แต่งตัวไปยิมยังไงดี? การเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการฝึกซ้อมที่ประสบความสำเร็จ

หากคุณไม่ได้ไปยิมเป็นเวลานาน การเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย คุณไม่เพียงแต่ต้องกังวลเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่คุณยังต้องกังวลว่าคุณจะดูเป็นอย่างไรในขณะที่คุณกำลังแข่งขันเพื่อชิงสิ่งเหล่านั้นในกลุ่มคนที่น้ำหนักเกินในยิม ไม่ต้องกังวล ผู้เข้ายิมหน้าใหม่ทุกคนจะต้องผ่านเหตุการณ์นี้ไป ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อ การดูแลให้ดูดีแม้จะดูร้อนอบอ้าวก็ไม่ใช่เรื่องยากในขณะออกกำลังกาย

ขั้นตอน

ดูดีในขณะที่เล่นกีฬา

เสื้อผ้าที่ใส่สบายในการเลือกชุดออกกำลังกาย ความสบายต้องมาก่อน ควรเลือกผ้าที่สามารถขยับ งอ ระบายเหงื่อ และถอดออกได้ง่าย แทนที่จะใช้วัสดุที่อับชื้น เช่น เดนิม ไวนิล โพลีเอสเตอร์ ฯลฯ ให้เลือกวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย ไม้ไผ่ และเส้นใยที่มนุษย์สร้างขึ้นที่ใช้ในชุดกีฬา เพื่อให้คุณรู้สึกเย็นสบายขณะออกกำลังเรียกเหงื่อ

• ผ้า "ระบายความชื้น" เป็นตัวเลือกที่ดีเป็นพิเศษสำหรับชุดออกกำลังกาย ผ้าเหล่านี้ (โดยปกติแล้วมนุษย์สร้างขึ้น) จะส่งเหงื่อออกไปด้านนอกของวัสดุ ซึ่งสามารถระเหยออกไปได้แทนที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย
• หากมีข้อสงสัย ให้สวมเสื้อหลายชั้น สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้หลายชิ้นในคราวเดียว และถอดองค์ประกอบภายนอกที่อาจทำให้คุณร้อนและเหงื่อออกออก

1. เน้นรูปร่างของคุณเองเมื่อคุณอยู่ที่ยิม คุณจะมีอิสระมากกว่าปกติเล็กน้อยและสามารถสวมเสื้อผ้ารัดรูปหรือเปิดเผยได้ ใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน! ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นผู้หญิงไซส์ใหญ่โดยธรรมชาติ สปอร์ตบราที่กระชับพอดีและกางเกงโยคะรัดรูปจะเน้นย้ำถึงคุณสมบัติตามธรรมชาติของคุณ อีกด้านหนึ่ง หากคุณผอมโดยธรรมชาติ คุณสามารถเปลือยเอวเพื่ออวดหน้าท้องที่กระชับได้ เสื้อผ้าในอุดมคติของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทรูปร่างของคุณ – มันจะแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับทุกคน!

   • วิธีเดียวที่จะไม่อวดหุ่นของคุณคือการสวมชุดสีเดียว ทำให้เกือบทุกคนมี "ลุคหย่อนคล้อย" (เหมือนกับคนสวมชุดนอน) ควรสวมเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีสีเป็นกลาง (สีดำ สีเทา ฯลฯ ) และสีเดียวซึ่งจะสร้างความแตกต่างที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเน้นรูปร่าง

2. ใช้อุปกรณ์ดูดซับเหงื่อบางคนที่มีเหงื่อออกมากอาจได้รับประโยชน์จากการสวมเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อ ที่คาดผม กำไล ผ้าโพกศีรษะ และอุปกรณ์เสริมอื่นๆ สามารถช่วยจัดการระดับเหงื่อได้ ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะดูดีที่สุด

   • เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณยังสามารถพกผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อติดตัวไปด้วยเพื่อลดปริมาณเหงื่อออกและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์

3. รักษาสุขอนามัยเสื้อผ้าที่คุณใส่ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่บ่งบอกว่าคุณมีเสน่ห์แค่ไหนในยิม แต่ยังขึ้นอยู่กับวิธีแสดงและนำเสนอตัวเองด้วย ตัวอย่างเช่น เนื่องจากปัญหาด้านสุขอนามัยใดๆ ที่คุณพบมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหว การดูแลปัญหาเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งเพื่อประโยชน์ของคุณเองและเพื่อความสบายใจของคนรอบข้าง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสุขอนามัยง่ายๆ บางประการที่จะช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีในยิม:

   • ล้างร่างกายและเส้นผมทุกวันหรือวันเว้นวัน
   • อาบน้ำทุกครั้งหลังไปยิม
   • ป้องกันบาดแผล ถลอก และแผลด้วยน้ำสลัดที่เหมาะสม
   • หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ให้เช็ดเหงื่อด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ

4. เพิ่มการยืดตัวของคุณให้สูงสุดสำหรับหลายๆ คน การยืดกล้ามเนื้อก่อนและ/หรือหลังการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการดูเซ็กซี่ นี่คือโอกาสที่ดีที่สุดของคุณ! การยืดกล้ามเนื้อจะทำให้คุณมีโอกาสได้งอ บิด และบิดตัวในลักษณะที่ทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น อย่าอาย ไม่มีเหตุผลที่จะต้องดูแย่ขณะวอร์มอัพ

   • หากฟิตเนสของคุณมีคลาสโยคะ ลองสมัครดู องค์ประกอบหลักอย่างหนึ่งของโยคะคือความยืดหยุ่น ดังนั้นคุณจะได้ทำงานหลายๆ ด้าน ซึ่งบางส่วนจะได้รับประโยชน์ตามธรรมชาติ นอกจากนี้ เสื้อผ้ารัดรูปยังเป็นเรื่องปกติสำหรับชั้นเรียนโยคะ

5. เลือกแบบฝึกหัดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายพูดตามตรงนะ คนส่วนใหญ่ดูไม่เซ็กซี่เลยที่พยายามออกกำลังกายที่ยากมาก หากคุณกำลังออกแรงกดบัลลังก์อีกครั้งหรือวิ่ง 400 เมตรสุดท้ายของฮาล์ฟมาราธอน มีโอกาสที่ดีที่คุณจะเหงื่อออก ร้องคำราม และหายใจไม่ออก เพื่อให้ดูดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้เลือกการออกกำลังกายที่คุณไม่ต้องลำบากเพื่อแสดง การออกกำลังกายในระดับที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปจะช่วยให้คุณดูดีได้ อย่ารีบเร่งถึงเส้นชัยหรือยอมแพ้กับแนวทางสุดท้ายของคุณ

   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอายที่จะออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณต้องการดูดี คุณต้องรักษาสมดุลระหว่างการเลือกการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดูดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก กับการเลือกการออกกำลังกายที่ยากเกินไป

6. รู้วิธีทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายแบนราบมีส่วนหนึ่งในร่างกายของคุณที่คุณภาคภูมิใจเป็นพิเศษหรือไม่ ซึ่งเป็นบริเวณที่เซ็กซี่สุดๆ? ถ้าใช่ แสดงเลย! ด้านล่างนี้เป็นเพียงส่วน "เป้าหมาย" ที่เป็นไปได้และแบบฝึกหัดบางส่วนเพื่อช่วยระบุสิ่งเหล่านั้น:

   • แขน: ท่าบริหารกล้ามแขน, บริหารกล้ามแขน, บริหารกล้ามแขน
   • กล้ามเนื้อตะโพก: squats, deadlifts
   • ขา: สควอท ลันจ์ วิ่ง ปั่นจักรยาน
   • หน้าอก: แท่นกด, งอบน/ล่างกด
   • ท้อง: กระทืบ, squats
   • ด้านหลัง: ดึงขึ้น, บล็อกแถว

7. ใช้ท่าทางที่ถูกต้องไม่ว่าคุณจะมีเสน่ห์แค่ไหน การทำแบบฝึกหัดที่ไม่ถูกต้องจะทำให้คุณดูเหมือนมือใหม่ ที่สำคัญกว่านั้น การทำแบบฝึกหัดไม่ถูกต้องอาจไม่ปลอดภัย และอาจนำไปสู่การบาดเจ็บระยะยาวได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ทำแบบฝึกหัดแต่ละท่าในตำแหน่งที่เหมาะสม หากคุณไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายบางประเภทได้อย่างปลอดภัยอย่างไร ให้พูดคุยกับสมาชิกยิม เนื่องจากมีแบบฝึกหัดมากมายนับไม่ถ้วน จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะครอบคลุมหัวข้อนี้ในเชิงลึกทั้งหมดในบทความนี้ แต่ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการเริ่มต้น รายการนี้ไม่ได้ครอบคลุมทั้งหมด:

   • สำหรับการยกน้ำหนัก ให้ใช้เฉพาะตุ้มน้ำหนักที่คุณสามารถยกและลดระดับได้อย่างราบรื่นและสบายเท่านั้น
   • หากคุณกำลังยืน นั่ง หรือเคลื่อนไหว ให้หลังตรงและตั้งตรง แต่อย่าบีบเข่า
   • อย่าโกงหรือบังคับตัวเองให้ทำเกินขีดจำกัด
   • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยให้คอและหลังงอหรือเอียง โดยเฉพาะเมื่อใช้งานกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

8. ไม่ติดเครื่องเดียวเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าคุณอยู่ในยิมสาธารณะ แต่นั่นไม่ใช่ข้อแก้ตัวสำหรับสมาชิกคนอื่นๆ ที่จะจับได้ว่าคุณกำลังออกกำลังกาย การพักผ่อนบนเครื่องคาร์ดิโอหรือเครื่องออกกำลังกายมักถูกมองว่าเป็นรูปแบบที่ไม่ดี (โดยเฉพาะกับ "หนูยิม") เพราะจะทำให้คนอื่นใช้เครื่องไม่ได้ เว้นแต่พวกเขาจะขอให้คุณย้ายออกไปโดยเฉพาะ สิ่งนี้จะทำให้คุณดูเหมือนมือใหม่หรือเห็นแก่ตัว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการกระทำเหล่านี้หากเป็นไปได้

   • ให้หยุดพักระหว่างฉาก ยืนขึ้น เดินไปรอบๆ และยืดกล้ามเนื้อหากต้องการ หากคุณวางแผนที่จะกลับมาออกกำลังกายบนเครื่องต่อ การทิ้งกระเป๋าหรือของใช้ส่วนตัวอื่น ๆ ไว้ข้างๆ เป็นวิธีการ "จอง" ไว้ เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้อื่นครอบครองเครื่องอย่างรวดเร็ว

   ทำอย่างไรให้สาวดูดี

   1. ใช้เสื้อชั้นในสำหรับการเล่นกีฬากฎที่ดีข้อหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกายหนักๆ ก็คือการลงทุนซื้อสปอร์ตบราที่สวมใส่สบายและกระชับพอดี ให้การรองรับทรวงอกที่ดีเยี่ยมและป้องกันการกระเด้งโดยไม่พึงประสงค์ ทำให้มีคุณค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก ฯลฯ อย่างไรก็ตาม สปอร์ตบราของคุณควรพอดีกับตัวคุณ เพื่อให้เป็นประโยชน์ - แน่นหรือหลวมเกินไปจะทำให้ไม่สบายตัวและอาจดูไม่ดี

      สวมเสื้อหลวมและชุดกีฬาที่เข้ารูปด้วยผู้หญิงมีทางเลือกมากมายในการแต่งตัวไปยิม โดยทั่วไปแล้วเสื้อยืดหลวมและชุดออกกำลังกายรัดรูปเป็นที่ยอมรับได้ หากคุณต้องการดูดีเป็นพิเศษ ลองสวมทับหลายชั้น (เช่น ใส่เสื้อแจ็คเก็ตกีฬาทับเสื้อยืดหรือเสื้อตัวบน) และจับคู่สี แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม

      • คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยได้มากขึ้น (เช่น เสื้อตัวเล็กๆ ฯลฯ) ตราบใดที่เสื้อผ้าระบายอากาศได้ดีและสวมใส่สบาย นอกเสียจากว่ากฎการแต่งกายในยิมของคุณจะห้ามไว้ อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้าชั้นนอกประเภทนี้ไม่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่ดี

   2. สวมกางเกงขาสั้นหรือกางเกงวอร์มผู้หญิงยังมีชุดชั้นในให้เลือกหลากหลายประเภท เช่น กางเกงวอร์ม กางเกงโยคะ เลกกิ้ง กางเกงวอร์ม ฯลฯ ทุกตัวเลือกสามารถใช้ได้ ดังนั้นให้เลือกตัวเลือกที่เหมาะกับคุณที่สุด โดยทั่วไปแล้ว กางเกงขาสั้นจะดูเท่กว่ากางเกงขายาว จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งมักทำให้เหงื่อออกมาก

      • หากคุณกังวลเรื่องคราบเหงื่อบนกางเกง ให้สวมสีเข้ม เช่น สีดำหรือสีน้ำเงินกรมท่า เพราะคราบต่างๆ จะเข้มกว่าเนื้อผ้ามาก

   3. อย่าสวมผ้าโปร่งเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ มันง่ายที่จะลืมว่าการมีเหงื่อออกที่ยิมหมายความว่าคุณทำงานหนัก! อย่างไรก็ตาม เหงื่อที่ออกมากจะทำให้เสื้อผ้า (โดยเฉพาะสีขาว) กลายเป็นเสื้อผ้าโปร่งแสง ซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าอึดอัดใจจนเกินไป ดังนั้นควรพยายามสวมเสื้อผ้าสีเข้มหรือผ้าหนาขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบนี้

      • หากคุณต้องการดูเซ็กซี่สุดๆ และสวมผ้าสีขาวเนื้อบางไปออกกำลังกาย คุณควรสวมเสื้อชั้นในด้วยเหตุผลที่ชัดเจน

   4. อย่าแต่งหน้า.โดยทั่วไปแล้ว คุณคงไม่อยากแต่งหน้าก่อนไปยิม การแต่งหน้าหนักๆ อาจทำให้อึดอัดได้ในระหว่างออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มมีเหงื่อออก ที่แย่กว่านั้นคือเหงื่อสามารถทำให้เครื่องสำอางเลอะได้ ทำให้คุณดูเลอะเทอะและสกปรก เนื่องจากปกติแล้วคุณจะไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย (ไม่อวดตัว) การแต่งหน้าจึงไม่มีประโยชน์

      อย่าสวมผมของคุณลงหากคุณมีผมยาว ไม่แนะนำให้ปล่อยทิ้งไว้ระหว่างการฝึก พวกมันจะโดนหน้าคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย บดบังการมองเห็นและทำให้เกิดการระคายเคือง (ไม่ต้องพูดถึงว่าทำให้คุณดูสกปรกและเลอะเทอะ) แม้ว่าผมร่วงจะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่เส้นผมหลุดร่วงอาจติดอยู่ในอุปกรณ์บางประเภทได้ (เช่น เครื่องยกน้ำหนัก) ทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ ให้สวมทรงผมที่สบายและเรียบร้อย เช่น ผมหางม้าหรือมวยผม

      • หากคุณไม่อยากยุ่งกับเส้นผม ให้ใช้อุปกรณ์เสริมพิเศษ เช่น ยางรัดผม ผ้าโพกศีรษะ และที่คาดผมเพื่อมัดผมไว้ พวกเขายังเปิดโอกาสให้คุณดูทันสมัยอีกด้วย!

