kefir āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē? āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļœāļĄ Kefir āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļē Kefir

āđƒāļ™āļšāļĢāļĢāļ”āļēāļŠāļēāļĢāļ—āļĢāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļĄāļēāļŠāļāđŒāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ” kefir āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļ āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļŠāđ‡āļ”āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļēāļ§āđƒāļŠ āļ„āļ·āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡

āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡ kefir

Kefir āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļžāļĢāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒ āđ† āļ„āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļ āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļŠāļīāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™ āļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļˆāļēāļāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” (A, B, C), āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ (āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ, āđ€āļŦāļĨāđ‡āļ, āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†), āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āļ­āļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ

āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļœāļĨāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ kefir āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ„āđŒāļžāļ·āđ‰āļ™āļšāđ‰āļēāļ™

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļī:

  • āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš;
  • āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™;
  • āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
  • āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™;
  • āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ;
  • āļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ;
  • āđ„āļ§āļ—āđŒāđ€āļ—āļ™āļ™āļīāđˆāļ‡


āļœāļĨāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē:

  • āļāļēāļĢāļŠāļ°āļĨāļ­āļ•āļąāļ§ āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ­āļēāļĒāļļāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĢāļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰
  • āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļĩāļœāļīāļ§
  • āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļˆāļēāļāļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļžāļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ
  • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļē;
  • āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡
  • āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”
  • āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡
  • āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļš;
  • āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļĨāđ‰āļģ;
  • āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§
  • āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđāļ„āļšāļĨāļ‡
  • āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰;
  • āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļĨāļ­āļ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļ

āļāļŽāļāļēāļĢāļŠāļĄāļąāļ„āļĢ

āļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļĄāļēāļŠāļāđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđāļ•āđˆ āļāļŽāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ:

  1. āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļ­āļēāļĒāļļāļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ·āļ­ 5-7 āļ§āļąāļ™
  2. āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ‹āļĩāļšāļąāļĄāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļœāļīāļ§āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļ kefir āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļđāļ‡
  3. āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļąāļ”āļŠāļĢāļĢāļˆāļēāļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰
  4. āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ„āļ§āļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļ§āđ‰āļ™āđāļ•āđˆāļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™
  5. āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒ āļœāļīāļ§āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ

āđƒāļ™ āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ kefir āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđāļ•āđˆāļĄāļēāļŠāļāđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ—āļļāļāļŠāļēāļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāđˆāļ§āļąāļ™


āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡

āļœāļĨāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡ kefir āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāđ‰āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļĢāļēāļšāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ› āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļāļĨāļąāļšāļĄāļē āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›

Kefir + āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ

āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĨāļ·āļ­āļšāļŸāļąāļ™ - 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļ­āđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļœāļąāļāļŠāļĩāļāļĢāļąāđˆāļ‡āļ‰āđˆāļģāļŠāļąāļšāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļšāļ” - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĄāđ€āļ—āđˆāļē āļ›āļīāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ—āđˆāļē āđ† āļāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĄāļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ„āļĢāļ­āļ—

āļĨāđ‰āļēāļ‡āđāļ„āļĢāļ­āļ—āļ‰āđˆāļģāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āđ€āļ­āļēāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āļ‚āļđāļ”āļœāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āđƒāļŠāđ‰āļœāđ‰āļēāļāļ­āļ‹āļžāļąāļšāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļšāļĩāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļ‚āļ™āļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļāļąāļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ•āļĢāļ‚āļ­āļ‡ kefir āļŠāļēāļĄāđ€āļ—āđˆāļē āļ‚āļ“āļ°āļ™āļ§āļ” āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 25 āļ™āļēāļ—āļĩ


āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™

āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļšāđ‰āļēāļ™ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ‡āļēāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļŠāļĩāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļˆāļ°āļĄāļąāļ™āļ”āļđāļ™āđˆāļēāļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆ

āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ + kefir

āđƒāļŠāđ‰āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāļŠāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļšāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļĄāđ‰āļžāļēāļĒāļāļąāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļžāļ­āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļŦāļ™āļēāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļ­āļāļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

Kefir + āļĄāļ°āļ™āļēāļ§

āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļŠāļ” - 10 āļŦāļĒāļ” āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāđ‡āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ™āļēāļ—āļĩ


Kefir + āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•

āļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĢāļāđƒāļŦāđ‰āļšāļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™ āļāļ” 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ āļēāļŠāļ™āļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ‚āļĨāļŦāļ°āļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ āđ€āļ—āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ 100 āļĄāļĨ. āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāđ‰āļēāļ™āļēāļ—āļĩ āļĄāļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāļšāļ§āļĄāļˆāļ°āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāđ„āļ›āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļāđˆāļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 20 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡

āļ•āļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļŦāļ™āļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ™āļīāđ‰āļ§āļˆāļēāļāļāđ‰āļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļĒāđŒ āļ‰āļąāļ™āđāļšāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™ āđ† āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđ‚āļĨāļāļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ kefir āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āđ‡āļĄ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āđƒāļŦāđ‰āļ§āļēāļ‡āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāđˆāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļšāļ™āļ•āļ°āđāļāļĢāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™ āļĄāļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ

āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĄāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ


āđāļ›āđ‰āļ‡ + kefir

āđāļĒāļāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļŠāļ”āđāļĨāļ°āļ•āļĩāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļšāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āđāļ›āđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļ•āļ§āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ—āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļēāļ‡āđ† āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļĄāļēāļŠāļāđŒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ” āļĄāļēāļŠāļāđŒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļŦāļąāļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ kefir āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™

Kefir + āļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§

āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļĢāļĢāļ”āļīāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ”āļīāļ™āļ‚āļēāļ§āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ”āđ„āļ”āđ‰ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āđ€āļ•āļīāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļĨāļ‡āđ„āļ› āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡ āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđāļŦāđ‰āļ‡ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđāļŠāđˆāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļīāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļģāļĨāļĩāļŠāļļāļšāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ


āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļ§āļ­āļ”āļāđ‰āļē

āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡āļŠāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāļĄāļ”āļīāļ™āđ€āļœāļē āļšāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŦāļ™āļē - 100 āļĄāļĨ. āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ§āļ­āļ”āļāđ‰āļē 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ„āļąāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ„āļ§āļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ™āļĩāđ‰āļ­āļ­āļāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļĩāđˆāļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰

Kefir + āđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™

āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāļŠāļāđŒāļ™āļĩāđ‰āļĢāļ§āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļĒāļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§ āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļ”āđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™āļŠāļ­āļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđ‰āļ­āļ™āđ„āļĄāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ™āļ„āļĢāļāļˆāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡ āđ€āļ—āļœāļ‡āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ•āļīāļĄ kefir āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļĒāļđāđˆ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ—āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļ

āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆ!

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āđ„āļ§āļ—āđŒāđ€āļ—āļ™āļ™āļīāđˆāļ‡

āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡ kefir āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŸāļ­āļāļŠāļĩāļŸāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāđ‰āļēāļāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ„āļĨāđ‰āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ™āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ„āļĨāļķāļ‡āļāļąāļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđˆāđƒāļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļšāđ‰āļēāļ™

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļąāļāļŠāļĩāļāļĢāļąāđˆāļ‡

āļœāļąāļāļŠāļĩāļāļĢāļąāđˆāļ‡āļŠāļ”āļ‰āđˆāļģāļžāļ§āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļĨāđ‰āļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāļšāļ™āļœāđ‰āļēāļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐ āļŠāļąāļšāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļšāļ”āļāđ‰āļēāļ™āđ€āļšāļē āđ† āđ€āļžāļīāđˆāļĄ kefir āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ§āļ”āļĄāļ§āļĨāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15 āļ™āļēāļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē

āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļŠāļ”āļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļāļĢāļ­āļšāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļ‚āļđāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄ kefir āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āļē āļ™āļ§āļ”āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļĄāļ§āļĨāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āļēāđāļ™āđˆāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļāļēāļ°āļ•āļīāļ”āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļĨāļšāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 20 āļ™āļēāļ—āļĩ


āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāļāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļˆāļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļ”āļđāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āļāļ§āđˆāļēāļ§āļąāļĒ

Kefir + āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ

āļ•āļąāļ”āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļļāļāļ‡āļ­āļĄāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļ­āļ­āļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāđˆ āđ€āļ­āļēāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āļšāļ”āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐ āđƒāļŠāđˆāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļšāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļšāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ kefir āļˆāļ™āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļĄāļ§āļĨāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĨāļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩ

Kefir + āđ€āļˆāļĨāļēāļ•āļīāļ™

āđ€āļˆāļĨāļēāļ•āļīāļ™āļœāļ‡ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē - āđ€āļ—āļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĨāļ·āļ­āļšāļŸāļąāļ™ āđ€āļ—āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™ 50 āļĄāļĨ. āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđƒāļŦāđ‰āļ§āļēāļ‡āļ āļēāļŠāļ™āļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĄāļ§āļĨāļšāļ§āļĄāļĨāļ‡āđƒāļ™āļ­āđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļ™āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļˆāļĨāļēāļ•āļīāļ™āļ–āļđāļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāļāļąāļš kefir āđ‚āļ”āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ•āļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļ™āļē āđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āđ‚āļ”āļĒāļĨāļ­āļāļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 20 āļ™āļēāļ—āļĩ


āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

āļšāļ”āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļŠāļļāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĨāđ‰āļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™ (āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāļĨāļđāļāđ€āļāļ”, āļĢāļēāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ§āļĄāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļ—āđˆāļē āđ† āļāļąāļ™) āđƒāļŠāđˆ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒ āļĨ. āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļ™āļ§āļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ (āļĨāļīāļ™āļ‹āļĩāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™) āđāļĨāļ°āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āļļāđˆāļĄāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāđ‰āļ­āļ™ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ.

āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āđ€āļžāļīāđˆāļĄ Kefir āđ‚āļ”āļĒāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļšāļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļ™āļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 40 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ

āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāļŠāļāđŒāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ” kefir āđ„āļ”āđ‰āļŦāļēāļāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĄāđ‡āļ”āļŠāļĩāļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡ āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļĨāļ‡

Kefir + āđ‚āļ‹āļ”āļē

āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļœāļŠāļĄāđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļāļąāļšāļŠāđ‰āļ­āļ™āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļŠāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļšāļ” āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•- āļ§āļēāļ‡ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđāļĒāļāļ•āđˆāļēāļ‡āļŦāļēāļ āļĨ. āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļŠāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļĢāļ§āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ§āļ”āļˆāļ™āļŸāļđāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ


āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļˆāđ‰āļē

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āļšāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļāļēāđāļŸāļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ› āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āđāļ›āđ‰āļ‡āđāļĨāļ° Â― āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļēāđƒāļ™āļŠāļēāļĄ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ kefir āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ§āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āļˆāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļ‚āđ‰āļ™ āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļēāđ† āļ—āļąāđˆāļ§āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļē āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļŦāđ‰āļēāļ™āļēāļ—āļĩ

Kefir āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļēāļŠāļāđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

Kefir āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļļāļāļ„āļ™āļĢāļđāđ‰ āļĄāļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļžāļĢāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ‚āļĨāļŠāļąāđˆāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļāļēāļĢāļŠāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ āļĒāļē- āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļĒāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ„āđŒāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ āļĄāļēāļŠāļāđŒāļŦāļ™āđ‰āļē kefir āđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡ kefir āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰ āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩ kefir āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļˆāļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļžāļ·āđ‰āļ™āļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļĨāļąāļ§āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļœāļīāļ§ āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ° āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āđƒāļ” āđ† āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄ

āļĄāļēāļŠāļāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ kefir āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ”āļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

