คุณแม่ยังสาวอาจไม่คุ้นเคยกับความซับซ้อนทั้งหมดของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ดังนั้นในระยะแรกของการเป็นมารดาอาจมีปัญหามากมายเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และ
เชื่อฉันเถอะว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาชั่วคราวที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการสงบสติอารมณ์และ สามัญสำนึก- ในไม่ช้า คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจความปรารถนาของลูกน้อยโดยไม่ต้องใช้คำพูด แต่ในระหว่างนี้ จงอดทน!
ทีนี้มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน
แล้วจะเพิ่มจำนวนได้อย่างไร? นมแม่ที่ ให้นมบุตรอาหารอะไรช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมในคุณแม่ลูกอ่อน? มาหาคำตอบจากบทความของเรา
จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกมีนมเพียงพอ?
ในช่วงแรกของชีวิตทารก มักจะไม่มีปัญหาในการให้นมบุตร แน่นอน ถัดจากคุณแม่ยังสาวก็มีเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์คอยตอบทุกคำถามตลอดเวลา!
พยาบาลจะช่วยผู้หญิงปั้มนม สอนวิธีป้อนลูกเข้าเต้าอย่างถูกต้อง และแพทย์จะคอยติดตามว่าน้ำนมแม่เข้ามาได้อย่างไร พร้อมอธิบายวิธีให้นมลูกได้นานขึ้น
แต่เมื่อกลับถึงบ้าน คุณแม่ยังสาวจะต้องเรียนรู้อย่างอิสระที่จะคาดเดาความปรารถนาของทารก พิจารณาว่าทารกอิ่มแล้วหรือไม่ และเหตุใดเขาจึงร้องไห้
คุณสามารถระบุได้ว่าลูกน้อยของคุณหิวหรือไม่โดยธรรมชาติของอุจจาระของเขา หากทารกได้รับนมเพียงพอ อุจจาระของเขาจะมีสีเหลืองเข้ม มีกลิ่นจางๆ และมีลักษณะเป็นน้ำเล็กน้อย
คุณสามารถบอกได้ว่าลูกน้อยของคุณหิวหรือไม่โดยดูที่อุจจาระ!
จำนวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ในเด็กที่ได้รับอาหารอย่างดีในช่วงเดือนแรกของชีวิตสูงถึง 8 ครั้งต่อวัน นี่เป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์และเป็นการยืนยันว่าลูกน้อยของคุณได้รับน้ำนมเพียงพอ
หากความถี่ในการถ่ายอุจจาระเปลี่ยนไปและสีเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล แสดงว่าทารกต้องการอาหารเพิ่มขึ้น อย่าเพิ่งรีบเร่งแนะนำนมผงสำหรับทารก โดยปกติแล้ว การปรับโภชนาการของแม่จะทำให้ปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้น
ตัวบ่งชี้ความเต็มอิ่มของทารกที่แน่นอนลำดับที่สองคือปริมาณปัสสาวะและสีของปัสสาวะ หากผ้าอ้อมของทารกเต็มทุกๆ 3-4 ชั่วโมงและมีน้ำหนักมาก และสารคัดหลั่งที่ดูดซึมมีสีอ่อน แสดงว่าทารกมักจะไม่มีภาวะทุพโภชนาการ
สัญญาณนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับทารกที่มีอายุมากกว่าห้าวัน ก่อนหน้านี้อาจมีปัสสาวะ สีเข้ม- นี่เป็นตัวเลือกปกติ ไม่ต้องกังวล
คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าลูกน้อยของคุณได้รับนมเพียงพอหรือไม่โดยการชั่งน้ำหนักก่อนและหลังการให้นมแต่ละครั้ง ในการดำเนินการนี้ ให้ซื้อเครื่องชั่งพิเศษสำหรับทารกแรกเกิด (คุณสามารถเช่าหรือซื้อในร้านค้าได้)
นวดเพื่อปรับปรุงการให้นมบุตร:
- ลุกขึ้นทั้งสี่ก้มศีรษะลง เคลื่อนที่ไปรอบๆ ห้องในตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อย
- ยืนตัวตรง. กางแขนออกด้านข้าง จากนั้นไขว้ไว้ข้างหน้าเหมือนกรรไกร แล้วกางออกอีกครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกายสูงสุด 10 ครั้ง ยกแขนให้สูงขึ้นในแต่ละวงสวิง และสุดท้ายก็พาดไว้เหนือศีรษะ
- นั่งขัดสมาธิ. งอข้อศอกที่ระดับหน้าอก วางฝ่ามือเข้าหากันแล้วชี้นิ้วขึ้น นับถึง 3 กดฝ่ามือเข้าหากันแน่น โดยนับถึง 4 ผ่อนคลายโดยไม่ลดแขนลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ชั่งน้ำหนักทารกก่อนและหลังการให้นมบุตรแต่ละครั้งและสังเกตความแตกต่าง เป็นเวลา 3-5 วัน ให้บันทึกปริมาณนมที่ลูกของคุณกิน เด็กอายุหนึ่งสัปดาห์ควรกินนม 30-50 มล. ต่อมื้อ ภายในหนึ่งเดือนบรรทัดฐานนี้จะถึง 100 มล.
แน่นอนว่าทารกแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคล คนหนึ่งอาจกินนมมากขึ้น อีกคนอาจกินน้อยลง เด็กที่อ่อนแอจะดื่มนมน้อยกว่าเด็กที่แข็งแรงแต่เกิดมาพร้อมกับน้ำหนักตัวสูงกว่า แสดงตารางที่คุณวาดไว้ให้กับกุมารแพทย์ของคุณ: เขาจะพิจารณาว่าอัตราการดูดนมของทารกจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนหรือไม่ และคุณจะแนบเขาเข้ากับเต้านมอย่างถูกต้องหรือไม่
ไม่ว่าทารกจะมีน้ำนมเพียงพอหรือไม่นั้นสามารถกำหนดได้ด้วยว่าเขาจับเต้านมอย่างถูกต้องแค่ไหนเมื่อให้นม ทารกควรโอบริมฝีปากไม่เพียงแต่บริเวณหัวนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณหัวนมด้วย กว้าง อ้าปากเด็กคว้าต่อมน้ำนมและเริ่มดูดนมจากนั้นก็หยุดชั่วคราวในระหว่างที่ทารกจิบนมแล้วปิดปาก ยิ่งหยุดนาน ทารกก็ยิ่งได้รับน้ำนมมากขึ้น
จะเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้อย่างไร?
ดูเหมือนว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง: ทารกดูดนมอย่างมั่นใจ, น้ำหนักขึ้นได้ดี, สงบและร่าเริง
แต่ทันใดนั้นคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าปริมาณน้ำนมที่ลดลง เต้านมไม่อิ่มเท่าก่อนให้นม และทารกตื่นมากินอาหารบ่อยขึ้น
บางทีคุณอาจเหนื่อยและสูญเสียจังหวะชีวิตตามปกติ พยายามสงบสติอารมณ์: ความช่วยเหลือจากสมาชิกในครัวเรือนจะมีประโยชน์ในตอนนี้ ให้ครอบครัวของคุณมีส่วนร่วมในการดูแลเด็ก พักผ่อนให้มากขึ้น และหากเป็นไปได้ ให้ออกไปเดินเล่นคนเดียวกลางอากาศบริสุทธิ์
อย่าลืมเกี่ยวกับ โภชนาการที่เหมาะสมแม่ให้นมบุตร: อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีไขมันและลืมเครื่องเทศไปได้เลย ปริมาณของเหลวที่คุณบริโภคควรอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน: ควรให้ความสำคัญกับการต้มผลไม้แห้งและการแช่สมุนไพร
สูตรเพื่อเพิ่มการให้นมบุตร:
- ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ- ผสมนม 100 มล., kefir 3 ถ้วย, ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนชา, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, เมล็ดวอลนัท 2 เมล็ด ตีส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องผสมหรือในเครื่องปั่น การดื่มสมูทตี้หนึ่งแก้วพร้อมอาหารเช้าจะช่วยให้น้ำนมไหลเวียนได้ดีตลอดทั้งวัน
- การแช่นมถั่ว- ชงเมล็ดวอลนัท 3-4 เม็ดกับนมต้มหนึ่งแก้ว เพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เก็บส่วนผสมไว้ในกระติกน้ำร้อนประมาณหนึ่งชั่วโมง แบ่งการเสิร์ฟออกเป็น 4 ส่วนและรับประทานตลอดทั้งวันและตอนกลางคืน
ต้องมีผลิตภัณฑ์นมอยู่ในอาหารของคุณ: นมอบหมัก, kefir ไขมันต่ำจะมีผลดีต่อการผลิตนมและจะมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร
คุณแม่ยังสาวไม่ควรลืมเรื่องการให้นมตอนกลางคืน ดังที่คุณทราบฮอร์โมนโปรแลคตินมีหน้าที่ในการผลิตน้ำนมคุณภาพสูง และผลผลิตสูงสุดจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องให้ลูกเข้าเต้าในเวลากลางคืนเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม ในตอนแรกมันจะดูยากมาก แต่การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย อดทนเพื่อลูกของคุณ!
