การคิดเชิงบวกเป็นทางเลือก คุณมีสิทธิ์ที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ให้มุมมองที่สร้างสรรค์มากขึ้นในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และทำให้วันของคุณสดใสขึ้นด้วยแนวทางที่สดใสและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นในสิ่งที่คุณทำ ด้วยการเปิดรับมุมมองเชิงบวก คุณจะหลุดพ้นจากกรอบการคิดเชิงลบที่จำกัดชีวิตของคุณและมองชีวิตที่เต็มไปด้วยโอกาสและวิธีแก้ปัญหามากกว่าความกังวลและอุปสรรค หากคุณต้องการทราบวิธีการเป็นนักคิดเชิงบวก ให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1
การประเมินความคิดของคุณ- คุณยืดอายุของคุณ
- คุณมีอาการซึมเศร้าและความเครียดน้อยลง
- คุณจะทนต่อความหนาวเย็นได้มากขึ้น
- สภาพจิตใจและร่างกายของคุณดีขึ้น
- คุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
- คุณมีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์ที่จริงจังและสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นมากขึ้น
-
จดบันทึกความคิดของคุณการเขียนความคิดในแต่ละวันจะช่วยให้คุณเห็นว่าความคิดเชิงบวกและเชิงลบมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปอย่างไร เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณและพยายามระบุว่าช่วงเวลาใดที่กระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงบวกและเชิงลบในตัวคุณ การใช้เวลาเพียง 20 นาทีต่อวันเพื่อติดตามความคิดของคุณจะช่วยให้คุณทราบว่าอะไรทำให้เกิดความสัมพันธ์เชิงลบในตัวคุณ และจะเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้กลายเป็นเชิงบวกได้อย่างไร
- คุณสามารถเก็บไดอารี่ในรูปแบบใดก็ได้ แทนที่จะเขียนไดอารี่ให้เต็มหน้า คุณสามารถเขียนความคิดเชิงบวกและเชิงลบที่โดดเด่น 5 ประการสำหรับวันนั้นลงไปได้
- อย่าลืมใช้เวลาประเมินและวิเคราะห์ข้อมูลในไดอารี่ของคุณ หากคุณเขียนทุกวัน ให้กำหนดเวลาการทบทวนช่วงปลายสัปดาห์แต่ละสัปดาห์
-
ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยทางกาย จิตใจของคุณก็จะเป็นไปตามนั้น หากต้องการรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ให้เข้าใกล้สภาพร่างกายของคุณในทางบวก รักษาท่าทางที่ดีโดยยืนตัวตรงและรักษาไหล่ให้ต่ำลงและไปข้างหลัง การงอตัวนำไปสู่อารมณ์ด้านลบ ยิ้มให้บ่อยขึ้น ผู้คนรอบตัวคุณจะยิ้มตอบคุณ และรอยยิ้มนั้นจะช่วยโน้มน้าวร่างกายของคุณว่าคุณมีความสุข
พัฒนาสติการตระหนักถึงการกระทำและชีวิตของคุณจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น หากคุณใช้ชีวิตโดยขับเคลื่อนอัตโนมัติ คุณจะลืมวิธีค้นหาความสุขในสิ่งต่างๆ ในแต่ละวันในไม่ช้า ด้วยการใส่ใจกับสิ่งรอบตัว ทางเลือกของคุณ และกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณจะสามารถควบคุมชีวิตและความสุขได้มากขึ้น
สำรวจตัวตนที่สร้างสรรค์ของคุณหากคุณไม่เคยคิดที่จะสร้างสรรค์มาก่อน ตอนนี้ก็ถึงเวลาเปลี่ยนใจแล้ว การใช้เวลาไปกับการสร้างสรรค์งานศิลปะ ทำอะไรด้วยมือ หรือสำรวจแนวคิดใหม่ๆ ล้วนสามารถปลุกพลังในการคิดนอกกรอบและคิดเชิงบวกได้ แม้ว่าคุณจะสงสัยว่าคุณมีความสามารถเชิงสร้างสรรค์หรือไม่ แต่ก็มีหลายวิธีในการแสดงออกถึงความคิดเชิงบวกมากขึ้น “ทัศนคติเชิงบวกดึงดูดความคิดเชิงบวก” เช่นเดียวกับ “ทัศนคติเชิงลบดึงดูดทัศนคติเชิงลบ” หากคุณใจดี อ่อนหวาน และช่วยเหลือผู้อื่น คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติแบบเดียวกัน ในทางกลับกัน หากคุณหยาบคาย ขาดมารยาท และโกรธ ผู้คนก็จะไม่เคารพคุณและจะหลีกเลี่ยงคุณเนื่องจากทัศนคติที่ไม่ดีและหยิ่งผยองของคุณ
- คุณไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถเลือกได้ว่าคุณคิดและรู้สึกอย่างไร คุณสามารถมองโลกในแง่บวกหรือแง่ลบได้ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ
- รักษาร่างกายให้แข็งแรงและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของการมองโลกในแง่บวก - เพราะมันยากมากที่จะมองโลกในแง่บวกเมื่อคุณรู้สึกแย่หรืออยู่ในสภาพไม่ปกติ
- หัวเราะให้บ่อยขึ้น เสียงหัวเราะและอารมณ์ที่ดี ความบันเทิง ความสุข และความสนุกสนาน ทั้งหมดนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาอารมณ์ที่ดี และคุณสามารถหัวเราะในช่วงเวลาที่สำคัญได้ เพราะบางครั้งอารมณ์ขันคือสิ่งที่เราต้องเริ่มต้นในการแก้ปัญหา
- หากคุณรู้สึกว่าคุณมีวันที่แย่ ให้คิดถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น ลองคิดดูว่าวันนั้นจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นมากมายขนาดไหน คุณจะแปลกใจว่าวันของคุณจะดีแค่ไหนถ้าคุณมองแบบนี้
- การควบคุมชีวิตเป็นส่วนสำคัญของการคิดเชิงบวก
รับผิดชอบต่อทัศนคติของคุณต่อชีวิตคุณต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อความคิดและทัศนคติต่อชีวิตของคุณ หากมีแต่แง่ลบเข้ามาในหัวของคุณ คุณเองก็เป็นผู้นำทุกอย่างมาสู่สิ่งนี้ ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณให้เป็นเชิงบวกมากขึ้นได้
ตระหนักถึงประโยชน์ของการคิดเชิงบวก.การเลือกที่จะคิดเชิงบวกมากขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณควบคุมชีวิตและทำให้ประสบการณ์ในแต่ละวันสนุกสนานยิ่งขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกาย รวมถึงความสามารถในการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงอีกด้วย หากคุณตระหนักถึงคุณประโยชน์ทั้งหมดนี้ คุณจะมีแรงบันดาลใจในการคิดเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง ประโยชน์หลักของการคิดเชิงบวกมีดังนี้:
คำเตือน
