การดูแลผิวเท้าที่บ้าน: เคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ขั้นตอนที่ดีที่สุด และสูตรอาหารที่คัดสรร การดูแลผิวที่เหมาะสมสำหรับขาและเท้าของคุณ การดูแลเท้าที่บ้าน

คุณจะพบรายการที่ด้านล่างของหน้า

เท้าที่แห้งและหยาบกร้านอาจเป็นมากกว่าปัญหาด้านความงาม ขามีระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ซับซ้อนซึ่งช่วยรักษาตำแหน่งของร่างกายมนุษย์ตลอดชีวิต การดูแลเท้าล่วงหน้าจะช่วยให้คุณไม่ต้องปวดเข่า สะโพก และหลังในอนาคต และยังช่วยให้เท้าของคุณดูดีที่สุดเมื่อสวมรองเท้าแตะในช่วงฤดูร้อนอีกด้วย มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความแห้งกร้านและผิวหยาบกร้านบนเท้าได้ หากความพยายามของคุณไม่ประสบผลสำเร็จภายในสองสามสัปดาห์ คุณควรปรึกษาแพทย์ที่สามารถประเมินสภาพเท้าของคุณได้ บ่อยครั้งหากผิวหนังที่หยาบและแห้งบนเท้าไม่ใช่สัญญาณรองของโรคอื่น ๆ ทั้งหมดนี้สามารถรักษาได้ที่บ้านได้สำเร็จ

ขั้นตอน

การดูแลเท้า

แช่เท้า.แม้ว่าการใช้เวลาในสระน้ำคลอรีนหรืออ่างน้ำร้อนอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณ แต่การแช่เท้า 15 นาทีก่อนขัดผิวและให้ความชุ่มชื้นสามารถช่วยทำให้สถานการณ์ดีขึ้นได้ เมื่อเท้าของคุณหายดีแล้ว ผิวที่แห้งและหยาบกร้านจะหายไป และคุณไม่จำเป็นต้องแช่เท้าอีกต่อไป

ขัดผิวของคุณ.การขัดผิวด้วยกลไกเกี่ยวข้องกับการขจัดชั้นบนสุดที่ตายแล้วออกเพื่อรักษาชั้นที่อยู่ด้านล่าง คุณสามารถใช้หินภูเขาไฟ แปรงแข็ง หรือใยบวบหลังจากแช่เท้าเพื่อทำให้ผิวหนังนุ่มขึ้น

• ภูเขาไฟสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือแผนกเภสัชกรรมของร้านค้าขนาดใหญ่
• คุณไม่จำเป็นต้องมีแปรงขนแข็งพิเศษใดๆ แม้แต่แปรงทำความสะอาดบ้านทั่วไปก็สามารถใช้ได้ ตราบใดที่คุณไม่ได้ใช้มันเพื่อจุดประสงค์อื่น
• ทางที่ดีควรแช่เท้าหรืออาบน้ำอุ่นประมาณ 10-15 นาทีก่อนขัดผิว

1. ทำให้เท้าของคุณชุ่มชื้นผิวจะต้องได้รับความชุ่มชื้นหลังจากขจัดเซลล์ผิวชั้นบนสุดออก ทามอยเจอร์ไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำหรือแช่เท้า และแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ปราศจากแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น มอยเจอร์ไรเซอร์บางชนิดจะกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิว ในขณะที่บางชนิดทำงานโดยการเจาะลึกเข้าไปในผิวหนังชั้นหนังแท้

   ไปพบแพทย์ของคุณหากการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมดไม่ได้ผลในเชิงบวก คุณอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ ตรวจหาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหากผิวแห้งขยายไปถึงแขนและขา

   • หากผิวของคุณแห้งเกินไปและทนทานต่อการรักษาที่บ้าน แพทย์อาจแนะนำผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งมีกรดแลคติคและยูเรีย ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้มากขึ้น
   • สำหรับอาการที่รุนแรงมากขึ้น คุณอาจต้องใช้ขี้ผึ้งหรือครีมตามใบสั่งแพทย์พิเศษเพื่อช่วยขจัดโอกาสที่ผิวของคุณจะแตกเนื่องจากความแห้ง

2. อย่าใช้สบู่รุนแรงที่ทำให้ผิวแห้งสบู่นี้จะไม่ทำให้คุณสะอาดขึ้น ไม่เหมือนสบู่ที่ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน นอกจากนี้ สบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงจะทำให้ผิวแห้งและอาจจูงใจให้คุณผิวแห้งได้ สบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงจะชะล้างน้ำมันทั้งหมดออกจากผิว ทำให้ผิวแห้งและแข็ง

   อาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยน้ำอุ่นเท่านั้นแทนที่จะอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ ให้ล้างด้วยน้ำอุ่นและจำกัดเวลาไว้ที่สิบนาที น้ำร้อนและความชื้นในอากาศต่ำจะช่วยลดปริมาณของเหลวในชั้นนอกของผิวหนัง ส่งผลให้เกิดความแห้งและตึง

   • ทำให้เป็นกฎในการควบคุมน้ำในระดับที่ไม่ทำให้ผิวหนังเกิดรอยแดง

เข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลเท้า

1. เรียนรู้การทำงานของผิวของคุณผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย หนาและยืดหยุ่นได้ ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรา รอยแตกและการแตกหักของผิวหนังทำให้การติดเชื้อเข้าถึงเลือดได้ ฟังก์ชั่นเพิ่มเติมของผิวของคุณคือการควบคุมอุณหภูมิ รักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสมเพื่อการทำงานที่เหมาะสมของทั้งร่างกาย

หลักการพื้นฐานของการดูแล

ผิวหนังเท้าจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากมีความเครียดมหาศาลเป็นประจำ

กฎพื้นฐานจะบอกวิธีดูแลเท้าของคุณ:

1. รองเท้าที่ใส่สบาย

การสวมรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการไหลเวียนโลหิตที่ดีบริเวณแขนขาส่วนล่าง รองเท้าบู๊ทและรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติช่วยส่งเสริมการหายใจของผิวหนัง และลดผลกระทบที่เกิดขึ้นหลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเหยียบเท้าระหว่างเวลาทำงาน

การเลือกรองเท้าควรคำนึงถึงฤดูกาลโดยส้นรองเท้าควรมั่นคงและไม่สูงเกินไป การเลือกที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การเจริญเติบโตของนิ้วหัวแม่เท้าปลาหรือเล็บเท้าคุดได้

