Известные личности повседневно находятся под прицелами объективов камер и пристальным наблюдением фанатов. В связи с этим каждый популярный человек, особенно представительницы женского пола, стремится выглядеть сногсшибательно, поддерживать комфортный вес. Но и звезды могут набрать лишние килограммы. Одной из них была Ирина Пегова, но актриса смогла похудеть на собственной диете и следуя некоторым хитростям. Соблюдение правил диеты Пеговой поможет при похудении каждой красавице.
Как Ирина Пегова решила похудеть
Ирина была женщиной с пышными формами, которые считала достоинством. 5 размер груди, 100 см в бедрах – такими были ее параметры. Звездная пышечка не комплексовала, но с весом боролась. Попытки похудеть были неудачны: Ирина любила вкусно поесть. Когда проблемы личного характера подкосили здоровье Пеговой, тогда она решила бороться с жиром. Вес у нее не получалось сбросить, хотя опробовала она лечебное голодание, различные диеты, массаж и косметические процедуры. Кроме того, как говорила сама Пегова, она не могла собрать в кулак силу воли и выдерживать ограничения в еде.
Актриса была в отчаянии. К ней поступило предложение от журнала Starhit, в котором предлагалось участие в проекте, посвященном избавлению от лишних килограммов. Ирина воспользовалась этим шансом. В похудении ей помогали профессиональные диетологи, тренеры, опытный медицинский состав. Для Пеговой специалисты разработали план тренировок и индивидуальную диету. 10 недель актриса вела дневник, куда записывала вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние на организм съеденной пищи, физическую активность.
В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса при росте 156 см похудела до 63 кг. Уже год она удерживает данный вес, соблюдает пятиразовое сбалансированное питание. Она не раз с восторгом отзывалась о проекте, ведь Ирина не ожидала такого результата. Она изменила не только фигуру, но и склад ума: сейчас она придерживается здорового образа жизни. Ирина подстриглась, изменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудения вы можете найти в мировой сети.
Правила диеты Ирины Пеговой
Каждый желающий может скинуть вес на диете Пеговой. Актриса соблюдает правила, которые появились из ее собственного опыта. Ими она поделилась в интервью для «7 дней». Они звучат так:
- Рассчитывайте правильный объем блюда: он должен быть равен кулаку.
- Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: и голода не почувствуете, и съедите маленькую порцию.
- Выпивайте 1,5–2 литра воды за день. Если почувствовали голод – выпейте стакан воды, ведь организм может перепутать голод с жаждой. Если через 10 минут голод пропал – это тот случай.
- Исключите из рациона кофе, чай. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически. Во время чаепития хочется съесть сладостей, которые противопоказаны.
- Исключите любую жареную пищу. Ирина не ест ничего жареного, бульон готовит на нежирном мясе.
- Прибегайте к физическим нагрузкам, ведь только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
- Обзаведитесь мотивацией, например, к покупке нового платья на 1–2 размера меньше, это поможет настроится психологически. Помните о позитивном настрое.
Дневное меню от Ирины Пеговой
Прежде чем приступить к завтраку, отказываться от которого нельзя, Ирина выпивала 2 стакана воды. На завтрак – сыр любого сорта и два кусочка бездрожжевого или зернового хлеба. Сыр можно заменить творожным сырником или запеканкой. Еще один вариант – бутерброд с красной рыбой или киви и пшеничные отруби. Через 3 часа ланч, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.
После 14 часов следует обед – можно съесть 2 кусочка хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевских креветок, сырых овощей. На полдник диета Ирины Пеговой допускает съесть свежие фрукты, выпить стакан свежевыжатого сока. За 3–4 часа со сна актриса ужинает отварным постным или приготовленным на гриле мясом с салатом из овощей.
Физическая нагрузка
Больше всего Пегова любит бегать. Летом она делает это практически ежедневно. Актриса советует бегать не меньше часа, только тогда количество сожженных калорий превышает количество употребленных, организм станет не откладывать, а перерабатывать жиры. Ирина отмечает, что бегать можно не только в быстром, но и в медленном темпе, переходя на быстрый шаг. Актриса качает пресс, делает зарядку перед выступлениями.
Рецепты диетических блюд от Ирины Пеговой
Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса:
- 200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
- Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
- Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли.
Видео
Проблемы с лишним весом могут коснуться далеко не только обычных людей. Так, весь мир постоянно наблюдает борьбу за хорошую фигуру знаменитостей, склонных, точно также как все люди, к критичному увеличению веса вследствие неправильно питания и образа жизни, стрессов, связанных с проблемами на работе и в личной жизни.
