ครั้งหนึ่งในชีวิตของทุกคน ถึงเวลาของการประเมินค่านิยมอีกครั้ง เมื่อคุณสามารถมองย้อนกลับไปและเห็นข้อผิดพลาด การตัดสินใจที่ผิด วิเคราะห์ผลลัพธ์ของความพยายาม และสรุปเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ บ่อยครั้งที่คนที่จริงจังและชอบวิจารณ์ตนเองในสังคมสมัยใหม่ไม่มีความมั่นใจในตนเองและความแข็งแกร่งเพียงพอที่จะยอมรับข้อบกพร่องของตนเอง ยอมรับกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในชีวิต พยายามแก้ไขสถานการณ์และเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น . มีไม่กี่คนที่มั่นใจในตัวเองมากพอที่จะเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้น จากนั้นที่ไหนสักแห่งในส่วนลึกของจิตวิญญาณของบุคคลความรู้สึกสับสนความหดหู่และความสิ้นหวังก็ปรากฏขึ้นซึ่งถูกแทนที่ด้วยความสิ้นหวัง อาการซึมเศร้าเริ่มเข้ามา ซึ่งเรียกว่าวิกฤตวัยกลางคน
แต่ละคนพบเหตุผลของตัวเองสำหรับความกังวล บางคนซึ่งก้าวขึ้นสู่จุดสูงสุดในอาชีพการงานอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ตระหนักดีว่าพวกเขาลืมครอบครัวไปโดยสิ้นเชิง และพลาดช่วงเวลาที่สำคัญและสั่นคลอนที่สุดของลูกๆ ของพวกเขาที่เติบโตมา และบางคนก็เศร้าที่คิดว่าพวกเขาไม่เคยมีครอบครัวที่แท้จริงเลย บางคนเบื่อหน่ายกับอพาร์ทเมนต์ให้เช่า งานที่ไม่น่าสนใจ และขาดเงินอยู่ตลอดเวลา ในขณะที่บางคนมีธุรกิจเป็นของตัวเอง กลับถูกพันธมิตรทรยศและการล่มสลายของบริษัทกะทันหัน คนหนึ่งไม่สามารถตกลงกับความจริงที่ว่าเพื่อนของเขาทุกคนประสบความสำเร็จบางอย่าง และมีเพียงเขาเท่านั้นที่ไม่สามารถหางานปกติได้ ในขณะที่อีกคนเติบโตขึ้นมาในอาชีพการงานมากจนเขาไม่เห็นโอกาสในการพัฒนาต่อไปอีกต่อไป ความคิดของทุกคนแตกต่างกัน แต่วันหนึ่งทุกคนเริ่มเข้าใจว่าความฝันของเขาแตกต่างจากความเป็นจริงอย่างไร และเวลากำลังจะหมดลงและมีโอกาสน้อยลงเรื่อยๆ ในการบรรลุแผนและบรรลุเป้าหมาย
วิกฤตวัยกลางคนกินเวลานานแค่ไหน?
วิกฤตวัยกลางคนเกิดขึ้นเมื่ออายุ 30-45 ปี และกินเวลา 2-3 ปี เวลานี้แตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่ช่วงอายุที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงคือช่วงอายุ 30-35 ปี สำหรับผู้ชาย วิกฤตจะเริ่มทีหลังเมื่ออายุ 40-45 ปี
สาเหตุของวิกฤตวัยกลางคนในสตรีเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ คือ:
- ความรับผิดชอบของผู้หญิงในการคลอดบุตรและการเลี้ยงดูบุตร รวมถึงการจำกัดอายุที่สังคมกำหนด ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะให้กำเนิดลูกคนแรกหลังจากอายุ 30-35 ปี แต่ผู้หญิงจำนวนมากเนื่องจากความปรารถนาที่จะได้รับการศึกษาที่ดีและหางานที่ดีจึงไม่รีบร้อนที่จะเริ่มครอบครัว
- สัญญาณแรกของการเหี่ยวเฉาของร่างกายผู้หญิงคือเมื่ออายุ 30-35 ปีเริ่มปรากฏริ้วรอยบนใบหน้ารูปร่างเปลี่ยนไปหลังคลอดบุตรและแทบไม่มีเวลาเหลือสำหรับตัวเองเลย ในทางกลับกัน ผู้ชายอาจไม่ใส่ใจกับรูปลักษณ์ภายนอกมากนัก และมีโอกาสมีสมาธิกับงาน ซึ่งผู้หญิงไม่มีเงินจ่ายได้
- หมดเรี่ยวแรงเมื่อไม่สามารถตื่นตัวในตอนกลางคืนและหาเวลาพบปะกับเพื่อน ๆ ในตารางงานที่วุ่นวายที่สุดได้เช่นเดียวกับในวัยเยาว์
- ความยากลำบากในการโต้ตอบกับเพศตรงข้าม หากผู้หญิงอายุเกิน 30 ปี ยังโสด การหาคู่ชีวิตจะยากขึ้นมาก เนื่องจากเธอไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องเพศเป็นอันดับแรกซึ่งคนหนุ่มสาวทุกคนครอบครองโดยไม่รู้ตัวอีกต่อไป คุณสมบัติส่วนตัวมีความสำคัญสำหรับเธอ และถ้าผู้ชายไม่ตรงตามเกณฑ์ทั้งหมด ผู้หญิงก็จะรู้สึกสิ้นหวังและสิ้นหวังต่อความเหงา
- ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายและความปรารถนาของตนเองได้ เด็กผู้หญิงที่อาศัยอยู่กับพ่อแม่เป็นเวลานาน รับฟังคำแนะนำ และไม่มีโอกาสตระหนักถึงความคิดและความปรารถนาของตนเอง ต้องเผชิญกับวิกฤติวัยกลางคนอย่างรุนแรงที่สุด
วิกฤตวัยกลางคนในสตรีแสดงออกด้วยความหงุดหงิดและหงุดหงิด อาการซึมเศร้าจะมาพร้อมกับความไม่แยแส ความเกียจคร้าน และคุณไม่ต้องการทำสิ่งพื้นฐานที่คุ้นเคยอีกต่อไป ผู้หญิงคนนั้นประสบกับอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน การมองโลกในแง่ดีและความกระตือรือร้นถูกแทนที่ด้วยความผิดหวังและทำอะไรไม่ถูก ความพึงพอใจจากการทำงานหายไป ครอบครัวไม่มีความสุข ต้องการปิดโทรศัพท์ไปเลย เพื่อไม่ให้ได้ยินเสียงที่ร่าเริงและร่าเริงของเพื่อนของคุณ “คุณลักษณะ” อีกประการหนึ่งของวิกฤตวัยกลางคนคือความคิดเกี่ยวกับความตาย ซึ่งเริ่มเกิดขึ้นในจิตสำนึกที่หดหู่ของบุคคลมากขึ้นเรื่อยๆ
เมื่อวิกฤตวัยกลางคนเริ่มต้นขึ้น ผู้หญิงมักจะละทิ้งสามีเพื่อค้นหาคู่ครองที่ร่ำรวยกว่า เปลี่ยนสไตล์เสื้อผ้าและทรงผม หรือเริ่มมองหาความบันเทิงใหม่ๆ ซึ่งมักจะใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
วิธีเอาชนะวิกฤติวัยกลางคน
หากคุณไม่ทราบวิธีการเอาตัวรอดจากวิกฤตวัยกลางคน พยายามผ่อนคลาย พักผ่อนให้บ่อยขึ้น ค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ ที่จะช่วยให้คุณเติมพลังให้ตัวเองด้วยพลังเชิงบวก
วิเคราะห์อย่างใจเย็นว่าคุณชอบงานหรือไม่ อย่ากลัวที่จะก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลง และอย่างน้อยก็ส่งเรซูเม่ของคุณ 10 ใบไปยังบริษัทที่คุณต้องการทำงานจริงๆ
หากคนที่คุณรักทำให้คุณรำคาญให้พยายามควบคุมตัวเองเพื่อไม่ให้ทำผิดพลาดร้ายแรง พวกเขาจะไม่ตำหนิปัญหาของคุณอย่างแน่นอน
แม้ว่าสถานการณ์จะดูดราม่ามาก แต่วิกฤตวัยกลางคนมักจะจบลงด้วยการตั้งเป้าหมายและทัศนคติใหม่ในชีวิตเสมอ คนๆ หนึ่งตระหนักดีว่าเวลาของเขามีจำกัด และเริ่มชื่นชมทุกนาทีของชีวิตของเขา ผู้หญิงเริ่มดูแลความรู้สึกของลูกและสามีของเธอ เธอเริ่มพบกับช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตครอบครัว เพื่อสังเกตเห็นสิ่งดีๆ ที่เธอไม่เคยใส่ใจมาก่อน
ชีวิตของบุคคลที่ประสบวิกฤติวัยกลางคนจะมีความมั่นคงมากขึ้น มันไม่ได้ถูกควบคุมโดยการตัดสินใจที่เกิดขึ้นเองและอารมณ์ที่รุนแรงอีกต่อไป แต่โดยสติปัญญา ความเคารพซึ่งกันและกัน และการประนีประนอม
ผู้หญิงหลังจากอายุ 35 ปีจะเป็นคนองค์รวมและความสามัคคีมากขึ้น อุดมคติและค่านิยมทั้งหมดที่เด็กสาวและไม่ปลอดภัยรีบเร่งระหว่างวัยรุ่นจางหายไปในเบื้องหลัง ตอนนี้ผู้หญิงคนนั้นมีประสบการณ์ชีวิต ความรู้ของตัวเองอยู่แล้ว และเธอสามารถเลือกเส้นทางของตัวเองได้ และวิกฤตวัยกลางคนก็เป็นทางแยกที่ทุกคนต้องหยุดสักวันหนึ่ง แต่นักปรัชญาพูดมานานแล้วว่า: อย่ากลัวทางแยกแม้ว่าคุณจะใช้ถนนได้เพียงทางเดียวก็ตาม ในกรณีที่เส้นทางแตกต่างกัน มีพลังอันยิ่งใหญ่ที่ให้พลังงานแก่ผู้พเนจรและช่วยให้เขาตัดสินใจเลือกได้ถูกต้อง
วิกฤตวัยกลางคนแสดงออกอย่างไรในผู้ชาย และวิธีที่สามารถช่วยผู้ชายรับมือกับภาวะซึมเศร้าในช่วงเวลานี้ได้
ผู้หญิงเคยประสบสถานการณ์เช่นนี้เมื่อผู้เป็นที่รักซึ่งครั้งหนึ่งเคยร่าเริงและร่าเริงกลายเป็นคนเศร้าหมองและฉุนเฉียวหรือไม่? อาการซึมเศร้าบ่อยครั้งดูเหมือนเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณหรือไม่? ขอแสดงความยินดี ผู้ที่คุณเลือกเข้าสู่วัยกลางคนได้อย่างราบรื่นและรู้สึกถึงวิกฤติในช่วงเวลานี้ เรามาดูกันว่าคราวนี้คืออะไรและจะรับมือกับมันอย่างไร
วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายคืออะไร?
