การเตรียมจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร เตรียมตัวตั้งครรภ์อย่างไรให้ทุกอย่างผ่านไปด้วยดี? ต้องทำการทดสอบอะไรบ้าง?

ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะได้ผล: คุณได้พบกับพระองค์ คุณอยู่ด้วยกัน พระองค์ไม่ได้ต่อต้านคุณที่มีความพยายามร่วมกันและผลที่ตามมา - ลูกน้อยในอนาคตของคุณ ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเรียบง่ายและคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมาก - รักกันในทุกแง่มุม ครั้งหนึ่งพ่อแม่ของเราไม่ได้คิดเป็นพิเศษเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ตามแผน แต่สังคมสมัยใหม่ สภาวะของสิ่งแวดล้อม "การฟื้นฟู" ของโรคต่าง ๆ การเกิดขึ้นของวิธีการสมัยใหม่ในการวินิจฉัยเงื่อนไขต่าง ๆ ทำให้สามารถลดความเป็นไปได้ให้เหลือน้อยที่สุด ความเสี่ยงของโรคของมารดาและทารกในครรภ์ และผลลัพธ์ที่คู่รักทุกคู่มุ่งมั่นทำให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นช่วงชีวิตที่สงบและสนุกสนาน

เหมาะอย่างยิ่งหากคุณสงสัยเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์หนึ่งปีก่อนที่จะเริ่มตั้งครรภ์ เนื่องจากการดำเนินการตามแผนในการเตรียมการทุกด้านทั้งทางร่างกายและจิตใจนั้นต้องใช้ความพยายามและเวลาอย่างมาก คุณมีงานรออยู่มากมาย: เพื่อค้นหาความสงบสุข ทัศนคติเชิงบวกต่อการมาถึงของลูกสาวหรือลูกชายในครอบครัวของคุณ ตุนสารอาหารทั้งหมดที่คุณและลูกน้อยต้องการ ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี รับการวิจัยที่จำเป็น และอาจรักษาได้

ทัศนคติทางจิตวิทยาต่อการตั้งครรภ์

การเตรียมพร้อม การเตรียมพร้อมตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงช่วงเวลาที่มองดูลูกชายหรือลูกสาวที่รัก มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการเตรียมตัวทางร่างกาย

ธรรมชาติของมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ร่างกายพร้อมระบบ biorhythms และการควบคุมตนเองทั้งหมดช่วยคุณได้

ภายในกรอบของความพร้อมส่วนบุคคลสำหรับการตั้งครรภ์ วุฒิภาวะทั่วไปและชุดคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งอยู่ในขั้นตอนการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง นี่คือความสนใจในการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์ ความสามารถในการสนุกสนาน ความสามารถในการ “อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้”

ความพร้อมในการสร้างแรงบันดาลใจก็มีความสำคัญเช่นกัน: การทำความเข้าใจว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรไม่ใช่วิธีการรับเงินค่าวัสดุ วิธีการบรรลุสถานะทางสังคมบางอย่าง แรงจูงใจทางอ้อม เช่น การรักษาคู่ครอง การตามเพื่อนฝูง การพยายามพิสูจน์ความเป็นอิสระต่อผู้ปกครองสามารถนำไปสู่ความผิดหวังได้ในที่สุด เนื่องจากความต้องการที่แท้จริงจะไม่ได้รับการตอบสนอง แต่ลูกน้อยของคุณก็จะผิดหวังไปพร้อมกับคุณเช่นกัน

หากคุณสงสัยว่าความปรารถนาที่จะตั้งครรภ์นั้นเชื่อมโยงกับแรงจูงใจที่สำคัญเพียงอย่างเดียว นั่นคือ การเป็นแม่ การดูแลลูกอย่างไม่เห็นแก่ตัวและด้วยความรัก ให้เข้าเรียนหลักสูตรเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจินตนาการว่าตัวเองเป็นหญิงตั้งครรภ์ รู้สึกว่าอาการนี้เป็นอย่างไรสำหรับคุณ และเปรียบเทียบความคาดหวังของคุณกับความเป็นจริง อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเตรียมตัวด้านจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์คือการไปพบนักจิตบำบัด ใช่ คุณสามารถหันไปหานักจิตบำบัดได้แม้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีก็ตาม ในช่วงเวลาของชีวิตที่คุณต้องทำการตัดสินใจครั้งสำคัญ ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคือสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถมอบให้ได้ ในสำนักงานของนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยา คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวทั้งหมดของคุณ (กลัวการมีพุงไม่สวย กลัวว่าจะมีลูกไม่ได้ กลัวการเติบโต กลัว) จัดการความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก และ รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ

สำหรับหญิงสาว การตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงวิกฤตของการแยกทางอารมณ์จากแม่ของเธอ การอบรม การยอมรับความรับผิดชอบต่อร่างกาย เพศวิถี การระบุตัวเองว่าเป็นแม่

การไปพบแพทย์

ก่อนอื่นให้ไปพบนักบำบัด หลังจากการตรวจ รับผลการทดสอบ และการถ่ายภาพรังสี เขาจะช่วยคุณจัดทำรายชื่อผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อย่างละเอียด

คุณควรไปพบสูตินรีแพทย์เป็นประจำปีละครั้งในสุขภาพปกติ สมมติว่านี่เป็นวิธีที่คุณไปเยี่ยมสำนักงานสตรีก่อนที่คุณจะคิดถึงการตั้งครรภ์ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณพร้อมสำหรับการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์ แนะนำให้ทำคอลโปสโคป วิธีการวิจัยนี้มีประสิทธิภาพในการตรวจหามะเร็งและภาวะมะเร็งของช่องคลอด มะเร็งช่องคลอด มะเร็งการอักเสบและการพังทลายของปากมดลูก หูดที่อวัยวะเพศ หากคุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณไปพบแพทย์นรีแพทย์เมื่อใด ให้เริ่มไปพบแพทย์กับผู้เชี่ยวชาญรายนี้ เพื่อให้ได้การทดสอบที่เชื่อถือได้ ควรเตรียมตัว: หนึ่งเดือนก่อนไปพบแพทย์สูตินรีแพทย์ อย่าใช้ยาปฏิชีวนะ ยาต้านไวรัส ยาในช่องคลอด และขอแนะนำให้งดการมีเพศสัมพันธ์สองถึงสามวันก่อนเข้ารับการปรึกษา นรีแพทย์จะบอกคุณถึงวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองก่อนตั้งครรภ์ ฮอร์โมนคุมกำเนิดจะถูกยกเลิกล่วงหน้า 3 เดือน ควรถอดอุปกรณ์มดลูกออกก่อน 6 เดือนจะดีกว่า

