หลายปีที่ผ่านมา ผู้หญิงได้เรียนรู้ที่จะใช้ "ความมหัศจรรย์" แห่งความงามเกือบทั้งหมด ด้วยความช่วยเหลือของการแต่งหน้าและผลิตภัณฑ์ทุกประเภท คุณสามารถทำให้ใบหน้า ผม และผิวหนังของคุณดูไม่อาจต้านทานได้ แต่แล้วร่างกายล่ะ? ครีมจะไม่ช่วยคุณที่นี่ แต่ผู้หญิงได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับปัญหานี้ด้วยความช่วยเหลือของเสื้อผ้านั่นเอง การผสมผสานที่ลงตัวจะทำให้หุ่นของผู้หญิงดูมีเสน่ห์มากขึ้น เราขอนำเสนอคู่รัก ผู้หญิงสามคนที่โพสท่าโดยสวมและไม่สวมเสื้อผ้า เพื่อการทดลอง คุณสามารถดูได้ว่าจริงๆ แล้วพวกเธอเป็นอย่างไร และเรียนรู้เคล็ดลับในการปรับปรุง รูปร่างการใช้เสื้อผ้า
Jackie Hickey อายุ 46 ปี ช่างทำผม โสด
“ฉันมีพุงมาโดยตลอด แต่ไม่เกี่ยวอะไรกับไลฟ์สไตล์ของฉัน ฉันโทษยีนของแม่สำหรับทุกสิ่ง เพราะเธอและน้องสาวทุกคนก็มีพุงเช่นกัน
ตอนที่ฉันอายุ 20 ปี ลูกค้าถามฉันว่าฉันท้องแค่ไหน และตั้งแต่นั้นมาฉันก็ตัดสินใจแต่งตัวแบบที่จะปกปิดพุงของฉันให้มากที่สุด
ฉันสวมชุดเดรสที่มีเข็มขัดกว้าง และฉันก็ใส่กางเกงชั้นในเอวสูงเพื่อปกปิดพุงที่นูนเล็กน้อย
ฉันไม่ทรมานจาก น้ำหนักส่วนเกินและพยายามลดน้ำหนักแค่ไหนท้องก็ยังไม่อยากหายไป
เนื่องจากฉันซ่อนข้อบกพร่องอย่างชำนาญ ผู้คนจึงไม่เชื่อว่าฉันมีพุงใหญ่จนกว่าฉันจะถอดเสื้อผ้า หลังจากนั้นพวกเขามักจะประหลาดใจมาก”
แอบบี้ เรนเดลล์ วัย 33 ปี แต่งงานแล้ว และมีลูกชายสองคน
“คุณอาจมองมาที่ฉันและคิดว่าฉันมีหน้าอกใหญ่และเอวเล็กลง แต่ความจริงก็คือมันไม่ใช่อย่างนั้นเลย
ถ้าฉันเปลื้องผ้า ต่อหน้าคุณจะมีผู้หญิงที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ระหว่างตั้งครรภ์ 2 ครั้ง น้ำหนักฉันไม่ได้เพิ่มขึ้นมากนัก แต่สุดท้ายก็ยังมีพุงยื่นออกมา -
แอ๊บบี้สวมกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่เอวสูงที่ปกปิดพุงที่โป่งและทำให้สะโพกดูเรียวขึ้น
นอกจากนี้เธอยังสวมเดรสที่มีส่วนเสริมที่ทำให้รูปร่างเพรียวขึ้น และเดรสที่มี Peplum หรือที่เรียกว่าจีบกว้างซึ่งเย็บที่รอบเอวเข้ากับชุดเดรส”
เคล็ดลับของเธอคือการสวมเสื้อผ้าที่มีสีสันสดใสและมีลวดลายเพื่อดึงความสนใจไปจากรูปร่างของเธอ
“ฉันจำได้ว่าฉันผอมแค่ไหนก่อนจะท้องทั้งสองคน และฉันอยากจะมีรูปร่างแบบเดียวกันจริงๆ แต่แล้วฉันก็มองดูลูกชายทั้งสองคนแล้วพบว่าพวกเขามีความสำคัญมากกว่ารูปร่างของฉันมาก”
Andrea Gould อายุ 37 ปี นักเรียนกราฟิกดีไซน์ โสด
“เมื่อฉันเห็นรูปร่างของฉันเปลี่ยนไปตั้งแต่อายุ 20 ฉันก็รู้สึกหดหู่ใจทันที เนื่องจากฉันเป็นนักเรียนวิชากราฟิกดีไซน์ ฉันจึงถูกรายล้อมไปด้วยเด็กผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าฉัน 20 ปี ตรงกันข้ามให้สวมสิ่งที่เน้นรูปร่างของพวกเขา และฉันก็ยืน ฉันก็ดูดีอยู่ข้างๆ พวกเขา แต่ฉันสงสัยว่าพวกเขาจะคิดอย่างไรกับฉันถ้าพวกเขาเห็นฉันไม่ได้แต่งตัว
เมื่อตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันสามารถกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการโดยไม่ต้องคำนึงถึงและไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ระบบการเผาผลาญของฉันก็ช้าลงอย่างมากหลังจากฉันอายุ 30 ฉันได้รับน้ำหนักส่วนเกินมากและฉันก็ไม่มีลูกที่ต้องตำหนิสำหรับการสูญเสียนี้ รูปร่างที่สวยงามแต่ฉันเรียนรู้ที่จะนำเสนออย่างเชี่ยวชาญ
ฉันสวมกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่เอวสูงที่ปกปิดพุงและกระชับต้นขาและก้น ฉันชอบใส่เสื้อแขนกุดเพราะแขนของฉันไม่ดูอ้วน
ฉันชอบใส่เดรสบอดี้คอนสีแดง เพราะเป็นเดรสเข้ารูปพอดีตัว
ร่างกายส่วนล่างของฉันใหญ่กว่าร่างกายส่วนบนของฉัน และฉันก็มีเซลลูไลท์นี้ด้วย... ฉันทรมานมากจากการสูญเสียรูปร่าง ฉันเกลียดการเปลื้องผ้าหน้ากระจก และยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีคนเห็น การไปสระว่ายน้ำถือเป็นความท้าทายอย่างยิ่งสำหรับฉัน โดยพยายามไม่มองนักว่ายน้ำคนอื่นๆ เมื่อตอนที่ฉันยังเด็กฉันไม่เคยคิดเลยว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับรูปร่างของฉัน ฉันจะอายุ 40 เร็วๆ นี้ และกังวลว่าสถานการณ์จะแย่ลงไปอีก”
แจ็กเกอลีน ลอยด์ ผู้บริหารวัย 57 ปี หย่าร้างเมื่อ 13 ปีที่แล้ว มีลูกผู้ใหญ่สี่คนและหลานห้าคน
“ฉันรู้สึกเศร้ามากเกี่ยวกับร่างกายของฉัน แม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมในสามปีหลังจากที่นักโภชนาการแนะนำให้ฉันดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นเพราะฉันกินขนมหวานเยอะมาก
ตอนนี้ฉันเดิน 6.5 กม. ทุกวัน และสามารถซื้อได้เฉพาะกินของหวานหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้น
น่าเสียดายที่ร่างกายของฉันไม่ได้สะท้อนถึงการลดน้ำหนักหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของฉัน ฉันสามารถให้ความรู้สึกว่าผอมได้ แต่สิ่งต่างๆ กลับแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อฉันถอดเสื้อผ้า หลังคลอดเมื่อฉันอายุ 27 ปี ท้องของฉันก็ไม่กลับสู่ภาวะปกติ ท้องหลวมและหย่อนคล้อย ระหว่างคลอดเมื่อฉันมีลูก 4 คนฉันก็ได้รับ ส่วน Cและมันก็เหมือนกับว่ามันดึงกล้ามเนื้อทั้งหมดออกจากท้องของฉัน”
“ตอนนี้เสื้อผ้าของฉันก็เหมือนกับลายพรางและไม่มีใครเดาได้ว่ามีอะไรซ่อนอยู่ใต้เสื้อผ้าเหล่านั้น
