การออกกำลังกายเพื่อลบแก้ม วิธีลบแก้มอ้วนบนใบหน้าของคุณ? ข้อห้าม, ผลเสียที่อาจเกิดขึ้น

แก้มที่อวบอ้วนไม่ได้มาพร้อมกับน้ำหนักส่วนเกินเสมอไป ตัวอย่างเช่นเจ้าของรูปร่างที่ยอดเยี่ยมครั้งหนึ่งเจนนิเฟอร์ลอว์เรนซ์ต้องฟังความคิดเห็นเชิงวิพากษ์วิจารณ์มากมายเกี่ยวกับแคทเนสที่หน้ากลมจนเกินไปของเธอซึ่งเติบโตมาในเขตที่ 13 ที่ "หิวโหย" แต่ถ้าคุณไม่สามารถโต้เถียงกับธรรมชาติโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์พลาสติกในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมด - น้ำหนักส่วนเกิน, บวม, โรค - คุณสามารถและควรถอดแก้มออก

สาเหตุของแก้มกลม

ใครหรืออะไรที่จะตำหนิความอวบอ้วนของแก้มของเรา? มี 3 เหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้

1. พันธุศาสตร์ คุณมีเอวที่เพรียว ไม่ได้มีไขมันส่วนเกินบนร่างกายสักออนซ์ แต่ในขณะเดียวกัน แก้มของคุณก็ “มองเห็นได้จากด้านหลัง” เหมือนกับสำนวนหยาบคายยอดนิยมหรือเปล่า? กล่าวขอบคุณพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย และพระมารดาแห่งธรรมชาติ คุณได้รับอุปกรณ์เสริมที่น่ารำคาญนี้จากหนึ่งในนั้น และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้หากไม่มีมาตรการที่รุนแรง มองหาข้อได้เปรียบในรูปร่างหน้าตาของคุณหรือเก็บเงินไว้สำหรับการทำศัลยกรรมพลาสติก
2. น้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้: การขาดดุลที่เกิดจากไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย คุณเพียงแค่ต้องลดน้ำหนัก ข้อเสีย: การลดน้ำหนักเร็วเกินไป เสี่ยงที่จะเกิด “แก้มบูลด็อก” โดยเฉพาะในกรณีที่ผิวหนังมีอายุมากขึ้น
3. บวม. ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับโรคอย่างใดอย่างหนึ่ง - ปวดฟัน, คางทูม, ไซนัสอักเสบ, การอักเสบของต่อมน้ำลาย, ภูมิแพ้, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, การบาดเจ็บ บางครั้งอาการบวมเป็นผลมาจากการขาดน้ำ การดื่มแอลกอฮอล์ หรือบูลิเมีย นี่ไม่ใช่ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางที่เกิดขึ้นเบื้องหน้า แต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด - ทันทีที่กำจัดออก แก้มเองก็จะกลับมาเป็นปกติ

ผู้หญิงสามารถมีแก้มกลมได้ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ใบหน้าบวมเล็กน้อยในบริเวณนี้มักพบในนักดนตรีที่เล่นเครื่องลมอย่างกระตือรือร้น

แก้มของ Dizzy Gillespie ผู้โด่งดังได้กลายเป็นตำนานไปแล้ว

เป็นไปได้ไหมที่ทำให้แก้มหนากระชับขึ้น?

น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดได้อย่างแน่นอนว่าความคิดของคุณในการลดน้ำหนักบนใบหน้านั้นเป็นเรื่องจริงหรือไม่ บางคนประสบความสำเร็จในเวลาไม่นาน บางคนก็ประสบความยากลำบาก และบางคนยังคงเดินไปรอบๆ ด้วยแก้ม “พื้นเมือง” ของตนไปตลอดชีวิต แต่สิ่งที่คุณทำได้แน่นอนคือ:

• จัดการกับอาการบวม
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า
• ทำให้ชั้นไขมันในบริเวณที่มีปัญหาบางลงเล็กน้อย
• ให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

บ่อยครั้งที่มาตรการที่ระบุไว้ก็เพียงพอที่จะแก้ไขปัญหาได้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียวหรือหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับงานที่ยาวนานและอุตสาหะ

ปั้นหน้ารูปไข่ให้สมบูรณ์แบบ: 5 วิธีแบบ win-win

แนวทางบูรณาการมักจะได้ผลมากกว่าหนึ่งวิธีเสมอ แม้แต่วิธีการที่มีประสิทธิผลสูงสุดก็ตาม เราขอแนะนำว่าอย่าหยุดเพียงรายการเดียวในโปรแกรม แต่ให้รวมทั้ง 5 รายการไว้ในกำหนดการของคุณ:

• อาหารที่เหมาะสม
• ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า
• นวด;
• มาสก์เครื่องสำอาง
• ความเป็นไปได้ของเครื่องสำอางตกแต่ง ได้แก่ คอนทัวร์

ทั้งหมดนี้ โอกาสในการชนะของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

แก้มกลมๆ อาจดูมีเสน่ห์มาก ดังนั้นก่อนอื่นลองคิดดูก่อนว่าคุณจำเป็นต้องกำจัดแก้มออกจริงหรือไม่?

โภชนาการที่เหมาะสมและระบอบการดื่ม

อนิจจาการลดน้ำหนักบริเวณแก้มไม่มีวิธีลดน้ำหนักแบบเดียวกับที่คุณไม่สามารถหาเมนูที่ทำให้ไขมันหายไปเฉพาะบริเวณเอวหรือก้นได้ นอกจากนี้ร่างกายของเรายังได้รับการออกแบบให้ชั้นไขมันบนใบหน้าเป็นส่วนสุดท้ายในการลดน้ำหนัก ต่อจากนี้จะมีอะไรบ้าง?

คุณไม่ควรมองว่าการลดน้ำหนักเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว หลังจากนั้นคุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติด้วยโดนัทและเฟรนช์ฟรายส์

เพื่อผลลัพธ์ที่มั่นคง คุณควรพิจารณานิสัยการกินของคุณใหม่ทั้งหมด

คุณต้องการ:

เคี้ยวอาหารให้ละเอียด! วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ท้องอิ่มและรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ สำหรับแก้มของคุณด้วย เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน คุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหารได้ แต่ไม่เกิน 5 นาที

เตรียมตัวออกกำลังกาย

ยิมนาสติกจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากแก้ม ทำให้กล้ามเนื้อหนาแน่นขึ้น และกระชับรูปหน้า ทำแบบฝึกหัดพิเศษทุกวันหรืออย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกครั้งแรกในไม่ช้า แต่อย่าคาดหวังผลลัพธ์ทันที: ขึ้นอยู่กับสภาพเริ่มแรกของแก้มของคุณ อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน

นั่งตัวตรง ยืดไหล่ วางมือบนเข่า และเริ่มต้นได้เลย

รอยยิ้มจะทำให้ทุกคนสดใสขึ้น

ทำซ้ำขั้นตอนเดิม แต่คราวนี้แทนที่จะยิ้ม ให้ยืดริมฝีปากออก

ศิลปินอิสระ

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการใช้แปรงแล้ว ให้ทำให้มันยากขึ้นสำหรับตัวคุณเองด้วยการวาดรูปทรงเรขาคณิต ลวดลายต่างๆ หรือเขียนชื่อของคุณในอากาศ

ปลา

หากการแสดงออกทางสีหน้าของคุณรุนแรงมากจนผิวหนังรอบดวงตาพับเป็นพับ ให้ใช้นิ้วกดระหว่างออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีริ้วรอยเป็นพิเศษ

ใครชนะ

หากคุณไม่เชื่อในสัญญาณที่บอกว่าความรักในการผิวปากอาจทำให้คุณไม่มีเงินได้ ให้เรียนรู้ที่จะเป่าท่วงทำนองง่ายๆ นี่เป็นการออกกำลังกายใบหน้าด้วย

ความพยายามของคุณดูเหมือนไม่เพียงพอสำหรับคุณหรือไม่? ซื้อเครื่องจำลองพิเศษที่จะบังคับให้กล้ามเนื้อทำงานหนักโดยเฉพาะบริเวณปาก คาง และแก้มที่เราสนใจมาก

การออกกำลังกายจะบังคับกล้ามเนื้อให้ทำหน้าที่ได้ดีที่สุด

วิดีโอ: การสร้างใบหน้ากับแก้มใหญ่

นวดสลายไขมัน

เราจะไม่พูดถึงการนวดหน้าแกะสลักที่นี่: ไม่ได้สอนผ่านทางอินเทอร์เน็ต สำหรับขั้นตอนดังกล่าว โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แต่คุณไม่ควรละเลยการนวดเลย เพราะแม้แต่การนวดขั้นพื้นฐานที่สุดที่ผู้หญิงคนใดสามารถทำได้ด้วยตัวเองก็ยังให้ประโยชน์มากมาย:

• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อ
• จะช่วยให้น้ำเหลืองไหลเวียน
• ปรับสมดุลของผิวหนัง;
• จะเร่งการลดไขมันในร่างกาย
• จะผ่อนคลายใบหน้าของคุณหลังจากออกกำลังกายหนัก

วิธีการนวดแบบคลาสสิก

หากคุณไม่แพ้น้ำผึ้ง คุณสามารถใช้มันหล่อลื่นผิวแก้มและคาง แล้วใช้ปลายนิ้วแตะเบาๆ

อย่ายืดผิวหนังระวังอย่าให้เล็บได้รับบาดเจ็บ พยายามทำให้รู้สึกอบอุ่น แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะเจ็บปวด!

วิดีโอ: นวดเพื่อแก้มที่กระชับและโหนกแก้มที่สวยงาม

เครื่องนวดหน้า

นอกจากนิ้วมือของคุณเองแล้ว อุปกรณ์พิเศษยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับเนื้อเยื่อใบหน้าของคุณได้อีกด้วย พวกเขาสามารถเรียบง่าย...

ผ้าขนหนู

1. เตรียมดอกคาโมมายล์สาโทเซนต์จอห์นมิ้นต์ดาวเรืองหรือใบเบิร์ชอย่างเข้มข้น (วัตถุดิบ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว)
2. จุ่มผ้าสะอาดลงไป
3. ขณะที่ยืดออกจนสุดปลาย ให้ตบแก้มและคางด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ

ความถี่ในการใช้: 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

ถุงมือแข็ง

1. ซื้อนวมแบบแข็งจากร้านขายเครื่องสำอาง
2. ก่อนล้างหน้า ให้ถูใบหน้าเบา ๆ โดยลอกออกเล็กน้อยพร้อมกับการนวด

ความถี่ในการใช้: 1 ครั้ง ทุก 5 วัน

วิธีที่ดีในการทำความสะอาดผิวและการนวด

สายธารแห่งชีวิต

1. เมื่ออาบน้ำ ให้กดน้ำลงบนแก้มและลำคอโดยตรง
2. เพื่อประโยชน์ที่มากขึ้น ให้ลองสลับน้ำอุ่นกับน้ำเย็น ซึ่งจะส่งผลดีต่อผิว

ความถี่ในการใช้ : ทุกครั้งขณะอาบน้ำ

นอกจากนี้ยังมีโมเดลที่ซับซ้อนมากขึ้น

เครื่องนวดแก้มและคาง

ล้อบรรเทาพลาสติกไม่ทำร้ายผิวหนัง แต่สามารถบดขยี้กล้ามเนื้อที่ซ่อนอยู่ข้างใต้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สลายชั้นไขมันและส่งเสริมโภชนาการและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ เพื่อให้ได้ผล ก็เพียงพอที่จะหมุนเครื่องนวดขึ้นและลงบนใบหน้าเบาๆ เป็นเวลา 3-5 นาที

ราคา: จาก 350 รูเบิล

ราคาถูก ง่าย มีประสิทธิภาพ

เครื่องนวดไฟฟ้า

อุปกรณ์ขนาดเล็กเหล่านี้มีรูปร่างและกำลังที่หลากหลาย แต่ทำงานบนหลักการเดียวกัน: สิ่งที่แนบมาติดอยู่ที่แก้ม อุปกรณ์เปิดอยู่ และการสั่นสะเทือนที่มีระดับความรุนแรงต่างกันเริ่มส่งผลต่อชั้นไขมันและกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามเครื่องนวดดังกล่าวมักไม่ค่อยถูกจัดวางเป็นอุปกรณ์สำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ

ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของผู้นวดอาจมีราคา 1,000 หรือ 25,000 รูเบิล

เครื่องนวดรุ่นต่างๆ สามารถปกปิดหน้าผากหรือคางได้เช่นกัน

ผู้ผลิต "ของเล่น" ดังกล่าวอ้างว่ารูปทรงพิเศษของด้ามจับมุมที่ปรับอย่างระมัดระวังของทรงกลมที่หมุนได้และวัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมทำให้ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักในบริเวณแก้มเท่านั้น แต่ยังรับมือกับการลดน้ำหนักได้สองเท่าอีกด้วย คางสลายริ้วรอยและปรับปรุงสีผิว

ราคาของเครื่องนวดเริ่มต้นที่ 680 รูเบิล แม้ว่าจะลดราคาคุณจะพบอุปกรณ์ที่หล่อด้วยเงินซึ่งสร้างความเสียหายให้กับงบประมาณอย่างแท้จริง

เครื่องนวดยกอาจมีราคา 500 หรือ 25,000 รูเบิล

มาสก์ปรับสีและกระชับ

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถไปได้ไกลกับหน้ากากอนามัยเพียงอย่างเดียว พวกมันแทบไม่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักเลย แต่ถ้าคุณเชื่อมโยงส่วนผสมการรักษาต่างๆ เข้ากับยิมนาสติก การนวด และขั้นตอนอื่นๆ สิ่งต่างๆ ก็จะเร็วขึ้น

ส่วนผสมการรักษา:

มาส์กใช้กับผิวหน้าที่ทำความสะอาดแล้วเก็บไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นหรือยาต้มสมุนไพร ความถี่ในการใช้งาน: สัปดาห์ละ 2 ครั้งโดยไม่หยุดพักเป็นเวลา 2-3 เดือนหลังจากนั้นคุณสามารถหยุดหลักสูตรเข้มข้นได้โดยใช้มาสก์เป็นครั้งคราวเพื่อรักษาผลที่ได้รับ

โดยวิธีการคุณสามารถสร้างโลชั่นธรรมชาติที่ดีเยี่ยมจากสมุนไพรซึ่งแนะนำให้เช็ดผิวแก้มของคุณหลายครั้งต่อวัน เช่น ทำสิ่งนี้...

