Часть 1 Искусство влияния: как приобрести влияние и

Принадлежность и значимость Племенной инстинкт заложен в каждом из нас. У всех есть потребность принадлежать к группе. Это общечеловеческое желание. То, как мы одеваемся, указывает на наше «племя»: военные демонстрируют свою принадлежность к какому-либо роду войск с

Вокруг вас появляются люди, которые вас не понимают. Или настроенные против вас. Не разделяющие ваших общих мнений. А еще лучше – когда весь мир против вас. Очевидно, что в этом случае ты единственный, кому она может доверять. И вам приходится с этим обществом, с этими людьми как-то уживаться и общаться. Но они – другие. Не такие, как вы! Этот эффект «Мы другие» – самая мощная штуковина по устранению конкурентов и других ухажеров. «Они другие, они не с нами, они мешают нам быть и общаться вместе, все против нас».

Постоянное погружение вас в разные ситуации и места

Ты постоянно в разных местах ведешь себя и чувствуешь по-разному. Принцип перемещений всегда должен быть в твоем арсенале, это главная стратегия любого свидания – менять место за местом, чтобы она привыкла тебе доверять, чтобы готова была ехать с тобой куда угодно, в результате ненавязчиво оказываясь у тебя или у себя дома!

Таким образом, чтобы эффективно добиться доверия, достаточно поставить перед вами общую и желанную цель, добавить элемент опасности и разрыв с обществом. В этом смысле прыжок с парашютом – это пример идеального способа сформировать доверие.

Там есть и «цель» – приземлиться, и «общие эмоции» – сам процесс прыжка. И «опасность» – не приземлиться. И «разрыв с обществом» в тысячи метров!

Но тебе необязательно каждый раз прыгать с парашютом, чтобы добиться доверия. Так рисковать жизнью всего лишь ради доверия не стоит.

Все это можно создать искусственно. В городских условиях. В парках развлечений, на улицах и даже в пробках.

В московской пробке можно найти и элементы опасности, и разрыв с обществом, когда вашего мнения никто не разделит, и общую цель – из этой пробки выехать.

Кроме того, все это можно создавать словами.

И цель, и опасность, и разрыв.

Как повысить свою значимость

Что значит «повысить значимость»? Это сформировать «ценность» тебя для нее. «Ценность» измеряется ценой. Как она появляется у человека? Сколько ты стоишь для девушки? Из чего формируется прайс-лист?

Ценность пропорциональна инвестициям со скидкой на колебания рынка.

В переводе на наш язык эти колебания вызывают какие-то твои действия или события, связанные с тобой, какая-то информация, которую она узнала, и твои поступки.

ЦЕННОСТЬ = ИНВЕСТИЦИИ + ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

Поэтому, если ты ничего не выкинешь, то чем больше она в тебя вложит, тем больше будет тебя ценить.

Свою ценность можешь увеличивать без вложений с ее стороны, действиями и информацией, поступающей от тебя.

Инвестиции

Что девушка может в тебя вложить?

Деньги, эмоции, действия для тебя, услуги тебе, подарки, мысли, мечты и так далее.

Эмоции – все подряд. Позитив, негатив – все хорошо. Она на тебя злится. Она тебя хочет. Она тебя ненавидит, она тебя хочет убить, ты выставил ее в очередной раз дурой, и она не может уснуть. Все прекрасно.

Недавно один мой знакомый рассказал, что есть девушка, с которой он по-дружески общался. И как-то раз она сделала ему мелкую гадость. Специально. Ну, наверное, она хотела его.

А он знал, что у этой девочки очень ревнивый муж.

Он написал ей в час ночи СМС: «Я тоже вспоминаю тебя, твои стоны и крики. Завтра повторим!»

После этого девушка долго думала об этом знакомом, и его ценность повышалась каждый день с того момента, как у мужа случилась истерика, когда в час ночи он прочитал такую эсэмэску.

На самом деле, когда происходит подобная штука, ты очень хочешь человеку что-то доказать, что-то отстоять, ты думаешь, как ты ему это выскажешь. К примеру, она лежит и думает, как скажет ему:

– Сука, еще раз напишешь СМС…

Или нет, лучше так:

– Почему ты решил, что имеешь право так шутить?

И ты выбираешь, как это сказать, представляешь это, ценность человека, о котором идет речь, и представленной ситуации сама по себе повышается, ты начинаешь зависеть от него. Для тебя ЗНАЧИМО то, что он тебе ответит. Ты уже не можешь наплевать на его слова и реакцию, потому что потом будешь об этом думать.