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะประเมินสถานการณ์ที่ผู้ชายพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงวิกฤตวัยกลางคนตามความเป็นจริง สำหรับภรรยาดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเล็กและไร้สาระ แต่สำหรับผู้ชายนี่เป็นความเครียดทางจิตใจอย่างลึกซึ้ง
ท้ายที่สุดแล้วในช่วงเวลานี้ตามความเข้าใจของผู้ชายเขาเลิกเป็นคนบ้าบิ่น (แม้ว่าเขาจะแต่งงานมา 10 ปีแล้วก็ตาม) แต่กลับกลายเป็นผู้ชายที่จริงจังและมีความรับผิดชอบ และถ้าภรรยาไม่สนับสนุนและสร้างความมั่นใจให้กับผู้ชายแล้วเขาไม่เพียงสามารถถอยห่างจากตัวเองเท่านั้น แต่ยังดื่มสุราเป็นเวลานานหรือค้นหาปลอบใจในผู้หญิงคนอื่นอีกด้วย
วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร? จริงๆแล้วมันง่าย เหตุการณ์สำคัญบางอย่างโดยที่ผู้ชายมีสถานะ มีครอบครัว และกลุ่มเพื่อนฝูงอยู่แล้ว แต่สำหรับผู้ชาย วิกฤตการณ์นี้มีความแตกต่างเฉพาะในตัวเอง
ทันใดนั้นเขาก็ตระหนักได้ว่าครึ่งหนึ่งของชีวิตอยู่ข้างหลังเขาแล้ว และมองดูสิ่งที่เขามีให้ละเอียดยิ่งขึ้น นอกจากนี้เขายังดูพิถีพิถันมาก รถน่าจะดีกว่า บ้านใหญ่กว่า ภรรยาก็สวยกว่า และนี่คืออาการซึมเศร้ามาเยือนแล้ว
ตามมาตรฐานส่วนตัวของเขา ทุกสิ่งที่เขาทำได้นั้นเรียบง่ายมาก เขาจำความผิดพลาดของเขาที่เกิดขึ้นในความเห็นของเขาในวัยเยาว์ในตอนนั้นอีกครั้ง และเมื่อตระหนักว่าไม่สามารถแก้ไขทั้งหมดได้ เขาก็ยิ่งเศร้ามากขึ้น
ขั้นต่อไปคือการประเมินค่าใหม่ ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องการบรรลุเมื่อก่อนดูเหมือนจะไม่เป็นที่ต้องการมากนัก และสิ่งที่ปรารถนานั้นไม่สมจริงอย่างยิ่ง ผู้ชายไม่ชัดเจนในสิ่งที่เขาต้องการและจะได้มาอย่างไร
นอกจากนี้ชายคนนี้เชื่อว่าเขายังคงยอดเยี่ยมและควรทำทุกอย่างได้ดีกว่าหนุ่ม ๆ ในที่ทำงานในโรงยิมระหว่างการฝึกซ้อม และเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลบางประการ คลื่นอารมณ์เชิงลบก็ปกคลุมผู้ชายไว้ และเมื่อเขาเข้าใกล้กระจกและเห็นรอยย่นหรือผมหงอกใหม่สองสามรอยพร้อมกับสุนัขจิ้งจอกที่โผล่ออกมา ผู้ชายก็จะสูญเสียการมองโลกในแง่ดีที่เหลืออยู่
สัญญาณและอาการของวิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายอายุ 30, 33, 35, 40, 45, 50, 52 ปีและหลังจากนั้น
มาดูกันว่าผู้ชายมองและรู้สึกอย่างไรในช่วงวิกฤตวัยกลางคน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาด้วยว่ามันไม่ได้อยู่ได้หนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน แต่สามารถอยู่ได้หลายปี
- พฤติกรรมของผู้ชายเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากเพื่อนที่ร่าเริงคนนั้นไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป - ชายที่เศร้าหมองและหดหู่ได้ปรากฏตัวขึ้น ในทางกลับกัน ผู้ชายที่เคยสงบสติอารมณ์กลับกลายเป็นชีวิตของงานปาร์ตี้และอาจติดแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ตอนนี้ชายคนนั้นไปทำงานอย่างไม่เต็มใจมากท้ายที่สุดแล้วเมื่อ 20 ปีที่แล้วเขาใฝ่ฝันว่าเขาจะได้เป็นหัวหน้าของบริษัทโฮลดิ้ง แต่กลับกลายเป็นว่าตอนนี้เขาเป็นเพียงผู้จัดการในบริษัทการค้าเท่านั้น แต่เขาเข้าใจดีว่าการบรรลุอะไรบางอย่างจะยากกว่าตอนอายุ 20 หากคุณไม่สนับสนุนผู้ชายทันเวลา คุณอาจจะถูกไล่ออกจากงาน
- มาพร้อมกับความเสื่อมโทรมของสภาพจิตใจของผู้ชาย สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรมลงตามที่พิสูจน์มานานแล้วว่าปัญหาทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาท และด้วยความกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวใดๆ ชายคนหนึ่งจึงต้องเผชิญกับสุขภาพที่ย่ำแย่
- ผู้ชายไม่พอใจด้วยเหตุผลใดก็ตาม- Borscht ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มีรสเค็มและเปรี้ยวน้อย ภรรยาคนสวยของคุณก็มีไขมันหน้าท้องและเซลลูไลท์ทันที และเขาเองก็กลายเป็นชายชรา ความคิดเหล่านี้ส่งผลหนักต่อผู้ชายคนหนึ่ง
ชายอายุ 30 ถึง 33 ปีมีช่วงวิกฤติอีกครั้งเมื่อเขาได้รับอิสรภาพและอิสรภาพอย่างสมบูรณ์ และเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไม่ปล่อยให้ผู้ชายได้ลิ้มรสอิสรภาพ เพราะถ้าเขาแต่งงานแล้ว สหภาพนี้จะชั่งน้ำหนักเขา คนที่มีอิสระเมื่อได้รับอิสรภาพแล้ว ย่อมไม่อยากสร้างภาระให้ตนเองด้วยสายสัมพันธ์ทางครอบครัว
ตั้งแต่สมัยโบราณ ชายคนหนึ่งเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัวและเป็นนักรบ แต่เมื่อเวลาผ่านไป นาฬิกาชีวภาพที่ฟ้องร้องได้นำพาผู้ชายไปสู่กระบวนการชราที่ไม่อาจย้อนกลับได้ นี่คือจุดที่วิกฤตเกิดขึ้น เนื่องจากการตระหนักว่าเยาวชนกำลังจะผ่านไป สิ่งต่อไปนี้ก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน:
- สูญเสียความแข็งแกร่ง
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- ความใคร่ลดลงและเป็นผลให้เกิดความแรง
- น้ำหนักเพิ่มขึ้น
วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายสามารถเปรียบเทียบได้กับวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง ซึ่งอาจสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดที่ลดลง แต่ผู้ชายไม่ต้องการสูญเสียความสำเร็จในอดีตอย่างแน่นอน รวมถึงเรื่องทางเพศด้วย ดังนั้นจึงมักจะเป็น หลังจาก 35 ปีพวกเขามีผู้หญิงในดวงใจอีกหลายคน
ด้วยวิธีนี้ผู้ชายจะพิสูจน์กับตัวเองก่อนว่าเขายังสามารถดึงดูดความสนใจของผู้หญิงได้ นั่นคือมันเพียงยืนยันตัวเอง
และถ้าก่อนอายุ 35 ผู้ชายกำลังมองหาตัวเองและบรรลุเป้าหมายหลังจากอายุ 40 ปีพวกเขาก็พิจารณาและประเมินทุกสิ่งที่พวกเขาทำสำเร็จแล้ว และตามที่นักจิตวิทยาระบุว่าเป็นผู้ชาย เมื่ออายุ 40-45 ปีอยากเห็นตัวเองแบบนี้:
- ในอาชีพการงาน - นักรบที่ได้รับชัยชนะ
- ในครอบครัว - หัวหน้าและคนหาเลี้ยงครอบครัว
- พวงมาลัยมีไว้สำหรับรถยนต์ระดับสูงและเรือยอชท์ที่ทรงพลังเท่านั้น
- ในสังคม - การยอมรับและความชื่นชม
และถ้าทั้งหมดนี้บรรลุผลสำเร็จ ผู้ชายคนนั้นก็ไม่มีความสุข อีกครั้งที่เมื่ออายุ 50 คุณจะมีความกลัวมากขึ้นเรื่อยๆ จะทำอย่างไรต่อไป? ซื้อรถหรือบ้านอีกคันไปรีสอร์ท แต่ทั้งหมดนี้กลับไม่สามารถทำให้เกิดสิ่งที่หลายคนอาจพบว่าน่ายินดีได้
และดูเหมือนว่าภรรยาของเขาจะไม่ชื่นชมความสำเร็จของเขามากนักอีกต่อไป และการซื้อเสื้อคลุมขนสัตว์อีกตัวถือเป็นการให้โดยปราศจากความกตัญญูในสายตา
นอกจากนี้ในช่วงอายุ 40 ถึง 55 ปีผู้ชายคนหนึ่งถูกทรมานอย่างมากด้วยความคิดเดียว - เขาอาจสูญเสียความแข็งแกร่ง และหากปราศจากสิ่งนี้ ในฐานะผู้มีอำนาจที่เชื่อได้ พวกเขาก็จะไม่มีความหมายอะไรอีกต่อไป จากนั้นมันก็เริ่มต้นขึ้นดังสุภาษิตที่รู้จักกันดีว่า "ผมหงอกบนเครา ปีศาจอยู่ที่ซี่โครง"
คู่รักหนุ่มสาวตามคำบอกเล่าของชายสูงอายุ กระตุ้นความใคร่และปรับปรุงความแรง แต่นี่เป็นความผิดพลาดที่ผู้ชายทำ - พวกเขาคิดว่าความแรงลดลงซึ่งทำให้ชีวิตครอบครัวของพวกเขาเย็นลงและสนับสนุนมันด้วยความช่วยเหลือจากเด็กสาว แต่การมีอยู่ของนายหญิง (ไม่ค่อยมีผู้หญิงไม่รู้เกี่ยวกับคู่แข่งของเธอ) ที่ทำให้ชีวิตส่วนตัวของเธอแย่ลง
ท้ายที่สุดหญิงสาวยังกังวลว่าเธอจะไม่สดชื่นเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป และบางทีชายคนนั้นอาจหมดความสนใจในตัวเธอ นี่คือลักษณะของก้อนหิมะแห่งความเข้าใจผิดซึ่งสามารถทำลายครอบครัวได้
สิ่งสำคัญคือต้องอดทนเพราะผู้ชายอาจมีวิกฤติ จาก 3 ถึง 5 ปีและบ่อยครั้งผลลัพธ์ของช่วงนี้ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมอันชาญฉลาดของญาติและภรรยาด้วย ท้ายที่สุดความอดทนของภรรยาและลูกจะช่วยให้ผู้ชายกลับคืนสู่ครอบครัวและแวดวงที่คุ้นเคย ไม่ใช่ความปรารถนาที่จะเข้าใจความผิดปกติทางจิตของสามีที่นำไปสู่การล่มสลายของครอบครัว
วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายเริ่มต้นและสิ้นสุดเมื่อใด และจะคงอยู่นานแค่ไหน?
ดังที่เราได้ทราบไปแล้วก่อนหน้านี้ วิกฤตวัยกลางคนเป็นช่วงเวลาเฉพาะที่สามารถเริ่มต้นได้ ทั้งที่อายุ 30 และ 50 ปีทุกอย่างขึ้นอยู่กับอารมณ์ภายในของผู้ชายและค่านิยมของเขา – ครอบครัว ลูก ๆ การทำงานที่ประสบความสำเร็จ
ยิ่งมนุษย์มีค่าน้อยเท่าใด ช่วงเวลาวิกฤตก็จะเร็วขึ้นและนานขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุสาเหตุให้ทันเวลาและใช้มาตรการที่ครอบคลุมเพื่อขจัดภาวะซึมเศร้าของคู่นอน ภรรยาจำเป็นต้องพูดคุยกับสามี สนับสนุนเขา และให้ลูกๆ ใช้เวลาร่วมกัน
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายที่ต้องเข้าใจว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและทุกอย่างอยู่ในอำนาจของเขา เฉพาะในกรณีนี้ วิกฤตวัยกลางคนจะผ่านไปสำหรับผู้ชายได้อย่างรวดเร็วและมีความทุกข์ทางอารมณ์น้อยที่สุด หากภรรยาและลูกไม่สามารถช่วยเหลือผู้ชายได้ด้วยตัวเอง คุณอาจต้องช่วย ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชาย - ภาวะซึมเศร้า: จะอยู่รอดได้อย่างไร, จะออกจากมันได้อย่างไร?
อาการซึมเศร้าในช่วงวิกฤตวัยกลางคนเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่ทำให้ใครแปลกใจ แต่ก็ต้องเอาชนะให้ได้ ลองหาวิธีการทำเช่นนี้
ลองดูทุกอย่างทีละขั้นตอน:
- ปัญหาในการทำงาน– เงินเดือนต่ำ ผู้บริหารไม่พอใจตลอดเวลา เพื่อนร่วมงานอิจฉา
ในกรณีนี้ คุณต้องค้นหาว่าคุณต้องการกิจกรรมประเภทนี้หรือไม่ บางทีคุณควรลาพักร้อนระยะสั้นและหางานใหม่ ใช่ มันยากและอาจน่ากลัวด้วยซ้ำที่ต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง แต่นี่มันแย่กว่าการไปทำงานเหมือนไปทำงานหนักหรือเปล่า? หรือบางทีคุณอาจลองทำงานเพื่อตัวเองก็ได้ คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจเกี่ยวกับกิจกรรมและไม่ยอมแพ้
- มีปัญหากับภรรยาของฉัน– ความเข้าใจผิดเรื่องอื้อฉาว
สิ่งสำคัญที่นี่คือการไม่เห็นแก่ตัว พิจารณาพฤติกรรมของคุณอีกครั้งเพราะไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นที่ผิดไปทุกอย่าง ลองนึกถึงวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้สถานการณ์นี้หรือสถานการณ์นั้นคลี่คลายลง ก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและได้รับสองก้าวเป็นการตอบแทน
แต่ถ้าผู้ชายไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเองและสถานการณ์แย่ลงเรื่อย ๆ คุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์จะสามารถช่วยค้นหาจุดร่วมและวิธีแก้ปัญหาได้
นอกจากนี้หากภาวะซึมเศร้าลึกนักจิตอายุรเวทอาจหันไปรักษาด้วยยา
ข้อสำคัญ: การรักษาด้วยยาควรดำเนินการโดยนักจิตอายุรเวทเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องรักษาผู้ชายด้วยยาที่ช่วยญาติหรือเพื่อนร่วมงาน การเลือกใช้ยาเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงระดับของภาวะซึมเศร้า
การรักษาด้วยยาอาจประกอบด้วย:
- ยาแก้ซึมเศร้าซึ่งมีอยู่เป็นจำนวนมาก ทั้งหมดนี้ช่วยขจัดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังปรับปรุงการนอนหลับและความอยากอาหารอีกด้วย
- ยากล่อมประสาท,ซึ่งใช้ในช่วงเริ่มต้นของการรักษาระยะสั้น ผลของการใช้ยาจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 2 สัปดาห์
- ความคงตัวของอารมณ์ยาเหล่านี้กำจัดโรคซึมเศร้าและทำให้อารมณ์คงที่ หลังจากรับประทานยาแล้วผู้ชายจะไม่พบอารมณ์แปรปรวนไปในทิศทางที่ซึมเศร้า
- วิตามิน– วิตามินบีใช้ในการทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ
วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชาย - เมียน้อยที่ทิ้งครอบครัว: ผู้หญิงควรทำอย่างไร?
ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญกับวิกฤติวัยกลางคนของผู้ชาย บ่อยครั้งที่ผู้ชายพบวิธีแก้ปัญหาด้วยงานอดิเรกใหม่ เด็กสาวที่จะยกระดับจิตใจของเขาและอื่นๆ อีกมากมาย
ผลที่ตามมาของความสนุกสนานเช่นนี้มักจะเป็นการหย่าร้างและส่วนใหญ่มักเกิดจากความคิดริเริ่มของภรรยา แต่เปล่าประโยชน์เพราะเมื่อไปอยู่ข้างๆผู้ชายไม่เคยคิดที่จะออกจากครอบครัวตั้งแต่แรกเลย ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 35 ปีในกรณีนี้สามารถมองหาอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ และความต้องการทางเพศได้ ไม่มีอะไรเพิ่มเติม และไม่ว่าภรรยาจะคิดถึงความรักนิรันดร์มากแค่ไหนผู้ชายก็จะเบื่อหน่ายกับความสัมพันธ์ในครอบครัวและมองหาไฟอยู่ข้างๆ
แต่ผู้ชายหลายคนที่อายุ 40 ปียอมรับว่าภรรยาเหมาะกับพวกเขาในฐานะเพื่อน พนักงานต้อนรับ และแม่ และหญิงสาวที่อยู่เคียงข้างเป็นเพียงงานอดิเรกชั่วคราว และในขณะที่ใช้เวลาว่างกับนายหญิงสิ่งแรกสุดคือผู้ชายคิดถึงการรักษาความลับ ท้ายที่สุดแล้ว เขาเป็นคนในครอบครัวที่ยอดเยี่ยม เป็นนักอาชีพ และเป็นพ่อที่เอาใจใส่ และหากสิ่งนี้เกิดขึ้น การรวมกันของเมียน้อยและภรรยาก็ทำให้เขามีอารมณ์เชิงบวกเพิ่มขึ้น
แต่สักวันหนึ่งความลับทุกอย่างก็กระจ่าง และเมื่อภรรยารู้เรื่องการทรยศจาก “ผู้หวังดี” ยิ่งกว่านั้นบ่อยครั้งที่ผู้หญิงเองก็แจ้งเรื่องนี้โดยคิดว่าด้วยวิธีนี้เธอจะทำให้ผู้ชายอยู่คนเดียว ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนพร้อมที่จะอยู่เบื้องหลังไปตลอดชีวิต
และถ้าการทรยศไม่ได้รับการเปิดเผย หลังจากนั้นหนึ่งหรือสองปีชายคนนั้นก็เบื่อหน่ายกับความหลงใหลในวัยเยาว์ของเขา และเขาก็กลับไปยังฝั่งครอบครัวอันเงียบสงบ แต่ในชีวิตก็มีสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้และไม่คาดคิด จะทำอย่างไร?
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องประพฤติตนด้วยความยับยั้งชั่งใจและถูกต้องในสถานการณ์เช่นนี้ และนี่หมายความว่าเพื่อให้สามีของคุณไม่หนีไปหาการปลอบใจในช่วงวิกฤตพยายามดูแลตัวเองได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและเป็นผู้หญิง สนับสนุนคนของคุณ ฟังเขา และเป็นเพื่อน เป็นหุ้นส่วน และเป็นคนรักที่ดี
แต่อย่าเปลี่ยนการดูแลตัวเองให้กลายเป็นความคลั่งไคล้ มิฉะนั้นผู้ชายจะทิ้งภรรยาที่เก่งชั่วนิรันดร์ไว้ด้วยเล็บยาวและขนตาปลอมเพื่อไปในที่ที่พวกเขาจะเตรียมบอร์ชท์แสนอร่อยให้เขา หาจุดกึ่งกลาง.
แต่ลองจินตนาการว่าคุณได้รับแจ้งเรื่องการทรยศ คุณทำอะไรอยู่? ใช่ ก่อนอื่นเลย ฉันอยากจะฉีกผมของนายหญิงของฉันออกให้หมด ตบหน้าสามีของฉันแล้วโยนเขาออกไปนอกประตู โดยคาดหวังให้เขาคลานคุกเข่าทุกวันเพื่อขอการอภัย
แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจจิตวิทยาของชายวัยสี่สิบปี ในวัยนี้พวกเขาไม่ต้องการปัญหาอีกต่อไป แม้ว่าหลายคนจะไม่ต้องการสิ่งนี้ก็ตาม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอีกฝ่ายยอมรับเขาอย่างเปิดใจ อาจกลายเป็นว่าการเก็บข้าวของของเขาจะทำให้ชีวิตของเขาง่ายขึ้นเท่านั้น เขาจะเข้าสู่อ้อมแขนอันอบอุ่นของความหลงใหลที่พึงพอใจอย่างสงบ
แต่เหตุการณ์แบบนี้ไม่เหมาะกับเรา ดังนั้นคุณควรจำกฎเหล่านี้:
- ปิดปากของคุณไว้ ใช่ มันยากและคุณอยากจะทำสิ่งที่น่ารังเกียจกับเมียน้อยของคุณต่อหน้าทุกคน แต่จงฉลาด สิ่งนี้จะเข้าบัญชีคุณในภายหลัง และต่อมาเมื่อทุกอย่างจบลงด้วยดีสำหรับคุณคุณจะเทคู่สมรสในวันแรก แต่ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องไม่เปิดเผยความแตกต่างส่วนตัวเหล่านี้
- หาพันธมิตร. เชื่อหรือไม่แม่สามีของคุณจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ท้ายที่สุดเธอยังกังวลเกี่ยวกับลูกชายสุดที่รักของเธอด้วย และหากเธอพบว่าเขาละทิ้งลูก ๆ และภรรยาของเขาเพื่อเห็นแก่เด็กสาวที่อยู่ไม่สุข เธอก็ไม่น่าจะมีความสุข ในตอนแรกเธออาจจะแสดงประชดลูกสะใภ้ของเธอว่าเห็นได้ชัดว่าเธอประพฤติตัวไม่ดีกับลูกชายของเธอตั้งแต่เขาสนุกสนานกัน แต่เขาจะได้คุยกับผู้ชายคนหนึ่งสบายใจได้
- รับข้อมูลเกี่ยวกับคู่ต่อสู้ของคุณ คุณจะไม่พบความจริงจากผู้ชาย นอกจากนี้ เขาจะบอกคุณง่ายๆ ว่าเขาไม่เกี่ยวอะไรด้วย เธอหลอกเธอ ทำให้เธอเมา ฯลฯ แต่คุณต้องค้นหาทุกอย่างเกี่ยวกับเธอให้มากที่สุดและเข้าใจว่าอะไรดึงดูดผู้ชายของคุณมาหาเธอ
ที่นี่ผู้ที่ฉลาดกว่าและควบคุมตนเองได้มีไหวพริบและสงบมากขึ้นจะเป็นผู้ชนะ คุณแค่ต้องปล่อยสามีของคุณไป ใช่ ใช่ คุณได้ยินถูกต้องแล้ว แค่บอกสามีของคุณว่า “ถ้าเธอสำคัญกับคุณมากกว่า คุณก็สามารถอยู่กับเธอได้ แต่คุณควรรู้ว่าฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีคุณ เพราะว่าฉันรักและเห็นคุณค่าของคุณ”
จำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาผู้ชายไว้คือปล่อยเขาไป ไม่ควรไล่สามีออกไม่ว่าในกรณีใดๆ แม้ว่ามันจะเจ็บมากและคุณไม่มีพลังที่จะเห็นเขาก็ตาม พูดคุยกับคู่ของคุณและปล่อยให้เขาพูด
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัย ใช่ มันยากและเจ็บปวด แต่ทุกคนก็ทำผิดพลาดได้ และบางทีตอนนี้สามีของคุณอาจตระหนักได้ว่าคุณและครอบครัวรักคุณแค่ไหน
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือการเอาใจใส่ซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญ อย่าใช้เวลาว่างไปกับหนังสือและทีวีเพียงลำพัง แต่ทำทุกอย่างด้วยกัน ค้นหาความสนใจร่วมกัน ท่องเที่ยว จากนั้นสามีจะหลงใหลครอบครัวและภรรยาของเขามากจนเบื้องหลังความประทับใจที่สนุกสนานเขาจะไม่ยอมให้ปีศาจเจาะจิตวิญญาณและร่างกายของเขา
อายุที่ยากที่สุดสำหรับผู้ชายคือช่วงวิกฤตเมื่อใด?
สำหรับผู้ชาย ช่วงวิกฤติสามารถเกิดขึ้นได้มากกว่าหนึ่งครั้ง และในช่วงเวลาต่างๆ ของชีวิตผู้ชาย เขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เขารู้สึกหดหู่ ช่วงเวลาเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นดังต่อไปนี้:
- อายุ 13-16 ปี- ในวัยนี้ผู้ชายต้องการที่จะดูเป็นผู้ใหญ่มากไม่เพียง แต่ในสายตาของคนอื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวเขาเองด้วย การดำเนินการที่สำคัญในขณะนี้คือการแสดงความเป็นอิสระจากผู้ปกครอง แต่การตอบสนองมักส่งผลให้เกิดความขัดแย้งและความเข้าใจผิดเท่านั้น
- อายุ 21-23 ปี– ในช่วงเวลานี้ การศึกษาได้เสร็จสิ้นแล้ว และคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณในที่ทำงาน คุณไม่สามารถข้ามชั้นเรียนหรือทำการบ้านได้อีกต่อไป ตอนนี้คุณต้องมาทำงานเร็วและอาจอยู่สายได้ การสังสรรค์กับเพื่อนไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยอีกต่อไป ในตอนแรก ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกปั่นป่วน หงุดหงิด และไม่สบายใจในชายหนุ่ม
- อายุ 30 ปี– ช่วงเวลานี้สำหรับบางคนเป็นลางสังหรณ์ของวิกฤต และสำหรับบางคนก็เข้าครอบงำในยุคนี้อย่างสมบูรณ์แล้ว ในช่วงเวลานี้ผู้ชายเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่เขาประสบความสำเร็จในชีวิตและช่องที่เขาครอบครอง มีความเข้าใจว่ามาตรฐานบางอย่างกำหนดไว้สูงเกินไปจึงไม่บรรลุผล
- อายุ 35 ปี– ในขณะนี้ ชายคนนั้นเริ่มมองดูสภาพแวดล้อมของเขา ก่อนอื่นเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับภรรยาและลูก ตอนนี้ดูเหมือนว่าการตกหลุมรักได้ผ่านไปแล้ว และกิจวัตรและเวลาก็ปรากฏขึ้นซึ่งไม่สามารถหวนกลับคืนมาได้ วันเวลาผ่านไปอย่างไม่สิ้นสุดสำหรับเขา เพิ่มริ้วรอยใหม่บนใบหน้าของเขา เราจะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีภาวะซึมเศร้า? การทะเลาะวิวาท เรื่องอื้อฉาว และความสนุกสนานของชายผู้ซึมเศร้ามักถูกกล่าวถึงที่นี่ แต่หากภรรยามีความแข็งแกร่งที่จะอดทนต่อช่วงเวลานี้ ความหดหู่ของผู้ชายก็จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป และเขาจะเริ่มใช้ชีวิตตามความเป็นจริงมากขึ้น ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ และบรรลุเป้าหมายได้สำเร็จ
- เมื่ออายุ 40 ปีผู้ชายคนนั้นมีอาการซึมเศร้าในระดับใหม่ และถึงแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะประสบความสำเร็จ แต่เหตุผลก็กลายเป็นเรื่องใหม่ กล่าวคือความเจ็บป่วย ในวัยนี้ ผู้ชายน่าจะเข้าโรงพยาบาลแล้วด้วยเหตุผลใดก็ตาม โดยคอยติดตามโรคเรื้อรังของเพื่อนที่เขาเคยมีความสุขติดต่อกันหลายวันติดต่อกัน และบ่อยครั้งที่ความคิดเกี่ยวกับความตายเกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้วอายุในความคิดเห็นของพวกเขาทำให้เราต้องคิดเรื่องนี้อยู่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องถ่ายทอดให้ผู้ชายรู้ว่าคุณต้องดูแลสุขภาพของตัวเองและดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
- 50 ปี– บัดนี้มนุษย์เริ่มเป็นเหมือนเด็กน้อยมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้เด็กยังป่วยผู้ชายก็เริ่มทำร้ายบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา แต่ถ้าภรรยาไม่สนับสนุนผู้ชายในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดสำหรับเขาก็เป็นไปได้ว่าเขาจะได้พบกับเด็กสาวที่จะดูแลและมองเข้าไปในดวงตาของคนที่รักอย่างไร้เดียงสา ที่นี่เขาจะแสวงหาความสงบสุข
พยายามช่วยผู้ชายรับมือกับการเสียอารมณ์ เข้าใจว่านี่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคุณ แต่สำหรับเพศที่แข็งแกร่งขึ้น ความล้มเหลวดังกล่าวจะกลายเป็นปัญหาและร้ายแรงมาก ดูแลคนที่คุณรัก!
วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชาย: ผลที่ตามมาคืออะไร?
