จะลืมอดีตและอยู่กับปัจจุบันได้อย่างไร? วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการลืมอดีต วิธีลบอดีตออกจากชีวิตของคุณ

ในบทความของเราวันนี้เราจะพูดถึงคุณลักษณะบางประการของจิตวิทยาของเรา เราจะพูดถึงวิธีลืมทุกสิ่งหรือให้เจาะจงกว่านี้ว่าจะทำได้อย่างไร บ่อยครั้งที่เราถูกทรมานด้วยความทรงจำในอดีต ทำให้เราใช้ชีวิตตามปกติไม่ได้ แต่ก็สามารถรับมือกับมันได้

วิธีลืมสิ่งเลวร้ายทั้งหมด

คำแนะนำคลาสสิกจากนักจิตวิทยาคือการทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับสิ่งอื่น และมีเหตุผลบางอย่างสำหรับเรื่องนี้ หากคุณลองคิดดู คนที่มีงานยุ่งจะไม่ใช้เวลามากเกินไปในการนึกถึงอดีต และหันไปหามันเมื่อจำเป็นเท่านั้น แม้จะเป็นเวลาว่างเขาก็ไม่มีเวลาไปรื้อฟื้นอดีตเพราะเขาแค่อยากจะหยุดพักจากธุรกิจ ดังนั้นการเตรียมตัวให้พร้อมจึงไม่ใช่ความคิดที่แย่นัก แล้วคนที่ทำไม่ได้ควรทำอย่างไร? นักจิตวิทยาบางคนก็อาจถึงทางตันเช่นกัน ลืมทุกสิ่งทุกอย่าง - คุณจะทำเช่นนี้ได้อย่างไร? มีอีกวิธีหนึ่งที่เรียกว่าง่ายมาก - การรับรู้ แต่คุณต้องตระหนักอะไรบ้าง? นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงโดยละเอียด

อดีตคืออะไร

ดูเหมือนคำตอบจะง่ายมาก อดีตคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราครั้งหนึ่ง นานมาแล้ว หรือไม่นานมานี้ คำสำคัญที่นี่เกิดขึ้น อดีตจึงเป็นใจของเราที่คอยกวนใจเรา ทำให้เราไม่สามารถอยู่กับปัจจุบันได้ตามปกติ มีทางเดียวเท่านั้นที่จะจัดการกับจิตใจได้ คือ การตระหนักว่าทุกสิ่งที่เคยเกิดขึ้นนั้นไม่จริง พูดง่าย แต่หลายคนล้มเหลว จากนั้นถามตัวเองด้วยคำถามนี้: ทำไมคุณถึงยึดติดกับอดีตมากปัจจุบันไม่มีอะไรน่าสนใจจริงๆ? บางทีฉันอาจจะบอกคุณเรื่องธรรมดา ๆ แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะใช้ชีวิตในอดีตในใจของคุณคุณเพียงแค่กลายเป็นซอมบี้คนที่ถูกโปรแกรมไว้ซึ่งสูญเสียสังคมไปไม่มากนัก แต่ก่อนอื่นเพื่อตัวคุณเอง ไม่น่าประทับใจใช่ไหม? จากนั้นฉันจะเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับบุคคลที่น่าสนใจคนหนึ่งที่ผ่านชีวิตมามากมายรวมถึงสงคราม แต่ท้ายที่สุดก็มีชื่อเสียงในด้านความสามารถของเขาในการช่วยให้ผู้คนรับมือกับความยากลำบากต่าง ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเอาชนะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอดีต ชื่อของเขาคือหริลาลปัญจา แต่ในโลกนี้เขารู้จักกันในชื่อปาปาจิ เขาจึงพูดเรื่องจิตอย่างน่าสนใจมาก เขาว่า จิตเป็นโจรปล้นศพ ขุดกระดูกจากอดีตเพื่อหากำไรให้ตนเอง เพื่อที่จะเข้าใจสิ่งนี้ คุณเพียงแค่ต้องพบกับเหตุการณ์ที่สดใส แม้กระทั่งเรื่องน่าตกใจก็ตาม ในขณะนี้คุณจะไม่คิดถึงสิ่งอื่นใดนอกจากงานนี้

