार, 2 पेटेंट। प्रकाशित 30 कार्यप्रणाली
पत्र। 4 मोनोग्राफ के सह-लेखक, वैज्ञानिक पत्रों के 19 संग्रहों के संपादक।
25 विश्व और यूरोपीय कांग्रेस के सदस्य। 1987 में आयोजित
एड्स के निदान के लिए प्रयोगशाला। रोस्तोव के अध्यक्ष थे
प्रतिरक्षाविज्ञानी और जेरोन्टोलॉजिस्ट, संघों के वैज्ञानिक समाजों के विभाग
नैदानिक ​​प्रतिरक्षाविज्ञानी और एलर्जी विशेषज्ञ। दोहराया चैंपियन
टेबल टेनिस क्षेत्र।
निवासी टिमोसेनकोवा आई।,
चेबोतारेवा डी. कलेक्टेड
ऑटोग्राफिक डेटा
.

टेरेंटिएव व्लादिमीर पेट्रोविच
सबसे स्पष्ट उदाहरणों में से एक:
चिकित्सा के लिए उप-रेक्टर
काम, प्रोफेसर, डॉक्टर
चिकित्सीय विज्ञान,
विभाग के प्रमुख
आंतरिक रोग,
थेरेपिस्ट आरओ, कार्डियोलॉजिस्ट एसएफडी
और के लिए एक उम्मीदवार
खेल के मास्टर
टेबल टेनिस।
टीम में चैंपियन और
व्यक्तिगत खाता खुला
मेमोरियल टूर्नामेंट,
स्मृति को समर्पित
प्रोफेसर ए.आई. ध्रुव,
संघ चैम्पियनशिप
स्वास्थ्य - कर्मी
टेबल टेनिस में आरओ।

"एक व्यक्तिगत उदाहरण न केवल सबसे अच्छा है, बल्कि समझाने का एकमात्र तरीका है" ए। श्वित्ज़र

"व्यक्तिगत उदाहरण आसान नहीं है"
सबसे अच्छा और केवल
अनुनय का तरीका»
ए श्वित्ज़र
शिक्षण स्टाफ और
रोस्तोव राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय के कर्मचारी सक्रिय रूप से
प्रतियोगिताओं में भाग लेना।
वार्षिक रूप से, रोस्तोव राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय स्वीकार करता है
खेलकूद में भागीदारी
श्रमिक उत्सव
दक्षिणी संघीय जिले की स्वास्थ्य देखभाल और
रूस "हंसमुखता और स्वास्थ्य"

संघ के तत्वावधान में

के तत्वावधान में
व्यापार संघ

रोस्तोव राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय के संकाय और कर्मचारियों के स्पार्टाकीड

प्रोफेसर और टीचिंग स्टाफ के स्पार्टाकियड और
रोस्तगम के कर्मचारी

ओपन टूर्नामेंट-मेमोरियल टेबल टेनिस प्रोफेसर ए.आई. पोल

ओपन टूर्नामेंट-स्मारक चालू
टेबल टेनिस स्मृति
प्रोफेसर ए.आई. ध्रुव

जीआई सेमेनोवा (2010)

मेमोरियल वॉलीबॉल टूर्नामेंट
जीआई सेमेनोवा (2010)
पहला खुला टूर्नामेंट-स्मारक
सेमेनोव जी.आई. की याद में वॉलीबॉल। (मुख्य न्यायाधीश, पीई विभाग के शिक्षक, व्यायाम चिकित्सा और एसएम
Kalmykova E.M.) 29 सितंबर से आयोजित किया गया था
2 अक्टूबर 2010 को और रोस्तोव राज्य की 80 वीं वर्षगांठ के लिए समर्पित था
चिकित्सा विश्वविद्यालय।

मेमोरियल वॉलीबॉल टूर्नामेंट
जीआई सेमेनोवा (2010)

सामूहिक खेलों के एकीकरण रूप भौतिक संस्कृति में सामाजिक संबंधों के सबसे लोकतांत्रिक रूपों के रूप में कार्य करते हैं: - सैन्य पैट

सामूहिक खेलों का एकीकरण रूप
सबसे लोकतांत्रिक रूपों के रूप में काम करता है
भौतिक में सामाजिक संबंध
संस्कृति:
- सैन्य और देशभक्ति उत्सव;
- रूस के सैन्य गौरव के दिनों के टूर्नामेंट;
- ओपन मेमोरियल टूर्नामेंट
उत्कृष्ट व्यक्ति;
- अंतरराष्ट्रीय और क्षेत्रीय टूर्नामेंट
सबसे उपलब्ध और बड़े पैमाने पर प्रकार
विभिन्न सामाजिक और के बीच खेल
आधार पर जनसंख्या की आयु स्थिति
विश्वविद्यालयों के खेल परिसर।