แขนของฉันเริ่มหย่อนยานหลังจากอายุ 40 ดังนั้นฉันจึงสวมเสื้อผ้าด้วยเสมอ แขนยาว- ห้ามสวมเดรสทรงเตี้ยเพราะหน้าอกของฉันค่อนข้างต่ำอยู่แล้ว
ฉันไม่ใส่กางเกงที่ทำให้พุงและต้นขาดูโดดเด่น แต่ฉันชอบใส่กระโปรงที่มีเข็มขัดเพื่อทำให้หน้าท้องแบนราบ
และเทคนิคเหล่านี้ได้ผลจริง ๆ เมื่อไม่นานมานี้ มีคนแปลกหน้าบอกฉันว่าฉันผอมมาก พระเจ้ารู้ดีว่าเขาจะพูดอะไรถ้าเขาเห็นฉันไม่ได้แต่งตัว
ฉันมีความสัมพันธ์หลังแต่งงาน แต่มันยากมากสำหรับฉันที่จะถอดเสื้อผ้าและแสดงทุกสิ่งที่ฉันซ่อนไว้ภายใต้เสื้อผ้าที่คัดสรรมาอย่างดี
ฉันแค่ต้องพยายามเข้าใจว่ารูปร่างไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์”
นาฬิกาภายในอันมหัศจรรย์ของเราคือต่อมไพเนียล ซึ่งเป็นต่อมไร้ท่อเพียงชนิดเดียวที่อยู่ลึกเข้าไปในสมอง ควบคุมจังหวะในแต่ละวันของเรา เช่น การนอนหลับ 8 ชั่วโมง และการตื่นตัว 16 ชั่วโมง แต่จังหวะดังกล่าวเป็นนิสัยที่ได้รับมาภายใต้อิทธิพลของอารยธรรม จังหวะที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับบุคคลคือการสลับการนอนหลับ 3 - 4 ชั่วโมง (เต็ม 2-3 รอบ) และช่วงเวลาตื่นตัวเดียวกันกับใน ทารกและในสัตว์ต่างๆ (ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เรามักจะมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน)
ลองคิดดูสิผู้อ่านที่รัก บางทีการเป็นตัวเองอาจจะดีกว่านะ!?..
อาหารสำหรับความคิด
“สาวก [พระเยซู] ของพระองค์กล่าวว่า พระองค์จะทรงปรากฏแก่เราวันใด และเราจะพบพระองค์วันใด?
พระเยซูตรัสว่า: เมื่อท่านเปลือยเปล่าและไม่ละอายและหยิบเสื้อผ้ามาวางไว้แทบเท้าของท่านเหมือนเด็กๆ และเหยียบย่ำพวกเขา เมื่อนั้นท่านจะเห็นบุตรของผู้นั้นที่ยังมีชีวิตอยู่ และท่านจะไม่กลัว”
“ถอดรองเท้าและเสื้อผ้าของคุณและปล่อยให้นางฟ้าในอากาศโอบกอดร่างกายของคุณ ถอดรองเท้าและเสื้อผ้าของคุณและปล่อยให้นางฟ้าแห่งน้ำโอบกอดคุณไว้ทั้งร่างกายของคุณ ถอดรองเท้าและเสื้อผ้าของคุณและปล่อยให้นางฟ้า แสงแดดกอดคุณทั้งตัว” อีวาน. จาก Essenes เล่ม 1
การนอนหลับเปลือยกายดีต่อสุขภาพหรือไม่?
ตะวันออก: www.hzbolshe.ru; www.golosscience.com ; www.artofcare.ru
บางคนชอบชุดนอนหรือชุดราตรี/ชุดคลุม คนอื่นไม่รู้จักพวกเขา ชอบนอนเปลือยมากกว่า และด้วยเหตุผลที่ดี นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้ามีประโยชน์หลายประการ:
บรรเทาอาการปวด
เสื้อผ้าสามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดได้ ดังนั้น อย่างน้อยคุณควรถอดชุดนอนตัวโปรดออกขณะนอนหลับ วิธีนี้จะบรรเทาอาการไม่สบายและความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในเส้นประสาทของช่องท้องและยังช่วยลดอาการปวดบริเวณช่องท้องอีกด้วย แพทย์ยังแนะนำว่าผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับควรลองนอนเปลือยเปล่า
ทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ
หากคุณกำลังนอนหลับ นี่ไม่ได้หมายความว่าขาดกิจกรรมโดยสิ้นเชิง อวัยวะภายในกำลังทำงานและเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของงานนี้คุณต้องบรรเทาความกดดันส่วนเกิน การนอนเปลือยกายมีประโยชน์หลายประการ การเข้าถึงอากาศสู่ผิวหนังนั้นง่ายขึ้นและกระบวนการฟื้นฟูก็จะถูกเร่งให้เร็วขึ้น ต่อมไขมันเริ่มทำงานดีขึ้น ขับไขมันออกมาและผลัดเซลล์ผิวใหม่ และสิ่งนี้ส่งผลต่อความเร็วของการเผาผลาญ
กระบวนการฟื้นฟู
การนอนเปลือยกายมีประโยชน์ต่อทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล ความร้อนในร่างกายมากเกินไปซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากเสื้อผ้า ขัดขวางผลกระทบของฮอร์โมนการเจริญเติบโตและเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนพื้นฐานในกระบวนการฟื้นฟู ที่อุณหภูมิร่างกายตามธรรมชาติ ผิวจะได้รับการฟื้นฟูได้ดีขึ้น และฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมาได้ดีขึ้น ผลเชิงบวกอีกประการหนึ่งถูกค้นพบ: การนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
นี่เป็นเพราะการนอนหลับพักผ่อนโดยไม่สวมเสื้อผ้ามากขึ้น ส่งผลให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดลดลง ในขณะเดียวกัน พลังงานของร่างกายก็จะยังคงอยู่และควบคุมความรู้สึกหิวได้ เมื่อการนอนหลับถูกรบกวน ระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น และเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า คนๆ หนึ่งจะรู้สึกหิวอย่างรุนแรง ซึ่งสามารถอิ่มได้ด้วยอาหารปริมาณมากเท่านั้น
ปกป้องอวัยวะเพศ
สำหรับผู้หญิง ความชื้นในชุดชั้นในอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและเพิ่มโอกาสติดเชื้อได้ การนอนเปลือยเปล่าโดยไม่มีสิ่งกีดขวางการไหลเวียนของอากาศสามารถลดโอกาสนี้และช่วยหลีกเลี่ยงโรคเชื้อราได้ ดังนั้นการนอนเปลือยจึงเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิง ตามที่แพทย์ระบุ การนอนเปลือยช่วยให้ผู้ชายรักษาอุณหภูมิอัณฑะให้เหมาะสม และเพิ่มความสามารถในการเจริญพันธุ์และคุณภาพของตัวอสุจิ
และสำหรับผู้ชายด้วย ร่างกายจะดึง "ลูกอัณฑะ" ให้สูงขึ้นหรือปล่อยให้ต่ำลง ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิโดยรอบ เมื่อทุกสิ่งในกางเกงว่ายน้ำถูกกดใกล้ร่างกาย สเปิร์มจะเริ่มตายจากอุณหภูมิสูง และกระบวนการฟื้นฟูจะล่าช้าไปเป็นเวลาหกเดือน หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขอนามัยของอวัยวะสืบพันธุ์ชาย และคำแนะนำจากโยคะ โปรดดูที่:
มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
ไม่สามารถกำจัดความวิตกกังวลและความรู้สึกเหนื่อยล้าได้ใช่ไหม? หากคุณมีวันทำงานที่ยุ่งวุ่นวาย การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มอาจเป็นเรื่องยาก ส่งผลให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาตลอดทั้งวัน ไม่ต้องการอะไรนอกจากการนอนหลับ
นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เอมี กอร์ดอนอ้างว่าการนอนเปลือยยังช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรสอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว สถิติแสดงให้เห็น! เนื่องจากการอดนอน (เสื้อผ้าทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง) สามีและภรรยาทะเลาะกันบ่อยขึ้น ความขัดแย้งของพวกเขาจึงรุนแรงมากขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดอาจนำไปสู่การหย่าร้างได้
ถอดเสื้อผ้าตัวโปรดออกตอนกลางคืน (กางเกงใน เสื้อเชิ้ต... โดยทั่วไปผู้ชายไม่ได้รับอนุญาตให้ถอด ไม่เพียงแต่จะนอนโดยใส่กางเกงขาสั้นรัดรูปเท่านั้น แต่ยังไม่ควรสวมสิ่งดังกล่าวในระหว่างวันอีกด้วย ดูด้านบน- เมื่อใช้ร่วมกับเสื้อผ้า คุณจะคลายความเครียดจากวันอันเข้มข้นและนอนหลับเหมือนเด็กทารก และความฝันดังกล่าวจะชาร์จพลังงานให้คุณตลอดทั้งวันถัดไป
ฟินแลนด์ (ซูโอมิ)
มีสุภาษิตฟินแลนด์ว่า “สร้างห้องซาวน่าก่อน แล้วจึงสร้างบ้าน”
วันคริสต์มาสอีฟเป็นเวลาที่จะไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าซึ่งทั้งครอบครัวไป ชาวฟินน์พูดถึงเรื่องนี้อย่างไร?
ตัวอย่างเช่น ฟอรัมภาษาฟินแลนด์: “Me koko perhe (sisko, veli, äiti, isä) saunomme yhdessä” (เราอาบน้ำด้วยกันเป็นครอบครัว (พี่สาว พี่ชาย แม่ พ่อ) “Kyllä me saunotaan yhdessä koko perhe, พ้นไปแล้ว 16 และ 17 – vuotiaita” (ใช่ เราอาบน้ำด้วยกันเป็นครอบครัว และเด็กๆ อายุ 16 และ 17 ปี)
นั่นคือสิ่งที่คนรุ่นใหม่พูด ปู่ของพวกเขาพูดว่าอย่างไร?
Old Finn Heikkinen: “ด้วยการชำระล้างร่วมกับทั้งครอบครัวในวันคริสต์มาสอีฟ เราไม่เพียงแต่ชำระร่างกายและจิตวิญญาณของเราเท่านั้น แต่เรายืนยันและเสริมสร้างความเข้มแข็งของครอบครัวเรา ซึ่งจะไม่ถูกทำลายด้วยโชคร้ายใดๆ เข้าไปในโรงอาบน้ำด้วยกันแล้วทิ้งมันไว้ด้วยกัน (ราวกับออกมาจากครรภ์มารดา) เราชำระล้างของเก่าแล้วก็จะเข้าไปด้วยกันในโรงอาบน้ำนั้น ปีใหม่บริสุทธิ์และจิตวิญญาณรักษาการขัดขืนไม่ได้ของครอบครัวของพวกเขา พระเยซูคริสต์ตรัสว่า จงเป็นเหมือนเด็กๆ เพื่อจะได้อายุยืนยาวขึ้น”
ห้องซาวน่าเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมดั้งเดิมของฟินแลนด์และเข้าถึงชีวิตประจำวันของครอบครัวชาวฟินแลนด์ เด็ก ๆ จะถูกพาเข้าซาวน่าเมื่ออายุ 4.5 เดือน 12% ของพวกเขาเร็วกว่านี้เมื่ออายุได้หนึ่งเดือน เช่น นพ. Ilkka Välimäki และนักวิจัยทางการแพทย์ นพ. Eero Jokinen
ภาพเปลือยส่งผลต่อการทำงานของสมอง
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Tampere และ Aalto ในฟินแลนด์แสดงให้เห็นว่าการรับรู้เรื่องภาพเปลือยได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นตั้งแต่ระยะเริ่มต้นของการประมวลผลภาพ
คนส่วนใหญ่ชอบดูภาพถ่ายร่างกายมนุษย์ที่เปลือยเปล่าหรือนุ่งน้อยห่มน้อย การดูภาพเปลือยที่ปลุกเร้าทางเพศถือเป็นธีมคลาสสิกในงานศิลปะ ในการโฆษณา โมเดลที่นุ่งน้อยห่มน้อยยังใช้เพื่อสร้างภาพลักษณ์เชิงบวกเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาอีกด้วย การศึกษาเกี่ยวกับการถ่ายภาพสมองมีพื้นที่เฉพาะที่ซึ่งเชี่ยวชาญในการตรวจจับร่างกายมนุษย์ในสิ่งแวดล้อม แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่ทราบว่าสมองจะประมวลผลร่างกายที่เปลือยเปล่าและสวมเสื้อผ้าแตกต่างกันหรือไม่
นักวิจัยได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการรับรู้เรื่องภาพเปลือยได้รับการปรับปรุงตั้งแต่เนิ่นๆ ในการประมวลผลข้อมูลภาพ ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมได้ชมรูปถ่ายของชายและหญิง โดยที่นางแบบสวมชุดลำลองธรรมดา ชุดว่ายน้ำ หรือเปลือยเปล่า ในขณะเดียวกัน ก็มีการบันทึกการตอบสนองทางสายตาของสมองด้วย วิธีนี้ช่วยให้นักวิจัยสามารถศึกษาขั้นตอนแรกของการประมวลผลข้อมูลภาพได้
ผลการวิจัยพบว่าภายในเวลาไม่ถึง 0.2 วินาที สมองจะประมวลผลภาพถ่ายร่างกายที่เปลือยเปล่าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าภาพถ่ายร่างกายที่สวมเสื้อผ้า ในความเป็นจริง ยิ่งนางแบบสวมเสื้อผ้าน้อยลง การประมวลผลข้อมูลก็จะยิ่งก้าวหน้ามากขึ้นเท่านั้น การตอบสนองของสมองนั้นแข็งแกร่งเมื่อผู้เข้าร่วมดูภาพร่างเปลือยเปล่า การตอบสนองที่แข็งแกร่งเป็นอันดับสองของสมองคือต่อนางแบบชุดว่ายน้ำ และการตอบสนองที่อ่อนแอที่สุดต่อคนที่แต่งตัวเต็มยศ ผู้เข้าร่วมชายมีการตอบสนองของสมองที่ดีกว่าต่อการเปลือยกาย ร่างกายของผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ในขณะที่ผู้หญิง การตอบสนองของสมองไม่ได้รับอิทธิพลจากเพศ
เป็นการดีกว่าที่ชายและหญิงจะไม่นอนเตียงเดียวกันเพราะ... การนอนด้วยกันส่งผลเสียต่อจิตใจผู้ชาย
นักจิตวิทยาคิดอย่างไร?
