การออกกำลังกายและยิมนาสติกที่ปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณ วิธีลบคางสองชั้นและกระชับแก้มอย่างรวดเร็ว? การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดความอ้วนของแก้ม

ใบหน้าที่มีคางสองชั้นเด่นชัดไม่ได้เพิ่มความน่าดึงดูดใจให้กับทั้งชายและหญิง โหนกแก้มและแก้มยุบที่ชัดเจน ในทางกลับกัน ตกแต่งและทำให้ดูมีเกียรติ ใครก็ตามที่ต้องการคืนความบางให้ใบหน้าของตนกลับต้องการผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันโดยเร็วที่สุดอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของปัจจัยด้านเวลา คนส่วนใหญ่เนื่องจากชีวิตที่วุ่นวายจึงมองหาวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักบนใบหน้าที่บ้านได้

สำหรับบางคน ปัญหาความอิ่มของใบหน้าดูเหมือนเป็นเรื่องที่ลึกซึ้งซึ่งไม่ยุติธรรมเลย ไขมันสะสมไม่เพียงแต่ที่สะโพก หน้าท้อง และแขนเท่านั้น ส่วนเกินปรากฏบนคางและแก้ม ผลที่ได้คือสูญเสียรูปวงรีที่ชัดเจน รู้สึกว่าโหนกแก้มหายไปหมด ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต่างก็ไม่อยากทนกับสถานการณ์เช่นนี้

เมื่อพิจารณาถึงความร้ายแรงของปัญหาเนื่องจากความสมบูรณ์ของใบหน้าทำให้รูปร่างหน้าตาของบุคคลเสียไปจริงๆ จึงมีไซต์วิธีการและแม้แต่หนังสือจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ ประโยชน์ส่วนใหญ่เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ต้องการกำจัดคางสองชั้นและแก้มที่โดดเด่นควรออกกำลังกายแบบพิเศษเพื่อลดไขมันในร่างกาย

ผู้เขียนแบบฝึกหัดลดความอ้วนบนใบหน้าให้ผลลัพธ์อะไร?

ในคู่มือที่นำเสนอยิมนาสติกที่ซับซ้อนพวกเขาเขียนเกี่ยวกับผลเชิงบวกต่อไปนี้ซึ่งการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษช่วยให้คุณบรรลุผล:

• กำจัดคางสองชั้น
• ลดใบหน้าที่แก้ม;
• การได้รูปทรงที่สกัดจากคาง

ถ้าคุณมีคางที่สามอยู่แล้ว คางก็จะเล็กลง

คุณควรอุทิศเวลาให้กับยิมนาสติกมากแค่ไหน?

ไม่มีนวัตกรรมที่นี่ ในการลดน้ำหนักบนใบหน้าคุณต้องสละเวลาเท่ากันในการออกกำลังกายเหมือนกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักนั่นคืออย่างน้อยก็ทำคอมเพล็กซ์เต็มรูปแบบสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นอย่างน้อย คุณสามารถทำยิมนาสติกได้ในวันอังคารและวันศุกร์ หรือในวันจันทร์และพฤหัสบดี

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง การออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อการลดน้ำหนักจะไม่ส่งผลต่อใบหน้า ดังนั้น การออกกำลังกายเพื่อให้มีโหนกแก้มและแก้มที่ยุบลงสามารถทำได้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งอนุญาตให้ออกกำลังกายทั้งเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักบนใบหน้าในวันเดียวกันและหากไม่มีเวลาในช่วงสัปดาห์ทำงานก็ให้ทำในวันหยุดสุดสัปดาห์

มีตัวเลือกการออกกำลังกายมากมาย แต่ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดสามารถรวมเป็นสองโปรแกรมทางเลือกได้

รูปแบบที่หนึ่ง

มันเป็นชุดของกิจวัตรต่อไปนี้:

1. ปิดตาดำเนินการ 15 ครั้งในแต่ละวิธีจาก 4 วิธี โดยใช้เวลาพักครึ่งนาที
2. ผงกหัวของคุณขึ้นและลงซึ่งทำใน 4 ชุด 15 ครั้ง แต่มีเวลาพักเพียงนาทีเดียว
3. ยกคิ้วดำเนินการใน 3 เซ็ต โดยแต่ละเซ็ตมี 8-10 ครั้ง และพักระหว่างเซ็ตตั้งแต่ 1 ถึง 2 นาที
4. คิ้วขมวดคิ้วโดยมีจำนวนเซตและการทำซ้ำเท่ากัน (3X8-10) เท่ากับการยก และพัก 60-120 วินาทีหลังจากแต่ละรอบเสร็จสมบูรณ์
5. พยักหน้าไปด้านข้างซึ่งทำใน 5 ชุด พยักหน้า 10-12 ครั้งและพัก 1 นาทีหลังจากแต่ละวิธี
6. ยกน้ำหนักหยิกซึ่งทำ 10 ครั้งในแต่ละ 10 เซ็ต โดยพักระหว่างเซ็ต 1 นาที

การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายควรทำโดยใช้น้ำหนักมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อยืดกล้ามเนื้อบนใบหน้า

รูปแบบที่สอง

คล้ายกับคอมเพล็กซ์แรกเป็นโปรแกรมแบบฝึกหัด 6 แบบ:

1. "จมูร็อค"ตาข้างหนึ่งปิด 18-20 ครั้งในแต่ละ 4 ชุด ระหว่างนั้นมีการหยุดชั่วคราว 1 นาที
2. ผงกหัวที่เงยหน้าขึ้นในแต่ละรอบของ 5 รอบคุณต้องพยักหน้าเต็ม 5 ครั้ง พยายามยืดคางสองชั้นให้สูงสุดที่จุดที่สุดและหลังจากแต่ละวิธีให้พักสามนาที
3. การเปิดและปิดปากคุณต้องทำ 3 วิธีให้เสร็จโดยแต่ละวิธีมี 8-10 ครั้ง การหยุดชั่วคราวระหว่างรอบคือ 1-2 นาที
4. "หมากฝรั่ง."พวกเขาขยับกรามเป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่งโดยจินตนาการว่าพวกเขากำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง จากนั้นหยุดพัก 3 นาที ทำซ้ำอีก 3 ครั้ง
5. ยิ้มข้าง.ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ครั้ง โดยพัก 1 นาทีหลังจากทำครบขั้นตอน
6. พองแก้มและ “ปลา”ขั้นแรกพวกเขาเพียงแค่พ่นแก้ม 36-40 ครั้งแล้วทำซ้ำจำนวนเท่าเดิม แต่ยื่นริมฝีปากออกมาและดูดแก้มเข้าด้านใน

แบบฝึกหัดที่คล้ายกันนี้มีอยู่ในคู่มือทุกเล่มที่เสนอการกำจัดไขมันบนใบหน้าด้วยยิมนาสติกพิเศษ

การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักบนใบหน้าได้หรือไม่?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ถูกค้นพบโดยไม่รู้ตัวหรือผ่านประสบการณ์ส่วนตัวของทุกคนที่ไม่ต้องการเห็นภาพสะท้อนของตัวเองในกระจกด้วยคางสองหรือสาม มันชัดเจนและแน่นอนว่าเป็นเชิงลบ การปรับเปลี่ยนยิมนาสติกและคอมเพล็กซ์ที่คล้ายกันที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่สามารถส่งผลกระทบต่อไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณใบหน้าได้ มีและไม่สามารถมีข้อกำหนดเบื้องต้นใดๆ สำหรับสิ่งนี้

การลดน้ำหนักต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขสำคัญสองประการ ได้แก่ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ไขมันสะสมไม่ได้เกิดจากอากาศ แต่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ถ้าออกกำลังกายควบคู่กับการกินมากเกินไป การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด และอื่นๆ แคลอรี่ที่บุคคลใช้ไปในระหว่างการฝึกจะกลับมาอีกครั้ง

นอกจากนี้ยังรวมถึงการลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณด้วย เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าครึ่งชั่วโมงของการ “กระตุก” ตา คิ้ว ปาก และคางของคุณสามารถทำให้ไขมันละลายได้อย่างน่าอัศจรรย์ แบบฝึกหัดที่นำเสนอเกี่ยวข้องกับผิวหนังชั้นหนังแท้เท่านั้นและการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานเลย

วิธีไหนที่ได้ผลดีกับไขมันบนใบหน้า?

