ประโยชน์ของการถือศีลอดต่อร่างกายในศาสนาอิสลาม ความคิดเห็นของแพทย์สงฆ์และฆราวาสเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของการอดอาหาร

คำถาม:
ฉันอาศัยและเรียนที่รัสเซีย ครูของเราส่วนใหญ่เป็นคอมมิวนิสต์ที่ไม่เชื่อเรื่องการมีอยู่ของผู้สร้างสูงสุด หนึ่งในนั้นบอกเราว่า: “อัลลอฮ์จะทรงบัญชาให้คุณงดอาหารและเครื่องดื่มในระหว่างวันได้อย่างไร เพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ!” คุณแนะนำให้เราตอบสนองต่อคอมมิวนิสต์นี้อย่างไร ขออัลลอฮ์ทรงทำให้เขาขายหน้า?

คำตอบ:
แม้ว่าการถือศีลอด (syam) โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการสักการะที่ก่อตั้งโดยชาริอะฮ์และเป็นภาระหน้าที่ที่อัลลอฮ์มอบหมายให้เรา แต่ยังเป็นหนึ่งในยาที่มีประโยชน์มากที่สุดและเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างสุขภาพและร่างกาย ดังที่พิสูจน์ได้ไม่เพียงแต่โดยชาวมุสลิมเท่านั้น แต่ยังโดย คุณหมอ.
การถือศีลอดอย่างมีประสิทธิภาพช่วยในการรักษาความผิดปกติทางจิตเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับจิตตานุภาพของผู้ถือศีลอดทำให้ความรู้สึกของเขาอ่อนลงเพิ่มความรักที่ดีทำให้เขาห่างไกลจากการทะเลาะวิวาทความจู้จี้จุกจิกและความโน้มเอียงที่ไม่เป็นมิตรทำให้เขารู้สึกถึงความสูงของจิตวิญญาณและความคิดของเขา . สิ่งนี้ทำให้บุคลิกภาพของเขาแข็งแกร่งขึ้น เพิ่มความอดทนและความอดทนในการเผชิญกับปัญหาและความยากลำบาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์โดยอัตโนมัติ
นี่เป็นกรณีในด้านหนึ่ง ในทางกลับกัน การถือศีลอดมีส่วนช่วยรักษาโรคต่างๆ ในร่างกายได้ เช่น โรคระบบทางเดินอาหาร โรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ โรคตับ การย่อยอาหารได้ไม่ดี โรคอ้วนและภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ความดันโลหิตสูง หอบหืด เจ็บคอ และ โรคอื่น ๆ

แพทย์ชาวออสเตรีย Barcellos เขียนว่าประโยชน์ของการอดอาหารระหว่างการรักษาหลายครั้งมีมากกว่าประโยชน์ของการใช้ยา สำหรับดร. เฮลบ์เขาห้ามคนไข้ไม่ให้รับประทานอาหารเป็นเวลาหลายวัน หลังจากนั้นเขาก็นำอาหารเบาๆ มาให้พวกเขา โดยทั่วไป การงดอาหารจะส่งเสริมการสลายตัวของเนื้อเยื่อที่พร้อมจะสลายในระหว่างหิว และหลังจากรับประทานอาหาร เนื้อเยื่อใหม่ก็จะได้รับการฟื้นฟู ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์บางคน เช่น ปาชูติน จึงเรียกร้องให้มีการถือศีลอดและเชื่อว่าการถือศีลอดมีผลทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ทอม เบิร์นส์ แห่งโรงเรียนวารสารศาสตร์โคลัมเบียกล่าวว่า “ฉันคิดว่าการอดอาหารเป็นประสบการณ์ทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งมากกว่าประสบการณ์ทางกายภาพ แม้ว่าฉันจะเริ่มอดอาหารเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในร่างกาย แต่ฉันพบว่าการอดอาหารมีประโยชน์มากในการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เปิดความคิดใหม่ๆ และมีสมาธิกับความรู้สึกของคุณ ภายในไม่กี่วันของการอดอาหารที่บ้าน ฉันรู้สึกว่าฉันกำลังเผชิญกับประสบการณ์ทางวิญญาณครั้งใหญ่”

โดยปกติแล้ว การอดอาหารอาจก่อให้เกิดอันตรายและความยากลำบากเพิ่มเติมสำหรับบางคนในบางสถานการณ์ อัลลอฮ์ทรงให้พวกเขาพ้นจากการถือศีลอด เช่น คนป่วยและนักเดินทาง
ประโยชน์สูงสุดจากการถือศีลอดคือถ้าคุณปฏิบัติตามคำย่อของ ยัม ซึ่งรวมถึง: การตอบรับซูโฮร์ช้า การละศีลอดตั้งแต่เนิ่นๆ การขาดความสิ้นเปลืองและอาหารส่วนเกิน คุณภาพ ปริมาณ และความหลากหลายของอาหาร
สารานุกรมบริแทนนิกากล่าวว่า “ศาสนาส่วนใหญ่บังคับให้ถือศีลอด การถือศีลอดเป็นเรื่องปกติสำหรับคนทั่วไป แม้จะไม่ได้อยู่ในพิธีกรรมทางศาสนาก็ตาม บางคนอดอาหารตามที่ธรรมชาติของมนุษย์ต้องการ”

ในศตวรรษที่ 20 มีหนังสือทางการแพทย์หลายเล่มเกิดขึ้นในอเมริกาและยุโรปที่พูดถึงประโยชน์ทางการแพทย์ของการอดอาหาร ในบรรดาหนังสือเหล่านั้นมีหนังสือ “The Fasting Cure” โดย Shelton, “Medical Fasting: The Ideal Food System” โดย Alan Coote, “Fasting - the Elixir of Life” โดย Enric Tanner และ “Return to Healthy Life with the help of fasting” โดย วัตเซเนอร์.

การอดอาหารเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ เนื่องจาก 10% ของปริมาณเลือดที่หัวใจส่งไปยังร่างกายจะถูกส่งไปยังระบบย่อยอาหารในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร และปริมาณนี้จะลดลงในระหว่างการอดอาหารเมื่อไม่มีการย่อยอาหารในระหว่างวัน ซึ่งหมายความว่าในระหว่างการอดอาหาร หัวใจจะทำงานน้อยลงและกล้ามเนื้อหัวใจได้พักมากขึ้น

การถือศีลอดยังช่วยในการรักษาโรคผิวหนังอีกด้วย และเหตุผลก็คือ เมื่อถือศีลอดระดับน้ำในเลือดจะลดลง ดังนั้นระดับนี้ในผิวหนังจะลดลง ซึ่งจะช่วย:

— เพิ่มความต้านทานต่อผิวหนังต่อจุลินทรีย์และโรคติดเชื้อจากแบคทีเรีย
- บรรเทาอาการของโรคผิวหนังที่ลุกลามเป็นบริเวณกว้างของร่างกาย เช่น โรคสะเก็ดเงิน
— บรรเทาโรคภูมิแพ้และปัญหาผิวหนัง
— เมื่ออดอาหารการหลั่งสารพิษในลำไส้จะลดลงและระดับการหมักที่ทำให้เกิดสิวหรือสิวลดลง

.
นี่เป็นเพียงประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของการอดอาหาร และเมื่อรู้แล้ว คุณจะเข้าใจได้ว่าคำพูดที่คอมมิวนิสต์ผู้ไม่เชื่อพระเจ้าคนนี้พูดนั้นไม่มีพื้นฐาน

ในปี 1975 อัลลัน คอตต์ในหนังสือ Fasting as a Lifestyle ของเขาตั้งข้อสังเกตว่า "การอดอาหารส่งเสริมการพักผ่อนทางสรีรวิทยาของระบบย่อยอาหารและระบบประสาทส่วนกลาง และยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ"

มีชาวมุสลิมประมาณ 900 ล้านคนในโลก ในช่วงเดือนรอมฎอน พวกเขาส่วนใหญ่ถือศีลอดอย่างสมบูรณ์ (นั่นคือ พวกเขากินและไม่ดื่มอะไรเลยตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงพระอาทิตย์ตก) พวกเขาไม่ได้ทำเช่นนี้เลยเพื่อลดน้ำหนักหรือบรรเทาอาการท้อง ชาวมุสลิมถือศีลอดเพราะคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขากล่าวไว้ดังนี้:

“โอ้บรรดาผู้ศรัทธา!
การถือศีลอดนั้นถูกกำหนดไว้สำหรับคุณเช่น
ตามที่ได้ถูกกำหนดไว้แก่บรรดาผู้อยู่ก่อนเจ้า -
บางทีคุณอาจจะเกรงกลัวพระเจ้า” (กุรอาน 2:183)