   5. อย่าสวมเครื่องประดับเช่นเดียวกับผมร่วง ไม่แนะนำให้สวมเครื่องประดับมากเกินไปในโรงยิม แม้ว่าต่างหูสตั๊ดขนาดเล็กมักจะไม่ก่อให้เกิดปัญหา แต่ต่างหูแบบห่วง สร้อยคอ และกำไลข้อเท้าอาจเป็นอันตรายได้หากทำให้ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องหรือติดอยู่ในเครื่องได้ยาก โดยปกติวิธีที่ดีที่สุดคือทิ้งสิ่งของเหล่านี้ไว้ที่บ้าน ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงแต่จะหลีกเลี่ยงความกังวลที่ไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงการดูเหมือนคนที่ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอกมากกว่าการออกกำลังกายอีกด้วย

      • อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องประดับในยิมก็คือความเป็นไปได้ที่จะถูกขโมย หากคุณทิ้งเครื่องประดับไว้ในห้องล็อกเกอร์สาธารณะ เครื่องประดับนั้นอาจถูกขโมยได้แม้ว่าคุณจะใช้กุญแจก็ตาม ควรทิ้งของมีค่าไว้ที่แผนกต้อนรับ แต่วิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้สูญหายหรือถูกขโมยคือฝากไว้ที่บ้าน

   6. พกกระเป๋าที่ใช้งานได้จริงกระเป๋าเงินที่ยัดจนล้นอาจดูเหมือนลูกกระสุนปืนใหญ่บนโซ่ ไม่เพียงแต่จะเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องกังวลเรื่องการรักษาความสะอาดและความปลอดภัยอีกด้วย หากคุณต้องการกระเป๋า ลองใช้กระเป๋าดัฟเฟิลใบเล็กที่ใช้งานได้จริง พวกเขามักจะมีพื้นที่มากกว่าผู้หญิงทั่วไป และมักจะดูดีเสมอ แม้ว่าจะสกปรกหรือเปียกโชกก็ตาม

   วิธีการดูดีสำหรับผู้ชาย

   1. สวมเสื้อตัวนอกที่ใส่สบายและระบายอากาศได้ดีเมื่อเทียบกับผู้หญิง ผู้ชายมีตัวเลือกเสื้อผ้าตัวนอกที่เหมือนกันเกือบทั้งหมด (ยกเว้นเสื้อตัวเล็ก ฯลฯ) ผู้ชายในยิมจะดูดีที่สุดเมื่อสวมเสื้อผ้าที่ใช้งานได้จริง สวมใส่สบาย และระบายอากาศได้ดี ผู้ชายหลายคนชอบสวมเสื้อยืดผ้าฝ้ายธรรมดา แม้ว่าตามปกติแล้ว ผ้าซับความชื้นสมัยใหม่ที่ดูดีก็ถือเป็นตัวเลือกที่สวมใส่สบายกว่าเช่นเคย

      • หากคุณต้องการอวดวงแขน เสื้อยืดทรงเอ (เสื้อกล้าม) หรือเสื้อกล้าม เสื้อยืดประเภทนี้บางครั้งตัดเย็บด้วยกรีดยาวด้านข้างเพื่ออวดหน้าท้องหรือกล้ามเนื้อ แม้ว่าบางครั้งจะมองว่าสไตล์นี้ "พี่ชาย" แต่ก็ช่วยระบายอากาศได้ดี และโดยปกติจะไม่ห้ามในยิม
      • หนึ่งในเทรนด์ยิมล่าสุดคือการใช้มาสก์ฝึกซ้อมขณะออกกำลังกาย พวกเขาจำกัดการไหลของอากาศเข้าสู่ปอดบางส่วน โดยคาดว่าจะจำลองผลกระทบของการอยู่บนที่สูง ซึ่งปริมาณออกซิเจนมีจำกัด แม้ว่าบางคนจะยกย่องผลลัพธ์ที่สูง แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อย (ถ้ามี) ที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ ทำให้อุปกรณ์เสริมเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นทางเลือกแฟชั่นที่หรูหรา แต่ยังเป็นการเสียเงินอีกด้วย
   • มองในกระจก ถ้าคุณสบายใจที่จะออกไปข้างนอกโดยสวมเสื้อผ้าที่ออกแบบมาสำหรับยิม ทุกอย่างก็เรียบร้อยดี ถ้าคุณดูเศร้าเมื่อสวมเสื้อผ้าพวกนี้ หาอย่างอื่นเถอะ!
   • อย่าตีตัวเองมากเกินไปถ้าคุณต้องการ "วันหยุด" การดูดีในยิมเป็นตัวกำหนดจังหวะของชีวิตและทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น แต่ใครจะสนใจจริงๆ ถ้าวันหนึ่งคุณไม่สวมอะไรเลย? ท้ายที่สุดคุณมาที่นี่เพื่อลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน!

   คำเตือน

   • อย่าใช้จ่ายมากเกินไปกับชุดกีฬา เป็นข้อเท็จจริงที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการตัดสินใจไปออกกำลังกายของคุณมักใช้เวลาไม่นาน ดังนั้นการซื้อเสื้อผ้าที่เหมาะสมมากเกินไปอาจทำให้เสียเงินได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถพบกับข้อเสนอสุดพิเศษหากคุณซื้อสินค้าในบริเวณนี้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่เหมาะสม คุ้มค่าที่จะใช้จ่ายเพิ่มอีกเล็กน้อยกับรองเท้าผ้าใบเพื่อให้แน่ใจว่าจะช่วยปกป้องเท้าของคุณโดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย

เมื่อไม่นานมานี้ ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับวิธีการก้าวแรกและตัดสินใจ
เราจะถือว่าคุณได้ตัดสินใจแล้ว แต่ตอนนี้คำถามก็เกิดขึ้น - คุณต้องทำอะไรเพื่อไปยิม (นอกเหนือจากแรงจูงใจและเป้าหมาย)?

ชุดกีฬาแน่นอน เราจะพูดถึงมันในวันนี้

ทุกอย่างดูเรียบง่ายและไม่มีข้อกำหนดที่เข้มงวดสำหรับเสื้อผ้า มีตัวละครหลายตัวที่มองว่าเป็นเรื่องยากที่จะไม่ยิ้มฉันมักจะเห็นผู้ชายที่ไม่สนใจว่าตัวเองจะหน้าตาเป็นอย่างไรในยิม ในความคิดของฉันสามารถพบได้ในเก้าอี้โยกทุกตัว

พวกเขากำลังสวม:

• เสื้อยืดเก่าๆ ที่คุณ “ไม่เป็นไร”
• กางเกงไม่ทราบปีเกิด
• สไลด์ที่มีกลิ่นเท้านักฆ่า

รายการนี้สามารถดำเนินการต่อได้ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เรามาที่นี่

สิ่งที่สวมใส่ไปออกกำลังกาย (ยิม)?

ชุดกีฬามาเป็นอันดับแรก ควรจะสะดวกสบาย- และความสบายเป็นวัสดุคุณภาพสูงและอิสระในการเคลื่อนไหวขณะออกกำลังกาย

นี่คือชุดชุดกีฬาซึ่งในความคิดของฉันเหมาะสมที่สุด

เสื้อยืด

ในการเลือกเสื้อยืดสำหรับออกกำลังกายควรเน้นที่วัสดุเป็นหลัก เสื้อยืดจะต้องระบายอากาศได้ดีเพื่อให้ร่างกาย “หายใจ” ระหว่างออกกำลังกาย เสื้อยืดผ้าฝ้ายเหมาะสำหรับการเล่นกีฬา

กางเกงขาสั้น

โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบกางเกงขาสั้นมากกว่ากางเกงรัดรูปมาก พวกมันไม่ยึดติดกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกอิสระมากขึ้นในตัวมัน และพวกมันจะไม่ยึดติดกับเท้าของคุณในระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

เคล็ดลับอีกประการหนึ่ง: ซื้อกางเกงขาสั้นที่ยาวเหนือเข่า กางเกงขาสั้นยาวจะสวมเข่าของคุณตลอดเวลาระหว่างทำท่ายกน้ำหนักและออกกำลังกายอื่นๆ ที่คล้ายกัน นี่เป็นเรื่องน่าโมโหอย่างยิ่ง และมันก็ยากมาก แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่ติดอยู่กับมันอยู่ตลอดเวลา

รองเท้า

โรงยิมสมัยใหม่ได้แนะนำกฎการเยี่ยมชมสถานประกอบการมายาวนานในรองเท้ากีฬาเท่านั้น และนั่นก็ถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้วการล้มแผ่นน้ำหนักหรือดัมเบลโดยไม่ตั้งใจบนเท้าที่เปิดอยู่อาจทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติเป็นเวลานาน จะดีกว่าถ้าเลือกบริษัทกีฬาชื่อดังอย่าง Nike หรือ Adidas

รองเท้าวิ่ง– นี่คือสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น นอกจากนี้การวิ่งยังเป็นการวอร์มอัพที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย การวิ่งเล็กน้อยก่อนยกน้ำหนักจะทำให้คุณอบอุ่นร่างกาย หมุนเวียนเลือดไปตามเส้นเลือด และเตรียมหัวใจให้พร้อมสำหรับภาระหนักที่กำลังจะมาถึง

ถุงมือ

สำหรับฉัน นี่คือคุณลักษณะที่ต้องมีของการเข้ายิม และนี่คือเหตุผล: ถุงมือป้องกันมือจากแคลลัสซึ่งจะปรากฏบนมือของคุณจากบาร์เบลล์และดัมเบลล์อย่างแน่นอน

หากคุณคิดว่ามือผู้ชายที่ไร้ด้านนั้นเท่ ลองถามแฟนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ด้วยมือดังกล่าวคุณสามารถทิ้งรอยขีดข่วนบนผิวที่บอบบางของเธอได้อย่างง่ายดาย คุณไม่อยากให้เธอหลีกเลี่ยงการสัมผัสของคุณ?!