सैन्य खेल उत्सव
पितृभूमि के रक्षक

डार्ट्स और अन्य प्रकार की प्रतियोगिताएं

डार्ट्स
और अन्य प्रकार
प्रतियोगिताएं

रोस्तजीएमयू - अल्मा मेटर डोन पर डार्ट्स

रोस्तगम - अल्मा मेटर डार्ट्स ऑन डॉन
हमारा विश्वविद्यालय में पहला है
इस तरह विकसित होने लगा क्षेत्र
खेल की तरह डार्ट्स (कोच -
क्रोटोव पीए, एमएस, अध्यक्ष
रोस्तोव क्षेत्रीय
डार्ट्स फेडरेशन)। और अब हम
न केवल उच्च हासिल किया
खेल में उपलब्धियां, लेकिन यह भी
द्वारा रोस्तोव राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय का नाम गौरवान्वित किया
पूरा देश। रोस्टजीएमयू पर आधारित
1989 से
शहर क्षेत्रीय,
अखिल रूसी और प्रतियोगिताएं
अंतरराष्ट्रीय भागीदारी के साथ
डार्ट

रूसी डार्ट्स चैम्पियनशिप

रूसी चैंपियनशिप
सॉफ्टवेयर डार्ट्स
2004 से रोस्टजीएमयू
लगातार चैंपियनशिप आयोजित करता है
छात्रों के बीच रूस और
के बीच रूस की चैम्पियनशिप
संकाय और
विश्वविद्यालय के कर्मचारी

हाइपोडायनेमिया के परिणाम। हृदय की गतिविधि कमजोर हो जाती है; हृदय की गतिविधि कमजोर हो जाती है; चयापचय परेशान है, जो, विशेष रूप से, शरीर के अतिरिक्त वजन के संचय से प्रकट होता है; चयापचय परेशान है, जो, विशेष रूप से, शरीर के अतिरिक्त वजन के संचय से प्रकट होता है; पर्याप्त व्यायाम (डिस्ट्रोफी) के बिना मांसपेशियों के ऊतकों को खराब करता है; पर्याप्त व्यायाम (डिस्ट्रोफी) के बिना मांसपेशियों के ऊतकों को खराब करता है; मांसपेशियों और मानसिक प्रयासों के बीच का अनुपात गड़बड़ा जाता है, जिससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना होती है। मांसपेशियों और मानसिक प्रयासों के बीच का अनुपात गड़बड़ा जाता है, जिससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना होती है।

चयापचय पर हाइपोडायनेमिया का प्रभाव। ऊर्जा चयापचय में परिवर्तन; कैल्शियम चयापचय में परिवर्तन, कैल्शियम हड्डियों से बाहर धोया जाता है; हड्डियाँ कैल्शियम खो देती हैं; हड्डियाँ ढीली हो जाती हैं, कम टिकाऊ होती हैं; कैल्शियम रक्त में प्रवेश करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बस जाता है।

कंकाल पर हाइपोडायनेमिया का प्रभाव। आर्टिकुलर कार्टिलेज की लोच कम हो जाती है, आर्टिकुलर कार्टिलेज की लोच कम हो जाती है; श्वसन गति का आयाम कम हो जाता है, श्वसन गति का आयाम कम हो जाता है; आंदोलन के दौरान, संयुक्त द्रव की एक छोटी मात्रा को संयुक्त गुहा में छोड़ा जाता है, जो स्नेहक की भूमिका निभाता है। संयुक्त तरल पदार्थ की एक छोटी मात्रा, जो स्नेहक की भूमिका निभाती है, आंदोलन के दौरान संयुक्त गुहा में जारी की जाती है।

आसन के उल्लंघन के कारण आनुवंशिकता; वंशागति; आसीन जीवन शैली; आसीन जीवन शैली; बैठने पर गलत मुद्रा; बैठने पर गलत मुद्रा; कंकाल की मांसपेशियों का असमान विकास; कंकाल की मांसपेशियों का असमान विकास; अत्यधिक वजन उठाना; अत्यधिक वजन उठाना; गलत जूते। गलत जूते।

फ्लैट पैर के कारण। वंशागति; वंशागति; गलत तरीके से चुने गए जूते; गलत तरीके से चुने गए जूते; लंबे समय तक चलना या खड़े रहना; लंबे समय तक चलना या खड़े रहना; संचार विकारों के साथ पैरों का रोग। संचार विकारों के साथ पैरों का रोग।

तंत्रिका तंत्र पर व्यायाम का प्रभाव। शारीरिक परिश्रम के दौरान, शरीर एंडोमोर्फिन - आनंद के हार्मोन का उत्पादन करता है, जिसमें एक एनाल्जेसिक और शांत प्रभाव होता है। अतिरिक्त एड्रेनालाईन और अन्य तनाव पैदा करने वाले हार्मोन को कम करें। भाषण, मानसिक प्रदर्शन और मानसिक स्वास्थ्य के विकास में योगदान करें।

देरी कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस देरी कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस फेफड़ों में गैस विनिमय की प्रक्रिया में सुधार फेफड़ों में गैस विनिमय की प्रक्रिया में सुधार शरीर में ऊर्जा के संचय और तर्कसंगत उपयोग के लिए स्थितियों में सुधार करता है ऊर्जा के संचय और तर्कसंगत व्यय के लिए स्थितियों में सुधार शरीर यकृत के कार्य में सुधार करता है यकृत के कार्य में सुधार करता है रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है मानव शरीर के कई शारीरिक दोषों का सुधार मानव शरीर के कई शारीरिक दोषों का सुधार व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम का प्रभाव। अभ्यास

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स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन कार्य और सैन्य सेवा की तैयारी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है TOPIC: शारीरिक गतिविधि

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दोहराव के लिए प्रश्न जैविक लय की अवधारणा दें? पाठ तैयार करने का सबसे अच्छा समय कब है? खेल कब खेलें? ओवरवर्क की रोकथाम ओवरवर्क से कैसे बचें?