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด

ลองนึกภาพ: คุณกำลังเดินไปตามเส้นทางในป่า คิดถึงการไปเที่ยวพักผ่อนในดินแดนที่อากาศอบอุ่นกว่าในสัปดาห์หน้า หรือกำลังเลิกรากับใครสักคน แล้วกวางมูสก็กระโดดออกไปตามเส้นทาง บอกฉันสิ - คุณจะคิดอย่างไร? ความคิดของคุณเกี่ยวกับอดีตไปอยู่ที่ไหน? ถูกต้องแล้ว ไม่มีร่องรอยเหลืออยู่ เพราะในขณะนี้ คุณจะต้องคิดถึงสิ่งที่สำคัญกว่านั้นมาก กล่าวคือ ความปลอดภัยของคุณเอง ในกรณีของอุปมาเรื่องหนึ่ง เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งกำลังใคร่ครวญถึงงานแต่งงานของเธอ เมื่อมีสิงโตตัวหนึ่งกระโดดขึ้นไปที่ถนนข้างหน้าเธอ ดังนั้นคุณต้องเชิญสิงโตตัวนี้มาสู่เส้นทางของคุณหรือเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณโดยไม่ต้องพูดเป็นรูปเป็นร่าง งานอดิเรกใหม่ งานใหม่ การเปลี่ยนที่อยู่อาศัย หรือการไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง และแน่นอนว่าความรักครั้งใหม่สามารถช่วยได้ที่นี่ ไม่มีอดีต มีเพียงความทรงจำของเราเท่านั้น และนี่คือข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้ และไม่มีอะไรผิดปกติกับหน่วยความจำสิ่งสำคัญคือการใช้อย่างถูกต้อง ได้แก่ เพื่อแก้ไขปัญหาในปัจจุบัน

เกี่ยวกับการร้องทุกข์

เทคนิคคร่าวๆ ที่คล้ายกันนี้ใช้กับวิธีลืมความคับข้องใจทั้งหมดได้ แค่คิดว่าความคับข้องใจเหล่านั้นคืออะไร ฉันรับรองกับคุณว่า: หลายคนเมื่อใคร่ครวญอย่างเป็นผู้ใหญ่แล้วจะดูเหมือนไร้สาระสำหรับคุณ ให้คนที่จริงจังเป็นบทเรียนสำหรับอนาคต เอาสิ่งนี้มาเป็นบทเรียนว่าอย่าไปยุ่งกับคนแบบนี้จะดีกว่า คำถามนี้มักถูกถาม: จำเป็นต้องแก้แค้นหรือไม่? จะต้องตัดสินใจตามตัวละครของคุณ ตัวอย่างเช่น มีหลายสิ่งที่ฉันไม่สามารถให้อภัยได้เมื่อความผิดร้ายแรงไม่ได้เกิดขึ้นกับฉันเป็นการส่วนตัว แต่กับคนที่คุณรัก คุณสามารถดำเนินการในแบบของคุณเองได้ แต่อย่าลืมว่าคุณต้องตอบสนองอย่างเหมาะสมไม่ว่าในกรณีใดจะมากเกินไป ความคับข้องใจส่วนใหญ่สร้างความเจ็บปวดให้กับอัตตาของเราเท่านั้น สิ่งเหล่านั้นสามารถถูกเพิกเฉยได้ และควรให้ความสนใจกับสิ่งที่สำคัญกว่า คุณเพียงแค่ต้องไม่สับสนระหว่างความนับถือตนเองและอัตตา - สิ่งเหล่านี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นมากมาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันต้องการสำหรับคุณ

มีสุภาษิตว่า “ทะเลาะกันแล้วอย่าโบกมือ” แต่บางครั้งคุณอยากย้อนอดีต เก็บไว้กับตัวเองด้วยคำพูดทำร้ายจิตใจที่แสดงออกด้วยความโกรธเคือง พาคนที่รักที่จากไปเร็วกลับมา ไม่ผูกมัด บางครั้งก็ดูเหมือนลืมอดีตไม่ได้ มันเจ็บ กังวล มีพิษ นำมาซึ่งความเจ็บปวดเหลือทน

แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่กับอดีต แม้จะเจ็บปวดแค่ไหน สิ่งที่ผ่านไปแล้ว ก็ทิ้งไว้ข้างหลัง ก็ไม่สามารถแก้ไขได้ เราต้องดำเนินชีวิตต่อไป แต่จะทำอย่างไร? จะลืมอดีตที่นำมาซึ่งความเจ็บปวดมากมายได้อย่างไร?

มีวิธีแก้ไขปัญหาสองประการ อันแรกนั้นง่ายที่สุด คุณสามารถจดจำสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ดื่มด่ำกับความโศกเศร้า สัมผัสกับความเจ็บปวดจากความขุ่นเคืองหรือการสูญเสียในแต่ละวัน ค่อยๆ ทำลายชีวิตไม่เพียงแต่ตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย

แนวทางที่สองนั้นซับซ้อนกว่า แต่มีประสิทธิผล เราต้องละทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างที่จมดิ่งลงสู่การลืมเลือน โปรดจำไว้ว่าในเพลง: “และคุณยกโทษให้เขา ยกโทษให้เขา และปล่อยเขาไป” อดีตก็ยังจะผ่านไป อารมณ์จะเบาลง ความโศกเศร้าจะเบาบางลง แต่เพื่อที่จะกำจัดความทรงจำเชิงลบไปตลอดกาล คุณต้องบังคับตัวเองไม่ให้คิดถึงสิ่งเหล่านั้น แค่บังคับมัน ท้ายที่สุดเพราะคุณต้องพบกับการจากไปของคนที่คุณรักทุกวันเขาจะไม่กลับมาและชีวิตจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