ฉันหวังว่าตอนนี้คงชัดเจนแล้วว่าควรสวมชุดอะไรไปยิม อย่างไรก็ตามยังมีอย่างอื่นอีก สิ่งที่แนะนำให้นำติดตัวไปยิม:

ขวดน้ำในระหว่างการเล่นกีฬาที่เข้มข้น ร่างกายจะขาดน้ำ เลือดจะข้นขึ้น และการไหลเวียนของเลือดจะแย่ลงพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมด ดังนั้นควรดื่มดื่มและดื่มน้ำอีกครั้ง
ผ้าเช็ดตัวผืนเล็กไม่มีความลับว่าคุณจะเหงื่อออกมากขณะปั๊ม ดังนั้นผ้าเช็ดตัวผืนเล็กติดมือจะมีประโยชน์มาก ให้คนอื่นเช็ดเหงื่อออกจากใบหน้าด้วยขอบเสื้อยืดที่เปียกโชกอยู่แล้ว
อุปกรณ์อาบน้ำ.ทุกอย่างชัดเจนที่นี่

ด้วยอุปกรณ์นี้ คุณสามารถเคลื่อนย้ายภูเขาในยิมได้ สิ่งสำคัญคือทัศนคติและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง คุณจะเปลี่ยน สภาพแวดล้อมของคุณจะเปลี่ยน ทุกสิ่งทุกอย่างจะเปลี่ยนไป

กีฬาเป็นวัฒนธรรมที่มีกฎหมายและกฎเกณฑ์ที่ไม่ได้พูดออกมา พวกเขาไม่เพียงเกี่ยวข้องกับอาหารและพฤติกรรมในฟิตเนสคลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของนักกีฬาด้วย และไม่สำคัญว่าคุณจะเข้ารับการฝึกอบรมทุกวันเป็นเวลา 10 ปีหรือเพิ่งตัดสินใจดูแลร่างกายของคุณเอง คำถามที่ว่าควรสวมอะไรเพื่อออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องไม่ได้ใช้งาน: เสื้อผ้าที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เพิ่มความอดทน และเพิ่มแรงจูงใจ

แต่งตัวไปฟิตเนสอย่างไร?

ชุดออกกำลังกายต้องเป็นไปตามข้อกำหนด 3 ประการ เป็น:

• สะดวกสบาย- เลือกตามขนาดและไม่คำนึงถึงการลดน้ำหนักตามแผน 2 ขนาดหรือในทางกลับกันแขวนเหมือนอยู่บนไม้แขวนเสื้อ
• ใช้ได้จริง- ผ้าธรรมชาติมีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน แต่ไม่ใช่ในยิม เสื้อยืดและกางเกงผ้าฝ้ายจะชุ่มเหงื่ออย่างรวดเร็วและเกาะติดร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถยืดออกได้อย่างง่ายดายบนข้อศอกและหัวเข่า ชุดกีฬาคุณภาพสูงทำจากผ้าผสมโดยเติมอีลาสเทนและโพลียูรีเทน ผ้านี้ยืดได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว และนำเหงื่อออกสู่พื้นผิวโดยไม่ดูดซับ
• สวย- จะมีที่ไหนอีกถ้าไม่ใช่ในยิม คุณก็จะได้ดื่มด่ำกับสีสันและลายพิมพ์ที่สดใสที่ไม่เหมาะสมกับชีวิตประจำวันได้

ชุดออกกำลังกายขั้นต่ำ: เสื้อยืดหรือเสื้อยืด 2 ตัว กางเกง กางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้ง 1 ตัว รองเท้าผ้าใบ 1 คู่ เด็กผู้หญิงต้องซื้อเสื้อกีฬาหรือเสื้อชั้นใน 2 ตัวเพิ่มเติม

ร่างกายส่วนบน

องค์ประกอบบังคับของชุดกีฬาคือเสื้อยืดหรือเสื้อกล้าม ควรเลือกในลักษณะที่เสื้อผ้าเข้ากับร่างกายได้อย่างราบรื่น แต่ไม่เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหว และหากผู้ชายสามารถละเลยในการเลือกเสื้อยืดได้ ผู้หญิงก็ควรระวังคอเสื้อที่ลึก เพราะมันจะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและคนรอบข้างจากกิจกรรมของคุณ ง่ายมากที่จะตรวจสอบว่าเสื้อยืดเหมาะกับการออกกำลังกายหรือไม่ โดยงอหน้ากระจกไปในทิศทางต่างๆ

หลายๆ คนมองว่าเสื้อมีฮู้ดหรือเสื้อกีฬาเป็นการซื้อที่ไม่จำเป็น นี่ไม่เป็นความจริง! แม้ในช่วงเย็นของฤดูร้อน การออกจากห้องโถงทันทีเพื่อออกไปข้างนอกก็เป็นอันตราย - โอกาสที่จะเป็นหวัดมีมากเกินไป คุณไม่สามารถเป็นหวัดในคลับได้: ควรสวมแจ็กเก็ตขณะอุ่นเครื่อง ยืดกล้ามเนื้อ หรือขณะออกกำลังกายบนเครื่องที่อยู่ใต้เครื่องปรับอากาศโดยตรง

เมื่อซื้อเสื้อยืดควรใส่ใจกับตะเข็บ ตามหลักการแล้วพวกเขาจะอยู่ภายนอก แต่อย่างไรก็ตาม ตะเข็บควรจะเรียบ นุ่ม และไม่มีรอยไม่สม่ำเสมอ ตัวเลือกที่ดีคือเสื้อยืดไร้รอยต่อ ใช่ พวกเขาไม่ได้ดูมีสไตล์เท่าที่เราต้องการ แต่จะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างแน่นอน

เด็กผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็กต้องซื้อเสื้อกีฬาเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหนังที่บางและบอบบางของหน้าอก สปอร์ตบราเหมาะกับสาวอวบมากกว่า พวกเขาจะกระชับหน้าอกเล็กน้อยและให้การสนับสนุนที่ดีเยี่ยม

คุณไม่ควรออกกำลังกายโดยไม่มีเสื้อยกทรงหรือสวมชุดชั้นในทุกวัน ประการแรก ไม่สะดวก โดยเฉพาะในช่วงทำกิจกรรม ประการที่สอง หากไม่ได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสม หน้าอกของคุณอาจเจ็บเป็นเวลานาน ด้วยการดูแลที่เหมาะสม สปอร์ตบราคุณภาพดีจะมีอายุการใช้งานประมาณ 2 ปี วัสดุของผลิตภัณฑ์จะส่งสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยน - มันจะแข็งและไม่ยอมแพ้

ร่างกายส่วนล่าง

ตัวเลือกของผู้หญิงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือกางเกงคาปรีและเลกกิ้ง ทางที่ดีจะดีที่สุดหากพวกเขามีเอวสูง เพื่อจะได้ไม่ต้องคิดที่จะมองออกไปด้านข้างและชุดชั้นในเมื่อก้มตัว โปรดทราบ: เข็มขัดของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพไม่เคยมีแถบยางยืดเลย! ประกอบด้วยผ้ายืดหยุ่นหลายชั้นแต่มีความเหนียว และโปรด: เมื่อลองสวมในร้าน ให้ตรวจสอบว่ากางเกงเลกกิ้งมองเห็นทะลุผ่านได้หรือไม่เมื่องอตัว!

ผู้ชายสามารถเลือกกางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้งได้ อย่างหลังนั้นดีต่อความยืดหยุ่น: แม้จะยกของหนัก คุณก็ไม่ต้องกังวลว่าเสื้อผ้าจะแตกที่ตะเข็บ กางเกงขายาวที่ยาวและกว้างกว่านั้นในยิมอาจเป็นอันตรายได้ เพราะอาจไปติดอยู่กับส่วนที่ยื่นออกมาของอุปกรณ์ และอาจเสียการทรงตัวหรือทำให้เพื่อนบ้านบาดเจ็บได้

องค์ประกอบที่สำคัญของอุปกรณ์คือถุงเท้า รุ่นกีฬาไม่เคยทำจากผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์ ต้องใช้เส้นใยสังเคราะห์: ถุงเท้าจึงไม่ลื่นและระบายความชื้นได้ดี ตะเข็บต้องบางและแบนเป็นสิ่งสำคัญมาก ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูนิ้วอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะกับนักวิ่งและนักกีฬามือใหม่

การเลือกรองเท้า

กฎหลัก: ห้ามสวมรองเท้าผ้าใบเทียม รองเท้าบัลเล่ต์ หรือรองเท้าหนังนิ่ม! รองเท้าผ้าใบสำหรับกีฬาเท่านั้น นอกจากนี้ ความหลากหลายของมันควรสอดคล้องกับประเภทของการฝึกอบรมที่คุณเลือก:

• สำหรับการทำงานกับของหนักตัวเลือกที่ดีที่สุดคือรองเท้าที่มีน้ำหนักมาก: น้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นรองเท้าที่ทนทานมาก โดดเด่นด้วยพื้นรองเท้าแข็งและส้นพลาสติกสูงถึง 20 มม. ตุ้มน้ำหนักไม่ลื่นหลุดเลยและทำให้สควอชลึกได้ง่ายขึ้น
• นักยกน้ำหนักมือใหม่และนักยกกำลังเราขอแนะนำรองเท้าผ้าใบหุ้มข้อสูงได้ ช่วยให้เท้ากดแน่นกับพื้นและยึดข้อเท้าให้แน่น
• ครอสฟิต- การฝึกอบรมที่มีองค์ประกอบของการวิ่ง ยิมนาสติก และการยกน้ำหนัก และการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ควรจะสะดวกสบายสำหรับนักกีฬาในการแสดง ดังนั้นคุณจะต้องมีรองเท้าอเนกประสงค์: มั่นคง ระบายอากาศได้ดี มีพื้นรองเท้าแข็ง
• สำหรับการวิ่งและการฝึกคาร์ดิโอรองเท้าวิ่งก็เหมาะ คุณสามารถจดจำพวกมันได้จากระดับความสูงบริเวณส้นเท้า นอกจากนี้สำหรับการวิ่งบนถนนคุณต้องเลือกรุ่นที่หนักกว่าและมีพื้นรองเท้าหนา และในยิม การฝึกด้วยรองเท้าผ้าใบน้ำหนักเบาที่มีตาข่ายแทรกถือเป็นเรื่องดี
• แอโรบิกขั้นตอนต้องใช้รองเท้าผ้าใบชั้นสูง พวกเขาแก้ไขข้อเท้าได้อย่างสมบูรณ์แบบและปกป้องข้อต่อข้อเท้า

ทุกปีเทรนด์ใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นในอุตสาหกรรมฟิตเนส: เมื่อวานสาว ๆ ไปฟิตบอลกันวันนี้พวกเขาติดซุมบ้าและพรุ่งนี้พวกเขาจะคลั่งไคล้ไทโบ คนที่กระตือรือร้นเช่นนี้ควรใส่ใจกับรองเท้าผ้าใบซึ่งมีจุดเปลี่ยนซึ่งเป็นวงกลมที่อยู่ใต้หัวแม่ตีนโดยตรง โมเดลเหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการแสดงท่าเต้นและผลัดกัน

เครื่องประดับ

นอกจากเสื้อผ้าที่เหมาะสมแล้ว หากต้องการเยี่ยมชมฟิตเนสคลับ คุณจะต้องมี:

1. กระเป๋ากีฬา- ขนาดใหญ่และกว้าง คุณจึงสามารถใส่ทุกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดาย ไม่เพียงแต่กางเกงเลกกิ้ง เสื้อยืด และรองเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผ้าเช็ดตัว รองเท้าแตะ หรือแม้แต่ภาชนะใส่ของว่างเพื่อสุขภาพด้วย คงจะดีไม่น้อยหากกระเป๋าใบนี้มีช่องสำหรับใส่กุญแจ นาฬิกา โทรศัพท์ และเชคเกอร์ โดยทั่วไป จะดีมากหากรุ่นนี้มีที่วางเสื่อ ใครจะรู้ บางทีการฝึกความแข็งแกร่งในหนึ่งเดือนอาจดูยากเกินไปสำหรับคุณ และคุณจะต้องการกระจายความหลากหลายด้วยโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อ ก่อนที่จะซื้อกระเป๋า คุณควรลองสวมเพื่อให้แน่ใจว่าขนาดพอดีและสายสะพายไม่บาดไหล่
2. ผ้าเช็ดตัวและอุปกรณ์อาบน้ำ- สิ่งแรกนั้นจำเป็นไม่เพียงแต่หลังการฝึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในระหว่างกระบวนการเพื่อเช็ดเหงื่อด้วย ความต้องการอุปกรณ์อาบน้ำสามารถถกเถียงกันได้ แต่หากฟิตเนสคลับตั้งอยู่อีกฟากของเมืองหรือมีการวางแผนการประชุมหลังเลิกเรียน ก็ควรพกเจลอาบน้ำและรองเท้าแตะยางติดตัวไปด้วย
3. ขวดน้ำ.อาจเป็นเรื่องธรรมดาหรืออาจเป็นเรื่องพิเศษก็ได้ - "กีฬา" สิ่งสำคัญคือคุณสามารถจิบได้ทุกๆ 15-20 นาที ขวดแบบมืออาชีพไม่ได้เป็นเพียงเครื่องประดับที่สวยงามเท่านั้น! สามารถเปิดได้ง่ายด้วยมือเดียวและช่วยให้นักกีฬาไม่หลุดออกจากกระบวนการฝึกซ้อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั้นเรียนกลุ่ม ขวดมีที่จับที่สะดวกสบายและมีรอยบากที่ช่วยให้คุณควบคุมปริมาณน้ำที่คุณดื่มได้
4. ถุงมือสำหรับออกกำลังกายผู้ชายให้ความสำคัญกับการป้องกันการลื่นไถลและเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้หญิง - หากไม่มีแคลลัสที่มือหลังการฝึก และแพทย์กีฬายืนยันในการใช้ถุงมือในกิจกรรมที่ใช้กำลังทุกประเภท เพื่อลดแรงกดบนนิ้วมือ รักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีในชีวิตประจำวัน
5. สร้อยข้อมือฟิตเนสภารกิจหลักของเขาระหว่างการฝึกคือการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ในวันแรกที่ไปยิม ผู้ฝึกสอนจะช่วยให้ผู้เริ่มต้นกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและโซนการฝึกซ้อมได้อย่างแน่นอน หากคุณอยู่ต่ำกว่าเกณฑ์ที่แนะนำ กิจกรรมจะไม่ให้ผลลัพธ์ใดๆ ระดับที่สูงขึ้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
6. เข็มขัดกีฬา- ไม่ใช่โค้ชคนเดียวที่สนับสนุนความนิยมในอุปกรณ์เสริมดังกล่าว เข็มขัดกีฬาถูกสร้างขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ:
   • ปิดกล้ามเนื้อหน้าท้องที่พัฒนาอย่างดีเมื่อออกกำลังกายบางอย่างเช่นการกดดัมเบล
   • ให้การสนับสนุนกระดูกสันหลังส่วนเอวอย่างนุ่มนวล นี่เป็นสิ่งจำเป็นเช่นสำหรับพยาธิสภาพ lordosis, ไส้เลื่อนและส่วนที่ยื่นออกมา หรือเมื่อออกกำลังกายหนักๆ เช่น เดดลิฟท์ ลันจ์ และสควอทแบบยกน้ำหนัก

   ในทั้งสองกรณี เรากำลังพูดถึงนักกีฬาที่มีประสบการณ์มาก หากไม่ใช่มืออาชีพ และการคาดเข็มขัดรัดให้แข็งโดยทั่วไปนั้นเป็นความสามารถของแพทย์ ตามที่แสดงให้เห็นจากการฝึกซ้อม ในทางกลับกัน 90% ของผู้มาเยี่ยมชมฟิตเนสคลับจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และความเข้มข้นของการฝึกก็ไม่จำเป็นต้องใช้เข็มขัดกีฬา

   มีความเห็นในหมู่สาว ๆ ว่าเข็มขัดกีฬาจะช่วยให้ไม่เสียเอวได้ อันที่จริงโปรแกรมที่เลือกไม่ถูกต้องจะเพิ่มเส้นรอบวงของลำตัว แต่ถ้าคุณไม่ปั๊มกล้ามเนื้อเฉียงออกแรงๆ ปัญหานี้ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่การปิดหน้าท้องจากกระบวนการฝึกจะทำให้ท้องย้อยอย่างแน่นอนซึ่งมักพบเห็นได้แม้ในเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียว

7. ที่คาดผมหรือผ้าคาดผม- ผมหลวมและผมหน้าม้ายาวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ในยิม เว้นแต่ว่าคุณมาออกกำลังกายและไม่โพสต์รูปบนอินสตาแกรม และถึงกระนั้นพวกเขาก็ไม่น่าจะประสบความสำเร็จ: ผมเปียที่เรียบร้อยและขนมปังแน่น ๆ ดูดีกว่าลอนผมที่เปียกชุ่มเหงื่อและไม่เรียบร้อย

   ผู้เยี่ยมชมอย่างน้อยครึ่งหนึ่งมาที่ห้องโถงพร้อมกับผู้เล่น นักกีฬาที่เริ่มต้นจะดีกว่าที่จะละทิ้งดนตรีเพราะจะไม่ทำให้คุณได้ยินคำแนะนำของโค้ชทันเวลาและจะหันเหความสนใจเท่านั้น ในตอนแรกสิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิกับเทคนิคการออกกำลังกายแต่ละครั้ง: ตำแหน่งร่างกายและการหายใจที่ถูกต้อง

จะไม่แต่งตัวไปฟิตเนสได้อย่างไร?

หากคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรสวมใส่ในการฝึกซ้อมมักจะกระชับอยู่เสมอ รายการข้อผิดพลาดของนักกีฬามือใหม่สามารถดำเนินต่อไปได้อย่างไม่มีกำหนด นี่เป็นเพียงข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ของผู้เยี่ยมชมฟิตเนสคลับ:

• เปลื้องผ้าแทนการฝึกอบรม- โดยส่วนใหญ่สิ่งนี้ใช้ได้กับสาวสวยที่ไม่อายที่จะอวดหน้าอกหรือขายาวไม่รู้จบให้ทุกคนได้เห็น แต่ทุกครั้งที่ใส่. กางเกงขาสั้นสั้นและเสื้อคัตติ้งสูง จำไว้ว่านักกีฬาก็เป็นผู้ชายเหมือนกัน! และเมื่อมองที่คอเสื้อก็อาจได้รับบาดเจ็บสาหัสได้

  นอกจากนี้ เสื้อผ้าที่เผยให้เห็นร่างกายส่วนใหญ่ก็เป็นเพียงสิ่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะ การสัมผัสอุปกรณ์ออกกำลังกายด้วยร่างกายที่เปลือยเปล่าซึ่งขับเหงื่อของคุณ ถือเป็นการแสดงการไม่เคารพผู้อื่น

  ผู้ชายยังสามารถเปลื้องผ้าได้หากพวกเขาใส่กางเกงขาสั้นขากว้าง การออกกำลังกายหลายอย่างในยิมเกี่ยวข้องกับการนอนหงาย นี่คือจุดที่มีโอกาสสูงที่จะแสดงให้คนอื่นเห็นมากกว่าที่ใครๆ ก็ต้องการ

  ห้ามออกกำลังกายเท้าเปล่าหรือเปลือยอกในโรงยิมดีๆ โดยเด็ดขาด! ต้องรองรับเท้าอย่างแน่นหนาเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เสื้อยืดจะช่วยให้คุณปล่อยให้ม้านั่งแห้งสนิทได้

• เสื้อผ้าธรรมดาแทนเสื้อผ้ากีฬา- ชุดกีฬาระดับมืออาชีพโอบรับสรีระของร่างกาย ดูดซับความชื้น ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว และไม่ปั่นขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด เสื้อผ้าธรรมดามีพฤติกรรมตรงกันข้าม! เสื้อยืดผ้าฝ้ายจะมีเหงื่อออกมาก กางเกงขาสั้นผ้าเดนิมเจาะเข้าไปในลำตัวโดยโค้งงอเพียงเล็กน้อย และเชือกผูกรองเท้าและหมุดย้ำที่กระเป๋ากางเกงก็ยึดติดกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย เพียงจำไว้ว่า: การแต่งกายด้วยกางเกงวอร์มยืดตัวเก่าๆ และเสื้อยืดรัดรูปนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้!
• กางเกงสแล็ก- ใช่ ไซส์ใหญ่ยังคงเป็นแฟชั่นอยู่ และขากว้างก็อำพรางกางเกงขี่ม้าและน่องที่ไม่สมบูรณ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเกินพอใจมาก แต่เสื้อผ้าแบบนี้จะเกาะติดกับบาร์เบลล์และบาร์อย่างแน่นอน และหากคุณไม่ได้ความยาวที่ถูกต้อง รับประกันการบาดเจ็บบนจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้า! กางเกงสไตล์นี้ยังมีข้อเสียอีกประการหนึ่ง: ทำให้ผู้ฝึกสอนลำบากซึ่งจะต้องดูว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้ทำงานอย่างไร
• ชนวน- ด้วยเหตุผลบางประการ ผู้ชายส่วนใหญ่จึงเลือกผู้ชายที่เริ่มต้นเส้นทางการเล่นกีฬา พวกเขาตระหนักถึงความผิดพลาดอย่างรวดเร็ว - ครั้งแรกที่ดัมเบลหนึ่งกิโลกรัมตกลงบนขาของพวกเขา มันจะเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่หากเรื่องนี้จำกัดอยู่เพียงรอยช้ำและไม่หักกระดูก
• ชุดชั้นในลูกไม้ กางเกงชั้นใน บราดันทรงแบรนด์ชุดกีฬาไม่ได้หยุดเพียงแค่สร้างเลกกิ้งและเสื้อยืดเท่านั้น การเลือกของพวกเขามักจะรวมถึงกางเกงชั้นในผ้าฝ้ายและสปอร์ตบราที่ให้การสนับสนุนที่ดีเยี่ยม ในชุดชั้นในดังกล่าว คุณจะคิดถึงการออกกำลังกาย ไม่ใช่ว่าสายรัดหลุดตรงไหน
• กางเกงรัดรูปไนลอนใต้กางเกงขาสั้น- ในฟิตเนสคลับ ไม่มีใครจะมองว่าผิวขาของคุณสมบูรณ์แบบแค่ไหน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสวมกางเกงรัดรูปซึ่งจะจำกัดการเคลื่อนไหวเท่านั้น

  สำหรับสาว ๆ ที่อยากจะดูสมบูรณ์แบบทุกที่ ในตอนแรกในยิมเป็นเรื่องยากมาก เพราะการแต่งหน้าและรอยเปื้อน และน้ำหอมที่คุณชื่นชอบฟังดูแทบจะหายใจไม่ออก มีทางเดียวเท่านั้น: จำกัด ตัวเองให้ใช้เครื่องสำอางให้น้อยที่สุดเช่นลิปกลอสสีนู้ดและมาสคาร่าหนึ่งชั้น แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำหอมเลยจะดีกว่า เพราะผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ก็เพียงพอแล้ว

สิ่งที่สาว ๆ ควรใส่ไปออกกำลังกาย: รูปภาพ

แน่นอนว่าผู้ฝึกสอนแนะนำให้เด็กผู้หญิงทุกคนซื้อเลกกิ้งคุณภาพสูงและเสื้อยืดสำหรับการฝึกซ้อมทันที แต่ควรถามตัวเองตามความเป็นจริงจะดีกว่า: คุณพร้อมที่จะออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่ หากมีข้อสงสัย ให้เลือกตัวเลือกชั่วคราวที่ไม่แพง หากแรงจูงใจของคุณแข็งแกร่ง อย่าฝืน! เครื่องแบบที่สวยงามและมีคุณภาพสูงจะเป็นอีกเหตุผลที่ไม่ควรพลาดการฝึกซ้อม

สิ่งที่ผู้ชายควรใส่ไปออกกำลังกาย: รูปภาพ

ผู้ชายในชุด Nike เต็มตัวกับรองเท้าผ้าใบ New Balance สวยแน่นอน! แต่ถ้าคุณยังไม่พร้อมที่จะจ่ายเงินเดือนครึ่งหนึ่งเป็นค่าอุปกรณ์ ก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือความปรารถนาที่จะพัฒนาตนเอง ไม่ใช่แบรนด์แฟชั่น

เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการทำงานกับร่างกายของคุณ การคิดให้รอบคอบเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากเสื้อผ้าเป็นส่วนสำคัญของการฝึกที่มีประสิทธิภาพ แน่นอนว่าเราทุกคนมาที่นี่เพื่อผลลัพธ์สุดท้าย แต่ก็ไม่มีใครห้ามไม่ให้เราดูสวยด้วยการสวมชุดวอร์มดีๆ อย่างน้อยที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น และกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการออกกำลังกายคือทัศนคติที่ถูกต้องและจิตวิญญาณที่ดี

