พวกเขาบอกว่าความรักเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวในชีวิต แต่หลายคนไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้และอ้างว่าพวกเขารักอย่างน้อยห้าครั้งหรือสิบครั้งในชีวิต แต่ทุกคนคงจะเห็นด้วยอย่างแน่นอน รัก – นี่คือความรู้สึกที่สดใสที่สุด หากปราศจากความรู้สึกนั้นก็ไม่มีประโยชน์ในการใช้ชีวิต แต่เธอไม่ได้ร่าเริงและเป็นแรงบันดาลใจเสมอไป - บ่อยครั้งที่ความรักนำมาซึ่งความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานมากมายจนคุณอยากจะฉีกความรู้สึกนี้ออกจากใจ ฝังมันไว้ที่อีกด้านหนึ่งของโลก และไม่เคยเจออะไรแบบนั้นอีกเลย
อะไรคือสาเหตุของสิ่งนี้? ใช่ทุกสิ่งที่เหมาะสม - ความรู้สึกที่ไม่สมหวัง อันตรายต่อจิตใจ ชื่อเสียง และแม้กระทั่งชีวิตของคุณผู้ที่มีสติเข้าใจดีว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดรักผู้อื่นด้วยการโบกมือ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะลองเสมอเพราะความรักถูกฆ่าตายเป็นเวลาหลายปีโดยชีวิตประจำวันโดยทัศนคติที่ไม่ดี ดังนั้นบางทีด้วยความพยายาม คุณจะหยุดรักคนที่คุณรักได้หรือไม่? ในสงคราม ทุกวิถีทางล้วนเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นคุณต้องพยายามทุกอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนแรก
ยิ่งคุณมุ่งมั่นมากเท่าไร หยุดรักผู้ชายคนหนึ่ง ยิ่งคุณคิดถึงมันมากเท่าไหร่ความรู้สึกของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น สิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น แต่เมื่อรวบรวมความกล้าและรวบรวมความตั้งใจอันแรงกล้าทั้งหมดได้แล้ว คุณจะต้องค่อยๆ บังคับความรู้สึกให้เย็นลง เราไม่สามารถบอกคุณได้ว่าจะต้องตกหลุมรักแฟนเก่าของคุณอย่างรวดเร็วได้อย่างไร เนื่องจากมีเพียงเวทมนตร์เท่านั้นที่สามารถรับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็วปานสายฟ้าในเรื่องความรักได้ แต่ถ้าคุณต้องการสุดหัวใจที่จะลบวัตถุแห่งความรักของคุณออกจากหัวใจและความทรงจำและทุกวันที่คุณคิดว่าจะหยุดรักผู้ชายและเริ่มต้นชีวิตใหม่ตั้งแต่ต้นเราก็จะต้องเตือนคุณว่าแนวคิดนี้ ไม่ได้ประสบความสำเร็จเสมอไปและต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่
ทำไมฉันถึงอยากหยุดรัก?
ใช้เวลาในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเพื่อคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งและตระหนักถึงความถูกต้องของการตัดสินใจของคุณ ประการแรกให้แน่ใจว่าคุณ ต้องการมีอิสระและเป็นอิสระจริงๆว่าคุณปรารถนาให้ตัวเองมีโชคชะตาที่ดีขึ้นและมีอนาคตที่สดใสและสดใสยิ่งขึ้น ลองค้นหาเช่นนี้ ข้อโต้แย้ง ซึ่งหัวใจที่รักของคุณจะไม่สามารถหาข้อแก้ตัวใด ๆ ได้ ตัวอย่างเช่น: “เขาดื่มและสูบบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าฉันไม่สามารถให้กำเนิดลูกที่แข็งแรงจากบุคคลเช่นนี้ได้” หรือ “เขาก้าวร้าวเกินไปในอาการมึนงงเมามาย และสักวันหนึ่งมันอาจจบลงอย่างเลวร้าย” หรือ “เขาขี้เกียจ และไม่อยากไปเรียนมหาวิทยาลัย และยิ่งไปกว่านั้นเพื่อทำงาน - ฉันไม่เห็นอนาคตที่มั่นคงกับคนแบบนี้” หรือ “เขาไม่ดิ้นรนอะไรเลย เขาขี้เกียจ และฉันไม่ต้องการ คู่ชีวิตแบบนั้น” หรือ “เขามองผู้หญิงคนอื่นบ่อยเกินไปแล้วยังทำแบบนั้นต่อหน้าฉันด้วย อะไรจะเกิดขึ้นต่อไป?
เชื่อฉันสิสาว ๆ : ผู้ชายในอุดมคติไม่มีอยู่จริงบนโลกนี้และทุกคนสามารถพบข้อบกพร่อง นิสัยที่ไม่ดี หรือแม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณหงุดหงิดเล็กน้อย ยิ่งคุณพบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ คุณก็จะยิ่งโน้มน้าวตัวเองได้ง่ายขึ้นว่าเขาไม่เหมาะกับคุณและหัวใจของคุณก็ไม่ต้องการเขาเลย
“เผา” ความทรงจำ 
เพื่อที่จะโยนผู้ชายออกจากใจ คุณต้องเผาความทรงจำทั้งหมด (ทั้งเชิงเปรียบเทียบและตามตัวอักษร) - ลบรูปถ่ายและการติดต่อร่วมกันทั้งหมดออกจากคอมพิวเตอร์ ลบเขาออกจากเพื่อนใน VKontakte, Odnoklassniki, ลบ SMS และหมายเลขของเขาออกจากโทรศัพท์, ขึ้นบัญชีดำหมายเลขของเขา, เผาโปสการ์ดบันทึกย่อตั๋วหนังทั้งหมดอย่างไร้ความปราณีในป่าหรือเหนือเตาแก๊ส มอบของเล่นนุ่มๆ และของขวัญอื่นๆ ของเขาให้กับสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า (ตอนนี้พวกเขาต้องการมากขึ้นที่นั่น) และทำทั้งหมดนี้อย่างโหดเหี้ยม อย่าร้องไห้กับการ์ดทุกใบ กวาดทุกอย่างใส่อาวุธ และโยนมันลงในกองไฟหรือถังขยะโดยไม่มอง และคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งตุ๊กตาหรือตุ๊กตาหมีที่น่ารักและอบอุ่นหัวใจไว้ - พวกมันจะเตือนคุณถึงด้านดีของแฟนของคุณเท่านั้น จากนั้นการหยุดรักเขาก็จะยากยิ่งขึ้นไปอีก