- บางครั้งความกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตอาจขัดขวางการคิดเชิงบวก หากคุณติดอยู่กับอดีตและปล่อยให้ประสบการณ์ที่น่าเศร้าและเลวร้ายมานำทางคุณในชีวิต พยายามเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อที่คุณจะได้ไม่ปล่อยให้มันมามีอิทธิพลต่อความคิดและทัศนคติของคุณ หากคุณมุ่งความสนใจไปที่อนาคตโดยมองข้ามปัจจุบัน พยายามกังวลกับวันข้างหน้าให้น้อยลงและเริ่มใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน
- หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย ให้ขอความช่วยเหลือทันที เพราะคุณไม่เพียงแต่สมควรที่จะใช้ชีวิต แต่ยังต้องใช้ชีวิตอย่างเต็มที่อีกด้วย หลายคนพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังและความยากลำบาก
- หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คุณต้องขอความช่วยเหลือ พวกเขาไม่ได้เท่ากับการคิดเชิงลบโดยทั่วไป แม้ว่าการคิดเช่นนั้นอาจกระตุ้นให้เกิด/ยืดเยื้อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ ในกรณีนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ทันที และยิ่งทำเร็วเท่าไร คุณก็จะกลับไปใช้ชีวิตปกติและสมบูรณ์ได้เร็วขึ้นเท่านั้น
สิ่งที่คนคิดก็คือว่าเขาใช้ชีวิตอย่างไร ในสมัยโบราณมีเสียงประมาณนี้: “สิ่งที่อยู่ภายในก็คือภายนอก ข้างล่างเป็นอย่างไร ข้างบนก็เป็นเช่นนั้น” แต่ละคนได้รับมากเท่าที่เขายอมให้ตัวเองมี ทุกคนใช้ชีวิตอย่างที่เขาเห็นในหัวของเขา ความคิดเชิงลบสามารถทำร้ายผู้ที่เลื่อนความคิดผ่านหัวเท่านั้น แม้แต่นักมายากลที่มีประสบการณ์ก็ปฏิเสธที่จะสาปแช่งใครบางคนเพราะพวกเขาเข้าใจถึงผลที่ตามมา มีเพียงคนธรรมดาเท่านั้นที่สามารถศึกษาหัวข้อนี้เพื่อเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกและดึงดูดความสำเร็จ
แนวคิดที่ว่าการคิดเชิงบวกช่วยให้ชีวิตมีความสุขและประสบความสำเร็จนั้นเคยเป็นที่นิยม ทุกคนที่ได้เจาะลึกถึงแก่นแท้ของกลไกนี้ได้บรรลุเป้าหมายของตนแล้ว ส่วนที่เหลือรู้สึกผิดหวังที่พวกเขาไม่สามารถตระหนักถึงความปรารถนาของตนได้อย่างน่าอัศจรรย์
ผู้เชี่ยวชาญจากไซต์ช่วยเหลือด้านจิตวิทยาต้องการเน้นย้ำถึงข้อผิดพลาดที่สำคัญที่สุดของผู้ที่ต้องการบรรลุเป้าหมายผ่านการคิดเชิงบวก แต่ไม่เคยทำ:
- คุณไม่เพียงแต่ต้องคิดเชิงบวกเท่านั้น แต่ยังต้องลงมือทำเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จด้วย
และหลายคนเริ่มคิดว่าตนเองทำอะไรไม่ได้เลย ได้แต่นอนลง และมองดูความคิดเชิงบวกในหัว รวมถึงแนวคิดเรื่อง “การถ่ายทอดความเป็นจริง” ของ Zeeland ซึ่งให้ความสำคัญกับการคิดของมนุษย์มากขึ้นด้วย หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อโลกรอบตัวซึ่งจะเปลี่ยนแปลงและปรับให้เข้ากับความปรารถนาของพวกเขาด้วยพลังแห่งความคิด
จริงๆ แล้วกลไกนี้ง่ายมาก: เพื่อให้บรรลุความสำเร็จ บุคคลต้องคิดเชิงบวก กล่าวคือ เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ ให้กำลังใจ จูงใจ และต้องแน่ใจว่าได้ลงมือทำ เป้าหมายจะไม่เกิดขึ้นหากไม่มีการกระทำของบุคคลนั้นเอง และการกระทำนั้นขึ้นอยู่กับว่าบุคคลคิดอย่างไรและอย่างไร มันง่ายมาก
วิธีการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก?
ชีวิตไม่ได้สดใสและมหัศจรรย์อย่างที่เราต้องการเสมอไป แน่นอนว่าทุกคนต้องเผชิญกับความยากลำบากและปัญหาต่างๆ ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วจะก่อให้เกิดปัญหาด้านลบ อารมณ์ของคุณลดลงและความคิดเชิงลบเริ่มปรากฏในหัวของคุณ ที่นี่เรากำลังพูดถึงบุคคลที่ตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม มีบุคคลที่ไม่ต้องการตามกระแสของโลกรอบตัวพวกเขา พวกเขาได้เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก ซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองในทุกสถานการณ์
หากต้องการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก บุคคลต้องเข้าใจว่าเขาเป็นผู้เลือกว่าจะคิดอย่างไร ไม่ต้องสงสัยเลยว่านักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคน ๆ หนึ่งคิดเกี่ยวกับความคิดที่แตกต่างกันมากกว่าหนึ่งพันความคิดในระหว่างวัน ซึ่งส่วนใหญ่ลอยผ่านศีรษะของคนโดยไม่มีใครสังเกตเห็นโดยสิ้นเชิงจากจิตสำนึก อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าบุคคลไม่ใส่ใจกับความคิดของเขาและไม่ต้องการควบคุมความคิดนั้นก็เป็นทางเลือกของเขา
การคิดเชิงบวกคือการเลือกบุคคลที่ตัดสินใจเลื่อนดูความคิดบางอย่างในหัวของเขา มันต้องใช้ความพยายาม สมาธิ และความเอาใจใส่ บุคคลจะต้องอยู่ในสภาวะมีสติอยู่ตลอดเวลาเพื่อที่จะระบุความคิดที่แวบวับได้ทันที ตระหนักรู้ เข้าใจความหมายและความหมาย สาเหตุของการเกิดขึ้น แล้วจึงเปลี่ยนเป็นความคิดอื่นหากจำเป็น
เป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะอยู่ในสภาวะมีสติอยู่ตลอดเวลา นักจิตวิทยากล่าวว่าคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตโดยอัตโนมัติ ความคิดและการกระทำเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติจนติดเป็นนิสัย และต่อมาเมื่อเกิดผลที่ตามมาบุคคลจะเข้าใจสิ่งที่เขาทำไป แต่การกระทำหลายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้และลืมอีกต่อไป
สำหรับการคิดเชิงบวก บุคคลต้องเรียนรู้ที่จะไม่ "นอน" แต่ต้องใช้ชีวิตอย่างมีสติ เขาควบคุมสิ่งที่เขาคิด เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญมาก? ความคิดมีอิทธิพลต่ออารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวบุคคล และอารมณ์ก็มีอิทธิพลต่อการเลือกการกระทำที่บุคคลนั้นทำในท้ายที่สุด ผลลัพธ์ที่ได้รับจะได้รับการประเมิน (นี่คือความคิดด้วย) และการประเมินอีกครั้งจะทำให้เกิดอารมณ์และอารมณ์ - การกระทำ ฯลฯ