จุดสำคัญในการเลือกเสื้อผ้า

แน่นอนว่ามีคนจำนวนมากไปออกกำลังกายโดยสวมกางเกงยีนส์ รองเท้าผ้าใบ หรือแม้แต่รองเท้าแตะยาง ซึ่งสิ่งนี้ไม่ได้รบกวนพวกเขาเลย แต่การสวมชุดที่เหมาะสมในการไปยิมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณได้อย่างมาก สิ่งที่ควรเน้น:

• ความสะดวกสบาย - ก่อนอื่นคุณควรจะรู้สึกสบาย ไม่มีองค์ประกอบที่บีบหรือรายละเอียดที่ทำให้เสียสมาธิ
• ผ้าธรรมชาติ - เนื่องจากเหงื่อออกเพิ่มขึ้นจึงคุ้มค่าที่จะละทิ้งสิ่งของสังเคราะห์ที่การไหลเวียนของอากาศทำได้ยาก ตัวเลือกที่ดีกว่าคือเส้นใย เช่น ผ้าฝ้าย ช่วยระบายเหงื่อซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว แต่ต้องมีสารสังเคราะห์บางส่วน เช่น ไนลอนและโพลีเอสเตอร์ ในกรณีนี้เท่านั้นที่ชุดสูทจะยังคงอยู่ในการนำเสนอเป็นเวลานาน
• รองเท้า - มักจะเลือกยากกว่าเสื้อและกางเกงขาสั้น ทำไม อ่านด้านล่าง;
• อุปกรณ์เสริม - หากคุณออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกาย การซื้อถุงมือพิเศษจะมีประโยชน์เพื่อป้องกันไม่ให้หนังด้านเกิดขึ้นที่มือของคุณ ที่คาดผมเป็นสิ่งสำคัญ - จะช่วยปกป้องใบหน้าของคุณจากเหงื่อรวมถึงเส้นผมที่ไม่เข้าตาซึ่งเข้าตาคุณตลอดเวลา

ที่ดีที่สุดคือซื้อชุดกีฬาในร้านค้าเฉพาะ แต่บ่อยครั้งที่ราคาของพวกเขาสูงมากจนการซื้อสิ่งนี้หรือสินค้านั้นเป็นไปไม่ได้เลย ไม่มีความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับเรื่องนี้ เมื่อเลือกชุดสูทควรคำนึงถึงความรู้สึกส่วนตัวของคุณ อย่าลืมลองสวมและลองสควอท งอเข่า หรือพูดสั้นๆ ก็คือ ทดลองเสื้อผ้าของคุณสักหน่อย จำเป็นต้องพอดีกับคุณอย่างสมบูรณ์และไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวก

วิธีแต่งตัวไปฟิตเนสคลับ

ควรเลือกสีดำหรือสีเข้มสำหรับชุดกีฬาเนื่องจากสีสดใสอาจซีดจางเนื่องจากการซักบ่อยๆ เราขอแนะนำให้มีสิ่งของหลายชิ้นเพื่อไม่ให้เสื่อมสภาพเร็วเกินไป รายละเอียดบางส่วน:

ชุดชั้นในกีฬา. สำหรับผู้หญิง การเลือกเสื้อชั้นในแบบพิเศษที่ดีเพื่อรองรับหน้าอก "เด้ง" เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง มิฉะนั้นเมื่อเวลาผ่านไปรูปร่างที่สวยงามก็จะสูญเสียไป ไม่แนะนำให้ใช้เสื้อชั้นในในชีวิตประจำวันทั่วไปเนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เด็กผู้หญิงดูน่าดึงดูดและเมื่อทำงานก็สามารถถูได้และมีสายรัดบาง ๆ ที่เจาะเข้าไปในผิวหนัง

เสื้อยืด. ใส่ใจกับสไตล์ - ไม่ควรหลวมเกินไป แต่ไม่แน่นเกินไปเพื่อไม่ให้ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ ข้อดีของเสื้อยืดพอดีตัวคือคุณจะเห็นได้ทันทีว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปตรงไหนและมากแค่ไหน และคุณมีโอกาสที่จะควบคุมกระบวนการนี้ได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดจงรับคำแนะนำจากรสนิยมของคุณ แต่ความสะดวกสบายอยู่เหนือสิ่งอื่นใด

กางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้ง เราขอแนะนำให้พิจารณาตัวเลือกเหล่านั้นที่มีส่วนแทรกตาข่ายพิเศษที่ให้การระบายอากาศทางผิวหนังให้ละเอียดยิ่งขึ้น ลืมกางเกงขาสั้นผ้าเดนิมไปได้เลย (ไม่เพียงแต่จะดูไร้สาระ แต่ยังนำความไม่สะดวกมาให้อีกด้วย) ทางออกที่ดีที่สุดคือเลกกิ้งยางยืดที่ยืดได้ดีเยี่ยมและเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ

รองเท้าผ้าใบ มีรองเท้าครอสคันทรีประเภทเฉพาะสำหรับการวิ่ง การฝึกความแข็งแกร่ง และการกระโดด เพื่อไม่ให้ใช้ 10 คู่สำหรับงานที่แตกต่างกัน เราขอแนะนำให้เลือกคู่สากลหนึ่งคู่ ทางออกที่ดีคือซื้อรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดีที่ด้านบน และกระชับเท้า อย่าลืมลองสวมใส่ในร้าน เดินไปรอบๆ สักสองสามนาทีเพื่อให้คุณรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่ หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณใส่รองเท้าผ้าใบไปชั้นเรียน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หนังด้าน ให้ใช้แผ่นแปะกับบริเวณที่มีปัญหา อย่าลืมถุงเท้าเพราะยังให้การปกป้องด้วย

เราหวังว่าเคล็ดลับในการแต่งตัวเพื่อออกกำลังกายจะมีประโยชน์ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ ไม่มีชุดใดที่สามารถออกกำลังกายให้คุณได้ ดังนั้นเล่นกีฬา ดื่มน้ำ และบรรลุเป้าหมายของคุณ!

เด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกคนที่ดูแลตัวเองรู้ดีเกี่ยวกับประโยชน์ของกีฬาโดยตรง

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณผอมเพรียว แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ปรับปรุงสภาพผิว และช่วยให้จิตใจดี คุณต้องการอะไรอีกเพื่อให้รู้สึกอ่อนเยาว์และสวยงามอยู่เสมอ? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสำเร็จของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความทะเยอทะยานและความปรารถนาของคุณ ความเข้มข้นและเวลาในการฝึกฝน

อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมอีกหนึ่งองค์ประกอบของการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ นั่นคือชุดกีฬาที่เลือกอย่างถูกต้อง เธอคือผู้ที่มอบความสะดวกสบายให้กับคุณและทำให้ชั้นเรียนสะดวกและสนุกสนานยิ่งขึ้น เสื้อผ้าที่เลือกอย่างเหมาะสมจะป้องกันไม่ให้คุณถูหนังด้าน บรรเทาอาการผื่นผ้าอ้อม และช่วยให้ร่างกายได้หายใจ ด้วยวิธีนี้ ไม่มีอะไรสามารถบดบังกิจกรรมของคุณได้ และคุณจะได้รับไม่เพียงแต่ผลประโยชน์จากกิจกรรมเหล่านั้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขอีกด้วย

รองเท้าสำหรับออกกำลังกาย 2016 มีอะไรให้เลือก เทรนด์แฟชั่น ไอเท็มใหม่ รูปภาพ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกรองเท้า ควรให้ความสำคัญกับรองเท้าผ้าใบกีฬาสำหรับยิมหรือวิ่ง

โดดเด่นด้วยพื้นรองเท้ากว้างที่สวมใส่สบายและสปริงตัวได้เล็กน้อย รองเท้าผ้าใบ - เฉพาะในกรณีที่คุณจะเล่นโยคะ พิลาทิส การออกกำลังกายเท่านั้น ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายและแอโรบิกเลย เพราะ... ไม่รองรับเท้าไม่ให้ความมั่นคง

ในรองเท้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ถูเมื่อคุณเพิ่งซื้อมา ไม่ควรพาพวกเขาไปยิมทันที แต่ควรเดินเล่นที่บ้าน มิฉะนั้น คุณจะต้องใช้แผ่นแปะสำหรับแคลลัสในการฝึกซ้อมครั้งแรก