นักจิตวิทยาจากประเทศต่างๆ ได้ข้อสรุปที่น่าสนใจ ปรากฎว่าเตียงครอบครัวอาจส่งผลเสียได้ ความสามารถทางจิตบุคคล. และเหนือสิ่งอื่นใด สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ชาย
หากผู้ชายนอนเตียงเดียวกันกับผู้หญิง ในตอนเช้าสมองของเขาก็จะแย่กว่าผู้ชายนอนคนเดียว นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปนี้จากการศึกษา
สามีและภรรยานอนแยกกันและมีความสุข
ในประเด็นนี้ ความคิดเห็นมีขั้วอย่างเด็ดขาด บางคนต้องการแยกห้องนอนด้วยมือทั้งสองข้าง - มันโรแมนติกกว่า ฉุนเฉียว และสะดวกกว่า บางคนนึกภาพชีวิตไม่ออกเมื่อหลัง 23.00 น. วิ่งไปที่ห้องแล้ว” ราตรีสวัสดิ์ที่รัก.. แม้ว่าบางทีฉันอาจจะแวะมาถ้าคุณเชิญฉัน”
มาดูรายละเอียดและทีละขั้นตอนกัน หัวข้อ “เมียและสามีควรนอนด้วยกันหรือไม่นอนด้วยกัน” เป็นเรื่องที่ตื่นเต้นในทุกแง่มุม หรืออาจจะมีเหตุให้ต้องเจอกันจริงๆ? หรือร้องเพลงพร้อมเพรียงกันจนถึงงานแต่งเพชร? มันคงจะดี แต่...
ผู้คนมักมีพฤติกรรมแปลก ๆ ขณะหลับ - พวกเขากรีดร้องและขอความช่วยเหลือ เตะ โยนแขนขาขนาดยักษ์บางครั้งลงบนคนที่นอนอยู่ข้างๆ กรนเหมือนเสือโคร่งเบงกอล มีส่วนร่วมใน "การแข่งขันกีฬา" อย่างแข็งขัน - ดึงผ้าห่มเพื่อดูว่าใคร จะครอบครองพื้นที่ที่ใหญ่ที่สุดของเตียงโดยทิ้งร่างที่นอนอยู่ข้างๆพื้น...
โดยทั่วไปแล้ว ไม่ใช่แค่อีกครึ่งหนึ่งเท่านั้นที่ถูกแช่แข็งและห้อยอยู่เหนือ "เหว"
หลังจากนั้นในตอนกลางวันชายผู้โชคร้ายก็นอนไม่หลับ ไม่ แน่นอนว่าเขา (เธอ) รักคู่ครองของเขามากแต่กลับสะสม...ความหงุดหงิดและความไม่พอใจโดยไม่รู้ตัว ท้ายที่สุดหากคุณไม่สามารถพักผ่อนได้ตามปกติ คนๆ หนึ่งก็จะโกรธ หงุดหงิด หรือดูแตกต่างไปจากเงาของพ่อของตัวละครชื่อดัง
เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันมีความเห็นที่เกือบจะเป็นเอกฉันท์: ห้องนอนที่แยกจากกันช่วยครอบครัวได้! ตามที่ปรากฎ หนึ่งในสี่ หรือให้ชัดเจนคือ 23% ของชาวอเมริกันที่ถูกกฎหมายหรือ การแต่งงานแบบพลเรือน, นอนบนเตียงที่แตกต่างกัน ทั้งหมดเป็นเพราะอีกครึ่งหนึ่งประพฤติตัวน่ารังเกียจในขณะนอนหลับ
สิ่งที่น่าสนใจ: ตัวเลขนี้ไม่รวมผู้ที่ไม่พยายามนอนแยกกัน โดยหวังว่าจะได้จุดประกายความหลงใหลในอดีตอีกครั้ง ดังนั้นจำนวนคู่สมรสที่แท้จริงที่นอนหลับ "คนละมุม" จึงมากกว่ามาก
นักประสาทวิทยาในพื้นที่อนุมัติทั้งหมดนี้โดยอธิบายว่าไม่เช่นนั้นครึ่งที่สองที่อดนอนจะเริ่ม "แก้แค้น" ในตอนแรกในไม่ช้าเธอจะจู้จี้จุกจิกและไม่พอใจและจะหยุดนำเงินเดือนที่ดีกลับบ้าน (แบบไหน ความสำเร็จของแรงงานหลังจากนอนไม่หลับมาทั้งคืน?) หน้าที่สมรส? พวกเขาจะเป็นหนี้คุณเป็นเวลานานในสถานการณ์เช่นนี้...
ดังนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ชาวอเมริกันจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แม้จะมีรายได้เฉลี่ย แต่ก็ยังชอบแบบบ้านที่มีห้องนอนแยกสำหรับสามีและภรรยา
คำแนะนำจากนักจิตวิทยา
04/05/2011 | Natalya Tolstaya ที่มา: www.russia.ru
ผู้หญิงบราซิล: ถ้าคุณแต่งงานโดยไม่ใส่กางเกงชั้นใน คุณจะมีความสุข!
ผู้พิทักษ์ศีลธรรมต้องการห้ามประเพณีเก่าๆ ที่ไม่สวมชุดชั้นใน ชุดแต่งงาน- พวกนักบวชไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง!