1. การดูแลสุขอนามัยทุกวัน

หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน คุณต้องดูแลผิวเท้าของคุณ การอาบน้ำที่ตัดกันหรือการอาบน้ำอุ่นด้วยเกลือทะเลช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ดี หลังจากขั้นตอนการทำน้ำแล้วควรนวดเท้าและข้อเท้าด้วยตนเองโดยใช้มอยเจอร์ไรเซอร์

1. การดูแลเล็บ

เพื่อป้องกันไม่ให้เล็บขบ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำเล็บเท้าเป็นประจำ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้าน

1. พักเท้าของคุณ

ในฤดูร้อน คุณต้องเดินเท้าเปล่าบนก้อนกรวด ทราย หรือดินขนาดเล็ก เมื่อเดินจะมีการนวดจุดสำคัญบนเท้าซึ่งรับผิดชอบต่อสุขภาพและเยาวชน

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

อย่าลืมออกกำลังกายขาทุกวัน องค์ประกอบของชั้นเรียนอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด - การเดินด้วยปลายเท้าและส้นเท้า การวาดและหมุนเท้า การใช้นิ้วจับสิ่งของ

1. การรักษาโรคอย่างทันท่วงที

หากกระบวนการทางพยาธิวิทยาปรากฏบนผิวหนังบริเวณขา คุณไม่ควรรักษาตัวเอง จำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจโรคและแนวทางการรักษาเพื่อไม่ให้โรคกลายเป็นเรื้อรัง

การดูแลเท้าเป็นประจำ

ขั้นตอนการดูแลเท้าที่บ้านทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นรายวันและรายสัปดาห์

• การนวดเนื่องจากจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้า
• โทนสีการแช่เท้ามีผลผ่อนคลายและขจัดอาการบวม
• กิจกรรมทำความสะอาดโดยใช้แปรงแข็งหรือฟองน้ำเพื่อปรับปรุงคุณค่าของผิว
• บำรุงผิวด้วยครีมไขมัน

วิธีการบางอย่างมีข้อห้ามสำหรับปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ

สัปดาห์ละครั้งคุณควรกำจัดอนุภาคที่ตายแล้วของหนังกำพร้าที่เท้า ในการดำเนินการตามขั้นตอนนี้ คุณจะต้องอบเท้าในน้ำร้อนแล้วใช้เครื่องขูดหรือหินภูเขาไฟแบบพิเศษถูเท้า การใช้มาสก์สำหรับรอยแตกและแคลลัสหลังอาบน้ำอุ่นมีผลในเชิงบวก

การดูแลเล็บ

การดูแลแผ่นเล็บเท้าอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ควรตัดออกอย่างระมัดระวังด้วยแหนบเพื่อป้องกันไม่ให้ขอบเล็บงอกเข้าไปในผิวหนัง:

• ควรตัดเล็บให้ตรงโดยไม่ต้องปัดเศษ
• ตะไบมุมที่คมชัดเพื่อลดผลกระทบของตะไบและป้องกันการหลุดของแผ่น
• ควรปล่อยเล็บบนหัวแม่เท้าให้ยาวกว่าส่วนที่เหลือเล็กน้อย
• ต้องดันหนังกำพร้าของนิ้วกลับโดยใช้เครื่องมือพิเศษ
• การทาวานิชโดยเฉพาะในฤดูร้อนสามารถป้องกันโรคเชื้อราและจุลินทรีย์ได้

การดูแลส้นเท้าและเท้า

การดูแลผิวเท้าของคุณอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ:

• ในฤดูร้อนก่อนออกไปข้างนอกคุณควรทาครีมบำรุงที่เท้า
• นวดส้นเท้าด้วยตนเองเป็นประจำด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์
• ทำทรีตเมนต์น้ำสำหรับเท้าและสครับทำความสะอาดในตอนเย็น
• คุณสามารถขจัดผิวที่ตายแล้วได้โดยใช้หินภูเขาไฟ
• ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บ่อยขึ้น เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น แนะนำให้สวมถุงเท้า

รองเท้าที่เหมาะสม

รองเท้าที่ดีที่ทำจากวัสดุที่มีคุณภาพสามารถยืดอายุเท้าของคุณและลดความเหนื่อยล้าและความเครียดในระหว่างวันทำงานหรือระหว่างการเดินระยะไกล

คุณไม่ควรซื้อรองเท้าบูทหรือรองเท้าในตอนเช้า เพราะในตอนเย็นเท้าและข้อเท้าของคุณจะบวม ซึ่งจะทำให้การจับจ่ายลำบากและไม่สบายตัว รองเท้าที่รัดแน่นจะทำให้เล็บคุดและนิ้วเท้าคดเคี้ยว เสื้อผ้าที่กว้างเกินไปมีส่วนทำให้เกิดหนังด้านและทำให้กล้ามเนื้อขาตึง ซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้าเรื้อรังบริเวณแขนขาส่วนล่าง

สำหรับการใช้งานประจำวันคุณควรเลือกรองเท้าบูทที่มีส้นเตี้ยและพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่น

ผลิตภัณฑ์ดูแลเท้า

การดูแลเท้าของคุณที่บ้านทำได้ด้วยวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพง

น้ำมันหอมระเหย

พวกเขาสามารถมีผลดีต่อผิวหนังของเท้าและส้นเท้า แต่ละคนมีการกระทำของตัวเองและสามารถ:

• บรรเทาอาการผิวแห้ง
• กำจัดกระบวนการอักเสบ
• ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก
• รักษาบาดแผลเล็ก ๆ
• ลดอาการบวม

น้ำมันสามารถผสมกับครีมหรือใช้ในรูปแบบธรรมชาติได้สำหรับผิวเท้า จะใช้สารสกัดจากอะโวคาโด อัลมอนด์ พีช ชิงชัน และทูจา

สมุนไพรเพื่อการดูแล

คุณสมบัติการรักษาของพืชถูกนำมาใช้เพื่อลดเหงื่อในผู้ชาย กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ เป็นยาฆ่าเชื้อและยาแก้คัดจมูก ยาต้มบางชนิดทำให้ผิวนุ่มขึ้น

สมุนไพรจัดทำขึ้นในรูปแบบของการแช่แบบเข้มข้นและเติมลงในอ่างอาบน้ำ ดอกคาโมไมล์ ลินเด็น เสจ และตำแยที่กัดนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

การนวดเท้าและการออกกำลังกาย

การดูแลเท้าที่บ้านสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายแบบพิเศษและการนวดตัวเอง

การกระแทกที่เท้าโดยใช้เทคนิคพิเศษสามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อ การนวดควรทำด้วยการถูโดยให้ความสนใจกับแต่ละนิ้ว

องค์ประกอบของการออกกำลังกายเพื่อการรักษาใช้เวลาไม่นานและช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรง รักษาขาให้แข็งแรงและกระชับ และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออีกด้วย