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व्यक्ति की मानसिक कार्य क्षमता दिन भर बदलती रहती है सबसे अच्छा समय सुबह 9 बजे से 11 बजे तक आराम के बाद शाम 4 बजे से शाम 5 बजे तक होता है व्यक्ति की शारीरिक कार्य क्षमता सुबह 8 बजे से दोपहर 12 बजे तक और दोपहर 2 बजे से सबसे मजबूत होती है। शाम 5 बजे से शाम 5 बजे तक सबसे कमजोर

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मोटर गतिविधि इष्टतम मोटर मोड स्वस्थ जीवन शैली के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। यह व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम और खेल पर आधारित है, जो युवा लोगों के स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने, स्वास्थ्य और मोटर कौशल को बनाए रखने और प्रतिकूल उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम को मजबूत करने की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करता है। साथ ही, शारीरिक संस्कृति और खेल शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में कार्य करते हैं।

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हाइपोकिनेसिया, शारीरिक निष्क्रियता, मांसपेशियों में एट्रोफिक परिवर्तन, सामान्य शारीरिक अवरोधन, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का अवरोध, ऑर्थोस्टैटिक स्थिरता में कमी, जल-नमक संतुलन में परिवर्तन, रक्त प्रणाली, हड्डियों का विखनिजीकरण आदि।

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अटरिया में शिरापरक वापसी में कमी के कारण हृदय प्रणाली के संकुचन की ताकत कम हो जाती है, मिनट का आकार कम हो जाता है, हृदय का द्रव्यमान और इसकी ऊर्जा क्षमता हृदय की मांसपेशियों को कमजोर कर देती है, इसके ठहराव के कारण परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है। केशिकाएं। धमनी और शिरापरक वाहिकाओं का स्वर कमजोर हो जाता है, रक्तचाप कम हो जाता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति (हाइपोक्सिया) बिगड़ जाती है, चयापचय क्रियाओं की तीव्रता (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, पानी और लवण के संतुलन में असंतुलन)।

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श्वसन प्रणाली फेफड़ों और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की महत्वपूर्ण क्षमता, गैस विनिमय की तीव्रता कम हो जाती है।

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आवश्यक व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम की अनुपस्थिति मस्तिष्क के उच्च भागों की गतिविधि में नकारात्मक परिवर्तन, इसकी उप-संरचनाओं और संरचनाओं से जुड़ी होती है, शरीर की सामान्य सुरक्षा कम हो जाती है और थकान बढ़ जाती है, नींद में खलल पड़ता है, करने की क्षमता उच्च मानसिक या शारीरिक प्रदर्शन को बनाए रखना कम हो जाता है।

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मांसपेशियों की टोन मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, जिससे आसन का उल्लंघन होता है। आसन का उल्लंघन, बदले में, आंतरिक अंगों के विस्थापन की ओर जाता है। बाह्य रूप से, मांसपेशियों की टोन में कमी मांसपेशियों की शिथिलता के रूप में प्रकट होती है। हड्डी तंत्र पर भार में कमी और इसके पोषण में गिरावट से हड्डियों से कैल्शियम निकलता है, जो उनकी ताकत का उल्लंघन करता है। नतीजतन, भार के प्रभाव में हड्डियां विरूपण के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती हैं, उदाहरण के लिए, भारी भार उठाते समय।

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प्रजनन स्वास्थ्य उनके कार्य के उल्लंघन के साथ पैल्विक अंगों में भीड़ विकसित होती है और परिणामस्वरूप, प्रजनन क्षमता कम हो जाती है। अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्यों में कमी होती है, जिसमें एड्रेनालाईन की रिहाई का लघुकरण भी शामिल है - एक हार्मोन जो तनावपूर्ण स्थितियों को सफलतापूर्वक दूर करने में मदद करता है। एक गतिहीन व्यक्ति में, कृत्रिम तरीकों से एड्रेनालाईन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता तंबाकू धूम्रपान, शराब पीने आदि की मदद से बढ़ जाती है।

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जैविक लय शरीर की नीरस गतिहीन स्थिति समान रूप से जैविक लय को चौरसाई करती है (हृदय गति, तापमान और अन्य कार्यों में दिन के समय परिवर्तन कम स्पष्ट हो जाते हैं)। शरीर की ऊर्जा खपत काफी कम हो जाती है और परिणामस्वरूप, चयापचय दर कम हो जाती है, वसा घटक के कारण शरीर का वजन बढ़ जाता है।