การขาดดุลแคลอรี่เท่านั้นที่ช่วยให้คุณได้รูปวงรีที่ชัดเจนซ่อนอยู่ใต้คางสองชั้นและแก้มที่น่าประทับใจ ใบหน้าอ้วนเป็นผลมาจากโรคอ้วนนั่นคือการสะสมของไขมันสะสมในร่างกายและเกิดขึ้นจากการที่ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเกินปริมาณพลังงานที่ใช้ไป

หากคุณปรับอาหารให้เป็นปกติโดยเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพ ไขมันจะเริ่มหายไปจากทุกส่วนของร่างกายรวมถึงใบหน้าด้วย นี่เป็นผลมาจากการที่ร่างกายเริ่มสลายไขมันเพื่อให้ได้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำกิจกรรมใด ๆ ที่บุคคลทำตลอดจนการไหลเวียนของกระบวนการสำคัญ

เมื่อไม่มีภาวะขาดแคลน พลังงานจะมาพร้อมกับอาหาร และส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในคลังไขมันด้วย ดังนั้นผลของการกินมากเกินไปจึงส่งผลโดยตรงต่อร่างกายและใบหน้า

สรุป.

ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่ทุกคนควรจำไว้คือไม่มีวิธีลดน้ำหนักในท้องถิ่น ไม่สามารถกำจัดไขมันออกจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ บุคคลอาจลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักทั้งร่างกายและใบหน้า เป็นไปไม่ได้ที่จะมีโหนกแก้มที่โดดเด่นและแก้มยุบถ้าคุณมีโรคอ้วนระดับที่ 1, 2 หรือ 3

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน การลดน้ำหนักที่หน้าสามารถทำได้ ปัญหามากขึ้นมากกว่าการลดน้ำหนักบริเวณหน้าท้องและต้นขา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีใบหน้ากลมและ “แก้ม” ตามธรรมชาติ

โดยปกติแล้วใบหน้าจะบางลง พร้อมกับร่างกายทั้งหมดแต่คุณไม่ควรหันไปรับประทานอาหารมหัศจรรย์ที่ให้ผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ในสามวัน

ข้อมูลทั่วไป

การลดน้ำหนักบนใบหน้าควรครอบคลุมและค่อยเป็นค่อยไป

คุณต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและติดตามท่าทางของคุณอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการก้มตัวอย่างต่อเนื่องจะทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลงและทำให้เกิดอาการบวมที่ใบหน้า

ส่วนการออกกำลังกายก็เหมือนกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่ใบหน้าต้องการ โหลดคงที่ไม่มีกีฬาพิเศษที่มุ่งลดน้ำหนักบนใบหน้า แต่การนวดหน้าและการออกกำลังกายพิเศษที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดส่วนเกินออกจากบริเวณที่มีปัญหาอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยม

คุณสามารถเรียนรู้วิธีการนวดกดจุดเพื่อการฟื้นฟูใบหน้าแบบชิอัตสึได้จากของเรา

เทคนิค

การนวดหน้าแบบพิเศษที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านจะช่วยรับมือกับความกลมบริเวณแก้มและคางสองชั้น

การนวดที่เหมาะสมที่สุด ในตอนเช้าหลังจากที่คุณล้างหน้าแล้ว

คุณจะต้องมีขนาดเล็ก ผ้าขนหนูเทอร์รี่.

เพื่อปรับปรุงเอฟเฟกต์คุณสามารถทำให้ชื้นได้ การแช่สมุนไพร(ปราชญ์ ดอกคาโมไมล์ หรือพืชสมุนไพรอื่นๆ) ควรเตรียมยาในตอนเย็นจะดีกว่า คุณต้องใช้สมุนไพรหนึ่งช้อนโต๊ะ เทน้ำร้อน 1.5 ถ้วยลงไปแล้วปล่อยทิ้งไว้ยี่สิบนาทีแล้วกรองออก

ในการนวด ให้บิดผ้าขนหนูออกแล้วจับที่ปลาย จากนั้นประสานมือเข้าด้วยกันแล้วเกลี่ยให้แรงๆ จะได้ การปรบมือ- การแตะบริเวณที่มีปัญหาควรเป็นไปอย่างอ่อนโยน ขอแนะนำให้ตบมือประมาณ 15 ครั้งในช่วงเวลาหลายวินาที

คำแนะนำที่สำคัญจากบรรณาธิการ

หากคุณต้องการปรับปรุงสภาพผิวของคุณ คุณควรใส่ใจเป็นพิเศษกับครีมที่คุณใช้ ตัวเลขที่น่าตกใจ - 97% ของครีมจากแบรนด์ดังมีสารที่เป็นพิษต่อร่างกายของเรา ส่วนประกอบหลักเนื่องจากปัญหาทั้งหมดบนฉลากถูกกำหนดให้เป็นเมทิลพาราเบน, โพรพิลพาราเบน, เอทิลพาราเบน, E214-E219 พาราเบนมีผลเสียต่อผิวหนังและยังสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้อีกด้วย แต่ที่เลวร้ายที่สุดคือสิ่งที่น่ารังเกียจนี้เข้าตับ หัวใจ ปอด สะสมตามอวัยวะต่างๆ และอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ เราแนะนำให้คุณอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเหล่านี้ ล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญจากทีมบรรณาธิการของเราได้ทำการวิเคราะห์ครีมธรรมชาติ โดยที่อันดับหนึ่งคือผลิตภัณฑ์จาก Mulsan Сosmetic ซึ่งเป็นผู้นำในการผลิตเครื่องสำอางจากธรรมชาติทั้งหมด ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดผลิตขึ้นภายใต้ระบบการควบคุมคุณภาพและการรับรองอย่างเข้มงวด เราขอแนะนำให้เยี่ยมชมร้านค้าออนไลน์อย่างเป็นทางการ mulsan.ru หากคุณสงสัยในความเป็นธรรมชาติของเครื่องสำอาง ให้ตรวจสอบวันหมดอายุ ไม่ควรเก็บไว้นานเกินหนึ่งปี

การถอดแก้ม

ใช้นวด น้ำผึ้ง.

คุณต้องแช่ปลายนิ้วในน้ำผึ้งธรรมชาติแล้วนวดซึ่งน่าจะชวนให้นึกถึงกระบวนการพิมพ์บนคีย์บอร์ดบ้าง

เช่น แตะและลบทาน้ำผึ้งบนผิวของคุณ ทิ้งไว้ห้านาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

น้ำผึ้งยังสามารถถูกแทนที่ได้ น้ำมะนาว- เอาผ้ากอซชุบผ้ากอซแล้วทาที่แก้มเป็นเวลา 30 นาที หลังจากนั้นให้นำผ้ากอซออกแล้วทาครีมเพื่อให้กระชับขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องล้างน้ำมะนาวออก

วิธีการรักษากลากบนผิวหน้า? ค้นหาตอนนี้

กำจัดคางสองชั้น

คางสองชั้นเป็นปัญหาที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้หญิงสูงอายุและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

การนวดเป็นประจำจะช่วยรับมือกับมัน นวดไขมันสะสม.

ขั้นตอนนี้ง่ายและไม่ต้องใช้เวลาหรือความพยายามมากนัก แนะนำให้นวดในตอนเช้าและเย็นหลังจากใช้ครีมทาคอ

ควรเริ่มการนวดด้วยการลูบไล้ซึ่งจะช่วยอุ่นผิวและเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น ทำท่าเหล่านี้ หลังมือของคุณโดยเคลื่อนจากส่วนกลางของคางไปทางขวาและซ้าย

เลื่อนขึ้นก่อนแล้วจึงลง จากนั้นคุณสามารถเคลื่อนไหวเป็นวงกลมได้ ปลายนิ้วทั่วคาง หลังจากนั้น คุณสามารถเริ่มตบเบาๆ ไปในทิศทางเดียวกับการลูบไล้ ตบมือ โดยเร็วที่สุดจนกว่ามือจะเมื่อย

ตามมาด้วย การฉกบริเวณคางที่มีปัญหาโดยใช้สองนิ้วแรกบนมือทั้งสองข้าง คุณไม่ควรยืดผิวมากเกินไป ในทางกลับกัน คุณก็ควรทำแบบนั้น กดเข้าของเธอ. ถัดไปคุณต้องกลับมาถูเป็นวงกลมอีกครั้งและทำตามขั้นตอนด้วยการลูบ

คุณสามารถใช้น้ำผึ้งในการนวดนี้ได้ เพื่อลดความเสี่ยงของการแพ้คุณสามารถผสมกับครีมเปรี้ยวหรือคอทเทจชีส

การออกกำลังกายและยิมนาสติก

หากต้องการลดน้ำหนักบนใบหน้า คุณต้องออกกำลังกายบ้าง ในบรรดากีฬามาตรฐาน อาจมีเพียงสิ่งต่อไปนี้เท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักบริเวณใบหน้าได้: การว่ายน้ำ.