ชุดแบบฝึกหัดโดยประมาณ:

1. ในท่ายืนลุกขึ้นยืนและล้มลงบนส้นเท้า
2. เดินไปรอบ ๆ ห้องด้วยปลายนิ้วของคุณ
3. เดินบนพื้นผิวด้านในและด้านนอกของเท้า
4. นั่งบนเก้าอี้ กำและคลายนิ้วเท้า
5. ยกวัตถุที่มีรูปร่างและขนาดต่างกันจากพื้น
6. กลิ้งลูกบอลหรือขวดน้ำขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือหน้าทีวี

แช่เท้า

1. อาบน้ำด้วยเกลือทะเล เทเกลือลงในชามน้ำอุ่น วิธีนี้ดีสำหรับการบรรเทาความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย
2. การอาบน้ำแบบตัดกันจะช่วยลดอาการบวมและปรับสีผิว ในการดำเนินการตามขั้นตอนนี้ ให้ใช้ภาชนะสองใบ ใบหนึ่งบรรจุน้ำเย็น และอีกใบหนึ่งบรรจุน้ำร้อน
3. ส้นเท้าแตกสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการแช่ตัวด้วยยาต้มสาโทเซนต์จอห์น 2 ช้อนโต๊ะ เทน้ำร้อนลงบนต้นไม้ เพิ่มส่วนผสมที่ได้ลงในอ่างแล้วอบไอน้ำเท้า

สูตรอาหารพื้นบ้าน

ความสำเร็จของการบำบัดทางเลือกนั้นแพร่หลายในการใช้ในบ้านและได้รับการวิจารณ์เชิงบวกจากผู้ที่มีอาการแพ้

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

• สำหรับการลอกผิว ให้ผสมนมเปรี้ยว 100 มล. กับน้ำมันพืช น้ำผึ้ง และทิงเจอร์ดาวเรือง ทาส่วนผสมที่ได้ลงบนเท้าแล้วพันด้วยฟิล์ม ขั้นตอนนี้ใช้เวลา 30 นาที
• ส่วนผสมของเนยวัวและนมเปรี้ยวจะช่วยขจัดส้นเท้าแตกได้ ใช้ผลิตภัณฑ์ในเวลากลางคืนแล้วห่อด้วยโพลีเอทิลีน
• คุณสามารถทำให้ผิวแลดูกระจ่างใสขึ้นด้วยมายองเนสและครีมเปรี้ยว ทาผลิตภัณฑ์ลงบนเท้าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออก
• เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ให้ใช้คอทเทจชีสและมาส์กครีมเปรี้ยว

ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง

• เพื่อให้ผิวเท้าของคุณสวยงาม เนียนและกระชับ ให้เตรียมผลิตภัณฑ์พิเศษจากไข่แดง น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด ขั้นตอนนี้ดำเนินการได้นานถึง 20 นาทีหลังจากล้างออกขอแนะนำให้ทาครีมบำรุงผิว
• เค้กโพลิสอุ่น ๆ สามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลดอาการบวมได้
• สำหรับเส้นเลือดขอด ให้เตรียมส่วนผสมระหว่างมันฝรั่งและน้ำผึ้งมาประคบเพื่อเสริมสร้างผนังหลอดเลือดดำ

ข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้งสำหรับส้นเท้าที่มีปัญหา

• สำหรับส้นเท้าแตก แนะนำให้ใช้น้ำผึ้งละลายอุ่น ๆ แล้วสวมถุงเท้าตอนกลางคืน ในตอนเช้าหลังจากล้างผลิตภัณฑ์แล้วให้หล่อลื่นผิวด้วยครีม
• ปรุงข้าวโอ๊ตและเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ หลังจากใช้ส่วนผสมนี้แล้ว ให้ป้องกันเท้าของคุณและประคบต่อไปนานถึงสองชั่วโมง

มาส์กสำหรับผิวแตกและแห้ง

ก่อนที่จะใช้มาส์กยา คุณควรอบเท้าด้วยน้ำอุ่นพร้อมเกลือก่อน

• การหล่อลื่นเท้าด้วยน้ำมันมะกอกจะทำให้เท้านุ่มและเนียนได้
• แอลกอฮอล์ผสมกับน้ำมันละหุ่งและยาต้มคาโมมายล์ จากนั้นใช้ส่วนผสมกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ สำหรับความหนาแนะนำให้เติมแป้งฝุ่นเล็กน้อย
• เนื้อหัวหอมใช้เป็นโลชั่นสำหรับจุดที่เจ็บบนเท้า ประคบข้ามคืนแล้วล้างออกในตอนเช้าด้วยน้ำอุ่น

โภชนาการและวิตามินที่เหมาะสม

ในการดูแลผิวเท้าควรดูแลปริมาณแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกายควบคู่กับอาหาร

สภาพผิวที่ดีช่วยรักษาสมดุลของอาหาร:

• โปรตีนพบได้ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม
• การรับประทานปลาและถั่วผสมกันจะทำให้ร่างกายมีกรดไขมันเพิ่มขึ้น
• แครอท อาหารทะเล และตับให้วิตามินเอและกรดโอเมก้าที่จำเป็นต่อร่างกาย
• วิตามินซีจะช่วยสนับสนุนการป้องกันภูมิคุ้มกัน ที่มีอยู่ในผักและผลไม้ในปริมาณมาก

การดูแลโรคเบาหวาน

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขาในกรณีของโรคต่อมไร้ท่อ ผลของระดับน้ำตาลในเลือดสูงต่อหลอดเลือดและเนื้อเยื่อสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคผิวหนัง, การติดเชื้อ, เนื้อตายเน่าและเนื้อร้าย

หลักการพื้นฐานของการดูแลรยางค์ล่างสำหรับโรคเบาหวาน:

• ตรวจเท้าทุกวัน โดยเฉพาะระหว่างนิ้วเท้าและบริเวณเล็บ
• ควรทำขั้นตอนสุขอนามัยด้วยสบู่อย่างน้อยวันละสองครั้ง
• สำหรับการก่อตัวของแคลลัสและข้าวโพดให้ใช้หินภูเขาไฟและกาว
• ทาครีมบำรุงผิวในตอนเย็น
• รักษาถุงเท้าหรือกางเกงรัดรูปให้สะอาด
• รักษาบาดแผลด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
• เคลือบเล็บเท้าด้วยวานิชใสเพื่อควบคุมสีของแผ่นเล็บ
• ใช้ insoles ออร์โธพีดิกส์เมื่อสวมรองเท้า
• เมื่อมีอาการเนื้อตายเน่าระยะแรกควรปรึกษาแพทย์โดยไม่ต้องรักษาตนเอง