นอกจากนี้ยังมีสูตรเกลือทะเลแนะนำให้เจือจาง 2-3 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นครึ่งลิตรจุ่มผ้าเช็ดตัวลงในสารละลายแล้วทาที่แก้มเพื่อประคบ เค้าว่าสูตรได้ผลแต่สำหรับผมมันทำให้สิวขึ้นเยอะจนจำไม่ได้ตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น ดังนั้นควรระวังด้วยน้ำเกลือ อย่าทิ้งผ้าเช็ดตัวไว้นานเกิน 10 นาที ล้างออกให้สะอาดและใช้ครีมอย่างดี

เมื่อคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีผู้เชี่ยวชาญ

หากแก้มของคุณดื้อรั้นไม่ตอบสนองต่อมาตรการทั้งหมดที่มีทางเดียวเท่านั้น: ไปร้านเสริมสวยหรือศัลยแพทย์

พวกเขาจะเสนออะไรให้คุณที่นี่?

1. การยกด้วยความร้อนโดยไม่ต้องผ่าตัด เช่นเดียวกับการใช้คลื่นวิทยุ อัลตราซาวนด์ หรือการยกด้วยเลเซอร์ ข้อดีของขั้นตอนเหล่านี้คือการไม่มีรอยกรีดและการเจาะผิวหนัง การเข้าถึงสำหรับทุกวัย ผลการฟื้นฟู ไม่มีระยะเวลาการฟื้นฟูและความเสี่ยงเล็กน้อยของภาวะแทรกซ้อน ข้อเสียคือค่าใช้จ่ายสูงของขั้นตอนซึ่งสามารถเข้าถึง 10,000 และ 30,000 รูเบิล ตอนนี้คูณสิ่งนี้ด้วยการเยี่ยมชมร้านเสริมสวย 6-8 ครั้งที่คุณต้องทำ ประทับใจ?
2. การกระตุ้นกล้ามเนื้อ กระแสน้ำที่อ่อนแรงจะถูกนำไปใช้กับแก้มทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและผิวหนังตึงขึ้น ค่าใช้จ่ายของขั้นตอนเดียวคือประมาณ 1,000 รูเบิลและต้องใช้ 8 ถึง 10 ลบ: หากมีไขมันใต้ผิวหนังจำนวนมาก การกระตุ้นกล้ามเนื้อจะล้มเหลว
3. การฉีดค็อกเทลเผาผลาญไขมันจากเลซิติน สามารถจัดการปัญหาได้ภายใน 1–3 เซสชัน โดยจ่าย 3–5,000 รูเบิล สำหรับแต่ละขั้นตอน
4. การแนะนำสารตัวเติม ทำในบริเวณโหนกแก้มเพื่อให้ใบหน้าดูมีมิติมากขึ้นและทำให้แก้มกลมดูสมดุล ขั้นตอนนี้มีค่าใช้จ่าย 10–15,000 รูเบิล แต่อาจต้องมีการแก้ไข
5. การเสริมแรงด้วยด้ายที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพ ข้อดี: ขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่ต่อสู้กับความอวบอ้วนส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ปัญหาแก้มที่หย่อนคล้อยอีกด้วย ข้อเสีย: การบาดเจ็บสัมพัทธ์และราคา 15–30,000 รูเบิล
6. วิธีการผ่าตัด:
   • การกำจัด “ก้อน Bisha” ที่ซ่อนอยู่ใต้ผิวหนังแก้ม
   • การติดตั้งรากฟันเทียมที่คางและโหนกแก้ม
   • ดูดไขมัน

ขั้นตอนทั้งหมดนี้มีข้อห้ามและภาวะแทรกซ้อนมากมาย มีระยะเวลาพักฟื้นที่สำคัญ และค่อนข้างดีสำหรับการล้างกระเป๋าเงินของคุณ

วิดีโอ: บทเรียนเกี่ยวกับรูปร่าง - วิธีทำให้แก้มกลมเล็กลงด้วยสายตา

คำแนะนำสุดท้าย: หากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผล และไม่มีร้านเสริมสวยและศัลยแพทย์ตกแต่ง อย่าสิ้นหวัง ทำให้แก้มอ้วนเป็นไฮไลท์และเป็นข้อได้เปรียบอย่างไม่ต้องสงสัย อย่าลืมว่ารายละเอียดอันแสนหวานนี้ไม่ได้หยุดลอว์เรนซ์จากการชนะใจคนนับล้าน เพราะสิ่งสำคัญไม่ใช่ใบหน้าของแต่ละคน แต่เป็นความมั่นใจในตนเอง มีเสน่ห์ และรอยยิ้มกว้าง

แก้มอ้วนรวมอยู่ในมาตรฐานความงามของเด็กเท่านั้น เมื่อเราออกจากยุคนี้และพวกเขายังคงอยู่ นี่ก็เป็นปัญหาอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เจ้าของจะพยายามกำจัดพวกมันออกไป และสำหรับสิ่งนี้ มีวิธีและวิธีการจัดการกับสิ่งเหล่านี้ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติม

วิธีการลบแก้มที่บ้าน?

ก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้อย่างชอบธรรมด้วยแก้มที่อ้วนท้วน คุณต้องค้นหาสาเหตุของการปรากฏตัว:

1. ความบกพร่องทางพันธุกรรม
2. โภชนาการที่มากเกินไปและไม่เหมาะสม

หากในกรณีแรกการเอาชนะพวกเขาที่บ้านไม่สมจริงยกเว้นเมื่อปัจจัยนี้รวมกับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป มีเพียงศัลยแพทย์ตกแต่งที่ดีเท่านั้นที่สามารถช่วยได้

แต่กรณีที่ 2 สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ที่บ้านของคุณ ในตอนแรกเราต้องควบคุมอาหาร (เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน) แต่แก้มของเราดื้อมากและไม่อยากทิ้งเราไปแม้จะทานอาหารก็ตาม แต่เราจะไม่ยอมแพ้หากไม่มีการต่อสู้ - การนวด การออกกำลังกาย และการทำงานในแต่ละวัน เริ่มกันเลย!

• ก่อนอื่นเราทำแบบฝึกหัดและหลังจากนั้นเราก็ทำการนวด
• ควรมาส์กทันทีก่อนนอนจะดีกว่า
• ควรแยกอาหารรสเค็มออกจากอาหาร - มันจะทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกายและผลที่ตามมาจะส่งผลต่อแก้มของคุณ
• ขยายอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีแคลเซียมสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อกระบวนการลดน้ำหนัก
• อย่าใช้น้ำผลไม้จากธรรมชาติในรูปแบบบริสุทธิ์ โดยเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 50/50 เท่านั้น
• เปลี่ยนไปรับประทานอาหาร 5 มื้อต่อวันและมื้อย่อย
• อาหารประจำวันควรมีทั้งส้ม ส้มโอ หรือแอปเปิ้ล
• ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีคุณต้องดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้ว
• แอลกอฮอล์ควรมีในชีวิตของคุณเป็นครั้งคราวและในปริมาณเล็กน้อย
• เริ่มวิ่งในตอนเช้าและปั่นจักรยานในช่วงสุดสัปดาห์
• จะดีกว่าถ้านอนหงาย
• ตัวช่วยที่ดีที่สุดในการอำพรางแก้มอ้วนคือแป้งและรองพื้นสีเข้ม

แบบฝึกหัด

1. มาปัดแก้มของเราให้มากที่สุด เราดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาทีแล้วหายใจออกแรง ๆ
2. อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยกดศีรษะไปที่คอเล็กน้อย ขยับตาขึ้นและเริ่มกระพริบตาต่อเนื่องเป็นเวลา 1 นาที ทำเช่นนี้อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน
3. เราพองแก้มและดันอากาศออกจากแก้ม (10 ครั้งต่อ 1 ลมหายใจ)
4. ขยายแก้มของคุณอย่างแรงแล้วหมุนอากาศเข้าไปจากซ้ายไปขวาและในทางกลับกัน
5. กดฝ่ามือไปที่แก้มแล้วยิ้ม คุณต้องป้องกันไม่ให้มุมปากยกขึ้น
6. ท่านี้คล้ายกับท่าก่อนหน้า แต่คุณต้องพยายามลดมุมปากลง ในกรณีนี้ ศีรษะจะอยู่ในตำแหน่งที่เท่ากันและตั้งตรง
7. ด้วยริมฝีปากที่เม้มแน่นคุณต้องร้องเพลงทุกตัวอักษร
8. เราเอียงศีรษะจากไหล่ข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง

อาหาร

มีประสิทธิภาพสูงสุดในกรณีนี้คือโภชนาการที่เหมาะสม อาหารต่อไปนี้ควรมีอิทธิพลเหนืออาหารของคุณ:

• ผัก (ไม่รวมแป้งและแคลอรี่สูง)
• ผลไม้ (และองุ่นควรรวมอยู่ในอาหารเฉพาะในกรณีพิเศษและหายาก)
• นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก (ไขมันต่ำ แต่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ)
• ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง,),
• เนื้อสัตว์ (กระต่าย, ไก่งวง, ไก่)

ปริมาณของเหลวที่ควรได้รับในแต่ละวันอย่างน้อย 2 ลิตร ซึ่งรวมถึงน้ำผลไม้ ชาสมุนไพร และเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ และอย่างน้อย 5 ครั้ง มื้อสุดท้ายควรรับประทานไม่เกิน 18.00 น.

นวด

หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายลดแก้มแล้ว ให้ทำความสะอาดผิว ตอนนี้คุณต้องทาครีม โดยเฉพาะครีมหนา และเราก็ทำการบีบเบา ๆ โดยเริ่มจากคอไปทางขมับ

เวลาอาบน้ำต้องเอาถุงมือนวดถูแก้ม อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะแรงกดบนผิวหนัง ไม่เช่นนั้นอาจยืดออกได้และนี่คือริ้วรอยแรกๆ

การนวดด้วยกระแสน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกัน (จากอุ่นมากไปเย็นมาก) ให้ผลลัพธ์ที่ดี และการซักผ้าที่ตัดกันควรกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ

ฮันนี่จะเป็นผู้ช่วยนวดที่ดี น้ำผึ้งอุ่น ๆ ทาลงบนใบหน้าที่นึ่ง (อบไอน้ำเหนือดอกคาโมมายล์) จนเป็นสีแดงเล็กน้อย ล้างออกและเสร็จสิ้นกระบวนการด้วยน้ำแข็ง การเคลื่อนไหวทั้งหมดเป็นไปตามเข็มนาฬิกาเท่านั้น และทำขั้นตอนไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง

วิธีการลบแก้มสำหรับผู้ชาย?

สาเหตุของแก้มอ้วนในผู้ชายก็ไม่ต่างจากผู้หญิง แต่พวกเขาไม่มีความอดทนเพียงพอสำหรับขั้นตอนที่ซ้ำซากจำเจเสมอไป

ดังนั้นตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งที่ต้องการกำจัดพวกเขา คุณสามารถลองวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:

ขั้นตอนทั้งสองให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและคงอยู่เป็นระยะเวลานานหากคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสม

รีวิวจริง

Ekaterina อายุ 24 ปี Yaroslavl

ตราบใดที่ฉันจำได้ ฉันเกลียดแก้มที่อ้วนของตัวเอง คุณยายพูดแก้มนางฟ้า ดังนั้นตั้งแต่อายุ 17 ปี ฉันจึงเริ่มต่อสู้กับพวกเขาอย่างจริงจัง การล้างที่ตัดกัน ขั้นแรกให้รับประทานอาหารที่เข้มงวด จากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม การนวด และนี่คือผลลัพธ์ในภาพถ่ายงานแต่งงานของฉัน ไม่ฉันไม่สามารถอวดโหนกแก้มที่แหลมคมได้ แต่ตอนนี้มันธรรมดาแล้วและที่สำคัญที่สุดไม่ใช่แก้มที่อ้วน

ยาโรสลาฟ อายุ 31 ปี อานาปา

ที่โรงเรียนฉันเป็นเด็กอ้วน แต่การเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารก็ทำหน้าที่ของมัน - ฉันกลายเป็นผู้ชายที่ฟิตและแข็งแกร่ง แต่โชคไม่ดีที่แก้มของพ่อไม่ได้ไปไหน ดังนั้นเมื่ออายุ 25 ปี ฉันจึงไปหาหมอที่โต๊ะหมอ ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีการฟื้นฟูใช้เวลาไม่เกิน 10 วัน ฉันพอใจกับผลลัพธ์เช่นเดียวกับผู้หญิงที่รักของฉัน

Svetlana อายุ 42 ปี มอสโก

ตอนนี้ฉันเป็นแม่ของลูกสามคนที่สวยงาม และการตั้งครรภ์แต่ละครั้งทำให้ฉันมีน้ำหนักเกิน 20 กิโลกรัมซึ่งฉันต่อสู้อย่างดื้อรั้น หลังจากลูกชายคนที่สอง ฉันเริ่มมีปัญหาแก้มป่อง ฉันลดน้ำหนักแต่พวกเขาไม่ได้ทำ ที่แปลกที่สุดคือตอนฉันอายุ 3 ขวบ แก้มอ้วน หลังจากนั้นฉันก็ไม่เคยเลย ไม่มีอะไรช่วยได้และฉันจึงตัดสินใจเข้ารับการผ่าตัด ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แต่หกเดือนต่อมา ฉันก็ท้องอีกครั้ง และน้ำหนักและแก้มส่วนเกินอีกครั้ง! แพทย์บอกว่านี่เป็นลักษณะเฉพาะของร่างกายของฉัน หลังจากให้นมลูกคนที่สามเสร็จแล้ว ฉันก็เริ่มลดน้ำหนักอีกครั้ง ฉันมีกำหนดการผ่าตัดในหนึ่งเดือน คุณหมอบอกว่าตอนนี้ต้องควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัดและแนะนำว่าอย่าตั้งท้องอีก ฉันไม่ต้องการอีกต่อไป แค่นั้นแหละ!