ไม่ว่าภาวะซึมเศร้าจะคงอยู่นานแค่ไหน มันก็ไม่สามารถคงอยู่ตลอดไปได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคาดการณ์ผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ พวกเขาอาจจะเป็นดังนี้:
- ดี.หลังจากครุ่นคิดอย่างเจ็บปวดมากมาย ชายผู้นั้นตัดสินใจว่าภรรยาของเขายังคงเป็นผู้ให้การสนับสนุนที่เชื่อถือได้ ลูกๆ ของเขารักเขา และงานของเขาทำให้เขามีความสุข ดังนั้นชายคนนั้นจึงเริ่มตั้งเป้าหมายที่สมจริงยิ่งขึ้นสำหรับตัวเองและกลับสู่ชีวิตปกติที่ร่าเริง
- ไม่เอื้ออำนวยในกรณีนี้ ผู้ชายที่ไม่พอใจกับสิ่งใดในชีวิตจะเริ่มเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งอย่างมาก สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกสิ่ง: ภรรยา งาน สิ่งแวดล้อม บ่อยครั้งที่ล้มเหลวในการประสบความสำเร็จในชีวิตใหม่ผู้ชายคนหนึ่งมาเคาะประตูบ้านของภรรยาที่ถูกทอดทิ้ง แต่ประตูนี้ไม่ได้เปิดเสมอไป เหตุการณ์ดังกล่าวสามารถลากชายคนหนึ่งเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าครั้งใหม่และทิ้งเขาไว้อย่างที่พวกเขาบอกว่าพัง
วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชาย: จะเอาชนะได้อย่างไร?
หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ไขวิกฤติวัยกลางคนบนอินเทอร์เน็ตของผู้ชาย แสดงว่าคุณคิดถูกและทำผิดพลาด คุณพูดถูกเพราะคุณต้องอ่านข้อมูลและคำแนะนำทางจิตวิทยาจากผู้อื่น สิ่งนี้จำเป็นต้องทำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสภาวะซึมเศร้าของมนุษย์ในรูปแบบต่างๆ แต่ข้อผิดพลาดอาจเป็นได้ว่ามาตรการบางอย่างอาจใช้ไม่ได้กับสามีของคุณ ทุกคนเป็นปัจเจกบุคคล และสิ่งที่ช่วยสามีของผู้หญิงคนหนึ่งไม่ได้ช่วยคุณเสมอไป
เมื่อคิดว่าจะต้องทำอะไรไม่มากก็น้อยก็ถึงเวลาศึกษาข้อผิดพลาดหลักแล้ว การกระทำที่ไม่ควรกระทำมีดังนี้
- อย่าบังคับตัวเองกับคนที่หดหู่ด้วยคำแนะนำ ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้: “ฉันเชื่อ”, “ฉันแน่ใจ”, “ฉันรู้ว่าอะไรดีที่สุด” ผู้ชายต้องเข้าใจว่าตัวเขาเองสามารถตัดสินใจเรื่องนี้หรือตัดสินใจได้
- อย่าโทษตัวเองที่ทำให้สามีของคุณซึมเศร้ามนุษย์ทุกคนประสบกับขั้นตอนนี้ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น
- ผู้ชายไม่ควรเห็นน้ำตาของคุณในสถานการณ์นี้ เขาจะไม่รู้สึกเสียใจกับคุณ แต่จะยิ่งโกรธมากขึ้นเท่านั้น
- อย่าโกรธเคืองถ้าผู้ชายไม่แสดงความสนใจต่อคุณตอนนี้เขามีแต่เรื่องของตัวเองและปัญหาของเขาเท่านั้น แต่คุณกลับแสดงความอ่อนโยนและสนับสนุนคู่ของคุณ สิ่งนี้จะทำให้เขามั่นใจในความต้องการของเขา
- ให้อิสระแก่เขา ให้เขาคิดอย่างใจเย็น แต่ให้แน่ใจว่าเขาไม่ชอบอิสรภาพนี้
- อย่าพูดถึงการหย่าร้าง ในสภาพเช่นนี้ผู้ชายสามารถเห็นด้วยกับสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายแล้วคุณจะต้องเสียใจ
- ไม่มีฉากอิจฉาสิ่งนี้อาจนำไปสู่เรื่องอื้อฉาวที่ไม่มีมูลเหตุหรือชายที่ออกจากชีวิตคุณ
- อย่าหยุดดูแลตัวเองเล่นกีฬา เยี่ยมชมร้านเสริมสวย มีรูปร่างดีแต่อย่าสร้างตุ๊กตาเป็นของตัวเอง การพัฒนาตนเองของคู่ครองจะเติมพลังให้กับผู้ชาย
วิกฤตวัยกลางคนของผู้ชายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ต้องขอบคุณคนใกล้ชิดและบรรยากาศบ้านที่น่ารื่นรมย์ มันจึงเกิดขึ้นได้เพียงชั่วขณะและง่ายดาย
วิดีโอ: วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชาย
ด้วยเหตุผลบางประการ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าตัวแทนของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมต้องประสบกับวิกฤตการณ์ทางจิตที่รุนแรงที่สุดในวัยรุ่นและในช่วงวัยหมดประจำเดือน เมื่อเร็ว ๆ นี้หัวข้อ PMS มักถูกนำไปใช้ประโยชน์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างซับซ้อนกว่าเล็กน้อย
แม้แต่กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเดียวกันก็ไม่ควรถือเป็นความผิดมากเท่ากับความโชคร้ายสำหรับผู้หญิง นอกเหนือจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนแล้ว งานครึ่งงานยังมีเหตุผลอีกมากมายที่จะประสบกับสภาวะทางจิตใจที่ไม่ดีนัก การมองชีวิตของตนเองอย่างมีวิจารณญาณนั้นไม่เพียงมีอยู่ในชายวัยกลางคนเท่านั้นและไม่เพียงแต่ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่พยายามตระหนักรู้ในตนเอง ผู้หญิงก็ทำเช่นนี้เช่นกัน บ้างก็ประสบความสำเร็จ บ้างก็ประสบความสำเร็จน้อยกว่า และสำหรับบางคน ชีวิตทั้งชีวิตของพวกเขาดูเหมือนจะตกต่ำ และก็ถึงเวลาที่จะตระหนักได้ว่า...
วิกฤตวัยกลางคนในสตรีคืออะไร?
โดยปกติแล้วแนวคิดนี้รวมถึงภาวะซึมเศร้าความรู้สึกสิ้นหวังและสภาวะทางอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการประเมินคุณค่าชีวิตใหม่และการมองอย่างมีวิจารณญาณในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ผู้หญิงอาจรู้สึกสูญเสียความหมายในชีวิต
มันสามารถปรากฏได้เมื่ออายุเท่าไหร่?
วิกฤตการณ์ประเภทนี้หลายครั้งมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของจิตใจ ซึ่งเป็นสาเหตุที่มักกล่าวถึงวัยรุ่น ในความเป็นจริงแล้ว คนๆ หนึ่งต้องผ่านวิกฤติการณ์เช่นนี้หลายครั้งตั้งแต่แรกเกิด คนแรกอายุเพียงสามขวบเมื่อเด็กเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นรายบุคคล ผู้เชี่ยวชาญให้เวลาปีที่สองหกหรือเจ็ดปีในเวลาเดียวกันกับที่เด็กผู้หญิงไปโรงเรียน อายุ 14-15 ปี ถือเป็นอีกจุดวิกฤติเมื่อเด็กเริ่มเป็นผู้ใหญ่ ในเด็กผู้หญิง การพัฒนาบุคลิกภาพนี้มักจะรุนแรงกว่าในเด็กผู้ชาย
แต่เมื่อพูดถึงวิกฤตวัยกลางคน ไม่มีใครสามารถประมาณอายุได้ชัดเจน เพราะทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนบุคคล จบมหาวิทยาลัยแล้วไปทำงาน - วิกฤติก็เกิดขึ้นได้ ฉันแต่งงานและให้กำเนิดลูกคนแรก - และที่นี่คุณจะพบกับภาวะซึมเศร้า แต่ถึงกระนั้นช่วงเวลาเหล่านี้ก็ไม่สามารถนำมาประกอบกับวัยกลางคนโดยเฉพาะได้เพราะมันจะมาทีหลัง ตัวอย่างเช่น การสำเร็จการศึกษาในสถาบันอุดมศึกษาโดยปกติจะใช้เวลา 22–25 ปี ตอนนี้พวกเขากำลังพยายามชะลอการเกิดของเด็กไปจนถึงอายุ 30 ปี แต่ก็ยังห่างไกลจาก "เส้นศูนย์สูตร" ทั่วไปของชีวิตที่นี่ บุคคลถูกตั้งโปรแกรมทางจิตวิทยาให้มีอายุ 90-100 ปี ไม่ว่าชะตากรรมจะเป็นอย่างไรก็ตาม ดังนั้นจึงถูกต้องที่สุดที่จะเรียกช่วงเวลาหลังจาก 40 ปีว่าเป็นวิกฤตวัยกลางคนของผู้หญิง
หากเราเริ่มจากสถิติซึ่งอายุขัยเฉลี่ยของผู้หญิงคือประมาณ 75 ปี เราก็สามารถบวกวิกฤตการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่ออายุ 30–35 ปีเข้าไปด้วย ขณะเดียวกันเราก็ไม่สามารถละเลยเด็กผู้หญิงประเภทนั้นที่ต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การว่างงานหลังจากได้รับการศึกษา การสร้างสหภาพครอบครัวที่ไม่ประสบความสำเร็จมากนัก และเหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้จิตใจปั่นป่วนเป็นเวลานานนำไปสู่ เพื่อทำให้ไม่แยแสหรือสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์
จะอยู่ได้นานแค่ไหน
เป็นการยากที่จะเปรียบเทียบภาวะวิกฤตกับหวัด: ฉันป่วยมากที่สุดสองสัปดาห์และฉันก็เหมือนแตงกวาอีกครั้ง! วิกฤตการณ์ทางจิตวิทยาเป็นกระบวนการที่ยาวนาน ซึ่งคุณสามารถแก้ไขได้ภายในเวลาไม่กี่ปี นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีความกลัวที่จะอยู่ในสถานะนี้ตลอดไป โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงคนหนึ่งสามารถพบกับความผิดหวังในชีวิตของตัวเองได้เป็นเวลา 2.5 ปี และบ่อยครั้งมีคนเข้าใจน้อยคนที่สามารถช่วยคุณออกจากสถานการณ์นี้ได้ พวกเขาจะตัดสินคุณมากกว่าโดยบอกว่าคุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว แต่คุณกำลังทำตัวเหมือนเด็กที่ถูกขุ่นเคือง
และในช่วงเวลาอันยาวนานนี้ คุณไม่เพียงแต่จะสูญเสียเพื่อนเท่านั้น แต่ยังสูญเสียคนที่รักอีกด้วย คุณอาจจะเลิกเข้าใจกันก็ได้ และหากคู่ของคุณไม่เข้าใจในเวลานี้ว่าคุณต้องการกำลังใจมากขึ้นกว่าเดิม เขาก็มีโอกาสที่ดีที่จะถูกไล่ออกจากชีวิตของคุณตลอดไป และนี่ไม่ใช่การหย่าร้างเสมอไป บ่อยครั้งที่สามีและภรรยายังคงอยู่ร่วมกันในพื้นที่อยู่อาศัยเดียวกัน แต่ความสัมพันธ์ของทั้งคู่กลับไร้สีสัน และพวกเขาก็กลายเป็นคนแปลกหน้าต่อกัน และนี่คือสัญญาณลักษณะหนึ่งของวิกฤตวัยกลางคน
สัญญาณหลักของวิกฤตวัยกลางคนในสตรี
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าวิกฤตด้านอายุแอบเข้ามาหาคุณ? มีสัญญาณลักษณะหลายประการของเงื่อนไขนี้:
- ดูเหมือนว่าคุณจะเริ่มเห็นว่าความเป็นจริงในชีวิตไม่สอดคล้องกับความคาดหวังของคุณมากเกินไป
- อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน
- ความตึงเครียดเกิดขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้อื่น
- ฉันอยากจะออกจากหมู่บ้านกะทันหัน (เมืองหรือประเทศอื่น) และลาออกจากงาน
- ดูเหมือนว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวก็สูญเสียความหมายไปแล้ว
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้หญิงคนนั้นดูเหมือนจะสูญเสียจุดยืนของเธอ เธอยินดีที่จะเปลี่ยนชีวิตของเธอ แต่เธอไม่สามารถพูดในสิ่งที่เธอต้องการได้อีกต่อไป และเธอก็ไม่เชื่อในสิ่งดีๆ อีกต่อไป มีเพียงความรู้สึกเดียวเท่านั้นที่ยังคงอยู่กับเธอ: ชีวิตถึงทางตันแล้ว แต่หากคุณสามารถหลุดพ้นจากทางตันธรรมดาได้โดยการย้อนกลับไป การย้อนเวลากลับไปและกลับไปสู่ปีก่อนหน้านั้นก็จะเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป ดูเหมือนไม่สมจริงที่จะออกไป เพราะคุณเข้าใจว่าการเริ่มต้นใหม่อีกครั้งนั้นสายเกินไปแล้ว แต่จะทำอย่างไร? ประเมินสถานการณ์อย่างมีสติและสัมพันธ์กับความสามารถและอายุของคุณ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้อง "ดึงตัวเองออกจากหนองน้ำด้วยผมของเธอเอง" เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะหวังว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก: เป็นการยากที่จะหาคนที่จะรบกวนคุณวันแล้ววันเล่าจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้น
อาการที่พบบ่อยที่สุดของวิกฤตวัยในสตรี
เอาล่ะ มาเริ่มการต่อสู้กันเลย ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับศัตรูด้วยการมองกันก่อน เขาเป็นใคร? นี่ไม่ใช่สามีที่ดูเหมือนคนโง่และคนโง่หรือในทางกลับกันเป็นเผด็จการและเผด็จการ คนเหล่านี้ไม่ใช่ลูกน้องที่โง่เขลา และไม่ใช่เจ้านายเผด็จการ นี่ไม่ใช่อาจารย์มหาวิทยาลัย - ไก่งวงโอ่อ่าที่มีวุฒิการศึกษาซึ่งมีสิ่งหนึ่งที่อยู่ในใจคือการมองใต้กระโปรงของนักเรียน ศัตรูเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ถูกต้องเพราะเหตุนี้คุณจึงเริ่มรับรู้ทุกสิ่งด้วยความเป็นศัตรู และตัวฉันเอง - ก่อนอื่นเลย สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรในวัยที่ต่างกัน?
