จะทำอย่างไรถ้าคุณกังวลเรื่องเกรด ปัญหาหลักห้าประการในโรงเรียนและวิธีช่วยให้ลูกของคุณรับมือกับปัญหาเหล่านั้น

รู้ไหมทำไมต้องมีเกรด? พวกเขาจะต้อง (2x) แสดงผลการทำงานของคุณในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เครดิตภาคการศึกษา - ผลงานสำหรับภาคการศึกษา พุธ ต่อหัวข้อ - ต่อเดือน ฯลฯ

แต่การให้คะแนนไม่ได้ให้อย่างยุติธรรมเสมอไป หากคุณรู้ 90% ของเนื้อหาทั้งหมดที่เป็นไปตามหลักสูตรของโรงเรียน คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล ถ้าไม่เช่นนั้น และเกรดก็ยุติธรรม (ถึงแม้จะ "แย่" สำหรับคุณก็ตาม) ก็ดึงมันขึ้นมา นี่คือสิ่งที่ชีวิตสอน: เรียนรู้จากความผิดพลาด ของคุณและผู้อื่น

หากคุณถาม "ผู้ใหญ่" ที่คิดเหมือนผู้ใหญ่จริงๆ พวกเขาจะบอกว่าจากโรงเรียนคุณจะต้องมีเนื้อหาสูงสุด 20% แต่โรงเรียนไม่เพียงสอนความรู้เท่านั้น (ทฤษฎีบทพีทาโกรัส องค์ประกอบทางเคมีของเมนเดเลเยฟ) แต่ยังสอนชีวิตอีกด้วย

วันหนึ่ง ครูคณิตศาสตร์ เจเรมี คูห์น ถูกถามคำถามหนึ่งซึ่งเราแต่ละคนเกิดความงุนงงว่า “ไซน์ โคไซน์ ปริพันธ์ และพีชคณิตและเรขาคณิตอื่นๆ ทั้งหมดนี้มีประโยชน์กับฉันที่ไหน” เจเรมีไม่เหมือนกับเพื่อนร่วมงานส่วนใหญ่ตรงที่ขาดทุนและบอกเหตุผล 5 ประการว่าทำไมคณิตศาสตร์จึงมีความสำคัญ

1. คณิตศาสตร์สอนให้คุณยอมรับความผิดพลาด และไม่เพียงแต่ยอมรับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังก้าวไปข้างหน้าเพื่อคว้าชัยชนะที่รอคอยมานานเหนืองานที่ไม่ละลายน้ำในที่สุด สมมติว่าคาร์ลและคลารากำลังยืนอยู่เหนือสมการที่เขียนบนกระดานดำ คลาราแน่ใจว่าสมการได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้อง แต่คาร์ลรู้แน่ว่าไม่ใช่ หนึ่งชั่วโมงผ่านไป ในระหว่างที่ทั้งสองเปลี่ยนบทบาท: คลาราเชื่อว่าสมการนั้นผิด และคาร์ลกระทืบเท้าและเรียกคลาราว่าเป็นคนโง่เขลาอย่างไม่น่าเชื่อ สถานการณ์ที่ยอดเยี่ยม? แต่นักคณิตศาสตร์ก็เจอเรื่องนี้เกือบทุกวัน ถามครูว่าจะทำอย่างไรถ้าปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ คำตอบนั้นง่ายมาก: “เริ่มต้นใหม่และพยายามเลือกเส้นทางที่แตกต่างออกไป และที่สำคัญที่สุด ไม่ต้องกังวลกับความผิดพลาดที่คุณทำ เพราะมันคือสิ่งที่จะนำคุณมาถูกทางในท้ายที่สุด”

2.คณิตศาสตร์ช่วยในการเลือกที่แม่นยำและ คำพูดที่ถูกต้อง- ความแม่นยำเป็นผลจากความเอื้อเฟื้อของนักคณิตศาสตร์ทุกคน มันค่อนข้างยากที่จะโต้เถียงกับเรื่องนี้เพราะแต่ละคำและแต่ละปรากฏการณ์มีคำจำกัดความที่ชัดเจนของตัวเอง จำไว้ว่าครูทำให้เราจำคำจำกัดความได้อย่างไร รูปทรงเรขาคณิตหรือตัวอย่างเช่น เงื่อนไขของทฤษฎีบทพีทาโกรัส? ที่โรงเรียนเราไม่รู้ว่าความรู้นี้จะมีประโยชน์สำหรับเราตรงไหน แต่ลองคิดดูว่า: เรามักจะออกเสียงคำต่างๆ โดยไม่สงสัยความหมายของคำเหล่านั้นสักวินาทีหรือไม่? คุณสามารถตอบโดยไม่ลังเลได้ไหมว่าความสงบคืออะไร ความสุขคืออะไร หรือความรักคืออะไร? คำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้จะตรงกับคำตอบของครอบครัวและเพื่อนของคุณหรือไม่? และที่สำคัญที่สุด คุณสามารถตั้งชื่อสิ่งที่ไม่มีคำจำกัดความที่แน่นอนได้หรือไม่?

3. คณิตศาสตร์สอนให้คุณคิดล่วงหน้าหลายก้าว การแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ก็เหมือนกับการเล่นหมากรุก ขั้นตอนที่ผิดและประมาทอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาที่เป็นหายนะ บ่อยแค่ไหนที่คุณถูกกดดันขณะทำการบ้านพีชคณิตเพราะคุณใส่เครื่องหมายลบแทนที่จะเป็นเครื่องหมายบวก? แม้แต่ความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำลายแผนการทั้งหมดได้และกลายเป็นอุปสรรคใหญ่ในการไปสู่ความฝันอันล้ำค่าของคุณ และคณิตศาสตร์สอนให้เราเอาใจใส่และรับผิดชอบต่อการกระทำของเราเอง ไม่น้อยเลยใช่ไหม?

4. คณิตศาสตร์สอนให้คุณไม่ยอมแพ้ ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่แก้ปัญหา คนอื่นก็จะแก้ปัญหานั้นได้อย่างแน่นอน แล้วทำไมไม่เป็นคนแรกล่ะ?

5. “ สิ่งที่ฉันพูดตอนนี้เป็นเท็จ” - นี่คือสิ่งที่ "ความขัดแย้งของคนโกหก" ที่โด่งดังซึ่งอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในวิทยาศาสตร์สมัยใหม่อย่างแน่ชัด ทฤษฎีบท กฎ และสัจพจน์มากมายที่เคยพิจารณาว่าเป็นจริง แต่ตอนนี้ใช้ไม่ได้แล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรเชื่อถือความคิดเห็นที่น่าเชื่อถือที่สุดอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าจนกว่าคุณจะเข้าใจด้วยตัวเอง นักวิทยาศาสตร์เรียกสิ่งนี้ว่า “ความสงสัยอย่างสมเหตุสมผล” ซึ่งคณิตศาสตร์สอนเราเป็นอย่างดี

พีซี. ขออภัยในความผิดพลาด ฉันเป็นเพียงยอด

สวัสดี ฉันชื่อลีน่า ฉันอายุ 15 ปี ฉันมีปัญหา ฉันกังวลเรื่องเกรดมากเกินไป ฉันเรียนมาโดยตลอดและตอนนี้ฉันเรียนด้วยเกรด A เพื่อนร่วมชั้นของฉันเคารพฉันและมั่นใจว่าฉันรู้ทุกอย่างเสมอ ช่วงนี้การได้เกรดอื่นแม้จะได้เกรด 4 ก็เหมือนหายนะสำหรับฉัน ฉันหงุดหงิดมาก ร้องไห้และคิดอยู่นานว่าตัวเองน่าจะได้ 5 แต่ได้เกรดแตกต่างออกไป เมื่อต้นเดือนกุมภาพันธ์ ฉันป่วยเป็นเวลานาน และแน่นอนว่าเมื่อฉันมาโรงเรียน มันยากนิดหน่อยสำหรับฉันที่จะกลับไปเป็นเหมือนเดิม เนื่องจากขาดเนื้อหาไปมากเพราะเหตุนี้ฉันจึงได้รับหลายอย่าง ข. และแม้ว่าตอนนี้ฉันจะตามโปรแกรมไปแล้ว แต่ฉันก็แทบจะไม่ยกมือขึ้นในชั้นเรียนแม้ว่าฉันจะรู้คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามก็ตาม เพราะดูเหมือนว่าฉันยังว่ามันผิด ฉันจะทำให้ตัวเองอับอาย และทุกคนจะหัวเราะเยาะฉัน ฉันรู้สึกกังวลมากระหว่างการทดสอบและ การทดสอบหรือเวลาตอบที่กระดานก็เลยเริ่มพูดตะกุกตะกักและวิตกกังวลมากขึ้นเพราะ... ฉันเริ่มรู้สึกว่าฉันทำผิดกับคำตอบและตอบอย่างไม่แน่ใจ บอกฉันทีว่าฉันควรทำอย่างไรให้ไม่ต้องกังวลมาก?