ตามกฎหมายอิสลาม เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ผู้ป่วย ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย และสตรีที่มีประจำเดือนหรือให้นมบุตร จะได้รับการยกเว้นจากการถือศีลอด ผู้ถือศีลอดไม่เพียงต้องงดน้ำและอาหารตลอดทั้งวัน แต่ยังหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ และการมีเพศสัมพันธ์ด้วย ในช่วงรอมฎอน พวกเขาได้รับการแนะนำให้ทำความดีให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขยันหมั่นเพียรในการอธิษฐาน การกุศล และอ่านอัลกุรอาน

การอดอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ในการดึงพลังงานโดยการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามารถเรียกร้องได้จะนำไปสู่การสะสมไขมันในกล้ามเนื้อและการก่อตัวของไกลโคเจนในตับ อินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดโดยเก็บไว้ในแหล่งพลังงานอื่นซึ่งก็คือไกลโคเจน เพื่อให้มีประสิทธิผล อินซูลินจะต้องเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น คนอ้วนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม และอินซูลินในร่างกายไม่สามารถทำงานได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานได้ ในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายจะบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นอย่างมาก ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดและอินซูลินลดลง ตับจะใช้ไกลโคเจนเพื่อใช้กลูโคสเป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการ ในระหว่างการอดอาหาร ไขมันในชั้นไขมันจะถูกเผาผลาญเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของร่างกาย

จากแง่มุมข้างต้นของสรีรวิทยาของมนุษย์ อาหารกึ่งอดอาหารหรือคีโตเจนิกได้ถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนัก การบำบัดนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะพร้อมน้ำส่วนเกิน วิตามินรวม และสารอื่นๆ บางชนิด อาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและลดน้ำตาลในเลือดได้ แต่เนื่องจากผลข้างเคียง ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น การอดอาหารเต็มที่จะช่วยลดหรือขจัดความหิว และส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ในปี 1975 อัลลัน คอตต์ในหนังสือ Fasting as a Lifestyle ของเขาตั้งข้อสังเกตว่า "การอดอาหารส่งเสริมการพักผ่อนทางสรีรวิทยาของระบบย่อยอาหารและระบบประสาทส่วนกลาง และยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ" อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าการอดอาหารเต็มที่มีผลข้างเคียงมากมาย ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์อาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

การวิจัยเรื่องการถือศีลอดของศาสนาอิสลาม
ดร. โซลิมานแห่งมหาวิทยาลัยการแพทย์อัมมาน ประเทศจอร์แดน ได้ทำการทดลองโดยสังเกตอาสาสมัครในช่วงถือศีลอดเดือนรอมฎอนในเดือนมิถุนายน-กรกฎาคม พ.ศ. 2527 การทดลองนี้เกี่ยวข้องกับผู้ชาย 42 คน อายุ 15 ถึง 64 ปี และผู้หญิง 26 คน อายุระหว่าง 16 ถึง 28 ปี พวกเขาได้รับการชั่งน้ำหนักและตรวจเลือดเพื่อหาคอร์ริสทอล เทสโทสเทอโรน โซเดียม แคลเซียม ยูเรีย กลูโคส โคเลสเตอรอล ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ไตรกลีเซอไรด์ (TG) และออสโมลาลิตีในซีรั่ม ข้อมูลทั้งหมดนี้ถูกบันทึกไว้ในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดของเดือนรอมฎอน ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ชาย (6.8-7.1 กก.) และผู้หญิง (4.2-4.8 กก.) ระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ชายเพิ่มขึ้นจาก 23.6 มก./ดล. เป็น 90.2 มก./ดล. และในผู้หญิง - จาก 1.1 มก./ดล. เป็น 7 มก./ดล. ตัวชี้วัดอื่นๆ ทั้งหมดไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ

ดร. เอฟ. อาซีซีและผู้ช่วยของเขาจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ในกรุงเตหะราน (อิหร่าน) ได้ทำการศึกษาเพื่อวัดระดับกลูโคส บิลิรูบิน แคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน อัลบูมิน ฮอร์โมนลูทีไนซ์ เทสโทสเตอโรน โปรแลกติน และสารอื่นๆ อีกหลายชนิดใน เซรั่มชายสุขภาพดีทั้งเก้าคน การวิเคราะห์ดำเนินการในวันที่ 10, 20 และ 29 ของเดือนรอมฎอน การวัดน้ำหนักตัวเฉลี่ยในวันที่ 29 พบว่าลดลงจาก 65.4 กก. เหลือ 61.6 กก. ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงจาก 82 มก./ดล. ในวันที่ 10 และต่อมาเพิ่มขึ้นเป็น 76 มก./ดล. ในวันที่ 20 และ 84 มก./ดล. ในวันที่ 29 ของการอดอาหาร ระดับบิลิรูบินในเลือดในวันที่ 10 เพิ่มขึ้นจาก 0.56 เป็น 1.43 มก./ดล. จากนั้นลดลง (ในวันที่ 20 และ 29 ค่าของมันคือ 1.1 มก./ดล.) ตัวชี้วัดทั้งหมดกลับสู่ระดับปกติสี่สัปดาห์หลังรอมฎอน ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญในซีรั่มแคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน อัลบูมิน หรือฮอร์โมนใดๆ ที่วัดได้ ดร.อาซีซีสรุปว่าการงดอาหารและเครื่องดื่มเป็นระยะๆ เป็นเวลา 17 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 29 วัน ไม่ส่งผลต่อฮอร์โมนการเจริญพันธุ์ในเพศชาย หรือการเผาผลาญเล็กน้อยของฮอร์โมนไทรอยด์ในต่อมไทรอยด์ในไฮโปทาลามัส

จากผลการศึกษาทั้ง 2 รายการที่อธิบายไว้ข้างต้น พบว่าการถือศีลอดตามหลักศาสนาอิสลามไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ ต่อร่างกายที่แข็งแรง และมีผลดีต่อการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน

การถือศีลอดแบบอิสลามแตกต่างจากการถือศีลอดแบบอื่นอย่างไร?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการถือศีลอดของอิสลามแตกต่างจากอาหารทางการแพทย์ที่กล่าวมาข้างต้น เนื่องจากมีผลประโยชน์ในสองด้านในคราวเดียว คุณสมบัติทางการแพทย์ที่เป็นเอกลักษณ์มีสาเหตุมาจากปัจจัยดังต่อไปนี้:

1. เมื่อเทียบกับอาหารประเภทอื่นๆ ไม่มีภาวะทุพโภชนาการหรือปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอเมื่อถือศีลอดในช่วงรอมฎอน เนื่องจากไม่มีข้อจำกัดในการรับประทานอาหารสำหรับละศีลอดหรือซูโฮร์ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจาก M.M. ฮุสไซนีในเดือนรอมฎอนปี 1074 เมื่อเขาได้ทำการศึกษาเรื่องอาหารของนักศึกษามุสลิมที่มหาวิทยาลัยนอร์ธดาโกตาในเมืองฟาร์โก เขาสรุปว่าการบริโภคแคลอรี่ของนักเรียนมุสลิมในช่วงอดอาหารคือสองในสามของบรรทัดฐานทางการแพทย์ที่กำหนด
2. การถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอนนั้นเป็นไปโดยสมัครใจ มันไม่ได้ถูกกำหนดโดยแพทย์ ในส่วนไฮโปทาลามัสของสมองจะมีศูนย์กลางที่เรียกว่า "ไลโปสแตต" มันควบคุมน้ำหนักของร่างกายมนุษย์ เมื่อการลดน้ำหนักจำนวนมากเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์และเข้มงวด ศูนย์จะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงนี้เสมือนเป็นหายนะ โดยตั้งโปรแกรมใหม่ของร่างกายเพื่อให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาอย่างรวดเร็วทันทีที่บุคคลนั้นรับประทานอาหารเสร็จ ดังนั้นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอาจเป็นการจำกัดอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไป ควบคุม และทีละขั้นตอน ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เหมาะสม บุคคลจะต้องงดอาหารส่วนเกินอย่างมีสติ รอมฎอนเป็นเดือนแห่งการควบคุมตนเองและการศึกษาด้วยตนเอง ซึ่งหมายถึงวินัยในการบริโภคอาหาร ซึ่งมีอิทธิพลต่อโปรแกรม lipostat ได้สำเร็จ
3. ในการถือศีลอดของศาสนาอิสลาม เราไม่ได้ถูกเลือกรับประทาน (เช่น บริโภคเฉพาะโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผลไม้ ฯลฯ) ก่อนรุ่งสาง ควรรับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ และหลังพระอาทิตย์ตกดิน ให้งดการอดอาหารด้วยของหวาน เช่น อินทผาลัม ผลไม้ น้ำผลไม้ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดจากมื้อเย็นมื้อหนักซึ่งจะต้องรับประทานช้ากว่านั้นเล็กน้อย
4. หลังอาหารเย็นจะมีการสวดมนต์เพิ่มเติมเพื่อช่วยในการเผาผลาญอาหาร เมื่อใช้การนับแคลอรี่ ฉันคำนวณปริมาณพลังงานที่เผาผลาญในระหว่างการสวดมนต์ Tarawih เพิ่มเติม ซึ่งก็คือประมาณ 200 แคลอรี่ คำอธิษฐานของศาสนาอิสลามที่เรียกว่า การละหมาด เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อและเอ็นทุกส่วน และในแง่ของรายจ่ายแคลอรี่สามารถจัดได้ว่าเป็นการออกกำลังกายระดับเบา
5. การถือศีลอดเดือนรอมฎอนนั้นเป็นการฝึกวินัยในตนเอง สำหรับผู้สูบบุหรี่จัด ชอบรสหวาน หรือคนรักกาแฟ นี่จะเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการควบคุมนิสัยนี้ โดยหวังว่าผลของมันจะคงอยู่หลังรอมฎอน
6. ชาวมุสลิมยังเป็นพยานถึงผลทางจิตวิทยาของการอดอาหารอีกด้วย พวกเขาบอกว่าเดือนรอมฎอนทำให้พวกเขารู้สึกสงบและเงียบสงบ พระศาสดาทรงแนะนำชาวมุสลิมว่า “หากคุณถูกรังแกหรือประนีประนอมในการต่อสู้ ให้พูดว่า: ฉันกำลังถือศีลอด” ด้วยเหตุนี้ ความเกลียดชังต่อผู้อื่นในช่วงรอมฎอนจึงมีน้อยมาก ในช่วงเดือนนี้ จำนวนอาชญากรรมที่เกิดขึ้นลดลงอย่างรวดเร็วในประเทศมุสลิม