ขณะเดียวกันก็มี แบบฝึกหัดพิเศษซึ่งต้องทำวันละสองครั้ง และแน่นอนหนึ่งครั้งก่อนนอน

แบบฝึกหัดอะไรช่วยได้ ลดน้ำหนักที่แก้มของคุณ:

1. คุณต้องบีบริมฝีปากให้แน่นสูงสุดสองสามวินาที ดึงแก้มของคุณเข้าด้านในแล้วปล่อย จะทำแก้มทั้งสองข้างพร้อมกันหรือสลับกันก็ได้
2. คุณต้องสูดอากาศเข้าไปในปากและบีบริมฝีปากให้แน่น ต่อไปควรปรับทิศทางอากาศ ในบริเวณใต้ริมฝีปากบนเพื่อให้คุณรู้สึกว่าผิวบริเวณแก้มของคุณยืดออก จากนั้นอากาศจะต้องถูกกำกับไว้ข้างใต้ ขวาแก้มค้างไว้สักสองสามวินาทีแล้วทำเช่นเดียวกัน ซ้าย- จากนั้นคุณควรปรับทิศทางลมไปที่ ริมฝีปากล่าง- คุณต้องทำ 10 วิธีดังกล่าวสำหรับการออกกำลังกายแก้มแต่ละครั้ง
3. เม้มริมฝีปากให้แน่น กระชับผิวบนแก้มแล้วรวบรวม ริมฝีปากเป็นรอยพับ- ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วปล่อย ทำซ้ำสิบครั้ง
4. พยายาม ยิ้มให้กว้างที่สุดเพื่อให้มองเห็นเหงือกทั้งหมด จากนั้นจึงกัดฟันเบาๆ รักษาตำแหน่งนี้ไว้ห้าวินาที คุณต้องทำสิบวิธี
5. จากนั้นอ้าปากให้กว้างที่สุด สร้างรูปตัว "O" ด้วยริมฝีปากของคุณและรักษาตำแหน่งนี้ไว้สักครู่แล้วจึงปล่อย ทำซ้ำสิบครั้ง

คุณจะพบการออกกำลังกายบนใบหน้าสำหรับริ้วรอยบนเว็บไซต์ของเรา

แบบฝึกหัดจาก คางสองชั้น:

แม้ว่าการนวดหน้าจะมีข้อห้ามขั้นต่ำ แต่ก็ยังมีอยู่

ดังนั้นการปรากฏตัวของบาดแผลและโรคผิวหนัง หลอดเลือดที่เว้นระยะห่างกันหรือขยายใหญ่เกินไปอาจทำให้การนวดไม่ได้ช่วยอะไร แต่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง

หากคุณต้องการให้มีมาตรการที่คุณทำ มีประสิทธิภาพ, ทำการนวดและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ

หากต้องการลบแก้มและคางสองชั้น การออกกำลังกายและการนวดอาจไม่เพียงพอ มีบทบาท โภชนาการที่เหมาะสมเพราะเป็นคนน้ำหนักเกินซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วก็มีใบหน้าเต็มเช่นกัน

ในการลดน้ำหนักบนใบหน้า ผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพได้พัฒนายิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่าการสร้างใบหน้า การทำแบบฝึกหัดง่ายๆ หน้ากระจกทุกวัน จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งและแก้ไขปัญหาตรงจุดได้ ทำไมหลังจาก 2-3 เดือน ใบหน้าจะดูอ่อนเยาว์และกระชับขึ้น และผลของการออกกำลังกายเป็นประจำจะคงอยู่นานหลายปี

ใบหน้าของมนุษย์มีกล้ามเนื้อ 57 มัดที่ใช้เคลื่อนไหวใบหน้า การเคี้ยว และกล้ามเนื้อตา หากต้องการปรับปรุงรูปทรงภายนอก คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

บริเวณใบหน้าที่สามารถแก้ไขได้ง่ายด้วยการออกกำลังกาย ได้แก่ คาง แก้ม และหน้าผาก เนื่องจากเป็นบริเวณที่เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อจำนวนมากที่สุด การปรับเปลี่ยนโหนกแก้ม คิ้ว และส่วนจมูกทำได้ยากกว่า

ช่วงอายุที่เหมาะสมที่สุดที่คุณควรเริ่มฝึกสร้างใบหน้าคืออายุมากกว่า 30 ปี

ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจากการแสดงยิมนาสติกบนใบหน้าจะขึ้นอยู่กับ:

• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ (ยิ่งคุณอายุมากเท่าไรก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น)
• ระบบโภชนาการ (ด้วยสารอาหารที่เหมาะสมพร้อมผักและผลไม้มากมาย กระบวนการฟื้นฟูจะดำเนินไปเร็วขึ้น)
• เครื่องสำอางที่ใช้ตามความต้องการส่วนบุคคลของผิวหน้า (ผลจะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิกหรือแอนะล็อก)
• การมีนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่จะทำให้ความพยายามทั้งหมดช้าลง)
• ความสม่ำเสมอในการนอนหลับและการพักผ่อน

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าด้วยการออกกำลังกาย

การสร้างใบหน้ามีแนวทางและเทคนิคมากมาย โดยวิธีการที่นิยมได้แก่:

• กำจัดริ้วรอยและถุงใต้ตา (เป็นทางเลือกแทนการทำศัลยกรรมพลาสติกและขั้นตอนความงาม)
• คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกจาก Carol Maggio (ส่งเสริมโภชนาการผิวที่ดีขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดส่งผลให้ริ้วรอยเล็ก ๆ เรียบเนียนขึ้นเน้นรูปทรงเน้นใบหน้ากระชับขึ้นและกระชับขึ้น มีการพัฒนาแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งสำหรับเปลือกตาคาง และแก้ม)
• เสริมสร้างความแข็งแรงของผิวหนังเปลือกตาเพื่อป้องกันไม่ให้หนังตาตก (เทคนิคนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อคืนรูปทรงและทำให้ผิวเปลือกตาเรียบเนียน)
• วิธีลดคางสองชั้นและไขมันสะสมที่คอ (ทำทุกวัน เป็นเวลา 3 - 5 เดือน)
• ลดความอวบอิ่มของแก้ม เน้นรูปทรงของใบหน้ารูปไข่และโหนกแก้ม
• เทคนิคการยกหน้าผากและลดรอยพับของหน้าตามยาว (ทำให้ใบหน้าเรียบเนียน ดูอ่อนเยาว์ และยืดหยุ่นมากขึ้น)

วิธีการใดๆ ข้างต้น (หากใช้เป็นประจำ) จะช่วยแก้ไขปัญหาบริเวณใบหน้า และเมื่อใช้ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสม การดูแลที่เหมาะสม และการนวดตัวเองจะทำให้คุณดูเด็กลง 10 ปี

คุณสมบัติของการออกกำลังกายสำหรับใบหน้า

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณจะทำให้เกิดผลที่เด่นชัดที่สุด หากเราคำนึงถึงคุณสมบัติบางประการของการนำไปใช้งาน ได้แก่:

• คุณควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อเสมอ รูปแบบต่างๆ: หันศีรษะไปในทิศทางต่างๆ ขยายและลดคาง ตบเบาๆ ยื่นกราม ร้องเพลงตัวอักษร พองออกและหดแก้ม
• เมื่อฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน สิ่งสำคัญคือต้องจินตนาการถึงตำแหน่ง ทิศทาง และเส้นทางการหดตัว (แนะนำให้ผู้เริ่มต้นดูแผนที่กายวิภาคและดูตำแหน่งและจุดยึดของกล้ามเนื้อใบหน้าหลัก)
• อย่าทำหน้าบูดบึ้งหน้ากระจก เนื่องจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำแบบนิ่งๆ และใช้นิ้วเพียงเล็กน้อย วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดรอยพับและรอยฟกช้ำของผิวหนังเพิ่มเติม
• ควรกดนิ้วเข้าด้านในและไม่ทำให้เกิดการขยับของผิวหนัง
• ใช้กระจกเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าบริเวณใบหน้าที่กำลังทำอยู่มีความสมมาตร
• กล้ามเนื้อที่กำลังฝึกควรเกร็งและผ่อนคลายอย่างรวดเร็วและราบรื่น
• ระยะเวลาในการตึงของกล้ามเนื้อไม่ควรเกิน 6 วินาที
• ปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายตามจังหวะการหายใจซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกระชับกล้ามเนื้อ วิธีที่ถูกต้องคือ ขณะหายใจเข้า ให้เกร็งกล้ามเนื้อและกลั้นลมหายใจไว้ 5 วินาที และหายใจออกขณะผ่อนคลาย
• เมื่อทำงานในพื้นที่ใดบริเวณหนึ่งของใบหน้า สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าส่วนอื่นๆ ไม่เกี่ยวข้องและอยู่ในสภาพผ่อนคลาย
• การฝึกควรเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สงบ เช้าและเย็น ทุกวัน (ในเดือนแรก) จากนั้นจึงค่อยเดินหน้าต่อไปได้ 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ข้อควรระวังและข้อห้ามในการออกกำลังกาย

ซึ่งรวมถึง:

• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (ควรใช้มาตรการเพื่อทำให้สภาพเป็นปกติและหลังจาก 2-3 ชั่วโมงก็ทำยิมนาสติกบนใบหน้า)
• ความเสียหายต่อความสมบูรณ์ของผิวหนัง (สิ่งสำคัญคือต้องรอการรักษาที่สมบูรณ์และฟื้นฟูความยืดหยุ่นในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ)
• การอักเสบของเส้นประสาทใบหน้าหรือ trigeminal;
• ปวดศีรษะมีไข้หรือเป็นหวัด
• หลังการทำศัลยกรรมพลาสติกใบหน้า (ภายใน 24 เดือน)
• หลังจากขั้นตอนความงามด้วยการแนะนำยาฉีด (ห้ามชั่วคราว)
• ความรู้สึกเจ็บปวดบนใบหน้าที่มีลักษณะแตกต่าง
• ฝีลึก, วัณโรค, ผื่นติดเชื้อ;
• รอยโรคเนื้องอกบริเวณใบหน้า
• ผิวแห้งมากเกินไปหรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง (โรคสะเก็ดเงิน) ที่อยู่บริเวณใบหน้า

ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหลังจากล้างเครื่องสำอาง (หรือก่อนทา) ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกและฟังเพลงผ่อนคลาย

ชุดออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้า

แบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักบนใบหน้าแบ่งออกเป็นคอมเพล็กซ์ขึ้นอยู่กับโซนการปรับที่ต้องการ แต่ละส่วนของใบหน้าออกกำลังกายแยกกัน โดยทำแบบฝึกหัด 4-7 ครั้ง ระยะเวลารวมไม่เกิน 5-10 นาที

สำหรับแก้ม

หากคุณต้องการลดบริเวณแก้มและทำให้ใบหน้าของคุณดูเรียวขึ้น คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

• ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าเป็นรูปหลอดและออกเสียงสระ
• หยิบดินสอมาวางไว้ระหว่างริมฝีปาก ถือไว้แล้วเขียนคำสั้นๆ ในอากาศ
• เอียงศีรษะไปด้านข้างราวกับพยายามเอาแก้มไปแตะที่ไหล่
• ยืดในลักษณะเดียวกัน แต่ใช้มือที่มีแรงต้านไปพร้อมๆ กัน (จับหัวแล้วดึงไปในทิศทางตรงกันข้าม)
• สลับการพองและถอนแก้ม
• ยิ้มกว้าง ๆ แลบลิ้นออกมาแล้วเลียริมฝีปากเป็นวงกลม
• ปิดริมฝีปากแล้วกดลิ้นไว้ที่ด้านในแก้ม วาดวงกลม
• ลดระดับลงและยกมุมปากขึ้นอย่างพยายาม

หลังจากออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 2 - 3 เดือน ผิวแก้มของคุณจะยืดหยุ่นและกระชับขึ้น

สำหรับลดคางและคอ

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงรูปทรงของคางและคอตลอดจนลดไขมันใต้ผิวหนัง จะถูกดำเนินการตามสถานการณ์ต่อไปนี้:

• เอียงศีรษะไปด้านหลัง ดันกรามล่างและคางไปข้างหน้าให้มากที่สุด จับริมฝีปากบนด้วยริมฝีปากล่างแล้ววางกำปั้นไว้ใต้คาง พยายามก้มศีรษะลงและใช้กำปั้นตอบโต้
• เอื้อมคางไปที่รอยต่อของกระดูกไหปลาร้า
• ประสานมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะ ยกศีรษะขึ้น เอาชนะแรงของมือ
• ยื่นคางไปทางข้างหนึ่งแล้วจึงหันไหล่อีกข้างหนึ่ง

เพื่อกระชับใบหน้ารูปไข่

ยิมนาสติกนี้รับประกันว่าหลังจากผ่านไป 2 เดือน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก ข้อกำหนดเบื้องต้นคือสองบทเรียนต่อวันเป็นเวลา 7 - 8 นาที

• อ้าปากให้กว้าง จับฟันด้วยริมฝีปากแล้วเอื้อมมือขึ้นไปบนฟ้า ยกมุมปากขึ้นขณะพยายามไม่ยิ้ม
• ยืดลิ้นจากริมฝีปากบนถึงจมูกเป็นเวลา 10 วินาที
• สูดอากาศเข้าปากแล้วหมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ใต้ริมฝีปากบนและล่าง
• ยิ้มแบบปิดฟันให้มากที่สุด ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 - 7 ครั้ง
• จับริมฝีปากของคุณเพื่อออกเสียงตัวอักษร "o" และกลั้นหายใจเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นเหยียดริมฝีปากออกด้วยสายยางแล้วส่งจูบ
• เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วเลี้ยวขวาและซ้าย ผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ยิมนาสติกใบหน้าจาก Carol Maggio

การดำเนินการที่มีประสิทธิภาพสูงจำนวนหนึ่งจากแพทย์ด้านความงามชาวอเมริกันได้รับการพัฒนาตามวิธีการของผู้บุกเบิกด้านฟิตเนสใบหน้า - ดร. เบนซ์ ชุดการออกกำลังกายที่นำเสนอประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด 57 เส้น ผลลัพธ์ของการฝึกในแต่ละวัน ใบหน้าจะเรียวเล็กลงและอ่อนเยาว์ขึ้น มีโครงที่ชัดเจน ริ้วรอยบนใบหน้าที่ตื้นขึ้นจะยืดตรง และสีผิวจะดีขึ้น

ภาพถ่ายแสดงชุดออกกำลังกายลดน้ำหนักบนใบหน้า

การพิสูจน์ประสิทธิภาพของคอมเพล็กซ์คือรูปลักษณ์ที่สวยงามของผู้เขียน Carol Maggio ผู้ซึ่งฝึกฝนเทคนิคนี้กับตัวเองมาเป็นเวลา 20 ปี

เทคนิคการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้า:

1. เหยียดปากเป็นรูปวงรี โดยกดริมฝีปากบนติดกับฟัน กดค้างไว้ 10 วินาที
2. แตะขมับด้วยปลายนิ้วและในขณะเดียวกันก็ยกมุมริมฝีปากขึ้น ทำซ้ำ 25 ครั้ง
3. อ้าปาก บีบริมฝีปากแล้วกดลงบนฟัน มองขึ้นไป ใช้ฝ่ามือโอบใบหน้าแล้วขยับจากจมูกไปยังขมับ แช่แข็งเป็นเวลา 25 วินาที ดำเนินการ 30 ครั้ง
4. อ้าปากเล็กน้อยแล้วกดริมฝีปากบนถึงฟัน และนำริมฝีปากล่างเข้าด้านใน กดนิ้วชี้ไปที่กลางคางแล้วเคลื่อนไหวเพื่อเปิดและปิดปาก ในไม่ช้าก็จะรู้สึกแสบร้อน
5. นอนราบกับพื้น ใช้มือข้างหนึ่งประสานคอแล้วยกศีรษะขึ้นสูงจากพื้น 2 - 3 ซม. หันศีรษะไปทั้งสองทิศทางแล้วกลับสู่พื้น ทำ 30 ครั้ง

