ขนาดเอวสูงสุดสำหรับผู้หญิง วิธีวัดสะโพกของคุณ

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้องเผชิญกับปัญหา: จะวัดปริมาตรสะโพกได้อย่างไร? ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรซับซ้อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่การจะสั่งเสื้อผ้าออนไลน์หรือตรวจดูรูปร่างของคุณ จำเป็นต้องมีการวัดที่แม่นยำ เพื่อที่จะได้มันมา คุณต้องรู้กฎง่ายๆ สองสามข้อ

เพื่อที่จะวัดปริมาตรสะโพกของคุณได้อย่างถูกต้องและแม่นยำ ให้แน่ใจว่าคุณมี:

• เทปวัด
• กระจกเงา
• สมุดบันทึกและปากกา

เราวัดปริมาตรของสะโพก

• ขั้นตอนที่ 1. ก่อนอื่น คุณต้องถอดเสื้อผ้าที่เทอะทะหรือรัดรูปออกจากสะโพกก่อน ตามหลักการแล้ว คุณไม่ควรสวมเสื้อผ้าใดๆ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถวัดค่าได้แม่นยำที่สุด
• ขั้นตอนที่ 2 ในการวัดปริมาตรของร่างกายอย่างถูกต้อง คุณต้องผ่อนคลายและหายใจให้เท่ากัน ยืนตัวตรงโดยไม่งอหลังหรืองอหลัง มองดูตัวเองในกระจกเพื่อให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณถูกต้อง
• ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้ใช้เทปวัดแล้วพันรอบต้นขาของคุณ ควรทำตามแนวที่มีส่วนนูนมากที่สุดที่ก้นและด้านข้าง เทปไม่ควรเจาะเข้าไปในร่างกายหรือห้อยลงมา วางขนานกับพื้นแล้วมองดูการแบ่งส่วน แทนที่จะใช้สายวัด คุณสามารถพันเชือกรอบสะโพกแล้วนำไปใช้กับไม้บรรทัดได้
• ขั้นตอนที่ 4 เขียนผลลัพธ์ลงในสมุดบันทึกเพื่อไม่ให้ลืม นี่คือขนาดสะโพกที่แน่นอนของคุณ

ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนไม่ทราบวิธีการวัดปริมาตรอย่างถูกต้อง ด้วยขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะสามารถทราบขนาดสะโพกที่แท้จริงของคุณได้ตลอดเวลา

ช่างตัดเสื้อมืออาชีพรู้ดีว่า การวัดรูปร่างของผู้หญิงให้ถูกต้องถือเป็นการเริ่มต้นทำงานที่ประสบความสำเร็จแล้ว แต่ในชีวิตเราทุกคนต้องทำสิ่งนี้ด้วยตัวเราเอง บางคนสั่งเสื้อผ้าออนไลน์ บางคนเพื่อควบคุมการลดน้ำหนัก และบางคนเพื่อเข้าร่วมในการคัดเลือกนักแสดง สิ่งที่วัดยากที่สุดคือสะโพก คุณจะระบุเส้นรอบวงของพวกเขาได้อย่างแม่นยำได้อย่างไร? สิ่งที่คุณควรพิจารณาในการวัด? ตัวบ่งชี้นี้เกี่ยวข้องกับขนาดเสื้อผ้าอย่างไร มาตอบคำถามเหล่านี้กัน

ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มวัดเส้นรอบวงสะโพก ให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการวัดอะไร หากคุณตั้งใจจะซื้อและสวมกางเกงขายาว กระโปรง ชุดเดรสรัดรูปรุ่นบางรุ่น ชุดชั้นในตัวอย่างเช่นเมื่อมีผลทำให้กระชับขึ้นจึงต้องทำการวัดในชุดชั้นในนี้โดยเฉพาะ คุณควรรู้ว่าทำให้สามารถลดขนาดเอวและสะโพกจากหนึ่งถึงสามเซนติเมตรได้ เมื่อคุณต้องการทราบพารามิเตอร์ในการหล่ออย่างแน่ชัด การวัดจะต้องดำเนินการในชุดชั้นในธรรมดาโดยถอดกางเกงรัดรูปออก

การวัดจะดำเนินการโดยใช้เทปวัดโดยจับจุดที่ยื่นออกมามากที่สุดของก้น ไม่จำเป็นต้องกระชับเทปหรือกดเข้ากับตัวเครื่อง การวัดควรเป็นอิสระ