รูปทรงของส่วนกลางใบหน้ามีความสำคัญต่อรูปลักษณ์โดยรวม แก้มที่อวบอิ่มมาก เช่น แก้มที่ยุบมาก สามารถเพิ่มอายุและรบกวนความสามัคคีได้ แต่มีวิธีลดระดับเสียงและทำให้มันกลมมากขึ้น เหตุใดแก้มของคุณจึงย้อยและวิธีแก้ไขได้อธิบายไว้ในบทความ

โหนกแก้มที่ชัดเจนคือหลักแห่งความงาม ผู้หญิงที่มีแก้มกลมมักจะมุ่งมั่นเพื่ออุดมคติ เพราะปริมาณมากบริเวณนี้ทำให้ใบหน้าหนักและเป็นชาย วิธีการที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขลักษณะที่ปรากฏได้

ทำไมแก้มถึงกลมและใหญ่?

มีหลายปัจจัยที่อยู่เบื้องหลังการมีใบหน้าที่ดูอวบอิ่ม มักเกิดจาก:

1. น้ำหนักเกิน โดยปกติแล้ว ส่วนหนึ่งของน้ำหนักส่วนเกินจะคงอยู่ตรงกลาง และค่อยๆ ปรากฏที่ส่วนล่างของใบหน้า ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยการลดน้ำหนักส่วนเกิน
2. คุณสมบัติของโครงสร้างใบหน้า ด้วยน้ำหนักปกติก็สามารถมีขนาดใหญ่ได้เช่นกัน
3. ท่าทางไม่ถูกต้อง แก้มป่องปรากฏขึ้นเนื่องจากการยกไหล่และศีรษะลดลงอย่างต่อเนื่อง

ในฟอรั่ม หลายคนเขียนแบบนี้: “ฉันลดน้ำหนักแล้ว และแก้มของฉันก็ยุบลงด้วย” บ่อยครั้งที่ปัญหาหายไปหลังจากกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออก อาจจำเป็นต้องมีมาตรการอื่น ๆ ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง

วิธีลดขนาด?

ไขมันสะสมในร่างกายเป็นพลังงานที่ไม่ได้ใช้ ลดน้ำหนักยังไงให้แก้มตก? นอกจากนี้ คุณต้องออกกำลังกายด้วย:

1. คุณต้องเม้มริมฝีปากขณะหายใจเข้า ดึงแก้มเข้าและหยุดค้างสักสองสามวินาที ขั้นแรกให้ทำแก้มทั้งสองข้างพร้อมกัน จากนั้นจึงทำตามลำดับ
2. คุณต้องสูดอากาศเข้าปากเพื่อทำให้แก้มกลม จากนั้นพวกเขาก็ขยับมันไปใต้ริมฝีปากบน ไปทางขวา ไปทางซ้าย และไปที่คาง
3. ปลายลิ้นเคลื่อนไปตามด้านในปาก 10 ครั้งจากมุมริมฝีปากถึงฟันซี่ที่ 7 จากนั้นทำแบบฝึกหัดเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง
4. คุณต้องจับปากกาด้วยริมฝีปาก แล้วใช้ปากกาวาดตัวอักษรในอากาศ ออกกำลังกายจนกว่ากล้ามเนื้อใบหน้าจะเหนื่อยล้า

การออกกำลังกายก็มีประสิทธิภาพ การทำเป็นประจำก็เพียงพอแล้ว

การใช้เครื่องสำอาง

แก้มของคุณหย่อนคล้อยโดยไม่ต้องออกกำลังกายหรือเปล่า? หากไม่มีพวกเขาก็ยากที่จะบรรลุผลดังกล่าว ซึ่งสามารถทำได้ชั่วคราวด้วยความช่วยเหลือของการแต่งหน้าที่เหมาะสม ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้บลัชออนแบบแป้งหรือแมตต์ที่มีโทนสีเข้มกว่าผิวซึ่งเป็นแปรงขนฟูกว้างที่มีปลายเอียง เมื่อวาดแก้มแล้วคุณควรวาดเส้นกว้างตรงกลางแต่ละอันจากหูถึงกึ่งกลาง จากนั้นพวกเขาก็ทำการแรเงา บลัชออนควรอยู่ใต้โหนกแก้ม

มีการใช้แสงระยิบระยับเหนือเส้นเหล่านี้ จากนั้นใช้บลัชออนสีชมพูธรรมชาติแต้มบนบริเวณนูนของโหนกแก้ม การทำเช่นนี้ง่ายกว่าในขณะที่ยิ้ม อายจะต้องมีการผสม

สาเหตุของแก้มยุบ

ใบหน้าที่บางมากดูซีดเซียวและแก่ชรา ปัญหานี้ควรได้รับการแก้ไขโดยใช้วิธีอนุรักษ์นิยมหรือวิธีที่รุนแรงกว่านี้ ทำไมแก้มของฉันถึงหล่นลงไป? การกีดกันความกลมของใบหน้าเกิดขึ้นเนื่องจาก:

1. ลักษณะโครงสร้างของกระดูกในบริเวณนี้ เมื่อโหนกแก้มโดดเด่น และกรามล่างกว้าง ปัญหานี้จะเกิดขึ้นแม้อายุยังน้อย
2. การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ เมื่อเวลาผ่านไป เนื้อเยื่ออ่อนจะบางและหย่อนคล้อยเกิดขึ้น
3. การลดน้ำหนักอย่างน่าทึ่ง. ชั้นไขมันบริเวณใบหน้าละลาย ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและผิวหนังถูกกำจัด
4. การสูญเสียฟัน สิ่งนี้มักสังเกตได้เมื่อพราก "ห้า", "หก" หรือ "เจ็ด" ผลเช่นเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นชั่วคราวเมื่อใส่เหล็กจัดฟัน หากแก้มของคุณยุบหลังจากการถอนฟัน จำเป็นต้องใส่อุปกรณ์เทียม
5. การสูบบุหรี่และการนอนไม่หลับ วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพส่งผลต่อสภาพของเนื้อเยื่อใบหน้า

เมื่อเกิดปัญหาขึ้น คุณต้องค้นหาสาเหตุของปัญหาก่อน แก้มบุ๋มดูไม่สวยนัก โดยเฉพาะถ้าเห็นตำหนิชัดเจนมาก หลังจากกำจัดปัจจัยกระตุ้นแล้ว จะสามารถปรับปรุงสภาพของโครงหน้าได้

การวินิจฉัย

แม้ว่าสัญญาณของการขาดอาจสังเกตเห็นได้ชัดเจน (แก้มยุบ) แต่ก็ไม่สามารถวินิจฉัยพยาธิสภาพได้เสมอไปเนื่องจากโครงสร้างทางกายวิภาคของศีรษะ แต่หากมีข้อร้องเรียนนักบำบัดจะนัดคำปรึกษากับแพทย์ผิวหนัง จำเป็นต้องมี:

• การตรวจเลือดทางคลินิก
• การตรวจปัสสาวะทั่วไป
• การทดสอบน้ำตาลในเลือด

จากผลที่ได้จะมีการสรุปเกี่ยวกับความจำเป็นในการทำวิจัย หากไม่มีการระบุอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นร่วมกัน จะต้องนัดหมายกับแพทย์ด้านความงามหรือศัลยแพทย์ตกแต่ง

ผลที่ตามมา

แก้มบุ๋มอย่างรุนแรงดูไม่น่าดึงดูดนัก ถ้าคนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วพวกเขาจะหย่อนยาน แต่ขั้นตอนความงามและการดูแลอย่างสม่ำเสมอสามารถขจัดผลที่ตามมานี้ได้

การแก้ไข

หากแก้มของคุณยุบ คุณสามารถทำให้ใบหน้ารูปไข่กระชับขึ้นโดยส่งผลต่อกล้ามเนื้อใบหน้า พวกเขาได้รับโทนเสียงผ่านแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. คุณควรอ้าปากแล้ววาง 2 นิ้ว (นิ้วแรกจากขวา) ในบริเวณกรามล่าง จากนั้นคุณจะต้องปิดริมฝีปากและฟัน แต่ในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยมือของคุณ ใช้นิ้วของคุณดึงส่วนล่างของกรามไปข้างหน้าและลง จากนั้นคุณต้องทำทุกอย่างด้วยมือซ้าย
2. คุณต้องวางนิ้วทางซ้ายและขวาเข้าไปในปากที่เปิดอยู่ ควรพับริมฝีปากราวกับออกเสียงตัวอักษร "O" และคุณต้องยุ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยมือของคุณ

นวด

ขั้นตอนนี้จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้า เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และกระชับผิว ตามหลักการแล้ว คุณควรใช้เวลา 20 นาทีต่อวันสำหรับขั้นตอนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการซัก สามารถทำได้ 10 นาที เช้าและเย็น คุณสามารถนวดด้วยครีมที่เหมาะกับผิวของคุณโดยเติมน้ำมันเล็กน้อย

จำเป็นต้องผสมองค์ประกอบและถูลงในมือเป็นเวลา 15 วินาที การตบแก้มเบาๆ ด้วยปลายนิ้วจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หลังจากการอบอุ่นร่างกายนี้ คุณสามารถเริ่มขั้นตอนได้ ขั้นแรกให้นวดใบหน้าจากล่างขึ้นบนตามแนวการนวด กดนิ้วของคุณลงบนผิวเบา ๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

การทำศัลยกรรมพลาสติกแบบคอนทัวร์

ถ้าแก้มบุ๋มควรทำอย่างไร? หากการออกกำลังกายไม่ได้ผล คุณสามารถกำจัดข้อบกพร่องได้โดยใช้รูปทรง สิ่งเหล่านี้คือการฉีดกรดไฮยาลูโรนิกหรือสารที่มีความหนาแน่นสูง แต่ยังรวมถึงสารที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพด้วย จะทำที่แก้มโดยใช้ยาชาเฉพาะที่

ฟิลเลอร์สามารถเพิ่มปริมาตรและทำให้โครงหน้าส่วนกลางและผิวหนังเรียบเนียนขึ้น ฟิลเลอร์จะถูกเลือกตามลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย เห็นผลเกือบจะในทันทีและคงอยู่นาน 6-12 เดือน จากนั้นเจลจะละลาย

รูปร่างตามปริมาตร

วิธีนี้ยังใช้ได้ผลดีหากแก้มยุบ การฉีดฟิลเลอร์จะดำเนินการด้วยวิธีพิเศษ ในการปรับรูปร่างตามปริมาตร จะใช้กระบอกฉีดยาที่มีแคนนูลาเพื่อจัดการสาร มันเข้าไปในเนื้อเยื่ออ่อนและผลักพวกมันออกจากกัน ด้วยเหตุนี้ขั้นตอนนี้จึงไม่เจ็บปวดและดำเนินการโดยไม่ต้องดมยาสลบ

ไม่ทำให้เกิดรอยช้ำหรือบวมที่ใบหน้า มั่นใจได้ถึงผลโดยการฉีดน้อยลง แต่ระยะเวลาขึ้นอยู่กับฟิลเลอร์ที่ใช้นั่นคืออยู่ได้ 6-12 เดือน

การเติมไขมัน

หากแก้มของคุณบุ๋ม การลงไขมันของตัวเองในบริเวณที่มีปัญหาจะช่วยให้ใบหน้ากลมขึ้น ขั้นแรกให้นำออกจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายโดยใช้วิธีการดูดไขมัน จากนั้นการทำให้บริสุทธิ์จะเกิดขึ้นในเครื่องหมุนเหวี่ยงทางการแพทย์

จากนั้นจึงฉีดเข้าที่แก้ม เซลล์ไขมันบางชนิดอาจไม่หยั่งราก และที่เหลือก็ค่อยๆละลายไป แต่วิธีนี้จะทำให้แก้มกลมขึ้นได้นานกว่าเมื่อเทียบกับคอนทัวร์ รูปร่างหน้าตาของพวกเขาจะดูเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์

การใส่รากฟันเทียม-การผ่าตัด

แก้มยุบสามารถแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัด ในระหว่างการแทรกแซง จะมีการทำแผลในบริเวณที่มีปัญหา จากนั้นจะมีการสร้างกระเป๋าขึ้นและมีการฝังรากฟันเทียมลงไป