ลองนึกภาพว่ามีกำแพงอยู่ตรงหน้าคุณซึ่งมีรูปถ่ายจากชาติก่อนของคุณแขวนอยู่ มีความสดใส โดดเด่น และมีสีสัน และมีเพียงอันเดียวเท่านั้นที่จางหายไปเป็นขาวดำ ลองดูเธอให้ละเอียดยิ่งขึ้น ใช่ เธอไม่สบายใจ เธอเปิดบาดแผล แต่มีภาพสว่างสดใสอยู่รอบๆ มากมาย ย้ายภาพไปยังมุมที่ไกลที่สุดทางจิตใจ บอกตัวเองว่า “ชีวิตดำเนินต่อไป” จากนั้นพยายามแขวนรูปถ่ายสีสดใสจากชีวิตในอนาคตของคุณไว้บนผนังจิตใจ

ทำตัวเองให้ยุ่งกับสิ่งใหม่ๆ ไม่สำคัญว่ามันคืออะไร: พบเพื่อนใหม่ ร้องเพลงในคณะนักร้องประสานเสียง เลี้ยงหลาน หรือนำแนวคิดทางธุรกิจใหม่ไปใช้ หากธุรกิจปรากฏว่าสามารถอุทิศตนอย่างมีความสุขได้ คำถามที่ว่า จะลืมอดีตได้อย่างไรก็จะหายไป และจากอดีตนั้นเอง เมื่อเวลาผ่านไป มีแต่ความสุข เศร้าบ้างเล็กน้อย แต่ไม่มีความทรงจำที่เจ็บปวดอีกต่อไป . คุณแค่ต้องใช้ความพยายามในเรื่องนี้ คุณต้องการ

จะลืมอดีตได้อย่างไร? มีการเขียนหนังสือจิตวิทยาหลายร้อยเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ทั้งหมดล้วนเหลือเพียงสิ่งเดียว: คุณต้องทำงานหนักเพื่อที่จะทำสิ่งนี้ หากคุณปฏิเสธที่จะทำงานกับตัวเอง ชอบการทำลายตนเองมากกว่าการสร้างสรรค์ จะไม่มีอนาคตอีกต่อไป

ดังนั้นก่อนที่คุณจะตอบคำถามว่าจะลืมอดีตได้อย่างไรให้เลือกเทคนิคที่เหมาะสมและเริ่มลงมือคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญกว่า คุณจะเลือกอะไร - การบอกตัวเองอย่างต่อเนื่องและน้ำตาชั่วนิรันดร์หรืออนาคตที่มีความสุขซึ่งคุณจะไม่ทำผิดซ้ำอีกมากมายคุณจะสามารถประสบความสำเร็จและมีชีวิตอยู่ต่อไปได้? มันขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตต่อไปอย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองแล้วทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี

มีอีกคำถามหนึ่งที่ทำให้หลายคนกังวล จะลืมความแค้นได้อย่างไร? จะทำอย่างไรถ้าคนที่ดูเหมือนซื่อสัตย์ถูกทำให้อับอาย ดูถูก หรือเพียงถูกทรยศ?

ประการแรก พยายามเข้าใจสาเหตุของความขุ่นเคือง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพูดเกินจริงไปมาก? เลขที่? แล้วพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงขุ่นเคือง บางทีคุณเองอาจกระตุ้นทัศนคตินี้? หรือบางทีคนๆ นั้นแค่อยากให้คุณเห็นสิ่งที่คุณไม่สังเกตเห็นแต่ไม่ได้ทำอย่างชำนาญ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสถานการณ์เลวร้ายขนาดนี้?

ทีนี้ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงไม่อยากให้อภัย? บางทีนี่อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ หลายๆ คนพยายามยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองโดยไม่ให้อภัยผู้ที่กลับใจ คุณสามารถตำหนิความล้มเหลวหรือการคำนวณผิดของตัวเองกับคนที่ผิดได้ ซื่อสัตย์กับตัวเอง. ทันทีที่คุณทราบสาเหตุของความขุ่นเคืองอย่างลึกซึ้ง คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที

พยายามกำจัดความคิดเชิงลบ มีหลายวิธี คุณสามารถเริ่มทำลายอาหารจานเก่า ไปยิม หรือเข้าร่วมชมรมศิลปะการต่อสู้ อย่าเอาเรื่องคนอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งออกไป

สุดท้ายสิ่งที่สำคัญที่สุด เรียนรู้ที่จะให้อภัยและรักตัวเอง รู้จักหยุดเวลา หยุดเสียใจกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ท้ายที่สุดแล้วในชีวิตทุกอย่างจะจบลงไม่ช้าก็เร็วและไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิดพลาด

ทำงานให้กับตัวเองและมีความสุข

เราแต่ละคนมีอดีตที่แม้จะผ่านไปหลายปีแล้วก็ยังส่งผลต่อปัจจุบันของเรา สิ่งที่เรามีชีวิตอยู่อยู่แล้วสามารถทำให้เรากลายเป็นคนเฉื่อยชาที่กลัวที่จะเชื่อใจผู้อื่นได้ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วยังทำให้กระบวนการตระหนักรู้ในตนเองช้าลง ขัดขวางความสำเร็จในอนาคต การปฏิเสธในอดีตความไม่พอใจและความผิดหวัง - ทั้งหมดนี้มักจะดูดพลังงานออกจากบุคคลทำให้เขาสูญเสียศรัทธาในตัวเองและความแข็งแกร่งของตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้เริ่มทำให้คนที่ประสบความสำเร็จหงุดหงิดมากขึ้น

เราจำเป็นต้องปลดปล่อยตัวเองจากอดีตหรือไม่?