บุคคลดำเนินชีวิตตามความคิดที่แวบเข้ามาในหัวของเขา โดยปกติแล้วเขาไม่ได้ควบคุมพวกมันและไม่สังเกตเห็นพวกมันด้วยซ้ำ ภายใต้อิทธิพลของความคิด อารมณ์เชิงลบหรือเชิงบวกเกิดขึ้นและทำให้เกิดพลังงานที่สอดคล้องกันซึ่งบังคับให้บุคคลต้องดำเนินการบางอย่าง การกระทำเหล่านี้เป็นตัวกำหนดเหตุการณ์ที่บุคคลหนึ่งอาศัยอยู่ เหตุการณ์เหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งที่ต้องการหรือไม่พึงประสงค์ แต่ทุกสิ่งไม่ได้ถูกหล่อหลอมโดยมนุษย์เอง และใครก็ตามที่ต้องการประสบความสำเร็จจะต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของตนเอง คิดเฉพาะสิ่งที่จะทำให้เกิดอารมณ์ที่ถูกต้อง และกระตุ้นให้พวกเขาดำเนินการที่ถูกต้อง
ก่อนที่จะก้าวไปสู่หลักการของการคิดเชิงบวก ฉันยังคงอยากจะพูดนอกเรื่องเพื่อป้องกันความคิดเชิงลบ โปรดทราบว่า "เชิงบวก" และ "เชิงลบ" มักจะหมายถึงสิ่งที่ยอมรับหรือไม่ยอมรับในสังคม ในบทความนี้โดย "บวก" เราจะเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณได้รับประโยชน์และความสำเร็จตามที่ต้องการ และหากความคิดแย่ๆ อารมณ์เชิงลบ หรือการกระทำทำลายล้างให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ สิ่งนั้นก็จะเรียกว่า “เชิงบวก” เช่นกัน
ดังนั้น ในการคิดเชิงบวก คุณต้องมี:
- อยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดเชิงบวกเช่นคุณและเชื่อในความสำเร็จของคุณ คนอื่น ๆ ทั้งหมดจะเพียงแต่กดขี่คุณ ทำให้คุณขาดพลังงาน และแม้กระทั่งดึงคุณให้ตกต่ำลง คุณควรกำจัดสภาพแวดล้อมที่เป็นอันตราย
- กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ อาจเป็นผู้คน ภาพยนตร์ สถานการณ์ จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ระบุว่ามีอารมณ์เชิงลบเกิดขึ้น จากนั้นจึงดำเนินการควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณเองต่อไป
จะจัดการกับปัญหาอย่างไร? ทำไมต้องต่อสู้อะไรบางอย่าง? ทำไมไม่รักสิ่งที่มาพร้อมปัญหา (ปัญญา ประสบการณ์)? และหากบางสิ่งยังไม่เหมาะกับคุณคุณก็ไม่สามารถต่อสู้ได้ แต่สร้างสร้างสิ่งที่สวยงามเพื่อให้สิ่งที่ไม่น่าดูกลายเป็นที่น่าพอใจและสิ่งเลวร้ายก็ไม่มีความหมายใด ๆ
มนุษย์คุ้นเคยกับการต่อสู้ หากเขาไม่ชอบสิ่งใด เขาก็จะกลายเป็นฝ่ายตั้งรับทันที แต่จะสร้างสิ่งดี ๆ ในสนามรบได้หรือไม่? คุณเคยเห็นดอกไม้เติบโตและนกร้องเพลงในสถานที่ที่เกิดสงครามหรือไม่? ความดีต้องถูกสร้างขึ้น และไม่ต่อสู้กับความชั่วโดยหวังว่าจะสร้างความดีขึ้นมาเอง ในการมีบ้านใหม่ คุณไม่เพียงแต่ต้องทำลายอาคารเก่าเท่านั้น แต่ยังต้องสร้างบ้านใหม่ด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่เพียงแต่จำเป็นจะต้องต่อสู้กับบางสิ่งบางอย่างเท่านั้น แต่ยังต้องเตรียมพร้อมสำหรับการพัฒนาความดี เพื่อสร้างมันขึ้นมา เพื่อสร้างมันขึ้นมาด้วยมือของตัวเอง คุณเองทำลายความชั่วทั้งหมด แต่คุณเองก็ต้องสร้างความดี การกำจัดสิ่งที่ไม่น่าดูออกไปเท่านั้น สิ่งดีๆ จะไม่ปรากฏเอง
เราควรต่อสู้หรือค้นหาแง่มุมเชิงบวกในสถานะใหม่หรือไม่? บางทีก็ไม่ต้องสู้อะไร ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนจึงกลัวปัญหา แต่มีอะไรเลวร้ายเกี่ยวกับพวกเขา? ปัญหาย่อมมีข้อดี เช่น การได้รับประสบการณ์ ความรู้ใหม่ๆ การเรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อน คุณไม่สามารถถามเด็กว่าจะก้าวขึ้นสู่อาชีพการงานได้อย่างไร แต่ประสบการณ์ของชายชราจะน่าสนใจ
บ่อยครั้งผู้คนกลัวบางสิ่งเพราะพวกเขาถูกบอกให้กลัวสิ่งนั้น ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มต่อสู้ แต่เพื่ออะไร? บางสิ่งคุณเพียงแค่ต้องยอมรับและรักพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็น แต่ถ้าคุณยังไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่างจริงๆ (เช่น ความยากจนของคุณ) ให้เริ่มสร้าง ก้าวไปข้างหน้า สร้างสิ่งที่คุณอยากมีด้วยตัวเอง ดอกไม้จะไม่มีวันเติบโตในสงคราม จนกว่าคุณจะหยุดต่อสู้และปลูกมันเอง
มนุษย์เองก็เป็นผู้รับผิดชอบต่อชีวิตที่เขามีชีวิตอยู่ และก่อนอื่น เขาต้องรับผิดชอบต่อความคิดที่แวบขึ้นมาในหัวของเขา วิธีการก่อตัวมีดังนี้:
- ในช่วงวัยเด็ก พ่อแม่และสังคมกำหนดความคิดเห็นต่อเด็กทุกคน เราได้รับแจ้งว่าเราควรเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้หรือปรากฏการณ์นั้นอย่างไร เราควรตอบสนองและกระทำอย่างไร ความคิดเหล่านี้เรียกว่าทัศนคติความเชื่อ จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณสงสัยในความเชื่อของคุณเอง? จากนั้นบุคคลจะต้องคิดและตัดสินใจด้วยตัวเองตลอดเวลาว่าอะไรดีอะไรไม่ดีสำหรับเขา
- การประเมินที่บุคคลทำกับปรากฏการณ์นี้หรือปรากฏการณ์นั้นจะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์และการกระทำที่สอดคล้องกัน สำหรับบางคน การทำลายบ้านอาจเป็นโศกนาฏกรรม แต่สำหรับบางคน มันจะเป็นโอกาสที่จะสร้างอาคารใหม่ที่ทนทานยิ่งขึ้น เหตุการณ์จะเหมือนกัน แต่ผู้คนต่างมีทัศนคติต่อเหตุการณ์ที่แตกต่างกัน ผู้คนจะมีพฤติกรรมแตกต่างออกไป ขึ้นอยู่กับทัศนคติของพวกเขาต่อสถานการณ์
ความคิดกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ และในทางกลับกัน ความคิดก็กระตุ้นให้เกิดการกระทำที่เฉพาะเจาะจง ผลลัพธ์ของการกระทำคือผลที่ตามมาซึ่งบุคคลนั้นใช้ชีวิตประเมินพวกเขาและดำเนินการบางอย่างอีกครั้ง ทั้งหมดนี้กำหนดอนาคตที่บุคคลจะมีชีวิตอยู่ ดังนั้นความสุขจึงอยู่ในความคิดของบุคคลที่สร้างหรือทำลายสร้างหรือทำลาย
จะดึงดูดความสำเร็จได้อย่างไร?