  1. āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāđāļĨāļ°āļāļļāđˆāļ™āļĨāļ°āļ­āļ­āļ‡
  2. āļĄāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§
  3. āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ€āļšāļŠāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļšāļēāļ‹āļīāļĨāļĨāļąāļŠ
  4. āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļēāļ§āđƒāļŠ, āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļāđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ°āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļˆāļ™āđāļ—āļšāļĄāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™
  5. āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļ āļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ
  6. āļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļģāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§

āļŠāļđāļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ kefir āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļēāļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđ€āļŠāđˆāļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ„āļ·āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™ āļāđ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļ”āļđāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļŠāļ­āļ™āđāļšāļšāļĒāļēāļ§āđ† āļšāļ™āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ• āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāđ€āļ”āđ‡āļāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĄāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ”āļđāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļŠāļāđŒ kefir 9 āļŠāļīāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰ kefir āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡ āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ—āļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļˆāļĨ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ­āļŸāđ€āļŸāļāļ•āđŒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ­āļšāļœāļīāļ§āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļ­āļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļīāļ§

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āđ€āļŠāļĩāđ‰āļĒāļ™

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļˆāļēāļāļšāļĢāļĢāļ“āļēāļ˜āļīāļāļēāļĢ

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļ āļēāļžāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļāļąāļšāđāļŠāļĄāļžāļđāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰ āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ•āļāđƒāļˆ - 97% āļ‚āļ­āļ‡āđāļŠāļĄāļžāļđāļˆāļēāļāđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒāļ”āļąāļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļšāļ™āļ‰āļĨāļēāļāļ–āļđāļāļāļģāļŦāļ™āļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļĨāļ­āļĢāļīāļĨāļ‹āļąāļĨāđ€āļŸāļ•, āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ‹āļąāļĨāđ€āļŸāļ•āļ‹āļąāļĨāđ€āļŸāļ•, āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļ‹āļąāļĨāđ€āļŸāļ• āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ™āļœāļĄ āļœāļĄāđ€āļ›āļĢāļēāļ° āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļ‹āļĩāļ”āļˆāļēāļ‡ āđāļ•āđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ§āļĢāđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļ‡āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ•āļąāļš āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļ›āļ­āļ” āļŠāļ°āļŠāļĄāļ•āļēāļĄāļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļĢāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ† āļ™āļĩāđ‰āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļˆāļēāļāļ—āļĩāļĄāļšāļĢāļĢāļ“āļēāļ˜āļīāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāđāļŠāļĄāļžāļđāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāļ‹āļąāļĨāđ€āļŸāļ•āļ‹āļķāđˆāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļ Mulsan Cosmetic āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļœāļđāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļĢāļēāļĒāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī- āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļœāļĨāļīāļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‡āļ§āļ” āđ€āļĢāļēāļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŠāļĄāļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļēāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢ mulsan.ru āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ§āļąāļ™āļŦāļĄāļ”āļ­āļēāļĒāļļ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ™āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ›āļĩ

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • kefir (āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”) - Â―āļ–āđ‰āļ§āļĒ;
  • āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ - āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āļ§āļ­āļ”āļāđ‰āļē - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™

āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āļ­āļ”āļāđ‰āļēāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđ„āļ”āđ‰

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļŠāļ°āļĨāļ­āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāļē āđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • kefir (āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļē āđƒāļŦāđ‰āļ‹āļ·āđ‰āļ­ kefir āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™) – āļŠāļĩāđˆāļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§;
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰:āļ­āļļāđˆāļ™āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļˆāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ–āļđāļāļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļĒāļĩāđˆāļŠāļīāļšāļ™āļēāļ—āļĩ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļĄāļēāļŠāđŒāļāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ†

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • kefir (āļŠāļ­āļšāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡) - āļŠāļēāļĄāļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°;
  • āļœāļąāļāļŠāļĩāļāļĢāļąāđˆāļ‡āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļŠāļ”āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ - āļĒāļĩāđˆāļŠāļīāļšāļāļĢāļąāļĄ;
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ (āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰) - āļŠāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰:āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđƒāļŠāđˆāđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļ­āļļāđˆāļ™āđ† āđāļĨāļ°āļžāļēāļĢāđŒāļŠāļĨāļĩāļĒāđŒāļŠāļąāļšāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļāđ‡āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ–āļķāļ‡ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ”āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ‡āļēāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ (āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰)

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • kefir - āļŠāļēāļĄāļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āļ™āđ‰āļģāđāļ„āļĢāļ­āļ—āļŠāļ” - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°;
  • āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™.

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰:āļ•āļĩāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ•āđ‰āļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ–āļ·āļ­āđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļŠāļīāļšāļ™āļēāļ—āļĩ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• āđāļĨāļ°āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļ­āļļāļ”āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđāļĨāļ°āļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • kefir - āļŠāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• - āļŠāļīāļšāļāļĢāļąāļĄ;
  • āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē – āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† 0.5 āļŠāļīāđ‰āļ™

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰:āļšāļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• (āļ„āļ§āļĢāļ”āļīāļš) āļ‚āļđāļ”āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāđ‰āļ§ āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŠāļīāļšāļŦāđ‰āļēāļ™āļēāļ—āļĩ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āļŠāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļ§āļąāļĒ āļ‚āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ­āļēāļĒāļļ

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • kefir - āļŠāļēāļĄāļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ (āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ, āļĢāļēāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ, āļĨāļđāļāđ€āļāļ”āļ”āļģāđāļĨāļ°āđāļ”āļ‡, āđāļ„āļĢāļ™āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ);
  • āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰:āļšāļ”āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđƒāļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄ āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŠāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļāļąāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđ„āļ§āđ‰āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ•āđ‰āļ™ āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ„āļ§āļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŠāļĩāđˆāļŠāļīāļšāļ™āļēāļ—āļĩ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆ

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāļšāļ‚āļ­āļ‡āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻ

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • kefir - āļŠāļēāļĄāļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āđ„āļ‚āđˆ - āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§;
  • āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē - āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰:āđ€āļ­āļēāļœāļīāļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļšāļ”āđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļĒāļĩāđˆāļŠāļīāļšāļ™āļēāļ—āļĩ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āđāļĨāļ°āļĄāļ°āļ™āļēāļ§

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ‡āļē

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • kefir - āļŠāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ - āļŠāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°;
  • āļ”āļīāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡ - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰:āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļ„āļĢāļĩāļĄāļšāļ™āļœāļīāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļĒāļĩāđˆāļŠāļīāļšāļ™āļēāļ—āļĩ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āđāļĨāļ°āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ: āļšāļģāļĢāļļāļ‡, āļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĒāļēāļšāļāļĢāđ‰āļēāļ™, āļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ – Â―āļ–āđ‰āļ§āļĒ;
  • āļĢāļēāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ - āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™;
  • āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ - āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰:āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļŠāļēāļĄāļŠāļīāļšāļ™āļēāļ—āļĩ

āļŠāļđāļ•āļĢāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­: āļĄāļēāļŠāđŒāļ kefir āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļēāļ§āđƒāļŠ

Kefir āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē: āļšāļ—āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™

āļ„āļĢāļīāļŠāļ•āļīāļ™āļē āļ­āļēāļĒāļļ 29 āļ›āļĩ

āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ­āđˆāļēāļ™āļšāļ—āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļĄāļēāļŠāļāđŒ kefir āļ‰āļąāļ™āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāļāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĢāļāļ‰āļąāļ™āļ—āļēāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāđ‡āļ™āđˆāļēāļ—āļķāđˆāļ‡ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ‰āļąāļ™āļāđ‡āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāļāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĩāđ‰ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļ”āļđāļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļĢāđ‰āļēāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĩāļœāļīāļ§āļ„āļĨāđ‰āļģ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ‰āļąāļ™āļ”āļđāļ­āđˆāļ­āļ™āļāļ§āđˆāļēāļ§āļąāļĒāļĄāļēāļ

āļ§āļīāļāļ•āļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļ­āļēāļĒāļļ 28 āļ›āļĩ

āļ‰āļąāļ™āļĒāļąāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ–āļđāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir āđāļĨāļ°āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ•āđˆāļ­āļĄāļē āļ‰āļąāļ™āļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĢāļēāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāļāđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ kefir āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļ§āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļŦāļąāļĻāļˆāļĢāļĢāļĒāđŒāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ‰āļąāļ™āđ€āļĨāļīāļāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļąāļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĒāļīāļ™āļ”āļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡

āđ‚āļ­āļĨāļīāļāđ‰āļēāļ­āļēāļĒāļļ 19 āļ›āļĩ

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡ kefir āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļĢāđ‰āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŠāļēāļ§āđ†āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļĨāļĒ! āļ™āļĩāđ‰ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ™āļĩāđ‰ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļ§āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰

āļŠāļđāļ•āļĢāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­: āļĄāļēāļŠāđŒāļ kefir DIY āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§


"āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄ: Veronika Belova":āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļāļĩāļĒāļĢāļ•āļīāļ™āļīāļĒāļĄāļˆāļēāļ LOKON Academy of Beauty Industry āđāļĄāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āļ‰āļąāļ™āļŠāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†,āļĄāļēāļŠāđŒāļ(āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ),āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļŠāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰ āļ‰āļąāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§

Kefir āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļēāļŠāđŒāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ™āļĩāđ‰āļŠāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļķāļ‡āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļāđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡ āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļ§āļ‡āļĢāļĩāļ‚āļ­āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļāđ‡āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĄāļēāļŠāļāđŒ kefir āđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āđ„āļ”āđ‰

āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē

Kefir āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļœāļīāļ§āđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ:

  • āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ™āļĩāđ‰ āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļēāļˆāļķāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāļēāļāđ‡āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡
  • āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļŠāļīāļ§ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĢāļąāļ‡āļŠāļĩāļ­āļąāļĨāļ•āļĢāļēāđ„āļ§āđ‚āļ­āđ€āļĨāļ•
  • āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āļŠāļĩ āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļĩāļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™
  • āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩ āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐ
  • āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļēāļĢāđŒāļ­āļēāļĢāđŒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒ
  • āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­āļŠ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ• āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļˆāļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļ™āļ­āļ

āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄ

āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļē kefir āļ„āļ·āļ­:

  • āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ­āļēāļĒāļļ (āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ‚āļ—āļ™āļŠāļĩ);
  • āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ;
  • āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš
  • āļœāļīāļ§āļ„āļĨāđ‰āļģ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ kefir āļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļąāļšāļ—āļļāļāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§

āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļ™āļĩāđ‰ āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļžāļšāđ„āļĄāđˆāļšāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļšāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļŠāļąāļāļ„āļĢāļđāđˆ āļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļšāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļēāļĄāļēāļŠāđŒāļāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰

āļŠāļđāļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļāđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir

āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļŠāļāđŒ kefir āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 5-7 āļ§āļąāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰ āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ- āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļēāļĄāđāļ™āļ§āļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”

āļĄāļēāļŠāļāđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒ kefirāļ—āļģāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° 1-2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļēāļŠāļāđŒāđ„āļ§āļ—āđŒāđ€āļ—āļ™āļ™āļīāđˆāļ‡

āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļāđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āļĢāļ­āļĒāļ„āļĨāđ‰āļģāđƒāļ•āđ‰āļ•āļēāđ„āļ”āđ‰

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļąāļāļŠāļĩāļāļĢāļąāđˆāļ‡

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • kefir - 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļœāļąāļāļŠāļĩāļāļĢāļąāđˆāļ‡āļžāļ§āļ‡

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļĨāđ‰āļēāļ‡āļœāļąāļāļŠāļĩāļāļĢāļąāđˆāļ‡āđƒāļ•āđ‰āļ™āđ‰āļģāđ„āļŦāļĨ
  2. āļŠāļąāļšāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļˆāļ™āļ™āđ‰āļģāļ­āļ­āļ
  3. āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĨāļ‡āđƒāļ™ kefir āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩ

āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāđāļĨāļ°āđāļāđˆāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļ„āļĨāđ‰āļģāļ•āļēāļĄāļ§āļąāļĒ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • kefir - 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ - 1 āļŠāļīāđ‰āļ™

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļĩāļšāļ™āđ‰āļģāđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāļāļąāļš kefir āđƒāļ™āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ 1:3

āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļ–āļķāļ‡āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ”āļģāđāļŦāđˆāļ‡āļ§āļąāļĒ āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ‹āļ”āļēāđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āļšāļ­āļĢāļīāļ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:


  1. āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”
  2. āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļŠāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļĄāļąāļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđāļ•āđˆ kefir āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļāđ„āļ‹āļ”āđŒ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:


  1. āļ„āļ™āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāđƒāļ™āđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļāđ„āļ‹āļ”āđŒ
  2. āđ€āļžāļīāđˆāļĄ kefir āļˆāļ™āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™
  3. āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ - 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē;
  • āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • kefir - 1-2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ.

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļ‚āđ‰āļ™
  2. āđ€āļāđ‡āļšāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ - 50 āļāļĢāļąāļĄ;
  • āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ - 1 āļŠāļīāđ‰āļ™;
  • āļ§āļ­āļ”āļāđ‰āļē - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļœāļŠāļĄāđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļļāđˆāļ™āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”
  2. āđ€āļāđ‡āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āđ€āļ›āļīāļ”āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:


  1. āļšāļ”āđ€āļĄāđ‡āļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļ‡
  2. āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļ‡āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāđāļĨāļ° kefir
  3. āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļ‚āļ“āļ°āļ­āļļāđ‰āļĄāđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāļ‚āļĩāļ”āļ‚āđˆāļ§āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļēāļ”āđāļœāļĨāļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™

āļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ

āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģāļ—āļĩāđˆāļˆāļĄāļđāļāđāļĨāļ°āļ„āļēāļ‡āļ”āļđāđ„āļĄāđˆāļŠāļ§āļĒ āđāļ•āđˆāļ„āļĩāđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āļ”āļē

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ - 100 āļāļĢāļąāļĄ;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ - 0.5 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē;
  • āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļē - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē;
  • āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ™
  2. āđ€āļāđ‡āļšāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

āļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļŠāļĩāļ”āļģāđāļĨāļ°āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:


āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļšāļ”āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ”āļŸāļ­āļ‡
  2. āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒ
  3. āļšāļ”āļ›āļĢāļēāļŠāļāđŒāđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ•āļīāļĄāļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ
  4. āļ—āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļē
  5. āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļšāđāļŦāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™
  6. āđ€āļŠāđ‡āļ”āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

āļˆāļēāļāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļēāļĄāļ§āļąāļĒ

āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • kefir - 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ (āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ, āđāļ„āļĢāļ™āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ, āļĨāļđāļāđ€āļāļ”āļ”āļģāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ”āļ‡) - 1-2 āļŠāļīāđ‰āļ™;
  • āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļšāļ”āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™
  2. 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļœāļŠāļĄāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļšāļ”āļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
  3. āđ€āļāđ‡āļšāļĄāļēāļŠāđŒāļāđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 40 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļœāļĨāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ­āļēāļĒāļļ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļĄāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • kefir - 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļ™āļĄ -1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ.

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”
  2. āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 30 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļšāđ€āļŠāļĒ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • kefir - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļ­āļšāđ€āļŠāļĒ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē;
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”
  2. āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ‚āļ“āļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āđƒāļŦāđ‰āļ™āļ§āļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļšāļēāđ†

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • kefir - 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ.

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļ„āļ§āļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡
  2. āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩ
  3. āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāđ€āļ‹āļĢāļąāđˆāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļ­āļĒāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • kefir - 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ - 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™ - 0.5 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ - 4 āļŦāļĒāļ”

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļœāļŠāļĄāļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ° kefir āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  2. āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ
  3. āļ—āļēāļĄāļēāļŠāđŒāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 20-25 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • kefir - 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ (āđāļŠāđˆ) - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļšāļ”āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāļāļąāļš kefir
  2. āđƒāļŠāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ āđāļĨāļ°āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āļˆāļ™āļāđ‰āļ­āļ™āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ
  3. āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15-20 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ›āđ‰āļ‡

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • kefir - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ.;
  • āđāļ›āđ‰āļ‡ - 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē;
  • āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ - 1 āļŠāļīāđ‰āļ™;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļĩāļŠāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ:

  1. āļ•āļĩāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļŸāļĄ
  2. āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”
  3. āļ•āļĩāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
  4. āļ–āđ‰āļēāļĄāļ§āļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āļīāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄ
  5. āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļĄāļēāļŠāļāđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđ„āļ§āđ‰āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĢāļēāļ„āļēāđāļžāļ‡ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™āļˆāļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ˜āļ­āđ„āļ”āđ‰

āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļĩāļĄāļ—āļĩāđˆ "āđāļžāļ‡" āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļŠāļ™āļ­āđāļ™āļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļˆāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ Kefir āļ•āļĢāļ‡āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļīāđ€āļĻāļĐ - āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļāļēāļĢāļ—āļģāļĄāļēāļŠāļāđŒāļŦāļ™āđ‰āļē kefir āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļŠāļāđŒāļŦāļ™āđ‰āļē kefir āļˆāļēāļāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļĒ

Kefir āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™āļāđ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ™āļąāļāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļŠāđˆāļēāļ‡āļ—āļģāļœāļĄāđāļĨāļ°āļ™āļąāļ Trichologist āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļĄāļēāļŠāļāđŒ kefir āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļĨāļ§āļĒ (āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āļĩāđ‰) āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ™āļĩāđ‰ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļķāļ‡āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļ­āļ”āļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āļĒāđˆāļēāļ–āļķāļ‡āđāļĄāđˆ āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŠāļąāļāļāļēāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļŠāļāđŒ kefir āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡ kefir āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļˆāļēāļāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļĢāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”:

  • āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĨāļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļœāļīāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆ āļŦāļēāļāļ‚āļēāļ”āđ„āļ› āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļˆāļ°āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ­āļāļ­āļ­āļ
  • āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ (B1, B2, B3, B6, B8, B12) āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļŠāļ‡āđāļ”āļ”āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§
  • C āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™
  • E āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļ—āđ‚āļ„āļŸāļĩāļĢāļ­āļĨāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒ
  • H āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļ™ āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļĢāđ‰āļēāļ™ āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ­āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™

Kefir āđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī:

  • āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī
  • āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļ§āļĄāđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļīāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­
  • āļ‹āļąāļĨāđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āļŠāļĩāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī
  • āļŸāļ­āļŠāļŸāļ­āļĢāļąāļŠāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļ§āļąāļĒ
  • āļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļĢāđ‰āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāļ„āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļē kefir āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđāļĨāļ° āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄ

  • āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĄāļēāļŠāđŒāļ kefir āđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†:
  • kefir āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļđāļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ kefir āļˆāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļŦāļĨāļļāļ”āļĨāļ­āļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒ
  • āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļāđˆāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒāļˆāļ°āļ”āļđāļĄāļĩāļŠāļĩāļœāļīāļ§āđāļĨāļ”āļđāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒ āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļˆāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡
  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļšāļ§āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĄāļēāļŠāđŒāļ kefir āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļĄāļĩāļĢāļđāļ›āļ—āļĢāļ‡āļ›āļāļ•āļī
  • āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ”āđ‰ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ
  • āļĄāļ§āļĨ Kefir āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđāļĨāļ°āļŠāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ
  • āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī

āđāļ•āđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāđ‡āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄ:

  • āđāļžāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ§āļąāļ§
  • āđāļžāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ
  • āđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļˆāļēāļāđ„āļ§āļĢāļąāļŠ
  • āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™

āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļē kefir

āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļĄāļēāļŠāļāđŒ kefir āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĢāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļķāđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāđāļ•āđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļģāļˆāļąāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļŠāđ‡āļ”āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāđ„āļ›āļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ”āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļąāđ‰āļ™ āļ„āļ§āļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļ§āļĨ kefir āļĒāļ·āļ™āļŠāļąāļāļžāļąāļāļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ­āļļāđˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļŠāļšāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ„āļ§āļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļŠāđŒāļāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļē āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļˆāļ°āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļŠāļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļœāļĨāļ•āļĢāļ‡āļāļąāļ™āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ§āļĨ kefir āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļĄāđ‰āļžāļēāļĒ āļŦāļēāļāļžāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļĄāļđāļāđ„āļŦāļĨāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āđ„āļŦāļĨāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļĄāļēāļŠāļāđŒāļœāđ‰āļēāļāļ­āļ‹āļŦāļ™āļēāđ† āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļ„āļ§āļĢ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļ kefir āļŦāļĨāļąāļ‡ 18.00 āļ™. āđāļĨāļ° 1-2 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ™āļ­āļ

āļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļĄāļēāļŠāđŒāļāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ§āļąāļ™āđ€āļ§āđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10 āļ§āļąāļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāļŠāļ­āļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™ āļĢāļ°āļĒāļ°āļŦāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ 3 āļ§āļąāļ™ āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđāļžāđ‰ - āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§, āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āļŦāļēāļāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ„āļ§āļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ„āđ‰āļ‡āļ‡āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļĻāļ­āļāļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļŠāđŒāļ kefir āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļŠāļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē

āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđƒāļŦāđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ„āļĩāđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļđāļ‡ āļĄāļēāļŠāļāđŒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ­āļīāđˆāļĄāđ€āļ­āļīāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ āļ„āļ§āļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļĄāļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē

  • āļĨāļīāļ™āđ€āļ”āļ™. āļŠāļ‡āļ”āļ­āļāļĨāļīāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āđāļāđ‰āļ§āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļœāļŠāļĄāļ•āļēāļĄāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™ 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āđāļŠāđˆ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ
  • āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē. āļœāļŠāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ‚āļđāļ”āļāļąāļšāļĄāļ§āļĨ kefir āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļ—āđˆāļē āđ† āļāļąāļ™
  • āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ. āļœāļŠāļĄāļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļšāļ”āđƒāļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđƒāļ”āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ–āļđāļāđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡
  • āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ. āļœāļŠāļĄāļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāđāļŦāđ‰āļ‡ 30 āļāļĢāļąāļĄāļāļąāļšāđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ 60 āļĄāļĨ.
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡. āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 5 āļāļĢāļąāļĄāļāļąāļš kefir 60 āļĄāļĨ. āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļœāļŠāļĄ.
  • āļ”āļ­āļāļ„āļēāđ‚āļĄāđ„āļĄāļĨāđŒ āļ—āļīāđ‰āļ‡āļ”āļ­āļāļ„āļēāđ‚āļĄāđ„āļĄāļĨāđŒ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ” 0.5 āļ–āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļāļĢāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāļāļąāļš kefir 60 āļĄāļĨ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡āļŠāļ” 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āđāļ„āļĢāļ­āļ—. āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāđāļ„āļĢāļ­āļ— 1 āļœāļĨāļāļąāļšāđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ 60 āļĄāļĨ. āđāļĨāļ°āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ 15 āļŦāļĒāļ” āļāļēāļĢāđāļŠāđˆāļ„āļēāđ‚āļĄāļĄāļēāļĒāļĨāđŒāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāđ‰āļēāļ‡āļĢāļ­āļĒāļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš
  • āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ™āļĒ āļœāļŠāļĄ kefir 60 āļĄāļĨ. āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļīāļ™āļŠāļĩāļ” (15 āļŦāļĒāļ”)

