Nina Dobrev เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ใหม่ของเธอ: “ตอนนี้ฉันกินมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ผอมลง”

ความรักในกีฬาของ Nina Dobrev วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีตลอดจนความบันเทิงสุดขั้วเป็นที่รู้จักของทุกคนที่ติดตามหน้า Instagram ของเธอ เมื่อเร็ว ๆ นี้บรรณาธิการนิตยสาร Shape ของอเมริกาได้พูดคุยกับเธอเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ ในระหว่างการสนทนา ปรากฎว่านีน่าเริ่มการฝึกอบรมรูปแบบใหม่และเปลี่ยนมารับประทานอาหารประเภทอื่นภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนของเธอ ลิสซา และทั้งหมดนี้นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีแล้ว เราเผยแพร่ข้อความที่ตัดตอนมาจากการสัมภาษณ์

เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่ง:

ฉันไม่ค่อยได้ฝึกความแข็งแกร่ง เมื่อก่อนฉันชอบแค่โยคะและการวิ่งเท่านั้น แต่ตอนนี้การฝึกความแข็งแกร่งเข้ามาในชีวิตของฉันตามตารางที่ค่อนข้างเข้มงวด และฉันก็รู้ว่ามันได้ผลจริงๆ มีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลัง มันเปลี่ยนแปลงทุกอย่างสำหรับฉัน ตอนนี้ฉันกินมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันฉันก็รู้สึกผอมลงและแข็งแรงขึ้นด้วย

เกี่ยวกับโภชนาการ:

ฉันเคยกินวันละสามครั้ง และทุกครั้งหลังกินฉันก็ขยับตัวไม่ได้ ฉันอิ่มและเหนื่อยเกินไป ตอนนี้ฉันกินตลอดเวลาแต่ฉันควบคุมส่วนของตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่ฉันกินอาหารมากขึ้น แต่แต่ละมื้อก็ปานกลางมาก ลิสซา โค้ชของฉัน สอนฉันเรื่องนี้ ฉันพยายามรักษาปริมาณไขมันในส่วนของฉันให้มีขนาดเท่านิ้ว ปริมาณโปรตีนขนาดเท่าฝ่ามือ และที่เหลือเป็นผัก โดยแทบไม่จำกัดปริมาณ น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้อธิบายเรื่องนี้ให้ฉันฟังที่โรงเรียน

ว่าเธอบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างไร:

ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องการดูดีและเหมาะสมหรือไม่ ถ้าใช่คุณต้องใช้ความพยายาม ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับร่างกายของฉัน ดังนั้นฉันจึงพยายามหาเวลาสำหรับการฝึกซ้อมแม้กระทั่งในกองถ่าย แม้ว่าฉันจะพยายามตื่นให้เร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงก็ตาม แม้ว่าฉันจะเหนื่อยมากหลังจากผ่านไป 12 ชั่วโมงต่อวันและไม่อยากออกกำลังกายเลย ฉันทำสิ่งนี้เพราะฉันรู้ดีว่าฉันจะรู้สึกดีแค่ไหนในภายหลัง ฉันเริ่มออกกำลังกายเป็นอย่างแรกหลังจากตื่นนอนเพราะฉันไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ตอนเย็นผมอาจจะโทษว่าเหนื่อย เช่น พอ 6 โมงเย็นผมอาจจะไม่มีแรงเลย ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้! ฉันทำไม่ได้และไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว! ฉันก็เลยฝึกแต่เช้า

หลังงานประกาศรางวัลออสการ์ Vanity Fair ได้รวบรวมเหล่าคนดังมาร่วมงานประจำปีตามประเพณี ซึ่งผู้ชนะ ผู้ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิง และผู้ที่เห็นอกเห็นใจจะได้พบปะสังสรรค์กันในบรรยากาศที่ไม่เป็นทางการ

นีน่า โดเบรฟ ดาราจาก The Vampire Diaries ไว้ผมของเธอขึ้นเพื่อเผยคอที่เหมือนหงส์ของเธอ และเลือกสวมชุดที่มีเสื้อกีฬาที่ไม่ธรรมดา

ภาพ: อินสตาแกรม

และถึงแม้จะชัดเจนว่านีน่าผอมมาก แต่ชุดนี้ก็ถูกวิพากษ์วิจารณ์และใบหน้าของนักแสดงก็ถือเป็นเรื่องน่ากังวล

“นีน่าทำมากเกินไปหรือเปล่า? เจ็บปวดบ้าง. อาจจะถึงเวลาที่จะเริ่มกิน?