ฉันกังวลเกินไป

Elena ขอแนะนำให้จัดการกับความกลัวที่ซ่อนอยู่เบื้องหลัง - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha

เมื่อความกลัวหยุดครอบครองที่แรกในชีวิตของคุณ ความมั่นใจและศรัทธาในความแข็งแกร่งของคุณจะปรากฏขึ้น - http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

ด้วยความเคารพ Svetlana Kiselevskaya ปริญญาโทนักจิตวิทยา - ตัวต่อตัว Skype โทรศัพท์

คำตอบที่ดี 5 คำตอบที่ไม่ดี 0

เอเลน่า! ความยากลำบากของคุณเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ คงจะดีไม่น้อยถ้าคุณผ่านพ้นสภาวะเชิงลบของคุณได้ ฉันขอเชิญคุณเข้าสู่เว็บไซต์ของฉัน ให้ฉันส่งบทความของฉันไปให้คุณ ขอให้โชคดี*

ความกลัวการพูดในที่สาธารณะ โพสต์ใน บทความ | 2 กุมภาพันธ์ 2014

ในบทความนี้ ฉันอยากจะบอกคุณถึงสิ่งที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังปัญหานี้ และเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถแก้ไขสิ่งที่คน ๆ หนึ่งใช้ชีวิตมาหลายปีได้อย่างง่ายดายเพียงใด

ปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อลูกค้าของฉันจากมอสโกว ซึ่งเป็นเด็กสาวที่ประสบความสำเร็จซึ่งประสบความสำเร็จในการทำงานและดำรงตำแหน่งที่ดี เนื่องจากลักษณะงานของเธอ เธอจึงต้องพูดในที่สาธารณะ และนี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหา

ปัญหาแรกจึงเรียกว่า “กลัวถูกเยาะเย้ย” และความทรงจำหลักมาจากลูกค้าวัย 11 ขวบ ที่เธอในฐานะเด็กนักเรียนและเด็กคนอื่นๆ ต้องแสดงที่ กิจกรรมของโรงเรียนและเต้นรำ แต่การเตรียมการเต้นรำไม่ดีและมีความลำบากใจ

สถานการณ์แบบนี้ไม่ยอมให้สาวไปจนบัดนี้ ตอนนี้เราได้ดึงแคลมป์ที่อยู่ในนั้นออกมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา

ต่อไป ในฐานะนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ ฉันได้สร้างแบบจำลองสถานะของเธอในระหว่างการพูดในที่สาธารณะ และปรากฎว่ามีปฏิกิริยาเกิดขึ้นทั่วร่างกาย เธอพูดดังต่อไปนี้:“ ฉันกำแน่นท้องของฉันกำลังบิดและมีเสียงบ่น” ฉันถามเธอว่าเธอต้องการอะไรแทน และเธอก็ตอบว่า “ความเปิดกว้างและความสนใจในการพูดในที่สาธารณะ”

เมื่อได้รับสิ่งนี้ เราก็เชื่อมต่อกับร่างกายอีกครั้ง และลูกค้ารู้สึกถึงปัญหาต่อไปนี้: มีบางอย่างบีบที่หน้าอกของเธอ เธอจึงดึงคลิปหนีบกระดาษเสมือนจริงออกมา เมื่อฉันถามว่าใครเป็นเจ้าของสิ่งนี้? เธอตอบ - *ถึงแม่* ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ เราไม่ได้สนใจที่จะวิเคราะห์สถานการณ์นี้ด้วยซ้ำ เนื่องจากมันเป็นคำสั่งของผู้ปกครองบางประเภท และมันก็หายไปอย่างง่ายดาย เพราะแทนที่จะทำให้ลูกค้าเติมเต็มตัวเอง พูดต่อไปนี้: “รักตัวเองมากขึ้นและชื่นชมตัวเองมากขึ้น”

และสถานะสุดท้ายที่ฉันต้องหาคือทำอย่างไร ถึงนักจิตวิทยาที่ดีดังนี้ ปากแห้ง “ฉันพูดไม่ได้ ฉันมีเสียงกระเพื่อม ฉันจำสถานการณ์ที่ฉันต้องพูดต่อหน้าคณะลูกขุนได้ มีทั้งหมด 12 คน และฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ทุกคนสังเกตเห็น จึงยื่นน้ำให้ฉันหนึ่งแก้วเพื่อทำให้ฉันสงบลง”

ที่นี่ทุกอย่างง่ายดายและเรียบง่ายอยู่แล้ว เราได้ลบสถานะนี้ออก ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก เติมเต็มหญิงสาวด้วยศรัทธาในความสำเร็จ

และด้วยการทดสอบเพิ่มเติม - ซักซ้อมพฤติกรรมใหม่ของเธอ เห็นได้ชัดว่าปัญหาหมดไปโดยสิ้นเชิง

Afanasyeva Liliya Veniaminovna นักจิตวิทยาแห่งมอสโก

คำตอบที่ดี 4 คำตอบที่ไม่ดี 0

คำถามสำหรับนักจิตวิทยา:

สวัสดี! ฉันกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับฉัน ระบบประสาท, สภาพจิตใจของฉัน ฉันอยู่เกรด 11 กำลังจะสอบ Unified State แต่ฉันไม่รู้ว่าตัวเองจะอยู่ในสถานะไหน จะรับมือกับความวิตกกังวลระหว่างการสอบได้หรือไม่ ฉันจะบอกคุณทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้น ทุกอย่างเริ่มต้นหลังจากผ่าน GIA ตอนอยู่ ป.9 ไม่ค่อยเครียด เขียนข้อสอบได้ปกติ ตอนปลายปี ป.4 แก้ข้อสอบเยอะ เรียนได้ใบสอบดี เทียบกับปีก่อนๆ เมื่อฉันเรียนหนังสือแย่มาก ตลอดระยะเวลาหนึ่งปีครึ่ง เริ่มตั้งแต่กลางเกรด 8 ฉันได้ปรับปรุงอำนาจของตัวเอง ถ้าเมื่อก่อนไม่มีใครถามอะไรฉัน ทุกคนเคยชินกับความจริงที่ว่าฉันไม่ตอบในชั้นเรียนว่าฉันโง่ แต่ตอนนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไปแล้ว พวกเขาถามฉันว่าฉันทำงานบางอย่างได้อย่างไร ฉันแสดงได้ไหม ทำอย่างไรและชอบอะไร พวกเขาปฏิบัติต่อฉันด้วยความเคารพมากขึ้นแล้ว และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับฉัน ฉันจะไม่พูดว่าการเรียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 8 และ 9 นั้นยากสำหรับฉัน แต่ต่อมาฉันต้องทำ Gia ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำ ฉันเรียนที่โรงเรียนและที่บ้าน