ฉันสามารถพูดได้ด้วยตัวเองว่าตั้งแต่วันแรกของการถือศีลอดในเดือนรอมฎอน ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นกับน้ำหนักทุกกรัมที่สูญเสียไป ฉันทำงานและสวดอ้อนวอนมากขึ้น ซึ่งช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งทางร่างกายและความสามารถทางจิตของฉัน เนื่องจากฉันมีห้องปฏิบัติการของตัวเองในสำนักงาน ฉันจึงตรวจการทดสอบของตัวเองบ่อยครั้ง กล่าวคือ ระดับกลูโคส ไตรกลีเซอไรด์ และโคเลสเตอรอลในเลือดก่อนเริ่มต้นและสิ้นสุดเดือนรอมฎอน เมื่อสิ้นเดือน ฉันสังเกตเห็นการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนในการทดสอบของฉัน ขอบคุณพระเจ้าที่ฉันไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักของฉันมีน้อยมาก - ฉันลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัม และชดเชยเวลาที่เสียไปในไม่ช้า การถือศีลอดในเดือนรอมฎอนจะเป็นพรที่แท้จริงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกับผู้ที่คุ้นเคยกับการสูบบุหรี่และตะกละ คนเช่นนี้จะสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมนิสัยที่ไม่ดีของตนได้

โพสต์สำหรับผู้ป่วยในโรงพยาบาลและคลินิก
ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ผู้ป่วยได้รับการยกเว้นจากการอดอาหาร แต่บางคนอาจจะยังตัดสินใจทดลองอยู่ สำหรับพวกเขา ฉันเสนอคำแนะนำต่อไปนี้:

1. สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน- ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับการสั่งอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถอดอาหารได้ และเมื่อน้ำหนักลดลง โรคก็อาจจะหายไปหรืออย่างน้อยอาการก็จะดีขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับยาลดน้ำตาลในเลือดเช่น Orinase ควบคู่กับการรับประทานอาหารควรปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้ขณะอดอาหาร: ควรลดขนาดยาลงหนึ่งในสามและรับประทานยาเม็ดไม่ใช่ในตอนเช้า แต่ใช้ระหว่าง Iftar ในตอนเย็น หากพวกเขารู้สึกหรือพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลง พวกเขาควรละศีลอดทันที ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับประทานอินซูลินไม่ควรอดอาหาร หากพวกเขาตัดสินใจที่จะอดอาหารโดยยอมรับความเสี่ยงเอง พวกเขาควรทำเช่นนั้นภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิดและมีการเปลี่ยนแปลงปริมาณอินซูลินอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่ถือศีลอดที่เป็นโรคเบาหวานจะต้องคงอาหารไว้ในช่วงละศีลอด ซูโฮร์ และอาหารเย็น การละศีลอดด้วยขนมหวานซึ่งปฏิบัติกันอย่างแพร่หลายในช่วงรอมฎอนจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา พวกเขาควรวัดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนอาหารเช้าและหลังการอดอาหาร
2. ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจผู้ที่มีความดันโลหิตเล็กน้อยถึงปานกลางและผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรอดอาหารเนื่องจากการอดอาหารจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ก่อนที่จะทำเช่นนี้ พวกเขาต้องไปพบแพทย์เพื่อยืนยันกับเขาว่ายาชนิดใดที่รับประทานได้หรือรับประทานไม่ได้ในขณะอดอาหาร ตัวอย่างเช่น ขอแนะนำให้ลดปริมาณยาขับปัสสาวะเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ควรรับประทานยาระยะยาว เช่น Inderal หรือ Tenormin วันละครั้งก่อน Suhur ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจร้ายแรงไม่ควรอดอาหารเลย
3. คนไข้ที่มีอาการปวดศีรษะและไมเกรนอาการปวดศีรษะ ภาวะขาดน้ำ หรือน้ำตาลในเลือดต่ำจะแย่ลงในระหว่างการอดอาหาร ด้วยกฎเกณฑ์การดื่มและรับประทานอาหารที่เข้มงวด ปริมาณกรดไขมันอิสระในเลือดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการเกิดไมเกรนที่รุนแรงขึ้นเนื่องจากการปล่อย catecholamine ผู้ป่วยที่เป็นโรคไมเกรนไม่ควรอดอาหาร
4. สตรีมีครรภ์(ตั้งครรภ์ได้ปกติ ไม่มีภาวะแทรกซ้อน) สถานการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย การตั้งครรภ์ไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์ และการยกเว้นจากการถือศีลอดในสถานการณ์เช่นนี้ไม่ได้กล่าวถึงโดยการแพทย์หรืออัลกุรอาน อย่างไรก็ตาม ศาสดาพยากรณ์กล่าวว่าสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพราะพระผู้เป็นเจ้าไม่ทรงต้องการให้สิ่งมีชีวิตใดๆ แม้แต่ทารกในครรภ์ตัวเล็กต้องทนทุกข์ทรมาน เป็นไปไม่ได้ที่จะทราบได้ว่าการอดอาหารอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หรือไม่ และการพบว่าการอดอาหารอาจสายเกินไป ในความเห็นของฉัน, ในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่ควรอดอาหาร หากรอมฎอนพบผู้หญิงในช่วงไตรมาสที่สอง (ตั้งครรภ์ 4-6 เดือน) ผู้หญิงคนนั้นสามารถอดอาหารได้ตามดุลยพินิจของเธอเอง โดยมีเงื่อนไขว่า:
   1. เธอมีสุขภาพที่ดีและ
   2. เธอจะถือศีลอดหลังจากได้รับอนุญาตจากสูตินรีแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลที่ชัดเจนและสม่ำเสมอของเขา

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์ไม่ได้เกิดจากการขาดสารอาหาร แต่เกิดจากการขาดน้ำเนื่องจากการงดน้ำเป็นเวลานาน (10-14 ชั่วโมง)

นักวิจัยชาวอเมริกันได้ยืนยันทางอ้อมถึงประโยชน์ของการถือศีลอดของชาวมุสลิม

พวกเขาสามารถค้นพบกลไกของเซลล์ที่อธิบายความเชื่อมโยงระหว่างการอดอาหารกับอายุขัยของมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ อิสลามกำหนดให้งดอาหารและของเหลว วีเวลากลางวันในช่วงเดือนรอมฎอน นักวิทยาศาสตร์ เดวิด ซินแคลร์ และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่าในระหว่างการอดอาหาร ยีน SIRT3 และ SIRT4 จะถูกกระตุ้น ซึ่งจะช่วยยืดอายุของเซลล์ บางทีข้อมูลนี้อาจนำไปใช้สร้างยาสำหรับโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราได้ ไมโตคอนเดรียมีหน้าที่ในการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์ได้เสนอแนะว่าการทำงานของไมโตคอนเดรียเกี่ยวข้องกับอายุขัยของสิ่งมีชีวิต เมื่อไมโตคอนเดรียหมดลง เซลล์จะเสี่ยงต่อความเสียหาย และเริ่มโปรแกรมการทำลายตนเอง สัญญาณของการเริ่มต้นของการตายของเซลล์คือปริมาณ NAD+ ในไมโตคอนเดรีย นิวเคลียสของเซลล์ และไซโตพลาสซึมลดลง