อาการวิกฤตเมื่ออายุ 20-25 ปี
เห็นด้วยหากคุณพอใจกับทุกสิ่งคุณจะไม่รู้สึกรำคาญกับครูเจ้าชู้หรือเจ้านายอื้อฉาวบางคนซึ่งหลังจากกระทืบเท้าและให้การควบคุมเสียงของเขาอย่างอิสระแล้วจะยังคงเพิ่มเงินเดือนของคุณ คุณกลับบ้านทั้งจากการเรียนและจากที่ทำงาน และนี่คือสถานที่ที่คุณเดิมพันในชีวิต ใช่ คุณจะเรียนจบไม่ช้าก็เร็ว และการเปลี่ยนงานเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณยังเด็ก ครอบครัวถือเป็นระดับที่จริงจังยิ่งขึ้น และหากคุณเพิ่งแต่งงาน อันตรายอาจรอคุณอยู่ตรงนี้แหละ:
- ไม่พอใจกับตัวเลือกของคุณ: สามีไม่ได้ทำตามความคาดหวัง
- ขัดแย้งกับคนรุ่นเก่า การปฏิเสธลูกเขยของคุณโดยแม่สามีและคุณโดยแม่สามีของคุณ
- ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้หากคุณต้องการมีลูก
- การตั้งครรภ์ที่สามีไม่ต้องการและเป็นผลให้ความต้องการทำแท้ง
- การคลอดยากและภาวะซึมเศร้าตามมา
ทั้งหมดนี้นำไปสู่วิกฤตทางจิตใจซึ่งแสดงออกด้วยความไม่แยแสและมีแนวโน้มที่จะตรวจสอบตนเอง ในทางศาสนา สภาวะนี้เรียกว่าความสิ้นหวังและถือเป็นบาป คุณสามารถขอทางออกจากบาทหลวงได้ แต่ไม่ใช่ว่าบาทหลวงทุกคนจะให้คำแนะนำได้ จิตแพทย์เรียกอาการซึมเศร้าและรักษาด้วยยา แต่การ “เสพยา” ตัวเองจนติดยาก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน ในวัยนี้ คุณต้องเอาชนะตัวเองและเริ่มลงมือทำด้วยตัวเอง
อาการวิกฤตเมื่ออายุ 30-35 ปี
ในยุคนี้ ผู้หญิงที่ไม่สามารถทำงานที่ตนเองตั้งไว้ได้สำเร็จมักจะตกอยู่ในภาวะวิกฤต ตัวอย่างเช่น พวกเขาถูกพาตัวไปจากอาชีพการงานจนไม่มีเวลาให้กำเนิดลูก แต่ก็ไม่สายเกินไป! อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจทำให้คุณสูญเสียตำแหน่งในที่ทำงานได้ ความเป็นคู่นี้เองที่นำไปสู่การสลายทางอารมณ์
อีกทางเลือกหนึ่งคือฉันสามารถแต่งงานและมีลูกได้ และถ้าเด็กไม่ได้อยู่คนเดียวอาชีพการงานก็ไม่ประสบผลสำเร็จ แฟนสาวที่ประสบความสำเร็จไม่เพียงแต่สามารถเติมเชื้อเพลิงให้กับกองไฟได้ แต่ยังรวมถึงคู่สมรสของคุณเองด้วยที่จะบอกว่าเขาไม่มีอะไรจะคุยกับคุณ เขาเป็นผู้จัดการระดับสูงที่มีสถานะดี และเขาไม่สนใจหม้อผ้าอ้อม ผ้ากันเปื้อน และผ้าอ้อม และคำปราศรัยที่ทรยศเหล่านี้จากชายที่รักที่สุดที่ควรได้รับการสนับสนุนของคุณ!
วิกฤตวัยกลางคนเมื่ออายุ 40-45 ปี
ช่วงนี้จัดได้ว่าเป็นวัยกลางคน และวิกฤติในปีนี้ก็ทวีความรุนแรงขึ้นจากสุขภาพที่ไม่ดีของผู้หญิงเพราะวัยหมดประจำเดือนมาถึง อนิจจาการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่สามารถส่งผลกระทบต่อทรงกลมทางอารมณ์ของบุคคลได้ นอกจากนี้ หลายๆ คนยังแสดงอาการของวัยชราอีกด้วย บางคนไม่สามารถหยุดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่บางคนใช้เวลานานในการมองดูริ้วรอยบนใบหน้าหรือผมหงอกในกระจก และบางคนเชื่ออยู่แล้วว่าเครื่องสำอางปริมาณมากจะช่วยไม่ได้ และการศัลยกรรมพลาสติกก็อยู่นอกเหนือความสามารถของพวกเขา ดังนั้นวิกฤตในยุคนี้จึงมีลักษณะเป็นความกลัวต่อการสูญเสียความเยาว์วัย ภาวะเจริญพันธุ์ และความตระหนักรู้ถึงความเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต
ซึ่งอาจผสมกับความกลัวความเหงาเพราะผู้หญิงจำนวนมากเติบโตมาพร้อมกับลูกและออกไปใช้ชีวิตอิสระ เมื่อมาถึงจุดนี้ สามีอาจเพียงออกจากครอบครัวหรือเริ่มมีชู้ที่ด้านข้าง วันนี้การตกงานเป็นเรื่องง่ายมาก และเพื่อนร่วมงานของคุณจะจดจำคุณน้อยลง
เป็นไปได้ไหมที่จะเอาชนะวิกฤติวัยกลางคนโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก?
แน่นอนว่าเป็นการดีที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิเคราะห์ที่มีประสบการณ์ แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถจ่ายได้ แต่มีโอกาสที่จะล้อมรอบตัวคุณเองด้วยวรรณกรรมที่มีเนื้อหาที่เกี่ยวข้องและศึกษาคำแนะนำทั้งหมดบนอินเทอร์เน็ต และไม่สำคัญว่าวิกฤติของคุณจะคลี่คลายอย่างไร ไม่ว่าจะรุนแรงหรือเงียบ ๆ สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดยืนและเริ่มลงมือปฏิบัติ เป็นการกระทำที่สามารถนำคุณออกจากอาการมึนงง และชัยชนะที่น้อยที่สุดจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณดำเนินการต่อไป
จิตวิทยา: วิธีเอาตัวรอดจากวิกฤติวัยกลางคนได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
ถึงเวลาลงมือแล้ว ประการแรก หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น คุณเป็นปัจเจกบุคคลและยังสดใสอีกด้วย คุณไม่สามารถมีทุกอย่างเหมือนคนอื่นได้ อย่าให้เป็น! คุณพยายามเป็นเหมือนคนอื่นๆ ซึ่งหมายความว่าคุณขับรถจนมุมตลอดเวลา ผลัก "ฉัน" ของคุณเข้าไปในคุกใต้ดิน สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือลูก สามี หรือทีม ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเข้าใจว่าคุณเป็นใครในโลกนี้ เม็ดทรายหรือเม็ดพร้อมที่จะเป็นดอกไม้ที่สวยงาม?
คุณมีริ้วรอยรอบดวงตาของคุณหรือไม่? ใส่แว่นกันแดดของคุณ หากคุณสวมแว่นตาตลอดเวลา ควรซื้อเลนส์กรองแสง ย้อมผมถ้าเป็นสีเทา. ตัดผมทรงน่ารักหรือผมเปียแบบฝรั่งเศส ลอง ทดลองจนกว่าคุณจะชอบตัวเอง และอย่าไปใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ และถ้าคุณไม่ชอบตัวเอง คุณจะไม่สามารถคลานออกจากวิกฤติได้
ตอนนี้คุณเคารพตัวเองและสามารถรักได้ เลือกเสื้อผ้าที่สวยงามสำหรับตัวคุณเอง เย็บกระดุมสีบนเสื้อโค้ทของคุณ - แต่งแต้มโลกสีเทาของคุณและลากตัวเอง "ไปตามเส้นผม" ต่อไป
สร้างนิสัยการกินผักและผลไม้เพราะมันให้พลังงานแก่คุณ แต่คุณต้องเลิกสูบบุหรี่หรือกินมันฝรั่งทอดเพื่อความเครียด หากคุณไม่มีเงินสำหรับออกกำลังกาย ให้ออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้า ข้อควรจำ: การออกกำลังกายที่ยากลำบากไม่เหมาะสำหรับช่วงวิกฤต คุณต้องเริ่มต้นด้วยสิ่งที่รับประกันว่าจะได้ผลเพื่อที่คุณจะได้ชื่นชมตัวเองได้ พบปะเพื่อนฝูง สื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน แม้แต่คนที่อายุน้อยกว่าคุณก็ตาม การสื่อสารอย่างจริงใจกับคนเหล่านี้จะทำให้คุณเป็นเด็กด้วยเช่นกัน
ทันทีที่คุณรู้สึกว่าพลังงานหมดลง ให้พยายามทำสิ่งเดียวกับในช่วงวิกฤต: เจาะลึกตัวเอง - แล้วคุณจะเห็นทางออกที่แท้จริงจากสถานการณ์ จะเป็นอย่างไรหากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนงาน ขอเลื่อนตำแหน่งจากเจ้านาย หรือแค่ไปเที่ยวพักร้อนและสนุกไปกับมันล่ะ? คุณยังสามารถหาเพื่อนที่จะมาแทนที่คนรักได้อีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้คนแบบนี้เข้าใกล้คุณมากเกินไป แต่ถ้าเขาเป็นสุภาพบุรุษอย่างแท้จริง เมื่ออยู่ข้างๆ เขา คุณจะรู้สึกได้อย่างรวดเร็วว่าคุณเป็นผู้หญิง ความนับถือตนเองจะเพิ่มขึ้นเอง อย่างไรก็ตาม มีอันตรายในความสัมพันธ์ฉันท์มิตรดังกล่าว: พวกเขาอาจตกอยู่ในอันตรายที่จะแตกหัก เนื่องจากผู้ชายมักต้องการความสุขทางกามารมณ์จากผู้หญิง และหากไม่บรรลุผล พวกเขาก็ผิดหวังและเริ่มมองหาวัตถุแห่งความเห็นอกเห็นใจอื่น ที่นี่คุณต้องดูสถานการณ์
อายุที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง - สถิติ
อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาส่วนใหญ่เชื่อว่าวิกฤตที่ร้ายแรงที่สุดในผู้หญิงเกิดขึ้นพร้อมกับวัยหมดประจำเดือน สำหรับตัวแทนเพศสัมพันธ์ที่แตกต่างกัน กระบวนการนี้จะดำเนินไปแตกต่างกัน และบางคนอาจเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด ในขณะที่บางคนอาจเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนช้า ภาวะนี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ความสมดุลของฮอร์โมนไม่เพียงพังทลายเท่านั้น แต่แผลทั้งหมดที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้แสดงออกมาอย่างแข็งขันจน "คืบคลาน" ไปสู่แสงสว่าง เช่นเดียวกับหญิงชรา ข้อต่อของคุณเริ่มปวด ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ผิวของคุณหยาบกร้าน ปวดศีรษะและไมเกรนปรากฏขึ้น... โดยทั่วไป คุณอยากจะนอนลงบนโซฟาและมีพัดมาคอยพัดพาคุณ และคุณต้องทำงาน ทำงานบ้าน เลี้ยงลูก หากไม่มีสุขภาพก็ไม่มีกิจกรรมใดที่จะนำมาซึ่งความพึงพอใจ เมื่อมีการแก้ไขคุณค่าชีวิตเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน วิกฤตการณ์ก็จะรุนแรงขึ้น
เป็นวัยนี้ที่ใครๆ ก็ต้องนึกถึงวัยชรา และบางครั้งก็สังเกตเห็นสัญญาณแห่งวัยที่สำคัญกว่าริ้วรอยบนหน้าผากหรือผมหงอกบนเส้นผมด้วย มีความเข้าใจว่ากระบวนการหลายอย่างไม่สามารถย้อนกลับได้ อนิจจา วัยชราเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานที่สุดช่วงหนึ่งของชีวิต และคุณต้องยอมรับมันอย่างมีศีลธรรมถึงจะอายุยืนยาวจริงๆ
นักจิตวิทยาสังเกตว่ามีผู้หญิงจำนวนหนึ่งที่ไม่เคยเผชิญกับวิกฤติวัยกลางคนเลย แม้ว่าชีวิตของพวกเธอจะยังห่างไกลจากอุดมคติก็ตาม เป็นเรื่องสำคัญมากจนไม่มีเวลาเหลือสำหรับการค้นหาจิตวิญญาณ จนถึงขั้นที่อายุวิกฤติของใครบางคนใกล้เคียงกับช่วงสงคราม ความปรารถนาที่จะเอาชีวิตรอดและช่วยเหลือเด็ก ๆ กังวลเกี่ยวกับญาติที่ไปแนวหน้า การอพยพ หรืออาชีพ - ทั้งหมดนี้เป็นความเครียดที่รุนแรง แต่ในขณะเดียวกัน - งานทางอารมณ์ที่สำคัญ จากนั้น - ความสุขแห่งชัยชนะการฟื้นฟูประเทศจากซากปรักหักพังและความกระตือรือร้นที่เกี่ยวข้อง สภาพความเป็นอยู่ที่พูดอย่างอ่อนโยนไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด แต่มีศรัทธาและแม้แต่เหตุผลที่เชื่อได้ว่าทุกสิ่งจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นในไม่ช้า
ในยามสงบ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งให้ดีขึ้นได้:
- เปลี่ยนงาน
- ไปเที่ยว;
- ลงทะเบียนเรียนบางชั้นเรียนและดีกว่าสำหรับผู้ที่ให้อารมณ์เชิงบวก
- ที่พักพิงแมวหรือสุนัขจรจัด
- เป็นอาสาสมัคร
- แอบอ่านวรรณกรรมผจญภัยที่มีฮีโร่ผู้เอาชนะอุปสรรคมากมายและได้รับชัยชนะ
- ดูหนังที่มีเนื้อหาเดียวกัน
