วิธีคูณเลขจำนวนมากในหัวของคุณ วิธีคูณเลขสองหลักในหัวของคุณอย่างรวดเร็ว? หากยังไม่ชัดเจนว่าการคูณเกิดขึ้นได้อย่างไรตามแบบแผน คุณสามารถชมวิดีโอที่กระบวนการนี้สะท้อนให้เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

คุณจะเรียนรู้ได้เร็วขึ้น ระดับการแจ้งเตือนของคุณจะเพิ่มขึ้น และคุณจะได้รับทั้งหมดนี้ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย ตอนนี้ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำและรู้สึกผิดที่ไม่ได้ช่วยสมองของคุณ ให้ลองใช้โปรแกรมฝึกสมอง เช่น การออกกำลังกายแบบ Bliss จำไว้ว่าอย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้ การฝึกสมองให้ทำอะไรซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะเปลี่ยนไปตลอดกาล

ใช้เวลากับคนที่คุณรัก หากคุณต้องการมีความสามารถทางปัญญาที่ดีที่สุด คุณต้องมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายในชีวิต การพูดคุยกับผู้อื่นและการเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

การให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอในขณะที่คุณไม่เหงื่อออกเป็นเวลา 90 นาทีอาจไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำมากพอที่จะทำให้สมองหดตัวลงในกะโหลกศีรษะได้อย่างแท้จริง ซึ่งเทียบเท่ากับอายุหนึ่งปีครึ่ง เมื่อพวกเขาถูกขอให้เล่นวิดีโอเกมหลังออกกำลังกาย การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าสมองของพวกเขาต้องทำงานหนักขึ้นมาก และกิจกรรมที่จะเสร็จสิ้นได้ค่อนข้างง่ายดายส่งผลให้สมองต้องทำงานมากขึ้นอีกมาก กินให้ถูกต้อง - และต้องแน่ใจว่ามีช็อกโกแลตรวมอยู่ด้วย

อาหาร เช่น ปลา ผลไม้และผักช่วยให้สมองของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่รู้ว่าช็อกโกแลตยังช่วยบำรุงสมองอีกด้วย เมื่อคุณกินช็อกโกแลต สมองของคุณจะผลิตโดปามีน และโดปามีนช่วยให้คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้นและจดจำได้ดีขึ้น ไม่ต้องพูดถึง ช็อกโกแลตมีฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณเจอเรื่องยากๆ อย่าลืมกัดหรือสูบบุหรี่ช็อกโกแลตด้วยล่ะ!

ตอนนี้คุณรู้วิธีฝึกสมองแล้ว ก็ถึงเวลาลงมือปฏิบัติ นำความรู้นี้ไปปฏิบัติและฉลาดกว่าที่เคย! ไม่ใช่ทุกคนที่มีทักษะการหักมุมที่แปลกประหลาดเหมือนเชอร์ล็อก โฮล์มส์ อย่างไรก็ตาม เพียงแค่ฝึกฝนเพื่อสร้าง Memory Palace ที่กว้างขวางพอ ๆ กับเรื่องราวนักสืบชื่อดัง ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถพัฒนาความจำและทักษะการคิดในเวลาว่าง

เชื่อกันว่าวิธีนี้ได้รับการพัฒนาโดยกวี Simonides de Seos หลังจากอาคารถล่มในงานเลี้ยงที่เขาเข้าร่วม ซิโมนิเดสใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อค้นหาแขกที่มาสายเมื่อเพดานของสถานที่พังทลายลง บดขยี้ผู้คนและทิ้งร่างของพวกเขาไว้จนจำไม่ได้ อย่างไรก็ตาม Simonides สามารถจดจำทุกคนที่อยู่ในโอกาสนี้ได้โดยพิจารณาจากการจัดที่นั่งเท่านั้น เช่น ตำแหน่งในห้อง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมวิธีนี้จึงเรียกว่า "ตำแหน่ง" โฮล์มส์ทำสิ่งที่คล้ายคลึงกันสำเร็จด้วยข้อเท็จจริงที่แตกต่างกัน โดยเชื่อมโยงเคล็ดลับของข้อมูลแต่ละชิ้นเข้ากับที่ตั้งของโครงสร้างทางจิตของเขา นั่นก็คือ ศาลแห่งความทรงจำ