ทุกคนต้องการรู้สึกถึงความสำคัญของตนเอง การบรรลุความสำเร็จเป็นการพัฒนาบุคคลเมื่อเขานำสิ่งที่ดีมาสู่สังคมทั้งสังคมเพื่อแวดวงเพื่อนและญาติของเขา ทุกคนต้องการประสบความสำเร็จ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ และมีปัจจัยสำคัญหลายประการที่นี่
จะประสบความสำเร็จได้อย่างไร? มีส่วนร่วมกับจิตใต้สำนึกของคุณ ท้ายที่สุดแล้วส่วนนี้ของบุคคลแสดงออกในทุกสิ่งอย่างแน่นอน: ในการเคลื่อนไหวปฏิกิริยาการเกิดขึ้นหรือพลังงานที่ลดลงอย่างรวดเร็วความปรารถนาหรือไม่เต็มใจที่จะโต้แย้ง ฯลฯ จำเป็นที่จิตใต้สำนึกจะมีความสนใจในการบรรลุเป้าหมาย เพราะจิตสำนึกของคุณกำลังสนใจมันอยู่ และเพื่อที่จะใช้จิตใต้สำนึก คุณต้องจำไว้ว่ามันได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความกลัว ความผิดหวัง และความปรารถนาที่ซ่อนเร้น
หลายคนทราบกรณีที่ความกลัวในจิตใต้สำนึกขัดขวางการตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการ ตัวอย่างเช่น คนเราต้องการรวย แต่เขากลัวสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว เพราะเขาเชื่อว่าเงินเป็นสิ่งชั่วร้าย จิตใต้สำนึกต่อต้านมัน ดังนั้นคนมักจะไม่ทำอะไรเลยเพื่อตระหนักถึงความปรารถนาอย่างมีสติของเขา ในกรณีนี้ จิตใต้สำนึกไม่เพียงแต่ต่อต้านการบรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังทำทุกอย่างเพื่อให้บุคคลนั้นทำผิดพลาดและไม่ทำอะไรเลย นี่คือสาเหตุที่คุณอาจต้องการบางสิ่งบางอย่าง แต่ต้องเผชิญกับความยากลำบาก การตัดสินใจที่ไม่ดี และทำผิดพลาดอยู่ตลอดเวลา จิตใต้สำนึกของคุณปกป้องสิ่งที่สนใจ ไม่ใช่จิตสำนึกของคุณ
เมื่อจิตใต้สำนึกของคุณปรารถนาในสิ่งที่จิตสำนึกของคุณปรารถนา คุณจะเริ่มดำเนินการอย่างไม่คลุมเครือเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและบรรลุความสำเร็จ
การบรรลุความสำเร็จยังได้รับอิทธิพลจากความคิดที่คนๆ หนึ่งเลื่อนผ่านหัวของเขาด้วย เนื่องจากไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ คุณควรเรียนรู้ที่จะค้นหาแง่มุมเชิงบวกในทุกปัญหา:
- หรือสถานการณ์ที่มอบให้คุณเพื่อรับประสบการณ์
- หรือช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
- หรือมันบ่งบอกถึงการตัดสินที่ผิดพลาดของคุณ
การคิดเชิงบวกเป็นศิลปะที่ต้องเรียนรู้ ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- มองหาข้อดีในทุกสิ่ง
- อย่าไปเปิดอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่น
- อย่าวิ่งหนีปัญหาแต่จงแก้ไข
- เลือกคนที่คุณอยู่รอบตัวคุณ
- จงตัดสินใจและกล้าหาญ
- วางแผนก่อนที่จะกระทำ
- เข้าใจสาเหตุของความคิดเชิงลบ.
- อย่าปล่อยให้ความกลัวมาควบคุมคุณ
- ยกระดับจิตวิญญาณของคุณหากพวกเขาต่ำ
- เห็นทุกสถานการณ์หรือผลลัพธ์เป็นประสบการณ์
- อย่าโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาด
- อย่าสะสมอารมณ์เชิงลบ
- มีส่วนร่วมในสิ่งที่นำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวก
- พักผ่อน.