ก่อนอื่นเราเรียนวิชาคณิตศาสตร์ ต่อด้วยภาษารัสเซีย ฉันจำไม่ได้ว่าฉันกังวลมาก ฉันแค่คิดว่าฉันกำลังสอบอยู่แล้ว และการเรียนให้ได้เกรดดีๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก ตอนแรกเขาประกาศผลคณิต ผมเสียใจมาก ผมได้ 3 คะแนน ผมมีคะแนนน้อยมาก มันน่าเสียดายที่ฉันเรียนและฝึกฝนข้อสอบได้ดี แต่มันก็ออกมาไม่ดีนัก ความหวังทั้งหมดของฉันเป็นภาษารัสเซีย แต่ฉันมั่นใจ ฉันแน่ใจว่าฉันจะทำได้ดี แต่เมื่อปรากฏออกมาในภายหลัง ฉันก็ประเมินความแข็งแกร่งของตัวเองสูงเกินไป ในวันที่ทราบผลเป็นภาษารัสเซีย แม่ของฉันก็เข้ามาหาฉัน เธอยืนอยู่ข้างฉัน และฉันก็นั่งอยู่ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์ แม่จึงตัดสินใจโทรหาครูเพื่อตรวจสอบผลสอบของฉัน ฉันสนใจทุกคน ฉันกำลังรอคำตอบ พูดตามตรง มันไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉันที่จะจำช่วงเวลานี้ เพราะนั่นคือตอนที่ฉันรู้สึกได้ว่าทุกอย่างพังทลายลง ในภาษารัสเซียฉันก็ได้ 3 ด้วยนั่นคือฉันพยายามเพื่อให้ได้เกรดที่ดีเพื่อให้มีระดับที่สูงกว่าคนที่ไม่ทำอะไรเลยไม่ได้เรียน แต่กลับกลายเป็นว่าฉันโง่เหมือนเดิม แต่ฉันก็ยังเป็นอยู่ เป็นเพียงความไม่พอใจและไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง เพื่อนร่วมชั้นของฉันที่คุยกันตลอดคาบเรียน ไม่ได้เขียนเรียงความหรือสรุป ตลอดทั้งปีเธอมีน้อยมาก เธอถูกดุอยู่ตลอดเวลา แต่เธอก็ไม่สนใจ ผลก็คือ เธอสอบผ่านวิชาคณิตศาสตร์ด้วยคะแนน 3 และพอใจกับมัน แต่เธอผ่านภาษารัสเซียด้วยคะแนน 5 คะแนน โดยไม่ได้เรียนและไม่ได้ทำอะไรเลย เธอได้ 5 คะแนน ตอนนี้ฉันไม่รู้ว่าฉันมองตาเธอได้อย่างไรในเมื่อ เธอคุยโวเกี่ยวกับผลลัพธ์ของเธอ เหตุผลที่ฉันเขียนภาษารัสเซียได้ไม่ดีก็คือฉันไม่สามารถรับมือกับเรียงความที่ฉันเขียนตลอดเวลาตลอดชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 ได้ ฉันระบุปัญหาที่ระบุไว้ในใบเสนอราคาไม่ถูกต้อง และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเสียคะแนนไปมาก ส่วนข้อสอบก็ดี การนำเสนอก็ดี แต่เรียงความก็ทำลายทุกอย่างสำหรับฉัน

หลังจากประกาศผลไปหมดแล้ว ร้องไห้บ่อยมาก โทษตัวเอง ดุตัวเอง และอื่นๆ

นอกจากนี้ฉันยังมีน้องชายคนเล็กในปี 2556 แม่ขอความช่วยเหลืออยู่ตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับฉันที่ฉันต้องใช้เวลาว่างนั่งกับเขาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ฉันเคยกลับบ้าน และกังวลคือ พักผ่อน เตรียมอาหารกลางวัน ทำความสะอาดนิดหน่อย เพราะว่าฉันอยู่บ้านคนเดียวจนถึงห้าโมงเย็น ฉันจึงรู้สึกอิสระ แล้วพอฉันยังอยู่เกรด 8 แม่ของฉันไปลาคลอด จนกระทั่งถึงตอนจบ แม่ของฉันคลอดลูกตอนเกรด 8 และมันยากมาก ในตอนกลางคืน พี่ชายของฉันตื่นขึ้นมา ร้องไห้ ฉันเดินไปเขย่าเขา ตอนที่เธอให้นมเขา บางครั้งฉันก็ไปทำส่วนผสมนี้ด้วยตัวเอง ระหว่างวันตอนนอนก็เข้าห้องน้ำไม่ได้เพราะน้ำมีเสียงดังน้องชายก็ตื่นมาฟังเพลงดูหนังได้ใส่แต่หูฟังเข้าห้องน้ำได้มี เพื่อรอให้เขาลุกขึ้น คุณไม่สามารถออกไปข้างนอกในตอนเย็นได้จริงๆ เขาเข้านอนแล้วตอน 9 โมงเช้าแล้วคุณก็จะไม่ส่งเสียงดังอีก ฉันไม่รู้วิธีสื่อสารกับเด็ก ๆ เลยแม้แต่น้อยกับเด็ก ๆ เหล่านี้ เมื่อฉันจบชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 และรู้สึกเสียใจมากกับผลลัพธ์ที่ได้ ฉันแค่หยุดเชื่อในตัวเอง ฉันหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา ฉันสามารถร้องไห้ได้ทุกเมื่อ แล้วแม่ก็ยังต้องการความช่วยเหลือจากน้องชาย เรายังทะเลาะกันเรื่องนี้ ไม่อยากเข้าห้องนั่งเล่นและในครัว เพราะเธอกับน้องชายอยู่ที่นั่นตลอดเวลาซึ่งยังคงเกิดขึ้นอยู่ สิ่งเดียวที่เปลี่ยนไปตอนนี้คือไม่ต้องนั่งกับเขาเหมือนเมื่อก่อน เขาสามารถดูการ์ตูน เล่นคนเดียวได้ คุณแค่ต้องแน่ใจว่าทุกอย่างโอเคกับเขา และไม่มีการทะเลาะวิวาทกันมากกว่านี้เนื่องจากเขาใหญ่แล้วฉันเข้าห้องน้ำได้ส่งเสียงนิดหน่อยตอนนี้เขาไม่ตื่นจากมันแล้ว แต่ฤดูร้อนหลังวันที่ 9 และก่อนเกรด 10 ทำให้ฉันหดหู่ใจมากความรู้สึกวิตกกังวลตลอดเวลารบกวนจิตใจฉัน ฉันยังกังวลว่าระบบเผาผลาญของฉันช้าลง น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น ฉันมีปัญหากับการมีประจำเดือนนาน 10-15 วัน ซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับฉัน

ตอนนี้ฉันกำลังจะสอบ Unified State และการสอบทดลองก็ดำเนินไปด้วยดีเช่นกัน แต่เฉพาะในรัสเซียและสังคมศึกษาเท่านั้น เมื่อฉันตัดสินใจด้วยตัวเองทั้งหมด ฉันได้คะแนนประมาณ 60-70 คะแนนในทั้งสองวิชา ซึ่งเพียงพอสำหรับฉันที่จะเข้าแผนกการติดต่อสื่อสาร ฉันมีปัญหากับคณิตศาสตร์เท่านั้น ฉันสอบไม่ผ่านเลย ฉันกลัวมากว่าจะไม่ผ่าน ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันจะทำอะไรกับตัวเอง และความคิดเหล่านี้ทำให้ฉันกลัว ต่างจากเกรด 9 และปีก่อนๆ โรงเรียนของเราเกรด 10 และต้นเกรด 11 แย่มาก ปรากฎว่านักเรียนส่วนใหญ่เหนื่อยล้า เหนื่อย เครียดมาก นอนไม่หลับ พวกเขาให้วัสดุแก่เรามากมาย ชั้นเรียนของเราแบ่งออกเป็นกลุ่มทางสังคม-เศรษฐกิจ กายภาพ และคณิตศาสตร์ ฉันอยู่ในวิชาเศรษฐศาสตร์สังคม และเราต่างจากนักเรียนฟิสิกส์และคณิตศาสตร์ตรงที่มีเนื้อหามากมาย เรามีกฎหมาย เศรษฐศาสตร์ สังคมศึกษา ในวิชาเหล่านี้ครูเข้มงวดมาก เธอมีความต้องการมาก เรามีวิชามากมาย ทดสอบแล้วไม่มีเวลาพักผ่อน นอกจากนี้ในภาษารัสเซีย พวกเขากำหนดให้เราต้องทบทวนบทความขนาดใหญ่ด้วย มีข้อมูลประวัติศาสตร์มากมาย แต่ฉันไม่เอาประวัติศาสตร์ ถึงแม้ว่าฉันยังต้องศึกษามันเพื่อที่จะได้เกรดในใบรับรองก็ตาม และยังมีเนื้อหาอีกมากมายในประวัติศาสตร์ มันไม่มีประโยชน์ที่จะคุยกับครูว่าเราเหนื่อยกันหมดแล้ว ฉันเรียนจบเกรด 10 ด้วยยาไกลซีนและพาราเซตามอล ฉันหลับไปและตื่นขึ้นมาพร้อมกับสมุดบันทึก ฉันจริงจัง ฉันเรียนตอนเย็นและตอนเช้า ในระหว่างวัน ฉันไม่สามารถเรียนได้เลย ข้อมูลมันไม่เข้ากับหัวของฉันเลย ฉันไม่เคยเจอภาระหนักขนาดนี้เหมือนตอนนี้ตอนอายุ 10 และ 11 ขวบ แล้วก็มีการสอบ ฉันกลัวที่จะทำผลงานได้แย่มาก ความทรงจำปฏิเสธที่จะทำงานตั้งแต่ต้นปีเราได้ทำแบบทดสอบในทุกหัวข้อแล้ว ฉันขอย้ำอีกครั้งแทบไม่เหลือเวลาสำหรับวิชาคณิตศาสตร์เลย คณิตศาสตร์เป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ครูของเราเชื่อว่าเราควรเตรียมตัวด้วยตัวเอง เธอจะแนะนำเราผ่านหลักสูตรเกรด 11 เท่านั้น ซึ่งจะรวมหัวข้อที่อยู่ในการสอบ Unified State ฉันมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา พวกเขาต้องการเกรดที่ดีและความรู้จากฉัน แต่ฉันไม่สามารถให้ได้ ฉันเริ่มกังวลทันทีที่มีหัวข้อเรื่องโรงเรียนขึ้นมา ฉันนอนหลับไม่เพียงพอในตอนเช้าและนอนไม่หลับก่อน 4 ทุ่ม ฉันกระตุกตลอดเวลา รู้สึกกังวล ร้องไห้ ในเดือนพฤษภาคม เมื่อเหลือเวลาอีกเดือนหนึ่งก่อนจะจบชั้นประถมศึกษาปีที่ 10 ฉันนั่งอยู่ในชั้นเรียนและเราควรจะสอบวิชาสังคมศึกษา ฉันแค่ขยำกล่องดินสอ คิดเกี่ยวกับการสอบ เกี่ยวกับผลการเรียนของฉัน อีกครั้งที่ฉันต้องพูดมาก จากนั้นฉันก็หลั่งน้ำตาเล็กน้อย ซึ่งโชคดีที่ไม่มีใครสังเกตเห็น ตอนนี้ฉันจำอะไรไม่ได้เลย พอนั่งเรียนก็กังวลและเริ่มตีโพยตีพาย มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันจะไปหาหมอเร็ว ๆ นี้ ฉันมีอาการปวดมดลูกและมีปัญหากับไต

