การนำเสนอในหัวข้อ: การนำเสนอ "กิจกรรมการเคลื่อนไหวและสุขภาพเด็ก" ในหัวข้อ กิจกรรมทางกายและสุขภาพ การนำเสนอกิจกรรมทางกายและสุขภาพเด็ก

ซิโรเวียตคินา

วลาดิเมียร์รอฟนา

ครูพลศึกษาสำหรับเด็กนักเรียนระดับต้น

MAOU "โรงเรียนมัธยม" หมายเลข 2

เวอร์คเนียยา ปิชมา

"ความปลอดภัย กิจกรรมมอเตอร์

นักเรียนที่มีสุขภาพไม่ดี

หมายถึงวัฒนธรรมทางกายภาพ”

“การดูแลสุขภาพเป็นงานที่สำคัญที่สุดของครู ชีวิตฝ่ายวิญญาณ โลกทัศน์ ของพวกเขา การพัฒนาจิต, ความแข็งแกร่งของความรู้,

ความมั่นใจในตนเอง"

V.A. Sukomlinsky.

กำลังอัปเดตปัญหา

สร้างเงื่อนไขเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกาย

และสุขภาพจิตที่ดีของเด็กแต่ละคน

การรวมผู้ปกครองในกระบวนการศึกษา

เพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก

การยอมรับ การตัดสินใจที่เป็นอิสระในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง

และควบคุมสุขภาพของคุณ

เป้า:

การส่งเสริมสุขภาพ

และการเปิดใช้งานของเด็ก

ความสามารถด้านการเคลื่อนไหวของเขา

และ สภาพร่างกาย.

ปัญหาที่แก้ไขแล้ว:

การก่อตัวของทักษะยนต์ขั้นพื้นฐาน

การสร้างนิสัยและความสนใจอย่างเป็นระบบ

ออกกำลังกาย;

การฝึกทักษะการควบคุมตนเอง

การพัฒนาคุณภาพมอเตอร์ขั้นพื้นฐาน

การคุ้มครองและส่งเสริมสุขภาพนักเรียน

สุขภาพ

ออกกำลังกายตอนเช้า

ออกกำลังกายตลอดทั้งวัน

บทเรียนพลศึกษา

กิจกรรมกีฬา

กิจวัตรประจำวัน

การแข็งตัว

ความสบายใจทางจิตใจ

โภชนาการที่สมเหตุสมผล

กลุ่มสุขภาพ

กลุ่มที่ 1 - เด็กที่มีสุขภาพดี

กลุ่มที่ 2 - เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีลักษณะทางสัณฐานวิทยา

การเบี่ยงเบน

กลุ่มที่ 3 - ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง

อยู่ในขั้นตอนการชดเชย

กลุ่มที่ 4 - ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง

อยู่ในขั้นตอนการชดเชยย่อย

กลุ่ม V - ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง

อยู่ในขั้นตอนของการชดเชย

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก

วิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพและการป้องกันในบทเรียนพลศึกษาคือชุดแบบฝึกหัดยิมนาสติกพร้อมวัตถุ นอกจากนี้ในชั้นเรียนยังมีการใช้การเปลี่ยนแปลงมากมาย แบบฝึกหัดสำหรับการประสานงานการเคลื่อนไหว การวางแนวในอวกาศ

การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง

การป้องกันโรคกระดูกสันหลังคด

แบบฝึกหัดต่อไปนี้ใช้ในบทเรียนพลศึกษา:

เพื่อสร้างท่าทาง

การป้องกันโรคกระดูกสันหลังคด - เช่น การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง

(แบบฝึกหัดเหล่านี้ทำในทุกบทเรียน)

ป้องกันเท้าแบน –

กล้ามเนื้อเท้ากำลัง “ทำงาน” อย่างแข็งขัน

การป้องกันโรคอ้วน -

ความคล่องตัว

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก -

โหมดมอเตอร์ที่ใช้งานอยู่

มีการฝึกร่างกายเป็นประจำ

เสริมสร้างความเข้มแข็ง

ระบบหัวใจและหลอดเลือด -

การออกกำลังกายการหายใจ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก

มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเด็กวัยเรียน

ชุดออกกำลังกายโดยประมาณสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ตัวอย่าง

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย

ในความเจ็บป่วย

ระบบทางเดินหายใจ

หลักการสำคัญในการทำงานกับนักเรียนที่มีสุขภาพไม่ดีคือแนวทางที่แตกต่าง โดยแบ่งภาระงานโดยคำนึงถึงคุณลักษณะส่วนบุคคล

ชุดออกกำลังกายโดยประมาณสำหรับโรคไต, โรคไตอักเสบ, pyelonephritis

ตัวอย่าง

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย

ในโรคของระบบประสาท

การควบคุมตนเอง

หัวใจ

คำย่อ

นอกเหนือจากงานด้านการศึกษาทั่วไปแล้ว ปัญหาการรักษาและเสริมสร้างร่างกายของนักเรียนยังถือเป็นสถานที่สำคัญในหลักสูตรอีกด้วย

ในแต่ละบทเรียน จะกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ (HR) ของนักเรียน

การวิเคราะห์สภาพร่างกายด้วยตนเอง

ความสามารถทางกายภาพ
		ครึ่งปีแรก	ครึ่งหลัง	ครึ่งปีแรก	ครึ่งหลัง	ครึ่งปีแรก	ครึ่งหลัง
ยืนกระโดดไกล (ซม.)
วิ่ง 30 ม. (วินาที)
ข้าม 1 กม. (นาที)
แขวนอยู่บนบาร์ (วินาที)
วิดพื้น (จำนวนครั้ง)
กระโดดเชือก (จำนวนครั้ง)
กด 30 วินาที (จำนวนครั้ง)
ก้มตัวไปข้างหน้าจากท่านั่ง (ซม.)

นักเรียนกรอกการ์ดทบทวนตนเองเกี่ยวกับความสำเร็จของตนเองทุกภาคการศึกษา ดังนั้นนักเรียนจึงเรียนรู้ที่จะตรวจสอบกิจกรรมของเขาและสร้างแรงจูงใจในการปรับโครงสร้างใหม่ กิจกรรมการศึกษานักเรียนพัฒนาความปรารถนาที่จะทำงานให้เสร็จหลังจากที่เขาเข้าใจและยอมรับงานแล้ว เพื่อสอนนักเรียนให้ถามตัวเองตลอดเวลาว่า "ทำไมถึงเป็นเช่นนี้" "ต้องการอะไร" "คนอื่นทำอย่างไร" “พวกเขาทำได้ยังไงในชั้นเรียน”

ระบายสีอวัยวะระบบทางเดินหายใจ

ทำงานด้วยการสูดดมที่ถูกต้อง

ประกอบปริศนา

เข้าสู่ปีที่ 5 แล้วนับตั้งแต่มีการแนะนำมาตรฐานรุ่นที่สองและมีการเพิ่มพลศึกษาชั่วโมงที่สามจึงจำเป็นต้องดำเนินการบทเรียนเชิงทฤษฎี บทเรียนดังกล่าวได้รับการออกแบบเพื่อสร้างบรรยากาศแห่งความสำเร็จให้กับเด็กแต่ละคน โดยที่เด็กที่มีสุขภาพไม่ดีก็สามารถแสดงทักษะและความรู้ได้อย่างเต็มที่ สร้างขึ้นในบทเรียน สภาพที่สะดวกสบายเพื่อการเปิดเผย การดำเนินการ และพัฒนาศักยภาพส่วนบุคคลของนักศึกษา การดูแลสุขภาพ และการวิเคราะห์ตนเอง นำเสนอเป็นการ์ดที่สร้างและทดสอบในบทเรียนพลศึกษาเชิงทฤษฎีได้สำเร็จ

ทดสอบงาน

กิจกรรมการเคลื่อนไหวของมนุษย์เป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่จำเป็นในการรักษาสถานะการทำงานปกติของบุคคล ซึ่งเป็นความต้องการทางชีวภาพตามธรรมชาติของบุคคล การทำงานปกติของระบบและการทำงานของมนุษย์เกือบทั้งหมดเป็นไปได้เฉพาะกับการออกกำลังกายในระดับหนึ่งเท่านั้น

การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคก่อนวัยอันควรและเพิ่มอายุขัยได้ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่สมบูรณ์ มันเพิ่มความมีชีวิตชีวารับประกันความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายจิตใจและจิตใจของบุคคลมีผลดีต่อสุขภาพและวิธีการโดยรวมของเขา ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี และเราต้องทำเช่นนี้ตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่ในช่วงวัยรุ่นหรือวัยกลางคนเท่านั้น ประโยชน์ของการฝึกทางกายภาพโดยไม่คำนึงถึงอายุของบุคคลนั้นมีมากมายมหาศาล การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและสม่ำเสมอ ช่วยรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมโดยการเผาผลาญแคลอรี่ และทำให้กระดูกแข็งแรงและหนาแน่น นอกจากนี้ยังปรับปรุงและสนับสนุนการทำงานของปอดและหัวใจ

ประเภทของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง เช่น การยกบาร์เบล การดึงขึ้น มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่ม มวลกล้ามเนื้อและให้ความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อมากขึ้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นสกี เน้นเพิ่มความทนทานและลดน้ำหนักตัว การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ มุ่งเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

การออกกำลังกาย: เร่งอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทำให้กระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อของร่างกายเข้มข้นขึ้น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันการขยายตัวของหลอดเลือดดำ ให้ผิวสวยงาม รักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง ช่วยปรับท่าทางที่ถูกต้อง ช่วยทำให้น้ำหนักเป็นปกติ ทำให้กระดูกแข็งแรง ให้ความยืดหยุ่นแก่ข้อต่อและเส้นเอ็น ปลูกฝังรสนิยมในการออกกำลังกายเป็นประจำและใช้ชีวิตอย่างมีระเบียบวินัย

เครื่องยนต์
กิจกรรม
ศีรษะ ภาควิชาฟิสิกส์
วัฒนธรรม การออกกำลังกายบำบัด และ
เวชศาสตร์การกีฬา
RostSMU แพทย์ศาสตร์บัณฑิต ศาสตราจารย์
คาร์ลามอฟ อี.วี.

“เด็กจะยิ้มเมื่อเห็นสิ่งใหม่หรือไม่
ของเล่น Garibaldi หัวเราะเมื่อไร
เขาถูกข่มเหงเพราะความรักที่มากเกินไป
บ้านเกิดนิวตันคิดค้นสิ่งใหม่หรือไม่
กฎหมายแล้วเขียนลงในกระดาษตัวสั่น
เด็กผู้หญิงคิดถึงสิ่งแรกหรือไม่
วันที่ผลลัพธ์สุดท้ายเสมอ
ความคิดเป็นสิ่งหนึ่ง - กล้ามเนื้อ
ความเคลื่อนไหว"
ไอ. เอ็ม. เซเชนอฟ

มนุษย์เป็นอนุภาคแห่งธรรมชาติ ผลไม้ และเป็นส่วนสำคัญในวงจรของส่วนประกอบต่างๆ มีการเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมแล้ว

ทรงกลม สภาพแวดล้อมภายนอกมีอิทธิพลต่อบุคคล
ทางกายภาพ
สิ่งแวดล้อม:
กิจกรรมพลังงานแสงอาทิตย์
แม่เหล็กไฟฟ้า,
สาขาบรรยากาศ
การผลิต
วันพุธ: การผลิตและ
แรงงานมนุษย์ (เงื่อนไข
แรงงาน นิเวศวิทยาแรงงาน)
มนุษย์
สภาพแวดล้อมทางสังคม:
มนุษย์
สังคม (เศรษฐกิจสังคม
เงื่อนไข) และมนุษย์
(สภาพแวดล้อมระดับจุลภาคและมหภาค)
ทางชีวภาพ
สิ่งแวดล้อม:
สัตว์และ
ฟลอรา)
มนุษย์เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ ผลของมัน และส่วนประกอบสำคัญ
มีส่วนในวงจรของส่วนที่เป็นส่วนประกอบ การเชื่อมต่อกับสิ่งแวดล้อม
สภาพแวดล้อมถูกสร้างขึ้นผ่านประสาทสัมผัส อุปกรณ์สะท้อนกลับ
โสม การเคลื่อนไหว ผ่านทางอาหาร น้ำ ผ่านทาง
การแลกเปลี่ยนก๊าซ การใช้พลังงานแสงอาทิตย์ และพลังงานประเภทอื่นๆ
การตอบสนองของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสิ่งแวดล้อม
ชีวมณฑล ต้องขอบคุณระบบประสาทโดย
ปฏิกิริยาตอบสนองที่สอดคล้องกัน

ไอ.พี. พาฟโลฟตั้งข้อสังเกตว่ามอเตอร์
กิจกรรมทำหน้าที่เป็นสัญญาณที่สำคัญ
ปัจจัยของระบบประสาทส่วนกลาง
"...เราต้องส่งถึงเครื่องวิเคราะห์ภายนอกห้าเครื่อง
เพิ่มบางมาก
เครื่องวิเคราะห์ - เครื่องวิเคราะห์ภายใน
อุปกรณ์มอเตอร์การส่งสัญญาณ
ระบบประสาทส่วนกลางแต่ละส่วน
ช่วงเวลาของการเคลื่อนไหว ตำแหน่ง และความตึงเครียด
ทุกส่วนของร่างกายมีการเคลื่อนไหว"
ไอ.พี. พาฟลอฟ
การเคลื่อนไหวเป็นตัวกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ระบบที่มีทุกระบบของกระบวนการทางพืช
ที่เกิดขึ้นในร่างกาย มอเตอร์ประสาทสัมผัสและ
โซนพืชของเยื่อหุ้มสมองก่อตัวเป็นระบบเดียวผ่าน
ซึ่งจัดระเบียบการทำงานของศูนย์ประสาทที่อยู่เบื้องล่าง
(การหายใจ การไหลเวียนของเลือด การเผาผลาญ ฯลฯ) และดำเนินการ
การควบคุมมอเตอร์และระบบอัตโนมัติของอวัยวะและระบบ

ภายใต้
อิทธิพล
ทางกายภาพ
(หรือ
คนอื่น)
ปัจจัย
แรงกระตุ้นจากโซนสะท้อนกลับในรูปแบบที่เข้ารหัส
ส่งไปตามเส้นใยประสาทอวัยวะรับความรู้สึก
ไปยังศูนย์กลางของสมอง ในเยื่อหุ้มสมองอันเป็นผลจากการรับรู้นี้
กำลังก่อตัว
ศูนย์
ความตื่นเต้น,
ที่
ที่เด่น
ส่งผลกระทบต่อศูนย์กลางเยื่อหุ้มสมองอื่น ๆ ที่อยู่ในเยื่อหุ้มสมอง
(การมองเห็น การได้ยิน) การเปิดใช้งานกิจกรรมของพวกเขา จากศูนย์ประสาท
แรงกระตุ้นจะถูกส่งไปยังอวัยวะที่ทำงาน (เอฟเฟกต์) รวมทั้ง
รวมถึงกล้ามเนื้อโครงร่าง ผิวหนัง ภายใน และต่อมไร้ท่อ
อวัยวะ
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย (สารเคมี) ขั้นพื้นฐานในกล้ามเนื้อและผิวหนัง
มาบรรจบกันเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ
ฮิสตามีน, อะเซทิลโคลีน, เซโรโทนิน, ต่างๆ ฟรี
อนุมูล, ไคนิน สารเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดและทำให้เกิด
การเปลี่ยนแปลงของรูเมนของเส้นเลือดฝอย, ความหนืดของเลือด, การเปลี่ยนแปลง
การแลกเปลี่ยน transcapillary
เพิ่มการแพร่กระจาย
ก๊าซ
การเผาผลาญของเนื้อเยื่อ
ผลทางสรีรวิทยา
พับขึ้น
กับ
หนึ่ง
ด้านข้าง
ความสมดุลของกระบวนการเผาผลาญในศูนย์กลางของเยื่อหุ้มสมอง
สมองและต่อมน้ำของระบบประสาทอัตโนมัติ
ด้านข้าง
การปรับปรุง
การไหลเวียนโลหิต
วี
ระบบ
จุลภาคในระดับภูมิภาคทั้งในด้านที่มีอิทธิพล (ผิวหนัง
กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่อยู่ติดกัน) และโดยทั่วไปในขนาดใหญ่
วงกลมของการไหลเวียนโลหิต