ความล้มเหลวหันเหจิตใจจากการตั้งเป้าหมายในชีวิต ไม่อนุญาตให้เราก้าวไปข้างหน้า และจำกัดการกระทำของเรา เป็นไปได้ยังไง? จะบอกลาอดีตอันน่าเศร้าที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร? และถ้าไม่มีทางลืมได้ แล้วจะควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ไปในทิศทางที่ถูกต้องได้อย่างไร? จะอยู่กับสิ่งนี้ต่อไปได้อย่างไร?

ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ความทรงจำทั้งหมดในอดีตจำเป็นต้องได้รับการปลดปล่อย ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นไม่เพียงทำให้เราเจ็บปวดและความขุ่นเคืองเท่านั้น ชีวิตไม่ได้มีแค่แถบดำเท่านั้น! คุณเคยมีประสบการณ์ช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุขบ้างไหม? ดังนั้นก่อนที่คุณจะพยายามเปลี่ยนสถานะปัจจุบันของคุณ คุณต้องวิเคราะห์อดีตของคุณอย่างใจเย็น ควรมีการดำเนินการรายการทางจิตวิทยาบางประเภท

จำไว้ตลอดไป - เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความทรงจำที่ไม่ดีด้วยการคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตลอดเวลา เริ่มยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นประสบการณ์ชีวิต และหลังจากนั้นคุณก็สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้โดยไม่ต้องหันกลับมามอง น่าเสียดายที่เด็กผู้หญิงมักจะปฏิบัติต่อความล้มเหลวและความผิดหวังด้วยความรำคาญต่อไป และตำหนิตนเองในเรื่องความผิดพลาดและความผิดพลาด และเป็นเวลานานที่ตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมไม่สามารถลืมคำดูถูกของใครบางคนที่ปลูกฝังพวกเขาในจิตวิญญาณของพวกเขาและปิดกั้นเส้นทางสู่อนาคตมากขึ้น

หากบุคคลใดอยู่ในสภาพเช่นนี้อยู่ตลอดเวลา เขาถึงวาระที่จะล้มเหลว คุณไม่สามารถมองไปข้างหน้าในแง่ดีได้หากคุณมองย้อนกลับไปอยู่เสมอ ใช้เวลาไม่นานสำหรับคุณที่ไม่เพียงแต่หักคอหรือสะดุด แต่ยังตกลงไปในหลุมลึกซึ่งยากต่อการที่จะออกไป โดยปกติแล้วเราไม่รู้ว่าจะลืมความสัมพันธ์ในอดีตได้อย่างไร เราไม่คิดว่าจะบอกลาความคับข้องใจได้อย่างไร ดูเหมือนจะง่ายกว่า - ตระหนัก วิเคราะห์ข้อผิดพลาด และดำเนินชีวิตต่อไป อย่างไรก็ตาม สาวๆ หลายคนไม่แม้แต่จะพยายามเปลี่ยนแปลงอะไรด้วยซ้ำ พวกเขาไม่สงสัยว่าพวกเขากำลังปิดกั้นเส้นทางสู่ความสำเร็จของตนเอง

กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อที่จะรับรู้ปัจจุบันได้อย่างเต็มที่วางแผนที่ถูกต้องและก้าวไปสู่อนาคตอย่างกล้าหาญคุณต้องจำกฎข้อหนึ่ง - ลืมอดีตเหมือนหนังสือที่ไม่น่าสนใจและน่าเบื่อ สุดท้ายเราทิ้งขยะออกจากบ้านแล้วไม่เก็บ? คงจะแปลกที่จะเสียใจกับชีสหรือนมเปรี้ยวที่หมดอายุ เราถอนหายใจใส่ถุงแล้วไปรับผลิตภัณฑ์ใหม่ แน่นอนว่าฉันไม่อยากซื้อไส้กรอกหรือครีมเปรี้ยวที่หมดอายุ แต่เราได้เรียนรู้ที่จะแยกข้าวสาลีออกจากแกลบแล้ว

เรียนรู้ที่จะลืมความคับข้องใจ

การลืมอดีตเชิงลบไม่ใช่เรื่องง่าย มันทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืนและปรากฏขึ้นในความทรงจำของคุณในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด มันถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดและความเสียใจที่ทุกสิ่งอาจแตกต่างออกไป ได้หรือไม่ได้? จะเป็นอย่างไรหากคุณประพฤติแตกต่างออกไป และสิ่งนี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น?