และไม่ว่างานจะออกมาสวยงามและมีจุดจบที่น่าเศร้าเพียงใดก็ตาม ในช่วงวิกฤตทางจิตใจ พวกเขาจะถูกห้ามไม่ให้อ่านและดู
หากคุณกำลังเริ่มต้นธุรกิจใหม่ก็ไม่ควรยากเกินไปสำหรับคุณ ไม่เช่นนั้นความล้มเหลวจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่มากยิ่งขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะอธิบายทุกอย่างให้กับตัวเองทีละขั้นตอนและชื่นชมยินดีกับความสำเร็จใหม่แต่ละครั้ง จากนั้นหนองน้ำที่คุณดึงผมขึ้นมานั้นจะกลายเป็นผิวน้ำใสที่คุณเล่นสกีน้ำได้ในไม่ช้า
จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ผู้หญิงไม่ได้คิดถึงวิกฤตวัยกลางคนและไม่ได้เชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตนเข้ากับวิกฤตดังกล่าว เชื่อกันว่าการกระทำที่ไร้สาระและความคิดที่มืดมนนั้นเป็นลักษณะเฉพาะของผู้ชายเท่านั้น แต่ปรากฏว่าผู้หญิงก็เสี่ยงต่อวิกฤติเช่นกัน
สิ่งที่นักจิตวิทยาพูด
วิกฤตวัยกลางคนในสตรีและผู้ชายมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาภายในซึ่งมีลักษณะของการสูญเสียความหมายในชีวิต บุคคลตกอยู่ในสภาวะที่บุคลิกภาพของเขาหยุดทำงานเหมือนเมื่อก่อน รูปแบบพฤติกรรมที่เป็นนิสัยหยุดทำงานและสร้างความพึงพอใจ วิกฤตครั้งนี้เกี่ยวข้องกับการตีราคาค่านิยมใหม่ทั้งหมดซึ่งเกิดขึ้นอันเป็นผลจากการสั่งสมประสบการณ์ชีวิตและทัศนคติใหม่เกี่ยวกับชีวิต ตามกฎแล้วช่วงเวลานี้ตรงกับ 30-40 ปี โดยธรรมชาติแล้วการเบี่ยงเบนขึ้นหรือลงค่อนข้างยอมรับได้ ภาวะนี้คล้ายกับประสบการณ์ของวัยรุ่นในวัยรุ่นมาก
แต่วิกฤตวัยกลางคนนั้นแตกต่างออกไปตรงที่ผู้หญิงมักจะต้องแก้ไขปัญหานี้ด้วยตัวเอง และไม่มีใครสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่เธอได้เหมือนในวัยเยาว์ ในความเป็นจริงไม่มีใครสนใจประสบการณ์ของผู้หญิงมากนัก: พ่อแม่แก่แล้วหรือไม่ได้อยู่ในโลกนี้อีกต่อไปแล้ว ลูก ๆ กำลังยุ่งอยู่กับปัญหาของตัวเอง ผู้ชายถือว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องบังเอิญ ผู้หญิงไม่มีทางเลือกนอกจากต้องกบฏในตัวเองและดึงตัวเองออกจากหนองน้ำด้วยมือของตัวเอง
คุณสมบัติของวิกฤตวัยกลางคนในสตรี
วิกฤตวัยกลางคนในสตรีจะดำเนินต่อไปอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับลำดับความสำคัญที่เกิดขึ้นจนถึงตอนนั้น หากเป้าหมายหลักคือการให้ความสะดวกสบายแก่สามีและลูก อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อลูกไม่ต้องการการดูแลและดูแลอย่างต่อเนื่องอีกต่อไป การหย่าร้างยังทำให้เกิดการประเมินชีวิตอีกครั้งและเป็นแรงจูงใจให้เปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติ
หากผู้หญิงต้องเลือกระหว่างงานและครอบครัว เธอก็ประเมินตัวเองเป็นสองประการ โดยธรรมชาติแล้ว เธอมักจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากขึ้นด้วยวิธีนี้ เพราะมันยากมากที่จะจัดการทุกอย่าง ดังนั้นคานจึงสูงมากและดูแลรักษาค่อนข้างยาก
ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ ผู้หญิงที่ไม่มีลูกจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในการผ่านวิกฤตินี้ พวกเขากังวลเกี่ยวกับความคิดครอบงำที่ว่าพวกเขาใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์ นอกจากนี้เด็ก ๆ สามารถพิสูจน์ข้อบกพร่องบางประการได้: เวลาว่างทั้งหมดถูกใช้ไปกับการเลี้ยงดูและการดูแลและไม่มีกำลังเหลือที่จะดูแลชีวิตของตนเอง
วิกฤติเริ่มต้นอย่างไร?
นักจิตวิทยาเชื่อว่าวิกฤตที่เกี่ยวข้องกับอายุในผู้หญิงเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างร้ายแรง ดังนั้นพวกเขาจึงให้ความสำคัญกับปัญหานี้เป็นอย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญกำลังมองหาวิธีออกจากภาวะซึมเศร้าและพัฒนาการรักษาที่ครอบคลุม นี่เป็นเพราะความเข้าใจว่าเมื่อจิตใจให้สัญญาณก็หมายความว่าจำเป็นต้องตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างทันท่วงทีและไม่เพิกเฉยต่อปัญหา.
อาการของการเปลี่ยนแปลงทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุ
มีสัญญาณพื้นฐานที่ผู้หญิงสามารถเข้าใจได้ว่าเธอต้องใช้เวลากับตัวเอง ในการพิจารณาว่าผู้หญิงมีภาวะวิกฤติในวัยกลางคนหรือไม่ ต้องพิจารณาอาการทั้งหมด:
- ไม่กล้าทำอะไรเลยเบื่อ
- การเปลี่ยนแปลงคู่ครองหรือความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์
- มีความประสงค์ที่จะเปลี่ยนงาน
- การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างไม่สมเหตุสมผล ความสิ้นหวังอย่างรุนแรงจะถูกแทนที่ด้วยความสนุกสนานที่ไร้แรงจูงใจ
- ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง
- แนวโน้มที่จะตรวจสอบตนเอง ความคิดและการกระทำที่ไม่เห็นค่าตนเอง
- ความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรงตั้งแต่รูปลักษณ์ภายนอกไปจนถึงที่อยู่อาศัย
หากสังเกตอาการแยกกัน ยังเร็วเกินไปที่จะบอกว่านี่คือวิกฤตวัยกลางคนในสตรี แต่เมื่อสัญญาณปรากฏรวมกันแล้วคุณควรระวังและคิดให้ดี อาการซึมเศร้าในระยะลุกลามอาจส่งผลเสียต่อชีวิตทุกด้าน แต่ไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อความสัมพันธ์กับสามี ลูกๆ เพื่อนร่วมงาน และคนอื่นๆ
สาเหตุของวิกฤติ
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพูดได้อย่างชัดเจนว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดวิกฤตวัยกลางคนในสตรี แต่ผู้เชี่ยวชาญระบุปัจจัยหลักหลายประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดปรากฏการณ์ดังกล่าวได้
เด็กและการเป็นแม่
มันมักจะเกิดขึ้นที่ผู้หญิงมุ่งมั่นที่จะตระหนักรู้ในตัวเองเป็นหลักในการทำงานและลืมจุดประสงค์หลักของพวกเขานั่นคือการเป็นแม่ บางครั้งพวกเขาหมกมุ่นอยู่กับความปรารถนาที่จะคลอดบุตรจนสีสันของชีวิตอื่น ๆ ก็จางหายไปสำหรับพวกเขา ความคิดที่ตายตัวเช่นนั้นจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและวิกฤตการณ์ร้ายแรงหลังจากนั้นไม่นาน มีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกจากสถานการณ์นี้: ผู้หญิงต้องคลอดบุตรแล้วเธอจะมีความหมายของชีวิตและความปรารถนาที่จะมีความสุขทุกวัน
อาชีพและการตระหนักรู้ในตนเอง
วิกฤตด้านอายุของผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการทำงานและการตระหนักรู้ในตนเองนั้นชวนให้นึกถึงภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอย่างมาก ความพลุกพล่านอย่างต่อเนื่อง การวิ่งไปรอบๆ และการไม่มีเวลาจนทำให้เกิดความหายนะ นำไปสู่อารมณ์ที่มืดมนและทำให้เกิดความเครียด หากคุณไม่ทำอะไรเลย อาการซึมเศร้าจะไม่ทำให้คุณรออีกต่อไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์นี้ คุณต้องกระจายเวลาว่างของคุณ: คุณสามารถเต้นรำหรือเรียนรู้การปักผ้า กิจกรรมนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้สิ่งสำคัญคือควรนำมาซึ่งความสุขและความสุข
ปัญหาแม่บ้าน
แม่บ้านที่อุทิศครึ่งชีวิตให้กับสามีและลูกๆ เมื่ออายุ 30-40 ปี ต้องเผชิญกับความเสี่ยงในการเรียนรู้โดยตรงว่าวิกฤตวัยกลางคนเป็นอย่างไรสำหรับผู้หญิง คอมเพล็กซ์ของเธอเกิดจากการที่เธอไม่สามารถประสบความสำเร็จและตระหนักรู้ในอาชีพของเธอได้ การขาดความมั่นใจในตนเองทำให้ผู้หญิงต้องพึ่งพาครอบครัวโดยสิ้นเชิงซึ่งทำให้เธอต้องทนทุกข์ทรมาน สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ในการต่อสู้เพื่อเรียกร้องความสนใจต่อบุคคล การล้อเลียนเรื่องมโนสาเร่บ่อยครั้งและความต้องการที่ไม่สมเหตุสมผลต่างๆ บางครั้งผู้หญิงก็สามารถป่วยได้ วิธีที่ดีที่สุดคือการหางานที่จะทำให้คุณมีความสุข
ความสัมพันธ์กับสามีในช่วงเวลานี้มักจะถึงทางตันและครอบครัวก็สูญเสียคุณค่าในอดีตไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องตระหนักว่าคู่สมรสของคุณอาจมีประสบการณ์และปัญหาเช่นกัน ว่าเขาเป็นบุคคลที่แยกจากกันซึ่งต้องการความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจเช่นกัน ครอบครัวเป็นงานประจำวัน และถ้าคุณทำด้วยความยินดี ผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นไม่นาน
การเปลี่ยนแปลงภายนอก
ผู้หญิงมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่ออาการภายนอกตามวัย ริ้วรอยหรือผมหงอกใหม่อาจทำให้อารมณ์เสียเป็นเวลานาน การเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในร่างกายนั้นแก้ไขได้ยากผู้หญิงจึงตกอยู่ในความสิ้นหวัง
ผู้หญิงเหล่านั้นที่คุ้นเคยกับการเป็นศูนย์กลางของความสนใจของผู้ชายและการกระตุ้นความชื่นชมจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างรุนแรงโดยเฉพาะ และพวกเขาไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเรียนรู้ที่จะมีเสน่ห์เมื่ออายุ 40 และ 60 ปี เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เสื้อผ้าวัยรุ่นและการแต่งหน้าจะไม่เพียงพอ คุณต้องเปล่งประกายความมั่นใจภายในในความไม่อาจต้านทานได้และรักตัวเองทุกวัย ไม่จำเป็นต้องแข่งขันกับเด็กผู้หญิงอายุ 20 ปี บางครั้งผู้หญิงที่มีประสบการณ์ก็ดูเซ็กซี่กว่ามาก
ผลของฮอร์โมน
ผู้หญิงต้องตระหนักว่าตอนนี้เธออยู่บนธรณีประตูของชีวิตใหม่ ดังนั้นขอบเขตอันไกลโพ้นทั้งหมดจึงเปิดกว้างสำหรับเธอ แค่หาทางของเธอก็พอ ผู้คนมักเสียเวลาสร้างปราสาทกลางอากาศ
ในวัยนี้ ผู้หญิงจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหันโดยธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ต่ออารมณ์และสร้างปัญหาให้ตัวเองที่ไม่มีอยู่จริง ผู้หญิงมักจะพูดเกินจริงและโอ้อวดตัวเอง แต่สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่จะกระตุ้นให้เกิดความเครียดใหม่เท่านั้น ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและเพื่อน ๆ สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขตัวเองและเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง
จะช่วยตัวเองได้อย่างไร?