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™ āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļēāļ™āļ„āļĩāđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™ āļĄāļēāļŠāļāđŒāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āđƒāļ™āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ„āļ§āļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāđ‰āļ­āļ™āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡

  • āđ„āļ‚āđˆ. āļœāļŠāļĄ kefir 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ” āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĒāļ”
  • āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡. āđāļŠāđˆāļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļĒāđŒāđƒāļ™ kefir 60 āļĄāļĨ. āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļˆāđŠāļāļ™āļīāđˆāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āđāļ›āđ‰āļ‡ āļœāļŠāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• 40 āļāļĢāļąāļĄāļāļąāļš kefir 60 āļĄāļĨ. āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ„āļąāđ‰āļ™āļŠāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ 15 āļŦāļĒāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ
  • āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļēāđ‚āļĄāļĄāļēāļĒāļĨāđŒ āđ€āļŠāļˆ āđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āđ‚āļ­āđŠāļ„ āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļĨāļ°āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļˆāđ‰āļēāđƒāļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™ 1 āļ–āļķāļ‡ 2
  • āđ‚āļ‹āļ”āļē. āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļˆāđ‰āļēāđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āļ”āļēāđƒāļ™āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ 2 āļ•āđˆāļ­ 1 āđ€āļˆāļ·āļ­āļˆāļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ kefir āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ
  • āļ‚āļąāļ”. āļ–āļķāļ‡ kefir 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļœāļŠāļĄāļāļąāļš 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ„āļąāđ‰āļ™āļŠāļ” āđƒāļŠāđˆāđ‚āļˆāđŠāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āđāļĨāļ°āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļšāļ” āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļąāļšāđ€āļāļĨāđ‡āļ”āđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļāđ‡āļ•āļēāļĄ

āļœāļīāļ§āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰

  • āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļŠāļē. āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļšāļ” 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļœāļŠāļĄāļāļąāļš kefir 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ€āļ•āļīāļĄ 15 āļŦāļĒāļ” āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ- āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āļĄāļąāļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļĨāļ‡āđƒāļ™āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāđ„āļ”āđ‰ āļŦāļēāļāļĄāļĩāļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļĄāļēāļŠāļāđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ kefir āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰
  • āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§. āļœāļŠāļĄāđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļāļąāļšāļžāļēāļĢāđŒāļŠāļĨāļĩāļĒāđŒāļŠāļąāļšāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļŠāļąāļšāđ„āļ”āđ‰
  • āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļŠāļ” 1 āļŸāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1 āļœāļĨāļĨāļ‡āđƒāļ™ kefir 60 āļĄāļĨ. āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ­āļ™āļĒāļąāļ„āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļĨāļ‡āđƒāļ™āļĄāļ§āļĨāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļēāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļŠāđˆāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ
  • āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ™āļĄāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāđāļ”āļ”āđ€āļœāļēāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļ§āļĨāļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļĄāļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāđāļĨāļ°āļĢāļ­āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ
  • āļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ” kefir āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļđāļ‡āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ”āļ­āļāļ„āļēāđ‚āļĄāļĄāļēāļĒāļĨāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āđāļŦāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ 2 āļ•āđˆāļ­ 1 āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ 1 āļŸāļ­āļ‡āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

āļĄāļēāļŠāļāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļŠāļĄāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļžāļ§āļāļĄāļąāļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļēāļ™āļāļ§āđˆāļē 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļāļ§āđˆāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļˆāļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ›āļēāļāļ­āļ­āļ āļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļœāļŠāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĨāļ­āļāļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ Clay-kefir āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāđˆāļ­āļĨāļ·āđˆāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āļœāļŠāļĄāļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ 25 āļāļĢāļąāļĄāļāļąāļšāđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ 60 āļĄāļĨ. āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļąāļāļŠāļĩāļāļĢāļąāđˆāļ‡āļŠāļąāļšāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļŠāļĄāļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļāļąāļš kefir 100 āļĄāļĨ.

āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŠāļĄāļąāļĒāđ‚āļšāļĢāļēāļ“ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļĄāļĩāļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ•āļąāļ§ āļĄāļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļžāļĢāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ­āļļāļ•āļŠāļēāļŦāļāļĢāļĢāļĄ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāđƒāļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ” āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ kefir āļĄāļĩāļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢ? āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡?

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ

Kefir āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļšāļšāļŠāļēāļāļĨāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļēāļ„āļēāđ„āļĄāđˆāđāļžāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ† āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļĄāļĩāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš: āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļē Kefir - āļ­āļļāļ”āļĄāļ„āļ•āļīāļĢāļēāļ„āļēāđ„āļĄāđˆāđāļžāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž

  • āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļĒāđƒāļ”āļāđ‡āļ•āļēāļĄ
  • C – āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āļ­āļ‚āđˆāļēāļĒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē
  • āđ€āļ­ – āļŠāļ°āļĨāļ­āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāļē;
  • PP – āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļēāļāļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ āļ›āļĢāļąāļšāđ‚āļ—āļ™āļŠāļĩāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­
  • H – āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš;
  • B1, B2 B6, B12 – āļ‚āļˆāļąāļ”āļœāļ·āđˆāļ™ āļĨāļšāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰ āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļē kefir āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļ āđāļ•āđˆāļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āđāļ›āļĢāļœāļąāļ™āļ•āļēāļĄāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļĨāļąāļ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļēāļ™āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļĨāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāļœāļ‡āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļœāļĨāļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™ āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ­āļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļāļĨāļąāļšāļāļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 3.2% āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ kefir āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļĢāļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļāđāļĨāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ


āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āđƒāļ” kefir āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŸāļ­āļāļŠāļĩāļŸāļąāļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ™āļāđ‰āļēāļāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē

āļĄāļēāļŠāļāđŒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡

āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§ āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠ āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļŠāļ”āļšāļ” āļ‚āļđāļ”āļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļđāļ”āļŦāļĒāļēāļš āđāļĨāđ‰āļ§āļšāļĩāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĄāļ” āđ€āļ„āđ‰āļāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ–āļđāļāļœāļŠāļĄāļāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđ„āļ§āļ—āđŒāđ€āļ—āļ™āļ™āļīāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āļĄāļēāļŠāđŒāļ kefir āļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡

āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļąāļāļŠāļĩāļāļĢāļąāđˆāļ‡āļŠāļąāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ›āđ‰āļ‡āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļ™ āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ‡āļē

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ”āļ·āđˆāļĄ āļ”āļīāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđƒāļ™āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ 2:1 āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ•āļēāļĄāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“:

– āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ – āļ”āļīāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§

– āļ­āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§ – āļŠāļĩāđāļ”āļ‡;

– āļĢāļ§āļĄ – āļ”āļģ, āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡;

– āđāļŦāđ‰āļ‡ – āļŠāļĄāļžāļđ,āđ€āļ—āļē.