ทุกสิ่งที่โชคชะตาเตรียมไว้ให้คุณต้องผ่านพ้นไป สิ่งนี้ช่วยให้ฉันฉลาดขึ้น อดทนมากขึ้น และมีประสบการณ์มากขึ้น แต่แม้ว่าคุณจะถูกตำหนิในสิ่งที่เกิดขึ้นครั้งหนึ่ง ทำไมคุณถึงต้องคร่ำครวญตอนนี้? สิ่งที่เกิดขึ้นคือสิ่งที่เกิดขึ้น - ไม่สามารถแก้ไขได้ ความล้มเหลวจะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างสงบ เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมอดีตและเสียใจอยู่ตลอดเวลา

ลองปล่อยวางอดีตของเราและลองสลับกับเหตุการณ์ในปัจจุบันดู มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ และผ่านการลองผิดลองถูกเท่านั้นคุณจะพบตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ บางคนจำเป็นต้องเปลี่ยนสถานการณ์ด้วยการไปต่างประเทศ ในขณะที่บางคนพบว่าการเผาข้าวของของแฟนเก่าง่ายกว่า สิ่งเดียวที่คุณต้องเข้าใจคือหากไม่มีประสบการณ์ใหม่ๆ และปราศจากการแสดงตลกสุดเหวี่ยง คุณจะไม่สามารถลืมปัญหาของตัวเองได้

มาเริ่มกันเลย เราหยิบปากกาและกระดาษแผ่นหนึ่ง จำสถานการณ์และช่วงเวลาบางอย่างจากชีวิตของเรา จากนั้นลองมองสิ่งเหล่านั้นราวกับมาจากภายนอก เราพยายามที่จะสงบและไม่ตอบสนองต่อความทรงจำทางอารมณ์มากเกินไป

เราจำได้ว่าเป้าหมายของเราตอนนี้คือการปิดประตูสู่อดีตเชิงลบและมุ่งพลังงานของเราไปสู่อนาคต เรามีสมาธิและชมความทรงจำของเรา เหมือนเฟรมภาพยนตร์บนจอทีวี เราไม่อยู่ในนั้น! เพียงมองและจดชื่อผู้คนที่อยู่ในนั้นลงในกระดาษ หน้าที่ของเราคือกำจัดความทรงจำเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ และไม่ทำให้ตัวเองต้องเสียน้ำตา

เราทำเช่นนี้จนกว่าความทรงจำของเราหมด ในเวลาเดียวกัน เราไม่เครียด พยายามจดจำสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในใจตั้งแต่แรก ถ้าไม่ปรากฏก็หมายความว่าไม่จำเป็นสำหรับการสร้างอนาคตของเรา ประการแรก จิตสำนึกของเราให้ข้อมูลที่สำคัญอย่างยิ่งในขณะนี้ คุณไม่ควรเพิ่มสิ่งที่ไม่จำเป็นเข้าไป เรารับเฉพาะสิ่งที่เราสามารถดำเนินการได้โดยไม่มีความเครียด

หลังจากที่คุณปลดปล่อยตัวเองจากความทรงจำในอดีตและเขียนชื่อลงบนกระดาษแล้ว ให้มองรายการผลลัพธ์อย่างใจเย็นและแยกออก คุณได้รับชื่อมากมายหรือไม่? ไม่เป็นไรเพราะมันไม่สำคัญ เราแค่พยายามที่จะไม่รู้สึกถึงอารมณ์ต่อผู้คนที่ใช้ชื่อเหล่านี้ อเล็กซานเดอร์ทำร้ายเราหรือเปล่า? ก็มีประสบการณ์มาแล้ว... เอเลน่าเคยทำให้เราขุ่นเคืองหรือเปล่า? มันผ่านมานานแล้วและไม่สำคัญอีกต่อไป ตาเตียนาทรยศคุณครั้งหนึ่งหรือเปล่า? ทัตยานาไม่ได้อยู่ในชีวิตของเรามาหลายปีแล้วดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะจดจำการทรยศครั้งนี้หรือไม่?