“ด้วยร่างกายเช่นนี้ ทำไมจึงแต่งตัวเช่นนี้ ฉันจะใส่ชุดมินิหรือชุดรัดรูป"

“คุณทำร้ายตัวเองแบบนั้นได้ยังไง? นี่เป็นชุดที่แย่มาก และแม้แต่การแต่งหน้าก็ดูเหมือนเธอเป็นมะเร็ง”

“แก้มของเธอถูกทาเหมือนโครงกระดูก”

“เขาดูป่วย. บางทีเธออาจจะเป็นหวัด”

ภาพ: อินสตาแกรม

อันที่จริงนีน่าเพิ่งเริ่มดูแก่กว่าปกติเล็กน้อย เด็กผู้หญิงอายุเพียง 29 ปี และความผอมของเธอในชุดนี้ดูไม่แข็งแรง แต่เหมาะสมกับวัย

ในความเป็นจริง Nina Dobrev มีหุ่นในอุดมคติมาโดยตลอด แต่เธอไม่ค่อยแสดงให้สาธารณะเห็นเลย นั่นเป็นเหตุผลที่ชาวเน็ตให้ความสนใจไปที่เอวที่บางของเธออย่างน่าประหลาดใจ

วันนี้สาว ๆ ทุก ๆ วินาทีใฝ่ฝันที่จะมีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดและแน่นอนว่ามีร่างกายในอุดมคติ สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือเพื่อให้ความปรารถนานี้เป็นจริงคุณต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทาง ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ในการเลือกอาหาร และอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายด้วย เราต้องจำไว้ว่าวันนี้มีโอกาสที่ดีที่จะทำโดยไม่ต้องอดอาหารและความหิวโหยระหว่างทางสู่หุ่นเพรียว ควรสังเกตว่าปัญหาดังกล่าวไม่เพียงเกี่ยวข้องกับผู้หญิงธรรมดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมซึ่งอยู่ภายใต้การดูแลกล้องและเลนส์อย่างระมัดระวัง เรากำลังพูดถึงนักแสดงและนักร้องซึ่งตอนนี้คือ Nina Dobrev ที่โด่งดังที่สุด

ผู้หญิงคนนี้มีความสามารถมากมายแต่ที่สำคัญที่สุดยังถือว่าเป็นคนที่ทำให้เธอมีเสน่ห์และความงามตามธรรมชาติจากธรรมชาติ เธอดูดีมากและสามารถเป็นคู่แข่งกับเด็กสาววัยรุ่นหลายคนได้ ทำให้นักแสดงมีชื่อเสียงและเป็นที่รักของผู้ชมมาก อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าเด็กผู้หญิงต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหน และเธอจัดการอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าว เนื่องจากบุคลิกยอดนิยมบางคนถูกความสนใจจนเสียไป การดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากเกินไปจึงไม่มีโอกาสที่จะมีหุ่นที่สวยงามได้

หากคุณหันมาลดน้ำหนักตามคำแนะนำของนีน่า พวกเขาสามารถช่วยให้ทุกคนเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นอีกก้าวหนึ่ง ตอนนี้คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักโดยการเปลี่ยนอาหาร แต่คุณต้องรู้ว่าการรับประทานอาหารประเภทนี้ไม่ใช่การรับประทานอาหาร แต่เป็นการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นประจำโดยใช้เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

กฎโภชนาการโดย Nina Dobrev

หญิงสาวพยายามในการสัมภาษณ์ทุกครั้งเพื่อสื่อว่าเธอไม่เหนื่อยกับความเครียดและข้อ จำกัด ด้านอาหาร ในทางตรงกันข้าม เธอมีหุ่นที่สวยงามเพรียวได้เพราะเธอเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา กิจกรรมเป็นจังหวะของนักแสดงซึ่งในขณะเดียวกันก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของว่างและการกินมากเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่ เธอชอบปรุงอาหารด้วยการนึ่งหรือในเตาอบซึ่งสารและวิตามินทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์
อาหารที่สมดุลประกอบด้วย:

• ผัก,
• ผลไม้,
• โจ๊ก,
• เนื้อไม่ติดมัน,
• ปลา,
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันต่ำ

ทั้งหมดนี้จะต้องรับประทานในช่วงเวลาหนึ่งและไม่เกินสี่ชั่วโมงก่อนนอน ขอแนะนำให้กำจัดนิสัยการกินมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารสี่มื้อตลอดทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติ

เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความหิว นักแสดงหญิงแนะนำให้ใช้โยเกิร์ต ผลไม้แห้ง ถั่ว และน้ำผลไม้คั้นสด วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างสมส่วนอยู่เสมอและไม่ใช้ข้อจำกัดด้านอาหารที่เข้มงวด นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมการออกกำลังกายที่ดาราดังไม่ควรพลาด

การออกกำลังกาย

Nina Dobrev ไปยิมอยู่ตลอดเวลาและพยายามวิ่งตอนเช้าทุกครั้งที่ทำได้ ไม่ว่าในกรณีใดในชีวิตของเธอมีการเล่นกีฬาในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งทำให้หุ่นเพรียวบาง การตัดสินใจดังกล่าวอาจเป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับตัวแทนเพศที่ยุติธรรมทุกคนและช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

เป็นที่น่าจดจำว่านีน่ามักจะอยู่ในสปอตไลท์เสมอ และเธอก็ทำให้แฟน ๆ ของเธอประหลาดใจด้วยภาพลักษณ์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นคำแนะนำของเธอจึงสามารถเปิดโอกาสให้สาวๆ ทุกคนได้เห็นเงาสะท้อนที่สมบูรณ์แบบในกระจกได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