คุณสามารถทำได้ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อย สมองของคุณเต็มไปด้วยข้อมูลทางประสาทสัมผัสตลอดเวลา ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ ตามทฤษฎีแล้ว เขาสามารถช่วยเขาได้ทั้งหมด ประสบการณ์ชีวิต- อย่างไรก็ตาม จะต้องเลือกสรรเมื่อต้องแบ่งสิ่งที่อยู่ในความทรงจำระยะยาว โดยจัดลำดับความสำคัญของความทรงจำที่ไม่ซ้ำใคร สำคัญ น่าประหลาดใจ หรือน่าตื่นเต้น และทิ้งความทรงจำทั่วไปไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงยังจำจูบแรกของคุณหรือลิงตัวนั้นที่คุณจ่ายเงินให้ในชั้นเรียนคณิตศาสตร์ตอนที่คุณอยู่เกรด 4 แต่คุณกลับลืมไปเลยว่าคุณกินอะไรเป็นอาหารเช้าเมื่อวันพฤหัสบดีที่แล้ว

มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ สร้างบทกวีโคลงเคลง: ต้องการตกแต่งรายการช้อปปิ้งยาว ๆ หรือไม่? ตอนนี้คุณมีสิ่งสำคัญสิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อคุณอยู่ในตลาดแทนที่จะเป็นหกรายการ ใช้แป้นพิมพ์: สามารถใช้วิธีการเดียวกันนี้กับลำดับหมายเลข เช่น หมายเลขโทรศัพท์ เนื่องจาก "ป๊อปคอร์น" เป็นการเชื่อมต่อที่แรงกว่าบรรทัดที่ 6 และ 7 มาก คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันได้โดยการประดิษฐ์คำหรือวลีจากตัวอักษรของแป้นพิมพ์ตัวเลขและตัวอักษรบนโทรศัพท์ของคุณ

ลำดับนี้ช่วยอะไรเพลงที่รู้จักได้เพียงเล็กน้อย แต่การแบ่งชุดตัวเลขออกเป็นส่วนเล็กๆ จะช่วยเพิ่มการจดจำ และไม่ใช่แค่รูปแบบหมายเลขโทรศัพท์เท่านั้นที่สามารถใช้เพื่อแยกสายอักขระยาวๆ ได้ หากเขาทำเช่นนั้น นักวิจัยคงจะเพิ่มตัวเลขดังกล่าวในรอบต่อไป ถ้ามันล้มเหลวพวกเขาจะรับหนึ่งอัน

ในตอนแรกเขาจำได้เพียงเจ็ดหลัก แต่เขาสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของเขาและจำรหัส 80 หลักได้ง่ายๆ โดยการแยกตัวเลขในช่วง 20 เดือน ทำให้น่าจดจำ: หลายๆ คนพบว่าวลีที่จดจำได้ง่ายกว่าหมายเลขซีเรียลหรือรายการต่างๆ

วิธีนี้สามารถอนุมานเป็นรูปแบบขั้นสูงที่เรียกว่าระบบช่วยจำ ซึ่งใช้รายการเรียงลำดับของคำคล้องจองเพื่อเชื่อมโยงแต่ละองค์ประกอบด้วย คุณอาจคิดว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเชี่ยวชาญ แต่เมื่อคุณจับจังหวะได้สำเร็จแล้ว คุณสามารถสร้างและจดจำรายการได้ไม่จำกัด หรืออย่างน้อยก็นานกว่าที่คุณจะทำได้