การทดลองในระหว่างที่สัตว์ทดลองอดอาหารเพียง 48 ชั่วโมงพบว่าในระหว่างนี้โปรตีน Nampt ถูกกระตุ้นในร่างกายของสัตว์ฟันแทะ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์ NAD+ ในไซโตพลาสซึม ซึ่งจะทำให้การสังเคราะห์เอนไซม์ที่เข้ารหัสเพิ่มขึ้น โดยยีน SIRT3 และ SIRT4 เอนไซม์เหล่านี้มีประโยชน์ต่อการทำงานของไมโตคอนเดรียและการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ กล่าวคือ พวกมันชะลอความแก่ของเซลล์และป้องกันการตายของเซลล์ “หากเป็นไปได้ที่จะรักษาความเข้มข้นของ NAD+ ในไมโตคอนเดรียให้สูง ซึ่งจะกระตุ้น SIRT3 และ SIRT4 เซลล์จะไม่ต้องการสิ่งอื่นใดอีกในช่วงระยะเวลาหนึ่ง” ผู้เขียนการศึกษาอธิบาย พวกเขาเรียกปรากฏการณ์นี้ว่าสมมุติฐานไมโตคอนเดรียโอเอซิส สันนิษฐานได้ว่ามีโมเลกุลบางอย่างที่อาจส่งผลต่อความเข้มข้นของ NAD+ ในไมโตคอนเดรีย รวมถึง SIRT3 และ SIRT4 ด้วยการสร้างโมเลกุลดังกล่าว อายุขัยจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก มีข้อเสนอแนะว่าการอดอาหารช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและอายุยืนยาว ตามที่นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฟลอริดาภายใต้การนำของดร. คริสเตียน ลูเวนเบิร์ก ระบุว่าการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอเข้าสู่ร่างกายและการส่งสารอาหารไปยังเซลล์อย่างจำกัด ในทางกลับกัน จะช่วยยืดอายุของพวกเขาด้วยการกระตุ้นการดูดซึมอัตโนมัติในเซลล์ - การสลายและการรีไซเคิลไมโตคอนเดรียที่เสียหาย และโครงสร้างเซลล์อื่นๆ ซึ่งต่อมาสามารถใช้เป็นวัสดุเซลล์ที่ก่อตัวใหม่เพื่อให้แน่ใจว่ามีกิจกรรมในชีวิต แต่ในทางกลับกัน เซลล์อายุน้อยก็มีความสามารถในการรีไซเคิลโครงสร้างที่เสียหายจากเซลล์เก่าได้อย่างรวดเร็ว และใช้พวกมันเพื่อสร้างออร์แกเนลล์ใหม่หรือเติมพลังงานสำรอง

น่าเสียดายที่เมื่อเซลล์มีอายุมากขึ้น เซลล์ก็จะสูญเสียความสามารถนี้ ซึ่งนำไปสู่การสะสมของออร์แกเนลล์ที่เสียหายและความชราของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การทดลองที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ในสัตว์ต่างๆ ระบุว่าการอดอาหารช่วยเพิ่มความสามารถของเซลล์หัวใจของสัตว์เก่าในการทำความสะอาดตัวเองได้ถึง 120% และแทบไม่มีผลกระทบต่อสภาพของเซลล์ของสัตว์อายุน้อย เพื่อประเมินผลของการจำกัดปริมาณแคลอรี่ต่อความสามารถของเซลล์ในการกำจัดของเสียที่เป็นพิษ นักวิทยาศาสตร์ได้ประเมินการเปลี่ยนแปลงในปริมาณโปรตีนบางชนิดในร่างกายโดยขึ้นอยู่กับอายุและอาหาร ปรากฎว่าเซลล์ของสัตว์เก่าที่ต้องอดอาหารนั้นมีโปรตีนในระดับที่สูงมากซึ่งจำเป็นสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการดูดกลืนอัตโนมัติ สิ่งที่น่าสนใจคือการเปิดใช้งาน autophagy มีความสำคัญเป็นพิเศษต่อเซลล์หัวใจซึ่งมีไมโตคอนเดรียจำนวนมาก การรีไซเคิลออร์แกเนลล์ไมโตคอนเดรียที่เสียหายบางส่วนเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหัวใจของสิ่งมีชีวิตที่มีอายุมากขึ้นโดยรวม

นอกจากนี้ยังค้นพบว่าเยื่อหุ้มเซลล์ที่มีรูปร่างผิดปกติของเซลล์ที่แก่ชราซึ่งแบ่งตัวอย่างช้าๆ หรือไม่แบ่งตัวด้วยสารอาหารจากภายนอกจะมีรูปร่างคล้ายกับเซลล์ของสัตว์เล็ก นั่นคือด้วย HS จะมีกระบวนการฟื้นฟูอุปสรรคของเซลล์ กระบวนการแบ่งเซลล์ที่แบ่งตัวอย่างรวดเร็วช้าลง ในเวลาเดียวกันการปรับโครงสร้างระบบเอนไซม์ช่วยให้มั่นใจในการเสริมสร้างอุปกรณ์รับของเซลล์ที่ออกมา (ปลายประสาท) เนื่องจากการปรับปรุงเชิงคุณภาพในสถานะของเอนไซม์ของตัวรับเหล่านี้ (ตัวรับเคมี) ซึ่งฝังอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์และ มีความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของสิ่งกีดขวางผ่านการกระตุ้นแคมป์นิวคลีโอไทด์ในเซลล์ ดังนั้นด้วย HS การฟื้นฟูการทำงานของสิ่งกีดขวางของเซลล์อย่างครอบคลุมจึงมั่นใจได้โดยการทำให้เยื่อหุ้มเซลล์เป็นมาตรฐานและเสริมความแข็งแกร่งให้กับระบบแคมป์ เนื่องจากการต่ออายุของอุปกรณ์ทางพันธุกรรมของเซลล์ เซลล์จึงถูกสร้างขึ้นในระหว่างการอดอาหาร และมีเซลล์เพิ่มเติมปรากฏขึ้นในอวัยวะบางส่วน อันเป็นผลมาจากการกำจัดเซลล์เก่าที่เสียหายและการปรากฏตัวของสเต็มเซลล์ใหม่ อวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายจึงอายุน้อยกว่ามาก

ฉันอยากจะเตือนคุณว่าศาสนาอิสลามกำหนดให้งดการกินและดื่มในช่วงเวลากลางวันของเดือนรอมฎอน กล่าวคือ จะเป็นระยะสั้น

การศึกษาเชิงทดลองเกี่ยวกับผลกระทบของการถือศีลอดของชาวมุสลิมต่อคนที่มีสุขภาพดีและป่วย

การอดอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน

ผลของการอดอาหารอย่างต่อเนื่องต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์

กลุ่มคนที่มีสุขภาพดีจำนวน 6 คนอายุ 26 ถึง 45 ปีได้รับการตรวจในคลินิกแห่งหนึ่งในรัฐแมสซาชูเซตส์ (สหรัฐอเมริกา) การสำรวจดำเนินการในสามขั้นตอน:

• ขั้นตอนการเตรียมการกินเวลาสามวัน ในระหว่างนั้นอาสาสมัครจะรับประทานอาหารตามตารางประจำวันตามปกติ
• การอดอาหารหรือการงดอาหารโดยเด็ดขาดกินเวลา 10 วัน ในระหว่างนั้นผู้เข้าร่วมไม่ได้รับประทานอาหารตลอดเวลา โดยได้รับแต่น้ำกลั่นเท่านั้น ซึ่งพวกเขาสามารถดื่มได้ทั้งวันทั้งคืน
• หายหิวภายในห้าวัน ในวันที่ 2, 11 และ 16 มีการตรวจเลือดเพื่อศึกษาฮอร์โมนเพศ ในวันที่ 3, 12 และ 17 หลังจากการกระตุ้นต่อมใต้สมองด้วยฮอร์โมน (LRH) ให้ทำการตรวจเลือดซ้ำ ในกรณีนี้มีการศึกษาฮอร์โมนต่อไปนี้: ฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนเพศชาย) และฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) และฮอร์โมนลูทีไนซ์ที่อยู่ในกลุ่ม gonadotropic ผลลัพธ์มีดังนี้:

ในระหว่างการอดอาหาร ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างมากและลดลงต่อเนื่องอีกสามวันหลังจากเลิกอดอาหาร ในวันที่สี่ของการฟื้นตัวจากความอดอยาก ระดับของฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเกินค่าปกติที่สังเกตได้ก่อนอดอาหาร