ตัวแทนฝ่ายบริหารของเมือง Vila Velha ของบราซิล เสนอร่างกฎหมายกำหนดให้เจ้าสาวต้องสวมกางเกงชั้นในไว้ใต้ชุดของตนในงานแต่งงานในโบสถ์
ความจริงก็คือในบราซิลมีสัญญาณว่าถ้าเจ้าสาวในพิธีแต่งงานที่โบสถ์ไม่มีอะไรอยู่ใต้ชุดของเธอแล้ว ชีวิตด้วยกันใหม่ คู่สมรสจะมีความสุขและคงอยู่นาน
Osias Sisi อธิบายถึงความจำเป็นในการปฏิบัติตามกฎที่เสนอ โดยเน้นย้ำว่าการทำเช่นนี้จะช่วยให้พระสงฆ์ไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อปฏิบัติหน้าที่อภิบาล ตามที่เขาพูด เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในวัดและเข้าใกล้แท่นบูชา คุณก็ควรแสดงความเคารพต่อสถานที่ที่คุณอยู่บ้าง
อย่างไรก็ตาม นักบวชในท้องถิ่นเอโนส เด คาสโตร ซึ่งส่วนใหญ่มักจะประกอบพิธีแต่งงานในเมือง เรียกร่างกฎหมายนี้ว่า “ไร้สาระ”
“เป็นเรื่องไร้สาระที่จะแนะนำมาตรการของตำรวจเพื่อตรวจสอบว่าเจ้าสาวสวมกางเกงชั้นในหรือไม่” ออเรนจ์นิวส์อ้างคำพูดของบุคคลสำคัญทางศาสนารายนี้
ตัว อย่าง เช่น ใน สหรัฐ สภา เมือง อเล็กซานเดรีย (ลุยเซียนา) สั่ง ห้าม การ ใส่ กางเกง หย่อนคล้อย ซึ่ง เผย ชุดชั้นใน. กฎหมายนี้ใช้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
ที่สุด ตัวละครที่ดีในผู้หญิงที่ชอบนอนเปลือย
เมื่อถูกถามว่าเธอใส่ชุดอะไรตอนเข้านอน เธอตอบว่า “เฉพาะ Chanel หมายเลข 5 เท่านั้น”
หากแม้หลังแต่งงานแล้วคุณไม่แน่ใจว่ามีเวลาศึกษาคู่ชีวิตให้ดีหรือไม่ ให้ใส่ใจกับเสื้อผ้าที่เธอเข้านอน ชุดนอนหรือชุดนอนจะบอกคุณมากกว่าริมฝีปากที่คุณชื่นชอบ
*
หากผู้หญิงสวมชุดลูกไม้หรือชุดชั้นในหรูหราอื่นๆ บนเตียง เธอก็มีความเป็นผู้หญิงมาก เธอชอบได้รับการเอาใจใส่ ดูแล เลี้ยงดู และลูบไล้
ผู้หญิงประเภทนี้ชอบดินเนอร์สุดโรแมนติกพร้อมแชมเปญใต้แสงเทียน
*
การตั้งค่าชุดนอนที่มีแขนเสื้อแบบแป้งหมายความว่าคุณกำลังเผชิญกับผู้หญิงที่ละเอียดอ่อน เย้ายวน และโรแมนติกที่มุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่น่าตื่นเต้นและลึกลับอยู่เสมอ
แต่นี่ยังแสดงให้เห็นว่าเธอรักความสงบเรียบร้อยและคอยสังเกตรูปร่างหน้าตาของเธออย่างระมัดระวัง
* หากเธอชอบนอนในชุดนอนก็หมายความว่าเธอชอบความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมั่นคง ตามกฎแล้วผู้หญิงดังกล่าวมีความน่าเชื่อถือทั้งในการทำงานและใน ชีวิตครอบครัว.
* เสื้อกล้ามเป็นชุดนอนหมายความว่าเธอเป็นคนใจกว้าง อบอุ่น และผูกมิตรได้ง่าย เธอร่าเริงและขี้เล่น แต่ผู้คนเชื่อใจเธอ เพราะรู้ว่าพวกเขาสามารถพึ่งพาเธอได้
* คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้หญิงที่ไม่สวมอะไรเลยนอกจากรอยยิ้มอันแสนหวานและง่วงนอน? ผู้ที่นอนไม่มีเสื้อผ้าไม่เคยยอมแพ้ต่อความท้าทายแห่งโชคชะตา พวกเขาโดดเด่นด้วยราคะ ความหุนหันพลันแล่น และความเป็นอิสระ นอกจากนี้พวกเขายังไว้วางใจและเปิดกว้างมาก
พวกเขาพูดอะไรในโลกตะวันตก?น่าสนใจมาก.
ชาวอเมริกันได้สังเกตการณ์ดังต่อไปนี้:
พวกเขานอนหลับสบายมากในชุดนอนหนาอุ่น ผู้หญิงใจดีด้วยบุคลิกที่นุ่มนวลและยืดหยุ่นซึ่งพร้อมที่จะช่วยเหลือผู้อื่นอยู่เสมอ พวกเขารักบริษัท งานปาร์ตี้ และการเดินทาง
และนี่คือสิ่งที่พวกเขาเขียนเกี่ยวกับคนรักชุดราตรียาว: “เป็นคนที่โรแมนติกมาก ไวต่อความประทับใจ อ่อนไหวมาก เธอสนใจในสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเธอมากและเธอก็พยายามทำให้ดูดีอยู่เสมอ”
ผู้หญิงที่ชื่นชอบคำชม รักความเสน่หา และความอ่อนโยน นอนหลับในชุดนอนสั้นลูกไม้โปร่งแสง นี่คือศูนย์รวมของความเป็นผู้หญิง แขกประจำในงานเลี้ยงรับรองและงานปาร์ตี้อันหรูหรา เธอไม่เคยพลาดโอกาสอวดความงามเพื่อให้ผู้ชายมาชื่นชมเธอ
ในชุดนอนสีสันสดใสของเด็กๆ - คนบ้านๆ ที่รักความสบาย หลีกเลี่ยงความไม่เที่ยง. พวกเขาแน่ใจว่าสามีของพวกเขาเป็นผู้ปกป้องที่แท้จริง และพวกเขาก็ซาบซึ้งในสิ่งนี้ เชื่อถือได้มาก พวกเขาจะไม่ทำให้คุณผิดหวังในการทำงานและชีวิตครอบครัว
และเกี่ยวกับผู้ที่นอนเปลือยกายมีดังนี้: ผู้หญิงที่คาดเดาไม่ได้มากมีความมั่นใจในตนเองและเป็นอิสระ ไม่หยุดอยู่หน้าสิ่งกีดขวาง เส้นทางชีวิต- เธอคุ้นเคยกับการเชื่อใจผู้คน แต่ไม่ให้อภัยความหน้าซื่อใจคดและการซ้ำซ้อน เธอไม่สื่อสารกับผู้สนใจและไม่สานต่อแผนการของตัวเอง เขาไม่ชอบจีบด้วย
สำหรับผู้ชาย:
พวกที่ชอบสั่งชอบนอนกางเกงขาสั้น ปฏิบัติต่อคนใกล้ชิดเป็นอย่างดี รักที่จะดูแลผู้อื่น จดจำวันหยุดสำคัญๆ ไว้เสมอ
ในชุดคลุม(มีคนแบบนี้ด้วยเหรอ?): คู่สมรสคนเดียว. ปฏิบัติและทำงานหนัก เป็นคนมีจุดมุ่งหมาย เขาชอบเล่นกีฬา รักประสบการณ์ใหม่ๆ และการเดินทาง
ในกางเกงชุดนอน: ผู้ชายที่รู้คุณค่าของตัวเอง ไม่ตามแฟชั่น. ไม่ยอมแพ้เมื่อเริ่มต้น ชอบความสม่ำเสมอ. ค่อนข้างอนุรักษ์นิยม
ไม่มีเสื้อผ้า บุคคลนี้มีจินตนาการที่พัฒนาขึ้นมาก ค่อนข้างเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ โลกภายในของเขาอุดมสมบูรณ์และหลากหลายมาก เขาบรรลุเป้าหมายเสมอด้วยความมั่นใจในตนเอง ในที่ทำงาน เขามีชื่อเสียงในฐานะคนที่กระตือรือร้น เป็นคนที่ตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและเข้าใจแก่นแท้ของปัญหาได้อย่างรวดเร็ว
รักผู้หญิงที่อยู่เคียงข้างคุณอย่ามองหาสิ่งที่ดีกว่า
และจำไว้ว่าผู้หญิงมักจะสะท้อนถึงความรักของผู้ชายเสมอ!