ทันตแพทย์จะเตรียมฟันของคุณ: ในระหว่างตั้งครรภ์ ฟันทุกซี่จะต้องมีสุขภาพที่ดี เนื่องจากโรคฟันผุอาจกลายเป็นแหล่งของการติดเชื้อที่แทรกซึมเข้าไปในร่างกายและส่งผลต่อการตั้งครรภ์ การรักษาด้วยยาระงับความรู้สึกในช่วงสามเดือนแรกมีข้อห้ามและไม่แนะนำจนกว่าจะสิ้นสุดการตั้งครรภ์ และหากผู้หญิงให้นมบุตรก็ไม่สามารถไปพบทันตแพทย์ได้ในอีก 2-3 ปีข้างหน้าหลังการตั้งครรภ์

แพทย์หูคอจมูก. ใช่แปลกพอ ต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรังสามารถ “นั่ง” ในลำคอโดยไม่แสดง “สัญญาณของชีวิต” เป็นเวลานาน และเป็นผลมาจากอาการเจ็บคอที่คุณเคยเป็น เป็นการดีกว่าที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าตอนนี้ไม่มีอยู่เลยดีกว่าเข้ารับการทำหัตถการที่ไม่พึงประสงค์โดยมีหน้าท้องเป็นเวลาหนึ่งในสามของช่วงตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์โสตศอนาสิกลาริงซ์เพราะในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะทำหน้าที่ป้องกันอ่อนแอลง และการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่มารดาประสบอาจส่งผลต่อพัฒนาการที่ผิดปกติของระบบประสาทของเด็ก

ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ เขาจะให้คำแนะนำในการคำนวณขนาดยาใหม่และกำหนดให้มีการตรวจเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าโรคไม่คืบหน้า

• มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคทางพันธุกรรม
• ญาติสนิทต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทางพันธุกรรม
• สตรีมีครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง
• ก่อนหน้านี้มีการแท้งบุตรโดยไม่ทราบสาเหตุ
• อายุของผู้หญิงมากกว่า 35 ปี

หากคุณมีข้อร้องเรียนอื่น ๆ หรือโรคเรื้อรัง โปรดไปพบผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม

การทดสอบเพื่อการวางแผนการตั้งครรภ์

ในการนัดหมายนรีแพทย์ขึ้นอยู่กับผลการตรวจจะสั่งให้ตรวจสิ่งต่อไปนี้:

• สำหรับการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์
• เพื่อระบุพืชที่ทำให้เกิดโรค
• สำหรับการตรวจเลือดทั่วไปและทางชีวเคมี
• สำหรับการปรากฏตัวของเอชไอวี, ซิฟิลิส, ไวรัสตับอักเสบบีและซี;
• เพื่อกำหนดหมู่เลือดและปัจจัย Rh
• สำหรับการปรากฏตัวของการติดเชื้อ TORCH (toxoplasmosis, หัดเยอรมัน, cytomegalovirus, เริม);
• สำหรับแอนติบอดีต่อ gonadotropin และ phospholipids เรื้อรัง
• สำหรับสารกันเลือดแข็งลูปัสและ coagulogram (การตรวจหาการแข็งตัวของเลือด)

ข้างต้นเป็นรายการการทดสอบที่เป็นไปได้ที่ครอบคลุม แต่ไม่ได้ครอบคลุมทั้งหมด ตรงกันข้ามหมออาจจะพลาดไปบ้าง เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไมคุณต้องทำการทดสอบมากมาย มาดูความสำคัญของการทดสอบบางส่วนกัน ดังนั้นการติดเชื้อ TORCH จึงเป็นอันตรายหากสตรีมีครรภ์ติดเชื้อหรือขณะตั้งครรภ์อยู่แล้ว หากคุณรู้แน่ชัดว่าคุณเคยเป็นโรคหัดเยอรมันมาก่อน คุณไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบนี้ มิฉะนั้นแอนติบอดีต่อ IgM จะก่อให้เกิดอันตราย การตรวจจับบ่งชี้การติดเชื้อเบื้องต้นด้วยไวรัส สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างน้อย แต่การตั้งครรภ์จะต้องถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลาสามเดือน

การติดเชื้อท็อกโซพลาสโมซิสมักเกิดจากแมวบ้าน มีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อหากตรวจไม่พบแอนติบอดี IgG และ IgM การป้องกันการติดเชื้อทำได้โดยสุขอนามัยส่วนบุคคล การจำกัดการติดต่อกับแมวและสุนัข และการให้ความร้อนกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ควรมอบหมายให้คนอื่นทำความสะอาดกระบะทรายของสัตว์เลี้ยงในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่า

การรักษาไวรัสเริมจะลดลงจนทำให้กิจกรรมในร่างกายลดลง และการวิเคราะห์ช่วยให้คุณประเมินความเสี่ยงของการติดเชื้อเบื้องต้นระหว่างตั้งครรภ์ได้

CMV (cytomegalovirus) อาจทำให้ทารกในครรภ์ติดเชื้อและทำให้เกิดการพัฒนาทางพยาธิวิทยาได้ หากตรวจพบ CMV ในระดับสูง ผู้หญิงจะได้รับการรักษาด้วยยาต้านไวรัสในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ หากตรวจไม่พบแอนติบอดี้ จำเป็นต้องจำกัดการสื่อสารกับเด็กเล็ก ห้ามจูบริมฝีปาก และล้างมือเป็นประจำ

การวิเคราะห์การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์นั้นถูกกำหนดให้กับผู้หญิงก่อน และหากตรวจพบ ให้กับคู่นอนในกรณีของการเตรียมตัวสำหรับการผสมเทียม หากมีการแท้งบุตรก่อนหน้านี้หรือการตั้งครรภ์ที่แช่แข็ง มีตกขาวมาก มีอาการคันและแสบร้อน

ความขัดแย้งจำพวก Rhesus เป็นไปได้ในคู่รักที่ผู้หญิงคนหนึ่งด้วย
ปัจจัย Rh ลบ และผู้ชายที่มีค่าบวก หากเด็กสืบทอดปัจจัย Rh เชิงบวกจากบิดา เขามีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางภูมิคุ้มกัน (โรคเม็ดเลือดแดงแตก) ความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นได้หากผู้หญิงมีกรุ๊ปเลือด I และผู้ชายมีกรุ๊ปเลือดใดก็ได้ยกเว้นฉัน สำหรับผู้หญิงคือ II และสำหรับผู้ชายคือ IV หรือ III คู่รักดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับการตรวจเลือดเพื่อหาแอนติบอดีเพื่อจับกลุ่มแอนติเจนก่อนการตั้งครรภ์ครั้งที่สองและครั้งต่อไป ก่อนเริ่มครั้งแรก การศึกษานี้จะต้องดำเนินการตั้งแต่สัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์

ผู้หญิงเกือบทุกคนขาดวิตามิน แม้แต่อาหารที่คัดสรรมาอย่างดีก็ไม่สามารถเติมเต็มความต้องการรายวันได้ เนื่องจากการรักษาความร้อน การขนส่ง และการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์นำไปสู่การสูญเสีย แต่สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญ โดยเฉพาะต่อร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่เป็น "ผู้บริจาค" ให้กับสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งของลูกน้อยในอนาคตของคุณ คุณต้องเริ่มสะสมเงินสำรองสองถึงสามเดือนก่อนที่จะเริ่มตั้งครรภ์ตามแผน