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักบนใบหน้าและแก้มจากโยคะ

การออกกำลังกายเพื่อกระชับใบหน้ายังพบได้ในโยคะซึ่งเป็นที่นิยมทั่วโลก ซึ่งช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวให้สร้างอีลาสตินและคอลลาเจน และยังทำให้ริ้วรอยดูเรียบเนียนขึ้นและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

คุณต้องออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที และหลังจาก 3 สัปดาห์ ใบหน้าของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด แต่การลดน้ำหนักบนใบหน้าไม่ควรหยุดออกกำลังกายเป็นเวลาหกเดือน สามารถทำได้หลังจากการดัดแปลงพลาสติกและเครื่องสำอางซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืนได้อย่างมาก

เทคนิคการออกกำลังกาย:

• หายใจเข้าลึกๆ เข้าปาก บีบริมฝีปากและฟันให้แน่น หมุนอากาศไปทางขวาค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นไปทางซ้าย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• คล้ายกับการ “บ้วนปากด้วยลม” แต่ด้วยความเร่ง
• ดึงแก้มแล้วเหยียดริมฝีปากออก พยายามยิ้ม. ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วเงยหน้าขึ้นมอง ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
• หายใจเข้าทางจมูกและกำหมัดและกล้ามเนื้อลำตัวไปพร้อมๆ กัน ยื่นลิ้นออกมาแล้วเบิกตากว้าง หายใจออกช้าๆ ทางปาก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและร่างกายของคุณ
• ยกริมฝีปากล่างขึ้นโดยดึงคาง กดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 - 12 ครั้ง
• เคี้ยวอาหารด้วยกราม
• นั่งบนเก้าอี้แล้วเอนหลัง เอนศีรษะไปด้านหลัง เหยียดริมฝีปากและเป่าปากเป็นเวลา 15 วินาที
• ส่งจูบหลายครั้ง

โหนกแก้มที่กำหนดไว้อย่างสวยงามทำให้ใบหน้ารูปไข่ดูเป็นผู้หญิง มีความซับซ้อนและสง่างามมากขึ้น

เพื่อสร้างความชัดเจนของโครงร่างมากขึ้น กิจกรรมต่อไปนี้มีความเหมาะสม:

• ทำท่อริมฝีปากแล้วหมุนไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้ายค้างไว้ 15 วินาที
• วางดินสอไว้ระหว่างริมฝีปากและถือไว้โดยไม่ใช้ฟันเป็นเวลา 20 วินาที ทำ 3 แนวทาง
• สูดอากาศหนึ่งคำค้างไว้ 5 วินาที และค่อยๆ ลดระดับลง
• พับริมฝีปากเข้าหากันแล้วยื่นไปข้างหน้า เข้าถึงพวกเขาจนถึงปลายจมูกของคุณ ผ่อนคลาย. ทำซ้ำ 15 ครั้ง
• ออกเสียงตัวอักษร "I", "U", "O" โดยให้กล้ามเนื้อแก้มตึงที่สุด
• เทน้ำลงในขวดพลาสติกขนาดเล็ก ปิดฝาแล้ววางไว้ในระดับปาก ปิดคอด้วยริมฝีปากแล้วยกขวดโดยไม่ต้องใช้ฟัน กดค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง
• จากท่านั่งหน้าโต๊ะ วางฝ่ามือไว้ใต้ใบหน้าแล้วพิงข้อศอก กดหัวของคุณลง

โปรแกรมลดน้ำหนักใบหน้าครบวงจรเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์: ตารางบทเรียนรายวัน

หากต้องการทำงานอย่างแข็งขันในทุกส่วนของใบหน้าจึงเสนอชุดออกกำลังกายรายสัปดาห์ให้แบ่งออกเป็นวันโดยแต่ละวันควรทุ่มเทให้กับการทำงานในโซนเดียวเท่านั้น วิธีการเร่งด่วนนี้จะทำให้ใบหน้าของคุณมีรูปหน้ามากขึ้น บางลง และอ่อนกว่าวัยในเวลาที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในทุกช่วงวัย

กำหนดการโดยประมาณ:

วันในสัปดาห์	ประเภทการฝึกอบรม (รายละเอียดคำอธิบายด้านบน)
วันจันทร์	ยิมนาสติกแครอล Maggio
วันอังคาร	คอมเพล็กซ์สำหรับลดความอ้วนของใบหน้าบริเวณโหนกแก้ม
วันพุธ	โยคะสำหรับใบหน้า
วันพฤหัสบดี	ดึงหน้า
วันศุกร์	คอมเพล็กซ์สำหรับคาง คอ และแก้ม
วันเสาร์	ลูกโป่งพอง
วันอาทิตย์	การฝึกลิ้นและการเคี้ยวหมากฝรั่ง

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าง่ายๆ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมขณะเดินหรือที่ทำงาน ลูกโป่งสำหรับงานปาร์ตี้สำหรับเด็ก หมากฝรั่ง และอุปกรณ์ฝึกสอนปาก (เช่น "ริมฝีปากญี่ปุ่น" หรืออุปกรณ์ฝึกเขย่า) เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้

ลูกโป่งพอง

เทคนิคยิมนาสติกบนใบหน้าเกือบทุกเทคนิครวมถึงการออกกำลังกายในการพองลูกโป่งในจินตนาการ ส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อปากและลดชั้นใต้ผิวหนังของเนื้อเยื่อไขมัน หากคุณต้องการทำให้แก้มของคุณดูกระชับและเรียวขึ้นอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้ซื้อลูกโป่ง 10 ลูกสำหรับฝึกซ้อมที่บ้านทุกวันและขยายลูกโป่งอย่างต่อเนื่อง

หมากฝรั่ง

นี่เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการลดอาการบวมที่แก้มหากคุณใช้เวลา 15 นาทีทุกวันในขั้นตอนนี้ หลังจากผ่านไป 10 วัน ผลลัพธ์แรกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน คุณสมบัติที่สำคัญของเทคนิคนี้คือการใช้หมากฝรั่งที่ปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ไม่ใส่น้ำตาลและสีย้อม) และเคี้ยวหมากฝรั่งทันทีหลังรับประทานอาหารด้วย

โบนัสเพิ่มเติมคือผลสงบเงียบของการเคี้ยว เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากระบวนการเคี้ยวบางสิ่งบางอย่างช่วยลดการผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และบุคคลจะหงุดหงิดน้อยลง

การออกกำลังกายลิ้น

แบบฝึกหัดการฝึกลิ้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการพัฒนาคำพูดและการปราศรัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างโครงร่างที่สวยงามของกรามล่างและการกำจัดไขมันที่สะสมบนคาง ข้อดีอีกประการหนึ่งคือการปรับปรุงคุณภาพคำศัพท์และการออกเสียงคำและวลียากๆ ได้ง่าย รวมถึงการสลับลิ้นด้วย

แบบฝึกหัด:

1. อ้าปากให้กว้างแล้วพยายามใช้ลิ้นเอื้อมไปที่คาง จากนั้นผ่อนคลายและเอื้อมไปที่ปลายจมูก ทำซ้ำ 20 ครั้ง
2. พับริมฝีปากและลิ้นของคุณลงในท่อแล้วค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง
3. อ้าปากเผยให้เห็นฟันของคุณ ยื่นปลายลิ้นที่แหลมคมและเกร็งไปข้างหน้าเล็กน้อย กดค้างไว้ 10 วินาที
4. สลับการออกกำลังกายครั้งก่อนด้วยการผ่อนคลายลิ้นในลักษณะ “กระดูกสะบัก” (ยื่นออกมาจากปาก)
5. ใช้ลิ้นทำ “ถ้วย” โดยยกด้านข้างและส่วนปลายขึ้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
6. สลับ “ถ้วย” (ความตึงเครียด) กับ “กระดูกสะบัก” (การผ่อนคลาย)
7. ทำ "สไลด์" ด้วยลิ้นของคุณ (อ้าปากและวางปลายลิ้นไว้บนฟันล่างและโค้งขึ้นด้านบน) กดค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง
8. เปิดปากแล้วกดปลายลิ้นให้แนบกับเพดานปากอย่างมั่นคง รักษาแรงกดไว้เป็นเวลา 5 วินาที
9. ใช้ปลายลิ้นที่เกร็ง วาดวงกลมไปในทิศทางต่างๆ โดยไม่ต้องสัมผัสริมฝีปาก
10. ยื่นลิ้นออกมาให้มากที่สุดแล้วเลียริมฝีปากเป็นวงกลมหลายๆ ครั้ง ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