การแสดงแผนผังของมอเตอร์-อวัยวะภายใน
ปฏิกิริยาตอบสนองตาม I.V. Muravov และ M.R. โมเกนโดวิช

หลักการป้อนกลับได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ I.P. พาฟลอฟและ
พีซี อโนคิน เอ็น.เอ. เบอร์สไตน์
พื้นฐานในการสร้างแนวคิดการตอบรับคือ
ผลงานทางวิทยาศาสตร์ของ A.F. Samoilov ใน "การศึกษา" ของระบบประสาท
กล้ามเนื้อโครงร่างในสายวิวัฒนาการ
กล้ามเนื้อคิดเป็น 40-50% ของร่างกายมนุษย์ ในช่วงเวลานั้น
ฟังก์ชั่นการพัฒนาวิวัฒนาการของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
พิชิตโครงสร้าง หน้าที่ และกิจกรรมของชีวิตทั้งหมด
อวัยวะและระบบอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นเขาจึงมีความชัดเจนมาก
ตอบสนองต่อทั้งการออกกำลังกายที่ลดลงและต่อ
การออกกำลังกายหนักและล้นหลาม
ภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นที่ปล่อยออกมาของระบบประสาท
กำลังเกิดขึ้น
การลดน้อยลง
โครงกระดูก
กล้ามเนื้อ
ย้อนกลับ
ข้อมูล (อวัยวะ) จากการเกร็งกล้ามเนื้อ
เปลี่ยนแปลง ("ให้ความรู้") สถานะการทำงานของระบบประสาท
ระบบ ดังนั้นบางอย่าง
morphofunction โดดเด่นในเปลือกสมอง

ระบบการทำงาน
ออน พี.เค. อโนคิน
แหล่งที่มา
การติดต่อ
(พร็อพริโอ, อินเทอร์โร,
ตัวรับภายนอก)
เปลือกสมอง
สมอง
(ศูนย์
ความตื่นเต้น)
ย้อนกลับ
การเชื่อมต่อ
เอฟเฟกต์
(กล้ามเนื้อ
ภายใน
อวัยวะ)
ใต้เยื่อหุ้มสมอง
ศูนย์
พืชพรรณ
ระบบประสาท
อ่อนไหว
ศูนย์

ระบบการทำงานตาม P.K. อโนคิน

ระบบการทำงาน
ออน พี.เค. อโนคิน

ความสำคัญและความสำคัญของกิจกรรมประจำวันนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วในหลักคำสอนเรื่องกิจกรรมทางประสาทขั้นสูง:

ความสำคัญและความสำคัญ
ค้นหากิจกรรมประจำวัน
เหตุผลในการสอน
กิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้น:
ไอ.เอ็ม.เซเชโนวา
เอเอ อุคทอมสกี้
ไอ.พี. พาฟโลวา
แอลเอ ออร์เบลี
พีซี อโนคิน่า
เอ็น.เอ. เบิร์นสไตน์
นาย. โมเกนโดวิช

ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในระหว่าง
วันทำการสามารถถอนออกได้ในเวลาอันสั้น
ระยะเวลาโดยการกระตุ้นภายนอกอื่น –
การออกกำลังกายนั้น
ช่วยถ่ายทอดความตื่นเต้นจาก
พื้นที่หนึ่งของเปลือกสมองต่อ
อีกอย่างหนึ่งจึงทำให้เกิดการพักผ่อน
(ยับยั้งการกระตุ้นครั้งแรก)
การทดลองของนักสรีรวิทยา I.M. Sechenov แสดงให้เห็น
อะไร ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กำลังได้รับการบูรณะ
ประสิทธิภาพการทำงานในสภาวะการใช้งาน
พักผ่อนเมื่อมีกิจกรรมที่ก่อให้เกิด
ความเหนื่อยล้าไม่ได้ถูกแทนที่ด้วยความสงบสุข แต่
กิจกรรมที่แตกต่าง!
“ทุกระบบการทำงานของสิ่งมีชีวิตตลอดจนองค์ประกอบแต่ละอย่างของมัน
ต้องพักฟื้น...และที่เหลือนั้น
ระบบที่มีปฏิกิริยามากที่สุด เช่น เซลล์เยื่อหุ้มสมอง ควรอย่างยิ่ง
ได้รับการปกป้องอย่างระมัดระวัง”
ไอ.เอ็ม. เซเชนอฟ

พี.เอฟ. เลสกาฟต์ได้สร้างทฤษฎีขึ้นมา
พลศึกษาอย่างใกล้ชิด
การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย
การพัฒนามนุษย์
ทรงส่งเสริมแนวคิดที่ว่า
การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและทางร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
การฝึกจิต” คือ
ปัจจัยอันทรงพลังที่ช่วยลด
เหนื่อยล้าและเพิ่มมากขึ้น
ผลงาน"
พี.เอฟ. เลสกาฟต์เป็นคู่ต่อสู้
การพักผ่อนเฉยๆจากจิตใจ
ชั้นเรียน
“... หากเสริมหน้าที่ธรรมดาด้วยแบบฝึกหัดพิเศษ
เพิ่มการออกกำลังกาย คุณก็ทำได้
การปรับปรุงอวัยวะไปในทิศทางที่กำหนด”
พี.เอฟ. เลสกาฟต์

“ยิมนาสติก การออกกำลังกาย เดินควรมั่นคง
เข้าสู่ชีวิตของทุกคนที่ต้องการอนุรักษ์
ประสิทธิภาพ สุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์และเปี่ยมสุข
ชีวิต"
ฮิปโปเครติส (460-356 ปีก่อนคริสตกาล)
บิดาแห่งการแพทย์ - นักวิทยาศาสตร์ชาวกรีกโบราณ
ฮิปโปเครติส - มีอายุประมาณ 104 ปี
เขาแสดงให้เห็นโดยตัวอย่างส่วนตัวของเขาว่าสำหรับ
ยืดอายุและรักษาสูง
สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งจำเป็น:
การออกกำลังกายทุกวัน อากาศบริสุทธิ์ และ
เดิน
เขายังเขียนแนะนำตัวด้วย
ศัพท์เวชปฏิบัติ
"ไลฟ์สไตล์"

กิจกรรมของมอเตอร์ -

“การเคลื่อนไหวในลักษณะดังกล่าวสามารถแทนที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งได้
ยา แต่ก็แค่นั้นแหละ ผลิตภัณฑ์ยาสันติภาพไม่อาจแทนที่ด้วยการเคลื่อนไหว"
ทัสโซ ทอร์ควาโต (1544-1593)
กิจกรรมของมอเตอร์ถูกกำหนดโดยพันธุกรรมตามอายุ
คำนึงถึงจำนวนการเคลื่อนไหวต่อหน่วย
การวัด (วัน, เดือน, ปี)
กิจกรรมของมอเตอร์เป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ต่างๆ
การกระทำที่ทำใน ชีวิตประจำวันพร้อมทั้งจัด
หรือพลศึกษาและกีฬาอิสระ
การออกกำลังกายในแต่ละวันก็ถือได้
เป็นการฝึกฝนซึ่งเป็นการสร้างมอเตอร์
ทักษะและขยายขีดความสามารถการทำงานของร่างกาย
เมื่อสร้างโหมดการออกกำลังกายแล้วคุณก็สามารถทำได้
ควบคุมการพัฒนา morpho-function ของร่างกายบางส่วน
มีอิทธิพลต่อความต้านทานต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