vElenkav, www.inpearls.ru
คนแต่งงานมีความสุขนอนหลับสบาย
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก สหรัฐอเมริกา นำเสนอรายงานในการประชุมประจำปีครั้งที่ 22 ของ Associated Professional Sleep Societies (APSS) ซึ่งจัดขึ้นที่เมืองบัลติมอร์ รายงานอ้างว่าผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในการแต่งงานจะประสบปัญหาการนอนหลับและการนอนหลับน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด Telegraph รายงาน
การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว 1,938 คน วัยกลางคนซึ่งมีอายุ 46 ปี พวกเขาถูกขอให้ตอบคำถามเกี่ยวกับชีวิตครอบครัว คุณภาพการนอนหลับ และความสามารถในการนอนหลับ ผู้หญิงที่ชีวิตครอบครัวไม่ประสบความสำเร็จมากนัก สังเกตเห็นความยากลำบากในการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ประกาศความสัมพันธ์ที่กลมเกลียวในการแต่งงาน นอกจากนี้ ความทุกข์ในชีวิตครอบครัวยังบังคับให้ผู้หญิงต้องตื่นเช้าเกินไป ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายยังต้องการการพักผ่อน
นักวิจัยที่ทำการสำรวจเคยศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและการหย่าร้างมาก่อน “ประสบการณ์ของผู้หญิงหย่าร้าง ปัญหามากขึ้นด้วยการนอนมากกว่าผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้เรายังไม่ทราบว่าความสัมพันธ์ในครอบครัวส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับอย่างไร” ดร.เวนดี โทรเซลกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแพทย์ที่เข้ารับการรักษาควรตรวจประวัติครอบครัวของผู้ป่วยที่มีอาการนอนหลับก่อน
ที่น่าสนใจคือนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเวียนนา ประเทศออสเตรีย ระบุว่าการนอนบนเตียงรวมส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองผู้ชาย นอกจากนี้ ผู้ชายจะได้รับประโยชน์เป็นพิเศษจากการงีบหลับหลังอาหารกลางวัน งานวิจัยที่จัดทำเมื่อเร็วๆ นี้โดย Androniki Naska และเพื่อนร่วมงานจากคณะแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเอเธนส์ ประเทศกรีซ แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับช่วงบ่ายสั้นๆ มีประโยชน์ต่อหัวใจ ผู้ที่งีบหลับอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งในระหว่างวันจะมีอัตราการงีบหลับ 37- ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น % อัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจลดลง ดังที่ทราบกันดีว่าผู้ชายมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้หญิง
ปัญหาการนอนหลับในวัยรุ่นอาจเกี่ยวข้องกับการคุยโทรศัพท์มือถือบ่อยเกินไป ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก Sahlgren’s Academy แห่งมหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์ก ประเทศสวีเดน ระบุ
คุณควรทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับของคุณแข็งแรงและดีต่อสุขภาพ? การปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณสร้างรูปแบบการนอนหลับที่มั่นคงได้:
อย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน ก่อนนอนสามชั่วโมง ให้ทานอาหารว่างเบาๆ เช่น สลัด การนอนหลับขณะอิ่มท้องหรือหิวจะยากขึ้นเนื่องจากจะใช้เวลานานกว่ามาก ดร. ฮิโรมิ ชินจะ (เกิดปี 1935) จะเล่าให้คุณฟังเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการ ตลอดระยะเวลา 40 ปีของการปฏิบัติการทางการแพทย์และความร่วมมือกับสถาบันทางการแพทย์ชั้นนำในญี่ปุ่น สหรัฐอเมริกา และยุโรป เขาไม่ได้ออกใบมรณะบัตรสักฉบับเดียว ในบรรดาผู้ป่วยของเขา ได้แก่ นักร้อง Sting, นักออกแบบแฟชั่น Kevin Klein, ดีไซเนอร์ Vera Wang, คนรักฮีโร่และซูเปอร์แมน Rock Hudson ฯลฯ
ก่อนเข้านอนการเดินเล่นระยะสั้นๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ และการอาบน้ำจะมีประโยชน์มาก ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
หนึ่งใน เงื่อนไขที่สำคัญเพื่อการนอนหลับที่ดี - ที่นอนและหมอนที่รองรับร่างกายอย่างเหมาะสมคุณควรใส่ใจกับผ้าปูเตียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำจากผ้าธรรมชาติ
ระบายอากาศในห้อง อากาศบริสุทธิ์และอุณหภูมิภายใน 20°C เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับประกัน เงื่อนไขที่ดีเพื่อการนอนหลับที่ดี นอกจากนี้ชาสมุนไพรอันเงียบสงบและดนตรีอันเงียบสงบก็จะไม่ฟุ่มเฟือย
ให้ตัวเองด้วยความเงียบ ปิดทีวี คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อื่นๆ ที่ทำให้เกิดเสียงรบกวน ให้เป็นไปตามกำหนดการ พยายามหลับและตื่นพร้อมๆ กัน
จากผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ พบว่าคนที่นอนหลับในจำนวนชั่วโมงเท่าเดิมในเวลากลางคืนจะมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่ระยะเวลาการนอนหลับเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำว่าการที่จะนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอนั้นคุณต้องกำหนดเวลานอนให้กับตัวเองและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษยังสรุปด้วยว่าผู้ที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ ส่งเสริมการพัฒนาของโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้า โรคพิษสุราเรื้อรัง โรคอ้วน ความเข้มข้นต่ำ
หากรู้สึกเหนื่อยตอนบ่ายสามโมงก็ต้องให้ร่างกายได้พักผ่อน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณ การศึกษาของ NASA พบว่าการงีบหลับ 26 นาทีเพิ่มประสิทธิภาพของนักบินได้ถึง 34 เปอร์เซ็นต์
การพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืนส่งผลต่อสมรรถภาพทางจิตในวันรุ่งขึ้น การนอนหลับที่ดีหมายถึงการคิดที่ดี การนอนหลับที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและร่างกาย การนอนไม่หลับสะสมมาจะทำลายสิ่งมีชีวิตที่แข็งแกร่งที่สุดและนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต
หากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ ระยะเวลาการนอนหลับปกติในเมืองคือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
อย่างไรก็ตาม. Margaret Thatcher เขียนว่า “ฉันไม่เคยนอนเกินคืนละสี่หรือห้าชั่วโมงเลย” จูเลียส ซีซาร์ ต้องการการนอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงเท่านั้น Thomas Edison นอน 5 ชั่วโมงต่อวัน Winston Churchill - จาก 4 เป็น 6 ชั่วโมง
ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ว่าในตอนท้ายของแต่ละวันจะต้องพักผ่อนหรือนอนหลับ ทุกคนต้องการการนอนหลับเช่นเดียวกับอากาศหรืออาหาร หากบุคคลไม่ปฏิบัติตามตารางการนอนหลับหรือทรมานจากการนอนไม่หลับร่างกายของเขาก็จะเสื่อมสภาพเร็วขึ้นและการเบี่ยงเบนต่างๆก็เกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่การเจ็บป่วย
หลายๆ คนเชื่อว่าทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพที่ดีคือการเข้านอนเวลา 4 ทุ่ม และตื่นนอนเวลา 5-6 โมงเช้า ตัวเลือกที่สมจริงกว่าคือเข้านอนเวลา 11.00 น. และตื่นนอนเวลา 7.00 น. นี่เป็นระบบการปกครองที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพสำหรับมนุษย์ ดังนั้นควรลองเลือก Sleep Mode ของตัวเองดู เพราะ... คุณรู้จักตัวเองดีที่สุด
นอนคว่ำหน้า
ข้อดี:
นอนคว่ำหน้าได้ง่ายขึ้น ดังนั้นตำแหน่งนี้จึงถือว่าสบายที่สุด แต่ก็ไม่ได้มีประโยชน์มากที่สุดแต่อย่างใด
แพทย์เชื่อว่าคุณควรนอนในตำแหน่งนี้หากคุณรู้สึกไม่สบายในอวัยวะย่อยอาหาร การนอนคว่ำจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้
น่าเสียดายที่นี่คือจุดที่ประโยชน์ของการนอนตะแคงและข้อเสียเริ่มต้นขึ้น
ถ้าเรานอนหงายเราจะหันศีรษะไปด้านข้าง ในขณะนี้ หลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังเส้นหนึ่งจะงอและถูกบีบอัด ด้วยเหตุนี้การจัดหาเลือดไปเลี้ยงสมองจึงหยุดชะงัก
เวลานอนคว่ำ ปอดจะขยายได้ไม่เต็มที่ กรงซี่โครงบีบ ทำให้หายใจลำบาก
การนอนคว่ำอาจทำให้เกิดปัญหาทางเพศได้ และสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากน้ำหนักของร่างกายเองทำให้เกิดความกดดันต่ออวัยวะภายใน สิ่งนี้รบกวนการไหลเวียนของเลือดในช่องท้องส่วนล่าง และการไหลเวียนโลหิตส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพทางเพศ
ไม่เพียงแต่นักเพศศาสตร์เท่านั้น แต่นักเสริมสวยก็ไม่แนะนำให้นอนคว่ำด้วย! เนื่องจากตำแหน่งนี้ในการนอนหลับ ริ้วรอยจึงปรากฏบนใบหน้าเร็วขึ้น (โดยปกติจะเกิดขึ้นบริเวณจมูก) ผู้หญิงยังเสี่ยงต่อการเกิดรอยพับและรอยย่นบนหน้าอกที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งยากต่อการกำจัด ผู้ที่นอนคว่ำหน้ามีแนวโน้มที่จะมีอาการบวมในตอนเช้า
นอนตะแคง
ตำแหน่งด้านข้างถือว่าเป็นธรรมชาติที่สุด ไม่ใช่เพื่ออะไรที่จะเรียกว่าท่า "ทารกในครรภ์" หรือ "ตัวอ่อน" ผู้เชี่ยวชาญชาวทิเบตกล่าวว่าการนอนตะแคงซ้ายช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น โยคีเชื่อว่าการนอนตะแคงซ้ายจะทำให้ร่างกายอบอุ่น ส่วนการนอนตะแคงขวาจะทำให้ร่างกายเย็นลง
ข้อดี:
ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง เมื่อเรานอนตะแคง กระดูกสันหลังของเราจะโค้งตามธรรมชาติและหลังของเราก็จะพัก
ท่าเอ็มบริโอช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้อง
ท่านี้ยังช่วยบรรเทาอาการนอนกรนได้ด้วย
ข้อบกพร่อง:
หลังจากนอนตะแคง อาจมีอาการเจ็บกระดูกสันหลังส่วนคอ
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรนอนตะแคงซ้าย ท่านี้ทำให้หัวใจมีความเครียดเป็นพิเศษ
เมื่อเรานอนตะแคง เราเสี่ยงที่จะเกิดริ้วรอยบริเวณด้านข้างของใบหน้าที่สัมผัสกับหมอนขณะนอนหลับ
นอนหงาย
ท่านี้ถือว่าเหมาะที่สุด นี่คือข้อได้เปรียบหลัก
แนะนำให้นอนท่านี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด
หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หลัง การนอนในท่านี้จะสบายที่สุด กล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด
ท่าที่เป็นประโยชน์ต่อผิวมากที่สุด นอนหงายเราไม่ได้เอาหน้าไปแตะหมอน
นอนหงาย - ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ตำแหน่งนี้ทำให้หัวใจมีภาระเท่ากัน
ตำแหน่งนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่กรนและทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
สิ่งสำคัญ: เมื่อเลือกท่านอนให้ใส่ใจ ความสนใจเป็นพิเศษตำแหน่งคอ จำเป็นที่เลือดจะไหลเวียนไปยังสมองอย่างอิสระ นี่คือกุญแจสำคัญในการนอนหลับพักผ่อนและมีสุขภาพดี
ซาลาเมีย บูครีวา
และอีกอย่างหนึ่ง การนอนหลับตะแคงเป็นผลดีต่อสมองของคุณ
ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าในระหว่างการนอนหลับ สมองของมนุษย์จะถูกล้างสารพิษที่สะสมในระหว่างวัน เนื่องจากมีกลไกการควบคุมพิเศษ การศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Stone Brook และมหาวิทยาลัย Rochester พบว่าการนอนตะแคงดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ
อยู่ในตำแหน่งด้านข้างที่สมองจะถูกกำจัดสารพิษที่สะสมในระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด - โปรตีนเบต้าอะไมลอยด์และเทาซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ ระบบน้ำเหลืองที่ซับซ้อนมีหน้าที่ในการล้าง "ขยะ" ในสมอง และนักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่อคนๆ หนึ่งนอนตะแคง ระบบนี้จะทำงานได้ดีขึ้น 10 เท่า