การดูแลผิวเท้าของคุณนั้นค่อนข้างง่าย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามขั้นตอนต่างๆ อย่างสม่ำเสมอและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นได้ทันที

ความงามของผู้หญิงได้รับการยกย่องจากกวีมานานนับพันปี เป็นแรงบันดาลใจให้กับศิลปิน และทำให้ผู้ชายคลั่งไคล้

แต่ถ้าคุณต้องการให้เท้าของคุณไม่เพียง แต่ดึงดูดสายตาเท่านั้น แต่ยังทนต่อภาระทั้งหมดที่ตกลงมาอย่างให้เกียรติคุณไม่เพียง แต่ชื่นชมพวกเขาอย่างแข็งขันเท่านั้น แต่ยังดูแลเท้าของคุณที่บ้านอย่างระมัดระวังด้วย

ในความคิดของฉัน เราไม่ได้ดูแลเท้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย นี่เป็นแนวทางที่ผิดโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุดไม่ใช่แค่ของเราเท่านั้น อารมณ์แต่รวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปในระดับหนึ่งด้วย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเลยการดูแลเท้า

ฉันอยากจะนำเสนอเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลเท้าที่บ้าน และวิธีทำให้เท้าของคุณ สวยและสุขภาพดี.

สำหรับการดูแลเท้าตามปกติ การเดินเท้าด้วยผ้าแข็ง แปรง หรือสครับครีมแบบพิเศษระหว่างอาบน้ำทุกวันก็เพียงพอแล้ว เพื่อขจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้ว หลังจากนี้ เช็ดเท้าให้แห้ง อย่าลืมใช้ผ้าขนหนูรองระหว่างนิ้วเท้า เช็ดให้แห้ง และนวดด้วยครีมบำรุงเท้า จากนั้น เป็นการดีที่จะนั่งและนอนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมงโดยยกขาขึ้นและวางหมอนไว้ใต้ข้อเท้า ซึ่งจะช่วยบรรเทาภาระที่ขาของคุณและบรรเทาอาการบวม

การดูแลเท้าที่บ้านรวมถึงขั้นตอนการทำความสะอาดคุณควรทำความสะอาดเท้าอย่างละเอียดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง: หลังจากนึ่งเท้าในน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นแล้ว ให้เอาชั้น corneum ที่นิ่มแล้วออกด้วยหินภูเขาไฟ แปรงแข็ง หรือที่ขูดเท้าแบบพิเศษ ไม่ใช่ด้วยมีดโกน! หลังจากการอบแห้งให้นวดด้วยครีม หลังจากทำความสะอาดเท้าแล้ว เป็นการดีมากที่จะถูครีมเข้มข้นที่ส้นเท้าแล้วสวมถุงเท้าผ้าฝ้าย หากคุณทำหัตถการที่คล้ายกันทุกสัปดาห์ ผิวเท้าและส้นเท้าจะอ่อนนุ่มเหมือนผิวเด็ก

เมื่อดูแลเท้าของคุณในฤดูร้อน การแช่เท้าเป็นเรื่องน่ายินดีเป็นอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดแล้ว ในฤดูร้อนเท้าของคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าไม่น้อยไปกว่าในฤดูหนาว และฝุ่น ความร้อน แมลงสัตว์กัดต่อย และสายรัดรองเท้าก็ทำให้พวกเขาอ่อนแอเป็นพิเศษ บางครั้งการล้างเท้าบ่อยๆ ร่วมกับการนวดเบาๆ ก็สามารถช่วยป้องกันเท้าแห้ง รอยแตกเล็กๆ และอาการคันได้ การอาบน้ำสามารถมีความหลากหลายได้โดยการเพิ่มยาสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหย - เป็นเรื่องสนุกและมีประโยชน์ นอกจากนี้ เมื่อคุณได้ลิ้มรสการดูแลเท้าที่บ้านแล้ว คุณสามารถ “ผสมค็อกเทล” จากสมุนไพรและน้ำมันอโรมาติกได้

หากเวลาเหลือน้อยอย่างหายนะ และขาของฉัน “ฮัมเพลง” หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ฉันจะทำเช่นนี้เป็นการส่วนตัว โดยเทน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำ เทเกลือเพิ่ม และปล่อยให้ขาที่เหนื่อยล้านั่งเป็นเวลา 10-15 นาที ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดจะหายไปทันที เกลือและน้ำทำความสะอาดและปรับสภาพผิวเท้า การแช่เท้าด้วยเกลือทะเลหยาบเป็นสิ่งที่ดีมากซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อเท้าของคุณและร่างกายจะเติมเต็มส่วนที่ขาดไอโอดีน

สมุนไพรที่สามารถนำมาใช้แช่เท้าได้มีดังนี้

- สะระแหน่, สาโทเซนต์จอห์นและตำแยรีเฟรช;

— สารสกัดจากสนและน้ำมัน ไทม์ และเปลือกไม้โอ๊ค ช่วยลดเหงื่อ

— ดาวเรืองและดอกคาโมไมล์ฆ่าเชื้อ

- ดอกคาโมไมล์ ดอกลินเดน และน้ำผึ้ง ช่วยแก้อาการบวม

— ยาต้มมันฝรั่งทำให้ผิวนุ่มขึ้น

- การอาบน้ำด้วยมัสตาร์ดสองสามช้อนโต๊ะช่วยในการเป็นหวัด

การดูแลเท้าที่บ้านสามารถบรรเทาอาการเท้าที่เหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว การอาบน้ำที่ตัดกันเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า: ตุนอ่างสองใบ เติมน้ำร้อน (เท่าที่คุณสามารถทนได้) อีกอ่างหนึ่ง น้ำเย็น และก้าวจากอ่างหนึ่งไปอีกอ่างหนึ่งจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อย

ในร้านเครื่องสำอางคุณสามารถซื้อสารเติมแต่งต่างๆ สำหรับการแช่เท้า ส่วนผสมสมุนไพร นมพิเศษ หรือเกลือพร้อมสารเติมแต่ง

โดยทั่วไปแล้วการแช่เท้าจะใช้เวลาห้านาทีสำหรับรอยแตก - สิบนาทีเพื่อให้เหงื่อออกที่เท้ามากเกินไป - นานถึงสามนาที น้ำไม่ควรร้อนเกินไป สำหรับโรคบางชนิด เช่น เส้นเลือดขอด กระบวนการอักเสบ อาการบวม และเหงื่อออกที่เท้า ควรอาบน้ำให้เย็นจะดีกว่า การแช่เท้าด้วยน้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ลดความเจ็บปวด และบรรเทาอาการอักเสบ