แผนภาพโครงสร้างของกิจกรรมของมอเตอร์
(ม.อ. Kalmykov, E.V. Kharlamov)

บรรทัดฐานของการออกกำลังกายในแต่ละวันคือสิ่งที่สนองความต้องการทางชีวภาพของร่างกายในการเคลื่อนไหวและสอดคล้องกัน

บรรทัดฐานของกิจกรรมการใช้มอเตอร์ในแต่ละวันเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจโดยสิ้นเชิง
ความต้องการทางชีวภาพของสิ่งมีชีวิต
การเคลื่อนไหวและการปฏิบัติตามหน้าที่
โอกาส
เกณฑ์พื้นฐานสำหรับการปันส่วนเบี้ยเลี้ยงรายวัน
กิจกรรมมอเตอร์:
พลวัตของการเจริญเติบโต การพัฒนา ตัวบ่งชี้สภาวะ
สุขภาพ;
ระดับสถานะการทำงานของพื้นฐาน
อวัยวะ ระบบร่างกาย
ระดับความต้านทาน
ความถี่ของโรค
ระดับและระดับความกลมกลืนของร่างกาย
การพัฒนา

แผนผังความสัมพันธ์ระหว่างขอบเขตของกิจกรรมการเคลื่อนไหวต่างๆ

โครงการความสัมพันธ์ของพรมแดนต่างๆ
กิจกรรมของมอเตอร์
MNB - ขั้นต่ำ
ขนาดที่ต้องการ
MDV - สูงสุด
ค่าที่อนุญาต
ฉัน- พยาธิวิทยา;
II- hypokinesia – ขาด
การเคลื่อนไหว;
III - มาตรฐานด้านสุขอนามัย
IV-hyperkinesia มอเตอร์มากเกินไป
กิจกรรม;
V - พยาธิวิทยา
MNB - ขั้นต่ำ
ค่าที่ต้องการ = 150
นาทีของการเคลื่อนไหวปานกลาง
กิจกรรมต่อสัปดาห์
ปริมาตรมอเตอร์ตามหลักวิทยาศาสตร์
กิจกรรมสำหรับนักเรียนวัยนักศึกษา
คือ 2.5 ชั่วโมงต่อวัน!

เชื่อกันว่าการพัฒนา การเจริญเติบโต และการแก่ชราของสิ่งมีชีวิตนั้นเป็นกระบวนการหนึ่ง
ใกล้เข้ามา
ถึง
สุดท้าย
นิ่ง
เงื่อนไข,
มาพร้อมกับ
ลด
เฉพาะเจาะจง
ความเร็ว
การผลิตความร้อน (ทฤษฎีพริโกจีน-เวียม)
ดังนั้นจากขั้นตอนหนึ่งของการสร้างเซลล์จึงเกิดขึ้น
กระบวนการ "แก่" ของระบบชีวภาพอย่างต่อเนื่อง - ลดลง
อัตราการผลิตความร้อน อัตรา “ความชรา” สูงสุดอยู่ที่
ช่วงแรกของการพัฒนาที่เล็กที่สุด - ในขั้นตอนสุดท้าย
พัฒนาการ บรรลุถึงสภาวะคงตัวสุดท้าย
หมายถึงความตาย เริ่มตั้งแต่อายุ 25 ปี บุคคลมีความเฉพาะเจาะจงลดลง
อัตราการผลิตความร้อนอยู่ที่ 3.0-7.5% ทุก ๆ 10 ปี
ปรากฏการณ์นี้ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของเอนไซม์
ความเข้มข้นของไมโตคอนเดรียในเซลล์ เป็นต้น และนี่หมายความว่า
บุคคลเคลื่อนไปสู่สภาวะนิ่งด้วย
ด้วยความเร็วที่แตกต่างกันที่ ในวัยที่แตกต่างกันข้ามขอบเขต
ระดับสุขภาพ "ปลอดภัย"
จากตำแหน่งเหล่านี้ได้รับการยืนยันแล้ว
โรค “ปกติ” ในวัยชรา (V. M. Dilman, 1988)
วิทยานิพนธ์
โอ

พลวัตของระดับสุขภาพร่างกาย
ตามทศวรรษของชีวิต (การประเมินด่วน คะแนน)
อายุ,
ปี
ระดับสุขภาพ
ผู้ชาย
ผู้หญิง
สูงสุด
นาที
เอ็กซ์
สูงสุด
นาที
เอ็กซ์
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
ตารางแสดงการเปลี่ยนแปลงโดยทั่วไปของระดับสุขภาพ
กำหนดโดยระบบการประเมินอย่างรวดเร็วในรอบสิบปี
ประการแรกที่เห็นได้ชัดเจนคือระดับร่างกายลดลงตามธรรมชาติ
สุขภาพตามอายุ และประการที่สอง ผลลัพธ์ของการประเมินระดับเฉลี่ย
สุขภาพนอก “เขตปลอดภัย” (12 คะแนน) อยู่ในอันดับที่ 4 แล้ว
ทศวรรษแห่งชีวิต
โดยการปฏิบัติตามหลักการของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีแต่ละคนสามารถทำได้
ให้อยู่ในโซน “ปลอดภัย” ของสุขภาพกายไปจนสุดทาง
ทศวรรษที่หกของชีวิต

การขึ้นอยู่กับอายุขัย (แนวนอน, ปี) ตามจังหวะ
ลดความเข้มของการผลิตพลังงานภายในเซลล์ (ตาม
แนวตั้ง). BUZ - ระดับสุขภาพที่ปลอดภัย UEP - ระดับ
ศักยภาพด้านพลังงาน

พลศึกษาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

พลศึกษาและการจัดการ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:
ให้แนวทางปฏิบัติในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับ
การอนุรักษ์และเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์
มีส่วนช่วย การพัฒนาทางกายภาพ,การขยายตัว
ความสามารถทางกายภาพ
มีอิทธิพลต่อชีวิตเกือบทุกด้าน
บุคคล:
พัฒนาคุณสมบัติทางจิตวิญญาณและศีลธรรมของแต่ละบุคคล
เสริมสร้างแรงจูงใจในการพัฒนาตนเองของเธอ
ดำเนินการปรับตัวทางสังคม
ช่วยตอบสนองต่อปัจจัยความเครียดได้อย่างเพียงพอ
สิ่งแวดล้อม;
มั่นใจในการอนุรักษ์และเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงตลอด
ตลอดชีวิตของบุคคล

นันทนาการที่กระตือรือร้นควรแก้ไขปัญหาต่อไปนี้:

การพักผ่อนเชิงรุกควรเป็นการตัดสินใจ
งานต่อไปนี้:
สร้างความมั่นใจในมาตรฐานด้านสุขภาพทางชีวภาพ
(ค่าที่อนุญาตสำหรับการรักษาความเข้มแข็ง
สุขภาพและประสิทธิภาพสูง: น้อยที่สุด
การใช้พลังงานทางกายภาพ 1,800-2,000 กิโลแคลอรี/วัน
เฉลี่ยสูงสุด 4,500 กิโลแคลอรี/วัน)
ขจัดความไม่สมส่วนระหว่างร่างกายที่ไม่เพียงพอ
กิจกรรมและจิตใจและจิตใจมากเกินไป
แรงดันไฟฟ้าโดยเปลี่ยนเป็นคุณภาพสูง
กิจกรรมประเภทอื่น
"ส่วนต่างความปลอดภัย" เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับ
อัตราการใช้กำลัง "ปกติ" เนื่องจาก
วัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อการปรับปรุงสุขภาพ

กิจกรรมของมนุษย์ไม่เพียงพอ (hypokinesia) เป็นคุณลักษณะเฉพาะในยุคของเรา

“ ภาวะไขมันในเลือดสูง - ออกกำลังกายมากเกินไป;
“ hypokinesia” - ขาดการเคลื่อนไหว;
“ภาวะขาดออกซิเจน” เป็นการละเมิดการทำงานของร่างกาย (ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, การไหลเวียนโลหิต, การหายใจ,
การย่อยอาหาร) โดยมีการออกกำลังกายจำกัด
ความแข็งแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อลดลง
ใช้งานไม่เพียงพอ
กิจกรรมของมนุษย์
(ภาวะสะกดจิต) – ลักษณะเฉพาะ
คุณลักษณะของเวลาของเรา