ผู้หญิงหลายคนทำผิดพลาดอย่างไม่อาจให้อภัยเมื่อวัดเส้นรอบวงสะโพกโดยใช้บริเวณกระดูกที่ยื่นออกมาหรือ "กางเกง" นี่ไม่ใช่ วิธีที่ถูกต้องการวัด

หากคุณมีหน้าท้องที่ยื่นออกมา (ไม่ใช่เรื่องแปลก) ควรคำนึงถึงคุณลักษณะของรูปร่างของคุณเมื่อทำการวัด โดยปกติจะทำโดยใช้แผ่นยืดหยุ่นซึ่งติดไว้ที่หน้าท้องและลงไปที่ต้นขา สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงส่วนที่ยื่นออกมาของหน้าท้องสำหรับผู้หญิงที่กำลังจะซื้อชุดเดรส จั๊มสูท - เสื้อผ้าที่มีดีไซน์ชิ้นเดียว

เพื่อวัตถุประสงค์ในการออกแบบเสื้อผ้า ผลลัพธ์ที่ได้สำหรับเส้นรอบวงสะโพกของคุณจะถูกกำหนดให้เป็น OB เช่น OB 89 บางครั้งตัวเลขนี้จะแสดงเป็นขนาดครึ่งหนึ่ง - ครึ่งหนึ่งของเส้นรอบวงสะโพก หรือ PoB ในกรณีนี้ ผลการวัดเดียวกันจะแสดงเป็น PoB45 กล่าวคือ มีการปัดเศษในทิศทางที่เพิ่มขึ้น

หากคุณวางแผนที่จะซื้อเสื้อผ้านำเข้า อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะต้องแปลงหน่วยวัดเป็นหน่วยวัดความยาวอื่น ตัวอย่างเช่นสำหรับ เสื้อผ้าอเมริกันผู้ผลิตในท้องถิ่นมักแสดงค่าพารามิเตอร์เป็นนิ้ว จากนั้นคุณต้องคำนึงว่า 2.54 เซนติเมตรพอดีกับหนึ่งนิ้ว ควรใช้อะนาล็อกการวัดต่อไปนี้: 1 มม. เท่ากับ 0.0397 นิ้ว, เซนติเมตรเท่ากับ 0.397 นิ้ว, หนึ่งเมตรเท่ากับ 39.37 นิ้ว

เมื่อเขียน นิ้วจะถูกระบุเป็นเครื่องหมายอะพอสทรอฟี่ที่ส่วนท้ายของตัวเลข เช่น 39.37’

หากคุณไม่มีสายวัดอยู่ในมือ หากคุณต้องการวัดเส้นรอบวงสะโพก คุณจะต้องวัดด้วยเชือก เทป หรือด้าย เพียงจับสะโพกของคุณด้วยอุปกรณ์วัดตามจุดที่ยื่นออกมาที่สุดของบั้นท้ายและทำเครื่องหมายตำแหน่งที่สอดคล้องกับการวัดของคุณอย่างแม่นยำ จากนั้น ติดเทปหรือเชือกนี้เข้ากับสายวัดหรือมิเตอร์ไม้ แล้วหาค่าตัวเลขของเส้นรอบวงสะโพกของคุณ

โปรดทราบว่าเมื่อทำการวัดคุณจะต้องยืนโดยไม่มีความตึงเครียดและขาของคุณควรตรงโดยไม่งออย่างใดอย่างหนึ่ง

หากคุณจะใช้การวัดสะโพกเพื่อซื้อเสื้อผ้าออนไลน์ คุณจะต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ด้วย รอบสะโพก 84-88 เซนติเมตรสอดคล้องกับขนาดเสื้อผ้า 40, 88-92 - 42, 92-96 - 44, 96-100 - 46, 100-104 - 48

อาจจำเป็นต้องแปลงขนาดเหล่านี้เป็นขนาดสากล ถ้าอย่างนั้นคุณควรรู้ว่าไซส์ 40 ของเราถูกกำหนดให้เป็น XS, 42 เป็น S, 44-46 - M, 46-48 - L, 48-50 - XL

นัดอื่นๆก็มี ขนาดยุโรป- ดังนั้น 40 คือ 34, 42 คือ 36, 44 คือ 38, 46 คือ 40

ดังนั้นความแม่นยำของการวัดสะโพกช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่ารายการนั้นจะเหมาะกับคุณ แต่หากใช้งานไม่ได้หรือคุณไม่ชอบก็ถือโอกาสเปลี่ยนหรือส่งคืนให้ลูกค้า มันเป็นสิทธิ์ของคุณ

ทำอย่างไรให้ถูกต้องวัดน้ำหนัก.