ด้วยการกระทำดังกล่าว คุณสามารถทำให้บรรยากาศรอบตัวคุณปลอดโปร่งจากความทรงจำเกี่ยวกับเขา และตอนนี้สิ่งที่ยากที่สุดยังคงอยู่ - กำจัดทุกสิ่งออกจากศีรษะและหัวใจของคุณ
เปลี่ยนแปลงตัวเอง
เด็กผู้หญิงสามารถแตกต่างได้ในขณะนั้นเมื่อเธอเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยสิ้นเชิงรวมถึงภายนอกด้วย เสื้อผ้าใหม่ กระโปรงสั้น เสื้อโค้ทเข้ารูปแทนแจ็กเก็ตธรรมดา เปลี่ยนรองเท้าบัลเล่ต์ที่ใส่สบายด้วยรองเท้าส้นสูงแบบบาง (แม้จะเตี้ย) เปลี่ยนทรงผมหรือสีผมแทนที่จะใช้สีชมพูอ่อนตามปกติ ให้ทาเล็บด้วยวานิชสีแดงสดที่ดูท้าทาย และข้อโต้แย้งทั้งหมดของคุณ "ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้ตอนนี้" "ฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเขา" และ "ทั้งหมดนี้ไม่ใช่สำหรับฉัน" ไม่ได้รับการยอมรับ - คุณต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อประโยชน์ในอนาคตของคุณ อนาคตที่ดีกว่าโดยไม่มีเขา
เชื่อฉันสิแม้สิ่งเล็กน้อยเช่นยาทาเล็บสีแดงก็พร้อมที่จะให้กำลังใจคุณ ถ้าคุณออกไปตามถนนทุกอย่างเปลี่ยนไป ผู้ชายหลายคนคงจะสนใจคุณ ไม่มีอะไรจะทำให้ความรักเก่าออกไปจากใจได้เช่นเดียวกับความรักใหม่
ทำความรู้จักกันใหม่
เราทุกคนรู้จักคำพูดที่ว่า " เคาะลิ่มด้วยลิ่ม
- สำหรับหลาย ๆ คนดูเหมือนว่าวิธีการเลิกรักกับแฟนเก่าแบบนี้ไม่ได้ผลมากนักเพราะในคนใหม่ ๆ ทุกคนผู้หญิงที่มีความรักจะมองหาลักษณะของคู่ชีวิตของเธอ แต่สิ่งสำคัญไม่ใช่กระบวนการเปรียบเทียบ แต่เป็นผลลัพธ์ มีโอกาสสูงมากที่ไม่ใช่ในครั้งแรก แต่ในครั้งที่สองและบางทีในผู้สมัครคนที่สามในที่สุดคุณจะได้พบกับใครสักคนที่ดีกว่าคนรักของคุณ - จากนั้นความรู้สึกใหม่ ๆ จะปะทุขึ้นและดับความรู้สึกเก่า ๆ
นอกจากนี้ การถูกวอกแวกยังช่วยให้มีความหวังอีกด้วยว่ายิ่งคุณคิดถึงใครคนหนึ่งน้อยลงเท่าไหร่ ความรู้สึกของคุณที่มีต่อเขาก็น้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรีบร้อนไปหารักใหม่ เปลี่ยนผู้ชายเหมือนสวมถุงมือ หรือแย่กว่านั้นคือแก้แค้นผู้ชายทั้งหมดสำหรับความรักอันเจ็บปวดของคุณ คุณไม่ควรปล่อยให้ทุกคนที่คุณพบนอนบนเตียงเพื่อลืมคนที่ไม่อยากทิ้งหัวใจ - วิธีนี้คุณจะขยายความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณเท่านั้นเพราะคนบินข้ามคืนไม่รักษา วิญญาณ พวกเขาทำให้มันเสื่อมทรามยิ่งกว่าเดิมอีก
สิ่งที่คุณต้องการก็คือ การจีบเบาๆ การตระหนักว่าคนอื่นอาจชอบคุณ ผู้ชายคนอื่นก็สนใจคุณเหมือนกันไม่ใช่แค่แฟนเก่าของคุณเท่านั้นที่เห็นคุณเป็นผู้หญิง
ความรู้สึกใหม่ อารมณ์ใหม่ ตกหลุมรักง่าย ๆ สัมผัสแรกจากมือ ริมฝีปาก ความโรแมนติกในวันหยุด- นี่คือสิ่งที่คุณต้องการมากเพื่อที่จะลืม และทั้งหมดนี้สามารถหาได้ในช่วงวันหยุดในประเทศร้อนที่คุณสามารถไปกับเพื่อนหรือที่ดีที่สุดคือกับทั้งบริษัท ที่นั่นคุณจะไม่รู้สึกเบื่อและจมอยู่กับความคิดเศร้าๆ อย่างแน่นอน!
อย่าปล่อยให้ตัวเองมีนาทีว่าง
ในกรณีที่ความคิดและหัวใจของคุณเต็มไปด้วยคนที่ไม่จำเป็น เวลาว่างคือศัตรูของเรา เพราะเป็นเวลาที่เราไม่ยุ่ง เมื่อสมองและความคิดของเราปราศจากความกังวล พระองค์จะเสด็จเข้าสู่นั้น บุคคลที่เราปรารถนาจะลบออกไปจากชีวิต จะทำอย่างไรกับมัน? อย่าปล่อยให้นาทีว่างเข้ามาในชีวิต กล่าวคือ โหลดในแต่ละวันของคุณจนมีเวลานอนเพียง 6 ชั่วโมงเท่านั้น และในตอนกลางคืน คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากจนมีแรงพอที่จะนอนลงบนหมอนและทันที หลับไป
การบรรลุผลนี้ง่ายมาก - ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองก้าวขึ้นไปสู่อาชีพการงาน กระโจนเข้าสู่การเรียน ทำงาน หางานอดิเรกสักสองสามอย่าง หาสุนัขให้ตัวเองคุณจะไม่เสียใจกับใครเลย ยิ่งคุณมีกิจกรรม เป้าหมาย และความปรารถนามากเท่าไร ยิ่งมีเวลาสำหรับความคิดเศร้าๆ น้อยลง ยิ่งมีคนรู้จักมากขึ้นเท่านั้น โอกาสที่จะได้พบคนที่สามารถขับไล่ความรักในอดีตของคุณไปจากใจก็มีมากขึ้นเท่านั้น
นัดหมายกับนักจิตวิทยา
ในอเมริกาทางตะวันตกวิธีแก้ปัญหาเช่นการไปพบนักจิตวิทยานั้นค่อนข้างธรรมดาและไม่มีใครละอายใจเพราะหลายคนที่นั่นเข้าใจว่าความทุกข์ทางอารมณ์ไม่สามารถรักษาให้หายขาดด้วยยาเม็ดและยา - สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา
ถามว่านักจิตวิทยาจะช่วยเลิกรักได้อย่างไร? เขาจะอธิบายจากช่วงหนึ่งไปอีกช่วงหนึ่งว่าความรักไม่ใช่ความรู้สึกที่สดใสและยิ่งใหญ่ แต่เป็นเพียงกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายของเรา ซึ่งเป็นความปรารถนาของมนุษย์ที่จะแข่งขันต่อไป และกระบวนการดังกล่าวมีอยู่ในเราแต่ละคนมาตั้งแต่สมัยโบราณ ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเด็กผู้หญิงหลายคนที่จะตระหนักถึงความจริงทางวิทยาศาสตร์นี้ เพราะพวกเขารักคนที่ตนเลือกอย่างคลั่งไคล้ แต่ถ้าคุณพบนักจิตวิทยาที่ดีที่เข้าใจเรื่องเหล่านี้จริงๆ บางทีเขาจะช่วยคุณกำจัด "การเสพติดความรัก" นี้พร้อมกับคำแนะนำที่เหลือของเราได้จริงๆ ดังที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในสาขาจิตวิทยาเรียกมันว่า
ข้อผิดพลาดทั่วไป 
เมื่อคุณตัดสินใจครั้งสุดท้ายที่จะหยุดรักแฟนเก่า คุณอาจทำข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดบางประการได้:
อย่าฆ่าความรักด้วยแอลกอฮอล์
หลายๆ คน (ทั้งชายและหญิง) เชื่อว่ามีวิธีเดียวเท่านั้นที่จะหลีกหนีจากความรู้สึกได้ นั่นคือการดื่มจนหมดสติ แต่นี่เป็นข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุดซึ่งนำไปสู่ผลที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง แอลกอฮอล์ทำให้สมองของบุคคลปลอดโปร่งและหากเมื่อคุณสัญญากับตัวเองว่าจะไม่โทรหาบุคคลนี้เมื่อมีสติเมาแล้วเมาจะจำหมายเลขของเขาได้อย่างแน่นอน (แม้ว่าจะถูกลบออกจากผู้ติดต่อมานานแล้วก็ตาม) และบังคับให้มือของคุณเขียนอย่างน้อยหนึ่งอัน SMS เกี่ยวกับความรัก- คุณต้องการมันไหม? ไม่แน่นอน! ดังนั้น ให้อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาดังกล่าว - เป็นการง่ายกว่าที่ผู้มีสติจะควบคุมหัวใจที่ยังไม่เย็นลง
อย่าคิดว่าจะลืมความรักครั้งก่อนไปตลอดกาล
« หมดรัก" ไม่ใช่คำพ้องความหมาย " ลืม“เพราะว่าความทรงจำไม่อาจลบล้างด้วยแรงแห่งเจตจำนงได้ อย่าอารมณ์เสียถ้าบางครั้งภาพลักษณ์ของเขาผุดขึ้นมาในหัวของคุณ สิ่งสำคัญคือมันไม่ทำให้หัวใจคุณเต้นรัว และมันง่ายมากที่จะตรวจสอบว่าคุณได้หยุดรักใครซักคนหรือไม่ - หากคุณบังเอิญเห็นเขาบนถนนหรือเจอรูปถ่ายของเขาและหัวใจของคุณไม่ตอบสนองในทางใดทางหนึ่ง แสดงว่าคุณประสบความสำเร็จในธุรกิจของคุณ
อย่าไปหาหมอดู
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีนี้มักใช้กับผู้หญิงที่ต้องการหยุดรักผู้ชายที่แต่งงานแล้ว นี่เป็นหนึ่งในงานที่ยากที่สุด เพราะเขาอาจจะเลี้ยงคุณด้วยสัญญา คุณรักเขาและหวังมานานหลายปี แต่ในที่สุดก็ตระหนักว่าคุณไม่มีอนาคตร่วมกับเขา หมอดูหลายคนอ้างว่าเป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกหลุมรักผู้ชายอย่างรวดเร็วลงโทษผู้ที่ถูกเลือกที่ทรยศคุณส่งความเสียหายคำสาปแช่ง ฯลฯ ให้เขาด้วยเงินเพียงเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรวิ่งไปหาคุณยายและขอคำแนะนำในการหยุดรักผู้ชาย - พวกเขาจะเสนอการสมรู้ร่วมคิดการใส่ร้ายยาปกและเรื่องไร้สาระอื่น ๆ ให้กับคุณพวกเขาจะบอกคุณ หรือร่ายมนตร์ใส่มัน แม้ว่าผู้หญิงหลายคนอ้างว่าสิ่งนี้ช่วยให้หมดความสนใจในคู่รักของตน แต่ก็ยังขัดแย้งกับหลักการชีวิตหลายประการ และยังคงเป็นที่เห็นว่าการกระทำของพลังชั่วร้ายสีดำดังกล่าวจะส่งผลต่อลูก ๆ ของคุณอย่างไร
อย่าขุดลึกเข้าไปในตัวเอง
บ่อยครั้งหลังจากความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ หลังจากการทรยศ หลังจากความรู้สึกของคู่รักที่มีต่อคุณลดลง ความนับถือตนเองลดลง เราเริ่มคิดว่ามีอะไรผิดปกติกับเรา เราทำผิดพลาดอะไรบ้าง เราเริ่มเจาะลึกตัวเอง มองหา แม้แต่ข้อบกพร่องที่ไม่มีอยู่จริง การวิเคราะห์ตนเองเป็นสิ่งที่ดี แต่การตำหนิตนเองไม่น่าจะช่วยคุณได้ในทางใดทางหนึ่ง ในเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเลิกรักแฟนเก่าแล้ว คุณก็ต้องรักตัวเองอีกครั้ง ตกหลุมรักตัวตนใหม่ที่เปลี่ยนแปลงไป และโน้มน้าวตัวเองว่าตอนนี้เขาไม่คู่ควรแม้แต่นิ้วก้อยของคุณ หากคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแล้วทำไมคุณถึงต้องการผู้ชายแบบนี้? เขาพบอีกหรือไม่? เขาดื่มสุราหรือแค่โกง? ขอบคุณเขาที่สอนบทเรียนให้ฉัน ทำให้ฉันมีความหลากหลายในชีวิตและแสดงให้ฉันเห็นว่าคนโง่คนไหนที่คุณไม่ควรแต่งงานด้วย
แต่แม้หลังจากอ่านคำแนะนำทั้งหมดที่เขียนไว้ข้างต้นและลองทั้งหมดแล้ว ก็ไม่มีใครรับประกันได้ว่าคุณจะเลิกรักใครสักคนได้ เพราะเราไม่ใช่หุ่นยนต์หรือกลไกที่มีปุ่ม” ปิด- เราคือผู้คนที่มีอารมณ์และประสบการณ์มากมาย และอนาคตของทุกคนขึ้นอยู่กับตัวเราเองเท่านั้น และมีเพียงเราเท่านั้นที่สร้างโชคชะตาของเราเอง และบางครั้งก็เกิดขึ้นว่าคุณต้องเสียสละความรักเพื่ออนาคตและความสุขของลูก ๆ
ในชีวิต บางครั้งเราต้องรับมือกับความรักที่ไม่สมหวัง ความรักต่อบุคคลที่ไม่สมควรได้รับมัน หรือผู้ที่เราไม่สามารถมีความสัมพันธ์ด้วยได้ด้วยเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงอย่างยิ่ง สิ่งนี้ทำให้คำถามมีความเกี่ยวข้อง: จะลืมมันได้อย่างไร?