Заслуженная артистка РФ и 38-летняя мама шестилетней дочки Ирина Пегова вела безуспешную борьбу с весом с момента развода, перепробовала множество методик похудения и вот наконец она нашла способ получить видимый результат.
Ирине не помогли всевозможные диеты, включая лечебное голодание (которое она проводила строго под присмотром врача!). Актриса призналась в отсутствии большой силы воли в этом плане и поэтому практически все попытки придерживаться диеты заканчивались срывами в лучшем случае, а в худшем – обратным результатом и еще большим набором веса.
Ситуацию ухудшал напряженный график съемок, который никак не совместим с правильным образом жизни, ведь принципы здорового питания заключаются в регулярном приеме диетической пищи 4-5 раз в день небольшими порциями. Но Ирине приходится зачастую питаться на скорую руку и не лучшими продуктами с точки зрения пищевой ценности. Тем не менее, актриса нашла способ добиться результата даже в таких сложных условиях.
Принципы похудения Ирины Пеговой
В юности Ирина была довольно стройной и никогда не страдала избытком веса, но регулярные поездки к бабушке в деревню, а после с годами и беременность привели к значительной прибавке веса. Сбросить его длительное время не удавалось и из-за кормления дочки почти до 3 лет.
Бег в парке и физическая активность
Ирина очень полюбила бегать и проводит время в такой активности практически каждый день летом, когда хорошая погода и нет загруженности на работе. Зимой тоже бегает, но уже реже. Бегать по рекомендации Ирины нужно не менее часа за один раз (так как лишний вес начинает сгорать именно тогда, когда потрачено больше калорий, чем человек успел до этого наесть и получить задень, организм начинает топить жировые клетки и брать энергию из них).
При этом вовсе не обязательно мчаться до последнего пота – бегать можно в спокойном темпе и даже просто совершать прогулки интенсивным шагом. Также актриса изредка для разнообразия ходит на аэробные занятия, перед каждым спектаклем делает зарядку и качает пресс, пользуется хулахупом в комплексе со всем. Но отмечает что больше всего любит бегать по парку и на улице, а не по дорожке в помещении.
Ошибки в подходе Пеговой к похудению – почему не стоит пренебрегать подсчетом калорий
Еще Ирина признается, что не занимается подсчетом калорий, но вероятнее ей удалось бы быстрее так справиться с лишним весом, так как гарантия похудения – постоянные затраты большего количества калорий, чем было получено за день. То есть, если за день было получено около 2000 кКал, то нужно обязательно потратить более 2000 и тогда результат гарантированно будет.
При этом организму для поддержания жизнедеятельности все равно нужно получать в день минимальное количество калорий. Поэтому нужно не голодать, доводя себя до истощения и стресса, после которого последует еще больших набор веса, а проявлять как можно больше активности и сжигать все что было получено за день, иначе оставшиеся излишки не потраченной энергии организм будет дальше откладывать в жировые клетки.
Трудности с правильным питанием у актрисы и ее способы улучшить ситуацию
Ирина прекрасно знает, что представляет собой правильное питание и уже успела перепробовать массу всевозможных диет, включая лечебное голодание на очищенной воде под надзором врача. Актриса призналась, что все диеты попробовать ей было легко и многие начинали давать результат, но из-за недостаточной силы воли, чтобы придерживаться долгое время одной диеты, в итоге через два-три месяца на правильном питании на несколько недель ставился крест.
Большая концентрация на работе также мешает постоянно думать о правильном питании. Поэтому Ирина старается питаться максимально правильно хотя бы летом, а также когда есть свободное время, чтобы контролировать что и когда есть.
Принципы питания Ирины Пеговой
Несмотря ни на что Ирине удалось выработать лично для нее удобные принципы питания, включающие ряд ограничений, максимально терпимых психологически и не приводимых к фатальным срывам.
- Определенные объем порций;
- Медленный прием пищи;
- Регулярное употребление чистой воды;
- Отказ от кофе или чая.
Съедает Ирина за раз еды не более чем размер кулачка. При этом ест еду специально с больших тарелок, что подчеркивает размер порции, выглядит красиво и помогает психологически не переедать. Есть нужно медленно, так получиться быстрее насытиться, съев при этом минимальное количество пищи. В идеальном варианте прием еды должен занимать в рамках одного часа.