Endoprostheses มีรูปทรงที่แตกต่างกัน โดยจะถูกเลือกตามขนาดและประเภทของใบหน้า ด้วยความช่วยเหลือของการผ่าตัดรูปไข่จะถูกต้องเป็นเวลานาน แต่เราควรคำนึงถึงความชราตามธรรมชาติของเนื้อเยื่อ หนังตาตก และการเคลื่อนไหวของถุงเต้านมเทียมด้วยเหตุนี้

มาสก์

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรมาส์กหน้าทุกสัปดาห์ ปรับปรุงการเผาผลาญกำจัดไขมันและสารอันตรายที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ขั้นตอนการบำรุงผิว ใบหน้าจะกระชับและยืดหยุ่น

ขอแนะนำให้เลือก:

• ข้าวโอ๊ต;
• เจลาติน;
• โปรตีน;
• ดินเหนียว

มาส์กใช้กับผิวหน้าที่สะอาดและนึ่งแล้วปล่อยทิ้งไว้ 20 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นโดยใช้โทนิคหรือยาต้มสมุนไพร ในตอนท้ายจำเป็นต้องรักษาด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์

โภชนาการ

การรับประทานอาหารส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ ดังนั้นคุณจึงต้องรักษาใบหน้าให้เรียบร้อย ไม่ควรกินอาหารจานด่วน ขนมปัง ซาลาเปา อาหารมันๆ ของทอด และยังต้องใส่เกลือเยอะๆ อาหารควรประกอบด้วย:

• ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว;
• ผัก ผลไม้ สมุนไพร
• เนื้อไม่ติดมันปลา
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก - คอทเทจชีส, kefir

ก่อนอาหาร 15-30 นาที ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว นี่เป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่เพื่อกระตุ้นระบบทางเดินอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย การขาดของเหลวยังส่งผลต่อใบหน้าอีกด้วย ผิวแห้งมีอายุเร็วขึ้น สูญเสียความยืดหยุ่น และความหย่อนคล้อย

การป้องกัน

คุณสามารถเลื่อนวิธีการผ่าตัดออกไปได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ:

1. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็น
2. สิ่งสำคัญคือต้องเลิกสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยาเสพติด
3. ต้องนอนหลับให้เต็มที่ - 7-8 ชั่วโมง
4. จำเป็นต้องเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์บ่อยครั้ง
5. เราจำเป็นต้องวางแผนการรับประทานอาหารของเรา
6. คุณไม่ควรใช้อาหารที่เข้มงวด
7. คุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำเพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ

แก้มยุบเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิงและผู้ชาย ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการทำศัลยกรรมพลาสติก ก็สามารถกำจัดออกได้เป็นระยะเวลาหลายเดือนถึงหลายปี แต่การป้องกันข้อบกพร่องทำได้ง่ายกว่าด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ และดูแลตัวเองเป็นประจำ

ผู้หญิงหลายคนไม่คิดว่าแก้มบุ๋มเป็นปัญหาเพราะเป็นสัญลักษณ์ของความผอมบาง แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีแก้มยุบที่ดูน่าพึงพอใจ และถ้าตำหนิรุนแรงก็จะไม่ใช่ของตกแต่ง

เพื่อต่อสู้กับแก้มที่ยุบลง ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อย เมื่ออายุมากขึ้น ความผอมบางจะไม่เป็นประโยชน์ต่อรูปร่างหน้าตามากนัก หลายคนเป็นพยานถึงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมของการนวด ปัจจัยสำคัญคือการไม่มีฟันหากไม่มีฟันเทียมก็จะไม่ช่วยอะไร หลายคนแนะนำให้ฉีดกรดไฮยาลูโรนิกและทำเมโสบำบัด

ทรงผม

ใบหน้าแคบจะดูกลมขึ้นด้วยการตัดผมหรือจัดแต่งทรงผม:

1. น้ำตกที่มีลอนผม สิ่งสำคัญคือขนบนแก้มต้องขยายไปถึงกลางแก้ม จำเป็นต้องทำทรงผมที่มีปริมาตรมากที่สุด
2. ตัดผมไม่สมมาตร ขนบริเวณแก้มควรยาวถึงกลางหูหรือยาวกว่าเล็กน้อย
3. ผมหน้าม้าตรงหรือเฉียงและรวบผมไปด้านหลัง สิ่งสำคัญคือทรงผมต้องไม่เรียบ คุณควรปล่อยผมลอนที่นุ่มและไม่ยาวไว้ใกล้กับรอยกด

การแก้ไขแก้มให้เต็มหรือบางทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ได้ แต่เมื่อทำการแสดงจำเป็นต้องคำนึงถึงคุณสมบัติและสัดส่วนด้วย คุณต้องคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้วย

ไม่ว่าผู้หญิงต้องการมันมากแค่ไหน เยาวชนก็ผ่านไป และเมื่อเวลาผ่านไป คำถามก็เกิดขึ้นในการยืดอายุความงามและรักษารูปร่างของใบหน้าให้คงอยู่

วิธีลบแก้มใน 1 วัน - วิธีการแก้ปัญหาแบบผสมผสานจะช่วยในเรื่องนี้

เนื่องด้วยสถานการณ์บางอย่าง จึงไม่สามารถเข้าร้านเสริมสวยและปรนเปรอตัวเองด้วยการนวด มาสก์ และทรีตเมนต์ดูแลผิวอื่น ๆ ได้เสมอไป

อย่าอารมณ์เสียและยอมแพ้ คุณสามารถดูแลใบหน้าของคุณได้ที่บ้าน

มีวิธีต่างๆ มากมาย รวมทั้งอาหาร ที่ใช้ในการต่อสู้กับแก้มที่หย่อนคล้อย หากคุณดูในตู้เย็นคุณอาจพบผู้ช่วยยกอยู่ที่นั่นโดยขึ้นอยู่กับการทำมาสก์หน้า

มาส์กบำรุงผิวช่วยปรับปรุงสีและกระชับรูปหน้า

นอกจากวิธีการเสริมความงามแล้ว ยังมีการออกกำลังกายและการนวดอีกมากมายซึ่งยังช่วยเรื่อง “แก้มบูลด็อก” อีกด้วย สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยตัวเองไปและไม่นำสถานการณ์ไปสู่จุดวิกฤติเมื่อไม่มีอะไรช่วยได้นอกจากการผ่าตัด

วิธีพื้นฐานในการกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อย

วิธีการหลักในการกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อยมีดังต่อไปนี้:

• ขั้นตอนความงามที่ทันสมัย
• แบบฝึกหัด;
• การนวดตัวเอง
• โภชนาการที่เหมาะสม
• มาสก์

ใน 1 วัน รูปร่างหน้าตาจะไม่เปลี่ยนแปลงแต่ การดูแลตัวเองเป็นประจำจะนำไปสู่การกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อยและการปรับปรุงรูปร่างของใบหน้าโดยทั่วไป.

อาหารเพื่อลดแก้ม

เมื่อรับประทานอาหารลดน้ำหนัก น้ำหนักส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากทุกส่วนของร่างกาย นักโภชนาการทุกคนมีมติเป็นเอกฉันท์ว่าการรับประทานอาหารไม่ควรเป็นเพียงระยะสั้น แต่กลายเป็นวิถีชีวิต

ตามลำดับ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ลดปริมาณและคุณภาพของอาหารที่บริโภค แต่ต้องเรียนรู้ที่จะกินอย่างถูกต้อง- อาหารของทุกคนประกอบด้วยอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รวมถึงบนใบหน้าด้วย

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีดังต่อไปนี้:

• หวานและแป้ง
• เกลือ;
• ซอสและซอสมะเขือเทศจากมายองเนส
• เบียร์และของว่างที่ติดไปด้วย
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• แอลกอฮอล์

รายการนี้ควรได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิง หรือควรลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ให้เหลือน้อยที่สุด

มีความจำเป็นต้องแทนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ส่งเสริมการเผาผลาญที่เหมาะสมและการลดน้ำหนักตามไปด้วย

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มีดังต่อไปนี้:

• ผักและผลไม้
• ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม
• ธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์
• น้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ชาเขียว

ขนมหวานสามารถถูกแทนที่ด้วยผลไม้แห้งจำนวนหนึ่งกำมือดาร์กช็อกโกแลตแท่งสองแท่งหรือแท่งโปรตีน

ยิมนาสติกเพื่อกำจัดแก้ม

การดำเนินการฝึกหัดอย่างเป็นระบบจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาอันสั้น

ผิวจะกระชับและยืดหยุ่น ความหย่อนคล้อยจะหายไป และริ้วรอยจะเรียบเนียนขึ้นเช่นเดียวกับการกระชับร่างกาย การออกกำลังกายบนใบหน้ามุ่งเป้าไปที่บริเวณเฉพาะ ควรทำทีละวันหรืออย่างน้อยวันเว้นวันจะดีกว่า

การออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า

ผู้เชี่ยวชาญเรียกแนวทางนี้ว่าการสร้างใบหน้า เช่น การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขรูปร่างและรูปหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัด การปรับโฉมหน้าโดยใช้ชุดออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์

นวดเปลือกตา

การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงกล้ามเนื้อส่งผลให้ผิวหนังกระชับขึ้น คุณต้องกำมือเพื่อให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านบน นวดเปลือกตาเบาๆ โดยไม่ต้องกด: 5 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและ 5 ครั้งทวนเข็มนาฬิกา

สำหรับกล้ามเนื้อคิ้ว

ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถป้องกันการเกิดริ้วรอยแนวตั้งระหว่างคิ้วได้ ใช้ปลายนิ้วชี้กดเบาๆ บริเวณที่คิ้วเริ่มและขมวดคิ้วหลังจากผ่านไป 2-3 วินาที ให้ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ดึงหน้า

ใบหน้ารูปไข่ที่ชัดเจนถือเป็นก้าวแรกสู่ความน่าดึงดูดและความเยาว์วัย การออกกำลังกายจะช่วยกำหนดขอบเขตให้ชัดเจน กระชับผิว และลบริ้วรอยบริเวณมุมปาก

ด้วยการแสดงยิมนาสติกและการนวดหน้าอย่างเป็นระบบ คุณสามารถกระชับรูปทรงและกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อยได้

ในการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องแนบริมฝีปากล่างลงเพื่อให้ฟันล่างเผยออก ขากรรไกรแน่นและรู้สึกตึงที่คางทำซ้ำช้าๆ 5 ครั้ง

ยกกระชับใบหน้าส่วนล่าง

นี้ การออกกำลังกายเสริมสร้างและแก้ไขกล้ามเนื้อคางและบริเวณใต้คาง- ในการดำเนินการนี้ คุณต้องนั่งลง ยืดหลังให้ตรง และยืดไหล่ให้ตรง เอียงศีรษะไปด้านหลังเพื่อให้คุณรู้สึกตึงที่คอ

คุณควรจัดริมฝีปากให้เป็นท่อแล้วดึงไปข้างหน้าราวกับเป็นการจูบกดค้างไว้ 3 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำ 8 ครั้ง

การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขรูปร่างและขนาดของแก้ม

ด้วยชุดการออกกำลังกายง่ายๆ คุณสามารถกำจัดความหย่อนคล้อย ความอวบอ้วนที่มากเกินไป หรือแก้มที่มีรูปร่างไม่สม่ำเสมอได้ ในขณะเดียวกัน โหนกแก้มก็ดูเด่นชัดขึ้น และใบหน้าก็ดูเรียวขึ้น

อัตราเงินเฟ้อ

ริมฝีปากเม้มแน่น คุณควรปัดแก้มให้มากที่สุดและค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาที ผ่อนคลายและใช้ฝ่ามือลูบไล้พวกเขาเบาๆ ต่อไป คุณต้องขยายและยุบแก้มของคุณด้วยจังหวะที่เร่งขึ้นโดยกดด้วยมือของคุณ- ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

ยิ้มแย้มแจ่มใส

ในการออกกำลังกาย คุณจะต้องดึงแก้มขึ้นเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังยิ้ม สิ่งสำคัญคือต้องเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อแก้มเท่านั้นและไม่มีอะไรอื่นอีกดำเนินการเป็นเวลา 2-3 นาที

หลอด

คุณต้องพับริมฝีปากของคุณให้เป็นหลอดแล้วดึงไปข้างหน้า เคลื่อนไหวเป็นวงกลมอธิบายเป็นเวลา 2 นาที

อากาศกลิ้ง

ในการออกกำลังกาย คุณควรยิ้มกว้างโดยปิดปากแล้วสูดอากาศเข้าแก้ม ค่อยๆ หมุนลูกโป่งจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง

ออกกำลังกายกับแก้มอ้วน

ความอวบอิ่มบริเวณแก้มไม่เพียงเกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรมเท่านั้น แต่ยังเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงในบริเวณนี้ด้วย

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยลดปริมาตรของแก้มและทำให้ใบหน้าของคุณมีรูปทรงที่ชัดเจน:

1. ถือดินสอไว้ระหว่างฟันของคุณและวาดรูป ตัวอักษร ตัวเลข ฯลฯ ในอากาศ เป็นเวลา 3 นาที
2. เมื่ออ้าปากกว้าง ให้หันริมฝีปากเข้าด้านในใช้แรงกดบนริมฝีปากบนฟัน แก้มและริมฝีปากของคุณควรตึงเครียด หลังจากรู้สึกตึงเครียดแล้ว ให้ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5-8 ครั้งทุกๆ 10 วินาที
3. หลับตาและขยับริมฝีปากให้ชัดเจนราวกับว่ากำลังออกเสียงคำว่า "อุ๊ย" และ "อุ๊อุ๊"