เรามาดูวิธีการทำที่ถูกต้องกันดีกว่า วัดน้ำหนัก

และยังวัดส่วนสูง ดัชนี Solovyov ขนาดเอว ขนาดสะโพก กำหนดประเภทรูปร่างและพารามิเตอร์ที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับทุกคนที่ลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพียงควบคุมน้ำหนักของคุณ โปรดทราบว่าหลายสิ่งหลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณวัดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องแค่ไหน เช่นเดียวกับการวัดอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำหนักแล้ว การวัดสัดส่วนร่างกายของมนุษย์ที่สำคัญอีกด้วย

เพื่อคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณและกำหนด น้ำหนักเกินเราจำเป็นต้องรู้ไม่เพียงแต่น้ำหนักที่แท้จริงในปัจจุบันของเราเท่านั้น แต่ยังต้องรู้ด้วย ความสูงที่แน่นอนบางครั้งอาจได้แก่ อายุ ขนาดเอว ขนาดสะโพก และประเภทรูปร่าง

สำหรับการวัดทั้งหมดนี้ เราจำเป็นต้องมีเครื่องมือที่ได้รับการปรับแต่งและทดสอบอย่างถูกต้องดังต่อไปนี้: เครื่องชั่ง ซึ่งโดยปกติจะเป็นเครื่องชั่งแบบตั้งพื้น (ช่วงการวัด 20-160 กก.) และเทปวัด นั่นก็เพียงพอแล้ว

วิธีวัดน้ำหนัก.

และตอนนี้ - รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการอย่างถูกต้อง วัดน้ำหนัก

การวัดน้ำหนัก(ชั่งน้ำหนัก) ดำเนินการที่ ตาชั่งห้องน้ำ- ควรใช้เครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ ค่าคลาดเคลื่อนในการวัดของเครื่องชั่งไม่ควรเกิน +/-50 กรัม สำหรับการวัดน้ำหนักใดๆ และเพื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ ให้ใช้ผลลัพธ์ของเครื่องชั่งเดียวกัน จากนั้นจึงทำการคำนวณ น่าเชื่อถือที่สุด

ถึง วัดน้ำหนักยืนโดยให้เท้าอยู่ตรงกลางเครื่องชั่ง โดยไม่สัมผัสผนังหรือวัตถุที่อยู่ติดกัน และอย่าขยับเป็นเวลา 5-10 วินาที รอให้ตัวเลขปรากฏบนจอตาชั่ง - ตอนนี้คุณรู้น้ำหนักที่แท้จริงในปัจจุบันของคุณแล้ว

น้ำหนักซึ่งต่างจากความสูงคือเป็นตัวบ่งชี้ที่แปรผันมากกว่าและอาจผันผวนได้ตลอดทั้งวัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ความผันผวนของน้ำหนักรายวันอาจสูงถึง 1.5-2 กก.

เพื่อลดความผันผวนของน้ำหนักเฉลี่ยในแต่ละวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การวัดน้ำหนักทั้งหมดจะดำเนินการในช่วงครึ่งแรกของวัน ก่อนรับประทานอาหารและดื่ม ขณะท้องว่าง และหลังจากเข้าห้องน้ำเท่านั้น สิ่งที่ดีที่สุด - ในเวลาเดียวกันก่อนอาหารเช้า คุณควรเปลื้องผ้าให้มากที่สุด - นี่เป็นอุดมคติ แต่เป็นชุดชั้นในหรือ เสื้อผ้าที่เบาค่อนข้างยอมรับได้ในฤดูหนาว

แม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ภายในเวลาเพียง 1 วัน เช่น หลังงานเลี้ยงทันที ให้เหยียบตาชั่งแล้วดูว่าคุณกินไปได้กี่กิโลกรัม น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักเป็นอีกทางหนึ่ง การลดน้ำหนักแบบคงที่จะเกิดขึ้นได้หลังจากผ่านไป 2-3 วันเท่านั้น

วิธีวัดเอวของคุณ.