โปรดทราบว่าวิตามินคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยกรดโฟลิก มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทั้งคู่ สำหรับคุณแม่ - เพื่อความสมดุลทางประสาท การย่อยอาหารที่ดีและการสร้างเม็ดเลือด สำหรับเด็ก - เพื่อการก่อตัวของระบบประสาท ผักใบเขียว (หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ผักกาดหอม) และตับวัวมีกรดโฟลิกอยู่มาก หากคุณซื้อวิตามินไปแล้วและไม่พบกรดโฟลิกในส่วนประกอบ ให้ซื้อกรดโฟลิกแบบเม็ดที่ร้านขายยา ควรใช้แพ็คเกจที่ใหญ่กว่า - ราคาถูกกว่าและคุณจะต้องทานอย่างน้อยในช่วงไตรมาสแรกทั้งหมด: ผู้หญิงที่มีสุขภาพดี 0.4 มก. ต่อวัน; สำหรับผู้ที่เคยคลอดบุตรที่มีพัฒนาการบกพร่อง - มากถึง 0.4 มก. ต่อวัน สำหรับผู้ป่วยโรคลมบ้าหมูและเบาหวาน - มากถึง 1 มิลลิลิตรต่อวัน

จากการศึกษาล่าสุด ในระหว่างการวางแผนตั้งครรภ์ มีวิตามินที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด ได้แก่ วิตามินเอและอี นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เชื่อว่าคนๆ หนึ่งได้รับวิตามินเหล่านี้จากอาหารอย่างเพียงพอ และการให้ยาเกินขนาดระหว่างการใช้อาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาของหัวใจทารกในครรภ์และ สภาพของทารกในครรภ์ - ทำให้เกิดภาวะครรภ์ หากคุณไม่ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้และได้เสริมยาที่มีวิตามิน A และ E เรียบร้อยแล้วแพทย์หลายคนแนะนำให้เลื่อนการตั้งครรภ์ออกไปอีกหนึ่งเดือนเพื่อกำจัดส่วนเกินออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตามความคิดเห็นยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่: ในหลาย ๆ แหล่งโทโคฟีรอล (วิตามินอี) ถือว่าจำเป็นต่อการเผาผลาญ การก่อตัวของฮอร์โมนเพศหญิง และการรักษาการตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรก

เมื่อซื้อวิตามินให้ตรวจสอบว่ายานั้นเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าเฉพาะยาเท่านั้นที่ตรงตามข้อกำหนดของ WHO

หากคุณรู้สึกว่ามีสุขภาพดี ไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารเป็นพิเศษ ขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคผักผลไม้และผักในการปรุงอาหารโดยให้ความสำคัญกับการต้มและอบเนื้อสัตว์และปลา พยายามหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ รมควัน รสเค็มหรือหวานเกินไป

รับวิตามินจากอาหาร น้ำมันพืช ไข่ ถั่ว ตับ และพืชตระกูลถั่ว อุดมไปด้วยวิตามินอี

วิตามินซีทำหน้าที่ป้องกันโรคหวัดได้อย่างดีเยี่ยม พบในผลไม้รสเปรี้ยว โรสฮิป กีวี ทะเล buckthorn กะหล่ำปลีดอง และพริกหวาน

ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนช่วยปกป้องไข่จากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ ขจัดสารพิษและสารกัมมันตภาพรังสี กินฟักทอง แครอท กะหล่ำปลี ผักชีฝรั่ง และแอปริคอตให้มากๆ

ร่างกายต้องการองค์ประกอบย่อยในปริมาณเล็กน้อย แต่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญ ในขั้นตอนการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ ทั้งคู่ควรกินอาหารที่มีซีลีเนียมและสังกะสีในปริมาณสูง ได้แก่ ปลา เห็ด คื่นฉ่าย บวบ เนื้อวัว ชีส และอาหารทะเล

ช่วงก่อนตั้งครรภ์จะดีต่อการแก้ไขรูปร่าง น้ำหนักที่มากเกินไปของหญิงตั้งครรภ์เป็นสาเหตุของความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เส้นเลือดขอด และแม้กระทั่งการพัฒนาของโรคเบาหวาน หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้ในโรงพยาบาลมากกว่าคนอื่นๆ และอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง ห้ามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์โดยเด็ดขาด: หากคุณขาดสารอาหาร, คีโตน, ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นพิษต่อทารกในครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์ให้เข้าสู่กระแสเลือด

ดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยเฉพาะน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมระหว่างมื้ออาหาร งดอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูป กินในปริมาณที่พอเหมาะ แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง รับประทานธัญพืชไม่ขัดสี (ขนมปัง พาสต้า ซีเรียล มูสลี่) และจะทนได้ง่ายกว่าและคุณจะสามารถป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษและพิษได้อย่างดีเยี่ยม ลดภาระต่อหลอดเลือดและหัวใจ

ทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณ สร้างนิสัยที่ดีในการเดินเล่นในสวนสาธารณะสีเขียว สวนสาธารณะ และถ้าเป็นไปได้ ไปนอกเมือง ซึ่งอากาศสะอาดกว่าและคุณจะได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น

เริ่มดูวิดีโอเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตอนนี้คุณสามารถค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับร่างกายให้รับน้ำหนักที่ "ถูกต้อง" เมื่อคุณไม่สามารถรับน้ำหนักกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่างได้

ให้ความสนใจกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพก อุ้งเชิงกราน หลังและหน้าท้อง ชั้นเรียนพิลาทิสและโยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถเรียนรู้การฝึกหายใจได้ด้วยการฝึกฝน อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่า 3-4 วันก่อนและจำนวนวันหลังการตกไข่เท่ากัน ควรให้ร่างกายได้พักผ่อนดีกว่าเพื่อให้ไซโกตเกาะติดกับผนังมดลูกได้อย่างน่าเชื่อถือ

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพซึ่งใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและให้ผลลัพธ์เชิงบวกอย่างรวดเร็ว