ผลที่ตามมาของภาวะ hypokinesia

ผลที่ตามมาของภาวะ Hypokinesia
การละเมิดการเชื่อมโยงกันในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและ
อวัยวะภายในเนื่องจากความรุนแรงลดลง
แรงกระตุ้นการรับรู้จากกล้ามเนื้อโครงร่างถึง
อุปกรณ์ส่วนกลางของการควบคุมระบบประสาท (trunk
สมอง, นิวเคลียส s/c, เยื่อหุ้มสมอง) ด้วยภาวะ hypokinesia โครงสร้างจะเปลี่ยนไป
กล้ามเนื้อโครงร่างและกล้ามเนื้อโครงร่างของกล้ามเนื้อหัวใจตาย
กิจกรรมทางภูมิคุ้มกันและการต้านทานของร่างกาย
ความร้อนสูงเกินไป ความเย็น การขาดออกซิเจน
ด้วยภาวะ hypokinesia เป็นเวลานานทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
มวลหัวใจอันเป็นผลมาจากอัตราการเกิดปฏิกิริยาการสังเคราะห์ลดลง
โปรตีน ซิสโตลิกลดลง และไดแอสโตลิกเพิ่มขึ้น
ความดัน กระบวนการควบคุมการไหลเวียนโลหิตหยุดชะงัก
กระบวนการทำลายล้างที่ร้ายแรงเกิดขึ้นในภาชนะ
การไม่ออกกำลังกายเกิดขึ้น

การไม่ออกกำลังกายทางคลินิก

ภาวะ Hypodynamia ทางคลินิก
รวมถึงหลายขั้นตอนที่กำหนดระดับ
รวมกลไกการชดเชยขึ้นอยู่กับ
มาตรการลดภาระ
ขาดการออกกำลังกายอย่างเพียงพอในช่วงแรก
ทำให้เกิดการกระตุ้นระบบการปรับตัวของร่างกายและ
ปรับโครงสร้างใหม่ให้เป็น ระดับใหม่การทำงาน ภายนอก
ไม่ส่งผลต่อสถานะการทำงานของร่างกาย
ไกลออกไป
ข้อจำกัด
มอเตอร์
กิจกรรม
ก่อให้เกิดการทำงานที่จริงจัง
การเปลี่ยนแปลงและก่อให้เกิด prepathological
เงื่อนไข. โดดเด่นด้วย: ลดลงไม่เฉพาะเจาะจง
ความต้านทาน
ร่างกาย,
เร็ว
ความเหนื่อยล้า,
ความล่าช้าในการแสดงทักษะทางกายภาพ การเปลี่ยนแปลง
การพัฒนาทางกายภาพ
ในบางกรณีการพัฒนาของ "กลุ่มอาการ asthenic" ของคอมเพล็กซ์
ความผิดปกติ,
ส่งผลกระทบ
การเผาผลาญ
อุปกรณ์เคลื่อนไหว, กิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลาง, ระบบอัตโนมัติ
ฟังก์ชั่นและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย (ลงตัวกับ
แนวคิดเรื่องโรคไฮโปไคเนติกส์)

การป้องกันการไม่ออกกำลังกาย:

การป้องกัน
ภาวะไฮโปไดนามิก:
การดำเนินการด้านสุขอนามัยอย่างเข้มงวด
คำแนะนำสำหรับกิจวัตรประจำวัน
(UGG, PG) ลดลงทางสถิติ
องค์ประกอบในเวลาว่าง
การแนะนำรูปแบบทางกายภาพนอกหลักสูตร
การศึกษา;
เพิ่มส่วนแบ่งขององค์ประกอบไดนามิกใน
แบบฟอร์ม พลศึกษาและวิชาการ
ชั้นเรียนและกระบวนการทำงาน
ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีดึงดูด
ชีวิตการกีฬาและพลศึกษา
เหตุการณ์ต่างๆ

การเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของผู้ใหญ่ในสภาวะสมัยใหม่

การเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ
กิจกรรมของผู้ใหญ่ใน
ในสภาวะที่ทันสมัย

“สิ่งที่สำคัญที่สุดในระบอบการปกครอง
การรักษาสุขภาพก็คือ
การออกกำลังกาย
ออกกำลังกายแล้ว
โหมดอาหารและโหมดสลีป
ปานกลางและทันท่วงที
ผู้ปฏิบัติไม่จำเป็น
โดยไม่มีการรักษา
มุ่งเป้าไปที่การกำจัด
โรคภัยไข้เจ็บ"
อาวิเซนนา (980-1037)

รูปแบบการศึกษาค้นคว้าอิสระ

รูปแบบของกิจกรรมอิสระ
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในตอนเช้า
แบบฝึกหัดในช่วงวันเรียน-การผลิต
ยิมนาสติก
ศึกษาด้วยตนเองกับสุขภาพหรือ
มุ่งเน้นการฝึกอบรม
อย่างไรก็ตาม หนึ่งในรูปแบบหลักของชั้นเรียนก็คือ
ทำงานอิสระเพื่อสะสมความรู้เพราะว่า ความรู้,
ทำความเข้าใจ (และไม่ท่องจำ) สาระสำคัญของทฤษฎีและระเบียบวิธี
วัสดุมีความสำคัญขั้นพื้นฐานสำหรับจิตสำนึกและ
การใช้วิธีการและวิธีการทางกายภาพอย่างแข็งขัน
วัฒนธรรมในการจัดการศึกษาค้นคว้าอิสระ
การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันและ
ในการดำเนินงานที่มีคุณภาพและมีประสิทธิภาพ
กิจกรรมระดับมืออาชีพ
ควบคู่ไปกับการฝึก

ออกกำลังกายตอนเช้า

ยิมนาสติกตอนเช้า
ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน
แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม แบบฝึกหัดสำหรับ
การผ่อนคลาย ความยืดหยุ่น การแกว่งตัว และการหายใจ
การออกกำลังกาย
ไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดแบบคงที่
ตัวละครที่มีน้ำหนักความอดทน
(วิ่งยาวจนเหนื่อย)
ปฏิบัติตามลำดับ: เดิน,
วิ่งช้า (2-3 นาที) ออกกำลังกายแบบ "ดึงขึ้น"
ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น และ
การเคลื่อนไหวแขน คอ ลำตัว และขา ออกกำลังกายด้วย
ดัมเบลล์แบบเบา การโค้งงอและการยืดผมแบบต่างๆ
กระโดดและยืน นั่ง นอน หมอบ กระโดด และ
แจ็คกระโดด การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
การหายใจ (การออกกำลังกายโยคะ)
หลังจากแสดงยิมนาสติกแล้วแนะนำให้ทำ
ขั้นตอนการนวดตัวเองและน้ำ

การออกกำลังกายในช่วงวันเรียน

การออกกำลังกายในช่วงวันโรงเรียน
ในช่วงพักระหว่างคาบเรียนหรือเรียนอิสระ
ป้องกันการโจมตีของความเมื่อยล้าส่งเสริม
รักษาประสิทธิภาพสูง
ยิมนาสติกอุตสาหกรรม:
ยิมนาสติกเบื้องต้น – แบบฝึกหัด 6-8 ครั้ง ครั้งละ 5-7 นาที
เริ่มวันทำงาน/เรียน (ระยะเวลาสั้นลง
อัตราการทำงานต่อวันทำงาน)
พักออกกำลังกาย – 5-7 แบบฝึกหัด ครั้งละ 5 นาที
ระยะเวลาที่เริ่มมีอาการเหนื่อยล้าเพื่อลดความเหนื่อยล้า
และเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต
นาทีพลศึกษา – 1-2 นาที แบบฝึกหัดทั่วไป 2-3 ครั้ง
และผลกระทบในท้องถิ่น
การพักผ่อนแบบไมโครแบ่ง
เล็ก แบบฟอร์มเกมในช่วงพักงาน
(เทเบิลเทนนิส บิลเลียด ปาเป้า ฯลฯ)
เซสชั่นในห้องพักผ่อนทางจิตกายภาพ