ขั้นตอนต่อไปในการดูแลเท้าที่บ้านหลังอาบน้ำคือการมาส์กเท้าหลังจากอาบน้ำแล้วคุณต้องมาส์กเท้า ร้านขายเครื่องสำอางมีครีมและมาส์กสำหรับเท้าให้เลือกมากมาย ในขณะเดียวกัน การทำมาส์กที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องออกจากครัวก็ค่อนข้างเป็นไปได้ หากคุณใช้มาส์ก "โฮมเมด" เป็นเวลานาน (จาก 15 นาที) คุณควรวางถุงพลาสติกไว้บนเท้าของคุณเหนือมาส์กแล้วพันด้วยผ้าขนหนู

คำแนะนำบางประการสำหรับการมาส์กเท้าที่บ้านที่ฉันใช้เอง:

- ฉันบด celandine ที่เก็บจากสวนในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อเอาเนื้อมาคลุมเท้าทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง (คุณสามารถทำได้ทั้งคืน) - หลังจากนี้ผิวจะนุ่มลงและชั้นผิวจะนิ่มลง corneum จะถูกลบออกด้วยผ้าขนหนูแข็ง ๆ

— น้ำมะนาวทำให้ขาวขึ้นและช่วยขัดเซลล์ที่มีเขา — ฉันถูเท้าด้วยมะนาวสักชิ้นแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที

— มายองเนสทำให้ผิวนุ่มมากซึ่งสามารถทาที่เท้าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

— ครีมเปรี้ยวและมาส์กนมเปรี้ยวทำให้ผิวหนังเท้านุ่มขึ้นและทำให้ขาวขึ้น ฉันทาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

- ใบกะหล่ำปลีบดในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อทาครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงช่วยเรื่องรอยแตกที่เท้า

- หน้ากากมันฝรั่งบดอุ่น ๆ (ดีกว่าถ้าทำมันฝรั่งบดจากการปอกเปลือกมันฝรั่ง) ช่วยในเรื่องแคลลัสและข้าวโพดทาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง

อย่าลืมด้วยว่าเพื่อให้การอาบน้ำและมาส์กเท้าที่บ้านได้ผลเต็มที่ คุณต้องทำในหลักสูตร 2-3 เดือน เฉพาะในกรณีนี้การดูแลเท้าที่บ้านจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

การดูแลเท้าที่บ้านยังรวมถึงการดูแลเล็บด้วยเล็บเท้าต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เช่นเดียวกับเล็บมือ เมื่อตัดเล็บเท้า อย่าตัดมุมออก ไม่เช่นนั้นเล็บจะเริ่มยาวขึ้นเป็นนิ้วของคุณ เล็บเท้าคุดอาจเกิดจากความบกพร่องของเท้าหรือรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

สำหรับเล็บคุด (ในระยะเริ่มแรก) ขอแนะนำให้ใช้คาโมมายล์อาบน้ำทุกวัน: ดอกไม้ 6 ช้อนโต๊ะเทน้ำเดือด 2 ลิตรปิดฝาภาชนะแล้วทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง การแช่แบบตึงจะถูกทำให้ร้อนอีกครั้งและเท้าจะถูกเก็บไว้ในนั้นจนกระทั่งน้ำเย็นลง สำหรับการอาบน้ำแนะนำให้ใช้ยาต้ม (ต้มประมาณ 10 นาที) ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 15 นาที หลังจากการอบแห้ง ให้แยกส่วนของเล็บออกจากเนื้อเยื่ออย่างระมัดระวัง และวางสำลีก้อนเล็กชุบทิงเจอร์ไอโอดีน สำหรับอาการปวด แนะนำให้อาบน้ำด้วยโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต

การดูแลเท้ารวมถึงการทำเล็บเท้า ทำเล็บเท้าอย่างไรให้ถูกวิธี?

การทำเล็บเท้าควรทำทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว อย่างน้อยเดือนละครั้ง การทำเล็บเท้าควรเริ่มต้นด้วยการแช่เท้าในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลา 10-20 นาที โดยเติมสบู่เล็กน้อย สารละลายแอมโมเนีย 1 ช้อนชา และโซดา 1 ช้อนชา หลังอาบน้ำคุณต้องเช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแล้วทาครีมบำรุงด้วย หลังจากนั้น ให้ใช้หินภูเขาไฟหรือตะไบเล็บเท้าเพื่อขจัดชั้นเคราตินที่ส้นเท้า เท้า และนิ้วเท้าออกอย่างระมัดระวัง ค่อยๆ ดึงหนังด้านและข้าวโพดออกด้วยแหนบ คุณต้องเล็มหรือตะไบเล็บจากขอบซ้ายหรือขวา และไม่ตัดเล็บ

เล็บที่นิ้วเท้ายาวควรยาวกว่านิ้วเท้าอื่นๆ เล็กน้อย ควรตัดเล็บเป็นเส้นตรง ไม่ใช่ครึ่งวงกลม จากนั้นคุณจะต้องถอดหนังกำพร้าของรอยพับเล็บออกหล่อลื่นเท้าด้วยครีมและนวด เพื่อให้ผิวนุ่มขึ้น เมื่อนวดเท้า คุณสามารถถูส่วนผสมของน้ำส้มหรือน้ำมะนาวครึ่งหนึ่งกับน้ำมันพืชใดก็ได้

การทำเล็บเท้าควรเสร็จสิ้นโดยการทาวานิชแบบใสหรือแบบสี สีของยาทาเล็บบนเท้าของคุณควรตรงกับสีของยาทาเล็บบนมือของคุณหรือเลือกให้เป็นสีเดียวกัน สิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือถ้าคุณมีนิ้วหรือนิ้วเท้าที่น่าเกลียด ควรเลือกยาทาเล็บแบบใสจะดีกว่า

เราต้องไม่ลืมว่าไม่เพียงแต่การดูแลเท้าที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยังรวมถึงรองเท้าด้วย ท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพเท้าของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับรองเท้าที่เหมาะสม ในการซื้อรองเท้าควรเดินไปรอบๆ ร้านเล็กน้อย เพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าจะไม่บีบหรือหลุดออกจากเท้า ต้องจำไว้ว่ารองเท้าส้นสูงหรือพื้นรองเท้าแบนมีผลเสียต่อเท้ามาก ความสูงของส้นเท้าที่เหมาะสมที่สุดตามที่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกระบุคือ 6.25 ซม.