แฟนและเพื่อนสนับสนุนฉัน ฉันรู้จักเพื่อนมา 5 ปีแล้ว เขาบอกว่าฉันจะรอด ฉันต้องทน ฉันต้องอดทน และเขาก็เชื่อในตัวฉัน ฉันแค่ไม่เชื่อในตัวเอง หนุ่มก็พยายามสนับสนุนบอกว่าจะอยู่ตรงนั้นและเหลือไม่มากแล้ว แต่ทั้งหมดนี้ไม่เพียงพอสำหรับฉัน ฉันไม่รู้ว่าจะต้องพักผ่อนมากแค่ไหนเพื่อให้อาการของฉันเป็นปกติไม่มากก็น้อย ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายทำให้ฉันกลัวที่สุด หากเกิดขึ้นได้ก่อนหน้านี้ ก็ไม่ร้ายแรงและหายากมาก ตอนนี้ความคิดเหล่านี้ทำให้ฉันกลัวมาก แต่มันปรากฏขึ้นบ่อยครั้งและฉันก็จริงจังมากขึ้น

แม่ไม่เรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากฉัน พ่อไม่สนใจ ย่าอยากให้ฉันเรียนจบได้ดี มีใบรับรองที่ดีและสอบผ่านได้ดี เขาบอกว่าต้องพยายาม ต้องอดทน แต่ไม่รู้จะพยายามยังไงแล้ว ทำไม่ได้แล้ว ฉันไม่รู้จะบอกอะไรคุณได้อีก ฉันพยายามหันเหความสนใจของตัวเองตลอดฤดูร้อน แต่มันก็ไม่ได้ผล ความคิดของฉันวนเวียนอยู่กับฉันอีกครั้ง และฉันก็พังทลายลง ฉันคิดเกี่ยวกับมัน ฉันกังวล สุดท้ายที่บอกได้คือตอนผมเรียนอยู่ที่ โรงเรียนประถมศึกษาครูของฉันตะโกนใส่ฉันเพราะฉันเรียนที่บ้านมากขึ้นและทำงานมอบหมายให้เสร็จเกินความจำเป็นมากกว่าที่เธอได้รับมอบหมาย หลังจากเกิดเหตุการณ์นี้ฉันหยุดเรียนเพื่อแก้แค้นเธอโดยพื้นฐานแล้วฉันไม่ตอบฉันเคืองมาก จากนั้นฉันก็ขึ้นชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 และฉันก็ไม่สนใจเรื่องการเรียน ช่วยฉันหน่อยฉันควรทำอย่างไร?

นักจิตวิทยา Ekaterina Vadimovna Praskanova ตอบคำถาม

สวัสดีคริสตินา!

ฉันอยากจะเริ่มต้นด้วยการบอกว่าคุณเก่งมาก! ทำได้ดีมาก! คุณจริงจังกับการเรียน เตรียมตัวสอบด้วยตัวเอง และเตรียมพร้อมสำหรับการเข้าศึกษา สิ่งทั้งหมดนี้มาพร้อมกับรูปลักษณ์ภายนอกในครอบครัว ชายร่างเล็กซึ่งแน่นอนว่าต้องให้ความสนใจ และแน่นอนว่าระบอบการปกครองของเขาได้ปรับเปลี่ยนชีวิตของทั้งครอบครัวด้วยตัวเอง แต่เราต้องไม่ลืมว่ามันกำลังเติบโต และอย่างที่คุณสังเกตเห็นว่าคำถามนี้ค่อยๆ หายไปเอง

นี่คือสถานการณ์ตอนนี้ในหลายๆ โรงเรียน เด็ก ๆ ไม่เพียงแต่สอนบางวิชาเท่านั้น แต่ยังได้รับการฝึกฝนให้ผ่านการสอบ State และ Unified State Exam หลายคนต้องเข้าโรงพยาบาลด้วยการวินิจฉัยอย่างใดอย่างหนึ่ง (ไม่จำเป็นต้องเป็นกังวล) เพราะ... Psychosomatics ทำงานในลักษณะที่ทุกสิ่งที่ไม่พบทางออกผ่านอารมณ์จะหาทางออกผ่านทางร่างกาย (เช่นไตสามารถพูดได้ว่าคน ๆ หนึ่งมักจะต่อสู้เพื่อสิ่งที่เขา "ต้องการ" ไม่ใช่สิ่งที่เขาต้องการ หรือตามใจชอบ) แน่นอนคุณต้องไปโรงพยาบาลและติดตามกระบวนการทั้งหมดอย่างระมัดระวัง

“หน่วยความจำปฏิเสธที่จะทำงาน” - ไม่ต้องกังวล หน่วยความจำทำงานเพื่อคุณ ในเวลาที่เหมาะสมเธอจะมอบทุกสิ่งที่คุณต้องการ (แน่นอนทุกสิ่งที่คุณได้วางไว้))

คนที่คุณรัก (แฟน, เพื่อน, ย่า) ถูกต้องอย่างแน่นอน เหลืออีกเพียงเล็กน้อยและคุณต้องอดทน มองให้จบ - จบโรงเรียนและไปวิทยาลัย แล้วทุกอย่างจะพลิกกลับ พลิกกลับ และง่ายขึ้น หากคุณมองสถานการณ์ทั้งหมดนี้ผ่านปริซึมของปัญหาสำคัญระดับโลก ลองถามตัวเองดูว่ามันน่ากลัวขนาดนั้นเลยเหรอ?? ทุกคนต้องผ่านเรื่องนี้ ฉันยอมรับว่าตอนนี้มีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นในโรงเรียน แต่คุณจะทำอย่างไร? ผลข้างเคียงจากการปฏิรูปความก้าวหน้า ฯลฯ

ที่บ้านคุณไม่ถูกบังคับให้เป็นนักเรียนที่ดีเยี่ยม ที่โรงเรียนด้วย ดังนั้นคุณจึงเรียกร้องสิ่งนี้จากตัวคุณเอง เพื่ออะไร? คุณจะมีคะแนนเพียงพอสำหรับการเข้าเรียนหลักสูตรการติดต่อทางจดหมายอย่างแน่นอน การผลักดันตัวเองเพื่อให้ได้เกรดที่ดีเยี่ยมมีความสำคัญต่อคุณจริง ๆ หรือไม่?

ครู ชั้นเรียนประถมศึกษาบางทีเธออาจต้องการสิ่งที่ดีที่สุดแต่เกิดความเข้าใจผิดและตำแหน่ง “...ฉันหยุดเรียนเพื่อจะด่าเธอ ฉันไม่ตอบตามหลักการ...” จากโอเปร่า “ถึงแม้วาทยากรฉันจะเดิน ”

ตอนนี้มาถึงคำถามหลัก: เรามีเป้าหมาย - สำเร็จการศึกษาและเข้าวิทยาลัย เรากำลังก้าวไปสู่มันอย่างมั่นใจ เรามีกำลังเพียงพอ เราทำตัวเหมือนเดิม - ไปเรียน ทำการบ้าน และจริงจังกับเรื่องต่างๆ แต่

เราช่วยให้ร่างกายของเราบรรลุเป้าหมาย ยังไง?