Вода очень важна – актриса старается еще до завтрака выпить примерно 1 л воды (всего выпивает около 4 л в день). Почувствовав голод, рекомендует сначала выпить стакан воды и подождать мин. 10, вероятнее всего голод пройдет, так как жидкость наполнит желудок и успокоит чувство голода.
Завтрак актрисы обычно не существенен – небольшое количество сыра или фрукты, обед – какой-то легкий салат, на ужин – некалорийное мясо или рыба, приготовленные без масла на аэрогриле или открытом огне. К мясу Ирина равнодушна, зато рыбу готовит очень часто и обычно даже ест ее без гарнира. На съемки вне Москвы актриса обычно берет отварное мясо или рыбу, салаты без добавления майонеза.
Если поставлена цель похудеть, то чай и кофе являются врагами в этом. Во-первых, к чаю всегда хочется съесть какую-то конфетку или тортик, во-вторых, эти напитки приводят к обезвоживанию организма. Поэтому лучше всего пить только чистую воду и возможно какие-то свежевыжатые соки и фреши из полезных ингредиентов. Однако к сокам стоит подходить очень осторожно, некоторые варианты вообще не рекомендуется принимать на голодный желудок, так как сильная фруктовая кислота может привести к язвам и другим неприятным вещам.
Пример Ирины должен вдохновлять других женщин не сдаваться в борьбе за идеальную фигуру, несмотря на жизненные трудности и свои слабости, которые есть у всех. С ними нужно бороться и даже если преодолеть их получится не сразу, они не должны становиться на пути ни к каким целям.
Очаровательная актриса Ирина Пегова сменила имидж. Она постройнела, изменила прическу и стала время от времени носить очки, которые делают ее образ еще более стильным. Сегодня мы расскажем о том, как и почему Ирина Пегова похудела и постриглась после расставания с мужем.
Большинство поклонников считают Ирину яркой и обаятельной женщиной, а ее пышные формы - «изюминкой», которую она привносит в каждую из своих героинь. Разве можно назвать непривлекательной хоть какую-то из женщин, которую сыграла актриса? Вспомним обворожительную Ольгу (героиню одной из первых ролей Ирины в кинокартине «Прогулка»), в которую нельзя не влюбиться, или безрассудную и преданную Марину из фильма «Танкисты своих не бросают» или обаятельную Лилю из кинокомедии «Пять невест»…
Однако после расставания с мужем актриса решила стать еще прекраснее. Для этого она похудела, занялась спортом и изменила прическу. Категорически под запретом были мучные изделия и сладости. Диета Ирины Пеговой заключается в постоянной работе над собой.
Постриглась же Пегова только для того, чтобы сменить имидж. Преображение можно увидеть на свежих фото звезды. Поклонники актрисы считают, что новый образ ей очень идет, делает ее стильной и элегантной.
Ирина Пегова и ее мечта
Кинозвезда всегда мечтала о стройной фигуре, но не говорила об этом окружающим. Только после того, как Ирина Пегова похудела, она публично призналась в негативном отношении к лишнему весу и неправильному образу жизни. Ирина долго искала подходящую для себя диету. Она испробовала многие популярные системы питания, изводила себя лечебным голоданием и массажами. Однако результат был один - вес возвращался с завидным постоянством.
Диетологи считают, что основная причина неправильного питания родом из детства. Бабушки, мамы и тетки, которые постоянно переживают о том, что ребенок худой, перекармливают детей. Не исключением была и Ирина. Став старше, актриса из-за постоянной нехватки времени не находила и секунды для себя. В студенческие годы, во время гастролей и репетиций бесконечные перекусы, сухомятка и вынужденное голодание окончательно нарушили обмен веществ.
Квикстеп Ирины Пеговой и Андрея Козловского их кинофильма «Маска» (проект «Танцы со звездами»): видео
Как худела Ирина Пегова?
Основной принцип диеты Пеговой - объем порции должен быть не больше размера собственного кулака. Кроме того, существует несколько правил питания:
- Пищу нужно выкладывать на широкую тарелку, которая наглядно демонстрирует маленькую порцию. Блюдо выглядит более эстетично, а желание переедать пропадает.
- Пережевывать еду рекомендуется очень медленно. Если съесть маленькую порцию за 20 минут, то вы почувствуете насыщение быстрее. Идеальный вариант - 60 минут на обед.
- Обязательно потреблять очень большое количество воды. Почувствовали голод? Выпейте стакан теплой воды и следите за своими ощущениями - через 5 минут чувство голода отступит.
- За 20 минут до приема пищи тоже необходимо выпивать стакан воды. Только после этого (спустя 10 минут) следует приниматься за трапезу.
- Удивительный факт, но чай и кофе под запретом. Диетологи справедливо полагают, что именно эти продукты вызывают желание съесть что-нибудь вкусненькое.
- За день нужно употреблять не менее 2-х, и не более 4-х литров воды. Перед завтраком рекомендуется выпивать до 1 литра.
Ирина Пегова разделила свою диету на 3 этапа:
- Предварительный этап . В это время рекомендованы пешие прогулки, отказ от соли и подготовка к новому рациону. Данная стадия длится 21 день (3 недели).
- Стабилизация . На этот период и приходится основная диета. Данная фаза зависит только от физиологических особенностей человека и его желания похудеть.
- Фиксация . Этап занимает не менее 2-х лет. В это время организм приучают получать оптимальное количество калорий, чтобы в дальнейшем не испытывать стресса.
Рацион диеты Ирины
- Меню должно быть составлено из самых низкокалорийных продуктов. В обязательном порядке диета включает в себя твердые сыра и фрукты.
- Попутно нужно заниматься физическими упражнениями. Бег и ходьба на беговой дорожке - идеальный вариант. Актриса похудела и держит вес во многом благодаря спорту.
- В психологическом плане нужно настроить себя на результат.
- В обязательном порядке рекомендовано наблюдение врача-диетолога.
- Время сна и отдыха в сутки - 8 часов.
- Количество приемов пищи за день - 6.
Главный стимул к победе, который поставила перед собой Ирина, - надеть любимое выпускное платье.
- мучные изделия (в том числе хлеб);
- соль;
- сахар;
- уксус;
- макароны;
- все жареное и сладкое.
Меню актрисы
Перед вами примерное меню на 1 день, благодаря которому похудела Ирина.
Рыба - это любимый продукт актрисы, который она готовит в электрогриле, используя различные рецепты приготовления диетических блюд.
Диета продолжается
Как признается Ирина, «желудок тоскует» по жареной картошке. Но пережить эти порывы можно, если не сильно обращать на них внимание.
Во время съемок и гастролей актриса заказывает в кафе и ресторанах только диетическую пищу. Она очень гордится собой в тот момент, когда на фуршетном столе присутствует масса вкусностей и сладостей, а ей удается удержаться от соблазна.
При всех неимоверных усилиях актрисы, она считает, что все еще весит больше, чем нужно. Ирина Пегова похудела до 63 килограммов и говорит, что для полного комфорта ей остается сбросить 7 кг. Это только доказывает тот факт, что человек способен на многое, главное - правильный настрой!
«Вечерний Ургант»: интервью с Ириной Пеговой (видео)
Светлый и прекрасный человек, талантливая и харизматичная актриса, привлекательная и обворожительная женщина - Ирина по душе своим зрителям. Ее любят и будут обожать в любом весе и с любой прической. Поклонники поддержат изменения во внешности любимой звезды, если они важны для нее. Главное, чтобы самой Ирине было комфортно, и она с фото и киноэкранов продолжала излучать счастье и уверенность в себе!
Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров - Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.
Фото Ирины Пеговой до похудения
Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».
Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.
От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.
Фото Ирины Пеговой после похудения
В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.
Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.
Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг
Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:
- Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
- Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.
- Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
- Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых - вызывают аппетит.
- Каши - калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
- В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.
- В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).
Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой
В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.
- До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
- Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
- Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
- Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
- Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.
Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.
Тема снижения веса звезд всегда была одной из самых обсуждаемых. Девушки, глядя на знаменитостей, всегда старались подражать им. Идеальные фигуры вызывают зависть и заставляют модниц отправляться на поиски способа, с помощью которого можно убрать лишние кг. Однако светские львицы не спешат раскрывать свои секреты. Ирина Пегова всегда имела пышную фигуру. Женщина открыто не заявляла о наличии проблемы, однако все время пыталась от нее избавиться. Недавно артистка предстала перед общественностью в новом образе. Увидев женщину, у СМИ появилась новая тема для обсуждений — как похудела Ирина Пегова ?
Сегодня знаменитость, которая быстро похудела, имеет рост 156 см и вес 63 кг. За 3 месяца Ирина Пегова сумела потерять 7 кг. Женщина не только сумела достичь заветной отметки, но и сохранить результат на протяжении длительного периода. Артистка, которая быстро похудела, не скрывает, что давно пыталась сбросить лишний вес, хотя он совершенно не портил внешний вид женщины. Ирина Пегова согласилась открыть общественности способ, с помощью которого сумела быстро избавиться от лишнего объема. О том, что помогло артистке избавиться от лишнего объема в талии, режиме питания женщины и отношении к физическим нагрузкам поговорим далее.