การออกกำลังกายเพื่อกระชับโหนกแก้ม

โหนกแก้มที่แสดงออกมาเป็นพื้นฐานของโครงหน้าที่สวยงาม โครงร่างที่ชัดเจนทำให้ดูเป็นผู้หญิงและมีชนชั้นสูง

เพื่อกระชับโหนกแก้ม คุณต้องออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นประจำ:

1. ใช้นิ้วชี้เข้าไปในปาก ขยับแก้มด้านล่างออกจากฟันใช้กล้ามเนื้อของคุณเพื่อต้านทานราวกับว่าพยายามดันกลับ ทำแบบนี้ในแต่ละด้าน 8 ครั้ง
2. กำฝ่ามือของคุณให้เป็นหมัด ใช้ข้อนิ้วของคุณเคลื่อนไหวไปตามโหนกแก้มเริ่มจากจมูกถึงขมับ คุณสามารถสลับข้างหรือทำทั้งสองอย่างพร้อมกันได้
3. นั่งตัวตรงโดยให้หลังตรง มองไปข้างหน้า ลดมุมริมฝีปากลง ขณะเดียวกันก็เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณโหนกแก้มและแก้มอยู่ในตำแหน่งนี้สักพักแล้วผ่อนคลาย

การนวดหน้าเพื่อเอาแก้มออก

หากต้องการทราบวิธีลบแก้มด้วยสายตาใน 1 วัน คุณต้องปรึกษาช่างแต่งหน้าที่จะเลือกการแต่งหน้าที่เหมาะสมที่สุด

ในการถอดแก้มออกจริงๆ คุณไม่เพียงแต่ต้องทำยิมนาสติกเท่านั้น แต่ยังต้องนวดด้วย- นี่ไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นขั้นตอนที่น่าพึงพอใจอีกด้วย การนวดผ่อนคลาย ทำให้คุณอารมณ์ดี และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือด

ตามที่ทราบกันดีว่า เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อส่งเสริมความยืดหยุ่น- การนวดหน้ามีหลายประเภท: แค่ใช้มือ ใช้น้ำผึ้ง และใช้ผ้าขนหนู ไม่ว่าจะเลือกประเภทใด ควรทำความสะอาดผิวและซับด้วยผ้าขนหนู

นวดมือ

ก่อนทำการนวดคุณควรทำความสะอาดผิวหน้าและทาครีมให้ทั่วขอแนะนำให้ใช้แบบมันเยิ้มเพื่อให้มือของคุณเหินได้ดีขึ้นเหนือพื้นผิวและผิวหนังไม่ยืดออก

คุณควรเริ่มต้นด้วยการลูบไล้และตบเบา ๆ จากนั้น บีบจากโหนกแก้มไปจนถึงขมับ การเคลื่อนไหวทั้งหมดทำจากล่างขึ้นบน คุณต้องบีบและพับรอยพับและริ้วรอยให้เรียบ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ยืดผิวหนังในระหว่างขั้นตอน

นวดผ้าขนหนู

ควรแช่ผ้าเทอร์รี่ผืนเล็กในการแช่สมุนไพร (คาโมมายล์, ดาวเรือง, ปราชญ์) ต่อไปคุณควรคว้าปลายผ้าเช็ดตัวแล้วประสานมือกัน จำเป็นต้องกางแขนออกไปด้านข้างอย่างรวดเร็วแต่ปานกลางเพื่อตบมือเบา ๆด้วยการตบมือคุณจะต้องครอบคลุมทุกพื้นที่ที่มีปัญหาบนใบหน้า

นวดน้ำผึ้ง

จุ่มปลายนิ้วของคุณลงในภาชนะที่ใส่น้ำผึ้งธรรมชาติ จากนั้นจึงทาให้ทั่วใบหน้าโดยแตะเบาๆ บีบหน้าหลายๆ ครั้ง กดแผ่นนิ้วของคุณกับผิวหนังแล้วฉีกออกอย่างรวดเร็ว

เครื่องสำอางยกแก้ม

การออกกำลังกายและการนวดมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับรูปทรงใบหน้าที่ไม่สม่ำเสมอและแก้มที่หย่อนคล้อยอย่างไรก็ตาม หากแนวทางแก้ไขปัญหามีความซับซ้อน หากไม่มีผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางก็ทำไม่ได้

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นครีมที่มีเอฟเฟกต์การยกกระชับ มาสก์ในร้านเสริมสวยหรือตามร้านค้า และสูตรอาหารประจำบ้าน ครีมที่มีคุณสมบัติกระชับสามารถซื้อได้ที่ร้านเสริมสวย ร้านค้า หรือร้านขายยา: Q10 (โคเอ็นไซม์) จาก NiveaVisage, ครีม Lift-active จาก Vichy, SoinNoir (ครีมบำรุงกลางคืน) จาก Givenchy เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคาดหวังถึงปาฏิหาริย์จากการใช้ครีมนี้หรือครีมนั้น คุณต้องใช้ร่วมกับวิธีอื่น มาสก์จะรับมือกับปัญหาการกระชับผิวบริเวณแก้มและใบหน้าโดยทั่วไปได้ดีขึ้น

มีหลายสูตรสำหรับมาส์กซึ่งสามารถแยกแยะได้ดังต่อไปนี้:

1. มาส์กไข่.ตีไข่ขาวหนึ่งฟองจนเกิดฟอง เติมน้ำผึ้ง (แห้ง) หรือข้าวโอ๊ต (มัน) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว ทาบนใบหน้าและรอประมาณ 10-15 นาที ล้างด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็น
2. หน้ากากยีสต์เจือยีสต์สด (50 กรัม) ด้วยน้ำอุ่นจนได้ครีมเปรี้ยว คลุมด้วยผ้าเช็ดปากแล้วทิ้งไว้หนึ่งวันในที่อบอุ่น หลังจากนั้นให้ทาให้ทั่วใบหน้าและรอประมาณ 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
3. หน้ากากข้าวโอ๊ตเทน้ำร้อนลงบนสะเก็ดหรือพื้นดินของ Hercules แล้วปล่อยทิ้งไว้ 1-2 นาที หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือโยเกิร์ตได้ ทาให้ทั่วใบหน้าและนวดตามแนวการนวด ล้างออก.

แต่งหน้าทำผม แก้ไขแก้ม

ทรงผมที่เลือกสรรมาอย่างดีและการแต่งหน้าสามารถช่วยให้รูปร่างหน้าตาของคุณดูดีขึ้นได้

ด้วยความช่วยเหลือของการแต่งหน้า คุณไม่เพียงแต่สามารถสร้างความเป็นตัวของตัวเองได้เท่านั้น แต่ยังแก้ไขข้อบกพร่องที่มีอยู่ได้อีกด้วย

เมื่อแต่งหน้าให้โครงหน้าถูกต้องโดยใช้เครื่องสำอาง คุณต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

1. นี่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับน้ำหนักส่วนเกินและกล้ามเนื้อตึงคุณไม่สามารถลบแก้มออกได้หมดภายในวันเดียว แม้ว่าคุณจะใช้เครื่องสำอางช่วยก็ตาม ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ตาม
2. จำเป็นต้องแก้ไขโครงหน้าให้ถูกต้องไม่อย่างนั้นคุณคงมีแต่ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
3. ตัวแทนแก้ไขไม่ควรมีลักษณะเหมือนมาส์กบนใบหน้า

หากต้องการทราบวิธีลบแก้มใน 1 วันด้วยการแต่งหน้า คุณควรปรึกษาช่างแต่งหน้า ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางที่ใช้อย่างถูกต้อง คุณสามารถแก้ไขรูปทรงใบหน้าของคุณด้วยสายตาได้

กระเป๋าเครื่องสำอางของคุณควรมีสารแก้ไขเฉดสี แป้ง และบลัชออนที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปแล้วแก้มใหญ่จะเข้มขึ้นด้วยสีเข้มและไฮไลท์ด้วยบลัชออน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ลากเส้นจากกลางแก้มถึงเปลือกตาแล้วแรเงาให้สวยงาม ปัดบลัชออนใต้โหนกแก้ม วิธีนี้สามารถลดขนาดใบหน้าทางสายตาได้

สำหรับทรงผมที่สามารถปกปิดอาการบวมได้นั้นทั้งหมดขึ้นอยู่กับภาพเริ่มต้น สำหรับผู้ที่มีผมหนา ผมยาว การยืดผมเป็นทางเลือกที่ดีผมห้อยตรงช่วยยืดใบหน้าและซ่อนวอลลุ่ม ผมหางม้าผูกต่ำก็มีผลเช่นเดียวกัน

อีกด้วย การตัดผมบ๊อบยาวใต้โหนกแก้มช่วยได้มาก- การตัดผมแบบน้ำตกก็ใช้ได้เช่นกัน เมื่อเลือกสีผมคุณไม่ควรหันไปใช้สีสดใส หากคุณต้องการความหลากหลาย คุณสามารถไฮไลต์ได้

ในการแสวงหาการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของคุณ สิ่งสำคัญคือการรู้ถึงสัดส่วน

ไม่ว่าคุณจะต้องการมากแค่ไหนและไม่ว่าแพทย์เสริมสวยจะสัญญาอะไรก็ตาม คุณก็ไม่สามารถกำจัดความหย่อนคล้อยและแก้มใหญ่ได้ใน 1 วัน วิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปและแนวทางบูรณาการเป็นพันธมิตรหลักในการแก้ปัญหาตรงหน้า

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีลบแก้มใน 1 วัน

ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับแก้มและโหนกแก้ม (การสร้างหน้า):

วิธีลบแก้มใน 1 วันด้วยการนวด - คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญ:

การรับประทานอาหารอย่างสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างผอมเพรียว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความกลมส่วนเกินบนแก้ม คาง และลำคอ คุณควรรับประทานอาหารบางประเภท

อาหารแคลอรี่ต่ำมีส่วนช่วยลดน้ำหนักและรักษาใบหน้าให้ “เรียว” นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินน้อย ผลิตภัณฑ์จะต้องมีเส้นใย โปรตีน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ต้องเลือกอย่างระมัดระวังโดยรู้องค์ประกอบและผลการลดความอ้วน

คาร์โบไฮเดรตแบ่งเป็นเบาและหนัก คาร์โบไฮเดรตเบาคือคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยในการประมวลผล ซึ่งรวมถึงขนมอบ ขนมปัง มูสลีสำเร็จรูป เค้กและขนมอบ ข้าวขาว พาสต้า มันฝรั่งและมันฝรั่งทอด หากคุณไม่ "ออกกำลังกาย" คาร์โบไฮเดรตดังกล่าวด้วยเครื่องออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ในไม่ช้าพวกมันก็จะกลายเป็นโบนัสในรูปแบบของไขมันสะสมเพิ่มเติม

ถึง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้แก่โจ๊กซีเรียล ข้าวกล้อง ขนมปังและพาสต้าที่ทำจากดูรัมหรือแป้งโฮลวีต ขนมปังรำ ผักใบเขียว ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง ดาร์กช็อกโกแลต ร่างกายใช้ความพยายามมากขึ้นในการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตดังกล่าว

กระรอกพวกเขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ด้วยมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดี การเผาผลาญแคลอรี่จะเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นแม้ในช่วงพัก

โปรตีนจากสัตว์ประกอบด้วยเนื้อวัวไม่ติดมัน สัตว์ปีก (ไก่งวงหรืออกไก่) ปลา ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และไข่ โปรตีนจากผัก - ถั่วเหลือง, สาหร่ายทะเล, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ดาร์กช็อกโกแลต

โปรตีนทำให้ร่างกายอิ่มมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งหมายความว่าความรู้สึกอิ่มจะคงอยู่นานขึ้น หากโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายจะดึงโปรตีนออกจากกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้มวลไขมันจะยังคงอยู่ ดังนั้นจึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณโปรตีนในอาหารประจำวัน

การคำนวณปริมาณโปรตีนที่ได้รับในแต่ละวัน = 2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม รวมโปรตีนจากพืชและสัตว์ไว้ในอาหารของคุณ

ไขมัน- พวกมันยังแบ่งออกเป็นเบาและหนัก ไขมันยังจำเป็นสำหรับสารอาหารที่เหมาะสมอีกด้วยซึ่งให้พลังงานแก่เซลล์ ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินบางชนิดจึงถูกดูดซึม ตัวอย่างเช่น เคราตินซึ่งมีอยู่ในแครอทจะถูกร่างกายดูดซึมหากจานนั้นปรุงรสด้วยเนยหรือครีมเปรี้ยว

อย่าหลงไปกับไขมันสัตว์จำนวนมาก

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ ได้แก่ ปลาทะเล อะโวคาโด และน้ำมันพืช (น้ำมันมะกอกมีประโยชน์อย่างยิ่ง)

ผัก.แม้ว่าแคลอรี่จะต่ำ แต่ก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ ไฟเบอร์ดูดซับของเหลวพร้อมกับไขมัน แปรรูปและกำจัดออกจากร่างกาย การต่ออายุเซลล์จะเกิดขึ้นเร็วขึ้น ผิวจึงกระชับขึ้น

ผลไม้ . มีกลูโคสซึ่งช่วยบำรุงเซลล์ ผลไม้บางชนิดยังมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน เช่น สับปะรด ส้มโอ กีวี

ความต้องการไฟเบอร์ต่อวัน – 35 กรัม- ดังนั้นเราจึงแทนที่ครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวัน (หรือมากกว่านั้น) ด้วยผักและผลไม้

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA)ป้องกันกระบวนการสะสมไขมันและเผาผลาญแคลอรี่