วิตามินรวมสมัยใหม่สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรอาจทำให้ปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้นได้ ร่างกายของคุณอ่อนแอลงจากการคลอดบุตรและการดูแลลูกน้อยและได้รับเพียงพอ สารที่มีประโยชน์จากอาหารไม่สามารถทำได้เสมอไป
ปรึกษาแพทย์: สอบถามว่าวิตามินชนิดใดที่เหมาะกับคุณ รับประทานอย่างไรและปริมาณเท่าใด นอกจากนี้ยังมียาที่ช่วยเพิ่มการให้นมบุตร: การปรึกษาแพทย์จะไม่ฟุ่มเฟือยสำหรับคุณ
ก่อนให้อาหารครึ่งชั่วโมงดื่มชากับนม!
หลังจากให้นมทารกแล้ว ให้เทน้ำร้อนลงบนเต้านม (ประมาณ 40 องศา) และบีบน้ำนมส่วนเกินเป็นวงกลมจากบนลงล่างเป็นเวลา 5 นาที ขั้นตอนนี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ดีและผ่อนคลาย ระบบประสาท- และอย่างที่ทราบกันดีว่าแม่ที่สงบไม่มีลูกที่ร้องไห้
ก่อนให้อาหารครั้งละครึ่งชั่วโมง ให้ดื่มชากับนม นี่เป็นวิธีเก่าในการผลิตน้ำนมแม่ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมานานหลายปี ชาไม่ควรร้อนและเข้มข้น ให้เจือจางในถ้วยพร้อมนมเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในส่วนผสมนี้: ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพพร้อมใช้งานแล้ว!
รายการ. อาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนช่วยเพิ่มการให้นมบุตรและปรับปรุงคุณภาพน้ำนม
ค้นหาว่ายาเม็ดหยุดให้นมบุตรเรียกว่าอะไร ให้อาหารให้เสร็จอย่างปลอดภัยและไม่ลำบาก
จะทำอย่างไรถ้าแม่ลูกอ่อนสูญเสียนม?
นมไม่สามารถหายไปได้ภายในหนึ่งวัน ดังนั้น หากคุณไม่เคยมีปัญหาในการดูดนมมาก่อน ทารกจะร่าเริงและร่าเริง และเพิ่มน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสีย
ปริมาณน้ำนมอาจลดลงด้วยเหตุผลทางจิตใจหรือเนื่องจากความเหนื่อยล้า
ทัศนคติเป็นสิ่งสำคัญที่นี่: หากคุณมั่นใจในตัวเองตกลงที่จะผ่านความยากลำบากทั้งหมดเพื่อให้นมลูกต่อไปคุณจะสามารถให้นมบุตรกลับสู่ปกติได้
หากลูกน้อยของคุณร้องไห้อยู่ตลอดเวลาและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วขณะดูด เป็นไปได้มากว่าเขามีน้ำนมไม่เพียงพอ! อย่าตื่นตกใจ! และอย่าหยุดให้อาหารโดยเฉพาะตอนกลางคืน พยายามป้อนนมทารกจากเต้านมทั้งสองข้าง หลังจากที่เขารับประทานอาหารจากเต้านมข้างหนึ่งแล้ว ก็ให้อีกข้างหนึ่ง
อุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนของคุณบ่อยขึ้น โดยมุ่งความสนใจไปที่เด็กเท่านั้น มอบการดูแลบ้านให้กับคนที่คุณรัก อย่ารีบเร่งในการป้อนนมทารกจากขวด เนื่องจากเมื่อเรียนรู้จากหัวนมแล้ว เขาไม่น่าจะดูดนมจากเต้านมในครั้งต่อไป
หากน้ำนมแม่ของคุณหายไป แพทย์อาจแนะนำให้คุณทานยา เช่น เป็นการดีในการเพิ่มการให้นมบุตร นอกจากนี้ เมื่อมีน้ำนมแม่ในปริมาณเล็กน้อย คุณแม่หลายคนจึงรับประทานยา Leptaden
ในการเพิ่มการให้นมบุตรจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่จะใช้สูตรนมแห้ง: "Femilak", "Enfa-mama", "Olympic" - ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร ไม่ก่อให้เกิดอันตราย และอ่อนโยน
หากปริมาณน้ำนมในเต้านมของคุณเริ่มลดลง ให้ลองดื่มชาสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร: ตัวอย่างเช่น ชาฮิปป์ได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาระดับการให้นมตามปกติ สลับกับน้ำผลไม้และเครื่องดื่ม (ทั้งสดและซื้อจากร้านค้า) คุณจะ ไม่รู้ “วิกฤตการให้นม” คืออะไร? คุณยังสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร “Apilactin” หรือ “Lactogon” ลงในอาหารปกติของคุณได้
ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ. วิธีรักษาโรคเต้านมอักเสบ ความคิดเห็นจากผู้มีประสบการณ์
อ่านเกี่ยวกับแผ่นป้องกันหัวนมสำหรับการให้นมบุตร วิธีเลือกแผ่นรองที่ถูกต้อง รีวิวจากคุณแม่ๆ
เพิ่มการให้นมบุตรด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
จะเพิ่มการให้นมบุตรด้วยวิธีการรักษาพื้นบ้านอย่างไรและอย่างไร? สำหรับคุณแม่หลายๆ คน น้ำแครอทช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่
ขูดแครอทขนาดเล็กบนเครื่องขูดละเอียดบีบผ้าขาวแล้วใช้ครึ่งแก้วหลายครั้งต่อวันหลังจากเจือจางน้ำผลไม้ด้วยนม
คุณสามารถเพิ่มแครอทขูดสองสามช้อนโต๊ะลงในนมเติมน้ำผึ้งและบริโภคส่วนผสมนี้ 100 กรัมวันละ 3 ครั้ง
น้ำแครอทช่วยเพิ่มน้ำนม!
เมล็ดโป๊ยกั้กก็สามารถนำมาใช้ทำได้เช่นกัน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มการให้นมบุตร: เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนเมล็ดแล้วห่อด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วปล่อยให้มันชงเป็นเวลาหลายชั่วโมง ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงให้ใช้ยาต้มหนึ่งช้อนโต๊ะวันละ 3 ครั้ง คุณสามารถเตรียมยี่หร่าแช่ด้วยวิธีเดียวกัน
ในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิ น้ำคั้นจากใบดอกแดนดิไลออนช่วยเพิ่มการให้นมบุตร ผ่านใบอ่อนของพืชผ่านเครื่องบดเนื้อบีบผ้าขาวบางใส่เกลือลงในน้ำแล้วปล่อยให้มันต้มประมาณหนึ่งชั่วโมง ดื่มผลที่ได้วันละ 2 ครั้งครึ่งแก้ว หากต้องการลดความขม ให้เติมน้ำตาลเล็กน้อยหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนลงในเครื่องดื่ม
การแช่เมล็ดผักชีฝรั่งยังช่วยเพิ่มการให้นมบุตรด้วย: ชงด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 2 ชั่วโมงและใช้ช้อนโต๊ะวันละ 6-8 ครั้ง
สำหรับคุณแม่มือใหม่สิ่งสำคัญคือต้องสร้างกระบวนการให้ถูกต้อง การให้อาหารตามธรรมชาติ- เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าลูกน้อยของคุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและมีนมเพียงพอ หาก:
- ผ้าอ้อมเด็กเต็มทุก 3-4 ชั่วโมง ปัสสาวะเบาและไม่มีกลิ่น
- ทารกจะถ่ายอุจจาระหลังให้นมทุกครั้ง สีของอุจจาระเป็นสีเหลืองเข้มและมีลักษณะเป็นน้ำเล็กน้อย
- เมื่อป้อนนม ทารกจะจับหัวนมไปพร้อมกับหัวนม และเคลื่อนไหวการดูดอย่างมั่นใจ โดยเปิดปาก - หยุดชั่วคราว - ปิดปาก
- ควรนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวันทั้งกลางวันและกลางคืน
- เดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
- การดูดนมทารกบ่อยครั้งตั้งแต่แรกเกิด (อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน) โดยต้องให้นมตอนกลางคืน
- โภชนาการที่ดีและเพิ่มปริมาณของเหลวที่บริโภคเป็น 1.5-2 ลิตรต่อวัน (รวมถึงชา, ซุป, ยาต้ม, นม, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว)
- นวดหน้าอกอาบน้ำ
- ดื่มชาเขียวร้อน 30 นาทีก่อนให้อาหาร
- ทานวิตามินสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำนมแม่มากอยู่เสมอ ควรพักผ่อนบ่อยๆ และมุ่งความสนใจไปที่ทารกเท่านั้น มอบงานบ้านให้กับคนที่คุณรัก พาลูกน้อยของคุณไปที่เตียงและอย่าลืมให้นมเขาในเวลากลางคืน สิ่งนี้จะกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้อย่างสมบูรณ์แบบ
กินให้ถูกต้องและดื่มของเหลวให้เพียงพอ หากนมของคุณเริ่มหายไปอย่าตกใจ: ควรปรึกษาแพทย์
ยาแผนปัจจุบัน อาหารเสริมชีวภาพ วิธีการแบบดั้งเดิมการเพิ่มการให้นมบุตรจะช่วยให้คุณให้นมลูกต่อไปได้อย่างแน่นอน ตั้งสติและก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ: ให้นมลูกด้วยนมแม่เท่านั้น!