สิ่งที่สวมใส่ไปออกกำลังกาย 2016 เทรนด์แฟชั่นรูปถ่ายไอเท็มใหม่

โดยพื้นฐานแล้วไม่มีใครสนใจสิ่งที่คุณใส่ไปยิมจริงๆ แต่สิ่งแรกที่ควรทราบก็คือ ไม่ว่าคุณจะกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองมากแค่ไหน เสื้อผ้าก็ไม่ควรทำให้คุณเสียสมาธิจากการออกกำลังกาย

การคิดอยู่เสมอว่าบางสิ่งจำเป็นต้องรัดแน่น มัด หรือบิดอยู่ที่ไหนสักแห่งนั้นไม่ดี และจะทำให้เสียสมาธิจากกิจกรรมหลักในยิม คุณไปออกกำลังกายเพื่อมีรูปร่างที่ไร้ที่ติใช่ไหม? จากนั้นพยายามทำให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรกวนใจคุณ รวมถึงการดึงความสนใจจากเสื้อผ้าโดยไม่จำเป็นด้วย

ชุดกีฬาสมัยใหม่สำหรับห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่มักผสมผสานทั้งการใช้งานจริงและความสวยงามเข้าด้วยกัน ห้ามใช้สีสันสดใสที่นี่ ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับสไตล์ คุณจึงสามารถเลือกชุดออกกำลังกายที่คุณชอบได้อย่างปลอดภัย

สาวๆถ้าอยากเรียนจริงๆและไม่มีเสน่ห์เพศตรงข้ามก็แต่งตัวสบายๆนะ เสื้อยืดที่มีคัตเอาท์ซึ่งไม่สบายตัวเมื่องอตัวจะถูกแยกออกทันที สิ่งที่สบายที่สุดคือกางเกงวอร์มหรือเลกกิ้งหลวมๆ (คุณสามารถยืดตัวได้ดี) และเสื้อยืด/เสื้อแจ็คเก็ต/เสื้อสเวตเชิ้ต ตามที่คุณต้องการ ฉันขอแนะนำถุงมือพิเศษสำหรับยิมด้วย เนื่องจากอุปกรณ์ออกกำลังกายมักทำให้เกิดหนังด้านบนฝ่ามือ และมือของผู้หญิงที่บอบบางก็ควรจะสมบูรณ์แบบเสมอ

คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านกีฬาเกือบทุกแห่ง ทางที่ดีควรนำผ้าเช็ดตัวผืนเล็กติดตัวไปที่ยิมเพื่อเช็ดเหงื่อและขวดน้ำ คุณสามารถนำเครื่องเล่นติดตัวไปด้วยได้ (หากเครื่องเล่นและดนตรีไม่รบกวนคุณ)

ชุดกีฬาสำหรับยิม: เคล็ดลับในการเลือก

ประการแรกควรให้ความสำคัญกับการเลือกเสื้อผ้าซึ่งควรจะสบายและสบายต่อร่างกายมากที่สุดและไม่ควรจำกัดการเคลื่อนไหว

ในการเริ่มต้น คุณสามารถซื้อสินค้าราคาไม่แพงได้ เช่น กางเกงเลกกิ้งถักธรรมดาและเสื้อยืดผ้าฝ้าย ยิ่งกว่านั้นคุณไม่ควรละอายกับรูปร่างของคุณและกลัวที่จะซื้อกางเกงรัดรูปสำหรับออกกำลังกายในยิมเนื่องจากคุณจะรู้สึกสบายที่สุดเมื่อสวมใส่และคุณไม่ควรเลือกใช้กางเกงกีฬาขากว้าง: มันไม่เหมาะเลย เพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา

หากคุณตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาอย่างจริงจังและเตรียมตัวให้พร้อม คุณอาจนึกถึงการซื้อเสื้อผ้าแบรนด์เนมจากแบรนด์ต่างๆ เช่น Nike, Reebok, Adidas ซึ่งออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายและการฝึกความแข็งแกร่งโดยเฉพาะ

กระเป๋ากีฬาสำหรับออกกำลังกายเทรนด์รูปถ่ายใหม่

กระเป๋ากีฬาหรือกระเป๋าเป้ - แล้วแต่สะดวกสำหรับคุณ แต่เป็นเพียงคำแนะนำจากยิมผู้มีประสบการณ์เป็นประจำ: หากคุณขี่จักรยาน เดินไปยิมหรือโรลเลอร์เบลด จากนั้นเลือกกระเป๋าเป้ ไม่ควรใหญ่เกินไป และไม่จำเป็นต้องใช้เม็ดมีดเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกและกระดิ่งและนกหวีดอื่น ๆ - สิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความหนักเท่านั้น นักกีฬาจะไม่ทำให้หลังเสียหายหากรักษาท่าทางให้สม่ำเสมอตั้งแต่ก้าวแรก

สำหรับผู้ที่จะเดินทางไปสปอร์ตคลับโดยรถยนต์หรือรถประจำทาง ในทางกลับกัน กระเป๋าที่มีสายสะพายกว้างจะสะดวกกว่า

อย่าลืมเรื่องน้ำ!

หากคุณมีส่วนร่วมในการใช้แรงกาย คุณจะตระหนักดีว่าความกระหายเอาชนะคุณได้อย่างไร ในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะใช้น้ำเป็นจำนวนมาก เพื่อทำให้การแลกเปลี่ยนความร้อนเป็นปกติ นี่คือเหตุผลว่าทำไมร่างกายถึงขอร้องให้เราดื่มของเหลวใดๆ ก็ตาม อย่าลืมนำน้ำติดตัวไปด้วย ปริมาตรไม่ควรน้อยกว่าครึ่งลิตรตามความรู้สึกของคุณเพราะสำหรับบางคนขวดขนาดหนึ่งลิตรครึ่งก็ไม่เพียงพอที่จะสนองความต้องการของร่างกาย

คุณสามารถใส่น้ำในขวดธรรมดาหรือเลือกภาชนะพิเศษสำหรับเล่นกีฬาก็ได้ ตัวอย่างเช่น ขวดสำหรับนักปั่นจักรยานเหมาะสำหรับฝึกซ้อม โดยจะไม่หกและใช้งานง่าย

อุปกรณ์อาบน้ำ

หลังการฝึกอย่าลืมอาบน้ำนี่ไม่ใช่ความลับ วิธีนี้ช่วยให้คุณมีสีผิวที่สม่ำเสมอ ชำระล้างเหงื่อ และยังผ่อนคลายอีกด้วย อย่าละเลยโอกาสนี้ คุณจะต้องมีทุกอย่างที่คุณใช้เป็นประจำ: เจลอาบน้ำ ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดตัว และรองเท้าแตะยาง ประเด็นสุดท้ายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขอนามัยส่วนบุคคล แม้แต่ในฟิตเนสคลับที่ดีที่สุด คุณก็สามารถรับเชื้อราได้ ควรซื้ออุปกรณ์อาบน้ำขนาดเล็กเพื่อไม่ให้ใช้พื้นที่มากนัก การเปลี่ยนชุดชั้นใน: หลังอาบน้ำจำเป็นต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่สะอาด!

ยางรัดผม : คุณจะรู้สึกไม่สะดวกใจอย่างมากหากคุณลืมรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ นี้ โดยเฉพาะถ้าคุณมีผมยาว

หากฟิตเนสมีซาวน่าและสระว่ายน้ำก็อย่าละเลย สำหรับสระว่ายน้ำ ให้เลือกซื้อหมวกว่ายน้ำและชุดว่ายน้ำ แบบชิ้นเดียวหรือสองชิ้น ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ เนื่องจากที่นี่ไม่มีข้อจำกัด ห้องซาวน่าเป็นผลดีต่อทั้งสุขภาพและร่างกายเป็นอย่างมาก หากต้องการเยี่ยมชมสถานที่นี้ คุณต้องสวมหมวกแบบพิเศษบนศีรษะ เช่น ผ้าสักหลาดแกะธรรมชาติ เพื่อไม่ให้ผมแห้ง และผ้าเช็ดตัวสำหรับนั่ง

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการแต่งหน้าและทรงผมที่สวยงามทั้งหมดของคุณจะแย่ลงหลังจากผ่านไป 10 นาที และน้ำหอมที่คุณใช้สามารถได้รับกลิ่นหอมอันไม่พึงประสงค์โดยสิ้นเชิงเนื่องจากกลิ่นเหงื่อ