แหล่งที่มาของกรดเหล่านี้ ได้แก่ มะกอก อะโวคาโด ถั่ว น้ำมัน - ทานตะวัน มะกอก เมล็ดแฟลกซ์

อาหารดัชนีน้ำตาลต่ำ. อาหารดังกล่าวช่วยป้องกันความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด

พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม โยเกิร์ต นมพร่องมันเนย ต้นกำเนิดจากพืช มันฝรั่ง ผลไม้และธัญพืชอาจมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

ไม่มีทางที่จะทำโดยไม่มีข้อจำกัด หากคุณจริงจังกับความปรารถนาที่จะดูแลตัวเอง คุณต้องตัดสินใจอย่างเด็ดขาด ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่สามารถทดแทนด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

ดังนั้น คุณไม่สามารถ:

1. เกลือ. อย่ายอมแพ้จนหมด แต่อย่าเติมเกลือลงในอาหารที่เตรียมไว้แล้ว มันฝรั่งทอด ถั่ว และผักดองอื่นๆ สำหรับเบียร์ (และตัวเบียร์เอง) ไม่จำเป็นอย่างยิ่งในอาหารของเรา มักทำให้ใบหน้าบวม
2. น้ำตาล. ทดแทนน้ำผึ้งถ้าเป็นไปได้
3. กาแฟ. ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เราก็จะได้คาเฟอีนจากชาเขียว และมีผลเสียต่อผิวหนังด้วย
4. เครื่องปรุงรส เผ็ดเป็นพิเศษ
5. ซอส น้ำสลัด เหล่านี้รวมถึงมายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, มะรุม, มัสตาร์ด
6. บันส์ แอนด์ โค โดยจะสะสมไว้ที่แก้มและคางก่อน หรือค่อนข้างจะเป็นน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีปริมาณมาก
7. ช็อคโกแลต ขนมหวาน และขนมหวานอื่นๆ แทนที่ด้วยผลไม้แห้ง - ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, มะเดื่อ
8. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่คือรวบรวมรายการผลิตภัณฑ์และอาหารที่จะทำเมนูของเราทุกวัน

น้ำเปล่าธรรมดา . 2 ลิตร ต่อวัน. หากเป็นเรื่องยากในตอนแรก ให้เริ่มด้วยสองแก้วต่อวัน

สลัดผัก ในฤดูร้อนคุณสามารถทำส่วนผสมจากผักสดและสมุนไพรต่างๆ

ในฤดูหนาวสามารถทำสลัดจากแครอทและกะหล่ำปลีได้ Vinaigrette (มันฝรั่งขนาดเล็ก), กรีก, ซีซาร์ก็เหมาะเช่นกัน

ซุปและบอร์ชแบบไม่ติดมัน: ซุปผักทั้งหมด, ไก่พร้อมไข่, มะเขือเทศ, บอร์ชท์สีเขียวและสีแดงที่ไม่มีเนื้อสัตว์, ราสโซลนิก

ผักและสมุนไพร: ทุกครั้งที่เป็นไปได้ ให้รับประทานผักและสมุนไพรสดโดยไม่ใช้ความร้อน หั่นเป็นชิ้นใหญ่ร่างกายจะได้รับสารอาหารมากขึ้น

ผลไม้: แอปเปิ้ล ลูกแพร์ - ลองกินแบบมีเปลือกดู ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว - ส้ม, ส้มเขียวหวาน, ส้มโอ

ข้าวต้ม. ข้าว (โดยเฉพาะข้าวกล้อง), บัควีท, ข้าวโอ๊ต รับประทานซีเรียลเป็นประจำ ไม่ใช่ซีเรียล "สำเร็จรูป"

เครื่องดื่ม: น้ำผักและผลไม้ (ควรเป็นคั้นสด ไม่ใช่ซื้อจากร้าน) เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ ผลไม้แช่อิ่ม ชาไม่มีน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์โปรตีน: ไข่ต้ม (ไข่ขาว), คอทเทจชีสไขมันต่ำ อกไก่หรืออกไก่งวงต้มปลาไม่ติดมัน

ผลิตภัณฑ์นม: kefir ไขมันต่ำ, คอทเทจชีส

ขนมปัง. จากแป้ง “หยาบ”

เพื่อให้ร่างกายทำงานเหมือนนาฬิกาก็ต้องคุ้นเคยกับระบอบการปกครองบางอย่างด้วย พยายามทานอาหารมื้อหลักในเวลาเดียวกันทุกวัน และยังรวมถึงการเล่นกีฬา กระตือรือร้น แม้กระทั่งการกระโดดเชือกก็มีผลอย่างมาก

อาหารเช้าคืออะไร?อาหารเช้าในอุดมคติ ได้แก่ ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่ บัควีต ไข่ต้มหรือไข่คน ผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ - เคเฟอร์ คอทเทจชีส โยเกิร์ต และผลไม้

เครื่องดื่มใดๆ จากรายการและอาจเป็นดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้น

มารับประทานอาหารกลางวันกันเถอะผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากรายการของเรา

มาทานอาหารเย็นกันเถอะในตอนเย็นอาหารไม่ควรหนัก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสลัดผักพร้อมสมุนไพร ผลิตภัณฑ์นมหมัก - เคเฟอร์ไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส เนื้อสัตว์ต้ม ผัก ผลไม้และเครื่องดื่ม

เพิ่มการออกกำลังกายและการออกกำลังกายพิเศษเพิ่มเติมให้กับอาหารนี้ เพียงสองถึงสามสัปดาห์ผลลัพธ์ก็จะปรากฏให้เห็น การรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก โดยจะเห็นผลชัดเจนภายในเวลาเพียง 2 สัปดาห์

หลายๆคนสงสัยว่าจะกำจัดแก้มที่บ้านยังไงดี? แม้จะมีความเรียบง่าย แต่การแก้ปัญหาก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าง่าย เป็นรูปลักษณ์ที่สร้างความประทับใจให้กับบุคคล และไม่น่าแปลกใจเพราะประการแรกการจ้องมองไปที่คอและใบหน้า

ความเพรียวบางของบุคคลขึ้นอยู่กับความสง่างามของคอและปริมาตรของแก้มโดยตรง เมื่ออายุมากขึ้น ใบหน้าจะสูญเสียความยืดหยุ่นและแก้มย้อย หากบุคคลได้รับอาหารที่ดี สิ่งต่างๆ จะเลวร้ายยิ่งกว่ามาก

คนส่วนใหญ่สนใจเทคนิคที่ช่วยลบแก้มในหนึ่งสัปดาห์ เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความ

ใบหน้าคือจุดสุดท้ายในการลดน้ำหนัก ดังนั้นแม้แต่การเข้ายิมเป็นประจำและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ไม่สามารถกำจัดแก้มที่อ้วนได้อย่างรวดเร็ว จะไม่สามารถบรรลุผลที่ดีได้หากไม่มีปัจจัยที่อยู่ในมือ คุณจะต้องใช้ผ้าสะอาด นวดที่บ้าน ออกกำลังกาย นอนหลับสบาย และสมุนไพรขับปัสสาวะ

ผู้หญิงพยายามกำจัดแก้มที่อวบอ้วนออกโดยเร็วที่สุด พวกเขาทาครีมบนผิวหน้าซึ่งเน้นไปที่การขจัดของเหลวและการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรทำเช่นนี้เพราะผิวหน้าของคุณบอบบางและบอบบาง นอกจากนี้วิธีนี้โดยส่วนใหญ่แล้วจะทำให้เกิดรอยแดง สิว และการระคายเคือง

1. กำหนดความสมดุลของของเหลวในร่างกาย เป็นไปได้ว่าแก้มที่อ้วนเป็นผลมาจากการดื่มน้ำมากเกินไป หากเป็นเช่นนั้น ให้ลดการบริโภคอาหารรสเผ็ดและเค็ม และลดน้ำดื่มก่อนนอน
2. อย่าอายที่จะออกกำลังกาย การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพยังส่งผลดีต่อความงามของใบหน้าอีกด้วย
3. ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดหน้า คอมเพล็กซ์การนวดประกอบด้วยการออกกำลังกายที่จะช่วยยืดอายุความเยาว์วัย กระชับกล้ามเนื้อ กำจัดริ้วรอยและอาการบวม
4. การออกกำลังกายง่ายๆ งอแขนของคุณไว้ที่ข้อศอกแล้วกางออกไปด้านข้าง วางฝ่ามือบนแก้ม กระชับกล้ามเนื้อแก้มและขยับนิ้วไปทางหู
5. นวดตอนเช้ารวมถึงการใช้ผ้าเช็ดตัว ชุบผ้าเช็ดตัวที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เอามาเช็ดที่ปลายแล้วตบบนใบหน้าใกล้กับคาง ฉันชงสมุนไพรจากปราชญ์ ยาร์โรว์ ดอกคาโมไมล์ และดอกลินเดน

คุณเรียนรู้วิธีการลบแก้มที่บ้าน โดยทำตามคำแนะนำ คุณจะได้รับผลลัพธ์แรกในอนาคตอันใกล้นี้ ฉันขอเตือนคุณว่าความอดทนและความอดทนเท่านั้นที่จะช่วยขจัดปัญหาได้อย่างสมบูรณ์

แก้มอ้วนเป็นของตกแต่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กทารก สำหรับผู้ใหญ่ สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาด้านสุนทรียภาพอันไม่พึงประสงค์ หากเกิดปัญหาเดียวกันนี้เรามาดูวิธีลบแก้มใน 1 สัปดาห์กันดีกว่า

1. สาเหตุ. หากถูกตำหนิโดยพันธุกรรม คุณจะต้องมีความเพียรและอดทนที่จะลดน้ำหนักบนใบหน้า ในบางกรณีปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยการผ่าตัดโดยใช้บริการของแพทย์เท่านั้น หากสาเหตุเกิดจากการมีน้ำหนักเกิน ปัญหาก็จะแก้ไขได้ง่ายกว่ามาก อย่างไรก็ตามจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นหากไม่มีความพยายามอย่างเต็มที่ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง: อาหาร, ชุดออกกำลังกาย, มาตรการด้านความงาม
2. อาหาร. หากคุณต้องการลดแก้มในเวลาอันสั้น ให้พิจารณาการรับประทานอาหารใหม่ สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน สิ่งแรกที่ลดน้ำหนักคือใบหน้า ในบางกรณี การลดน้ำหนักเป็นสาเหตุของใบหน้าผอมแห้งและหย่อนคล้อย อาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามกฎจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงชะตากรรมดังกล่าวได้: ดื่มน้ำเล็กน้อยก่อนมื้ออาหาร เคี้ยวอาหารแข็งให้ละเอียด แบ่งอาหารออกเป็นห้าส่วน อย่าอดอาหาร
3. โภชนาการ. หากคุณต้องการกำจัดแก้มด้วยการลดน้ำหนัก ลืมอาหารทอด มันๆ เข้มข้นและหวานไปได้เลย หลีกเลี่ยงการรับประทานไอศกรีมและอาหารจานด่วน ควรหลีกเลี่ยงโซดาด้วย คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารทะเล ผักและผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อย่าละเลยนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวซึ่งมีแคลเซียมเป็นจำนวนมาก

ฉันบอกวิธีลบแก้มในหนึ่งสัปดาห์แล้ว หากคุณต้องการทำตามกำหนดเวลานี้ อย่าลืมงดน้ำตาลและเกลือ เป็นเกลือที่ช่วยกักเก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกาย

การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อกระชับกล้ามเนื้อหรือลดขนาดสะโพกและเอว

การสร้างใบหน้าเป็นยิมนาสติกที่จะช่วยแก้ไขรูปร่างของแก้มและปรับรูปวงรีของใบหน้า การฝึกอย่างต่อเนื่องจะช่วยกำจัดริ้วรอย กระชับกล้ามเนื้อคอ และฟื้นฟูใบหน้าของคุณ

1. ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้า ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อใบหน้าก็ควรเกร็ง ผลัดกันออกเสียงสระ
2. ดึงคางไปข้างหน้าแล้วเอียงศีรษะไปด้านหลัง ใช้ริมฝีปากล่างจับริมฝีปากบน อ้าปากให้กว้าง เหยียดลิ้นออกแล้วบิดไปในทิศทางต่างๆ ปิดปาก กัดฟันให้แน่น แล้วดึงริมฝีปากล่างลงด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อ
3. ปิดปากแล้วผายแก้ม สูดอากาศเข้าทางจมูก จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยอากาศที่สะสมไว้ออกทางปาก ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยพองแก้มออกสลับกัน

คุณสามารถวางใจผลลัพธ์ที่ดีได้ด้วยการออกกำลังกายทุกวัน ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง 5 ครั้ง อย่าใช้ครีมและเจลที่เผาผลาญไขมัน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ได้มีไว้สำหรับผิวหน้าและอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้

แบบฝึกหัดวิดีโอ

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารจะช่วยแก้ไขรูปร่างของคุณ แต่การสร้างใบหน้าเท่านั้นที่จะกำจัดแก้มของคุณได้

ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงหลายคนสับสนกับวิธีการลบแก้มและคาง ต่างจากรูปร่างของคุณซึ่งสามารถแก้ไขได้ง่ายด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม คุณจะไม่สามารถซ่อนใบหน้าของคุณได้