มารดา. ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของสตรีจะเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยใช้ฮอร์โมนชนิดพิเศษที่สนับสนุนการให้นมบุตร ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และประการแรกคือโภชนาการ
หญิงให้นมทุกคนต้องการอาหารที่มีแคลอรี่และโปรตีนสูงที่สุดเพื่อชดเชยการสูญเสียของร่างกายในช่วงเวลานี้ และเพื่อให้การเลือกไม่ผิดพลาดในบทความเราขอเสนอคำแนะนำแก่คุณแม่ที่ให้นมบุตรเกี่ยวกับหลักเกณฑ์ในการเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อสร้างอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน
ช่วงหลังคลอดมีลักษณะเฉพาะคือผู้หญิงมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เนื่องจากหน้าที่หลักของร่างกายคือการผลิตนมสำหรับทารกแรกเกิด แม่และเด็กเป็นหนึ่งเดียวกัน และเมื่อช่วงให้นมบุตรเริ่มต้นขึ้น เต้านมของแม่จะตอบสนองต่อเสียงร้องไห้ของทารกหากต้องการสารอาหาร
ควรเน้นผลิตภัณฑ์หลัก ได้แก่ :
- น้ำนิ่งบริสุทธิ์ในปริมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ร่างกายของผู้หญิงต้องการมันเพื่อเติมระดับของเหลว
- น้ำนม. ผลิตภัณฑ์นี้สร้างขึ้นโดยธรรมชาติดังนั้นร่างกายจะรับรู้ได้ดีดูดซับและเติมโปรตีนสำรองได้ทันที
- เครื่องดื่มชาอุ่น ๆ ที่ผสมผสานกับนมได้ดีที่สุดซึ่งจะช่วยเพิ่มการให้นมบุตร คุณต้องรู้ว่ายิ่งแม่ให้นมดื่มของเหลวอุ่นๆ มากเท่าไร เธอก็จะผลิตน้ำนมได้มากขึ้นเท่านั้น
- ผลไม้แช่อิ่มแห้ง. เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินที่จะเติมเต็มการสูญเสียของร่างกายและดับกระหายของคุณ
- ถั่วยังมีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนอีกด้วย นี่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีแคลอรี่สูงที่ช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตจึงมีผลดีต่อคุณภาพของนม
- เมล็ดทานตะวันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยและไขมัน ซึ่งมีความจำเป็นต่อร่างกายของแม่ลูกอ่อนเช่นเดียวกับถั่ว เนื่องจากช่วยปรับปรุงคุณภาพนม ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพของทารก
- ชาที่ทำจากเมล็ดผักชีฝรั่งจะช่วยกระตุ้นการให้นมบุตรในร่างกายของผู้หญิงได้ดี เมล็ดพืชหนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้วเป็นสูตรทั้งหมด หลังจากชงและผสมเครื่องดื่มแล้วคุณสามารถรับประทานได้
คุณแม่หลายๆ คนสนใจว่าจะกินอะไรเพื่อให้มีน้ำนมมากขึ้น? คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างง่าย - คุณสามารถกินได้เกือบทุกอย่าง ยิ่งไปกว่านั้น จำเป็นต้องเพิ่มอาหารของแม่ลูกอ่อนด้วยซ้ำ เนื่องจากร่างกายของเธอต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียวิตามิน จุลธาตุ และไขมันจำนวนมาก
อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ในระหว่างการให้นมบุตร
คุณสามารถเสนอน้ำซุปเนื้อเป็นอาหารได้โดยไม่ต้องใช้ ไขมันใต้ผิวหนังสัตว์. วิธีปรุงก็แค่นำเนื้อไม่ติดมัน หมู หรือไก่มาชิ้นหนึ่งแล้วต้มให้สะเด็ดน้ำน้ำซุปส่วนแรกเติมน้ำสะอาดลงไปอีกครั้งแล้วจึงเตรียมน้ำซุปได้ วิธีการปรุงอาหารนี้ทั้งดีต่อสุขภาพและปลอดภัยต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ไม่เพียงแต่สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเท่านั้น แต่ยังสำหรับทั้งครอบครัวด้วย
โจ๊กนมเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการในช่วงให้นม เนื่องจากโจ๊กเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์ องค์ประกอบนี้ช่วยในการย่อยอาหารและทำความสะอาดร่างกายในภายหลัง นอกจากนี้อาหารเช้าโจ๊กนมยังง่ายและสะดวกที่สุดอีกด้วย วิธีที่มีประโยชน์ได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมแก่ร่างกาย
ชีสแข็งช่วยบำรุงร่างกายของผู้หญิง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ประโยชน์และรสชาติของผลิตภัณฑ์จะช่วยให้แม่พอใจด้วยวิธีธรรมชาติและยังช่วยเติมเต็มการสูญเสียแคลเซียมในร่างกายระหว่างให้นมบุตร
ผลิตภัณฑ์นมหมักเพื่อให้นมบุตรก็จำเป็นเช่นกันเพื่อช่วยเติมเต็มการสูญเสียแคลเซียมและบำรุงพืชในลำไส้ด้วยไบฟิโดแบคทีเรีย แม่และเด็กมีความเชื่อมโยงกัน ดังนั้นการที่ไบฟิโดแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกายของแม่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของทารก
น้ำผลไม้ เช่น แครอทหรือแอปเปิ้ล เป็นแหล่งสะสมวิตามินตามธรรมชาติ แอปเปิ้ลช่วยการเคลื่อนไหวของลำไส้และบำรุงร่างกายด้วยฮีโมโกลบินตามธรรมชาติ
ใบผักกาดหอมช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำนมเข้าสู่ร่างกายของแม่ หากแตงกวาสามารถทำให้เกิดการหมักในลำไส้และสามารถแพร่เชื้อไปยังทารกแรกเกิดได้ใบผักกาดหอมก็ปลอดภัยอย่างยิ่งในเรื่องนี้
ดังนั้นเพื่อเพิ่มการให้นมบุตรคุณควรเลือกทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพอร่อยและปลอดภัยแบบโฮมเมด
อร่อยและดีต่อสุขภาพ - มาพูดถึงประโยชน์ของแตงโมกันดีกว่า
ทรัพยากรธรรมชาติมีอยู่ในทุกฤดูกาล ตัวอย่างเช่น ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง คุณจะเห็นพืชผลไม้และเบอร์รี่ เช่น แตงโม ในตลาด พันธุ์ของมันมีความหลากหลาย แต่ให้ประโยชน์เหมือนกัน - อุดมไปด้วยวิตามินและช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
ผู้หญิงเกือบทุกคนสนใจว่าแม่ลูกอ่อนสามารถดื่มแตงโมได้หรือไม่? การประเมินสภาพของร่างกายการมีหรือไม่มีอาการแพ้ในแม่และเด็กและคุณภาพของผลิตภัณฑ์จะช่วยตอบคำถามนี้
แพทย์มักแนะนำให้ทำการวิจัยเกี่ยวกับความเหมาะสมของแตงโมที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ให้หยิบน้ำหนึ่งแก้วแล้วจุ่มเยื่อกระดาษลงไป หากน้ำขุ่นแสดงว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีและไม่ควรรับประทาน หากน้ำเปลี่ยนเป็นสีชมพูหลังจากผ่านไปสองชั่วโมง แสดงว่าคุณได้เลือกแตงโมคุณภาพสูง
มารดาให้นมบุตรควรเข้าใจว่าผลไม้เล็ก ๆ ที่อธิบายไว้มีเยื่อกระดาษจำนวนมากซึ่งแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายจะขยายตัวอย่างรวดเร็ว หากผลสุกอยู่ข้างๆผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคก็สามารถเข้าไปได้และด้วยเหตุนี้แตงโมที่ดีที่สุดจึงอาจกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
นอกจากนี้ในช่วงเดือนแรกของการให้อาหารคุณไม่ควรกินเบอร์รี่นี้เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก ความเสี่ยงของการเป็นพิษค่อนข้างสูง ดังนั้นแตงโมจึงไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรบ่อยที่สุด
ดื่มอะไรเพื่อเพิ่มน้ำนม?