เรารับประทานอาหารอย่างถูกต้อง ดีต่อสุขภาพ (ไม่มีการอดอาหารหรือควบคุมอาหารที่เข้มงวด)

เราออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงพัก

เราจัดสมาธิเพื่อตัวเราเอง (ค้นหาไฟล์บันทึกเสียงที่เหมาะสม)

เราฟังเพลงเพื่อการผ่อนคลายบ่อยขึ้น (คุณสามารถฟังเพลงขณะเตรียมตัวได้ด้วย) การบ้าน);

เมื่ออาบน้ำ เราจะเติมน้ำมันอะโรมาติก/น้ำมันหอมระเหยที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและเพิ่มพลังงานและความแข็งแรง

เราเริ่มรักส้มด้วย (อย่างน้อยก็มีกลิ่นหอม) - มันทำให้จิตใจของเราดีขึ้น

ก่อนเข้านอนเราก็ออกไปสูดอากาศกับเพื่อน/แฟน/คุณยายสักชั่วโมงแล้วปลดเปลื้องศีรษะ

เราใช้วิตามินที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน (กำหนดโดยแพทย์)

เราเข้านอนตรงเวลา

ไม่มีอะไรใหม่หรือเหนือธรรมชาติ! สิ่งเหล่านี้เมื่อมองแวบแรก วิธีง่ายๆจะช่วยให้ร่างกายของคุณรอดพ้นจากช่วงเวลาที่ตึงเครียดและรับมือกับงานได้สำเร็จ!

แต่ถ้าความคิดมืดมนที่รบกวนใจไม่ทิ้งคุณหรือทำให้เข้มข้นขึ้นก็ควรติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อพบปะแบบเห็นหน้ากัน (นักจิตวิทยาในโรงเรียนของคุณเหมาะสำหรับสิ่งนี้)

ขอให้โชคดีกับคุณคริสตินา!

ขอแสดงความนับถือ Ekaterina Praskanova

4.6666666666667 คะแนน 4.67 (33 โหวต)

เด็กเล็กมองว่า "5" หรือ "4" ไม่ใช่แค่เพียงเครื่องหมาย แต่เป็นการประเมินบุคลิกภาพของเขา ไม่ว่าฉันจะดีหรือไม่ดีก็ตาม ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ระบบการสอนบางระบบจะละทิ้งเกรดไปเลยเพื่อไม่ให้สร้าง เหตุผลที่ไม่จำเป็นสำหรับ . เด็กสามารถรับรู้เกรดได้ดีเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับครอบครัวเป็นส่วนใหญ่ ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งผู้ปกครองลืมไปว่าไม่เพียงแต่ผลลัพธ์เท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงการมีส่วนร่วมด้วย และการเรียนเป็นกระบวนการในการได้เกรดไม่มากเท่ากับความรู้

นอกจากนี้ คะแนนจะเป็นแบบอัตนัยเสมอ ผลลัพธ์อาจได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลหรือทัศนคติของครู แต่บ่อยครั้งการรับรู้เกรดของเด็กนั้นได้รับอิทธิพลจากทัศนคติของผู้ปกครองที่มีต่อพวกเขา และในทางกลับกันก็สามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท

พ่อแม่ที่วิตกกังวลบ่อยครั้งที่ผู้ปกครองที่วิตกกังวลเกี่ยวกับเกรด: สำหรับพวกเขา มันเป็นตัวบ่งชี้ความสำเร็จของลูก และดังนั้นจึงเป็นการประเมินของพวกเขาในฐานะผู้ปกครองที่มีประสิทธิผลหรือไม่มีประสิทธิภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่ง สังคมประเมินการมีส่วนร่วมของพวกเขาที่มีต่อเด็กอย่างไร . “สำหรับพ่อแม่แบบนี้ เกรดที่ไม่ดีถือเป็นหายนะ ถ้าเขาได้ 2 แสดงว่าฉันเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี” แอนนา ฟาเตวา อธิบาย นักจิตวิทยาเด็กศูนย์วิกฤติสตรีและเด็ก.

ผู้ปกครองเผด็จการสถานการณ์ที่มีเกรดนั้นไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเด็กๆ ที่มีพ่อแม่ที่ชอบเรียกร้อง ควบคุม และวิพากษ์วิจารณ์ บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้ถูกบังคับให้เขียนงานใหม่จนกว่าจะดูสมบูรณ์แบบ และพวกเขาก็พบกับ "สี่" และยิ่งกว่านั้นคือ "สามคน" ในไดอารี่ โดยมีความเงียบงันอย่างเข้มงวด การบรรยายหรือการลงโทษ เด็กเริ่มกลัวการประเมิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาถูกลงโทษทั้งทางร่างกายหรือทางอารมณ์

พ่อแม่หลงตัวเองนอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองในการนำเสนอผลงานของเด็กต่อสาธารณะ: ภูมิใจ อวดอ้าง อวด แล้วผู้ปกครอง - ชัดเจนหรือไม่ก็ตาม - บอกกับเด็กว่า: “ถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จ คุณจะ อย่าดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของเรา เราไม่ต้องการคุณเช่นนั้น” ที่นี่เรากำลังเผชิญกับสถานการณ์การถูกปฏิเสธ ซึ่งจะนำไปสู่ความตื่นตระหนกมากเกินไปก่อนที่จะแสดงไดอารี่ให้ผู้ปกครองดู

พ่อแม่ผู้มีความเห็นอกเห็นใจมารดาที่ปกป้องมากเกินไปบางคนมีแนวโน้มและพร้อมที่จะบรรเทาความทุกข์ทรมานของเขาได้ทุกเมื่อ เมื่ออยู่กับพวกเขา เด็กๆ จะเข้าใจได้อย่างรวดเร็ว: ถ้าคุณร้องไห้หลังจากได้เกรดไม่ดี พวกเขาไม่เพียงแต่จะไม่ดุคุณเท่านั้น แต่พวกเขาจะตบหัวคุณ รู้สึกเสียใจกับคุณ และซื้อช็อกโกแลตแท่งให้คุณอีกด้วย ตอนนี้ทารกใช้วิธีนี้ทุกครั้งเพื่อความปลอดภัย

แหล่งที่มาของปัญหาอาจไม่ใช่แค่ครอบครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมที่โรงเรียนด้วย ครูที่เข้มงวดมากเกินไปหรือสภาพแวดล้อมในห้องเรียนที่มีการแข่งขันสูงก็สามารถกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาเกินจริงต่อเกรดได้ ในกรณีนี้ เด็กเริ่มกลัวว่าเพื่อนร่วมชั้นจะไม่ยอมรับเขาเนื่องจากผลงานไม่ดี

ดาเรีย ดมิตรีเอวา

นักจิตวิทยาที่ศูนย์วิกฤตสตรีและเด็ก

จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณกังวลเรื่องเกรดมากเกินไป?

เมื่อเด็กเพิ่งเริ่มต้น ความกลัวผลการเรียนของเขาเกือบจะแน่นอนเพราะเขาไม่รู้ว่าจะคาดหวังปฏิกิริยาอะไรจากพ่อแม่ ดังนั้นจึงเกิดความวิตกกังวล ถ้ายังไม่ได้ เด็กเล็กและปฏิกิริยาเชิงลบต่อการประเมินได้กลายเป็นระบบ ซึ่งหมายความว่าสถานการณ์ต้องได้รับความสนใจ

“ พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมเด็กถึงกังวลเรื่องเกรด” นักจิตวิทยา Daria Dmitrieva ให้คำแนะนำ – กลัวแม่จะสาบานเหรอ? เขาละอายใจไหม? เขาคิดว่าเขาโง่หรือเปล่า? พวกนั้นหัวเราะเยาะเขาหรือเปล่า? ครูดูหมิ่นเขาเหรอ? ในแต่ละกรณีแนวทางการแก้ปัญหาจะแตกต่างกัน”

อย่างไรก็ตามเราสามารถพยายามให้คำแนะนำทั่วไปบางประการได้

1. ตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 สอนลูกให้มีทัศนคติที่ถูกต้องต่อการเรียนรู้“ฉันดีใจมากเมื่อคุณได้เกรด A แต่เกรดอื่นๆ ไม่ใช่จุดจบของโลก” คุณไม่ควรพูดว่า: “โอ้ คุณได้เกรดบีเหรอ? คุณโง่เหรอ? ฉันอายุเท่าเธอแล้ว...” ควรบอกเด็กว่า “4” ไม่ได้สื่อถึงบุคลิก อุปนิสัย ฯลฯ ที่ไม่ดีของเขา นี่เป็นเพียงเครื่องมือหนึ่งในการวัดความรู้