ผสมผสานการออกกำลังกายกับการนวดหน้า

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณเสริมด้วยการนวดซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการบวม และให้สีผิวมีสุขภาพดีและกระจ่างใสยิ่งขึ้น การนวดหน้าเพื่อลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยมือหรือผ้าเช็ดตัว

เมื่อทำการนวดด้วยตนเองเพื่อการจัดการใบหน้าที่สะดวกสบายควรใช้น้ำมันพิเศษที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ

การเคลื่อนไหวทั้งหมดด้วยนิ้วมือและฝ่ามือควรมุ่งไปตามแนวการนวดอย่างเคร่งครัด โดยเริ่มจากส่วนกลางของใบหน้าและค่อยๆ เคลื่อนไปทางกลีบขมับ การนวดหน้าผากควรทำอย่างถูกต้องในทิศทางจากคิ้วถึงเส้นผม (ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม) นวดคอจากฐานถึงคางและพาดผ่าน หนึ่งในเทคนิคการนวดตัวเองยอดนิยมที่มีทิศทางเป็นเส้นแสดงไว้ในภาพ

วิธีการรักษาที่วิเศษอีกอย่างหนึ่งสำหรับการนวดหน้าคือน้ำผึ้งเหลว นิ้วมือทั้งสองข้างควรชุบน้ำผึ้งและตบเบา ๆ บนแก้มที่แห้งเป็นเวลา 5 นาที เมื่อใช้เทคนิคนี้เป็นประจำ คุณจะสามารถลดความอวบอิ่มของแก้มได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณมีคางสองชั้นขนาดใหญ่ คุณสามารถนวดได้ (ลูบ บีบ กลิ้งนิ้ว จับผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง) สิ่งนี้จะนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในบริเวณนี้ น้ำเหลืองไหลออก และการเพิ่มขึ้นของผิวหนังพร้อมกับการสลายไขมันไปพร้อม ๆ กัน

การนวดอย่างแรงด้วยผ้าเทอร์รี่นั้นดีที่บ้าน ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมยาต้มสมุนไพรอุ่น ๆ (เหมาะกับสภาพผิวของคุณ) ไว้ล่วงหน้าแล้วจุ่มผ้าแข็งลงไป วันละสองครั้งหลังจากเล่นยิมนาสติกบนใบหน้า ให้ตบเบา ๆ

เทคนิคที่ถูกต้อง:

• ม้วนผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก
• จับปลายทั้งสองข้างด้วยมือของคุณ
• ตบหน้าจากล่างขึ้นบน (ตบมือ 5 - 10 ครั้งต่อโซน)

การทำใบหน้าให้ผอมเพรียวด้วยการออกกำลังกายและการนวดแบบง่ายๆ เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมแทนการทำศัลยกรรมราคาแพง ซึ่งให้ผลการฟื้นฟูที่เด่นชัดยิ่งขึ้นและต้องใช้เวลาขั้นต่ำ

วิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าและประสิทธิผล

แบบฝึกหัดการสร้างใบหน้าขั้นพื้นฐาน:

การออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับแก้มและโหนกแก้ม:

ใบหน้าที่ประณีต โหนกแก้มสูง คือความฝันของสาว ๆ ทุกคน ในทางสายตา ผู้หญิงที่มีใบหน้ากลมจะดูเต็มอิ่มมากขึ้น สาวอวบที่มีแก้มกลมสามารถแก้ไขข้อบกพร่องด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่จะทำให้ร่างกายและใบหน้าสมบูรณ์แบบ

สาวเรียวจะได้รับประโยชน์จากยิมนาสติก การนวด และการมาส์กหน้าเพื่อต่อสู้กับแก้มที่อ้วน การแต่งหน้าที่สวยงามและทรงผมเก๋ไก๋เน้นความสนใจไปที่ทรัพย์สินของคุณ

สาเหตุของการปัดแก้ม

แก้มกลมดูสวยงามสำหรับเด็กทารก แต่เป็นปัญหาสำหรับเด็กผู้หญิง ผู้หญิง และผู้ชายด้วย

หากต้องการลดน้ำหนักที่แก้ม คุณต้องระบุสาเหตุหลักของการปรากฏตัว:

• โครงสร้างของกะโหลกศีรษะ– สาเหตุทางสรีรวิทยาแก้ไขได้ยาก โดยสามารถติดต่อศัลยแพทย์ตกแต่งได้ วิธีการนี้มีราคาแพง อันตราย และเจ็บปวด แพทย์จะไม่รับประกันว่าหลังการผ่าตัด รูปร่างของใบหน้าจะสมบูรณ์แบบ ทางเลือกที่สองคือยอมรับข้อบกพร่องและพยายามแก้ไขด้วยการแต่งหน้า
• ปอนด์พิเศษใบหน้าเป็นอวัยวะแรกๆ ที่มีการสะสมไขมัน โภชนาการที่ไม่ดีทำให้แก้มกลม หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง
• บวม.การดื่มของเหลวในเวลากลางคืนอาจทำให้เกิดอาการบวมใต้ตาและแก้มได้ โรคไตอาจทำให้ใบหน้าบวมมากเกินไปได้
• ขาดน้ำ.ปริมาณของเหลวที่ไม่เพียงพอในแต่ละวันจะกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ใช้ในอนาคต เงินฝากก็สะสมอยู่บนใบหน้า
• อายุ.การเปลี่ยนแปลงรูปร่างใบหน้าอาจเป็นผลมาจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่
• ขาดวิตามินการขาดวิตามิน A, B, C, ธาตุขนาดเล็ก: แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก นำไปสู่ปัญหาผิวหนังและลดผลการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องใช้วิตามินเชิงซ้อนและกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
• การดูแลผิวหน้าไม่เพียงพอการทำศัลยกรรมตกแต่งจะเปิดรูขุมขน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยลดน้ำหนักบริเวณแก้ม นอกจากนี้คุณควรเยี่ยมชมห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำ
• เกลือส่วนเกินเกลือช่วยป้องกันการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายทำให้เกิดความเมื่อยล้า หากต้องการลดน้ำหนักบริเวณแก้ม คุณไม่ควรใช้เกลือเกิน 2-3 กรัมต่อวัน
• การดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์จะทำให้เกิดอาการบวม เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง แอลกอฮอล์จึงทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง

วิธีการลบแก้มโดยใช้อาหารบนใบหน้า?

แก้มที่อวบอิ่มทำให้มองเห็นน้ำหนักเพิ่มขึ้น 3-4 กก. คุณสามารถขจัดปัญหาได้ด้วยการรับประทานอาหาร หากน้ำหนักลดกะทันหัน ผิวหย่อนคล้อย ริ้วรอย และสิวจะเกิดขึ้น จำเป็นต้องแนะนำเมนูใหม่แบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

นอกจากนี้ เพื่อให้แก้มของคุณกลวง คุณควร:

• ลดปริมาณเกลือ
• กินอาหารที่มีโพแทสเซียม: บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, กล้วย;
• เพิ่มปริมาณแคลเซียมที่บริโภคเป็น 1.2 กรัมต่อวัน - ไขมันจะถูกทำลายเร็วขึ้น
• จำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

ผลิตภัณฑ์บังคับสำหรับอาหารทุกวัน:

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์แรกจะมองเห็นได้ที่สะโพกและหน้าท้อง

เมนู

เมนูตัวอย่างสำหรับวันในตาราง:

แทนที่ขนมด้วยน้ำผึ้ง ผลไม้ แยม มาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์ อย่าลืมดื่มยาต้มสมุนไพรทุกวัน

ควรคำนึงด้วยว่าใบหน้าจะเป็นคนสุดท้ายในการลดน้ำหนัก คุณต้องควบคุมอาหารเป็นเวลานาน ทำให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นวิถีชีวิต การเดินจะทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและช่วยกำจัดแก้มที่โค้งมนได้เร็วขึ้น