ผู้หญิงที่สวมรองเท้าแคบจะรู้สึกไม่สบายอยู่ตลอดเวลาเนื่องจากผิวหนังของเท้าอยู่ภายใต้การเสียดสีและแรงกดทับซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้แคลลัสปรากฏขึ้น เพื่อป้องกันการเกิดแคลลัส คุณควรสวมรองเท้าที่ใส่สบาย ทาเท้าด้วยครีมปรับผิวนุ่มให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และทำเล็บเท้าเป็นระยะ

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการดูแลเท้าเหล่านี้ คุณจะไม่อาจต้านทานได้ในทุกสถานการณ์ คู่แข่งหลักอย่างหนึ่งของเราในการต่อสู้เพื่อความงามคือความเกียจคร้าน เมื่อกระจกไม่เป็นที่พอใจเรา และเสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณเมื่อวานและทำให้คุณสวย วันนี้กลับเปิดเผยทุกสิ่งอย่างไร้ความปราณีที่คุณอยากจะซ่อน คุณมีแต่โทษตัวเองเท่านั้น

ดังที่ชาวฝรั่งเศสพูดกันว่า มีเพียงผู้หญิงขี้เกียจเท่านั้นที่สามารถมีส้นเท้าที่หยาบกร้านและขาที่รุงรังได้

ผู้หญิงหลายคนเริ่มดูแลตัวเองโดยเชื่อในคุณค่าของการรักษาและผลกระทบทันทีของมาตรการที่เสนอ แต่ส่วนใหญ่ลาออกจากชั้นเรียนหากไม่เห็นผลที่คาดหวังในไม่ช้า อย่าลืมว่าผลลัพธ์ที่มองเห็นไม่ได้เกิดขึ้นทันที ดูแลเท้าที่บ้านเป็นประจำ อาบน้ำและมาส์กเป็นเวลา 2-3 เดือน เลือกรองเท้าที่เหมาะสมแล้วเท้าของคุณจะสวย สุขภาพดี และดึงดูดสายตาผู้ชายที่น่าชื่นชม .

ขอแสดงความนับถือ Valentina Utkina

เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน ผู้หญิงและผู้ชายจำนวนมากเริ่มที่จะจัดระเบียบเท้า เนื่องจากฤดูร้อนเป็นเวลาสำหรับรองเท้าแบบเปิด ชุดเดรสสั้น และกางเกงขาสั้น ดังนั้นเท้าของคุณควรดูเรียบร้อยและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

ลักษณะเฉพาะ

การดูแลเท้าควรเทียบเท่ากับการดูแลผิวหน้าและเส้นผม สภาพของขาเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพร่างกายอย่างหนึ่งรวมทั้งบ่งบอกถึงความเรียบร้อยของบุคคล สิ่งนี้ใช้ได้กับคนทุกวัย เพศ และอาชีพ ในรองเท้าแตะหรือรองเท้า เท้าของคุณควรดูสวยงาม ปราศจากความเสียหาย ผิวที่หยาบกร้าน หนังด้าน และข้อบกพร่องอื่นๆ

ท้ายที่สุดแล้วขาที่รุงรังก็ทำให้ภาพลักษณ์ของทั้งผู้หญิงและผู้ชายเสียไป

แน่นอนว่ามีขั้นตอนที่แตกต่างกันมากมายสำหรับผู้หญิง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการลอกผิว สครับ มาส์ก และอาบน้ำทุกประเภท คุณไม่ควรทิ้งขนที่ไม่จำเป็นไว้บนขาของคุณ (สำหรับสิ่งนี้ เซ็กส์ที่ยุติธรรมหันไปใช้การกำจัดขนประเภทต่างๆ) จากนั้นจึงทำเล็บเท้าพร้อมเคลือบเงาเพื่อปกป้องแผ่นเล็บไม่ให้เสียหายและทำให้ขาดูไร้ที่ติ หลายๆ คนรู้สึกหวาดกลัวกับขั้นตอนการรักษาต่างๆ มากมาย แต่การมีเท้าที่ไม่เป็นระเบียบนั้นแย่กว่าการใช้เวลาดูแลตัวเอง

ขาของคนเราต้องเผชิญกับความเครียดในแต่ละวัน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาดังต่อไปนี้:

• ผิวหยาบกร้าน
• แคลลัส, รอยถลอก, รอยแตก;
• บวม;
• หลอดเลือดดำขยายใหญ่
• หูดฝ่าเท้า;
• การติดเชื้อรา
• สีผิวที่ป่วยมีจุด
• เหงื่อออกอย่างต่อเนื่อง

ปัญหาเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนได้ พวกมันทำให้เสียรูปลักษณ์ ดังนั้นคุณไม่ควรลืมเรื่องขาของคุณ พวกเขาต้องการการทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้น รวมถึงมาตรการด้านสุขภาพและความงามอื่นๆ อย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่ "พื้นบ้าน" เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการรักษาแบบมืออาชีพตลอดจนการดูแลที่ครอบคลุมซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดผิวที่หยาบกร้านและข้อบกพร่องอื่น ๆ ที่บ้านได้ ลองดูความแตกต่างหลักในรายละเอียดเพิ่มเติม

วิธีการ

ทรีทเมนท์สปาและการใช้เครื่องสำอางพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับเท้าช่วยรักษาสุขภาพและความงาม แต่มีกฎพื้นฐานอื่น ๆ หากไม่มีการดูแลจะไม่สมบูรณ์และไร้ประโยชน์ด้วยซ้ำ

พักผ่อน

เรากำลังเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา: เรากำลังรีบอยู่ที่ไหนสักแห่ง, เรามาสาย, วิ่งในตอนเช้าหรือไปฟิตเนส ด้วยเหตุนี้ขาจึงมีความเครียดอย่างมาก ส่งผลให้เกิดอาการบวมและข้าวโพดและหลอดเลือดดำอาจขยายได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแน่ใจว่าเท้าของคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ นี่อาจเป็นการเดินเท้าเปล่าบนสนามหญ้าหรือทรายเป็นประจำ ขาจะได้รับผลกระทบตามเป้าหมายของทรายและกรวดเม็ดเล็กซึ่งจะส่งผลดีต่อการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ในระหว่างวัน พยายามเผื่อเวลาไว้เล็กน้อยเพื่อยืดขาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัด

แม้ว่าขาของคุณจะต้องต้องเผชิญกับความเครียดทุกวัน แต่ก็จำเป็นต้องออกกำลังกายที่มีประโยชน์เป็นพิเศษ คุณสามารถเดินบนส้นเท้าหรือนิ้วเท้า หมุนเท้า หรือจับสิ่งของต่างๆ ด้วยนิ้วของคุณได้ วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงต่ออาการบวมลดลง

การป้องกันโรค

การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยทั่วไปไม่เพียงแต่จะช่วยให้เท้าของคุณสะอาดเท่านั้น แต่ยังเพื่อป้องกันโรคต่างๆ เช่น เชื้อราและหูดที่ฝ่าเท้าอีกด้วย รอยโรคและกระบวนการอักเสบเป็นอันตรายเนื่องจากผู้คนไม่สังเกตเห็นจนกว่าอาการแรกจะเกิดขึ้น จากนั้นโรคเหล่านี้ก็สามารถลุกลามไปสู่ระยะที่รุนแรงยิ่งขึ้นซึ่งจะเป็นอันตรายต่อไม่เพียง แต่ขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายมนุษย์ทั้งหมดด้วย

ขั้นตอนที่มุ่งเป้าไปที่การดูแลเท้าอาจเป็นได้ทั้งรายวันหรือเป็นระยะ (ดำเนินการตามระยะเวลา)

ขั้นตอนที่ควรทำทุกวันประกอบด้วยกิจกรรมพื้นฐานหลายประการ

• แช่เท้า.เกลือทะเล น้ำมันหอมระเหย และสมุนไพรแห้งเหมาะสำหรับขั้นตอนนี้ การแช่เท้าช่วยทำความสะอาดผิวจากสิ่งสกปรก บรรเทาอาการบวมหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน และกำจัดกลิ่นเหงื่ออันไม่พึงประสงค์ เติมเกลือทะเลหรือเกลือแกงหนึ่งกำมือลงในภาชนะที่มีน้ำอุ่น วางเท้าของคุณในสารละลายที่เตรียมไว้และแช่ไว้เป็นเวลา 20 นาที ผิวจะนุ่มลงภายใต้อิทธิพลของเกลือ คุณยังสามารถอาบน้ำที่ตัดกันโดยสลับน้ำเย็นและน้ำร้อนได้ พวกเขาทำงานได้ดีกับอาการบวม แต่เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับเส้นเลือดขอด

• นวด.การนวดเท้าจะช่วยลดอาการปวดและความเมื่อยล้าที่ขาได้ ขั้นตอนนี้จะเป็นประโยชน์ในการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องจะลื่นระหว่างการนวด คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวหรือครีมได้ การรักษาเซลลูไลท์จะทำให้เกิดการระบายน้ำซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวออกจากเนื้อเยื่อ ควรนวดข้อเท้าอย่างราบรื่นตั้งแต่ส้นเท้าจนถึงหน้าแข้ง น่องถูกนวดด้วยการเคลื่อนไหวขึ้นและลง ใช้นิ้วโป้งนวดบริเวณเหนือเข่า

• ทำความสะอาดผิวด้วยแปรงแข็งและหินภูเขาไฟเนื่องจากการสัมผัสกับฝุ่นและเม็ดทรายเล็กๆ บ่อยครั้ง ผิวหนังบนเท้าของคุณจึงอาจหยาบกร้านและอาจเกิดรอยแตกได้ ดังนั้นทุกวันคุณต้องรักษาบริเวณที่ยากที่สุดเป็นวงกลมเพื่อขจัดผิวหนังส่วนเกินออก

• โภชนาการของหนังกำพร้าผิวเท้าของคุณต้องการสารอาหารในแต่ละวัน ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ครีมที่มีไขมันพิเศษหรือน้ำมันธรรมชาติที่จะทำให้เท้าของคุณชุ่มชื้นโดยกำจัดบริเวณที่หยาบกร้าน

ทำเล็บเท้า

ควรเน้นขั้นตอนการทำเล็บเท้าแยกกัน แผ่นเล็บก็เหมือนกับผิวหนังที่ต้องการการดูแล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำหรือทำตามขั้นตอนนี้ด้วยตนเองที่บ้าน

การทำเล็บเท้าควรทำทุกๆ สองสัปดาห์ โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ บางประการ:

• ต้องตัดเล็บให้ตรงโดยไม่ทำให้แผ่นกลมเกินไป
• ควรตะไบขอบเล็บเพื่อไม่ให้แผ่นแตก
• เล็บบนหัวแม่ตีนสามารถทำให้ยาวกว่าเล็บอื่นๆ
• หนังกำพร้าถูกประมวลผลโดยใช้เครื่องมือที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ
• การเคลือบวานิชจะไม่เพียงทำให้แผ่นเล็บสวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องจากการติดเชื้อราอีกด้วย

ส้นเท้ายังต้องได้รับการดูแลโดยเฉพาะในฤดูร้อน ผิวหนังที่หยาบกร้านจะถูกลบออกด้วยตะไบพิเศษและทาครีมบำรุง

เพื่อหลีกเลี่ยงรอยแตกและผิวหยาบกร้านในอนาคต คุณควรนวดด้วยแปรงขนแข็งเป็นประจำ จากนั้นจึงให้ความชุ่มชื้นบริเวณที่ทำการรักษา สครับเพื่อขจัดชั้น corneum ออกได้ผลดี ที่บ้านควรสวมถุงเท้าหรือรองเท้าแตะที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ (ผ้าฝ้าย, ขนสัตว์) จะดีกว่า

สูตรอาหารพื้นบ้าน

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ดูแลเท้าเพื่อความงามแล้ว คุณสามารถใช้น้ำมันธรรมชาติและยาต้มสมุนไพรได้ ส่วนผสมจากธรรมชาติมีผลดีต่อเล็บและเท้า

นอกจากนี้ การเยียวยาธรรมชาติส่วนใหญ่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทุกแห่งในราคาที่เหมาะสม

• น้ำมันหอมระเหยให้ความชุ่มชื้นอย่างสมบูรณ์แบบและให้ความเงางามแก่ผิวเท้า นอกจากนี้ยังช่วยขจัดกระบวนการอักเสบและสมานแผล สามารถเติมน้ำมันลงในอ่างแช่เท้าหรือผสมกับครีมบำรุงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้ น้ำมันอะโวคาโด พีช อัลมอนด์ และโรสวูดดีต่อเท้า

• สมุนไพรเป็นวิธีรักษาโรคที่มีประสิทธิภาพมาโดยตลอด รวมถึงใช้เพื่อรักษาเท้าให้แข็งแรงด้วย ดอกดาวเรืองและดอกคาโมมายล์ช่วยรักษาอาการอักเสบและรอยขีดข่วน มิ้นท์ สาโทเซนต์จอห์น และตำแยช่วยลดเหงื่อออก ยาต้มมันฝรั่งพร้อมดอกคาโมมายล์ทำให้ผิวที่หยาบกร้านนุ่มขึ้น เกือบทุกคนมีว่านหางจระเข้อยู่ในบ้าน น้ำคั้นของพืชชนิดนี้ช่วยรักษารอยแตกและรอยถลอก Celandine ได้รับการกำหนดให้รักษาหูดเสมอ การแช่เท้าด้วยดาวเรืองและคาโมมายล์มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ในเวลาเดียวกันไม่จำเป็นต้องรวบรวมสมุนไพรด้วยตัวเองคุณสามารถซื้อดอกไม้และใบไม้แห้งสำเร็จรูปได้

ส่วนผสมสมุนไพรถูกต้มในน้ำเดือดและของเหลวที่ได้จะถูกบำบัดด้วยบริเวณที่จำเป็นของผิวหนังหรือเติมลงในอ่างอาบน้ำ

• สำหรับรอยแตกร้าวขั้นสูง ให้เตรียมสารละลายแป้ง 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำ 1 ลิตร
• คุณยังสามารถแช่ผ้าในใบชาแล้วสบู่ด้วยสบู่ซักผ้าก็ได้ จากนั้นคุณจะต้องพันขาไว้แล้วปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืน เช้าวันรุ่งขึ้นผิวจะนุ่มขึ้นมาก และรอยแตกจะเริ่มสมานตัว
• เพิ่มแอปเปิ้ลลงในนมเดือด (1 แก้ว) แล้วปรุงเป็นเวลา 10 นาที หลังจากนั้นปอกเปลือกผลไม้ทั้งหมดออกและเนื้อก็เปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้นโดยเติมน้ำมันละหุ่งสักสองสามหยด วางผลลัพธ์จะถูกนำไปใช้กับส้นเท้าที่หยาบและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง จากนั้นล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น การประคบนี้ช่วยลดความเหนื่อยล้าและอาการบวม

• มาส์กเท้าด้วยไข่จะช่วยต่อสู้กับกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ไข่ไก่ดิบ 1 ฟองน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมันพืชในปริมาณเท่ากัน ส่วนผสมทั้งหมดผสมแล้วทาลงบนเท้า สวมถุงเท้าในเวลากลางคืน
• การปอกเปลือกด้วยเปลือกส้มช่วยทำความสะอาดผิวได้ดี ในการทำเช่นนี้เปลือกส้มจะแห้งและบดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเติมน้ำมันมะกอก ส่วนผสมที่ได้จะถูกนำไปใช้กับผิวหนังและถูด้วยการนวด

ในฤดูร้อน ขาจะดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษ

หากพวกเขาได้รับการดูแลเป็นอย่างดี คุณจะสังเกตเห็นความชื่นชม

และหากผิวเท้าหยาบมีรอยแตกและเล็บไม่สม่ำเสมอและมีโทนสีเหลืองก็ไม่ควรสวมรองเท้าแบบเปิด แต่ควรเริ่มจัดระเบียบเท้าโดยทำให้เป็นกฎ เพื่อให้เท้าของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไป

รองเท้า

รองเท้าไม่ควรทำให้รู้สึกไม่สบาย ท้ายที่สุดแล้วสภาพของขาของเราขึ้นอยู่กับมันเป็นหลัก คุณไม่ควรประหยัดเงินในการซื้อรองเท้าที่มีคุณภาพ หากเป็นรองเท้าบูทหน้าหนาวก็ควรทำจากขนสัตว์ธรรมชาติ หนังสัตว์ หรือหนังกลับ ส้นเท้าต้องมั่นคงเพื่อไม่ให้ท่าเดินและท่าทางของคุณแย่ลง สำหรับฤดูร้อน คุณต้องซื้อรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเท่านั้นซึ่งผิวจะ "หายใจ" ใช้จ่ายเพิ่มอีกนิดดีกว่า แต่ซื้อสินค้าที่เชื่อถือได้ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความสะดวกสบาย

หากคุณเลือกวัสดุเทียมให้เตรียมพร้อมสำหรับเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ และโอกาสที่จะเกิดแคลลัส รองเท้าดังกล่าวราคาถูกกว่าอย่างแน่นอน แต่จะมีอายุการใช้งานเพียงฤดูกาลเดียวเท่านั้น และขาของคุณจะรู้สึกไม่สบายอยู่ตลอดเวลา

นอกจากนี้ควรซักรองเท้าที่ใส่ทุกวันเป็นประจำเพราะสิ่งสกปรกที่ค้างอยู่บนพื้นรองเท้าจะสะสม ส่งผลให้มีเหงื่อออกมากขึ้นและมีกลิ่นฉุน

สุขอนามัยรายวัน

เท้าจะต้องรักษาความสะอาด อาบน้ำและล้างเท้าให้สะอาดทุกวัน การทำความสะอาดเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากทำงานหนักหรือฝึกซ้อมมาทั้งวัน

และในช่วงฤดูร้อนเมื่อมีฝุ่นเข้าไปในรองเท้าที่เปิดอยู่คุณสามารถล้างเท้าได้วันละสองครั้ง ในการดูแลเท้า คุณสามารถใช้สบู่หรือเจลอาบน้ำธรรมดา รวมถึงสารต้านแบคทีเรียได้ สบู่ฆ่าเชื้อไม่เพียงแต่ชำระล้างฝุ่นและสิ่งสกปรกเท่านั้น แต่ยังกำจัดแบคทีเรียและกลิ่นเหงื่ออีกด้วย

น้ำควรจะอุ่นแต่ไม่ร้อน เพราะหากอุณหภูมิสูงเกินไปก็สามารถชะล้างชั้นไขมันออกทั้งหมดได้

ควรพิจารณาว่าน้ำที่กระด้างทำให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้น ดังนั้นหลังจากขั้นตอนนี้ให้เช็ดเท้าและบริเวณระหว่างนิ้วเท้าด้วยผ้านุ่ม ๆ แล้วจึงทาครีม เพื่อเป็นมาตรการเพิ่มเติม คุณสามารถอาบน้ำด้วยเกลือและสมุนไพรตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

การให้ความชุ่มชื้น

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีปัญหาอย่างเห็นได้ชัดกับผิวที่หยาบกร้าน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเท้าของคุณไม่จำเป็นต้องได้รับความชุ่มชื้น คุณไม่เพียงแต่ใช้ครีมเท่านั้น แต่ยังใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกได้ด้วย การเยียวยาตามธรรมชาติดังกล่าวมีประโยชน์มาก

การตรวจเท้าด้วยตนเอง

การระบุอาการแรกของโรคได้ง่ายกว่าการรักษาแบบเรื้อรังในภายหลัง ดังนั้นแพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ตรวจผิวหนังและแผ่นเล็บของเท้าอย่างอิสระ