นักแสดงทั้งมวลของ The Vampire Diaries ประกอบด้วยนักแสดงที่หล่อเหลามากจนหลายคนในฮอลลีวูดต้องอิจฉา... แต่นั่นไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป (เรากำลังพูดถึงผมหยิก ทรงผมแหลมคม และการย้อมสีบลอนด์แบบไฮโดรไพไรต์) นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุดและน่าตกใจของนักแสดง TVD

เอียน ซอมเมอร์ฮัลเดอร์
ย้อนกลับไปในปี 2549 เอียน ซอมเมอร์ฮัลเดอร์ โชว์ทรงผมประบ่าซึ่งไม่ได้เน้นโหนกแก้มและดวงตาสีฟ้ามากนัก ปัจจุบันในปี 2010 เอียนชอบที่จะเซ็กซี่และเกะกะเล็กน้อย “ฉันเพิ่งลุกจากเตียง แต่ฉันยังสบายดี!” - รูปลักษณ์ปัจจุบันของเขากรีดร้อง และเราก็อ่านให้เขาฟัง

นีน่า โดเบรฟ
ในปี 2550 นีน่าโดเบรฟได้สร้างภาพลักษณ์ของหญิงสาวแสนหวานที่เรียกว่า "สาวข้างบ้าน" ซึ่งเล่นในภาพยนตร์โทรทัศน์นับไม่ถ้วน - ผมของเธอมีบทบาทในเรื่องนี้อย่างแน่นอน ลอนผมที่สวยงามเปล่งประกายความไร้เดียงสา... แม้ว่าพวกเขาจะชวนให้นึกถึงคืนงานพร็อมในยุค 80 ก็ตาม ภายในปี 2010 นีน่าทำให้ทุกคนตะลึงด้วยผมลอนสุดเก๋และเซ็กซี่ที่ซัลวาทอเร่ไม่อาจต้านทานได้

พอล เวสลีย์
เผชิญหน้าสิ่งหนึ่ง: เราจะไม่มีทางได้ครอบครองขวดเจลอันเป็นที่ปรารถนาที่พอล เวสลีย์ใช้ในการจัดแต่งทรงผมของเขา และในปี 2004 นักแสดงคนนี้ก็ทำให้มีผมสีบลอนด์ยุ่งๆ ขึ้นมาได้จริงๆ ดูเหมือนว่าเราจะต้องสวมแว่นกันแดด!

แคนดิซ แอคโคลา
ก่อนที่แคโรไลน์จะชนะใจเราในฐานะแวมไพร์ที่ยอดเยี่ยมและไร้ตัวตน Candice Accola เคยเป็นนักร้อง/นักเต้นผมสีเข้ม เธอยังคงไม่มีใครเทียบได้ แม้จะมีเสน่ห์แบบสาวผมบลอนด์ก็ตาม

แซค โรริก
ในปี 2008 ทรงผม "American Boy" ของ Zach Roerig ช่วยให้ Justin Bieber ทำเงินได้มากมาย ในปี 2010 ซัคดูเหมือน "เนิร์ด" ที่มีหัวยุ่งเล็กน้อยและสวมแว่นตากระดองเต่า

คาเทรินา เกรแฮม
นักแสดง/นักร้อง/นักเต้น Katerina Graham ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับคำว่า “ความเสี่ยง” เมื่อปีที่แล้ว สไตล์ที่ขาด ๆ หาย ๆ ของเธอคือการทำลอนผมที่ไม่เพียงแต่ม้วนงอเท่านั้น แต่ยังเป็นสีบลอนด์ด้วย ซึ่งเป็นลุคที่ไม่มีคิ้วคมและยิ้มหน้าด้าน ทุกวันนี้ ใบหน้าลึกลับของเธอบางครั้งทำให้ดูเหมือนเดมอนกำลังทรมานเธอ

แมตต์ เดวิส
ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 Matt Davis เพิ่งออกมาจากยุค 90 ด้วยผมยุ่งเหยิงตลอดเวลาซึ่งจะทำให้ Derick Whibley (นักดนตรีร็อคชาวแคนาดา) ภูมิใจอย่างแน่นอน ตอนนี้ผมสั้น แมตต์ดูเหมือนครู แต่นั่นคือบทบาทที่เขาแสดงจริงๆ

เคย์ล่า อีเวลล์
ดูเหมือนว่าในปี 2008 Kayla Ewell ไม่มีเงินเพียงพอที่จะจ้างสไตลิสต์ที่ดีได้ สีน้ำตาลแดงทำให้สีผิวของเธอดูโดดเด่น ในขณะที่ผมยาวของเธอทำให้โหนกแก้มใหญ่และใบหน้าที่ยาวมากดูโดดเด่นขึ้นมา อย่างไรก็ตาม ในตอนนี้ ในฐานะสมาชิกของทีม TVD แม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ผมสีบลอนด์ของเธอก็ยังทำให้แม้แต่แคทเธอรีนเองก็อิจฉา

การแปล:มิลาเด็ม