เราถือว่าแต่ละคนที่อยู่เบื้องหลังชื่อนี้หรือชื่อนั้นในลักษณะเดียวกันโดยประมาณ เราไม่แยกคนออกเป็นดีและไม่ดี เราไม่ประณามพวกเขา เราไม่วิพากษ์วิจารณ์พวกเขา เราไม่ยกย่องพวกเขา เราไม่ประเมินพวกเขา น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถลบอดีตโดยปล่อยให้มันอยู่ในโลกแห่งอารมณ์ของคุณได้ นอกจากนี้เรายังไม่พยายามประเมินด้านบวกและด้านลบของสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราก่อนที่จะหล่อหลอมเราในปัจจุบัน มันอยู่ในนั้นที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน และในอดีตเราก็แค่จัดวางสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับ

เราดูชื่อในรายการจนกระทั่งจิตสำนึกของเราคุ้นเคยกับการรับรู้แยกออก นี่เป็นก้าวแรกในการลืมอดีต ตอนนี้เราต้องสร้างช่องที่แยกจากกันในจิตสำนึกของเราซึ่งเราจะวางอดีตของเราไว้

ความทรงจำของมนุษย์เปรียบเสมือนโกดังขนาดใหญ่ที่เก็บทุกสิ่งที่เคยเกิดขึ้นกับเราไว้ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายมัน แต่มันง่ายที่จะซ่อนทุกอย่างไว้ในห้องที่ไกลที่สุดของโกดังความทรงจำแล้วปิดประตูให้แน่น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราต้องแยกความทรงจำออกเป็นมุมหนึ่งของจิตสำนึกของเรา และพยายามจะไม่ไปที่นั่นอีก เพื่อแยกตัวออกจากกัน เราจะพูดถึงทุกคนที่อยู่ในรายชื่อพร้อมกัน โดยไม่เน้นตัวบุคคลและความเชื่อมโยงระหว่างพวกเขา

จะลืมอดีตและเดินหน้าต่อไปได้อย่างไร? ลองนึกภาพว่าตรงหน้าคุณเป็นกลุ่มคน เป็นทีมประเภทหนึ่งที่ทุกคนทำงานอย่างสุดความสามารถ และแต่ละคนก็มีบทบาทของตัวเองในชีวิตของคุณ เราขอขอบคุณทุกคนที่มีส่วนร่วมในโชคชะตาของเราเพราะเราได้รับประสบการณ์มากมาย ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนก็คือนักเดินทางไปตามเส้นทางที่แน่นอน บางครั้งเส้นทางของพวกเขาก็ตัดกัน คนหนึ่งมีปฏิสัมพันธ์กับอีกคนหนึ่ง จากนั้นพวกเขาก็แยกจากกันและเดินหน้าต่อไป

เราจะขอบคุณทุกคนที่ได้พบเรา และไม่สำคัญว่าเราจะมีประสบการณ์อะไรดีหรือไม่ดี ทั้งด้านบวกและด้านลบของอดีตล้วนมีคุณค่า พวกเขาเป็นองค์ประกอบสำคัญของอนาคตของเรา และขอให้เพื่อนร่วมชีวิตชั่วคราวของเรามีรากฐานเช่นนั้นด้วย มาเขียนจดหมายขอบคุณพวกเขาและขอให้พวกเขาโชคดีในการเดินทาง

เราทำเช่นนี้จนกว่าเราจะรู้สึกถึงความสว่างภายใน ซึ่งหมายความว่าเราสามารถแก้ไขปัญหาในอดีตได้ และมันเปลี่ยนจากงานที่ซับซ้อนมากมายให้กลายเป็นประสบการณ์ชีวิตธรรมดาๆ ตอนนี้เรากำลังพยายามควบคุมพลังงานของเราไปในทิศทางที่ถูกต้อง เราหันกลับมาหาตัวเองด้วยความคิดและตั้งเป้าหมายให้กับตัวเราเอง เราวางแผนเฉพาะอนาคตของเราเองเท่านั้น โดยไม่กระทบต่อผู้อื่น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ใกล้คุณแค่ไหนก็ตาม

เป็นการดีกว่าที่จะคิดว่าคนอื่นเป็นคนที่โชคดี มีความสุข และมีสุขภาพดี โดยไม่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่คุณวางแผนไว้สำหรับตัวคุณเอง เพราะความหวังที่จะมีส่วนร่วมในชะตากรรมส่วนตัวของผู้อื่นนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าความรุนแรงที่ขัดต่อเจตจำนงของพวกเขา และเจตจำนงเสรีของบุคคลใด ๆ ก็ขัดขืนไม่ได้

กล่าวอีกนัยหนึ่งแม้แต่จิตใจคุณก็ควรประพฤติตนอย่างถูกต้องต่อผู้อื่น คุณสามารถลืมความสัมพันธ์ในอดีตได้ก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจว่าเจตจำนงเสรีของผู้เข้าร่วมแต่ละคนนั้นมีอยู่เสมอในการสร้างสถานการณ์ใด ๆ ความพยายามในชีวิตของเธอเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ คุณไม่สามารถวางแผนอนาคตของคุณโดยอาศัยการมีส่วนร่วมของผู้อื่นได้ บางทีพวกเขาอาจจะช่วยเราสร้างมันขึ้นมา แต่มีแนวโน้มว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น

แล้วเหตุใดการหวังว่าจะมีคนมาอยู่แต่วันหนึ่งไม่เห็นคนนี้อยู่ใกล้ๆ กลับสับสนไม่รู้จะย้ายไปไหนต่อไป? นี่คืออนาคตแบบที่เราต้องการสำหรับตัวเราเองหรือเปล่า? ไม่แน่นอน ดังนั้นเราจึงวางแผนและจัดระเบียบชะตากรรมของเราเองเท่านั้น ปล่อยให้คนอื่นเข้ามาหรือออกไป แต่เป็นไปตามเจตจำนงเสรีของพวกเขาเองเท่านั้น