นักวิจัยได้ทำการทดลองกับหนูโดยใช้เครื่อง MRI เพื่อศึกษาประสิทธิภาพของการกำจัดสารพิษในตำแหน่งต่างๆ ระหว่างการนอนหลับ ปรากฎว่าการนอนตะแคงมีประโยชน์ต่อสมองมากกว่าทุกประการ - ไม่เพียงช่วยให้คุณกำจัดสารพิษออกได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่หลังจากนั้นคน ๆ หนึ่งก็ตื่นขึ้นมาอย่างตื่นตัวและอิ่ม ของพลังงาน
ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนหลับช่วยให้จำสิ่งที่ลืมได้ เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้ นักวิจัยได้ขอให้อาสาสมัครเรียนรู้หลาย ๆ อย่าง คำต่างประเทศต่อวัน. นักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ เสริมว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยพัฒนาความจำ
เวลาตื่นนอน
หากการนอนหลับสลับกัน 3-4 ชั่วโมง (2-3 รอบเต็ม) และช่วงเวลาตื่นตัวเท่าๆ กับทารกและสัตว์ไม่เหมาะกับคุณเลย ให้เปรียบเทียบและเลือกการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง:
กลุ่มอายุที่แตกต่างกันมีเวลาในการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพต่างกัน คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 50 ปีต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และหลังจาก 50 ปีสามารถนอนได้เพียง 4-5 ชั่วโมงเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น หลายคนคิดผิดว่ายิ่งใช้เวลานอนหลับมากเท่าไรก็ยิ่งดีและเป็นประโยชน์ต่อพวกเขามากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ หลายคนเชื่อว่าช่วงเวลากลางวันหรือกลางคืนไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเลย เป็นการเหมาะสมที่จะจดจำภูมิปัญญาพื้นบ้าน: “ผู้ที่ตื่นเช้าพระเจ้าประทานแก่เขา”
การเปรียบเทียบเล็กๆ น้อยๆ ของคนตอนตื่นนอน:
4-5 ชม- คนที่เชี่ยวชาญการตื่นเช้าเช่นนี้จะเป็นคนอ่อนไหวมาก เต็มไปด้วยพลังงานและอารมณ์ ถึงอย่างไรก็ตาม ช่วงต้นเขารู้สึกร่าเริงและมั่นใจมาก การตื่นรู้นี้เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และมีเป้าหมาย
5-7 ชม- ใครก็ตามที่ตื่นขึ้นมาในเวลานี้มักจะเต็มไปด้วยความเข้มแข็งและรู้สึกถึง "จิตวิญญาณ" นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับกิจกรรมทางจิต
หลัง 9 โมง- คนที่ตื่นขึ้นในเวลานี้มีความต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บทุกชนิดลดลงอย่างมาก เขาสามารถถูกโจมตีได้ง่ายจากความดันเลือดต่ำ ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร ไมเกรน ความกังวลใจ และโรคอื่นๆ
10-11 โมง- คนง่วงนอนดังกล่าวมีความเป็นไปได้ที่ร้ายแรงมากที่จะพัฒนาไม่เพียงแค่เป็นอาการเจ็บธรรมดา แต่ยังเป็นอาการเจ็บเรื้อรังและอาจมากกว่าหนึ่งอาการด้วย คนประเภทนี้สูญเสียความมีชีวิตชีวา สมาธิ ความเอาใจใส่ และได้รับการปกป้องจากความเครียดเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้บุคคลดังกล่าวไม่น่าจะสามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างถูกต้องและเลือกวิธีแก้ไขปัญหาที่จำเป็นและให้ผลกำไร เมื่อเวลาผ่านไปบุคคลเช่นนี้จะนิ่งเฉยในกิจการทั้งหมดของเขา
ต่อมา 11- คนเหล่านี้คือกลุ่มคนที่อ่อนแอที่สุด เมื่อตื่นขึ้น พวกมันจะกระตุ้นความไม่แยแส ความซึมเศร้า ไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ ความหงุดหงิด และภาวะซึมเศร้า ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ คุณควรคิดอย่างจริงจังและพิจารณาตารางการนอนหลับของคุณใหม่
หมายเหตุ: แน่นอนว่า หากคุณนอนหลับเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง ไม่ได้หมายความว่าการตื่นเช้าจะทำให้คุณมั่นใจว่าตัวเองจะตื่นตัวได้ดี ก่อนอื่น ให้สังเกตเวลาที่คุณเข้านอนอย่างรอบคอบ
ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน...จากการโชว์ VIP ที่ผมเจอเมื่อคืนนี้ หรือเรื่องราวความเป็นมาและสิ่งที่เห็นตอนปิด...
การตั้งถิ่นฐานบนกระดูกของเหยื่อหลายแสนรายในหม้อน้ำ Vyazemsky และค่ายมรณะของเยอรมัน ภาพถ่ายและวิดีโอ
การต่อสู้นองเลือดเกิดขึ้นในดินแดนนี้ และบริเวณใกล้เคียงมีคูน้ำ 40 คูน้ำ ขนาด 4x100 เมตร ซึ่งทหารโซเวียตหลายแสนคนถูกฝังอยู่...
อารามแห่งแรกในรัสเซียที่คุณสามารถจดชื่อนักรบเพื่อรำลึกถึงนิรันดร์
ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับอารามและอารามซึ่งมีแม่ชี 8 คนและคุณพ่อดาเนียลอาศัยอยู่ ซึ่งทำงานค้นหาและฝังศพทหารที่เสียชีวิต...
โบลดิโน. ที่ดินแห่งเดียวของพุชกินที่ไม่ถูกทำลายระหว่างการปฏิวัติและสงคราม
ในบรรดาที่ดินทั้งหมดของตระกูลพุชกิน มีเพียงที่ดินของ Boldinsky เท่านั้นที่ไม่ถูกทำลายระหว่างการปฏิวัติและสงคราม เธอรอดชีวิตจากการปฏิวัติเดือนตุลาคม...
ลูกหลานของเลนินกราดที่ถูกปิดล้อม ไดอารี่ของผู้รอดชีวิตที่ถูกล้อม
บรรดาผู้ที่รอดชีวิตจากการปิดล้อมไม่ชอบบอกแม้แต่ญาติของตนเกี่ยวกับวันที่เลวร้ายเหล่านั้น เพราะนอกจากความสำเร็จแล้ว ยังมีสิ่งที่น่าอายอีกด้วย...
ทั้งเก่าและใหม่ "และรุ่งเช้าที่นี่ก็เงียบสงบ" สิ่งที่เหลืออยู่เบื้องหลัง
เป็นอีกครั้งที่ฉันไม่สามารถดู "The Dawns Here Are Quiet" ใหม่ได้ ฉันรักคริสติน่า อัสมุส ฉันแน่ใจว่าเธอกำลังเล่น Zhenka Komelkova ตั้งแต่ฉันจำได้ว่า...
คุณจะถูกปรับสำหรับการย่างบาร์บีคิวที่เดชาของคุณ
ในความคาดหมาย วันหยุดเดือนพฤษภาคมข่าวร้าย. คุณจะถูกปรับ 5,000 รูเบิลสำหรับการย่างบาร์บีคิวที่เดชาของคุณ และการจะทอดคุณต้องทำซีรีส์ให้จบ... วัยเด็กมีลักษณะอย่างไร? ประเทศต่างๆโลกเมื่อร้อยปีที่แล้ว ภาพถ่ายหายาก.
เด็กแต่ละรุ่นมีความแตกต่างจากรุ่นก่อนเล็กน้อย ทุกๆ ทศวรรษ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความโดดเด่นมากขึ้นเรื่อยๆ วัยเด็กก็เป็นแบบนี้...