จุดเริ่มต้นที่ดีคือถามตัวเองว่า: ฉันอยากจะลืมเขาจริงๆ หรือ? นี่เป็นการตัดสินใจครั้งสุดท้ายของฉันหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นคำถามก็จะหายไป หากคุณได้ตัดสินใจอย่างไม่อาจเพิกถอนได้เพื่อกำจัดการเสพติดนี้ คุณจะต้องทำงานหนัก เป็นเรื่องตลกหรือเปล่าที่จะฆ่าความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมซึ่งหลายคนยกระดับเป็นจิตวิญญาณ เหนือมนุษย์ และมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ได้มอบให้กับทุกคน ซึ่งปราบหลายคนตามเจตจำนงของมันมานานหลายปี?
แม้จะมีความยากลำบากเกิดขึ้นสำหรับบุคคลใดก็ตามที่ต้องเผชิญกับความจำเป็นในการ "ลืม" แต่ก็สามารถทำได้ เรามาพูดคุยถึงวิธีที่จะช่วยให้คุณหยุดรักและพบความสงบในใจ
ทำงานกับสาเหตุ
มีความเป็นไปได้ที่บุคคลนั้นโดยการปรากฏตัวข้างๆ คุณ ได้ทำหน้าที่สำคัญ ช่วยสนองความต้องการเร่งด่วนบางประการ ดังนั้นจึงถูกเลือกโดยคุณ บางทีนี่อาจเป็นความต้องการความสนใจ สำหรับความปลอดภัยที่เขาสามารถให้ได้ สำหรับการแบ่งปันความรับผิดชอบในชีวิตของคุณ เพื่อพิสูจน์พฤติกรรมหรือรูปแบบการคิดของเขา (ถ้าเขาเป็น "คนเดียว" ที่เข้าใจคุณในทางใดทางหนึ่ง) - มี มีตัวเลือกมากมาย
ลองคิดดูสิ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ไหม? ถ้าใช่ คุณควรฟังตัวเองและหาวิธีอื่นที่จะสนองความต้องการเดียวกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถมองหาความรักและความเข้าใจจากเพื่อน พบคนรู้จักใหม่ หากกลุ่มเพื่อนปัจจุบันมีจำกัดและไม่สามารถให้สิ่งที่คุณต้องการได้ในตอนนี้ โดยทั่วไป พยายามสื่อสารกับผู้คนให้มากที่สุดในช่วงเวลานี้ของชีวิต และไม่ถอยห่างจากตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว ความต้องการที่เกี่ยวข้องกับผู้คนสามารถพึงพอใจได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้คนเท่านั้น
เปลี่ยนความคิดของคุณ
ตามทฤษฎีจิตบำบัดพฤติกรรมการรับรู้ อารมณ์ที่บุคคลประสบนั้นมีพื้นฐานมาจากการคิดที่ไม่ถูกต้องซึ่งไม่เพียงพอต่อความเป็นจริง ดังนั้นข้อสรุป: เพื่อที่จะเปลี่ยนความรู้สึกและอารมณ์คุณต้องเปลี่ยนรูปแบบการคิดของตัวเองทำงานกับความคิดที่ไม่เกิดผลที่เกิดขึ้น - แทนที่ด้วยความคิดที่สมจริงมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น ความคิดเกี่ยวกับภาระผูกพัน (“ฉันต้องรัก/ถูกรัก!”, “ฉันต้องมีคู่ครอง!”) จะต้องถูกแทนที่ด้วยความคิดเกี่ยวกับความชอบ (“ฉันอยากมีคู่ แต่ฉันไม่จำเป็นต้องมี” ”, “คงจะดีถ้าได้รัก/ถูกรัก” ฯลฯ) วิธีนี้จะช่วยลดความรุนแรงของอารมณ์และเข้าใกล้อารมณ์ที่เพียงพอต่อสถานการณ์
บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งตกหลุมรักไม่ใช่กับคู่รักที่แท้จริง แต่ด้วยภาพลักษณ์ในอุดมคติของเขา ดังนั้นงานหลักของเราคือการทำให้ภาพนี้เข้าใกล้กับของจริงมากขึ้น ซึ่งสามารถทำได้โดยการค้นหาข้อบกพร่องร้ายแรงในบุคคลค้นหาปัญหาทางจิตใจของเขา งานของคุณคือลดความโรแมนติกให้กับภาพลักษณ์ของคนที่คุณรัก
เขาสวยมากเหรอ? ทุกคนมีข้อบกพร่อง นั่นคือวิธีที่เราถูกสร้างขึ้น พยายามค้นหาข้อบกพร่องเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้นเมื่อความคิดเกี่ยวกับเขาเข้ามาในหัวของคุณ นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ลดความโรแมนติกของภาพลักษณ์ของบุคคลโดยจินตนาการว่าเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ไร้สาระ เช่น ถ่ายอุจจาระ หรือสวมหมวกตัวตลกและกางเกงชั้นในของครอบครัวต่อหน้าผู้ชม หรือแต่งหน้าเป็นผู้หญิงบนใบหน้าที่จริงจัง
การพูดในใจถึงสาเหตุที่ทำให้อยู่ด้วยกันไม่ได้ก็ช่วยรับมือกับความรักได้เช่นกัน ลองจินตนาการถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณจริงๆ ถ้าคุณแต่งงาน: พูดเกินจริงในพื้นที่ที่คุณเผชิญกับช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ (การนอกใจ การกลับบ้านดึก นิสัยที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณ ฯลฯ)
บางคนเชื่อว่าเพื่อที่จะหยุดรักใครสักคน คุณต้องลืมเขาและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเขา ในบทความนี้ ฉันขอนำเสนอจุดยืนอื่น - อย่าลืม! นี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ เป็นประสบการณ์อันล้ำค่าของคุณ ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลืม และไม่จำเป็น เราควรทำอย่างไรกับมัน? ทำงานให้ผ่าน ประเมินใหม่ และมองใหม่เกี่ยวกับประสบการณ์ที่ยากลำบากนี้ แต่เป็นประสบการณ์ที่สำคัญอย่างยิ่ง ประสบการณ์ใด ๆ ก็มีประโยชน์ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น
ในเวลาเดียวกัน หลังจากที่คุณสามารถผ่านประสบการณ์นี้ไปได้ พยายามคิดถึงมันให้น้อยลง ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความคิดของคนๆ นี้คืบคลานเข้ามาอีกครั้ง ให้รีบจับมันทันที! เปลี่ยนหัวข้อการพูดคนเดียวภายในของคุณทันที ทำสิ่งที่ต้องใช้สมาธิที่ดีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวนจากความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้
ผลลัพธ์สุดท้ายของงานภายในของคุณควรเป็นดังนี้: จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้อภัยและปล่อยวางบุคคลนี้ทางจิตใจแม้จะมีข้อบกพร่องทั้งหมดก็ตาม การตั้งค่านี้จะยุติช่วงเวลาสำคัญของชีวิตคุณ และคุณจะสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ - เวทีที่ไม่มีบุคคลนี้ มันเป็นความรู้สึกของความไม่สมบูรณ์ภายในที่หลอกหลอนเราและนำประสบการณ์อันเจ็บปวดของการสื่อสารกับเป้าหมายแห่งความรักกลับมาในความทรงจำของเรา
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมภายนอก
งานภายในด้วยความคิดควรได้รับการสนับสนุนจากงานภายนอก - การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและสร้างเงื่อนไขภายนอกที่เอื้ออำนวยต่อการบอกลาความรัก ย้ายหรือทิ้งสิ่งของของเขา หยุดมองหาสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขาและชีวิตของเขา หยุดมองหาการประชุมกับเขา พยายามกำจัดการติดต่อทั้งหมดหากเป็นไปได้ ไม่น่าแปลกใจที่สุภาษิตชื่อดังกล่าวว่า: “อยู่นอกสายตา อยู่นอกใจ!”