คุณไม่ควรปฏิบัติต่อเหตุการณ์ต่างๆ ในลักษณะที่มีอคติ เป็นนิสัย และอัตโนมัติ หากคุณคุ้นเคยกับการมีทัศนคติเชิงลบต่อโรคพิษสุราเรื้อรัง ให้หยุดทำเช่นนั้น มองสถานการณ์โดยไม่ตัดสิน จากนั้นคุณอาจพบวิธีใหม่ๆ ในสถานการณ์ที่บุคคลนั้นกำลังล่วงละเมิด อคติทำให้คุณมองไม่เห็นตัวเลือกต่างๆ ในการแก้ปัญหา การคิดเชิงบวกจะทำให้คุณพร้อมค้นหาตัวเลือกที่จะช่วยให้บุคคลหนึ่งสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีภายใต้เงื่อนไขเฉพาะที่มีอยู่ได้
ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ไม่ดีจะเป็นเชิงลบ โดยปกติแล้ว แม้จะเจอเรื่องแย่ๆ ก็ยังเจอเรื่องดีๆ ได้
ผลลัพธ์ของการคิดเชิงบวก
การคิดจะเตรียมบุคคลให้พร้อมสำหรับวิถีชีวิตที่เขาคิดอยู่ตลอดเวลา ถ้าคิดแต่เรื่องแย่ๆ เรื่องแย่ๆ ก็จะเกิดขึ้น หากคิดแต่เรื่องดี ๆ ย่อมมีวิธีที่จะบรรลุถึงความสุขได้ การคิดเชิงบวกช่วยให้บุคคลมีชีวิตอย่างมีความสุข สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจแก่นแท้ของกลไกอิทธิพลของมัน
สวัสดีทุกคนอย่างยิ่งใหญ่และอบอุ่น! ในความคิดของฉัน ลักษณะนิสัยของมนุษย์อย่างหนึ่งคือการมองโลกในแง่ดี บางทีอาจมีบางคนไม่เห็นด้วยกับฉัน แต่ฉันเชื่ออย่างจริงใจว่าชีวิตของเราขึ้นอยู่กับวิธีที่เราเห็นโลกวิธีที่เราคิด ในบทความก่อนหน้านี้ ฉันเขียนเกี่ยวกับการแสดงภาพข้อมูล ในนั้น ฉันเล่าเพียงเล็กน้อยว่าพลังแห่งความคิดเชิงบวกทำงานอย่างไร มันสามารถดึงดูดความดีและโชคดีได้อย่างไร และวันนี้ฉันอยากจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนความคิดของคุณไปในทางบวก วิธีการเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งดีแทนสิ่งไม่ดี
ในขณะนี้ฉันกำลังพยายามปลูกฝังนิสัยนี้ให้กับตัวเอง ฉันจะบอกคุณตามตรงมันไม่ได้ผลในครั้งแรก แต่รวบรวมความตั้งใจของคุณและเปลี่ยนแปลงตัวเองต่อไป ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้คุณรำคาญจะไม่เลวร้ายนัก มีเทคนิคหลายประการที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก
การมองโลกในแง่ดีเป็นลักษณะนิสัยที่สามารถปลูกฝังและเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณได้ มันจะไม่เพียงให้ความสงบภายในเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อไลฟ์สไตล์โดยรวมของบุคคลด้วย เห็นด้วย การสื่อสารกับผู้คนที่ร่าเริงและพึงพอใจซึ่งมองเห็นและสังเกตเห็นช่วงเวลาดีๆ ย่อมดีกว่าเสมอ สำหรับพวกเขาแล้วมีคนพยายามหาเพื่อนโดยไม่รู้ตัวอาศัยความคิดเห็นของพวกเขา เป็นเรื่องดีที่ได้สื่อสารกับพวกเขาและค้นหาภาษากลาง การคิดเชิงบวกมีประโยชน์มากไม่เพียงแต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อคนรอบข้างด้วย
ความก้าวร้าวและการมองโลกในแง่ร้ายตรงกันข้ามทำลายและทำให้ศักดิ์ศรีเสื่อมเสีย แม้ว่าบุคคลจะมีความสามารถ ฉลาด หล่อเหลา แต่เป็นคนมองโลกในแง่ร้ายโดยธรรมชาติ ดังนั้นแม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวก แต่เขาก็ยังเป็นคนไม่มีความสุข เหงา ไม่พอใจกับชีวิต
มีการศึกษาจำนวนมากทั่วโลกที่ยืนยันว่าคนที่คิดเชิงบวกบ่นเรื่องสุขภาพของตนเองน้อยกว่าและมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มองโลกในแง่ร้าย นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิตสูงอีกด้วย สิ่งนี้ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับคนที่เห็นว่าแย่มากกว่าดี นักวิทยาศาสตร์พบว่าอัตราการเสียชีวิตของพวกเขาสูงกว่าถึง 16 เปอร์เซ็นต์ และนี่ไม่ใช่จำนวนเล็กน้อย ดังนั้น หากคุณต้องการมีอายุยืนยาว ป่วยน้อยลง และรู้สึกมีความสุข คุณไม่เพียงแต่ต้องดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังต้องเป็นคนมองโลกในแง่ดีด้วย
อย่างที่ผมได้กล่าวไปแล้วในบทความก่อนหน้านี้ ความคิดมีพลังที่ดึงดูดพลังงานที่คล้ายกันเข้ามาในตัวมันเอง นั่นคือ ถ้าคุณคิดถึงเรื่องดีๆ คุณจะดึงดูดสิ่งดีๆ หากคุณปรับตัวเข้าหาเรื่องลบ คุณก็ดึงดูดเรื่องในแง่ลบ ปรากฏการณ์นี้สามารถมองเห็นได้ชัดเจนในผู้คนในระหว่างการรักษาโรคใด ๆ มีหลายกรณีที่ดูเหมือนสิ้นหวัง แต่ด้วยวิธีที่เหลือเชื่อ พวกเขาหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากมาก ขณะเดียวกันก็เชื่อว่าการฟื้นตัวจะเกิดขึ้น
มีแนวโน้มเชิงบวกอื่นๆ อีกหลายประการที่นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตเห็น คนมองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดน้อยลง เขาพบทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างรวดเร็ว ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลจะหายไป พวกเขาประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานและความรักมากกว่าเพราะพวกเขามักจะเสี่ยงอย่างมีสติ เชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุดและในตัวเอง ในทางกลับกัน ผู้มองโลกในแง่ร้ายเป็นคนปิดมากกว่า หดหู่กับชีวิต กลัวที่จะเสี่ยง ลองสิ่งใหม่ๆ พัฒนา เพราะพวกเขากลัวที่จะสูญเสีย และรู้ว่าตัวเองพร้อมสำหรับความล้มเหลว
ฉันคิดว่าเราแต่ละคนอยากมีชีวิตที่มีความสุข ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมองโลกด้วยสายตาที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย มีหลายวิธีในการฝึกการคิดเชิงบวก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเหมือนกับคนโง่ที่ควรใช้สถานการณ์อย่างเบามือและไม่สมจริง และไม่ใส่ใจกับปัญหา
วิธีการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก
- ขั้นแรก คุณต้องเริ่มเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง เรามักจะปฏิบัติต่อตนเองอย่างเคร่งครัดและเข้มงวดมาก ตำหนิทุกความล้มเหลวหรือความผิดพลาด ยิ่งกว่านั้นเรามักจะพูดเกินจริงเพื่อทำให้ปัญหาขยายใหญ่โตมหาศาล นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน ทุกคนทำผิดพลาด อารมณ์เชิงลบต่อตัวเองเป็นสัญญาณแรกของการมองโลกในแง่ร้าย ทำให้เป็นกฎเพื่อลดการวิจารณ์ตนเอง เคารพตัวเองและยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น แน่นอนว่าคุณมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย มุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น อย่าทรมานตัวเอง อย่าโอ้อวดตัวเอง สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่ความดี