เพื่อวัด ขนาดเอวคุณต้องมีเทปวัดที่ยืดหยุ่นได้ โดยควรทำจากวัสดุแข็งที่ไม่ยืดออก ไม่ควรเอาผ้าหรือผ้าน้ำมันเป็นเซนติเมตร - มี "ช่างฝีมือ" ที่สามารถยืดเทปออกไปได้อีก 2-3 ซม. หรือมากกว่านั้น

วัดเอวของคุณอย่างถูกต้อง - โดยไม่ต้องสวมเสื้อผ้าหรือสวมชุดชั้นในสีอ่อนเพื่อทำการวัดบนผิวหนัง

วัดเอวของคุณที่จุดที่แคบที่สุดบนท้องของคุณ น่าเสียดาย หากน้ำหนักส่วนเกินมีความสำคัญ การวัดเอว "ด้วยตา" อาจเป็นเรื่องยาก จากนั้นจึงวัดปริมาตรเอวที่อยู่ตรงกลางระหว่างขอบของกระดูกซี่โครงและยอดกระดูกอุ้งเชิงกราน (จุดสูงสุด ของกระดูกเชิงกราน)

ในการวัดเอว คุณต้องยืนตัวตรง ผ่อนคลายท้อง และปล่อยให้แขนห้อยไปตามลำตัวอย่างอิสระ เทปวัดจะต้องวางในแนวนอนอย่างเคร่งครัดโดยไม่มีแรงดึง

ขนาดผลลัพธ์จะถูกบันทึกไว้เมื่อสิ้นสุดการหายใจออกตามปกติ

ลองวัดให้ถูกต้อง! จำไว้ว่าให้ซื่อสัตย์และระมัดระวังในการวัดรอบเอวของคุณ - นี่เป็นพารามิเตอร์ที่สำคัญมากในการลดน้ำหนักที่นี่ทุก ๆ เซนติเมตรมีความสำคัญอย่างยิ่ง

วิธีวัดปริมาตรต้นขาอย่างถูกต้อง

ในการกำหนดขนาดสะโพกของคุณ กฎการวัดจะเหมือนกับการวัดรอบเอว

ฉันขอย้ำสั้นๆ อีกครั้ง: เพื่อกำหนดขนาดของสะโพก ยืนตัวตรง ส้นเท้าชิดกัน บั้นท้ายและขาผ่อนคลาย วางแขนไว้ข้างลำตัว

วางสายวัดในแนวนอนอย่างเคร่งครัดโดยไม่มีแรงตึง รอบสะโพกในระดับของส่วนที่ยื่นออกมามากที่สุดของก้น และควรวัดปริมาตรของสะโพกโดยไม่สวมเสื้อผ้า

วิธีวัดส่วนสูงที่ถูกต้อง.

เนื่องจากความสูงของบุคคลจะค่อยๆ เปลี่ยนไปตามอายุ จึงควรวัดส่วนสูงทุกๆ 5-10 ปี หากคุณใช้ข้อมูลส่วนสูงเมื่อ 20 ปีที่แล้วในการคำนวณน้ำหนักส่วนเกิน คุณอาจคำนวณไม่ถูกต้องเนื่องจากส่วนสูงเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลานี้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องวัดส่วนสูงของคุณอีกครั้งก่อนที่จะลดน้ำหนัก หากต้องการวัดส่วนสูงของคุณอย่างแม่นยำ คุณไม่จำเป็นต้องใช้มิเตอร์ผ้าน้ำมัน แต่เป็น "มิเตอร์สำหรับงานก่อสร้าง" - ด้วยเทปวัดแบบแข็งที่ทำจากโลหะแข็งที่ไม่สามารถยืดได้ คุณจะต้องมีผู้ช่วยด้วย วัดความสูงในห้องที่มีอุณหภูมิห้องอย่างถูกต้อง: +18...+26 C วัดความสูงในตอนเช้าเพราะในช่วงบ่ายความสูงของบุคคลอาจลดลงเนื่องจากตำแหน่งแนวตั้งของร่างกายและ ภาระบนกระดูกสันหลัง - กระดูกสันหลังมีหลาย " "ย้อย" และในตอนเย็นค่าความสูงจะเปลี่ยนไปน้อยกว่าในตอนเช้า 2-3 ซม. และระหว่างการนอนหลับในท่านอนราบ กล้ามเนื้อและเอ็นของกระดูกสันหลังจะคลายตัวและกลับสู่ภาวะปกติ จึงควรวัดความสูงในตอนเช้าหลังการนอนหลับอย่างถูกต้อง

หากต้องการวัดส่วนสูงของคุณ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ยืนตัวตรงโดยให้หลังพิงผนังเรียบ

เหยียดขาให้ตรง เข่าและส้นเท้าชิดกัน ไม่ควรมีรองเท้าไว้เท้า เป็นการดีกว่าถ้าจะเดินเท้าเปล่าหรือสวมถุงเท้าแบบบาง