• เดินเท้าเปล่าไปรอบๆ ห้องสักสองสามนาที เดินต่อไป ให้ยืนบนนิ้วเท้าของคุณ หลังจากนั้นหนึ่งหรือสองนาที - บนส้นเท้าของคุณ อีกนาที - ที่ด้านนอกของเท้า และเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย - ที่ด้านใน กลับมาเดินเต็มเท้าอีกครั้ง
• นอนราบกับพื้น. กดหลังส่วนล่างลงกับพื้นแล้วประสานฝ่ามือไว้ด้านหลังศีรษะ ข้อศอกกางไปด้านข้าง ไหล่ลง งอเข่า วางเท้าบนพื้น แยกไหล่ออก ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ยกไหล่และศีรษะขึ้นจากพื้นอย่างนุ่มนวล กระดูกสันหลังทีละกระดูกสันหลัง และในขณะที่หายใจเข้า ให้ลดไหล่และศีรษะลงพื้นอย่างนุ่มนวลด้วย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• นอนราบยกขาตรงขึ้นในแนวตั้ง ใช้แอมพลิจูดเล็กน้อย กางและไขว่ห้าง ทำ 10-15 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มจำนวนวิธี
• นอนหงายโดยเหยียดแขนไปข้างหน้า ยืดศีรษะและนิ้วเท้าไปในทิศทางต่างๆ โดยไม่ทำให้คอตึง โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าอก หลัง และหน้าท้อง ยกร่างกายส่วนบนขึ้น ในตำแหน่งนี้ ให้กางและประสานฝ่ามือของคุณราวกับว่าว่ายน้ำท่ากบหลายครั้ง ค่อยๆ เพิ่มภาระโดยเพิ่มจำนวนการเคลื่อนไหวของแขนซ้ำๆ
• นอนตะแคงขวาของคุณ ขาซ้ายเหยียดตรง ขาขวางอเข่า เท้าของขาขวาอยู่บนพื้นหน้าเข่าของขาซ้าย ยกขาซ้ายขึ้นให้สูงเล็กน้อย หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ขาของคุณก็จะสูงขึ้นอย่างยากลำบาก

ให้เราแยกกันมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นของอุ้งเชิงกราน คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกที่พัฒนาโดย Arnold Kegel สำหรับการป้องกันโรคริดสีดวงทวารและบรรเทาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นั้นยอดเยี่ยมสำหรับสตรีมีครรภ์ หลักการสำคัญของมันคือความค่อยเป็นค่อยไป การแสดงในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีข้อห้าม แต่ตอนนี้ถึงเวลาฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดเพื่อรับภาระที่กำลังจะเกิดขึ้น เริ่มออกกำลังกายโดยนอนหงายหรือนั่ง ทำซ้ำครั้งละ 3-5 ครั้ง

1. งอเข่าแล้วกางออกด้านข้างเล็กน้อย ผ่อนคลาย แต่อย่าสูญเสียการควบคุมการกระทำของคุณ กระชับกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บประมาณ 5-7 วินาทีแล้วผ่อนคลาย
2. เราเปิดการคิดเชิงจินตนาการ ลองจินตนาการว่าช่องคลอดของคุณเป็นปล่องลิฟต์ แนะนำ? ทีนี้ ค่อยๆ บีบกล้ามเนื้อของคุณอย่างนุ่มนวลและช้าๆ แล้วจินตนาการว่าลิฟต์เคลื่อนไปตามพื้นอย่างไร นับ “ชั้น” จากหนึ่งถึงสิบ ระงับความตึงเครียด จากนั้นเริ่มนับ “พื้น” ช้าๆ ลงไปทางทางเข้าช่องคลอด ค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
3. กระชับช่องคลอดและกล้ามเนื้อทวารหนัก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทวารหนักและช่องคลอดสลับกัน
4. ความสนใจ! คุณสามารถออกกำลังกายได้เฉพาะเมื่อลำไส้และกระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าเท่านั้น มุ่งเป้าไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อที่จะมีส่วนร่วมในระยะเวลาการคลอดบุตร

เข้ารับตำแหน่งที่สบายและเริ่มดันราวกับว่าคุณกำลังถ่ายอุจจาระทำให้กล้ามเนื้อช่องคลอดตึง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดให้มากที่สุด

นอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและอวัยวะในอุ้งเชิงกรานแล้ว ชุดออกกำลังกายที่เสนอยังป้องกันการแตกของฝีเย็บได้ดี การฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสเกิดการอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์ ผู้หญิงเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการผ่อนคลายและความตึงเครียดโดยสมัครใจซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ให้พยายามทำให้แข็งขึ้น อย่าเริ่มด้วยการราดน้ำแข็งมากเกินไป แต่ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงขณะอาบน้ำ ระบายอากาศในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณเป็นประจำและทำให้อากาศชื้น

ถ้าเป็นไปได้ พักผ่อนให้มากขึ้น เข้านอนและตื่นเช้ากว่าปกติ หากก่อนหน้านั้นคุณชอบดูทีวีเป็นเวลานานในตอนเย็นหรือ "เดิน" บนอินเทอร์เน็ต โดยทั่วไป ให้ลด "การสื่อสาร" กับอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ให้เหลือน้อยที่สุดหากงานของคุณอนุญาต หยุดพักบ่อยกว่าปกติเพื่อเดินระยะสั้นๆ ออกกำลังกายสายตา

การฉีดวัคซีนเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันโรคที่อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของมดลูกของทารกในครรภ์ คุณรู้อยู่แล้วว่าภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์จะลดลงอยู่เสมอและเสี่ยงต่อการเป็นหวัดและเป็นอันตรายมากขึ้น
การติดเชื้อ

ไม่ใช่ผู้ใหญ่ทุกคนที่รู้ว่าเขาเป็นโรคอะไรในวัยเด็กหรือได้รับการฉีดวัคซีนหรือไม่ แต่ร่างกายของคุณรู้เรื่องนี้เป็นอย่างดี: การระบุอิมมูโนโกลบูลินของคลาส G บ่งชี้ว่าบุคคลนั้นได้พัฒนาภูมิคุ้มกันแล้วดังนั้นจึงได้สัมผัสกับเชื้อโรค ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องฉีดวัคซีน ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งจะปกป้องร่างกายเมื่อเผชิญกับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเฉพาะ ในทางกลับกันการปรากฏตัวของอิมมูโนโกลบูลิน M ในเลือดบ่งบอกถึงกระบวนการเฉียบพลันที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ดังนั้นในกรณีที่ไม่มีแอนติบอดีคลาส G ในผลการทดสอบจึงจำเป็นต้องมีการฉีดวัคซีนซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายของผู้หญิงจากการ "โจมตี" ของไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอย่างกะทันหัน

รกของหญิงตั้งครรภ์สามารถซึมผ่านเชื้อไวรัสหัดเยอรมันได้และอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติหลายอย่างในการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์ โรคหัดเยอรมันเป็นโรคในวัยเด็กที่ติดต่อโดยละอองในอากาศ แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถติดเชื้อได้เช่นกัน ระยะฟักตัวของโรคหัดเยอรมันคือ 2-3 สัปดาห์ เมื่อหญิงตั้งครรภ์ติดเชื้อ ระยะเวลา 16 สัปดาห์จะเป็นอันตรายอย่างยิ่ง มีความเป็นไปได้สูงที่จะมีอาการหูหนวกและตาบอด ความพิการแต่กำเนิด หัวใจบกพร่อง ความผิดปกติในการพัฒนาสมอง และภาวะปัญญาอ่อน การติดเชื้อในไตรมาสที่ 1 และ 3 โดยทั่วไปจะเป็นข้อบ่งชี้ในการยุติการตั้งครรภ์ การพัฒนาของโรคในไตรมาสที่สี่ไม่เป็นอันตรายต่อเด็กมากนัก: ในช่วงเวลานี้อวัยวะและระบบหลักได้ถูกสร้างขึ้นแล้ว แต่มันคุ้มค่าที่จะเสี่ยงหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้ว การฉีดวัคซีนเพียงครั้งเดียวสามารถปกป้องร่างกายของผู้หญิงได้ถึงอายุ 25 ปี หากผู้หญิงต้องการฉีดวัคซีนควรทำ 3-6 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ตามแผน ช่วงนี้ร่างกายจะมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

โรคอีสุกอีใสหรือโรคอีสุกอีใสเป็นโรคที่เกิดจากไวรัส เด็กอายุ 1-8 ปี มักติดเชื้อและทนต่อโรคได้ค่อนข้างง่าย ไม่เหมือนผู้ใหญ่ เช่นเดียวกับโรคหัดเยอรมัน มันติดต่อผ่านละอองในอากาศ ระยะฟักตัวคือ 7 ถึง 21 วัน ในช่วง 4 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ การติดเชื้ออีสุกอีใสอาจทำให้สมอง แขนขา ตาผิดปกติ และทำให้เกิดการติดเชื้อในไตได้ หากไม่มีอิมมูโนโกลบูลินระดับ IqG ในผลการวิเคราะห์ สตรีมีครรภ์ควรได้รับการฉีดวัคซีนสองครั้งในช่วงเวลา 6-10 สัปดาห์ เนื่องจากการฉีดวัคซีนใช้ไวรัสที่มีชีวิต จึงสามารถอยู่ในร่างกายของผู้หญิงได้นานถึงหนึ่งเดือน ในช่วงเวลานี้ไม่แนะนำให้ตั้งครรภ์

โรคไวรัสอีกชนิดหนึ่งที่ส่งผ่านละอองในอากาศคือโรคหัด ฟักตัวอยู่ในร่างกายมนุษย์เป็นเวลา 8-14 วัน ลักษณะผื่นจะปรากฏบนใบหน้าในวันที่ 4-5 และค่อยๆ ลามไปที่คอและหู แล้วเคลื่อนไปที่ลำตัวและส่วนโค้งของแขนขา ในผู้ใหญ่จะรุนแรง บางครั้งอาจมีอาการปอดอักเสบจากโรคหัด การติดเชื้อของหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกนั้นเต็มไปด้วยการแท้งบุตรหรือความผิดปกติของพัฒนาการของทารกในครรภ์ในระบบประสาท หากตรวจพบแอนติบอดีในเลือดยืนยันว่าไม่มีภูมิคุ้มกันจำเป็นต้องฉีดวัคซีนสองครั้งโดยหยุดพัก 1 เดือน

คางทูมคือการติดเชื้อไวรัสที่ติดต่อโดยละอองในอากาศ ส่งผลต่อน้ำลายใต้ขากรรไกรและต่อมหู ระยะฟักตัวนานถึงวัน ไม่ใช่โรคที่น่ากลัว แต่เป็นภาวะแทรกซ้อน - การพัฒนาที่เป็นไปได้ของโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบและโรคไข้สมองอักเสบ ความเสียหายต่อรังไข่และลูกอัณฑะ; ความเสียหายต่อข้อต่อและตับอ่อน การติดเชื้อในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์อาจทำให้แท้งได้ หลังจากฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัดและคางทูมแล้ว คุณต้องรอ 3 เดือนจึงจะตั้งครรภ์ได้

ไวรัสตับอักเสบบีสามารถติดต่อผ่านทางเลือดได้ การติดเชื้อเกิดขึ้นได้จากการมีเพศสัมพันธ์ การทำเล็บมือและเครื่องมือทางการแพทย์ ในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ทารกอาจติดเชื้อจากแม่ได้ โรคนี้อาจไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกได้เป็นเวลา 2-6 เดือน การฉีดวัคซีนจะดำเนินการสามครั้งดังนั้นควรฉีดวัคซีนล่วงหน้า 7 เดือนและคุณสามารถตั้งครรภ์ได้หนึ่งเดือนหลังจากการฉีดวัคซีนครั้งสุดท้าย

ไข้หวัดใหญ่ที่รู้จักกันดีอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ วัคซีนที่มีองค์ประกอบแอนติเจนที่ได้รับการปรับปรุงจะปรากฏภายในต้นฤดูใบไม้ร่วง ปรึกษานักระบาดวิทยาเมื่อถึงเวลาที่ดีที่สุดในการรับวัคซีน โดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าสามารถตั้งครรภ์ได้หนึ่งเดือนหลังการฉีดวัคซีน

การฉีดวัคซีนป้องกันโปลิโอ บาดทะยัก และคอตีบจะดำเนินการในวัยเด็ก แต่จะ "ได้ผล" เป็นเวลา 10 ปี จากนั้นจะต้องฉีดวัคซีนซ้ำ เดือนละครั้งก่อนการตั้งครรภ์จะมีการฉีดวัคซีนป้องกันโรคเหล่านี้ซึ่งเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และทารก

บันทึกผลการตรวจทั้งหมดที่เสร็จสิ้นก่อนตั้งครรภ์และข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาที่ได้รับ รายการฉีดวัคซีน: จะช่วยให้คุณประหยัดเงินและประหยัดเวลาได้มากในการวางแผนการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป

แพทย์ที่มีประสบการณ์จะช่วยคุณกำหนดเวลาการตรวจและฉีดวัคซีน สำหรับตัวคุณเองคุณสามารถวาดแผนภาพสิ่งที่คุณต้องทำก่อนตั้งครรภ์ได้ หากคุณไม่มีเวลาทำทุกอย่างอย่าอารมณ์เสีย ความจริงที่ว่าตอนนี้คุณสนใจประเด็นที่กล่าวถึงในบทความนี้บ่งชี้ว่าคุณปรารถนาที่จะเตรียมการตั้งครรภ์ไว้

จำไว้ว่าผู้คนมักจะปฏิบัติต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร - เหมือนภาชนะคริสตัล ทุกคนรู้ดีว่าความกังวลและทำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่พอใจเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เพราะอารมณ์ (โอเค ​​สภาพ) ของผู้อยู่อาศัยตัวน้อยในท้องของคุณนั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ

และถ้าครอบครัวของคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างสงบสุขและบางครั้งพวกเขาก็ส่งเสียงดังและบ่นกับคุณเป็นครั้งคราว คุณประหม่าซึ่งหมายความว่าลูกของคุณก็กังวลเช่นกัน เขายังไม่เกิด แต่เขารู้สึกถึงอารมณ์ของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ และเห็นอกเห็นใจหรือกังวล

เพื่อนคนหนึ่งบอกว่าระหว่างตั้งครรภ์เธอกับสามีทะเลาะกันตลอดเวลา นั่นคือวิธีที่มันเปิดออก เธอเสียใจมากกว่าหนึ่งครั้งที่เธอตัดสินใจมีลูก ร้องไห้ โกรธ และอื่นๆ อีกมากมาย เด็กยังทำให้เธอรู้สึกไม่สบายใจ แต่หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยการดูแลเอาใจใส่ ความรู้สึกไม่สบายนี้ก็เป็นเรื่องเล็กน้อย คุณรักลูก ครอบครัวของคุณรักคุณ และทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ดังนั้นเมื่อเพื่อนของฉันมีลูก เขาจึงร้องไห้อย่างต่อเนื่องในช่วงสามวันแรก โดยไม่หยุด. และเขาก็ตื่นทุกๆสิบนาที จากนั้นเธอก็ตระหนักว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลต่อสภาพจิตใจของเด็ก เขากังวลและไม่มีความสุขมาก