2. อธิบายให้ลูกของคุณฟังว่าเขามีสิทธิ์ทำผิดพลาดบางทีเด็กอาจเขินอายที่จะบอกว่าเขาไม่เข้าใจหัวข้อนี้หรือไม่เข้าใจหรือเกิดจากการลางานเนื่องจากเจ็บป่วย สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนเด็กๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่กลัวที่จะพูดว่า “ฉันไม่เข้าใจ โปรดอธิบายด้วย”

3.อย่าเปรียบเทียบลูกของคุณกับเด็กคนอื่นที่ทำได้ดีกว่าอย่างน้อยนี่ก็ไม่สร้างสรรค์ หากคุณต้องการ ให้เปรียบเทียบผลลัพธ์ของวันนี้กับความสำเร็จของบุตรหลานของคุณเมื่อวานนี้: “ดูสิ คุณได้เรียนรู้ที่จะเขียนคำนี้โดยไม่มีข้อผิดพลาด” “ดูสิ คุณกำลังเขียนเรียงความได้ดีขึ้นแล้ว”

ตามกฎแล้วที่โรงเรียนเราสอบได้เกรดไม่ดีหรือเจอปัญหาที่ไม่คาดคิดค่อนข้างง่ายแต่ เกรดไม่ดีในวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัยอาจส่งผลต่อกิจกรรมทางวิชาชีพของเราในอนาคต บางทีคุณอาจไม่ได้เกรดสูงสุดหรือสอบไม่ผ่านในการทดสอบครั้งล่าสุด ไม่ต้องกังวล ให้ความสนใจกับสภาพจิตวิญญาณของคุณดีกว่า ตกลงกับเหตุการณ์นี้ ค้นหาความสามัคคี และเตรียมพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป เซนไม่ได้เป็นเพียงคำสอนเกี่ยวกับความสงบเท่านั้น คำสอนนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการได้รับความรู้สึกถึงจุดประสงค์และความมุ่งมั่นซึ่งจะช่วยปรับปรุงอนาคตของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงได้เกรดไม่ดี สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไข และวิธีปฏิบัติตนเพื่อให้ได้เกรดที่ดีในอนาคต

ขั้นตอน

ตกลงกับเกรดของคุณ

รับผิดชอบต่อเกรดของคุณแม้ว่ามันจะกระทบต่ออีโก้ของคุณ แต่คุณต้องเข้าใจว่าคุณคนเดียวที่ต้องรับผิดชอบต่อเกรดที่คุณได้รับ แน่นอนว่าคุณอาจมีความขัดแย้งกับครู และปัจจัยภายนอกอื่นๆ อาจส่งผลต่อเกรดของคุณด้วย แต่ในกรณีส่วนใหญ่ คุณต้องเข้าใจว่าหากคุณต้องการปรับปรุงบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องลงมือทำ

นำสถานการณ์นี้ไปสู่มุมมองเข้าใจว่าน่าเสียดายที่ปัญหาเกิดขึ้นในชีวิต คะแนนที่ไม่ดีอาจทำให้คุณตื่นตระหนกได้ แต่คุณต้องพิจารณาสถานการณ์อย่างมีเหตุผลจึงจะตกลงได้ คุณมีสุขภาพดีหรือไม่? มีคนใกล้ตัวที่รักคุณ เพื่อนที่คอยอยู่เคียงข้างเสมอ? ลองคิดดูว่าคุณโชคดีแค่ไหน จำไว้ว่าเกรดเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวที่สำคัญในชีวิตของคุณ

พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเมื่อคุณอารมณ์เสีย ก็สามารถพูดคุยถึงสถานการณ์กับเพื่อนหรือคนที่คุณรักได้ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องจัดการกับสถานการณ์นี้ด้วยตัวเอง เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าคุณกังวลว่าจะทำให้พ่อแม่อารมณ์เสีย ทำลายเกรด และทำลายความประทับใจที่ครูมีต่อคุณ จำไว้ว่าคุณสามารถรับมือกับสิ่งนี้และค้นหาการสนับสนุนที่คุณต้องการได้

• คุณอาจจะลองไปพบนักจิตวิทยาก็ได้ (โรงเรียน วิทยาลัย และมหาวิทยาลัยมักจะมีนักจิตวิทยาประจำอยู่) พวกเขา ผู้เชี่ยวชาญที่ดีซึ่งได้รับการฝึกฝนให้ช่วยเหลือนักเรียนที่อารมณ์เสียและวิตกกังวล
• คุณไม่ควรเยี่ยมชมฟอรัมและเครือข่ายโซเชียลเพื่อบ่นเกี่ยวกับ "ปัญหา" ของคุณที่นั่น ท้ายที่สุดแล้ว นักเรียนคนอื่นๆ พนักงานสถาบัน และครูคนอื่นๆ ก็สามารถเห็นความคิดเห็นของคุณได้ สิ่งนี้อาจมีผลที่ตามมา ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือนักจิตวิทยาแบบเห็นหน้ากัน

1. หยุดพักบ้างคุณอาจจะเหนื่อยมาก ดังนั้นตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะลืมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ กินไอศกรีมกับเพื่อน ดูหนัง หรืออาบน้ำฟองสบู่ ทำสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ประเด็นไม่ใช่การ "หนี" จากผลการเรียนแย่ แต่เพื่อค้นหาความสามัคคีและความสงบที่จำเป็นเพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ เมื่อคุณได้พักผ่อนและผ่อนคลายแล้ว ให้กลับไปทำเกรดอีกครั้ง

   เตือนตัวเองว่าเกรดไม่ได้เป็นตัวกำหนดคุณค่าในตนเองหรือคุณค่าของตนเองคุณเก่งกว่าเกรดของคุณมาก คะแนนที่ดีสามารถช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้ แต่อย่าปล่อยให้คะแนนที่ไม่ดีมาบั่นทอนคุณค่าของคุณ นอกจากนี้ผลการเรียนไม่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณโง่หรือไม่สามารถสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยได้ ทุกคนมีพรสวรรค์เป็นของตัวเอง จุดแข็งและคุณสมบัติดีๆ ที่ไม่สามารถวัดได้ด้วยหลักสูตรเพียงอย่างเดียว

   นั่งสมาธิเมื่อคุณสามารถกลับเข้าไปในห้องได้ ให้ลองหลับตาสักสองสามนาที หายใจเข้าออกลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง และมีสมาธิกับการหายใจ สงบความคิดของคุณและปล่อยให้ตัวเองถอยห่างจากความคิดเหล่านั้น พยายามอย่าคิดอะไรเลย และถ้าคุณเริ่มมีความคิดกังวลเกี่ยวกับผลการเรียนของคุณ ให้พยายามผลักมันออกไป คุณสามารถเปิดเพลงที่ไพเราะและสงบ - ​​มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย พยายามใช้เวลานั่งสมาธิ 15–30 นาที

   • หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะอุทิศเวลามากมายให้กับการทำสมาธิ ลองดาวน์โหลดแอปพลิเคชันพิเศษสำหรับการทำสมาธิ (เช่น "PureMind: Meditation and Sounds" หรือ "Headspace" (แอปพลิเคชันเป็นภาษาอังกฤษ แต่ 95% ของคำทั้งหมด ซ้ำแล้วซ้ำอีกจากแบบฝึกหัดหนึ่งไปอีกแบบฝึกหัดดังนั้นแม้จะมีความรู้ภาษาไม่ดี แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองใช้)) แอพเหล่านี้นำเสนอเคล็ดลับและคำแนะนำเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิ
   • โยคะเป็นอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายและบรรลุความสามัคคี สถาบันการศึกษาบางแห่ง (วิทยาลัยและมหาวิทยาลัย) มีสโมสรกีฬา รวมถึงชมรมโยคะด้วย ค้นหาว่ามีวงกลมเช่นนี้อยู่ในคุณหรือไม่ สถาบันการศึกษาเป็นไปได้ไหมที่จะลงทะเบียนที่นั่น?