ในระหว่างการอดอาหาร ปริมาณฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนและฮอร์โมนลูทีไนซ์ในปัสสาวะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยคงอยู่ในระดับนี้ต่อไปอีกสามวันหลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร มีแนวโน้มว่าสิ่งนี้แสดงให้เห็นผลที่จำกัดของการอดอาหารต่อการลดสมรรถภาพทางเพศ ตามมาว่าอิทธิพลของการอดอาหารต่อความต้องการทางเพศแสดงออกมาด้วยข้อเท็จจริงสองประการ ประการแรก ความต้องการทางเพศลดลงในระหว่างการอดอาหารและเป็นเวลาหลายวันหลังจากนั้น ประการที่สอง หลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร การมีเพศสัมพันธ์จะถึงระดับที่สูงกว่าก่อนอดอาหาร

เดือนรอมฎอนเป็นเหตุผลที่ดีสำหรับชาวมุสลิมในการจัดสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบ: เพื่อให้ชีวิตฝ่ายวิญญาณและร่างกายเป็นไปตามบรรทัดฐาน เพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขา เพื่อละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี ตลอดทั้งเดือนของการอดอาหารและสวดมนต์ ผู้เชื่อจะต้องงดอาหารและเครื่องดื่มตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นการทดสอบทางจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังเป็นการทดสอบร่างกายด้วย การรับประทานอาหารควรเป็นอย่างไร? ปัญหาอะไรที่อาจเกิดขึ้นและจะจัดการกับปัญหาเหล่านี้อย่างไร? จะไม่ทำร้ายร่างกายได้อย่างไร แต่จะได้รับประโยชน์จากการงดอาหารอย่างเข้มงวดเช่นนี้? เราขอนำเสนอคำแนะนำพิเศษที่พัฒนาโดยกระทรวงสาธารณสุขของสหราชอาณาจักรโดยความร่วมมือกับบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) และชุมชนอิสลามแห่งชาติ ซึ่งคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มประโยชน์ทางการแพทย์สูงสุดในช่วงมุสลิม การอดอาหาร ในการจัดทำคู่มือนี้ จะมีการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ นักวิชาการอิสลาม และนักวิจัย

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายระหว่างการอดอาหารขึ้นอยู่กับระยะเวลาของมัน ในทางสรีรวิทยา ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะหิวประมาณแปดชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย ซึ่งเป็นช่วงที่การดูดซึมสารอาหารในลำไส้เสร็จสิ้น ในสภาวะปกติ กลูโคสที่สะสมอยู่ในตับและกล้ามเนื้อในรูปของไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย ในระหว่างการอดอาหาร ปริมาณกลูโคสจะถูกใช้หมดอย่างรวดเร็ว และไขมันจะกลายเป็นแหล่งพลังงานถัดไป เฉพาะในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน (นานหลายสัปดาห์) เท่านั้นที่ร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้โปรตีนเป็นพลังงาน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่หิวโหยดูเหนื่อยล้าและอ่อนแอมาก เนื่องจากการถือศีลอดเดือนรอมฎอนกินเวลาตั้งแต่เช้าจรดค่ำเท่านั้น จึงมีโอกาสที่ดีที่จะเติมพลังงานสำรองในช่วงก่อนรุ่งสางและหลังพระอาทิตย์ตก สิ่งนี้ทำให้แน่ใจได้ถึงการเปลี่ยนจากการบริโภคกลูโคสไปเป็นไขมันอย่างค่อยเป็นค่อยไป และป้องกันการบริโภคโปรตีนจากกล้ามเนื้อ การใช้ไขมันเพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกายจะช่วยลดน้ำหนักในขณะที่รักษากล้ามเนื้อ และลดระดับคอเลสเตอรอลในที่สุด นอกจากนี้การลดน้ำหนักยังทำให้ควบคุมโรคเบาหวานได้ดีขึ้นและลดความดันโลหิตอีกด้วย กระบวนการล้างพิษยังเกิดขึ้นเมื่อสารพิษจากไขมันในร่างกายถูกละลายและกำจัดออกไป หลังจากการอดอาหารไม่กี่วัน ระดับเอ็นโดรฟินในเลือดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความสนใจและสภาพจิตใจโดยรวม

ในระหว่างการอดอาหาร อาหารที่สมดุลซึ่งมีสารอาหาร เกลือ และน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ อาหารควรเรียบง่ายและไม่แตกต่างจากอาหารประจำวันปกติมากนัก ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากกลุ่มอาหารหลักทุกกลุ่ม ได้แก่ ผักและผลไม้ ขนมปังและซีเรียล มันฝรั่ง นมและผลิตภัณฑ์จากนม ปลาและเนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งจะค่อยๆ ปล่อยพลังงานออกมาอย่างช้าๆ เป็นเวลานานหลายชั่วโมง เหล่านี้คือธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ถั่ว ถั่วเลนทิล ข้าว อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยซึ่งถูกย่อยช้าๆ: รำข้าว ธัญพืช โฮลวีต เมล็ดพืช มันฝรั่งพร้อมหนัง ผัก ถั่วเขียว ผลไม้เกือบทั้งหมด อินทผาลัม ฯลฯ . .d. ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด โดยเฉพาะของทอด ควรอบในเตาอบหรือไฟจะดีกว่าถ้าทอดก็ให้ตื้น พยายามลดปริมาณน้ำมันพืชที่บริโภคลงเหลือ 4-5 ช้อนโต๊ะต่อวัน หลีกเลี่ยงขนมหวานแบบตะวันออกที่มีไขมัน (บัคลาวา คุกกี้ที่มีไขมัน ฯลฯ)

อาหารชนิดใดมีประโยชน์และชนิดใดเป็นอันตราย?

อาหารที่สมดุลด้วยสารอาหาร เกลือ และน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความมีชีวิตชีวา

การอดอาหารควรจะทำให้สุขภาพของคนดีขึ้น แต่ถ้าคุณไม่ทานอาหารที่ถูกต้อง คุณอาจประสบปัญหาได้ และปัจจัยกำหนดสภาวะสุขภาพไม่ใช่การอดอาหารเอง แต่เป็นอาหารที่บริโภคในเวลาที่เหมาะสม คุณภาพ และปริมาณ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการติดอาหารมากเกินไป (ตะกละ) บุคคลนั้นไม่เพียงทำร้ายร่างกายของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเติบโตทางจิตวิญญาณของเขาด้วย

ในช่วงเดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์ อาหารควรอยู่ในระดับปานกลางและเรียบง่ายที่สุด เมื่อพิจารณาถึงการอดอาหารเป็นเวลานาน คุณควรบริโภคช้าๆ แทนที่จะรับประทานอาหารที่ย่อยเร็ว รวมถึงอาหารที่มีเส้นใยด้วย พลังงานจากอาหารที่ย่อยช้าสามารถคงอยู่ได้ 8 ชั่วโมง ในขณะที่จากอาหารที่ย่อยได้เร็วเพียง 3-4 ชั่วโมงเท่านั้น

อาหารที่ย่อยช้า - อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืชและเมล็ดพืช: ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง เซโมลินา ถั่ว ถั่วเลนทิล โฮลมีล ข้าวกล้อง ฯลฯ)

อาหารที่ย่อยได้เร็ว - ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีฟรี (น้ำตาล แป้ง เช่น แป้งพรีเมียม)

อาหารที่บริโภคควรมีอาหารจากแต่ละกลุ่มอาหาร (ผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์/ไก่/ปลา ขนมปัง/ซีเรียล และผลิตภัณฑ์จากนม)

สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้น: อาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน อาหารที่มีน้ำตาลมาก

คุณควรหลีกเลี่ยง: การกินมากเกินไป การบริโภคชามากเกินไป (โดยเฉพาะในช่วงซูโฮร์ ชามีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ ในขณะที่ขจัดเกลือแร่อันมีค่าที่ร่างกายต้องการในระหว่างวัน) สูบบุหรี่ หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ ให้ค่อยๆ ลดการบริโภคบุหรี่ลง โดยเริ่มตั้งแต่สองสามสัปดาห์ก่อนรอมฎอน การสูบบุหรี่เป็นสิ่งต้องห้าม กล่าวคือ สิ่งต้องห้ามและถือเป็นบาปประการหนึ่ง การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและควรเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิง

มีอะไรอยู่บ้าง?

เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนลงใน suhoor เพื่อให้อาหารใช้เวลาย่อยนานขึ้น

อินทผาลัมเป็นแหล่งน้ำตาล ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม และแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยม

อัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และคาร์โบไฮเดรตที่ดี

จะดื่มอะไรดี?

ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ให้มากที่สุดระหว่างการละศีลอดและก่อนนอน

การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนมาก (โดยเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์ตกดิน) มีความเสี่ยงสูงที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น

จิตวิญญาณและอาหาร

โภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่งในศาสนาอิสลาม ผ่านทางอาหาร ความสัมพันธ์กับผู้ทรงอำนาจได้ถูกสร้างขึ้น บทที่ 20 (โองการที่ 81) ของอัลกุรอานระบุว่า โภชนาการควรส่งเสริมชีวิตที่มีสุขภาพดี และไม่หมกมุ่นอยู่กับนิสัยที่ไม่ดี ร่างกายเป็นของขวัญจากสวรรค์ และเราควรดูแลมันให้ดีที่สุด การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีผลดีต่อสภาพร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคลนั้นเอง และสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีก็ขึ้นอยู่กับทางเลือกของเขา

ผลิตภัณฑ์ที่บริโภคส่งผลต่อสภาพจิตใจ จิตใจ และพฤติกรรมโดยรวมของมนุษย์ อาหารเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติส่งเสริมพัฒนาการ ความตะกละทำให้จิตใจหมองคล้ำ ทำให้เกิดอาการช้าลง และมีส่วนทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยทางกาย ศาสนาอิสลามมองว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีนั้นกว้างกว่าสุขภาพกายมาก ความเป็นอยู่ที่ดีและความเงียบสงบจำเป็นต้องอาศัยการเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นกับจิตวิญญาณ สุขภาพกายที่ดี ความสงบในจิตใจ ความหมายในชีวิต ชื่อเสียงที่ดี และความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น

ผู้ถือศีลอดได้ประโยชน์อะไรบ้าง?

1. การถือศีลอดเป็นช่วงเวลาของการเติบโตทางจิตวิญญาณและการชำระร่างกายให้สะอาด ซึ่งจะนำมาซึ่งผลตอบแทนมหาศาลในอนาคต บุคคลจะกังวลน้อยลงเกี่ยวกับปัญหาในการทำให้ร่างกายพอใจ คิดมากขึ้นเกี่ยวกับปัญหาของจักรวาล ความสัมพันธ์กับผู้ทรงอำนาจ และอื่นๆ

2. การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี บุคคลเรียนรู้ความยับยั้งชั่งใจ การตระหนักรู้ในตนเองและวินัยเพิ่มขึ้น รวมถึงการเคารพในอาหาร การอดอาหารช่วยทบทวนวิธีการกินและการใช้ชีวิตตามปกติของคุณอีกครั้ง

3. รอมฎอนเป็นเดือนแห่งความเมตตา การอดอาหารช่วยพัฒนาคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความเห็นอกเห็นใจและจิตกุศล

4. ช่วงเวลานี้ช่วยให้อารมณ์ในสังคมดีขึ้น ผู้คนใส่ใจกันมากขึ้น โดยไม่แบ่งแยกคนรวยและคนจน คนทำงานปกขาว และคนใช้แรง ทุกคนกินข้าวพร้อมๆ กัน และสวดมนต์พร้อมๆ กัน

5. หากคุณอดอาหารโดยไม่ได้รับการปรับปรุงด้านจิตวิญญาณ นี่ถือเป็นการเสียเวลา พวกเขาไม่ได้อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ การหลีกเลี่ยงอาหารเป็นเวลานานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อสิ้นเดือนคุณจะรู้สึกเบาลง เดือนรอมฎอนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งจะช่วยพัฒนาอุปนิสัยของคุณ

การถือศีลอดไม่ใช่แค่ “การงดเว้นจากการกินและดื่มเท่านั้น แต่ยังจากการพูดไร้สาระด้วย”

วิธีจัดการกับโรคที่อาจเกิดขึ้น

1. อาการเสียดท้องอาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการอดอาหาร สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและทำลายแบคทีเรีย ในระหว่างการอดอาหาร กรดจะถูกปล่อยออกมาน้อยลง แต่ความคิดเกี่ยวกับอาหารและกลิ่นของมันกระตุ้นให้เกิดการปล่อยกรดออกมา ส่งผลให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะซึ่งรับประทานยาที่ทำให้สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดเป็นกลางเป็นประจำสามารถรับประทานยาต่อไปได้ (สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม - ก่อนมื้ออาหารในกระจ่างแจ้ง, ตัวบล็อกตัวรับ H2 - ก่อนนอน) อาหารที่ปรุงโดยใช้น้ำมันในปริมาณขั้นต่ำและไม่มีเครื่องเทศเข้มข้นจะช่วยควบคุมอาการเสียดท้องหรือเรอได้ สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องแนะนำให้นอนบนหมอนที่สูง

2. สิ่งที่น่าสนใจคือในหลายประเทศ โรคเบาหวานประเภท 2 ไม่ใช่ข้อห้ามในการอดอาหาร แต่สำหรับผู้ป่วยดังกล่าว จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ (พวกเขาอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนยาลดกลูโคสในระหว่างการอดอาหาร) และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเข้มงวด . โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ป่วยที่มีภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน (โรคหัวใจและหลอดเลือด, จอประสาทตา, โรคไต, โรคระบบประสาท) ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำระหว่างการอดอาหารเป็นอันตรายเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรงและเป็นตะคริวได้ ซึ่งควรหลีกเลี่ยง อาการวิงเวียนศีรษะ เหงื่อออก สับสนเป็นสัญญาณแรกของระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หากมีอาการเหล่านี้ คุณควรดื่มเครื่องดื่มรสหวานหรืออมน้ำตาลหรือลูกอมไว้ใต้ลิ้นทันที ยาเม็ดออกฤทธิ์ยาว (glibenclamide) เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และควรแทนที่ด้วยยาที่ออกฤทธิ์สั้นก่อนเริ่มอดอาหาร

ผู้ป่วยเบาหวานที่พึ่งอินซูลินไม่ควรอดอาหาร

3. ปวดหัว. ในระหว่างการอดอาหาร อาจเป็นผลมาจากการขาดน้ำ ความหิว การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการขาดคาเฟอีน (หรือนิโคติน) อาหารพอประมาณและสมดุล การรับประทานอาหารก่อนรุ่งสางโดยไม่ข้ามมื้ออาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และการใช้ยาแก้ปวด (เช่น พาราเซตามอล) หากจำเป็น มีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันอาการปวดศีรษะ มาตรการที่สมเหตุสมผล เช่น การหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป (อยู่ในที่ร่ม สวมหมวก แว่นกันแดด) และการขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยการนวด ก็ช่วยได้เช่นกัน หากมาตรการข้างต้นไม่สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน

สาเหตุของอาการปวดหัวอาจเกิดจากการถอนคาเฟอีนและการสูบบุหรี่ หากคุณมีความดันโลหิตต่ำ อาการปวดหัวอาจรุนแรงและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ก่อนละศีลอดได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวคือภาวะขาดน้ำ

4. ภาวะขาดน้ำ นี่เป็นเหตุการณ์ปกติระหว่างการอดอาหาร ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือโดยการหายใจ เหงื่อ และปัสสาวะ ปริมาณของเหลวที่สูญเสียไปจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ความต้องการน้ำของแต่ละบุคคล ระดับการออกกำลังกาย และความสามารถของไตในการกักเก็บน้ำและเกลือ ในระหว่างการอดอาหาร อาจเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำหากคุณไม่ดื่มตั้งแต่เช้าตรู่ ความเสี่ยงนี้จะสูงกว่าในผู้สูงอายุและผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ ขึ้นอยู่กับระดับของการขาดน้ำ บุคคลอาจมีอาการไม่สบาย อ่อนแรง ตะคริว เวียนศีรษะ งุนงง และถึงขั้นหมดสติได้ หากคุณไม่สามารถยืนได้เนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะหรือมึนงง คุณควรดื่มน้ำในปริมาณปานกลางทันที (ควรเติมน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย) หรือสารละลายทดแทนน้ำ

5. สำหรับโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหอบหืด สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อน สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง

6. อาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายระหว่างการอดอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องคิดล่วงหน้า: รวมผักผลไม้รำข้าวไว้ในอาหารของคุณและอย่าลืมดื่มให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นปกติ หากท้องผูก ยาระบายจะช่วยได้

7. ความเครียด การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินและการดื่มและการนอนตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดความเครียดได้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่นำไปสู่ความตึงเครียด จัดการอารมณ์ และงดสูบบุหรี่

8. โรคอ้วน. การอดอาหารเป็นโอกาสที่ดีในการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและรับมือกับปัญหาที่มาพร้อมกับการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้

คำถามและคำตอบ

1. 1. คนเป็นเบาหวานอดอาหารได้ไหม?

อาจจะ. อย่างไรก็ตาม อินซูลินที่กำหนดเหล่านั้นควรงดเว้นจากการอดอาหาร

1. 2. โพสนี้เหมาะกับสตรีมีครรภ์หรือไม่?

ค่อยมาโพสต์ทีหลังดีกว่า

1. 3. ว่ายน้ำช่วงรอมฎอนได้ไหม?