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังคิดเชิงลบ หยุดตัวเอง ชี้ตัวเองไปในทิศทางตรงกันข้าม มองเห็นสิ่งดีๆ อย่าเล่าเรื่องแย่ๆ ของตัวเองให้คนอื่นฟัง อย่าแสดงหรือบอกคุณสมบัติด้านลบให้ผู้อื่น รักตัวเอง มีเมตตา
- ใช้การตั้งค่า การใช้ทัศนคติสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณโดยพื้นฐานและนำไปสู่ทิศทางที่เป็นบวก พวกเขาสามารถพัฒนาความคิดเชิงบวกได้ ในขณะเดียวกัน ความคิดเชิงลบก็จะไม่อยู่ในใจของคุณ ในทุกโอกาส หากคุณรู้สึกจมอยู่กับความคิดแย่ๆ ให้ขับไล่มันออกไปโดยใช้ทัศนคติช่วย ตั้งโปรแกรมสมองของคุณในทางบวก เขียนข้อความเชิงบวกหลายฉบับลงบนกระดาษที่ช่วยให้คุณบรรลุความรู้สึกสงบและเงียบสงบ เช่น "ฉันทำได้..." "ฉันจะทำ..." "ฉันจะเรียนรู้ มันไม่ใช่เรื่องยาก เลย” “ฉันทนได้” “ฉันเป็นคนมีความสุข” “ฉันจะประสบความสำเร็จ” และอื่นๆ
- เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกในทุกสถานการณ์ แม้ว่าจะมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นกับคุณ คุณก็สามารถค้นหาสิ่งที่ตลกและร่าเริงได้ เป็นการดีกว่าที่จะมองว่าทุกความล้มเหลวเป็นประสบการณ์ และในทางกลับกัน มันก็ไม่มีค่า พยายามยิ้มและหัวเราะให้บ่อยขึ้น มันเป็นพรสวรรค์ที่จะเห็นด้านบวกในด้านลบ ความสามารถอันเหลือเชื่อนี้จะทำให้คุณยกย่องและทำให้คุณทนต่อภาวะซึมเศร้าได้มากขึ้น จงเศร้าน้อยลงแล้วคุณจะมีพลังมากขึ้นสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่
- เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง สุขภาพ และความงามของคุณ ความมั่นใจจะมาเอง ความขัดแย้งภายในจะหายไป ทำให้มีพื้นที่สำหรับการคิดเชิงบวกมากขึ้น สร้างนิสัย ออกกำลังกาย พัฒนา อ่านหนังสือ เรียนหนังสือ
- กฎหลักประการหนึ่งของการคิดเชิงบวกคือการปฏิเสธปัจจัยปราบปรามภายนอก สื่อสารเฉพาะกับคนใจดีที่ทำให้คุณมีความสุขและไม่รบกวนคุณ มิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพกับคนร่าเริงจะสะท้อนถึงคุณ เลิกติดต่อกับคนที่ทำให้อารมณ์ของคุณเสีย ลดปัญหาด้านลบที่มาจากภายนอกให้เหลือน้อยที่สุด ล้อมรอบตัวคุณเองด้วยพันธมิตรที่เชื่อถือได้ เพื่อนแท้ ซื่อสัตย์ และคิดบวกเท่านั้น
- รู้สึกขอบคุณ ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อเตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆ ในชีวิต จงขอบคุณตัวเองและผู้อื่น หากคุณไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่างตลอดเวลา คุณจะเริ่มสร้างความรู้สึกเชิงลบ และผู้คนจะหันเหไปจากคุณ และทัศนคติที่รู้สึกขอบคุณจะดึงดูดผู้คนและพลังเชิงบวกมาสู่คุณ
- อย่าเสียเวลากับความกังวลที่ว่างเปล่า คุณไม่ใช่พระเจ้าและคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งในโลกได้ กำจัดความวิตกกังวลที่มาจากสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ สถานการณ์บางอย่างเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงโลก และนี่เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นหยุดการสูญเสียพลังงานอันมีค่าของคุณไปโดยเปล่าประโยชน์ สถานการณ์เช่นนี้ไม่คุ้มที่จะถูกครอบงำด้วยพลังงานด้านลบ
- เก็บสมุดบันทึกไว้สำหรับจดความสำเร็จและชัยชนะของคุณ ตรวจสอบโพสต์ของคุณเป็นประจำและชมเชยตัวเองสำหรับความสำเร็จและความสำเร็จของคุณ ประการแรกนี่คือแรงจูงใจที่ทรงพลังมาก และประการที่สอง ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น และด้วยเหตุนี้ การคิดเชิงบวกจึงเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ
- ทิ้งไปต่อหน้าสิ่งที่ไม่รู้จัก สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่ส่งมาด้วย หลายคนไม่เคยบรรลุเป้าหมาย กังวล ประสบกับความกลัว ซึ่งไม่ยอมให้พวกเขาพัฒนา คุณจะประสบความสำเร็จ เชื่อมั่นในตัวเอง
- ใช้การแสดงภาพอย่างสร้างสรรค์ ฉันเขียนเกี่ยวกับเธอด้วย อย่าลืมอ่านบทความ
ตอนนี้คุณรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกและไปในทิศทางที่ถูกต้องแล้ว คุณเปลี่ยน ชีวิตคุณจะเปลี่ยน การเปลี่ยนแปลงยังส่งผลต่อคนที่รักอีกด้วย บอกพวกเขาเกี่ยวกับความลับแห่งความสุขของคุณ บางทีพวกเขาต้องการมันตอนนี้ คุณใช้วิธีใดในการเป็นคนมองโลกในแง่ดี? ฉันขอให้คุณโชคดีและเจริญรุ่งเรือง!
ไม่มีใครโต้เถียงกับความจริงที่ว่าความคิดของเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำพูดของเรา มีพลังสร้างสรรค์และสามารถเป็นรูปธรรมได้ ในเรื่องนี้มีคำถามเกิดขึ้น: "จะเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกและกำจัดความกลัวความกังวลและความผิดหวังได้อย่างไร", "การคิดเชิงบวกเป็นยาครอบจักรวาลที่ช่วยคุณจากปัญหาทั้งหมดหรือไม่"
ประการแรก ชีวิตทางโลกเป็นไปไม่ได้หากไม่มีปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น ความโศกเศร้า ความเจ็บป่วย และแม้แต่ความตาย นั่นคือการคิดเชิงบวกจะไม่ทำให้คุณและคนที่คุณรักเป็นอมตะ ในเวลาเดียวกันความสามารถของคนจำนวนมากในการเปลี่ยนอุปสรรค์ที่เล็กที่สุดให้กลายเป็นภูเขาขนาดใหญ่ที่ผ่านไม่ได้ทำให้ชีวิตของพวกเขาซับซ้อนขึ้นอย่างมาก ดังนั้นในแต่ละวันอาจไม่สามารถกำจัดปัญหาออกไปได้ทั้งหมด แต่จะทำให้การเอาชนะปัญหาง่ายขึ้น ไม่เจ็บปวด และมีคุณค่ามากยิ่งขึ้น แม้แต่นักปรัชญาจีนโบราณยังแนะนำว่าเมื่อเกิดปัญหา ให้ตอบคำถามว่า "เพื่ออะไร" ไม่ใช่ "เพื่ออะไร"
เล็กน้อยเกี่ยวกับเทคโนโลยี
มันค่อนข้างยากที่จะกำจัดความรู้สึกอารมณ์และความสัมพันธ์เชิงลบออกไป วิธีเดียวคือการแทนที่พวกเขา เคล็ดลับบางประการในการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก
ดังนั้น ขั้นตอนแรกในวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า "วิธีเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก" จึงได้ดำเนินการไปแล้ว ในอนาคตทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบหรือไม่
แน่นอน หลายคนเคยได้ยินสำนวนที่ว่า นอกจากนี้ คุณอาจสังเกตเห็นหลายครั้งแล้วว่าเมื่อมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น ผู้เข้าร่วมในเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์มักจะอุทานว่า “ฉันรู้ว่ามันจะเกิดขึ้นแบบนี้!” นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลที่ประสบปัญหาจะมีวิสัยทัศน์ แต่เขาเพียง "ดึงดูด" ความล้มเหลวมาสู่ตัวเองด้วยความคิดเชิงลบ มันทำงานอย่างไร?