โดยธรรมชาติแล้วทุกคนก็รู้สึกตัว ทารกเป็นที่รัก แต่เขายังคงมีปฏิกิริยาไวต่ออารมณ์ไม่ดีของพ่อแม่และการทะเลาะวิวาทของพวกเขา คุณจะไม่เชื่อได้อย่างไรว่าแม้แต่ในครรภ์พวกเขาก็ได้ยินและเข้าใจทุกอย่าง? แม้ว่าบางทีอาจมีบางคนมองว่าสิ่งนี้ยอดเยี่ยม

วิธียอมรับการตั้งครรภ์ทางจิตวิทยา

ไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม แม้แต่แพทย์ก็พูดพร้อมกันว่า สตรีมีครรภ์ควรสงบสติอารมณ์และมีความสุขให้มากที่สุด ความเครียดอาจทำให้ร่างกายสับสนอลหม่าน และอาจนำไปสู่ความผิดปกติของฮอร์โมนและปัญหาหลอดเลือดได้ ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณว่าจะยอมจำนนต่อความเครียดหรือเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งเร้าภายนอก เชื่อฉันเถอะว่านิสัยในการรักษาสถานการณ์อย่างใจเย็นสามารถพัฒนาได้ ตลอดจนนิสัยการคิดเชิงบวก

พวกเขาบอกว่าความคิดของคุณอยู่ที่ไหน คุณอยู่ที่นั่น โปรดทราบว่าบุคคลที่บังคับตัวเองให้คิดถึงเรื่องดีๆ รู้วิธีเปลี่ยน มีโอกาสน้อยที่จะพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ และคนแบบนี้จะพบเจอแต่สิ่งดีๆ ในชีวิต มากกว่าคนที่ไม่พอใจทุกคนอยู่เสมอ ใช้ชีวิตให้สนุกเพื่อลูกน้อยของคุณ! และตามหลักการแล้ว ไม่เพียงแต่สตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงพ่อของเด็กด้วยที่ควรต่อสู้เพื่อสิ่งนี้

พ่อที่เตรียมคลอดบุตรกับภรรยาแม้จะต้องเจอเรื่องช็อค แต่ก็มีความสุขในครอบครัวมากขึ้น และพวกเขารู้สึกว่ามีความจำเป็นมากขึ้น ไม่ใช่ทุกคนที่จะตัดสินใจอยู่ที่นั่นเมื่อเด็กเกิดมา แต่ในครอบครัวเช่นนี้ ผู้ชายจะไม่รู้สึกถูกลืมหรือทอดทิ้งเมื่อภรรยายุ่งอยู่กับลูก สิ่งที่ทำให้บางครอบครัวแตกแยก - การขาดความสนใจซึ่งกันและกัน - ในบางครอบครัวกลายเป็นหลักประกันความภักดี

ดังนั้นคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร เตรียมตัวให้พร้อม คุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาเก้าเดือนนี้อย่างมีความหวัง และใช้ทุกช่วงเวลาเพื่อรับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ ทำด้วยกัน. แล้วคุณแม่ตั้งครรภ์จะไม่รู้สึกเหงาและไม่มีความสุข ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะรู้สึกประทับใจและขี้งอนมากเกินไป สิ่งนี้ไม่ได้รับอนุญาต จากนั้นลูกในครรภ์จะรู้สึกได้รับการปกป้อง

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาร้องเพลง: "สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสภาพอากาศในบ้าน ... " ทั้งครอบครัวจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้

การเตรียมจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

เด็กคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของทุกคน ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนบนโลกโดยพื้นฐานแล้วก็คือแม่และพ่อ ถึงกระนั้นการตระหนักว่าเธอพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้หญิงในทันที ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนจึงต้องเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับเหตุการณ์สำคัญเหล่านี้

การเตรียมจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมีข้อดีหลายประการ

เธอจะอนุญาตให้ผู้หญิง:

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องทนต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรในภายหลัง

หลีกเลี่ยงปัญหาในจินตนาการ

อย่าทำให้ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนซับซ้อน

ปฏิบัติต่อทารกแรกเกิดด้วยความรักและความเอาใจใส่

สาระสำคัญของการเตรียมจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรคือการช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจว่าปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงใดเกิดขึ้นในร่างกายของเธอ จะตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างไร และสิ่งที่จำเป็นสำหรับเธอในอนาคต นักจิตวิทยามืออาชีพสามารถจัดการฝึกอบรมเพื่อให้แน่ใจว่ามีอารมณ์ที่เหมาะสม แต่สตรีมีครรภ์ก็ต้องวางแผนการตั้งครรภ์ล่วงหน้าด้วย เด็กที่ต้องการซึ่งได้รับการต้อนรับและคาดหวังจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น นักจิตวิทยาชื่อดัง Eric Berne พิสูจน์ให้เห็นว่าบุคลิกภาพที่เต็มเปี่ยมซึ่งอยู่ร่วมกับผู้คนรอบตัวเขานั้นเติบโตมาจากเด็กทารกที่รู้สึกว่าได้รับความรักและได้รับการปกป้อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเตรียมตัวสำหรับกระบวนการตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปโดยอาจต้องได้รับการตรวจสุขภาพและปรึกษากับนักจิตวิทยา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างมากในอนาคต รักษาทัศนคติเชิงบวกในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้อยู่กับธรรมชาติให้บ่อยขึ้น ไปเที่ยวพักผ่อน อ่านหนังสือดีๆ ฟังเพลงคลาสสิก ห้ามทำหัตถกรรมและการเต้นรำในระดับปานกลาง คุณไม่จำเป็นต้องลาออกจากงานหรือเปลี่ยนนิสัยที่ดี ท้ายที่สุดแล้ว การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค มันเป็นสภาวะธรรมชาติสำหรับผู้หญิง การรักษาความคับข้องใจหมายถึงการดึงดูดความคิดเชิงลบ สิ่งนี้ไม่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ หากสามีหรือแม่สามี เพื่อนหรือญาติของคุณพูดอะไรที่ไม่น่าพอใจ คุณก็ไม่ควรคิดเรื่องนี้ หลีกเลี่ยงการดูรายการไม่พึงประสงค์บนทีวี เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์ความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างต่อเนื่อง เป็นที่ยอมรับอย่างเป็นทางการว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ความชอบด้านอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญหรือค่อนข้างผิดปกติได้ ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ ความรู้สึกนึกคิดที่มากเกินไปอาจปรากฏขึ้นและในช่วงไตรมาสสุดท้ายจะมีอาการหลงลืม ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ โดยธรรมชาติแล้ว การคลอดบุตรก็จะกลับมาเป็นปกติเช่นกัน แพทย์จะทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายที่สุด คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันนี้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความกลัวที่มากเกินไปจะไม่อนุญาตให้คุณมีสมาธิกับคำแนะนำของสูติแพทย์และจะเป็นความช่วยเหลือที่ไม่ดี หากสตรีมีครรภ์ตระหนักว่าเธอไม่สามารถรับมือกับอารมณ์และประสบการณ์ทางอารมณ์ของเธอได้ ทางออกที่ดีที่สุดคือการปรึกษานักจิตวิทยา ในประเทศที่พัฒนาแล้ว นี่ถือเป็นขั้นตอนธรรมชาติ แน่นอนว่าคำแนะนำของมารดาและยายก็สมควรได้รับความสนใจเช่นกัน แต่เพื่อความอุ่นใจของผู้หญิงและลูกน้อยแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญมากกว่า ทารกทุกคนสมควรได้รับการดูแลเอาใจใส่และความรักจากพ่อแม่ โดยสรุปฉันอยากจะทราบว่าช่วงวัยเด็กมีผลกระทบอย่างมากต่อการสร้างบุคลิกภาพ ให้การตั้งครรภ์และการดูแลทารกในภายหลังกลายเป็นเหตุการณ์ที่น่าพึงพอใจและน่าจดจำที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน

เด็กและการเลี้ยงดูมักจะกลายเป็นความท้าทายที่ผ่านไม่ได้สำหรับมารดาที่ไม่มีประสบการณ์ ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งบรรยากาศครอบครัวและการเป็นแม่เอง เตรียมความพร้อมด้านจิตใจสำหรับการเป็นแม่อย่างไร?
บางครั้งคุณแม่มือใหม่ต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ เช่น การถูกบังคับให้นอนไม่พอ ความเจ็บปวดทางร่างกายและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหลังคลอดและการดูแลลูก คุณแม่ยังสาวเอาชนะความกลัวและขาดความมั่นใจในตนเองและความสามารถของตนเอง บางคนไม่มีความเข้าใจพื้นฐาน วิธีดูแลทารก หลายคนไม่มีข้อมูลที่จำเป็นเช่นลักษณะพัฒนาการของเด็ก...

ความเป็นแม่อย่างมีสติ

แน่นอนว่าก่อนอื่นเลย ความเป็นแม่ควรมีสติ- สตรีมีครรภ์ต้องเข้าใจว่าเด็กไม่ใช่ของเล่น ของขวัญ หรือ "โบนัส" ที่น่าพึงพอใจของการแต่งงาน เด็กคือความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ ความรับผิดชอบต่อชีวิต ซึ่งแสดงออกด้วยความปรารถนาที่จะมอบชีวิตและชิ้นส่วนของตัวเองให้กับคนใหม่ตัวน้อย

ในประเทศตะวันตกหลายประเทศ ก่อนวางแผนการตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่เพียงต้องได้รับการตรวจร่างกายเท่านั้น แต่ยังไปพบนักจิตวิทยาที่ให้คำแนะนำที่จำเป็นและเตรียมผู้หญิงทั้งสำหรับการคลอดบุตรและช่วยเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับการเป็นแม่

การเตรียมตัวสำหรับการเป็นแม่หมายความว่าอย่างไร

ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้ดีว่าควร “เตรียม” ร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ หลายคนเลิกสูบบุหรี่ หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เริ่มมีวิถีชีวิตที่ควบคุมและมีสุขภาพดีมากขึ้น ทานวิตามิน ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา อย่าละเลยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและควบคุมอาหารของพวกเขา พยายามอย่าพลาดการเดินเพื่อสุขภาพที่สดชื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าผู้หญิงติดตามสภาพร่างกายของเขาอย่างใกล้ชิดและพยายามปรับปรุงให้ดีขึ้น

สภาพจิตใจของผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์และหลังจากนั้น

น่าเสียดายที่สภาพจิตใจไม่สามารถมองเห็นหรือสัมผัสได้ ไม่ใช่น้ำหนักเกิน ผมร่วง ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร หรืออาการของกล้ามเนื้อกระตุกไม่ปรากฏให้เห็นในทันที และนั่นคือสาเหตุที่หลายคนละเลยองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการมีบุตรที่มีสุขภาพดี กล่าวคือ การเตรียมจิตใจสำหรับการเป็นแม่ โชคดีที่ผู้หญิงยุคใหม่จำนวนมากได้เริ่มเข้าร่วมหลักสูตรเตรียมความพร้อมที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งมุ่งเป้าไปที่การเตรียมผู้หญิงให้พร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ความเป็นแม่ไม่ได้เป็นเพียงการกำเนิดของลูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาและการเลี้ยงดูและความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ เพื่อปัจจุบันและอนาคตของลูกน้อย

ทำไมต้องเตรียมจิตใจ?

การเตรียมทางจิตวิทยาสำหรับการเป็นแม่มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความพร้อมของผู้หญิงในการเป็นแม่ซึ่งรวมถึง การเตรียมจิตใจเพื่อการคลอดบุตร- นี่ไม่ได้เป็นเพียงกระบวนการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมก่อนคลอดทั้งหมดของสตรีมีครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดของคนตัวเล็กด้วย (การทำความคุ้นเคยกับจิตวิทยาปริกำเนิด การทำความคุ้นเคยกับพัฒนาการทางสรีรวิทยาและจิตใจของเด็กในมดลูก คุณสมบัติของ พัฒนาการของเด็กตามไตรมาส เป็นต้น) และ การเตรียมจิตใจในการเลี้ยงลูกและดูแลเขาและนี่คือกิจกรรมหลังคลอดของแม่ที่มุ่งเพื่อการเลี้ยงดูและพัฒนาการของคนตัวเล็ก (การทำความคุ้นเคยกับจิตวิทยาเด็ก ลักษณะเฉพาะของการดูแลทารกแรกเกิด ลักษณะเฉพาะของการเลี้ยงลูกในวัยต่างๆ ลักษณะเฉพาะของกิจวัตรประจำวันของเด็ก ฯลฯ)

ความพร้อมทางจิตวิทยาสำหรับการเป็นแม่ถือว่า:

• ความพร้อมส่วนตัววุฒิภาวะของผู้หญิง ซึ่งไม่เพียงแต่คำนึงถึงวุฒิภาวะทางเพศและวัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความรับผิดชอบ ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ - ความเห็นอกเห็นใจ ความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการศึกษาและการฝึกอบรม เป็นต้น
• รูปแบบพฤติกรรมผู้ปกครองที่ถูกต้องซึ่งเกี่ยวข้องกับการแบ่งบทบาทในครอบครัว (แม่คือผู้ดูแลความสะดวกสบายในบ้าน แหล่งที่มาของความอบอุ่นและความเมตตา) การสร้างลำดับชั้นภายในครอบครัวที่ถูกต้อง กลยุทธ์การศึกษา (ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการและแนวทางการศึกษา ) ทัศนคติภายในครอบครัว ฯลฯ
• ความพร้อมด้านแรงจูงใจ– วุฒิภาวะของแรงจูงใจในการมีลูก เมื่อการมีลูกไม่ใช่วิธีที่จะบรรลุเป้าหมายรองบางประการ (ความทะเยอทะยานส่วนตัวของผู้หญิง สถานะที่ต้องการในสังคม ในสายตาของเพื่อนหรือพ่อแม่ของเธอเอง ความพยายามที่จะรักษาผู้ชายไว้ ฯลฯ)
• ความสามารถของแม่– ปฏิบัติต่อเด็กในฐานะบุคคลอิสระที่มีความฝันและความปรารถนาของตนเอง ความรู้เกี่ยวกับลักษณะจิตใจและร่างกายของเด็ก ความรู้เกี่ยวกับวิกฤตการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอายุของเด็กและรูปแบบความช่วยเหลือในการเอาชนะวิกฤติเหล่านั้น การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของเด็ก การยอมรับความเป็นปัจเจกของเด็ก และอื่นๆ อีกมากมาย
• การก่อตัวของทรงกลมของมารดา– ความต้องการและความพร้อมที่จะเป็นแม่ ในตอนแรกทรงกลมของมารดามีอยู่ในผู้หญิงตั้งแต่แรกเกิด แต่สำหรับทุกคนจะ "ตื่นขึ้น" และแสดงออกแตกต่างออกไป

เราแยกแยะได้ ความต้องการทางอารมณ์ การดำเนินงาน และความหมายคุณค่าความพร้อมในการเป็นแม่

• มีอารมณ์และขัดสน แสดงออกถึงความต้องการที่จะมีลูก ดูแลเขา และสัมผัสอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับทารก
• ห้องผ่าตัด ด้านแสดงออกด้วยความปรารถนาที่จะสื่อสารและมีปฏิสัมพันธ์กับเด็ก เช่น การดูแลทารก การแสดงความรัก พฤติกรรมที่อ่อนโยน ฯลฯ
• คุณค่าความหมาย ด้านข้างแสดงออกด้วยความสมดุลที่กลมกลืนกันของการตระหนักรู้ถึงคุณค่าของเด็กและการเป็นแม่

เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่ายิ่งผู้หญิงมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองมากเท่าไร เธอก็ยิ่งมีความรับผิดชอบมากขึ้นในประเด็นเรื่องการคลอดบุตรและเลี้ยงดูลูก โอกาสที่เธอจะกลายเป็นแม่ที่ดีและเลี้ยงดูลูกที่มีความสุขก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

จากการศึกษาทางสังคมวิทยาพบว่าประมาณ 10% ของหญิงตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด

เมื่อรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ผู้หญิงจำนวนมากยังคงไม่เตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับสิ่งที่รออยู่ พวกเขามักจะพูดแบบนี้: “ฉันไม่สามารถควบคุมร่างกายหรือชีวิตของฉันได้อีกต่อไป”

ภาวะหดหู่ของมารดาส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ไม่เพียงแต่คุ้มค่าทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังต้องเตรียมพร้อมทางจิตใจด้วย

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด

ความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการตั้งครรภ์ก่อนคลอดคือความคาดหวังที่สูง ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์นั้นมีแผนบางอย่างว่าทุกอย่างควรดำเนินไปอย่างไร พวกเธอมุ่งมั่นที่จะควบคุมทุกด้านตั้งแต่การปฏิสนธิจนถึงการคลอดบุตร

การเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ความเครียด และอาการทางประสาทเพิ่มมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องทราบล่วงหน้าว่าทุกสิ่งไม่สามารถคำนวณได้ และร่างกายก็สามารถประพฤติตนแตกต่างไปจากที่กำหนดไว้ได้ แม้ว่าจะอยู่ในขอบเขตปกติก็ตาม

ความกดดันทางสังคมผู้หญิงทุกคนไม่พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าตำแหน่งของตนจะได้รับความสนใจจากผู้อื่นอย่างใกล้ชิด บางครั้งคุณได้ยินคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์และคำถามใกล้ชิดไม่เพียงแต่จากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทเท่านั้น แต่ยังมาจากเพื่อนร่วมงาน คนรู้จัก และแม้กระทั่งคนแปลกหน้าอีกด้วย

การเตรียมจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์ประกอบด้วยการเตรียมพร้อมล่วงหน้าเพื่อปฏิเสธอย่างถูกต้องเมื่อข้อเสนอแนะหรือความอยากรู้อยากเห็นของผู้อื่นดูเหมือนไม่เหมาะสมหรือน่าเบื่อ

ปัญหาครอบครัว.ตำนานเก่าแก่ที่ว่าเด็กสามารถช่วยรักษาชีวิตสมรสยังคงมีอยู่ บางครั้งการเชื่อในตัวเขานำไปสู่ความหวังที่ผิดๆ และความหายนะในครอบครัว การเตรียมตัวตั้งครรภ์ยังรวมถึงการแก้ปัญหาระหว่างคู่รักที่มีมานานก่อนตั้งครรภ์ด้วย

การบำบัดด้วยครอบครัวเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างภรรยาและสามีมากกว่าการเกิดของทารก ซึ่งต้องใช้ความไว้วางใจ การเป็นหุ้นส่วน ทักษะการสื่อสารที่พัฒนาแล้ว และความสามารถในการเจรจาต่อรองจากคู่รัก

ปัญหาทางจิตการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงถามคำถามเกี่ยวกับตัวเอง ประวัติครอบครัวของเธอเอง เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเธอกับแม่ หากเธอมีประวัติซึมเศร้าบ่อยครั้ง ปัญหาทางจิตที่เกิดจากประวัติเด็กและผู้ปกครอง สิ่งสำคัญมากหากไม่ได้รับการแก้ไขก่อนที่จะปฏิสนธิ เป็นสิ่งสำคัญมากในการหานักจิตอายุรเวทที่เธอสามารถขอความช่วยเหลือในช่วงเวลาที่อาการกำเริบได้

เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ที่ประสบปัญหาความนับถือตนเองต่ำจะต้องดิ้นรนเพื่อยอมรับภาพลักษณ์ใหม่ของตนเองและประสบปัญหาการกินที่ผิดปกติ จากการวิจัยพบว่าพฤติกรรมนี้เป็นลักษณะเฉพาะของสตรีมีครรภ์ทุกคนที่ห้าสิบ การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองถือเป็นขั้นตอนหนึ่งของการเตรียมการตั้งครรภ์

การเตรียมจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์: คำตอบสำหรับคำถาม

1. ทำไมคุณถึงอยากมีลูก?
2. คุณและคู่ของคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรจะนำมาสู่ชีวิตของคุณหรือไม่?
3. คุณได้ปรึกษากับคู่ของคุณว่าคุณจะดูแลลูกอย่างไรและจะแบ่งความรับผิดชอบอย่างไร?
4. คุณเห็นว่าตัวเองเป็นแม่ที่มีความสุขหรือไม่?