มารดามือใหม่มักถามคำถามนี้เมื่อนัดหมายกับกุมารแพทย์และนรีแพทย์ ตามกฎแล้วผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นผลไม้แช่อิ่มและอาหารเพื่อรักษาการให้นมบุตร อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ใดๆ ก็ตามสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิดได้ ดังนั้นคุณต้องเริ่มจากส่วนเล็กๆ ก่อน
เครื่องดื่มยอดนิยมในหมู่คุณแม่ให้นมบุตรคือชาฮิปป์
องค์ประกอบตามธรรมชาติของชา Hipp เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์กับร่างกายของแม่ลูกอ่อนเนื่องจากมีสมุนไพรที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนม ฟื้นฟูสุขภาพหลังคลอดบุตร และความอิ่มตัวของวิตามิน
ในระหว่างการให้นมบุตร เป็นสิ่งสำคัญมากที่สารอาหารจะเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงแต่ทางอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มด้วย นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ คุณสมบัติการรักษาสมุนไพร เช่น ยี่หร่า ตำแย เลมอนบาล์ม และอื่นๆ
ประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้สามารถตัดสินได้จากสิ่งที่ชา Hipp ประกอบด้วย:
- ยี่หร่าและกาเลกา - เพิ่มการให้นมบุตร;
- ยี่หร่า - มีผลสงบเงียบ;
- โป๊ยกั๊ก - มีฤทธิ์ระงับประสาท, บรรเทาความตึงเครียด, กระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำนม;
- เลมอนบาล์ม - ยาระงับประสาท;
- ตำแย - เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงรสชาติมอลโตเด็กซ์ตรินและเดกซ์โทรสจะถูกเติมลงในเครื่องดื่มซึ่งส่งเสริมการย่อยได้ของโปรตีนในลำไส้ ผลิตภัณฑ์แลคโตเจนิกทั้งหมดนี้ช่วยให้แม่รักษาระดับการผลิตน้ำนมที่จำเป็นสำหรับการให้นมลูก
เนื่องจากชาไม่มีน้ำตาลหรือแป้งจึงไม่ทำให้เกิด ผลข้างเคียง- แต่ถึงกระนั้นก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์ซึ่งจะระบุความไม่เข้ากันหากมีอาการแพ้หรือปัจจัยอื่น ๆ
วิธีการดื่มชา
ก่อนดื่มเครื่องดื่มคุณควรเตรียมเครื่องดื่มด้วยวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด ในทางที่เข้าถึงได้- โดยชง 3-4 ช้อนชา หรือ 1 ถุงชา กับน้ำร้อน ในถ้วยขนาด 200-250 มล. หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มได้ จำนวนถ้วยต่อวันสามารถมีได้สูงสุดสี่ถ้วย คุณควรดื่มชาก่อนอาหาร 20 นาที
การใช้เครื่องดื่มที่อธิบายไว้ช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายของหญิงชราและมีผลดีต่อระบบประสาทจึงทำให้ร่างกายดีขึ้น กระบวนการทางธรรมชาติ- นอกจากนี้นมยังมีสารที่ช่วยขจัดอาการจุกเสียดในลำไส้ของทารกแรกเกิด
ยิ่งแม่สงบมากเท่าไร ทารกก็จะสงบมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องค้นหาผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้เกิดภาวะนี้ หนึ่งในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือชาฮิปป์ หนึ่งแพ็คเกจสามารถอยู่ได้หนึ่งหรือสองสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับปริมาณเครื่องดื่มที่คุณดื่มต่อวัน
ก่อนซื้อชานี้คุณควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อน
คุณสามารถจัดเก็บได้โดยเปิดไว้ตราบเท่าที่เขียนไว้บนบรรจุภัณฑ์และในขณะเดียวกันก็พยายามปฏิบัติตามระบบการควบคุมอุณหภูมิที่ผู้ผลิตกำหนด
ก่อนซื้อคุณควรทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบของชาก่อน เนื่องจากผู้ผลิตใช้วัตถุดิบที่แตกต่างกันในการเตรียมชา หากเกิดอาการแพ้ควรหยุดดื่มเครื่องดื่มนี้
เล็กน้อยเกี่ยวกับสารทดแทนนมแม่
ในเวลาเดียวกันยาต้ม Hercules กับนมก็มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทารกแรกเกิด มันง่ายมากที่จะเตรียมและจากนั้นก็สามารถให้ได้ ทารกในช่วงที่ไม่มีนมหรือสูตรตั้งแต่อายุสองเดือนขึ้นไปภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตรีด
Hercules with milk เป็นสูตรโบราณที่คุณยายของเรารู้จัก การเตรียมการนั้นค่อนข้างง่าย:
- น้ำส่วนหนึ่งผสมกับนม 3 ส่วน ควรใช้นมแพะเนื่องจากมีองค์ประกอบใกล้เคียงกับนมของมนุษย์มากขึ้น
- ควรมีของเหลวประมาณ 1 ถ้วย สำหรับปริมาตรนี้ ให้นำเกล็ดข้าวโอ๊ตบด 1 ช้อนโต๊ะบดในเครื่องบดกาแฟ
- ทั้งหมดนี้ควรใส่ในกระทะแล้วต้มเป็นเวลา 20 นาที
ข้าวโอ๊ตรีดกับนมจะเป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารเนื่องจากมีเส้นใยและโปรตีน
ระยะเวลาให้นมบุตรเริ่มต้นสำหรับผู้หญิงตั้งแต่วินาทีที่ลูกของเธอเกิด ในช่วง 2 วันแรก ทารกสามารถได้รับนมน้ำเหลืองซึ่งก่อตัวในต่อมน้ำนมก่อนที่น้ำนมจะปรากฏ
เมื่อเริ่มให้นมบุตร ทารกจะอิ่มตัวด้วยนมแม่อย่างสมบูรณ์และไม่ต้องการสารอาหารเพิ่มเติม และเพื่อให้ได้รับเพียงพอ คุณแม่ลูกอ่อนควรสร้างเมนูที่สมเหตุสมผลและดูแลตารางการนอนหลับและพักผ่อนของเธอ สภาพจิตใจของผู้หญิงส่งผลโดยตรงต่อการผลิตฮอร์โมน
ผลิตภัณฑ์ให้นมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพงที่สุดเท่านั้น เช่น คอทเทจชีส นม ชีส เนื้อสัตว์ ผลไม้และผักบางชนิด ของเหลวในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยปริมาณความชื้นที่จำเป็น ฟื้นฟูระบบประสาท และช่วยให้สามารถผลิตน้ำนมได้ในปริมาณที่ต้องการ
สิ่งที่ควรกินเพื่อให้นมบุตร และสิ่งที่ไม่ควรกิน
คุณแม่ลูกอ่อนมักอยากกินของอร่อยที่ขายในร้านค้าซึ่งเมื่อก่อนมีอยู่ในอาหารของเธอเสมอ แต่ตอนนี้กลายเป็นสิ่งต้องห้ามแล้ว ขอเสนอรายการอาหารที่ไม่ควรรับประทานในช่วงเวลานี้:
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ช็อคโกแลต;
- กล้วย;
- ส้ม;
- เนื้อรมควัน
- ปลาเค็ม;
- มันฝรั่งทอด ไก่ และอะไรก็ตามที่ทอดในน้ำมันพืชเป็นเวลาหกเดือน
- อาหารกระป๋อง
- แตงโม;
- องุ่น;
- ผักสีแดง
- ขนม;
- เครื่องดื่มอัดลม
ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่ารายการนี้มีเกือบทุกอย่างที่มีอยู่ในอาหารของคนธรรมดาจนกระทั่งถึงเวลาดูแลลูกหลาน
ควรสังเกตว่าต้องเลือกผลิตภัณฑ์ให้นมบุตรสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรโดยมีส่วนร่วมของกุมารแพทย์ซึ่งสามารถกำหนดโภชนาการเพิ่มเติมหรือยกเลิกผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งได้ การยกเลิกดังกล่าวมักเกิดจากการที่เด็กอาจมีอาการแพ้ อาการจุกเสียด หรือท้องผูก
สิ่งที่ดีที่สุดในการให้นมบุตรคืออาหารนึ่งสดใหม่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้เครื่องนึ่งที่ทันสมัยหม้อหุงอเนกประสงค์เครื่องปั่นและเครื่องครัวอื่น ๆ ซึ่งช่วยให้อาหารถูกเปลี่ยนให้เป็นอาหารรสเลิศด้วยสารที่มีประโยชน์ บางครั้งหลังจากระบอบการปกครองนี้ โภชนาการอาหารครอบครัวเปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง
สรุปแล้วเราควรสรุปได้ว่ามีนมให้กินมากขึ้น:
- คอทเทจชีสประมาณ 0.3 กก. ต่อวัน
- ผลไม้เช่นแอปเปิ้ล 0.5 กก. ต่อวัน
- นมและ kefir ประมาณ 1 ลิตรต่อวัน
- เนย - 50 กรัม;
- เนื้อ - 0.5 กก.
รายการผลิตภัณฑ์อื่นควรเสริมด้วยธัญพืช ผักนึ่ง โดยไม่ต้องใช้น้ำมันกลั่น
ข้อ จำกัด ดังกล่าวเกิดจากการที่ลำไส้ของทารกแรกเกิดเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งก็คือแบคทีเรียซึ่งจะทำหน้าที่เป็นสภาพแวดล้อมในการป้องกันในช่วงสามเดือนแรก
เมื่อเวลาผ่านไป มารดาที่ให้นมบุตรสามารถแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการได้มากขึ้นเรื่อยๆ และทารกจะค่อยๆ เตรียมตัวสำหรับช่วงการให้นมเสริมด้วย ควรนำเข้าอาหารโดยเริ่มตั้งแต่ 6 เดือน ด้วยความพยายามของแม่จะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งให้กับทารกและฟื้นฟูสุขภาพของตัวเองในช่วงหลังคลอดได้ จำเป็นต้องจำไว้ว่าร่างกายของผู้หญิงส่วนใหญ่สูญเสียแคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก
น้ำนมแม่ของผู้หญิงมีเอนไซม์และสารอาหารครบถ้วนซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาเต็มที่ของทารก ส่วนประกอบสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับเด็กได้ ผ่านกระบวนการให้อาหารทำให้เกิดความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นระหว่างแม่และเด็กความรักและความเสน่หาซึ่งกันและกันเกิดขึ้น ยิ่งเด็กใกล้ชิดกับพ่อแม่มากเท่าไร เขาก็จะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้ดีขึ้นในอนาคต ควรให้อาหารเทียมในกรณีที่รุนแรง
นมของผู้หญิงแต่ละคนมีองค์ประกอบและปริมาณไขมันแตกต่างกัน คุณแม่ยังสาวส่วนใหญ่กังวลว่าจะให้นมลูกเพียงพอหรือไม่
สัญญาณหลักที่บ่งบอกถึงคุณภาพและปริมาณนมตามปกติมีข้อเท็จจริงดังต่อไปนี้:
- ทารกดูดนมด้วยความอยากอาหาร
- เด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามปกติและนอนหลับสนิท
- ปัสสาวะบ่อยเป็นประจำ;
- อารมณ์ดี
ปริมาณนมที่ทารกอายุ 1 เดือนมักจะดื่มคือประมาณ 600 มล. นี้ ตัวบ่งชี้ปกติโดยมีความเบี่ยงเบนเล็กน้อยขึ้นหรือลง คุณสามารถวาดกราฟการผลิต “อาหาร” ของเต้านมและติดตามปัจจัยของความผันผวนได้
คุณไม่ควรให้อาหารเด็กมากเกินไปโดยเพิ่มปริมาณนมแม่โดยไม่ได้ตั้งใจ การที่เด็กมีน้ำหนักน้อยเกินไปเล็กน้อยจะดีกว่าส่วนเกิน แน่นอนว่าคุณภาพของน้ำนมแม่นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณแม่ยังสาวกิน แต่ก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับทารกอยู่เสมอ แม้ในช่วงสงครามที่ยากลำบากและหิวโหย ผู้หญิงก็เลี้ยงดูลูกของตน
คุณค่าทางโภชนาการของนมสำหรับเด็กเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนหนึ่งสามารถตัดสินได้จากน้ำนมเหลืองที่ปล่อยออกมา ได้รับอิทธิพลจากสถานะของระบบน้ำเหลืองและภูมิหลังของฮอร์โมนในร่างกาย
นมแม่มีไขมันที่ร่างกายของทารกดูดซึมได้ง่าย ไม่เหมือนสูตรสังเคราะห์ที่อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของทารกปั่นป่วนได้
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้ประโยชน์เช่น:
- ความเสี่ยงในการเกิดโรคของระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันลดลง
- เด็กมีพัฒนาการทางร่างกายมากขึ้น
- ไม่จำเป็นต้องปรุงและไม่ทำให้เสีย
- ความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบย่อยอาหารลดลง
ปริมาณน้ำนมที่ผลิตไม่ได้ขึ้นอยู่กับขนาดของหน้าอกโดยตรง มันเป็นเรื่องของขนาดของเนื้อเยื่อต่อมที่ไม่ใช่ไขมันในต่อมน้ำนม ยิ่งมีมากเท่าไร การหลั่งน้ำนมก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม
จะเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้วิธีการต่อไปนี้:
- กินอาหารที่เหมาะสม.
ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว น้ำผึ้ง แครอท ยี่หร่า จำเป็นต้องหยุดบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว ยาสูบ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม เบียร์มีผลเสียต่อคุณภาพของน้ำนมแม่เนื่องจากมีปริมาณแอลกอฮอล์ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภค
น้ำนมแม่ประกอบด้วยน้ำ 85% ดังนั้นควรพยายามเพิ่มปริมาณของเหลวเป็น 3 ลิตรต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ควรเพิ่มขึ้น 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน อย่าลืมรวมเนื้อสัตว์และผักสดไว้ในอาหารของคุณด้วย
ควรบริโภคแครอทหรือน้ำแครอทสดจะดีกว่าเพื่อให้คงสารอาหารได้มากขึ้น คุณสามารถผสมกับผักอื่น ๆ ได้ น้ำผลไม้ส่งเสริมการสะสมของวิตามินที่จำเป็นในนมและช่วยเพิ่มการผลิต
น้ำผึ้งช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำนมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำให้อาหารทารกน่ารับประทานยิ่งขึ้น และมีประโยชน์ต่อระบบประสาทของเด็ก โดยปกติแล้วหลังจากการดูดนมทารกจะหลับสบายในเวลากลางคืน
การรับประทานยี่หร่าก็มีประโยชน์เช่นกัน สารที่มีอยู่ในนั้นมีประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมน้ำนม คุณสามารถโรยบนขนมปังหรืออาหารขณะรับประทานอาหารได้ ทิงเจอร์ยี่หร่าส่งเสริมการให้นมบุตร ในการทำเช่นนี้ให้เทธัญพืชหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วปล่อยให้มันชงจากนั้นรับประทานวันละ 2-3 ครั้งก่อนมื้ออาหาร
ถั่วมีแคลอรี่สูง แต่ก็มีสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงเช่นกัน โดยปกติแล้วไม่เพียงแต่จะเพิ่มปริมาณ "อาหาร" สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นอีกด้วย ก่อนรับประทานอาหารระหว่างให้อาหารควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
- ออกกำลังกายแบบพิเศษเพื่อปรับปรุงการผลิตน้ำนมแม่
การเคลื่อนไหวง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมให้ทำงานอย่างเข้มข้นมากขึ้นในการผลิตสารอาหารสำหรับทารก:
- คุณต้องขึ้นทั้งสี่และคลานแบบนี้สักพัก
- กางแขนออกไปด้านข้างและออกกำลังกายแบบกรรไกร
- นั่งโดยงอขาไว้ข้างใต้แล้วกดแขนงอที่ข้อศอกถึงหน้าอกสลับกัน
ยิมนาสติกดังกล่าวช่วยให้คุณเร่งการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในร่างกายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในต่อมน้ำนมและกระตุ้นการทำงานของพวกมัน
- ทำการนวดป้องกัน
การนวดเต้านมเพื่อเพิ่มการให้นมบุตรมีประโยชน์มาก เป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อการก่อตัวของความแออัดและก้อนในเต้านมและสามารถเพิ่มการผลิตโภชนาการสำหรับเด็กได้อย่างมาก ก่อนเริ่มต้นคุณต้องหล่อลื่นด้วยครีมนวดหรือน้ำมันพิเศษ จากนั้นจับหน้าอกด้วยมือทั้งสองข้างแล้วนวดเป็นวงกลม เริ่มจากทิศทางเดียวก่อน จากนั้นไปอีกทิศทางหนึ่ง ถูน้ำมันเบา ๆ แต่อย่าสัมผัสบริเวณหัวนมเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
ความลับในการให้อาหาร
จะเพิ่มการไหลของน้ำนมได้อย่างไร? เหล่านี้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จะช่วยให้คุณแม่ยังสาวปรับปรุงคุณภาพน้ำนมแม่และเพิ่มปริมาณ:
- ในระหว่างให้นมบุตร ปล่อยให้ทารกดูดนมจากเต้านมข้างหนึ่งจนหมดเพื่อที่เขาจะได้เข้าถึงน้ำนมบำรุง "ส่วนหลัง"
- พยายามเพิ่มพื้นที่สัมผัสทางร่างกายให้สูงสุดระหว่างการให้อาหาร
- ให้เต้านมทันทีที่ทารกถาม
- เข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสบาย
- หลีกเลี่ยงความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท
- อย่าให้หัวนมหรือสิ่งอื่นใดที่เขาสามารถดูดได้แก่ลูกน้อยของคุณนอกเหนือจากเต้านม
- ปล่อยให้ลูกของคุณดื่มน้ำให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
หากลองทุกวิธีในการเพิ่มคุณภาพและปริมาณการผลิตน้ำนมแล้ว แต่ไม่ได้ผล คุณสามารถปรึกษาแพทย์ที่จะเลือกยาที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นการหลั่งน้ำนม