กีฬาและกิจกรรมเคลื่อนไหวอื่นๆ (การเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ) จะช่วยคุณกำจัดอารมณ์เชิงลบที่สะสม ความก้าวร้าว และป้องกันไม่ให้น้ำเสียงของคุณลดลง ซึ่งหมายความว่าในระดับหนึ่งพวกเขาจะปกป้องคุณจากภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น รักษาระดับอารมณ์ของคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเองเสียสติ คิดบวก ฟังเพลงไพเราะเป็นจังหวะ สนุก และไปงานต่างๆกับเพื่อนๆ
เมื่อความสัมพันธ์พังทลาย เวลาและพื้นที่ในใจก็จะถูกปลดปล่อยออกไปเสมอ พวกเขาจำเป็นต้องยุ่งอยู่กับสิ่งอื่นและสิ่งที่น่าสนใจอย่างแน่นอน: กิจกรรมใหม่หรือที่ถูกลืมไปนาน แต่นำมาซึ่งความสุข ความสนใจ งานอดิเรก
ภูมิปัญญายอดนิยมรีบมาช่วยเหลือเราอีกครั้ง:“ พวกเขาเคาะลิ่มด้วยลิ่ม” ความสัมพันธ์ใหม่ๆ ความรู้สึกใหม่ๆ เป็นสิ่งที่สามารถแทนที่ความหวังและความเจ็บปวดเก่าๆ ได้อย่างไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือคุณไม่ควรมองหาคนที่ดูเหมือนแฟนเก่าของคุณ สิ่งนี้จะสร้างความเสี่ยงต่อความทรงจำที่ไม่จำเป็นของเขาหรือคุณจะเหยียบคราดเดิมอีกครั้ง - ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้?
เวลาเป็นหมอที่ดี มันจะผ่านไปและคุณจะรู้สึกว่าตอนนี้คุณกำลังคิดถึงคนๆ นี้น้อยลงเรื่อยๆ ความรู้สึกของคุณค่อยๆ เย็นลงและรบกวนคุณน้อยลง ขอบคุณตัวเองสำหรับงานที่คุณสามารถทำได้ และใส่สัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยด้วยความโล่งใจ!
คลิก " ชอบ» และรับโพสต์ที่ดีที่สุดบน Facebook!
ความรู้สึกของเราไม่ได้มีร่วมกันเสมอไป หรือความรักอาจนำมาซึ่งความทุกข์มากกว่าความสุขได้ หากคุณถูกขังอยู่ในประสบการณ์ของตัวเอง ทางออกที่ดีที่สุดคือการหาวิธีที่จะปล่อยเขาออกจากความคิดของคุณ
สิ่งนี้จะทำให้คุณได้รับการบรรเทาทุกข์ที่รอคอยมานานและโอกาสอันยอดเยี่ยมสำหรับชีวิตใหม่ วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยคือคำแนะนำของนักจิตวิทยา ซึ่งจะกล่าวถึงทีละขั้นตอนในบทความนี้
หลายๆ คนสับสนระหว่างแนวคิด "การปล่อยวาง" และ "การลืม" หรือ "การตกหลุมรัก" โดยสิ้นเชิง วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความเข้าใจเรื่องนี้คือการคิดถึงความหมายที่แท้จริงของคำว่า "ปล่อยวาง"
เช่น พวกเขาซื้อลูกโป่งให้เด็กผู้หญิงตัวเล็กๆ เธอมีความสุขกับเขามากและเล่นกับเขาเป็นเวลานาน แต่ไม่นานเธอก็อยากเล่นกับของเล่นชิ้นอื่น เธอจึงหยิบด้ายแล้วปล่อยมันไป ลูกบอลลอยขึ้นไปบนท้องฟ้าและเป็นอิสระ
ในทำนองเดียวกัน คนที่จมอยู่กับความสัมพันธ์ที่เป็นภาระจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าในขั้นตอนนี้เขาจะจำคนที่เขารักไม่ได้และจะลืมเขาไปโดยสิ้นเชิง
- การปล่อยวางหมายถึงการหยุดรบกวนชีวิตส่วนตัวของคุณ พยายามควบคุมและตระหนักถึงทุกสิ่ง
- เริ่มใช้ชีวิตของตัวเองโดยไม่ต้องมองคนที่คุณกำลังคิดถึง
- เพลิดเพลินไปกับอิสรภาพ
- เตรียมพบกับรักครั้งใหม่
- เข้าใจบทเรียนในอดีต
- ให้อภัยตัวเองและคนที่คุณรัก
- พบกับความสามัคคีและความสุขจากทุกวันใหม่
เหตุใดสิ่งนี้จึงจำเป็น?