āļ—āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļĨāļģāļ„āļ­ āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļīāļ™āļ­āļ āđ‚āļ”āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļĄāļąāļāđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē

āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ™āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„āđ„āļ§āđ‰āļ™āļēāļ™āļāļ§āđˆāļē 7-10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļēāļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŠāļđāļ‡ āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļœāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŦāļĨāļļāļ”āļĨāļ­āļ

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļœāļŠāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļ 50 āļĄāļĨ. āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡ 5 āļĄāļĨ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļĪāļ”āļđāļŦāļ™āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļāđˆāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļ āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ āļ™āļĄāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļļāļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļœāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡

āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļˆāļ·āļ­āļ›āļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļœāļīāļ§āļˆāļ°āļ”āļđāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ› āđāļĨāļ°āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđāļŦāđˆāļ‡āļ§āļąāļĒāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ›āļĢāļēāļāļāđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāđ‰āļē

āļāļēāļĢāļ—āļģāļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ

Kefir āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļķāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒ āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļē Kefir āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļīāļ§āļ—āļģāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļŠāļ” 75 āļĄāļĨ. āļĢāļ§āļĄāļāļąāļšāļĒāļēāļ•āđ‰āļĄāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰:


āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆ kefir āļĄāļĩāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļšāļēāļ‹āļīāļĨāļĨāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ€āļšāļŠāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī
  1. Calendula – āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš
  2. āļ”āļ­āļāļ„āļēāđ‚āļĄāđ„āļĄāļĨāđŒ – āļ‚āļˆāļąāļ”āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡
  3. Sage – āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐ āļ‚āļˆāļąāļ”āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāļĒāļēāļ•āđ‰āļĄāļāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāđƒāļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļĢāļ‚āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ›āđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ›āđ‰āļ‡ āđƒāļŠāđ‰āļŠāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļœāļĨāđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ kefir āļāļąāļšāļŠāļīāļ§āļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāđ‰āļē

āļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļē āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļœāļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ„āļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„āđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āļ”āļē (āđ‚āļ‹āļ”āļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļ 50 āļĄāļĨ.) āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļ›āđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ›āđ‰āļ‡ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ kefir āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ‡āļē āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ° āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļš kefir āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āđ„āļāđˆāļŠāļ” āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļŦāļĒāļ”

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļœāļŠāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„āļāļąāļšāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļ”āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ­āļ°āđ‚āļĢāļĄāļēāļ•āļīāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĄāļ·āļ­ āļ„āđ‡āļ­āļāđ€āļ—āļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļĢāļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15-20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđ‚āļ”āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ—āļ™āļīāļ„ āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāļē


āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļēāļšāļāļąāļ™āļ”āļĩāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļŠāđŒāļ kefir āļĄāļĩāļœāļĨāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ° āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļ kefir āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļœāļŠāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļāļąāļšāļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāđƒāļ™āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ 3 āļ•āđˆāļ­ 1 āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ„āļąāđ‰āļ™āļŠāļ”āđāļĨāļ°āđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļāđ„āļ‹āļ”āđŒāļŠāļąāļāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļŦāļĒāļ” āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ kefir āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ‡āļē āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāļāđŒ kefir

āļĄāļēāļŠāļāđŒāļŦāļ™āđ‰āļē Kefir āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§:

  • āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļ„āļĢāļēāļšāđāļĨāļ°āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ
  • āļĄāļąāļ™ – āļžāļ§āļāļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ‡āļēāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļŸāļīāļ™āļīāļŠāļ”āđ‰āļēāļ™
  • āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ­āđˆāļ­āļ™ – āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ
  • āļāļēāļĢāļ‹āļĩāļ”āļˆāļēāļ‡ - āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ„āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļ§āļąāļĒāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™ āļĨāļšāđ€āļĨāļ·āļ­āļ™āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđāļŦāđˆāļ‡āļ§āļąāļĒ

āļĄāļēāļŠāļāđŒ Kefir āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĒāļēāļ§āļŠāļ™āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ- āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ§āđˆāļēāđāļĄāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĄāļēāļŠāļāđŒ kefir āđ€āļŠāđˆāļ™āđ„āļ‚āđˆ, āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡, āļāļēāļĢāđāļŠāđˆāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļ āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡ āļ„āļļāļ“āļˆāļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ„āļ”āđ‰

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ kefir āđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļĢāļ§āļĄāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļ āļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐ āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļŦāļēāļĒāđ„āļ› āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāļāđ‡āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āđ‚āļ”āļĒāļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļŠāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĢāļšāļāļ§āļ™āļ„āļļāļ“āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›

āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļē kefir āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļąāđˆāļ§āļ–āļķāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļīāļ§āļœāļŠāļĄāļ„āļ§āļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđ‚āļ‹āļ™ āđāļĨāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĨāļģāļ„āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļīāļ™āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē kefir āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļŠāļīāđ‰āļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ­āļ™āļ—āļĢāļēāļŠāļ•āđŒ āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒ āđ† āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļĨāļąāļšāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ

  • āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