โภชนาการที่เหมาะสม

โดยการปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม คุณสามารถลดน้ำหนักที่ใบหน้าและปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณได้ ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

ด้วยการใช้เคล็ดลับต่อไปนี้จากนักโภชนาการ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์เชิงบวกได้อย่างง่ายดาย:

หลักโภชนาการที่เหมาะสม

หลักการพื้นฐานของอาหารที่เหมาะสม:

• อาหารที่สมดุล.เลือกเฉพาะคาร์โบไฮเดรตช้า: โจ๊ก ข้าว พาสต้าดูรัม อนุญาตให้ใช้คาร์โบไฮเดรตเบา (เร็ว) ก่อนออกกำลังกายในโรงยิมเท่านั้น บริโภคโปรตีนจากสัตว์จากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนจากผักประกอบด้วยสาหร่าย ข้าวโอ๊ต และดาร์กช็อกโกแลต รวมส่วนประกอบทั้งสองในอัตรา 2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม กินไขมันร่วมกับเคราติน (แครอทกับครีมเปรี้ยว)
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ:อาหารจานด่วน อาหารสะดวกซื้อ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า
• กินเพื่อสุขภาพในแต่ละมื้อให้กินผักหรือผลไม้หนึ่งอย่าง
• รักษาสมดุลของของเหลวดื่มน้ำมากถึง 2.5 ลิตรต่อวัน น้ำแร่บริสุทธิ์มีความเหมาะสม นอกจากนี้ - ชาเขียว

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าด้วยยิมนาสติกและการนวด?

การออกกำลังกายพิเศษสำหรับใบหน้าจะช่วยกำจัดริ้วรอยบนใบหน้า ขจัดลักษณะที่ปรากฏ และให้ผิวเปล่งประกายสุขภาพดี ยิมนาสติกดังกล่าวมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้า: แก้ม, คาง

ชุดฝึกจะใช้เวลาเพียง 20 นาที แต่ละท่าต้องทำซ้ำอย่างน้อยยี่สิบครั้ง

การนวดแก้มช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยฟื้นฟูความเยาว์วัยของหนังกำพร้า ส่งผลให้น้ำหนักบริเวณแก้มลดลง ด้วยความช่วยเหลือของกิจวัตรง่ายๆ คุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า วาดรูปวงรีของใบหน้าและลำคอ และยกโหนกแก้มขึ้น ผิวจะแข็งแรง ยืดหยุ่น อ่อนเยาว์

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดความอ้วนของแก้ม

เมื่อใช้แบบฝึกหัดด้านล่างนี้ ริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ จะหายไป การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และหลอดเลือดจะแข็งแรงขึ้น ต้องขอบคุณขั้นตอนหนึ่งที่ทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักบนใบหน้าและแก้มได้หลายกิโลกรัม

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วย:

การออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า

คุณสามารถลดน้ำหนักบริเวณแก้ม กระชับ และปั๊มกล้ามเนื้อใบหน้าได้ด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเพื่อดึงหน้า

คอมเพล็กซ์จะใช้เวลาเพียง 5 นาทีและมีดังต่อไปนี้:

การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอรูปไข่

ชุดออกกำลังกายสำหรับรูปร่างของใบหน้าและลำคอจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและลดน้ำหนักบริเวณแก้ม

กฎพื้นฐานเมื่อดำเนินการ:

• ก่อนเล่นยิมนาสติกให้ทำความสะอาดใบหน้าและทามอยเจอร์ไรเซอร์
• คุณต้องทำการฝึกในท่านั่งที่ผ่อนคลาย
• คุณสามารถควบคุมการกระทำโดยใช้กระจกตรงข้าม
• ค่อยๆ ดำเนินการตามแนวทางต่างๆ โดยเกร็งกล้ามเนื้อให้มากที่สุด
• ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 15-20 นาที
• หากทำอย่างถูกต้องจะรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับใบหน้าและลำคอรูปไข่:

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในอุดมคติ คุณต้องเริ่มแบบฝึกหัดโดยทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละเซสชัน ใน 14 วัน น่าจะมี 20-25 แนวทาง

วิธีการปั๊มโหนกแก้มของคุณ?

คุณสามารถมีใบหน้าแบบชนชั้นสูงได้โดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์พลาสติก การปั๊มโหนกแก้มที่บ้านก็เพียงพอแล้ว ขั้นตอนต่างๆ จะทำให้รูปหน้าของคุณดูสมบูรณ์แบบและผิวของคุณเรียบเนียน การออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับการกายภาพบำบัด

มีประสิทธิภาพมากที่สุด:

คุณสามารถรวมผลลัพธ์ได้โดยทำซ้ำเป็นเวลา 1 นาที

นวดหน้าที่บ้านทำอย่างไร?

การนวดอุ่นจะช่วยให้ผิวยืดหยุ่น ขจัดความกลมที่มากเกินไปจากแก้ม และขจัดคางสองชั้น

การนวดจะดำเนินการโดยใช้ผ้าเช็ดตัวและปลายนิ้ว ควรนวดในตอนเช้าในท่าผ่อนคลายหลังอาบน้ำ (อาบน้ำ) ขั้นตอนจะใช้เวลา 20 นาที

เทคนิคการนวด:

• เตรียมยาต้มสมุนไพรอุ่นๆ.ชาที่ทำจากคาโมมายล์ ลินเด็น หรือดาวเรืองก็เหมาะ สมุนไพรมีฤทธิ์ระบายน้ำและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในผิวหนัง จากนั้นวางผ้าเช็ดตัวผืนเล็กลงในสารละลายเป็นเวลา 1 นาที บีบของเหลวส่วนเกินออก ถูใบหน้าเบาๆ จากคางถึงหน้าผาก บลัชออนเล็กน้อยจะปรากฏขึ้นโดยไม่มีรอยแดงรุนแรง คุณต้องทำขั้นตอนให้เสร็จสิ้นด้วยการประคบสมุนไพร ทิ้งผ้าอุ่นแช่สมุนไพรไว้ 20 นาที ไม่ต้องล้างออก
• เตรียมน้ำมัน.คุณสามารถใช้สิ่งจำเป็น มะกอก ข้าวสาลี อัลมอนด์ จุ่มปลายนิ้วของคุณลงในสารละลาย ใช้การนวดเพื่อเคลื่อนจากคางไปยังขมับ บริเวณแก้ม ให้ตบ บีบ สลับกับการลูบ

การนวดควรทำไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เลือกหนึ่งในสองตัวเลือกสลับกัน

มาส์กหน้าลดความอ้วน

มาสก์เป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่ใบหน้า ด้วยส่วนประกอบพิเศษ ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ผิวกระชับขึ้น และกล้ามเนื้อใบหน้าแข็งแรงขึ้น เพื่อให้ผลลัพธ์ปรากฏ คุณต้องดำเนินการตามขั้นตอนสลับมาสก์

หน้ากากกาแฟ

วัตถุดิบ:

• กาแฟสด – 50 มล.
• สาหร่ายทะเล (แห้ง) – 20 กรัม

วิธีทำอาหาร:

หน้ากากมะนาวน้ำผึ้ง

วัตถุดิบ:

• มะนาว – 0.5 ชิ้น
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนชา
• ข้าวโอ๊ต – 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำอาหาร:

หน้ากากยีสต์

วัตถุดิบ:

• ยีสต์สด - 0.5 ซอง
• นมวัว – 20 มล.
• น้ำมันมะกอก – 10 มล.
• ไข่นกกระทา – 1 ชิ้น
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนชา
• แป้งข้าวเจ้า – 20 กรัม

วิธีทำอาหาร:

กฎการใช้หน้ากากอนามัย

• ใช้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง หนังกำพร้าควรพักจากขั้นตอนที่ดำเนินการ
• สะดวกกว่าในการบดส่วนผสมด้วยเครื่องเตรียมอาหาร มวลควรจะเป็นเนื้อเดียวกัน
• ต้องทำความสะอาดผิวก่อนทา โทนเนอร์ น้ำไมเซลล่า และคลีนเซอร์มีความเหมาะสม จากนั้นคุณสามารถเปิดรูขุมขนโดยใช้ห้องอบไอน้ำ
• ใช้มาส์กโดยนวด ลูบไล้ บริเวณที่มีปัญหา
• ควรถอดมาส์กด้วยยาต้มสมุนไพรจะดีกว่า
• ระยะเวลาของหลักสูตร – 10 เซสชัน จากนั้นหยุดพักเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในระหว่างหลักสูตร คุณสามารถลดน้ำหนักบริเวณแก้มได้อย่างมากหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด

ระหว่างการใช้งานควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตราย อาหารจานด่วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหยุดสูบบุหรี่

จะทำอย่างไรให้แก้มหนาดูเล็กลง?