2. หากคุณมีอาการตื่นตระหนก ให้ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายบางครั้งเรารู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก แต่เราไม่มีเวลาพอที่จะนั่งสมาธิ ในกรณีนี้ คุณสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะได้เล็กน้อย ดังนั้นจงทิ้งทุกสิ่งที่คุณทำอยู่ หลับตาแล้วนับถึง 10 ลองจินตนาการถึงสถานที่เงียบสงบที่คุณมีความสุข เช่น ใกล้ทะเลหรือลำธารที่ส่งเสียงพึมพำ เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและขจัดความกังวลที่ครอบงำคุณ

   หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์บางคนกังวลมากกับเกรดของตัวเองจนหมกมุ่นอยู่กับความสนุกสนานและปาร์ตี้มากขึ้นเพื่อลืมปัญหานี้ - นี่คือจุดเริ่มต้นของวงจรอุบาทว์ หากคุณกังวลมากกับเกรดที่ไม่ดี พยายามอย่าดื่มแอลกอฮอล์จนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบ

ลองคิดดูสิว่าเกิดอะไรขึ้น

คำนวณว่าคุณใช้เวลาเรียนมากแค่ไหนก่อนที่คุณจะตื่นตระหนก พยายามเดาว่าทำไมคุณถึงได้เกรดไม่ดี คุณกำลังศึกษาอย่างเต็มศักยภาพหรือไม่? คุณกำลังเล่นแบบทดสอบจริงและขาดหายไปหรือไม่? คิดถึงนิสัยการเรียนของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าต้องปรับปรุงอะไรบ้าง

• บางทีคุณอาจทุ่มเทให้กับการเรียนอย่างเต็มที่ การเรียนให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้และได้เกรดไม่ดีถือเป็นเรื่องน่าผิดหวังจริงๆ แต่คุณต้องจำไว้ว่าคุณทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้ประสบความสำเร็จ บางทีครั้งต่อไปคุณควรเปลี่ยนนิสัยการเรียนหรือขอความช่วยเหลือจากครู
• บางทีคุณอาจยอมแพ้ทันทีและไม่ได้ลองทุกอย่าง สิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือ วันแห่งการพึ่งพาความสามารถและโชคของคุณเพียงอย่างเดียวได้จบลงแล้ว เรียนรู้จากสิ่งนี้และพยายามเตรียมตัวให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป

1. ลองนึกถึงวัสดุที่คุณกำลังเตรียมดูบันทึกย่อ การบันทึก และแบบฝึกหัดของคุณอีกครั้ง คุณไม่เข้าใจส่วนไหน (หรืองานอะไร)? หลักสูตรพูดถึงการทดสอบเหล่านี้อย่างไร พิจารณาว่าคุณอาจยังไม่เข้าใจสิ่งที่คุณควรจะเรียนรู้ (หรือเรียนรู้ที่จะทำ)

   • คุณอาจได้เรียนรู้เฉพาะสิ่งที่คุณสนใจเท่านั้น หากบางประเด็นดูเหมือนยากเกินไปหรือไม่น่าสนใจสำหรับคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณกลับไปยังส่วนที่น่าสนใจของเนื้อหาหรืองาน และเพิกเฉยต่อส่วนที่ยากหรือน่าเบื่อของงาน คราวหน้าลองต่อสู้กับแรงกระตุ้นนี้ดู
   • คุณอาจอ่านได้เพียงขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับบทเรียนเท่านั้น ในกรณีนี้ ลองอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมนอกเหนือจากการบ้านหลัก หากคุณไม่เข้าใจเนื้อหา ให้ไปห้องสมุด ขอความช่วยเหลือจากครู หรือค้นหาคำอธิบายทางอินเทอร์เน็ต

2. ให้ความสนใจกับการเข้าร่วมของคุณครูบางคนจะหักคะแนนหากนักเรียนขาดเรียนมากเกินไป บางครั้งเมื่อคุณโดดชั้นเรียน คุณอาจพลาดข้อมูลสำคัญ คิดถึงระดับการเข้าร่วม เพิ่มจำนวนชั้นเรียนที่ไม่ได้รับ

   • คุณมีเหตุผลที่ถูกต้องในการขาดเรียนหรือไม่? คุณมีใบรับรองแพทย์ที่ยืนยันว่าคุณป่วยหรือไม่? หากมีผู้เสียชีวิตมีสำเนามรณะบัตรหรือไม่? หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือไม่ อาจเป็นไปได้ว่าการลางานของคุณไม่ถือเป็นการลาพักร้อน

3. คำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้หากคุณรู้สึกไม่สบายและไม่สามารถจ่ายสิ่งของพื้นฐานได้ คุณคงจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเรียน หากเป็นกรณีนี้ ให้พูดคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อดูว่าคุณทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ไขสถานการณ์ (คุณอาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อทำความเข้าใจอาการของคุณ) หากยังไม่สิ้นสุดภาคเรียน อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะข้ามชั้นเรียนสัก 2-3 คาบเพื่อรับมือกับสถานการณ์ ดังนั้นปัจจัยภายนอกหลักๆ จึงมีดังต่อไปนี้:

   • ความตายของคนที่คุณรัก
   • งาน (เต็มเวลาหรือนอกเวลา);
   • การเลี้ยงเด็กเล็ก
   • ปัญหาสุขภาพจิต
   • โปรดทราบว่าคุณไม่น่าจะสามารถเรียนซ้ำหลักสูตรในวิชาใดวิชาหนึ่งได้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณลงทะเบียนซ้ำในหลักสูตรเดิม (นั่นคือคุณจะต้องเรียนซ้ำสิ่งที่คุณเรียนไปแล้วตลอดทั้งปี) อย่างไรก็ตามคุณสามารถพูดคุยกับครูได้ แน่นอนเขาสอนนักเรียนพิเศษอื่น ๆ ในโปรแกรมเดียวกัน (โดยเฉพาะถ้าเป็นวินัยทั่วไป) หากคุณสามารถหาเวลาเรียนในวิชาที่ตามหลังได้และครูเห็นด้วย คุณก็มีโอกาสที่จะปรับปรุงเกรดของคุณ

4. ลองนึกถึงว่าคุณสื่อสารมากแค่ไหนเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์ในชีวิตบางอย่าง คุณจะไม่มีเวลาจัดการกับเรื่องที่เหลือ บางทีคุณอาจมี เพื่อนใหม่หรือ สาวใหม่ซึ่งกินเวลาของคุณทั้งหมด บางทีคุณอาจเคยเข้าร่วมชุมชนหรือชมรมที่สนใจซึ่งมักจะจัดงานปาร์ตี้ ชีวิตทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ถ้าคุณใช้เวลามากเกินไปในงานปาร์ตี้และไม่มีเวลาเพียงพอในการศึกษา คุณสามารถทำลายเกรดของคุณได้

   พบกับคุณครูของคุณ.การเอาใจใส่และความรับผิดชอบสามารถช่วยคุณได้แม้ในขณะที่เรียนอยู่ในวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัย ครูจะเข้าใจว่าคุณกำลังประสบปัญหาอยู่ในขณะนี้ และพวกเขาจะขอบคุณความปรารถนาที่จะเรียนรู้ของคุณ การพูดคุยกับครูจะช่วยให้คุณเรียนรู้บทเรียนได้ดีขึ้น เข้าใจเนื้อหา และปรับปรุงงานของคุณในอนาคต

   • พูดคุยกับครูในช่วงเวลาทำการหรือส่งอีเมลเพื่อจัดการประชุมแบบตัวต่อตัว เป็นการดีกว่าเสมอที่จะหารือเรื่องดังกล่าวด้วยตนเอง
   • แม้ว่ามันอาจจะยาก แต่คุณก็สามารถพูดคุยหัวข้อนี้ได้อย่างใจเย็นและจริงใจ แค่พูดว่า "ฉันรู้สึกผิดหวังมากกับความรู้ในงานที่ได้รับมอบหมายครั้งล่าสุด ฉันสงสัยว่าฉันจะปรับปรุงประสิทธิภาพของตัวเองได้อย่างไร คุณช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมว่าฉันจะจัดการกับงานนี้ได้ดีขึ้นได้อย่างไร"
   • หากคุณรอจนถึงปลายภาคเรียนเพื่อพูดคุยเรื่องนี้ มันอาจจะสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร

พิจารณาแนวทางใหม่ในการศึกษา

1. ประเมินผลกระทบโดยรวมของเกรดที่ไม่ดีต่ออนาคตของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการกังวลเกี่ยวกับผลการเรียนของคุณ ให้คิดว่าจะส่งผลต่อการเรียนและอาชีพในอนาคตของคุณมากน้อยเพียงใด บ่อยครั้งที่เกรดไม่ดีไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการศึกษาโดยรวมของเรา หากคุณได้เกรดที่ตกในชั้นเรียนตั้งแต่ 1 ชั้นเรียนขึ้นไป ประสิทธิภาพของคุณอาจลดลง แต่อย่าเพิ่งท้อแท้ หายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้งแล้วมองภาพรวม จัดทำแผนการปรับปรุงอย่างเป็นรูปธรรม