เมื่อมองหาทางออกจากวิกฤติก็อย่าลืมว่ามีเวลาคิดและมีเวลาทำ บางทีตอนนี้อาจเป็นการดีกว่าที่จะซ่อนและอยู่คนเดียวกับตัวเองโดยไม่ต้องทำอะไรเลย ช่วงนี้อาจจะมีอาการเหม่อลอย ว่างๆ ตัดสินใจลำบากมาก ในช่วงวิกฤต งานภายในก็เสร็จสิ้นซึ่งมีความสำคัญไม่น้อย
ระยะเวลาการเปลี่ยนแปลงไม่สามารถคงอยู่ได้นานนัก ไม่ช้าก็เร็ว มันก็จะสิ้นสุดลงอย่างแน่นอน แต่อย่าสับสนระหว่างวิกฤตกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งไม่ได้หายไปเองเสมอไป ในกรณีนี้ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หลังจากจุดเปลี่ยนสิ้นสุดลง ผู้หญิงคนนั้นก็รู้สึกโล่งใจและมีพลังเพิ่มขึ้นเพื่อความสำเร็จครั้งใหม่
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อให้คงความเยาว์วัยและมีพลังได้นานขึ้น คุณต้องพิจารณาเรื่องอาหารและนิสัยของคุณใหม่ อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและร่าเริง และเติมเต็มร่างกายให้แข็งแรง การรักษาความเยาว์วัยทางจิตใจให้นานที่สุดเป็นสิ่งสำคัญมาก จากนั้นความสนใจในชีวิตจะไม่หายไปและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันจะนำมาซึ่งความสุข อาหารจะต้องเต็มไปด้วยผักสีเขียวและสีเหลืองซีเรียลและพืชตระกูลถั่ว
การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะเป็นวิธีที่ดีในการมีกำลังใจและขจัดปัญหาต่างๆ ออกไป นอกจากนี้สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ: กล้ามเนื้อจะกระชับขึ้นและไขมันสะสมจะเริ่มหายไป เพื่อสุขภาพที่ดีได้นานขึ้น ควรจำกัดอาหารที่มีไขมัน แอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และไม่รับประทานอาหารมากเกินไป มาตรการเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการเอาตัวรอดจากวิกฤติวัยกลางคนได้อย่างง่ายดาย
การสื่อสารกับคนที่คุณรัก
จุดเปลี่ยนทำให้สามารถประเมินปีที่ผ่านมาจากมุมมองของประสบการณ์ที่ได้รับและประเมินการกระทำของคุณ คุณสามารถปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณหรือเปลี่ยนวิถีชีวิตปกติของคุณอย่างรุนแรงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคำตัดสินของผู้หญิงคนนั้น
การฝึกอบรมและสัมมนา
เพื่อรับมือกับความเครียดได้สำเร็จ คุณต้องเข้าใจว่าวิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิงคืออะไร หากการเปลี่ยนแปลงสภาพของตนเองทำได้ยากมาก คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญได้ การสัมมนาและการฝึกอบรมเฉพาะเรื่องช่วยได้มาก ที่นั่นผู้หญิงจะได้รับการสอนวิธีแก้ปัญหาที่ซับซ้อนและตั้งเป้าหมายใหม่ วิธีค้นหาความสงบของจิตใจและเติมพลัง การฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยให้ท่านมีความสุขและพบการเรียกในชีวิต
ปัญหาอะไรที่สามารถรอผู้หญิงเมื่ออายุ 40 ปี?
วิกฤตการณ์ 40 ปีของผู้หญิงเปิดโอกาสให้พวกเธอได้คิดเกี่ยวกับชีวิตของตัวเอง ประเมินว่าพวกเขาประสบความสำเร็จเพียงใดในการตระหนักถึงความปรารถนาของตน และเป้าหมายที่พวกเขาควรตั้งไว้ในอนาคตอันใกล้นี้ แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนมีสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ มีสิ่งที่ต้องปรับปรุง และมีสิ่งที่ต้องกำจัดทิ้งไปโดยสิ้นเชิง
หากความรู้สึกละอาย รู้สึกผิด และความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับความหวังที่ไม่ได้ผลนั้นรุนแรงเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เวลาในการร้องไห้ หลังจากที่คุณเสียใจกับโอกาสที่พลาดไป ความรู้สึกด้านลบก็จะทะลักออกมา และคุณสามารถตั้งเป้าหมายได้อย่างเข้มแข็งอีกครั้ง
อย่าไปสนใจสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง เป็นการดีกว่าที่จะสรรเสริญตัวเองในสิ่งที่คุณทำได้ มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกความฝันจะเป็นจริงและบางครั้งชีวิตก็ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการในวัยเด็ก
เพื่อทำให้วิกฤตที่เกี่ยวข้องกับวัยของผู้หญิงเจ็บปวดน้อยลง คุณไม่ควรตัดสินตัวเองรุนแรงจนเกินไป ผู้คนมักต้องการทำทุกอย่างให้ได้มาตรฐานสูงสุด แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป สิ่งสำคัญมากคือต้องจัดลำดับความสำคัญและการเน้นย้ำอย่างถูกต้องเพื่อสังเกตไม่เพียงแต่ความล้มเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชัยชนะด้วย วิกฤตมักต้องมีการปรับโครงสร้างบุคลิกภาพอยู่เสมอ ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับสิ่งที่เสียงกระซิบจากภายในของคุณมากขึ้น
จุดเปลี่ยนเมื่ออายุ 50 ปี
วิกฤตในผู้หญิงอายุ 50 ปีอาจแตกต่างไปจากเมื่ออายุ 30-40 ปีเล็กน้อย ผู้หญิงคนนี้คุ้นเคยกับรูปร่างใหม่ของเธอแล้ว และตกลงกับความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และยอมรับภาวะหมดประจำเดือนตามที่กำหนด ผู้เชี่ยวชาญเรียกช่วงเวลานี้ว่า “อัตลักษณ์ใหม่” ตามสถิติในวัยนี้ผู้หญิงสามารถนอกใจสามีหรือกระทำการอื่นที่อาจทำลายชีวิตของเธอได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา คุณต้องจำไว้เสมอว่าความโง่เขลาชั่วขณะนั้นไม่คุ้มที่จะลบความสำเร็จทั้งหมดของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งที่คุณมีและพยายามทำให้ดีที่สุดโดยไม่ทำลายอดีตของคุณ
เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงวิกฤติ?
ผู้หญิงบางคนพยายามหลีกเลี่ยงวิกฤติ แต่นี่เป็นข้อยกเว้น เมื่อถึงจุดเปลี่ยนของชีวิตจำเป็นต้องค้นหาข้อดี: หากคุณวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันได้อย่างถูกต้องคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นและเติมเต็มด้วยความหมายใหม่
นักจิตวิทยากล่าวว่า ยิ่งวิกฤตมีความซับซ้อนมากเท่าใด ผู้หญิงก็สามารถก้าวกระโดดได้มากเท่านั้น สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัวการเปลี่ยนแปลงและมองโลกในแง่ดี
ดังนั้น หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าวิกฤตวัยกลางคนคืออะไร อาการและผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นได้ วิกฤตวัยกลางคนแตกต่างกันอย่างไรในชายและหญิง วิธีเอาตัวรอดจากวิกฤตครั้งนี้ วิธีจัดการกับมัน และอื่นๆ อีกมากมายที่เป็นประโยชน์ ข้อมูลการตรวจสอบนี้ ฉันหวังว่าคุณจะพบว่ามันน่าสนใจ มาเริ่มกันด้วยทุกอย่างตามลำดับ
วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร?
เรามาดูคำจำกัดความกัน ดังที่เราเห็น แนวคิด “วิกฤตวัยกลางคน” ประกอบด้วยสองส่วน คือ “วิกฤต” และ “วัยกลางคน” เรามาดูในพจนานุกรมกันดีกว่า วิกฤตเป็นจุดเปลี่ยนที่ก่อให้เกิดผลเสียตามมา อายุเฉลี่ยเมื่อพิจารณาจากอายุขัยเฉลี่ยของบุคคลจะอยู่ที่ประมาณ 30-40 ปี
วิกฤตวัยกลางคนเป็นคำที่นักจิตวิทยาบัญญัติขึ้น พวกเขาเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นในบุคคลและจากการวิจัยของพวกเขา พวกเขากำหนด "อายุเฉลี่ย" ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของกระบวนการนี้สูงกว่าเล็กน้อย: โดยเฉลี่ยจาก 35 ถึง 45 ปี ในเวลาเดียวกันวิกฤตวัยกลางคนในชายและหญิงมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน: สำหรับผู้หญิง - เร็วกว่าเล็กน้อย: เมื่ออายุ 30-40 ปี สำหรับผู้ชาย - ภายหลัง: เมื่ออายุ 40-50 ปี แม้ว่าแน่นอนว่าจะมีปัจจัยของความเป็นปัจเจกบุคคลอยู่เสมอ
การเปลี่ยนแปลงแบบไหนที่เกิดขึ้นกับบุคคลในเวลานี้ และเหตุใดจึงเกิดวิกฤต? ในวัยนี้ บุคคลเริ่มมองย้อนกลับไปและวิเคราะห์ชีวิตที่มีอยู่แล้ว: เขาประสบความสำเร็จอะไร เขามาทำอะไร นอกจากนี้เขายังวิเคราะห์ทั้งหมดนี้ด้วยความหมายแฝงเชิงลบ พวกเขาบอกว่าครึ่งหนึ่งของชีวิตฉันผ่านไปแล้ว ปีที่ดีที่สุดผ่านไปแล้ว และผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร...
เมื่อเกิดวิกฤติในวัยกลางคน คนจะเริ่มจดจำความฝันที่ยังไม่บรรลุผลและเปรียบเทียบสถานการณ์ปัจจุบันของเขากับความฝันที่ครั้งหนึ่งเขาต้องการ เขาสรุปได้ว่าเวลาผ่านไปแล้ว และเริ่มคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับวัยชราที่กำลังจะมาถึง ซึ่งเขาเห็นว่าใกล้เคียงกันมาก เป็นผลให้บุคคลตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึกและสามารถกระทำการที่คาดเดาไม่ได้ไร้เหตุผลและผิดปกติก่อนหน้านี้
วิกฤตวัยกลางคนคือสภาวะของภาวะซึมเศร้าทางจิตใจอย่างลึกซึ้ง ซึ่งเกิดจากความไม่พอใจในชีวิตส่วนหนึ่ง การทบทวนคุณค่าของชีวิต และความเสียใจเกี่ยวกับเวลาที่ใช้ในทางที่ผิด ซึ่งเป็นเรื่องปกติของคนวัยกลางคน
วิกฤตวัยกลางคนกินเวลานานแค่ไหน? มันแตกต่างกันไปในแต่ละคน ตามกฎแล้วจากหลายเดือนถึงหลายปี อย่างที่คุณเห็นนี่เป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างจริงจัง มีผู้คนจำนวนมากต้องเผชิญเหตุการณ์นี้ ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อลดผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้น และสำหรับสิ่งนี้ มันสำคัญมากที่จะต้องมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่.