หลังจากที่เราวางอดีตของเราไว้ที่มุมไกลที่สุดของคลังความทรงจำและกำหนดแผนสำหรับอนาคตแล้ว เราก็ก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญ ไม่จำเป็นต้องมองย้อนกลับไป - อดีตถูกซ่อนไว้อย่างปลอดภัยและคุณจะไม่มีวันเห็นมันอีก เราได้เอาทุกสิ่งที่เราต้องการไปจากมันแล้ว เราไม่ต้องการสัมภาระเพิ่มเติมระหว่างทาง เดินเบา ๆ ให้เร็วขึ้น และสนุกกว่าเพราะเรามีเป้าหมายรออยู่ข้างหน้า

การสะกดจิตตัวเองเป็นวิธีลืมอดีตที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง แน่นอนว่าไม่ใช่พวกเราทุกคนที่ต้องการจะลบล้างมันออกไปจากชีวิต แต่หากความทรงจำนั้นเจ็บปวด คุณก็ต้องกำจัดมันทิ้งไป มิฉะนั้นพวกเขาจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการสร้างโชคชะตาของคุณ

หากคุณพบว่าการลืมอดีตนั้นยากเกินไป โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจภาพสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่จำเป็นต้องแบกสัมภาระแห่งความทรงจำเข้าสู่ชีวิตใหม่ ทุกสิ่งที่เราเคยประสบมาก่อนเรามีประสบการณ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในความทรงจำของเรา ทุกสถานการณ์ในอดีตคืออิฐที่เป็นรากฐานของอนาคตของเรา และมันขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น

การอภิปราย 11

วัสดุที่คล้ายกัน

สวัสดีผู้อ่านและสมาชิกทุกคนของฉัน และผู้ที่เพิ่งตัดสินใจเข้าร่วมกับผู้คนจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเองและสุขภาพของพวกเขา บทความนี้จะพูดถึงความทรงจำด้านลบของเรา ซึ่งบางครั้งหลอกหลอนเราราวกับ "ก้อนหิมะ" มาเรียนรู้ที่จะกำจัดพวกมันอย่างมีประสิทธิภาพกันดีกว่า

ทุกคนทำผิดพลาดมากมายในชีวิต และนี่เป็นเรื่องปกติ เราไม่ใช่หุ่นยนต์ที่จะทำทุกอย่างได้สมบูรณ์แบบ แต่บางคนเรียนรู้จากพวกเขา ในขณะที่บางคนกำลังตำหนิตนเองและจดจำข้อผิดพลาดครั้งแล้วครั้งเล่า

ความทรงจำเชิงลบที่รุนแรงเป็นพิเศษบางอย่างทำให้บุคคลรู้สึกอับอาย ละอายใจ หรือหวาดกลัว และนี่ถือเป็นความรู้สึกที่แย่มากเมื่อพิจารณาจากมุมมองทางจิตวิทยา สิ่งนี้ทำให้อารมณ์เสียอย่างมากและบนพื้นฐานนี้ก็สามารถทำได้ แต่มันยากมากที่จะต่อสู้กับมัน

เป็นเรื่องปกติที่บุคคลใดๆ ก็ตามจะทำผิดพลาดในชีวิต และสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะดึงช่วงเวลาดีๆ ออกมาจากพวกเขา และไม่จมอยู่กับอดีต เราหวังว่าเคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลืมสิ่งเลวร้ายทั้งหมดในชีวิตได้เล็กน้อย

1 เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

ในทุกสถานการณ์จำเป็นต้องยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น และไม่ผลักดันตัวเองเข้าสู่กรอบที่เข้มงวดที่กำหนดโดยสังคม หากคุณรักตัวเองและเริ่มมีความสุขกับชีวิต มันก็จะดีสำหรับคุณเช่นกัน

2 หยุดจมอยู่กับปัญหาและความล้มเหลวในอดีตของคุณ

หากคุณถูกหลอกหลอนด้วยความทรงจำด้านลบจากอดีตและรบกวนชีวิตปกติของคุณ คุณสามารถลองใช้เทคนิคทางจิตวิทยานี้ได้

ลองจินตนาการถึงปัญหาอย่างเต็มกำลัง คุณต้องหวนคิดถึงมันอีกครั้งเฉพาะในความคิดของคุณเท่านั้น จดจำรายละเอียดและความรู้สึกทั้งหมด พยายามทำให้มันสว่างและเป็นธรรมชาติที่สุด หลังจากที่คุณเข้าถึงการรับรู้ทางสายตาในระดับสูงสุดแล้ว ลองจินตนาการถึงปัญหาในรูปของภาพที่เข้ามาหาคุณในขณะนั้น