วางแขนไปตามลำตัว ไหล่หลัง หลังตรง

ยกศีรษะขึ้นขนานกับพื้น: เพื่อให้กรามล่างชี้ไปในแนวนอนตามแนวพื้น ให้มองตรงไปข้างหน้า

ส้นเท้า ส่วนที่ยื่นออกมาของบั้นท้าย สะบัก และด้านหลังศีรษะควรสัมผัสกับผนัง

เมื่อคุณได้ตำแหน่งที่ต้องการแล้ว ผู้ช่วยจะวางกระดานแบนหรือหนังสือไว้บนศีรษะ (มงกุฎ) "บีบ" ผม - สามารถเพิ่มค่าความสูงได้ 1-2 ซม.

จากนั้นให้วางเครื่องหมายดินสอไว้บนผนังที่พนักพิงของคุณพิงอยู่ที่ระดับขอบด้านล่างของกระดานวัด วัดระยะห่างจากเครื่องหมายนี้ถึงระดับพื้นด้วยเซนติเมตร - แล้วคุณจะได้ความสูงที่แน่นอน

วิธีการระบุประเภทร่างกายของคุณ ดัชนี โซโลวีฟ

เพื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ในบางกรณี คุณจะต้องทราบประเภทรูปร่างของตัวเอง (ประเภทรูปร่าง) ซึ่งสามารถทำได้ "ด้วยตา" แต่วิธีที่ถูกต้องคือการวัดดัชนี Solovyov และใช้เพื่อกำหนดประเภทร่างกายของคุณ

ดัชนี โซโลวีฟ - นี่คือเส้นผ่านศูนย์กลางของข้อมือเป็นเซนติเมตร ซึ่งกำหนดโดยการวัดความยาวของเส้นรอบวงข้อมือของมือที่ทำงาน (โดยปกติจะอยู่ทางขวามือ) เนื่องจากดัชนี Solovyov เป็นตัวบ่งชี้โดยประมาณที่ช่วยให้คุณตัดสินความหนาของ กระดูกของโครงกระดูก ขึ้นอยู่กับค่าดัชนี Solovyov ของคุณ คุณสามารถกำหนดได้ ประเภทของร่างกาย

โดยทั่วไปแล้ว ตัวเลขจะมีสามประเภท:

1. ประเภทร่างกาย Asthenic (“กระดูกบาง”)

คุณสมบัติภายนอกของร่าง: ขนาดตามยาวของร่างกายมีชัยเหนือขนาดตามขวาง: แขนขาที่ยาวและบาง, คอ, หน้าอก, กระดูกบาง; การพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อค่อนข้างอ่อนแอ

มุมซี่โครง: เฉียบพลันนั่นคือน้อยกว่า 90 องศา;

ดัชนี Solovyov: สำหรับผู้หญิง = น้อยกว่า 15 ซม. สำหรับผู้ชาย = น้อยกว่า 18 ซม.

2. ประเภทของร่างกายนอร์โมเธนิก

คุณสมบัติภายนอกของภาพ: การสร้างตามสัดส่วน, การพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยเฉลี่ย, ขนาดตามขวางทั้งหมดเป็นสัดส่วนกับขนาดตามยาว

มุมซี่โครง: ตรงนั่นคือเท่ากับ 90 องศา;

ดัชนี Solovyov: สำหรับผู้หญิง = 15-17 สำหรับผู้ชาย = 18-20 ซม.

3. ประเภทรูปร่างผอมเกินไป (“กระดูกกว้าง”)

คุณสมบัติภายนอกของร่าง: ขนาดตามขวางของร่างกายมีชัยเหนือขนาดตามยาว: แขนขาสั้นและทรงพลัง, หน้าอก, คอ, กระดูกขนาดใหญ่; การพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อค่อนข้างสูง

มุมกระดูกซี่โครง: ป้านนั่นคือมากกว่า 90 องศา;

ดัชนี Solovyov: สำหรับผู้หญิง = มากกว่า 17 ซม. สำหรับผู้ชาย = มากกว่า 20 เซนติเมตร

ตอนนี้เรารู้วิธีวัดน้ำหนักอย่างถูกต้อง รวมถึงวัดส่วนสูง ดัชนี Solovyov เอวและสะโพก และกำหนดประเภทร่างกาย

ซึ่งหมายความว่าขณะนี้เราสามารถระบุได้อย่างถูกต้อง:

หรือเพียงแค่คำนวณดัชนีมวลกายของคุณ