มีคนประเภทหนึ่งที่ไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาจึงควรละทิ้งบุคคลหนึ่ง พวกเขาเชื่อมั่นว่าด้วยความพากเพียรและความเฉลียวฉลาดที่จำเป็น พวกเขาสามารถบรรลุการตอบแทนซึ่งกันและกันได้ พูดตรงๆ บังคับตัวเองให้รัก แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่
สมมติว่ามีคนชอบสับปะรด แต่เขาไม่สนใจลูกแพร์หรือทนพวกมันไม่ได้เลย และไม่ว่าคุณจะแกล้งทำเป็นสับปะรดมากแค่ไหนคุณก็จะไม่หยุดเป็นลูกแพร์ สถานการณ์ก็เป็นเช่นนั้น
แต่มีหลายคนที่ชอบลูกแพร์มากกว่าผลไม้อื่น ดังนั้นอาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาตัวเลือกอื่นและค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมกว่า
ข้อเสียของการพยายามเกาะติดคนที่ “ไม่ใช่ของคุณเอง” ให้แน่นยิ่งขึ้น:
- ไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณจะไม่สามารถโน้มน้าวบุคคลเพื่อที่เขาจะตอบสนองได้
- แทนที่จะเห็นความสุขที่คุณสมควรได้รับ คุณจะเห็นเพียงความสมเพชตัวเอง ความไม่พอใจ และความไม่พอใจเท่านั้น
- คุณเพียงแต่ยืดเวลาความทุกข์ของคุณออกไป สุดท้ายคุณก็จะไม่ได้อยู่ด้วยกันอยู่ดี
- เนื่องจากการบุกรุกอย่างต่อเนื่อง คนๆ หนึ่งจะเริ่มแสดงความเคารพต่อคุณและรู้สึกหงุดหงิด คุณจะถูกบังคับให้ขายหน้าตัวเองตลอดเวลา
- ผลจากการประหัตประหารดังกล่าว จะทำให้คุณเกิดอาการประสาทเสียและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
- คุณจะหมดความสนใจในชีวิต เป้าหมาย และแรงบันดาลใจของคุณ ถ้ายังอยู่ในน้ำใจเดียวกัน การเลิกงาน การไล่ออกจากสถาบัน และปัญหาอื่นๆ ก็อยู่ไม่ไกล
สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่?
คำแนะนำของนักจิตวิทยา:ความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวก ไม่ใช่สิ่งที่ทำลายเรา คุณเช่นเดียวกับทุกชีวิตมีค่าควรแก่ความรัก คุณไม่จำเป็นต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเอาใจหรือเปลี่ยนหลักการของคุณ หลายๆ คนจะชื่นชมคุณหากไม่มีมัน
ทำไมคุณไม่ปล่อยความคิดเกี่ยวกับบุคคลออกไป?
หากคุณไม่สามารถลืมใครสักคนได้ นั่นหมายความว่าบุคคลนั้นมีความสำคัญต่อคุณมาก ความรู้สึกของคุณที่มีต่อเขานั้นแข็งแกร่งมาก ดังนั้นความคิดของคุณจึงกลับมาหาเขาเสมอ หรือวัตถุนั้นทำให้คุณขุ่นเคืองและผิดหวังมากมาย และตอนนี้คุณมีความรู้สึกด้านลบต่อเขาหรือแม้แต่ความปรารถนาที่จะแก้แค้นทุกสิ่งที่เขาทำกับคุณ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรละทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็นโดยเร็วที่สุด เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่โกหกเหมือนน้ำหนักที่ตายแล้วในจิตวิญญาณของคุณ
กรณีจากการปฏิบัติ:
เรื่องราวของ Irina: “ เป็นเวลานานมากที่ความคิดเกี่ยวกับอดีตสามีที่รักของฉันหลอกหลอนฉัน เราอยู่ด้วยกันมา 6 ปี แต่งงานกันอย่างถูกกฎหมายมา 3 ปี การพลัดพรากกลายเป็นเรื่องที่รวดเร็วและคาดไม่ถึง ในเวลาเพียงเดือนเดียว ทัศนคติของเขาเปลี่ยนไปมาก ความพยายามทั้งหมดของฉันที่จะเอาใจก็ไร้ผล
หลังจากนั้นเขาก็จากไปโดยไม่ได้อธิบายอะไรจริงๆ ฉันรอเขากลับมาเป็นเวลา 1.5 ปีแล้วบอกว่าเขาเข้าใจผิดและขออภัย แต่ฉันกลับพบว่าเขาแต่งงานกับคนอื่นและพวกเขาคาดหวังว่าจะมีลูก มันน่าตกใจจริงๆ! ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถจัดการมันได้ด้วยตัวเอง
ความรู้สึกไม่เคยเย็นลง ฉันไม่อยากมองผู้ชายคนอื่นด้วยซ้ำ ฉันตัดสินใจไปพบนักจิตวิทยา ฉันพอใจมากกับผลลัพธ์ หลังจากผ่านไปสองสามช่วง ฉันก็สงบมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์และสามารถยอมรับได้
ฉันค่อยๆ ตระหนักว่าชีวิตดำเนินต่อไปและความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่าก็ทิ้งฉันไป มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่ช่วยฉันเริ่มสร้างความสัมพันธ์ใหม่”
วิธีลบคนที่คุณรักออกจากความคิดของคุณ?
ดังนั้นคุณจึงเข้าใจถึงความหลีกเลี่ยงไม่ได้และความสำคัญของช่วงเวลานี้ ยินดีด้วย แสดงว่าสำเร็จไปแล้วครึ่งทาง!
การขอบคุณบุคคลนั้นจะมีประโยชน์มาก การจากลาไม่ใช่การสูญเสีย แต่เป็นกำไร สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือประสบการณ์ และคุณต้องเรียนรู้จากประสบการณ์นี้เพื่อค้นหาข้อผิดพลาดและไม่ทำซ้ำอีกในอนาคต
แม้ว่าคุณจะได้รับความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดเท่านั้นอย่าสิ้นหวัง นี่เป็นโอกาสที่จะเติบโต ไม่ยึดติดกับผู้คนจนเกินไป และเรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่กลมเกลียวกัน
ในการบอกลาบุคคลอย่างถูกต้องสิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างเป็นขั้นตอน ไม่แนะนำให้ข้ามขั้นตอนใดๆ ไม่เช่นนั้นสิ่งที่คุณพลาดไปก็จะยังเกิดขึ้นและช่วงเวลานั้นจะไม่เหมาะสมที่สุด
- ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณได้อย่างอิสระ ไม่จำเป็นต้องพยายามกลบความคิดเชิงลบออกไป คุณสามารถร้องไห้ กรีดร้อง โกรธ สะอื้นได้ หากคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากรับประทานไอศกรีมไปเป็นจำนวนมาก ให้ใช้วิธีนี้ด้วย บางคนชอบเขียนประสบการณ์ของตนลงบนกระดาษ
- หลังจากที่คุณรู้สึกได้เพียงเล็กน้อยแล้ว ให้ดำเนินการวิเคราะห์สถานการณ์ต่อไป มาเผชิญหน้ากันเถอะ อย่าพยายามปรุงแต่งสถานการณ์และคนที่จากไป เขียนข้อดีทั้งหมดของความสัมพันธ์นี้ลงในคอลัมน์ 1 และข้อเสียทั้งหมดในคอลัมน์ 2 แล้วลองคิดดูอีกครั้งว่ามันดีจริงหรือ?