สังเกตจากภายนอก ดูรายละเอียดอย่างถี่ถ้วน และหลังจากนั้นไม่นานก็ดึงมันออกจากหัวทางจิตใจ และคิดถึงบางสิ่งที่ดี จากนั้นคุณสามารถรวมผลลัพธ์ได้ เช่น ด้วยการวิดพื้น เทคนิคการแทนที่ค่าลบด้วยค่าบวกนี้ใช้ในกองทัพ และมันก็ทำงานได้ดี

3 มองปัญหาและปัญหาในอนาคตจากมุมมองเชิงปรัชญา

ไม่มีสิ่งใดที่ทุกอย่างดำเนินไปเหมือนเครื่องจักร ทุกคนล้วนมีปัญหาทั้งในอดีตและอนาคต ความแตกต่างระหว่างคนที่ประสบความสำเร็จกับคนที่ไม่ประสบความสำเร็จคือขนาดของพวกเขา

บุคคลคนหนึ่งเมื่อรถเสียและไม่มีเงินซ่อมก็อาจถูกขวัญเสียอย่างสิ้นเชิง ในขณะที่ทหารอาชีพสามารถต่อสู้เพื่อชีวิตและตกอยู่ในสถานการณ์ที่เกือบจะสิ้นหวัง แต่ในขณะเดียวกัน

ปัญหาทั้งหมดมีความสัมพันธ์กัน และมันมีความหมายพอๆ กับที่เราแนบไปกับมัน

4 เทคนิค “วาดปัญหา”

แน่นอนว่าพวกเราหลายคนไม่ใช่ศิลปิน แต่หากความทรงจำเชิงลบยังคงมีอยู่ ให้หยิบกระดาษเปล่าแผ่นหนึ่งแล้ววาดปัญหา วาดสิ่งแรกที่เข้ามาในใจของคุณ วิธีนี้ทำงานในลักษณะเดียวกับเทคนิคก่อนหน้านี้ แต่ด้วยความช่วยเหลือของกราฟิกเท่านั้นจึงจะสามารถพัฒนาภาพให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้นได้ หลังจากที่คุณวาดมันแล้ว ให้เผากระดาษ หลังจากผ่านไป 2-3 เซสชัน ประสบการณ์ควรจะลดลงอย่างมาก

หลังจากทำแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้ว ให้คิดถึงสิ่งดีๆ ชีวิตจะสวยงามถ้าคุณเข้าใกล้มันในทางบวก! ขอให้โชคดี!

คนบนโลกล้วนมีอดีต มันแสดงออกมาในรูปของความคิดและอารมณ์ เรามีความสุขที่ได้เลื่อนดูความทรงจำดีๆ ในหัว เราพบกับความสุขครั้งแล้วครั้งเล่า แต่บางครั้งเรื่องแย่ๆ ก็หลอกหลอนเรา และสิ่งนี้ทำให้อารมณ์ของเราเสีย ท้ายที่สุดแล้วไม่มีใครอยากคิดถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากและสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ฉันต้องการที่จะลืมพวกเขาเพื่อทำลายพวกเขา แต่ความทรงจำก็ต่อต้านอย่างแข็งขันทำให้เรามีฉากจากอดีตที่ไม่น่าพึงพอใจ

มันเกิดขึ้นที่บุคคลไม่สามารถลบรอยประทับของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ความคิดครอบงำเขาเป็นระยะ ๆ ดังนั้นชีวิตจึงถูกบดบังด้วยความคับข้องใจความผิดหวังและความวิตกกังวล

คุณต้องกำจัดอารมณ์เชิงลบให้เร็วที่สุด เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่กับอดีตและในขณะเดียวกันก็สร้างชีวิตประจำวันที่มีความสุขและสนุกสนาน โดยไม่ละทิ้งเหตุการณ์และความทรงจำ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวไปข้างหน้า สร้างความสัมพันธ์ใหม่ บรรลุความสำเร็จและการเรียก วังวนของเหตุการณ์ในอดีตดึงคุณไปสู่จุดต่ำสุดอย่างแท้จริง บางคนยอมแพ้ บางคนโกรธตัวเองและคนรอบข้าง และบางคนเลิกเคารพตัวเองจนจมดิ่งลงสู่ก้นบึ้ง

หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน อย่าลืมรวบรวมสติ เริ่มลงมือทำ เสียสละตัวเองและความแข็งแกร่งเพื่อสร้างชีวิตใหม่ที่เต็มไปด้วยความสุขและความพึงพอใจ

ทำไมคุณถึงลืมอดีตไม่ได้?

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้! เลือกความสุขและความสุข การพัฒนาและการพัฒนาตนเอง ทิ้งความคิดลบและความผิดหวังไว้ในผู้คนและตัวคุณเองในอดีต ลืมมันซะ มันสำคัญมากที่คุณจะต้องรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความมั่นใจ คุณสามารถประสบความสำเร็จและความสูง พบความรักใหม่ และสร้างชีวิตใหม่ที่เต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวก