คำแนะนำของนักจิตวิทยาสำหรับผู้หญิง: วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า ช่วยให้รอดจากการหย่าร้างจากสามีได้ง่ายขึ้น ลืมเขา และเรียนรู้ที่จะเดินหน้าต่อไป วิธีเอาตัวรอดหลังจากการหย่าร้าง

หย่า -ช่วงเวลาที่เจ็บปวดในชีวิต และถ้าลูกเกิดมาในชีวิตสมรส การมีชีวิตรอดก็ยากเป็นสองเท่า แต่มีทางออก เราถามนักจิตวิทยาและได้รับคำแนะนำว่าผู้หญิงที่มีลูกสามารถอยู่รอดจากการหย่าร้างและหลุดพ้นจากวิกฤติส่วนตัวได้อย่างไร

ประการแรก การฟื้นฟูสมดุลทางจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะแม่ที่ไม่มีความสุขจะไม่สามารถให้อะไรกับลูกได้ นอกจากนี้เด็กยังไวต่ออารมณ์ของผู้ใหญ่อีกด้วย หากพวกเขาเข้าใจว่าแม่ไม่สามารถรับมือกับความกังวลของเธอได้ พวกเขาก็จะรู้สึกอันตรายต่อชีวิตเช่นกัน ก่อนอื่นให้รักษาสภาพภายในของคุณให้มั่นคงแล้วเริ่มสร้างแผนการเลี้ยงดูลูก

ให้ชีวิตของคุณหยุดชั่วคราว

หลังจากการหย่าร้าง สภาพภายในของผู้หญิงมีความเสี่ยงอย่างยิ่ง ดังนั้นในขณะนี้จึงเป็นสิ่งต้องห้ามในการตัดสินใจที่สำคัญหรือกระทำการที่หุนหันพลันแล่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้งดเว้นการทำเช่นนี้เป็นระยะเวลาหนึ่ง สามเดือน- ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงจะมีเวลามาสัมผัสฟื้นฟูสมดุลภายในของเธอไม่มากก็น้อยและพบกับความสามัคคีอีกครั้ง เมื่อสมองและจิตใจพร้อมที่จะตัดสินใจอย่างเหมาะสมเท่านั้น คุณจึงจะเริ่มดำเนินการบางอย่างได้

สร้างกำหนดการ

เพื่อความเศร้าและความเกลียดชังของคุณ เป็นที่แน่ชัดว่าในช่วงแรกๆ จะเป็นการยากที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณไว้ภายใน บางครั้งคุณจะต้องร้องไห้ กรีดร้อง และเกลียดชังคนทั้งโลก เพื่อป้องกันไม่ให้อารมณ์เหล่านี้จับคุณในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดและรบกวนประสิทธิภาพการทำงานและชีวิตปกติของคุณ ให้จัดตารางเวลาสำหรับความโศกเศร้า ให้เวลาตัวเองสักสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ดื่มด่ำกับประสบการณ์ของคุณอย่างเต็มที่ หากคลื่นแห่งความซึมเศร้าพยายามครอบงำคุณในวันอื่นๆ ให้เตือนตัวเองว่าคุณได้กำหนดเวลาไว้สำหรับความเศร้าโดยเฉพาะ

อยู่ตอนนี้

ไม่จำเป็นต้องขุดอดีตและวางแผนระยะยาว งานของคุณหลังจากการหย่าร้าง: อยู่ที่นี่และตอนนี้ ในขณะที่คุณอยู่ในสภาพนี้ คุณจะไม่มีโอกาสรู้สึกถึงความขมขื่นของเหตุการณ์ล่าสุด ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ไปเดินเล่น สื่อสารกับผู้คน ทำในสิ่งที่คุณรัก จงสนุกกับช่วงเวลานั้น เพราะมันจะไม่เกิดขึ้นอีก และให้วลีอันโด่งดังของ Scarlett O'Hara จากนวนิยายเรื่อง Gone with the Wind ของ Margaret Mitchell เป็นกฎเกณฑ์ของคุณสำหรับวันที่จะมาถึง: "ฉันจะคิดถึงเรื่องนี้ในวันพรุ่งนี้"

เราเต็มใจ

ผ่านทุกขั้นตอน

เช่นเดียวกับวิกฤตทางจิตใจ คุณจะต้องผ่านห้าขั้นตอนหลัก: ความตกใจ ความโกรธ การต่อรอง การตระหนักรู้ และการยอมรับ เป็นไปไม่ได้ที่จะ "รักษา" และเข้าสู่ขั้นตอนที่ห้าทันทีโดยไม่ต้องก้าวข้ามขั้นตอนก่อนหน้า ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือทำใจยอมรับและทำความเข้าใจว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน ในแต่ละขั้นตอน บุคคลจะประสบกับรายการอารมณ์พิเศษ หากคุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตอนนี้ นี่ถือเป็นสัญญาณแรกของการฟื้นตัวแล้ว

ปราฟมีร์

ดูแล

คุณคงเคยได้ยินมาว่าโรคทุกชนิดเกิดขึ้นจากความเครียดทางประสาท การหย่าร้างเป็นภาระพิเศษต่อจิตใจของคุณ ดังนั้นการดูแลร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ อย่าลืมทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เดิน และเล่นกีฬา ทั้งหมดนี้จำเป็นเพื่อให้ฮอร์โมนแห่งความสุขเข้าสู่ร่างกายและเกิดความผ่อนคลาย มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง

ช่วงเวลาแห่งความสุข

ทุกวันคุณต้องให้ความสุขกับตัวเองบ้างแม้ว่าจะเล็กน้อยก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำใต้แสงเทียน ฟังเพลงโปรด งานอดิเรก อ่านหนังสือ อโรมาเธอราพี... เลือกว่าคุณจะให้รางวัลตัวเองอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคืนความสมดุลของอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ

ขอความช่วยเหลือ

แม้ว่าคุณจะนำประเด็นเหล่านี้ไปปฏิบัติจริง แต่ก็ไม่มีใครรับประกันได้ว่าคุณจะกลับสู่ชีวิตปกติได้ในทันที ดังนั้นหลังจากการหย่าร้างคุณต้องขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ เชื่อฉันเถอะว่าญาติบางคนอาจยินดีที่จะพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณหรือช่วยทำงานบ้านด้วยซ้ำ อย่าผลักดันตัวเองไปไกลเกินไป

Google

เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะเล็กน้อยก็ถึงเวลาคิดถึงเด็ก ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

1.อย่าหันหลังกลับ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของพ่อแม่ที่หย่าร้างคือการหันลูกให้ต่อต้านคู่ของตน แต่เด็กๆ ก็เป็นส่วนหนึ่งของคุณสองคน และนี่คือวิธีที่พวกเขารับรู้ในชีวิต หากคุณพูดในแง่ลบเกี่ยวกับพ่อของพวกเขา คุณกำลังผลักดันลูก ๆ เข้าสู่ความขัดแย้งภายใน ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาต้องการทำให้คุณพอใจ แต่ก็มีส่วนหนึ่งของพ่ออยู่ในนั้น คุณเกลียดพวกเขามากและคิดว่าพวกเขาไร้ค่าจริง ๆ หรือไม่? เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกมีความคิดเช่นนั้น ให้ดูว่าคุณพูดถึงพ่อของพวกเขาอย่างไรและอย่างไร

เราเต็มใจ

2. ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

เด็กไม่ควรคิดว่าตนเองต้องตำหนิการหย่าร้างของคุณ ตอนนี้มันยากมากสำหรับพวกเขาแล้ว ดังนั้นจงเอาใจใส่พวกเขาให้มากที่สุด อย่าเพิกเฉยต่อคำขอของพวกเขาในการสนทนา รับฟังความคิดของพวกเขา และแสดงการสนับสนุน และที่สำคัญที่สุด: ถ่ายทอดข้อความว่าพวกเขาไม่มีทางที่จะตำหนิการหย่าร้างของพ่อแม่ได้

เราเต็มใจ

3. ใจเย็นๆ นะเด็กๆ

เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้นว่าเด็กมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์ของผู้ใหญ่ ดังนั้นงานของคุณคือทำให้พวกเขาสงบลงและโน้มน้าวพวกเขาว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี นี่จะเป็นหนึ่งในจุดที่ยากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะไม่สามารถโน้มน้าวลูก ๆ ของคุณให้เชื่อเรื่องนี้ได้จนกว่าคุณจะเชื่อมันเอง ดังนั้นความเป็นอยู่ทางอารมณ์โดยรวมของคุณจึงอยู่ในมือคุณ ไม่มีปัญหาที่แก้ไม่ได้ และชีวิตก็เต็มไปด้วยปาฏิหาริย์และทุกๆ วันก็มอบโอกาสใหม่ๆ ให้กับเรา

การหย่าร้างเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคู่สมรสทั้งคู่ เมื่อยืนอยู่ใกล้จะล่มสลายของครอบครัวทุกคนอยู่ในวังวนของอารมณ์เชิงลบและความขุ่นเคืองมีคำถามมากมายเกิดขึ้นเกี่ยวกับความถูกต้องของขั้นตอนที่ดำเนินการ หากผู้ริเริ่มการแยกกันอยู่เป็นผู้หญิง เมื่อสะพานถูกเผาไปแล้ว ความสงสัยก็เกิดขึ้น เพราะไม่ว่าเราจะพูดถึงความเท่าเทียมทางเพศในสังคมมากแค่ไหน ในกรณีส่วนใหญ่ ความรับผิดชอบทั้งหมดต่อเด็กที่เกิดในการแต่งงานที่พังทลายตอนนี้ตกอยู่ บนไหล่ของเธอ มีชีวิตกับลูกหลังจากการหย่าร้างหรือไม่?

นักจิตวิทยากล่าวว่าความรู้สึกแรกที่กระทบคุณหลังจากออกจากห้องพิจารณาคดีไม่ใช่ความโล่งใจและหวังว่าจะได้สิ่งที่สดใส แต่เป็นความสิ้นหวังและความว่างเปล่าแม้ว่าสามีจะไม่มีใครรักมานานแล้วก็ตาม แต่ความจริงที่ทำได้สำเร็จก็ไม่ได้ช่วยบรรเทาแต่อย่างใด คุณต้องยิ้มให้เด็ก ๆ อย่างจริงจังและแสร้งทำเป็นว่าคุณมั่นใจอย่างยิ่งว่าสิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง! ดังนั้นจะเป็นเช่นนี้หากขั้นตอนแรกถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญใน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเสนอคำแนะนำแก่คุณแม่ยังสาวเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากการหย่าร้างเมื่อผู้หญิงเหลือลูก พวกเขาสามารถเรียกได้ว่าเป็นแนวทางในการ "เกิดใหม่จากเถ้าถ่าน" ได้อย่างปลอดภัย

ให้ชีวิตของคุณหยุดชั่วคราว

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดและถอนตัวออกจากตัวเอง อารมณ์มีอยู่ในผู้หญิงโดยธรรมชาติ และหลังจากประสบกับความเครียด ความรู้สึกก็ลดน้อยลงและเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับมัน ความไม่พอใจอย่างรุนแรงต่อสามีของคุณสามารถผลักดันให้คุณอยากเปลี่ยนงาน อพาร์ทเมนต์ และแม้กระทั่งชีวิตของตัวเอง เมียเมื่อวานขายบ้าน พาลูกย้ายออกไป เธอพิสูจน์ให้แฟนเก่าของเธอเห็นว่าตอนนี้เธอสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองแล้ว แต่อะไรล่ะ?

ไม่มีงาน ไม่มีบ้าน ไม่มีความช่วยเหลือ คุณต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในที่ใหม่ จะอยู่ตามลำพังกับลูกหลังหย่าร้างได้อย่างไร? คุณชอบที่จะเอาชนะความยากลำบากหรือไม่? ทำได้ดี. เป็นยังไงบ้างสำหรับลูก?โลกใบเล็กๆ ตามปกติของเขาถูกทำลายลง เขาเจอพ่อทุกวัน เล่นกับของเล่นชิ้นโปรด และพูดคุยกับเพื่อนๆ การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงอาจกลายเป็นภาระหนักเกินไปสำหรับจิตใจที่เปราะบางของทารก

ในขณะที่คุณยังไม่รู้สึกตัวอย่าทำการตัดสินใจที่เป็นเวรเป็นกรรม ทำงานประจำวัน ดูแลลูกๆ ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้น จะใช้เวลาสามเดือนเพื่อฟื้นฟูความสงบของจิตใจและทำความคุ้นเคยกับชีวิตใหม่ เมื่อสมองและจิตใจสามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอเท่านั้นจึงจะสามารถดำเนินการที่สำคัญได้

จากส่วนลึกขึ้นไป

เช่นเดียวกับวิกฤตทางจิตใจคุณจะต้องผ่านห้าขั้นตอนและวันแรกหลังจากการหย่าร้างจะไม่ใช่เรื่องยากที่สุด สองระยะแรก - ความตกใจและความโกรธคือช่วงที่เต็มอิ่มที่สุด อารมณ์เชิงลบ- บางครั้งความเจ็บปวดก็ทนไม่ไหว โดยเปลี่ยนจากศีลธรรมไปสู่ทางกายภาพ

มันเหมือนกับว่าคุณกำลังถูกดูดเข้าไปในวังวน คุณต้องตกลงไปด้านล่างเพื่อดันออกไป คุณไม่สามารถยอมจำนนต่อความรู้สึกของคุณได้อย่างสมบูรณ์ทารกต้องการการดูแลเอาใจใส่ซึ่งทำให้สถานการณ์ซับซ้อนยิ่งขึ้น แต่มันก็กลายเป็นข้อดีเช่นกัน ความรับผิดชอบต่อชะตากรรมของลูกชายหรือลูกสาวของคุณไม่อนุญาตให้คุณแตกสลายโดยสิ้นเชิง

ในอีกสองขั้นตอนถัดไป - การต่อรองและการรับรู้ ความรู้สึกจะถูกปล่อยออกมาเล็กน้อย และจิตใจก็จะเริ่มทำงาน เวทีกลางของรัฐวิกฤติ การเจรจาต่อรอง เป็นสิ่งที่อันตราย ผู้หญิงพร้อมที่จะเสียสละเพียงเพื่อคืนสภาพที่ไม่มั่นคงที่เป็นอยู่ ความขมขื่นของความคับข้องใจจางหายไปก่อนที่จะตระหนักถึงความจริง - ชีวิตเก่าไม่มีอยู่อีกต่อไป

การทำความเข้าใจว่าคุณอยู่ในขั้นวิกฤตส่วนบุคคลขั้นใดถือเป็นครึ่งทางสู่ความสำเร็จแล้ว คุณไม่สามารถพบว่าตัวเองอยู่ในขั้นตอนสุดท้ายของการยอมรับสถานการณ์หลังจากเกิดอาการตกใจในทันที จะต้องใช้เวลานานเท่าใดในการกู้คืนนั้นขึ้นอยู่กับคุณ

ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ

หากคุณใช้เวลา 24 ชั่วโมงต่อวันเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณอาจเชื่อว่าคุณไม่มีความสุขจริงๆ อย่ามีส่วนร่วมในการทำลายตนเอง ขับไล่ความคิดที่น่าเศร้าออกไป ทำข้อตกลงส่วนตัว - คุณจะปล่อยให้ตัวเองร้องไห้และร้องไห้ออกมาดังๆ เพียงหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ น้ำตาของผู้หญิงเป็นสิ่งมหัศจรรย์ เมื่อมันแห้ง มันก็จะขจัดความมืดออกไป และเช่นเดียวกับลม ก็ขับไล่เมฆออกไป

วิธีการผ่อนผันจะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาในชีวิตประจำวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณมีความหมายในชีวิต - ลูกของคุณที่ต้องการความรักจากคุณมากกว่าที่เคย

สุขภาพต้องมาก่อน

จะมีชีวิตอยู่อย่างไรหลังจากการหย่าร้างของผู้หญิงที่มีลูก? ลูกของคุณต้องการแม่ที่มีสุขภาพดี คุณมีการเดินทางที่ยาวไกลและบางครั้งก็ยากลำบากรออยู่ข้างหน้าคุณ คุณจะต้องทำงานหนักมากเพื่อเลี้ยงดูครอบครัวเล็ก ๆ ของคุณ แต่จะหาจุดแข็งจากที่ไหน? ขวา! ดูแลร่างกายของคุณให้ดี

นันทนาการที่กระตือรือร้น เดิน. อารมณ์เชิงบวก ไม่ได้มีเงินเพียงพอสำหรับการเป็นสมาชิกยิม? ไปสวนสาธารณะ ไปป่า ไปสนามเด็กเล่น ไปสระว่ายน้ำด้วยกันเป็นไอเดียที่ดี! คุณจะสอนลูกน้อยของคุณให้ว่ายน้ำและเขาจะเล่าให้ญาติและเพื่อน ๆ ฟังเกี่ยวกับความสำเร็จของเขาอย่างภาคภูมิใจ

เพื่อให้เกิดความสมดุลเชิงบวก ให้ปรนเปรอตัวเอง ฮอร์โมนแห่งความสุขจะปกคลุมคุณไว้อย่างสมบูรณ์ หลังจากที่ลูกน้อยของคุณหลับไปแล้ว ให้ใช้เวลา 15 นาทีและผ่อนคลายหลังจากวันที่แสนลำบาก ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำด้วยน้ำมันอโรมา หนังสือเล่มโปรด ชาอโรมาในความเงียบ ผมหรือมาส์กหน้า ก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณยังมีชีวิตอยู่ และจิตวิญญาณของคุณจะไม่เจ็บปวดอีกต่อไป

นี่ไม่ใช่สงครามของคุณ

ไม่ว่าสามีเก่าของคุณจะพูดอะไรกับคนรู้จักร่วมกัน ไม่ว่าเขาจะพยายามทำร้ายความภาคภูมิใจของคุณในระหว่างการประชุมมากแค่ไหนก็ตาม อย่าก้มลงเผชิญหน้ากัน ตอนนี้อารมณ์ต่างๆ ท่วมท้นทั้งคู่ และการสนทนาอย่างสงบจะไม่ได้ผล เวลาจะผ่านไป ความรุนแรงจะลดลงเล็กน้อย และความหยาบคายและการดูหมิ่นที่เกิดขึ้นในการทะเลาะวิวาทจะยังคงอยู่ในความทรงจำเป็นหยดขมขื่น นี่ไม่ใช่สงครามของคุณ! แต่การตักเตือนและวางผ้าเช็ดหน้าสีขาวลงบนพื้นเพื่อหยุดการต่อสู้ก็ยังไร้ประโยชน์ เวลาซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลายไม่สามารถรักษาได้ แต่เพียงลดระดับอารมณ์เท่านั้น

อย่าพูดคุยถึงคุณสมบัติที่เลวร้ายของคู่สมรสของคุณและความคับข้องใจของคุณกับเพื่อน ๆ อย่าเสียพลังงานในการพูดคุยเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงลบของคู่สมรสของคุณ อย่าบังคับตัวเองให้หวนนึกถึงฝันร้ายนั้นอีก มุ่งมั่นและก้าวไปข้างหน้า

จะมีชีวิตอยู่อย่างไรหลังจากการหย่าร้างกับลูกหนึ่งหรือสองคน? พยายามรักษาความสัมพันธ์ให้เป็นปกติ คุณเป็นพ่อแม่ และคุณจะต้องสื่อสารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่อย่าข้ามไปอีกฝั่งของถนนเมื่อคุณพบกัน อย่าฉีกหัวใจเล็กๆ ของคุณออกจากกันด้วยคำถามโง่ๆ: “คุณรักใครมากกว่ากัน” อดีตสามีภรรยาบางคนไม่เพียงแต่ร่วมกันจัดงานวันเกิดให้ลูกๆ ของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังไปเยี่ยมชมโรงละคร นิทรรศการ หรือแม้แต่ไปเที่ยวพักผ่อนในบริษัทเดียวกันด้วย

สร้างเขตความสะดวกสบายให้กับเด็กๆ

เด็กมีปฏิกิริยาไวต่อภูมิหลังทางอารมณ์ที่อยู่รอบตัวพวกเขา ถ้าแม่ซึมเศร้าเช็ดน้ำตาบ่อยๆ แล้วพ่อไม่มา นี่แหละโลกล่มสลาย เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะรับมือกับความวิตกกังวลที่อธิบายไม่ได้ เขากลายเป็นคนไม่แน่นอนหรือเงียบไป

พยายามอธิบาย ชายร่างเล็กว่าทุกสิ่งไม่สามารถคงอยู่เหมือนเดิมได้ แต่ไม่ใช่ความผิดของเขา แต่เป็นคุณผู้ใหญ่ที่ไม่เห็นด้วย พ่อถึงแม้ว่าเขาจะไม่ได้อยู่บ้านเดียวกันกับคุณ แต่ก็ยังอยู่ใกล้ๆ ไม่ว่าคุณจะอยากทำตามอารมณ์และพูดสิ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับสามีเก่าของคุณมากแค่ไหน เพื่อสุขภาพของลูก อย่าทำอย่างนั้น

อย่าเพิกเฉยต่อคำถามและคำร้องขอของเด็กๆ สนับสนุนพวกเขา ชมเชยพวกเขาสำหรับความสำเร็จ และตำหนิพวกเขาอย่างอ่อนโยนสำหรับความผิดพลาดของพวกเขา สันติภาพและความเจริญรุ่งเรืองควรครองอยู่ในครอบครัวเล็กๆ ของคุณ

เวลาจะทำให้ทุกอย่างเข้าที่ แต่ตอนนี้เด็กๆ ควรรู้สึกว่าได้รับการปกป้องจากทั้งสองฝ่าย โน้มน้าวลูกๆ ของคุณว่าทุกอย่างจะดี แต่ก่อนอื่น จงเชื่อมั่นในตัวเองก่อน

อะไรไม่ควรทำ

อย่าแบ่งลูกอย่าห้ามไม่ให้สื่อสารกับพ่อ เป็นความผิดพลาดที่ไม่อาจให้อภัยได้เมื่อผู้ปกครองตัดสินใจสื่อสารกับลูกผ่านทางศาล นี่เป็นสิ่งที่เด็กทนไม่ได้ ยิ่งกว่านั้นอย่าทำให้สถานการณ์ไปสู่จุดที่ไร้สาระโดยอนุญาตให้มีการสื่อสารเฉพาะต่อหน้าคุณเท่านั้น

พระเจ้าทรงสร้างสตรีผู้มีความเอื้อเฟื้อและเข้าอกเข้าใจ หากอดีตสามีต้องการชวนลูกไป ครอบครัวใหม่อย่าเข้าไปยุ่ง มีตัวอย่างมากมายที่เด็กจากครอบครัวเดิมและครอบครัวใหม่กลายมาเป็นเพื่อนสนิทที่สุด และต่อมาก็ขอบคุณโชคชะตาที่ให้โอกาสพวกเขาได้รู้จักกัน

คุ้มไหมที่จะคืนสิ่งที่สูญเสียไป?

หลังจากห่างหายจากครอบครัวไปสักพัก มองหาสาว ๆ เพื่อทดแทนคนที่ตนรัก ผู้ชายบางคนก็ตระหนักได้ว่าตนเองทำผิดและเริ่มพยายามอีกครั้งเพื่อเอาชนะใจ อดีตภรรยา- ความสัมพันธ์รอบใหม่ ช่วงเวลาช่อดอกไม้ การเกี้ยวพาราสี คำสาบาน และคำมั่นสัญญาสามารถละลายหัวใจของผู้ที่ยืนหยัดได้มากที่สุด

มันสมเหตุสมผลไหมที่จะกลับมา?หากพ่อของลูกมีความรับผิดชอบ ฉลาด ถูกกีดกัน นิสัยไม่ดีทำไมจะไม่ได้ล่ะ? ไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาด คุณไม่สามารถให้คำแนะนำในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกได้ ฟังเสียงหัวใจของคุณเท่านั้นมันจะให้คำตอบที่ถูกต้อง

สรุป: การมีชีวิตอยู่กับลูกหลังหย่าร้างจากสามีเป็นเรื่องยากแต่เป็นไปได้ ไม่ว่าจะต้องผ่านการทดลองอะไรก็ตาม จากประสบการณ์และภูมิปัญญาที่ได้รับมาอย่างสูง เห็นได้ชัดว่าหากไม่มีความปรารถนาที่จะเข้าใจซึ่งกันและกันในครอบครัว ก็จำเป็นต้องหย่าร้าง

จำกฎนี้ไว้: ใส่หน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน แล้วจึงสวมให้เด็ก? เช่นเดียวกับในสถานการณ์ของการหย่าร้าง - ก่อนอื่นให้รักษาสภาพของคุณเองให้มั่นคงมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถช่วยเหลือเด็กได้ คุณต้องทำอะไรเพื่อให้มีสติสัมปชัญญะ?

1. ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

การหย่าร้างก็เหมือนกับการเสียใจกับผู้เสียชีวิต ผู้หญิงต้องผ่านขั้นตอนเดียวกัน:

• ตกใจ - ผู้หญิงไม่เชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น
• ความโกรธ - การโจมตีของความก้าวร้าวที่ไม่สามารถควบคุมได้, ความโกรธ, ความเกลียดชัง;
• การต่อรอง - ผู้หญิงตกลงที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้สามีของเธอกลับมา
• ความตระหนักรู้ - ความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น ภาวะซึมเศร้าและไม่แยแสมักเกิดขึ้น
• การยอมรับ - ผู้หญิงยอมรับความจริงของการหย่าร้าง ตกลงกับความเป็นจริง และเริ่มสร้างชีวิตของเธอต่อไป

การทำความเข้าใจว่าขณะนี้คุณอยู่ในขั้นตอนใดของการหย่าร้าง และอารมณ์และประสบการณ์ใดบ้างที่มีอยู่ในนั้น เป็นสิ่งที่สนับสนุนอยู่แล้วในภาวะวิกฤติ

2. หาเวลาว่าง

2-3 เดือนแรกหลังจากการหย่าร้างจะยากที่สุด นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "ระยะช็อค" และในภาวะช็อคมีความเสี่ยงที่จะทำผิดพลาดมากมาย ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำที่หุนหันพลันแล่นและหุนหันพลันแล่น คุณควรเผื่อเวลาไว้และอย่าทำการตัดสินใจที่สำคัญใดๆ ในช่วงเวลานี้ ปล่อยให้สมองและจิตใจของคุณกลับสู่สภาวะที่มั่นคงไม่มากก็น้อย ในเมื่อคุณสามารถคิดอย่างมีสติและมีเหตุผล

3. ปริมาณเชิงลบทุกชั่วโมง

ความโกรธ ความกลัว ความเศร้า ความสิ้นหวัง ความสับสน และความรู้สึกด้านลบอื่นๆ เป็นเรื่องปกติ คุณต้องสัมผัสประสบการณ์เหล่านี้และปล่อยให้จิตใจของคุณตอบสนองต่อพวกเขา เพื่อที่พวกเขาจะไม่ได้อยู่ในตัวคุณในรูปแบบของโรคประสาทหรือความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ

แต่งานของคุณในตอนนี้คือการเอาชีวิตรอดในช่วงของการหย่าร้าง อยู่ในสภาพที่มั่งคั่งเพื่อมีชีวิตอยู่และก้าวต่อไป ดูแลตัวเองและลูก ๆ ของคุณ ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณ

ทนทุกข์ทรมานเป็นรายชั่วโมง เลือกสองชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อดื่มด่ำกับประสบการณ์ ความคิด และอารมณ์เชิงลบ หากเกิดคลื่นความคิดลบในเวลาอื่น ให้พูดว่า “หยุด” แล้วกลับมาที่ความคิดเหล่านี้ตามเวลาที่กำหนด

4. กลับสู่สถานะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตอนนี้ คุณเห็นอะไรนอกหน้าต่าง? ต้นไม้? สูงหรือต่ำ ใบไม้บนต้นไม้มีรูปร่างอย่างไร มีสีอะไร? เปิดหน้าต่างสูดอากาศบริสุทธิ์ คุณรู้สึกอย่างไรในปอดของคุณ?

นำความคิดและความรู้สึกกลับมาสู่เรียลไทม์จากอดีตหรืออนาคต ทั้งอดีตและอนาคตไม่มีอยู่ในปัจจุบัน กลับสู่สภาวะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" บ่อยขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสเปลี่ยนจากความคิดเชิงลบและลดความวิตกกังวล

5. อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือ

บางครั้งความกลัวว่าตัวเองจะอ่อนแอ ล้มเหลว หรือแย่กว่าคนอื่นทำให้เราไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้ อย่าปิดตัวเอง อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือ อย่าพยายามดึงทุกอย่างออกมาด้วยตัวเองอย่างกล้าหาญ ถามและยอมรับความช่วยเหลือ พบปะเด็กๆ จากโรงเรียน ซื้อของชำ ช่วยทำความสะอาด ผู้คนมากมายรอบตัวคุณยินดีที่จะช่วยเหลือ

6. ดูแลสุขภาพของคุณ

ร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก เมื่อจิตใจทนทุกข์ ร่างกายจะต้องได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งแกร่งเพื่อที่จะทนต่อความรุนแรงของตัณหาทั้งหมด

กินให้ถูกต้อง นอนหลับและพักผ่อนตามกำหนดเวลา และออกกำลังกาย เดินให้มากขึ้น สูดอากาศบริสุทธิ์ ชาร์จพลังให้ร่างกาย และกระตุ้นการผลิตสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่จำเป็นในช่วงเวลานี้

7. ทำสัญญากับตัวเองเพื่อความพอใจ

เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เต้น วาดรูป ชาหวาน ดูหนัง ผ้าห่มอุ่น,เทียนสวย,ครีมทาตัวหอม ปล่อยให้สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด สิ่งสำคัญคือให้ความรู้สึกมีความสุขและมีความสุข

ทำข้อตกลงกับตัวเอง: อย่างน้อยวันละครั้งคุณจะให้ตัวเองหนึ่งรายการจากรายการ สิ่งนี้จะช่วยคุณรักษาสมดุลที่จำเป็นมากระหว่างความพึงพอใจและความข้องขัดใจในชีวิตของคุณ

ตอนนี้ที่ หน้ากากออกซิเจนอากาศเริ่มไหลเวียนและหายใจได้ง่ายขึ้นนิดหน่อยช่วยเด็กด้วย

8. อย่าเอาลูกของคุณมาแย่งสามีภรรยาของคุณ.

เด็กมักจะระบุตัวเองว่าเป็นแม่ 50% และพ่อ 50% โดยไม่รู้ตัวเสมอ หากคุณบอกพวกเขาว่าพ่อของพวกเขาไร้ค่าและไม่ซื่อสัตย์เพียงใด พวกเขาจะถือว่าคำพูดเหล่านี้เป็นการส่วนตัวเสมอ - ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาก็ครึ่งหนึ่งระบุตัวเองว่าเป็นพ่อของพวกเขา

แง่ลบทั้งหมดที่คุณมุ่งตรงไปที่คู่สมรสของคุณ คุณจะมุ่งตรงไปที่ลูก ๆ ของคุณโดยอัตโนมัติ การไม่สามารถแยกตนเองจากพ่อและในขณะเดียวกันความปรารถนาที่จะทำให้แม่พอใจก็สร้างความขัดแย้งภายในที่ไม่ละลายน้ำในเด็กซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า

9. อธิบายให้ลูกฟังว่าการหย่าร้างไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

เด็กรับรู้ถึงการหย่าร้างของพ่อแม่อย่างเจ็บปวดมาก พวกเขาโยนความผิดไปที่ตัวเอง อย่าเพิกเฉยต่อประสบการณ์และความรู้สึกของลูก พูดคุยถึงความสงสัยและความกลัวของพวกเขากับพวกเขา อย่าอายที่จะพูดถึงการหย่าร้างอย่านิ่งเฉย หากเด็กๆ ถามเกี่ยวกับการหย่าร้าง ให้พูดคุยเรื่องนี้กับพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการ แต่ในบทสนทนาให้เน้นไปที่ความจริงที่ว่ามันไม่ใช่ความผิดของพวกเขาในสิ่งที่เกิดขึ้น

10.สร้างบรรยากาศความปลอดภัยทางอารมณ์ให้กับเด็กๆ

เด็กรับรู้โลกตามปฏิกิริยาของพ่อแม่ พวกเขาจะตัดสินธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงในจักรวาลส่วนตัวของพวกเขาโดยวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ หากคุณไม่แยแส หดหู่ หรือแย่กว่านั้นคือก้าวร้าว สำหรับพวกเขา นี่จะเป็นการล่มสลายครั้งสุดท้ายของโลกของพวกเขาเอง

พวกเขาจะคิดว่า: เนื่องจากแม่รู้สึกแย่มากก็หมายความว่าชีวิตของพวกเขาถูกคุกคามและไม่มีความหวังที่จะคลี่คลายสถานการณ์ได้สำเร็จ สร้างบรรยากาศความปลอดภัยให้กับเด็กๆ พยายามประพฤติตนเชิงบวก สงบ ผ่อนคลาย และกรุณาต่อหน้าพวกเขา ให้ความมั่นใจกับลูก ๆ ของคุณว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย ในการทำเช่นนี้คุณต้องเชื่อในมันด้วยตัวเอง

เกี่ยวกับผู้เขียน

อิรินา คัมบูโลวา- นักจิตวิทยา นักวิเคราะห์ธุรกรรม นักจิตบำบัดด้านการเต้นและการเคลื่อนไหว

การหย่าร้างเป็นสิ่งที่สำเร็จแล้วใช่ไหม? หรือมีการวางแผนไว้สำหรับอนาคตอันใกล้นี้? ไม่ว่าในกรณีใด วิธีการเอาตัวรอดนั้นคุ้มค่าที่จะคิดและทำความเข้าใจก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดมากมายหรือตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า

ผู้หญิงเริ่มต้นการหย่าร้างก็ต่อเมื่อเธอเข้าใจว่าเธอจะยังคงง่ายกว่าการอยู่กับคนที่เธอเคยรัก

การตัดสินใจยุบการแต่งงานไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ (แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นด้วยก็ตาม) มักเกิดจากการนอนไม่หลับและการสนทนากับตัวเองเป็นเวลานาน ความคิดเกี่ยวกับอนาคตมักจะคลุมเครือ แต่ไม่มีที่สำหรับคู่สมรสในนั้น

และตอนนี้การหย่าร้างได้เกิดขึ้น มีตราประทับในหนังสือเดินทางและได้รับสถานะเป็นหญิงที่ยังไม่ได้แต่งงาน

วันแรกหลังจากการหย่าร้าง

ว้าว คนที่เป็นอีกครึ่งหนึ่งไม่ได้นอนบนโซฟา รีโมททีวี ใช้งานได้ตามที่คุณต้องการและไม่มองว่าเป็นการต่อมือสามี

• และคุณไม่จำเป็นต้องคิดค้นไส้พายอีกต่อไปพบปะผู้คนหลังเลิกงานและเกลียดถุงเท้าที่กระจัดกระจายไปทั่วอย่างเงียบ ๆ
• คุณสามารถเปิดช่องที่คุณชอบและไม่ดูกีฬาเศร้า โดยยินยอมทุกครั้งที่สามีของคุณพยายามพูดบางอย่างเกี่ยวกับนักมวยหรือนักฟุตบอลคนโปรดของเขา
• สร้างวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเอง อุทิศพวกเขาเพื่อตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ และไม่ยืนอยู่ที่เตาในครัว สร้างสิ่งที่มั่นใจว่าจะต้องประณีตและอร่อย และหลังจากกินของอร่อยนี้แล้ว ก็ล้างจานกองโต
• อย่าสะดุ้งทุกครั้งที่รับสาย กลัวเพื่อนร่วมงานชายโทรมา แล้วสามีจะอิจฉา และวันหยุดจะพังหมด

• คุณสามารถสนทนาได้มากเท่าที่คุณต้องการและเกี่ยวกับอะไรก็ได้กับเพื่อนของคุณ โดยไม่ต้องละสายตาจากด้านข้างโซฟาอย่างสงสัย แล้วฟังเทศน์เกี่ยวกับ "เวลาที่สูญเปล่าอย่างโง่เขลา"
• คุณสามารถใช้เวลาแต่งหน้าและแต่งตัวของตัวเองได้มากเท่าที่ต้องการก่อนออกไปข้างนอก โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกละอายใจที่ช้า

คุณเป็นอิสระจากข้อห้ามในจินตนาการหรือที่แท้จริงมากมาย ตอนนี้ไม่มี "เรา" ตอนนี้มีเพียง "ฉัน" เท่านั้น

แต่! นอกจากสิ่งที่ “คุณทำได้” แล้ว ยังมาพร้อมกับความเข้าใจที่ว่าความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณและชีวิตของลูกๆ ตกอยู่บนบ่าของคุณเท่านั้น

ไม่ แน่นอนว่าลูกๆ มีพ่อ เขาไม่ได้จากไป คุณต่างหากที่ไม่มีสามี แต่อนิจจาบ่อยครั้งที่ผู้ชายลืมไปอย่างรวดเร็วว่าเขาไม่เพียงมีวัตถุเท่านั้น แต่ยังมีภาระผูกพันทางศีลธรรมต่อลูก ๆ ของเขาเองด้วย

สถิติยืนยันอย่างไม่หยุดยั้งว่าผู้หญิงที่หย่าร้างและมีลูกต้องแบกรับภาระในการเลี้ยงดูเธอเพียงลำพัง

แต่ถ้าฝ่ายที่หย่าร้างคนที่สองแสดงความปรารถนาที่จะเป็นพ่อที่เต็มเปี่ยมและไม่ใช่แค่บุคคลที่ได้รับค่าเลี้ยงดู:

• คุณไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับแรงกระตุ้นอันสูงส่งไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม เด็กเป็นเรื่องธรรมดา ไม่ใช่แค่ของคุณเท่านั้น
• ปราศจาก การศึกษาชายเป็นเรื่องยากมากที่จะผ่านไปได้ และไม่เพียงแต่เมื่อลูกชายโตขึ้นเท่านั้น ลูกสาวยังต้องการการดูแลจากพ่อของเธอด้วย
• ยิ่งกว่านั้น คุณสามารถแบ่งปันความรับผิดชอบได้ตลอดเวลา และความช่วยเหลือก็ไม่เคยฟุ่มเฟือย

ความเหงาดีหรือไม่ดี?

และขึ้นอยู่กับบริบทที่ใช้ในการพิจารณาการหย่าร้าง:

1. หากคุณถือว่ามันเป็นอิสรภาพและความเป็นอิสระ ความคิดของคุณก็จะมีแต่แง่ดีเท่านั้น
2. และถ้าคุณคิดว่าสังคมยังคงมีทัศนคติเชิงลบต่อสาวโสด ความคิดแบบนั้นจะไม่ทำให้คุณหดหู่ใจได้นาน

ในกรณีที่สอง (เมื่อรับรู้ถึงความเหงาในรูปแบบของการดำรงอยู่อันน่าเบื่อหน่าย) วิธีที่ดีที่สุดคือติดต่อนักจิตวิทยา เนื่องจากการรับมือกับอารมณ์ซึมเศร้าเพียงอย่างเดียวมักจะไม่เพียงยาก แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเหล่านั้นที่ถูกทิ้งให้อยู่กับเด็กเล็กในอ้อมแขนหลังจากการหย่าร้าง: ลาคลอดบุตรซึ่งหมายความว่าการสื่อสารที่จำกัดจะทำการปรับเปลี่ยนตัวเอง

กรณีการหย่าร้างหลังจาก 50 ปีไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ที่นี่ทุกอย่างอธิบายง่ายๆ: ความรักผ่านไปนานแล้ว ความสนใจร่วมกันไม่ แต่เด็กๆ โตกันแล้ว และมีความรู้สึกไร้ประโยชน์ซึ่งกันและกัน แทนที่จะอดทนและคิดที่จะอยู่กับคนที่คุณไม่ได้รักไปตลอดชีวิตโดยฝันว่าชีวิตที่เหลือจะไม่นานเกินไป ก็ควรแยกทางกันอย่างสงบดีกว่า (และอาจมีเรื่องอื้อฉาวด้วย)

แต่ถ้าคุณยอมรับการหย่าร้างเป็นการปลดปล่อย เป็นการถอนหายใจด้วยความโล่งอก คุณก็จะสามารถปลดปล่อยหัวใจของคุณให้กับคนที่รักและรักคุณได้

ความรู้สึกสดใหม่จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน: ผู้หญิงยังคงต้องการใครสักคนที่เธอสามารถวางหัวบนไหล่และเล่าทุกอย่างที่อยู่ในใจของเธอโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกปฏิเสธและไม่เคยได้ยิน

จะหารักใหม่ได้อย่างไร?

ไม่ การนั่งอยู่เฉยๆ ที่บ้านและทุกข์ทรมานจากความไร้ประโยชน์ของคุณเอง สิ่งนี้จะไม่ได้ผล ความรู้สึกใหม่ๆ จะไม่เกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกหดหู่และจมอยู่กับตัวเอง และรู้สึกถึงความไม่น่าดึงดูดของตัวเองอยู่ตลอดเวลา

คุณน่าเบื่อซึ่งหมายความว่าคุณไม่ค่อยสนใจใครเลย ทั้งชีวิตของคุณตกอยู่ภายใต้การนินทากับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับ "แฟนเก่า" การค้นหาเหตุผลในการหย่าร้างอย่างไม่มีที่สิ้นสุดหรือไม่? แล้วคุณก็ไม่น่าสนใจเป็นสองเท่า

เพื่อนของคุณจะเบื่อคุณอย่างรวดเร็วลูก ๆ จะเริ่มมองว่าแม่ของพวกเขาเป็นผู้แพ้ญาติ ๆ จะหยุดไปเยี่ยมเพราะกลัวว่าจะได้ยินเป็นร้อยครั้งแรกว่า "ไอ้สารเลว" นี้ทำลายชีวิตทั้งชีวิตของคุณได้อย่างไร

นี่คือสิ่งที่คุณฝันถึงใช่ไหม? คุณไม่สมควรได้รับมัน ผู้ชายที่ดีที่สุดอันก่อนหน้านี้คืออะไร?

ไปเลย! สร้างสรรค์ ค้นหา และที่สำคัญที่สุดคือรักตัวเอง มันยาก แต่การรักตัวเองคือสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่คุณควรกังวลหลังจากการหย่าร้าง

ถ้าคุณไม่รักตัวเอง คุณจะไม่มีวันเจอคนที่จะรักคุณ และแม้ว่าคุณจะอายุ 60 ปี คุณก็สามารถเป็นคนใหม่และเป็นที่พึงปรารถนาได้เสมอ สิ่งสำคัญคือการเชื่อ และส่วนที่เหลือจะได้ผล

สู่ชีวิตใหม่พร้อมความประทับใจครั้งใหม่

1. มีเงินออมบ้างไหม?มหัศจรรย์. ใช้จ่ายไปกับการเดินทาง การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณนึกถึงในวันแรกหลังจากการหย่าร้าง สถานที่ใหม่ คนรู้จักใหม่ ความรู้สึกใหม่ของอิสรภาพส่วนบุคคล - นี่คือความอิ่มเอมใจที่ไม่ยอมให้ความสิ้นหวังเข้ามาบุกรุกชีวิตของคุณ ชีวิตใหม่.
2. มีเงินไม่พอไปเที่ยวเหรอ?จากนั้นเปลี่ยนตู้เสื้อผ้า ทรงผม และไปหาแพทย์ด้านความงาม ผู้หญิงที่สวยและน่าดึงดูดจะยืนอยู่หน้าคุณในกระจก ผู้หญิงที่น่าสนใจ- อะไรเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดในการชื่นชมตัวเอง?
3. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ: หากมีเงินทุนเพียงพอก็ควรซ่อมแซม แต่ถ้าไม่เพียงพอก็เปลี่ยนวอลเปเปอร์และย้ายเฟอร์นิเจอร์เป็นอย่างน้อย เชื่อฉันสิมันจะเป็นแรงบันดาลใจ

ให้อภัยและปล่อยวาง

นี่อาจเป็นคำแนะนำที่ยากที่สุดในการปฏิบัติตาม จะมีความคิดอยู่ในหัวของคุณเสมอว่าคุณจะทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้อย่างไร ถ้าคุณไม่เห็นด้วย เกี่ยวกับสิ่งที่พระองค์กำลังทำอยู่ตอนนี้ และที่สำคัญที่สุดคือใครจะตำหนิ

• อย่ามองหาคนผิดโดยปกติแล้วในการแต่งงานที่ล้มเหลวจะมีความผิดของคู่สมรสทั้งสองคน หากไม่ชัดเจนก็จะปรากฏขึ้น
• หยุดกัดตัวเอง- สุดท้ายก็ทำสิ่งที่มีประโยชน์ เอาใจใส่ลูกหลานของคุณให้มากที่สุด: พวกเขาต้องการมันไม่น้อยไปกว่าคุณ มันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาเช่นกัน แม้ว่าบางครั้งเด็กๆ จะนิ่งเงียบกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของพวกเขาก็ตาม
• ปฏิบัติต่อสามีเก่าของคุณในฐานะคนที่ทุกอย่างเป็นอดีตและอย่าสร้างภาพลวงตาว่าคุณยังสามารถคืนทุกสิ่งได้

• ให้เขาไปอย่างสงบ- อย่าเข้าไปยุ่งในชีวิตส่วนตัวของเขา โดยถามเพื่อนร่วมกันอยู่เสมอว่า “เขาเป็นยังไงบ้าง และเขาอยู่กับใคร”

ยอมรับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

แม้ว่าคนใกล้ชิดจะเป็นพ่อแม่ของคู่สมรสก็ตาม พวกเขาไม่ต้องตำหนิอะไร และเช่นเคย พวกเขาต้องการเห็นหลานและช่วยเหลือพวกเขา

ดูแลตัวเองด้วยนะ

• คุณฝันถึงโรงเรียนสอนเต้นมานานแล้วหรือยัง?แต่สามีของคุณกลับหัวเราะกับแรงบันดาลใจของคุณ? และตอนนี้เขาไม่อยู่แล้ว และถึงเวลาทำความฝันของคุณให้เป็นจริง
• หรือคุณอยากไปมินิจริงๆแต่สามีของคุณบ่นเมื่อเห็นเข่าเปิดของคุณ? กรุณาแต่งตัวตามที่คุณต้องการ ถ้ารูปร่างของคุณอนุญาตแน่นอน
• การพูดของรูปยังไม่ถึงเวลาไปยิมเหรอ? หรืออย่างน้อยก็ไปที่สระน้ำหรือลู่วิ่งไฟฟ้า? ถึงเวลาจัดระเบียบร่างกายและความคิดให้สมบูรณ์แล้ว
• คุณใฝ่ฝันที่จะก้าวขึ้นสู่อาชีพการงานหรือไม่?แต่คุณต้องประสานการกระทำของคุณกับคู่สมรสของคุณอยู่ตลอดเวลา และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมไม่มีอะไรได้ผลเลย นี่คืออิสรภาพ ดื่มด่ำไปกับงานของคุณซึ่งไม่เพียงนำมาซึ่งคุณธรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความพึงพอใจทางวัตถุด้วย (อย่างหลังมีความจำเป็นไม่น้อยไปกว่าสมัยก่อน)
• อย่าหันหลังให้กับผู้ชายที่แสดงท่าทีสนใจ: ไม่มีใครอิจฉาคุณ
• อย่าออกไปให้หมดเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่จำกัดปริมาณ สิ่งนี้ไม่เคยนำไปสู่และจะไม่นำใครไปสู่สิ่งที่ดี

และโปรดจำไว้เสมอว่าการหย่าร้างเป็นเพียงการเปลี่ยนจากรัฐหนึ่งไปอีกรัฐหนึ่งเท่านั้น ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของทุกสิ่ง

หากคุณได้ตัดสินใจไปแล้วก็พยายามอย่าทำลายชีวิตของคุณเอง มองหาข้อดี ขจัดข้อเสียออกไป และท้ายที่สุดแล้ว มันจะมีด้านบวกมากกว่าด้านลบมากมาย

วิดีโอ: วิธีเอาชนะการเลิกรา

วิธีเอาตัวรอดหลังจากการหย่าร้าง

หรือวิถีฟีนิกซ์สำหรับคุณแม่ยังสาว

การหย่าร้างสำหรับผู้หญิงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณแม่ยังสาวเป็นเรื่องที่น่ากลัว ความรู้สึกแรกที่กระทบคุณคือความสยดสยองและความว่างเปล่าในใจ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำดีมาเป็นเวลานาน แม้ว่าการกำจัดความยุ่งยากที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องดูเหมือนจะเป็นการบรรเทาที่น่ายินดี แต่ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะตัดสินใจ คุณต้องทำลายตัวเองอย่างแท้จริงฉีกเนื้อของคนที่คุณรักครั้งหนึ่งออกจากชีวิตของคุณ

ผู้หญิงมักไม่ตัดสินใจทำขั้นตอนนี้เสมอไป โดยเฉพาะกับเด็ก บ่อยครั้งที่เธอถูกนำเสนอด้วยข้อเท็จจริง: การหย่าร้าง เจอคนอื่น หมดรัก เริ่มดื่ม แต่เธอไม่เคยรู้...

แต่มันเกิดขึ้น - พิธีการทั้งหมดได้รับการแก้ไขและหลังจากการหย่าร้างผู้หญิงคนนั้นก็ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังพร้อมกับลูกหรือลูก ๆ อะไรต่อไป?

ฉันเสี่ยงที่จะสร้างคำแนะนำสำหรับการเกิดใหม่จากเถ้าถ่าน ซึ่งฉันกล้าหวังว่าจะสามารถช่วยคุณแม่ยังสาวได้ไม่เพียงแต่มีชีวิตรอดเท่านั้น แต่ยังเตรียมแพลตฟอร์มที่มั่นคงสำหรับการสร้างครอบครัวใหม่อีกด้วย

กฎ #1. อย่าหารือ

ไม่มีการสังสรรค์กับเพื่อนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เลวทราม อดีตสามี- ไม่มีการพูดคุยเรื่องความขัดแย้งในครอบครัว กระบวนการหย่าร้าง หรือข้อคับข้องใจอื่นๆ เพื่อนที่กระตุ้นให้เกิดการสนทนาเช่นนี้ไม่ใช่เพื่อนจริงๆ แต่เป็นอีแร้ง กำจัดพวกเขาอย่างรวดเร็วและเด็ดขาด

ให้ฉันอธิบาย. เมื่อหารือถึงสิ่งที่ผ่านไปแล้วให้มองย้อนกลับไป และชีวิตจะดึงคุณไปข้างหน้า ลองนึกภาพว่าคุณเป็นคนขับรถไฟ (และชีวิตของคุณและลูก ๆ ของคุณก็เป็นเหมือนรถม้า!)

เพื่อนแท้ทุกเพศทุกวัยจะให้การสนับสนุนอย่างแท้จริง: ช่วยเหลือเด็ก (เด็ก ๆ ) การดูแลและความอบอุ่นของจิตวิญญาณ เพื่อนแท้จะพยายามให้กำลังใจคุณและจะไม่ยอมให้คุณบ่น และมันจะไม่ทำให้คุณอยู่ในสภาพสมเพชตัวเอง เพราะเขาเข้าใจว่านี่คือทางไปหนองน้ำและคุณไม่จำเป็นต้องไปที่นั่น

กฎข้อที่ 2 การจ้างงานภาคบังคับและต่อเนื่อง

คุณมีความรับผิดชอบ:

1. หาเงินให้ตัวเองและลูก: นั่งลงและวางแผน คุณสามารถหารายได้ได้เท่าไรและเท่าไร คุณจะใช้จ่ายที่ไหนและเท่าไร วิธีปรับปรุงสถานะทางการเงินของคุณ เงินสำรองที่สามารถนำมาใช้ได้ ฯลฯ พยายามอย่าพึ่งสามีเก่าเมื่อวางแผน มันจะช่วยได้ - เยี่ยมมาก มันจะไม่หรือจะหยุด - คุณมีแผน

2. รักษาสุขภาพของคุณ: คุณต้อง ใช่ คุณต้อง! - รักษาสุขภาพของคุณไว้สำหรับชีวิตบั้นปลายและเพื่อลูก ๆ ในการยกมันขึ้นมาคุณจะต้องมีความแข็งแกร่งและสุขภาพที่ดี ถ้าพังเพราะทุกข์ทางจิตก็จะทุกข์ก่อน ลองคิดดู จัดทำรายการเกณฑ์ของคุณ สภาพร่างกายแข็งแรงและตรวจสอบกับเขาเป็นประจำ กินให้ตรงเวลาและมีคุณค่าทางโภชนาการรับประทานวิตามิน กำหนดกิจวัตรประจำวันและรวมเวลาไว้อย่างน้อย 15 นาทีสำหรับตัวคุณเอง ยิมนาสติกระดับประถมศึกษาและขั้นตอนเพื่อใบหน้าที่สดใสที่เหมาะกับคุณเป็นสิ่งที่จำเป็นมากต่อสุขภาพและความแข็งแกร่ง และหาวิธีผ่อนคลาย

3. มีความสมดุลและมองโลกในแง่ดี ใช่แล้ว ผู้หญิงรัสเซียส่วนใหญ่ไม่ชอบตัวเอง ดังนั้นเกี่ยวกับเด็ก ๆ อีกครั้ง: พวกเขารอดชีวิตมาได้ ความเครียดอย่างรุนแรง, หนัก วันสุดท้าย(เดือน ปี?) ของการแต่งงาน แล้วก็หย่าร้างอีกครั้ง และตอนนี้สายตาของพวกเขาก็จับจ้องไปที่คุณ โดยการตอบสนองของคุณ พวกเขาจะตัดสินธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงในจักรวาลส่วนตัวของพวกเขา หากคุณแสดงให้พวกเขาเศร้าโศกอย่างสิ้นหวัง หรือแย่กว่านั้นคือแสดงความโกรธเกรี้ยว นี่จะเป็นความหายนะครั้งสุดท้ายของพวกเขา

รับรู้การเปลี่ยนแปลงเป็นความสุข ความหลุดพ้น ขอบเขตใหม่ของการพัฒนาและความสุข อย่าแสร้งทำเป็นรู้สึกมัน รวบรวมตัวเองและค้นหาข้อดีของสถานการณ์ใหม่ ย้ายความเจ็บปวดของคุณไปที่มุมตอนนี้

4. เอาใจใส่และให้เวลากับลูกของคุณ จะต้องมีสักวันหนึ่งที่คุณยุ่งอยู่กับการทำบางอย่างร่วมกัน ด้วยความหลงใหลและการสัมผัสทางอารมณ์ นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ลูกๆ สูญเสียพ่อแม่ไปคนหนึ่ง และตอนนี้พวกเขาอาจกลัวที่จะสูญเสียพ่อแม่ไปอีกคน ความกลัวนี้ไม่ควรได้รับโอกาส จำเป็นต้องกระชับความสัมพันธ์ของหัวใจ เพื่อรักษาบาดแผล และนี่คือภารกิจสำหรับผู้หญิง

กฎข้อที่ 3 มองไปรอบ ๆ

ความโชคร้ายส่วนบุคคลทำให้หูหนวก ทำให้คุณสูญเสียความรู้สึก แขวนอยู่เหนือคุณเหมือนก้อนความมืดและความเจ็บปวด โลกทั้งใบรอบตัวเราผ่านปริซึมนี้ถูกทาสีด้วยสีเทาและสีดำ

เขย่าตัวเองและจำไว้ว่า ตามพระคัมภีร์ ความสิ้นหวังถือเป็นบาป และจำไว้ว่ามีคนจำนวนมากที่เคยประสบสิ่งเดียวกันนี้ และยังมีผู้คนอีกมากมายที่เคยประสบและกำลังประสบกับความเจ็บปวดสาหัสยิ่งกว่านั้นมากในขณะนี้ ลองคิดถึงพวกเขา ลองคิดดูสิว่าคุณจะส่งผลต่อโลกนี้ด้วยความโศกเศร้าได้อย่างไร

ท้ายที่สุดคุณสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและความเศร้าโศกให้กับโลกนี้หรือจะให้ความหวังก็ได้ โดยทั่วไปแล้ว ให้คิดถึงพระเจ้า ผู้คน และเกี่ยวกับโลกของเรา พยายามเปรียบเทียบปัญหาของคุณกับบาดแผลระดับโลก มันช่วยมันสามารถให้ความแข็งแกร่ง และคุณต้องการความแข็งแกร่ง เพราะคุณจะต้องชุบชีวิต!

กฎข้อที่ 4 การตั้งเป้าหมาย

อาจมีสิ่งล่อใจให้จมอยู่กับธุรกิจ เพื่อหนีจากความเจ็บปวดไปสู่ความวุ่นวาย อย่ายอมแพ้! เวลาที่สูญเสียไปในความไร้สาระไม่สามารถคืนกลับมาได้ในภายหลัง แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องกระโดดออกจากพวงมาลัยแล้วมันจะเจ็บที่สูญเสียไปมากมาย คุณสามารถหมุนไปรอบ ๆ ได้เล็กน้อย แต่ในขณะเดียวกันการคำนึงถึงเส้นทางสู่เป้าหมายของคุณนั้นสมเหตุสมผลและควรค่าแก่การเคารพ

คุณต้องตั้งเป้าหมายในแต่ละด้านของชีวิตและอย่าลืมระบุกำหนดเวลาสำหรับแต่ละด้าน ตอนนี้คำแนะนำดังกล่าวอาจดูเหยียดหยาม แต่จะใช้เวลาหรือใช้เวลาไม่นานในการรวบรวมรายการดังกล่าว แม้หลังจากกระโจนเข้าสู่ธุรกิจคุณอาจไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ แต่จิตใต้สำนึกของคุณจะค่อยๆ แล่นไปยังประภาคารที่ตั้งใจไว้ และไม่รีบเร่งโดยไม่มีหางเสือและไม่มีใบเรือ

ตัวอย่างรายการเป้าหมาย:

ฉัน: ภายในหนึ่งปีต่อจากนี้ ฉันอยากจะแต่งงานกับผู้ชายที่ฉันจะสร้างครอบครัวในฝันด้วย ครอบครัวในฝันของฉันเป็นแบบนี้ ดังนั้นเกณฑ์ผู้ชายในฝันของฉันจึงเป็นเช่นนี้ เป้าหมาย: เพื่อให้คู่ควรกับคนเช่นนี้ ทำสิ่งนี้และสิ่งนั้น และยังดำเนินการข้อข้องใจทั้งหมดกับแฟนเก่าของคุณและเปลี่ยนให้เป็นความกตัญญูสำหรับสิ่งดี ๆ ที่เขามอบให้คุณ ทำความสะอาดตัวเองเพื่อที่จะพูด

Son Vasya: ฉันอยากให้เขาเติบโตอย่างแข็งแกร่งและมีสุขภาพดีและพัฒนาอย่างสร้างสรรค์ด้วย ภายในหนึ่งปีเขาจะสามารถได้รับการยอมรับให้เข้าสู่วงการคาราเต้ และในสองปี - ในชมรมการสร้างแบบจำลองเครื่องบิน เป้าหมายคือการประหยัดเงินสำหรับส่วนเหล่านี้ (โดยเฉพาะมาก โดยเฉพาะ - ภายในวันที่ดังกล่าว) เพื่อทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้นและฝึกฝนการวาดภาพ การสร้างแบบจำลอง ฯลฯ ร่วมกับเขา (จัดตารางเวลาแล้วลองทำตามดู)

งาน: ฉันอยากได้ตำแหน่งผู้จัดการแผนกเพราะงานที่นั่นง่ายกว่าและมีเงินมากกว่า เป้าหมาย: ปรับปรุงคุณสมบัติของคุณให้อยู่ในระดับที่ต้องการและโน้มน้าวตัวเองว่าคุณคู่ควรกับตำแหน่งนี้

เป้าหมายอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมายมากมาย แค่สิ่งสำคัญเท่านั้น ยิ่งกำหนดเป้าหมายได้รัดกุมและรัดกุมมากเท่าใด จิตใต้สำนึกก็จะทำงานได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ประวัติย่อ.

ดังนั้น. การเอาชีวิตรอดหลังจากการหย่าร้างเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้และจำเป็น ความคิดหนึ่งปลอบใจฉัน: ไม่ว่าฉันต้องผ่านการทดลองร้ายแรงใด ๆ ในอดีต ฉันเข้าใจเสมอจากจุดสูงสุดของยุคปัจจุบัน: นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฉันในปัจจุบัน มันเป็นบทเรียนเกี่ยวกับสติปัญญา ความเข้มแข็ง ความอ่อนน้อมถ่อมตน หรือสิ่งอื่นที่จำเป็นเท่าเทียมกัน

และบ่อยครั้งในภายหลังด้วยความกตัญญูต่อพระเจ้าคน ๆ หนึ่งจึงจำชั่วโมงการทดสอบของเขาซึ่งเป็นบทเรียนที่สำคัญมากซึ่งจำเป็นสำหรับความสุขที่เขาได้รับในเวลาต่อมา

คุณไม่เห็นด้วยกับบางสิ่งในบทความนี้ และโต้แย้งในบางสิ่งได้ แต่ฉันหวังว่าคุณจะยังคงเลือกเลือกส่วนต่างๆ ของข้อความที่ช่วยและปฏิบัติตาม

ฉันขอให้ผู้หญิงทุกคนที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ฟื้นตัวจากเถ้าถ่าน เหมือนนกฟีนิกซ์ และออกจากการทดสอบนี้ เป็นผู้หญิงที่ได้รับการฟื้นฟู เข้มแข็ง และมีความสุข