เซสชันการฝึกอบรมอิสระ

บทเรียนการฝึกอบรมอิสระ
เดี่ยวหรือเป็นกลุ่ม 3-5 คน สัปดาห์ละ 2-7 ครั้ง เป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมคือช่วงครึ่งหลังของวัน หลังจากนั้น 2-3 ชั่วโมง
อาหารกลางวัน.
โครงสร้างการอบรม:
1. วอร์มอัพ (25-30 นาที)
- ทั่วไป (เตรียมระบบการทำงานของร่างกายและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกให้พร้อม)
งานหลัก) การเดิน การวิ่งช้าๆ การฝึกพัฒนาการทั่วไปค่ะ
ลำดับจากบนลงล่าง
- พิเศษ (เตรียมเจาะลึกข้อต่อ เอ็น กล้ามเนื้อ และ
ระบบการทำงานเพื่อการทำงานขั้นพื้นฐาน)
2. ส่วนหลัก (45-55 นาที)
ลำดับ: ความเร็ว – ความชำนาญ – ความแข็งแกร่ง – ความอดทน
3. ช่วงสุดท้าย (5-15 นาที)
– รับประกันการเร่งกระบวนการกู้คืน
การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ การหายใจ การแกว่ง
การออกกำลังกายยืดและผ่อนคลาย
หลังจากจบชั้นเรียนจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการด้านสุขอนามัย (อาบน้ำ)

หลักการสำคัญของการฝึกปรับปรุงสุขภาพ: หลักสาม “ป”

หลักการสำคัญของกิจกรรมการฝึกอบรมด้านสุขภาพ:
หลักการสามประการ
ลำดับ (จากง่ายไป
ซับซ้อน)
ค่อยเป็นค่อยไป (เพิ่มภาระ)
ความสม่ำเสมอ (ออกกำลังกายทุกวันให้
อัตราการเติบโตสูงสุด
ผลการฝึก)

การออกกำลังกาย
ส่งผลต่อการทำงานของสมอง!
กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ เออร์บานา-แชมเปญ พบว่า พัฒนาการทางกายภาพ
นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในสมอง
สมองโดยเฉพาะเพื่อปรับปรุงคุณภาพของความขาว
สารที่มีหน้าที่ในการส่งสัญญาณ
เซลล์ประสาทในส่วนต่างๆ
นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนได้สรุปว่าเป็นประจำ
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยรักษา
ร่างกายแข็งแรงแต่ยังหลีกเลี่ยงการพัฒนาของภาวะสมองเสื่อม
และโรคอัลไซเมอร์ในวัยชรา

คุณรู้หรือไม่ว่า...
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่าเดินเข้ามา
ในวัยชราลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้ 11-50%
นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาจากมหาวิทยาลัย Queen's ในออนแทรีโอ
เชื่อว่าหากคนเราใช้เวลาสัปดาห์ละ 2.5 ชั่วโมง
เล่นกีฬา (วันละ 20 นาที) จากนั้นอย่างอื่นก็เท่าเทียมกัน
สถานการณ์เขาจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไปด้วย
ความเกียจคร้านในชีวิต

คุณรู้หรือไม่ว่า...
นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้พิสูจน์แล้วว่า 38 นาทีในระดับปานกลาง
การออกกำลังกายลดความเสี่ยงของมะเร็งมดลูกได้ถึง 44%
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเชอร์บรูค (สหรัฐอเมริกา)
พบว่าการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
อารมณ์ (กระตุ้นการผลิตและชะลอตัวลง
การสลายตัวของเซโรโทนิน - สารควบคุมอารมณ์)
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าไม่ใช่สิ่งที่จำเป็น
ช่วยให้คุณกำจัดแคลอรีส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยอีกด้วย
ควบคุมความอยากอาหาร
นักวิทยาศาสตร์ชาวไต้หวันได้ค้นพบสิ่งนั้นทุกวัน
ออกกำลังกาย 15 นาทีทำให้อายุยืนถึง 3 ปี!

ตัวอย่าง - วิธีการศึกษาพิเศษ
ความแข็งแกร่ง. ผลกระทบของมันขึ้นอยู่กับความรู้
รูปแบบ: ปรากฏการณ์ที่รับรู้ด้วยการมองเห็น
จับได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
พื้นฐานทางจิตวิทยาของตัวอย่างคือ
เลียนแบบ
ในกระบวนการเลียนแบบ นักจิตวิทยาแยกแยะได้
สามขั้นตอน:
ประการแรกคือการรับรู้โดยตรงของคอนกรีต
ลักษณะการกระทำของบุคคลอื่น
ประการที่สองคือการก่อตัวของความปรารถนาที่จะดำเนินการ
ตัวอย่าง;
ประการที่สาม – การสังเคราะห์ความเป็นอิสระและเลียนแบบ
การกระทำที่แสดงออกในการปรับตัว
พฤติกรรมต่อพฤติกรรมของไอดอล

สำหรับปัจจัยการพัฒนาส่วนบุคคลนั้นจะใช้เป็น
เกณฑ์สำหรับการพัฒนาบุคลิกภาพทางวิชาชีพ
ดัชนีความสัมพันธ์การนำเสนอกลุ่ม
นักเรียนเกี่ยวกับบุคลิกภาพในอุดมคติของแพทย์
ภาควิชากายภาพบำบัด การออกกำลังกายบำบัด และกายภาพบำบัด สามารถพูดคุยได้อย่างภาคภูมิใจ
แบบจำลองอ้างอิงของแพทย์โดยใช้ตัวอย่างการทำงานของแพทย์
หรือผู้ที่เคยทำงานที่ Rost GMU และประสบความสำเร็จ
ทั้งในกิจกรรมทางวิชาชีพและในเส้นทาง
ความสำเร็จด้านกีฬา สามารถระบุเป็น
ตัวอย่าง
สมาชิกที่สอดคล้องกันของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ ป.ป. โควาเลนโก (หมากรุก);
ศาสตราจารย์ – จุลชีววิทยา A.I. โพล (KMS - เทนนิส
เดสก์ท็อป);
ศาสตราจารย์ วี.พี. เทเรนเยฟ (KMS – เทเบิลเทนนิส);
ศาสตราจารย์ วี.พี. Omelchenko (ดำน้ำลึก);
ศาสตราจารย์ ใต้. เอลลันสกี้ (แบดมินตัน);
รศ. แพทย์-อาจารย์ วี.จี. Bespalova (สหภาพโซเวียต MS – ปั่นจักรยาน);
รศ. เอส.พี. มาตัว (KMS – เทเบิลเทนนิส);
รศ. เอ.วี. เยฟตูเชนโก (KMS – เทเบิลเทนนิส);
แพทย์-เทรนเนอร์ T.V. Prokhorov (ผู้ฝึกสอนผู้มีเกียรติแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย, MS
สหภาพโซเวียต - กรีฑา)

ตัวอย่างที่โดดเด่นประการหนึ่ง: ศาสตราจารย์
เอ.ไอ.โปลยัค.
นักวิชาการของ New York Academy
วิทยาศาสตร์และสถาบันนิเวศวิทยาและความปลอดภัยนานาชาติ
กิจกรรมที่สำคัญ, แพทย์ศาสตร์การแพทย์, ศาสตราจารย์,
หัวหน้าภาควิชาภูมิคุ้มกันและภูมิแพ้ ห้องปฏิบัติการวิจัยวิทยาศาสตร์กลาง พร้อมด้วย
1968 ถึง 1999 ผู้เขียนสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 500 ฉบับ, 20
สิ่งประดิษฐ์ 2 สิทธิบัตร เผยแพร่ 30 ระเบียบวิธี
ตัวอักษร ผู้ร่วมเขียนเอกสาร 4 ฉบับ บรรณาธิการบทความวิทยาศาสตร์ 19 ชุด
ผู้เข้าร่วมการประชุม World and European Congresses ครั้งที่ 25 ในปี พ.ศ. 2530 เขาได้จัดงาน
ห้องปฏิบัติการวินิจฉัยโรคเอดส์ เคยเป็นประธานของ Rostov
แผนกของสมาคมวิทยาศาสตร์ของนักภูมิคุ้มกันวิทยาและผู้สูงอายุ, สมาคม
นักภูมิคุ้มกันวิทยาทางคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ แชมป์ซ้ำ
พื้นที่เทเบิลเทนนิส
ผู้อยู่อาศัย Timoshenkova I.
Chebotareva D. รวบรวม
ข้อมูลลายเซ็น
.