Все люди нуждаются в энергии, на самом деле все вампиры.

Кому-то не хватает любви . Один мой знакомый друг ведет передачу на «Серебряном дожде». Он считает, что ему в детстве не хватало материнской любви, и в его передаче всегда все говорят о том, как они его любят, обожают и ценят.

Когда женщина важна и значима для мужчины, он сделает для нее многое. Он будет завоевывать, радовать, стараться и дорожить. Так часто бывает на первых этапах отношений, но очень редко это длится долго. Мужчина начинает считать женщину уже завоеванной территорией, успокаивается и перестает ценить то, что имеет. И начинаются ссоры, скандалы, претензии, обиды и измены. Не всегда, но часто, женщины сами провоцируют на это, переставая давать мужчине ощущение собственной значимости и ценности.

А это является самым важным в отношениях с мужчинами. Причем, на каждом этапе отношений. Если ваша значимость для него высока – он будет стремиться быть рядом с вами. Если же в ваших отношениях возникли проблемы, мужчина стал вести себя равнодушно и не стремится наладить ваши отношения, значит ваша значимость низкая.

Когда женщина вступает в отношения с важным и нужным для нее мужчиной, она начинает совершать ошибки, которые приводят к потере ее значимости. Сегодня мы поговорим об основных из них, чтобы вы их не совершали и всегда работали только над повышением собственной значимости, а не занижали ее.

Три ошибки, снижающие женскую значимость и ценность

1. Женщина превращается в догонялку.

Этот термин придумала Светлана Ермакова, автор методики И он как нельзя более точно отражает состояние женщины, которая всеми силами пытается удержать мужчину, все для него делает и пытается во всем под него подстроиться. Она дает гораздо, в разы больше того, чем получает в ответ. В методике описано одно хорошее правило: «делай к мужчине один шаг лишь тогда, когда он сделал к тебе два!» Многие женщине же, боясь потерять мужчину, проявляют излишнюю активность и тем самым отталкивают от себя мужчину. А потом жалуются на то, что они все для этого мужчины делали, а он оказался такой неблагодарный!

Когда вы догоняете, вы показываете свою сильную заинтересованность, тем самым давая возможность мужчине полностью расслабиться и ничего для вас не делать. Когда вы выясняете с ним отношения, устраиваете разборки, ревнуете – вы находитесь в позиции догоняющей.

2. Женщина демонстрирует, что она никому больше не нужна.

Когда мужчина слишком важен для женщины, она стремится всячески ему показать, что других мужчин для нее не существует. Она зацикливается только на одном мужчине, показывая ему свою верность и преданность. Это неплохо, но мужчины часто видят ситуацию с обратной стороны. Что это не женщина делает такой выбор и отказывается от общения с другими мужчинами, а что другие мужчины не общаются с ней, что никто на нее не смотрит и никому она не нужна. И это сильно занижает ценность и значимость женщины.

Мужчина нуждается в оценке общества, его социальная значимость для него очень важна. И если его женщину общество никак не оценивает, то зачем она ему тогда нужна? Он не думает об этом осознанно, все это происходит на подсознательном уровне. Все мы, так или иначе, больны «синдромом толпы» и часто больше обращаем внимания на то, на что смотрят сотни людей, чем на то, на что смотрит один человек.

3. Близкие отношения с другими мужчинами.

Да, мужчине нравится, когда на его женщину смотрят и восхищаются ею. Но только когда женщина принадлежит только ему одному. Когда он узнает о том, что у женщины есть близкие отношения с другим (или с другими) мужчинами, ее ценность начинает равняться нулю. Уловили разницу? Одно дело – когда вы нравитесь другим мужчинам. Это повышает вашу значимость. Другое дело, когда вы вступаете с другими мужчинами в очень близкие отношения – это значительно понижает вашу значимость. Поэтому, пытаясь повысить свою значимость, «борщите, борщите, но не переборщите!»

Не обязательно даже заводить себе кучу поклонников. Можно просто подогревать мужчину, нечаянно вставляя в разговор реплики о симпатиях к себе других мужчин, но делать это тонко. Например: «Сегодня на работе Виктор Петрович с меня глаз не сводил, мне прямо неловко стало, начала думать, что со мной не так. Спросила у него, в чем дело. На что он сказал, что это синее платье просто удивительно подходит к моим глазам, и он впервые заметил, какие они красивые. Мне как-то неудобно стало, с одной стороны. А с другой, все же очень приятно)))». И сразу же перевести разговор на другую тему.

Но если вы активно флиртуете с мужчинами, и этот флирт заканчивается более близкими отношениями, то не ждите, что ваш мужчина начнет вас ревновать и сразу же кинется вас завоевывать. Это ошибка многих женщин. Повышения значимости вы не добьетесь , вы просто потеряете мужчину. Мужчине важно, чтобы вы принадлежали только ему одному! Нравились – многим, принадлежали – только ему.

И также постарайтесь не обсуждать со своим мужчиной ваших бывших партнеров, особенно как у вас было «это» с ними. Он вообще ничего не должен знать об этом, эта тема для него должна быть «белым пятном». Всегда обходите эту тему и любые намеки на нее. Вы – только Его, и точка. Как помните, в песне Ирины Аллегровой: «все мы бабы – стервы, милый, Бог с тобой, каждый, кто не первый, тот у нас второй!». Вся женская мудрость высказана в словах этой песни.

Когда женщина начинает догонять мужчину, она становится глубоко несчастной, даже имея этого мужчину рядом с собой. Она живет в постоянном напряжении, что противоречит женской природе. Она разрушает себя, вместо того чтобы наполнять. А надо наполнять! Любовью, радостью, гармонией…И тогда мужчина будет стараться быть рядом с такой женщиной. И все будет естественно, по-природному, все на своих местах. И не будет тогда боли, напряжения и страха. А будет счастье, гармония и радость от отношений.

Поначалу все было отлично, но достаточно быстро ты почувствовала, что градус его интереса к тебе значительно упал. Он совсем не проявляет заботы, не интересуется твоим мнением, не дарит цветы, считая это лишним. Не столько любит, сколько позволяет себя любить... Увы, это вполне типичная ситуация.

Наверное, хоть раз в жизни любая женщина задавала себе вопрос: как повысить свою ценность в глазах мужчины? Многие по-настоящему страдают из-за того, что чувствуют себя недооцененными, но не понимают, что для поддержания правильного баланса в отношениях женщине в первую очередь необходимо научиться уважать саму себя.

Отсутствие самоуважения - ловушка не только на «любовном фронте»

Это в целом мешает вам развиваться как личности, поскольку у человека, позволяющего себя обесценить, нет сильного личностного центра, а следовательно – нет основы для того, чтобы наращивать свой потенциал и развивать свои ресурсы. Ведь все это – энергия, знания, а также их материальные проявления, включая даже деньги – собирается вокруг чего-то. И, если вы сами, как личность, не представляете достаточной ценности даже для себя, то у вас нет того крепкого стержня, на который все будет нанизываться.

К сожалению, слабому полу это свойственно. Женщина без чувства собственного достоинства постоянно норовит переложить ответственность за свое счастье на других людей, будь то члены ее семьи или потенциальный партнер. Ей хочется раствориться в любимом, стать его тенью, положить голову на его плечо и забыть обо всем. Но отсутствие ответственности предполагает не только право «побыть слабой», но также и отсутствие рычагов контроля . Так что все, кто заявляет: «Я девочка, я не хочу ничего решать» – сами обрекают себя на беспомощность, на подчинение чужой воле.

Как это выглядит на практике? Достаточно парадоксально, поскольку женщина, не уважая себя, одновременно умудряется требовать уважения от партнера (она ведь привыкла, что решать ее проблемы должны другие ). Возникает подмена понятий, когда, претендуя на уважение, женщина в спорах демонстрирует полное отсутствие САМОуважения. И желание всеми средствами отстоять свои права является очередным доказательством этого. Сама необходимость требовать уважения говорит о том, что с самоуважением у вас все очень плохо. Если вам приходится «выбивать» какие-либо права, в том числе право чувствовать собственную ценность – это говорит о том, что на самом деле эти права находятся под чужим контролем, т.е. не принадлежат вам.

Чтобы решить эту проблему, я предлагаю переформулировать сам вопрос: не ищите способ, как поднять свою ценность в глазах мужчины, ищите средства для того, чтобы поднять свою самооценку , почувствовать свое женское достоинство. Как только вам это удастся – ваше поведение автоматически изменится, и избранник не сможет не отреагировать на эти изменения. Пересмотрите точку приложения своих усилий: воздействуйте не на другого, а на себя. Только тогда вокруг новой вас начнет выстраиваться другая реальность.

Чтобы поднять свою ценность в его глазах, вовсе не нужно игнорировать мужчину или как-то им манипулировать. Необходимо лишь избавиться от ощущения неравенства , когда он является источником вашего счастья и вершителем судьбы. Вы в точно такой же степени являетесь действующим лицом в этой драме.

Уважая себя и понимая, что вы с вашим «обидчиком» равны в правах, вы избавитесь от необходимости яростно отстаивать свою позицию, чего-то требовать. Свою позицию достаточно просто обозначить, предоставив партнеру право решать: принять ее, либо искать компромисс, а может быть – просто уйти. Будьте готовы действовать по ситуации, какой бы выбор он ни сделал. Даже если мужчина откажется от любых переговоров и заявит о «конце» – значит, ваша ценность в его глазах в любом случае недостаточна, чтобы построить с этим человеком удовлетворяющие вас отношения. Расставание лишь сэкономит время вам обоим. Не пытайтесь его удерживать, поступаясь своими интересами. Ищите опору внутри себя, собирайте силы, чтобы идти дальше своей дорогой – вполне возможно, что на ней вам вскоре встретиться более подходящий человек. Помните: все только в ваших руках!

Почему самоуважение – единственное «лекарство»?

Потому что это – единственное, на что вы способны по-настоящему влиять. Причем для этого вам не нужно выходить из собственных личных границ. Это та сфера, где все по умолчанию находится под вашим контролем. Если на чужое или на общее жизненное пространство вы можете лишь влиять, то своим вы всецело распоряжаетесь. И это – ваш самый сильный козырь.

Самоуважение способно сделать вас сильнее, но, идя на поводу у желания переложить ответственность за свою жизнь на кого-нибудь другого, вы слабеете. Важно понять, что, ни прогибаясь под другого человека, ни «наезжая» на него, нельзя в итоге добиться уважения к себе, т.к. обе эти позиции выражают желание быть подопечным . В первом случае это происходит прямо, через подчинение женщины мужчине, а во втором женщина делает это косвенно, отстаивая свои права на принятие решения об опеке над собой. Должен любить, должен ценить! Опекать должен, иными словами.

Нет, не должен. Только вы сами можете стать сильной и счастливой. А с такой женщиной любой мужчина рад быть рядом. И относиться к ней он будет соответственно – ему и в голову не придет вести себя пренебрежительно. Он ведь знает, что его независимая подруга в любой момент может уйти, на время или насовсем. И это – единственный реально действующий рычаг влияния. Либо ты меня уважаешь, либо лишаешься моего общества. Выбор за тобой. И это не блеф.

Самое интересное – что все это даже не придется озвучивать. Мужчины подсознательно чувствуют, что можно, что нельзя, с кем их номера проходят, а с кем лучше не рисковать. Ниже приведена иллюстрация этого тезиса.

Ценность в глазах мужчины: два варианта развития событий

Для примера возьмем очень распространенную ситуацию: он забыл о встрече, или отложил ее на неопределенный срок, по факту – просто пропал. Перестал звонить и писать, будто между вами нет никаких отношений. А потом вдруг объявился, как ни в чем не бывало.

Если женщина (типичная зависимая женщина) набрасывается на него с упреками за долгое отсутствие и выговорами за неуважение из серии «ты обо мне совсем не думаешь» – он понимает, что ничего страшного не случилось. Женщины любят преувеличивать, да и вообще они существа эмоциональные. Покричит и перестанет, а потом все возобновится в обычном режиме. Только теперь мужчина будет знать, что и впредь такие исчезновения будут ему прощаться, т.е. подобное поведение войдет в норму. Но этот вариант возможен только в том случае, если женщина все-таки нужна мужчине, нужна настолько, чтобы продолжать отношения, невзирая на постоянные упреки. Второй вариант – ему не захочется слушать ее истерики, и он ее бросит.

Как ведет себя в такой ситуации женщина, обладающая чувством собственного достоинства? Она спокойно, без всяких претензий и даже с улыбкой, говорит: «Я рада твоему звонку, только я ждала тебя в прошлое воскресенье, а сегодня, к сожалению, я занята, у меня уже есть планы на вечер». И это уже совсем другая расстановка сил . Теперь мужчине придется или предлагать ей что-то особенно заманчивое, чтобы загладить вину, или отказаться от этой женщины. Что именно он выберет – зависит, опять же, от того, насколько она ему нужна. Но оба участника ситуации в любом случае сэкономят массу времени и нервов.

Вот только уведомить мужчину о своей занятости так спокойно и красиво не сможет та, которая все две недели сидела как на иголках, ожидая его звонка и борясь с искушением позвонить первой. Чтобы сохранять спокойствие и чувство собственного достоинства в такой ситуации – нужно действительно быть независимой и сильной. А для этого, как мы уже говорили, необходимо самоуважение. То есть ключ к решению проблемы, как ни крути, находится только в твоих руках. Не пытайся передавать его мужчине. Любые: «хочу, чтобы он...» – это запрос на опеку, который будет тебя ослаблять.

Как избавиться от зависимости в отношениях?

Запомните: в центре всего должно быть САМОуважение. Мы привыкли жить неосознанно, поддаваясь желаниям, которые навязаны нам со стороны, принимая решения, обдуманные кем-то другим. Мы делаем выводы, ловко избегая возможности думать, ведь гораздо легче использовать то, что нам дают авторитетные личности. Таким образом, мы чаще подчиняемся чужим импульсам, чем собственным решениям. И так день за днем, год за годом... О каком уважении к себе может идти речь? Оно медленно впадает в летаргический сон, рискуя в дальнейшем впасть в кому.

Конечно, зависимость в отношениях – достаточно распространенная ситуация. Именно из-за нее женщины мучаются вопросом о том, почему мужчины не женятся, а далее пытаются всеми возможными способами подстроиться под избранника или «пригрозить» ему, доказывая необходимость создания «прочных» отношений любой ценой. Но эффект от всех этих военных операций совершенно обратный. Ценность таких отношений и места женщины в них обычно критически низка.

Зависимость от мужчины – сложная проблема, однако решить ее вполне реально. Для этого совсем не обязательно штудировать книги по . Подсказки находятся вокруг нас, достаточно обратить внимание на то, как работают эти же механизмы в других сферах нашей жизни. Например, наше физическое здоровье улучшается, если следить за питанием и нагрузками. Благосостояние растет, если грамотно построить оборот средств. Успех на работе обуславливается вашим профессиональным развитием, при этом зависимость от коллег и начальства уменьшается, вы становитесь более свободны в выборе других мест работы, более уверены в собственных силах. И так далее. Развивая свои внутренние ресурсы, женщина набирает силу и получает возможность переступить через зависимость в отношениях, она перестает подстраиваться и угождать. Вследствие этого ее самооценка будет расти, а это значит, что поднимется и ее ценность в глазах мужчины.

Унижение женщин может проявляться по-разному, и ни в одном из проявлений вы не должны допускать такого отношения к себе. Но как использовать описанный выше рычаг, чтобы при этом не потерять партнера? Необходимо понять, что в здоровых отношениях решающую роль играет не техника , то есть не способность отстраняться, давая свободу, а суть, то есть тот вклад, который вы вносите в общее жизненное пространство. Да, можно быть уверенной в себе и независимой, однако это еще не гарантирует успеха в отношениях, поскольку это минимум, база, на которой все строится. А по-настоящему ценить вас мужчина начнет тогда, когда поймет, что находиться рядом с вами ему в разы приятнее, чем с другими. Когда поймет, что ваши качества – внешность, коммуникабельность, способность заботиться и дарить тепло – для него ценнее всех прочих альтернатив. Только тогда рычаг будет работать: мужчина не захочет лишиться вашего общества, и начнет считаться с вашими интересами, даже если придется поступиться частью своих.

Еще раз: мы говорим не о техниках отстранения и умении держать дистанцию. Самоуважение предполагает самостоятельность , однако слово «самостоятельность» не должно ассоциироваться с такими понятиями, как «холодность» или «одиночество». Это вовсе не одно и то же. Сильные личности, уважающие себя, всегда имеют много ресурсов, в том числе энергетических и эмоциональных. А значит – у них больше свободы в действиях, они могут много отдавать, не требуя ничего взамен, но и умеют принимать, ничего ни от кого не требуя.

Убедитесь в этом сами, обратив внимание на те области своей жизни, где ощущаете уверенность в своих силах. Возможно, вы хорошо реализовали себя в карьере. У вас много предложений от работодателей, и вы не переживаете, что завтра вас уволят без выходного пособия – даже если это произойдет, вы легко найдете новое место, где ваши качества будут оценены по достоинству. То есть на рынке труда, в профессиональной сфере, вы свободны и спокойны. Вы не будете работать, если вам начнут задерживать зарплату, не будете терпеть необоснованные придирки начальства. Теперь попытайтесь перенести этот навык на сферу личных отношений. Так как данный закон работает везде. Уважение мужчины к женщине развивается по такому же принципу.

Итак, что же делать?

Повышайте свою женскую привлекательность (свою стоимость на брачном рынке), развивайте нужные в семье качества и при этом знайте себе цену. Это то, на чем вам следует сосредоточиться, вместо изучения манипулятивных техник воздействия на чужое сознание. Бонус: таким образом можно не только поднять свою ценность в глазах одного мужчины, но и в целом начать пользоваться куда большим успехом у противоположного пола.

Вырастив в себе способность опираться на саму себя, вы сможете жить полноценной жизнью, без чужого влияния. Самое важное здесь – не запутаться и не зайти в тупик, когда, стремясь научиться управлять своей жизнью, вы пытаетесь руководить другими, теми, от кого на самом деле зависите вы. Не забывайте: желая добиться уважения от кого-либо, требуя этого, вы превозносите эту персону над собой. Нужно сначала избавиться от зависимости, а потом поднять свою ценность в глазах мужчины. Точнее, при условии вашей достаточной привлекательности и объективной ценности, второе произойдет само собой.

Что значит ощущать себя значимым? Значимость может быть внешней и внутренней.

• Внутренняя - это то, насколько уважительно и внимательно человек относится к себе, своим желаниям, потребностям и нуждам.
• Внешняя - то, как его воспринимает общество и близкий круг. Подтверждение того, что человека ценят, уважают, любят, он интересен и важен для других людей.

Но у каждого человека в той или иной мере присутствуют установки, которые понижают личную значимость. И это порождает проблемы и вопросы: «почему все время стараешься, работаешь, а повышения по карьерной лестнице не видно?», «веду свой бизнес, но не могу делегировать задачи и требовать от подчиненных максимальной отдачи», «супруг не считается с моими желаниями и не прислушивается к мнению» и другие.

Когда человек, боясь обидеть, идет на уступки, которые усложняют его жизнь, это признак страха быть отвергнутым

Чтобы решить подобные проблемы, надо разобраться в том, какие установки влияют на их появление в вашей жизни.

1. Выделяться - это плохо. Например, быть богатым и успешным недопустимо и опасно. Эта установка была заложена в наш менталитет со времен революции и откликается в нас по сей день.

2. Демонстрировать свои достоинства неприлично. Гипертрофированная скромность, прививаемая в детстве родителями и значимыми людьми, вызывает стыд и чувство вины.

3. Приоритет чужих интересов. Проявляется в виде пренебрежения своими интересами и нуждами в угоду потребностей других.

4. Ориентация на чужое мнение. При принятии решений человек не просто прислушивается к чужому мнению, но и доверяет ему больше, чем собственному. Так проявляется завуалированный страх брать на себя ответственность за свою жизнь и решения.

5. Страх обидеть другого. Когда человек, боясь обидеть, идет на уступки, которые усложняют его жизнь, занимается самоуничижением, подстраивается и терпит, это признак страха быть отвергнутым. Эта установка зачастую переплетается с установкой на приоритет чужих интересов.

6. Внешний локус контроля. Перекладывание вины за свои неудачи на других людей и обстоятельства. Мнимая невозможность влиять на свою жизнь.

Если вы распознали в себе хотя бы одну установку, выполните следующую технику. Возьмите лист бумаги. Опишите, как установка отражается на вашей жизни. На какие области она особенно влияет? Как проявляется в поведении? Теперь напишите противоположное для нее убеждение. Например, у вас есть установка «демонстрировать достоинства неприлично». Замените ее на позитивное убеждение «я уважаю и люблю свои достоинства, с радостью делюсь ими с окружающими».

Завершите упражнение: вспомните ситуацию, в которой проявляли эту установку, и представьте, как бы вы вели себя, если бы руководствовались новым позитивным убеждением. Не спешите, вообразите все максимально детально, мысленно понаблюдайте за своим поведением. Запомните его. Для укрепления эффекта вспомните и проделайте то же самое с 2-3 подобными ситуациями.