สร้างสถานการณ์ที่บ้าคลั่ง: หมายเลขโทรศัพท์และรายการซื้อของไม่ใช่สิ่งเดียวที่ช่วยจำสามารถใช้เพื่อตกแต่งได้ รายละเอียดต่างๆ เช่น ชื่อใหม่และโหงวเฮ้งของผู้คนสามารถจดจำได้ง่ายตราบใดที่คุณตั้งชื่อแต่ละชื่อ ชื่อสามัญสู่ความทรงจำที่มีผลกระทบต่อการมองเห็นมากขึ้น

จากนั้นมาขั้นตอนที่ 2 หาสถานที่ที่โดดเด่นในตัวบุคคลที่จะติดไว้ เช่น จมูก ลองนึกภาพเนลสัน แมนเดลาติดอยู่ในจมูกของบุคคลนั้น ยิ่งคุณสร้างจุดยึดภาพที่ชัดเจน สดใส แปลกประหลาดหรือแปลกมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งจำชื่อของบุคคลนั้นได้ง่ายขึ้นในเวลาอื่น

เมื่อคุณทราบพื้นฐานของการพัฒนาความจำและการรับรู้แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มฝึกฝนทักษะใหม่ๆ เหล่านี้ แอพต่อไปนี้จะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้เต็มประสิทธิภาพตลอดเวลา แอปนี้ใช้มินิเกมหลายเกมเพื่อปรับปรุงความสามารถด้านการรับรู้ของคุณและวัดสถานะปัจจุบันของหน่วยความจำ การรับรู้ และสุขภาพของสมองของคุณ

ซูโดกุและปริศนาอักษรไขว้หนังสือพิมพ์

เกมมีตั้งแต่การเรียงลำดับตัวอักษรและตัวเลขซ้ำๆ ไปจนถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำเชิงพื้นที่ นอกเหนือจากซูโดกุ หากคุณต้องการฝึกสมองโดยไม่ต้องใช้แอปที่กล่าวมาข้างต้น เป็นความคิดที่ดีที่จะทำให้คุณยุ่งอยู่กับเกมที่ไม่ใช่ด้านเทคนิค เช่น ปริศนาอักษรไขว้และซูโดกุ ซึ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยป้องกันได้

ทุกวันนี้ มนุษย์ต้องทนทุกข์จากความชั่วร้ายทางจิตวิทยาที่รู้จักกันดี นั่นคือ การโอเวอร์คล็อก มากกว่าบุคคลอื่น ความตื่นเต้นของเมือง ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจากอาชีพสมัยใหม่ส่วนใหญ่ ข้อมูลและการโฆษณาที่มากเกินไปที่ไม่มีใครหลีกเลี่ยง ล้วนนำไปสู่การขาดความสนใจ ทำให้ยากต่อการมีสมาธิมากขึ้น

อ่านหนังสือแล้วจู่ๆ ก็เห็นว่าดวงตายังคงดำเนินต่อไปตามเส้น แต่วิญญาณอยู่ที่อื่น บุคคลนั้นขาดสายใยแห่งนักคิดของผู้เขียน มีคนกลับมาพบว่าขาดหายไปหรือกระจัดกระจาย ในร้านค้า พนักงานขายจะบอกคุณราคาหนึ่งสำหรับอีกราคาหนึ่ง หรือใครทำผิดพลาดในการเพิ่มหรือพิมพ์เครื่องบันทึกเงินสดด้วยตนเอง: สิ่งรบกวนสมาธิเนื่องจากขาดความสนใจ จิตใจของเขาเร่ร่อนไปที่อื่น

หากเดินทางโดยรถยนต์ให้ใช้เส้นทางซ้ายทุกวันที่สี่แยกนี้ ในวันที่ต้องตรงไปสนามแข่งก็ยังเลี้ยวซ้ายเพราะเป็นนิสัยและไม่ระวังพอเมื่อถึงทางแยก เราสามารถทวีคูณตัวอย่างของจิตที่เกินกำลัง การขาดความสนใจ และสมาธิได้ เห็นได้ชัดว่าการกระจายตัวและการขาดสมาธินี้ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตประจำวันและอาชีพของเรา นอกจากนี้ยังบ่อนทำลายคุณภาพของบุคลิกภาพของเราอย่างมาก

มีประสิทธิภาพน้อยลงหากความเข้มข้นไม่เพียงพอ การซื้อหนังสือ บทความ ไฟล์ หรือการประชุมจะใช้เวลาน้อยลงมาก หากคุณไม่ระมัดระวังเพียงพอ ความสนใจที่ดีซึ่งยังคงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราสนใจในขณะนี้ - วิธีที่ดีที่สุดเพิ่มพูนความทรงจำของเราด้วยข้อเท็จจริง ข้อมูล และข้อมูลที่เราสามารถใช้ได้ นอกจากนี้ การพัฒนาความสนใจและสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความจำ ยิ่งให้ความสนใจมากเท่าไรก็ยิ่งมีความจำดีขึ้นเท่านั้น

คุณสังเกตไหมว่ามันน่าหงุดหงิดแค่ไหนที่พยายามเพ่งความสนใจไปที่เรื่องที่คุณต้องการคิดหรือต้องการเรียนรู้ และตระหนักได้ว่าในบางกรณี จิตวิญญาณได้หนีไปที่อื่น เรากำลังคิดเรื่องอื่นอยู่ ในทางตรงกันข้าม คนที่รู้วิธีการมีสมาธิจะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการทำสมาธิหรือในการศึกษาของเขา

วอลเตอร์ใช้เวลาหลายปีในการศึกษาปรากฏการณ์ความสนใจและทดลองวิธีปฏิบัติเพื่อปรับปรุงปรากฏการณ์ดังกล่าว จากนั้นเขาก็เตรียมวิธีพัฒนาพลังแห่งความสนใจและสมาธิของเรา วิธีการนี้จะแสดงที่นี่ในหน้านี้ภายในไม่กี่วินาที

เมื่อเข้าใจปรากฏการณ์ของความสนใจและสมาธิแล้วคุณจะพบกับวิธีนี้มากมายง่ายและน่าสนใจ ในไม่ช้า คุณจะมีความก้าวหน้า และในอีกไม่กี่เดือน คุณจะสามารถควบคุมความคิดของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าคุณจะไม่ตั้งใจหรือเสียสมาธิในระดับใด คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่เรื่องใดเรื่องหนึ่งจนกว่าคุณจะตั้งใจตัดสินใจเดินหน้าต่อไป และเมื่อคุณนั่งสมาธิ เมื่อคุณต้องการมุ่งความสนใจไปที่ความคิดภายในนั้น คุณจะมุ่งความสนใจไปที่ความคิดนั้น และกำจัดภาพจิตทั้งหมดที่ไม่เกี่ยวข้องกับความกังวลของคุณได้อย่างง่ายดาย

นี่เป็นทรัพย์สินที่น่าทึ่งที่ช่วยให้คุณควบคุมความคิดของคุณได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้คุณยังจะพบว่าในที่สุดการพัฒนาสมาธิเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะนำไปสู่การควบคุมตนเองได้อย่างเป็นธรรมชาติ การฝึกความจำทั้งหมดจะต้องเริ่มต้นด้วยการฝึกสมาธิ

สมาธิมี 2 แบบ คือ สมาธิทันที ซึ่งเราต้องสังเกตเอกสาร บุคคล เหตุการณ์ การแสดง อนุสาวรีย์ จิตรกรรม และสมาธิระยะยาว ซึ่งเราต้องศึกษา เรียนรู้ บันทึก เขียน คำนวณ คิด , คิด. ในที่นี้เราจะมุ่งเน้นไปที่สมาธิในระยะยาวที่จำเป็น เช่น เพื่อผ่านการทดสอบข้อเขียนระหว่างการสอบ