สิ่งที่ได้รับความนิยมและใช้กันอย่างแพร่หลาย ได้แก่ Apilak, Laktogon, Mlekoin, Femilak อันที่จริงยาเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มเสียงของร่างกายผู้หญิงและการผลิตน้ำนม ผลิตจากสมุนไพรและสารธรรมชาติที่เป็นประโยชน์ เช่น น้ำผึ้ง เวย์นมวัว และเกลือแร่
ยาเหล่านี้ใช้หากนมของหญิงให้นมบุตรลดลงอย่างมากหรือเริ่มหายไป Mlekoin มีอยู่ในแคปซูลซึ่งแตกต่างจากสารอื่นๆ ซึ่งทำให้รับประทานได้ง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องเจือจางยาล่วงหน้าในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ต้องทานอาหารเสริมที่ออกฤทธิ์เหล่านี้ก่อนมื้ออาหาร หากเกิดอาการแพ้และสภาพทั่วไปของร่างกายแย่ลง ควรหยุดใช้
นอกจากนี้ เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม คุณสามารถใช้ฝักบัวนวดแบบพิเศษตามคำแนะนำของ Dr. R. Seitz การสัมผัสกับน้ำร้อนมีผลดีต่อเนื้อเยื่อต่อมในเต้านม การขยายท่อน้ำนม และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
หลังจากให้นมลูกน้อยแล้ว ให้เข้าไปอาบน้ำและนวดเต้านมทีละข้าง โดยเทน้ำร้อนลงบนเต้านม (อุณหภูมิไม่เกิน 40°C) และปั๊มนมในเวลาเดียวกัน ระยะเวลาของขั้นตอนควรอยู่ที่ 5-10 นาที 1-2 ครั้งต่อวัน
หนึ่งชั่วโมงก่อนให้นมบุตร ให้ดื่มชากับนมข้น แลคโตสที่บรรจุอยู่ในนั้นจะช่วยเร่งการมาถึงของนมและเพิ่มปริมาณไขมัน
พยายามอย่าฟังคำแนะนำของญาติหลายคนเกี่ยวกับวิธีการคุณภาพและปริมาณการให้อาหาร สิ่งนี้จะช่วยคุณประหยัดจากความเครียดที่ไม่จำเป็นและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ในขณะที่ให้นมลูก พยายามผ่อนคลายและคิดถึงแต่ตัวคุณเองและลูกน้อยเท่านั้น นวดเต้านมซึ่งจะช่วยปรับปรุงการให้นมบุตรและผสมนม "ส่วนหลัง" และ "ส่วนหน้า"
ก่อนหรือระหว่างการให้นม ให้อบไอน้ำเท้า ซึ่งจะช่วยเพิ่มการหลั่งได้อย่างมาก ให้นมบุตรและปรับปรุงการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายแม่ ไม่คุ้มที่จะรับเลย เด็กเล็กกับคุณเข้านอน คุณสามารถทำร้ายบางสิ่งกับเขาโดยไม่ได้ตั้งใจ และคุณจะไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากทารกอาจเปียกตัวเองได้
ต่อไปนี้ กฎง่ายๆ,สามารถหลีกเลี่ยงได้ ปัญหาที่เป็นไปได้กับการทำงานของต่อมน้ำนมในช่วงให้นมบุตร:
- สวมเสื้อผ้าที่สบาย ควรใช้เสื้อชั้นในแบบพิเศษที่ไม่มีสายซึ่งยึดหน้าอกได้ดีและไม่บาดร่างกายทำให้รู้สึกไม่สบาย
- ติดตามอาหารของคุณ คุณแม่ลูกอ่อนต้องทานอาหารสม่ำเสมอ คุณต้องนอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน และควรได้รับอากาศบริสุทธิ์อย่างแน่นอน หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและความตึงเครียด หากร่างกายมีความเครียด ท่อในเต้านมจะเริ่มหดตัวอย่างรุนแรง การผลิตน้ำนมลดลง คุณค่าทางโภชนาการลดลง
- ยอมแพ้ นิสัยไม่ดี- การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยาเสพติด ช่วยลดคุณค่าของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมาก และทำให้เกิดความเบี่ยงเบนอย่างมีนัยสำคัญต่อพัฒนาการของทารก
- อย่าหนาวจนเกินไป รักษาหน้าอกของคุณให้อบอุ่น ในระหว่างการให้นมบุตร ผิวหนังบริเวณนั้นจะยืดตัว ผอมลง และบอบบางอย่างมาก ไม่ว่าจะได้รับผลกระทบใดก็ตาม อุณหภูมิต่ำทำให้เกิดความเสี่ยงที่เพิ่มความเป็นไปได้ของกระบวนการอักเสบ ให้อาหารลูกน้อยของคุณในห้องปิดที่อบอุ่น
คุณแม่ยังสาวต้องคำนึงว่าระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสำคัญมากสำหรับ การพัฒนาตามปกติและการเจริญเติบโตของทารก ดังนั้น คุณจึงต้องดำเนินกระบวนการนี้ด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด
คุณแม่ยังสาวทุกคนที่มุ่งมั่นในการให้นมลูกด้วยนมแม่อย่างจริงจังและระยะยาวมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาการให้นมบุตร จะมีนมเพียงพอหรือไม่ จะอุดมสมบูรณ์เพียงพอหรือไม่ วิธีป้องกันตัวเองจากการหายไป และวิธีเพิ่มการให้นมขณะตั้งครรภ์ ให้นมลูก? การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเป็นเรื่องสนุกเสมอและ จุดที่มีประโยชน์ทั้งสำหรับแม่และลูกน้อยของเธอหากกระบวนการนี้ได้รับการจัดระเบียบอย่างเหมาะสมและดำเนินมาตรการที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อปรับปรุงการให้นมบุตร (ทั้งเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณ)
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการให้นมบุตรในร่างกายคือโปรแลคติน และการผลิตฮอร์โมนนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่ทารกดูดนมจากเต้านม ดังนั้นยิ่งทารกดูดนมจากอกมากเท่าไร การผลิตก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
ด้วยเหตุผลเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องเสริมน้ำให้ทารกในช่วงเดือนแรก โดยเข้าใจผิดคิดว่าด้วยวิธีนี้นมจะ "เก็บ" ไว้สำหรับการป้อนครั้งต่อไป สิ่งสำคัญคือเด็กต้องเทน้ำออกจากเต้านมอย่างดี (ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมส่วนต่อไป) แต่หากความอยากอาหารของทารกถูกรบกวน กิจกรรมการดูดจะลดลง
เพื่อเพิ่มการให้นมบุตรควรให้นมทารกตามความต้องการ การให้อาหารทุกชั่วโมงตามที่แนะนำอย่างเคร่งครัดไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เวลากลางคืนมีประโยชน์มากในการเพิ่มการผลิตน้ำนม ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยการดูดนมตอนกลางคืน
คุณแม่ยังสาวต้องการเวลาในการนอนหลับและพักผ่อนอย่างเต็มที่ ความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลมักส่งผลเสียต่อการให้นมบุตร ความจริงก็คือในร่างกายของผู้หญิงฮอร์โมนออกซิโตซินมีหน้าที่ในการหลั่งน้ำนมและการผลิตของมันขึ้นอยู่กับสภาวะทางจิตอารมณ์ของผู้หญิงโดยตรง ระดับของฮอร์โมนนี้จะลดลงในช่วงภาวะซึมเศร้า อาการอ่อนเพลียทางประสาท และหลังความเครียด
ชาให้นมทั้งหมดที่แนะนำในวันนี้มีสมุนไพรที่ทำให้เป็นปกติ สภาพประสาทผู้หญิง: เลมอนบาล์ม, คาโมมายล์, เมล็ดยี่หร่า นี้ อีกครั้งหนึ่งยืนยันว่าเพื่อเพิ่มการให้นมบุตรคุณต้องมีความสงบทางอารมณ์
ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนม ช่วยเร่งกระบวนการ และเพิ่มปริมาณเครื่องดื่มอุ่น ๆ คุณแม่ลูกอ่อนจำเป็นต้องดื่มชาพร้อมนม ยาต้มโรสฮิป ผลไม้แห้ง ชาสมุนไพร หรือน้ำอุ่นต้มให้มากที่สุด
เครื่องดื่มอุ่นๆ ไม่ว่าจะร้อนหรือเย็น จะช่วยส่งเสริมการสร้างน้ำนมในระดับที่มากขึ้น ควรดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนเวลาที่คาดหวังของการให้อาหารครั้งต่อไปและทันทีหลังจากนั้น
วิธีปรับปรุงการให้นมบุตรด้วยโภชนาการ
เมื่อพิจารณาถึงวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมขณะให้นมลูก อย่าลืมเกี่ยวกับคุณภาพของมันด้วยควรอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นทั้งหมด ทั้งหมดนี้ให้นมแก่ร่างกายของแม่ซึ่งจะต้องทำให้อิ่มมากที่สุด
คุณแม่ลูกอ่อนไม่จำเป็นต้องทานอาหารสำหรับสองคนตามความหมายที่แท้จริง เธอเพียงแค่ต้องสร้างสมดุลในการรับประทานอาหารของเธอเอง
ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรได้ระบุผลิตภัณฑ์หลายประเภทที่จะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมระหว่างให้นมบุตรและเพิ่มความอิ่มสูงสุด รายการที่แนะนำประกอบด้วย:
- ยี่หร่า. สามารถเคี้ยวแยกกัน รับประทานกับขนมปัง หรือใช้เป็นเครื่องเทศในอาหารปรุงสุก หรือเติมลงในชาสมุนไพรเมื่อชง