Кардинально измениться женщина решила после развода. Сейчас артистка воспитывает дочь. Стимул преобразиться дал результаты. Ирина Пегова похудела, сумела сбросить 7 кг и сохранить результат.
Обратите внимание! Раньше звезда экрана с удовольствием ела пасту и сливочный соус. После принятия решения о снижении веса, артистка кардинально пересмотрела пристрастия.
Делясь секретом того, как так быстро похудела, актриса говорит, что сначала нужно выяснить причину, которая привела появлению дополнительных см в талии, а затем разработать комплексное воздействие на проблему для ее устранения. Система похудения должна состоять из изменения режима питания и увеличения физических нагрузок. Ирина Пегова считает, что невозможно обойтись только чем-то 1. Модница, решившая худеть без нагрузок, рискует приобрести дряблую кожу с растяжками, а физические нагрузки без коррекции питания могут стать причинно еще большего увеличения объема.
Фото Ирины Пеговой
Диета Ирины Пеговой
Женщина полностью обновила свой образ. Ирина Пегова похудела и постриглась, что сделало артистку еще более привлекательной. Вспоминая о диетах, женщина говорит, что она успела перепробовать широкий перечень способов, которые оказались бесполезны.
Актриса на личном опыте убедилась в отсутствии эффективности следующих методик:
- голодания,
- куриной диеты,
- молочной диеты.
Ирина Пегова постоянно срывалась, и потерянные кг возвращались вновь. Женщина могла выдержать день строжайшей диеты, а ночью наестся до отвала. Ирина Пегова похудела потому, что периодически использует разные виды диет для разгрузочных дней.
Сегодня звезда экрана старается придерживаться раздельного питания. Ежедневный рацион артистки состоит из:
- завтрак – 2 кусочка хлеба грубого помола или зернового с сыром, иногда красная икра,
- 2 завтрак – свежие фрукты или сухофрукты или орехи,
- обед – салат из свежих овощей с нежирным мясом или креветками,
- ужин – белковые продукты, иногда овощи.
От сладостей женщина отказалась полностью. Актриса заявляет, что это 1 из причин ее стремительного похудения. Кроме того, Ирина Пегова не есть жареное. Звезда экрана отказалась и от чая с кофе. Женщина боится, что привычное чаепитие закончится поеданием сладостей, поэтому предпочитает не рисковать. Ирина Пегова очень любит кефир. Привычка к кисломолочным продуктам пришла из детства. Напитком актрису угощала бабушка, когда та жила в деревне. Именно из-за обильных бабушкиных блюд Ирина Пегова сильно поправилась.
Физическая активность
Звезда экрана не срывает, что причиной ее стремительного похудения стало не соблюдение диет, а постоянные физические нагрузки. В детстве женщина занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Став взрослее, актриса предпочла занятиям в секции ежедневные утренние пробежки. Кроме того, Ирина Пегова постоянно посещает спортзал, где выполняет комплекс упражнений под чутким руководством тренера.
Обратите внимание! Артистка считает, что в похудении могут помочь танцы. По этой причине посещает занятия, направленные именно на снижение веса. Звезда экрана не любит находиться 1 на 1 с инструктором, поэтому выбирает групповые занятия.
У женщины есть собственный диетолог, который не очень доволен результатами подопечной. Однако женщина упорно выбрала путь снижения веса и старается сделать все, чтобы случайно не сойти с него. Сегодня, при весе в 63 кг, актриса мечтает сбросить еще 7 кг. Тогда, по мнению самой звезды экрана ее фигура станет идеальной. Если девушек интересует Ирина Пегова, они могут обратиться к поиску и обнаружить фото до и после похудения. Даже не зная о достижениях женщины, становится виден колоссальный прогресс.
Девушкам, которые только встали на путь снижения веса, Ирина Пегова советует пересмотреть не только рацион, но и режим питания. Привычное 3-разовое питание лучше заменить на 5-6 разовое. При этом объем порций нужно уменьшить. Как говорит диетолог Ирины, который способствовал тому, что женщина похудела, употребление небольшого количества пищи за раз поможет организму лучше устаивать питательные вещества. Желудок не будет перегружен. Увеличение частоты питания приведет к тому, что чувство голода исчезнет.