- กล่าวขอบคุณแฟนเก่าสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น ขออวยพรให้เขามีความสุขอย่างจริงใจ
- ตอนนี้ไม่จำเป็นต้องค้นหาผู้กระทำผิดและค้นหาจิตวิญญาณอีกต่อไป มันจะง่ายกว่าที่จะคิดทบทวนทุกสิ่งเมื่อคุณสงบสติอารมณ์ลงอย่างสมบูรณ์
- ดำเนินการระงับ ทิ้งหรือทิ้งของขวัญและรูปถ่ายทั้งหมดที่ทำให้คุณนึกถึงอดีต อย่าหลงไปกับเรื่องประโลมโลกและดนตรีเกี่ยวกับความรักที่ไม่มีความสุข เปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้คุณไม่ต้องรอสาย สรุปคือลบอดีตทิ้งไป
- เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ อีกทั้งยังช่วยปรับสภาพจิตใจให้เข้ากับชีวิตใหม่อีกด้วย เปลี่ยนทรงผมตู้เสื้อผ้าของคุณ ออกกำลังกายที่ยิม แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่การกระชับรูปร่างของคุณก็ไม่เจ็บ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้เป็นอย่างดี
- ลองคิดดูว่าคุณจะเติมเต็มความว่างเปล่าภายในตัวคุณได้อย่างไร สิ่งที่ดีและน่าสนใจ กิจกรรมใหม่ สัตว์เลี้ยง หนังสือเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการเติบโตส่วนบุคคล อย่าโดดเดี่ยว สื่อสารให้มากขึ้น ถ้ามีเงินพอก็ไปเที่ยวได้
- เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้ง เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง
- วางแผนชีวิตในอนาคตของคุณ แผนที่ความปรารถนาช่วยกระตุ้นได้ดีในเรื่องนี้
- ตอนนี้คุณสามารถวิเคราะห์อดีตด้วยจิตใจที่เย็นชา ทบทวนความผิดพลาดและบทเรียนที่ได้รับ
หลังจากผ่านทุกด่าน คุณจะรู้สึกสดชื่นอย่างแน่นอน และความเจ็บปวดของคุณจะผ่านไป
กรณีต่างๆ จะใช้เวลาในกระบวนการทั้งหมดต่างกัน จากหนึ่งเดือนเป็นหนึ่งปี แต่ยิ่งคุณเดินตามเส้นทางนี้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะหลุดพ้นจากภาระได้เร็วเท่านั้น
เคล็ดลับสำคัญ:อย่าจมอยู่กับความสงสารตัวเอง อย่ากังวลว่าชะตากรรมของคุณจะเศร้าแค่ไหน คุณเหงาแค่ไหน. เป็นการดีกว่าที่จะจดจำในช่วงเวลาที่ยากลำบากเกี่ยวกับผู้ที่แย่กว่านั้น เกี่ยวกับเด็กกำพร้า คนพิการ คนแก่ขี้เหงา
ยังดีกว่า ลองคิดว่าคุณจะช่วยพวกเขาบรรเทาความทุกข์ได้อย่างไร แล้วคุณจะลืมความเจ็บปวดของตัวเอง
การทำสมาธิที่เป็นประโยชน์
เมื่อคุณต้องแยกทางกับคนที่คุณรัก ความคิดมักจะเกิดขึ้นว่าคุณจะไม่สามารถรักได้อีก ฉันแค่ไม่อยากเจ็บปวดแบบเดิมอีก
แต่คุณไม่จำเป็นต้องปลูกฝังความคิดเห็นนี้ในตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วหากไม่มีความรัก ชีวิตก็น่าเบื่อและไม่จืดชืด ให้ลองทำสมาธิดีๆ เพื่อช่วยฟื้นฟูทัศนคติที่ดีต่อความรักแทน
- เมื่อคุณอยู่คนเดียวและไม่มีใครรบกวนคุณ ให้หรี่ไฟและนั่งในท่าที่สบาย
- มีสมาธิและหลับตา พิจารณาว่าความสามารถด้านความรักของคุณอยู่ที่ไหน
- เมื่อคุณพบสถานที่ที่เหมาะสมแล้ว ให้จับจ้องไปที่นั้น
- ลองนึกภาพแสงที่เล็ดลอดออกมาจากจุดนี้ในร่างกายของคุณ มุ่งตรงไปยังสัตว์เลี้ยงที่คุณรักหรือคนที่คุณรัก
- หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง คุณจะมีความปรารถนาที่จะทำสิ่งดี ๆ เพื่อคนรอบข้าง สำหรับผู้ที่ได้รับแสงสว่างโดยตรง
หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันโดยไม่มีใครสังเกตเห็น คุณจะพบว่าความไม่พอใจภายในจะถูกแทนที่ด้วยความรักที่แท้จริงต่อสิ่งแวดล้อม
ปล่อยวางจากใจและความคิดของเรา
ลืมใครสักคนไปนานๆไม่ได้เหรอ? การปฏิบัตินี้จะช่วยทำลายความสัมพันธ์เก่าๆ และปลดปล่อยตัวเองจากความคิดลบ
- ไปที่สถานที่เงียบสงบและทำให้ตัวเองสบายใจ
- หลับตาแล้วจินตนาการถึงเวทีการแสดง บนเวทีมีชายคนหนึ่งที่สร้างความทุกข์ทรมานมากมาย
- ตอนนี้ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่บนที่สูงเหนือบุคคลนี้หรือลอยอยู่ในอากาศ
- มุ่งเน้นไปที่ผู้กระทำผิดของคุณ ลองนึกภาพมันอย่างละเอียดจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด
- สัมผัสทุกความรู้สึกที่คุณรู้สึกต่อเขาอย่างเฉียบแหลมและชัดเจนที่สุด
- ลองจินตนาการดูว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณเป็นอย่างไร? แทบมองไม่เห็นด้ายหรือเชือกหนา? หรืออาจเป็นหลอดพลาสติก? พวกเขาเชื่อมต่ออะไร? บริเวณหน้าอก คอ ท้อง หรือบริเวณคอ?