ใช่. อนุญาตให้อาบน้ำและฝักบัวได้ แต่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้กลืนน้ำ

1. 4. เป็นไปได้ไหมที่คนจะอดอาหารระหว่างการถ่ายเลือดในโรงพยาบาล?

1. 5. ผู้หญิงที่ให้นมลูกสามารถอดอาหารได้หรือไม่?

ประเพณียกเว้นแม่ลูกอ่อนไม่ให้ถือศีลอด

1. 6. ผู้ถือศีลอดสามารถรับประทานยา ฉีด หรือใช้เครื่องช่วยหายใจได้หรือไม่?

อะไรก็ตามที่ผ่านเข้าไปในกระเพาะจะไม่เป็นที่ยอมรับในวันที่ถือศีลอด ยาหยอด การฉีดยา หรือการหยอดเข้าตาไม่ทำให้การถือศีลอดเสียหาย แนะนำให้ใช้เครื่องช่วยหายใจในระหว่าง Suhoor และ Iftar อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่เกิดอาการเฉียบพลัน คุณสามารถใช้เครื่องช่วยหายใจได้ นี่จะเป็นการละศีลอดและจะต้องได้รับการฟื้นฟู การฉีดยาเข้าอวัยวะเพศเป็นการละศีลอด กฎหมายอิสลามยกเว้นผู้ที่ได้รับการรักษาจากการถือศีลอด

1. 7. เป็นไปได้ไหมที่จะละศีลอดเมื่อขาดน้ำ?

แน่นอน ถ้าคนๆ หนึ่งป่วยด้วยเหตุผลบางอย่าง (เป็นลม หมดสติ มึนงง) การอดอาหารควรถูกระงับและให้คนดื่มอะไรสักอย่าง การเสื่อมสภาพขัดแย้งกับจุดประสงค์ที่แท้จริงของการอดอาหาร ใครละศีลอดสามารถกลับมาถือศีลอดได้ในภายหลัง

1. 8. เป็นไปได้ไหมที่จะอดอาหารขณะฟอกไต?

ผู้ป่วยดังกล่าวไม่ควรอดอาหาร หากโรคนี้กินเวลานาน คุณสามารถให้อาหารแก่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือได้วันละสองครั้ง

1. 9. เป็นไปได้ไหมที่จะสอบ?

ส่วนการสอบที่จำเป็นก็ต้องดูสถานการณ์ด้วย หากสามารถเลื่อนการตรวจผู้ป่วยนอกออกไปได้ ควรทำในเวลาอื่นจะดีกว่า ไม่อนุญาตให้ทำการตรวจเลือด การศึกษาที่ต้องให้เข้าทางหลอดเลือดดำหรือสื่อตัดสี หากจำเป็นต้องทำการทดสอบด้วยเหตุผลสำคัญ จะต้องดำเนินการทันที การถือศีลอดไม่ควรก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพไม่ว่าในกรณีใด

คำแนะนำสำหรับผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพ

ชาวมุสลิมถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอน เปิดโอกาสให้บุคลากรทางการแพทย์ได้ส่งเสริมแนวคิดในการรักษา แนะนำให้ชาวมุสลิมเปลี่ยนวิถีชีวิต การรับประทานอาหาร และละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี การถือศีลอดถือเป็นข้อบังคับสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ทางเพศ ยกเว้นผู้ป่วยที่เดินทาง รวมถึงสตรีมีประจำเดือน สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตร พวกเขาสามารถได้รับการยกเว้นจากการอดอาหารโดยสิ้นเชิง (เช่น คนที่รับประทานอินซูลิน) หรือได้รับอนุญาตให้เลื่อนการอดอาหารไปในภายหลัง (นักเดินทางและผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน) มีการผ่อนคลายเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้คนอดอาหาร ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

• หากเกิดอาการเจ็บป่วยเฉียบพลัน สามารถเลื่อนและยุติการอดอาหารได้หลังหายดี
• สำหรับโรคเรื้อรัง (ตา, ผิวหนัง, ระบบประสาท) การอดอาหารสามารถดำเนินต่อไปได้หากไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน หากผู้ป่วยรับประทานยารับประทาน สามารถลดขนาดยารายวันลงได้ อนุญาตให้ใช้ยาฉีดภายนอกต่อไปได้ เนื่องจากมีเลือดออกแม้ว่าจะเล็กน้อยก็ตาม
• การอดอาหารอาจส่งผลทางสรีรวิทยาต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไต และระบบทางเดินอาหาร แม้ว่าการอดอาหารจะเป็นไปได้ในหลายสภาวะเหล่านี้ แต่ในทางสรีรวิทยาอาจไม่สามารถทนต่อการอดอาหารได้ดีนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยสูงอายุที่มีความมุ่งมั่นที่จะอดอาหารเป็นพิเศษ ในบางกรณีที่การเจ็บป่วยเรื้อรังต้องใช้เวลานานในการฟื้นฟูและรักษาอาการให้คงที่ การปรับยาเป็นรายชั่วโมงอาจทำไม่ได้และอาจเป็นอันตรายได้
• ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร การที่มารดารับประทานอาหารและของเหลวเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมาก ในกรณีเช่นนี้ จากมุมมองทางการแพทย์ ควรยกเลิกหรือเลื่อนการอดอาหารจะดีกว่า
• การตรวจร่างกายรวมทั้งการตรวจทางทวารหนั​​กและช่องคลอดไม่ละเมิดข้อกำหนดของการอดอาหาร การตรวจเลือด (เจาะเลือดจากนิ้วหรือหลอดเลือดดำ) หรือการศึกษาทางคลินิกที่ต้องใช้สารทึบแสงจะทำให้การอดอาหารหยุดชะงัก หากเป็นไปได้ สามารถเลื่อนการทดสอบในห้องปฏิบัติการออกไปได้ แต่ต้องทำการวิจัยอย่างเร่งด่วน

แต่ละสถานการณ์ควรได้รับการพิจารณาในบริบทของการอดอาหารของผู้ป่วย แนวทางนี้ไม่ได้เป็นสากล แต่ตัวอย่างข้างต้นแสดงให้เห็นว่าไม่ควรปฏิบัติตามการอดอาหารโดยส่งผลเสียต่อสุขภาพ การอดอาหารเป็นประสบการณ์ทางร่างกายและวิญญาณที่ต้องเตรียมตัวอย่างมาก หากคุณไม่สบายทางร่างกายหรือไม่แน่ใจในสถานะสุขภาพของตนเอง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการอดอาหาร หารือเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณและสำรวจทางเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ที่แพทย์อาจแนะนำ

องค์ประกอบและปริมาณของอาหารส่งผลต่อสุขภาพของคุณ และการงดอาหารสามารถช่วยปรับปรุงวินัยในตนเองและความยับยั้งชั่งใจได้หากทำอย่างเหมาะสม การอดอาหารเป็นโอกาสในการตัดสินใจเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยุตินิสัยที่ไม่ดี ข้อควรจำ: การอดอาหารทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้นได้ เพิ่มผลประโยชน์ของคุณให้สูงสุดและลดปัญหาสุขภาพ

เดือนรอมฎอนเป็นโอกาสอันดีสำหรับแพทย์และเภสัชกรที่จะพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ทัศนคติที่มีสติต่อสุขภาพ สอนให้พวกเขากินให้ถูกต้อง เคลื่อนไหวร่างกายให้มาก หาเวลาในการสื่อสาร และควบคุมประสาทของตนเอง

สุขสันต์วันรอมฎอนแด่ชาวมุสลิมทุกคน ขอให้การชำระล้างและการตรัสรู้นำมาซึ่งความมีชีวิตชีวาใหม่ๆ ให้นี่เป็นอีกก้าวหนึ่งของการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี

Eid ถือเป็นการถือศีลอดนานหนึ่งเดือนในศาสนาอิสลาม ในช่วงเดือนอันศักดิ์สิทธิ์นี้ ผู้คนจะสำนึกผิด สวดมนต์ ปลอบใจคนที่ตนรัก ละเว้นจากสิ่งต้องห้าม และถือศีลอด

ในปีนี้วันหยุดจะคงอยู่ตั้งแต่วันที่ 20 กรกฎาคมถึง 18 สิงหาคม ศรัทธาในศาสนาอิสลามบ่งบอกว่าหนังสือศักดิ์สิทธิ์อัลกุรอานถูกเปิดเผยแก่ศาสดามูฮัมหมัดในช่วงเดือนรอมฎอน การอดอาหารคืออะไรและมีข้อห้ามสำหรับใคร?

ทำไมร่างกายจึงต้องอดอาหาร?