- ถั่ว อัลมอนด์ดีที่สุด วอลนัทและถั่วสนก็เป็นไปได้เช่นกัน สามารถรับประทานได้วันเว้นวันในปริมาณที่น้อยมาก นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากซึ่งอาจทำให้ทารกท้องผูกอย่างรุนแรงและกระตุ้นให้เกิดการสะสมของก๊าซ นอกจากนี้คุณแม่ลูกอ่อนไม่ควรกินถั่วเค็มหรือคั่ว เป็นการดีที่จะทำเครื่องดื่มจากถั่วสน: เทน้ำหนึ่งแก้วข้ามคืนทิ้งไว้จนเช้าต้มทิ้งไว้เล็กน้อยดื่มเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย
- ขิง. สามารถเพิ่มลงในอาหารปรุงสุกซึ่งใช้เป็นเครื่องเทศได้ แต่ชาขิงอุ่น ๆ ให้ผลดีที่สุด
- เฮอร์คิวลีส โจ๊กนี้เป็นอาหารเช้าในอุดมคติสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน คุณต้องเตรียมนมเพิ่มแอปริคอตแห้งและแอปเปิ้ล เมื่อทารกโตขึ้นเล็กน้อยคุณสามารถโรยด้วยถั่วขูดวันเว้นวัน
- น้ำซุปจากเนื้อไม่ติดมัน
- น้ำซุปปลา
- ซุปผัก
- เฟต้าชีสและชีส Adyghe;
- แครอท (ในรูปแบบใด ๆ );
- กาแฟข้าวบาร์เลย์ เครื่องดื่มนี้ยกเว้น อิทธิพลที่เป็นประโยชน์สำหรับการให้นมบุตรจะช่วยคุณแม่ที่รักกาแฟที่กำลังประสบปัญหาขาดเครื่องดื่มแก้วโปรด
- ใบผักกาดหอมผสมกับผักชีฝรั่งปรุงรส น้ำมันมะกอก– เมนูเพื่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนโดยเฉพาะ
- ค็อกเทลเมล็ดพืช: ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, โป๊ยกั๊กและผลไม้ยี่หร่า ส่วนผสมทั้งหมดต้องผสมเทน้ำเดือดทิ้งไว้แล้วดื่มให้หวานด้วยน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งและโป๊ยกั้กสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ อย่าลืมแนะนำสิ่งเหล่านี้ทีละน้อย โดยเริ่มจากในปริมาณที่น้อยมาก
เพิ่มการผลิตน้ำนมด้วยยา
กำลังมองหา วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมในมารดาที่ให้นมบุตรผู้หญิงหลายคนพยายามเลือกยาที่ซับซ้อนโดยพิจารณาว่าเป็นวิธีที่เร็วและน่าเชื่อถือที่สุด วันนี้สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเราขอนำเสนอ:
- แก้ไขชีวจิต;
- คอมเพล็กซ์วิตามินรวม
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ
- ชาเพื่อเพิ่มการให้นมบุตร
จะเพิ่มการให้น้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนได้อย่างไร?
จากรายการทั้งหมด สิ่งที่ปลอดภัยที่สุดและปราศจากผลข้างเคียงคือวิตามินรวมและชา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นสารเติมแต่งที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรนั้นทำมาจากสมุนไพรที่ให้นมบุตรและมีรอยัลเยลลี ความจำเป็นที่คุณแม่ยังสาวต้องใช้อาหารเสริมเหล่านี้ ประโยชน์หรืออันตรายต่อร่างกายของเด็ก - ปัจจุบันทั้งหมดนี้ยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันในหมู่แพทย์ จาก แก้ไขชีวจิต Mlekoin ที่พบมากที่สุด
สำหรับคำถามเช่นวิธีเพิ่มนมให้กับแม่ให้นมชาผลิตโดยผู้ผลิตหลายรายซึ่งได้รับความนิยมมากที่สุด: "Humana", "HiPP", "Laktavit", "Nestik" ราคาแตกต่างกันเป็นส่วนใหญ่ สำหรับส่วนประกอบหลักมักประกอบด้วย: เลมอนบาล์ม, โป๊ยกั๊ก, ยี่หร่า, ตำแย, ยี่หร่า Nestik ได้เพิ่มคาโมมายล์และโรสฮิป ในขณะที่ Humana ให้รสชาติที่ดีขึ้นด้วยสารสกัดจากแบล็กเบอร์รี่และชบา
คุณสามารถชงชาเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้สำเร็จเช่นการเพิ่มปริมาณนมในแม่พยาบาลที่บ้านโดยดูจากองค์ประกอบจากผู้ผลิตที่คุณชอบ คุณสามารถเพิ่มฮอว์ธอร์นและออริกาโนลงในชาโฮมเมดได้
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นกระบวนการที่สำคัญมากต่อสุขภาพและ การพัฒนาทางกายภาพที่รัก. บางครั้งในชีวิตของคุณแม่ยังสาว สถานการณ์ก็พัฒนาไปในทางที่ไม่พึงประสงค์จนทารกขาดน้ำนมแม่อย่างมากหรือแทบจะหายไปเลย หากคุณมีความปรารถนาและปรารถนาที่จะให้นมทารกแรกเกิดต่อไป คุณจำเป็นต้องรู้วิธีปรับปรุงการให้นมบุตร วิธีใดที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ และให้ทารกได้รับในปริมาณที่เหมาะสม
เพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะได้รับนมเพียงพอเสมอ ผู้เป็นแม่จะต้องติดตามวิถีชีวิต โภชนาการ และความสมดุลทางจิตใจของเธอ
เพื่อปรับปรุงการให้นมบุตร ผู้หญิงควรปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการ เคล็ดลับง่ายๆซึ่งแพทย์มักจะให้ในกรณีเช่นนี้ มีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำนมและเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ พวกเขาเกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณแม่ยังสาว
- ดื่มน้ำเปล่าคุณภาพสูง (กรองและแร่ธาตุ) อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
- ชาพิเศษเพื่อเพิ่มการให้นมบุตร
- พยายามพักผ่อนให้มากขึ้นในช่วงเวลาว่าง อย่าทำงานหนักเกินไป
- การนอนหลับให้เพียงพอ: ตามที่แพทย์ระบุ มารดาที่ให้นมบุตรต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวัน
- สองชั่วโมงต่อวัน - เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
- หลีกเลี่ยงความเครียด การทะเลาะวิวาทในครอบครัวและครอบครัว อย่าวิตกกังวล
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป
- ไม่มีอาหารลดน้ำหนัก.
- การให้อาหารบ่อยๆ (อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน)
- อย่าละทิ้งการให้อาหารตอนกลางคืนซึ่งจริงๆ แล้วมีส่วนช่วยในการผลิตโปรแลคตินในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการให้นมบุตร
- ทำสิ่งที่คุณรักซึ่งจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก นี่อาจเป็นการถักนิตติ้ง อ่านหนังสือ หรือแม้แต่ดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ คุณยายหรือพ่อสามารถอยู่กับลูกได้ในเวลานี้
- นวดตัวเองแบบพิเศษที่บ้าน. น้ำมันละหุ่งเปียกฝ่ามือของคุณอย่างไม่เห็นแก่ตัว มือซ้ายวางไว้ใต้อกของคุณอันที่ถูกต้อง เคลื่อนไหวเบาๆ โดยนวดตามเข็มนาฬิกา หลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำมันโดนหัวนม
- สมัครรับบริการนวดกับผู้เชี่ยวชาญ แต่อย่าลืมเตือนเขาก่อนว่าคุณเป็นแม่ลูกอ่อน
นอกจากคำแนะนำเหล่านี้ซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลต่อวิถีชีวิตของแม่ลูกอ่อนแล้ว อาหารของเธอยังมีความสำคัญมากอีกด้วย ควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่การบริโภคนมเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ขิงเป็นหนึ่งในอาหารที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนม แต่คุณไม่ควรละเลยมัน: ปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำอย่างเคร่งครัด
เพื่อปรับปรุงการให้นมบุตร คุณแม่ยังสาวจำเป็นต้องรวมเครื่องดื่ม อาหาร และอาหารแต่ละอย่างที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ในเมนูประจำวัน ซึ่งรวมถึง:
- ชาอุ่น: ดำ (อ่อน) กับนมหรือเขียวกับน้ำผึ้ง - แนะนำให้ดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนให้นมลูก
- ยี่หร่า: เคี้ยวเมล็ดยี่หร่าจำนวนเล็กน้อยทุกวันหรือกินขนมปังกับซีเรียลนี้
- อัลมอนด์สด, ซีดาร์, วอลนัท(ระวัง: อาจทำให้เกิดแก๊สและท้องผูกในเด็กมากเกินไป)
- ชาสมุนไพร (จากออริกาโน, เลมอนบาล์ม, ตำแย, ผักชีฝรั่ง, Hawthorn, โป๊ยกั๊ก);
- น้ำผลไม้: แครอท, ลูกเกด, หนามดำ;
- เนื้อสัตว์ แต่น้ำซุปและซุปไขมันต่ำ
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก, นม, เฟต้าชีส, อะไดเกชีส;
- แครอท, แตงโม, หัวหอม, ผักกาดหอม;
- บัควีท, ข้าวโอ๊ตรีด;
- เมล็ดพืช, ถั่ว;
- กาแฟข้าวบาร์เลย์กับน้ำผึ้งและนม (ผลิตภัณฑ์สามารถพบได้ในร้านค้าทั่วไป)
- ขิง.