- เห็นภาพสถานะนี้ในขณะที่
- ลองนึกถึงลักษณะนิสัยส่วนตัวของคุณกับคนๆ นี้เพื่อให้ความสัมพันธ์เจ็บปวดน้อยลง บางทีความอดทน ความแข็งแกร่ง ความมั่นใจในตนเอง? คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับตัวเลือกทั้งหมดของคุณ
- ตอนนี้ลองจินตนาการว่าพระเจ้าหรือเทวดาผู้พิทักษ์ปรากฏเหนือเวทีอย่างไรซึ่งมีคุณสมบัติครบถ้วนเพียงพอ
- ติดต่อเขาเพื่อขอมอบสิ่งที่ขาดหายไป เริ่มจินตนาการว่าคุณเต็มไปด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไร รู้สึกชัดเจนมากว่าคุณเปลี่ยนไปจากนี้อย่างไร
- จินตนาการว่าคุณถ่ายทอดคุณสมบัติที่ขาดหายไปให้กับบุคคลที่เชื่อมโยงกับคุณผ่านช่องทางอย่างไร ปล่อยให้มันเต็มไปหมด
- แล้วค่อยดูใหม่ หลังจากนั้นเขาเปลี่ยนไปไหม? อะไรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: อารมณ์ รอยยิ้มบนใบหน้า ท่าทาง?
- ถ้าจำเป็นก็คุยกับเขา แน่นอนว่าพระองค์ทรงสอนบทเรียนที่ดีแก่คุณ สอนสิ่งใหม่ๆ แก่คุณ แม้จะผ่านประสบการณ์อันเจ็บปวดก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด จงขออภัย แม้ว่าเขาจะตำหนิคุณมากกว่าก็ตาม
- แล้วลองจินตนาการถึงการทำลายการเชื่อมต่อ คุณต้องการทำเช่นนี้อย่างไร? ด้วยกรรไกรหรือกรีดด้วยดาบ? จำสิ่งที่คุณดูเหมือนแยกจากกัน เป็นอิสระจากกัน
วิธีปล่อยคนที่รักที่เสียชีวิตไป
การตายของผู้เป็นที่รักถือเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับมัน หลังจากโชคชะตาพัดพามา มันไม่ง่ายเลยที่จะลุกขึ้นยืนและใช้ชีวิตตามปกติต่อไป โดยเฉพาะเมื่อคนหนุ่มสาวที่อยู่ใกล้เราหรือแม้แต่เด็กเสียชีวิต
หลายคนไม่สามารถยอมรับความอยุติธรรมของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ มีคนที่ไม่สามารถตกลงกับสถานการณ์นี้ได้แม้จะหนึ่งปีหลังความตายก็ตาม บ่อยครั้งพวกเขาจะพูดคุยกับผู้ตายอย่างต่อเนื่องราวกับว่าเขายังมีชีวิตอยู่
คำแนะนำ:
- ไม่มีใครปฏิเสธสถานการณ์ที่ยากลำบากของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับสามัญสำนึก พยายามโน้มน้าวตัวเองว่าจำเป็นต้องกลับมามีชีวิตอีกครั้ง ท้ายที่สุดมันได้เกิดขึ้นแล้วและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ โดยเฉพาะน้ำตาและอาการตีโพยตีพายหากคุณหยุดอกหักตอนนี้ คุณอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและจิตใจของคุณได้ แต่นี่จะไม่ทำให้ดีขึ้นใช่ไหม? คิดถึงคนที่คุณรักที่ยังมีชีวิตอยู่
- ประสบการณ์อันหนักหน่วงมักหลอกหลอนเราเมื่อบุคคลรู้สึกผิดต่อหน้าผู้ตาย บางทีคุณอาจประพฤติตัวไม่ดีต่อเขา หยาบคายหรือไม่ใส่ใจพอ ไม่ช่วยเหลือเมื่อเขาต้องการแต่ตอนนี้ไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และความทุกข์ทรมานของคุณก็ไม่ช่วยอะไรเช่นกัน ดังนั้นมุ่งความสนใจไปที่คนมีชีวิตดีกว่า พยายามประพฤติตนในสถานการณ์เช่นนี้ในทางที่ดีขึ้น แน่นอนว่าคนรู้จักใกล้ชิดของคุณหลายคนก็ต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนเช่นกัน
- ลองคิดดู: ฉันไม่แยแสเขา ดังนั้นเขาจึงไม่ปรารถนาที่จะเห็นเราอยู่ในความทุกข์ทรมานและโศกเศร้า ท้ายที่สุดคงไม่มีใครอยากเป็นต้นเหตุของความทุกข์ให้กับผู้ที่รักจริงๆ
- พยายามทุ่มเทพลังทั้งหมดให้กับงานของคุณ วิธีที่ดีในการปรับปรุงเรื่องต่างๆ และลืมความคิดที่เจ็บปวด เพราะจะไม่มีเวลาเหลือสำหรับพวกเขาแล้ว
- คิดว่าผู้ตายได้ไปสู่โลกที่ดีกว่าแล้ว ตามศาสนาคริสต์ จิตวิญญาณของมนุษย์เป็นอมตะ มีเพียงร่างกายเท่านั้นที่ตาย อธิษฐานเผื่อเขา หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้พูดคุยกับนักบวชถามคำถามของคุณทั้งหมด อย่าเงียบอะไรไป บางครั้ง เพื่อที่จะพบความสงบ คุณเพียงแค่ต้องพูดออกมา กรณีจากการปฏิบัติ:
เรื่องราวของวิกตอเรีย: “ฉันไม่เคยคิดเลยว่าความเศร้าโศกเช่นนี้จะเกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ลูกชายที่รักของฉันเสียชีวิตเมื่ออายุได้ 7 ปี เป็นเวลานานฉันไม่อยากจะเชื่อสิ่งที่เกิดขึ้น ดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน
แต่ความจริงก็เลวร้ายมาก ชีวิตไม่สนใจฉันเลยแม้ว่าจะมีคนใกล้ชิดคนอื่นอยู่ก็ตาม - สามีและลูกสาวคนโตของฉัน สามีของฉันสมัครให้ฉันไปพบนักจิตวิทยาและบังคับให้ฉันไปจริงๆ ฉันประหลาดใจที่ฉันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากการสนทนาครั้งแรก
ฉันก็เลยทำการรักษาต่อไป นักจิตวิทยาช่วยให้ฉันมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากอีกด้านหนึ่ง จำไว้ว่าคนที่รักคนอื่นๆ ต้องการฉัน และเข้าใจว่าคุณสามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้แม้ว่าเด็กจะเสียชีวิตแล้วก็ตาม
หากต้องการหยุดคิดเรื่องอดีตในหัวและลืมใครสักคน คุณต้องมีความแข็งแกร่งและทัศนคติที่ชาญฉลาดต่อสถานการณ์ หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ผู้เชี่ยวชาญของเราจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาออนไลน์อย่าแยกตัวเองและความเศร้าโศกของคุณ
ยิ่งคุณก้าวแรกเร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งต้องทนทุกข์ทรมานน้อยลงเท่านั้น นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์เป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับจิตวิญญาณและชีวิตที่กลมกลืนกัน