คางสองชั้นและแก้มอ้วนมักรบกวนผู้หญิงอ้วน ผู้หญิงสูงวัย และบุคคลที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรม ประเภทที่สองมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อคอและใบหน้าหย่อนคล้อย ส่งผลให้รูปทรงเบลอ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลบคางคือการฉีดโบท็อกซ์หรือการผ่าตัด สิ่งนี้ไม่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามวิธีการที่ระบุไว้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ แม้แต่แพทย์ที่มีคุณวุฒิสูงก็ยังไม่รอดพ้นจากความผิดพลาด และปฏิกิริยาของร่างกายต่อหัตถการก็ไม่อาจคาดเดาได้

ฉันแนะนำให้คุณใส่ใจกับวิธีการพื้นบ้านที่บรรพบุรุษของเราใช้ คุณไม่สามารถนับผลลัพธ์ที่รวดเร็วปานสายฟ้าได้ แต่ความปลอดภัยต้องมาก่อน

1. ปัดแก้มแรงๆ แล้วปล่อยลมออกหลังจากหยุดไปสักพัก
2. สูดอากาศเข้าไปในช่องปากแล้วกลิ้งไปมาระหว่างแก้มเหมือนลูกบอล
3. ปิดริมฝีปาก ปัดแก้มแล้วบีบด้วยมือ หลังจากผ่านไปสิบวินาที ให้หยุดพักแล้วออกกำลังกายซ้ำ
4. ถอนและยืดกรามล่างออก สลับความเร็วกับความเร็วช้าๆ
5. ยื่นลิ้นออกมาแล้วดึงลง ในส่วนหนึ่งของแบบฝึกหัด ให้ออกเสียงสระให้ดัง

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ระบุไว้แล้ว ให้ใส่ใจกับคางสองชั้นของคุณด้วย

1. พยายามใช้ปลายลิ้นแตะปลายจมูก
2. นั่งลงวางมือบนโต๊ะวางคางบนฝ่ามือ ใช้มือของคุณยกหน้าขึ้นขณะต่อต้าน ในกรณีนี้ ให้ทำการเคลื่อนไหวขึ้นและลง
3. ขยับศีรษะจากไหล่ถึงไหล่
4. ก้มศีรษะลงแล้วโยนกลับ

อย่าลืมอ่านเคล็ดลับก่อนทำแบบฝึกหัด

1. ทำการเคลื่อนไหวเล็กน้อยในช่วงแรก ส่งผลให้ไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ
2. จงมีความมุ่งมั่นและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คุณจะเห็นผลลัพธ์ครั้งแรกในเวลาประมาณ 40 วัน
3. เมื่อบรรลุผลตามที่ต้องการแล้ว ให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำทุกๆ สี่วัน

คุณได้เรียนรู้วิธีการลบแก้มและคางแล้ว เมื่อเสร็จสิ้นหลักสูตร ให้ปรับรูปหน้าของคุณให้สวยงาม ซึ่งจะทำให้รูปลักษณ์ของคุณไม่อาจต้านทานได้

รูปทรงของแก้มที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานของความน่าดึงดูดภายนอก ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าความงาม เนื่องจากผู้ชายมักคิดถึงรูปร่างหน้าตาน้อยลง ในบทความนี้ ฉันจะบอกวิธีลบแก้มผู้ชายที่บ้านให้คุณฟัง

หน้าจะดีขึ้นก่อนและกำจัดไขมันทีหลัง แม้แต่การลดน้ำหนักตัวอย่างมีนัยสำคัญก็ไม่ได้รับประกันว่าแก้มที่อ้วนจะหายไป

เรื่องนี้อธิบายง่ายๆ แก้มที่อ้วนเกิดจากก้อนไขมัน ไม่ใช่ไขมันใต้ผิวหนัง ก้อนตั้งอยู่ระหว่างแก้มและกล้ามเนื้อบดเคี้ยว แผ่นไขมันช่วยปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายและช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเคี้ยวหรือดูด

1. การผ่าตัดแบบง่ายๆ โดยเอาก้อนไขมันออก โดยทำโดยการกรีดเล็กๆ ด้านในแก้มโดยใช้ยาชาเฉพาะที่ เป็นเวลา 30 นาที หลังการผ่าตัด แก้มจะถูกพันด้วยผ้าพันแผลและถอดออกหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
2. หากต้นเหตุของแก้มอ้วนคือการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง การดูดไขมันสามารถช่วยกำจัดมันได้ เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้ไขมันกลายเป็นของเหลวโดยใช้สารละลายพิเศษ หลังจากนั้นจึงถูกสูบออกทางการเจาะ รายการข้อดีหลักของการดูดไขมันนั้นนำเสนอโดยผลลัพธ์ที่มั่นคงและระยะยาวซึ่งมีความเร็วสูงในการบรรลุผล

คุณได้เรียนรู้วิธีลบแก้มผู้ชายแล้ว วิธีการที่ระบุไว้ก็เหมาะสำหรับผู้หญิงเช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว หากคุณต้องการปรับปรุงใบหน้า ให้เตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายที่จริงจัง

ฉันได้แบ่งปันเทคนิคและวิธีการที่รู้จักกันดีในการแก้ปัญหาภายใต้การพิจารณา ฉันหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จและคุณจะได้รับความงามในอดีตกลับคืนมา

ไม่มีที่ว่างสำหรับการเร่งรีบในเรื่องนี้ หากพวกเขาให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วก็ควรปฏิเสธจะดีกว่า เชื่อฉันเถอะว่าความเร็วสูงในการบรรลุผลนั้นก็มีวินาทีเช่นกันไม่ใช่ด้านบวกเลย ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเป็นอันดับแรกเสมอ ขอให้โชคดี!

ในความเป็นจริงตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมหลายคนกังวลเกี่ยวกับวิธีลบแก้มและทำให้โหนกแก้มออกมา นอกจากนี้คนอวบก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องความสมบูรณ์ของใบหน้าเสมอไป มักเกิดขึ้นที่แก้มอ้วนปรากฏในผู้หญิงที่ผอมเพรียว

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ใบหน้าดูโค้งมนและมีรูปร่างที่ไม่น่าพึงพอใจ ที่พบบ่อยที่สุด:

• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นประจำ
• การสะสมของของเหลวในร่างกาย
• การดูแลร่างกายที่ไม่เหมาะสม
• น้ำหนักเกิน;
• ความชราตามธรรมชาติของหนังกำพร้า
• การไม่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อมองแวบแรก งานนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ สำหรับผิวหน้า ยิมไม่ได้เตรียมโปรแกรมพิเศษเหมือนกับที่ทำกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าโอกาสเดียวที่จะดึงแก้มออกและทำให้โหนกแก้มใหญ่ขึ้นก็คือการทำศัลยกรรมพลาสติก แต่นั่นไม่เป็นความจริง

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนรูปหน้าของคุณคือการรับประทานอาหารและเริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้อง:

1. แม้ว่าบางครั้งสาเหตุของแก้มที่ใหญ่เกินไปก็คือ คุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองว่ามีน้ำได้ ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำหรือชาเขียวอย่างน้อยสองลิตร
2. มีความจำเป็นต้องแยกอาหารที่เป็นอันตรายเช่นเกลือน้ำตาลขนมหวานต่าง ๆ และโซดาออกจากอาหาร
3. ในช่วงอาหารกลางวันแนะนำให้กินผักให้ได้มากที่สุด และตลอดทั้งวันการปรนเปรอตัวเองด้วยผลไม้นานาชนิดก็มีประโยชน์
4. ผู้หญิงที่ดื่มเบียร์เป็นประจำจะพบว่าการกำจัดแก้มเป็นเรื่องยากมาก
5. ขอแนะนำให้เพิ่มอาหารที่มีเนื้อหามากขึ้นในอาหารของคุณ

ปรากฎว่ามีชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับลดน้ำหนักที่แก้มด้วย:

นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยให้โหนกแก้มสมบูรณ์แบบ:

1. การนวดมีประโยชน์อย่างยิ่ง และการทำเองที่บ้านก็ไม่ใช่เรื่องยาก ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องใช้ผ้าเช็ดตัวแล้วแช่ในน้ำหรือแช่สมุนไพร จากนั้นพวกเขาจะต้องตบตัวเองตามแนวกราม ใต้แก้ม และทั่วใบหน้า ขั้นตอนนี้จะช่วยปรับปรุงจุลภาค
2. มาสก์กระชับปกติจะไม่ฟุ่มเฟือย
3. ในตอนเช้าแนะนำให้เช็ดผิวด้วยน้ำแข็งเครื่องสำอาง
4. หากปัญหาเกิดอาการบวม คุณสามารถลองกำจัดมันออกโดยใช้วิธีการตัดกัน
5. การประคบกลางคืนเป็นประจำจะส่งผลดีต่อสภาพผิวหลังจากนั้นจะต้องรักษาผิวหนังชั้นนอกด้วยครีมกระชับ

เช่นเดียวกับที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักในบาง “ปัญหา” ก็มีความยากลำบากเช่นกัน

ดีขึ้น

เฉพาะบนใบหน้าเท่านั้น ใบหน้าที่บางเกินไปทำให้มองเห็นอายุมากขึ้น เพราะใบหน้ารูปไข่ที่ดีและแก้มที่โค้งมนเป็นสัญลักษณ์ของความเยาว์วัย วิธีเพิ่มน้ำหนักเฉพาะบนใบหน้าโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก?

คำแนะนำ

หยุดวิตกกังวล มาก

ใบหน้าบางลงจากความกังวล - นี่คือวิธีที่ใบหน้าตอบสนองต่อความคงที่

ความเครียดใต้ผิวหนัง

เส้นใยโครงสร้างที่เปลี่ยนแปลงไปภายใต้อิทธิพลของมันและผิวหนังสูญเสียความขุ่นเคือง

ดูแล

ใบหน้า - ต้องทำความสะอาด บำรุง และให้ความชุ่มชื้นอย่างดี บางทีใบหน้าของคุณ

ดู

ผอมลงและซีดเซียวเนื่องจากผิวหนังกลายเป็นสีเทาและหมองคล้ำและสูญเสีย "สีผิว"

การออกกำลังกาย

สำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า โดยทั่วไปเป็นไปไม่ได้ที่จะดีขึ้นหรือ

ลดน้ำหนัก

ในตำแหน่งเฉพาะผ่านการรับประทานอาหาร และหากปัญหาบริเวณต่างๆ ในร่างกายแก้ไขได้ง่ายในยิม ก็ทำให้ใบหน้า “เต่งตึง” เป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าจะช่วยรักษาและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังและ

ร่างรูปไข่ของใบหน้า

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีนซึ่งเป็นวัตถุดิบที่มีคุณค่าในการสร้างเซลล์ผิว อาจจะ,

รับน้ำหนักมาก

มันใช้ไม่ได้กับใบหน้าของคุณ แต่ผิวของคุณจะเปล่งประกาย

สุขภาพ

รูปไข่จะนุ่มขึ้น และแก้มจะกลมเล็กน้อย

น้ำหนักของบุคคลทุกวัยควรสอดคล้องกับส่วนสูงของเขา เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นในการรักษาสมดุล ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินให้ถูกต้อง (กินอาหารที่จะช่วยให้การเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายเป็นปกติตลอดจนการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด)

คำแนะนำ

สิ่งที่สำคัญที่สุดในด้านโภชนาการ

วัยรุ่น

นี่คือโหมด จำเป็นต้องรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวันและแจกจ่ายให้ถูกต้องตลอดทั้งวัน หากไม่ปฏิบัติตามกฎนี้การเผาผลาญในร่างกายอาจหยุดชะงักและในอนาคตคุณอาจเจ็บป่วยร้ายแรงได้

กระเพาะอาหารและลำไส้

นอกจากนี้ผู้ปกครองต้องแน่ใจว่าเด็กไม่ "กัด" กล่าวคือไม่กัด

เอามา

การกินแบบสุ่มสม่ำเสมอไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นนิสัยการกินมากเกินไป (และในอนาคตการกินมากเกินไปจะทำให้เกิดน้ำหนักตัวส่วนเกินนั่นคือโรคอ้วน) วัยรุ่นไม่ควรรับประทานอาหาร “ระหว่างเดินทาง” หรือรับประทานอาหารที่ร้อนเกินไปหรือในทางกลับกันคืออาหารเย็น

อย่าละสายตาเลย

และโภชนาการ

เมื่อวัยรุ่นไม่อยู่บ้าน ให้กระเป๋านักเรียนของเขาไม่เพียงบรรจุหนังสือเรียนเท่านั้น แต่ยังมีอาหารเช้าด้วย (ผลไม้ ชีส

โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างที่เด็กสามารถทานได้ในโรงอาหาร) อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย ก่อนและหลังเล่นกีฬา ให้วัยรุ่นของคุณดื่มน้ำสักสองสามแก้ว ซึ่งจะช่วยให้เขาหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

เตือน

เกี่ยวกับอันตรายของ “อาหารจานด่วน” บอกให้เขาเลือกอาหารไขมันต่ำทุกครั้งที่เป็นไปได้ (คุณสามารถซื้อซุปหรือสลัดผักในโรงอาหารของโรงเรียนได้เช่นกัน)

ให้แน่ใจว่าได้จัดหา

ร่างกายของวัยรุ่น

วัสดุ “สร้าง” ได้แก่ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในบรรดาโปรตีนคุณต้องกินไข่ (ไม่เกินสามครั้งต่อวัน) เนื้อสัตว์ (ควรเลือกไก่ดีกว่า

ย่อยได้

เร็วกว่ามาก) ปลา อาหารควรรวมถึงนมกับคอทเทจชีส, นมอบหมัก,

หากคุณแต่งสลัด ให้ใช้น้ำมันมะกอก ทานตะวัน หรือน้ำมันถั่วเหลือง คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ มันฝรั่ง พาสต้า และขนมปังขาว

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ซื้อคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุพิเศษเนื่องจากวัยรุ่นต้องการวิตามินอยู่ตลอดเวลา (ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นดังนั้นวัยรุ่นจะได้รับน้ำหนักที่ต้องการเร็วขึ้น)

สำหรับบางคน กระบวนการลดน้ำหนักตามธรรมชาติเริ่มต้นจากใบหน้า ในขณะที่บางคนต้องใช้ความพยายามเพื่อสิ่งนี้ ถึง ใบหน้าหากคุณลดน้ำหนักได้ คุณสามารถใช้เทคนิคที่ซับซ้อนซึ่งทำหน้าที่ลดไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณที่มีปัญหาเพียงจุดเดียว ซึ่งมักรวมถึงแก้มและคาง

ทำไม ใบหน้าลดน้ำหนัก

สามารถระบุสาเหตุได้หลายประการ แต่จะเกี่ยวข้องกับการสลายไขมันใต้ผิวหนัง ตามกฎแล้วเมื่อพยายามลดน้ำหนักหลายๆ คน

ใบหน้าน้ำหนักลดแทบจะทันที โดยเฉพาะถ้าคนไม่เคยมีคางสองชั้นหรือแก้มอ้วนมาก่อน แต่จากความกลมของใบหน้าที่มากเกินไปการทำให้รูปวงรีดูประณีตและสง่างามยิ่งขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารพิเศษ หากคุณต้องการกำจัดคางสองชั้นคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณสองลิตรต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊สและอย่ายอมแพ้ชาเขียว บ่อยครั้งที่ความกลมของใบหน้าไม่เกี่ยวข้องกับการสะสมของไขมัน แต่มีอาการบวมน้ำ แต่อย่างหลังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายถูกบังคับให้สะสมของเหลวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีปริมาณไม่เพียงพอ แม้ว่าเป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าอาการบวมน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานของเหลวมากเกินไป แต่อาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดอาการดังกล่าว ขอแนะนำอีกประการหนึ่ง

วิธีลดน้ำหนัก

ใบหน้า m เกี่ยวข้องกับอาหาร ดังนั้น 50% ของอาหารควรประกอบด้วยผักและผลไม้สดที่มีปริมาณใยอาหารและวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น และอีก 50% ที่เหลือเท่านั้นที่เป็นการผสมผสานของผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทั้งหมด ถึง

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ใบหน้า m ควรบริโภคอาหารผักและผลไม้รวมถึงสตูว์และสลัดสามครั้งต่อวันโดยไม่ต้องข้ามในมื้ออาหารใด ๆ และแอปเปิ้ลหนึ่งลูกหรือแครอทขูดจะเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับของว่างยามบ่าย อาการบวมที่ใบหน้า อาการบวมใต้ตา และการขาดของเหลว มักเกี่ยวข้องกับการทำงานของตับไม่เพียงพอ ซึ่งการทำงานของตับบกพร่องเนื่องจากผลเสียของแอลกอฮอล์ ก

ใบหน้าลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปหากคุณแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ไม่เพียง แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเบียร์ที่ดูไม่เป็นอันตรายด้วย การนวดหน้าแบบพิเศษที่ผู้หญิงคนไหนสามารถทำได้ด้วยตัวเองจะช่วยกำจัดแก้มที่อ้วนและคางเต็ม ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องชุบผ้าเทอร์รี่ในยาต้มร้อนของยาร์โรว์, สะระแหน่, ดอกลินเดนและคาโมมายล์แล้วบิดให้ละเอียดแล้วยืดออก หากคุณตบตัวเองด้วยผ้าเช็ดตัวดังกล่าวอย่างน้อย 15-20 ครั้งบนคางและแก้ม คุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและละลายไขมันใต้ผิวหนังบนใบหน้าของคุณได้ แต่ระหว่างการตบด้วยผ้าเช็ดตัว คุณควรหยุดประมาณ 10-15 วินาทีระหว่างการตบมือแต่ละครั้งและการตบแรงเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำร้ายผิวหนังได้

แหล่งที่มา:

• ใบหน้าไม่ลดน้ำหนัก

หลังจากนั้นประมาณ 30-35 ปี ระบบการเผาผลาญจะช้าลง สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าแม้แต่คนที่ไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ เพื่อรักษารูปร่างของคุณในวัยผู้ใหญ่ คุณต้องควบคุมอาหารและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

คำแนะนำ

โภชนาการและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง - เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่สิ่งที่ดีที่สุดยังไม่ได้ถูกคิดค้น เมื่ออายุ 30-40 ปี ควรใส่ใจเรื่องอาหารเป็นพิเศษ เมนูควรมีแคลอรี่ต่ำ อาหารอร่อย มีไขมันน้อยที่สุดและคาร์โบไฮเดรตเร็ว

การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ และการปฏิบัติตามแผนการปกครองจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้หลังจากอายุ 30 ปี ด้วยการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกัน คุณสามารถตั้งค่าให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่องและปรับปรุงการย่อยอาหารได้อย่างง่ายดาย

เพื่อลดปริมาณอาหารลง คุณต้องกินช้าๆ สองเท่าตามเคย เป็นเรื่องยากทางจิตใจที่จะเปลี่ยนไปทานอาหารปริมาณน้อยลงทันที ดังนั้นโดยการวางครึ่งหนึ่งลงบนจาน ให้ยืดเวลาแห่งความสุขออกไปอย่างน้อย 15 นาที จากนั้นลุกขึ้นจากโต๊ะอีก 15 นาทีและทำกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่รบกวนสมาธิ หากหลังจากเวลานี้คุณยังหิวอยู่ คุณสามารถรับประทานอาหารได้อีกครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารที่กินไปแล้ว

การรักษารูปร่างในวัยผู้ใหญ่นั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้กฎของการผสมอาหาร โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานร่วมกันทำให้เกิดภาระในการย่อยอาหารเป็นสองเท่า และมักถูกเก็บไว้เป็นน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นคุณไม่ควรกินพาสต้าและมันฝรั่งกับเนื้อสัตว์ แต่กินไส้กรอกกับขนมปัง ควรกินไก่กับผักแล้วปรุงรสสปาเก็ตตี้ด้วยซอสมะเขือเทศ

นักโภชนาการมั่นใจว่าการขาดดุลที่สร้างขึ้นโดยเทียม 700-800 แคลอรี่ต่อสัปดาห์จะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ นั่นคือคุณจะต้องสละแคลอรี่ส่วนเกินเพียง 100 ต่อวัน ตัวอย่างเช่น จากคัพเค้กหนึ่งชิ้นหรือไอศกรีมเพิ่มเติมหนึ่งลูก โดยทั่วไปหลังจากอายุ 30 ปี แนะนำให้รับประทานของหวานไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน

นอกจากนี้ไม่เพียงแต่ต้องหยุดการกินมากเกินไปเท่านั้น แต่ยังต้องเผาผลาญแคลอรีเป็นประจำด้วย เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณหลังอายุ 30 คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ เหล่านี้เป็นสี่เซสชัน 500 กิโลแคลอรีหรือการออกกำลังกายรายวัน 300 กิโลแคลอรี

คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญของคุณเป็นประจำ คุณต้องทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้ทุกเช้าก่อนรับประทานอาหารเป็นเวลา 15-30 นาที: ขี่จักรยาน (จักรยานออกกำลังกาย) เดินขึ้นลงบันได วิ่งบนภูมิประเทศที่เป็นเนินเขา เต้นรำอย่างเข้มข้น กระโดดเชือก คุณยังสามารถทำ bodyflex ในตอนเช้าได้ ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญและเตรียมร่างกายให้ดูดซึมอาหารได้เต็มที่

โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายควรสม่ำเสมอแต่ไม่ทำให้เหนื่อย การทำงานหนักจะนำไปสู่การขาดพลังงานอย่างต่อเนื่องและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

สาวๆ บางคนใฝ่ฝันที่จะมีแก้มและหน้ารูปไข่ที่ดูน่ารัก แทนที่จะมีคางและโหนกแก้มที่มีสัดส่วนที่เล็กลง เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญ คุณจำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก: ใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณ รวมถึงการออกกำลังกายทั้งร่างกายและกล้ามเนื้อใบหน้า เรียนรู้เทคนิคการนวดบางอย่าง และนำไปใช้ในพิธีกรรมความงามประจำวันของคุณ

คุณจะต้อง

• - อาหาร;
• - การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• - เลิกนิสัยที่ไม่ดี
• - บริการนวด;
• - การออกกำลังกาย

คำแนะนำ

ตอนนี้สาวผอมที่มีโหนกแก้มสูงและแก้มยุบกำลังเป็นกระแส ตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมหลายคนมักคิดถึงรูปร่างหน้าตาของตนเองและอยากเป็นเหมือนนางแบบในนิตยสาร โดยธรรมชาติแล้ว ใบหน้าที่มีรูปร่างสวยงามจะดูน่าดึงดูดมากกว่าใบหน้าที่อวบอ้วนจนเกินไป แต่ทุกอย่างจำเป็นต้องมีการกลั่นกรอง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักบนใบหน้าอย่าลืมดูสัดส่วนอย่างใกล้ชิดประเมินความกว้างของโหนกแก้มและกระดูกขากรรไกรเนื่องจากหากส่วนหลังมีขนาดค่อนข้างใหญ่การลดน้ำหนักในบริเวณนี้จะ ทำให้ใบหน้าของคุณดูเล็กลงมาก ในกรณีอื่น ๆ หากคุณรับประทานอาหารบางอย่าง นวดและออกกำลังกายต่าง ๆ ในบริเวณที่ “มีปัญหา” ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ไม่นาน

โภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักบนใบหน้า

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเป็นหลัก ซึ่งรวมถึงขนมหวาน ขนมอบ ผักที่มีแป้ง ผลไม้รสหวาน (โดยเฉพาะกล้วยและองุ่น) เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล พาสต้า ฯลฯ หรือรับประทานอาหารใดๆ ก็ได้ แต่ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามกฎด้านล่าง:

หลีกเลี่ยงเกลือเป็นเวลาหนึ่งเดือน งดอาหารรสเค็มและรมควันออกจากอาหารของคุณ รวมทั้งปลาเฮอริ่ง ไส้กรอก อาหารกระป๋อง และชีส หากคุณไม่สามารถละทิ้งเครื่องปรุงนี้ได้ทั้งหมด คุณสามารถเพิ่มเกลือลงในอาหารได้เล็กน้อย แต่ต้องเติมระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น

กินห้าถึงหกครั้งต่อวัน ทิ้งไว้ประมาณ 3 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร

กินในปริมาณน้อย ๆ ปริมาณมื้อเดียวไม่ควรเกินปริมาตรแก้ว

ดื่มน้ำให้เพียงพอ วัดน้ำหนักของคุณและดื่มน้ำประมาณ 25 มล. ต่อน้ำหนักกิโลกรัมต่อวัน

ไลฟ์สไตล์

คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่กว่ามากในการลดน้ำหนักหากคุณเปลี่ยนวิถีชีวิต: เลิกนิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์ บุหรี่) ออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้า และขจัดปัญหาการนอนหลับ (จำไว้ว่า นอนไม่เพียงพอ รวมถึงปัญหาการนอนหลับที่มากเกินไปด้วย) ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและรูปลักษณ์ภายนอก)

การออกกำลังกายและการนวด

การนวดจะช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้าและขจัดน้ำส่วนเกิน การนวดระบายน้ำเหลืองของ Zogan พิสูจน์ตัวเองได้ดี ศึกษาและทำทุกวันในตอนเช้า วิธีที่ง่ายกว่าในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองเล็กน้อยคือการใช้ฝ่ามือแตะแก้มและใบหน้าเบาๆ เป็นเวลา 5 นาทีต่อวัน โดยควรวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและก่อนนอน

มีการออกกำลังกายหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักบริเวณแก้มและยกโหนกแก้มขึ้นเล็กน้อย หากต้องการลดน้ำหนักบริเวณแก้ม ให้ใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ ต่อไปนี้:

ออกเสียงตัวอักษร "U", "I" และ "O" พยายามเกร็งกล้ามเนื้อแก้มให้มากที่สุด พูดตัวอักษรแต่ละตัวตั้งแต่ 30 ถึง 50 ครั้ง และโดยทั่วไป ยิ่งพูดซ้ำมากเท่าไร คุณจะได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นเท่านั้น

เทน้ำ 0.5 ลิตรลงในขวดพลาสติก ปิดฝา วางไว้บนโต๊ะ พันริมฝีปากรอบขวด (ใช้ริมฝีปากอย่างเคร่งครัด ไม่ใช่ฟัน) แล้วพยายามยกขึ้น ถือขวดไว้บนโต๊ะเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำอีกสองครั้ง

หากคุณทำแบบฝึกหัดข้างต้นวันละสองครั้ง ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจะปรากฏภายในสองถึงสามสัปดาห์

หากต้องการยกโหนกแก้มขึ้นเล็กน้อย ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: พับริมฝีปากเป็นรูปตัว "O" แล้วเกร็งให้ดี พยายามยิ้มเพื่อกระชับกล้ามเนื้อโหนกแก้ม มันสำคัญมากที่จะต้องเกร็งโหนกแก้มระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้คุณรู้สึกเจ็บเล็กน้อย โดยรวมแล้วคุณต้องทำซ้ำ 20 ชุดสามชุด คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนครึ่ง

วิธีเพิ่มน้ำหนักเฉพาะบนใบหน้า