อาหารเช้าที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ที่ต้องการปรับปรุงการหลั่งน้ำนม: โจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปริคอตแห้ง นม และวอลนัทเล็กน้อย
โดยรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณให้เพียงพอ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผู้หญิงมั่นใจได้ว่าจะมีน้ำนมเพิ่มขึ้นภายใน 3-4 วันหลังรับประทานอาหารใหม่ อย่างไรก็ตามมีผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติตรงกันข้ามทุกประการ - ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่มีปัญหาเรื่องการให้นมบุตร
อย่างที่คุณทราบไม่แนะนำให้บริโภคอาหารรสเผ็ดเกินไปในขณะที่ให้นมบุตร
คุณจะต้องงดอาหารที่ช่วยลดการให้นมบุตรโดยการเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย ซึ่งรวมถึง:
- เครื่องปรุงรสร้อน, เครื่องเทศ;
- ผักชีฝรั่ง, ปราชญ์, มิ้นต์;
- เนื้อรมควัน
- อาหารกระป๋อง
ผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาการให้นมบุตรได้: พวกเธอจะมีนมน้อยลงมากหากอาหารไม่หยุดยั้ง และหากพวกเขาไม่ใช้มาตรการเร่งด่วนเพื่อปรับปรุงการให้นมบุตรและแยกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกจากเมนู ทารกจะต้องถูกย้ายไปที่ การให้อาหารเทียม- เพื่อให้ได้นมมากขึ้นแนะนำให้เตรียมการเยียวยาพื้นบ้านต่างๆ
Uzvar เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการให้นมบุตร นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายของมารดายังสาวชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่เธอและลูกน้อยต้องการ
คุณสามารถปรับปรุงการให้นมบุตรได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนมแม่โดยร่างกายของคุณแม่ยังสาว จากความหลากหลายทั้งหมด คุณต้องเลือกหนึ่งในสูตรอาหารที่สามารถเตรียมได้ทุกวันและบริโภคได้ตลอดทั้งวัน โดยปกติแล้วผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานนัก
- เครื่องดื่มยี่หร่า
เทยี่หร่า (1 ช้อนชา) กับนมเดือด (200 มล.) ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง รับประทานครั้งละ 100 มล. สั้นๆ (15 นาที) ก่อนรับประทานอาหาร
- อุซวาร์
ล้างผลไม้แห้ง (ลูกแพร์และแอปเปิ้ลแห้ง, ลูกพรุน, ลูกเกดอย่างละ 200 กรัม) คลุมด้วยน้ำเย็นเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นเทน้ำ 3 ลิตรลงบนลูกแพร์และแอปเปิ้ล แล้วปรุงเป็นเวลา 15 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน เพิ่มลูกเกดและลูกพรุน ปรุงต่ออีก 15 นาที เติมน้ำผึ้ง 200 กรัมรอจนเดือดยกลงจากเตาปิดฝาทิ้งไว้ 3 ชั่วโมง อุซวาร์ถือว่าเป็นหนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงการให้นมบุตรหากมีปัญหากับการผลิตน้ำนมแม่
- ค็อกเทลซีดาร์
เทถั่วสนสด (1 ช้อนโต๊ะ) กับน้ำ (200 มล.) ข้ามคืน เช้าต้มเติมน้ำผึ้ง(2ช้อนโต๊ะ)ดื่ม
- ชาดิลล์
เทน้ำเดือด (200 มล.) ลงบนเมล็ดผักชีฝรั่ง (1 ช้อนโต๊ะ) แล้วทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ดื่ม 100 มล. วันละสองครั้ง
- ค็อกเทลดิลล์
บดและผสมเมล็ดโป๊ยกั้กและผักชีลาว (เมล็ดละ 20 กรัม) เมล็ดฟีนูกรีก และผลยี่หร่า (เมล็ดละ 30 กรัม) เทส่วนผสมที่ได้ 1 ช้อนชากับน้ำเดือด (200 มล.) ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง ดื่ม 100 มล. วันละสองครั้ง
- ค็อกเทลนมผักชีฝรั่ง
บดเมล็ดผักชีฝรั่ง (1 ช้อนโต๊ะ) เท kefir (200 มล.) ใส่ลูกจันทน์เทศและเกลือเพื่อลิ้มรส ดื่มก่อนอาหารเช้า
- นมถั่ว
ต้มวอลนัทบดที่ปอกเปลือกแล้ว (100 กรัม) ในนม (500 มล.) จนข้น เติมรสชาติ น้ำตาลทราย- ดื่มก่อนอาหาร 30 นาที
- หัวไชเท้ากับน้ำผึ้ง
ขูดหัวไชเท้าบีบน้ำออก (100 มล.) เจือจางด้วยน้ำต้ม แต่น้ำเย็น (100 มล.) ใส่น้ำผึ้ง (1 ช้อนโต๊ะ)
- น้ำดอกแดนดิไลอัน
บดใบแดนดิไลออนสดที่ยังอ่อนในเครื่องบดเนื้อ บีบน้ำออกมา ใส่เกลือ แล้วปล่อยทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ดื่ม 100 มล. วันละสองครั้งโดยจิบเล็ก ๆ หากต้องการขจัดความขม ให้เติมน้ำมะนาว น้ำผึ้ง หรือน้ำตาลทรายเล็กน้อย
- ยาต้มดอกแดนดิไลอัน
บดรากและใบของดอกแดนดิไลออนในเครื่องบดเนื้อ (1 ช้อนชา) เทน้ำเดือด (200 มล.) ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงปิดฝา สายพันธุ์ดื่ม 50 มล. วันละ 4 ครั้งก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง
- ดอกแดนดิไลอันมิลค์เชค
บดใบผักชีลาวและกลีบดอกแดนดิไลออนแล้วผสม ใช้ส่วนผสม 1 ช้อนโต๊ะใส่วอลนัทขูด (10 กรัม) เท kefir (4 ถ้วย) ตีด้วยเครื่องผสมดื่ม 100 มล. เป็นอาหารเช้า
- ชาขิง
บดรากขิงสด (3 ช้อนโต๊ะ) เติมน้ำ 1 ลิตร แล้วต้ม เพิ่มมะนาวและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ดื่ม 60 มล. วันละสามครั้ง
- มวลวิตามิน
ผสมแอปริคอตแห้ง ลูกเกด มะเดื่อ ลูกพรุน วอลนัทปอกเปลือก (อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ) บดเพิ่มน้ำผึ้ง กินครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหารล้างด้วยชาอุ่น ๆ
- การชงสมุนไพร
ต้องเลือกสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการให้นมบุตรอย่างชาญฉลาด เนื่องจากสมุนไพรแต่ละชนิดจะใช้ได้ในบางกรณีเท่านั้น:
- สำหรับปัญหากระเพาะอาหาร: โป๊ยกั๊ก, ยี่หร่า, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง;
- สำหรับความเครียด: เลมอนบาล์ม, ออริกาโน;
- สำหรับโรคโลหิตจาง: ตำแย
สมุนไพรใด ๆ (1 ช้อนชา) เทน้ำเดือด (200 มล.) ต้มเป็นเวลา 10 นาทีแล้วแช่ไว้ใต้ฝาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ดื่ม 50 มล. ทุกชั่วโมง
เมื่อทราบวิธีปรับปรุงการให้นมบุตร คุณแม่ยังสาวจะสามารถให้นมแม่ในปริมาณที่เพียงพอแก่ทารกได้ แม้ในสถานการณ์ที่สำคัญที่สุด เมื่อการผลิตนมจวนจะยุติลง เป็นเรื่องง่ายมากที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำที่อธิบายไว้ข้างต้น การจัดอาหารให้นมบุตรที่เป็นเอกลักษณ์ก็เป็นไปได้เช่นกัน และการเตรียมยาพื้นบ้านที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ปรับปรุงการให้นมบุตรก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี สนุกและทำให้ลูกน้อยของคุณมีความสุข