การแต่งหน้าที่เหมาะสมและทรงผมที่เหมาะสมจะช่วยแก้ไขรูปร่างของใบหน้า แก้ม และโหนกแก้มให้ถูกต้อง

ในการแต่งหน้าคุณจะต้อง:

• ครีมให้ความชุ่มชื้น
• เบสแต่งหน้า.
• รองพื้น: สว่าง, มืด
• แป้งฝุ่น.
• บลัชออนสีเข้ม
• เงาในโทนสีเทา-เขียว
• อายไลเนอร์ชนิดน้ำ
• มาสคาร่าเพิ่มความหนา

การประยุกต์ใช้การแต่งหน้าทีละขั้นตอน:

การแต่งหน้านี้จะทำให้ดวงตาของคุณกว้างขึ้นและเน้นโหนกแก้มของคุณ ใบหน้าจะดูบางและยาวขึ้น ทรงผมและสีผมที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่แก้มได้อย่างเห็นได้ชัด

เพื่อลดรูปหน้าโค้งมน สไตลิสต์แนะนำ:

• สำหรับผู้หญิงผมหนาตรง ควรยืดผมตรงจะดีกว่า ทรงผมจะทำให้ภาพเงายาวขึ้น ทำให้ภาพดูยาวขึ้น และใบหน้าจะดูไม่ใหญ่โต
• ผมบ๊อบยาวจะทำให้ใบหน้าของคุณดูผอมลง ส่วนล่างของทรงผมอยู่ต่ำกว่าระดับโหนกแก้มความยาวไหล่
• หลีกเลี่ยงการทำผมแบบหวีกลับและผมฟู สมมติว่ามีปริมาณน้อย
• น้ำตกเส้นที่ขาดจะเข้ากันได้ดีกับหน้ากลม
• สีอ่อน (สีบลอนด์) จะช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้กับใบหน้าขนาดใหญ่
• การไฮไลต์จะทำให้ภาพเจือจางโดยไม่เน้นที่แก้มใหญ่ และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม
• การแสกข้างและการปัดข้างเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีแก้มอ้วน
• ปักปอยผมด้านบนขึ้น เทคนิคนี้จะทำให้ใบหน้าดูยาวขึ้น
• ผมหางม้าต่ำจะทำให้ใบหน้าของคุณดูบางและซับซ้อน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงผมยาว

ทรงผมที่ไม่ถูกต้อง การแต่งหน้าที่สดใส หรือบลัชออนสีชมพูสามารถเพิ่มความอ้วนให้กับใบหน้าที่สวยงามได้ ทรงผมที่เขียวชอุ่มและผมบ็อบคลาสสิกจะสร้างวอลลุ่มที่ไม่จำเป็น

บทสรุป

คุณสามารถลดน้ำหนักบริเวณแก้มได้หากคุณคำนึงถึงคำแนะนำบางประการ ขั้นแรกให้ระบุสาเหตุของการปรากฏตัวและเตรียมอาหารตามหลักการโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย ยิมนาสติก การนวด การมาส์กหน้า จะช่วยเร่งผลลัพธ์ คุณสามารถดูผอมเพรียวและซับซ้อนได้ทุกวันโดยเลือกการแต่งหน้าและทรงผมที่เหมาะสม

นิเวศวิทยาแห่งความงาม: หากสามารถซ่อนข้อบกพร่องของรูปร่างด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม ก็ไม่สามารถซ่อนใบหน้าเต็ม แก้มอ้วน และคางสองชั้นได้ อย่าเพิ่งรีบอารมณ์เสีย! เทคนิคที่มีประสิทธิภาพได้รับการพัฒนาสำหรับคุณโดยเฉพาะซึ่งจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงสภาพผิว และเปลี่ยนลักษณะใบหน้าของคุณ

หากสามารถซ่อนข้อบกพร่องของรูปร่างด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสมได้ ก็ไม่สามารถซ่อนใบหน้าเต็ม แก้มอ้วน และคางสองชั้นได้ อย่าเพิ่งรีบอารมณ์เสีย! เทคนิคที่มีประสิทธิภาพได้รับการพัฒนาสำหรับคุณโดยเฉพาะซึ่งจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงสภาพผิว และเปลี่ยนลักษณะใบหน้าของคุณ

มีสปอร์ตคอมเพล็กซ์และระบบที่รู้จักกันดีมากมายซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าและแก้ม วิดีโอที่นำเสนอบนอินเทอร์เน็ตช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับแต่ละวิดีโอโดยละเอียดยิ่งขึ้น หลักการทั่วไปของวิธีการทั้งหมดนี้คือการฝึกกล้ามเนื้อบางส่วนของใบหน้าและลำคอซึ่งขึ้นอยู่กับกระบวนการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลาย

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสูญเสียใบหน้าและแก้ม:

1. ดึงแก้มกลับโดยบีบริมฝีปากให้แน่น แก้มถูกดึงเข้าด้านในสลับ/พร้อมกัน จากนั้นจึงผ่อนคลาย

2. ไล่ริมฝีปากของคุณ พวกมันจะรวมตัวกันเป็นรอยพับเป็นเวลาสองสามวินาทีเพื่อยืดผิวหนังบริเวณแก้ม

3. ลดมุมริมฝีปากด้วยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ

4. ทิศทางอากาศ ดูดอากาศเข้าปาก บีบริมฝีปาก และส่งอากาศสลับกันใต้ริมฝีปากล่าง/บน แก้มขวา/ซ้าย

5. ควบคุมลิ้นตามพื้นผิวด้านในของแก้ม ปลายลิ้นเคลื่อนจากบนลงล่างไปตามด้านในของแก้มขวา/ซ้าย กระบวนการนี้อาจซับซ้อนได้โดยการวางนิ้วไว้ที่ด้านนอกของแก้มแต่ละข้าง

6. ใช้ปลายลิ้นแตะโคนเพดานปาก

7. ปากกว้าง ปากเปิดกว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ และรวบรวมริมฝีปากด้วยตัวอักษร "O"

8. ขยายริมฝีปากด้วยท่อรูปตัว U

9. การออกเสียงสระรวมกันโดยพลการโดยมีริมฝีปากเม้ม

10. หมุนปลายลิ้นในช่องปากตามเข็มนาฬิกาและด้านหลัง

11. การกัด/คลายฟัน ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยปิดริมฝีปาก

12. ดันกรามล่างไปข้างหน้าจนกล้ามเนื้อคอเกร็ง 3 วินาที

13. ใช้กำปั้นกดคางจากด้านล่างขณะเดียวกันก็ลดศีรษะลงด้วยแรง

14. การวาดคำ ตัวอักษร ตัวเลขในอากาศด้วยดินสอสะอาดสอดเข้าไปในปาก

15. การแสดงออกทางสีหน้าสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำซ้ำอย่างน้อย 10-20 ครั้งหรือ 5 นาที เมื่อทำเป็นประจำ คอมเพล็กซ์ที่นำเสนอจะมีผลดีต่อรูปลักษณ์ของใบหน้า: ช่วยฟื้นฟูผิว เพิ่มความยืดหยุ่น ป้องกันการเกิดริ้วรอย และลดปริมาณไขมันสะสมใต้ผิวหนัง

สิ่งนี้อาจทำให้คุณสนใจ:

ยาพอกจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพนี้จะขจัดคราบพลัคและเสริมสร้างเหงือกและฟันให้แข็งแรง

การนวดหน้าแบบญี่ปุ่น - ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง!

สาเหตุหลักของความอิ่มเอิบของใบหน้าและการปรากฏของคางสองชั้นมักมีอาการบวม

การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์มีส่วนทำให้:

เพิ่มระบบการดื่ม (น้ำธรรมดามากกว่า 2 ลิตรต่อวัน) เพื่อกำจัดของเสียและสารพิษ

จำกัดการบริโภคน้ำตาลและเกลือซึ่งป้องกันการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ที่ตีพิมพ์