   ตัดสินใจว่าคุณต้องการพัฒนาด้านใดคุณอาจตระหนักว่าปัญหาอยู่ที่แนวทางการเรียนของคุณ บางทีคุณอาจตระหนักว่าคุณไม่รู้วิธีจัดระเบียบสื่อและลืมกำหนดเวลา เมื่อคุณทราบแล้วว่าปัญหาหลักคืออะไร คุณจะต้องดำเนินการแก้ไข ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง

   • หากคุณขี้ลืมมาก คุณสามารถซื้อปฏิทินหรือผู้จัดงาน ทำเครื่องหมายวันสำคัญ และตั้งระบบเตือนความจำบนโทรศัพท์ของคุณได้
   • หากคุณมีปัญหากับการกระจายและการจัดระเบียบเวลาคุณสามารถจัดทำตารางเวลาล่วงหน้าและเมื่อเสร็จสิ้นภารกิจที่วางแผนไว้ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่น่าพอใจ

2. ตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในที่สุด? คุณต้องการสร้างอาชีพประเภทใด? คุณต้องการรับรายได้จำนวนหนึ่งหรือไม่? คุณต้องการลงทะเบียนในโปรแกรมปริญญาโทหรือไม่? ทำรายการเป้าหมาย. เมื่อคุณตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายแล้ว ให้ระบุขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

   • ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรียนแพทย์ในอนาคต ให้ดูรายชื่อวิชาที่คุณจะเรียน ตัดสินใจว่าควรเรียนระดับชั้นใดเมื่อสำเร็จการศึกษา และกิจกรรมนอกหลักสูตรต่างๆ สามารถช่วยบรรลุเป้าหมายของคุณได้อย่างไร ดังนั้น รายการขั้นตอนการปฏิบัติของคุณอาจเป็น: “ค้นหาข้อมูลการรับเข้าเรียน” หรือ “ค้นหามหาวิทยาลัยการแพทย์ดีๆ”

3. ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนอนาคตได้ โน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถแก้ปัญหาของคุณได้ เมื่อคุณรู้ว่าคุณทำอะไรผิด คุณสามารถดำเนินการเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณได้

ก้าวไปข้างหน้า

ลงทะเบียนขอคำปรึกษากับอาจารย์หากคุณกังวลว่าผลการเรียนของคุณจะส่งผลต่อการศึกษาในอนาคต ให้พูดคุยกับที่ปรึกษาด้านวิชาการและวางแผนดำเนินการ บางทีวิชานี้อาจยากสำหรับคุณ และคุณควรติดต่อครูสอนพิเศษหรือขอให้ครูทำงานร่วมกับคุณเพิ่มเติม น่าเสียดายที่ในรัสเซียและประเทศ CIS อื่น ๆ ไม่มีโอกาสที่จะเลือกวิชาได้อย่างอิสระ ทำงานร่วมกับครูของคุณ (และบางทีอาจเป็นพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณ) เพื่อสร้างแผนปฏิบัติการเพื่อช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิม

วางแผนว่าคุณจะสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณได้อย่างไรแผนนี้ควรได้รับการจัดทำขึ้นโดยเฉพาะและทีละขั้นตอนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในครั้งต่อไป การรู้สึกว่าคุณควบคุมสถานการณ์ได้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและตั้งเป้าหมายเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ครั้งต่อไป

• แผนนี้จะต้องรวมจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่คุณจะใช้ในการเรียน, คะแนนที่คุณต้องการได้รับในแต่ละวิชา อธิบายว่าคุณจะรับมือกับปัญหาทางการแพทย์ต่างๆ อย่างไร คุณจะใช้เวลาทำงาน เข้าสังคม และอื่นๆ กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์

1. ศึกษาตารางเวลาของคุณหากคุณมีชั้นเรียนที่ยากมากในภาคการศึกษาที่แล้ว คุณอาจมีคำตอบอยู่แล้วว่าทำไมเกรดของคุณจึงตกมาก แม้แต่คนที่ฉลาดและมีความสามารถที่สุดก็ยังต้องหยุดพักบ้างเป็นครั้งคราว อาจเป็นไปได้ว่าตารางเรียนไม่สมดุลกันในภาคการศึกษาปัจจุบัน ในกรณีนี้คุณทั้งกลุ่มจำเป็นต้องติดต่อสำนักงานคณบดีเพื่อขอให้กระจายวิชาแตกต่างออกไป แต่เป็นไปได้มากว่าการไปพบคณบดีจะประสบความสำเร็จก็ต่อเมื่อภาคเรียนเพิ่งเริ่มเท่านั้น

• ถ้าเป็นไปได้ ถามครูของคุณอย่างสุภาพว่าคุณสามารถดูการทดสอบของคุณได้หรือไม่ (เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้คะแนนถูกต้อง) ในบางกรณี (แต่ค่อนข้างน้อย) ครูทำผิดพลาดเมื่อตรวจสอบงาน
• หากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดีตั้งแต่ต้นภาคเรียน ให้พิจารณาข้ามชั้นเรียนหนึ่งหรือหลายชั้นเรียนเพื่อแบ่งเบาภาระและควบคุมสถานการณ์ได้
• เข้าใจว่าการลาออกคือทางเลือกสุดท้ายและมีผลกระทบตามมามากมาย ตัวเลือกที่ดีที่สุด- พยายามใช้ความพยายามและความอุตสาหะมากขึ้นเพื่อความสำเร็จ การโดดเรียนและออกจากโรงเรียน ทำให้คุณพัฒนาการหลบหนี (ความปรารถนาที่จะหลบหนี) สถานการณ์ที่ยากลำบาก) มากกว่าความเพียรและความเพียร

คำเตือน

• อย่าทำร้ายตัวเองหรือใครก็ตามเพื่อตอบสนองต่อเกรดที่ไม่ดี จำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน
• หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือทานอาหารได้ไม่ดี (หรือทั้งสองอย่าง) จำไว้ว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณในทางที่ไม่พึงประสงค์ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ติดต่อขอความช่วยเหลือ นักสังคมสงเคราะห์หากเป็นสถานการณ์ทางการเงิน
• หากคุณประสบปัญหาสุขภาพจิตหรือข้อจำกัดทางกายภาพใดๆ ที่ส่งผลต่อตัวคุณ กระบวนการศึกษาอย่าซ่อนตัวอยู่ในมุมและทนทุกข์ในความเงียบ วิทยาลัยและมหาวิทยาลัยหลายแห่งกำลังปรับปรุงหลักสูตรให้ทันสมัยและสร้างที่พักพิเศษสำหรับผู้พิการ มีการปรับเปลี่ยนโครงสร้างหลักสูตรและตารางเวลาบางอย่างเพื่อช่วยให้นักเรียนเรียนจบหลักสูตรได้สำเร็จ การพยายามประสบความสำเร็จโดยฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆ ถือเป็นเรื่องที่น่าชื่นชม แต่อาจทำให้คุณพร้อมสำหรับความล้มเหลวในระยะยาว ดังนั้น ลองคิดดูว่าสภาพแวดล้อมการเรียนรู้แบบใดที่จะช่วยให้คุณรับมือได้
• กำจัด นิสัยไม่ดี(เช่น การสื่อสารมากเกินไปและนิสัยของการเรียนรู้เนื้อหา) เพราะนิสัยเหล่านี้ทำให้คุณผิดพลาดและล้มเหลว แทนที่จะทำตามแนวทางทั้งหมดหรือไม่ทำอะไรเลย และยอมแพ้เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี ให้พยายามค่อยๆ บรรลุเป้าหมาย

สิ่งที่คุณต้องการ

• ผู้วางแผนหรือผู้จัดงาน
• ประชุมร่วมกับอาจารย์ นักจิตวิทยา (เพื่อประเมินความก้าวหน้า)
• เปิดการเข้าถึงสมุดบันทึก หนังสือเรียน สื่อออนไลน์ และอื่นๆ (หากคุณไม่มีสิทธิ์เข้าถึง สื่อการศึกษาขอให้อาจารย์จัดเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการ)
• หาสมุดบันทึกหรือแผ่นรองวงแหวนธรรมดาเพื่อจดบันทึก หาสมุดบันทึกขนาดเล็กหากคุณสามารถจดเนื้อหาโดยใช้ตัวย่อและตัวย่อได้