การคิดเชิงบวก สาระสำคัญของมันคืออะไร
แก่นแท้ของการคิดเช่นนี้ไม่ใช่การไม่มุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวและปัญหาเล็กๆ น้อยๆ แต่คือการมองสิ่งที่ดีในสถานการณ์เชิงลบ เมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก นักคิดเชิงบวกจะระบุด้านบวกของตนเองได้ทันที ถูกเพื่อนทรยศ? เป็นเรื่องดีที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่านี้ และตอนนี้แก่นแท้ของเขาก็ถูกเปิดเผยแล้ว ไล่ออกจากงานของคุณ? ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะพบสถานที่ที่เหมาะกับคุณมากขึ้นแล้ว อาจมีตัวอย่างมากมาย แน่นอนว่า ไม่ใช่เรื่องราวดราม่าทุกเรื่องที่มีแง่บวก แต่ส่วนใหญ่ก็มีเรื่องราวเหล่านั้น
วิธีพัฒนานิสัยการคิดเชิงบวก
1) สิ่งแวดล้อมพยายามสื่อสารกับคนที่ประสบความสำเร็จซึ่งมีความสำเร็จมากมาย มองชีวิตอย่างง่ายดายและมีอารมณ์ขัน และเป็นตัวอย่างให้กับคุณ คุณควรแยกเพื่อนที่ "ฉุดคุณ" ออกไป เช่น กระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบ ดูถูกความสำเร็จของคุณ และอื่นๆ
2) ควบคุมตัวเองทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวของคุณ ให้หยุดการแพร่กระจายทันที ทะเลาะกับคนรักเหรอ? วางตัวเองในตำแหน่งของเขา ลองคิดว่าเหตุใดคุณจึงมีมุมมองที่แตกต่างจนทำให้เกิดความขัดแย้ง พาเขาออกไปพูดคุยแบบเปิดใจและแก้ไขปัญหา หากคุณทะเลาะกับเพื่อนผู้โดยสารบนรถบัสหรือพนักงานขายก็ไม่คุ้มที่จะคิดเลย บุคคลนี้อารมณ์ไม่ดีหรือเกิดขึ้นจนเขารู้สึกขมขื่นต่อโลกเพียงลำพังและสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ
3) มองสถานการณ์จากภายนอกบางทีคุณอาจประเมินขนาดของปัญหาสูงเกินไป และจริงๆ แล้ว ทุกอย่างก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นใช่ไหม คุณจะอธิบายสถานการณ์จากภายนอกอย่างไรถ้าคุณไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นั้น?
4) หลักการ “แต่”ไม่ว่าความล้มเหลวใดๆ จะเกิดขึ้นกับคุณ ให้เพิ่มคำว่า "แต่" ลงในคำอธิบายในใจแล้วคิดต่อไป บางทีภาคต่ออาจเข้ามาในใจทันที เส้นทางอาจจะตลก หรือบางทีคุณอาจต้องลอง เช่น “เพราะรถติด เลยไม่ได้ไปสัมภาษณ์ แต่ตอนนี้ ฉันจะได้ดื่มกาแฟอร่อยๆ สักแก้ว” “ฉันรู้มาว่าภรรยานอกใจ แต่วันนี้อากาศดีมาก” “ ฉันเป็นหวัดแต่มีแผนเดินทางเดือนหน้า” อย่างที่คุณเห็น การต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิงและดูไม่เหมาะสม แต่หลักการนี้มักจะช่วยให้คุณควบคุมตัวเองในช่วงเวลาวิกฤติได้
เรียนรู้ที่จะคิดและใช้ชีวิตเชิงบวก
- อย่าเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว คิดว่าคุณมาถูกทางแล้วคุณจะโชคดีอย่างแน่นอน ยกย่องตัวเองทางจิตใจ จดจำความสำเร็จในอดีต โน้มน้าวตัวเองว่าการตัดสินใจของคุณถูกต้อง
- ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีอารมณ์ที่เหมาะสมได้ สำหรับหลาย ๆ คน ปัจจัยนี้คือดนตรี - ฟังบทเพลงที่คุณชื่นชอบ เต้นรำ ดูละครตลก โดยทั่วไปแล้ว ให้ทำทุกอย่างที่สามารถปรับปรุงวันของคุณ
- แม้ว่าปัญหาใดๆ จะเกิดขึ้นกับคุณ จงหยุดมองหาคนที่จะตำหนิหรือกล่าวโทษตนเอง ผู้มองโลกในแง่ดีในกรณีนี้จะคิดว่า: “สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ คราวหน้าจะดีกว่านี้!”
- หัวเราะและยิ้มให้บ่อยขึ้น ดูเหมือนว่าไม่มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้? ดังนั้นให้ค้นหามันและแม้ว่ามันจะง่ายที่สุดก็ตาม - หนังตลกในโรงภาพยนตร์ คอนเสิร์ตของวงดนตรีที่ยอดเยี่ยม เกมกับแมว ฯลฯ
- วางแผนกิจกรรม ทริปที่น่าสนใจ และดำเนินการโดยทำเครื่องหมายที่ช่องถัดจากรายการที่ต้องการ อย่าผัดผ่อนจนกว่า "สักวันหนึ่ง" สิ่งที่จะทำให้คุณพอใจในตอนนี้
10 เคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกในทุกปัญหา
ดังนั้นการนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติ คุณจะดึงดูดความสำเร็จมาสู่ตัวคุณเองและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก
เรามองหาข้อดีและผลประโยชน์เพื่อตัวเราเอง
ใช้การตั้งค่านี่คือคำที่คุณควรออกเสียงในใจเมื่อเริ่มงานใดๆ คิดว่า: "ฉันจะประสบความสำเร็จ", "ฉันจะโชคดีอย่างแน่นอน", "ฉันสมควรได้รับมัน!", "ฉันทำได้ดีมาก!" และสิ่งที่คล้ายกัน
เห็นภาพความสำเร็จของคุณหากคุณต้องการบรรลุผลสำเร็จ ลองจินตนาการว่าแผนของคุณเป็นจริงแล้ว ลองนึกภาพครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคุณบรรลุเป้าหมายอย่างไร อารมณ์ใดที่คุณได้รับ ชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
กำจัดความกลัวหากคุณเข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างจริงๆ แต่ความกลัวของคุณคืออุปสรรค ให้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อกำจัดมัน จำไว้ว่าก้าวแรกก็เพียงพอแล้ว แล้วสิ่งต่างๆ จะก้าวไปข้างหน้า ให้ตัวเองทำตามขั้นตอนนี้แล้วคิดถึงความกลัวในภายหลัง
ไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่บ่อยครั้งเรากังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่อาจไม่เคยเกิดขึ้นหรือแทบไม่มีผลกระทบต่อชีวิตของเรา ยอมรับว่ามีความอยุติธรรมมากมายในโลกนี้ และเป้าหมายของคุณคือไม่ปล่อยให้เรื่องลบๆ ผ่านคุณไป เพราะไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณมีสิ่งที่น่าสนใจให้ทำมากกว่านั้น!