อย่างที่เขาว่ากัน การอดอาหารไม่ได้อยู่ที่ท้อง แต่อยู่ที่หัว ตามคำสอนทางศาสนา การละเว้นจากอาหารและแอลกอฮอล์จะช่วยชำระล้างจิตใจให้บริสุทธิ์ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวว่าทำไมคุณควรรักษาจิตวิญญาณของคุณไว้

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วงเวลาสั้น ๆ ที่บุคคลละเว้นจากอาหารตามปกติไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้นอีกด้วย โภชนาการที่เหมาะสมและปริมาณแคลอรี่ที่จำกัดช่วยยืดอายุขัยของเรา

ในปี 1930 ได้ทำการทดลองกับหนู โดยให้สัตว์ได้รับอาหารแคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประหลาดใจ เพราะหนูทุกตัวมีอายุยืนยาวกว่ามาก หนึ่งในนั้นทำลายสถิติโลก โดยมีชีวิตสูงกว่าปกติถึง 40% ถ้าเธอเป็นมนุษย์เธอจะมีอายุถึง 120 ปี

การจำกัดแคลอรี่และการอดอาหารเป็นระยะจะเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญเป็นหลัก ในปี 2003 มีการศึกษาซ้ำในหนูที่พบว่าระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดลดลงอันเป็นผลมาจากการจำกัดแคลอรี่

โรคที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของระบบเผาผลาญในร่างกายคือโรคเบาหวาน วิถีชีวิตที่ “ผิด” สมัยใหม่และการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การอดอาหารเป็นระยะจะเพิ่มความไวของเซลล์ส่วนปลายต่ออินซูลิน และลดโอกาสที่จะเกิดโรคนี้

ตัวแทนของขบวนการทางศาสนาต่างๆ แย้งกันมานานแล้วว่าการอดอาหารมีประโยชน์ต่อทั้งจิตวิญญาณและร่างกาย ในช่วงต้นทศวรรษ 1900 แพทย์เริ่มศึกษาผลกระทบของการอดอาหารต่อร่างกายมนุษย์อย่างจริงจัง ผลลัพธ์เป็นบวก:

1. การอดอาหารเป็นระยะและการงดอาหารช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง การผลิตโปรตีนเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นการทำงานของสเต็มเซลล์ในสมอง
2. โภชนาการแคลอรี่ต่ำช่วยป้องกันโรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเมอร์ และยังช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้ออยู่ในสภาพดีอีกด้วย
3. การอดอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน เมแทบอลิซึมที่สมดุลยังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและป้องกันการสะสมของแผ่นคอเลสเตอรอลซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ ข้อจำกัดในการรับประทานอาหารยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารอีกด้วย บุคคลสามารถกำจัดการก่อตัวของก๊าซส่วนเกิน (ท้องอืด) และทำให้อุจจาระเป็นปกติ

ไชโย - กฎพื้นฐาน

มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการอดอาหารแบบอิสลามและอาหารทางการแพทย์ ในช่วงเดือนรอมฎอน (รอมฎอน) จะไม่เกิดภาวะทุพโภชนาการหรือการบริโภคอาหารแคลอรี่สูงไม่เพียงพอ ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับอาหารที่บุคคลสามารถบริโภคได้ในช่วงซูโฮร์หรืออิฟตาร์

การปฏิบัติตามกฎถือเป็นการตัดสินใจโดยสมัครใจ รอมฎอนเป็นช่วงเวลาแห่งการศึกษาตนเองและการควบคุมตนเอง แพทย์แนะนำให้ค่อยๆ สลายอย่างรวดเร็ว นี่เป็นเพราะส่วนไฮโปทาลามัสส่วนกลางพิเศษของสมองที่เรียกว่า "ไลโปสแตต" มีหน้าที่รับผิดชอบเรื่องน้ำหนักตัว เมื่อบุคคลเริ่มอดอาหาร บางส่วนหรือในบางครั้งไม่ยอมกินอาหารเลย การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะเกิดขึ้น กระบวนการที่กำลังดำเนินอยู่ทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย ดังนั้น lipostat จึงตั้งโปรแกรมใหม่เพื่อให้ได้รับกิโลกรัมที่หายไปกลับคืนมา หลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร คนๆ หนึ่งจะเริ่มกินอาหารตามปกติและน้ำหนักที่ลดลงกลับคืนมา เพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์นี้ คุณต้องจำกัดอาหารทีละน้อยและค่อยๆ

ในช่วงรอมฎอน องค์ประกอบที่สำคัญทั้งหมด (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ) จะถูกนำไปใช้ ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ให้รับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ และหลังพระอาทิตย์ตก - ผลไม้และน้ำผลไม้ หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็ได้รับประทานอาหารเย็นแสนอร่อยมากขึ้น ในระหว่างการอดอาหาร อาหารเย็นมื้อแรกจะเริ่มต้นด้วยอินทผลัมหรือน้ำหนึ่งแก้ว แพทย์แนะนำให้รับประทานผลไม้แห้ง (ลูกเกด แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน) เนื่องจากจะกระตุ้นให้เกิดการบริโภคน้ำปริมาณมากซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง

หลังอาหารเย็นจะมีการสวดมนต์เพิ่มเติม (Tarawih) ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึม คำอธิษฐานนี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและเอ็นทั้งหมด จึงช่วยกำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน บางคนถือว่าเป็นการออกกำลังกายเล็กน้อย

Uraza ยังกำจัดนิสัยที่ไม่ดีอีกด้วย สำหรับนักดื่มกาแฟหรือนักสูบบุหรี่ตัวยง โพสต์นี้เป็นวิธีที่ดีในการทดสอบความอดทนและความมีวินัยในตนเอง

สังเกตว่าในช่วงรอมฎอน จำนวนอาชญากรรมที่เกิดขึ้นในรัฐอิสลามลดลง ชาวมุสลิมกล่าวว่าการถือศีลอดมีผลดีต่อจิตใจของมนุษย์ ทำให้เขาสงบและสงบ พระศาสดามูฮัมหมัดกล่าวว่าหากบุคคลถูกยั่วยุให้เกิดการต่อสู้ เขาจะต้องตอบว่า “ฉันกำลังถือศีลอด”

ความเชื่อทางศาสนาช่วยลดความเป็นปรปักษ์ระหว่างผู้คนในช่วงเดือนศักดิ์สิทธิ์นี้ และลดอัตราการเกิดอาชญากรรม

การปฏิบัติตามการออกกำลังกาย - ข้อห้าม

แน่นอนว่าการจำกัดอาหารที่คุณบริโภคนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม มีโรคบางชนิดที่เป็นอุปสรรคระหว่างการอดอาหาร

ตามหลักศาสนาอิสลาม ผู้พเนจร คนป่วย คนชรา (อายุมากกว่า 70-80 ปี) เด็ก (อายุต่ำกว่า 15 ปี) มารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่สามารถถือศีลอดได้ หลักการสำคัญของการอดอาหารคือการรักษาและทำให้ผู้คนสงบลง ไม่ควรเป็นอันตรายต่อผู้ป่วย

ในเรื่องนี้ ผู้ที่เป็นโรคต่อไปนี้ไม่ได้รับอนุญาตให้ถือศีลอดในช่วงรอมฎอน:

• ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 ที่รุนแรง
• ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีอาการ ketoacidosis;
• ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 ที่ควบคุมได้ยาก
• ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง, ความดันโลหิตสูง;
• ผู้ป่วยที่ติดเชื้อทุติยภูมิ
• ผู้สูงอายุที่เป็นโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ผู้ป่วยที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำตั้งแต่ 2 รายขึ้นไป
• ผู้ป่วยในระหว่างการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• ผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเฉียบพลัน
• ป่วยทางจิต;
• ผู้ป่วยโรคติดเชื้อเฉียบพลัน
• ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของตับหรือไต
• ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว

ใครก็ตามที่ต้องการการดูแลจากภายนอกและป่วยหนักไม่สามารถปฏิบัติตามกฎได้ ไม่แนะนำให้หยุดการใช้ยาที่จำเป็นระหว่างการอดอาหาร คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนขนาดยาและระยะเวลาของยาบางชนิด บางครั้งเป็นไปไม่ได้ที่จะเลิกใช้ยาโดยสิ้นเชิง เช่น สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลิน

การอดอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหากสามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ ขอแนะนำหากคุณมีน้ำหนักเกิน 20% ขึ้นไป

Uraza มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาวินัยในตนเอง ลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพของตนเอง ตามหลักศาสนาอิสลาม คนป่วยหนักบางคนได้รับอนุญาตให้ละเว้นการถือศีลอดได้ การงดอาหารและลดการบริโภคอาหารต้องใช้ความอดทนเป็นพิเศษ และถ้าคุณเอาชนะการทดสอบนี้ คุณจะพัฒนาทั้งสภาพจิตใจและร่างกายของคุณได้ คุ้มค่าเพราะในระหว่างการอดอาหารระบบย่อยอาหารจะพักผ่อนร่างกายจะสะอาดและการเผาผลาญดีขึ้น