เทเรนเยฟ วลาดิมีร์ เปโตรวิช
หนึ่งในตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุด:
รองอธิการบดีฝ่ายการรักษาพยาบาล
งาน, ศาสตราจารย์, แพทย์
วิทยาศาสตร์การแพทย์
หัวหน้าแผนก
โรคภายใน
นักบำบัดโรค RO, แพทย์โรคหัวใจ Southern Federal District
และในขณะเดียวกันก็เป็นผู้สมัคร
ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาใน
เทเบิลเทนนิส
แชมป์ในทีมและ
เปิดการแข่งขันส่วนบุคคล
การแข่งขันที่ระลึก,
ทุ่มเทให้กับความทรงจำ
ศาสตราจารย์เอไอ เสา
การแข่งขันชิงแชมป์สหภาพแรงงาน
คนทำงานด้านสุขภาพ
RO สำหรับเทเบิลเทนนิส

“ตัวอย่างส่วนตัวไม่เพียงแต่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีเดียวที่จะโน้มน้าวใจ” A. Schweitzer

“ตัวอย่างส่วนตัวไม่ใช่เรื่องง่าย
ดีที่สุดและเท่านั้น
วิธีการโน้มน้าวใจ"
เอ. ชไวท์เซอร์
อาจารย์ผู้สอนและ
พนักงาน RostSMU มีความกระตือรือร้น
เข้าร่วมการแข่งขัน
ทุกปี RostSMU จะเป็นเจ้าภาพ
การมีส่วนร่วมในกีฬา
เทศกาลแรงงาน
การดูแลสุขภาพของเขตสหพันธรัฐตอนใต้และ
รัสเซีย "ความแข็งแรงและสุขภาพ"

ภายใต้การอุปถัมภ์ของสหภาพแรงงาน

ภายใต้การอุปถัมภ์
สหภาพแรงงาน

Spartakiad อาจารย์และเจ้าหน้าที่ของ Rostov State Medical University

สปาร์ตาเกียดของอาจารย์ผู้สอนมืออาชีพและ
พนักงานรอสต์จีมู

เปิดการแข่งขันเทเบิลเทนนิสเพื่อรำลึกถึงศาสตราจารย์ A.I. เสา

เปิดการแข่งขันอนุสรณ์
หน่วยความจำเทเบิลเทนนิส
ศาสตราจารย์เอไอ เสา

จี.ไอ.เซเมโนวา (2010)

การแข่งขันวอลเลย์บอลในความทรงจำ
จีไอ เซเมโนวา (2010)
การแข่งขันเปิดอนุสรณ์ครั้งแรก
วอลเลย์บอลในความทรงจำของ G.I (หัวหน้าภาควิชาพลศึกษา การออกกำลังกายบำบัด และกายภาพบำบัด)
Kalmykova E.M.) จัดขึ้นตั้งแต่วันที่ 29 กันยายน
ถึงวันที่ 2 ตุลาคม 2010 และอุทิศให้กับวันครบรอบ 80 ปีของรัฐ Rostov
มหาวิทยาลัยการแพทย์

การแข่งขันวอลเลย์บอลในความทรงจำ
จีไอ เซเมโนวา (2010)

รูปแบบบูรณาการของงานกีฬามวลชนเป็นรูปแบบความสัมพันธ์ทางสังคมที่เป็นประชาธิปไตยที่สุดในวัฒนธรรมกายภาพ: - การตบทหาร

รูปแบบการบูรณาการกีฬามวลชน
ทำงานเป็นรูปแบบที่เป็นประชาธิปไตยมากที่สุด
ความสัมพันธ์ทางสังคมทางกายภาพ
วัฒนธรรม:
- เทศกาลทหารรักชาติ
- การแข่งขันแห่งวันแห่งความรุ่งโรจน์ทางการทหารของรัสเซีย
- เปิดทัวร์นาเมนท์-อนุสรณ์สถาน
บุคลิกที่โดดเด่น;
- การแข่งขันระดับนานาชาติและระดับภูมิภาค
ประเภทที่มีอยู่และมีขนาดใหญ่ที่สุด
กีฬาระหว่างสังคมและสังคมต่างๆ
ระดับอายุของประชากรขึ้นอยู่กับ
ศูนย์กีฬามหาวิทยาลัย

มหกรรมกีฬาทหาร
ผู้พิทักษ์แห่งปิตุภูมิ

ปาเป้าและการแข่งขันประเภทอื่นๆ

ปาเป้า
และประเภทอื่นๆ
การแข่งขัน

RostSMU – โรงเรียนปาเป้าบนดอน

ROSTGMU – ALMA MATER ปาเป้าไปที่ดอน
มหาวิทยาลัยของเราเป็นมหาวิทยาลัยแห่งแรกใน
ภูมิภาคเริ่มมีการพัฒนาเช่นนี้
กีฬาเหมือนปาเป้า (โค้ช –
Krotov P.A. , MS, ประธาน
ภูมิภาครอสตอฟ
สหพันธ์ปาเป้า) และตอนนี้เรา
ไม่เพียงแต่ประสบความสำเร็จสูงเท่านั้น
ความสำเร็จในด้านกีฬาแต่ยัง
ยกย่องชื่อของ RostSMU
ทั่วประเทศ ขึ้นอยู่กับ RostSMU
จัดขึ้นตั้งแต่ปี 1989
เมืองภูมิภาค
ออลรัสเซียและการแข่งขัน
ด้วยการมีส่วนร่วมระดับนานาชาติ
ลูกดอก

รัสเซียน ดาร์ท แชมเปี้ยนชิพ

แชมป์รัสเซีย
ซอฟต์แวร์ปาเป้า
ตั้งแต่ปี 2547 RostSMU
ครองแชมป์อย่างต่อเนื่อง
รัสเซียในหมู่นักเรียนและ
การแข่งขันชิงแชมป์รัสเซียระหว่าง
อาจารย์ผู้สอนและ
พนักงานมหาวิทยาลัย

ผลที่ตามมาของการไม่ออกกำลังกาย กิจกรรมของหัวใจอ่อนแอลง กิจกรรมของหัวใจอ่อนแอลง การเผาผลาญถูกรบกวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการสะสมของน้ำหนักตัวส่วนเกิน การเผาผลาญถูกรบกวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการสะสมของน้ำหนักตัวส่วนเกิน เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเสื่อมลงหากไม่มีการออกกำลังกายเพียงพอ (เสื่อม); เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเสื่อมลงหากไม่มีการออกกำลังกายเพียงพอ (เสื่อม); ความสัมพันธ์ระหว่างความพยายามของกล้ามเนื้อและจิตใจหยุดชะงัก ซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางมากเกินไป ความสัมพันธ์ระหว่างความพยายามของกล้ามเนื้อและจิตใจหยุดชะงัก ซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางมากเกินไป

ผลของการไม่ออกกำลังกายต่อการเผาผลาญ การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญพลังงาน การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญแคลเซียม แคลเซียมจะถูกชะล้างออกจากกระดูก กระดูกสูญเสียแคลเซียม กระดูกจะหลวมและแข็งแรงน้อยลง แคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือดและเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด

ผลของการไม่ออกกำลังกายต่อโครงกระดูก ความยืดหยุ่นของกระดูกอ่อนข้อลดลง ความกว้างของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจลดลง ในระหว่างการเคลื่อนไหว ของเหลวบริเวณข้อต่อจำนวนเล็กน้อยจะถูกปล่อยเข้าไปในช่องข้อต่อซึ่งทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่น ปริมาณของเหลวของข้อต่อจำนวนเล็กน้อยซึ่งทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่น จะถูกปล่อยเข้าไปในช่องข้อต่อระหว่างการเคลื่อนไหว

สาเหตุของท่าทางที่ไม่ดี กรรมพันธุ์; พันธุกรรม; วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง การพัฒนากล้ามเนื้อโครงร่างไม่สม่ำเสมอ การพัฒนากล้ามเนื้อโครงร่างไม่สม่ำเสมอ การยกน้ำหนักมากเกินไป การยกน้ำหนักมากเกินไป เลือกรองเท้าไม่ถูกต้อง เลือกรองเท้าไม่ถูกต้อง

สาเหตุของเท้าแบน พันธุกรรม; พันธุกรรม; รองเท้าที่เลือกไม่ถูกต้อง รองเท้าที่เลือกไม่ถูกต้อง เดินหรือยืนเป็นเวลานาน เดินหรือยืนเป็นเวลานาน โรคขาที่มีการไหลเวียนไม่ดี โรคขาที่มีการไหลเวียนไม่ดี

ผลของการออกกำลังกายต่อ ระบบประสาท- ที่ การออกกำลังกายร่างกายผลิตเอนโดมอร์ฟินส์ - ฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งมีฤทธิ์ระงับปวดและสงบเงียบ ลดอะดรีนาลีนส่วนเกินและฮอร์โมนที่กระตุ้นความเครียดอื่นๆ ส่งเสริมการพัฒนาคำพูด สมรรถภาพทางจิต และสุขภาพจิต

ความล่าช้าของหลอดเลือดหัวใจ ความล่าช้าของหลอดเลือดหัวใจ ปรับปรุงกระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอด ปรับปรุงกระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอด ปรับปรุงเงื่อนไขในการสะสมและการใช้จ่ายอย่างมีเหตุผลของพลังงานของร่างกาย ปรับปรุงเงื่อนไขสำหรับการสะสมและค่าใช้จ่ายอย่างมีเหตุผลของ พลังงานของร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของตับ ปรับปรุงการทำงานของตับ ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง การแก้ไขข้อบกพร่องทางกายภาพหลายอย่างของร่างกายมนุษย์ การแก้ไขข้อบกพร่องทางกายภาพหลายอย่างของร่างกายมนุษย์ ผลของการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ การออกกำลังกาย

สไลด์ 1

การดูแลและส่งเสริมสุขภาพเป็นส่วนสำคัญในการเตรียมความพร้อม กิจกรรมแรงงานและ การรับราชการทหารหัวข้อ: การออกกำลังกาย

สไลด์ 2

คำถามสำหรับการทบทวน ให้แนวคิดเรื่องจังหวะทางชีวภาพหรือไม่? เวลาไหนดีที่สุดในการเตรียมบทเรียน? ออกกำลังกายเมื่อไหร่? การป้องกันการทำงานหนักเกินไป จะหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไปได้อย่างไร?

สไลด์ 3

สมรรถภาพทางกายของบุคคลจะเปลี่ยนไปตลอดทั้งวัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ 9.00 น. ถึง 11.00 น. หลังจากพักผ่อนตั้งแต่ 16.00 น. ถึง 17.00 น. สมรรถภาพทางกายของบุคคลจะแข็งแกร่งที่สุดตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 12.00 น. 'นาฬิกา. อ่อนแอที่สุดตั้งแต่ 3 ถึง 5 โมงเช้า

สไลด์ 4

สไลด์ 5

สไลด์ 6

กิจกรรมของมอเตอร์ โหมดมอเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด - เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยอาศัยการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาอย่างเป็นระบบ ซึ่งช่วยแก้ปัญหาการส่งเสริมสุขภาพและพัฒนาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความสามารถทางกายภาพเยาวชน, ​​การรักษาสุขภาพและทักษะยนต์, เสริมสร้างการป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ- ในเวลาเดียวกัน วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาถือเป็นช่องทางการศึกษาที่สำคัญที่สุด

สไลด์ 7

สไลด์ 8

สไลด์ 9

ภาวะ Hypokinesia, การไม่ใช้งานทางกายภาพ, การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อเสื่อม, การกีดกันทางกายภาพทางสังคม, การขัดขวางระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความเสถียรของออร์โธสแตติกลดลง, การเปลี่ยนแปลงสมดุลของเกลือน้ำ, ระบบเลือด, การลดแร่ธาตุของกระดูก ฯลฯ

สไลด์ 10

ระบบหัวใจและหลอดเลือด: ความแรงของการหดตัวของหัวใจลดลงเนื่องจากการลดลงของหลอดเลือดดำกลับไปสู่เอเทรีย ขนาดนาที น้ำหนักของหัวใจ และศักยภาพพลังงานของหัวใจลดลง กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลง ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนลดลงเนื่องจาก ความเมื่อยล้าในเส้นเลือดฝอย เสียงของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำอ่อนลง, ความดันโลหิตลดลง, การจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ (ภาวะขาดออกซิเจน) และความรุนแรงของการเผาผลาญ (ความไม่สมดุลของโปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, น้ำและเกลือ) แย่ลง

สไลด์ 11

ระบบทางเดินหายใจ ความสามารถสำคัญของปอดและการระบายอากาศในปอด ความเข้มของการแลกเปลี่ยนก๊าซลดลง

สไลด์ 12

สมอง: การไม่มีการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบที่จำเป็นนั้นสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในกิจกรรมของส่วนที่สูงขึ้นของสมอง โครงสร้างและการก่อตัวใต้เปลือกสมอง การป้องกันโดยทั่วไปของร่างกายจะลดลงและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น การนอนหลับถูกรบกวน และ ความสามารถในการรักษาสมรรถภาพทางจิตหรือทางกายภาพที่สูงขึ้นจะลดลง

สไลด์ 13

กล้ามเนื้อตึง กล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้มีท่าทางที่ไม่ดี ท่าทางที่ไม่ดีก็นำไปสู่การเคลื่อนตัวของอวัยวะภายใน ภายนอกการลดลงของกล้ามเนื้อจะปรากฏในรูปแบบของกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย การลดภาระบนอุปกรณ์กระดูกและการเสื่อมสภาพของสารอาหารจะนำไปสู่การปล่อยแคลเซียมออกจากกระดูก ซึ่งทำให้ความแข็งแรงของอุปกรณ์ลดลง เป็นผลให้กระดูกเสี่ยงต่อการเสียรูปภายใต้อิทธิพลของน้ำหนักบรรทุก เช่น เมื่อบรรทุกของหนัก

สไลด์ 14

อนามัยการเจริญพันธุ์ ความแออัดจะเกิดขึ้นในอวัยวะอุ้งเชิงกรานโดยรบกวนการทำงานและส่งผลให้ความสามารถในการสืบพันธุ์ลดลง การทำงานของต่อมไร้ท่อลดลงรวมถึงการปล่อยอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดลงซึ่งจะช่วยให้เอาชนะได้สำเร็จ เงื่อนไขที่ตึงเครียด- ในคนอยู่ประจำ ความจำเป็นในการกระตุ้นการสังเคราะห์อะดรีนาลีนด้วยวิธีการเทียมเพิ่มขึ้นผ่านการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ

สไลด์ 15

จังหวะทางชีวภาพ สภาวะการอยู่ประจำที่ซ้ำซากจำเจของร่างกายจะทำให้จังหวะทางชีวภาพราบรื่นสม่ำเสมอ (การเปลี่ยนแปลงของชีพจร อุณหภูมิ และการทำงานอื่น ๆ ในเวลากลางวันจะเด่นชัดน้อยลง) ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของร่างกายลดลงอย่างมาก และเป็นผลให้อัตราการเผาผลาญลดลง และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากส่วนประกอบของไขมัน