เก็บบันทึกความสำเร็จของคุณซื้อสมุดบันทึกดีๆ สักเล่ม และจดบันทึกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความประทับใจให้กับคุณทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องเขียนอะไรที่เป็นกลางหรือเชิงลบ ไม่สำคัญว่าบทสนทนาจะเกี่ยวกับอะไร - คุณดื่มชาหอมหนึ่งแก้วหรือเงินเดือนของคุณเพิ่มขึ้น อ่านบันทึกของคุณซ้ำเป็นระยะ
ขอบคุณโชคชะตาของคุณบ่อยขึ้นบ่อยครั้งที่เราบ่นเกี่ยวกับความไม่ยุติธรรมของชีวิต โดยไม่สนใจของประทานที่ชีวิตส่งมาให้เรา ระวังสังเกตสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ
หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบเราสามารถพูดคุยได้ทั้งสถานการณ์และผู้คน พยายามสื่อสารกับคนที่ทำให้คุณไม่พอใจหรือก่อให้เกิดความขัดแย้งให้น้อยที่สุด หากเป็นไปได้ ควรแยกผู้ติดต่อดังกล่าวออกไปเลยจะดีกว่า
รักตัวเอง.มอบของขวัญดีๆ ให้ตัวเอง ดูแลรูปร่างหน้าตา ปรนเปรอตัวเองด้วยสารพัด เยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจ
เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกปล่อยให้มันเป็นข้อดีเพียงเล็กน้อย แต่ให้คิดถึงข้อดีนี้บ่อยขึ้น ไม่ใช่เกี่ยวกับการสูญเสีย
อ่อนโยนกับตัวเองบ่อยครั้งที่เราเข้มงวดกับตัวเองมากหรือพยายามปรับตัวให้เข้ากับกรอบการทำงานที่คนอื่นกำหนดไว้ ตระหนักว่าคุณเองก็มีสิทธิ์ที่จะขี้เกียจ สูญเสีย ความเหนื่อยล้า และอารมณ์ไม่ดี เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ให้อภัยจุดอ่อนที่เกิดขึ้นชั่วขณะและคิดเกี่ยวกับด้านบวกของคุณให้บ่อยขึ้น
ความคิดเชิงบวกเท่านั้นที่ดึงดูดความสำเร็จ
คุณอาจสังเกตเห็นคนที่โชคร้ายอยู่ตลอดเวลา และพวกเขาก็คุ้นเคยกับมันมากจนพวกเขามองข้ามมันไป โดยไม่คิดว่าพวกเขาจะดึงดูดปัญหามาสู่ตัวเอง การคิดเชิงลบอาจเป็น "วัตถุ" และนำไปสู่ปัญหาที่คาดหวังไว้แล้ว สถานการณ์จะเหมือนกันทุกประการกับการคิดเชิงบวก ยิ่งคุณขยันตั้งโปรแกรมตัวเองเพื่อความสำเร็จมากเท่าใด โอกาสที่โชคจะยิ้มให้กับคุณก็จะมากขึ้นเท่านั้น
อย่ามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสูญเสียไปหรือสิ่งที่ทำให้คุณผิดหวังหรือทำร้ายคุณ ความคิดเช่นนั้นสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ลองคิดถึงสิ่งดีๆ ที่คุณมี
สื่อสารกับคนที่รักที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวคุณ เย็นวันหนึ่งในบริษัทของเพื่อนหรือแม่ที่ดี การรับประทานอาหารและพูดคุยเรื่องต่างๆ ที่คุณสนใจ สามารถ “เรียกเก็บเงิน” คุณสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าได้
ชาร์จพลังตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวกจากผู้อื่น วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการมอบอารมณ์เช่นนี้ให้กับคนที่คุณรัก มอบเซอร์ไพรส์และของขวัญที่น่าพึงพอใจโดยไม่มีเหตุผล และคุณจะได้รับพลังงานเชิงบวกอย่างแน่นอน!
จิตวิทยาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการคิดกับสุขภาพกาย
กาลครั้งหนึ่งมีการค้นพบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ความรู้สึกทางจิตและสุขภาพกายของเราเชื่อมโยงโดยตรงกับอารมณ์ที่เราถ่ายทอดมาตลอดชีวิต นั่นคือ ยิ่งเรามีประสบการณ์ด้านบวกมากเท่าใด ความเป็นอยู่ของเราก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นในทุกด้าน!
พยายามใช้แม้แต่ช่วงเวลาเชิงลบของชีวิตเพื่อประโยชน์ของคุณ กำหนดความท้าทายให้กับตัวเอง: เมื่อใดก็ตามที่คุณพบกับความยากลำบากที่ไม่คาดคิดซึ่งไม่สามารถมองข้ามได้ คุณจะใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อตัวคุณเอง ปล่อยให้มันเป็นบทเรียนชีวิตที่เรียบง่าย
คุณอาจสังเกตเห็นว่าเด็กๆ มีวิถีชีวิตที่เรียบง่ายกว่ามาก ตัวอย่างเช่น ความหงุดหงิดจากข้อเข่าที่ถูกข่วนสามารถกำจัดได้ทันทีด้วยไอศกรีมหรือช็อกโกแลตแท่ง ประเด็นก็คือเด็กๆ รู้วิธีเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และยิ่งไปกว่านั้น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถทำให้พวกเขามีความสุขได้อย่างแท้จริง! อากาศข้างนอกดีมั้ย? ฉันสามารถไปชิงช้าได้หรือไม่? ฝน? คุณสามารถเล่นน้ำในแอ่งน้ำได้! และอื่นๆ โดยส่วนใหญ่แล้วเราไม่เพียงแต่ไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น แต่ยังไม่สนใจข้อดีที่สำคัญอีกด้วย! สื่อสารกับเด็กๆ บ่อยขึ้นและสังเกตทัศนคติต่อชีวิตของพวกเขา - ผู้ใหญ่หลายคนมีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้จากเด็กและเด็กนักเรียน!
มีเคล็ดลับทางจิตวิทยาอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีอย่างแท้จริง คิดให้บ่อยขึ้นเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณในกาลปัจจุบัน และตั้งสติไว้ในใจ: “ฉันทอดไข่ที่น่าทึ่ง!”, “ฉันทำหน้าที่ได้ดีเยี่ยมในการปฏิบัติตามคำสั่งนี้!”, “วันนี้ฉันดูดีมาก!”, “สีนี้เข้ากันจริงๆ ฉัน."
ยิ่งคุณตระหนักได้เร็วแค่ไหนว่าคุณคือผู้สร้างอารมณ์ของตัวเอง และความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณ "ปรับแต่ง" ตัวเองอย่างไร คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตได้เร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น!