วิกฤตวัยกลางคน: อาการ
เรามาดูอาการหลักๆ ที่คุณสามารถระบุได้ว่าบุคคลนั้นกำลังประสบกับวิกฤตวัยกลางคน
ประการแรกคือเป็นโรคซึมเศร้าเป็นเวลานาน อารมณ์ลดลงเรื้อรัง ขาดความสุข การรับรู้โลกรอบตัว ผู้คนและปรากฏการณ์เฉพาะในสีที่มองโลกในแง่ร้าย ขาดความปรารถนาที่จะดำเนินการใด ๆ ความเกียจคร้าน มักใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือยา "ผ่อนคลาย" อื่น ๆ
เมื่อเกิดวิกฤติในวัยกลางคน บุคคลจะรู้สึกสงสารตัวเองมากขึ้น เข้าสู่ภาวะว่างเปล่าและไร้ประโยชน์ เขาโทษ “โชคชะตาอันยากลำบาก” ของเขาในเรื่องนี้ รู้สึกว่าผู้คนรอบตัวเขาไม่ยุติธรรมกับเขา และโดยทั่วไปแล้ว ชีวิตทั้งหมดก็ไม่ยุติธรรม สำหรับเขาดูเหมือนว่าเขาอุทิศชีวิตให้กับงานผิดเชื่อมโยงกับคนผิดโดยทั่วไปทำทุกอย่างผิดบางครั้งก็มีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างอย่างเร่งด่วน
วิกฤตวัยกลางคน: ผลที่ตามมา
วิกฤตวัยกลางคนสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาอะไรบ้าง? ฉันจะเน้นประเด็นหลักด้วย
ดูเหมือนว่าเขาจะไม่ได้ทำอะไรเลยในชีวิตแม้ว่าคนรอบข้างจะไม่คิดอย่างนั้นก็ตาม ส่งผลให้เขาพัฒนา นอกจากนี้ ผลที่ตามมาจากวิกฤตวัยกลางคนอาจทำให้ค่านิยม เป้าหมาย แนวปฏิบัติ วิถีชีวิต และวงสังคมเปลี่ยนแปลงไป ยิ่งกว่านั้นตามกฎแล้วสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพื่อสิ่งที่ดีกว่า แต่เพื่อสิ่งที่แย่ลง
เมื่อบุคคลประสบวิกฤติในวัยกลางคน พฤติกรรมของเขาอาจกลายเป็นหน้าด้าน แปลกประหลาด หรือยั่วยุมากขึ้น เขาหยุดฟังความคิดเห็นของคนที่ก่อนหน้านี้มีอำนาจในตัวเขา แต่ในขณะเดียวกันเขาก็เปิดกว้างมากขึ้นต่อความคิดเห็นของคนแปลกหน้าและเป็นคนที่สุ่มตัวอย่างมากขึ้น คนๆ หนึ่งจะอ่อนไหวต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป พยายาม "แก้ไข" คำวิจารณ์จากนักวิจารณ์อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคำวิจารณ์เหล่านั้นสอดคล้องกับความคิดของตนเองที่มีอยู่ในวิกฤตวัยกลางคน: "คุณไม่ประสบความสำเร็จเลย" "คุณกำลังทำ สิ่งที่ผิด” “คุณกำลังอยู่กับสิ่งที่ผิด” คน “คุณกำลังดิ้นรนเพื่อสิ่งที่ผิด” ฯลฯ
แน่นอนว่า ในบางกรณี ผลที่ตามมาจากวิกฤตวัยกลางคนก็มีบทบาทเชิงบวกเช่นกัน วิกฤตครั้งนี้กลายเป็นแรงกระตุ้นและแรงกระตุ้นที่ดี แต่สิ่งเหล่านี้ค่อนข้างเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎ นักจิตวิทยาส่งเสียงเตือนเนื่องจากวิกฤตวัยกลางคนมักจะนำไปสู่ผลเสียและยังสามารถทำลายชีวิตของบุคคลได้โดยสิ้นเชิงซึ่งดูเหมือนว่าเขา "ไม่อย่างที่ควรจะเป็น"
ตอนนี้เรามาดูกันว่าวิกฤตวัยกลางคนเกิดขึ้นในผู้ชายและผู้หญิงอย่างไร
วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชาย
นักจิตวิทยาเชื่อว่าวิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายมักเกิดขึ้นเมื่ออายุ 40-45 ปี แต่เมื่อเร็วๆ นี้มีแนวโน้มที่ชัดเจนต่อ "วัยรุ่น" ของโรคนี้ คือ เมื่ออายุ 35 ปี ผู้ชายจำนวนมากเริ่มมีปัญหาคล้าย ๆ กัน
การศึกษาพบว่าวิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายมักเป็น "ชีวิตที่สอง" สำหรับวัยรุ่นที่ซับซ้อน หากพวกเขายังคงอยู่ที่ไหนสักแห่งในระดับความลึก ในช่วงเวลานี้พวกเขาจะได้รับลมหายใจใหม่และอันตรายยิ่งกว่าเดิม
ตัวอย่างเช่น ผู้ชายเริ่มมีความซับซ้อนอย่างมากหากเขาไม่พอใจกับบทบาทของเขาในทีมงาน (เขาไม่สามารถเป็นผู้นำได้ รู้สึกกดดันจากผู้บังคับบัญชาหรือเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ) สิ่งนี้สามารถนำไปสู่เรื่องร้ายแรงและความจริงที่ว่าทุกคนจะหันเหไปจากเขาซึ่งจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้น
เขายังไม่พอใจความสัมพันธ์กับผู้หญิง พยายาม "ตามทันความเยาว์วัย" เจ้าชู้กับทุกคน เผชิญกับการปฏิเสธมากมาย และผิดหวังในตัวเองในฐานะผู้ชาย เราจะพูดอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพฤติกรรมดังกล่าวนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในครอบครัวและแม้กระทั่งการแตกแยกของครอบครัว
อาการหลักของวิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายสามารถจำแนกตามความเชื่อต่อไปนี้:
- ฉันไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตเลย
- ฉันไม่มีคุณค่าหรือเป็นที่นับถือ
- ฉันใช้ชีวิตอย่างเปล่าประโยชน์
- ผู้หญิงไม่สนใจฉัน
- ฉันไม่มีครอบครัวแบบที่ฉันต้องการ
- ฉันไม่มีงานที่ฉันต้องการ
- ชีวิตของฉันน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ
ในช่วงวิกฤตวัยกลางคน ผู้ชายอาจมีอารมณ์ร้อนมากเกินไปและอาจก้าวร้าวหรือในทางกลับกัน ถอนตัวออกจากตัวเอง นี่เป็นช่วงเวลาที่อันตรายมากในระหว่างที่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างร้ายแรงหรือยาที่อันตรายต่อร่างกายสามารถเริ่มต้นได้ และแม้แต่ความเครียดที่อยู่ตลอดเวลาก็สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรงและโรคอื่น ๆ ของร่างกายได้ในหลากหลายทิศทาง
วิกฤตวัยกลางคนในสตรี
วิกฤตวัยกลางคนเริ่มต้นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย แม้ว่าตามสถิติแล้ว ผู้หญิงจะมีอายุยืนยาวกว่าก็ตาม ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงอายุประมาณ 35 ปี และสำหรับบางคน แม้จะอายุสามสิบต้นๆ ก็ตาม
อาการหลักของวิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิงยังย้อนกลับไปสู่วัยรุ่นด้วย - นี่เป็นเรื่องเสียใจเกี่ยวกับ "ความฝันของเด็กผู้หญิงที่ไม่สมหวัง" หากผู้ชายให้ความสำคัญกับงานและอาชีพเป็นอันดับแรกในชีวิต ผู้หญิงก็ให้ความสำคัญกับชีวิตส่วนตัว เช่น ครอบครัว ลูกๆ ความสะดวกสบายที่บ้าน ผู้หญิงคนหนึ่งตระหนักรู้ถึงตัวเองในครอบครัวของเธอ และเป็นผู้ชายในอาชีพการงานของเขา
เมื่ออายุ 30-35 ผู้หญิงหลายคนเริ่มตระหนักว่าชีวิตส่วนตัวของตนไม่ได้เป็นไปตามที่ฝัน แต่งงานผิดคน (คราวนี้หลายคนหย่าร้างแล้ว) ชีวิตส่วนตัวดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง “ชีวิตประจำวัน” ” ด้วยตัวพวกเขาเองไม่มีเวลาเหลือสำหรับที่รักของฉัน งานในสำนักงานก็ไม่ได้สร้างความพึงพอใจใด ๆ เช่นกัน ไม่สามารถรวมเข้าด้วยกันตามที่เราต้องการได้ ผู้หญิงรู้สึกเหมือน "ม้าเข้ามุม" นอกจากนี้ในวัยนี้ตัวแทนของครึ่งงานไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองมากเพราะ... สังเกตเห็นสัญญาณแรกของความชรา และสำหรับผู้หญิง รูปร่างหน้าตาของเธอมีความสำคัญมากเสมอ เป็นผลให้คอมเพล็กซ์พัฒนาขึ้น
อาการสำคัญของวิกฤตวัยกลางคนในสตรีมีดังนี้
- เวลาของฉันหมดลงแล้ว
- สามีของฉันเป็นคนผิดพลาด
- ฉันน่าเกลียด
- ฉันหมุนอยู่ตลอดเวลา "เหมือนกระรอกในวงล้อ";
- ฉันไม่มีเวลาดูแลตัวเอง
- ไม่มีใครรักฉัน
- ไม่มีใครต้องการฉัน
วิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิง ประการแรกนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในครอบครัว และอาจทำให้ครอบครัวแตกแยกได้ โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงจะมีอารมณ์มากกว่าผู้ชาย ดังนั้นพวกเธอจึงมีแนวโน้มที่จะกระทำการกระทำที่ถือว่าไม่ดีโดยอิงจากอารมณ์มากกว่า และในช่วงเวลานี้การกระทำดังกล่าวอาจร้ายแรงมากซึ่งคุณจะต้องเสียใจไปตลอดชีวิต
จะเอาชนะวิกฤติวัยกลางคนได้อย่างไร?
ตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด: จะเอาชนะและเอาชีวิตรอดจากวิกฤตวัยกลางคนได้อย่างไรหากมันเกิดขึ้นแล้ว ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณออกจากสถานะนี้ “โดยขาดทุนน้อยที่สุด”
- รับรู้ปัญหา.คุณต้องเข้าใจว่าวิกฤตวัยกลางคนเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่หลายๆ คนต้องเผชิญ ไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติเกี่ยวกับเรื่องนี้
- ขอความช่วยเหลือจากคนที่รัก ไม่ใช่จากภายนอกเพื่อให้รอดจากวิกฤติวัยกลางคน บุคคลใดก็ตามต้องการความช่วยเหลือจริงๆ และการสนับสนุนที่ดีที่สุดตามกฎก็คือจากคนใกล้ชิด: คนที่คุณรัก พ่อแม่ เพื่อนสนิท ในช่วงเวลาดังกล่าว หลายคนคิดผิดว่าคนที่รักไม่เข้าใจพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามหากำลังใจจากด้านข้าง และนี่คือภาพลวงตา
- ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย.วิกฤตวัยกลางคนมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมาก สิ่งนี้ควรตระหนักตั้งแต่เริ่มต้น ดังนั้นควรใช้มาตรการรับมือล่วงหน้าและให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณมากขึ้น ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือเปลี่ยนไปใช้โดยสิ้นเชิง
- รักวัยของคุณ“วัยกลางคน” นั่นเองที่วิกฤติเริ่มต้นขึ้นมักถูกเรียกว่า “ในรุ่งอรุณแห่งชีวิต”! และคุณเศร้าแล้วที่ชีวิตจบลงแล้ว... ลองมองว่ายุคนี้เป็นรุ่งอรุณของปีและไม่มีอะไรอื่น
- ใช้เวลาให้กับตัวเองมากขึ้นคุณต้องให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของคุณเองเป็นอันดับแรก - กิจกรรมที่คุณชอบทำ นอกจากนี้แน่นอนว่ากิจกรรมเหล่านี้ควรเป็นกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีส่วนช่วยไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่น งานอดิเรก กีฬา การดูแลรูปร่างหน้าตา (สำหรับผู้หญิง) อ่านวรรณกรรมที่มีประโยชน์ ใช้เวลากับคนที่คุณรัก เช่น เด็ก คนที่รัก พ่อแม่ เพื่อน
- สร้างความสำเร็จเนื่องจากในช่วงวิกฤตการณ์ในวัยกลางคน คนมักเสียใจที่ “ชีวิตเขาไม่ประสบผลสำเร็จเลย” ทำไมไม่แก้ไขสถานการณ์นี้ แม้ว่าเป็นเรื่องเพ้อฝัน? ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและสร้างความสำเร็จใหม่ๆ ในทุกด้าน แม้แต่ในเรื่องที่ง่ายที่สุด เช่น ในงานอดิเรก ยิ่งไปกว่านั้น ให้บันทึกไว้ในกระดาษ เก็บ "ไดอารี่แห่งความสำเร็จ" ให้กับตัวเอง และจดบันทึกชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ลงในนั้นทุกวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดความรู้สึกผิดพลาดของการไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตได้อย่างรวดเร็ว
- ใช้ประโยชน์จากวิกฤตวิกฤตวัยกลางคนสามารถและควรใช้เป็นแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ แต่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่วุ่นวายและทางอารมณ์ในทางที่แย่ลง แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่รอบคอบและวางแผนไว้ให้ดีขึ้น คุณไม่พอใจกับชีวิตของคุณหรือไม่? สมมติว่า... จากนั้นคิดอย่างใจเย็น ชัดเจน และสมเหตุสมผลว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้างและอย่างไร จัดทำแผนปฏิบัติการและปฏิบัติตาม
ตอนนี้คุณคงพอเข้าใจแล้วว่าวิกฤตวัยกลางคนคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไรในผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งหมายความว่าคุณรู้จัก “ศัตรู” ของคุณโดยการมองเห็น และพร้อมที่จะพบกับเขา ฉันยังให้คำแนะนำและเคล็ดลับในการเอาตัวรอดจากวิกฤตวัยกลางคนด้วย ฉันหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณได้
จำกฎง่ายๆ และสำคัญสองข้อ:
- ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอย่าท้อแท้และอย่าหดหู่
- ไม่เคยกระทำการผื่นหรือการกระทำที่ร้ายแรง
แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามกฎสองข้อนี้ วิกฤตวัยกลางคนจะไม่ส่งผลเสียร้ายแรงต่อคุณ ไม่ว่าในกรณีใด อย่ากลัวเขาและพยายามใช้สถานการณ์ให้เกิดประโยชน์สูงสุดแทนที่จะทำอันตราย
